در انتظار تولد کودک چه باید بکنید. زایمان طبیعی - "آنچه به من کمک کرد تا برای زایمان طبیعی آماده شوم

سرعت زندگی یک زن مدرن چرخه ای از رویدادهای مختلف است: کار ، تحصیل ، سفرهای کاری ، آشنایی های جدید و ، در میان چیزهای دیگر ، کارهای خانه.

به محض این که می فهمید به زودی مادر می شوید ، تمام توجه و انرژی برای آماده شدن برای این نقش تا حد ممکن تغییر می کند.

در حال حاضر در پشت چنین سه ماهه اول دشوار ، همکاران شما موفق شدند با وضعیت شما کنار بیایند و در نهایت زمان ترک مرخصی زایمان فرا رسیده است.

این که بگویید خوشحال هستید یعنی چیزی نگویید. سرانجام ، ماراتن "کار - مشورت زنان - کار" به پایان رسید!

اما داشتن این همه وقت آزاد در اختیار شما به نوعی غیر معمول است.

ما سعی خواهیم کرد نحوه گذراندن پربارترین مرخصی زایمان را دریابیم.

مرخصی زایمان. سلامت مادر و نوزاد آینده

مادر آینده باید هر دقیقه از وقت آزاد خود را با مزایای استثنایی بگذراند. مهم نیست که تفریحی منفعل است یا فعال. ورزش کنید یا مثلاً نظافت خانه را انجام دهید. نکته اصلی این است که از هر لحظه لذت ببرید.

1 خواب سالم... "حالا من به اندازه کافی می خوابم!" - احتمالاً اولین فکری که مادر آینده در مورد مرخصی زایمان داشت. در واقع ، شکم گرد هر هفته بیشتر و بیشتر در یافتن یک موقعیت راحت خواب اختلال ایجاد می کند. و هنگامی که بعد از چندین ساعت کار کردن ، با این وجود موقعیت مناسب را پیدا کردید ، به یاد می آورید که خواب بسیار کمی برای شما باقی مانده است - با یک روحیه کاملاً خراب به خواب می روید.

علاوه بر این ، به دلیل تغییرات در زمینه هورمونی ، حتی فعال ترین زنان در طول حین خواب آلودگی شدید متوجه می شوند.

اما یک خواب کامل برای مادر آینده در این دوره به سادگی ضروری است ، بنابراین ، قبل از زایمان در مرخصی زایمان است که می توانید این تجمل را بپردازید. سپس نگرانی های دیگر شروع می شود: تغذیه شبانه ، بیداری زود هنگام برای رفتن به متخصص اطفال و به طور کلی بار مضاعف در کارهای خانه.

خواب شبانه یک زن باردار باید 8-9 ساعت طول بکشد.

سعی کنید از خواب روزانه خود بیش از حد استفاده نکنید ، زیرا می تواند باعث بدتر شدن خواب در شب شود. هنوز هم بهتر است مادران آینده به برنامه خواب "لارک" پایبند باشند - حداکثر تا 22-23 بعد از ظهر به رختخواب بروند.

2 در هوای آزاد قدم می زند... چه چیزی می تواند برای مادر و نوزاد آینده مفیدتر از دوز سالم اشعه ماوراء بنفش و اکسیژن باشد؟ اکنون می توانید نه تنها در جهت کار ، کلینیک زایمان یا فروشگاه مواد غذایی قدم بزنید.

از هر فرصتی برای بیرون رفتن استفاده کنید: حداقل چند ساعت در روز را در هوای خوب با خانواده و دوستان در مناطق سرسبز برای پیاده روی سپری کنید.

در عین حال ، سعی کنید برای مدت طولانی از محل سکونت خود دور نشوید ، به ویژه اگر راهی برای رسیدن به آن با وسایل نقلیه شخصی وجود ندارد. خانه های روستایی ، رودخانه ، کباب - البته این یک فعالیت بسیار هیجان انگیز در فضای باز است ، اما هنوز هم برای مادر آینده مطلوب است که تا آنجا که ممکن است مراقب باشد.

7 ما در حال توسعه خود هستیم... حدود 10 تا 15 سال پیش ، اینترنت برای اکثر کشورها یا فقط در مکان های شرکتی یا در خانه در دسترس بود ، اما با تردد بسیار محدود.

