Ymmärrä mitä puuttuu. Kuinka imettävä äiti voi ymmärtää, että maitoa ei ole tarpeeksi? Mitä hyvästä elämästä puuttuu?

Anemia on punasolujen pitoisuuden ja määrän väheneminen veressä. Yleisin muoto on raudanpuute. Anemian merkit voivat olla epämääräisiä ja vaikeasti tunnistettavia.

Rauta on tärkeä kivennäisaine elimistössä, jos sitä ei ole, elimistö ei pysty tuottamaan riittävästi punasoluja. Nämä punasolut kuljettavat runsaasti rautaa sisältävää proteiinia nimeltä hemoglobiini, joka kuljettaa happea kehon kudoksiin.

Kuinka kehomme reagoi raudanpuutteeseen

Voit itse määrittää, onko hemoglobiinitasosi normaali. On olemassa useita tärkeitä merkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Muista, että vain lääkäri voi tehdä lopullisen diagnoosin.

Useita merkkejä, jotka voivat viitata anemiaan:

Väsymys. Kaikki ihmiset kokevat väsymystä unen puutteesta, intensiivisestä fyysisestä tai henkisestä työstä. Anemialla letargia on krooninen tila, joka seuraa jatkuvasti henkilöä.

Sisäsilmäluomien vaalea verisuoniviiva. Yksi parhaista tavoista kertoa, onko sinulla anemia, on katsoa silmäluomien limakalvoa. Jos viiva on vaalea, kehossa ei ole tarpeeksi punasoluja. Myös kasvot, kämmenet ja sormien subungual osa voivat olla verettömiä.

Hauraat kynnet. Edes kallis manikyyri ei voi peittää anemiasta johtuvia kuoriutuvia, ohuita, äkillisesti katkeavia kynsiä. Ne menettävät kiiltonsa, muuttuvat litteiksi tai koveriksi, ja näkyviin tulee lusikan muotoisia uria.

Hengenahdistus. Jos sinulla on hengenahdistusta harjoituksen jälkeen tai portaiden kiipeämisen aikana, tämä on selvä merkki anemian aiheuttamasta hapen puutteesta keuhkoissa.

Cardiopalmus. Jos koet sydämentykytystä makuulla tai epäsäännöllisiä rytmejä, sydämesi on ylikierroksilla. Tämä tarkoittaa, että se työskentelee äärirajoillaan saadakseen lisää happea.

Ahdistus. Lisääntynyt sydämen toiminta voi aiheuttaa ahdistusta. Jos ahdistus on sinulle uusi tunne eikä se johdu muista syistä, se voi olla merkki anemiasta.

Raajojen puutuminen. Raudan puutteessa elimistö säätelee veren jakautumista hapettaakseen tärkeitä elimiä. Yleensä kompensaatio johtuu veren ulosvirtauksesta raajoissa. Aneemiset ihmiset tuntevat pistelyä käsivarsissaan ja jaloissaan. Kämmenet ja jalat ovat viileitä jopa äärimmäisessä kuumuudessa.

"Perverssi" maku. Jos sinulla on hallitsematon halu syödä liitua, paperia, kourallinen maata tai pureskella jäätä, sinun tulee kiinnittää siihen välittömästi huomiota. Luonnoton halu pureskella jotain syömätöntä on selvä oire raudan puutteesta. Mutta patologinen maku on yleinen esiintyminen raskauden aikana.

Kielen vaihtaminen. Se turpoaa, papillat tasoittuvat ja surkastuvat. Maku on heikentynyt, suun kuivumista ja kielen pistelyä esiintyy.

Päänsärky. Jännityspäänsärky ja migreeni ovat yleisiä. Jos huomaat niiden esiintyvän hyvin usein, mutta häviävät, kun et tee mitään niiden lievittämiseksi, tämä on syy hakeutua lääkäriin selvittääksesi hemoglobiinitasosi.

