روال روزانه یک کودک پیش دبستانی: نمونه و توصیه برای والدین. برنامه روزانه کودک پیش دبستانی

کودکی که از اوایل کودکی عادت دارد طبق یک روال زندگی کند، با کمال میل آن را دنبال می کند. به ذهنش خطور نمی‌کند که وقتی وقتش است از رفتن به رختخواب خودداری کند. اگر او ساعت 9 شب به رختخواب رفت و نه دیرتر از نیم ساعت بعد به آرامی به خواب رفت ، پس صبح مجبور نیستید او را بیدار کنید - او خودش شاد و سرحال از خواب بیدار می شود.

کودک زمان کافی برای لباس پوشیدن آرام دارد و والدین مجبور نیستند او را عجله کنند یا از کندی او ابراز نارضایتی کنند. در طول روز، آنها وقت خود را با دعوت های مکرر، ترغیب به نشستن پشت میز یا پیاده روی تلف نمی کنند. روز در خانواده با آرامش آغاز می شود و به پایان می رسد، تمام موقعیت های درگیری مربوط به پایبندی به رژیم حذف می شود. والدین به طور کامل از ساعات عصر برای کسب و کار خود استفاده می کنند.

اگر ریتم ساعت‌های خوردن، خوابیدن، پیاده‌روی و فعالیت‌های مختلف روز به روز تکرار شود، این امر تأثیر مفیدی بر وضعیت سیستم عصبی و نحوه انجام کلیه فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن دارد.

در موسسات پیش دبستانی، رژیم به طور کامل اجرا می شود. اما در خانه (برای کودکانی که هم در مهدکودک حاضر نمی شوند و هم برای کودکان) همیشه رعایت نمی شود.

توجه شده است که فقدان یک برنامه روزانه مناسب در تعطیلات آخر هفته بر وضعیت کودک در مهدکودک در روز دوشنبه تأثیر می گذارد: برخی از خستگی، بی حالی (یا برعکس، افزایش تحریک پذیری) احساس می شود، کودک تمایل دارد در طول روز بسیار بیشتر بخوابد. نسبت به روزهای دیگر...

در طول 4 سال پیش دبستانی، رژیم کمی تغییر می کند. میزان خواب روزانه تا حدودی کاهش می یابد که عمدتاً به دلیل خواب روزانه است. اما نباید فراموش کنیم که هنوز یک کودک نسبت به بزرگسالان به خواب بیشتری نیاز دارد.

خواب کودک پیش دبستانی

کودک زیر 5 سال قرار است 12.5-12 ساعت در روز بخوابد، در 5-6 سالگی - 11.5-12 ساعت (که تقریباً 10-11 ساعت در شب و 1.5-2.5 ساعت در روز). زمان در نظر گرفته شده برای خواب شبانه از 9-9 ساعت 30 دقیقه در شب تا 7-7 ساعت و 30 دقیقه صبح است.

کودکان پیش دبستانی یک بار در روز می خوابند. آنها را در رختخواب می گذارند تا در ساعت 15-15 ساعت 30 دقیقه از خواب بیدار شوند. توصیه نمی شود که یک چرت روزانه را دیرتر ترتیب دهید - این امر به ناچار منجر به خواب دیرتر در شب می شود.

بیداری شش ساعته در بعد از ظهر دقیقاً مدت زمانی است که کودک در آن به اندازه کافی بازی می کند تا احساس نیاز به استراحت کند.

ویژگی های خواب کودک تا حد زیادی با شرایط تربیت تعیین می شود.

نیاز به رفتن به رختخواب گاهی اوقات به عنوان یک مزاحم تلقی می شود؛ کودک اجازه می خواهد بیشتر بازی کند، تلویزیون تماشا کند. پس از دریافت امتناع، او با خلق و خوی بد برای شستن و در آوردن لباس می رود، برای مدت طولانی بی قرار می شود، خوابش نمی برد و صبح باید از خواب بیدار شود و او را از استراحت لازم محروم می کند.

کمبود خواب سیستماتیک بر خلق و خوی کودک تأثیر منفی می گذارد، منجر به هوی و هوس می شود و تأثیر مضری بر وضعیت سیستم عصبی مرکزی دارد.

بنابراین، بسیار مهم است که با استفاده از ابزارهای آموزشی و بهداشتی مناسب، نیاز کودک به خواب را تقویت کنیم، احساس لذت را هنگام خوابیدن برانگیزیم و به او بیاموزیم که سریع به خواب برود، بدون هیچ گونه تأثیر اضافی.

کمک به حل این مشکلات چیست؟

اول از همه، عادت پیروی از یک برنامه روزمره در اوایل کودکی ایجاد شد. معمولاً کودک می خواهد کاری را که انجام می دهد به نحوی کامل کند (و این فقط قابل استقبال است). بنابراین، باید از قبل، 10-15 دقیقه قبل، به نوزاد خود هشدار دهید که باید زود به رختخواب بروید. و وقتی این زمان فرا رسید، اصرار کنید که کودک معطل نکند.

تغییر تدریجی از بازی به خواب با عادت کودک به درآوردن خود به تنهایی تسهیل می شود. در سن سه سالگی، کودک می تواند تقریباً به طور مستقل لباس هایش را در بیاورد و لباس هایش را مرتب تا کند. در طول سال های بعد، این مهارت ها بهبود می یابند.

بهترین لباس برای خواب، پیژامه است که بسته به فصل می تواند کتانی، بافتنی یا چینی باشد. در روزهای گرم، کودکان می توانند با شورت بخوابند (اما نه آنهایی که با آن بازی می کردند).