اکنون کل جهان به معنای واقعی کلمه در برابر ما باز است: هر کتاب ، هر فیلم یا اثر هنری دیگر به شکل الکترونیکی در دسترس است. چرا مادر آینده در اوقات فراغت از این مزیت استفاده نمی کند؟ ادبیات مربوط به مادر شدن ، مراقبت از کودک ، آماده سازی شیردهی را بررسی کنید.

داستان را فراموش نکنید: یک مادر خواندنی با یک سخنرانی خوب برای هر کودک مایه افتخار است.

برخی از زنان در مرخصی زایمان شروع به یادگیری زبان های خارجی می کنند. مجدداً ، از طریق شبکه جهانی وب ، شما همیشه می توانید کتاب های درسی و فرهنگ لغت ها را حتی در صورت دسترسی رایگان پیدا کنید ، و همچنین با مخاطبین خارجی آشنا شوید ، زیرا ارتباط زنده م effectiveثرترین روش یادگیری زبان است.

8 ما استعدادهای جدیدی را در خود کشف می کنیم... حتی اگر هرگز استعداد مشخصی برای طراحی و هنر و صنایع دستی در خود قائل نشده اید ، شاید در مرخصی زایمان است که به سوزن دوزی "کشیده" می شوید.

فرصت های زیادی وجود دارد: با تماشای دروس ویدئویی یا شرکت در دوره های ویژه ، می توانید تکنیک های مختلفی مانند دکوپاژ ، روغن ، نقاشی آبرنگ یا اکریلیک ، نقاشی با ذغال یا مداد را فرا بگیرید.

او علاقه زیادی به سوزن دوزی دارد: منجوق دوزی ، قلاب بافی یا بافندگی ، گلدوزی و دوخت.

یک مادر آینده نه تنها می تواند صنایع دستی و تزئینات خانه را با دستان خود ایجاد کند ، بلکه می تواند برای خود یا کودک محصولات بافندگی یا دوختن انجام دهد. کودک از کار شما به اندازه واقعی آن قدردانی می کند ، زیرا چیزی که در آن تلاش ، گرما و مراقبت زیادی انجام شده است انرژی خاصی دارد.

تقریباً هر دختری ، وقتی به مرخصی زایمان می رود ، به این فکر می کند که چه کار کند. همه مادران و اقوام می گویند: استراحت کنید و زیاد بخوابید ، پس دیگر وقت نخواهد بود. برعکس ، پزشکان توصیه می کنند بیشتر راه بروند. و روح نیاز به عمل دارد. و چه کسی آنجاست که به حرفش گوش دهد؟ در انتخاب ما ، ما نکات پیش پا افتاده و اصلی را جمع آوری کرده ایم که قبل از تولد نوزاد برای مادر باردار باید انجام دهیم.

20. اگر می خواهید ترتیب عکاسی نیوبورنیسپس به دنبال اطلاعات مربوط به عکاسان باشید. در Pinterest ، می توانید ایده های جالبی را پیدا کنید که می توانید با هم پیاده سازی کنید.

21. در مورد رژیم های HB بخوانیداگر قصد شیردهی دارید چند دیدگاه را بررسی کنید و تصمیم بگیرید که کدام یک به شما نزدیکتر است.

22. به استخر بروید... توصیه نمی شود بعداً به رودخانه بروید ، اما اگر موارد منع مصرف وجود نداشته باشد ، این نزدیکترین استخر است. به لطف آب ، احساس خواهید کرد که چگونه کل بدن شل می شود و شبیه یک کرک می شوید.

23. در یک چالش عکس شرکت کنید... اگر عاشق عکس گرفتن هستید ، پس این کار برای شماست! 30 روز عکس روزانه

24. بیشتر قدم زدن در هوای تازه... این برای کودک درون شما خوب است و همچنین شما را در فرم خوبی نگه می دارد.

25. بیمارستان زایمان را انتخاب کنیدو با او قرارداد ببندید (در بلاروس ، قرارداد از 33 تا 36 هفته منعقد می شود). یا در مراکز درمانی مخاطبین مفیدی پیدا کنید که در موعد مقرر می توانید به آنها مراجعه کنید.

