Հասկացեք, թե ինչն է պակասում: Ինչպե՞ս կարող է կերակրող մայրը հասկանալ, որ կաթը քիչ է: Ի՞նչ է պակասում լավ կյանքից:

Անեմիան արյան մեջ կարմիր արյան բջիջների կոնցենտրացիայի և քանակի նվազում է: Ամենատարածված ձևը երկաթի անբավարարությունն է: Անեմիայի նշանները կարող են լինել անորոշ և դժվար ճանաչելի:

Երկաթը կարևոր հանքանյութ է օրգանիզմում, եթե դրա պակասը լինի, ձեր մարմինը չի կարողանա արտադրել բավականաչափ կարմիր արյան բջիջներ: Այս կարմիր արյան բջիջները կրում են երկաթով հարուստ սպիտակուց, որը կոչվում է հեմոգլոբին, որը թթվածինը տեղափոխում է մարմնի հյուսվածքներ:

Ինչպես է մեր մարմինը արձագանքում երկաթի անբավարարությանը

Դուք կարող եք ինքնուրույն որոշել, թե արդյոք ձեր հեմոգլոբինի մակարդակը նորմալ է: Կան մի քանի հիմնական նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել: Հիշեք, որ միայն բժիշկը կարող է վերջնական ախտորոշում կատարել:

Մի քանի նշաններ, որոնք կարող են վկայել անեմիայի մասին.

Հոգնածություն.Բոլոր մարդիկ զգում են հոգնածության զգացում քնի պակասից, ինտենսիվ ֆիզիկական կամ մտավոր աշխատանքից: Անեմիայի դեպքում անտարբերությունը քրոնիկական վիճակ է, որը մշտապես ուղեկցում է մարդուն:

Ներքին կոպերի գունատ անոթային գիծ:Անեմիա ունեք իմանալու լավագույն միջոցներից մեկը կոպերի լորձաթաղանթին նայելն է: Եթե ​​գիծը գունատ է, ապա օրգանիզմը բավարար քանակությամբ կարմիր արյան բջիջներ չունի։ Դեմքը, ձեռքերի ափերը և մատների ենթամաշկային հատվածը նույնպես կարող են անարյուն լինել։

Փխրուն եղունգներ.Նույնիսկ թանկարժեք մատնահարդարումը չի կարող թաքցնել սակավարյունության պատճառով եղունգների թեփոտված, բարակ, հանկարծակի կոտրվող եղունգները։ Նրանք կորցնում են իրենց փայլը, դառնում հարթ կամ գոգավոր, հայտնվում են գդալաձեւ ակոսներ։

Շնչառության շնչառություն.Եթե ​​դուք զգում եք շնչահեղձություն մարզվելուց հետո կամ աստիճաններով բարձրանալիս, սա սակավարյունությունից առաջացած թոքերում թթվածնի պակասի ակնհայտ նշան է:

Սրտապալմուս.Եթե ​​դուք զգում եք սրտի բաբախյուն պառկած վիճակում կամ անկանոն ռիթմ, ապա ձեր սիրտը գերլարված է: Սա նշանակում է, որ այն աշխատում է իր սահմաններում ավելի շատ թթվածին ստանալու համար:

Անհանգստություն.Սրտի ակտիվության բարձրացումը կարող է անհանգստություն առաջացնել: Եթե ​​անհանգստությունը ձեզ համար նոր սենսացիա է և այլ պատճառներով պայմանավորված չէ, ապա դա կարող է սակավարյունության նշան լինել։

վերջույթների թմրություն.Երկաթի պակասի դեպքում մարմինը կարգավորում է արյան բաշխումը կենսական օրգաններին թթվածնով հագեցնելու համար: Սովորաբար փոխհատուցումը տեղի է ունենում վերջույթների արյան արտահոսքի պատճառով։ Անեմիկ մարդիկ ձեռքերում և ոտքերում քորոց են զգում: Ափերն ու ոտքերը զով են նույնիսկ ծայրահեղ շոգին։

«այլասերված» ճաշակ.Եթե ​​կավիճ, թուղթ, մի բուռ հող կամ սառույց կրծելու անզուսպ ցանկություն ունեք, պետք է անմիջապես ուշադրություն դարձնեք դրան։ Անուտելի բան ծամելու անբնական ցանկությունը երկաթի դեֆիցիտի ակնհայտ ախտանիշ է: Բայց պաթոլոգիական համը հղիության ընթացքում սովորական երեւույթ է։

Լեզուն փոխելով.Այն դառնում է այտուցված, պապիլաները հարթվում են և ատրոֆիայի են ենթարկվում: Համը թուլանում է, հայտնվում է բերանի չորություն և լեզվի քորոց։

Գլխացավ.Լարվածության գլխացավերը և միգրենը տարածված են: Եթե ​​նկատում եք, որ դրանք շատ հաճախ են առաջանում, բայց անհետանում են, երբ ոչինչ չեք ձեռնարկում դրանք թեթևացնելու համար, սա հիմք է բժշկի հետ խորհրդակցելու՝ ձեր հեմոգլոբինի մակարդակը պարզելու համար:

Մազաթափություն.Եթե ​​խոզանակի վրա ավելի շատ մազ եք նկատում, կամ ձեր մազերը նոսրանում են, դուք կարող եք անեմիա ունենալ: Դա կարող է լինել նաև վիտամինի անբավարարություն կամ հիպոթիրեոզ, այնպես որ ճշգրիտ ախտորոշման համար դիմեք ձեր բժշկին:

Այսինքն՝ խոնավություն։ Դա կարող է նկատելի չլինել, ինչպես մազաթափությունը կամ ճեղքված ծայրերը: Չոր մազերը, անկախ նրանից, թե ինչպես եք դրանք հարդարում, դեռ ձանձրալի, ձանձրալի և թունդ տեսք ունեն, ինչպես հնացած ծղոտը:

Չորության պատճառը կարող է լինել ժառանգական՝ մաշկը չի արտադրում այնքան յուղ՝ մազերը խոնավացնելու համար, կամ ձեռք բերված՝ մազերը վնասված են և չեն կարողանում խոնավություն պահպանել ներքին կառուցվածքներում։ Ամեն դեպքում, հնարավոր չի լինի մեկընդմիշտ վերականգնել խոնավությունը, ուստի ձեր խնամքի հիմքը պետք է լինի չոր մազերի համար նախատեսված շամպունները։ Նրանք հակված են ունենալ յուղալի հյուսվածք, քան պարզ:

2. Յուղեր

Հիշեք, որ խոնավեցումը չի փոխարինում սնուցմանը, քանի որ երբ մազերը քայքայվում են, խոնավությունն անմիջապես գոլորշիանում է դրանցից։ Բուսական յուղերը և դրանք պարունակող այլ ապրանքներ օգնում են վերականգնել մազերի կառուցվածքը:

Մազերի վրա քսելիս յուղը ստեղծում է պաշտպանիչ թաղանթ, որն օգնում է պահպանել խոնավությունը մազի լիսեռում և կանխում է սպիտակուցների ոչնչացումը ջերմությունից: Քիչ հավանական է, որ դուք կարողանաք ամբողջությամբ հրաժարվել վարսահարդարիչներից և այլ ջերմային ազդեցություններից, այնպես որ գոնե մի անտեսեք պաշտպանությունը:

Եթե ​​գիտեք, որ մազերը չորացնելու եք վարսահարդարիչով, ապա օգտագործեք հատուկ ջերմային դիմակ։ Սա նորարարական արտադրանք է, որը փոխում է մազերի խնամքի սովորական գաղափարը։ Քսեք այն մաքուր մազերին՝ արմատներից թողնելով մի քանի սանտիմետր։ 5-10 րոպե հետո ողողեք՝ սկսած գլխի հետևից։ Փորձեք դիմակն ամբողջությամբ չլվանալ, մի փոքր թողնել հիմնական երկարության և ծայրերի վրա։ Չորացնել սրբիչով, ապա չորացնել վարսահարդարիչով։

Շի յուղով, D-պանթենոլով, կոլագենով, ամինաթթուներով և այլ օգտակար բաղադրիչներով ջերմային դիմակը կհարթեցնի մազերի կուտիկուլի թեփուկները, կամրապնդի կառուցվածքը և կստեղծի պաշտպանիչ շերտ: Այն վերացնում է ստատիկ լարվածությունը, որպեսզի ձեր մազերը կառավարելի և հարթ լինեն: Դիմակն օգտագործելուց հետո, նույնիսկ ամենապարզ ձևավորման դեպքում, ձեր վարսերը կունենան այնպիսի տեսք, ինչպիսին եղավ սրահ այցելելուց հետո։ Շիկահերները պետք է ընտրեն շիկահեր ջերմային դիմակ՝ տոնուսային էֆեկտով։

3. Կերատին

Մազերի ավելի քան 80%-ը բաղկացած է կերատինային սպիտակուցից, մնացածը՝ խոնավությունից, լիպիդներից և սննդանյութերից, ինչպես նաև պիգմենտից։ Մենք չենք կարող ամբողջությամբ վերացնել մազերի վնասվածությունը, ուստի կարող ենք աշխատել միայն վերականգնման վրա և կերատին ներմուծել դրսից:

Եթե ​​ձեր մազերը ճեղքվում և կոտրվում են ամբողջ երկարությամբ, կամ ներկված են, դուք պետք է փորձեք ավելին, քան տնային խնամքը: Արագ և արդյունավետ արդյունք է ստացվում L’ANZA ապրանքանիշի մազերի խորը վերակառուցման պրոցեդուրայով, որը կարելի է անել Empathy Studio սրահում, ինչպես նաև այլ L’ANZA կոնցեպտ սրահներում։ Այն ուղղված է մազերի խորը բուժմանը հզոր ակտիվ բաղադրիչների կոկտեյլի միջոցով:

