Նախադպրոցական երեխայի առօրյան. նմուշ և խորհուրդներ ծնողների համար. Նախադպրոցականի առօրյան

Երեխան, որը սովոր է ապրել առօրյայի համաձայն վաղ մանկությունից, պատրաստակամորեն հետևում է դրան: Նրա մտքով չի անցնում, որ նա կարող է հրաժարվել քնելուց, երբ ժամանակն է: Եթե ​​նա քնել է երեկոյան ժամը 9-ին, և ոչ ուշ, քան կես ժամ անց խորը քնել է, ապա առավոտյան պետք չէ նրան արթնացնել, նա ինքն է արթնանում զվարթ և զվարթ:

Երեխան բավականաչափ ժամանակ ունի հանգիստ հագնվելու համար, և ծնողները ստիպված չեն շտապել նրան կամ դժգոհություն հայտնել նրա դանդաղկոտությունից: Օրվա ընթացքում նրանք ժամանակ չեն վատնում կրկնվող հրավերների, սեղանի շուրջ նստելու կամ զբոսնելու համոզումների վրա։ Ընտանիքում օրը սկսվում և ավարտվում է հանգիստ, բացառվում են բոլոր կոնֆլիկտային իրավիճակները՝ կապված ռեժիմին հավատարիմ մնալու հետ։ Ծնողները երեկոյան ժամերն ամբողջությամբ օգտագործում են իրենց բիզնեսի համար։

Եթե ​​ուտելու, քնելու, քայլելու և տարբեր զբաղմունքների ժամերի ռիթմը կրկնվում է օրեցօր, ապա դա բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վիճակի և օրգանիզմում բոլոր ֆիզիոլոգիական գործընթացների վրա:

Նախադպրոցական հաստատություններում ռեժիմն ամբողջությամբ իրականացվում է. Բայց տանը (երեխաների համար թե՛ մանկապարտեզ չհաճախող, թե՛ մանկապարտեզ հաճախող) միշտ չէ, որ նկատվում է։

Նկատվել է, որ հանգստյան օրերին պատշաճ առօրյայի բացակայությունը ազդում է երեխայի վիճակի վրա երկուշաբթի մանկապարտեզում. զգացվում է որոշակի հոգնածություն, անտարբերություն (կամ, ընդհակառակը, գրգռվածության բարձրացում), երեխան հակված է օրվա ընթացքում շատ ավելի քնել: քան մյուս օրերին...

Նախադպրոցական 4 տարիների ընթացքում ռեժիմը փոքր-ինչ փոխվում է. Քնի օրական քանակությունը որոշակիորեն նվազում է հիմնականում ցերեկային քնի պատճառով։ Բայց չպետք է մոռանալ, որ երեխային դեռ ավելի շատ քուն է պետք, քան մեծահասակը:

Նախադպրոցական երեխայի քունը

Մինչև 5 տարեկան երեխան պետք է քնի օրական 12,5-12 ժամ, 5-6 տարեկանում՝ 11,5-12 ժամ (որից մոտավորապես 10-11 ժամ գիշերը և 1,5-2,5 ժամը ցերեկը)։ Գիշերային քնի համար հատկացված ժամանակը երեկոյան 9-9 ժամ 30 րոպեից մինչև առավոտյան 7-7 ժամ 30 րոպե է։

Նախադպրոցական տարիքի երեխաները օրվա ընթացքում մեկ անգամ են քնում։ Նրանց պառկեցնում են այնպես, որ արթնանան 15-15 ժամ 30 րոպեին։ Ցանկալի չէ ավելի ուշ կազմակերպել ցերեկային քուն, դա անխուսափելիորեն կհանգեցնի գիշերը ավելի ուշ քնելու:

Կեսօրին վեցժամյա արթնությունը հենց այն ժամանակահատվածն է, որի ընթացքում երեխան այնքան կխաղա, որ հանգստի կարիք զգա:

Երեխայի քնի առանձնահատկությունները մեծապես պայմանավորված են դաստիարակության պայմաններով։

Քնելու անհրաժեշտությունը երբեմն ընկալվում է որպես անհանգստություն, երեխան թույլտվություն է խնդրում ավելի շատ խաղալու, հեռուստացույց դիտելու համար: Մերժում ստանալով՝ նա վատ տրամադրությամբ գնում է լվացվելու և մերկանալու, երկար ժամանակ տատանվում է, չի քնում, իսկ առավոտյան նրան պետք է արթնացնել՝ զրկելով նրան անհրաժեշտ հանգստից։

Քնի համակարգված պակասը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի տրամադրության վրա, հանգեցնում քմահաճույքների և վնասակար ազդեցություն ունի կենտրոնական նյարդային համակարգի վիճակի վրա։

Ուստի շատ կարևոր է, օգտագործելով համապատասխան մանկավարժական և հիգիենիկ միջոցներ, ուժեղացնել երեխայի քնելու կարիքը, քնելուց հաճույքի զգացում առաջացնել և սովորեցնել արագ քնել՝ առանց որևէ լրացուցիչ ազդեցության։

Ի՞նչ միջոցներ են օգնում լուծել այս խնդիրները:

Առաջին հերթին առօրյային հետևելու սովորությունը ձևավորվել է վաղ մանկությունից: Սովորաբար երեխան ցանկանում է ինչ-որ կերպ ավարտին հասցնել այն, ինչ անում է (և դա կարելի է միայն ողջունել): Ուստի պետք է նախապես, 10-15 րոպե առաջ երեխային զգուշացնել, որ շուտ պետք է քնեք։ Եվ երբ այս ժամանակը գա, պնդեք, որ երեխան չհապաղի։

Խաղից քնելու աստիճանական անցմանը նպաստում է երեխայի ինքնուրույն մերկանալու սովորությունը: Երեք տարեկանում երեխան կարող է գրեթե ինքնուրույն մերկանալ և կոկիկ ծալել հագուստը։ Հետագա տարիների ընթացքում այդ հմտությունները բարելավվում են:

Քնելու համար լավագույն հագուստը գիշերազգեստն է, որը, կախված սեզոնից, կարող է լինել ֆլանելետ, տրիկոտաժ կամ շինջ։ Շոգ օրերին երեխաները կարող են քնել վարտիքով (բայց ոչ այն, ինչով նրանք խաղում էին):

Տարվա բոլոր եղանակներին ցերեկը հնարավորության դեպքում երեխան պետք է քնի օդում։ Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ապա նա պետք է հագնված և ծածկված լինի այնպես, որ պատուհանը, միջանցքը կամ օդանցքը բաց մնան քնելու ողջ ընթացքում։ (Սենյակում օդի ջերմաստիճանը չպետք է իջնի գումարած 15°-ից):