در تمام فصول سال در طول روز در صورت امکان کودک باید در هوا بخوابد. اگر این امکان وجود ندارد، او باید طوری لباس بپوشد و بپوشاند که پنجره، گذرگاه یا دریچه در تمام مدت خواب باز بماند. (دمای هوا در اتاق نباید کمتر از 15 درجه باشد).

همچنین دسترسی به هوای تازه در طول خواب شب بسیار مهم است. اگر در زمستان اتاق خیلی سرد می شود، قبل از خوابیدن کودک باید به خوبی تهویه شود.

توصیه می شود کودک بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب بلند شود. باید در نظر داشت که انتقال از خواب به بیداری در کودکان متفاوت است: برای برخی تقریباً آنی است، در حالی که برای برخی دیگر 5-10 دقیقه طول می کشد تا در نهایت بیدار شوند.

لباس پوشیدن و بستن تمام دکمه ها برای کودک تا حدودی دشوارتر از درآوردن لباس است. در تمام سنین پیش دبستانی، کودکان باید مهارت لباس پوشیدن و شستشوی دقیق و شانه کردن موهای خود را بعد از خواب تقویت کنند.

هر ساله در برنامه روزانه خود زمان بیشتری را به فعالیت های ویژه با کودک خود اختصاص خواهید داد، به طوری که با کودکان شش ساله روزانه دو، گاهی سه کلاس به مدت 25 تا 35 دقیقه برگزار می شود.

هنگام برگزاری کلاس ها، اهمیت زیادی به سازماندهی محیط خارجی داده می شود: یک اتاق با تهویه مناسب، روشنایی کافی و صحیح سطح میز (پنجره یا لامپ باید در سمت چپ قرار گیرد)، اندازه میز و صندلی متناسب با قد کودک یک شی با اندازه کوچک (کتاب، تصاویر) که توسط کودکان مشاهده می شود باید حداقل 30 سانتی متر از چشم کودک دور باشد.

پیاده روی می کند

در مورد پیاده روی باید اشاره ویژه ای کرد.

پیاده روی، به اندازه کافی طولانی، که روزانه انجام می شود، مهمترین وسیله برای بهبود سلامت کودک، رشد کامل و جسمی او است. در فصل سرد، کودک باید حداقل 3-4 ساعت در روز پیاده روی کند. اگر هوا نامساعد باشد، پیاده روی را می توان کوتاه کرد، اما لغو نمی شود.

سوال از آب و هوا (دمای هوا، رطوبت، قدرت باد) که در آن کودک می تواند با سود در زمستان راه برود به طور کامل حل نشده است. از بسیاری جهات، تصمیم گیری آن به شرایط طبیعی که کودک در آن زندگی می کند بستگی دارد. به عنوان مثال، در شمال کشور ما که زمستان هم طولانی و هم شدید است، کودکان در سنین پیش دبستانی.
راه رفتن در یخبندان 30-35.

در مهدکودک‌های نوریلسک، که کودکانی را که نه تنها از منطقه میانی، بلکه از مناطق جنوبی کشورهای مستقل مشترک المنافع نیز می‌آیند، آموزش می‌دهند، کودکان در سنین پیش‌دبستانی در صورت نبود باد به پیاده‌روی می‌روند و در سن منفی 40. یخبندان شدید، کودکان کمتر از روزهای دیگر راه می روند. قبل از پیاده روی صورت کودک با وازلین آغشته می شود. اگر سرد است، از او خواسته می شود برای مدت کوتاهی (حدود پنج دقیقه) به داخل خانه برود و گرم شود. اما حتی 15 تا 20 دقیقه پیاده روی در دمای بسیار پایین هوا، ورزش عاطفی و بدنی خوبی را فراهم می کند.

در فصل سرد، تحرک برخی از کودکان با پوشیدن لباس نادرست یا پیچیدن بیش از حد آنها محدود می شود. هنگام پوشاندن "صد لباس" به کودک، والدین با نیت خیر هدایت می شوند: "در غیر این صورت او سرما می خورد و بیمار می شود." اما در واقع، کودکی که لباس‌های حجیم او را از بازی با همسالانش، پرتاب گلوله‌های برفی، برف‌سازی «زنانه» یا سورتمه زدن به پایین تپه باز می‌دارد، نه تنها لذت این فعالیت‌ها را از دست می‌دهد، بلکه به طور قابل‌توجهی از رشد جسمانی خود عقب می‌ماند. . در این گونه کودکان، سازگاری بدن با سرما و گرما و مقاومت در برابر اثرات میکروارگانیسم های مضر کاهش می یابد. آنها اغلب یا خیلی لاغر یا خیلی چاق هستند.

رشد فیزیکی نامتناسب منجر به تاخیر در بهبود مهارت های حرکتی می شود.

برنامه روزانه کودک با شرایط زندگی و همچنین با ریتم، عادات و برنامه های خانواده تنظیم می شود: هم خود نوزاد و هم والدینش.

به یاد داشته باشید: روتین روزانه راهی برای توزیع زمان بین فعالیت‌ها در طول روز است. وظیفه او این نیست که کودک را به حداکثر فشار برساند، بلکه برنامه روزانه او را متعادل کند تا بدن و سیستم عصبی کودک بیش از حد بارگذاری نشود تا هر نوع فعالیتی مفید باشد و کودک را خسته نکند. دوره های کار و مطالعه باید با استراحت، خواب و غذا ترکیب شود.

مزایا و معایب پیروی از یک برنامه روزانه

همه روانشناسان و متخصصان اطفال در مورد مزایای وارد کردن یک برنامه روزانه واضح به زندگی کودک توافق ندارند. نظرات مثبت و منفی در مورد رعایت رژیم وجود دارد. انتخاب با والدین باقی می ماند؛ فقط آنها می توانند بفهمند که آیا روال روزانه تأثیر مثبتی بر فرزندشان دارد یا اینکه جنبه های منفی بسیار بیشتری دارد.

