როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი დიდხანს: წესები და რეცეპტები. როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი უფრო დიდხანს გარუჯვის შემდეგ

11 აირჩია

კურორტიდან დაბრუნების შემდეგ გსურთ, რომ ბრინჯაოსფერი კანის ტონალობა უფრო დიდხანს შეინარჩუნოთ. Არსებობს რამდენიმე მარტივი გზებიგააკეთე.

ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ზღვისპირა კურორტზე მიღებული რუჯი ბევრად უფრო ინტენსიურია: უფრო კაშკაშა გამოიყურება, მაგრამ, სამწუხაროდ, ნაკლებად ძლებს. თუ იღებდით მზის აბაზანების მიღებამშობლიურ განედებში კანის ტონი არც ისე ბრინჯაოსფერი იქნება, მაგრამ სიდიდის რიგით მეტ ხანს გაგრძელდება. ეს ძალიან მარტივად აიხსნება: სამხრეთით, მზე ბევრად უფრო ძლიერად იწვის და კანი იღებს რადიაციის ღირსეულ დოზას, მაშინაც კი, თუ გარუჯვა ყველა წესის მიხედვით. ამიტომაა, რომ ზღვის რუჯი ასე ბნელია. დროთა განმავლობაში სხეული შეეცდება უფრო სწრაფად განაახლოს ეპიდერმისი, რის გამოც სამხრეთ რუჯი ასე სწრაფად ქრება. მაგრამ არსებობს მისი შენარჩუნების გზები. ჩვენ ვისაუბრებთ ამაზე.

გარუჯული კანი მშრალია. უმეტესწილად, სწორედ ამ მიზეზით იწყება ის უფრო ადრე, ვიდრე თქვენ გსურთ. ასე რომ, თუ გსურთ რუჯის სიცოცხლის გახანგრძლივება, შეიძინეთ სხეულის კარგი დამატენიანებელი. ჩვეულებრივ, ასეთ პროდუქტებს აქვთ პრეფიქსი "სუპერ", "ინტენსიური" ან "დამატებითი". წაისვით დღეში რამდენჯერმე, როცა იგრძნობთ დაჭიმულობას და ყოველთვის შემდეგ წყლის პროცედურები, განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა სხეულის აშკარად მშრალ უბნებს.

უმარტივესი და სწორი გზაშეინარჩუნეთ რუჯი - უბრალოდ გაახანგრძლივეთ იგი. მაგალითად, სოლარიუმში. რა თქმა უნდა, ამ ვარიანტს ეყოლება თავისი მოწინააღმდეგეები და მომხრეები. როგორც არ უნდა იყოს, თუ სოლარიუმში წასვლას გადაწყვეტთ, მოემზადეთ ამ პროცედურისთვის, როგორც მოსალოდნელია. კერძოდ: მიიღეთ მზისგან დამცავი კრემი მცირე დამცავი ფაქტორით, როგორიცაა 10 ან 15 SPF. სოლარიუმში მზის აბაზანების მიღებამდე უმჯობესია არ მიიღოთ შხაპი, რათა არ ჩამოიბანოთ ეპიდერმისის დამცავი ლიპიდური ბარიერი. მაგრამ ერთი დღით ადრე სასურველია ამის გაკეთება კარგი სკრაბისხეულისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ გავახანგრძლივებთ რუჯს, ფაქტობრივად, მივიღებთ ულტრაიისფერი გამოსხივების ახალ ნაწილს და იმისათვის, რომ ის უფრო თანაბრად დარჩეს, მკვდარი უჯრედები უნდა მოიხსნას. რუჯის შემდეგ აუცილებლად დაასველეთ კანი დამამშვიდებელი დამატენიანებელი ლოსიონით. სოლარიუმში გარუჯვის დრო დამოკიდებულია თქვენი კანის ტიპზე: სამართლიანი გოგოებისაკმარისი იქნება 5 წუთი, ბნელი - 7.

თქვენი კანის ოქროს შენარჩუნების კიდევ ერთი უტყუარი გზა არის თვითგამწვარი. უბრალოდ გამოიყენეთ ბრინჯაოს ლოსიონი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ სკრაბი წინა დღით. სხვათა შორის, იმ ახალგაზრდა ქალბატონებისთვის, რომლებსაც ადრე ეშინოდათ თვითგარუჯვის გამოყენება ან ჰქონდათ წარუმატებელი გამოცდილება, უმჯობესია კიდევ ერთი სცადოთ ახლავე, როდესაც კანი ჯერ კიდევ გარუჯულია - ნებისმიერი ნაკლი უბრალოდ არ იქნება შესამჩნევი. .

გარდა ამისა, თანამედროვე თვით გარუჯვები ისე კარგად ბაძავენ რუჯის ბუნებრივ ფერს, რომ არ შეგეშინდეთ ძალიან ყვითელი ან ვარდისფერი.

თუ გსურთ რუჯის შენარჩუნება, თავი შეიკავეთ მათეთრებელი პროდუქტების – ნიღბებისა და პილინგის გამოყენებისგან. ისინი აშორებენ კანის ზედა ფენას, რითაც ფაქტიურად შლის რუჯს. თუ ასეთი პროდუქტების გამოყენების საჭიროება დიდია, აუცილებლად შეიძინეთ მთრიმლავი ეფექტის მქონე ფხვნილი ან გასარეცხი ბრონზატი. სხვათა შორის, მათი გამოყენება შესაძლებელია არა მხოლოდ სახეზე, არამედ ტანზეც. მაგალითად, დეკოლტეში, კისერსა და მხრებში.

მზის დამწვრობის გამოსწორება შესაძლებელია არა მხოლოდ გარე საშუალებების დახმარებით. რაც შეიძლება მეტი ვიტამინი A და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები შეიტანეთ თქვენს დიეტაში. დალიეთ მეტი ახალი სტაფილოს წვენიდა მოიწმინდე სახე. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მულტივიტამინების კურსი.

რუჯის გადასარჩენად ცოტა ხანი უნდა დაელოდოთ საუნასა და აბაზანას. შემდეგ მსგავსი პროცედურებიმეტაბოლიზმი მატულობს და კანი შესამჩნევად ფერმკრთალი ხდება. აბაზანების მიღებისას კი წყალს დაუმატეთ ჩაის ან ყავის ძლიერი ინფუზია - ეს ხელს უწყობს მუქი ჩრდილის შენარჩუნებას.

შვებულებიდან დაბრუნების შემდეგ ყველა ქალს სურს რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოს ცხელი პლაჟების და მცხუნვარე მზის ხსოვნა.

რუჯი ალბათ საუკეთესო დასტურია იმისა, რომ არც ისე დიდი ხნის წინ ყურებში სერფის შრიალი გითამაშია, ფეხქვეშ თბილი ქვიშა გიგრძვნია და სასიამოვნო ზღვა ყოველდღე გიტაცებს მკლავებში.

რა თქმა უნდა, ყველა გოგონას სურს დატოვოს ეს მოგონებები უფრო დიდხანს.

როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი დიდხანს: ნაზად გაიწმინდეთ კანი

ეს არ ეხება წყლის პროცედურებს, სკრაბს ან ტილოებს. ფაქტია, რომ თუ გინდათ, რაც შეიძლება დიდხანს დატოვოთ ცხელი ზაფხულის შეხსენებები, ცივი ამინდის დადგომამდე მოგიწევთ უარი თქვათ ცხელ აბაზანაში ჩასვლის ჩვევაზე. მიზეზი ის არის, რომ ცხელმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება, რაც, თავის მხრივ, არასასურველ პილინგს გვპირდება. ამიტომ, ღირს ცოტა ხნით შეცვლა ცხელი აბაზანათბილი შხაპისთვის. რაც შეეხება საუნას ან აბაზანას, მათ ასევე გარკვეული დროით მიტოვება მოუწევთ, რადგან მათში ხშირი „მოგზაურობები“ შეიძლება ძალიან სწრაფად ჩამოიბანოთ რუჯი.

რაც შეეხება კანის გამწმენდ საშუალებებს, ასევე ღირს თავი შეიკავოთ მყარი სარეცხი ქსოვილებისგან და აბრაზიული ნაწილაკებით სკრაბებისგან. ამის ნაცვლად, უმჯობესია გამოიყენოთ ნატურალური ბოჭკოებისგან დამზადებული რბილი ღრუბელი და ზეთებით ნაზი კრემი-გელი. ამრიგად, შესაძლებელი იქნება კანის სრულყოფილად გაწმენდა, დაზიანებისა და ზედმეტი გაშრობის თავიდან ასაცილებლად.

