Saage aru, mis puudu on. Kuidas saab imetav ema aru saada, et piima pole piisavalt? Mis on heast elust puudu?

Aneemia on punaste vereliblede kontsentratsiooni ja arvu vähenemine veres. Kõige tavalisem vorm on rauapuudus. Aneemia tunnused võivad olla ebamäärased ja neid on raske ära tunda.

Raud on organismis oluline mineraal, kui seda napib, ei suuda keha toota piisavalt punaseid vereliblesid. Need punased verelibled kannavad rauarikast valku, mida nimetatakse hemoglobiiniks, mis kannab hapnikku keha kudedesse.

Kuidas meie keha rauavaegusele reageerib

Saate ise kindlaks teha, kas teie hemoglobiinitase on normaalne. On mitmeid peamisi märke, millele tähelepanu pöörata. Pidage meeles, et lõpliku diagnoosi saab teha ainult arst.

Mitmed märgid, mis võivad viidata aneemiale:

Väsimus. Kõik inimesed kogevad unepuudusest, intensiivsest füüsilisest või vaimsest tööst tingitud väsimustunnet. Aneemiaga on letargia krooniline haigus, mis inimesega pidevalt kaasas käib.

Sisemiste silmalaugude kahvatu veresoonte joon.Üks parimaid viise aneemia tuvastamiseks on vaadata oma silmalaugude limaskesta. Kui joon on kahvatu, pole kehal piisavalt punaseid vereliblesid. Vereta võivad olla ka nägu, peopesad ja sõrmede küünealune osa.

Haprad küüned. Ka kallis maniküür ei suuda varjata aneemia tõttu kooruvaid, õhukesi, ootamatult murduvaid küüsi. Nad kaotavad oma sära, muutuvad tasaseks või nõgusaks ning tekivad lusikakujulised sooned.

Hingeldus. Kui pärast treeningut või trepist üles ronides tekib õhupuudus, on see selge märk aneemiast põhjustatud hapnikupuudusest kopsudes.

Kardiopalmus. Kui teil tekib lamades südamepekslemine või ebaregulaarne rütm, on teie süda liialdatud. See tähendab, et see töötab oma piiril, et saada rohkem hapnikku.

Ärevus. Suurenenud südametegevus võib põhjustada ärevust. Kui ärevus on teie jaoks uus tunne ja seda ei põhjusta muud põhjused, võib see olla aneemia tunnus.

Jäsemete tuimus. Rauapuuduse korral reguleerib keha vere jaotumist elutähtsate elundite hapnikuga varustamiseks. Tavaliselt tekib kompensatsioon vere väljavoolu tõttu jäsemetes. Aneemilised inimesed tunnevad kätes ja jalgades kipitust. Peopesad ja jalad on jahedad isegi äärmise kuumuse korral.

"Perversne" maitse. Kui teil on ohjeldamatu soov süüa kriiti, paberit, peotäis mulda või närida jääd, peaksite sellele kohe tähelepanu pöörama. Ebaloomulik soov närida midagi mittesöödavat on rauapuuduse selge sümptom. Kuid patoloogiline maitse on raseduse ajal tavaline nähtus.

Keele muutmine. See muutub turseks, papillid siluvad ja atroofeeruvad. Maitse on halvenenud, ilmneb suukuivus ja keele kipitus.

Peavalu. Pingepeavalu ja migreen on tavalised. Kui märkate, et need esinevad väga sageli, kuid kaovad, kui te nende leevendamiseks midagi ette ei võta, on see põhjus hemoglobiinitaseme väljaselgitamiseks arstiga konsulteerimiseks.

Juuste väljalangemine. Kui märkate harjamise ajal harjas rohkem karvu või juuksed hõrenevad, võite olla aneemiline. See võib olla ka vitamiinipuudus või hüpotüreoidism, seega pöörduge täpse diagnoosi saamiseks oma arsti poole.

