Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Регулярный массаж улучшает кровоснабжение тканей, нормализует питание клеток, уменьшает жировые отложения. Массаж — обязательная составляющая антицеллюлитной программы . Вы можете записаться на курс массажа в салоне или выполнять эту процедуру самостоятельно, в домашних условиях.
Учтите, что результаты массажа появляются не сразу. Придется подождать 2—3 недели, а иногда даже больше. Все зависит от состояния вашей кожи, а также от индивидуальных особенностей организма, поэтому во время проведения массажа не стоит чересчур усердствовать: количество не перейдет в качество, а, наоборот, ухудшит положение. Слишком интенсивный массаж приведет к появлению синяков и отеков, поэтому массируйте кожу нежно и аккуратно.
Если же вы страдаете варикозным расширением вен или дерматологическими заболеваниями, массаж вам противопоказан.
Существуют 3 основных вида антицеллюлитного массажа: ручной (мануальный), сухое растирание и вакуумный массаж.
Ручной антицеллюлитный массаж
Основные приемы мануального антицеллюлитного массажа — поглаживания, похлопывания, захваты, «вымешивающие» движения, щипки и защипы.
Для начала вымойте руки, насухо вытрите их и распределите по телу массажное масло или антицеллюлитное средство. Благодаря этим составам ваши руки станут легко скользить по коже, а специальный антицеллюлитный крем усилит эффект от массажа.
Антицеллюлитные средства, и аптечные, и домашние, содержат ингредиенты, которые способны вызвать аллергию. Например, одним из лучших помощников в борьбе с целлюлитом считается мед. Но при всех своих положительных качествах мед — сильный аллерген. Поэтому перед применением нового косметического средства обязательно проведите тест на чувствительность кожи. Для чего на внутренний сгиб локтя нанесите немного крема, который собираетесь использовать, и вотрите его в кожу. Если в течение 12 ч у вас проявились признаки аллергической реакции, откажитесь от этого продукта.
Массаж проводят снизу вверх, т. е. начинают с ног, затем переходят к бедрам, ягодицам, животу и в конце массируют руки. Особенно осторожно растирают живот: движения должны быть плавными, легкими и направленными по часовой стрелке. Пах, внутреннюю поверхность бедер и подколенные сгибы массировать нельзя!
Антицеллюлитное массажное масло
Требуется : 1 ст. л. любого растительного масла, 2 капли эфирного масла лимона, апельсина или грейпфрута, 3 капли масла можжевельника.
Приготовление : растительное масло подогреть на водяной бане до 35—37 °С, добавить эфирное масло и перемешать.
Применение . Использовать теплое масло во время массажа.
Сухое растирание
Сухое растирание осуществляют с помощью массажной рукавицы, щетки с натуральной не очень жесткой щетиной или сложенного жгутом махрового полотенца.
Для достижения результата этот массаж нужно делать не реже 2 раз в неделю, а сеанс обязан длиться в среднем 5 мин. Однако время здесь не главный ориентир — проблемные участки тела необходимо растирать до стойкого покраснения.
Когда вы попробуете этот вид массажа на практике, то убедитесь, что кожа, покрытая целлюлитной коркой, достаточно долго остается бледной, ведь в измененном жировом слое нарушено кровообращение. Вам наверняка захочется побыстрее добиться стойкого покраснения, и вы примитесь усиленно «надраивать» проблемные зоны. Не стоит поддаваться этому порыву! Силой вы не добьетесь ничего хорошего, просто поставите себе синяки и расцарапаете кожу. Сухое растирание, как и другие виды антицеллюлитного массажа, надо проводить аккуратно, не прилагая лишних усилий. Лучше потратить на массаж больше времени, но зато получить желаемый результат.
При растирании, как и при мануальном массаже, надо двигаться снизу вверх.
Обратите особое внимание: сухое растирание нельзя делать на влажном теле! Кожа должна быть сухой, иначе вы просто травмируете кожный покров.
После массажа нанесите на тело молочко или питательный крем. Втирайте косметическое средство в кожу тщательно, мягкими массирующими движениями.
Вакуумный массаж
Для проведения этого вида массажа купите в аптеке силиконовую банку.
Массаж желательно делать ежедневно. Длительность процедуры — около 10—15 мин. Как и при сухом растирании, главный сигнал, который показывает, что массаж пора заканчивать, — появление стойкого покраснения.
Смажьте проблемные участки тела массажным маслом и поднесите силиконовую банку к коже. За счет вакуума банка «присосется» к вашему телу. Круговыми движениями перемещайте ее по проблемной зоне. На протяжении всей процедуры банка будет удерживаться на вашем теле благодаря вакууму.
Когда на коже появится стойкое покраснение, завершите массаж, укройтесь теплым одеялом и полежите немного, чтобы сохранить тепло. Затем примите душ и смажьте проблемные участки антицеллюлитным средством или молочком для тела с эфирными маслами цитрусовых.
Для борьбы с целлюлитом полезно посещать баню или сауну. Парьтесь не реже 1 раза в неделю, а чтобы закрепить антицеллюлитный эффект бани, занимайтесь плаванием и выполняйте физические упражнения.
