Κατανοήστε τι λείπει. Πώς μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να καταλάβει ότι δεν υπάρχει αρκετό γάλα; Τι λείπει από μια καλή ζωή;

Η αναιμία είναι η μείωση της συγκέντρωσης και του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα. Η πιο κοινή μορφή είναι η έλλειψη σιδήρου. Τα σημάδια της αναιμίας μπορεί να είναι ασαφή και δύσκολο να αναγνωριστούν.

Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο στο σώμα, εάν λείπει, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν μια πρωτεΐνη πλούσια σε σίδηρο που ονομάζεται αιμοσφαιρίνη, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς του σώματος.

Πώς αντιδρά το σώμα μας στην έλλειψη σιδήρου

Μπορείτε να προσδιορίσετε μόνοι σας εάν το επίπεδο αιμοσφαιρίνης σας είναι φυσιολογικό. Υπάρχουν πολλά κύρια σημάδια που πρέπει να προσέξετε. Να θυμάστε ότι μόνο ένας γιατρός μπορεί να κάνει την τελική διάγνωση.

Διάφορα σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν αναιμία:

Κούραση.Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν ένα αίσθημα κόπωσης από έλλειψη ύπνου, έντονη σωματική ή πνευματική εργασία. Με την αναιμία, ο λήθαργος είναι μια χρόνια πάθηση που συνοδεύει συνεχώς ένα άτομο.

Χλωμή αγγειακή γραμμή των έσω βλεφάρων.Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταλάβετε εάν έχετε αναιμία είναι να κοιτάξετε την επένδυση των βλεφάρων σας. Εάν η γραμμή είναι χλωμή, τότε το σώμα δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Το πρόσωπο, οι παλάμες των χεριών και το υπογλώσσιο τμήμα των δακτύλων μπορεί επίσης να είναι αναίμακτα.

Εύθραυστα νύχια.Ακόμη και ένα ακριβό μανικιούρ δεν μπορεί να κρύψει ξεφλούδισμα, λεπτά, ξαφνικά σπάσιμο νυχιών λόγω αναιμίας. Χάνουν τη λάμψη τους, γίνονται επίπεδα ή κοίλα και εμφανίζονται αυλακώσεις σε σχήμα κουταλιού.

Δύσπνοια.Εάν αισθανθείτε δύσπνοια μετά την άσκηση ή όταν ανεβαίνετε σκάλες, αυτό είναι σαφές σημάδι έλλειψης οξυγόνου στους πνεύμονες που προκαλείται από αναιμία.

Cardiopalmus.Εάν αισθάνεστε αίσθημα παλμών όταν ξαπλώνετε ή ακανόνιστους ρυθμούς, η καρδιά σας είναι σε υπερένταση. Αυτό σημαίνει ότι εργάζεται στα όριά του για να πάρει περισσότερο οξυγόνο.

Ανησυχία.Η αυξημένη καρδιακή δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει άγχος. Εάν το άγχος είναι μια νέα αίσθηση για εσάς και δεν προκαλείται από άλλους λόγους, τότε μπορεί να είναι σημάδι αναιμίας.

Μούδιασμα των άκρων.Με έλλειψη σιδήρου, το σώμα ρυθμίζει την κατανομή του αίματος για την οξυγόνωση των ζωτικών οργάνων. Συνήθως η αποζημίωση συμβαίνει λόγω της εκροής αίματος στα άκρα. Τα άτομα με αναιμία νιώθουν μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια τους. Οι παλάμες και τα πόδια είναι δροσερά ακόμα και σε υπερβολική ζέστη.

«Διεστραμμένη» γεύση.Εάν έχετε μια ανεξέλεγκτη επιθυμία να φάτε κιμωλία, χαρτί, μια χούφτα χώμα ή να μασήσετε πάγο, θα πρέπει να δώσετε αμέσως προσοχή σε αυτό. Μια αφύσικη επιθυμία να μασήσετε κάτι μη βρώσιμο είναι ένα ξεκάθαρο σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου. Όμως η παθολογική γεύση είναι συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αλλαγή γλώσσας.Διογκώνεται, τα θηλώματα εξομαλύνονται και ατροφούν. Η γεύση είναι μειωμένη, εμφανίζεται ξηροστομία και μυρμήγκιασμα στη γλώσσα.

Πονοκέφαλο.Οι πονοκέφαλοι έντασης και οι ημικρανίες είναι συχνές. Αν παρατηρήσετε ότι εμφανίζονται πολύ συχνά, αλλά υποχωρούν όταν δεν κάνετε τίποτα για να τα ανακουφίσετε, αυτός είναι ένας λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας.

Απώλεια μαλλιών.Εάν παρατηρήσετε περισσότερες τρίχες στη βούρτσα σας όταν βουρτσίζετε ή τα μαλλιά σας αραιώνουν, μπορεί να έχετε αναιμία. Θα μπορούσε επίσης να είναι ανεπάρκεια βιταμινών ή υποθυρεοειδισμός, οπότε επισκεφθείτε το γιατρό σας για ακριβή διάγνωση.