Teisisõnu, niiskus. See ei pruugi olla nii märgatav kui juuste väljalangemine või lõhenenud juukseotsad. Kuivad juuksed, olenemata sellest, kuidas te neid kujundate, näevad endiselt tuhmid, tuhmid ja jäigad välja nagu vananenud põhk.

Kuivuse põhjus võib olla pärilik - nahk ei tooda piisavalt rasu juuste niisutamiseks või omandatud - juuksed on kahjustatud ega suuda niiskust säilitada sisemistes struktuurides. Igal juhul pole niiskust lõplikult võimalik taastada, nii et kuivadele juustele mõeldud šampoonid peaksid olema teie hoolduse aluseks. Neil on pigem kreemjas tekstuur kui selge.

2. Õlid

Pea meeles, et niisutamine ei asenda toitumist, sest kui juuksed hävivad, aurustub niiskus neist hetkega. Taimeõlid ja muud neid sisaldavad tooted aitavad taastada juuste struktuuri.

Juustele kandes tekitab õli kaitsekile, mis aitab säilitada niiskust juuksevarres ja takistab valkude kuumuse mõjul hävimist. On ebatõenäoline, et suudate täielikult loobuda föönist ja muudest termilistest mõjudest, nii et vähemalt ärge jätke kaitset tähelepanuta.

Kui teate, et kuivatate juukseid fööniga, kasutage spetsiaalset termomaski. See on uuenduslik toode, mis muudab tavapärast juuksehoolduse ideed. Kandke see puhastele juustele, jättes juurtest paar sentimeetrit. 5-10 minuti pärast loputage maha, alustades pea tagant. Püüdke maski mitte täielikult maha pesta, jätke veidi põhipikkusele ja otstele. Kuivatage rätikuga ja seejärel kuivatage fööniga.

Sheavõi, D-panthenooli, kollageeni, aminohapete ja muude kasulike komponentidega termomask silub juuste küünenaha soomused, tugevdab struktuuri ja loob kaitsekihi. See kõrvaldab staatilise pinge, nii et teie juuksed on juhitavad ja siledad. Pärast maski kasutamist näevad teie juuksed isegi kõige lihtsama stiili korral välja nagu pärast salongikülastust. Blondid peaksid valima tooniva efektiga termomaski Blonde.

3. Keratiin

Üle 80% juustest koosneb keratiinvalgust, ülejäänu on niiskus, lipiidid ja toitained ning pigment. Me ei saa juuksekahjustusi täielikult kõrvaldada, seega saame tegeleda ainult taastamisega ja keratiini sissetoomisega väljastpoolt.

Kui teie juuksed lõhenevad ja murduvad kogu pikkuses või on värvitud, peaksite proovima midagi enamat kui koduhooldus. Kiire ja tõhusa tulemuse annab L’ANZA kaubamärgi sügav juuste taastamise protseduur, mida saab teha nii Empathy Studio salongis kui ka teistes L’ANZA kontseptsioonisalongides. See on suunatud juuste sügavale paranemisele läbi võimsate toimeainete kokteili.

Sisaldab juustele vajalikke keratiini aminohappeid ning ainulaadset segu mineraalidega rikastatud hapetest, kukui-, lavendli-, tamanuõlidest, makadaamiapähklitest, aaloe lehtede mahlast ning auru- ja sidruniseemne ekstraktidest. Protseduur ei kesta rohkem kui 30 minutit ja ühe rakendusega taastab teie juuksed nende loomuliku oleku, tugevuse, sära ja elastsuse. Piisab korrata seda ravikuuri paar korda kuus, kuna protseduuril on kumulatiivne toime.

4. Vitamiinid B 12 ja raud

Üks esimesi ja ilmsemaid märke vitamiini B 12 ja raua puudusest on juuste väljalangemine. Nende ainete puudumine mõjub halvasti punaste vereliblede seisundile, mis kannavad hapnikku kudedesse.

Kui teie juuksed lähevad kiiresti peast välja, on peamine asi mitte paanikasse sattuda. Jälgige oma dieeti: teie toit peaks sisaldama palju valku. Võtke multivitamiine ja toidulisandeid B12, C-vitamiini, vase, seleeni, tsingi ja aminohapetega.