بازخورد منفی:

• پیروی از یک رژیم سخت برخلاف بیولوژی طبیعی است: بدن کودک به طور شهودی نیازهای خود را درک می کند و رژیم یک ضرورت نیست.
• رژیم نوعی خشونت و اجبار برای انجام «کار درست» است. هر کودک پیش دبستانی از این رژیم از نظر روانی سود نمی برد.
• کودک فردی خلاق با فردیت و باز بودن است. و رژیم محدودیت هایی است که والدین گاهی اوقات به آنها بیشتر نیاز دارند.

نظرات مثبت:

• حفظ یک برنامه روزانه برای یک کودک پیش دبستانی راهی برای داشتن بدنی سالم است: یک بار برای غذا خوردن، پیاده روی در هوای تازه و خواب.
• پزشکان معتقدند که این پایبندی به رژیم است که سلامت را ارتقا می دهد. هر چیزی زمان خود را دارد: خوردن، خوابیدن، راه رفتن، و بدن به آن عادت می کند - خواب سالم می شود و اشتها بهبود می یابد.
• این روال است که به سازماندهی زمان کودک کمک می کند ، به این معنی که همه چیز قابل پیش بینی و برنامه ریزی خواهد بود و در نتیجه کودک پیش دبستانی از قرار گرفتن در موقعیت های غیر منتظره احساس درماندگی نخواهد کرد ، هیاهو و اضطراب وجود نخواهد داشت.
• کودکی که به یک روال عادت دارد نیاز به کنترل کمتری دارد. این هم برای والدین و هم برای کودکان پیش دبستانی خوب است.
• این روال روزانه است که اغلب تبدیل به "راه نجات" می شود که کودک را در دنیای جدید مدرسه نجات می دهد. این ثبات و تغییر ناپذیری است که اعتماد به نفس می دهد.
• یک روتین اغلب به ایجاد انضباط شخصی کمک می کند.

درک این نکته مهم است که برنامه روزانه کودک یک برنامه سختگیرانه نیست، زمانی که باید ضرب الاجل را برای انجام یک کار رعایت کنید، اما این روش خوبی برای برآورده کردن نیازهای کودک است. همانطور که کودک بزرگ می شود، برنامه روزانه او می تواند و باید تغییر کند.

برای هر خانواده، رژیم با توجه به ایده های آنها در مورد فعالیت های لازم برای کودک، سرگرمی ها و سنت ها ساخته می شود.

قبل از مهمترین رویداد برای یک کودک - ورود به مدرسه - وظیفه والدین این است که برنامه روزانه او را از قبل تنظیم کنند تا در مدرسه ابتدایی حداقل آن را تغییر دهند. کودک باید به اندازه کافی بخوابد، پیاده روی کند و تکالیفش را نه دیروقت بلکه از قبل انجام دهد. به طوری که یک کودک پیش دبستانی نه تنها می تواند مطالعه کند، بلکه زمان خود را به بازی ها، سرگرمی ها یا فعالیت های مورد علاقه خود اختصاص دهد.

هنگام ایجاد برنامه روزانه خود، به یاد داشته باشید:

• انعطاف پذیری روال روزانه مهم است.
• معقول بودن تهیه آن؛
• باید بر اساس علایق و نیازهای فرزندتان پیش بروید.

ما به کودک برنامه های روزمره را آموزش می دهیم

اگر اتفاق می افتد که کودک شما از روال روزانه پیروی نمی کند، یا به دلایلی روال او به بیراهه رفته است یا به سادگی با شرایط جدید زندگی کودک پیش دبستانی مطابقت ندارد، لازم است آن را تغییر دهید.

این باید به تدریج انجام شود:

• با کودک خود بازی کنید و به او یک برنامه روتین آموزش دهید. بازی ها و مسابقات به شما کمک زیادی می کند. از پوسترهای رنگارنگ، ساعت های خنده دار و اصلی، ساعت های زنگ دار، برنامه های رنگارنگ و غیره استفاده کنید.
• تحت هیچ شرایطی از رژیم خارج نشوید (ورود مهمانان دلیل بر تغییر رژیم نیست).
• به احساس کودک توجه کنید (اگر بیمار است، تنظیمات لازم را در برنامه روزانه انجام دهید).
• بازی ها و پیاده روی را با رایانه، تبلت یا تلویزیون جایگزین نکنید.
• مثال بزنید - حتماً خودتان این روال را دنبال کنید، در غیر این صورت کودک می بیند که برنامه روزانه ضروری نیست.
• حالت بصری اگر با دقت به کودک خود نگاه کنید، متوجه خواهید شد که او اغلب در همان ساعت از خواب بلند می شود و به رختخواب می رود، بازی می کند و راه می رود. والدینی که روال روزانه پذیرفته شده را رد می کنند، اغلب بدون اینکه متوجه باشند، کارهای روزمره خود را ایجاد می کنند.

