हाथों पर मुड़े हुए नाखूनों से विटामिन। विटामिन, जिनकी उपस्थिति का हड्डी के ऊतकों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है

क्या आपको समस्या हो रही है और आप तत्काल एक नाखून विस्तार विशेषज्ञ की तलाश कर रहे हैं? ऐसा करने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि आपके नाखूनों की खराब स्थिति आपके शरीर में समस्याओं का संकेत दे सकती है। इस तथ्य के बावजूद कि विस्तारित नाखूनों की मदद से आप पूरी तरह से सुंदर और स्वस्थ दिखने वाले नाखून प्राप्त कर सकते हैं, फिर भी यह आपकी समस्या का समाधान नहीं करेगा। नाखून छीलने का सबसे आम कारण शरीर में विटामिन की कमी है, और कभी-कभी आपको इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है।

इसलिए, रोग के कृत्रिम रूप से प्रच्छन्न कारणों के बजाय नाखूनों की प्राकृतिक सुंदरता और स्वास्थ्य को रहने देना बेहतर है, जो अधिक से अधिक दिखाई देंगे।

अगर नाखून एक्सफोलिएट करते हैं तो शरीर में क्या कमी है

नाखूनों की उपस्थिति से, आप आसानी से यह निर्धारित कर सकते हैं कि शरीर में क्या कमी है। अगर किसी व्यक्ति के पैर सीधे और चिकने हैं, लेकिन यह स्वास्थ्य का संकेत है। वैसे अगर नाखून एक्सफोलिएट करते हैं तो यह कई तरह की बीमारियों की ओर इशारा करता है। नाखूनों के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए, सबसे पहले इन विकारों के कारण को स्थापित करना आवश्यक है।

बाहरी कारण

• पानी के साथ हाथों का बार-बार संपर्क।यदि हाथ अक्सर पानी में रहते हैं, तो नाखून पतले और भंगुर हो जाते हैं, इन परिवर्तनों को नहाने के बाद सभी को देखा जा सकता है। लेकिन इस तरह के नियमित एक्सपोजर के साथ, नाखूनों को अच्छी स्थिति में वापस करना ज्यादा मुश्किल होगा। इस मामले में, एक सुरक्षात्मक क्रीम लगाने और दस्ताने का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। और नियमित रूप से अन्य साधनों का भी प्रयोग करें।

• रासायनिक अभिकर्मक।इनमें डिटर्जेंट, रंग और रसायन, शराब और एसीटोन शामिल हैं। आपको इन पदार्थों से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि वे नाखूनों को सुखा देते हैं और उन्हें कमजोर बना देते हैं। सुंदर मैनीक्योर के प्रेमियों को अपने वार्निश की गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि सस्ते कम गुणवत्ता वाले लोगों का उपयोग करते समय, नाखून प्लेट के जल-वसा संतुलन को परेशान किया जा सकता है।
• यांत्रिक प्रभाव।उदाहरण के लिए, एक बुरा आदतन होता है, नाखून काटना हमेशा छूटने वाले नाखूनों की गारंटी है। इसके अलावा, एक सलामी बल्लेबाज के रूप में नाखूनों का उपयोग करते समय, यह नाखून को बहुत नुकसान पहुंचाता है और माइक्रोक्रैक को उत्तेजित करता है, जिससे प्रदूषण होता है। नाखून फाइल की गुणवत्ता का भी बहुत महत्व है, यह कांच या एक विशेष कोटिंग के साथ होना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में धातु नहीं।

आंतरिक कारण

• कम या कोई आहार नहीं।अनियमित पोषण के साथ, एक व्यक्ति को आवश्यक मात्रा में विटामिन नहीं मिलते हैं, और यहीं से वे शुरू होते हैं। एक व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। यह है, उदाहरण के लिए, मछली, जिसमें मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन डी भी शामिल है, यह वह है जो कैल्शियम के बेहतर अवशोषण में योगदान देता है।
  साथ ही, आहार में प्रोटीन उत्पाद, फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए जिनमें फोलिक एसिड, सिलिकॉन, जिंक, अमीनो एसिड हो।

• आनुवंशिक प्रवृतियां।कुछ लोगों के नाखून जन्म से ही बहुत कमजोर और पतले होते हैं। इसका कारण यह है कि इन लोगों में सिस्टीन का प्रतिशत कम होता है, यह अमीनो एसिड नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होता है। इस मामले में, नाखून विस्तार को छोड़ना और नाखूनों को बाहरी वातावरण के प्रभाव से बचाने की कोशिश करना उचित है।
• आंतरिक रोग।प्रत्येक चिकित्सक, नाखून के बाहरी लक्षणों से, स्वास्थ्य की स्थिति और रोग की उपस्थिति को आसानी से निर्धारित कर सकता है। उदाहरण के लिए, नीले रंग की टिंट के साथ नाखूनों का फाड़ना हृदय प्रणाली के रोगों को इंगित करता है। यदि नाखून पर सील और गहरी अनुप्रस्थ धारियां दिखाई देती हैं, तो यह संक्रामक प्रक्रियाओं को इंगित करता है।

अगर नाखून एक्सफोलिएट कर रहे हैं तो कौन से विटामिन गायब हैं

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, नाखून बिना किसी कारण के छूटते नहीं हैं, इसलिए, कारण की पहचान करने और समाप्त करने के बाद, आपके नाखून फिर से मजबूत और स्वस्थ हो जाएंगे। खराब आहार इस समस्या के सामान्य कारणों में से एक है। शायद, हर महिला ने अपने जीवन में कम से कम एक बार आहार पर जाने की कोशिश की, और यदि आहार नहीं है, तो व्यस्त कार्य दिवस के कारण, कई लोगों के पास समय पर भोजन करने का समय नहीं होता है। यह सब बहुत महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वों और प्रोटीन की कमी की ओर जाता है।

इस स्थिति को ठीक करने के लिए, आपको एक आहार विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, जिसकी मदद से आप अपने आहार को अलग कर सकते हैं और आवश्यक विटामिन और खनिज जोड़ सकते हैं। उपचार का कोर्स कम से कम 4 सप्ताह तक चलना चाहिए, लेकिन अधिमानतः 5-6 महीने। जैसा कि आप जानते हैं, एक कील को 1 मिमी बढ़ने में लगभग एक सप्ताह का समय लगता है, इसलिए इसे पूरी तरह से नवीनीकृत होने में निश्चित रूप से छह महीने लगेंगे।

प्रोटीन।हर कोई जानता है कि यह पशु प्रोटीन हमारे शरीर के लिए अपरिहार्य है, यह मांस, चिकन (इसके बारे में लेख भी पढ़ें), समुद्री मछली, अंडे और दूध में पाया जाता है। 1-1.5 ग्राम - शरीर के वजन के प्रति 1 किलो प्रोटीन की इस मात्रा की आपूर्ति की जानी चाहिए।

मैग्नीशियम।मैग्नीशियम की कमी के साथ, नाखून छूटने और टूटने लगते हैं, एक व्यक्ति के लिए दैनिक दर 300-400 मिलीग्राम है। समस्या यह है कि एक व्यक्ति इस ट्रेस तत्व को सही मात्रा में प्राप्त करने के लिए एक निश्चित भोजन की सही मात्रा में नहीं खा पाता है। उदाहरण के लिए, मांस में बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम होता है, लेकिन एक व्यक्ति को इस ट्रेस तत्व का दैनिक सेवन करने के लिए, आपको एक बार में लगभग 2 किलो मांस खाना होगा। इसलिए, अतिरिक्त रूप से युक्त दवाएं लेने की सिफारिश की जाती है।

विटामिन बी.यह नाखूनों की मजबूती के लिए जरूरी है, यह अंडे, दूध, ब्रेवर यीस्ट में पाया जाता है।

नाखूनों को एक्सफोलिएट करने के लिए विटामिन - ब्रेवर यीस्ट "एविसेंट"

अक्सर विटामिन व्यक्तिगत रूप से खराब अवशोषित होते हैं और इसलिए उन्हें संयोजन में पिया जाना चाहिए। एविसेंट ब्रेवर का खमीर विशेष रूप से त्वचा विशेषज्ञों द्वारा नाखूनों को प्रभावी ढंग से बहाल करने और मजबूत करने के लिए विकसित किया गया था।

"सल्फर के साथ शराब बनाने वाला खमीर"एक उत्कृष्ट आहार पूरक है जिसमें बी विटामिन और सल्फर होता है। इसकी मदद से आप अपने शरीर में विटामिन की कमी को पूरा कर पाएंगे, जिससे आपके नाखून स्वस्थ और मजबूत बनेंगे। ये दो घटक नाखून प्लेट को मजबूत करते हैं, जिससे नाखून स्वस्थ होते हैं। "एविसेंट" दवा के संयोजन में विटामिन के नियमित उपयोग के साथ, आप लंबे समय तक अपने नाखूनों की सुस्ती और भंगुरता के बारे में भूल जाएंगे।

शरीर में विटामिन की कमी के बारे में वीडियो

नाखून मृत केराटिन पदार्थ की एक परत होती है (जो त्वचा में भी मौजूद होती है, जिससे बाल बनते हैं)। नाखून का कार्य अंगुलियों के संवेदनशील छोरों को यांत्रिक क्षति से बचाना है। इसलिए, नाखून एक ट्रिंकेट, एक महिला के लिए सजावट या चेहरे को खरोंचने के लिए एक उपकरण नहीं है, बल्कि शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसे अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए कोई संसाधन नहीं है।

नाखून कुछ भी नहीं छूटते हैं।यह एक व्यक्ति में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और पोषण संबंधी कमियों का संकेत है। बहुत से लोगों को नाखून के प्रदूषण की समस्या को हल करना पड़ता है - कुछ कम बार, कुछ लगभग लगातार।