До настоящего времени идут споры среди медиков о причинах появления целлюлита и о том, является ли данное явление заболеванием. Специалисты называют целлюлит «гиноидной липодистрофией» и считают флегмоной подкожной жировой клетчатки. Воспалительный процесс распространяется по причине нарушения микроциркуляции и оттока лимфы. Виновны в этом микроорганизмы, которые попадают из внешней среды в жировую клетчатку через поврежденную кожу. Целлюлит является не просто скоплением жира в подкожной жировой клетчатке. Происходит дистрофия жировой ткани по причине застойных явлений в ней. Способствует застойным явлениям лимфатическая жидкость, что состоит из воды на 90%, плазматической части с протеинами, глюкозой, электролитами, азотом, холестерином, ферментами, железом и гормонами и клеточной частью с лимфоцитами и макрофагами. Именно макрофаги, как «клетки мусорщики» поглощают патогенные элементы вместе с теми микроорганизмами, что проникли в жировую клетчатку и остатками неусвоенных клеток.
Все знают, что кровь циркулирует в организме и течет по сосудам с помощью толчков сердца. В лимфатических сосудах лимфа продвигается благодаря сокращению окружающих мышц. Вязкая лимфа, в отличие от крови, направляется по одному и тому же направлению — к подключичной вене, вверх по телу к лимфатическим узлам. Она имеет тенденцию застаиваться в силу того, что мышцы продолжительное время бездействуют по разным причинам. Это приводит к явлению под названием целлюлит или флегмоне подкожной жировой клетчатки. Далее рассмотрим, помогает ли антицеллюлитный массаж побороть женский целлюлит, а также какие бывают виды массажа, как его правильно выполнять и средняя цена за курс.
Антицеллюлитный массаж: виды, показания и противопоказания
Для того, чтобы избавиться от целлюлита, необходимо разработать антицеллюлитную программу, в которую войдут несколько видов массажа: антицеллюлитный с классическими приемами и применением массажеров, вакуумный, медовый и огненный. Дополнительными, не менее важными, составляющими программы станут , ванны и диета.
Все виды массажа и ванны являются тепловыми процедурами, способствуют разогреванию лимфы и продвижению ее по сосудам, ликвидируя застой. Кроме этого нормализуются обменные процессы в клетках, так как лимфа обволакивала клетку, задерживая в ней естественный процесс обмена веществ. При выполнении антицеллюлитного массажа начинают активизироватся ток крови, доставляя к клеткам питательные вещества и кислород. Этой же цели, с помощью парникового эффекта, достигают обертываниями с морскими , медом, морской солью и иными смесями. До обертываний выполняют пилинг кожи с применением пивной дробины, морской соли, натурального кофе или овсяных хлопьев и принимают ванну с эфирными маслами и опять же с морской солью. Диета способствует расщеплению жира в подкожной жировой клетчатке, а все тепловые процедуры – выводу жира из организма и избавлению от целлюлита.
Все виды процедур антицеллюлитной программы выполняют в салонах, либо в условиях дома. При этом необходимо учитывать показания и противопоказания к проведению массажа.
Антицеллюлитные программы, включая массажи, назначают:
- Для лечения и профилактики гиноидной гиподистрофии и заболеваний суставов и костей.
- При болевых ощущениях и иннервации в нижних конечностях, ягодично-крестцовом отделе, включая спину.
- Для стимулирования обменных процессов, включая работу кишечника.
Не выполняют тепловые антицеллюлитные процедуры, в том числе массаж, при наличии:
- Высокой температуры и лихорадки.
- Открытых кровотечений, либо склонности к ним.
- противопоказан антицеллюлитный массаж при гемофилии, включая плохую свертываемость крови.
- Заболеваний вен на ногах: варикоза, тромбофлебита, флеботромбоза, белой и синей болевой флегмазии, посттромбофлебитического синдрома.
- Болезней кожи, гнойных воспалений, нарушения целостности кожи, ожогов.
- Сердечнососудистых заболеваний, психических расстройств.
- Индивидуальной непереносимости компонентов, применяемых в процессе массажей (аллергии).
Техника выполнения антицеллюлитного массажа состоит из следующих пунктов:
Для того, чтобы было удобнее выполнять антицеллюлитный массаж самостоятельно, необходимо выбрать положение. При антицеллюлитном массаже применяют масла, но можно обходиться и без них. Массаж выполняют с помощью поглаживания, выжимания, трения, разминания, похлопывания, рубления снизу вверх. Обязательно нужно следить за дыханием, чтобы умственно и физически расслабиться. Вдох выполняют носом, выдох – через рот – это помогает расслабить мышцы живота. Нужно энергично потереть ладонями друг о друга и встряхнуть кистями до ощущения легкого покалывания в кончиках пальцев.
Рецепт антицеллюлитного массажного масла: смешивают оливковое масло (10 мл) с эфирными маслами пихты и розмарина, лимона и герани (по 2 капли) или лаванды, мандарина и лимона (по 2-3 капли).