برنامه روزانه کودک چه چیزی را فراهم می کند؟

• هر متخصص اطفال به والدین می گوید که برنامه روزانه یک کودک پیش دبستانی اساس سلامت کودک است، و نه فقط یک لحظه موقت در زندگی - این روال بدون آسیب به سلامتی به رشد، یادگیری و رشد کمک می کند.
• همچنین، برنامه روزانه بر سلامت روانی کودک تأثیر می گذارد. اگر کودک شما در زمان های مختلف به خواب می رود و بیدار می شود، به این معنی است که او برای ساعات متفاوتی بیدار است. در نتیجه، خستگی، تحریک پذیری، تظاهرات احتمالی پرخاشگری و ضعف ایمنی.
• روتین کودک را سازماندهی می کند و به او در رسیدن به اهدافش کمک می کند. اگر بخواهد نواختن گیتار یا شطرنج را بیاموزد، زمان در برنامه درس او ظاهر می شود و بر این اساس کودک به سمت هدف خود حرکت می کند.
• برنامه روزانه کودک برای بزرگسالان نیز مهم است. علاوه بر این، در ابتدا کمی بیشتر برای والدین ضروری است، زیرا به کنترل بهتر زمان آنها کمک می کند. سپس کودک به رژیم نیاز دارد.
• به ذهن کودکی که از دوران کودکی طبق یک روال زندگی کرده است، از رفتن به رختخواب، غذا خوردن یا پیاده روی امتناع نمی کند. خود کودک با کمال میل به روال روزانه پایبند است، زیرا این کلید ثبات و آرامش است که برای او بسیار مهم است. کودک صبح ها وقت دارد به آرامی لباس بپوشد، کسی به او عجله نمی کند. در طول روز، ریتم زندگی در خانواده قابل پیش بینی است - همه چیز با آرامش و بدون درگیری پیش می رود. در شب، والدین می توانند زمانی را به خود اختصاص دهند.

با گذشت زمان، رژیم کمی تغییر می کند. مقدار خواب کاهش می یابد، کودک در طول روز از خواب می افتد یا کمتر می خوابد. اما به یاد داشته باشید که هنوز یک کودک نسبت به بزرگسالان به خواب بیشتری نیاز دارد.

خواب بچه

• کودکان زیر 5 سال باید بیش از 12 ساعت در روز بخوابند.
• برای یک نوزاد کمی بزرگتر: از 5 تا 6، خواب از 11 ساعت در حال حاضر مناسب است.
• یک کودک پیش دبستانی باید یک بار در طول روز تا 6 سالگی چرت بزند.

ویژگی های خواب کودک با هر چیزی که او را احاطه کرده است تعیین می شود. صداها، محیط خانه، آموزش. تعدادی از کودکان نیاز به رفتن به رختخواب را با بی میلی و گاهی با پرخاشگری درک می کنند. کودک نمی داند یا نمی داند که کمبود خواب منظم اغلب دلیل سلامتی ضعیف، عدم خلق و خوی، هوس های مکرر او است و تأثیر بسیار منفی بر سلامت کلی او دارد. این به وضوح نه تنها بر وضعیت سیستم عصبی، بلکه بر تضعیف سیستم ایمنی کل بدن به عنوان یک کل تأثیر می گذارد.

به رختخواب می رویم و به موقع بیدار می شویم

• اغلب کودک می خواهد کاری را که انجام می داد (بازی، نقاشی و غیره) تمام کند. بنابراین، از قبل (10-15 دقیقه قبل) به کودک خود بگویید که باید زود به رختخواب بروید. و هنگامی که این لحظه فرا رسید، کودک خود را به رختخواب ببرید، تسلیم ترغیب به بازی کردن کمی بیشتر یا اشک نشوید که تصویر را تمام نکرده است.
• این قانون که کودک باید خودش لباس‌هایش را عوض کند، به تغییر تدریجی کودک از بازی به خواب کمک می‌کند. تخت را برای رختخواب آماده کنید (گسترش کنید)، اسباب بازی مورد علاقه خود را زیر پتو قرار دهید.
• بهترین راه برای تشویق کودک به پریدن سریع به رختخواب و آماده شدن برای رختخواب، خواندن کتاب در شب هنگام در آغوش گرفتن با مادر یا پدر است.
• بهتر است کودک بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب بلند شود. اما فراموش نکنید، در صورت لزوم، پنج یا ده دقیقه را برای انتقال کودک از خواب به بیداری بگذارید، زیرا برخی از افراد برای بیدار شدن به زمان نیاز دارند.
• سپس اجازه دهید کودک خودش لباس بپوشد. در تمام دوران پیش دبستانی، کودکان باید عادت لباس پوشیدن، شستن و شانه کردن موهای خود را بعد از خواب ایجاد کنند.

قبلاً در مورد آن نوشته ایم. این مقاله ممکن است برای شما مفید باشد.

قوانین اساسی برای ایجاد یک رژیم

• رژیم باید برای شما و کودک مناسب و راحت باشد.
• مهم است که ریتم های بیولوژیکی کودک را در نظر بگیرید و آنها را تغییر ندهید.
• هیچ روال "درستی" وجود ندارد، یک برنامه ممکن وجود دارد. می توانید صبح زود بیدار شوید یا برعکس، برنامه روزانه خود را بسازید تا مطمئن شوید که خواب کافی خواهید داشت.

اگر روال قبل از خواب، غذا، زمان یادگیری، پیاده روی و بازی روزانه تکرار شود، تأثیر مفیدی بر تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن و سیستم عصبی کودک دارد.معلوم است که عدم وجود یک روال عادی بر این وضعیت تأثیر می گذارد. کودک پیش دبستانی: کودک خسته می شود و احساس بی حالی می کند یا برعکس، بیش از حد هیجان زده می شود.

برنامه روزانه ممکن برای یک کودک 1-3 ساله. مامان و بچه

زمان تقریبی	ورزش با مادر
7:00	بلند شو، لباس بپوش
8:00	پختن و خوردن صبحانه
9:00	ما بازی می کنیم، وظایف را انجام می دهیم، چیز جدیدی یاد می گیریم
10:00	می توانید یک میان وعده بخورید
10:30 - 12:00	زمان رفتن به پیاده روی است
12:30	بیایید ناهار بخوریم
13:00 - 15:00	چرت بعدازظهر
15:30	میان وعده سبک
16:00	زمان بازی های آموزشی، خلاقیت و کاردستی
16:30 - 18:00	راه رفتن
18:30	شام با خانواده
19:00
20:00 - شروع به آماده شدن برای رختخواب، شستشو/حمام کنید	شروع به آماده شدن برای رختخواب کنید: لباس خواب بپوشید، یک افسانه بخوانید
20:30	وقت خواب است

برنامه روزانه ممکن برای یک کودک پیش دبستانی 4-6 ساله. خود بچه!