რუჯის შენარჩუნება შეგიძლიათ ისეთი პროდუქტებით, როგორიცაა ჩაი და ყავა. ეს ყველაფერი იმაზეა, თუ რას შეიცავს ისინი. ბუნებრივი საღებავები. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ისინი გარედან, გაყინული ჩაის ან ყავის ყინულის ნაჭრებით გახეხეთ კანი და აბაზანის მიღება რომელიმე ამ სასმელის რამდენიმე ჩაის კოვზი ძლიერი ჩაის ფოთლის დამატებით, ასევე კარგ გავლენას მოახდენს გარუჯვაზე. რა თქმა უნდა, ასეთ აბანოებში წყალი თბილი უნდა იყოს.

როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი დიდხანს: დიეტა გარუჯვისთვის

1. დღეში მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ შვებულების პერიოდი.

2. არ დაგავიწყდეთ კანის რეგულარულად კვება საკმარისი რაოდენობით ცხიმებით, რომლებიც შეიცავს, მაგალითად, თევზის უმეტეს ჯიშებში (სარდინი, ტუნა, ორაგული და სხვა) და მცენარეული ზეთები. ასევე ამ პროდუქტებში არის ტიროზინი - ამინომჟავა, რომელიც გავლენას ახდენს კანის მუქ პიგმენტაციაზე.

3. შეინახეთ რუჯი რაც შეიძლება დიდხანს ვიტამინებით A, C და E, რომლებიც ასევე ინარჩუნებენ ოქროსფერ შეფერილობას, იცავენ კანს. არასასურველი შედეგებიულტრაიისფერი შუქი და ხელს უწყობს სელენის უკეთ ათვისებას - ძლიერი ანტიოქსიდანტი.

4. გარდა ამისა, სასურველია გაიზარდოს ბეტა-კაროტინის, ანუ A პროვიტამინის მოხმარება, რომელიც ასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას - გარუჯვის ძალიან ძლიერი აქტივატორი და ფიქსატორი. მისი მაქსიმალური რაოდენობა სტაფილოშია. ბეტა-კაროტინის უმეტესობა გვხვდება ატამში, გარგარში, საზამთროში, ნესვსა და ისპანახში.

5. ვიტამინი C ყველაზე მაღალია ზაფხულის ხილსა და ბოსტნეულში. უმჯობესია მათი გამოყენება ახალიან ახლად გამოწურული წვენების სახით. C ვიტამინის უმეტესობა ციტრუსებში, შავ მოცხარში, პომიდორში, მარწყვში და წიწაკაშია.

6. A ვიტამინის მაღალი შემცველობაა ასეთ პროდუქტებში: რძე, კვერცხის გული, სტაფილო, პომიდორი, ყველი, ისპანახი და ა.შ. ვიტამინი A მშვენივრად შეიწოვება ცხიმებთან, ამიტომ გახეხილი სტაფილო საუკეთესოდ არის შერწყმული არაჟანთან ან მცენარეულ ზეთთან.

7. ვიტამინი E არის მცენარეულ ზეთში (სიმინდი და მზესუმზირა), ახალ ბოსტნეულსა და ნუშის შემადგენლობაში.

როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი დიდხანს: გარუჯვა და სოლარიუმი

დიეტის გარდა, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ მუქი ჩრდილი ყველა სახის კრემის საშუალებით. დღეს თანამედროვე კოსმეტოლოგია უამრავ პროდუქტს გვთავაზობს, რომლის მთავარი დანიშნულებაა მზის დამწვრობის შემდეგ ბუნებრივი გარუჯული იერის მიცემა და ეპიდერმისის აღდგენა. რა თქმა უნდა, ასეთი კრემები უნდა იყოს მაღალი ხარისხის და სანდო ბრენდებისგან, რომ კანი დარჩეს თანაბარი, ლამაზი რუჯი, არა "ლეოპარდის" ლაქები.

ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზებილამაზი რუჯის შენარჩუნება - სოლარიუმი.რა თქმა უნდა, მისი გამოყენება შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ გაქვთ რაიმე სამედიცინო უკუჩვენება. თუ ყველაფერი კარგადაა, მაშინ სოლარიუმში ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში მხოლოდ ერთი „მოგზაურობა“ საკმარისი იქნება კანზე ოქროსფერი შეფერილობის შესანარჩუნებლად.

გარუჯვის შემდეგ რუჯის შესანარჩუნებლადმშვენიერი კოსმეტიკა, რომელსაც პროლონატორები ჰქვია, დაგეხმარებათ. მათი მთავარი დანიშნულებაა რუჯის შენარჩუნება მზეზე ან სოლარიუმში ყოფნის შემდეგ. ასეთი პრეპარატების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ რუჯი ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. როგორც წესი, ეს არის დამატენიანებელი კომპლექსები, რომლებიც ატონიზირებენ და აღადგენს ეპიდერმისს, გარდა ამისა, მათ აქვთ გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი. ზოგიერთი მათგანი შეიცავს სპეციალურ კომპონენტებს, რომლებიც კანს შესანიშნავ მბზინავ ეფექტს აძლევს.

თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ რომ სწორი კრემის არჩევისას არ გამოიყენოთ სალონის სპეციალისტების დახმარება, სადაც სოლარიუმს სტუმრობთ.ყოველივე ამის შემდეგ, პროფესიონალური კოსმეტოლოგიის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ სრულყოფილად გაიწმინდოთ და დატენიანოთ კანი, არამედ მიაღწიოთ ლამაზ რუჯს.

როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი დიდხანს: დამოკიდებულება მიღების მეთოდზე

უნდა აღინიშნოს, რომ რუჯის გამძლეობაში დიდ როლს თამაშობს სად და რა ვითარებაში გარუჯეთ. მაგალითად, "სამხრეთის" რუჯი გაცილებით ნაკლებია ვიდრე "ჩრდილოეთი", რომელიც ითვლება ბევრად უფრო სტაბილურად. ამრიგად, რუჯი გაცილებით დიდხანს გაგრძელდება, თუ ის თანდათან მიიღწევა და მეტი დრო გაატარეთ ჩრდილში, მზეზე გასვლაზე ან დილით ან საღამოს. თუმცა, გამოიყენეთ დაცვა ულტრაიისფერი სხივებიაუცილებელია ნებისმიერ შემთხვევაში. ეს განსაკუთრებით ეხება ცხელ ქვეყნებში მზის აბაზანების მიღებას, სადაც კანის დაწვა არა მხოლოდ მზემ, არამედ ქარმაც შეიძლება.

სინამდვილეში რა არის რუჯი.ეს არის ერთგვარი დაზიანება ზედა ფენებიეპიდერმისი. და რაც უფრო სწრაფი და მკვეთრი ხდება ეს პროცესი, მით უფრო უფრო კანისცდილობს გამოჯანმრთელდეს. ეს არის მიზეზი იმისა, რომ ინტენსიური რუჯი უფრო სწრაფად ქრება, ვიდრე მსუბუქი რუჯი, რომელიც უბრალოდ გაცილებით მეტხანს გაგრძელდება. მაგრამ მისი მიღება შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რეგულარულად იყენებთ მაღალი ხარისხის დამცავ დამატენიანებელს მზის ქვეშ ყოფნის წინ და შემდეგ.

რას უნდა მიაქციონ ყურადღება ქალბატონებს, რომლებსაც სურთ რუჯის შენარჩუნება რაც შეიძლება დიდხანს?უპირველეს ყოვლისა, სასურველია სოლარიუმში მოგზაურობა დასვენებისთვის მომზადებისას, ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სკანდინავიური ტიპის გარეგნობის მქონე ქალებისთვის. მაგრამ ჩამოსვლისთანავე უმჯობესია უარი თქვან მასზე, რადგან ამ პერიოდის განმავლობაში კანი, სავარაუდოდ, ძალიან მშრალი იქნება, ამიტომ კიდევ უფრო მეტმა ულტრაიისფერმა გამოსხივებამ შეიძლება კიდევ უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს მას. ამიტომ, in ამ საქმესსაკმარისი იქნება რბილი პილინგიდა წაისვით მატონიზირებელი დამატენიანებელი.

შვებულებიდან ჩამოსული გოგონა ცდილობს გამოიყურებოდეს არა მხოლოდ დასვენებული, არამედ კარგად გარუჯულიც. ნაზი მზის სხივების ქვეშ მყოფი, გინდა ზაფხულის ნაჭერი თან წაიღო. ნებისმიერი რუჯი ადრე თუ გვიან ირეცხება, ასე რომ თქვენ უნდა გქონდეთ ქალის ხრიკები, რომლითაც შეგიძლიათ მისი შენახვა. განიხილეთ მნიშვნელოვანი ასპექტებიწესით.