नाखूनों का प्रदूषणहमेशा कारण होते हैं, उनमें से प्रत्येक मुख्य हो सकता है, जिसे समाप्त करने से आपको चमकदार, मजबूत और स्वस्थ नाखून मिलेंगे। सिद्धांत रूप में, नाखून छीलना डॉक्टर को देखने का एक कारण है।

एक स्वस्थ नाखून (चाहे वह कितना भी लंबा क्यों न हो) मजबूत और लोचदार होना चाहिए। यह कई कारकों से प्रभावित होता है, लेकिन उनमें से सबसे बुनियादी को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

बिजली की लागत

टूटे हुए नाखूनों का सबसे आम कारण आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों और प्रोटीन की कमी है। एक डॉक्टर - पोषण विशेषज्ञ, आहार की समीक्षा करने, विटामिन और खनिज परिसरों को लेने के लिए परामर्श के लिए जाना उचित है।

विटामिन कम से कम 4 सप्ताह और आदर्श रूप से 5-6 महीने तक लेना चाहिए। चूंकि नाखून प्रति सप्ताह 1 मिमी से अधिक नहीं बढ़ते हैं, इसलिए उनके पूर्ण नवीनीकरण में लगभग छह महीने लगते हैं। लेकिन दवा लेने की प्रभावशीलता का अंदाजा कुछ हफ्तों के बाद बने पुराने और नए नाखून के बीच दिखाई देने वाली सीमा से लगाया जा सकता है।

प्रोटीन।नाखूनों के निर्माण के लिए, शरीर को पशु प्रोटीन (एमिनो एसिड: ग्लाइसिन, ऐलेनिन, सिस्टीन) की आवश्यकता होती है। इसकी आपूर्ति कम से कम 1-1.5 ग्राम प्रति किलोग्राम वजन की मात्रा में की जानी चाहिए। ये रेड मीट, चिकन, टर्की, अंडे, समुद्री मछली हैं।

मैगनीशियमकोशिकाओं द्वारा ऊर्जा के उत्पादन के लिए आवश्यक है। पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है - कोशिका वृद्धि की प्रक्रिया प्रभावित होती है। तो खराब नाखून होंगे। 300-400 मिलीग्राम की आवश्यक दैनिक मैग्नीशियम आवश्यकता आधुनिक आहार से प्राप्त करना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, इसके लिए आपको लगभग 2 किलो मांस खाना चाहिए या लगभग 3 लीटर दूध पीना चाहिए। मैग्नीशियम की कमी की स्थिति में, अतिरिक्त मैग्नीशियम पूरकता का उपयोग किया जाना चाहिए।

कैल्शियमनाखूनों को एक मजबूत और स्वस्थ रूप देता है। यह निष्क्रिय ऊतक के निर्माण में भी भाग लेता है, रक्त का हिस्सा है, और मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। एक स्वस्थ वयस्क के लिए प्रतिदिन 800 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए यह अधिक है। कैल्शियम का स्रोत किण्वित दूध उत्पाद हैं।

गंधक।सल्फर नाखून, त्वचा और बालों को आवश्यक संरचना देता है और स्वस्थ रूप बनाए रखता है। सल्फर की कमी का संकेत ढीली त्वचा, बेजान बाल और बालों का झड़ना, नाखून प्लेटों का पतला होना, इसके अलावा, कवक रोग हैं। कई मायनों में, सल्फर (या बल्कि, सिस्टीन, एक एमिनो एसिड जिसमें सल्फर होता है) की मात्रा न केवल शरीर में इसकी सामग्री से निर्धारित होती है, बल्कि वंशानुगत विशेषताओं से भी निर्धारित होती है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों में सिस्टीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे नाखून सख्त हो जाते हैं।

एक दिन में, एक वयस्क के शरीर को 1 से 3 ग्राम सल्फर प्राप्त करना चाहिए - तब वह जोरदार और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेगा। सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ: पनीर, अंडे, प्याज, लहसुन, गोभी, आदि।

सूचीबद्ध उपस्थिति के अलावा सिलिकॉन, क्रोमियम, फास्फोरस, लोहा, सेलेनियम और जस्तानाखून को स्वस्थ बनाता है।

लेकिन याद रखें, शरीर द्वारा सभी विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स को अवशोषित करने के लिए, इसके अच्छे तेल वाले काम की आवश्यकता होती है।

अंग रोग

निदान के साथ नाखूनों का उपचार शुरू करना आवश्यक है: यकृत, गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग, अग्न्याशय, थायरॉयड और अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियां, प्रजनन अंग, क्योंकि अक्सर नाखून स्तरीकरण का कारण शरीर के अंदर होता है ??।

मूल रूप से, भंगुर और झड़ते नाखून शरीर में चयापचय संबंधी विकारों का संकेत हैं। और यह भी प्रतिरक्षा में कमी, खराब रक्त परिसंचरण, तनाव, अधिक काम, स्लैगिंग का परिणाम है।

नाखून रक्त में विषाक्त पदार्थों के स्तर में वृद्धि, हार्मोनल स्तर में बदलाव, उपयोग की जाने वाली दवाओं (एंटीबायोटिक्स सहित) पर प्रतिक्रिया करते हैं। स्वास्थ्य समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, विटामिन और खनिजों की कमी होती है, जिन्हें फिर से भरना चाहिए।

बाहरी वातावरण

रोजमर्रा की जिंदगी में नाखूनों को मिलने वाले भार के बारे में कोई नहीं सोचता। इस पर ध्यान दिए बिना, हम उनका उपयोग किसी भी चीज़ के लिए करते हैं - किसी चीज़ को चुभाने के लिए, खटखटाने के लिए, खुरचने के लिए ... इस वजह से, नाखून लगातार तनाव की स्थिति में रहते हैं, सिवाय शायद नींद के दौरान। और नाखूनों पर जितना अधिक भार होगा, प्रदूषण की संभावना उतनी ही अधिक होगी। नाखून में केराटिन की परतें होती हैं जिन्हें एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाया जाता है। भारी भार के तहत, केरातिन की परतें एक दूसरे से पीछे रह जाती हैं। और फिर स्थिति क्रमिक रूप से विकसित होती है: एक सूक्ष्म अंतराल दिखाई दिया है, वहां कुछ मिल गया है, अंतराल बढ़ गया है, एक गुहा में बदल गया है - यहां प्रदूषण है।

यहां तक ​​कि नल का पानी, या उसमें मौजूद विभिन्न अशुद्धियां भी नाखूनों को खराब कर सकती हैं। ऐसे पदार्थ नाखून प्लेट को आक्रामक रूप से प्रभावित करते हैं - वे इसे सूखते हैं, जिससे सीधे प्रदूषण होता है। स्नान और स्नान के बाद पौष्टिक हाथ और नाखून क्रीम का उपयोग करना उचित है।

पेशेवर गतिविधियों और घर या कार की देखभाल के लिए सफाई उत्पादों से जुड़े कठोर वातावरण भी नाखूनों के विभाजन का कारण बन सकते हैं। यहां यह अनुशंसा की जाती है कि जहां संभव हो, अपने हाथों को साधारण रबर के दस्ताने से सुरक्षित रखें, साथ ही पौष्टिक स्नान और क्रीम का उपयोग करें। जहां भी संभव हो अपने हाथों की सुरक्षा के लिए सूती दस्ताने का उपयोग करना एक अच्छा अभ्यास है। रबर के विपरीत, आप त्वचा के गैस विनिमय को परेशान किए बिना लंबे समय तक उनमें रह सकते हैं।

• छल्ली का तेल: पेरिअंगुअल ज़ोन की दिन में दो बार मालिश करें - सुबह और शाम।
• गर्म तेल और नमक से स्नान - सप्ताह में दो बार, प्रत्येक में 20 मिनट। नमक के स्नान में आयोडीन की एक बूंद डाली जा सकती है। लेकिन नाखूनों को साफ करते समय सोडा से स्नान को बाहर रखा जाना चाहिए - यह केवल समस्या को बढ़ाएगा।

नाखून उपचार

किसी भी स्थिति में आपको नाखून के मुक्त किनारे को कुंद से नहीं संभालना चाहिए यंत्र... वह कील पर दबाता है, और उसे नहीं काटता; इस वजह से, केराटिन की परतें विस्थापित हो जाती हैं, और परिणामस्वरूप, प्रदूषण।

• इसके अलावा, नाखून प्लेट की अखंडता उपकरण की गलत सेटिंग से प्रभावित होती है: आपको हमेशा काम करने वाली सतह को नाखून से सख्ती से लंबवत रखने की आवश्यकता होती है और किसी भी स्थिति में इसे ऊपर या नीचे नहीं मोड़ना चाहिए।
• यह दाखिल करने पर ध्यान देने योग्य है आकार देनेमुक्त बढ़त। हम धातु फ़ाइल के साथ छीलने वाली कील को दाखिल करने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं करते हैं! यह नाखून के संबंध में बहुत "आक्रामक" है और इसमें बहुत सारे माइक्रोपार्टिकल्स निकल जाते हैं जो आगे के प्रदूषण में योगदान करते हैं। कांच या सिरेमिक फाइलों का उपयोग करना बेहतर है।
• सही का पालन करना सुनिश्चित करें प्रसंस्करण के दौरान फाइलिंग- एक्सफ़ोलीएटेड नाखून का कट हमेशा ऊपर से नीचे तक, किनारों से केंद्र तक किया जाता है। फ़ाइल का सही अपघर्षकता चुनें: नाखून जितना पतला होगा, छिड़काव उतना ही महीन (अपघर्षक छिड़काव) होना चाहिए।
• आवश्यक रूप से किनारे को पॉलिश करें ताकि यह तेज न हो।नाखूनों को टूटने से बचाने के लिए वे उन्हें अंडाकार या अर्ध-चौकोर आकार देते हैं। लेकिन किनारों से कील ठोकने से यह कमजोर हो जाता है और फ्रैक्चर या दरार का कारण बनता है।
• टूटे हुए नाखूनों को रेत नहीं किया जा सकता... सबसे पहले, यह केराटिन की परतों को विस्थापित करता है, और अधिक प्रदूषण को उत्तेजित करता है, और दूसरी बात, मुक्त किनारा बहुत पतला हो जाता है और आसानी से टूट जाता है। मजबूत करने वाले यौगिक की कई परतों को लागू करना और यह सुनिश्चित करना बेहतर है कि पदार्थ सीधे अलगाव के क्षेत्र में जाता है - इस तरह यह गुहाओं को भर देगा और प्रक्रिया को रोक देगा।
• वार्निश हटाते समयऐसे तरल का उपयोग करें जिसमें एसीटोन न हो, जो नाखून प्लेट को बहुत सूखता है। नाखूनों को हर 5 दिनों में 2 दिनों के लिए वार्निश से आराम करना चाहिए।