زمان تقریبی	خود بچه
7:30	بلند شدن، شستن، لباس پوشیدن
8:30	صبحانه
9:00	زمان بازی در فضای باز و کارهای آموزشی است
10:00 - 13:00	زمان پیاده روی
13:00	شام
13:00 - 15:00	چرت بعدازظهر
15:30	میان وعده سبک
16:00	زمان بازی های آموزشی، خلاقیت، کاردستی و سرگرمی هاست
18:30	شام با خانواده
19:30	بازی های آرام و معاشرت با هم
20:00	آماده شدن برای خواب، مطالعه در شب
21:00

اصول اولیه برنامه روزانه کودک پیش دبستانی مانند کودکان خردسال است. بسیار مهم است که کودک خود را به رژیم صحیح عادت دهید. کودک باید در ساعت معینی بخوابد و بیدار شود، صبحانه، ناهار و شام را در همان ساعات بخورد. در برنامه روزانه کودک پیش دبستانی باید زمانی را برای بازی و پیاده روی در نظر گرفت و توصیه می شود پیاده روی را با بازی در فضای باز جایگزین کرد.

برنامه روزانه کودک پیش دبستانی. رژیم غذایی:

هنگام تنظیم رژیم غذایی کودک پیش دبستانی، باید به یاد داشته باشید که کودک باید 4-5 بار در روز غذا بخورد. شما باید حداکثر 45 دقیقه - 1 ساعت پس از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید و 1.5-2 ساعت قبل از خواب شام را برنامه ریزی کنید. همچنین باید زمان ناهار، چای بعد از ظهر و شام را مطابق با روال عمومی خانواده تعیین کنید. و اگر کودکی به مهدکودک می رود، یک رژیم سختگیرانه قبلاً در آنجا برقرار شده است.

رژیم غذایی روزانه به شرح زیر توزیع می شود: صبحانه - 20-25٪، ناهار - 35-40٪، میان وعده بعد از ظهر - 10-15٪ و شام - 20٪. اجازه ندهید کودکان در زمان های نامناسب کلوچه، آب نبات و غیره بخورند.

برنامه روزانه کودک پیش دبستانی.حالت خواب:

مدت خواب طبیعی کودک 3-4 ساله 13-14 ساعت و برای کودک 5-6 ساله 12-13 ساعت است. بخشی از این زمان به خواب روزانه اختصاص می یابد. کودکان 3-4 ساله معمولاً 2 ساعت در روز و 5-6 سال - 1.5 ساعت می خوابند. شما همچنین باید وضعیت سلامت کودک را در نظر بگیرید - کودکان ضعیف به خواب طولانی تری نیاز دارند. کودکان را باید در شب در ساعت 8 تا 9 شب بخوابانید. برای انجام این کار، باید یک محیط آرام ایجاد کنید، سپس کودک به سرعت به خواب می رود.

برنامه روزانه کودک پیش دبستانی. پیاده روی در هوای آزاد:

در برنامه روزانه کودک پیش دبستانی، قطعاً باید زمانی را برای پیاده روی روزانه در هوای تازه در نظر بگیرید. در زمستان، کودکان باید حداقل 3-4 ساعت در بیرون از خانه راه بروند و در تابستان بسیار بیشتر.

برنامه روزانه کودک پیش دبستانی.بازی ها:

برنامه روزانه یک کودک پیش دبستانی باید شامل زمان برای انواع فعالیت ها و بازی ها باشد. لازم است بازی های پر سر و صدا و فعال را با بازی های آرام تر جایگزین کنید. در شب قبل از رفتن به رختخواب، بهتر است یک فعالیت آرام ترتیب دهید: چیدن مکعب ها، طراحی، مجسمه سازی، می توانید برای آنها کتاب بخوانید یا چیزی به آنها بگویید.

برنامه روزانه کودک پیش دبستانی.نمونه روال روزانه:

در ساعت 8 - برخیز.

از ساعت 8 تا 8.30 - ژیمناستیک، شستشو، خشک کردن.

از ساعت 8:30 الی 9 صبحانه.

از ساعت 9 تا 10 - بازی و فعالیت در منزل.

از ساعت 10 صبح تا 1 بعد از ظهر - پیاده روی و بازی در فضای باز.

از ساعت 13:00 الی 13:30 - ناهار.

از ساعت 13:30 تا 15 - چرت بعد از ظهر.

از ساعت 15 تا 15:30 - چای بعد از ظهر.

از ساعت 15:30 تا 18:30 - پیاده روی و بازی در هوا.

از ساعت 18:30 الی 19 - شام.

از ساعت 19 تا 20 - فعالیت های آرام، لباس پوشیدن عصرانه و آماده سازی برای خواب.

از ساعت 20 تا 8 صبح - خواب شب.