26. زبان جدیدی بیاموزید... بسیاری خواهند گفت که مقدار کمی در سر باردار نگهداری می شود. باور کنید ، در کسی که زایمان کرده است - حتی کمتر. برای اینکه مغز شما دائماً کار کند ، هر روز یک کلمه یا عبارت جدید یاد بگیرید.

27. ملاقات دوستان... قطعاً افراد نزدیک و عزیزی در زندگی هستند که کمتر آنها را می بینید. کار ، تناسب اندام ، برخی مشاغل دیگر. اکنون ، در طول فرمان ، وقت آن است که از همه دوستان نزدیک خود دیدن کرده و به اندازه کافی با آنها چت کنید.

28. یک دفترچه خوب بخرید... یا خودتان انجام دهید. با ظهور نوزاد ، شما می خواهید دستاوردهای او را ثبت کرده و بدون شکست در یک اتصال زیبا نگه دارید.

29. یاد بگیرید که سریع آرایش کنید... این اتفاق می افتد که با تولد یک کودک ، ما همیشه زمان زیادی برای خود نداریم. و من می خواهم همیشه زیبا به نظر برسم. بنابراین ، بهتر است از قبل بدانید که با رنگ آمیزی ابروها و مژه های خود (یا استفاده از برنزر روی گونه های خود ، یا ... هر کدام نسخه خاص خود را دارند) ، به نظر می رسد که گویی تمام شب را خوابیده اید. و انگار هیچ کس روی پای شما آویزان نشده است در حالی که شما آرایش می کنید.

30. یک نگهدارنده نوک سینه شخصی بسازید... اگر هنوز درباره نامی تصمیم نگرفته اید ، فقط مهره های زیبا بخرید و چندین گزینه را برای قرار دادن آنها روی یک رشته امتحان کنید. حتی بدون نام.

اکنون شادی ما در شکم من زندگی می کند ، ما قبلاً آن را دیده ایم و قبلاً آن را احساس کرده ایم. به زودی تعطیلات ، و سپس فرمان ... حتی قبل از فرمان ، برنامه من شروع به بلوغ کرد - این چند ماه قبل از تولد نوزاد ما چه می کردم (از دوستانم شنیدم که در خانه در مرخصی زایمان خسته کننده است ، هیچ کاری نمی توان انجام داد).

اکنون زمان طولانی مدت فرا رسیده است - اکنون من برای خودم ، شوهرم و نوزاد هستم و هیچ چیز من را از خانواده ام دور نمی کند (منظورم کار است). زمان کوتاه است ، اما من خیلی می خواهم ، تصمیم گرفتم فهرستی بنویسم تا چیزی را از دست ندهم و از روزهای فوق العاده برای استفاده خوب استفاده کنم.

این کاری است که من کردم:

* گلدوزی را تمام کنید. حتی قبل از فرمان ، من می خواستم الفبا را بدوزم (مادرم با لبخند گفت که این برای مدت طولانی برای ما مفید نخواهد بود). اما اگر چیزی را می خواستم ، تا زمانی که آن را انجام ندهم ، آرام نمی شوم. و من فقط یک الفبا نمی خواستم ، بلکه برای هر حرف حیوانات دارم. آنها مدت ها و در همه جا با شوهرم به دنبال طرح هایی بودند (من چیزی در سطل های خود پیدا کردم ، چیزی در اینترنت ، خودم باید چیزی را اختراع کنم). در اینجا نتیجه است. امیدوارم کودک و من مفید واقع شود !!!

* لیست تهیه کنید و همه چیز را از این لیست خریداری کنید - هر آنچه برای نوزاد ضروری است. ویژگی های خرید کالسکه ، تختخواب و غیره را بررسی کنید. اینترنت در این مورد و البته u-mama به من کمک کرد. در نتیجه ، همه چیز پیدا شد ، ثبت و خریداری شد ، خوشبختانه اطلاعات زیادی وجود دارد.

* ضربه گیرها را روی گهواره بدوزید. البته ، شما فقط می توانید آنها را بخرید ، اما من واقعاً می خواستم این کار را با دستان خودم انجام دهم. مامان همه چیز را برای نوزادش دوست دارد ، و بچه ها همه چیز را احساس می کنند!

* پوشک و ملحفه را به گهواره بدوزید.