नाखूनों के प्रदूषण के साथ मैनीक्योर के लिए, आप वार्निश उठा सकते हैं जो यांत्रिक रूप से नाखूनों को मजबूत करने में मदद करते हैं - उनमें रेशम या नायलॉन फाइबर के छोटे समावेश होते हैं। नाखूनों को एक्सफोलिएट करने के लिए हीलिंग वार्निश में विभिन्न प्रकार के पदार्थ होते हैं - मॉइस्चराइज़र, खनिज और विटामिन, और सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रोटीन जो नाखून प्लेट को काफी मजबूत कर सकते हैं। मॉइस्चराइजिंग तत्व भी नाखूनों को मजबूत बनाते हैं। यदि सौंदर्य प्रसाधन महंगे हैं, और नाखून अभी भी छील रहे हैं, तो ब्रांड बदलें - शायद यह रचना के लिए सिर्फ एक व्यक्तिगत असहिष्णुता है।

नाखूनों के प्रदूषण के मामले में नाखून प्लेटों को मजबूत करने के लिए वार्निश लगाने के बजाय, नाखून सेवा के स्वामी एक "सीलिंग" प्रक्रिया की पेशकश करते हैं - ट्रेस तत्वों और विटामिन युक्त तैयारी का एक परत-दर-परत अनुप्रयोग, और उन्हें सूखने से बचाते हैं। और नाखूनों का प्रदूषण।

प्रसंस्करण के दौरान नाखून की ऊपरी परतें पतली हो जाती हैं, लेकिन इससे नाखून की नई वृद्धि प्रभावित नहीं होती है। लेकिन जैसे-जैसे नाखूनों को विभिन्न कॉस्मेटिक फॉर्मूलेशन के साथ लेपित और इलाज किया जाता है, वे पतले और कमजोर हो सकते हैं। लेकिन यह, फिर भी, लगातार विकसित होने वाली प्रक्रिया नहीं है, और नाखून पहले की तरह स्वस्थ हो सकते हैं।

आपके नाखूनों की स्वस्थ उपस्थिति निस्संदेह उचित देखभाल के कारण है, लेकिन नाखूनों के स्वास्थ्य का असली रहस्य संतुलित आहार लेना और पर्याप्त विटामिन और खनिजों का सेवन करना है।

विटामिन की कमी

नाखूनों के लिए विटामिन की कमी से निम्नलिखित परिणाम होते हैं: उनकी स्थिति बिगड़ जाती है, यांत्रिक क्षति के लिए उनका प्रतिरोध कम हो जाता है। वे भंगुर हो जाते हैं, छूट जाते हैं, बहुत धीरे-धीरे बढ़ते हैं, और असमान प्लेट रंग होते हैं। आसपास की त्वचा शुष्क हो जाती है, अक्सर बन जाती है।

विटामिन की कमी के प्रकार नाखून की समस्याएं

क्षतिग्रस्त और कमजोर नाखून स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी दे सकते हैं। ऐसे कई संकेत हैं जो एक विशिष्ट विटामिन की कमी और यहां तक ​​कि बीमारी का संकेत देते हैं। इसलिए, यदि आपको पुरानी या अचानक नाखून की समस्या है, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।

यदि आपका डॉक्टर बीमारी की संभावना से इंकार करता है, तो वह आवश्यक पोषक तत्वों की खुराक की सिफारिश करेगा। हालांकि, अगर आपको लगता है कि इस तरह के परामर्श आपके लिए आवश्यक नहीं हैं, और आप अपने नाखूनों की खराब स्थिति का कारण जानते हैं (उदाहरण के लिए, हाल ही में हटाए गए ऐक्रेलिक या जेल नाखून, एंटीबायोटिक उपचार प्राप्त), तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप हैं पर्याप्त विटामिन का सेवन। उन्हें खाद्य उत्पादों के साथ और फार्मेसियों में बेचे जाने वाले कॉम्प्लेक्स ले कर प्राप्त किया जा सकता है।

नाखूनों के लिए खनिजों और विटामिनों की एक सूची यहां दी गई है, यदि आप उन्हें मजबूत और स्वस्थ बनाना चाहते हैं तो आपको उपभोग करने की आवश्यकता है:

• विटामिन - ए, बी1, बी2, बी6, बी12, सी, ई, पीपी, एच।
• पैंटोथेनिक एसिड और फोलिक एसिड।
• बीटा कैरोटीन।
• लोहा।
• सेलेनियम
• एल-सिस्टीन।

विटामिन ए

कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, त्वचा, बालों और नाखूनों के जलयोजन के आवश्यक स्तर को बनाए रखता है। यह विटामिन ए है जो नाखूनों के विकास और नाखून प्लेट की चिकनाई में योगदान देता है।इसकी कमी इसकी महत्वपूर्ण नाजुकता और पत्ते का कारण बनती है।

खाद्य पदार्थ जो इसमें समृद्ध हैं:

• साग: पालक, डिल, सॉरेल, ब्रोकोली, सलाद, अजमोद।
• लाल और नारंगी सब्जियां: टमाटर, कद्दू, लाल मिर्च, गाजर, खरबूजा।
• फल: संतरे, खुबानी, आलूबुखारा, चेरी।
• यकृत।
• अंडे की जर्दी।
• मछली की चर्बी।
• दूध और डेयरी उत्पाद।

विटामिन बी1, बी2, बी6, बी12

एक नियम के रूप में, विटामिन बी 1, बी 2, बी 6 और बी 12 की कमी नाखून प्लेट के विरूपण का कारण है। नाखूनों को एक्सफोलिएट करने पर इन विटामिनों की कमी होती है। उन्हें अपने विकास में तेजी लाने के लिए भी लिया जाना चाहिए। वे निम्नलिखित उत्पादों में निहित हैं:

• पशु मूल के: दूध और डेयरी उत्पाद, जिगर, अंडे, मुर्गी पालन, मछली (सामन, ट्राउट, मैकेरल)।
• वनस्पति मूल: अनाज, फलियां (मटर, बीन्स, सोयाबीन), गहरी हरी सब्जियां, बादाम, मशरूम, अखरोट।
• ख़मीर।

विटामिन सी

नाखूनों को मजबूत करने में मदद करता है, और इसमें एक जीवाणुरोधी प्रभाव भी होता है जो सूजन को रोकता है। यह लोहे के शरीर के अवशोषण में भी सुधार करता है, जो बदले में नाखूनों को मजबूत करता है। विटामिन सी के आदर्श स्रोत खट्टे फल (नींबू, संतरा, अंगूर), कीवी, खरबूजे, अनानास, स्थानीय जामुन जैसे काले और लाल करंट, ब्लूबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी हैं। यह ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी, पालक, शलजम, प्याज, ब्रोकोली और मटर, कोहलबी और शतावरी में भी पाया जा सकता है।

विटामिन ई

मुक्त कणों से बचाता है, सेलुलर लिपिड को पुनर्स्थापित करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। यह नाखूनों को मजबूत करता है, लेकिन अधिक मात्रा में यह नाखून प्लेट के पीलेपन का कारण बन सकता है।नीचे बेहतर माइक्रोकिरकुलेशन प्रदान करता है और इसमें एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है।

वनस्पति तेल (सूरजमुखी, मक्का, सोया, कैनोला, अखरोट), मार्जरीन, नट्स, बीज, साबुत अनाज, गेहूं के बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, सब्जियां (गाजर, लहसुन) विटामिन ई के उत्कृष्ट स्रोत हैं। जिगर, अंडे, दूध।

विटामिन एच: बायोटिन और नाखून

बायोटिन बालों, नाखूनों और त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन है, जो उनकी स्वस्थ स्थिति के लिए जिम्मेदार है। विटामिन एच के रूप में बेहतर जाना जाता है। भंगुर और भंगुर नाखूनों के लिए विशेष रूप से अनुशंसित।बायोटिन की सही मात्रा प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए: नट्स, लीवर, मशरूम, गाजर, पालक, टमाटर, अंडे की जर्दी, चीज और सार्डिन। यह जोड़ा जाना चाहिए कि बायोटिन की कमी के मामले में, उदाहरण के लिए, एंटीबायोटिक चिकित्सा द्वारा, इस विटामिन के पोषक पूरक के साथ आहार को पूरक करना आवश्यक है, क्योंकि भोजन में इसकी खुराक बहुत कम हो सकती है।

विटामिन पीपी

नाखूनों के आसपास की त्वचा को प्रभावित करता है। यह रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है और नाखून प्लेट को एक सुंदर रंग देता है।पीपी विटामिन के अच्छे स्रोत मांस, समुद्री मछली, जिगर, खमीर, गेहूं के बीज, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज हैं। यह कुछ फलों (एवोकैडो, प्लम) और सब्जियों (आलू, ब्रोकली) में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

आइए संक्षेप में बताएं कि कौन से विटामिन और कब लेना है:

• यदि नाखून फट जाते हैं और टूट जाते हैं, तो आपको विटामिन ए, सी, ई और समूह बी की आवश्यकता होती है। केवल उनका परिसर पूरी तरह से समस्या का समाधान करेगा।
• नाखूनों के विकास के लिए विटामिन ए, सी, ई और ग्रुप बी की आवश्यकता होती है, लेकिन केवल इनका सेवन पर्याप्त नहीं है। आपको अतिरिक्त रूप से सेलेनियम लेना चाहिए, जो चयापचय के लिए जिम्मेदार है और नाखून के अध: पतन के जोखिम की अनुपस्थिति, और कैल्शियम, जो नाखून प्लेट के निर्माण में शामिल है।
• कमजोर नाखूनों को मजबूत करने के लिए सबसे पहले आपको अपने आहार में विटामिन बी, सी और एच से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

नाखूनों के लिए खनिज

स्वस्थ नाखूनों के लिए उपरोक्त विटामिनों के महत्व पर चर्चा करते समय, उन खनिजों का भी उल्लेख करना आवश्यक है जो उपभोग के लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, कैल्शियम की कमी के कारण वे भंगुर हो जाते हैं। कैल्शियम की कमी के लक्षण सफेद धब्बे होते हैं जो नाखून प्लेट पर दिखाई देते हैं। इस खनिज की एक बड़ी मात्रा डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से पनीर में पाई जाती है।

मैग्नीशियम, जिंक, आयरन और सिलिकॉन ऐसे तत्व हैं जो नाखून के विकास को मजबूत और उत्तेजित करते हैं। सिलिकॉन यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसका अभाव उनकी नाजुकता में प्रकट होता है। बदले में, मैग्नीशियम की कमी का एक विशिष्ट लक्षण नाखून प्लेट का गिरना है।

एल-सिस्टीन एक प्रोटीन पदार्थ है। यह केराटिन में पाया जाता है, जो बदले में, नाखून का मुख्य प्रोटीन घटक है। इसके स्रोत सोया, मांस, दाल, छोले, लाल बीन्स, मटर, अंडे और लहसुन हैं।

कमजोर नाखूनों को मजबूत करने के लिए, यह ध्यान रखने योग्य है कि कभी-कभी हॉर्सटेल को आहार में शामिल किया जाता है - सिलिकॉन का एक बहुत समृद्ध स्रोत, जो तेजी से बढ़ने वाले ऊतकों के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार होता है। इसमें उत्कृष्ट पुनर्योजी गुण भी होते हैं, जो नाखून के विकास में तेजी लाएगा, इसे मजबूत और भंगुर बना देगा।

नाखून न केवल उनके संवारने की आदतों की गवाही देते हैं। वे आपको खराब आहार और विटामिन और खनिजों की कमी के बारे में बता सकते हैं। यदि आप कमजोर नाखूनों की समस्या से पीड़ित हैं, तो उन्हें पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए या अपने आहार को समायोजित करने के लिए पोषक तत्वों की खुराक लेने की सलाह दी जाती है।

नाखून टूटने पर होने वाली कुंठा से हर लड़की और महिला परिचित हैं। आपने उन्हें इतने लंबे समय तक एक ही लंबाई तक उठाया, और फिर एक "दुर्घटना" होती है। अधिकांश पुरुष ऐसी चिंताओं से परिचित नहीं हैं, लेकिन अगर नाखून गंभीर रूप से छूटे हुए, पीले या सफेद धब्बे से ढके हुए हैं तो उन्हें भी असुविधा का अनुभव होता है। नाखून प्लेट की खराब स्थिति का कारण क्या है? यदि आप बीमारियों को बाहर करते हैं, तो यह असंतुलित आहार, थकान, तनाव, रसायनों के साथ काम करना है। पोषक तत्व लेने से समस्या को आंशिक रूप से हल किया जा सकता है।

नाखून विटामिन क्या हैं

यह पोषक तत्वों का एक जटिल है जो स्ट्रेटम कॉर्नियम के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। विटामिन की कमी के लक्षण:

• सफेद धब्बे - नियासिन की कमी;
• नाजुकता, वक्रता, पतलापन - रेटिनॉल की कमी, पाइरिडोक्सिन;
• प्लेट की धीमी वृद्धि - कैल्शियम का खराब अवशोषण, नियासिन की कमी;
• दरारें, पत्ते - बायोटिन, विटामिन ए, ई, एस्कॉर्बिक एसिड, मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी;
• प्लेट का पीला पड़ना - एस्कॉर्बिक एसिड की कमी।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और विभिन्न बीमारियों के साथ विटामिन शरीर को कम तनाव का अनुभव करने में मदद करते हैं। आंतरिक प्रणालियों में कोई भी खराबी शरीर के बाहरी पूर्णांक और उनके डेरिवेटिव पर परिलक्षित होती है। झटका को नरम करने के लिए, आपको संतुलित आहार और विशिष्ट विटामिन के सेवन का ध्यान रखना चाहिए। इसके अलावा, नाखून किशोरावस्था, रजोनिवृत्ति, मासिक धर्म, गर्भावस्था से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील होते हैं।

नाखूनों के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है

सींग वाली प्लेट को सभी विटामिनों की आवश्यकता होती है, लेकिन निम्नलिखित पदार्थ विशेष रूप से एक सुंदर और स्वस्थ उपस्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं:

• रेटिनॉल (विटामिन ए), टोकोफेरोल (ई)। नाखूनों के विकास को उत्तेजित करता है, उन्हें चिकना और मजबूत बनाता है।
• थायमिन (B1), राइबोफ्लेविन (B2), निकोटिनमाइड (B3)। केरातिन कोशिकाओं के निर्माण में भाग लें जो स्ट्रेटम कॉर्नियम के ऊतकों का निर्माण करते हैं। वे चयापचय में तेजी लाते हैं, खांचे, सफेद धब्बे की उपस्थिति को रोकते हैं।
• पैंटोथेनिक एसिड (बी 5)। प्लेट को मजबूत बनाता है, प्रदूषण को रोकता है। इसका एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, माइक्रोक्रैक की उपचार प्रक्रिया को तेज करता है, और जल संतुलन के लिए जिम्मेदार है।
• पाइरिडोक्सिन (बी 6)। केरातिन के उत्पादन में भाग लेता है, त्वचा के केराटिनाइजेशन को रोकता है। B6 की कमी से उंगलियों के छल्ली और किनारों का छिल जाना, स्ट्रेटम कॉर्नियम का सूखापन हो जाता है।
• विटामिन सी। विटामिन ए, ई के अवशोषण में सुधार करता है, उम्र बढ़ने से रोकता है, प्लेट को पतला करता है। प्रतिकूल कारकों के प्रतिरोध को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
• बायोटिन (एच), फाइलोक्विनोन (के), मेनक्विनोन (के 2)। वे कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं, धन्यवाद जिससे स्ट्रेटम कॉर्नियम बाहरी कारकों से सुरक्षित रहता है, वे छूटते नहीं हैं, उखड़ते नहीं हैं। Phylloquinone और menaquinone कोशिकाओं को प्रोटीन के परिवहन के लिए जिम्मेदार हैं, प्लेट के लिए निर्माण सामग्री की निरंतर आपूर्ति प्रदान करते हैं।
• विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देता है। भोजन cholecalciferol का स्रोत नहीं है, इसलिए वयस्कों और बच्चों को सलाह दी जाती है कि वे धूप में जाएं और ऑक्सीजन को अधिक बार सांस लें।

विटामिन और खनिजों के स्रोत

केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण स्ट्रेटम कॉर्नियम के साथ समस्याओं का समाधान करता है। नाखूनों के लिए विटामिन ए लेना और उत्कृष्ट परिणामों की अपेक्षा करना पर्याप्त नहीं है। यदि प्लेट की स्थिति बहुत उन्नत है, तो चिकित्सा परीक्षण करना समझ में आता है, शायद यह रोग का लक्षण है। गंभीर विकृति की अनुपस्थिति में, दैनिक आहार, पोषण, विटामिन और खनिज परिसरों को लेने के आयोजन का ध्यान रखें। शरीर को अभी भी अच्छे आराम, नींद और एक अनुकूल भावनात्मक वातावरण की आवश्यकता है।

उत्पादों

संतुलित आहार सफलता का मुख्य घटक है। हर दिन आपके शरीर को आवश्यक मात्रा में प्रोटीन (1.5 ग्राम प्रति 1 किलो मानव वजन), कार्बोहाइड्रेट (4-8 ग्राम / किग्रा), वसा (0.7-2 ग्राम / किग्रा) प्राप्त करना चाहिए। तले हुए बीजों और उन्हें अपने हाथों से तड़कने में न उलझें - इससे नाखून प्लेट को बहुत नुकसान होता है। आहार में बहुत अधिक नमक विटामिन और खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है। अपने मेनू की योजना बनाते समय, निम्नलिखित उत्पादों पर विशेष ध्यान दें:

विटामिन और खनिज परिसरों

यदि आहार में परिवर्तन स्पष्ट परिणाम नहीं लाता है, तो आपको सिंथेटिक कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में अपने परिवार के डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। दवा कंपनियां त्वचा और नाखूनों के लिए खास विटामिन बनाती हैं। हॉर्नी प्लेट के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को उनकी संरचना में एक बढ़ी हुई मात्रा में शामिल किया जाता है (लेकिन दैनिक खुराक को पार किए बिना)। इसके अतिरिक्त, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। सबसे प्रभावी दवाएं कौन सी हैं?