ویژگی بارز هر پیش دبستانی، روال آن است. برنامه روزانه در مهدکودک طبق یک برنامه مشخص و تا دقیقه تنظیم می شود. هر گونه تاخیر می تواند منجر به عقب افتادن کودک از برنامه تعیین شده شود. بسیاری از والدین ممکن است در مورد توصیه چنین پیروی دقیق از این روش شک داشته باشند و آن را نوعی محدودیت آزادی برای نوزاد بدانند، اما متخصصان از جمله متخصصان اطفال، متخصصان مغز و اعصاب و متخصصان تغذیه بر مزایای آشکار چنین رژیمی تاکید می کنند و از موضع خود حمایت می کنند. حقایق مختلف

کلاس ها در مهدکودک به شدت طبق برنامه برگزار می شود

چرا باید از رژیم پیروی کرد؟

به گفته پزشکان، رژیم در مهدکودک، که شامل تکرار اقدامات در یک زمان در هر روز است، به شکل گیری سلامت روانی و فیزیولوژیکی پایدار در کودکان کمک می کند. به عنوان مثال، یکی از دلایل اصلی که پزشکان با ظاهر راشیتیسم یا مخملک مرتبط می‌کنند، دقیقاً نقض رژیم است. یک برنامه مختل به نوبه خود منجر به انحراف در روند فرآیندهای متابولیک در بدن و کاهش مقاومت آن در برابر عفونت ها می شود.

همه مادران با شرایطی که کودک نمی خواهد در طول روز به رختخواب برود آشنا هستند. با این حال، چنین استراحتی از دست رفته می تواند انواع مختلفی از اختلالات عصبی را تحریک کند. در حالی که کودک خواب است، سلول های مغز او بازسازی می شود و درک اطلاعات جدید بهبود می یابد. اگر کودک به اندازه کافی نخوابیده باشد، مشق‌هایش را بیش از حد شلوغ کرده باشد یا یک حادثه عاطفی قابل توجه داشته باشد، همه اینها می‌تواند باعث ایجاد بیش فعالی و تیک‌های مختلف شود.

علاوه بر این، متخصصان تغذیه و متخصصان تغذیه از دانشگاه شیکاگو به این نتیجه رسیدند که عدم رعایت توالی اقدامات و بازه زمانی آنها در مهدکودک و خانه مملو از چاقی است. در نتیجه به دلیل کم خوابی، توزیع نامناسب هورمون هایی مانند گرلین و لپتین اتفاق می افتد که باعث افزایش اشتهای کودک می شود.

تنها متخصصانی که حامی کارهای روزمره در یک مهدکودک نیستند، روانشناسان هستند. به نظر آنها، اگر اراده دیگری را به کودک تحمیل کنید، فقط فردیت او را سرکوب می کند.

دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که کمبود خواب و نداشتن برنامه روزانه باعث چاقی در کودکان می شود.

با این حال، از نظر روانی می توان به حقایقی به نفع رژیم پی برد. به عنوان مثال، به لطف رعایت آن، کودک منظم شده و به نظم عادت می کند، که به او کمک می کند سریعتر با مهد کودک سازگار شود. وقتی کودک در شرایط جدید قرار می گیرد و همان اعمال را طبق برنامه انجام می دهد، آرامش بیشتری پیدا می کند، زیرا می داند که بعد از ناهار خواب خواهد بود و به دنبال آن کلاس هایی برگزار می شود و پس از آن یکی از اقوام می آید.

ویژگی های رژیم در مهدکودک

طبیعتاً کودکان نمی توانند بلافاصله با رژیم غیرمعمولی که در مهدکودک دنبال می شود سازگار شوند، بنابراین به والدین توصیه می شود حتی قبل از ورود به مؤسسه انتخابی به فرزند خود بیاموزند که برنامه مناسب را در خانه دنبال کند. می توانید در وب سایت موسسه آموزشی پیش دبستانی آینده یا در برنامه آموزشی آن با آن آشنا شوید. برنامه استاندارد کلیه موسسات آموزشی پیش دبستانی برای 12 ساعت محاسبه می شود که کودک در یک موسسه پیش دبستانی می گذراند. گاهی اوقات مدیر ممکن است با توجه به موقعیت جغرافیایی و آب و هوا، تنظیمات کوچکی را در برنامه انجام دهد. با این حال، مقررات اساسی در مورد مرزهای زمانی خواب، فعالیت و بیداری همانگونه که در قوانین و مقررات بهداشتی و اپیدمیولوژیک SanPiN 2.4.1.2660 - 10 مشخص شده است، باقی می ماند.

تفاوت های ظریف اصلی برنامه در مهدکودک ها در زیر ذکر شده است:

• با در نظر گرفتن ویژگی های سنی کودکان برای رشد هماهنگ آنها. فعالیت فعال کودکان 3 تا 7 ساله نباید از 5.5-6 ساعت تجاوز کند، تا 3 سال - طبق نسخه های پزشکی.

دوره فعالیت در مهد کودک با هنجارهای سنی کودکان مطابقت دارد

• بار آموزشی مجاز در هفته برای کودکان پیش دبستانی، که شامل کلاس های اضافی نیز می شود: برای گروه های خردسال که کودکان زیر 4 سال شرکت می کنند - حجم حداکثر 11 درس است، در گروه های متوسط ​​با کودکان زیر 5 سال - 12، در گروه های بزرگتر. با کودکان پنج ساله - 15 و در گروه های آمادگی با کودکان زیر 7 سال - 17 درس.
• فصل. دو حالت مجزا برای فصول گرم و سرد وجود دارد. تفاوت اصلی بین این دو در این است که وقتی بیرون هوا گرم است، مراقبان از نوزادان به جای داخل خانه استقبال می کنند و بیشتر ساعات بیداری و فعالیت بدنی نیز در بیرون انجام می شود.

رژیم غذایی در باغ

کارمندان مهدکودک که مسئول برنامه غذایی هستند با این کار روبرو هستند: تهیه غذا، چیدن بشقاب های ظروف داغ از قبل به طوری که سرد شوند و سپس غذای دوم و سوم را بدون معطلی سرو می کنند.