Varustage oma juukseid erilise hooldusega. Proovige juuste väljalangemise raviks Hiina maski. See koosneb 70% ingverijuurest – B-vitamiinide, retinooli, kaltsiumi, tsingi, kasulike hapete ja aminohapete allikast.
Ingveri aktiivne komponent - gingerol - provotseerib peanaha kuumust ja põletust, suurendades seeläbi vereringet ja kõrvaldades juuste väljalangemise peamise põhjuse - toitumise puudumise.
See mask kiirendab oluliselt juuste kasvu, normaliseerib rasunäärmete tööd ja peatab juuste väljalangemise.

Normaalselt toimiv keha reguleerib vedeliku tarbimist lihtsal viisil – janu tundes. Miks veele nii suurt tähelepanu pöörata? Miks mitte jätta kõik nii nagu on, kuulates oma keha reaktsiooni?

Tegelikkuses pole kõik nii lihtne. Sageli tekivad probleemid seetõttu, et paljud inimesed unustavad tavalist vett juua. Inimesed joovad kohvi, teed, mahlu, smuutisid, gaseeritud jooke, kompotte, kalja, veini, õlut... kõike, aga mitte vett.

Veepuuduse tõttu organismis on ainevahetusprotsessid häiritud, toksiinid ei välju, tekib dehüdratsioon. Tõsine vedelikupuudus tekib ülekuumenemise ja suurenenud higistamise tõttu, kuumuse ja tuulise ilmaga kaasnevate haiguste tõttu, millega kaasneb kõhulahtisus ja oksendamine, kehatemperatuuri tõus ja higistamine.

Pidev veepuudus organismis pole nii märgatav. Inimkeha harjub selle seisundiga. Kuid kui samal ajal on eeldused suureks vedelikukaotuseks (näiteks kuumad suvepäevad), siis on võimalik minestamine, segasus ja muud tõsised ravi vajavad seisundid.

Tahad teada, kas jood piisavalt vett? Seejärel kontrollige endas 10 märki, mis viitavad sellele, et te ei joo piisavalt vett.