Для выполнения массажа всех мышц бедра можно сесть на диван (кушетку), одну ногу опустить на пол, другую уложить вдоль дивана. Чтобы легче промассировать задние мышцы бедра, можно ногу уложить пяткой на стол. Нужно помнить, что все движения направляют от колена вверх , в сторону паховых лимфатических узлов.
Сначала округляют ладони в пригоршни и похлопывают бедра обеими руками для усиления кровообращения и подачи сигнала клеткам о начале массажа. Через минуту выполняют энергичное поглаживание верхней, боковой и нижней поверхности ляжек, чередуя с встряхиванием вперед-назад (как желе), затем глубокое трение.
Пальцами находят средину ляжки. В этом месте соединяются мускулы, кости, артерии и нервы. Сжимая пальцы, можно прощупать пульс. После нескольких глубоких сжиманий с точечным растиранием подушечками пальцев выполняют массаж мышц.
Помещая большие пальцы в центре ляжки, охватывая ладонями с боков, энергичными движениями массируют верхнюю поверхность разминанием снизу вверх, опираясь на остальные четыре пальца. Затем четыре пальца устанавливают на нижнюю поверхность бедер и повторяют движения, опираясь на большой палец. Далее нужно растереть ладонями внешнюю и нижнюю поверхность бедра, время от времени прихватывая и сжимая пальцами ткань мышц. Чтобы снять напряжение с пальцев, хлопают в ладоши и встряхивают запястьями.
Внутреннюю поверхность бедер массируют легко и в последнюю очередь. Охватывают ладонями бедро с двух сторон и придерживают ляжку рукой снаружи. Другой рукой встряхивают внутренние мышцы, затем наносят на ладони масло и выполняют разминание внутренних мышц, трение и надавливание их ладонями и пальцами.
Антицеллюлитный самомассаж живота
Выполняя антицеллюлитный самомассаж живота, прорабатывают мышечные группы, но не допускают проникновения пальцев к внутренним органам. Рекомендуется лечь на спину и подогнуть ноги для максимального расслабления брюшного пресса.
Начинают массаж круговыми движениями от пупка к периферии: поглаживают, трут ладонью, концевыми фалангами пальцев или локтевым краем кистей. Чтобы размять живот, пальцами оттягивают мышцы живота. Если их не удается захватить и оттянуть, разминают фалангами согнутых пальцев гребнеобразным приемом.
Можно выполнять разминание в горизонтальном направлении, начиная от боков к средине живота, чередуя стороны живота, то есть начинать то с одной, то с другой стороны. С помощью вибрации (стокатто) по часовой стрелке можно стимулировать работу кишечника. Разминают живот от подреберья вниз, захватывая бока, включая каталочку, щипки, выдавливания, вибрацию, похлопывание и поглаживание.
Антицеллюлитный массаж мышц ягодиц
1. При использовании масла, нужно его втереть в массируемый участок для придания мягкости, гладкости и теплоты вплоть до появления гиперемии на коже.
2. Теперь переходят к ягодицам, выполняя похлопывание, пощипывание, чередуя с поглаживанием и трением, включая гребнеобразное растирание и пиление. Массаж выполняют в положении стоя, перенося тяжесть на ногу, которая не массируется. Правая ягодица массируется правой рукой, левая ягодица – левой. Можно выполнять массажные движения из положения — лежа на боку.
3. Для возбуждения подкожных капилляров сосудистой системы зажимают мышцы ягодицы между пальцами или нижней частью ладони и пальцами. При сжимании происходит кратковременное прерывание кровотока. При ослаблении захвата усиливается приток крови к точке воздействия, активизируется кровеносная система, что способствует выводу токсинов, канцерогенов и жира.
4. Здесь можно не скупиться на количество приемов. Ягодицу поглаживают, трут, потряхивают, поколачивают, похлопывают, снова поглаживают и встряхивают как желе для расслабления и размягчения тканей. Нужно найти в центре ягодиц болевую точку и нажать на нее и точечно промассировать круговыми движениями кончиков пальцев, затем средними фалангами, втереть масло в кожу ягодиц круговыми движениями от центральной точки к периферии по часовой стрелке. Не помешает захватить зону копчика и крестца.
5. Выполняя антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, можно использовать щетки из натуральной щетины и массажеры (гладкие и шипованные) из натурального минерала, например из нефрита или турмалина, а также каточек Ляпко.
Цены
Стоимость курса массажа с антицеллюлитным эффектом будет зависеть от многих факторов: ваш регион проживания, уровень массажиста, зоны выполнения. Ниже в таблице, мы приведем среднюю стоимость за 1 сеанс.
2.5 из 5От целлюлита страдают, в основном, женщины. У мужчин, даже очень полных, целлюлита не возникает при условии нормального гормонального фона.
Склонность к развитию целлюлита заложена в женщинах самой природой, так как связана с изменчивостью гормонального фона в течение месячного цикла. Однако малоподвижный образ жизни, злоупотребление сладостями, острой и жирной пищей, «фастфудом» ведёт к тому, что проявления целлюлита усиливаются.