جدول نشان می دهد که برنامه غذایی در اکثر موسسات پیش دبستانی چگونه است:

غذا در مهدکودک کمبود ویتامین ها و مواد معدنی را جبران می کند، ارزش انرژی آن دقیقا محاسبه شده است.

روال روزانه تقریبی در یک موسسه آموزشی پیش دبستانی معمولی

برنامه روزانه در مهدکودک شامل موارد زیر است:

• رژیم غذایی، یعنی زمان و تعداد وعده های غذایی؛
• خواب در روز؛
• پیاده روی
• زمان پذیرایی از کودکان؛
• بازی ها و فعالیت ها

معلمان از لحظه شروع به کار مهدکودک تا ساعت 8 صبح بچه ها را می پذیرند. مدت زمانی که پذیرایی طول می کشد، زمانی برای بازی های مستقل در اتاق گروه یا زمین بازی در فصل گرم است. قبل از صرف صبحانه، زمان از ساعت 8.00 تا 8.20/8.30 برای تمرینات صبحگاهی با معلم یا کارگر بدنی و آمادگی برای صبحانه اختصاص داده شده است.

کلاس های صبح

از ساعت 9:00 کلاس هایی برای کودکان برگزار می شود که به آنها کمک می کند تا با دنیای اطراف خود آشنا شوند، مهارت های گفتاری خود را توسعه دهند و با اصول ریاضیات آشنا شوند. معلمان مسئولیت برگزاری کلاس ها را بر عهده دارند. آنها باید از قبل یک برنامه فعالیت را برای رسیدن به زمان تعیین شده تجویز کنند. علاوه بر معلم، یک کارگر موسیقی و یک مربی تربیت بدنی نیز می توانند با بچه ها کار کنند.

در نیمه اول روز، کودکان می توانند کلاس های موسیقی یا ورزش بدنی داشته باشند.

علاوه بر کلاس های گروهی منظم، کودکان می توانند در صورت وجود، هفته ای 2 بار از استخر دیدن کنند. در گروه های ارشد و آمادگی، کلاس های اضافی با محوریت گفتار درمانی نیز برگزار می شود که در آن کودکان به آموزش گفتار خود می پردازند. فقط یک معلم گفتاردرمانگر برای انجام آنها لازم است.

مدت و تعداد کلاس ها بستگی به سن دارد. برای کودکان پیش دبستانی کوچکتر، 2 کلاس در روز وجود دارد، یکی قبل از خواب و دیگری بعد از خواب. در گروه میانی، معلم دو بار در روز و در مجموع 10 ساعت با بچه ها کار می کند. برای پیش دبستانی های بزرگتر، تعداد کلاس ها به سه کلاس افزایش می یابد و مدت آنها نیز افزایش می یابد.

بین کلاس ها باید استراحت اجباری در هنگام استراحت و حرکت کودکان وجود داشته باشد. این تنها راه برای فعال نگه داشتن فرزندتان از نظر شناختی در طول روز است.

راه رفتن و چرت زدن

بعد از اتمام کلاس ها و خوردن دومین صبحانه بچه ها، نوبت به پیاده روی می رسد. در مهد کودک، پیاده روی زودتر از سایر گروه ها شروع می شود و بنابراین زودتر نیز به پایان می رسد؛ کودکان در آنها اولین کسانی هستند که ناهار می خورند. از آنجایی که کودکان در 2-3 سالگی به گروه مهد کودک می روند، با در نظر گرفتن ویژگی های بدن کوچک، زمان بیداری کاهش می یابد و برعکس، خواب روزانه طولانی تر می شود.

با افزایش سن، دوره فعالیت کودک افزایش می یابد، در نتیجه بدن کودک به تدریج برای مدرسه و رژیم در آن آماده می شود. در گروه میانی، پیاده روی معمولا تا 11.30-11.50 طول می کشد و در گروه مقدماتی - تا 12.15-12.30. بچه ها بعد از بازگشت از خیابان ناهار و چرت می خورند. اتاقی که کودکان در آن می خوابند باید از قبل تهویه شود و تخت ها برای خواب آماده شوند. کوچکترین ها در ساعت 12.30 به رختخواب می روند و بزرگ ترین ها در ساعت 13.00-13.15.

چرت های روزانه به بازیابی قدرت کودک کمک می کند

بعد از ظهر

افزایش زمان در مهدکودک برای همه گروه ها یکسان است. بچه ها راس ساعت 15 بیدار می شوند و به دنبال آن شستن، تعویض لباس و میان وعده بعد از ظهر انجام می شود. در گروه‌های کوچک‌تر، بعد از این، دومین درس عمومی برگزار می‌شود، در گروه‌های متوسط ​​و بزرگ‌تر نوبت به بازی مستقل، خواندن، کارتون یا حضور در باشگاه‌هایی می‌رسد که در مؤسسه وجود دارد.

بسته به برنامه زمان‌بندی وعده‌های غذایی عصر ممکن است متفاوت باشد. بعد از شام، بچه‌ها معمولاً دوباره برای پیاده‌روی بیرون می‌روند، جایی که والدینشان کم کم به سراغشان می‌آیند. در زمستان، پیاده روی دوم زیاد طول نمی کشد، بنابراین بچه ها به خانه به محل گروه برده می شوند.

برنامه روزانه یک کودک پیش دبستانی مجموعه ای از فعالیت ها با هدف تقویت ایمنی، سیستم عصبی و دستگاه گوارش کودک است. یک برنامه روتین که به درستی طراحی شده باشد به کاهش خستگی و تامین تمام نیازهای کودک کمک می کند. با این حال، باید بدانید که چه زمانی در همه چیز متوقف شوید، بنابراین نباید کودک پیش دبستانی خود را در محدودیت های سخت قرار دهید که فقط به او آسیب می رساند.