Märgid, et kehas pole piisavalt vett

Kuiv suu. Suukuivus on esimene ja kõige ilmsem sümptom, et teie keha vajab vett. Sel hetkel hakkab keha juba kogema dehüdratsiooni. Loomulikult ei tohiks suukuivuse vastu võidelda tee, sooda või pakenditest võetud magusate mahladega. Keha küsib vett!
Kuiv nahk. Meie nahk, nagu peegel, peegeldab kõike, mis kehaga sees toimub. Kui teil on liiga kuiv nahk, siis tõenäoliselt on selle põhjuseks veepuudus kehas.
Mõnikord tugev janu. Kas sinuga on kunagi juhtunud, et sa jood ja jood, aga ikka ei saa purju jääda. Õnnitleme, teie keha on dehüdreeritud. See pole enam lihtsalt suukuivus, see on juba üsna tõsine keha dehüdratsioon, mille käigus aju hakkab saatma aktiivseid SOS-signaale ja lihtsalt vett nõudma. Alkohol kuivatab keha väga palju, mistõttu tahaks pärast pohmelli ikka juua.
Kuivad silmad. Kui tunnete silmade kuivust, isegi kerget sügelust, valged tunduvad olevat verd, siis minge kiiresti ja jooge vett. Kui kehas pole piisavalt vett, kuivavad meie pisarakanalid. See võib põhjustada silmadele palju kahju. Inimesed, kes kannavad kontaktläätsi, peaksid selle sümptomi suhtes eriti ettevaatlikud olema.
Uriini mahu vähenemine ja selle värvi muutus (see muutub tumedaks). Iga inimese keha on individuaalne ja mõnikord on normi raske kindlaks määrata. Kuid pöörake tähelepanu joogivee kogusele, kui märkate muutusi oma urineerimisharjumustes.
Südame löögisageduse tõus, südamepekslemine. Kui veri kaotab vereringesüsteemis vett, muutub see viskoosseks, selle maht väheneb ja see ringleb aeglasemalt. Selle tulemusena suureneb südame koormus, häiritakse vereringet, inimorganid ei saa piisavalt hapnikku.
Valu tundmine liigestes. Paljud inimesed, isegi need, kes pole väga vanad, kogevad liigesevalu. Mõne jaoks ilmneb see pärast jooksmist või hüppamist. Meie keha on väikseima detailini läbi mõeldud. Meie kõhrekettad on 80% vett, et vältida liigeste üksteise vastu hõõrdumist või lihvimist, eriti intensiivse kasutamise korral. Seetõttu hakkab krooniline veepuudus valu tekitama!
Vähenenud lihasmass. Nagu kõhred ja liigesed, on lihased pool vett. Loomulik on eeldada, et kui kehas on veepuudus, kui see on dehüdreeritud, siis kaob niiskus – lihasmassi maht väheneb. Kõik treenerid ja arstid jõudsid järeldusele, et isegi treeningu ajal on vaja perioodiliselt vett juua.
Krooniline väsimus ja unisus. Kui kehal ei ole piisavalt vett, hakkab ta seda otsima, saamata seda väljastpoolt, laenab seda seest. Kaasa arvatud veri. Mis toob kaasa hapnikupuuduse, mis transporditakse kõigisse organitesse. Sada tekitab omakorda unisuse ja väsimustunde. Ja nii tunnete end päev-päevalt üha väsinumana, te ei maga piisavalt isegi pärast 8-tunnist und ja kohv ei kosuta teid enam, magate endiselt liikvel olles.
Seedimisega on probleeme. Oluline on hoida suu hüdreeritud, kuid see kehtib ka kogu teie seedesüsteemi kohta. Ilma piisava hüdratsioonita väheneb lima kogus ja tihedus maos, võimaldades maohappel kahjustada teie siseorganeid. See viib tavaliselt kõrvetiste ja seedehäireteni.
Vee hulk, mida meie keha suudab hoida, väheneb vananedes. Vananedes peame teadlikult suurendama veetarbimist. Kuigi väliselt on enneaegse vananemise märgid ilmsemad, on dehüdratsiooni siseorganitele tekitatud kahju lõpuks tunda pikka aega. Sellega seotud riskide vähendamiseks peate kogu elu jooksul järgima joomise režiimi.

Imetava ema pidev ärevus, muretsemine, kas laps nälgib, viib sageli selleni, et ta hakkab teda toitma ja lisatoitu andma. Selle tulemusena, et last hakatakse harvemini rinnale määrima, väheneb rinnanibude närvilõpmete stimulatsioon ning rinnapiima teket ja eraldumist reguleerivate hormoonide vabanemine. Selle tulemusena hakkab laktatsioon tegelikult langema.

Sellest artiklist leiate kvalifitseeritud vastused küsimusele - "kuidas mõista, et lapsel pole piisavalt piima?"

Kuulus lastearst E.O. Komarovsky ütleb, et emade valehäire, et nende laps on alatoidetud, on sageli põhjus lisatoitmise põhjendamatuks kasutuselevõtuks. Küsimusele, kuidas mõista, et rinnapiima ei ole piisavalt, vastab Komarovsky, et ebapiisava laktatsiooni tunnused on tõenäolised (st nende ilmnemine võib olla seotud muude põhjustega) ja usaldusväärsed.

Venemaa pediaatrite liit räägib laste loomuliku toitmise käsiraamatus, mis selgitab imetavatele naistele, kuidas mõista, et rinnas on vähe piima, ka ebapiisava laktatsiooni tõenäolistest ja usaldusväärsetest tunnustest.

