Разберете какво липсва. Как може кърмещата майка да разбере, че няма достатъчно мляко? Какво липсва на добрия живот?

Анемията е намаляване на концентрацията и броя на червените кръвни клетки в кръвта. Най-честата форма е дефицитът на желязо. Признаците на анемия могат да бъдат неясни и трудни за разпознаване.

Желязото е важен минерал в тялото; ако липсва, тялото ви няма да може да произвежда достатъчно червени кръвни клетки. Тези червени кръвни клетки носят богат на желязо протеин, наречен хемоглобин, който пренася кислород до тъканите на тялото.

Как тялото ни реагира на недостиг на желязо

Можете сами да определите дали нивото на хемоглобина ви е нормално. Има няколко основни признака, за които трябва да внимавате. Не забравяйте, че само лекар може да постави окончателната диагноза.

Няколко признака, които могат да показват анемия:

Умора.Всички хора изпитват чувство на умора от липса на сън, интензивна физическа или умствена работа. При анемия летаргията е хронично състояние, което постоянно придружава човек.

Бледа съдова линия на вътрешните клепачи.Един от най-добрите начини да разберете дали имате анемия е да погледнете лигавицата на клепачите си. Ако линията е бледа, тогава тялото няма достатъчно червени кръвни клетки. Лицето, дланите на ръцете и поднокътната част на пръстите също могат да бъдат безкръвни.

Чупливи нокти.Дори скъпият маникюр не може да скрие белещи се, тънки, внезапно чупещи се нокти поради анемия. Те губят блясъка си, стават плоски или вдлъбнати, появяват се бразди с форма на лъжица.

диспнея.Ако почувствате задух след тренировка или докато изкачвате стълби, това е ясен знак за недостиг на кислород в белите дробове, причинен от анемия.

Кардиопалмус.Ако почувствате сърцебиене в легнало положение или неправилен ритъм, сърцето ви е пренапрегнато. Това означава, че работи на предела си, за да получи повече кислород.

Безпокойство.Повишената сърдечна дейност може да предизвика безпокойство. Ако безпокойството е ново усещане за вас и не е причинено от други причини, тогава това може да е признак на анемия.

Изтръпване на крайниците.При недостиг на желязо тялото регулира разпределението на кръвта, за да оксигенира жизненоважни органи. Обикновено компенсацията възниква поради изтичане на кръв в крайниците. Анемичните хора усещат изтръпване на ръцете и краката. Дланите и краката са хладни дори при силна жега.

"Перверзен" вкус.Ако имате неудържимо желание да ядете тебешир, хартия, шепа пръст или да дъвчете лед, трябва незабавно да обърнете внимание на това. Неестественото желание да дъвчете нещо негодно за консумация е ясен симптом на дефицит на желязо. Но патологичният вкус е често срещано явление по време на бременност.

Смяна на езика.Тя се подува, папилите се изглаждат и атрофират. Вкусът е нарушен, появяват се сухота в устата и изтръпване на езика.

Главоболие.Главоболие от напрежение и мигрена са чести. Ако забележите, че се появяват много често, но изчезват, когато не правите нищо, за да ги облекчите, това е причина да се консултирате с лекар, за да разберете нивото на хемоглобина си.

Косопад.Ако забележите повече косми в четката си при четкане или косата ви е оредяла, може да сте анемични. Може също да е дефицит на витамини или хипотиреоидизъм, така че посетете вашия лекар за точна диагноза.

С други думи, влага. Може да не е толкова забележимо, колкото косопадът или разцепените краища. Сухата коса, както и да я оформяте, все още изглежда скучна, скучна и твърда, като застояла слама.

Причината за сухота може да бъде наследствена – кожата не произвежда достатъчно мазнина, за да овлажни косата, или придобита – косата е увредена и не може да задържа влагата във вътрешните си структури. Във всеки случай няма да е възможно да възстановите влагата веднъж завинаги, така че шампоаните за суха коса трябва да бъдат основата на вашата грижа. Те са склонни да имат кремообразна текстура, а не прозрачна.

2. Масла

Не забравяйте, че овлажняването не замества храненето, защото когато косата се унищожи, влагата се изпарява мигновено. Растителните масла и други продукти, които ги съдържат, помагат за възстановяване на структурата на косата.

Когато се прилага върху косата, маслото създава защитен филм, който помага да се задържи влагата в косъма и предотвратява разрушаването на протеините от топлина. Малко вероятно е да успеете напълно да изоставите сешоарите и други топлинни влияния, така че поне не пренебрегвайте защитата.

Ако знаете, че ще изсушите косата си със сешоар, използвайте специална термична маска. Това е иновативен продукт, който променя обичайната представа за грижа за косата. Нанесете върху чиста коса, оставяйки няколко сантиметра от корените. След 5-10 минути изплакнете, като започнете от задната част на главата. Опитайте се да не отмивате маската напълно, оставете малко върху основната дължина и краищата. Подсушете с кърпа и след това изсушете със сешоар.