Շատ կարևոր է նաև գիշերային քնի ժամանակ մաքուր օդի հասանելիություն ապահովելը։ Եթե ​​ձմռանը սենյակը շատ է ցրտում, ապա երեխային քնելուց առաջ այն պետք է լավ օդափոխվի։

Ցանկալի է, որ երեխան արթնանալուց անմիջապես վեր կենա։ Պետք է նկատի ունենալ, որ քնից արթնության անցումը երեխաների մոտ տարբեր կերպ է լինում՝ ոմանց մոտ այն գրեթե ակնթարթային է, իսկ ոմանց համար վերջապես արթնանալու համար պահանջվում է 5-10 րոպե։

Ինքներդ հագնվելը և բոլոր կոճակներն ամրացնելը երեխայի համար մի փոքր ավելի դժվար է, քան մերկանալը։ Ողջ նախադպրոցական տարիքում երեխաները պետք է ուժեղացնեն իրենց հագնվելու և քնելուց հետո մազերը խնամքով լվանալու և սանրելու հմտությունները:

Ամեն տարի ձեր առօրյայում դուք ավելի ու ավելի շատ ժամանակ կհատկացնեք ձեր երեխայի հետ հատուկ գործունեությանը, այնպես որ վեց տարեկան երեխաների հետ ամեն օր անցկացվեն երկու, երբեմն երեք դասեր՝ յուրաքանչյուրը 25-ից 35 րոպե տևողությամբ:

Դասընթացներ անցկացնելիս մեծ նշանակություն է տրվում արտաքին միջավայրի կազմակերպմանը. լավ օդափոխվող սենյակ, սեղանի մակերեսի բավարար և ճիշտ լուսավորություն (պատուհանը կամ լամպը պետք է տեղադրված լինի ձախ կողմում), սեղանի չափսերը և երեխայի հասակին համապատասխան աթոռ. Փոքր չափի առարկան (գիրք, նկարներ), որը դիտում են երեխաները, պետք է լինի երեխայի աչքերից առնվազն 30 սմ հեռավորության վրա:

Զբոսանքներ

Հատուկ նշենք զբոսանքների մասին։

Բավականաչափ երկար զբոսանքը, որն իրականացվում է ամեն օր, երեխայի առողջությունը, նրա լիարժեք և ֆիզիկական զարգացումը բարելավելու ամենակարևոր միջոցն է։ Ցուրտ սեզոնին երեխան պետք է քայլի օրական առնվազն 3-4 ժամ։ Եթե ​​եղանակը անբարենպաստ է, քայլարշավը կարող է կրճատվել, բայց չեղարկվել:

Եղանակի (օդի ջերմաստիճանի, խոնավության, քամու ուժգնության) հարցը, որով երեխան կարող է օգուտ քալել ձմռանը, ամբողջությամբ լուծված չէ։ Շատ առումներով, նրա որոշումը կախված է բնական պայմաններից, որտեղ երեխան ապրում է: Օրինակ, մեր երկրի հյուսիսում, որտեղ ձմեռը և՛ երկար է, և՛ խիստ, ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաները.
քայլում է ցրտահարության մեջ 30-35.

Նորիլսկի մանկապարտեզներում, որոնք կրթում են երեխաներին, ովքեր գալիս են ոչ միայն միջին գոտուց, այլև ԱՊՀ հարավային շրջաններից, ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաները զբոսնում են, եթե քամի չկա, և մինուս 40: Բնականաբար, ք. սաստիկ սառնամանիքներ, երեխաները ավելի քիչ են քայլում, քան մյուս օրերին: Զբոսանքից առաջ երեխայի դեմքը քսում են վազելինով։ Եթե ​​նա մրսում է, նրան խնդրում են կարճ ժամանակով (մոտ հինգ րոպե) տուն գնալ և տաքանալ։ Բայց նույնիսկ 15-20 րոպեանոց զբոսանքները շատ ցածր օդի ջերմաստիճանում ապահովում են լավ էմոցիոնալ և ֆիզիկական վարժություններ:

Ցուրտ սեզոնին որոշ երեխաների շարժունակությունը սահմանափակվում է՝ նրանց ոչ ճիշտ հագնելով կամ չափից շատ փաթաթելով։ Երեխային «հարյուր շոր» հագցնելիս ծնողներն առաջնորդվում են բարի նպատակներով՝ «Հակառակ դեպքում նա կմրսի ու կհիվանդանա»։ Բայց իրականում երեխան, ում մեծածավալ հագուստը խանգարում է նրան խաղալ իր հասակակիցների հետ, ձնագնդիկներ նետել, ձյուն «կանայք» սարքել կամ սահնակով իջնել բլուրից, ոչ միայն կորցնում է այդ գործունեության ուրախությունը, այլև սկսում է զգալիորեն ետ մնալ ֆիզիկական զարգացումից։ . Նման երեխաների մոտ նվազում է օրգանիզմի հարմարվողականությունը ցրտին ու շոգին և դիմադրողականությունը վնասակար միկրոօրգանիզմների ազդեցությանը։ Նրանք հաճախ կամ չափազանց նիհար են կամ չափազանց գեր:

Աններդաշնակ ֆիզիկական զարգացումը հանգեցնում է շարժիչ հմտությունների բարելավման հետաձգմանը:

Երեխայի առօրյան հարմարեցված է կյանքի հանգամանքներին, ինչպես նաև ընտանիքի ռիթմին, սովորություններին և պլաններին՝ ինչպես երեխային, այնպես էլ նրա ծնողներին:

Հիշեք. առօրյան օրվա ընթացքում ժամանակի բաշխման միջոց է: Նրա խնդիրն է ոչ թե առավելագույնս ծանրաբեռնել երեխային, այլ հավասարակշռել նրա առօրյան, որպեսզի երեխայի օրգանիզմն ու նյարդային համակարգը չծանրաբեռնվեն, որպեսզի ցանկացած տեսակի գործունեություն օգտակար լինի և չհյուծի երեխային։ Աշխատանքի և ուսման ժամանակաշրջանները պետք է զուգակցվեն հանգստի, քնի և սննդի հետ։

Առօրյա ռեժիմին հետևելու դրական և բացասական կողմերը

Ոչ բոլոր հոգեբաններն ու մանկաբույժներն են համաձայնվում երեխայի կյանքում հստակ առօրյայի ներդրման առավելությունների մասին: Կան և՛ դրական, և՛ բացասական ակնարկներ՝ կապված ռեժիմի պահպանման հետ: Ընտրությունը մնում է ծնողներին, միայն նրանք կարող են հասկանալ՝ առօրյան իրենց երեխայի վրա դրական ազդեցություն ունի՞, թե՞ ավելի շատ բացասական կողմեր ​​կան։

Բացասական արձագանք.