Με άλλα λόγια, υγρασία. Μπορεί να μην είναι τόσο αισθητή όσο η τριχόπτωση ή οι σχισμένες άκρες. Τα στεγνά μαλλιά, ανεξάρτητα από το πώς τα φορμάρετε, εξακολουθούν να φαίνονται θαμπά, θαμπά και δύσκαμπτα, σαν μπαγιάτικο άχυρο.

Η αιτία της ξηρότητας μπορεί να είναι κληρονομική - το δέρμα δεν παράγει αρκετό λάδι για να ενυδατώσει τα μαλλιά, ή επίκτητη - τα μαλλιά είναι κατεστραμμένα και δεν μπορούν να συγκρατήσουν την υγρασία στις εσωτερικές δομές. Σε κάθε περίπτωση, δεν θα είναι δυνατή η επαναφορά της υγρασίας μια για πάντα, επομένως τα σαμπουάν για ξηρά μαλλιά θα πρέπει να είναι η βάση της περιποίησης σας. Τείνουν να έχουν κρεμώδη υφή παρά διαυγή.

2. Λάδια

Να θυμάστε ότι η ενυδάτωση δεν αντικαθιστά τη διατροφή, γιατί όταν τα μαλλιά καταστρέφονται, η υγρασία εξατμίζεται από αυτά αμέσως. Τα φυτικά έλαια και άλλα προϊόντα που τα περιέχουν βοηθούν στην αποκατάσταση της δομής των μαλλιών.

Όταν εφαρμόζεται στα μαλλιά, το λάδι δημιουργεί ένα προστατευτικό φιλμ που βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας στον άξονα της τρίχας και αποτρέπει την καταστροφή των πρωτεϊνών από τη θερμότητα. Είναι απίθανο να μπορέσετε να εγκαταλείψετε εντελώς τα πιστολάκια μαλλιών και άλλες θερμικές επιρροές, οπότε τουλάχιστον μην παραμελείτε την προστασία.

Αν ξέρετε ότι θα στεγνώσετε τα μαλλιά σας με πιστολάκι, χρησιμοποιήστε μια ειδική θερμική μάσκα. Αυτό είναι ένα καινοτόμο προϊόν που αλλάζει τη συνηθισμένη ιδέα της περιποίησης μαλλιών. Απλώστε το σε καθαρά μαλλιά, αφήνοντας μερικά εκατοστά από τις ρίζες. Μετά από 5-10 λεπτά, ξεπλύνετε, ξεκινώντας από το πίσω μέρος του κεφαλιού. Προσπαθήστε να μην ξεπλύνετε εντελώς τη μάσκα, αφήστε λίγο στο κύριο μήκος και τις άκρες. Στεγνώστε με μια πετσέτα και στη συνέχεια στεγνώστε με στεγνωτήρα μαλλιών.

Μια θερμική μάσκα με βούτυρο καριτέ, D-πανθενόλη, κολλαγόνο, αμινοξέα και άλλα ευεργετικά συστατικά θα εξομαλύνει τα λέπια της επιδερμίδας της τρίχας, θα ενισχύσει τη δομή και θα δημιουργήσει ένα προστατευτικό στρώμα. Εξαλείφει τη στατική ένταση, ώστε τα μαλλιά σας να είναι εύχρηστα και λεία. Μετά τη χρήση της μάσκας, ακόμα και με το πιο απλό styling, τα μαλλιά σας θα φαίνονται όπως μετά από μια επίσκεψη στο κομμωτήριο. Οι ξανθιές πρέπει να επιλέξουν μια θερμική μάσκα Blonde με τονωτικό αποτέλεσμα.

3. Κερατίνη

Πάνω από το 80% των μαλλιών αποτελείται από πρωτεΐνη κερατίνης, το υπόλοιπο είναι υγρασία, λιπίδια και θρεπτικά συστατικά, καθώς και χρωστική ουσία. Δεν μπορούμε να εξαλείψουμε εντελώς τη φθορά των μαλλιών, επομένως μπορούμε μόνο να εργαστούμε για την αποκατάσταση και να φέρουμε την κερατίνη από το εξωτερικό.

Αν τα μαλλιά σας σκίζονται και σπάνε σε όλο τους το μήκος ή έχουν βαφτεί, θα πρέπει να δοκιμάσετε κάτι περισσότερο από περιποίηση στο σπίτι. Ένα γρήγορο και αποτελεσματικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τη διαδικασία βαθιάς αναδόμησης μαλλιών από τη μάρκα L’ANZA, η οποία μπορεί να γίνει στο σαλόνι Empathy Studio, καθώς και σε άλλα κομμωτήρια L’ANZA concept. Αποσκοπεί στη βαθιά επούλωση των μαλλιών μέσω ενός κοκτέιλ ισχυρών ενεργών συστατικών.