Термична маска с масло от ший, D-пантенол, колаген, аминокиселини и други полезни компоненти ще изглади люспите на кутикулата на косъма, ще укрепи структурата и ще създаде защитен слой. Елиминира статичното напрежение, така че косата ви да е удобна и гладка. След използване на маската, дори и при най-простото оформяне, косата ви ще изглежда така, както след посещение в салона. Блондинките трябва да изберат термомаска Blonde с тонизиращ ефект.

3. Кератин

Повече от 80% от косата се състои от кератинов протеин, останалото е влага, липиди и хранителни вещества, както и пигмент. Не можем напълно да премахнем увреждането на косата, така че можем да работим само върху възстановяването и въвеждането на кератин отвън.

Ако косата ви се цепи и къса по цялата дължина или е била боядисана, опитайте нещо повече от домашна грижа. Бърз и ефективен резултат дава процедурата за дълбока реконструкция на косата на марката L’ANZA, която можете да направите в салон Empathy Studio, както и в други концептуални салони на L’ANZA. Насочена е към дълбоко заздравяване на косата чрез коктейл от мощни активни съставки.

Съдържа необходимите за косата кератинови аминокиселини и уникална смес от обогатени с минерали киселини, масла от кукуи, лавандула, таману, ядки от макадамия, сок от листа на алое и екстракти от лимонови семена. Процедурата ще отнеме не повече от 30 минути и с едно нанасяне ще върне на косата естественото й състояние, здравина, блясък и еластичност. Достатъчно е да повторите това лечение няколко пъти месечно, тъй като процедурата има кумулативен ефект.

4. Витамини B 12 и желязо

Един от първите и най-очевидни признаци за липса на витамин В12 и желязо е косопадът. Липсата на тези вещества се отразява зле на състоянието на червените кръвни клетки, които пренасят кислород до тъканите.

Ако косата ви бързо напуска главата ви, най-важното е да не се паникьосвате. Гледайте диетата си: вашата диета трябва да съдържа много протеини. Вземете мултивитамини и хранителни добавки с В12, витамин С, мед, селен, цинк и аминокиселини.

Осигурете на косата си специална грижа. Опитайте китайска маска за лечение на косопад. Състои се от 70% корен от джинджифил - източник на витамини от група В, ретинол, калций, цинк, полезни киселини и аминокиселини.
Активният компонент на джинджифила - гингерол - предизвиква топлина и парене на скалпа, като по този начин засилва кръвообращението и елиминира основната причина за косопада - липсата на хранене.
Тази маска значително ще ускори растежа на косата, ще нормализира работата на мастните жлези и ще спре косопада.

Нормално функциониращият организъм регулира приема на течности по лесен начин – чрез усещане за жажда. Защо толкова голямо внимание към водата? Защо не оставите всичко както е, слушайки реакцията на тялото си?

В действителност всичко не е толкова просто. Често възникват проблеми, защото много хора всъщност забравят да пият обикновена вода. Хората пият кафе, чай, сокове, смутита, газирани напитки, компоти, квас, вино, бира... всичко, но не и вода.

Поради липса на вода в организма, метаболитните процеси се нарушават, токсините не се елиминират и настъпва дехидратация. Тежка дехидратация възниква поради прегряване и повишено изпотяване, поради топлина, съчетана с ветровито време, поради заболявания, които са придружени от диария и повръщане, повишена телесна температура и изпотяване.

Постоянната липса на вода в тялото не е толкова осезаема. Човешкото тяло свиква с това състояние. Но ако в същото време има предпоставки за голяма загуба на течности (горещи летни дни, например), тогава са възможни припадък, объркване и други сериозни състояния, изискващи лечение.

Искате ли да знаете дали пиете достатъчно вода? След това проверете себе си за 10 признака, които показват, че не пиете достатъчно вода.