• Խիստ ռեժիմին հետևելը հակասում է բնական կենսաբանությանը. երեխայի մարմինը ինտուիտիվ կերպով հասկանում է իր կարիքները, և ռեժիմն անհրաժեշտություն չէ:
• Ռեժիմը բռնության և «ճիշտը» անելու մի տեսակ բռնություն է։ Ոչ ամեն նախադպրոցական տարիքի երեխա է օգուտ քաղում ռեժիմից հոգեբանորեն:
• Երեխան ստեղծագործ անձնավորություն է, որն ունի անհատականություն և բաց: Իսկ ռեժիմն այն սահմանափակումներն են, որոնք երբեմն ավելի շատ են պետք ծնողներին։

Դրական ակնարկներ.

• Նախադպրոցական տարիքի երեխայի ամենօրյա ռեժիմի պահպանումը առողջ մարմնի ճանապարհն է՝ մեկ անգամ ուտել, մաքուր օդում զբոսնել և քնել:
• Բժիշկները կարծում են, որ ռեժիմին հավատարիմ մնալն է, որ նպաստում է առողջությանը. Ամեն ինչ իր ժամանակն ունի՝ ուտելը, քնելը, քայլելը, և օրգանիզմը վարժվում է դրան՝ քունը դառնում է առողջ, իսկ ախորժակը բարելավվում է:
• Հենց առօրյան օգնում է կազմակերպել երեխայի ժամանակը, ինչը նշանակում է, որ ամեն ինչ կլինի կանխատեսելի և պլանավորված, և արդյունքում՝ նախադպրոցական երեխան անսպասելի իրավիճակներում հայտնվելուց անօգնականության զգացում չի ունենա, չի լինի աղմուկ և անհանգստություն:
• Երեխան, ով սովոր է առօրյային, ավելի քիչ վերահսկողության կարիք ունի: Սա լավ է ինչպես ծնողների, այնպես էլ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար:
• Հենց առօրյան է հաճախ դառնում «փրկարար օղակ», որը փրկում է երեխային դպրոցական նոր աշխարհում: Սա այն կայունությունն ու անփոփոխությունն է, որը տալիս է վստահություն։
• Առօրյան հաճախ օգնում է ինքնակարգապահություն ձևավորել:

Կարևոր է հասկանալ, որ երեխայի առօրյան խիստ գրաֆիկ չէ, երբ դուք պետք է կատարեք առաջադրանքը կատարելու վերջնաժամկետը, բայց սա լավ միջոց է երեխայի կարիքները բավարարելու համար: Երբ երեխան մեծանում է, նրա առօրյան կարող է և պետք է փոխվի:

Յուրաքանչյուր ընտանիքի համար ռեժիմը կկառուցվի երեխայի համար անհրաժեշտ գործունեության, հոբբիների և ավանդույթների մասին նրանց պատկերացումների համաձայն։

Երեխայի համար ամենակարևոր իրադարձությունից՝ դպրոց մտնելուց առաջ, ծնողների խնդիրն է նախապես վերադասավորել նրա առօրյան, որպեսզի այն նվազագույնը փոխվի տարրական դպրոցում: Երեխան պետք է բավականաչափ քնի, զբոսնի, տնային առաջադրանքները կատարի ոչ թե ուշ երեկոյան, այլ նախօրոք։ Որպեսզի նախադպրոցականը ոչ միայն սովորի, այլև ժամանակ հատկացնի խաղերին, հոբբիներին կամ սիրելի գործունեությանը:

Ձեր առօրյան ստեղծելիս հիշեք.

• Կարևոր է առօրյայի ճկունությունը.
• դրա պատրաստման ողջամիտությունը;
• Պետք է ելնել ձեր երեխայի շահերից և կարիքներից։

Մենք երեխային սովորեցնում ենք առօրյան

Եթե ​​պատահում է, որ ձեր երեխան չի հետևում առօրյային, կամ ինչ-ինչ պատճառներով նրա առօրյան մոլորվել է կամ պարզապես լավ չի տեղավորվում նախադպրոցական տարիքի երեխայի կյանքի նոր հանգամանքներում, ապա անհրաժեշտ է փոխել այն:

Սա պետք է արվի աստիճանաբար.

• Խաղացեք ձեր երեխայի հետ՝ սովորեցնելով նրան սովորական ռեժիմ: Խաղերն ու մրցույթները ձեզ շատ կօգնեն։ Օգտագործեք գունավոր պաստառներ, զվարճալի և օրիգինալ ժամացույցներ, զարթուցիչներ, գունավոր ժամանակացույցեր և այլն;
• Ոչ մի դեպքում մի շեղվեք ռեժիմից (հյուրերի ժամանումը ռեժիմը փոխելու պատճառ չէ);
• Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է երեխան զգում (եթե հիվանդ է, անհրաժեշտ ճշգրտումներ կատարեք առօրյայում);
• Մի փոխարինեք խաղերը և զբոսանքները համակարգչով, պլանշետով կամ հեռուստացույցով.
• Օրինակ դրեք՝ անպայման ինքներդ հետևեք ռեժիմին, հակառակ դեպքում երեխան կտեսնի, որ ամենօրյա ռեժիմն անհրաժեշտ չէ:
• Ինտուիտիվ ռեժիմ: Եթե ​​ուշադիր նայեք ձեր երեխային, ապա կնկատեք, որ նա հաճախ վեր է կենում և գնում քնելու մոտավորապես նույն ժամին, խաղում և քայլում: Ծնողները, ովքեր մերժում են ընդունված առօրյան, հաճախ առանց գիտակցելու ստեղծում են իրենցը:

Ի՞նչ է տալիս երեխայի առօրյան:

• Յուրաքանչյուր մանկաբույժ ծնողներին ասում է, որ նախադպրոցական տարիքի երեխայի առօրյան հիմք է հանդիսանում երեխայի առողջության համար, և ոչ միայն կյանքի ժամանակավոր պահը. ռեժիմը կօգնի զարգանալ, սովորել և աճել առանց առողջությանը վնաս պատճառելու:
• Նաև առօրյան ազդում է երեխայի հոգեբանական առողջության վրա։ Եթե ​​ձեր երեխան քնում է և արթնանում տարբեր ժամերի, դա նշանակում է, որ նա արթուն է տարբեր ժամերի համար: Արդյունքում՝ հոգնածություն, դյուրագրգռություն, ագրեսիայի հնարավոր դրսեւորումներ եւ թուլացած իմունիտետ։
• Առօրյան կազմակերպում է երեխային և օգնում նրան հասնել իր նպատակներին: Եթե ​​նա ցանկանում է սովորել կիթառ կամ շախմատ նվագել, դասերի ժամանակացույցում կհայտնվի ժամանակ, և ըստ այդմ երեխան շարժվում է դեպի իր նպատակը։
• Երեխայի առօրյան կարևոր է նաև մեծահասակների համար։ Ավելին, սկզբում դա մի փոքր ավելի անհրաժեշտ է ծնողներին, քանի որ դա նպաստում է նրանց ժամանակի ավելի լավ վերահսկմանը։ Հետո երեխային պետք է ռեժիմը։
• Մանկուց սովորական ռեժիմով ապրած երեխայի մտքով չի անցնում հրաժարվել քնելուց, ուտելուց կամ զբոսնելուց: Երեխան ինքը պատրաստակամորեն կպահի առօրյան, քանի որ սա կայունության և հանգստության բանալին է, որոնք այնքան կարևոր են նրա համար: Առավոտյան երեխան ժամանակ է ունենում դանդաղ հագնվելու, նրան ոչ ոք չի շտապում։ Օրվա ընթացքում ընտանիքում կյանքի ռիթմը կանխատեսելի է՝ ամեն ինչ ընթանում է խաղաղ ու առանց կոնֆլիկտների։ Երեկոյան ծնողները կարող են իրենց ժամանակ հատկացնել։

Ժամանակի ընթացքում ռեժիմը փոքր-ինչ փոխվում է։ Քնի քանակը նվազում է, երեխան դադարում է քնել օրվա ընթացքում կամ քիչ է քնում։ Բայց հիշեք, որ երեխան դեռ ավելի շատ քնի կարիք ունի, քան մեծահասակը:

Երեխայի քունը

• Մինչև 5 տարեկան երեխաները պետք է քնեն օրական 12 ժամից ավելի;
• մի փոքր ավելի մեծ երեխայի համար՝ 5-ից 6 տարեկան, 11 ժամից քունն արդեն հարմար է.
• Նախադպրոցական տարիքի երեխան պետք է օրվա ընթացքում մեկ անգամ քնի մինչև 6 տարեկան դառնալը։

Երեխայի քնի առանձնահատկությունները որոշվում են նրանով, ինչ շրջապատում է նրան։ Ձայններ, տնային միջավայր, կրթություն. Մի շարք երեխաներ քնելու անհրաժեշտությունն ընկալում են դժկամությամբ, երբեմն՝ ագրեսիվությամբ։ Երեխան չգիտի կամ չի հասկանում, որ կանոնավոր քնի պակասը հաճախ դառնում է իր վատառողջության, տրամադրության պակասի, հաճախակի քմահաճույքների պատճառ և չափազանց բացասաբար է անդրադառնում նրա ընդհանուր առողջության վրա։ Սա ակնհայտորեն ազդում է ոչ միայն նյարդային համակարգի վիճակի, այլև ամբողջ մարմնի իմունային համակարգի թուլացման վրա, որպես ամբողջություն:

Մենք գնում ենք քնելու և ժամանակին արթնանում

• Հաճախ երեխան ցանկանում է ավարտել այն, ինչ անում էր (խաղում, նկարում և այլն): Ուստի նախօրոք (10-15 րոպե առաջ) երեխային ասեք, որ պետք է շուտ քնել։ Եվ երբ գա այս պահը, տարեք ձեր երեխային քնելու, մի տրվեք համոզմանը, որ մի քիչ ավելի խաղալ կամ արցունքներ արեք, որ նա չի ավարտել նկարը։
• Այն կանոնը, որ երեխան պետք է ինքը փոխի իր հագուստը, կօգնի երեխային խաղից աստիճանաբար անցնել քնելու։ Մահճակալը պատրաստեք (փռեք) անկողնու համար, ձեր սիրած խաղալիքը դրեք վերմակի տակ։
• Լավագույն միջոցը՝ խրախուսելու ձեր երեխային արագ ցատկել անկողին և պատրաստվել քնելու, գիշերը գիրք կարդալն է՝ մայրիկի կամ հայրիկի հետ փաթաթվելիս:
• Լավագույնն այն է, որ երեխան արթնանալուց անմիջապես հետո վեր կենա։ Բայց մի մոռացեք, անհրաժեշտության դեպքում, հինգ կամ տասը րոպե թողնել երեխային քնից արթնության անցնելու համար, քանի որ որոշ մարդկանց արթնանալու համար ժամանակ է պետք:
• Այնուհետև թույլ տվեք երեխային ինքն իրեն հագցնել: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ պետք է ձևավորվի ինքնուրույն հագնվելու, քնելուց հետո մազերը լվանալու և սանրելու սովորությունը:

Այդ մասին մենք արդեն գրել ենք։ Այս հոդվածը կարող է օգտակար լինել ձեզ համար:

Ռեժիմ ստեղծելու հիմնական կանոնները

• Ռեժիմը պետք է հարմար և հարմարավետ լինի ձեզ և երեխայի համար։
• Կարևոր է հաշվի առնել երեխայի կենսաբանական ռիթմերը և չփոխել դրանք:
• Չկա «ճիշտ» ռեժիմ, կա հնարավոր պլան։ Դուք կարող եք վաղ արթնանալ կամ, ընդհակառակը, կառուցել ձեր առօրյան, որպեսզի վստահ լինեք, որ բավականաչափ քուն եք ստանում:

Եթե ​​ամեն օր կրկնվում է քնելու, ուտելու, սովորելու, քայլելու և խաղալու ռեժիմը, ապա դա բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարմնի բոլոր ֆիզիոլոգիական պրոցեսների և երեխայի նյարդային համակարգի վրա: Հայտնի է, որ նորմալ ռեժիմի բացակայությունն ազդում է վիճակի վրա: նախադպրոցական տարիքի երեխայի մոտ.

1-3 տարեկան երեխայի հնարավոր առօրյան. Մայրիկ և երեխա

Մոտավոր ժամանակ	Վարժություններ մայրիկի հետ
7:00	Վեր կաց, լվացվիր, հագնվիր
8:00	Նախաճաշ պատրաստել և ուտել
9:00	Խաղում ենք, առաջադրանքներ անում, նոր բան սովորում
10:00	Դուք կարող եք խորտիկ ուտել
10:30 - 12:00	Ժամանակն է գնալ զբոսնելու
12:30	Եկեք ճաշենք
13:00 - 15:00	Կեսօրվա քուն
15:30	Թեթև խորտիկ
16:00	Ուսումնական խաղերի, ստեղծագործության և ձեռքի աշխատանքների ժամանակն է
16:30 - 18:00	Քայլել
18:30	Ընթրիք ընտանիքի հետ
19:00
20:00 – սկսել պատրաստվել քնելու, լվանալ/լոգանք	Սկսեք պատրաստվել քնելու՝ հագեք գիշերազգեստ, կարդացեք հեքիաթ
20:30	Քնելու ժամանակն է

4-6 տարեկան նախադպրոցական երեխայի հնարավոր առօրյան. Երեխան ԻՆՔ!