სანამ სრულმასშტაბიანი გარუჯვის ოპერაციას დაიწყებდეთ, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა არის რუჯი. ულტრაიისფერი სხივების გავლენით ორგანიზმი გამოიმუშავებს მელანინს, რომელიც იცავს ეპიდერმისს განადგურებისგან. მელანინი თავის მხრივ ასტიმულირებს D3 ვიტამინის გამომუშავებას, რის შედეგადაც ძლიერდება იმუნიტეტი და სისხლის მიმოქცევის სისტემა. ეს კომპონენტები ერთად ქმნიან მაცდუნებელს ყავისფერი ჩრდილი. მზის დამწვრობა არ უნდა იყოს საზიანო ჯანმრთელობისთვის, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ის გაცილებით დიდხანს გაგრძელდება.

გარუჯვის უკუჩვენებები

1. Გავლენა მზის სხივებიის მკაცრად უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იღებენ ანტიბიოტიკებს. გარუჯვა შეგიძლიათ წამლების მიღების დასრულებიდან ერთი თვის შემდეგ.
2. ღირს მზეზე ყოფნისგან თავის შეკავება, თუ ცოტა ხნის წინ გაიარეთ ქიმიოთერაპია.
3. ადამიანები, რომლებიც იღებენ ფოტოსენსიბილიზაციას, ემუქრებათ კანის გადაჭარბებული პიგმენტაციის განვითარების რისკი.
4. აკრძალულია მზის აბაზანების მიღება იმ პირებისთვის, რომელთა გენეტიკა ვარაუდობს მელანომების (კანის ავთვისებიანი წარმონაქმნების) გაჩენას.
5. ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ კიბო, დერმატოზი, წითელი მგლურა და ნევრასთენია, სხვებზე მეტად რისკის ქვეშ არიან.

Მნიშვნელოვანი!
თვალყური ადევნეთ მზეზე ყოფნის დროს. ოდნავი გამონაყარის, ნეოპლაზმის, ჭარბი პიგმენტაციის და კანის ნაადრევი დაბერებისას მიმართეთ ექიმს და დროებით შეწყვიტეთ მიღება მზის აბაზანების მიღება.

თუ გაქვთ გულის აშლილობა და არასტაბილური არტერიული წნევაუაღრესად სერიოზულად მოეკიდეთ გარუჯვას, ნუ გამოიყენებთ მას ბოროტად.

ყველამ არ იცის, რომ მზეზე ალერგიულია. თუ გამუდმებით ცემინებას დაიწყებთ და წყლიანი ბუშტუკები შენიშნეთ, რაც შეიძლება მალე დაიმალეთ ჩრდილში.

როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი დიდხანს

პრევენციული ქმედებები
სანამ მზის აბაზანების მისაღებად თავდაუზოგავად გაიქცევით, სხეული უნდა მოამზადოთ. შეიზილეთ კანი სარეცხი ქსოვილით, დაიმუშავეთ ნაზი პილინგით ან სკრაბით, კანის მკვდარი ნაწილაკების მოსაშორებლად. დალიეთ 350 მლ. ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენი ორი ფორთოხლის ნაჭრებით, დაელოდეთ 20 წუთი და თავისუფლად წადით შვებულებაში. მუდმივად არ უნდა იყოთ მცხუნვარე მზის ქვეშ, ყოველ ნახევარ საათში ერთხელ გადაიტანეთ ჩრდილში 15 წუთის განმავლობაში, რათა კანი აღდგეს.

იზრუნეთ თქვენს კანზე
მზეზე ყოფნისას და, შედეგად, რუჯის მიღებისას, ეპიდერმისი კარგავს უამრავ სითხეს, ამიტომ საჭიროა მისი რეგულარულად დატენიანება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კანი დაიწყებს აქერცვლას და კერატინიზებულ უჯრედებთან ერთად, რუჯი გაქრება. გამოიყენეთ სპეციალური კრემები და ლოსიონები, რომლებიც განკუთვნილია სახის და სხეულის მოვლისთვის მზის აბაზანების მიღების შემდეგ. არ არის რეკომენდებული რძის პროდუქტების, კიტრის, ლიმონის, ოხრახუშის, ცელანდინის და სხვა მათეთრებელი ინგრედიენტების შემცველი პროდუქტების გამოყენება.

უპირატესობა მიანიჭეთ კრემებს ბუნებრივი საფუძველითხევადი ცილებით და ბუნებრივი ზეთებით. რა თქმა უნდა, ხელნაკეთი ნიღბები სრულყოფილად ამდიდრებს ეპიდერმისს, მაგრამ უმეტესწილად მათ აქვთ გამაღიავებელი ეფექტი. თუ სახლში მისვლისას ხელთ არ გქონდათ შესაბამისი პროდუქტები, დაიმუშავეთ კანი მცენარეული ან ზეითუნის ზეთით, გაიჩერეთ 10 წუთი, შემდეგ გაწურეთ. ქაღალდის პირსახოცი. არ არის აკრძალული თვითგარუჯვის გამოყენება, როდესაც კანი იწყებს ცვენას. ის გაჯერებს ფერს და გაათანაბრებს ჩრდილს.

დააბალანსეთ თქვენი დიეტა
ყოველდღიურ მენიუში ჩართეთ ბეტა-კაროტინით მდიდარი საკვები. ხელს უშლის ნეოპლაზმების გაჩენას, არბილებს, ატენიანებს და იცავს კანს დამწვრობისგან. გარდა ამისა, ბუნებრივი კომპონენტიებრძვის კანის ნაადრევ დაბერებას და ინარჩუნებს მელანინს.

ბეტა-კაროტინი არის ნარინჯისფერი მცენარეული პიგმენტი, რის გამოც რუჯი ოქროსფერ შეფერილობას იძენს. ის გვხვდება შემდეგ ხილში: გოგრა, გარგარი, ატამი, ვნების ხილი, ნესვი. ბოსტნეულიდან ვარჩევთ სტაფილოს, რეჰანს, ტკბილ კარტოფილს, ოხრახუშს, ისპანახს.

შეეცადეთ მიირთვათ მეტი ბოსტნეული და ხილი, რომლებიც წითელი, ყვითელი და ნარინჯისფერია. ისინი შეიცავს ლიკოპენს, რომელიც ხელს უწყობს მელანინის დაჩქარებულ რეჟიმში გამომუშავებას.

არ დაივიწყოთ ვიტამინი E, რომელიც გვხვდება მარცვლეულში, ბუნებრივი ზეთები, თხილი. ის იცავს ეპიდერმისს თავისუფალი რადიკალების ბრუნვისგან, უნარჩუნებს კანს ახალგაზრდობას და აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციულ ფუნქციებს.

რაც შეეხება ამინომჟავებს, ისინი ასევე ააქტიურებენ მელანინის შემოდინებას. ამ ჯგუფის ყველაზე გავრცელებული წარმომადგენლები არიან ტიროზინი და ტრიპტოფანი, რომლებიც გვხვდება ცილოვან პროდუქტებში (კვერცხი, მჭლე ხორცი, თევზი, მწვანე ბოსტნეული, ბანანი, სოიო, თხილი).

კანის სიმშრალისა და ქერცლის თავიდან ასაცილებლად, მიირთვით სელენით მდიდარი საკვები. მათ შორისაა ნიორი, ბროკოლი, ღორის რბილობი, კომბოსტო, ზღვის პროდუქტები, კარაქი, არაჟანი, ქოქოსი.

დაბალანსებული დიეტა ხანგრძლივი რუჯის გასაღებია. მოამზადეთ სალათები ზეითუნის ან მცენარეული ზეთით, მიირთვით ორთქლზე მოხარშული ხორცი და თევზი. უარი თქვით მარილიან და ცხარე საკვებზე, მიირთვით ნაკლები ტკბილეული და სახამებლის შემცველი საკვები.

დალიეთ დღეში 2,5 ლიტრი სითხე. ეს შეიძლება იყოს სუფთა წყალი, ხელნაკეთი ხილის სასმელი, ახლად გამოწურული წვენები, მცენარეული ჩაი. ფრთხილად იყავით მწვანე ჩაის მიმართ, ის ასუფთავებს კალციუმს ძვლებიდან. ზაფხულში ღირს სითხის მიღების 3 ლიტრამდე გაზრდა კანისა და მთლიანად ორგანიზმის წყლის ბალანსის აღსადგენად.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, მოერიდეთ მათეთრებელ პროდუქტებს. მათი შეცვლა შესაძლებელია ეფექტური საშუალებები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია რუჯის შესანარჩუნებლად.