* برای نوزاد و چیزهای کوچک او یک آپارتمان آماده کنید. همه چیز را بشویید ، همه چیز را تمیز کنید ، مقدار اضافی را دور بریزید ، همه گرد و غبار را بیرون بریزید ، همه چیزهای کوچک را بشویید ، اتو کنید و به زیبایی در قفسه ها بچینید.

* بافتن چکمه برای نوزاد - همه اینها بسیار زیبا هستند!

* یک کتاب آموزشی تهیه کنید. این همان کاری است که u-mama برانگیخت. من مدتها فکر می کردم چگونه می توان آن را درست کرد و چه چیزی باید در آن باشد. سپس ، با ارائه ایده ، شروع به جستجوی مواد کردم. معلوم شد که همه تخیلات من قابل تحقق نیست و همه چیز دوباره اختراع شد. در اینجا نتیجه فانتزی والدین ما است (شوهر من در اختراع کمک کرد). 5 صفحه دو طرفه ظاهر شد که به روش های مختلف به هم چسبیده اند و یک کتاب تاشو تشکیل می دهند.

1 صفحه - روز و شب. روز - می توانید رنگهای رنگین کمان را بیاموزید ، زنگ ها بر روی اشعه ها به صدا در می آیند ، ابر نرم می شود. شب - می توانید احساسات (خنده دار - غم انگیز) را مطالعه کنید و داستانهای مختلفی ارائه دهید.

2 صفحه - خانه و حمل و نقل. خانه ای با سه پنجره که می توانید آن را باز کنید و ببینید چه کسی در آنجا زندگی می کند ، می توانید مکان ساکنان را تغییر دهید یا فقط با آنها بازی کنید. همه پنجره ها متفاوت باز می شوند. حمل و نقل - می توانید مطالعه کنید که چه نوع وسیله نقلیه ای داریم که روی آب شناور است ، در جاده ها حرکت می کند و در هوا پرواز می کند ، خوب ، نام این وسیله حمل و نقل را بیاموزید.

3 صفحه - دکمه ها و اشکال. دکمه - در رنگ ها و اشکال مختلف دوخته شده است. می توانید جفت ها را جستجو کنید ، رنگ ها و اشکال را بیاموزید. اشکال - یک مربع زرد بافتنی ، یک دایره قرمز با یک مقوا در داخل ، یک مثلث سبز پر از گندم سیاه ، یک مستطیل آبی ملایم.

4 صفحه - گل و روبان. گل - برگهایی با پر کردنهای مختلف برای توسعه مهارتهای حرکتی خوب و پروانه ای در حال پرواز (این ایده از مادران وام گرفته شده است). روبان - در بافت ، رنگ و عرض مختلف دوخته شده است. شما فقط می توانید آنها را احساس کنید ، می توانید رنگها را بیاموزید ، به دنبال رنگهای گسترده و باریک باشید.

صفحه 5 - میوه ها ، سبزیجات و قفل ها. میوه ها ، سبزیجات - میوه ها ، سبزیجات و انواع توت های چسبانده شده که به روش های مختلف روی تخت ها کاشته می شوند ، بیاموزید که چیست. بستن - برای بستن ، باز کردن ، بستن ، کشیدن و لمس همه چیز.

مشخص شد که منحصر به فرد است. ساخته شده با عشق توسط دستان مادر و ایده های پدر!

اکنون منتظر می مانیم تا یاروسلاوچیک ما بزرگ شود و از صنایع دستی والدین قدردانی کند.

* یک دفتر خاطرات را شروع کنید تا همه چیزهای جالب را در آنجا بنویسید. در حال حاضر همه چیز به خاطر سپرده شده است ، اما پس از حدود بیست سال ، هیچ نکته ظریفی برای به خاطر سپردن وجود نخواهد داشت (زمانی که اولین هم زدن ، مانند سکسکه در شکم مادرم بود).

* شروع به پر کردن آلبوم عکس نوزاد خود کنید. به هر حال ، کودک در حال حاضر با ما زندگی می کند ، و ما اولین عکس های او را از یک اسکن سونوگرافی داریم.

* برای دیدن همه دوستان با بچه های کوچک (تعداد آنها زیاد بود) ، زیرا در این صورت بیرون آمدن با نوزاد دشوارتر خواهد بود. این مورد احساسات مثبت زیادی به من داد!