Ebapiisava laktatsiooni võimalikud nähud:

Ühe või mitme ülalnimetatud sümptomi ilmnemine võib olla ebapiisava piimatootmise ja/või -erituse tagajärg. Kuid need võivad ilmneda ka muudes olukordades: sagedase imetamise vajadus ja imemise kestus võivad olla seotud lapse individuaalsete omadustega. Seega vajab nõrk, enneaegne laps rohkem aega ja vaeva, et imemisel vajalik kogus piima kätte saada. Imikute ärevuse põhjuseks toitmise vahel võib olla suurenenud gaaside moodustumine soolestikus ja muud häired. Ja muutused väljaheite olemuses võivad viidata seedimisprobleemidele jne. Kuidas aru saada, et lapsel ei ole piisavalt rinnapiima? Selleks peate teadma ebapiisava laktatsiooni usaldusväärseid märke.

Usaldusväärsed märgid ebapiisava laktatsiooni kohta

Niisiis, kuidas saate teada, kas teie laps ei saa piisavalt rinnapiima? Olukorda on vaja igakülgselt hinnata. Tõenäoliselt täheldatakse tõesti olemasoleva laktatsioonipuuduse korral nii tõenäolisi kui ka usaldusväärseid märke. Beebi edasise toitmise taktika üle otsustamiseks on oluline konsulteerida lastearstiga. Samuti võite pöörduda pädevate imetamisspetsialistide poole.

Kas kontrollsöötmine on tõhus?

Pikka aega vastata küsimusele "kuidas saate teada, kas teie laps saab piisavalt rinnapiima?" Kasutati sellist meetodit nagu kontrollsöötmine. Selle olemus seisneb selles, et last kaalutakse enne ja pärast toitmist (kui laps on urineerinud, kaalutakse seda koos mähkme ja mähkmega, et arvestada vedelikukaotusega). Beebi kaalu erinevus enne ja pärast toitmist loetakse võrdseks tema tarbitud piima kaaluga. Tänapäeval seatakse aga üha enam kahtluse alla kontrollsöötmise kui laktatsioonivaeguse täpse tuvastamise meetodi usaldusväärsus.

Miks seda tehnikat enam usaldusväärseks ei peeta? Kuna ühe söötmise tulemuste põhjal on võimatu hinnata toodetud ja eritunud piima mahtu, kuna Piima kogus, mida teie laps võtab, võib toitmise ja toitmise vahel oluliselt erineda.. WHO ekspertide sõnul “Laps tarbib igal toitmisel erinevas koguses piima. Piima koostis on erinev ja piima kaalu järgi ei saa te kindlaks teha, kas piim on rasvarikas või sisaldab palju vett. Lisaks võib kaalumisprotseduur tekitada emas muret, mis toob kaasa laktatsiooni hilinemise või pärssimise, mille tulemusena saab laps tavapärasest vähem piima..

Arvestada tasub ka sellega, et kontrollsöötmine toimub kõige sagedamini kliinikus, nii emale kui lapsele ebatavalises keskkonnas, mis suurendab mõlema jaoks stressi ja mõjutab tulemusi.

Vene lastearstid ja toitumisspetsialistid soovitavad läbi viia kontrollida lapse kaalumist päeva jooksul. Seda teatab Venemaa Föderatsiooni laste toitmise optimeerimise riiklik programm "Lõpliku järelduse ebapiisava laktatsiooni kohta saab teha lapse kaalumise tulemuste põhjal kodus pärast iga toitmist päevasel ajal ("kontrollkaalumine")". Arvatakse, et selline lähenemine võimaldab vältida ebatavalistes tingimustes viibimisega kaasnevat stressi ning päeva jooksul lapse kehakaalu mõõtmine võimaldab objektiivsemalt hinnata laktatsiooniseisundit.

Enamik arste ja imetamise spetsialiste üle maailma nõustuvad aga küsimusele vastust otsides "Kuidas saate teada, kas teie lapsel on piisavalt piima?" Kõige objektiivsem on imiku kaalutõusu analüüs (esimesel kuuel elukuul vähemalt 500 g kuus.) Just seda märki peetakse ema laktatsioonitaseme hindamisel kõige usaldusväärsemaks.