1. გააკეთეთ შავი ან მწვანე ჩაი, ჩაასხით ფორმებში და გააგზავნეთ საყინულეში. დაიბანეთ სახე დილით და საღამოს 5 წუთის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ დაიბანოთ სახე ახალი მოხარშული შავი ჩაით და დიდი რაოდენობით დაამატოთ აბაზანაში.
2. შეასრულეთ პროცედურა კვირაში სამჯერ გამოყენებით ყავის ნალექიჯარიმა დაფქვა. მსუბუქად შეიზილეთ კანზე წრიული მოძრაობით 3 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დატოვეთ შემადგენლობა მეოთხედი საათის განმავლობაში და შემოიხვიეთ საკვები ფილმი. სქელი შესაფერისია სახის მოვლისთვის, ამ შემთხვევაში გააკეთეთ მსუბუქი სკრაბირომელიც ირეცხება კონტრასტული წყლით.
3. აიღეთ 10 მწიფე პომიდორი, გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში ან დაჭერით ბლენდერში. ნარევს დაუმატეთ 150 გრ. თხევადი თაფლი და 50 მლ. სიმინდის ზეთი, დაიფარეთ სახე და სხეული კომპოზიციით, გაიჩერეთ 20 წუთი. ჩამოიბანეთ ნარევი ჯერ. თბილი წყალი, შემდეგ ცივი. პროცედურა ჩაიტარეთ კვირაში ერთხელ. კარგი ეფექტიმიიღწევა ერთი თვის შემდეგ, კანი იძენს თუნდაც ტონიდა მნიშვნელოვნად დატენიანებულია.

რუჯის შესანარჩუნებლად, ჯერ უნდა დააბალანსოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა. მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ბეტა-კაროტინს, სელენს, ლიკოპენს, ვიტამინ E-ს. დალიეთ საკმარისისითხეები და დამატებით ატენიანებს კანს კრემებით. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ თვითგარუჯვა ან კვირაში ერთხელ ეწვიეთ სოლარიუმს.

ვიდეო: როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი

ერთ-ერთი ნიშანი სასიამოვნო დასვენებაზაფხულში მშვენიერი რუჯია! ჩვენ მას ვიღებთ როგორც თბილი ზღვის, ცხელი მზისა და თავშეუკავებელი გართობის მოგონებად. მხოლოდ ეს მეხსიერება შეიძლება იყოს მოკლე, რადგან არასწორად რუჯის შემთხვევაში კანი სწრაფად დაკარგავს შოკოლადის ელფერს. ამ სტატიაში მოგითხრობთ რუჯის ხანგრძლივად შენარჩუნების გზებზე, რათა შემოდგომაზე და ზამთარში კიდევ ცოტა ხნით გამოიჩინოთ გარუჯული ფეხები.

ზაფხულში, სამხრეთის ქვეყნებში ზღვაზე წასვლისას, თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა მოამზადოს კანი იმისთვის, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იგი მზის პირდაპირი სხივების ქვეშ იქნება, რაც ძალიან საშიში და მავნეა.

ბევრი, იმის გამო, რომ გარუჯვის საკითხს არასწორად ეპყრობა, პირველივე დღეს ღებულობს დამწვრობას, რის გამოც არა მხოლოდ კანი უწითლდება და ზიანდება, არამედ მთელი სხეული იწყებს ტკივილს და ტკივილს, ასევე ხელმძღვანელი.

1. ამიტომ, პირველი და მთავარი წესი, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ სამხრეთ რუჯის ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, არის კანის მომზადება მისი მახასიათებლების გათვალისწინებით (საუბარია თქვენი კანის ბუნებით პიგმენტაციაზე - თქვენ შავგვრემანი ხართ. ადამიანი, ან ძალიან ღია კანისა):

• Თუ შენ - წითური კაციღია კანით და ცისფერი თვალებიჯობია საერთოდ არ იბანაო, თორემ უბრალოდ დაიწვები - დაისვენე ქოლგის ქვეშ, ატარე ქუდი ფართო ზღვარიხოლო მზის სათვალეებში კარგად შეიზილეთ კანი ლოსიონებითა და კრემებით 50+ დამცავი ფაქტორით;
• თუ თქვენ გაქვთ მუქი კანი, მუქი თმა და თვალები, მაშინ გაგიმართლათ, რადგან გარუჯვისთვის ხართ დაბადებული, მაგრამ მაინც დაიცავით კანი კრემით +20 კოეფიციენტით.

გარუჯვისთვის კანის მომზადების რამდენიმე გზა არსებობს:

• შეგიძლიათ კვირაში რამდენჯერმე ეწვიოთ აბაზანასა და საუნას, რის შემდეგაც კანზე წაისვით ამქერცლავი ნიღბები;
• ვისაც არ მოსწონს ასეთი დაწესებულებები, შეუძლია წყლის პროცედურების გაკეთება სახლში, საკუთარ აბაზანაში, წყლის განზავება ზღვის მარილით, რომელიც შესანიშნავად ასუფთავებს კანს და ამზადებს მას ამ გზით გარუჯვისთვის.

1. მეორე წესი, რომელიც უნდა დაიცვათ არის კანის დამატენიანებელი კრემებისა და სხვა პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც კვებავს კანს და დაეხმარება მას ლამაზის შეძენაში. ოქროს ფერი. მაგრამ უმჯობესია საერთოდ არ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება, თუ გსურთ დასრულდეს მთელი სხეულის ლამაზი რუჯი.
2. ლამაზი რუჯის მესამე წესი, რომელსაც უგულებელყოფთ, ამიტომ სწრაფად ქრება, არის სათანადო კვება. კანი არა მხოლოდ გარედან უნდა ვიკვებოთ, არამედ შიგნიდანაც. მას სჭირდება A და E ვიტამინები, რათა ბუნებრივად დაიცვას თავი ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებისგან და მელანინი, ნივთიერება, რომელიც ეხმარება ჩვენს კანს ყავისფერი პიგმენტაციის მიღებაში, შეიძლება წარმოიქმნას. რა უნდა მიირთვათ იმისათვის, რომ დიდხანს შეინარჩუნოთ ზღვის რუჯი:

• რძის პროდუქტები
• სტაფილო
• ისპანახი
• ხბოს ღვიძლი
• წითელი ხილი და ბოსტნეული ყვითელი ფერი(ამ მხრივ განსაკუთრებით სასარგებლოა გარგარი)
• ზღვის თევზი
• მცენარეული ზეთი

1. ძალიან მნიშვნელოვანია სანაპიროზე წასვლა მხოლოდ დილით (8-დან 10 საათამდე) და საღამოს (17:00 საათის შემდეგ). ამ შემთხვევაში, თქვენ კვლავ უნდა იყოთ ჩარდახის ქვეშ ან სპეციალური მზის ქოლგის ქვეშ, რათა კანი ნაკლებად მგრძნობიარე იყოს. მტკივნეული ეფექტებიულტრაიისფერი. სწორედ ჩრდილშია ყველაზე ლამაზი და მუდმივი რუჯი. რა თქმა უნდა, ამის მიღწევა უფრო რთულია - ამას მეტი დრო სჭირდება. ამიტომ, თუ თქვენი შვებულების მიზანი რუჯის მიღებაა, გაითვალისწინეთ ეს წესი და კიდევ რამდენიმე რეკომენდაცია:

• შვებულების პირველ დღეებში მხოლოდ 2-3 საათი ხარ სანაპიროზე, მზის ქვეშ ირუჯები არაუმეტეს 5 წუთისა. (გაითვალისწინეთ, რომ წყალში კანი უფრო სწრაფად იწვება, რადგან წყალი მზის სხივებს ასახავს);
• წაისვით სპეციალური SPF კრემები მთელ სხეულზე წყლიდან ყოველი გამოსვლის შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ მწარმოებლები ხშირად მიუთითებენ, რომ მათი პროდუქტები წყალგამძლეა.

1. კურორტზე ყოფნისას არ მიიღოთ ცხელი აბაზანა და შხაპი წყლის პროცედურების შემდეგ - ეს არის გარუჯვის მთავარი მტრები, რომლებიც არ მისცემს მას დიდხანს გაგრძელების საშუალებას. უფრო მეტიც, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სარეცხი ტილოები და პილინგი. ეს ყველაფერი უნდა იქნას გამოყენებული, სანამ ნანატრი შვებულება ზღვაზე წახვალთ.
2. ზღვიდან დაბრუნების შემდეგ, ერთ თვეში წადით სოლარიუმში. ამ პროცედურის ჩატარება სასურველია თვეში რამდენჯერმე, თუ გსურთ, რომ თქვენი კანის ფერი შოკოლადისფერი იყოს მთელი წლის განმავლობაში.

როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი შვებულების შემდეგ: ხალხური მეთოდები

ხალხური ბრძენები და სილამაზის ინდუსტრიის ექსპერტები გვირჩევენ ბუნებრივი მეთოდების გამოყენებას, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ლამაზი რუჯი ზღვიდან დაბრუნების შემდეგ. რას გვირჩევენ:

1. პლაჟიდან სახლში ყოველი მოსვლის შემდეგ შეიზილეთ ან ჩამოიბანეთ კანი ყავით, ჩაით, კაკაოს, გვირილის ნახარშით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორეგანო, რომელიც აუცილებლად უნდა შეურიოთ თაფლს და კვერცხის გულს. ასეთი ნიღაბი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ რუჯის შენარჩუნებაში, არამედ კურორტიდან დაბრუნების შემდეგ უახლოეს მომავალში არ მოიშოროთ კანი.
2. გააკეთეთ პომიდვრის ნიღბები. ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ მხოლოდ რამდენიმე ახალი პომიდორი, გამოწუროთ მათგან წვენი, შეურიოთ ზეითუნის ზეთს (საჭიროა ამ პროდუქტის 1 სუფრის კოვზი) და ხაჭო (4 სუფრის კოვზი). 20 წუთში. ნიღაბი უნდა ჩამოიბანოთ თბილი წყლით, მაგრამ არა ცხელი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტაფილო პომიდვრის ნაცვლად, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაქვთ მუქი კანისდა არა ფერმკრთალი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის გახდება არა ყავისფერი, არამედ ყვითელი.
3. რუჯის შესანარჩუნებლად სახეზე, თქვენ უნდა გაიწმინდოთ იგი სკრაბით ახალი ყავის ნალექისგან. ის ასევე გაასუფთავებს ეპიდერმისს მინარევებისაგან, ასევე მისცემს კანს ძალიან ლამაზ ჩრდილს.

რა თქმა უნდა, ყველა ზემოაღნიშნული სახსრები შეიძლება შეიცვალოს შეძენილი სააფთიაქო მედიკამენტებით. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ისინი შეიცავენ ქიმიურ კომპონენტებს, რომლებიც მზის გავლენის ქვეშ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ალერგია.

როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი სოლარიუმის შემდეგ?

ბევრი გოგონა ურჩევს სოლარიუმს, როგორც ყველაზე მეტად Საუკეთესო გზათურქული რუჯის ან სხვა ზღვის რუჯის შესანარჩუნებლად. თუმცა, ყველამ არ იცის, როგორ ეწვიოს მას სწორად ისე, რომ კანის ფერი დიდი დროდარჩა ბრინჯაო. ჩვენ გაგიზიარებთ სოლარიუმის დახმარებით კანის ბუნებრივი შოკოლადისფერი ტონის შენარჩუნების მთავარ საიდუმლოებებს:

• აუცილებლად წაისვით კანი დამცავი კრემით ან ლოსიონით. მათი უზარმაზარი მრავალფეროვნებაა ბაზარზე. ზოგიერთი მწარმოებელი აწარმოებს კრემებს ბრონზერით, რათა კანი ბზინვარდეს. აუცილებელია ასეთი პროდუქტების წასმა ძალიან ფრთხილად, თანაბარ ფენებად, რათა კანის ყველა უბანი თანაბრად იყოს გაჯერებული ფერით და არ დაზიანდეს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით.
• სოლარიუმში შესვლისას დაიცავით სწორი პოზა: უნდა ადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ და ხელები თავზე აწიოთ. აქვს სოლარიუმის კაბინები სპეციალური სახელურები, რისთვისაც შეგიძლიათ დაიჭიროთ ისე, რომ სეანსის დროს ხელები არ დაგიბუჟდეს.
• არ დადგეთ კაბინაში 15 წუთზე მეტ ხანს. გააკეთეთ შესვენებები სესიებს შორის, რათა არ დააზიანოთ კანი.

რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს გარუჯვას?

მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ყველა ადამიანს, განურჩევლად კანის ფერის ტიპისა, სჭირდება ზაფხულში მზეზე ყოფნა, რათა მისმა სხეულმა გამოიმუშაოს ყველაფერი, რაც აუცილებელია ყველა ადამიანის სრული მუშაობისთვის. შინაგანი ორგანოებივიტამინი D. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ამ სასარგებლო მიკროელემენტის ნაკლებობით, ცივ სეზონზე ადამიანი ხშირად ხდება დეპრესიაში და არ წარმოიქმნება სიხარულის ჰორმონები.

თუმცა, დერმატოლოგებს შორის არის მოსაზრებები, რომ მზის დამწვრობამ შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს ადამიანს:

• პირველ რიგში, ის კანს უფრო ხანდაზმულს ხდის. გარდა ამისა, დროთა განმავლობაში, ეპიდერმისი სუსტდება და ხდება ძალიან დაუცველი განსხვავებული ტიპებიგავლენა. კანი უფრო სწრაფად იშლება, კარგავს ელასტიურობას და სიმტკიცეს. ეს განსაკუთრებით ნათლად ჩანს ქალებში, რომლებმაც მიაღწიეს მენოპაუზის ასაკს.
• მეორეც, მზის დამწვრობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბოს განვითარების პროვოცირება. ეს, უპირველეს ყოვლისა, ეხება მსუბუქი პიგმენტაციის მქონე ადამიანებს და მათ, ვისაც აქვს გენეტიკური მიდრეკილება ამ დაავადების მიმართ. თუ რისკის ქვეშ ხართ, მაშინ შეეცადეთ მაქსიმალურად დაიცვათ კანი ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, რადგან ამან შეიძლება დიდი ზიანი მოგაყენოთ.

ზღვამ, მზემ და სუფთა ჰაერმა უნდა გაგაჩინოს და შთააგონოს და არ გამოიწვიოს ტანჯვა იმის გამო, რომ დამწვარი ხარ და ახლა მზეზე ბანაობის ნაცვლად ქოლგის ქვეშ უნდა დარჩე. ჩვენ გვინდა, რომ მაქსიმალურად ისიამოვნოთ თქვენი შვებულებით! დაბრუნდი სახლში ლამაზი, დასვენებული და გარუჯული! ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რჩევა ამაში დაგეხმარებათ.

ვიდეო: "როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი?"

ახლოვდება არდადეგების და ზღვაზე მოგზაურობის სეზონი, რომლის დროსაც არის ბრწყინვალე შესაძლებლობა მიიღოთ შოკოლადის რუჯივ ვივო. იმისათვის, რომ სახისა და სხეულის კანმა მშვენიერი მუქი ოქროსფერი შეფერილობა შეიძინოს, აუცილებელია გარკვეული ზომების მიღება, რომელიც მიმართულია არა მხოლოდ სასურველი ჩრდილის მიღწევაზე, არამედ რუჯის შენარჩუნებაზეც.

მზის დამწვრობა არის კანის ფერის თანდათანობით გამუქება ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით. ეს სხივები კანზე დაცემული ასტიმულირებს პიგმენტის გამომუშავებას ეპიდერმისის ზედა ფენაში, რომელსაც მელანინს უწოდებენ.

ორგანიზმის მიერ მელანინის გამომუშავება თანდათანობით ხდება. მზეზე ხანმოკლე ზემოქმედების შემდეგ პიგმენტი იწყებს აქტიურ რეპროდუცირებას და დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ გროვდება იმდენი, რომ კანის მუქი ელფერი მიიღოს. პირველ რიგში, მელანინი ასრულებს დამცავი ფუნქციაშთანთქავს თერმული გამოსხივებას და ამით იცავს ეპიდერმისის ღრმა ფენებში მდებარე უჯრედებს სიკვდილისგან. როდესაც ეს დაცვა ვერ ხერხდება, შეგიძლიათ მიიღოთ მზის დარტყმა ან დამწვრობა.

ასევე არის კანის ზედაპირზე მელანინის არათანაბარი განაწილების შემთხვევები, ხოლო გარუჯვის შედეგად შესაძლოა გაჩნდეს ჭორფლები ან ასაკობრივი ლაქები. გარდა ამისა, ადამიანის ორგანიზმში ამ პიგმენტის განსხვავებული შემცველობა იწვევს ზოგიერთი ადამიანის მგრძნობელობის გაზრდას მზის სხივების მიმართ (როგორც წესი, კანი ფერმკრთალია, ძნელად გარუჯვა, მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედებით, სწრაფად ჩნდება დამწვრობა და. კანი აქერცლება) და მათი შესანიშნავი ტოლერანტობა იმ ადამიანების მიერ, რომლებსაც აქვთ მელანინის შემცველობა უფრო მაღალია (კანში თავდაპირველად მეტია მუქი ჩრდილშიკარგად ირუჯება, დამწვრობა პრაქტიკულად არ არის).