Մոտավոր ժամանակ	Ինքը՝ երեխան
7:30	Վեր կենալ, լվանալ, հագնվել
8:30	Նախաճաշ
9:00	Ժամանակն է բացօթյա խաղերի և ուսումնական առաջադրանքների համար
10:00 - 13:00	Քայլելու ժամանակ
13:00	Ընթրիք
13:00 - 15:00	Կեսօրվա քուն
15:30	Թեթև խորտիկ
16:00	Ուսումնական խաղերի, ստեղծագործության, ձեռքի աշխատանքների և հոբբիների ժամանակն է
18:30	Ընթրիք ընտանիքի հետ
19:30	Հանգիստ խաղեր և միասին շփվել
20:00	Պատրաստվել քնելու, գիշերը կարդալ
21:00

Նախադպրոցական տարիքի երեխայի առօրյայի հիմունքները նույնն են, ինչ փոքր երեխաների համար: Շատ կարևոր է երեխային սովորեցնել ճիշտ ռեժիմին։ Երեխան պետք է որոշակի ժամին պառկի քնելու և արթնանա, նույն ժամերին նախաճաշի, ճաշի և ընթրի։ Նախադպրոցական տարիքի երեխայի առօրյայում անհրաժեշտ է ժամանակ հատկացնել խաղերի և զբոսանքի համար, իսկ զբոսանքները խորհուրդ է տրվում փոխարինել բացօթյա խաղերով:

Նախադպրոցականի առօրյան. ԴԻԵՏ.

Նախադպրոցական տարիքի երեխայի սննդակարգ հաստատելիս պետք է հիշել, որ երեխան պետք է օրական 4-5 անգամ ուտի։ Պետք է նախաճաշել ոչ ուշ, քան 45 րոպե՝ արթնանալուց 1 ժամ հետո, իսկ ընթրիքը պլանավորել քնելուց 1,5-2 ժամ առաջ։ Դուք նաև պետք է որոշեք ճաշի, կեսօրից հետո թեյի և ընթրիքի ժամը՝ ընտանիքի ընդհանուր առօրյային համապատասխան։ Իսկ եթե երեխան հաճախում է մանկապարտեզ, ապա այնտեղ արդեն խիստ ռեժիմ է սահմանվել։

Օրական սննդակարգը բաշխվում է հետևյալ կերպ՝ նախաճաշ՝ 20-25%, ճաշ՝ 35-40%, ցերեկային խորտիկ՝ 10-15% և ընթրիք՝ 20%: Թույլ մի տվեք երեխաներին անպատշաճ ժամերին ուտել թխվածքաբլիթներ, կոնֆետներ և այլն:

Նախադպրոցականի առօրյան.ՔՆԱՌԵՋ.

3-4 տարեկան երեխայի քնի նորմալ տեւողությունը 13-14 ժամ է, իսկ 5-6 տարեկան երեխայի համար՝ 12-13 ժամ։ Այդ ժամանակի մի մասը հատկացվում է ցերեկային քնի համար։ 3-4 տարեկան երեխաները սովորաբար օրվա ընթացքում քնում են 2 ժամ, իսկ 5-6 տարեկանները՝ 1,5 ժամ։ Պետք է նաև հաշվի առնել երեխայի առողջական վիճակը՝ թուլացած երեխաներին ավելի երկար քուն է հարկավոր։ Երեխաներին պետք է պառկեցնել գիշերը ժամը 20-21: Դա անելու համար հարկավոր է հանգիստ միջավայր ստեղծել, ապա երեխան արագ կքնի։

Նախադպրոցականի առօրյան. ՔԱՅԼԵՐ ԲԱՑ ՕԴՈՒՄ.

Նախադպրոցական տարիքի երեխայի առօրյայում դուք պետք է անպայման ժամանակ հատկացնեք մաքուր օդում ամենօրյա զբոսանքներին: Ձմռանը երեխաները պետք է առնվազն 3-4 ժամ քայլեն դրսում, իսկ ամռանը՝ շատ ավելի երկար։

Նախադպրոցականի առօրյան.ԽԱՂԵՐ:

Նախադպրոցական տարիքի երեխայի առօրյան պետք է ներառի տարբեր միջոցառումների և խաղերի ժամանակ: Աղմկոտ ու ակտիվ խաղերը պետք է փոխարինել ավելի հանգիստ խաղերով։ Երեկոյան քնելուց առաջ ավելի լավ է հանգիստ գործունեություն կազմակերպել՝ խորանարդներ շարել, նկարել, քանդակել, կարող եք նրանց համար գիրք կարդալ կամ ինչ-որ բան պատմել։

Նախադպրոցականի առօրյան.ՕՐՎԱ ՆՄՆԱԿԱՐԳ.

Ժամը 8-ին - բարձրանալ:

8-ից 8.30 – մարմնամարզություն, լվացում, չորացում:

8.30-ից 9.00-ն նախաճաշ.

Ժամը 9-ից 10-ը՝ խաղեր և զբաղմունքներ տանը։

Առավոտյան 10-ից մինչև 13:00 – զբոսանքներ և բացօթյա խաղեր:

13.00-ից 13.30 – ճաշ:

Ժամը 13.30-ից 15-ը` ցերեկային քուն:

15-ից 15.30 – կեսօրվա թեյ:

15.30-ից 18.30 – զբոսանք և խաղեր օդում։

Ժամը 18.30-ից 19-ը` ընթրիք:

19-ից 20 ժամ՝ հանգիստ գործունեություն, երեկոյան հագնվել և պատրաստվել քնելու:

Ժամը 20-ից մինչև առավոտյան 8-ը` գիշերային քուն:

Յուրաքանչյուր նախադպրոցական հաստատության տարբերակիչ առանձնահատկությունը նրա առօրյան է: Մանկապարտեզում առօրյան կազմվում է հստակ ժամանակացույցով, մինչև արձանագրությունները։ Ցանկացած ուշացում կարող է հանգեցնել նրան, որ երեխան ետ մնա սահմանված գրաֆիկից։ Շատ ծնողներ կարող են կասկածել ընթացակարգին նման խիստ հավատարմության նպատակահարմարությանը, դա համարելով երեխայի ազատության մի տեսակ սահմանափակում, սակայն փորձագետները, ներառյալ մանկաբույժները, նյարդաբանները և սննդաբանները, պնդում են նման ռեժիմի ակնհայտ առավելությունները՝ աջակցելով իրենց դիրքորոշմանը. տարբեր փաստեր.