WHO eksperdid usuvad, et laktatsiooni taseme hindamine on võimalik iganädalased beebi kaalumised(sagedamat kaalumist peetakse ebainformatiivseks).

Kasutatud kirjanduse loetelu:

1. Komarovsky E.O. “Lapse tervis ja tema lähedaste terve mõistus” / M.: Eksmo, 2016.
2. Imikute ja väikelaste toitmine ja toitumine / WHO juhised Euroopa regioonile, pöörates erilist tähelepanu endise Nõukogude Liidu vabariikidele. 2003. aasta
3. Laste loomuliku toitmise juhend / Regioonidevahelise ühiskondliku ühenduse “Venemaa Lastearstide Liit” Peterburi filiaal. 2011. aastal

Saate esitada küsimusi (allpool) artikli teema kohta ja me püüame neile pädevalt vastata!

Väga sageli oleme endaga ülimalt rahulolematud: aga väga raske on aru saada, mida täpselt muuta on vaja ja mis kõige tähtsam, kust alustada. Kas peaksite proovima muuta oma isiksust või keskenduma enda aktsepteerimisele?

Väga sageli oleme endaga ülimalt rahulolematud: aga väga raske on aru saada, mida täpselt muuta on vaja ja mis kõige tähtsam, kust alustada. Kas peaksite proovima muuta oma isiksust või keskenduma enda aktsepteerimisele? Mis on enesehinnangu alus? Avaldame tõlke kirjanik John Kane'i artiklist, mis on avaldatud tema ajaveebis Raptitude.

Küsimus: "Mida ma teen, kui mulle meeldib see, kes ma olen?" - lihtsaim viis aru saada, millest ilma jääd

Ühel päeval teatas mu lemmik CBC raadiosaatejuht Sheila Rogers eetris, et lõpetab oma hommikusaate, et pausi teha. Mulle avaldas muljet, kuidas ta selle otsuse põhjuseid selgitas.

Sheila rääkis, et tema kolleeg käis aastaid regulaarselt kuskil põhjas jumalast hüljatud majas: raius puid, luges ja jalutas koertega. Kui ta küsis, miks see koht talle nii palju tähendas, vastas kolleeg: "Noh... ma arvan, et mulle meeldib see, kes ma olen, kui ma seal olen.".

Sheila sõnul tekitas hommikusaade temas täpselt vastupidiseid tundeid: ta pidi ärkama kell 3.30, minema stuudiosse ja sundima end töörežiimile ammu enne päikesetõusu.

Kui ma seda kuulsin, istusin oma töökohas oma kabinetis. Sain aru, et mulle kindlasti ei meeldinud see, kes ma tol hetkel olin. Mulle ei meeldinud, kui ma klientidega telefonis suhtlesin, töövõtjatega rääkisin, koosolekutel istusin. Kuna ma polnud midagi paremat välja mõelnud, otsustasin kohe põhja pool maja ehitada ja sinna iga paari kuu tagant ahju ääres istudes puid lõhkuma ja raamatuid lehitsema joosta.

See mõte on "Kas mulle meeldib see, kes ma olen?" - külastas mind järgmise aasta jooksul rohkem kui üks kord,ja lõpuks sain aru, kui palju see küsimus tähendab. Tõenäoliselt peate seda endalt küsima iga kord, kui teete midagi tuttavat. Ja kui vastus on eitav, peate endalt küsima, kuidas juhtus, et see sai elu püsivaks osaks ja kas see on tõesti vajalik.

"Täitmata lubaduste mass võib meie enesehinnangut veelgi langetada: see pigistab sellest mahla välja, kuni saavutame selle, mida tahame, või mõistame, et me ei vaja seda."

Mõnikord tundub, et kaldume loomulikult tegevuste poole, mis toidavad meie enesekindlust. Kuid tegelikult juhivad meid enamasti ebamäärased ootused, inerts ja soov tasu saada.