* همه گلها را بکارید و مرتب کنید. و من تعداد کمی از آنها را ندارم!

* در دوره های مربوط به مادران باردار ، ملاقات کرده و اطلاعات جدید زیادی کسب کنید. من مدت ها شک داشتم که آیا به آن نیاز دارم ، اکنون ، پس از زایمان ، می فهمم - من به آن نیاز دارم. اطلاعات مفید زیادی (و مفید بود) ، احساسات مثبت نیز وجود داشت - و یک زن باردار به چه چیزهای دیگری نیاز دارد!

* خوب ، و البته ، راه رفتن ، راه رفتن و راه رفتن را فراموش نکنید. این کار هر روز و با لذت بسیار انجام می شد!

* و چند مورد کوچک دیگر ، که دستان آنها به هیچ وجه به آنها نمی رسید ...

در نتیجه ، همه چیزهایی که تصور می شد در حالی منتظر تولد معجزه کوچک ما زنده شد.

اکنون کودک ما متولد شده است و یک ماهه است. حالا او رشد می کند و زیباتر می شود و با بزرگ شدن ، از صنایع دستی والدین که قبلاً آماده کرده بود استفاده می کند!

به محض اینکه بستگان شما از بارداری شما مطلع شدند ، مادران و مادربزرگ ها بلافاصله شروع به القای خرافات مختلف می کنند.

شخصی می گوید در این زمان شما نمی توانید موهای خود را کوتاه کنید ، کسی ادعا می کند که به زنان باردار توصیه نمی شود کارهای خانه را انجام دهند ، دست های خود را بالا ببرند ... علائم و خرافات مشهور بیشماری در مورد بارداری وجود دارد.

ما تصمیم گرفتیم دریابیم که در دوران بارداری واقعاً از کدام خرافات باید اجتناب کرد تا به کودک آسیب نرساند و کدام یک افسانه است.

خرافات شماره 1: موهای خود را در دوران بارداری کوتاه نکنید

شخصی مدتها پیش تصمیم گرفته بود که کوتاه کردن موهای مادر در دوران بارداری ، عمر کودک او را کوتاه می کند. واقعا هیچ رابطه ای وجود نداره و اجازه دهید آن خرافات احمقانه خود را توجیه کنند که در حالی که منتظر بچه هستند ظاهر خود را معرفی می کنند. و شما باید به طور دوره ای از یک سالن زیبایی دیدن کنید. در واقع ، در دوران بارداری ، موها بسیار رنج می برند: آنها شکافته می شوند ، درخشش خود را از دست می دهند و حتی می ریزند.

خرافات شماره 2: در دوران بارداری نمی توانید بافتنی انجام دهید

خرافات با این واقعیت توضیح داده می شود که کودک متولد نشده در بند ناف بسته می شود. در واقع ، شما می توانید و حتی نیاز به بافتن دارید. به عنوان مثال ، پوتین بچه را ببندید. اما شما واقعاً نباید از این فعالیت سوء استفاده کنید: در طول بافتن ، مادر آینده می تواند برای مدت طولانی در یک موقعیت بنشیند و به همین دلیل نوزاد ناراحت می شود. بنابراین ، توصیه می شود در حین بافتن یا دوختن استراحت کنید.

خرافات شماره 3: شما نمی توانید در دوران بارداری با پاهای متقابل بنشینید

بسیاری از مادربزرگ ها این کار را ممنوع می کنند و مادر آینده را می ترساند که نوزاد با پای چپ پا یا با پاهای کج به دنیا می آید.

اما پزشکان متفاوت فکر می کنند. در وضعیت "پا به پا" ، گردش خون بدتر می شود و از آنجا که در دوران بارداری جریان خون تقریبا 6 برابر افزایش می یابد ، مادر آینده می تواند رگ های واریسی ایجاد کند.

خرافات شماره 4: لباس و پرده را در دوران بارداری آویزان نکنید

گاهی اوقات مادران آینده از انجام کارهای خانه منع می شوند و آنها را از این واقعیت می ترساند که نوزاد خود را با بند ناف می پیچد. پیش از این ، حتی اعتقاد بر این بود که اگر در دوران بارداری بازوهای خود را بالا بیاورید ، مملو از گرفتاری است.