Чтобы решить проблему ухудшения состояния кожи, необходимо, во-первых, скорректировать систему питания. Во-вторых, следует подобрать комплекс упражнений, при которых наиболее активно будут работать мышцы проблемных зон. И, наконец, третий пункт программы – специальный антицеллюлитный массаж .
Чем полезен антицеллюлитный массаж
Основная причина образования целлюлита – нарушение крово- и лимфообращения в подкожных тканях.
Эффективно улучшить крово- и лимфоток позволяет антицеллюлитный массаж:
- с его помощью улучшается обмен между клетками и межклеточной жидкостью;
- выводятся излишки воды;
- ускоряется освобождение клеток от продуктов обмена и распада;
- происходит открытие резервных капилляров;
- ускоряется ток лимфы;
- улучшается дыхательная функция кожи;
- более мягкими становятся соединительные ткани;
- ускоряются процессы обновления клеток в самой коже и подкожных тканях.
Выполненный правильно антицеллюлитный массаж позволяет не только улучшить состояние кожи и стать более стройной, он, в конечном итоге, значительно улучшает общее самочувствие , так как активизирует деятельность кровеносной и лимфатической систем. Активизация деятельности лимфатической системы ведёт к повышению защитных сил организма, усилению иммунитета.
Виды и техники антицеллюлитного массажа
В салонах красоты, массажных кабинетах и санаториях предлагают разные виды антицеллюлитного массажа. В последнее время растёт популярность аппаратного массажа. Его суть заключается в том, что на тело пациента точечно воздействуют несколько присосок, соединённых шлангом. Они то втягивают кожу, то отпускают её.
Применяют для антицеллюлитного массажа и различные приспособления – ручные массажёры различных конструкций, специальные щётки , ложки и банки.
Однако самой популярной процедурой, самой эффективной и самой востребованной является ручной антицеллюлитный массаж. Квалифицированно выполняемая процедура продолжается от 30 до 60 минут.
Массаж против целлюлита может выполняться по трём основным методикам:
- поверхностный общий антицеллюлитный массаж;
- локальный массаж;
- локальный лечебный антицеллюлитный массаж.
Первый вид массажа призван улучшить циркуляцию лимфы, и очень эффективен на начальных стадиях образования целлюлита или в качестве профилактического средства.
Локальный массаж проводится в наиболее проблемных зонах. С его помощью улучшается работа лимфатических узлов и коллекторов.
Лечебный массаж обычно делают с применением вытяжек из водорослей или мёда. Такая процедура имеет основной целью выведение токсинов из подкожных слоёв.
Правильный антицеллюлитный массаж обязательно включает несколько приёмов, выполняемых по току лимфы . Существует несколько техник антицеллюлитного массажа, и цель каждой из них – прогреть подкожные слои, улучшить ток крови и лимфы.
Начинается массаж всегда с поглаживаний. Они отлично стимулируют капиллярный кровоток.
После этого переходят к растираниям. С помощью растираний повышается тонус коди, уменьшается толщина подкожной жировой прослойки, эффективно выводится лишняя жидкость из подкожных тканей.
На следующем этапе действуют, используя надавливание. Оно может быть поверхностным и глубоким. При поверхностном надавливании кожу слегка сдавливают, оттягивают и отпускают. При глубоком надавливании участок кожи проблемной зоны крепко захватывают пальцами вместе с подкожными слоями и тщательно разминают. Однако усилие должно быть дозированным, слишком сильное надавливание ведёт к повреждению тканей. Основная цель надавливания – разрушение целлюлютных подкожных образований.
Очень эффективны похлопывания. Создаваемые ими вибрации позволяют увеличить интенсивность работы клеток.
Очень популярен такой метод антицеллюлитного массажа, как глубокие захваты .
Часто применяется ротационная техника антицеллюлитного массажа, техника воздействия «совком», техника насоса.
Опытный массажист, как правило, владеет всеми техниками и приёмами антицеллюлитного массажа и применяет их в зависимости от каждого конкретного случая.
Отзывы об антицеллюлитном массаже
По отзывам, наилучших успехов в коррекции фигуры удаётся достичь тем, кто не только перешёл на систему рационального питания, но и регулярно выполняет физические упражнения для проблемных зон, а также регулярно посещает сеансы антицеллюлитного массажа.
Отзывы об антицеллюлитном массаже утверждают, что эта процедура значительно ускоряет таяние жировых отложений в области бёдер , живота, ягодиц. Массаж усиливает действие физических упражнений, и процесс похудения идёт эффективнее. За счёт того, что массажные приёмы ускоряют процессы обновления клеток, в результате процедуры, согласно отзывам об антицеллюлитном массаже, кожа становится более плотной, подтянутой и выглядит заметно более молодой.
Противопоказания для антицеллюлитного массажа
В идеале, антицеллюлитный массаж должен выполняться профессиональным массажистом с медицинским образованием. Массаж является процедурой довольно действенной и, выполненный правильно и своевременно, он способен принести немало пользы.