გახსოვდეთ, რომ ულტრაიისფერი სხივების გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერებაეპიდერმისი, კანის პიგმენტაციის გამოჩენა და კანის კიბო და მელანომაც კი. თუმცა, გარუჯვისადმი ზომიერი კომპეტენტური მიდგომით, გარდა ამისა ლამაზი ჩრდილიკანი, შეგიძლიათ მიიღოთ ორგანიზმის გაჯერება D ვიტამინით, გაზარდოთ იმუნიტეტის დონე და გაააქტიუროთ ნივთიერებათა ცვლა.

1. კარგად მოემზადეთ მზის ზემოქმედებისთვის
2. Გაყოლა მნიშვნელოვანი წესებიმზის დამწვრობა
3. გამოიყენეთ კოსმეტიკა
4. კანის მოვლა მზის აბაზანების შემდეგ

რუჯისთვის მზადება

გარუჯვის პროცესი მოითხოვს ფრთხილად დაგეგმვას, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს ნეგატიური ეფექტის შესაძლებლობა და მიიღოთ ლამაზი, თანაბარი და რაც მთავარია მდგრადი ჩრდილი.

გარუჯვისთვის მომზადება რამდენიმე ეტაპისგან შედგება:

სახის და სხეულის კანის წმენდა

სანამ მზის აბაზანებს დაიწყებთ, უნდა დახარჯოთ მსუბუქი პილინგიან სხეულის სკრაბი. ასეთი მომზადება საშუალებას მოგცემთ მოიშოროთ მკვდარი უჯრედები და რუჯი უფრო თანაბრად დაიწვება. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ ისეთი გამწმენდი პროცედურა, როგორიც არის მზა პროდუქტის დახმარებით კოსმეტიკადა თავად მოამზადეთ სკრაბი. ყველაზე პოპულარული რეცეპტები დაფუძნებულია შაქარზე, ზღვის მარილიდა ყავა:

• ნახევარი სუფრის კოვზი ზღვის მარილი შერეული წყლის დალევადაბურულ მდგომარეობაში წაისვით კანზე და შეიზილეთ ხუთიდან შვიდი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით;
• ოთხი სუფრის კოვზი დაფქული ყავა განზავდეს ადუღებული წყლით, წრიული მოძრაობით წაისვით სხეულზე, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით;
• ხუთი სუფრის კოვზი გრანულირებული შაქარიგანზავდეს სასმელი წყლით, შეიზილეთ კანი და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

სხეულის კანის გარდა, იგივე პროცედურა უნდა ჩატარდეს სახისთვის, თუმცა ამ შემთხვევაში სასურველია პილინგი ან გომაჟის გამოყენება, რადგან მათი ტექსტურა უფრო თხელია და დელიკატურად გაუმკლავდებიან დელიკატურ წმენდას. კანი. როგორც სახლის წამალისახის პილინგისთვის შესაფერისია შემდეგი რეცეპტები:

• შეურიეთ ორი სუფრის კოვზი დაფქული შვრიის ფაფანახევარი სუფრის კოვზით ნატურალური იოგურტიდა ერთი სუფრის კოვზი ძლიერი მწვანე ჩაი. გააჩერეთ ნარევი ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ წაისვით სახეზე და კისერზე მასაჟის მოძრაობებით და თხუთმეტი წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
• გაწურეთ ნახევარი ფორთოხლის და ნახევარი ლიმონის წვენი, დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი ზღვის მარილი და ერთი სუფრის კოვზი რძე. მიღებული ლოსიონი შეიზილეთ კანში და ათი წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. თუ სახე მიდრეკილია პიგმენტაციისკენ, გამოიყენეთ პილინგი საფუძველზე ხილის მჟავებიარ მოჰყვება.
• შეურიეთ ერთი ჩაის კოვზი შაქარი და ერთი სუფრის კოვზი კრემი, წაისვით სახის კანზე და ათი წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

სხეულის კანის აქერცვლის შემდეგ ის აუცილებლად უნდა იყოს დატენიანებული. ამისათვის გამოიყენეთ ტანის ლოსიონი ან ნისლი დამატენიანებელი ეფექტით. არ უნდა იქნას გამოყენებული როგორც დამატენიანებელი ცხიმიანი კრემებიან ეთერზეთები, რადგან ეს უარყოფითად იმოქმედებს გარუჯვის პროცესზე. სახის კანის დასატენიანებლად ასევე უნდა გამოიყენოთ მსუბუქი ტექსტურის დამატენიანებელი საშუალებები.

ვიზიტი სოლარიუმში

თუ რუჯის მიღებას საკურორტო ზონაში ძალიან ინტენსიური მზეით გეგმავთ, უმჯობესია სოლარიუმში ვიზიტი მოგზაურობამდე ორი კვირით ადრე დაიწყოთ. ეს აუცილებელია ორგანიზმში მელანინის დონის ასამაღლებლად და დამწვრობისგან კანის დაცვის გასააქტიურებლად. სოლარიუმს სამ დღეში ერთხელ უნდა ეწვიოთ, დაწყებული ორწუთიანი სესიით და თანდათან გაზარდოთ ყოფნის დრო, მაგრამ არაუმეტეს ათი წუთის მაქსიმალურ დასაშვებ ნიშნულს.

დიეტის კორექტირება

უკვე გარუჯვისთვის მომზადების სტადიაზე უნდა გაამდიდროთ რაციონი ბეტა-კერატინის შემცველი პროდუქტებით, რომელიც კანს მზის სხივების ათვისებაში ეხმარება. ასეთი პროდუქტები გამოირჩევა ნარინჯისფერი ფერით. ასევე აუცილებელია ვიტამინების A, E, C და B-12 კაფსულების დალევა, რომლებიც ხელს უწყობენ პროკოლაგენის შენარჩუნებას, პროტეინი, რომელიც იცავს დამწვრობისგან. და მშრალი კანის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა აკონტროლოთ წყლის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ დღეში, სასურველია მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი.

ხარისხის მზისგან დამცავი კრემის არჩევა

მზის შეძენის იმედი არ უნდა ჰქონდეს დამცავი კრემიჩამოსვლისთანავე უმჯობესია აირჩიოთ შესაფერისი საშუალება წინასწარ, რადგან ის გადამწყვეტ როლს შეასრულებს მინიმუმამდე მავნე ფაქტორებიმცხუნვარე მზე.

გარუჯვის წესები

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია მზეზე ყოფნის სწორი რეჟიმის დაცვა. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იბანაოთ შუადღისას და შუადღისას, როცა მზის აქტივობა პიკს აღწევს. ამ დროს დიდია მზის დარტყმის ან დამწვრობის ალბათობა. ყველაზე მეტად ოპტიმალური დრომზის აბაზანების მისაღებად ითვლება პერიოდი დილიდან დღის თერთმეტ საათამდე ან საღამოს თექვსმეტი საათის შემდეგ.

ასევე აუცილებელია გავითვალისწინოთ კანის თანდათანობითი ადაპტაციის მნიშვნელობა ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებასთან. პირველად, უმჯობესია შეზღუდოთ მზეზე ზემოქმედება ხუთიდან შვიდი წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი დაიფაროთ ჩრდილში. არ უნდა ინერვიულოთ, რომ კანი არ დაიწვება. მზის სხივებს შეუძლიათ კანზე ზემოქმედება ჩრდილშიც კი, შეაღწიონ ქოლგებში, ჩარდახებსა და ღრუბლებში, ამიტომ მოღრუბლულ ამინდში იგივე წესები უნდა დაიცვან. თანდათან, დღითიდღე, უნდა გაიზარდოს ღია სივრცეში გატარებული დრო, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს თხუთმეტ წუთს.

მზის აბაზანების მიღებისას არ დაივიწყოთ პოზიციის შეცვლა, ზურგზე ან მუცელზე მობრუნება. სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად სჯობს თავის ქვეშ შემოხვეული პირსახოცი დაიდოთ და მაქსიმალურად დაისვენოთ. ძილიანობის განცდის შემთხვევაში სჯობს სასეირნოდ ან ცურვას, წინააღმდეგ შემთხვევაში არის დაძინებისა და დამწვრობის რისკი.

სანაპიროზე გასვლამდე წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება სუფთა კანიდა წაიღე შენთან ერთად. არ წაისვათ ზეთები ან ალკოჰოლის შემცველი პროდუქტები, რადგან ამან შეიძლება დამწვრობა გამოიწვიოს. ასევე ღირს სანაპიროზე გასვლა სათვალე, ქუდი და სასმელი წყალი.