नाखून वृद्धि के लिए

• सामग्री: बीटा-कैरोटीन, विटामिन। बी1, बी2, बी6, बी12, डी3, ई, बी5, सी, फोलिक एसिड, बायोटिन, निकोटिनमाइड, पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड। खनिज: लोहा, जस्ता, मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा, आयोडीन, सिलिकॉन, सेलेनियम, क्रोमियम। Excipients: सिस्टीन, बर्डॉक और इचिनेशिया का अर्क।
• चिकित्सीय क्रिया: परफेक्टिल में घाव भरने, एंटीऑक्सीडेंट, डर्माटोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं। सेल पुनर्जनन को तेज करता है, रक्त माइक्रोकिरकुलेशन और सेल चयापचय में सुधार करता है। मुक्त कणों, यूवी किरणों से ऊतकों की रक्षा करता है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को तेज करता है, कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, और सींग की प्लेट को ताकत देता है।
• उपयोग के लिए संकेत: हाइपो-, विटामिन की कमी, खनिजों की कमी, भंगुर नाखून, बालों और त्वचा की समस्याएं।
• खुराक: 1 कैप्सूल एक दिन में सुबह भोजन के बाद। चिकित्सा का कोर्स 1 महीने है।
• दुष्प्रभाव: दुर्लभ एलर्जी प्रतिक्रियाएं।
• मतभेद: Perfektil, hypervitaminosis के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता। थायराइड रोग वाले लोगों में सावधानी के साथ प्रयोग करें।
• पेशेवरों: अच्छी तरह से सहन, संकेतित योजना के अनुसार लेने पर मतली का कारण नहीं बनता है। नाखून मजबूत होते हैं और तेजी से बढ़ते हैं।

रेटिंग में दूसरा कॉम्प्लेक्स लेडीज फॉर्मूला "स्वस्थ बाल और नाखून" है। विदेशी दवा का उत्पादन फार्मा-मेड (यूएसए) और वीटाफार्म (कनाडा) द्वारा किया जाता है। दवा में ऐसे पदार्थ होते हैं जो सींग की प्लेट के विकास को उत्तेजित करते हैं। परिसर का विवरण:

• रचना: विट। बी 6, बायोटिन, सिलिकॉन, सब्जियों से प्राकृतिक अमीनो एसिड और हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन, म्यूकोपॉलीसेकेराइड।
• चिकित्सीय क्रिया: लेडीज फॉर्मूला क्षतिग्रस्त बालों, भंगुर नाखूनों की संरचना को पुनर्स्थापित करता है, उनके विकास और मजबूती को बढ़ावा देता है।
• उपयोग के लिए संकेत: नाखूनों, बालों के रोगों के बाहरी उपचार के अलावा, सींग की प्लेटों का विनाश और स्तरीकरण, प्रोटीन चयापचय का उल्लंघन, हाइपो- और एविटामिनोसिस, एपिडर्मल डेरिवेटिव के रोगों की रोकथाम।
• खुराक: 1 कैप्सूल दिन में तीन बार भोजन के साथ। कोर्स 2-3 महीने का है।
• साइड इफेक्ट: पहचाना नहीं गया।
• मतभेद: जटिल, गर्भावस्था, स्तनपान, 16 वर्ष तक की आयु के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।
• पेशेवरों: प्रभावी, लेकिन तुरंत नहीं, लेकिन प्रवेश शुरू होने के 2-3 सप्ताह बाद। घटकों का सक्षम चयन।

पक्का करना

स्ट्रेटम कॉर्नियम को टूटने और छूटने से रोकने के लिए, आप पोषक तत्वों का कोई भी कॉम्प्लेक्स पी सकते हैं, लेकिन नाखूनों के लिए सबसे अच्छी विटामिन तैयारी तेजी से काम करेगी और परिणाम को लंबे समय तक बनाए रखेगी। विट्रम ब्यूटी कॉम्प्लेक्स द्वारा प्रभावी दवाओं की सूची खोली गई है:

• सामग्री: बीटा-कैरोटीन, विटामिन। D3, E, B1, B2, B6, B12, C, फोलिक एसिड, बायोटिन, निकोटिनमाइड, पैंटोथेनिक एसिड, रुटिन, कोलीन। खनिज: फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता, लोहा, आयोडीन, सेलेनियम, बोरॉन। अतिरिक्त पदार्थ: इनोसिटोल, बायोफ्लेवोनोइड्स, बीटािन हाइड्रोक्लोराइड, एल-सिस्टीन, एल-मेथियोनीन, हॉर्सटेल एक्सट्रैक्ट।
• चिकित्सीय क्रिया: प्रोटीन का निर्माण, सहित। कोलेजन, चयापचय में सुधार, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना, गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा में वृद्धि करना। लिपिड चयापचय का विनियमन, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन को रोकना।
• उपयोग के लिए संकेत: विटामिन और खनिज की कमी की रोकथाम और उपचार, नाखूनों की स्थिति में सुधार, असंतुलित आहार, तंत्रिका और शारीरिक थकावट। संक्रामक रोगों के बाद की अवधि, कीमोथेरेपी।
• खुराक: 1 गोली दिन में 2-3 बार भोजन के बाद। कोर्स 1-2 महीने का है।
• साइड इफेक्ट: पित्ती और प्रुरिटस के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया।
• मतभेद: दवा के घटकों के लिए व्यक्तिगत संवेदनशीलता।
• पेशेवरों: विट्रम ब्यूटी महिला शरीर के लिए बनाई गई है, इसमें पोषक तत्वों की दैनिक खुराक होती है।

एक अन्य लोकप्रिय दवा घरेलू विटामिन और खनिज परिसर कॉम्प्लिविट रेडियंस है। यह पोषक तत्वों की कमी की पूरी तरह से भरपाई करता है। घटकों में एंटीऑक्सिडेंट हैं जो आंतरिक प्रणालियों के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। शिकायत चमक का विवरण:

• रचना: विट। ए, सी, पीपी, ई, बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, कैल्शियम कार्बोनेट, कैल्शियम पैंटोथेनेट, मैग्नीशियम, लोहा, सिलिकॉन, जस्ता, तांबा, सेलेनियम, कैटेचिन, लिपोइक एसिड, फोलिक एसिड, बायोटिन।
• चिकित्सीय प्रभाव: कोशिकाओं के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है, कोलेजन संश्लेषण का समर्थन करता है, त्वचा और नाखूनों को यूवी विकिरण से बचाता है, ऊतक पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
• उपयोग के लिए संकेत: विटामिन और खनिजों की कमी, बीमारी के बाद की अवधि, पश्चात उपचार के चरण में वसूली, अत्यधिक मानसिक और शारीरिक तनाव, असंतुलित आहार।
• खुराक: भोजन के साथ 1 गोली, दिन में 1 बार। प्रवेश का कोर्स 1 महीने का है।
• साइड इफेक्ट: खुजली, पित्ती, दाने के रूप में एलर्जी।
• मतभेद: बचपन, दवा के घटकों के प्रति संवेदनशीलता, गर्भावस्था, स्तनपान।
• पेशेवरों: शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन, प्रभावी।

भंगुर नाखूनों के लिए लोकप्रिय विटामिन - वर्णमाला प्रसाधन सामग्री। परिसर की ख़ासियत यह है कि सक्रिय पदार्थों के समूह अलग-अलग गोलियों में होते हैं। कुछ पोषक तत्व एक दूसरे के अवशोषण में बाधा डालते हैं। इस दवा से यह समस्या नहीं होती है। वर्णमाला प्रसाधन सामग्री के लक्षण:

• सामग्री: हरी गोली - vit. D3, H, B5, B12, फोलिक एसिड, कैल्शियम, सिलिकॉन, क्रोमियम, पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड। पीली गोली - विट। E, C, B6, B2, PP, बीटा-कैरोटीन, मैंगनीज, आयोडीन, मैग्नीशियम, सेलेनियम, जिंक, कोएंजाइम Q10, पॉलीफेनोल्स, क्वेरसेटिन, करक्यूमिन, प्रोएंथोसायनिडिन। ऑरेंज टैबलेट - बी1, सी, ए, फोलिक एसिड, कॉपर, आयरन, इनुलिन, पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड।
• चिकित्सीय क्रिया: नाखूनों, बालों को मजबूत करना, त्वचा की उपस्थिति में सुधार करना। कॉम्प्लेक्स प्रोटीन को आत्मसात करने की प्रक्रिया को सामान्य करता है, सेल नवीकरण को उत्तेजित करता है, झुर्रियों के गठन को धीमा करता है, थकान के संकेतों को समाप्त करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है।
• उपयोग के लिए संकेत: हाइपो-, एविटोमिनोसिस, त्वचा की स्थिति में गिरावट, पोषक तत्वों की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ बाल।
• खुराक: 4-6 घंटे के ब्रेक के साथ विभिन्न रंगों की 3 गोलियां प्रति दिन। प्रवेश का कोर्स 1-3 महीने है।
• साइड इफेक्ट: एलर्जी।
• मतभेद: अतिगलग्रंथिता, जटिल के घटकों के प्रति संवेदनशीलता, गर्भावस्था, स्तनपान।
• पेशेवरों: सेवन के उचित संगठन के साथ पोषक तत्वों का पूर्ण आत्मसात।

अनुपूरक आहार

जैविक रूप से सक्रिय योजक, विटामिन और खनिजों के अलावा, उपयोगी पदार्थ होते हैं जो आंतरिक अंगों के काम को उत्तेजित करते हैं। आहार पूरक रेविडॉक्स ने खुद को काफी अच्छी तरह साबित कर दिया है। परिसर में अंगूर और अनार के बीज, सेलेनोमेथियोनिन के सूखे अर्क होते हैं। यह उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जो शरीर को फिर से जीवंत करना चाहते हैं, झुर्रियों, उम्र के धब्बों से छुटकारा पाना चाहते हैं, त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करना चाहते हैं। दवा 50% मुक्त कणों को बेअसर करती है, त्वचा की गहरी परतों में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाती है। आपको भोजन के साथ प्रतिदिन 1 कैप्सूल लेने की आवश्यकता है। अनुशंसित पाठ्यक्रम 2 महीने है।