Hiustenlähtö. Jos huomaat harjassasi enemmän karvoja harjaessasi tai hiuksesi ohenevat, saatat olla aneeminen. Se voi olla myös vitamiinin puutos tai kilpirauhasen vajaatoiminta, joten ota yhteys lääkäriisi tarkan diagnoosin saamiseksi.

Toisin sanoen kosteutta. Se ei ehkä ole yhtä havaittavissa kuin hiustenlähtö tai haaroittuneita latvoja. Kuivat hiukset, riippumatta siitä miten muotoilet ne, näyttävät silti tylsiltä, ​​tylsiltä ja jäykiltä, ​​kuin vanhentuneet oljet.

Kuivumisen syy voi olla perinnöllinen - iho ei tuota tarpeeksi öljyä hiusten kosteuttamiseksi tai hankittu - hiukset ovat vaurioituneet eivätkä pysty pidättämään kosteutta sisärakenteissa. Joka tapauksessa ei ole mahdollista palauttaa kosteutta lopullisesti, joten kuiville hiuksille tarkoitettujen shampooiden tulisi olla hoitosi perusta. Niillä on yleensä kermainen rakenne eikä kirkas.

2. Öljyt

Muista, että kosteuttaminen ei korvaa ravintoa, sillä kun hiukset tuhoutuvat, kosteus haihtuu niistä välittömästi. Kasviöljyt ja muut niitä sisältävät tuotteet auttavat palauttamaan hiusten rakenteen.

Hiuksiin levitettynä öljy muodostaa suojakalvon, joka auttaa säilyttämään kosteuden hiusvarressa ja estää proteiineja tuhoutumasta lämmön vaikutuksesta. On epätodennäköistä, että pystyt kokonaan luopumaan hiustenkuivaajasta ja muista lämpövaikutuksista, joten älä ainakaan unohda suojausta.

Jos tiedät, että kuivaat hiuksesi hiustenkuivaajalla, käytä erityistä lämpönaamiota. Tämä on innovatiivinen tuote, joka muuttaa tavanomaisen käsityksen hiustenhoidosta. Levitä puhtaisiin hiuksiin jättäen pari senttimetriä tyvestä. 5-10 minuutin kuluttua huuhtele pois pään takaosasta alkaen. Älä pese maskia kokonaan pois, jätä hieman pääpituuteen ja päihin. Kuivaa pyyhkeellä ja kuivaa sitten hiustenkuivaajalla.

Sheavoita, D-pantenolia, kollageenia, aminohappoja ja muita hyödyllisiä komponentteja sisältävä lämpönaamio tasoittaa hiusten kynsinauhojen hilsettä, vahvistaa rakennetta ja luo suojaavan kerroksen. Se poistaa staattisen jännityksen, joten hiuksesi ovat hallittavat ja sileät. Maskin käytön jälkeen hiuksesi näyttävät jopa yksinkertaisimmalla muotoilulla samalta kuin salongissa käynnin jälkeen. Blondien tulisi valita blondi lämpönaamio, jolla on sävyttävä vaikutus.

3. Keratiini

Yli 80 % hiuksista koostuu keratiiniproteiinista, loput ovat kosteutta, lipidejä ja ravinteita sekä pigmenttiä. Emme pysty täysin poistamaan hiusvaurioita, joten voimme vain työskennellä restauroinnilla ja tuoda keratiinia ulkopuolelta.

Jos hiuksesi halkeilevat ja katkeavat koko pituudeltaan tai ovat värjätty, kannattaa kokeilla muutakin kuin kotihoitoa. Nopea ja tehokas tulos saadaan L’ANZA-brändin syvän hiusten rekonstruktiotoimenpiteellä, joka voidaan tehdä sekä Empathy Studio -salongissa että muissa L’ANZA-konseptisalongeissa. Se on tarkoitettu hiusten syväparanemiseen tehokkaiden aktiivisten aineosien cocktailin avulla.