Однако существуют и безусловные противопоказания для антицеллюлитного массажа :
- тромбоз;
- злокачественные опухоли (любые);
- гангрена;
- сердечная недостаточность III степени и недостаточность кровообращения;
- атеросклероз мозговых и периферических сосудов, тромбангиит;
- склонность к кровотечениям, болезни крови;
- аневризм кровеносных сосудов и аорты;
- острая форма венерических заболеваний;
- остеомиелит;
- активная форма туберкулёза.
Также показаниями для антицеллюлитного массажа являются временные расстройства здоровья :
- рвота, тошнота, боли в животе и понос;
- обострение любого воспалительного процесса;
- повышение температуры;
- кровотечения (менструальные в том числе);
- гипотонический, гипертонический, церебральный криз;
- инфекции;
- сердечная и острая почечная недостаточность;
- аллергии, отёки и кровоизлияния;
- лимфангиит, лимфаденит;
- алкогольное опьянение.
Не подвергают массажу области вблизи прооперированных участков тела в связи с онкологическими заболеваниями, участки с варикозным расширением вен, растущими родинками, бородавками, повреждениями кожи.
На начальной стадии, когда целлюлит не виден при общем осмотре, можно ограничиться массажем в совокупности с физическими упражнениями. Это поможет также предотвратить появление апельсиновой корки.
С прогрессирующей и запущенной стадиями всё обстоит гораздо сложнее — одного массажа недостаточно, чтобы избавиться от целлюлита. Он должен быть подкреплён контрастным душем, правильным питанием, спортом и использованием косметических средств. Все эти мероприятия важны при устранении, но массаж является основной. При его выполнении важно делать его регулярно, чётко следуя инструкциям.
Показания и противопоказания
| Показания | Противопоказания |
|---|---|
|
|
Виды
Различные виды антицеллюлитного массажа отличаются между собой по качеству эффекта, необходимости использовать тот или иной прибор или средство и возможности выполнять его дома.
Вакуумный массаж
Делается посредством создания вакуума с помощью специального прибора. Таким образом задействуют все клетки ткани, налаживается кровообращение, активизируются обменные процессы.
Баночный массаж
Выполняется при помощи силиконовой банки, которую можно приобрести в аптеке или косметическом магазине. К плюсам данного вида антицеллюлитного массажа можно отнести низкую стоимость силиконового приспособления и возможность тщательно проработать необходимые зоны.
Техника выполнения
- Распарить тело (принять ванну с морской солью или лекарственными травами), обработать кожу скрабом.
- Принять положение лёжа.
- Массаж выполнять с растительным маслом. Лучше всего убирают целлюлит миндальное, персиковое, абрикосовое и жожоба, если их немного подогреть перед использованием, то они будут активнее взаимодействовать с клетками кожи.
- Банку плотно сжать с двух сторон, приложить к телу. Она должна плотно присосаться, втягивая кожу не более, чем на 2 см.
- Совершать круговые движения снизу вверх по часовой стрелке, обходя область под коленями, подмышками и внутреннюю часть бёдер.
- На каждую проблемную зону воздействовать 7-8 минут.
Схема демонстрирует линии, по которым необходимо передвигать банку. Это связано с ходом крови и лимфы в организме человека, если не соблюдать это правило, можно нанести вред здоровью.
Как часто можно делать?
Полный курс вакуумного антицеллюлитного состоит из 10 процедур, делать которые желательно через день. Повторять сам курс можно уже через полгода.
Видео
Аппаратный
С помощью специального прибора массаж против целлюлита выполняют и салоны, предоставляющие косметологические услуги. Сеанс проводится на очищенную и разогретую кожу, к которой присасываются специальные вакуумные банки. К ним крепится шланг, через который отсасывается или поступает воздух, создавая тем самым давление необходимой степени. Существенным минусом методики является сложность её выполнения в домашних условиях и соответственно высокая стоимость в салонах.
Техника выполнения
- Тело разогревается похлопывающими и поглаживающими действиями, рекомендуется также распарить кожу.
- Нанести массажное масло или специальный крем.
- Воздействовать на целлюлит прибором согласно линиям течения крови и лимфы.
- Длительность — не более 10 минут на одну зону.
- В завершение нанести питательный крем.
Как часто можно делать?
Для избавления от целлюлита аппаратный массаж требуется сделать 12-15 раз с промежутками в 1 или 2 дня между сеансами. Как правило, первый результат можно уже увидеть на 6й раз (несмотря на видимое усугубление апельсиновой корки). Курс повторять можно через 6 месяцев.
Видео
Медовый массаж или ручной
Ручной массаж можно делать с маслом или с мёдом. Пчелиный продукт позволяет вытянуть через кожу шлаки и токсины, улучшая попутно метаболизм тканей и возвращая кожному покрову эластичность.
Техника выполнения
- Полежать 15 минут в расслабляющей ванне.
- Очистить тело при помощи скраба.
- Проводить антицеллюлитный массаж плавными круговыми движениями по направлению снизу вверх согласно току крови (по часовой стрелке).
- В самом начале кожу нужно разогреть. Мёд вводить на этапе перехода к основным действиям.