सस्ता और प्रभावी आहार पूरक - नाखून, बाल और त्वचा के लिए ब्रेवर का खमीर बित्रा "नागिपोल 1"। पूरक में विटामिन होता है। ई, बी1, बी2, बी6, पीपी, पैंटोथेनिक एसिड, कोलीन, प्रोटीन, कैल्शियम, सेलेनियम, जिंक, आयरन। प्रशासन के पहले सप्ताह के बाद, स्ट्रेटम कॉर्नियम छूटना बंद कर देता है, मजबूत हो जाता है, क्षति के लिए प्रतिरोधी हो जाता है। आपको भोजन के साथ दिन में तीन बार 3-5 गोलियां लेने की जरूरत है। उपचार और रोकथाम का कोर्स 1 महीने है। 14 साल से कम उम्र के बच्चों, लैक्टेज की कमी वाले लोगों, शराब बनाने वाले के खमीर के प्रति संवेदनशीलता वाले लोगों को आहार की खुराक नहीं पीनी चाहिए।

हीलिंग वार्निश

स्ट्रेटम कॉर्नियम बाहरी सुदृढीकरण के लिए भी अच्छी प्रतिक्रिया देता है। नाखूनों को बिल्डअप और जेल पॉलिश से ब्रेक की जरूरत होती है। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, उन्हें अधिकतम पुनर्भरण प्रदान किया जाना चाहिए। इसके साथ ही विटामिन लेने के साथ, आप प्लेट को निम्नलिखित औषधीय वार्निश से ढक सकते हैं:

• ट्रिंड। सूखे और भंगुर नाखूनों के लिए साधन। इसमें प्राकृतिक पौष्टिक तेल, प्रोटीन यौगिक और एक विशेष त्रिंड सूत्र शामिल हैं। वार्निश प्लेट को मजबूत, नमीयुक्त, स्वस्थ बनाता है और रंजकता को दूर करता है। आपको उत्पाद को दो सप्ताह के भीतर लागू करने की आवश्यकता है।
• एवलिन 8 इन 1 नेल थेरेपी प्रोफेशनल विटामिन बूस्टर। सक्रिय तत्व: पानी, सोया प्रोटीन, पैन्थेनॉल, प्राकृतिक सूरजमुखी और आर्गन तेल, सहायक रासायनिक घटक। सस्ता, प्रभावी। पाठ्यक्रम 2-3 सप्ताह का है।
• फ्रेंची स्मार्ट इनेमल। रचना में विट शामिल हैं। ए, ई, बी 5, कैल्शियम, रेशम प्रोटीन, कोलेजन, केराटिन, रसायन। वार्निश स्ट्रेटम कॉर्नियम की मोटाई को जल्दी से बढ़ाता है, उनके विकास को तेज करता है। कोर्स 4 सप्ताह का है।

नाखूनों के लिए विटामिन सस्ते और प्रभावी होते हैं

सींग की प्लेट की नाजुकता और नाजुकता के साथ, नाखूनों की सतह पर सफेद धब्बे की उपस्थिति के साथ, महंगे विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक नहीं है। फार्मेसियों में बजट दवाएं हैं। उनमें से एक सुप्राडिन है:

• रचना: विट। ए, बी1, बी2, बी5, बी6, बी9, बी12, सी, डी3, ई, एच, पीपी। खनिज: कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा, लोहा, जस्ता, मोलिब्डेनम।
• चिकित्सीय प्रभाव: तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, श्लेष्मा झिल्ली, कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, नाखूनों को मजबूत करता है, बाहरी आवरण को सुंदर और स्वस्थ बनाता है।
• उपयोग के लिए संकेत: हाइपोविटामिनोसिस, महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि, ऑफ-सीज़न, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में सुधार की आवश्यकता, बीमारी के बाद पुनर्वास, एंटीबायोटिक्स, हार्मोन, कीमोथेरेपी दवाएं, शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान।
• दुष्प्रभाव: मूत्र के रंग में परिवर्तन संभव है - यह विटामिन बी 2 के सेवन के कारण होता है।
• मतभेद: पुरानी गुर्दे की विफलता, तीव्र गुर्दे की विफलता, 12 वर्ष तक की आयु, हाइपरविटामिनोसिस।
• पेशेवरों: सस्ते में पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सस्ती दवाओं में से, एविट कॉम्प्लेक्स ध्यान देने योग्य था। इसके घटकों में एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग, एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है। परिसर का विवरण:

• सामग्री: रेटिनॉल पामिटेट - 100,000 आईयू (चिकित्सीय खुराक), अल्फा-टोकोफेरोल एसीटेट - 100 मिलीग्राम (रोगनिरोधी खुराक)।
• चिकित्सीय क्रिया: त्वचा रोगों का उन्मूलन, मुँहासे, झुर्रियाँ, नाखून प्लेट को मजबूत करना। विटामिन ए और ई शरीर में कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं।
• उपयोग के लिए संकेत: नाजुकता, स्ट्रेटम कॉर्नियम का मलिनकिरण, शरीर का नशा, कमजोर प्रतिरक्षा, त्वचा संबंधी समस्याएं, संवहनी और हृदय संबंधी विकृति (सहायक चिकित्सा के रूप में)।
• खुराक: 1 टैबलेट प्रति दिन, कोर्स - 1 महीना।
• दुष्प्रभाव: सिरदर्द, दस्त, मतली, उल्टी, उनींदापन।
• मतभेद: गर्भावस्था की पहली तिमाही, स्तनपान, 16 साल तक की उम्र। थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, वायरल हेपेटाइटिस, यकृत सिरोसिस, गुर्दे की विफलता में सावधानी बरतें।
• पेशेवरों: कम लागत, अच्छी पाचनशक्ति - दोनों सक्रिय पदार्थ वसा में घुलनशील होते हैं, इसलिए कैप्सूल में वे एक वसायुक्त माध्यम में होते हैं जो अवशोषण को बढ़ावा देता है।

लोक व्यंजनों

घरेलू स्नान और नाखून के अनुप्रयोग औषधीय वार्निश से कम प्रभावी नहीं हैं। घर पर नेल प्लेट की देखभाल के लिए सबसे अच्छी रेसिपी:

1. 1 चम्मच मिलाएं। बेस ऑयल (खुबानी, जैतून, बादाम) और 1-2 बूंद आवश्यक तेल (अंगूर, लोहबान, चंदन, सौंफ)। मिश्रण को गरम करें, उसमें एक रुमाल भिगोएँ। इसे अपने हाथ पर रखें, तौलिये से ढक दें। एक्सपोज़र का समय एक घंटे का एक तिहाई है। आवेदन नाखून प्लेट को चिकनाई और चमक देता है, इसे मजबूत बनाता है। एक महीने के लिए सप्ताह में 2 बार प्रक्रिया करें।
2. नींबू को आधा काट लें और अपनी उंगलियों को गूदे में डुबोएं। इसे 10 मिनट तक रखें, हर दूसरे दिन दो सप्ताह तक दोहराएं।
3. 0.5 कप वनस्पति तेल गरम करें, उसमें 0.5 बड़े चम्मच डालें। बियर और 1 चम्मच। नींबू का रस। अपने हाथों को इस मिश्रण में 20 मिनट के लिए डुबोकर रखें। फिर अपने हाथों को रुमाल से सुखाएं और क्यूटिकल्स की मालिश करें। प्रक्रिया के बाद, अपने हाथों को 2 घंटे तक गीला न करें। एक महीने के लिए सप्ताह में दो बार दोहराएं।

विटामिन परिसरों की लागत

वर्णित अधिकांश दवाएं ऑफ़लाइन और ऑनलाइन फ़ार्मेसी में उपलब्ध हैं। एक अपवाद आहार पूरक रेविडॉक्स है, जो एक नियमित फार्मेसी में नहीं मिल सकता है, केवल निर्माता के पार्टनर स्टोर में। विभिन्न विटामिन परिसरों की औसत लागत तालिका में एकत्र की जाती है:

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नाखून मृत केराटिन पदार्थ की एक परत होती है (जो त्वचा में भी मौजूद होती है, जिससे बाल बनते हैं)। नाखून का कार्य अंगुलियों के संवेदनशील छोरों को यांत्रिक क्षति से बचाना है। इसलिए, नाखून एक ट्रिंकेट, एक महिला के लिए सजावट या चेहरे को खरोंचने के लिए एक उपकरण नहीं है, बल्कि शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसे अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए कोई संसाधन नहीं है।

नाखून कुछ भी नहीं छूटते हैं।यह एक व्यक्ति में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और पोषण संबंधी कमियों का संकेत है। बहुत से लोगों को नाखून के प्रदूषण की समस्या को हल करना पड़ता है - कुछ कम बार, कुछ लगभग लगातार।

नाखूनों का प्रदूषणहमेशा कारण होते हैं, उनमें से प्रत्येक मुख्य हो सकता है, जिसे समाप्त करने से आपको चमकदार, मजबूत और स्वस्थ नाखून मिलेंगे। सिद्धांत रूप में, नाखून छीलना डॉक्टर को देखने का एक कारण है।

एक स्वस्थ नाखून (चाहे वह कितना भी लंबा क्यों न हो) मजबूत और लोचदार होना चाहिए। यह कई कारकों से प्रभावित होता है, लेकिन उनमें से सबसे बुनियादी को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

बिजली की लागत

टूटे हुए नाखूनों का सबसे आम कारण आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों और प्रोटीन की कमी है। एक डॉक्टर - पोषण विशेषज्ञ, आहार की समीक्षा करने, विटामिन और खनिज परिसरों को लेने के लिए परामर्श के लिए जाना उचित है।

विटामिन कम से कम 4 सप्ताह और आदर्श रूप से 5-6 महीने तक लेना चाहिए। चूंकि नाखून प्रति सप्ताह 1 मिमी से अधिक नहीं बढ़ते हैं, इसलिए उनके पूर्ण नवीनीकरण में लगभग छह महीने लगते हैं। लेकिन दवा लेने की प्रभावशीलता का अंदाजा कुछ हफ्तों के बाद बने पुराने और नए नाखून के बीच दिखाई देने वाली सीमा से लगाया जा सकता है।