სანაპიროდან დაბრუნების შემდეგ აუცილებლად მიიღეთ შხაპი და წაისვით კანზე დამატენიანებელი.

ყველა ზემოაღნიშნული ღონისძიება მიმართულია დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად. ეს ძალიან უსიამოვნო მოვლენაა, რომელსაც თან ახლავს კანის სიწითლე და ქავილი, ბუშტუკები და ეპიდერმისის ზედა ფენის აქერცვლა, რომელიც არც თუ ისე ესთეტიურად გამოიყურება. გარდა ამისა, წვას შეიძლება ახლდეს გულისრევა, ცხელება, თავის ტკივილი, გამონაყარი და ა.შ.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მზეზე არ დაიწვა, რადგან ულტრაიისფერი გამოსხივება გამოუსწორებელ შედეგებს იწვევს ორგანიზმისთვის, ონკოლოგიური დაავადებების პროვოცირებამდე, რადგან გაანადგურებს ეპიდერმისის უჯრედების დნმ-ის შეცვლის უნარს. თუმცა, გარუჯვის სწორი რეჟიმის დაცვა და მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ასეთი უსიამოვნო შედეგები.

კოსმეტიკური და სახლის საშუალებები გარუჯვისთვის

დღეისათვის არსებობს მზისგან დამცავი საშუალებების ფართო არჩევანი, რომლებიც მთავარი მოკავშირეა თანაბარი, ლამაზი ჩრდილის მისაღებად, პიგმენტაციისა და დამწვრობის გარეშე. ზე მზისგან დამცავი საშუალებებიდაახლოებით იგივე შემადგენლობა, ასე რომ არჩევისას შესაფერისი საშუალებათქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ მილზე მითითებული SPF-ის დონით. ეს არის ეს მაჩვენებელი, რომელიც ასახავს კონკრეტული ხელსაწყოს დამცავ შესაძლებლობებს და ის უნდა იყოს ოცდაათიდან ორმოცდაათამდე.

რაც უფრო მსუბუქია კანი ხანდაზმული კაცირაც უფრო ცხელია არჩეული დასასვენებელი ადგილის კლიმატი, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს SPF დონე.ასევე მზისგან დამცავი კრემის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ კარგად დამკვიდრებულ ბრენდებს: Garnier, Vichy, Clinic, Librederm, Babchen, Nivea და ა.შ.

შესაფერისი დამცავი კრემის არჩევის შემდეგ, თქვენ უნდა გაეცნოთ მისი გამოყენების წესებს:

• კრემი უნდა წაისვათ სანაპიროზე გასვლამდე მინიმუმ ოცი წუთით ადრე, რათა დამცავი დრო ჰქონდეს გააქტიურდეს და დაიწყოს მოქმედება სრული ძალითუკვე მზეზე;
• ცურვის შემდეგ მზისგან დამცავიხელახლა უნდა იქნას გამოყენებული. თუ დაბანა არ არის დაგეგმილი, მაშინ უმჯობესია კრემის წასმა ყოველ ორ საათში ერთხელ;
• თავად პროდუქტი უნდა ინახებოდეს პლაჟის ჩანთაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის დაკარგავს თავის დამცავ თვისებებს პირდაპირი მზის გავლენის ქვეშ.

მათთვის, ვინც არ ენდობა კომერციულად წარმოებულ კოსმეტიკას, ხელნაკეთი პროდუქტები შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა.

ასეთი სახსრები ქრთამს თავისი ბუნებრიობით, იაფად, უვნებელობით და თქვენი შეხედულებისამებრ რეცეპტის შეცვლის შესაძლებლობით. ხელნაკეთი გარუჯვის პროდუქტების გამოყენების მთავარი მინუსი არის ის, რომ მათ არ შეუძლიათ კანის დაცვა ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ამიტომ, ისინი გამოიყენება კანის ოქროს მისაცემად მუქი ტონიმზეზე ყოფნისას არა. ანუ, ხელნაკეთი რეცეპტების გამოყენება შესაძლებელია, როდესაც ზღვაზე მოგზაურობა არ არის დაგეგმილი, მაგრამ გსურთ კანი გაათრიოთ ან გამოიყენოთ ისინი, როგორც დამატებითი ზომა რუჯის გასაუმჯობესებლად და ერთგვაროვანი ჩრდილის მისაღებად.

იმისათვის, რომ საშინაო საშუალებებმა ეფექტურად იმუშაოს, ისინი უნდა წაისვათ სხეულისა და სახის სუფთა კანზე ბამბის ტამპონებით, დარწმუნდით, რომ არ იყოს ზოლები ან ნაოჭები.

შერჩეული პროდუქტის წასმა უნდა იყოს არაუმეტეს ოცი წუთისა კანის ყველა დაუცველ ადგილზე, არ დაივიწყოთ ყურების, კისრისა და ფეხების უკან არსებული ადგილი. ამ შემთხვევაში აუცილებელია დგომა, რათა თავიდან იქნას აცილებული შეზეთვა და მელოტი ლაქების გამოჩენა. შემადგენლობის ჩამობანის შემდეგ კანი უნდა იყოს დატენიანებული. გაიმეორეთ პროცედურა კვირაში სამჯერ სასურველი ტონის მიღებამდე.

თუ შედეგი არ არის დამაკმაყოფილებელი, მაშინ ასეთი რუჯისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ ალკოჰოლის ერთი ნაწილის ორ ნაწილად წყალთან შერევით და მიღებული შემადგენლობით სხეულისა და სახის დამუშავებული უბნების გაწმენდით. ყველაზე პოპულარული ხელნაკეთი გარუჯვის რეცეპტებია:

• ორმოცდაათი გრამი კაკაოს ფხვნილისა და ას ორმოცდაათი მილილიტრი წყლის ნარევი.
• სამასი გრამი კურკუმასა და ასი მილილიტრი წყლის ნარევი.
• ორი ან სამი სტაფილოს წვენისა და ორმოცდაათი გრამი გლიცერინის ნაზავი.
• ასი მილილიტრის ნარევი ზეითუნის ზეთიდა ექვსი წვეთი იოდი (არ ჩამოიბანოთ).
• ოცდაათი ორმოცი გრამი გამხმარი გვირილისა და სიმების ნარევი. ნარევს დაასხით ერთი ლიტრი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ ორი საათის განმავლობაში, შემდეგ გაწურეთ და მიღებული ნახარშით დილით და საღამოს შეიზილეთ კანი (არ ჩამოიბანოთ). შეინახეთ დეკორქცია მინის კონტეინერში ბნელ, გრილ ადგილას.
• Decoction სამი ოთხი tablespoons ხახვის კანი. ჩამოიბანეთ ნაჭერი და დაასხით ხუთასი მილილიტრი ცივი წყალიდა მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე, სანამ წყალი არ გახდება ყავისფერი. გაწურეთ ბულიონი და ჩაასხით მინის კონტეინერიდა გაიწმინდეთ კანი დღეში ერთხელ ჩამობანის გარეშე.

კანის მოვლა მზის შემდეგ

ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი წერტილირუჯის ხანგრძლივ შენარჩუნებაში არის კანის ყოველდღიური დატენიანება.

სასურველი შოკოლადის ჩრდილის მიღების შემდეგ თავიდან უნდა იქნას აცილებული ცხელი აბაზანები. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ პატარას თბილი სულიდა სულფატის გარეშე სარეცხი საშუალებებისხეულისთვის.

შხაპის შემდეგ, დამატენიანებელი აუცილებლად წაისვით სხეულისა და სახის კანზე, რომლის საფუძველი შეიძლება იყოს ზეთები, ან შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური საშუალებამზის მოვლის შემდეგ. ამ ხელსაწყოს მრავალი ვარიაციაა - კრემი, გელი, რძე, სპრეი. მზის შემდგომი კანის მოვლის საშუალებები ინდივიდუალურად შეირჩევა, შერჩევის მთავარი კრიტერიუმია პროდუქტის მსუბუქი ტექსტურა, სწრაფი შეწოვა და ძლიერი დამატენიანებელი ეფექტი. ყველაზე ეფექტურია შემდეგი საშუალებები: მზის შემდგომი სპრეი კაქტუსის ექსტრაქტით Ambre Solaire (Garnier), გამაგრილებელი გელი სახისა და სხეულისთვის Sublime Sun სერიის "დაცვა და დამატენიანებელი" (L "Oral Paris), Sun Kissed Skin დამატენიანებელი ლოსიონი (Nivea).

მზის შემდგომი სახის მოვლისთვის აუცილებელია, რომ გარეთ გასვლამდე გააგრძელოთ მზისგან დამცავი კრემის მაღალი SPF წასმა, რომელიც ასევე უნდა წაისვათ დეკოლტეს მიდამოზე.