Se sisältää hiuksille välttämättömiä keratiiniaminohappoja ja ainutlaatuisen sekoituksen mineraalirikastettuja happoja, kukui-, laventeli-, tamanuöljyjä, makadamiapähkinöitä, aloe-lehtimehua sekä savu- ja sitruunansiemenuutteita. Toimenpide kestää enintään 30 minuuttia ja yhdellä käyttökerralla palauttaa hiuksesi luonnolliseen tilaan, vahvuuden, kiillon ja joustavuuden. Riittää, kun toistat tämän hoidon pari kertaa kuukaudessa, koska toimenpiteellä on kumulatiivinen vaikutus.

4. Vitamiinit B 12 ja rauta

Yksi ensimmäisistä ja ilmeisimmistä merkeistä B 12 -vitamiinin ja raudan puutteesta on hiustenlähtö. Näiden aineiden puute vaikuttaa huonosti kudoksiin happea kuljettavien punasolujen tilaan.

Jos hiuksesi lähtevät nopeasti päästäsi, tärkeintä ei ole paniikkiin. Tarkkaile ruokavaliotasi: ruokavaliosi tulee sisältää paljon proteiinia. Ota monivitamiini- ja ravintolisät, joissa on B12-vitamiinia, C-vitamiinia, kuparia, seleeniä, sinkkiä ja aminohappoja.

Huolehdi hiuksistasi erityisellä huolella. Kokeile kiinalaista naamiota hiustenlähtöön. Se koostuu 70 % inkiväärijuuresta - B-vitamiinien, retinolin, kalsiumin, sinkin, hyödyllisten happojen ja aminohappojen lähde.
Inkiväärin aktiivinen komponentti - gingerol - aiheuttaa lämpöä ja polttamista päänahassa, mikä lisää verenkiertoa ja eliminoi hiustenlähtöön pääasiallisen syyn - ravitsemuksen puutteen.
Tämä naamio nopeuttaa merkittävästi hiusten kasvua, normalisoi talirauhasten toimintaa ja pysäyttää hiustenlähtöä.

Normaalisti toimiva keho säätelee nesteen saantia yksinkertaisella tavalla – janoa tuntemalla. Miksi niin tarkkaan kiinnitetään vettä? Mikset jättäisi kaikkea ennalleen, kuuntelemalla kehosi reaktioita?

Todellisuudessa kaikki ei ole niin yksinkertaista. Usein ongelmia syntyy, koska monet ihmiset todella unohtavat juoda pelkkää vettä. Ihmiset juovat kahvia, teetä, mehuja, smoothieita, hiilihapollisia juomia, kompotteja, kvassia, viiniä, olutta... mitä tahansa, mutta ei vettä.

Veden puutteen vuoksi kehossa aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät, myrkyt eivät poistu ja tapahtuu kuivumista. Vakava kuivuminen johtuu ylikuumenemisesta ja lisääntyneestä hikoilusta, kuumuudesta yhdistettynä tuuliseen säähän, sairauksiin, joihin liittyy ripulia ja oksentelua, kehon lämpötilan nousua ja hikoilua.

Jatkuva veden puute kehossa ei ole niin havaittavissa. Ihmiskeho tottuu tähän tilaan. Mutta jos samanaikaisesti on edellytyksiä suurelle nestehäviölle (esimerkiksi kuumat kesäpäivät), pyörtyminen, sekavuus ja muut vakavat hoitoa vaativat tilat ovat mahdollisia.

Haluatko tietää juotko tarpeeksi vettä? Tarkista sitten 10 merkkiä, jotka osoittavat, ettet juo tarpeeksi vettä.