प्रोटीन।नाखूनों के निर्माण के लिए, शरीर को पशु प्रोटीन (एमिनो एसिड: ग्लाइसिन, ऐलेनिन, सिस्टीन) की आवश्यकता होती है। इसकी आपूर्ति कम से कम 1-1.5 ग्राम प्रति किलोग्राम वजन की मात्रा में की जानी चाहिए। ये रेड मीट, चिकन, टर्की, अंडे, समुद्री मछली हैं।

मैगनीशियमकोशिकाओं द्वारा ऊर्जा के उत्पादन के लिए आवश्यक है। पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है - कोशिका वृद्धि की प्रक्रिया प्रभावित होती है। तो खराब नाखून होंगे। 300-400 मिलीग्राम की आवश्यक दैनिक मैग्नीशियम आवश्यकता आधुनिक आहार से प्राप्त करना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, इसके लिए आपको लगभग 2 किलो मांस खाना चाहिए या लगभग 3 लीटर दूध पीना चाहिए। मैग्नीशियम की कमी की स्थिति में, अतिरिक्त मैग्नीशियम पूरकता का उपयोग किया जाना चाहिए।

कैल्शियमनाखूनों को एक मजबूत और स्वस्थ रूप देता है। यह निष्क्रिय ऊतक के निर्माण में भी भाग लेता है, रक्त का हिस्सा है, और मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। एक स्वस्थ वयस्क के लिए प्रतिदिन 800 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए यह अधिक है। कैल्शियम का स्रोत किण्वित दूध उत्पाद हैं।

गंधक।सल्फर नाखून, त्वचा और बालों को आवश्यक संरचना देता है और स्वस्थ रूप बनाए रखता है। सल्फर की कमी का संकेत ढीली त्वचा, बेजान बाल और बालों का झड़ना, नाखून प्लेटों का पतला होना, इसके अलावा, कवक रोग हैं। कई मायनों में, सल्फर (या बल्कि, सिस्टीन, एक एमिनो एसिड जिसमें सल्फर होता है) की मात्रा न केवल शरीर में इसकी सामग्री से निर्धारित होती है, बल्कि वंशानुगत विशेषताओं से भी निर्धारित होती है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों में सिस्टीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे नाखून सख्त हो जाते हैं।

एक दिन में, एक वयस्क के शरीर को 1 से 3 ग्राम सल्फर प्राप्त करना चाहिए - तब वह जोरदार और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेगा। सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ: पनीर, अंडे, प्याज, लहसुन, गोभी, आदि।

सूचीबद्ध उपस्थिति के अलावा सिलिकॉन, क्रोमियम, फास्फोरस, लोहा, सेलेनियम और जस्तानाखून को स्वस्थ बनाता है।

लेकिन याद रखें, शरीर द्वारा सभी विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स को अवशोषित करने के लिए, इसके अच्छे तेल वाले काम की आवश्यकता होती है।

अंग रोग

निदान के साथ नाखूनों का उपचार शुरू करना आवश्यक है: यकृत, गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग, अग्न्याशय, थायरॉयड और अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियां, प्रजनन अंग, क्योंकि अक्सर नाखून के स्तरीकरण का कारण शरीर के अंदर होता है ??।

मूल रूप से, भंगुर और झड़ते नाखून शरीर में चयापचय संबंधी विकारों का संकेत हैं। और यह भी प्रतिरक्षा में कमी, खराब रक्त परिसंचरण, तनाव, अधिक काम, स्लैगिंग का परिणाम है।

नाखून रक्त में विषाक्त पदार्थों के स्तर में वृद्धि, हार्मोनल स्तर में बदलाव, उपयोग की जाने वाली दवाओं (एंटीबायोटिक्स सहित) पर प्रतिक्रिया करते हैं। स्वास्थ्य समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, विटामिन और खनिजों की कमी होती है, जिन्हें फिर से भरना चाहिए।

बाहरी वातावरण

रोजमर्रा की जिंदगी में नाखूनों को मिलने वाले भार के बारे में कोई नहीं सोचता। इस पर ध्यान दिए बिना, हम उनका उपयोग किसी भी चीज़ के लिए करते हैं - किसी चीज़ को चुभाने के लिए, खटखटाने के लिए, खुरचने के लिए ... इस वजह से, नाखून लगातार तनाव की स्थिति में रहते हैं, सिवाय शायद नींद के दौरान। और नाखूनों पर जितना अधिक भार होगा, प्रदूषण की संभावना उतनी ही अधिक होगी। नाखून में केराटिन की परतें होती हैं जिन्हें एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाया जाता है। भारी भार के तहत, केरातिन की परतें एक दूसरे से पीछे रह जाती हैं। और फिर स्थिति क्रमिक रूप से विकसित होती है: एक सूक्ष्म अंतराल दिखाई दिया है, वहां कुछ मिल गया है, अंतराल बढ़ गया है, एक गुहा में बदल गया है - यहां प्रदूषण है।

यहां तक ​​कि नल का पानी, या उसमें मौजूद विभिन्न अशुद्धियां भी नाखूनों को खराब कर सकती हैं। ऐसे पदार्थ नाखून प्लेट को आक्रामक रूप से प्रभावित करते हैं - वे इसे सूखते हैं, जिससे सीधे प्रदूषण होता है। स्नान और स्नान के बाद पौष्टिक हाथ और नाखून क्रीम का उपयोग करना उचित है।

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महिलाओं के लिए नाखूनों की सुंदरता और आम तौर पर अच्छी तरह से तैयार हाथों का सबसे ज्यादा महत्व है, इसलिए हर कोई अपने हाथों को परफेक्ट दिखाने की कोशिश करता है। लेकिन! घरेलू रसायनों, सजावटी वार्निश, सॉल्वैंट्स, जीवन की एक गतिशील लय, आहार और असंतुलित पोषण के दैनिक प्रभाव से अंततः विटामिन और खनिजों की कमी हो जाती है, जो नाखूनों की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

नाखूनों और बालों के लिए विटामिन और खनिजों का महत्व

शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी, सबसे पहले, हमारे बालों और नाखूनों की स्थिति को प्रभावित करती है, बाद वाले सूखे, भंगुर, सुस्त हो जाते हैं, ख़राब होने लगते हैं, छूट जाते हैं और टूट जाते हैं। हां, आज, लगभग हर ब्यूटी सैलून में मैनीक्योर विशेषज्ञ इस समस्या को खूबसूरती से और कुशलता से हल करने में आपकी मदद करने में सक्षम होंगे, उदाहरण के लिए, नाखूनों को बढ़ाकर। लेकिन प्राकृतिक सुंदरता और उनकी अच्छी तरह से तैयार और स्वस्थ नाखून गर्व का स्रोत हैं, और वे शानदार लेकिन कृत्रिम की तुलना में बहुत अधिक आनंद लाते हैं।

यह जानना जरूरी है कि कौन से विटामिन नाखूनों के लिए अच्छे हैं, साथ ही शरीर में किसी खनिज या विटामिन की कमी से क्या होता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि ताजे फल और सब्जियां हमारे शरीर के लिए सबसे मूल्यवान घटकों का एक स्रोत हैं, इसलिए, नई फसल अवधि के दौरान उनका अधिकतम उपभोग करने का प्रयास करना आवश्यक है, क्योंकि यह ज्ञात है कि नाखूनों के लिए प्राकृतिक विटामिन हैं सिंथेटिक वाले की तुलना में हमारे शरीर द्वारा बहुत अधिक कुशलता से अवशोषित किया जाता है। इसलिए, विटामिन और खनिज परिसरों (जो, वैसे, एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है) के लिए फार्मेसी में जल्दी मत करो, बस अपने आहार में नाखूनों के लिए विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। केवल फार्मेसी विटामिन का सहारा लेना आवश्यक है जब भोजन आवश्यक पदार्थों की कमी की भरपाई नहीं कर सकता है, और केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया गया है। इसके अलावा, विटामिन (हाइपरविटामिनोसिस) की अधिकता, साथ ही साथ उनकी कमी, गंभीर परिणामों का खतरा है। उदाहरण के लिए, यदि विटामिन सी की अधिकता है, तो नाखूनों पर दरारें पड़ सकती हैं।

नाखूनों को स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है?

नाखूनों के लिए आवश्यक विटामिन के स्रोत

विटामिन ए (रेटिनॉल, रेटिटोल एसीटेट)।

यह नाखूनों के लिए विटामिनों में सर्वोच्च स्थान रखता है, यह उनकी ताकत, चिकनाई और चमक को उचित स्तर पर बनाए रखता है। इसकी कमी सूखे और भंगुर नाखूनों के रूप में प्रकट होती है, नाखूनों के किनारे का मोटा होना। विटामिन वसा में घुलनशील समूह से संबंधित है, इसलिए यदि आप आहार से चिपके रहते हैं और पशु वसा और प्रोटीन को बाहर करते हैं या महत्वपूर्ण रूप से सीमित करते हैं, तो आपको अपने नाखूनों में समस्या होगी।

स्रोत।

• मुर्गी के अंडे।
• चिकन और सूअर का मांस जिगर।
• फैटी मछली।
• दुग्ध उत्पाद।
• वसायुक्त चीज।
• ताजा नारंगी रंग की सब्जियां और फल (पशु वसा के साथ जोड़ा जाना चाहिए)।
• मक्खन।

नाखूनों के लिए बी विटामिन (बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी12)।

नाखूनों की वृद्धि, चिकनाई के लिए जिम्मेदार। बी 1, बी 2 और बी 3 केराटिन के संश्लेषण के सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं - नाखूनों का निर्माण प्रोटीन। इस समूह के विटामिन की कमी से नाखून पतले हो जाते हैं, जिससे सफेद धब्बे और खांचे दिखाई देते हैं। विटामिन बी5 की कमी से नाखून फटने लगते हैं, यहां तक ​​कि सावधानीपूर्वक देखभाल करने पर भी।