ასევე უნდა გამოიყენოთ დამატენიანებელი საშუალებები დღეში ორჯერ. ჰიალურონის მჟავა, თერმული წყალი, გლიცერინი, ავოკადოს ზეთები და ყურძნის მარცვლები, ბრინჯის ექსტრაქტი და ვიტამინი E და პეპტიდების დამატება. შემადგენლობაში შემავალი ასეთი კომპონენტების საშუალებები ხელს უწყობს ეპიდერმისის რეგენერაციას, ხდის მას ელასტიურს და ელასტიურს, რაც საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ რუჯი დიდი ხნის განმავლობაში.

გარდა ამისა, სახის და კისრის კანისთვის რეკომენდებულია დამატენიანებელი ნიღბების გამოყენება კოლაგენით და E ვიტამინით კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.

რუჯის შენარჩუნების რეცეპტები

მზის შემდგომი კანისთვის კოსმეტიკური საშუალებების გარდა, სახლში შეგიძლიათ რამდენიმე რეცეპტის რეკომენდაცია, რომელიც დაგეხმარებათ სახისა და სხეულის კანის დამშვიდებასა და დატენიანებაში, ასევე რუჯის გამძლეობას მისცემს:

• რეცეპტი 1.ოცდაათი გრამი ცაცხვის გამხმარ ყვავილს დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ერთი საათი, შემდეგ გადაწურეთ და ნახარშს დაუმატეთ ორმოცდაათი გრამი თაფლი. მიღებული შემადგენლობით გაწურეთ კანი და თხუთმეტი წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ.
• რეცეპტი 2.გახეხეთ ორი კვერცხის გულიერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და დაამატეთ ერთი სუფრის კოვზი გახურებული თაფლი. წაისვით შემადგენლობა კანზე და ჩამოიბანეთ თხუთმეტი წუთის შემდეგ.
• რეცეპტი 3.შეურიეთ ორი ავოკადოს რბილობი სამი ან ოთხი სტაფილოს წვენს, შემდეგ დაუმატეთ ერთი ჩაის კოვზი ხორბლის ჩანასახის ზეთი. წაისვით შემადგენლობა კანზე და ჩამოიბანეთ თხუთმეტი წუთის შემდეგ.

შვებულებიდან დაბრუნებიდან ორ-სამ კვირაში შესაძლოა რუჯი გახდეს ნაცრისფერი ჩრდილში. ამ შემთხვევაში უნდა ჩატარდეს კანის მსუბუქი პილინგი, რაც ხელს შეუწყობს მკვდარი ფენის მოცილებას და რუჯის განახლებას. გარდა შეძენილისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელნაკეთი პილინგი (შაქარი, მარილი ან ყავა).

ასევე, კანის გარუჯვის შემდეგ რამდენიმე კვირის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ თვითგარუჯვის პროდუქტების გამოყენება, რათა შეინარჩუნოთ მუქი კანის ტონი.

თვითგარუჯვის პროდუქტები უნდა გამოიყენოთ კვირაში მინიმუმ სამიდან ოთხჯერ. ვ თანამედროვე საშუალებებიარის მოციმციმე ნაწილაკები, ოქროს მტვერი, ბრინჯაო და სხვა კომპონენტები, რომლებსაც შეუძლიათ რუჯის განახლება და კანს ბზინვარება შესძინონ.

დიეტა

რუჯის შესანარჩუნებლად ყველა კვების რეკომენდაცია მიზნად ისახავს ორგანიზმში წყლის ბალანსის შენარჩუნებას, რაც ხელს შეუწყობს ეპიდერმისის დაცვას გამოშრობისგან, ასევე საჭირო ნივთიერების დაგროვებას. ნუტრიენტებიმონაწილეობს მუქი პიგმენტის ფორმირებაში. ეს რეკომენდაციები საკმაოდ მარტივია:

• დალიეთ დღეში მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი;
• შეიტანეთ ზღვის პროდუქტები თქვენს დიეტაში მცენარეული ზეთებიდა თხილი, რათა ორგანიზმმა მიიღოს "სწორი" ცხიმი კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად და ზოგიერთი ამინომჟავა, რომელიც მხარს უჭერს მუქ პიგმენტს. გარდა ამისა, ზეთები და თხილი შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის როგორც მზის აბაზანების მიღებამდე, ასევე მის შემდეგ;
• განაგრძეთ ბეტა-კერატინის შემცველი პროდუქტების მოხმარება მელანინის წარმოების გასააქტიურებლად. ასეთი პროდუქტები ადვილად იდენტიფიცირებულია მათი მახასიათებლებით სტაფილოსფერი: სტაფილო, გოგრა, მანგო, ატამი, გარგარი, ნესვი. ასევე ბევრი ბეტა-კერატინი გვხვდება საზამთროში და ისპანახში;
• მენიუში შეიტანეთ A ვიტამინის შემცველი საკვების გამოყენება, რომელიც ეხმარება ოქროსფერი ელფერის დიდხანს დარჩენას კანზე. ამ ვიტამინის დიდი რაოდენობაა რძეში, კვერცხში, კარაქი, ყველი, ძროხის ღვიძლი და პომიდორი;
• მენიუში ჩართეთ C ვიტამინის შემცველი პროდუქტების გამოყენება, რომელიც ეპიდერმისის დაცვის უშუალო მონაწილეა. ის გვხვდება ყველა ციტრუსოვან ხილში, მარწყვში, შავი მოცხარი, პომიდვრები.

გარუჯვის მხარდაჭერა სოლარიუმში ვიზიტით

შვებულებიდან დაბრუნებისთანავე არ არის რეკომენდებული სოლარიუმის მონახულება, რადგან რუჯი ჯერ კიდევ სუფთაა და კიდევ ერთხელკანის ზედმეტი გაშრობა არ ღირს. უმჯობესია სოლარიუმში ვიზიტი დაიწყოთ სამი-ოთხი კვირის შემდეგ, რათა შეინარჩუნოთ მიღებული ტონუსი. ასეთი მიზნით სოლარიუმში ვიზიტები გულისხმობს კვირაში ერთ სეანსს, რომელიც გრძელდება არაუმეტეს ხუთიდან შვიდი წუთისა. ეს საკმარისია რუჯის შესანარჩუნებლად სასურველ მდგომარეობაში დაზიანების გარეშე. კანი. სოლარიუმში ვიზიტის შემდეგ აუცილებლად დაასველეთ კანი.

მზის დამწვრობის გაქრობის ხელშემწყობი ფაქტორები

მას შემდეგ, რაც კანმა შეიძინა მშვენიერი მუქი ერთიანი ჩრდილი, ის უნდა მიეცეს Განსაკუთრებული ყურადღებაფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება დააზიანოს რუჯი, ან დააჩქაროს მისი გაქრობა კანის ზედაპირიდან:

1. ცხელი აბაზანების მიღება, აბანოებისა და საუნების მონახულება. საქმე იმაშია, რომ როდესაც ექვემდებარება მაღალი ტემპერატურა, ეპიდერმისის ზედა ფენა რბილდება და გარუჯვასთან ერთად ქრება.
2. სკრაბების, მძიმე ტილოების, აგრესიული შხაპის გელების გამოყენება.
3. შხაპის შემდეგ კანი პირსახოცით შეიზილეთ. რუჯის შესანარჩუნებლად, ნაზად შეიზილეთ სხეულისა და სახის კანი პირსახოცით.
4. კოსმეტიკური ან საშინაო საშუალებების გამოყენება გამაღიავებელი ეფექტით ან მიზნად ისახავს ბრძოლას ასაკობრივი ლაქები. ყურადღებით უნდა წაიკითხოთ ტანისა და სახისთვის გამოყენებული პროდუქტების შემადგენლობა რუჯის დროს და მის შემდეგ, ასევე ფრთხილად იყოთ გამოყენებისას. ხალხური რეცეპტები. თუ შემადგენლობა შეიცავს ლიმონს, კიტრს, ალოე ვერას, მათმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მსუბუქი ლაქებიკანზე და გაფუჭდება გარეგნობარუჯი.

მზეზე ზემოქმედების სწორი რეჟიმის დაცვა, გარუჯვისთვის და მის შემდეგ მომზადებისთვის საჭირო ყველა საჭირო რეკომენდაცია, შესაფერისი კოსმეტიკური თუ სახლის საშუალებების ფრთხილად შერჩევა და მათი სისტემატური გამოყენება დაგეხმარებათ არა მხოლოდ თანაბარი, ლამაზის მიღებაში. შოკოლადის ფერიკანი, მაგრამ ასევე შეინახეთ იგი დიდი ხნის განმავლობაში.