Περιέχει αμινοξέα κερατίνης που είναι απαραίτητα για τα μαλλιά και ένα μοναδικό μείγμα οξέων εμπλουτισμένων σε μεταλλικά στοιχεία, κουκούι, λεβάντας, έλαια tamanu, ξηρούς καρπούς μακαντάμια, χυμό φύλλων αλόης και ατμούς και εκχυλίσματα σπόρων λεμονιού. Η διαδικασία δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 30 λεπτά και με μία εφαρμογή θα επαναφέρει τα μαλλιά σας στη φυσική τους κατάσταση, δύναμη, λάμψη και ελαστικότητα. Αρκεί να επαναλαμβάνετε αυτή τη θεραπεία δύο φορές το μήνα, καθώς η διαδικασία έχει σωρευτικό αποτέλεσμα.

4. Βιταμίνες Β 12 και σίδηρος

Ένα από τα πρώτα και πιο εμφανή σημάδια έλλειψης βιταμίνης Β 12 και σιδήρου είναι η τριχόπτωση. Η έλλειψη αυτών των ουσιών έχει κακή επίδραση στην κατάσταση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς.

Εάν τα μαλλιά σας φεύγουν γρήγορα από το κεφάλι σας, το κύριο πράγμα είναι να μην πανικοβληθείτε. Προσέξτε τη διατροφή σας: η διατροφή σας πρέπει να περιέχει πολλή πρωτεΐνη. Πάρτε πολυβιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής με Β12, βιταμίνη C, χαλκό, σελήνιο, ψευδάργυρο και αμινοξέα.

Δώστε στα μαλλιά σας ιδιαίτερη φροντίδα. Δοκιμάστε μια κινέζικη μάσκα για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης. Αποτελείται από 70% ρίζα τζίντζερ - πηγή βιταμινών Β, ρετινόλης, ασβεστίου, ψευδαργύρου, ευεργετικών οξέων και αμινοξέων.
Το ενεργό συστατικό του τζίντζερ - τζίντζερόλη - προκαλεί θερμότητα και κάψιμο στο τριχωτό της κεφαλής, αυξάνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος και εξαλείφοντας την κύρια αιτία της τριχόπτωσης - την έλλειψη διατροφής.
Αυτή η μάσκα θα επιταχύνει σημαντικά την ανάπτυξη των μαλλιών, θα ομαλοποιήσει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων και θα σταματήσει την τριχόπτωση.

Ένα σώμα που λειτουργεί κανονικά ρυθμίζει την πρόσληψη υγρών με έναν απλό τρόπο - με το να αισθάνεται δίψα. Γιατί τόση προσοχή στο νερό; Γιατί να μην τα αφήσετε όλα όπως είναι, ακούγοντας την αντίδραση του σώματός σας;

Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο απλά. Συχνά προκύπτουν προβλήματα επειδή πολλοί άνθρωποι στην πραγματικότητα ξεχνούν να πίνουν νερό. Οι άνθρωποι πίνουν καφέ, τσάι, χυμούς, smoothies, ανθρακούχα ποτά, κομπόστες, kvass, κρασί, μπύρα... οτιδήποτε, αλλά όχι νερό.

Λόγω της έλλειψης νερού στο σώμα, οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται, οι τοξίνες δεν αποβάλλονται και εμφανίζεται αφυδάτωση. Σοβαρή αφυδάτωση συμβαίνει λόγω υπερθέρμανσης και αυξημένης εφίδρωσης, λόγω ζέστης σε συνδυασμό με θυελλώδεις καιρικές συνθήκες, λόγω ασθενειών που συνοδεύονται από διάρροια και έμετο, αυξημένη θερμοκρασία σώματος και εφίδρωση.

Η συνεχής έλλειψη νερού στο σώμα δεν είναι τόσο αισθητή. Το ανθρώπινο σώμα συνηθίζει σε αυτή την κατάσταση. Αλλά εάν ταυτόχρονα υπάρχουν προϋποθέσεις για μεγάλη απώλεια υγρών (για παράδειγμα, ζεστές μέρες του καλοκαιριού), τότε είναι πιθανή η λιποθυμία, η σύγχυση και άλλες σοβαρές καταστάσεις που απαιτούν θεραπεία.

Θέλετε να μάθετε αν πίνετε αρκετό νερό; Στη συνέχεια, ελέγξτε τον εαυτό σας για 10 σημάδια που δείχνουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό.