- После массажа минут 5-7 полежать под тёплым одеялом без движения.
- Нанести увлажняющий крем.
Основные приёмы ручного массажа
- поглаживания — лёгкие движения подушечками пальцев для того, чтобы разогреть и подготовить кожу к массажу. Ими же следует и заканчивать сеанс;
- растирающие манипуляции — надавливать следует сильнее, задействовав уже всю ладонь, на этом этапе разгоняется кровоток;
- надавливающие движения — захватывать обширные и небольшие слои кожи, эти манипуляции направлены на разрушение жира;
- похлопывания — совершаются кулаками интенсивными равномерными постукиваниями по проблемным областям;
- защипывание — эпидермис на проблемных местах собирается рукой и разглаживается. Они могут быть лёгкие и сильные, монотонные и чередующиеся.
Как часто можно делать?
Поскольку ручной антицеллюлитный массаж требует большего времени выполнения (от 30 до 60 минут), то перерывы между сеансами должны быть дольше. При условии выполнения 2 или 3 раз в неделю, курс составляет в общем 4 недели, между ними следует сделать 10-дневный перерыв.
Видео
В домашних условиях
Велико заблуждение, что массаж против целлюлита в домашних условиях менее эффективен, чем в салонах. Представленные разновидности могут выполняться даже на запущенной стадии целлюлита, давая при этом положительный результат.
Главное — строго следовать технике, не допуская сильных болевых ощущений и образования гематом.
Сухой массаж щеткой
Большое распространение в последнее время получил сухой антицеллюлитный массаж. Его действие направлено на активацию обменных процессов, подтягивании кожного покрова и приведении мышц в тонус. Выполняется он щёткой или рукавицей из натуральной щетины, жёсткость которой постепенно следует повышать. При повышенной чувствительности кожи данный вид массажа от целлюлита не рекомендуется.
Техника выполнения
- Массаж проводится на сухое тело без добавления масел или кремов.
- Щёткой выполнять круговые движения по часовой стрелке, начиная снизу (пятки или голени), постепенно продвигаясь всё выше.
- Избегать следует область паха, подколенные и подмышечные впадины, молочные железы.
- Живот следует обрабатывать менее интенсивно, чем остальные части тела.
- На каждую зону воздействовать не более 3х минут.
- В последнюю очередь массируются руки.
- После массажа рекомендуется принять контрастный душ и втереть питательный крем.
Как часто можно делать?
Чтобы избежать возможного повреждения целостности кожного покрова, сухой антицеллюлитный массаж делают 2-3 раза в неделю. Длительность сеанса — 10 минут.
Видео
Самомассаж
Если целлюлит образуется в местах, доступных для самостоятельной проработки, то в домашних условиях можно выполнить следующие упражнения (их следует делать на уже разогретое тело):
- зажать кожу между пальцами и основанием ладони (должна получиться ощутимая складка), её следует постепенно вести всё выше, прорабатывая таким образом каждую ногу (исключая зону внутренней части бедра);
- снизу вверх на каждом бедре таким же образом перегонять кожную складку, но с помощью кулака, чередуя их с похлопываниями и поглаживаниями;
- часть жировой прослойки захватывается между большим и указательным пальцами, круговыми движениями уводится вверх, напоследок защипываниями обрабатываются зоны, пожверженные целлюлиту.
Основные приёмы ручного массажа , их также рекомендуется включить в процесс мануального избавления от целлюлита.
Вибромассажёр
Избавить себя от неудобства при выполнении антицеллюлитного массажа в домашних условиях помогает специальный массажёр. Он даёт нагрузку на проблемные зоны, схожую с действием силиконовых приборов. Электрический прибор работает от сети и бывает точечного воздействия (миостимуляторы) и зонального (пояса или подушки). Их действие основано на постоянной вибрации и контрастной смене режима охлаждения и подогрева.
Техника выполнения
- Тело распаривается с помощью принятия ванны и очищается пилингом или скрабом.
- Прибор включается в розетку, эксплуатация каждого аппарата подробно описана в инструкции.
- Прорабатывать области, подверженные целлюлиту нужно около получаса.
- В завершение на тело наносится питательный крем.
Как часто можно делать?
Применять вибромассажёр можно курсами по 3 недели, разбивая перерывом в 10 дней. Частота — 5 процедур в неделю.
Видео
Скалкой
Массаж от целлюлита делают также при помощи скалки — деревянной кухонной или адаптированной под сеанс избавления от апельсиновой корки. Приспособление, сделанное из дерева лучше обернуть пищевым целлофаном, чтобы избежать заноз и повреждения кожи.
Техника выполнения
- Предварительно разогреваются мышцы тела при помощи несложных и не слишком интенсивных физических упражнений.
- Сначала скалку следует передвигать, не сильно на неё нажимая. Делать это нужно снизу вверх, начиная с передней поверхности бедра, обходя стороной паховую область и подколенные впадины.
- Далее темп становится быстрее, нажим сильнее.
- В заключение темп необходимо снова сбавить, проработав в последнюю очередь переднюю поверхность бедра. Пройтись руками, совершая мягкие круговые движения.