Merkkejä siitä, että kehossa ei ole tarpeeksi vettä

Kuiva suu. Suun kuivuminen on ensimmäinen ja ilmeisin oire siitä, että kehosi tarvitsee vettä. Tässä vaiheessa keho alkaa jo kokea nestehukkaa. Suun kuivumista vastaan ​​ei tietenkään pidä taistella teellä, soodalla tai pakkauksista otetuilla makeilla mehuilla. Keho pyytää vettä!
Kuiva iho. Ihomme, kuten peili, heijastaa kaikkea, mitä kehossa tapahtuu. Jos kärsit liiallisesta kuivasta ihosta, tämä johtuu todennäköisesti kehon veden puutteesta.
Joskus voimakas jano. Onko sinulle koskaan käynyt niin, että juot ja juot etkä silti pysty juopumaan. Onnittelut, kehosi on kuivunut. Tämä ei ole enää vain suun kuivumista, tämä on jo varsin vakavaa kehon kuivumista, jonka aikana aivot alkavat lähettää aktiivisia SOS-signaaleja ja yksinkertaisesti vaatia vettä. Alkoholi kuivattaa kehoa erittäin paljon, minkä vuoksi haluat silti juoda krapulan jälkeen.
Kuivat silmät. Jos havaitset silmiesi kuivumista, jopa lievää kutinaa, valkoiset näyttävät olevan verisiä, mene kiireesti juomaan vettä. Kun kehossa ei ole tarpeeksi vettä, kyynelkanavamme kuivuvat. Tämä voi aiheuttaa paljon vahinkoa silmille. Piilolinssejä käyttävien tulee olla erityisen varovaisia ​​tämän oireen suhteen.
Virtsan määrän väheneminen ja sen värin muutos (tummenee). Jokaisen ihmisen keho on yksilöllinen, ja joskus on vaikea määrittää normia. Mutta kiinnitä huomiota juomasi veden määrään, jos huomaat muutoksia virtsaamisessasi.
Lisääntynyt syke, sydämentykytys. Kun verenkiertoelimistön veri menettää vettä, se muuttuu viskoosiksi, sen tilavuus pienenee ja se kiertää hitaammin. Tämän seurauksena sydämen kuormitus kasvaa, verenkierto häiriintyy ja ihmisen elimet eivät saa tarpeeksi happea.
Kivun tunne nivelissä. Monet ihmiset, jopa ne, jotka eivät ole kovin vanhoja, kokevat nivelkipuja. Joillekin se näkyy juoksemisen tai hyppäämisen jälkeen. Kehomme on harkittu pienimpiä yksityiskohtia myöten. Rustolevymme ovat 80 % vettä estäen niveliä hankaamasta tai hankaamasta toisiaan vasten, erityisesti intensiivisen käytön aikana. Siksi krooninen vedenpuute alkaa aiheuttaa kipua!
Vähentynyt lihasmassa. Kuten rustot ja nivelet, lihakset ovat puoliksi vettä. On luonnollista olettaa, että veden puutteessa kehossa, kun se on kuivunut, kosteus menetetään - lihasmassan tilavuus vähenee. Kaikki kouluttajat ja lääkärit tulivat siihen tulokseen, että jopa harjoituksen aikana on tarpeen juoda vettä säännöllisesti.
Krooninen väsymys ja uneliaisuus. Jos keholla ei ole tarpeeksi vettä, se alkaa etsiä sitä, vastaanottamatta sitä ulkopuolelta, se lainaa sitä sisältä. Veri mukaan lukien. Tämä johtaa hapen puutteeseen, joka kulkeutuu kaikkiin elimiin. Sata puolestaan ​​aiheuttaa uneliaisuuden ja väsymyksen tunteen. Ja niin tunnet olosi päivä päivältä enemmän väsyneemmäksi, et saa tarpeeksi unta edes 8 tunnin hyvän unen jälkeen, ja kahvi ei enää piristä sinua, vaan nukut edelleen tien päällä.
Ruoansulatuksessa on ongelmia. On tärkeää pitää suusi nesteytettynä, mutta tämä koskee myös koko ruoansulatusjärjestelmääsi. Ilman riittävää nesteytystä mahalaukun liman määrä ja tiheys vähenevät, jolloin mahahappo voi vahingoittaa sisäelimiäsi. Tämä johtaa yleensä närästykseen ja ruoansulatushäiriöihin.
Kehomme sitoman veden määrä vähenee iän myötä. Ikääntyessämme meidän on tietoisesti lisättävä veden saantiamme. Vaikka ennenaikaisen ikääntymisen merkit ovat ilmeisempiä ulospäin, kuivumisen aiheuttamat vauriot sisäelimille näkyvät lopulta pitkään. Vähentääksesi tähän liittyviä riskejä, sinun on noudatettava juomisohjelmaa koko elämäsi ajan.