Σημάδια ότι δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα

Ξερό στόμα. Η ξηροστομία είναι το πρώτο και πιο εμφανές σύμπτωμα ότι το σώμα σας χρειάζεται νερό. Σε αυτό το σημείο, το σώμα αρχίζει ήδη να βιώνει αφυδάτωση. Φυσικά, δεν πρέπει να καταπολεμήσετε την ξηροστομία με τσάι, σόδα ή γλυκούς χυμούς από συσκευασίες. Το σώμα ζητάει νερό!
Ξηρό δέρμα. Το δέρμα μας, σαν καθρέφτης, αντανακλά όλα όσα συμβαίνουν στο σώμα μέσα μας. Εάν υποφέρετε από υπερβολική ξηροδερμία, τότε πιθανότατα αυτό οφείλεται στην έλλειψη νερού στο σώμα.
Μερικές φορές έντονη δίψα. Σου έχει συμβεί ποτέ να πίνεις και να πιεις και να μην μπορείς να μεθύσεις. Συγχαρητήρια, το σώμα σας έχει αφυδατωθεί. Αυτό δεν είναι πλέον μόνο ξηροστομία, πρόκειται για ήδη αρκετά σοβαρή αφυδάτωση του σώματος, κατά την οποία ο εγκέφαλος αρχίζει να στέλνει ενεργά σήματα SOS και απλά να απαιτεί νερό. Το αλκοόλ αφυδατώνει πολύ τον οργανισμό, γι' αυτό και μετά από hangover θέλετε να πίνετε ακόμα.
Ξηρά μάτια. Εάν αισθάνεστε ξηρότητα στα μάτια σας, ακόμη και ελαφριά φαγούρα, τα λευκά φαίνεται να είναι αιματοβαμμένα, τότε πηγαίνετε επειγόντως και πιείτε νερό. Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα, οι δακρυϊκοί μας πόροι στεγνώνουν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στα μάτια. Τα άτομα που φορούν φακούς επαφής θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά με αυτό το σύμπτωμα.
Μείωση του όγκου των ούρων και αλλαγή στο χρώμα τους (γίνεται σκούρο). Το σώμα κάθε ατόμου είναι ατομικό και μερικές φορές είναι δύσκολο να καθοριστεί ο κανόνας. Αλλά δώστε προσοχή στην ποσότητα του νερού που πίνετε εάν παρατηρήσετε αλλαγές στον τρόπο ούρησης σας.
Αυξημένος καρδιακός ρυθμός, αίσθημα παλμών. Όταν το αίμα στο κυκλοφορικό σύστημα χάνει νερό, γίνεται παχύρρευστο, ο όγκος του μειώνεται και κυκλοφορεί πιο αργά. Ως αποτέλεσμα, το φορτίο στην καρδιά αυξάνεται, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και τα ανθρώπινα όργανα δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο.
Αίσθημα πόνου στις αρθρώσεις. Πολλοί άνθρωποι, ακόμη και αυτοί που δεν είναι πολύ μεγάλοι, βιώνουν πόνο στις αρθρώσεις. Για κάποιους, εμφανίζεται μετά από τρέξιμο ή άλμα. Το σώμα μας είναι μελετημένο μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Οι δίσκοι χόνδρου μας είναι κατά 80% νερό για να αποτρέπουν τις αρθρώσεις από το τρίψιμο ή το τρίψιμο μεταξύ τους, ειδικά κατά την έντονη χρήση. Επομένως, η χρόνια έλλειψη νερού αρχίζει να προκαλεί πόνο!
Μειωμένη μυϊκή μάζα. Όπως οι χόνδροι και οι αρθρώσεις, οι μύες είναι μισό νερό. Είναι φυσικό να υποθέσουμε ότι με την έλλειψη νερού στο σώμα, όταν αφυδατώνεται, η υγρασία χάνεται - ο όγκος της μυϊκής μάζας μειώνεται. Όλοι οι εκπαιδευτές και οι γιατροί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ακόμη και κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι απαραίτητο να πίνετε περιοδικά νερό.
Χρόνια κόπωση και υπνηλία. Αν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό, αρχίζει να το αναζητά, χωρίς να το λαμβάνει από έξω, το δανείζεται από μέσα. Συμπεριλαμβανομένου του αίματος. Κάτι που οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου που μεταφέρεται σε όλα τα όργανα. Το εκατό με τη σειρά του προκαλεί αίσθημα υπνηλίας και κόπωσης. Και έτσι, μέρα με τη μέρα, νιώθετε όλο και πιο κουρασμένοι, δεν κοιμάστε αρκετά ακόμα και μετά από 8 ώρες υγιούς ύπνου, και ο καφές δεν σας αναζωογονεί, εξακολουθείτε να κοιμάστε εν κινήσει.
Υπάρχουν προβλήματα με την πέψη. Είναι σημαντικό να διατηρείτε το στόμα σας ενυδατωμένο, αλλά αυτό ισχύει και για ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα. Χωρίς την κατάλληλη ενυδάτωση, η ποσότητα και η πυκνότητα της βλέννας στο στομάχι σας μειώνεται, επιτρέποντας στο οξύ του στομάχου να βλάψει τα εσωτερικά σας όργανα. Αυτό συνήθως οδηγεί σε αυτό που ονομάζουμε καούρα και δυσπεψία.
Η ποσότητα νερού που μπορεί να κρατήσει το σώμα μας μειώνεται καθώς γερνάμε. Καθώς μεγαλώνουμε, χρειάζεται να αυξήσουμε συνειδητά την πρόσληψη νερού. Αν και τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης είναι πιο εμφανή εξωτερικά, η βλάβη που προκαλεί η αφυδάτωση στα εσωτερικά σας όργανα θα είναι τελικά αισθητή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να μειώσετε τους κινδύνους που σχετίζονται με αυτό, πρέπει να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Το συνεχές άγχος μιας θηλάζουσας μητέρας, που ανησυχεί αν το παιδί πεινάει, συχνά οδηγεί στο γεγονός ότι αρχίζει να το ταΐζει και να του δίνει επιπλέον τροφή. Ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι το μωρό αρχίζει να εφαρμόζεται στο στήθος λιγότερο συχνά, μειώνεται η διέγερση των νευρικών απολήξεων στις θηλές και η απελευθέρωση ορμονών που ρυθμίζουν την παραγωγή και το διαχωρισμό του μητρικού γάλακτος. Ως αποτέλεσμα, η γαλουχία αρχίζει στην πραγματικότητα να μειώνεται.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε κατάλληλες απαντήσεις στην ερώτηση - "πώς να καταλάβετε ότι το μωρό δεν έχει αρκετό γάλα;"