Признаци, че в тялото няма достатъчно вода

Суха уста. Сухотата в устата е първият и най-очевиден симптом, че тялото ви се нуждае от вода. В този момент тялото вече започва да изпитва дехидратация. Естествено, не трябва да се борите със сухота в устата с чай, сода или сладки сокове от пакети. Тялото иска вода!
Суха кожа. Нашата кожа, като огледало, отразява всичко, което се случва с тялото вътре. Ако страдате от прекомерна суха кожа, най-вероятно това се дължи на липса на вода в тялото.
Понякога силна жажда. Случвало ли ви се е да пиете и да пиете и пак да не можете да се напиете. Поздравления, тялото ви е дехидратирано. Това вече не е просто сухота в устата, това вече е доста сериозна дехидратация на тялото, по време на която мозъкът започва да изпраща активни SOS сигнали и просто да изисква вода. Алкохолът силно дехидратира тялото, поради което все още искате да пиете след махмурлук.
Сухи очи. Ако почувствате сухота в очите, дори лек сърбеж, бялото изглежда кръвясало, тогава спешно отидете и пийте вода. Когато в тялото няма достатъчно вода, нашите слъзни канали изсъхват. Това може да причини много щети на очите. Особено внимателни към този симптом трябва да бъдат хората, които носят контактни лещи.
Намаляване на обема на урината и промяна на цвета й (става тъмна). Тялото на всеки човек е индивидуално и понякога е трудно да се определи нормата. Но обърнете внимание на количеството вода, което пиете, ако забележите промени в моделите на уриниране.
Повишена сърдечна честота, сърцебиене. Когато кръвта в кръвоносната система губи вода, тя става вискозна, обемът й намалява и циркулира по-бавно. В резултат на това се увеличава натоварването на сърцето, кръвообращението се нарушава и човешките органи не получават достатъчно кислород.
Усещане за болка в ставите. Много хора, дори и тези, които не са много стари, изпитват болки в ставите. При някои се появява след бягане или скачане. Тялото ни е обмислено до най-малкия детайл. Нашите хрущялни дискове са 80% вода, за да предотвратят триене или стържене на ставите една в друга, особено при интензивна употреба. Следователно хроничната липса на вода започва да причинява болка!
Намалена мускулна маса. Подобно на хрущялите и ставите, мускулите са наполовина вода. Естествено е да се приеме, че при липса на вода в организма, при дехидратация се губи влага – намалява обемът на мускулната маса. Всички треньори и лекари стигнаха до извода, че дори по време на тренировка е необходимо периодично да се пие вода.
Хронична умора и сънливост. Ако тялото няма достатъчно вода, то започва да я търси, без да я получава отвън, то я взема назаем отвътре. Включително кръв. Което води до липса на транспортиран кислород до всички органи. Стоте от своя страна предизвикват чувство на сънливост и умора. И така ден след ден се чувствате все по-уморени, не спите дори след 8 часа здрав сън, а кафето вече не ви ободрява, все още спите в движение.
Има проблеми с храносмилането. Важно е да поддържате устата си хидратирана, но това важи и за цялата ви храносмилателна система. Без адекватна хидратация количеството и плътността на слузта в стомаха ви намалява, което позволява на стомашната киселина да увреди вътрешните ви органи. Това обикновено води до това, което наричаме киселини и лошо храносмилане.
Количеството вода, което тялото ни може да побере, намалява с възрастта. С напредване на възрастта трябва съзнателно да увеличим приема на вода. Въпреки че признаците на преждевременно стареене са по-очевидни отвън, щетите, които дехидратацията причинява на вътрешните ви органи, в крайна сметка ще се усещат дълго време. За да намалите рисковете, свързани с това, трябва да се придържате към режима на пиене през целия си живот.

Постоянното безпокойство на кърмещата майка, тревожейки се дали детето гладува, често води до факта, че тя започва да го храни и да му дава допълнителна храна. В резултат на факта, че бебето започва да се прилага по-рядко на гърдата, стимулирането на нервните окончания в зърната и освобождаването на хормони, които регулират производството и отделянето на кърмата, намаляват. В резултат на това лактацията всъщност започва да намалява.

В тази статия можете да намерите квалифицирани отговори на въпроса - "как да разберете, че бебето няма достатъчно мляко?"

Известният педиатър E.O. Комаровски казва, че фалшивата тревога на майките, че бебето им е недохранено, често става причина за неоправданото въвеждане на допълнително хранене. На въпроса как да разбера, че няма достатъчно кърма, Комаровски отговаря, че признаците на недостатъчна лактация са вероятни (т.е. появата им може да бъде свързана с други причини) и надеждни.

Съюзът на педиатрите на Русия в ръководство за естествено хранене на деца, обяснявайки на кърмещите жени как да разберат, че има малко мляко в гърдите, също говори за вероятни и надеждни признаци на недостатъчна лактация.

Възможни признаци на недостатъчна лактация:

Появата на един или повече от горните симптоми може да е следствие от недостатъчно производство и/или секреция на мляко. Но те могат да се появят и в други ситуации: необходимостта от често кърмене и продължителността на сукането могат да бъдат свързани с индивидуалните особености на бебето. Така че едно слабо, недоносено бебе се нуждае от повече време и усилия, за да получи необходимото количество мляко при сукане. Причината за безпокойство при бебета между храненията може да бъде повишено образуване на газ в червата и други нарушения. И промените в естеството на изпражненията могат да показват проблеми с храносмилането и т.н. Как разбирате, че бебето няма достатъчно кърма? За да направите това, трябва да знаете за надеждните признаци на недостатъчна лактация.