اکنون متخصصان زنان از مغالطه این فرض مطمئن هستند ، زیرا کودک در شکم مادر در حال حرکت مداوم است و مرتباً خود را با بند ناف می پیچد و آن را باز می کند.

خرافات شماره 5: در دوران بارداری نمی توانید به پشت بخوابید

مادران خرافاتی آینده معتقدند که به همین دلیل ممکن است نوزادشان خفه شود. و دوباره ، پزشکی وضوح را به ارمغان می آورد. در ابتدای بارداری ، هنگامی که نوزاد هنوز کوچک است ، یک زن می تواند در هر موقعیتی که برای او مناسب است بخوابد. اما هرچه معده بزرگتر شود ، متخصصان زنان بیشتر دراز کشیدن را در سمت راست توصیه می کنند ، زیرا موقعیت در پشت بر رحم در حال رشد ، که بر ستون فقرات فشار می آورد ، تأثیر می گذارد.

همچنین ، در نیمه دوم بارداری ، خوابیدن به پشت تنفس و گردش خون را پیچیده می کند ، بنابراین خطر از دست دادن هوشیاری وجود دارد.

خرافات شماره 6: در دوران بارداری نمی توانید جهیزیه نوزاد تهیه کنید

اگر این خرافات را دنبال کنید ، درست بعد از تولد نوزاد ، پدر و مادربزرگ و مادربزرگ ها به دنبال بهترین کالسکه ، تختخواب ، تختخواب و لباس به مغازه ها می روند. و مادر ممکن است انتخاب آنها را دوست نداشته باشد ، و در نتیجه ، روحیه بد و نزاع تقریباً برای همه تضمین شده است.

بنابراین ، بدون تعصب ، والدین آینده باید اولین کمد لباس فرزند خود را قبل از تولد جمع آوری کنند. با این حال ، باید به خاطر داشته باشیم که نوزادان بسیار سریع رشد می کنند ، بنابراین توصیه نمی شود که توده ای از کوچکترین اندازه خریداری کنید.

به هر حال ، بازدید از فروشگاه های کودکان یک انگیزه قوی برای زایمان موفق است.

خرافات شماره 7: شما نمی توانید در مورد بارداری خود به کسی بگویید

این خرافات به گذشته های دور برمی گردد ، زمانی که اعتقاد بر این بود که مادر آینده می تواند عصبانی شود و او نه یک فرزند ، بلکه یک بچه زایمان به دنیا می آورد. اما در توصیه عدم تبلیغات خود ، یک حقیقت منطقی وجود دارد. سه ماه اول سخت ترین در نظر گرفته می شود ، زیرا بیشترین تعداد تهدید به سقط در این سه ماهه رخ می دهد.

خرافات شماره 8: در دوران بارداری نمی توانید حمام کنید

مادران خرافاتی آینده ، در انتظار بچه دار شدن ، به دلیل ترس از مادران نارس ، این لذت را از خود دریغ می کنند. در حقیقت ، از نظر پزشکی ، تنها حمام گرم تهدید کننده است. اما آب گرم با نمک دریا به کاهش تنش در دوران بارداری کمک می کند ، به خصوص اگر قبلاً کمردرد دارید.

خرافات شماره 9: شما نمی توانید شکم یک زن باردار را لمس کنید

هنگامی که بارداری در حال حاضر قابل مشاهده است ، بسیاری از بستگان و دوستان مادر باردار اجازه می گیرند تا دست خود را روی شکم خود بگذارند. برای همه جالب است که احساس کنند کودک چگونه فشار می آورد.

افراد خرافاتی قاطعانه مخالف این امر هستند و معتقدند کودک می تواند بترسد. از نظر روانشناسی ، توضیح دیگری در اینجا مناسب است. مادر آینده اجازه می دهد شکم در حال رشد خود را لمس کند ، مادر آینده او را به مساحت شخصی خود با فاصله کمتر از 50 سانتیمتر رها می کند. اگر شخصی یک مورد مثبت را حمل کند ، بعید است که کودک از لمس دیگران بترسد. و بعید است که یک زن باردار با نگرش منفی اجازه نقض فضای شخصی را بدهد.