Ο γνωστός παιδίατρος Ε.Ο. Ο Komarovsky λέει ότι ο ψευδής συναγερμός των μητέρων ότι το μωρό τους υποσιτίζεται συχνά γίνεται ο λόγος για την αδικαιολόγητη εισαγωγή συμπληρωματικής διατροφής. Όταν ρωτήθηκε πώς να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει αρκετό μητρικό γάλα, ο Komarovsky απαντά ότι τα σημάδια ανεπαρκούς γαλουχίας είναι πιθανά (δηλαδή, η εμφάνισή τους μπορεί να σχετίζεται με άλλους λόγους) και αξιόπιστα.

Η Ένωση Παιδιάτρων της Ρωσίας σε ένα εγχειρίδιο για τη φυσική διατροφή των παιδιών, εξηγώντας στις θηλάζουσες πώς να καταλάβουν ότι υπάρχει λίγο γάλα στο στήθος, μιλά επίσης για πιθανά και αξιόπιστα σημάδια ανεπαρκούς γαλουχίας.

Πιθανά σημάδια ανεπαρκούς γαλουχίας:

Η εμφάνιση ενός ή περισσοτέρων από τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να είναι συνέπεια της ανεπαρκούς παραγωγής ή/και έκκρισης γάλακτος. Ωστόσο, μπορούν να εμφανιστούν και σε άλλες καταστάσεις: η ανάγκη για συχνό θηλασμό και η διάρκεια του πιπιλίσματος μπορεί να σχετίζονται με τα ατομικά χαρακτηριστικά του μωρού. Έτσι, ένα αδύναμο, πρόωρο μωρό χρειάζεται περισσότερο χρόνο και προσπάθεια για να πάρει την απαιτούμενη ποσότητα γάλακτος κατά το πιπίλισμα. Η αιτία του άγχους στα μωρά μεταξύ των τροφών μπορεί να είναι ο αυξημένος σχηματισμός αερίων στα έντερα και άλλες διαταραχές. Και οι αλλαγές στη φύση των κοπράνων μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα με την πέψη κ.λπ. Πώς καταλαβαίνετε ότι ένα μωρό δεν έχει αρκετό μητρικό γάλα; Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζετε για τα αξιόπιστα σημάδια ανεπαρκούς γαλουχίας.

Αξιόπιστα σημάδια ανεπαρκούς γαλουχίας

Λοιπόν, πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το μωρό σας δεν παίρνει αρκετό μητρικό γάλα; Είναι απαραίτητο να αξιολογηθεί πλήρως η κατάσταση. Πιθανότατα, με μια πραγματικά υπάρχουσα έλλειψη γαλουχίας, θα παρατηρηθούν τόσο πιθανά όσο και αξιόπιστα σημάδια. Προκειμένου να αποφασίσετε για τις τακτικές περαιτέρω σίτισης του μωρού, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με αρμόδιους ειδικούς θηλασμού.

Είναι αποτελεσματική η τροφοδοσία ελέγχου;

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, για να απαντήσετε στην ερώτηση "πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το μωρό σας παίρνει αρκετό μητρικό γάλα;" Χρησιμοποιήθηκε μια μέθοδος όπως η σίτιση ελέγχου. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι το μωρό ζυγίζεται πριν και μετά το τάισμα (αν το μωρό έχει ουρήσει, ζυγίζεται μαζί με την πάνα και την πάνα για να ληφθεί υπόψη η απώλεια υγρών). Η διαφορά στο βάρος του μωρού πριν και μετά το τάισμα θεωρείται ίση με το βάρος του γάλακτος που κατανάλωσε. Ωστόσο, σήμερα η αξιοπιστία της σίτισης ελέγχου, ως μεθόδου για τον ακριβή εντοπισμό της ανεπάρκειας της γαλουχίας, αμφισβητείται όλο και περισσότερο.