Այն պարունակում է մազերի համար անհրաժեշտ կերատին ամինաթթուներ և հանքային հարստացված թթուների, կուկուիի, նարդոսի, տամանուի յուղերի, մակադամիայի ընկույզների, ալոեի տերևի հյութի և գոլորշու և կիտրոնի սերմերի էքստրակտների յուրահատուկ խառնուրդ: Պրոցեդուրան կտևի ոչ ավելի, քան 30 րոպե, և մեկ կիրառմամբ ձեր մազերը կվերադարձնեն բնական վիճակին, ուժը, փայլն ու առաձգականությունը։ Բավական է կրկնել այս բուժումը ամիսը մի քանի անգամ, քանի որ պրոցեդուրան կուտակային ազդեցություն ունի։

4. B 12 վիտամիններ և երկաթ

Վիտամին B 12-ի և երկաթի պակասի առաջին և ակնհայտ նշաններից մեկը մազաթափությունն է։ Այս նյութերի պակասը վատ է անդրադառնում արյան կարմիր գնդիկների վիճակի վրա, որոնք թթվածինը տեղափոխում են հյուսվածքներ։

Եթե ​​ձեր մազերը արագորեն հեռանում են ձեր գլխից, գլխավորը խուճապի չմատնվելն է։ Հետևեք ձեր սննդակարգին. ձեր սննդակարգը պետք է պարունակի շատ սպիտակուցներ: Վերցրեք մուլտիվիտամիններ և B12, վիտամին C, պղինձ, սելեն, ցինկ և ամինաթթուներ պարունակող սննդային հավելումներ:

Ապահովեք ձեր մազերին հատուկ խնամք։ Մազաթափությունը բուժելու համար փորձեք չինական դիմակ։ Այն բաղկացած է 70% կոճապղպեղի արմատից՝ B վիտամինների, ռետինոլի, կալցիումի, ցինկի, օգտակար թթուների և ամինաթթուների աղբյուր:
Կոճապղպեղի ակտիվ բաղադրիչը՝ gingerol-ը, հրահրում է ջերմություն և այրում գլխամաշկի վրա՝ դրանով իսկ մեծացնելով արյան շրջանառությունը և վերացնելով մազաթափության հիմնական պատճառը՝ սնուցման բացակայությունը:
Այս դիմակը զգալիորեն կարագացնի մազերի աճը, կկարգավորի ճարպագեղձերի աշխատանքը և կկանգնեցնի մազաթափությունը։

Նորմալ աշխատող մարմինը կարգավորում է հեղուկի ընդունումը պարզ եղանակով՝ ծարավի զգացումով: Ինչու՞ այդքան մեծ ուշադրություն ջրի նկատմամբ: Ինչու չթողնել ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա, լսելով ձեր մարմնի արձագանքը:

Իրականում ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ. Հաճախ խնդիրներ են առաջանում, քանի որ շատ մարդիկ իրականում մոռանում են սովորական ջուր խմել: Մարդիկ խմում են սուրճ, թեյ, հյութեր, սմուզիներ, գազավորված ըմպելիքներ, կոմպոտներ, կվաս, գինի, գարեջուր... ամեն ինչ, բայց ոչ ջուր։

Օրգանիզմում ջրի պակասի պատճառով խախտվում են նյութափոխանակության պրոցեսները, տոքսինները չեն վերացվում, առաջանում է ջրազրկում։ Ծանր ջրազրկումը տեղի է ունենում գերտաքացման և քրտնարտադրության պատճառով, քամոտ եղանակի հետ զուգակցված ջերմության պատճառով, հիվանդությունների պատճառով, որոնք ուղեկցվում են փորլուծությամբ և փսխումով, մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումով և քրտնարտադրության պատճառով:

Օրգանիզմում ջրի մշտական ​​բացակայությունն այնքան էլ նկատելի չէ։ Մարդու մարմինը վարժվում է այս վիճակին։ Բայց եթե միևնույն ժամանակ կան հեղուկի մեծ կորստի նախադրյալներ (օրինակ՝ ամառային շոգ օրեր), ապա հնարավոր են ուշագնացություն, շփոթություն և բուժում պահանջող այլ լուրջ պայմաններ։

Ցանկանու՞մ եք իմանալ, արդյոք բավականաչափ ջուր եք խմում: Ապա ստուգեք ինքներդ ձեզ համար 10 նշան, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք բավականաչափ ջուր չեք խմում:

Նշաններ, որ օրգանիզմում ջուրը բավարար չէ

Չոր բերան. Չոր բերանը հենց առաջին և ամենաակնհայտ ախտանիշն է, որ ձեր օրգանիզմը ջրի կարիք ունի: Այս պահին օրգանիզմն արդեն սկսում է զգալ ջրազրկում: Բնականաբար, պետք չէ պայքարել բերանի չորության դեմ թեյի, սոդայի կամ փաթեթներից ստացված քաղցր հյութերի հետ։ Մարմինը ջուր է խնդրում:
Չոր մաշկ. Մեր մաշկը, ինչպես հայելին, արտացոլում է այն ամենը, ինչ կատարվում է մարմնի հետ ներսում: Եթե ​​դուք տառապում եք չափազանց չոր մաշկից, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դա օրգանիզմում ջրի պակասի պատճառով է:
Երբեմն ուժեղ ծարավ: Ձեզ հետ երբևէ պատահե՞լ է, որ խմեք և խմեք և դեռ չեք կարողանում հարբել: Շնորհավորում եմ, ձեր մարմինը ջրազրկվել է: Սա արդեն պարզապես բերանի չորացում չէ, սա արդեն մարմնի բավականին լուրջ ջրազրկում է, որի ժամանակ ուղեղը սկսում է ակտիվ SOS ազդանշաններ ուղարկել և պարզապես ջուր պահանջել։ Ալկոհոլը շատ է ջրազրկում օրգանիզմը, ինչի պատճառով էլ խումարից հետո դեռ ուզում եք խմել։
Չոր աչքեր. Եթե ​​աչքերում չորություն եք զգում, նույնիսկ թեթև քոր, սպիտակները կարծես արյունոտ են, ապա շտապ գնացեք ջուր խմեք։ Երբ օրգանիզմում բավարար ջուր չկա, մեր արցունքաբեր խողովակները չորանում են: Սա կարող է մեծ վնաս հասցնել աչքերին: Կոնտակտային ոսպնյակներ կրող մարդիկ պետք է հատկապես զգույշ լինեն այս ախտանիշի նկատմամբ:
Մեզի ծավալի նվազում և նրա գույնի փոփոխություն (այն դառնում է մուգ): Յուրաքանչյուր մարդու մարմինը անհատական ​​է, և երբեմն դժվար է որոշել նորմը: Բայց ուշադրություն դարձրեք ձեր խմած ջրի քանակին, եթե նկատում եք փոփոխություններ ձեր միզարձակման մեջ:
Սրտի հաճախության բարձրացում, բաբախում: Երբ արյան շրջանառության համակարգում արյունը կորցնում է ջուրը, այն դառնում է մածուցիկ, նրա ծավալը նվազում է և ավելի դանդաղ է շրջանառվում։ Արդյունքում սրտի բեռը մեծանում է, արյան շրջանառությունը խաթարվում է, իսկ մարդու օրգանները բավարար քանակությամբ թթվածին չեն ստանում։
Ցավի զգացում հոդերի մեջ. Շատ մարդիկ, նույնիսկ նրանք, ովքեր այնքան էլ մեծ չեն, հոդացավ են զգում: Ոմանց մոտ այն հայտնվում է վազելուց կամ ցատկելուց հետո: Մեր մարմինը մտածված է ամենափոքր մանրամասնության վրա: Մեր աճառային սկավառակները 80% ջուր են, որպեսզի կանխեն հոդերի շփումը կամ տրորումը միմյանց դեմ, հատկապես ինտենսիվ օգտագործման ժամանակ: Հետեւաբար, ջրի քրոնիկ պակասը սկսում է ցավ պատճառել:
Մկանային զանգվածի նվազում: Ինչպես աճառը և հոդերը, մկանները կիսով չափ ջուր են: Բնական է ենթադրել, որ օրգանիզմում ջրի պակասի դեպքում, երբ այն ջրազրկվում է, խոնավությունը կորչում է՝ մկանային զանգվածի ծավալը նվազում է։ Բոլոր մարզիչներն ու բժիշկները եկել են այն եզրակացության, որ նույնիսկ մարզումների ժամանակ անհրաժեշտ է պարբերաբար ջուր խմել։
Քրոնիկ հոգնածություն և քնկոտություն: Եթե ​​մարմինը բավարար ջուր չունի, այն սկսում է փնտրել այն, չստանալով այն դրսից, այն վերցնում է ներսից։ Այդ թվում՝ արյուն։ Ինչը հանգեցնում է բոլոր օրգաններին տեղափոխվող թթվածնի պակասի: Հարյուրն էլ իր հերթին քնկոտության ու հոգնածության զգացում է առաջացնում։ Եվ այսպես, օր օրի դուք ավելի ու ավելի հոգնած եք զգում, բավականաչափ չեք քնում նույնիսկ 8 ժամ առողջ քնելուց հետո, և սուրճն այլևս չի աշխուժացնում ձեզ, դուք դեռ քնում եք շարժման ընթացքում:
Մարսողության հետ կապված խնդիրներ կան։ Կարևոր է ձեր բերանը խոնավ պահել, բայց դա վերաբերում է նաև ձեր ամբողջ մարսողական համակարգին: Առանց պատշաճ խոնավացման, ստամոքսում լորձի քանակն ու խտությունը նվազում է, ինչը թույլ է տալիս ստամոքսի թթուն վնասել ձեր ներքին օրգաններին: Սա սովորաբար հանգեցնում է այն, ինչ մենք անվանում ենք այրոց և մարսողության խանգարում:
Ջրի քանակությունը, որը կարող է պահել մեր մարմինը, նվազում է, երբ մենք ծերանում ենք: Երբ մենք մեծանում ենք, մենք պետք է գիտակցաբար ավելացնենք մեր ջրի ընդունումը: Չնայած վաղաժամ ծերացման նշաններն արտաքինից ավելի ակնհայտ են, այն վնասը, որը ջրազրկումը պատճառում է ձեր ներքին օրգաններին, ի վերջո երկար ժամանակ կզգացվի: Սրա հետ կապված ռիսկերը նվազեցնելու համար հարկավոր է ողջ կյանքի ընթացքում պահպանել խմելու ռեժիմը:

Բուժքույր մոր մշտական ​​անհանգստությունը, անհանգստանալով, թե արդյոք երեխան սովամահ է լինում, հաճախ հանգեցնում է նրան, որ նա սկսում է կերակրել նրան և լրացուցիչ սնունդ տալ: Այն պատճառով, որ երեխային սկսում է ավելի հազվադեպ դնել կրծքին, նվազում է պտուկների նյարդային վերջավորությունների գրգռումը և կրծքի կաթի արտադրությունն ու տարանջատումը կարգավորող հորմոնների արտազատումը։ Արդյունքում, լակտացիան փաստացի սկսում է նվազել:

Այս հոդվածում դուք կարող եք գտնել որակյալ պատասխաններ այն հարցին. «Ինչպե՞ս հասկանալ, որ երեխան բավարար կաթ չունի»:

Հայտնի մանկաբույժ Է.Օ. Կոմարովսկին ասում է, որ մայրերի կեղծ ահազանգը, որ իրենց երեխան թերսնված է, հաճախ դառնում է լրացուցիչ կերակրման անհիմն ներդրման պատճառ։ Հարցին, թե ինչպես հասկանալ, որ կրծքի կաթը բավարար չէ, Կոմարովսկին պատասխանում է, որ անբավարար լակտացիայի նշանները հավանական են (այսինքն, դրանց տեսքը կարող է կապված լինել այլ պատճառներով) և հուսալի:

Ռուսաստանի մանկաբույժների միությունը երեխաների բնական կերակրման վերաբերյալ ձեռնարկում, որը կերակրող կանանց բացատրում է, թե ինչպես հասկանալ, որ կրծքում կաթը քիչ է, խոսում է նաև անբավարար լակտացիայի հավանական և հուսալի նշանների մասին:

Անբավարար լակտացիայի հնարավոր նշաններ.

Վերոնշյալ ախտանիշներից մեկի կամ մի քանիսի ի հայտ գալը կարող է լինել կաթի անբավարար արտադրության և/կամ սեկրեցիայի հետևանք։ Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են առաջանալ նաև այլ իրավիճակներում. հաճախակի կրծքով կերակրելու անհրաժեշտությունը և ծծելու տեւողությունը կարող են կապված լինել երեխայի անհատական ​​հատկանիշների հետ: Այսպիսով, թույլ, վաղաժամ երեխային ավելի շատ ժամանակ և ջանք է պետք ծծելիս անհրաժեշտ քանակությամբ կաթ ստանալու համար: Կերակրման միջև ընկած ժամանակահատվածում նորածինների անհանգստության պատճառը կարող է լինել աղիներում գազի ձևավորման ավելացում և այլ խանգարումներ: Իսկ կղանքի բնույթի փոփոխությունները կարող են վկայել մարսողության հետ կապված խնդիրների մասին և այլն: Ինչպե՞ս եք հասկանում, որ երեխան բավարար կրծքի կաթ չունի: Դա անելու համար դուք պետք է իմանաք անբավարար լակտացիայի հուսալի նշանների մասին:

Անբավարար լակտացիայի հուսալի նշաններ

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք հասկանալ, որ ձեր երեխան բավարար կրծքի կաթ չի ստանում: Պետք է համակողմանի գնահատել իրավիճակը։ Ամենայն հավանականությամբ, լակտացիայի իսկապես առկա բացակայության դեպքում կնկատվեն ինչպես հավանական, այնպես էլ հուսալի նշաններ: Երեխային հետագա կերակրման մարտավարությունը որոշելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել մանկաբույժի հետ: Կարող եք դիմել նաև կրծքով կերակրման իրավասու մասնագետների:

Արդյո՞ք վերահսկողական կերակրումը արդյունավետ է:

Երկար ժամանակ պատասխանել «Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե ձեր երեխան բավականաչափ կրծքի կաթ է ստանում» հարցին պատասխանելու համար: Օգտագործվել է այնպիսի մեթոդ, ինչպիսին է հսկիչ կերակրումը: Դրա էությունը կայանում է նրանում, որ երեխային կշռում են կերակրելուց առաջ և հետո (եթե երեխան միզել է, կշռում են բարուրի և տակդիրի հետ միասին՝ հաշվի առնելով հեղուկի կորուստը)։ Երեխայի քաշի տարբերությունը կերակրելուց առաջ և հետո համարվում է նրա օգտագործած կաթի քաշին: Այնուամենայնիվ, այսօր հսկիչ կերակրման հուսալիությունը, որպես լակտացիայի անբավարարության ճշգրիտ հայտնաբերման մեթոդ, ավելի ու ավելի է կասկածի տակ դրվում:

Ինչու՞ այս տեխնիկան այլևս հուսալի չի համարվում: Քանի որ մեկ կերակրման արդյունքների հիման վրա անհնար է դատել արտադրված և արտազատվող կաթի ծավալը, քանի որ Ձեր երեխայի ընդունած կաթի քանակը կարող է զգալիորեն տարբերվել՝ կերակրելուց մինչև կերակրման:. Ըստ ԱՀԿ փորձագետների «Յուրաքանչյուր կերակրման ժամանակ երեխան տարբեր քանակությամբ կաթ է օգտագործում: Կաթի բաղադրությունը տարբերվում է, և ըստ կաթի քաշի դուք չեք կարողանա որոշել՝ կաթը հարուստ է ճարպով, թե շատ ջուր է պարունակում։ Բացի այդ, կշռման պրոցեդուրան կարող է անհանգստություն առաջացնել մոր մոտ, ինչը կհանգեցնի լակտացիայի ուշացման կամ կասեցման, ինչի արդյունքում երեխան սովորականից քիչ կաթ կստանա»:.

Հարկ է նաև հաշվի առնել, որ հսկիչ կերակրումը առավել հաճախ իրականացվում է կլինիկայում, ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար անսովոր միջավայրում, ինչը մեծացնում է սթրեսը երկուսի համար և ազդում արդյունքների վրա:

Ռուս մանկաբույժներն ու սննդաբաններն առաջարկում են իրականացնել վերահսկել երեխայի կշռումը օրվա ընթացքում. Այդ մասին հայտնում է Ռուսաստանի Դաշնության Երեխաների կերակրման օպտիմալացման ազգային ծրագիրը «Անբավարար լակտացիայի մասին վերջնական եզրակացությունը կարելի է անել օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր կերակրումից հետո երեխային տանը կշռելու արդյունքների հիման վրա («հսկիչ» կշռում)»։. Ենթադրվում է, որ այս մոտեցումը թույլ է տալիս խուսափել անսովոր պայմաններում գտնվելու հետ կապված սթրեսից, իսկ օրվա ընթացքում երեխայի քաշը չափելը թույլ կտա ավելի օբյեկտիվ գնահատել լակտացիայի վիճակը:

Այնուամենայնիվ, ամբողջ աշխարհում բժիշկների և կրծքով կերակրման մասնագետների մեծամասնությունը համաձայն է դրան, երբ փնտրում է հարցի պատասխանը «Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե արդյոք ձեր երեխան բավականաչափ կաթ ունի»:Ամենաօբյեկտիվը երեխայի քաշի ավելացման վերլուծությունն է (կյանքի առաջին վեց ամիսներին ամսական առնվազն 500 գ-ով): Հենց այս նշանն է համարվում ամենահուսալի մոր լակտացիայի մակարդակը գնահատելու համար:

ԱՀԿ փորձագետները կարծում են, որ լակտացիայի մակարդակը գնահատելու համար հնարավոր է իրականացնել մանկական շաբաթական կշռում(ավելի հաճախակի կշռումները համարվում են ոչ տեղեկատվական):

Օգտագործված գրականության ցանկ.

1. Կոմարովսկի Է.Օ. «Երեխայի առողջությունը և նրա հարազատների ողջախոհությունը» / Մ.: Էքսմո, 2016 թ.
2. Նորածինների և փոքր երեխաների սնուցում և սնուցում / ԱՀԿ ուղեցույց Եվրոպական տարածաշրջանի համար՝ հատուկ շեշտադրումով նախկին Խորհրդային Միության հանրապետությունների վրա. 2003 թ
3. Երեխաների բնական կերակրման ձեռնարկ / «Ռուսաստանի մանկաբույժների միություն» միջտարածաշրջանային հասարակական ասոցիացիայի Սանկտ Պետերբուրգի մասնաճյուղ: 2011 թ

Դուք կարող եք հարցեր տալ (ներքևում) հոդվածի թեմայի վերաբերյալ, և մենք կփորձենք գրագետ պատասխանել դրանց:

Շատ հաճախ մենք չափազանց դժգոհ ենք ինքներս մեզանից, բայց շատ դժվար է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է պետք փոխել և, ամենակարևորը, որտեղից սկսել: Պե՞տք է փորձեք փոխել ձեր անհատականությունը, թե՞ պետք է կենտրոնացնեք ձեր ջանքերը ինքներդ ձեզ ընդունելու վրա:

Շատ հաճախ մենք չափազանց դժգոհ ենք ինքներս մեզանից, բայց շատ դժվար է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է պետք փոխել և, ամենակարևորը, որտեղից սկսել: Պե՞տք է փորձեք փոխել ձեր անհատականությունը, թե՞ պետք է կենտրոնացնեք ձեր ջանքերը ինքներդ ձեզ ընդունելու վրա: Ո՞րն է ինքնագնահատականի հիմքը: Հրապարակում ենք գրող Ջոն Քեյնի հոդվածի թարգմանությունը՝ հրապարակված նրա Raptitude բլոգում։

Հարց. «Ի՞նչ եմ ես անում, երբ ինձ դուր է գալիս այն, ինչ կամ»: - ամենադյուրին ճանապարհը հասկանալու, թե ինչ եք բաց թողնում

Մի օր իմ սիրելի CBC ռադիոհաղորդավարուհի Շեյլա Ռոջերսը եթերում հայտարարեց, որ փակում է իր առավոտյան շոուն դադար վերցնելու համար: Ինձ տպավորեց այն, թե ինչպես նա բացատրեց այս որոշման պատճառները։

Շեյլան պատմեց, որ երկար տարիներ իր գործընկերը պարբերաբար գնում էր հյուսիսում գտնվող մի աստվածատուր տուն. նա փայտ էր կտրում, կարդում և զբոսնում շներին: Երբ նա հարցրեց, թե ինչու է այս վայրը այդքան կարևոր իր համար, գործընկերուհին պատասխանել է. «Դե... Կարծում եմ, ինձ դուր է գալիս, թե ով եմ ես, երբ այնտեղ եմ»:.

Շեյլայի խոսքով՝ առավոտյան շոուն ստիպել է իրեն ճիշտ հակառակ զգալ.նա ստիպված էր արթնանալ ժամը 3:30-ին, գնալ ստուդիա և ստիպել իրեն աշխատանքային ռեժիմի անցնել արևի ծագումից շատ առաջ:

Երբ ես լսեցի սա, ես նստած էի իմ աշխատասենյակում, իմ աշխատավայրում: Ես հասկացա, որ հաստատ ինձ դուր չի գալիս, թե ով էի այդ պահին։ Ինձ դուր չեկավ, երբ հեռախոսով խոսում էի հաճախորդների հետ, զրուցում էի կապալառուների հետ, նստում հանդիպումների: Ավելի լավ բան չմտածելով՝ անմիջապես որոշեցի հյուսիսում տուն կառուցել և մի երկու ամիսը մեկ վազել այնտեղ՝ վառարանի մոտ նստած փայտ կտրատելու և գրքերը թերթելու։

Այս միտքն է՝ «Ինձ դուր է գալիս այն, ինչ ես եմ»: - հաջորդ տարվա ընթացքում այցելել է ինձ ավելի քան մեկ անգամ,և վերջում ես հասկացա, թե որքան մեծ նշանակություն ունի այս հարցը:Դուք հավանաբար պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք սա ամեն անգամ, երբ ինչ-որ ծանոթ բան եք անում: Եվ եթե պատասխանը ոչ է, դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք, թե ինչպես եղավ, որ սա դարձավ կյանքի մշտական ​​մասը, և արդյոք դա իսկապես անհրաժեշտ է:

«Կատարված խոստումների զանգվածը կարող է միայն ավելի ցածրացնել մեր ինքնագնահատականը. այն քամում է դրա հյութը, մինչև հասնենք մեր ուզածին կամ հասկանանք, որ դա մեզ պետք չէ»:

Երբեմն թվում է, թե մենք բնականաբար ձգտում ենք դեպի մեր ինքնավստահությունը սնուցող գործողությունները: Բայց իրականում, մեծ մասամբ, մեզ առաջնորդում են անորոշ սպասումները, իներցիան և վարձատրության ցանկությունը:

Երրորդ անգամ սարսափելի ֆիլմ դիտելու և ընկերոջը կանչելու միջև մենք հաճախ ընտրում ենք առաջինը, ոչ թե այն պատճառով, որ այս ընտրությունը խոստանում է ավելի հաճելի ժամանց, այլ քանի որ, որպես կանոն, մենք քվեարկում ենք անմիջապես պարգևատրումների համարկանխատեսելիություն, պարզություն և ռիսկերից ազատություն:

Կարողանալ ինչ-որ բան անել միայն այն պատճառով, որ դա ձեզ ավելի լավ կդարձնի, չի տեղավորվում այս պատկերի մեջ:

Հարց. «Ինձ դուր է գալիս, երբ դա անում եմ»: տարբերվում է «Ինձ դուր է գալիս դա անելը» հարցնելուց:

Դուք կարող եք որոշակի բավարարվածություն զգալ ինտերնետում վեճից, չափից շատ ուտելուց կամ շաբաթ երեկոյան տանը մնալու որոշումից հետո, բայց դա չի նշանակում, որ այս պահին գոհ կլինեք ինքներդ ձեզ հետ մենակ մնալուց հետո:

Այս գործողություններից որևէ մեկը կարող է սովորություն դառնալ, և կարող է երկար տարիներ տևել, մինչև նկատեք, որ ինչ-որ բան այն չէ:

Մեզանից յուրաքանչյուրը երբեմն ունենում է այն զգացումը, որ շատ ենք շեղվել մեր լավագույնից: Երբեմն անհնար է հասկանալ, թե ինչն է սխալ, ապա պետք է նահանջել և վերանայել առաջնահերթությունները:

Տեսնելով մեր սեփական սխալները՝ մենք հաճախ շտապում ենք կազմել կարևոր անելիքների ցուցակներ, ինչպիսիք են հունվարի 1-ին գրվածները՝ ավելի շատ վազել, ավելի քիչ նստել տանը, ավարտել գիրքը, վարվել պատասխանատու:

Բայց չկատարված խոստումների այս զանգվածը կարող է միայն ավելի ցածրացնել մեր ինքնագնահատականը.նա քամում է հյութերը, մինչև հասնենք մեր ուզածին կամ հասկանանք, որ դա մեզ պետք չէ: Ինքնագնահատականը կարծես անքակտելիորեն կապված է ինքնության հետ, որը կարող է զգալ միայն այն ժամանակ, երբ մենք զբաղվում ենք մեր կյանքն իմաստալից դարձնող գործունեությամբ:

«Երրորդ անգամ սարսափելի ֆիլմ դիտելու և ընկերոջը կանչելու միջև մենք հաճախ ընտրում ենք առաջինը, ոչ թե այն պատճառով, որ այս ընտրությունը խոստանում է ավելի հաճելի ժամանց, այլ որովհետև, որպես կանոն, մենք քվեարկում ենք անհապաղ վարձատրության համար՝ կանխատեսելիություն, պարզություն և ազատություն: ռիսկերը»։

Ինքներդ ձեզ հարց տալու հնարավորություն. «Ի՞նչ եմ ես անում, ե՞րբ եմ սիրում, ո՞վ եմ ես»: - ամենահեշտ ձևը հասկանալու, թե ինչն է ձեզ պակասում (և ինչն է շատ բան կյանքում):

Ի վերջո, մտավոր և ֆիզիկական առողջության համար հաճախ օգտակար գործունեությունը, որից մենք շեղվում ենք իներցիայով, մեզ անհրաժեշտ չեն թվում, մինչև չվերադառնանք դրանց և նորից հպարտություն չզգանք ինքներս մեզանով:

Ինձ դուր է գալիս, երբ վազում և հեծանիվ եմ քշում, բայց չեմ սիրում, երբ համացանցում վիճում եմ քաղաքականության մասին:

Իհարկե, կան գործողություններ, որոնք զգալի ջանքեր են պահանջում, բայց վարձատրությունն այս դեպքում նույնպես կարող է մեծ լինել։

Եվ, իհարկե, մենք կարող ենք մտածել՝ արդյոք մեզ դուր է գալիս այն ամենն, ինչ անում ենք, թե դադարում ենք անել։Թվում է, թե սա այն լակմուսի թեստն է, որը թույլ է տալիս պարզել, թե որն է կարևոր, ինչը ոչ։

Եվ, օրինակ, այն պատասխան է տալիս այն հարցին, թե որ սպորտաձևն ընտրել մարզավիճակը վերականգնելու համար, եթե զգում եք, որ բաց եք թողել այս պահը։ Ինքներդ ձեզ ծեծելու փոխարեն՝ պնդելու, որ դուք պետք է «խելացի դառնաք» կամ «ավելի շատ աշխատեք», կարող եք այս հարցը օգտագործել որպես տարածքի կողմնացույց կամ քարտեզ:

Այն թույլ է տալիս խելամտորեն շարժվել՝ պարզապես պատահականորեն գնալու փոխարեն, որտեղ լանդշաֆտը առավել հյուրընկալ է թվում: Կարիք չկա ինքներդ ձեզ և ձեր կենսակերպին որևէ պահանջ դնելու և դրանք գնահատելու կարիք չկա։

Պարզապես այս հարցը տվեք ինքներդ ձեզ, քանի որ կյանքը շարունակվում է, և ամենակարևոր տարրերը կբացահայտվեն: հրապարակված. Եթե ​​ունեք հարցեր այս թեմայի վերաբերյալ, ուղղեք դրանք մեր նախագծի փորձագետներին և ընթերցողներին

Թարգմանություն՝ Նատալյա Կիենյա

P.S. Եվ հիշեք, պարզապես փոխելով ձեր գիտակցությունը, մենք միասին փոխում ենք աշխարհը: © econet