Imettävän äidin jatkuva ahdistus, huoli siitä, onko lapsi nälkäinen, johtaa usein siihen, että hän alkaa ruokkia häntä ja antaa hänelle ylimääräistä ruokaa. Sen seurauksena, että vauvaa aletaan kiinnittää rintaan harvemmin, nänneissä olevien hermopäätteiden stimulaatio ja rintamaidon tuotantoa ja erotusta säätelevien hormonien vapautuminen vähenevät. Tämän seurauksena imetys alkaa itse asiassa vähentyä.

Tästä artikkelista löydät päteviä vastauksia kysymykseen - "miten ymmärtää, että vauvalla ei ole tarpeeksi maitoa?"

Kuuluisa lastenlääkäri E.O. Komarovsky sanoo, että äitien väärä hälytys siitä, että heidän vauvansa on aliravittu, on usein syynä perusteettoman lisäruokinnan käyttöönotolle. Kysyttäessä, kuinka ymmärtää, että rintamaitoa ei ole tarpeeksi, Komarovsky vastaa, että merkit riittämättömästä imettämisestä ovat todennäköisiä (eli niiden esiintyminen voi liittyä muihin syihin) ja luotettavia.

Venäjän lastenlääkäriliitto puhuu myös lasten luonnollisen ruokinnan käsikirjassa, joka selittää imettäville naisille, kuinka ymmärtää, että rinnassa on vähän maitoa, myös todennäköisistä ja luotettavista merkeistä riittämättömästä imettämisestä.

Mahdollisia merkkejä riittämättömästä imettämisestä:

Yhden tai useamman yllä mainitun oireen ilmaantuminen voi johtua riittämättömästä maidontuotannosta ja/tai -erityksestä. Niitä voi kuitenkin esiintyä myös muissa tilanteissa: tiheän imetyksen tarve ja imemisen kesto voivat liittyä vauvan yksilöllisiin ominaisuuksiin. Joten heikko, keskosen vauva tarvitsee enemmän aikaa ja vaivaa saadakseen tarvittavan määrän maitoa imeessään. Vauvojen ahdistuneisuuden syy ruokioiden välillä voi olla lisääntynyt kaasunmuodostus suolistossa ja muut häiriöt. Ja ulosteen luonteen muutokset voivat viitata ruoansulatusongelmiin jne. Mistä ymmärrät, että vauvalla ei ole tarpeeksi rintamaitoa? Tätä varten sinun on tiedettävä riittämättömän imetyksen luotettavat merkit.

Luotettavat merkit riittämättömästä laktaatiosta

Joten mistä voit kertoa, jos vauvasi ei saa tarpeeksi rintamaitoa? Tilannetta on arvioitava kokonaisvaltaisesti. Todennäköisesti todella olemassa olevalla imetyksen puutteella havaitaan sekä todennäköisiä että luotettavia merkkejä. Vauvan lisäruokintataktiikoista päättämiseksi on tärkeää neuvotella lastenlääkärin kanssa. Voit myös ottaa yhteyttä päteviin imetysasiantuntijoihin.

Onko kontrolliruokinta tehokasta?