Γιατί αυτή η τεχνική δεν θεωρείται πλέον αξιόπιστη; Επειδή με βάση τα αποτελέσματα μιας σίτισης είναι αδύνατο να κριθεί ο όγκος του γάλακτος που παράγεται και εκκρίνεται, αφού Η ποσότητα του γάλακτος που παίρνει το μωρό σας μπορεί να διαφέρει σημαντικά από το τάισμα σε το τάισμα.. Σύμφωνα με ειδικούς του ΠΟΥ «Το μωρό καταναλώνει διαφορετικές ποσότητες γάλακτος σε κάθε τάισμα. Η σύνθεση του γάλακτος ποικίλλει και με βάση το βάρος του γάλακτος δεν θα μπορείτε να προσδιορίσετε εάν το γάλα είναι πλούσιο σε λιπαρά ή αν περιέχει πολύ νερό. Επιπλέον, η διαδικασία ζύγισης μπορεί να προκαλέσει ανησυχία στη μητέρα, κάτι που θα οδηγήσει σε καθυστέρηση ή σε καταστολή της γαλουχίας, με αποτέλεσμα το μωρό να λαμβάνει λιγότερο γάλα από το συνηθισμένο»..

Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η σίτιση ελέγχου πραγματοποιείται συχνότερα σε κλινική, σε περιβάλλον ασυνήθιστο τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί, γεγονός που αυξάνει το άγχος και για τους δύο και επηρεάζει τα αποτελέσματα.

Ρώσοι παιδίατροι και διατροφολόγοι προτείνουν τη διεξαγωγή έλεγχος ζύγισης του παιδιού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το Εθνικό Πρόγραμμα για τη Βελτιστοποίηση της Σίτισης των Παιδιών της Ρωσικής Ομοσπονδίας αναφέρει ότι «Το τελικό συμπέρασμα σχετικά με την ανεπαρκή γαλουχία μπορεί να γίνει με βάση τα αποτελέσματα της ζύγισης του παιδιού στο σπίτι μετά από κάθε σίτιση κατά τη διάρκεια της ημέρας (ζύγιση «έλεγχος»)». Πιστεύεται ότι αυτή η προσέγγιση επιτρέπει σε κάποιον να αποφύγει το άγχος που σχετίζεται με το να βρίσκεται σε ασυνήθιστες συνθήκες και η μέτρηση του βάρους του μωρού κατά τη διάρκεια της ημέρας θα επιτρέψει μια πιο αντικειμενική αξιολόγηση της κατάστασης της γαλουχίας.

Ωστόσο, οι περισσότεροι γιατροί και ειδικοί στον θηλασμό σε όλο τον κόσμο συμφωνούν ότι όταν αναζητούν μια απάντηση στην ερώτηση «Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το μωρό σας έχει αρκετό γάλα;»Η πιο αντικειμενική είναι η ανάλυση της αύξησης βάρους του μωρού (τους πρώτους έξι μήνες της ζωής κατά τουλάχιστον 500 γραμμάρια το μήνα.) Αυτό το σημάδι θεωρείται το πιο αξιόπιστο για την αξιολόγηση του επιπέδου γαλουχίας στη μητέρα.

Οι ειδικοί του ΠΟΥ πιστεύουν ότι για να αξιολογηθεί το επίπεδο γαλουχίας είναι δυνατό να πραγματοποιηθεί εβδομαδιαίες ζυγίσεις μωρών(οι συχνότερες ζυγίσεις θεωρούνται μη ενημερωτικές).

Λίστα χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας:

1. Komarovsky E.O. «Η υγεία του παιδιού και η κοινή λογική των συγγενών του» / Μ.: Eksmo, 2016.
2. Διατροφή και διατροφή βρεφών και μικρών παιδιών / Οδηγίες ΠΟΥ για την Ευρωπαϊκή Περιφέρεια με ιδιαίτερη έμφαση στις δημοκρατίες της πρώην Σοβιετικής Ένωσης. 2003
3. Εγχειρίδιο για τη φυσική διατροφή των παιδιών / Παράρτημα Αγίας Πετρούπολης της Διαπεριφερειακής Δημόσιας Ένωσης «Ένωση Παιδιάτρων της Ρωσίας». 2011

Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις (παρακάτω) για το θέμα του άρθρου και θα προσπαθήσουμε να τις απαντήσουμε αρμοδίως!