Մանկապարտեզում պարապմունքներն անցկացվում են խստորեն ըստ ժամանակացույցի

Ինչու՞ պետք է հետևել ռեժիմին.

Ըստ բժիշկների՝ մանկապարտեզում ռեժիմը, որը բաղկացած է ամեն օր միևնույն ժամին գործողությունների կրկնությունից, նպաստում է երեխաների հոգեկան և ֆիզիոլոգիական կայուն առողջության ձևավորմանը։ Օրինակ, հիմնական պատճառներից մեկը, որը բժիշկները կապում են ռախիտի կամ կարմիր տենդի առաջացման հետ, հենց ռեժիմի խախտումն է։ Խաթարված գրաֆիկն իր հերթին հանգեցնում է օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացների շեղումների և վարակների նկատմամբ նրա դիմադրողականության նվազմանը։

Բոլոր մայրերին ծանոթ է այն իրավիճակը, երբ երեխան չի ցանկանում քնելու օրվա ընթացքում։ Սակայն նման բաց թողնված օրվա հանգիստը կարող է առաջացնել տարբեր տեսակի նյարդային խանգարումներ։ Մինչ երեխան քնում է, նրա ուղեղի բջիջները վերականգնվում են, և նոր տեղեկատվության ընկալումը բարելավվում է: Եթե ​​երեխան բավականաչափ չէր քնում, ծանրաբեռնված էր տնային առաջադրանքներով կամ լուրջ զգացմունքային միջադեպ է ունեցել, այս ամենը կարող է առաջացնել հիպերակտիվության և տարբեր տիկերի զարգացում:

Բացի այդ, Չիկագոյի համալսարանի սննդաբաններն ու սննդի մասնագետները եզրակացրել են, որ մանկապարտեզում և տանը գործողությունների հաջորդականությանը և դրանց ժամկետներին չհետևելը հղի է գիրությամբ: Արդյունքում քնի պակասի պատճառով առաջանում է այնպիսի հորմոնների ոչ պատշաճ բաշխում, ինչպիսիք են գրելինը և լեպտինը, ինչը մեծացնում է երեխայի ախորժակը։

Միակ մասնագետները, ովքեր մանկապարտեզում առօրյայի կողմնակից չեն, հոգեբաններն են։ Նրանց կարծիքով, եթե երեխային պարտադրես ուրիշի կամքը, դա միայն կճնշի նրա անհատականությունը։

Գիտնականները եզրակացրել են, որ քնի պակասը և օրվա ռեժիմի բացակայությունը երեխաների մոտ գիրություն են հրահրում։

Սակայն հոգեբանական տեսանկյունից կարելի է փաստեր գտնել ռեժիմի օգտին։ Օրինակ, դրա պահպանման շնորհիվ երեխան համակարգված է և սովոր է կարգուկանոնին, ինչը նրան օգնում է ավելի արագ հարմարվել մանկապարտեզին։ Երբ երեխան հայտնվում է նոր պայմաններում՝ կատարելով նույն գործողությունները ըստ ժամանակացույցի, նա ավելի հանգստանում է, քանի որ գիտի, որ ճաշից հետո կլինի քուն, որից հետո՝ դասեր, որից հետո կգա հարազատներից մեկը։

Մանկապարտեզում ռեժիմի առանձնահատկությունները

Բնականաբար, երեխաները չեն կարող անմիջապես հարմարվել մանկապարտեզում կիրառվող անսովոր ռեժիմին, ուստի ծնողներին խորհուրդ է տրվում երեխային սովորեցնել տանը հետևել համապատասխան ժամանակացույցին նույնիսկ նախքան ընտրված հաստատություն մտնելը: Դրան կարող եք ծանոթանալ ապագա նախադպրոցական ուսումնական հաստատության կայքում կամ նրա կրթական ծրագրում։ Բոլոր նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների ստանդարտ ժամանակացույցը հաշվարկվում է 12 ժամով, որը երեխան անցկացնում է նախադպրոցական հաստատությունում: Երբեմն կառավարիչը կարող է որոշակի փոքր ճշգրտումներ կատարել ժամանակացույցում՝ ըստ աշխարհագրական դիրքի և կլիմայի: Այնուամենայնիվ, քնի, գործունեության և արթնության ժամանակային սահմանների վերաբերյալ հիմնական դրույթները մնում են նույնը, ինչպես դրանք նշված են SanPiN 2.4.1.2660 - 10 սանիտարահամաճարակային կանոններով և կանոնակարգերով:

Մանկապարտեզներում ժամանակացույցի հիմնական նրբությունները թվարկված են ստորև.

• Հաշվի առնելով երեխաների տարիքային առանձնահատկությունները նրանց ներդաշնակ զարգացման համար. 3-ից 7 տարեկան երեխաների ակտիվ գործունեությունը չպետք է գերազանցի 5,5-6 ժամը տևողությամբ, մինչև 3 տարին` ըստ բժշկական ցուցումների:

Մանկապարտեզում գործունեության ժամանակահատվածը համապատասխանում է երեխաների տարիքային նորմերին

• Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար շաբաթական թույլատրելի ուսումնական բեռը, որը ներառում է նաև լրացուցիչ դասեր. կրտսեր խմբերի համար, որոնց հաճախում են մինչև 4 տարեկան երեխաներ, ծավալը առավելագույնը 11 դաս է, 5 տարեկանից ցածր երեխաների հետ միջին խմբերում ՝ 12, ավելի մեծ խմբերում: հինգ տարեկանների հետ՝ 15, իսկ նախապատրաստական ​​խմբերում՝ մինչև 7 տարեկան երեխաների հետ՝ 17 դաս.
• Սեզոն. Կան երկու առանձին ռեժիմներ տաք և ցուրտ սեզոնների համար: Այս երկուսի միջև հիմնական տարբերությունն այն է, որ երբ դրսում տաք է, խնամակալները երեխաներին ընդունում են բացօթյա, այլ ոչ թե ներսում, իսկ արթնության ժամերի և ֆիզիկական ակտիվության մեծ մասը նույնպես դրսում է տեղի ունենում:

Դիետան պարտեզում

Մանկապարտեզի աշխատողները, ովքեր պատասխանատու են սննդի գրաֆիկի համար, ունեն հետևյալ առաջադրանքը՝ ուտելիք պատրաստել, տաք ուտեստների ափսեները նախօրոք դասավորել, որպեսզի դրանք սառչեն, իսկ հետո առանց հապաղելու մատուցել երկրորդն ու երրորդը։

Աղյուսակը ցույց է տալիս, թե ինչպիսին է նախադպրոցական հաստատությունների մեծ մասում սննդի գրաֆիկը.