اطلاعات کلی برای ایجاد برنامه روزانه کودک

قبل از ایجاد یک برنامه روزانه برای کودکان پیش دبستانی، باید در مورد هدف آن تصمیم بگیرید و مزایای اصلی را با جزئیات مطالعه کنید. همه این اطلاعات به ایجاد یک روال بهینه کمک می کند که به نفع کودک باشد و هیچ مشکلی ایجاد نخواهد کرد.

برای اینکه کودک سالم رشد کند و به درستی رشد کند، لازم است یک برنامه روزانه به درستی برای کودک پیش دبستانی ایجاد شود. برای خانه کافی است روال ارائه شده در مهد کودک را کمی مدرن کنید. این به کودک کمک می کند تا به سرعت با شرایط جدید سازگار شود، که به طور قابل توجهی احتمال واکنش منفی را کاهش می دهد. روانشناسان کودک می گویند که رژیم روزانه:

• عملکرد را افزایش می دهد؛
• خواب را بهبود می بخشد؛
• اشتها را افزایش می دهد؛
• کودک را مسئولیت پذیرتر می کند؛
• نظم و انضباط را بهبود می بخشد.
• عزت نفس را افزایش می دهد؛
• توانایی های ذهنی را افزایش می دهد.

شما باید پسر یا دختر خود را از سنین پایین به یک برنامه روزمره عادت دهید. این عادتی را ایجاد می کند که می تواند تا آخر عمر با آنها باقی بماند. کودکان زیر 6 سال خیلی راحت تر با برنامه روزانه تعیین شده سازگار می شوند، بنابراین توصیه می شود در این دوره از زندگی ایجاد شود.

مزایای اصلی

داشتن برنامه روزانه کودک پیش دبستانی در خانه فواید زیادی دارد. آنها باید قبل از شروع به تهیه یک رژیم روزانه در نظر گرفته شوند. این به آماده سازی گزینه ایده آل برای کودک کمک می کند که به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی او تبدیل می شود. مزایای اصلی روتین روزانه موارد زیر در نظر گرفته می شود:

برنامه بهینه

در بیشتر موارد، نمونه برنامه روزانه یک کودک پیش دبستانی ترکیبی متعادل از انواع فعالیت ها و استراحت است. فقط می تواند توسط والدینی که تمام ویژگی های کودک، ترجیحات و توانایی های او را می دانند، جمع آوری شود.

تفاوت های ظریف فرآیند

هر نوع فعالیت (بازی، غذا، پیاده روی، یادگیری) باید با رعایت نکات ظریف خاصی انجام شود. با کمک آنها می توانید کودک خود را پرانرژی و شاداب کنید.

قوانین تغذیه

برای اینکه کودک سالم بزرگ شود و تمام ویتامین های لازم را دریافت کند، نیاز به تغذیه مناسب و متعادل دارد. بهترین گزینه توزیع یکنواخت غذا در کل دوره بیداری است. پزشکان توصیه می کنند فرکانس زیر را دنبال کنید:

انتخاب محصولات مناسب برای رژیم غذایی روزانه به همان اندازه مهم است. تمام مواد مضری که می توانند بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر منفی بگذارند باید از لیست کلی حذف شوند.

لحظات اولیهمواردی که در انتخاب محصولات باید در نظر گرفت:

سازمان خواب

برای استراحت کامل نوزاد باید شرایط مناسبی برای او فراهم کرد. مدت زمان مطلوب خواب به سن و ویژگی های فردی بدن بستگی دارد. به کودکان زیر 5 سال توصیه می شود حداقل 12 ساعت در روز (9 ساعت در شب و 3 ساعت در روز) استراحت کنند. پسران و دختران بزرگتر باید 1 ساعت کمتر بخوابند.

• بازی های پر سر و صدا؛

اغلب کودکان پیش دبستانی از چرت زدن در طول روز خودداری می کنند. می توانید آن را با برخی از فعالیت های کم تحرک (خواندن، بازی های غیرفعال، دراز کشیدن روی تخت) جایگزین کنید. کمبود خواب منجر به بد خلقی، سلامتی و توانایی یادگیری می شود.

پیاده روی و فعالیت بدنی

برای بهبود سلامتی، لازم است پیاده روی منظم در هوای تازه و بازی در فضای باز را در برنامه روزانه کودک پیش دبستانی قرار دهید. پزشکان پیاده روی منظم را به جز در روزهای بارانی و بسیار سرد توصیه می کنند. پیاده روی روزانه به بهبود کمک می کند:

ترکیبی از هوای تازه و فعالیت بدنی برای کودک شما مفید خواهد بود. انجام هرگونه اقدامی که به تقویت سلامت و ایمنی کمک می کند مجاز است. بهتر است انجام دهید:

• گرم کردن دویدن؛
• بازی های ورزشی (فوتبال، بسکتبال، بدمینتون)؛
• تمرینات با هدف تقویت سیستم عضلانی (کشش روی نوار افقی، فشار دادن)؛
• بازی های سرگرم کننده

هنگام ترسیم و دنبال کردن یک روال روزانه، نه تنها باید به تجربه خود تکیه کنید، بلکه باید به توصیه های متخصصان نیز گوش دهید. این به جلوگیری از بیشتر اشتباهات و کاهش تأثیر منفی بر کودک پیش دبستانی کمک می کند. والدین باید نکات زیر را رعایت کنند:

برنامه روزانه یک کودک پیش دبستانی مجموعه ای از فعالیت هاست که باید در یک دوره معین از روز تکمیل شوند. با کمک آن می توانید روند آموزشی را به درستی سازماندهی کنید و همچنین زمان کافی برای بازی ها و سایر سرگرمی های کودکان بگذارید.