Koleda filmi kolmanda vaatamise ja sõbrale helistamise vahel valime sageli esimese – mitte sellepärast, et see valik tõotab mõnusamat ajaviidet, vaid sest reeglina hääletame koheste preemiate poolt: prognoositavus, lihtsus ja riskivabadus.

See, et saad midagi teha lihtsalt sellepärast, et see sind paremaks teeb, ei sobi sellesse pilti.

Küsimus: "Kas ma meeldin endale, kui ma seda teen?" erineb küsimisest: "Kas mulle meeldib seda teha?"

Võite tunda rahulolu pärast Internetis vaidlust, ülesöömist või otsust laupäeva õhtul koju jääda – kuid see ei tähenda, et teil oleks hea meel sel hetkel iseendaga üksi olla.

Kõik need tegevused võivad muutuda harjumuseks ja võib kuluda aastaid, enne kui märkate, et midagi on valesti.

Igaühel meist on vahel tunne, et oleme enda parimast liiga kaugele eksinud. Mõnikord on võimatu aru saada, mis valesti on – siis tuleb tagasi astuda ja oma prioriteedid ümber mõelda.

Olles näinud omaenda vigu, tormame sageli koostama nimekirjad olulistest tegemistest – nagu 1. jaanuaril kirjutatud: jookse rohkem, istu vähem kodus, lõpeta raamat, käitu vastutustundlikult.

Kuid see täitmata lubaduste hulk võib meie enesehinnangut veelgi langetada: ta pigistab sellest mahla välja, kuni saavutame selle, mida tahame, või mõistame, et me ei vaja seda. Enesehinnang näib olevat lahutamatult seotud eneseidentiteediga, mida saab tunda vaid siis, kui tegeleme tegevustega, mis muudavad meie elu sisukaks.

“Kolmandat korda nässu filmi vaatamise ja sõbrale helistamise vahel valime sageli esimese – mitte sellepärast, et see valik tõotab mõnusamat ajaviidet, vaid seetõttu, et reeglina hääletame kohese tasu eest: etteaimatavus, lihtsus ja vabadus riskid."

Võimalus esitada endale küsimus: "Mida ma teen, millal mulle meeldib, kes ma olen?" - lihtsaim viis mõista, millest sul puudu on (ja mida on elus liiga palju).

Vaimsele ja füüsilisele tervisele sageli kasulikud tegevused, millest inerts meid eemale tõmbab, ei tundu ju meile vajalik enne, kui nende juurde tagasi pöördume ja enda üle taas uhkust tunneme.

Mulle meeldib ise, kui ma jooksen ja rattaga sõidan, aga mulle ei meeldi iseennast, kui ma Internetis poliitika üle vaidlen.

Muidugi on tegevusi, mis nõuavad märkimisväärset pingutust, kuid tasu võib sel juhul olla ka suur.

Ja muidugi võime mõelda, kas me meeldime endale kõiges, mida teeme, või lõpetame selle tegemise. Tundub, et see on lakmuspaber, mis võimaldab välja selgitada, mis on oluline ja mis mitte.

Ja näiteks annab vastuse küsimusele, milline spordiala vormi tagasi saamiseks valida, kui tunned, et oled selle hetke vahele jätnud. Selle asemel, et end üles lüüa, nõudes, et peate "targemaks saama" või "töötama rohkem", võite kasutada seda küsimust kompassi või piirkonna kaardina.

See võimaldab teil intelligentselt liikuda - selle asemel, et lihtsalt juhuslikult minna sinna, kus maastik tundub kõige külalislahkem. Pole vaja endale ja oma elustiilile mingeid nõudmisi esitada ega neid hinnata.

Lihtsalt küsige endalt seda küsimust, kui elu läheb edasi ja kõige olulisemad elemendid paljastavad end. avaldatud Kui teil on selle teema kohta küsimusi, esitage need meie projekti ekspertidele ja lugejatele

Tõlge: Natalia Kienya

P.S. Ja pidage meeles, et ainuüksi teie teadvuse muutmisega muudame koos maailma! © econet