Πολύ συχνά είμαστε εξαιρετικά δυσαρεστημένοι με τον εαυτό μας: αλλά είναι πολύ δύσκολο να καταλάβουμε τι ακριβώς πρέπει να αλλάξει και, κυρίως, από πού να ξεκινήσουμε. Πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε την προσωπικότητά σας ή πρέπει να επικεντρώσετε τις προσπάθειές σας στην αποδοχή του εαυτού σας;

Πολύ συχνά είμαστε εξαιρετικά δυσαρεστημένοι με τον εαυτό μας: αλλά είναι πολύ δύσκολο να καταλάβουμε τι ακριβώς πρέπει να αλλάξει και, κυρίως, από πού να ξεκινήσουμε. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε την προσωπικότητά σας ή θα πρέπει να επικεντρώσετε τις προσπάθειές σας στην αποδοχή του εαυτού σας; Ποια είναι η βάση της αυτοεκτίμησης; Δημοσιεύουμε μια μετάφραση ενός άρθρου του συγγραφέα John Kane, που δημοσιεύτηκε στο blog του Raptitude.

Ερώτηση: «Τι κάνω όταν μου αρέσει αυτό που είμαι;» - ο ευκολότερος τρόπος για να καταλάβεις τι σου λείπει

Μια μέρα, η αγαπημένη μου παρουσιάστρια του ραδιοφώνου του CBC, Sheila Rogers, ανακοίνωσε on air ότι έκλεινε την πρωινή της εκπομπή για να κάνει ένα διάλειμμα. Μου έκανε εντύπωση ο τρόπος που εξήγησε τους λόγους αυτής της απόφασης.

Η Σίλα είπε ότι για πολλά χρόνια ο συνάδελφός της πήγαινε τακτικά σε ένα εγκαταλελειμμένο σπίτι κάπου στο βορρά: έκοψε ξύλα, διάβαζε και περπατούσε τα σκυλιά. Όταν τη ρώτησε γιατί αυτό το μέρος σήμαινε τόσα πολλά για αυτόν, ο συνάδελφος απάντησε: «Λοιπόν... Υποθέτω ότι μου αρέσει αυτό που είμαι όταν είμαι εκεί»..

Σύμφωνα με τη Sheila, η πρωινή εκπομπή την έκανε να νιώθει ακριβώς το αντίθετο:έπρεπε να σηκωθεί στις 3:30 π.μ., να πάει στο στούντιο και να πιέσει τον εαυτό της σε λειτουργία εργασίας πολύ πριν ανατείλει ο ήλιος.

Όταν το άκουσα αυτό, καθόμουν στο γραφείο μου στο χώρο εργασίας μου. Συνειδητοποίησα ότι σίγουρα δεν μου άρεσε αυτό που ήμουν εκείνη τη στιγμή. Δεν μου άρεσε ο εαυτός μου όταν ήμουν στο τηλέφωνο με πελάτες, μιλούσα με εργολάβους, καθόμουν σε συναντήσεις. Αφού δεν βρήκα κάτι καλύτερο, αποφάσισα αμέσως να χτίσω ένα σπίτι στα βόρεια και να τρέχω εκεί κάθε δύο μήνες για να κόβω ξύλα και να ξεφυλλίζω βιβλία, καθισμένος δίπλα στη σόμπα.

Αυτή η σκέψη είναι «Μου αρέσει αυτό που είμαι;» - με επισκέφτηκε περισσότερες από μία φορές τον επόμενο χρόνο,και στο τέλος κατάλαβα πόσο πολύ σήμαινε αυτή η ερώτηση.Πιθανότατα πρέπει να αναρωτιέστε αυτό κάθε φορά που κάνετε κάτι οικείο. Και αν η απάντηση είναι όχι, πρέπει να αναρωτηθείτε πώς συνέβη που αυτό έγινε μόνιμο μέρος της ζωής και αν είναι πραγματικά απαραίτητο.

«Ένα πλήθος ανεκπλήρωτων υποσχέσεων μπορεί μόνο να μειώσει περαιτέρω την αυτοεκτίμησή μας: φτιάχνει το ζουμί από αυτήν μέχρι να πετύχουμε αυτό που θέλουμε ή να καταλάβουμε ότι δεν το χρειαζόμαστε».

Μερικές φορές φαίνεται να έλκουμε φυσικά προς δραστηριότητες που τροφοδοτούν την αυτοπεποίθησή μας. Αλλά στην πραγματικότητα, ως επί το πλείστον, μας οδηγούν οι ασαφείς προσδοκίες, η αδράνεια και η επιθυμία για ανταμοιβή.

Ανάμεσα στο να δούμε μια άθλια ταινία για τρίτη φορά και να καλέσουμε έναν φίλο, επιλέγουμε συχνά το πρώτο - όχι επειδή αυτή η επιλογή υπόσχεται μια πιο ευχάριστη διασκέδαση, αλλά γιατί κατά κανόνα ψηφίζουμε για άμεσες ανταμοιβές: προβλεψιμότητα, απλότητα και ελευθερία από κινδύνους.

Το να μπορείς να κάνεις κάτι μόνο και μόνο επειδή θα σε κάνει καλύτερο δεν ταιριάζει σε αυτήν την εικόνα.