स्रोत।

• चिकन का मांस।
• गोभी (लाल, सफेद, फूलगोभी)।
• हरी सब्जियां।
• अनाज।
• दुग्ध उत्पाद।
• सेब।
• टमाटर।
• गाजर।
• मशरूम।
• फलियां (मटर)।
• अनाज (जई)।

विटामिन बी7 (उर्फ बायोटिन, विटामिन एच, कोएंजाइम आर)।

बायोटिन की कमी केरातिन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप नाखून उखड़ जाते हैं। यदि आपके नाखून की समस्या बायोटिन की कमी के कारण होती है तो इस विटामिन को अकेले औषधीय उत्पाद के रूप में लिया जा सकता है। चिकित्सीय सुरक्षित खुराक 2-2.5 मिलीग्राम / दिन है। आपको इसके साथ शरीर को ओवरसैचुरेटेड करने से डरने की जरूरत नहीं है, इसमें जमा होने की क्षमता नहीं है। बायोटिन की रोकथाम के लिए, आप प्रति दिन 0.1-0.3 मिलीग्राम ले सकते हैं।

स्रोत।

• चिकन अंडे (जर्दी)।
• बीफ, चिकन और पोर्क लीवर और किडनी।
• मछली (विशेषकर सार्डिन)।
• मशरूम।
• दूध।
• मेवे।

याद रखें कि एंटीबायोटिक्स, अल्कोहल, हार्मोनल ड्रग्स लेने से विटामिन एच के उत्पादन और आत्मसात करने की प्राकृतिक प्रक्रिया बाधित होती है।

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)।

शरीर द्वारा विटामिन ए और ई, आयरन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है, नाखून के प्रदूषण को रोकता है।

स्रोत।

• साइट्रस।
• चेरी।
• गुलाब कूल्हे।
• समुद्री हिरन का सींग।
• बल्गेरियाई लाल मिर्च।
• हरी शिमला मिर्च।
• रामसन।
• साग (डिल, अजमोद, आदि)।
• ब्रसल स्प्राउट।
• सेब।

विटामिन डी।

विटामिन डी के बिना शरीर द्वारा कैल्शियम का सामान्य अवशोषण असंभव है। यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का एक समूह है। विटामिन डी3 (या कोलेकैल्सिफेरॉल) हमारे शरीर में पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से बनता है। धूप में (सूर्योदय के बाद और सूर्यास्त से पहले) बीस मिनट की सैर शरीर की दैनिक जरूरत को पूरा करेगी। विटामिन डी2 (या एर्गोकैल्सीफेरॉल) विशेष रूप से भोजन के साथ लिया जाता है।

स्रोत।

• खारे पानी की मछली (मैकेरल, सैल्मन, टूना, मैकेरल और हेरिंग)।
• कॉड और हलिबूट लीवर।
• समुद्री भोजन।
• बीफ और सूअर का मांस जिगर।
• सब्जियां (आलू)।
• मशरूम।
• मेवे।
• अजमोद का साग।
• कच्चे अंडे की जर्दी।
• कॉटेज चीज़।
• मक्खन।
• मछली की चर्बी।

विटामिन ई (टोकोफेरोल)।

यह विटामिन ए का एक अच्छा "मित्र" है, और साथ में वे नाखूनों को सूखने, भंगुर, स्तरीकरण और सुस्त होने से रोकते हैं। विटामिन का यह संयोजन शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है, उनका प्रभाव अधिक प्रभावी होता है।

स्रोत।

• सुपारी बीज।
• अपरिष्कृत वनस्पति तेल (कोई भी)।
• अनाज, गेहूं रोगाणु।
• चिकन अंडे (जर्दी)।
• हरी सलाद।
• दूध।

वीडियो: मालिशेवा के कार्यक्रम में विटामिन ई "जीना बहुत अच्छा है!"

नाखूनों के लिए खनिजों के स्रोत

कैल्शियम।

नाखूनों को मजबूती और मजबूती देता है, उन्हें स्वस्थ बनाता है।

स्रोत।

• दुग्ध उत्पाद।
• पत्ता गोभी।
• मछली और समुद्री भोजन।
• पालक।
• फलियां।
• अंडे।
• अंजीर।
• मांस।
• फलियां।
• मेवे।

गंधक।

इस तत्व की कमी नाखूनों की विकृति को भड़काती है। सल्फर सूजन संबंधी बीमारियों के विकास को रोकता है।

स्रोत।

• पत्ता गोभी।
• विभिन्न प्रकार के सलाद।
• प्याज और लहसुन।
• एक प्रकार का अनाज।
• बैंगन।
• दलिया।

लोहा।

मजबूत भंगुर नाखून भी शरीर में इस तत्व की कमी का संकेत देते हैं।

स्रोत।

• मांस।
• उप-उत्पाद।
• रास्पबेरी और ब्लूबेरी।
• जई।
• मुर्गी का मांस।
• पत्ता गोभी।
• तुरई।
• फल (हरे सेब)।

आयोडीन।

नाखूनों को मजबूत करता है और प्रदूषण को रोकता है, विकास के लिए जिम्मेदार है।

स्रोत।

• मछली और समुद्री भोजन।
• समुद्री शैवाल।
• कॉड लिवर।
• जई।
• अंडे।
• दूध।
• मक्खन।
• साग।
• ताजी सब्जियां (सामान्य रूप से)।
• फलियां।
• कड़ी चीज।
• फलियां (थोड़ी सी)।

सेलेनियम।

चमक और चिकनाई के लिए जिम्मेदार, नाखूनों की एकरूपता। एक धूसर रंग का दिखना और हल्का पीलापन, नीरसता, धारियाँ और खांचे शरीर में इस पदार्थ की कमी का संकेत देते हैं।

स्रोत।

• चिकन, बीफ, पोर्क लीवर, किडनी, हार्ट।
• जैतून।
• काला करंट।
• चोकर।
• लहसुन।
• मुर्गी के अंडे।

फ्लोरीन।

यह शरीर द्वारा आयरन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है।

फ्लोराइड के स्रोत

• एक मछली।
• झींगा।
• मांस।
• अनाज।
• मेवे।
• दूध।
• पालक।
• सेब।
• चकोतरा।
• आलू।

जिंक।

नाखूनों को मजबूत करता है। इसकी कमी नाखूनों पर सफेद धब्बे के रूप में प्रकट होती है।

स्रोत।

• फलियां।
• हरा प्याज।
• समुद्री भोजन।
• अनाज।
• मेवे।
• साग।

चूंकि नाखूनों के लिए अधिकांश विटामिन एक ही खाद्य पदार्थ में पाए जाते हैं, इसलिए उन्हें आहार में मिलाना मुश्किल नहीं है।

नाखूनों की अत्यधिक नाजुकता और नाजुकता को रोकने के लिए, अपने आहार में जिलेटिन से बने व्यंजन या जिलेटिन (मूस, मुरब्बा, एस्पिक, जेली, आदि) के साथ शामिल करें। जिलेटिन में रक्त को गाढ़ा करने का गुण होता है, इसलिए प्रोथ्रोम्बिन (रक्त का थक्का जमाने वाला कारक) की उच्च सामग्री वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए।

स्वस्थ नाखूनों को बहाल करने और बनाए रखने के लिए लोक व्यंजनों

कैटलॉग में 2 मुख्य उत्पाद हैं जो नाखूनों को स्वस्थ बनाते हैं, ये हैं:

कॉम्प्लेक्स ऑस्टियोपोरोसिस से निपटने और हृदय रोगों को रोकने के लिए बनाया गया था। इसके सक्रिय तत्व कैल्शियम, विटामिन डी3 और के2 हैं। ओस्टियोसैनम नाखूनों की संरचना में सुधार करता है, उन्हें मजबूत और चिकना बनाता है। रचना के तत्वों के इष्टतम संयोजन के कारण, कैल्शियम हड्डी के ऊतकों में प्रवेश करता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर नहीं बसता है।

सुंदरता एक ब्यूटी कॉम्प्लेक्स है जिसकी हर महिला को जरूरत होती है। इसमें ऐसे घटक होते हैं जो प्रभावी रूप से त्वचा को फिर से जीवंत कर सकते हैं, नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। कोशिकाओं को नवीनीकृत करता है, उन्हें पुनर्स्थापित करता है और उनके जीवन को बढ़ाता है। इसमें सभी आवश्यक विटामिन, साथ ही औषधीय वनस्पति तेल (बोरेज, गेहूं के रोगाणु, कॉड लिवर) होते हैं, जो तुरंत हमारी उपस्थिति की खामियों से लड़ते हैं।

इन दोनों परिसरों को एक साथ लेने से, आप अपने शरीर पर एक मजबूत प्रभाव प्रदान कर सकते हैं और तेजी से नाखून ठीक कर सकते हैं। यदि आपके पास डॉक्टर से कोई मतभेद या सिफारिशें हैं, तो अपने सलाहकार को सूचित करें, और वह आपके लिए व्यक्तिगत रूप से दवाओं के एक सेट का चयन करेगा।

खरीदारों के लिए एक लाभप्रद प्रस्ताव है: विज़न उत्पादों पर 40% तक की बड़ी छूट। एक सलाहकार आपको बताएगा कि इस छूट का उपयोग कैसे करें।

याद रखें कि बिना किसी स्पष्ट बाहरी कारण के नाखूनों को भारी एक्सफोलिएट करना डॉक्टर को दिखाने और जांच करवाने का एक गंभीर कारण है। इस मामले में, विटामिन कॉम्प्लेक्स, उच्चतम गुणवत्ता के बावजूद, एक दवा नहीं हैं, और आपके शरीर पर उनका वांछित चिकित्सीय प्रभाव नहीं होगा। आहार की खुराक केवल दवाओं की प्रभावशीलता को बढ़ा सकती है, बीमारी को रोक सकती है या शरीर को मजबूत कर सकती है।