Pitkään vastata kysymykseen "miten voit kertoa, saako vauva tarpeeksi rintamaitoa?" Käytettiin menetelmää, kuten kontrolliruokinta. Sen ydin on siinä, että vauva punnitaan ennen ja jälkeen ruokinnan (jos vauva on virtsannut, se punnitaan vaipan ja vaipan mukana nestehäviön huomioimiseksi). Vauvan painon eron ennen ja jälkeen ruokinnan katsotaan olevan yhtä suuri kuin hänen nauttiman maidon paino. Nykyään kontrolliruokinnan luotettavuus menetelmänä imetyksen puutteen tarkkaan tunnistamiseen asetetaan kuitenkin yhä enemmän kyseenalaiseksi.

Miksi tätä tekniikkaa ei pidetä enää luotettavana? Koska yhden ruokinnan tulosten perusteella on mahdotonta arvioida tuotetun ja erittyneen maidon määrää, koska Vauvan maidon määrä voi vaihdella huomattavasti ruokinnasta toiseen.. WHO:n asiantuntijoiden mukaan ”Vauva kuluttaa eri määriä maitoa jokaisella ruokintakerralla. Maidon koostumus vaihtelee, eikä maidon painosta voi päätellä, onko maidossa runsaasti rasvaa vai onko siinä paljon vettä. Lisäksi punnitus voi aiheuttaa äidin huolestuneisuutta, mikä johtaa imetyksen viivästymiseen tai tukahdutukseen, jolloin vauva saa normaalia vähemmän maitoa.".

Kannattaa myös huomioida, että kontrolliruokinta suoritetaan useimmiten klinikalla, niin äidille kuin lapsellekin epätavallisessa ympäristössä, mikä lisää molempien stressiä ja vaikuttaa tuloksiin.

Venäläiset lastenlääkärit ja ravitsemusasiantuntijat ehdottavat suorittamista valvoa lapsen punnitusta päivän aikana. Venäjän federaation kansallinen lastenruokinnan optimointiohjelma kertoo tästä Lopullinen johtopäätös riittämättömästä imettävyydestä voidaan tehdä lapsen kotona punnituksen tulosten perusteella jokaisen ruokinnan jälkeen päiväsaikaan ("kontrolli"punnitus)". Uskotaan, että tällä lähestymistavalla voidaan välttää epätavallisiin oloihin liittyvää stressiä, ja vauvan painon mittaaminen päivän aikana mahdollistaa objektiivisemman imetyksen tilan arvioinnin.

Useimmat lääkärit ja imetysasiantuntijat ympäri maailmaa ovat kuitenkin samaa mieltä siitä, kun etsivät vastausta kysymykseen "Mistä voit kertoa, onko vauvallasi tarpeeksi maitoa?" Tavoitteellisin on analysoida vauvan painonnousua (ensimmäisen kuuden elinkuukauden aikana vähintään 500 g kuukaudessa.) Juuri tätä merkkiä pidetään luotettavimpana äidin laktaatiotason arvioinnissa.

WHO:n asiantuntijat uskovat, että imetyksen tason arvioiminen on mahdollista suorittaa vauvan viikoittaiset punnitukset(useampia punnituksia ei pidetä informatiivisina).

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta:

1. Komarovsky E.O. "Lapsen terveys ja hänen omaistensa terve järki" / M.: Eksmo, 2016.
2. Imeväisten ja pienten lasten ruokinta ja ravitsemus / WHO:n suuntaviivat Euroopan alueelle, erityisesti entisen Neuvostoliiton tasavallat. 2003
3. Lasten luonnollisen ruokinnan käsikirja / Venäjän lastenlääkäriliitto alueiden välisen julkisen yhdistyksen Pietarin haara. 2011

Voit esittää kysymyksiä (alla) artikkelin aiheesta ja yritämme vastata niihin asiantuntevasti!

Hyvin usein olemme äärimmäisen tyytymättömiä itseemme: mutta on erittäin vaikea ymmärtää, mitä tarkalleen on muutettava ja mikä tärkeintä, mistä aloittaa. Pitäisikö sinun yrittää muuttaa persoonallisuuttasi vai pitäisikö sinun keskittyä itsesi hyväksymiseen?