Մանկապարտեզում սնունդը փոխհատուցում է վիտամինների և հանքանյութերի պակասը, դրա էներգետիկ արժեքը ճշգրիտ հաշվարկված է.

Մոտավոր առօրյան սովորական նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում

Մանկապարտեզում առօրյան բաղկացած է.

• դիետա, մասնավորապես կերակուրների ժամանակը և քանակը.
• ցերեկային քուն;
• քայլում;
• երեխաների ընդունելության ժամանակը;
• խաղեր և գործողություններ.

Ուսուցիչները երեխաներին մանկապարտեզ են ընդունում այն ​​պահից, երբ այն սկսում է աշխատել մինչև առավոտյան ժամը 8-ը։ Ընդունելության տևողության ժամանակահատվածը տաք սեզոնին խմբասենյակում կամ խաղահրապարակում անկախ խաղերի ժամանակ է: Նախաճաշից առաջ ժամը 8.00-ից մինչև 8.20/8.30-ը հատկացվում է ուսուցչի կամ ֆիզիկական աշխատողի հետ առավոտյան վարժությունների և նախաճաշին պատրաստվելու համար:

Առավոտյան պարապմունքներ

Ժամը 9.00-ից սկսած՝ երեխաների համար անցկացվում են դասընթացներ, որոնց նպատակն է օգնել նրանց ծանոթանալ շրջապատող աշխարհին, զարգացնել խոսքի հմտությունները և ծանոթանալ մաթեմատիկայի հիմունքներին։ Դասընթացների անցկացման համար պատասխանատու են ուսուցիչները: Նրանք պետք է նախապես նշանակեն գործունեության ծրագիր՝ հատկացված ժամանակը բավարարելու համար։ Երեխաների հետ, բացի ուսուցչից, կարող են աշխատել նաև երաժշտության աշխատող և ֆիզկուլտուրա:

Օրվա առաջին կեսին երեխաները կարող են երաժշտության պարապմունքներ կամ ֆիզիկական վարժություններ ունենալ։

Բացի կանոնավոր խմբակային պարապմունքներից, երեխաները կարող են այցելել լողավազան շաբաթական 2 անգամ, եթե առկա է: Ավագ և նախապատրաստական ​​խմբերում կազմակերպվում են նաև լրացուցիչ պարապմունքներ՝ լոգոպեդական ուղղվածությամբ, որոնցում երեխաները մարզում են իրենց խոսքը։ Դրանք անցկացնելու համար պահանջվում է միայն լոգոպեդ ուսուցիչ:

Դասերի տևողությունը և քանակը կախված է տարիքից։ Ավելի փոքր նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար օրական 2 դաս է՝ մեկը քնելուց առաջ, մյուսը՝ հետո։ Միջին խմբում ուսուցիչը երեխաների հետ աշխատում է օրական երկու անգամ՝ ընդհանուր 10 ժամ: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար դասաժամերի թիվը հասնում է երեքի, ավելանում է նաև դրանց տևողությունը:

Դասընթացների միջև պետք է պարտադիր ընդմիջումներ լինեն, երբ երեխաները հանգստանում և շարժվում են: Սա միակ միջոցն է ձեր երեխային ամբողջ օրվա ընթացքում ակտիվ և ճանաչողական ակտիվ պահելու համար:

Քայլում և քնում

Դասերի ավարտից և երեխաները երկրորդ նախաճաշելուց հետո, ժամանակն է զբոսնելու: Մանկապարտեզում զբոսանքը սկսվում է ավելի վաղ, քան մյուս խմբերում, և հետևաբար նաև ավարտվում է ավելի վաղ, նրանց երեխաները առաջինն են ճաշում: Քանի որ երեխաները մանկապարտեզ են գնում 2-3 տարեկանում, հաշվի առնելով փոքր մարմնի առանձնահատկությունները, արթնության ժամանակը կրճատվում է, իսկ ցերեկային քունը, ընդհակառակը, երկարում է:

Տարիքի հետ երեխայի գործունեության ժամանակահատվածը մեծանում է, դրանով իսկ երեխայի մարմինը աստիճանաբար պատրաստվում է դպրոցին և դրանում առկա ռեժիմին: Միջին խմբում զբոսանքները սովորաբար տևում են մինչև 11.30-11.50, իսկ նախապատրաստական ​​խմբում՝ մինչև 12.15-12.30։ Փողոցից վերադառնալուց հետո երեխաները կճաշեն ու կքնեն։ Սենյակը, որտեղ երեխաները քնում են, պետք է նախօրոք օդափոխվի, իսկ մահճակալները պատրաստվեն քնելու համար։ Ամենափոքրը քնելու է 12.30-ին, մեծերը՝ 13.00-13.15-ին։

Ցերեկային քունը օգնում է վերականգնել ձեր երեխայի ուժը

Կեսօր

Մանկապարտեզում բարձրացման ժամանակը բոլոր խմբերի համար նույնն է։ Երեխաներին արթնացնում են ժամը 15.00-ին, որին հաջորդում են լվացում, հագուստ փոխում և կեսօրից խորտիկ: Փոքր խմբերում սրանից հետո անցկացվում է հանրակրթական երկրորդ պարապմունք, միջին և ավագ խմբերում ժամանակն է, որ երեխաները ինքնուրույն խաղան, կարդալ, մուլտֆիլմեր կամ հաճախեն հաստատությունում առկա խմբակներ։

Երեկոյան ճաշի ժամերը կարող են տարբեր լինել՝ կախված ժամանակացույցից: Ընթրիքից հետո երեխաները սովորաբար նորից դուրս են գալիս զբոսանքի, որտեղ նրանց ծնողներն աստիճանաբար սկսում են գալ նրանց մոտ: Ձմռանը երկրորդ զբոսանքը երկար չի տևում, ուստի երեխաներին տանում են տուն՝ խմբի տարածք։

Նախադպրոցական տարիքի երեխայի առօրյան գործողությունների մի շարք է, որն ուղղված է երեխայի իմունիտետի, նյարդային համակարգի և մարսողական համակարգի ամրապնդմանը: Ճիշտ մշակված ռեժիմը կօգնի նվազեցնել հոգնածությունը և ապահովել երեխայի բոլոր կարիքները: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, թե երբ պետք է դադարեցնել ամեն ինչ, այնպես որ չպետք է ձեր նախադպրոցական երեխային դրեք խիստ սահմանափակումների մեջ, որոնք միայն կվնասեն նրան:

Ընդհանուր տեղեկություններ երեխայի առօրյան ստեղծելու համար

Նախքան նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար ամենօրյա ռեժիմ ստեղծելը, դուք պետք է որոշեք դրա նպատակը և մանրամասն ուսումնասիրեք հիմնական առավելությունները: Այս ամբողջ տեղեկատվությունը կօգնի ստեղծել օպտիմալ ռեժիմ, որը օգուտ կբերի երեխային և որևէ խնդիր չի առաջացնի:

Որպեսզի երեխան առողջ աճի և ճիշտ զարգանա, անհրաժեշտ է ճիշտ ձևավորել նախադպրոցական տարիքի երեխայի առօրյան։ Տան համար բավական է մի փոքր արդիականացնել մանկապարտեզում նախատեսված առօրյան։ Սա կօգնի երեխային արագ հարմարվել նոր պայմաններին, ինչը զգալիորեն կնվազեցնի բացասական արձագանքի հավանականությունը: Մանկական հոգեբաններն ասում են, որ ցերեկային ռեժիմը.