خرافات شماره 10: در دوران بارداری نمی توانید عکس بگیرید

ریشه های این خرافه به گذشته ای دور برمی گردد که درک حقیقت آن آسان نیست. با این حال ، ممنوعیت های بی دلیل مانع از آن نمی شود که مادران آینده در عکاسی هایی مانند "در انتظار معجزه" شرکت کنند. بارداری یک زن را رنگ آمیزی می کند و 9 ماه از این دوره شگفت انگیز مانند یک لحظه پرواز می کند. بنابراین ، داشتن زمان برای گرفتن هر لحظه جالب بسیار مهم است.

همانطور که می بینید ، خرافات در آن زمان بسیار دور از ذهن بود. اگر آنها اساس پزشکی و روانی دارند ، باید فقط به نظر عینی متخصصان گوش دهید ، نه کسانی که سعی می کنند این یا آن ممنوعیت غیرمنطقی را به شما القا کنند.

البته یک میلیون لیست وجود دارد: بسته بندی کیف به بیمارستان ، خرید سوتین پرستاری ، پیدا کردن لباس مناسب برای خود و لباس مناسب برای نوزاد برای ترخیص ، صدور شناسنامه ، نوشتن درخواست برای زایمان مرخصی و هیاهوی دیگر ما تصمیم گرفتیم که شما می توانید بدون ما این را درک کنید و لیستی از کارهای غیر رسمی و دلپذیرتر برای انجام قبل از PDA را برای شما آماده کرده ایم.

برو قرار ملاقات

به طور جدی ، به سینما بروید و سپس به رستوران بروید. در پارک قدم بزنید یا به نمایشگاه بروید. با هم بمانید ، به دنبال تلفن نباشید و درباره فرزند متولد نشده خود بحث نکنید. وانمود کنید که اکنون علاقه ای ندارید که چگونه او از چنین سوراخ کوچکی عبور خواهد کرد. او از پس این کار برمی آید و شما به زودی قرار ملاقات نخواهید داشت. در هر صورت ، یکی از اقدامات پیچیده ای که شما از طریق پمپاژ شیر برای یافتن یک پرستار بچه مناسب برای نوزاد خود نیاز ندارید.

به دلخواه خود بنشینید

می دانید ، وقتی از خواب بیدار شدید ، صبحانه خوردید ، خرده های بیسکویت ، وافل یا نان را به رختخواب انداختید ، بدون اینکه لباس خواب خود را بردارید ، به آشپزخانه رفتید ، ظروف را حمل کرد ، سپس برگشتید ، زیر کاور دراز کشیدید و فیلم را روشن کردید. به حداقل یک روز را در آستانه زایمان به این شکل بگذرانید. واضح است که شما کارهای زیادی برای انجام دادن و کارهای زیادی برای انجام دادن دارید. اما گاهی اوقات کاهش سرعت و تشویق کمی مفید است. فردا لباس های بدن را از دو طرف اتو می کنید.

مهمان دعوت کنید

شاید در حال حاضر ، در حالی که مشتاق دیدار سرانجام فرزند خود هستید ، ایده برگزاری مهمانی شام یا برپایی مهمانی هیجان انگیز به نظر نمی رسد. اکنون به نظر شما یک ماجراجویی بسیار جالبتر این فرصت است که روی شکم بخوابید یا یک بطری شامپاین را در یک نوشیدن بنوشید. اما متأسفانه اکنون این امر غیرممکن است. اما از طرف دیگر ، می توانید از زندگی خود به دوستانی که برای شام به شما مراجعه می کنند شکایت کنید. و همانطور که بارها گفته ایم ، شرم آور نیست که از آنها بخواهید در صورت نداشتن انرژی برای پختن ، مقداری غذا با خود ببرند. پیتزا و فیلم در جمع دوستان نیز پذیرایی تمام عیار محسوب می شود. حتی اگر با شلوار عرقی به مهمانان رفته اید.