Как часто можно делать?
Общая длительность антицеллюлитного массажа скалкой — 15 минут. Чередовать массажные дни с отдыхом нужно через один. Протяжённость курса — не более 15 сеансов.
Видео
Другие техники массажа
Существуют и менее привычные, но от того не менее действенные разновидности антицеллюлитного массажа.
Лимфодренажный
Он основан на направлении движения лимфы в организме. Делается он с тщательной проработкой каждой зоны, наиболее активная его часть совершается ребром ладони, а неотъемлемой частью является контрастный душ.
Бамбуковыми палочками
Избавление от целлюлита происходит за счёт воздействия полыми бамбуковыми палками — их катают по телу. Считается, что такой массаж способен хорошо расслабить и привести мышцы в тонус. Лучше его делать после сауны или гидромассажа
Классический
Делается руками с применением базовых приёмов. Основан на тщательной проработке каждой зоны с постоянной сменой интенсивности нажатий.
Польза и вред
Недостатки и положительные аспекты массажа от целлюлита отражены в таблице.
| Польза | Вред |
|---|---|
|
|
Синяки после массажа
После первых процедур после антицеллюлитного массажа могут появляться синяки на проблемных зонах. Причём, чаще всего они свойственны девушкам с тонким жировым слоем. Происходит это по причине отсутствия жировой прослойки, которая является своеобразным буфером при взаимодействии массажиста с частями тела. Первый раз можно неточно рассчитать необходимую силу нажима.
Также синяки могут появляться и при запущенном целлюлите — так реагируют мышечные ткани на вторжение в застойные процессы.
Почему бывает больно во время массажа?
Болевые ощущения свидетельствуют о пониженном тонусе и застое в мышцах. По мере избавления от целлюлита боль постепенно будет исчезать, а массаж станет более комфортным.
Видео
Фото до и после
Массаж против целлюлита является обязательным мероприятием в комплексе процедур, направленных на избавление от апельсиновой корки. Успешный результат зависит от регулярности его проведения и стадии целлюлита. Важно также устраивать между сеансами дни отдыха, чтобы организм успел восстановиться после ощутимой нагрузки.
В косметологических кабинетах антицеллюлитный массаж пользуется огромным спросом. Благодаря опытности массажистов и применению при процедурах специального оборудования достигается высокий профессиональный уровень массажа, что подтверждается многочисленными отзывами. Но не всем подходит режим работы подобных салонов, стоимость их услуг и необходимость затрачивать немалое количество времени на проезд. Решить эти проблемы можно, проведя антицеллюлитный массаж в домашних условиях.
Чтобы провести самостоятельно массаж, не потребуются глубокие знания и профессиональная подготовка. Несмотря на отсутствие опыта и навыков работы, даже дома можно справиться с начальной благодаря специальной процедуре. Она также может стать эффективной профилактикой появления «апельсиновой корки», для этого достаточно провести несколько курсов массажа в течение года.
Как действует массаж?
Скопленные жировые отложения вместе с отеком, дистрофией тканей в определенных местах тела принято называть целлюлитом. Чаще всего «апельсиновая корка» проявляется на животе, груди, бедрах и ягодицах.
Массаж против целлюлита не оказывает прямого влияния на ацидоциты. Значит, не нужно стараться «придавить» их скопления. Это лишь приведет к повреждению небольших сосудов и нервов, еще более ухудшенному оттоку крови и лимфы, образованию гематом, увеличению отека и воспаления тканей, к образованию внутри них рубцов. В клетках и дальше будет накапливаться жир, не имея возможности высвободиться оттуда.
Цели массажа
- улучшить кровоток, усилить отток лимфы;
- привлечь кровь в участки, пораженные целлюлитом;
- повысить обмен веществ, газообмен;
- увеличить распад молочной кислоты;
- накопить биологически активные элементы, которые способствуют привлечению фибробластов, макрофагов. Эти вещества разрушают соединительнотканные перегородки, восстанавливают нормальный обмен веществ, то есть приводят к расщеплению жиров в клетках.
Антицеллюлитный массаж можно проводить как вручную, так и с использованием специального оборудования. Сочетая виды массажа, можно значительно увеличить эффективность проведения такой процедуры и быстрее получить желаемый результат.
Правила проведения
Антицеллюлитный массаж должен производиться с применением нижеперечисленных рекомендаций:
- для обеспечения лучшего скольжения рук применяют специальный либо разведенное масло кипариса, апельсина, можжевельника или лимона;
- производить массажные движения в начале сеанса нужно медленно, нежно и только постепенно увеличивая темп, силу воздействия. В конце также должны присутствовать только легкие, мягкие и расслабляющие движения;
- основные массажные движения хоть и должны быть сильными, однако от них кожа должен становиться лишь розовой, но никак не красной;
- нельзя сильно надавливать в местах нахождения нервных стволов, нервных и сосудистых сплетений, в области локализации лимфатических узлов (надключичных, подмышечных, паховых, подколенной части и внутренней поверхности бедра);
- массаж нужно выполнять по направлению оттока лимфы и крови. Для бедер, поясничной зоны, ягодиц и живота – это паховая область, для грудной клетки и рук – подмышечная область, для голени – подколенная ямка.
Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях имеет определенные особенности:
- манипуляцию стоит производить за 2 часа до приема пищи либо через 3-4 часа после нее;
- массированию нельзя подвергать нижние части живота, зону над лобком;
- следует отказаться от подобных манипуляций в менструальный период;
- массирующие движения не должны оказывать давления на внутренние органы;
- сеанс массажа против «апельсиновой корки» требует определенной подготовки с целью улучшения оттока лимфы. Для этого нужно положить голову на подушку (чтобы расслабить шею), лечь на спину, подогнуть в коленях ноги, сделать большой вдох – надуть живот, с выдохом наклониться к коленям, прижав живот руками. Такое упражнение нужно повторить дважды и только затем переходить непосредственно к самому массажу.
Продолжительность и количество сеансов
Для одного участка тела массаж от целлюлита длится 3-25 минут, для всех проблемных зон в совокупности – 40-60 минут. Из них 20 минут затрачивается для избавления от целлюлита в шее, спине, ягодицах; 18 – боковых поверхностях грудной клетки, живота; 12 – рук и 10 – ног.
В среднем один курс должен состоять из 15 процедур. Частота их выполнения – первые 10 процедур через день, остальные – дважды в неделю. В дальнейшем в профилактических целях можно проводить процедуру 1 раз в 2 недели.
Противопоказания
Нельзя проводить антицеллюлитный массаж в период:
- обострения хронических и острых заболеваний, воспалительных процессов на коже в местах проведения манипуляций;
- усиления хронических системных заболеваний;
- острых инфекционных заболеваний;
- беременности, кормления грудью.
А также при:
- нарушении свертываемости крови;
- варикозном расширении вен в области предполагаемого воздействия.
Основные приемы массажа
Антицеллюлитный массаж выполняется с целью усиления кровообращения в капиллярах, раскрытия дополнительных сосудов, улучшения оттока лимфы и функций сальных и потовых желез.
Поглаживание, вибрация
Техника антицеллюлитного массажа подразумевает выполнение в начале и конце процедуры поглаживаний. Они заключаются в проведении ладонью либо подушечками пальцев по поверхности кожи. Можно делать легкие вибрирующие движения вертикально расположенными к поверхности кожи кончиками пальцев. В зоне ягодиц можно осуществлять зигзагообразные, круговые, прямолинейные движения.
Голени и руки легче поглаживать согнутыми в полукруг 4 пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. При выполнении самостоятельного массажа на голень можно воздействовать 2 руками.
Растирание
Состоит в смещении, растяжении тканей прямолинейными, спиралевидными, круговыми движениями ладонями либо подушечками пальцев. Так начинает перемещаться жидкость, усиливается лимфатический дренаж и кровоток в глубоких сосудах, улучшается доставка кислорода. Растирание направлено на уменьшение отека тканей, предотвращение формирования там рубцов.
Выжимание
Выполняется быстрыми, энергичными, ритмичными движениями по направлению мышц. Массаж от целлюлита на данном этапе не должен способствовать возникновению чувства боли.
«Выжимать» можно несколькими способами:
- поперечно. Пальцы прижать друг к другу, слегка согнуть в суставах. Ладонь располагается поперек проблемной зоны (живота, бедер или ягодиц), перемещается вдоль нее;
- ребро кисти установить перпендикулярно к коже поперек массируемого участка, перемещать кверху;
- ладонь располагать по направлению мышечных волокон, перемещать кверху.
Разминание
Выполняется 2 способами:
- Пощипывание. Кожа на животе, бедрах или ягодицах захватывают кончиками пальцев и перемещают быстрыми, короткими, скользящими, непрерывными движениями. Далее кожу оттягивают пальцами, чуть сжимают в течение небольшого времени. При этом следует переходить на соседние участки, но не отрываясь от кожи, а только перекатывая ее.
- Помещением насколько можно большего участка кожи, подкожной клетчатки, мышц между ладонями. «Перетирать» ткани между ними (при этом не отрывать ладони от поверхности).
Похлопывание
Выполняется ребрами ладоней, кончиками пальцев, согнутыми в кулак суставными поверхностями пальцев.
Баночный массаж
Дополнением к ручному массажу может стать массаж от целлюлита с помощью вакуумных банок. Для этого нужно приобрести специальные банки и осуществлять процедуру согласно приложенной инструкции. Как правило, такому виду антицеллюлитного массажа выделяют около 15% от общего времени борьбы против целлюлита.
Кроме того, можно использовать специальные массажные щетки с жесткой, мягкой щетиной, реализуемые в аптеках.
Аппаратный массаж
В специализированных магазинах можно встретить широкий выбор специальных аппаратов, используемых против целлюлита. Они отличаются наличием тех или иных насадок, имеющимися функциями, возможностью настроек определенных параметров.
Если массаж против целлюлита будет состоять из ручной и аппаратной методики, можно сделать высокоэффективной.