Hyvin usein olemme äärimmäisen tyytymättömiä itseemme: mutta on erittäin vaikea ymmärtää, mitä tarkalleen on muutettava ja mikä tärkeintä, mistä aloittaa. Pitäisikö sinun yrittää muuttaa persoonallisuuttasi vai pitäisikö sinun keskittyä itsesi hyväksymiseen? Mikä on itsetunnon perusta? Julkaisemme käännöksen kirjailija John Kanen artikkelista, joka on julkaistu hänen blogissaan Raptitude.

Kysymys: "Mitä teen, kun pidän siitä kuka olen?" - helpoin tapa ymmärtää, mitä kaipaat

Eräänä päivänä suosikkini CBC-radio-juontaja Sheila Rogers ilmoitti lähetyksessä, että hän lopettaa aamuohjelmansa pitääkseen tauon. Olin vaikuttunut tavasta, jolla hän selitti tämän päätöksen syyt.

Sheila kertoi, että hänen kollegansa kävi useiden vuosien ajan säännöllisesti jumalan hylkäämässä talossa jossain pohjoisessa: hän pilkkoi puuta, luki ja ulkoiluttaa koiria. Kun hän kysyi, miksi tämä paikka merkitsi hänelle niin paljon, kollega vastasi: "No... taidan pitää siitä kuka olen, kun olen siellä.".

Sheilan mukaan aamushow sai hänet tuntemaan juuri päinvastaisen: hänen piti herätä klo 3.30, mennä studioon ja pakottaa itsensä työtilaan kauan ennen auringon nousua.

Kun kuulin tämän, istuin toimistossani työpaikallani. Tajusin, että en todellakaan pitänyt siitä, kuka olin sillä hetkellä. En pitänyt itsestäni, kun olin puhelimessa asiakkaiden kanssa, juttelin urakoitsijoiden kanssa, istuin kokouksissa. Koska en keksinyt mitään parempaa, päätin heti rakentaa talon pohjoiseen ja juosta sinne parin kuukauden välein hakkaamaan puita ja selailemaan kirjoja takan äärellä istuen.

Tämä ajatus on "Pidänkö minä siitä kuka olen?" - vieraili luonani useammin kuin kerran seuraavan vuoden aikana,ja lopulta tajusin kuinka paljon tämä kysymys merkitsi. Sinun on luultavasti kysyttävä tämä itseltäsi aina, kun teet jotain tuttua. Ja jos vastaus on ei, sinun on kysyttävä itseltäsi, kuinka tämä tapahtui, että siitä tuli pysyvä osa elämää, ja onko se todella tarpeen.

"Massa toteuttamattomia lupauksia voi vain alentaa itsetuntoamme: se puristaa mehua siitä, kunnes saavutamme haluamamme tai ymmärrämme, että emme tarvitse sitä."

Joskus näytämme luonnollisesti vetoavan sellaisiin toimiin, jotka ruokkivat itseluottamustamme. Mutta itse asiassa meitä ohjaavat suurimmaksi osaksi epämääräiset odotukset, inertia ja palkkion halu.

Harmillisen elokuvan kolmannen kerran katsomisen ja ystävälle soittamisen väliltä valitsemme usein ensimmäisen - ei siksi, että tämä valinta lupaisi hauskempaa ajanvietettä, vaan koska pääsääntöisesti äänestämme välittömiä palkintoja: ennustettavuus, yksinkertaisuus ja vapaus riskeistä.

Se, että voi tehdä jotain vain siksi, että se tekee sinusta paremman, ei sovi tähän kuvaan.

Kysymys: "Pidänkö minä itsestäni, kun teen tämän?" eroaa kysymisestä: "Nautinko tämän tekemisestä?"