• բարձրացնում է կատարումը;
• բարելավում է քունը;
• մեծացնում է ախորժակը;
• երեխային ավելի պատասխանատու է դարձնում;
• բարելավում է կարգապահությունը;
• բարձրացնում է ինքնագնահատականը;
• բարձրացնում է մտավոր ունակությունները.

Դուք պետք է ձեր որդուն կամ դստերը վարժեցնեք առօրյային շատ վաղ տարիքից։ Սա կձևավորի սովորություն, որը կարող է մնալ նրանց հետ ամբողջ կյանքում: Մինչև 6 տարեկան երեխաները շատ ավելի հեշտ են հարմարվում հաստատված առօրյային, ուստի խորհուրդ է տրվում այն ​​ստեղծել կյանքի այս ժամանակահատվածում։

Հիմնական առավելությունները

Նախադպրոցական տարիքի երեխայի ամենօրյա ռեժիմը տանը շատ առավելություններ ունի: Դրանք պետք է հաշվի առնել նախքան ամենօրյա ռեժիմ կազմելը: Սա կօգնի երեխայի համար պատրաստել իդեալական տարբերակը, որը կդառնա նրա կյանքի անբաժանելի մասը։ Առօրյայի հիմնական առավելությունները համարվում են հետևյալը.

Օպտիմալ ժամանակացույց

Շատ դեպքերում, նախադպրոցական տարիքի երեխայի օրվա օրինակը բոլոր տեսակի գործունեության և հանգստի հավասարակշռված համադրություն է: Այն կարող է կազմել միայն այն ծնողները, ովքեր գիտեն երեխայի բոլոր հատկանիշները, նրա նախասիրությունները և կարողությունները:

Գործընթացի նրբերանգներ

Գործունեության յուրաքանչյուր տեսակ (խաղեր, սնունդ, զբոսանք, ուսուցում) պետք է իրականացվի որոշակի նրբերանգների պահպանմամբ։ Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք ձեր երեխային դարձնել ավելի եռանդուն և կենսուրախ։

Սնուցման կանոններ

Որպեսզի երեխան առողջ մեծանա և ստանա բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները, անհրաժեշտ է նրան ապահովել ճիշտ և հավասարակշռված սնուցում։ Լավագույն տարբերակը կլինի սնունդը հավասարաչափ բաշխել արթնանալու ողջ ընթացքում: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հետևել հետևյալ հաճախականությանը.

Ոչ պակաս կարևոր է ամենօրյա սննդակարգի համար ճիշտ ապրանքներ ընտրելը: Բոլոր վնասակար բաղադրիչները, որոնք կարող են բացասաբար ազդել մարսողական համակարգի աշխատանքի վրա, պետք է բացառվեն ընդհանուր ցանկից:

Հիմնական պահերապրանքներ ընտրելիս հաշվի առնել հետևյալը.

Քնի կազմակերպում

Որպեսզի փոքրիկը լիովին հանգստանա, անհրաժեշտ է նրան ապահովել համապատասխան պայմաններ։ Քնի օպտիմալ տեւողությունը կախված է տարիքից եւ մարմնի անհատական ​​հատկանիշներից։ Մինչև 5 տարեկան երեխաներին խորհուրդ է տրվում հանգստանալ օրական առնվազն 12 ժամ (գիշերը 9 ժամ և ցերեկը՝ 3 ժամ): Մեծահասակ տղաներն ու աղջիկները պետք է 1 ժամ պակաս քնեն։

• աղմկոտ խաղեր;

Շատ հաճախ նախադպրոցական տարիքի երեխաները հրաժարվում են օրվա ընթացքում քնելուց: Դուք կարող եք այն փոխարինել որոշ ցածր ակտիվ գործունեությամբ (ընթերցանություն, պասիվ խաղեր, անկողնու վրա պառկած): Քնի պակասը հանգեցնում է վատ տրամադրության, առողջության և սովորելու կարողության:

Քայլում և ֆիզիկական ակտիվություն

Առողջությունը բարելավելու համար անհրաժեշտ է նախադպրոցական երեխայի առօրյայի մեջ ներառել կանոնավոր զբոսանքները մաքուր օդում և բացօթյա խաղերը: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս կանոնավոր քայլել, բացառությամբ անձրևոտ և շատ ցուրտ օրերի։ Ամենօրյա զբոսանքները կօգնեն բարելավել.

Ձեր փոքրիկի համար օգտակար կլինի մաքուր օդի և ֆիզիկական ակտիվության համադրությունը: Թույլատրվում է կատարել ցանկացած գործողություն, որը կօգնի ամրապնդել առողջությունն ու անձեռնմխելիությունը։ Ավելի լավ է անել.

• վազող տաքացում;
• սպորտային խաղեր (ֆուտբոլ, բասկետբոլ, բադմինտոն);
• վարժություններ, որոնք ուղղված են մկանային համակարգի ամրապնդմանը (հորիզոնական գծի վրա ձգումներ, հրումներ);
• զվարճալի խաղեր.

Առօրյա ռեժիմ կազմելիս և հետևելիս պետք է ոչ միայն ապավինել ձեր փորձին, այլև լսել մասնագետների առաջարկությունները: Սա կօգնի խուսափել սխալների մեծամասնությունից և նվազեցնել բացասական ազդեցությունը նախադպրոցական տարիքի երեխայի վրա: Ծնողները պետք է հետևեն հետևյալ խորհուրդներին.

Նախադպրոցական տարիքի երեխայի առօրյան գործողությունների մի շարք է, որոնք պետք է ավարտվեն օրվա որոշակի ժամանակահատվածում: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք ճիշտ կազմակերպել ուսումնական գործընթացը, ինչպես նաև բավարար ժամանակ թողնել խաղերի և այլ մանկական հոբբիների համար։