Ερώτηση: «Μου αρέσει ο εαυτός μου όταν το κάνω αυτό;» είναι διαφορετικό από το να ρωτάς: «Μου αρέσει να το κάνω αυτό;»

Μπορεί να νιώσετε κάποια ικανοποίηση μετά από έναν καυγά στο Διαδίκτυο, το υπερβολικό φαγητό ή την απόφαση να μείνετε σπίτι το βράδυ του Σαββάτου - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα χαρείτε να είστε μόνοι με τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή.

Οποιαδήποτε από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να γίνει συνήθεια και μπορεί να χρειαστούν πολλά χρόνια μέχρι να παρατηρήσετε ότι κάτι δεν πάει καλά.

Καθένας από εμάς έχει μερικές φορές την αίσθηση ότι έχουμε απομακρυνθεί πολύ από το καλύτερο στον εαυτό μας. Μερικές φορές είναι αδύνατο να καταλάβετε τι είναι λάθος - τότε πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να επανεξετάσετε τις προτεραιότητές σας.

Έχοντας δει τα δικά μας λάθη, συχνά βιαζόμαστε να κάνουμε λίστες με σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε - όπως αυτά που γράφτηκαν την 1η Ιανουαρίου: τρέξτε περισσότερο, κάθομαι λιγότερο στο σπίτι, τελειώνουμε ένα βιβλίο, συμπεριφερόμαστε υπεύθυνα.

Αλλά αυτή η μάζα ανεκπλήρωτων υποσχέσεων μπορεί μόνο να μειώσει περαιτέρω την αυτοεκτίμησή μας:βγάζει τους χυμούς από αυτό μέχρι να πετύχουμε αυτό που θέλουμε ή να καταλάβουμε ότι δεν το χρειαζόμαστε. Η αυτοεκτίμηση φαίνεται να είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ταυτότητα του εαυτού μας, η οποία μπορεί να γίνει αισθητή μόνο όταν ασχολούμαστε με δραστηριότητες που δίνουν νόημα στη ζωή μας.

«Ανάμεσα στο να παρακολουθήσουμε μια άθλια ταινία για τρίτη φορά και να καλέσουμε έναν φίλο, επιλέγουμε συχνά το πρώτο - όχι επειδή αυτή η επιλογή υπόσχεται πιο ευχάριστο χόμπι, αλλά επειδή, κατά κανόνα, ψηφίζουμε για άμεση ανταμοιβή: προβλεψιμότητα, απλότητα και ελευθερία από κινδύνους».

Μια ευκαιρία να αναρωτηθείτε: «Τι κάνω, πότε μου αρέσει, ποιος είμαι;» - ο ευκολότερος τρόπος για να καταλάβετε τι σας λείπει (και τι υπάρχει πάρα πολύ στη ζωή).

Άλλωστε, δραστηριότητες που συχνά είναι ωφέλιμες για την ψυχική και σωματική υγεία, από τις οποίες μας αποσπά η αδράνεια, δεν μας φαίνονται απαραίτητες μέχρι να επιστρέψουμε σε αυτές και να νιώσουμε ξανά περήφανοι για τον εαυτό μας.

Μου αρέσει ο εαυτός μου όταν τρέχω και κάνω ποδήλατο, αλλά δεν μου αρέσει όταν διαφωνώ για την πολιτική στο Διαδίκτυο.

Φυσικά, υπάρχουν δραστηριότητες που απαιτούν σημαντική προσπάθεια, αλλά η ανταμοιβή σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι μεγάλη.

Και, φυσικά, μπορεί να αναρωτιόμαστε αν μας αρέσει ο εαυτός μας σε ό,τι κάνουμε ή σταματάμε να κάνουμε.Φαίνεται ότι αυτή είναι η λυδία λίθο που σας επιτρέπει να μάθετε τι είναι σημαντικό και τι όχι.

Και, για παράδειγμα, δίνει μια απάντηση στο ερώτημα ποιο άθλημα να επιλέξεις για να επανέλθεις σε φόρμα αν νιώθεις ότι έχεις χάσει αυτή τη στιγμή. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας επιμένοντας ότι πρέπει να «γίνετε εξυπνότεροι» ή «να εργαστείτε πιο σκληρά», μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ερώτηση ως πυξίδα ή χάρτη της περιοχής.

Σας επιτρέπει να κινείστε έξυπνα - αντί να πηγαίνετε τυχαία εκεί που το τοπίο φαίνεται πιο φιλόξενο. Δεν χρειάζεται να έχετε απαιτήσεις από τον εαυτό σας και τον τρόπο ζωής σας και δεν χρειάζεται να τις αξιολογήσετε.

Απλώς κάντε αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας καθώς η ζωή συνεχίζεται και τα πιο σημαντικά στοιχεία θα αποκαλυφθούν. δημοσίευσε . Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα, ρωτήστε τις στους ειδικούς και τους αναγνώστες του έργου μας

Μετάφραση: Natalia Kienya

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και να θυμάστε, απλώς αλλάζοντας τη συνείδησή σας, αλλάζουμε τον κόσμο μαζί! © econet