Voit tuntea tyytyväisyyttä nettiväittelyn, ylensyönnin tai kotipäätöksen jälkeen lauantai-iltana – mutta tämä ei tarkoita, että olisit tällä hetkellä iloinen ollessasi yksin itsesi kanssa.

Mistä tahansa näistä toiminnoista voi tulla tapa, ja voi kestää useita vuosia, ennen kuin huomaat, että jokin on vialla.

Jokaisella meistä on joskus tunne, että olemme eksyneet liian kauas parhaasta itsestämme. Joskus on mahdotonta ymmärtää, mikä on vialla - sitten sinun on astuttava taaksepäin ja harkittava uudelleen prioriteettejasi.

Omien virheemme nähtyään kiirehdimme usein tekemään listoja tärkeistä tekemisistä - kuten 1. tammikuuta kirjoitetuista: juokse enemmän, istu vähemmän kotona, lue kirja loppuun, käyttäytyy vastuullisesti.

Mutta tämä täyttämättä jääneiden lupausten massa voi vain alentaa itsetuntoamme: hän puristaa mehut siitä, kunnes saavutamme haluamamme tai ymmärrämme, että emme tarvitse sitä. Itsetunto näyttää olevan erottamattomasti yhteydessä itse-identiteettiin, jonka voi tuntea vain, kun olemme mukana toiminnassa, joka tekee elämästämme merkityksellistä.

”Kolmannen surkean elokuvan katsomisen ja ystävälle soittamisen välillä valitsemme usein edellisen – ei siksi, että tämä valinta lupaisi nautinnollisempaa ajanvietettä, vaan siksi, että äänestämme pääsääntöisesti välitöntä palkkiota: ennakoitavuutta, yksinkertaisuutta ja vapautta. riskejä."

Mahdollisuus kysyä itseltäsi kysymys: "Mitä minä teen, milloin pidän, kuka minä olen?" - helpoin tapa ymmärtää, mitä sinulta puuttuu (ja mitä elämässä on liikaa).

Usein mielenterveydelle ja fyysiselle terveydelle hyödylliset toiminnot, joista inertia häiritsee meidät, eivät nimittäin näytä tarpeellisilta, ennen kuin palaamme niihin ja olemme jälleen ylpeitä itsestämme.

Pidän itsestäni, kun juoksen ja pyöräilen, mutta en pidä itsestäni, kun riidelen politiikasta Internetissä.

Tietysti on toimintaa, joka vaatii huomattavaa ponnistelua, mutta palkkio voi myös tässä tapauksessa olla suuri.

Ja tietysti voimme pohtia, pidämmekö itsestämme kaikessa tekemisessämme vai lopetammeko tekemästämme. Näyttää siltä, ​​​​että tämä on lakmuskoe, jonka avulla voit selvittää, mikä on tärkeää ja mikä ei.

Ja esimerkiksi se antaa vastauksen kysymykseen, mikä urheilulaji valita päästäksesi kuntoon, jos sinusta tuntuu, että olet missannut tämän hetken. Sen sijaan, että lyöisit itseäsi vaatimalla, että sinun on "tulettava älykkäämmäksi" tai "työskenneltävä kovemmin", voit käyttää tätä kysymystä kompassina tai alueen karttana.

Sen avulla voit liikkua älykkäästi - sen sijaan, että menisit satunnaisesti sinne, missä maisema näyttää vieraanvaraisimmalta. Sinun ei tarvitse asettaa itsellesi ja elämäntavallesi vaatimuksia, eikä niitä tarvitse arvioida.

Kysy itseltäsi tämä kysymys elämän edetessä ja tärkeimmät elementit paljastuvat. julkaistu . Jos sinulla on kysyttävää tästä aiheesta, kysy ne projektimme asiantuntijoilta ja lukijoilta

Käännös: Natalia Kienya

P.S. Ja muista, että vain muuttamalla tietoisuuttasi muutamme maailmaa yhdessä! © econet