خوشمزه بخورید

بله ، این مورد را می توان جزء لاینفک مورد اول و قبلی دانست. اما من می خواهم درباره او جداگانه صحبت کنم. غذای خوشمزه یکی از لذت بخش ترین لذت ها در اواخر بارداری است. حتماً برای خود یک مهمانی شکمی ترتیب دهید و آنچه را که مدتهاست به آن فکر می کردید تغذیه کنید (فقط توجه کنید که فانتزی غذای شما با منوی زنان باردار مطابقت دارد - یعنی ، نمی توانید یک کیلوگرم ماهی خام بخورید ، افسوس) به

نظافت بهاری انجام ندهید

در هر صورت ، نه به تنهایی. اگر این فرصت را دارید ، یک برنامه تمیز کردن کامل را در یک شرکت نظافتی که از شهرت آن مطمئن هستید سفارش دهید (اگر به خود و Google اعتماد ندارید ، می توانید از دوستان خود بپرسید). اگر این امکان پذیر نیست ، پس با دلسوزترین دوستان و بستگان تماس بگیرید و این تجارت را به آنها بسپارید - تهیه آپارتمان برای ظاهر نوزاد نوعی سوء استفاده نیست. و در این زمان می توانید پیاده روی کنید یا همه را با چیزی که خرد نمی شود درمان کنید. خرد شدن نان در این مدت تنها امتیاز شماست.

با مادر / دوست نزدیک خود گپ بزنید

فقط با س questionsالات معمول در مورد سلامتی و شغل خود با تلفن تماس نگیرید ، بلکه وقت خود را با هم بگذرانید. قدم بزنید یا به تئاتر بروید ، درباره آینده قریب الوقوع بحث کنید ، به ما بگویید که روی چه نوع کمکی حساب می کنید و چه چیزی قطعاً به آن نیاز ندارید ، دوران کودکی خود را به خاطر بسپارید و بستنی بخرید. به طور کلی ، چند ساعت کودک باشید. اگر رابطه شما با مادرتان بسیار مطلوب است ، خودتان را مورد ضرب و شتم قرار دهید و خود را رها نکنید: درنهایت اعصاب گرانتر است. به یکی از دوستان یا دوستان خود مراجعه کنید و با یکی از آنها وقت بگذرانید: قدم بزنید ، از صمیم قلب صحبت کنید ، بستنی بخورید ، گذشته و افکار را به خاطر بسپارید ، به طور کلی ، برای رابطه ای که ارزش آن را دارید ، وقت بگذارید.

مهم را مورد بحث قرار دهید

قبل از تولد نوزاد ، بسیاری از زوج ها از میزان اختلاف نظر خود در مورد روش های فراموشی نوزاد بی اطلاع هستند. بنابراین بهتر است در مورد چیزهای مهم در حالی که هنوز در ساحل هستید صحبت کنید ، از نحوه تخصیص مسئولیت ها و آنچه شما هر دو در مورد خوابیدن با هم فکر می کنید تا زایمان و جلوگیری از بارداری پس از زایمان. و در مورد واکسیناسیون صحبت کنید ، یا ناگهان یکی از شما ضد واکسن می شود. شرم آور است که در مورد این در PDR بدانید.

شناور زیبایی

در حال حاضر هرگونه مراسم مراقبت از خود را که احساس می کنید مناسب و مهم است انجام دهید. و بله ، شما می توانید موهای خود را نیز رنگ کنید.

به موسیقی گوش دهید

اگر چند هفته قبل از زایمان به یک کنسرت جالب رسیدید (فقط از شما درخواست نمی کنیم ، التماس می کنیم) ، بسیار عالی خواهد بود. اما اگر نه ، فقط یک جلسه گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود را در سطح صدا تنظیم کنید که حداکثر لذت را به شما می دهد. رقص ، آواز خواندن ، عصبانیت. موسیقی معجزه می کند.

رابطه جنسی داشته باشید

این وظیفه ما نیست که به شما بگوییم خیلی باحال است. به یاد داشته باشید که پس از زایمان ، مدت زیادی در این زمینه نیستید. و وقتی سرانجام آن لحظه فرا می رسد ، کودک شما مطمئناً بیدار می شود.

P.S.

همچنین حرکات شکم نوزاد را به صورت فیلم ضبط کنید. به راستی ، کسانی که می گویند شما به سرعت احساس این احساسات را از دست می دهید ، درست می گویند ، اما نمی توانید آنها را به اندازه کافی در حافظه بازتولید کنید. حداقل یک ویدیو داشته باشید.