Надеждни признаци на недостатъчна лактация

И така, как можете да разберете дали вашето бебе не получава достатъчно кърма? Необходимо е да се оцени цялостно ситуацията. Най-вероятно при реално съществуваща липса на лактация ще се наблюдават както вероятни, така и надеждни признаци. За да вземете решение за тактиката за по-нататъшно хранене на бебето, е важно да се консултирате с педиатър. Можете да се свържете и с компетентни специалисти по кърмене.

Ефективно ли е контролното хранене?

За дълго време, за да отговорите на въпроса „как можете да разберете дали бебето ви получава достатъчно кърма?“ Използван е метод като контролно хранене. Същността му се състои в това, че бебето се претегля преди и след хранене (ако бебето е уринирало, то се претегля заедно с пелената и пелената, за да се вземе предвид загубата на течности). Разликата в теглото на бебето преди и след хранене се счита за равна на теглото на млякото, което е консумирало. Днес обаче надеждността на контролното хранене, като метод за точно идентифициране на лактационния дефицит, все повече се поставя под въпрос.

Защо тази техника вече не се счита за надеждна? Тъй като въз основа на резултатите от едно хранене е невъзможно да се прецени обемът на произведеното и секретирано мляко, тъй като Количеството мляко, което вашето бебе приема, може да варира значително от хранене до хранене.. Според експертите на СЗО „Бебето приема различно количество мляко на всяко хранене. Съставът на млякото варира и по теглото на млякото няма да можете да определите дали млякото е богато на мазнини или съдържа много вода. В допълнение, процедурата по претегляне може да причини безпокойство на майката, което ще доведе до забавяне или потискане на лактацията, в резултат на което бебето ще получава по-малко мляко от обикновено.".

Също така си струва да се има предвид, че контролното хранене най-често се извършва в клиника, в среда, която е необичайна както за майката, така и за детето, което увеличава стреса и за двете и се отразява на резултатите.

Руските педиатри и диетолози предлагат провеждане контролно претегляне на детето през деня. Това съобщава Националната програма за оптимизиране на детското хранене на Руската федерация „Окончателното заключение за недостатъчна лактация може да се направи въз основа на резултатите от претеглянето на детето у дома след всяко хранене през деня („контролно“ претегляне)“. Смята се, че този подход позволява да се избегне стресът, свързан с престоя в необичайни условия, а измерването на теглото на бебето през деня ще позволи по-обективна оценка на състоянието на лактацията.

Повечето лекари и специалисти по кърмене по света обаче са съгласни, че когато се търси отговор на въпроса „Как можете да разберете дали бебето ви има достатъчно мляко?“Най-обективният е анализът на наддаването на тегло на бебето (през първите шест месеца от живота с поне 500 g на месец.) Именно този признак се счита за най-надежден за оценка на нивото на лактация при майката.

Експертите на СЗО смятат, че е възможно да се оцени нивото на лактация седмично претегляне на бебета(по-честите претегляния се считат за неинформативни).

Списък на използваната литература:

1. Комаровски Е.О. „Здравето на детето и здравия разум на неговите близки“ / М.: Ексмо, 2016.
2. Хранене и хранене на кърмачета и малки деца / Насоки на СЗО за Европейския регион със специален акцент върху републиките от бившия Съветски съюз. 2003 г
3. Ръководство за естествено хранене на деца / Санкт Петербургски клон на Междурегионалното обществено сдружение „Съюз на педиатрите на Русия“. 2011 г

Можете да задавате въпроси (по-долу) по темата на статията и ние ще се опитаме да им отговорим компетентно!

Много често сме изключително недоволни от себе си: но е много трудно да разберем какво точно трябва да се промени и най-важното откъде да започнем. Трябва ли да се опитате да промените личността си или трябва да съсредоточите усилията си върху приемането на себе си?

Много често сме изключително недоволни от себе си: но е много трудно да разберем какво точно трябва да се промени и най-важното откъде да започнем. Трябва ли да се опитате да промените личността си или трябва да съсредоточите усилията си върху приемането на себе си? Каква е основата на самочувствието? Публикуваме превод на статия на писателя Джон Кейн, публикувана в неговия блог Raptitude.

Въпрос: „Какво правя, когато харесвам това, което съм?“ - най-лесният начин да разберете какво ви липсва

Един ден моята любима радиоводеща на CBC, Шийла Роджърс, обяви в ефир, че затваря сутрешното си шоу, за да си вземе почивка. Бях впечатлен от начина, по който тя обясни причините за това решение.

Шийла каза, че дълги години нейният колега редовно ходел в забравена къща някъде на север: цепел дърва, четял и разхождал кучетата. На въпроса защо това място означава толкова много за него, колегата отговори: "Ами... предполагам, че харесвам това, което съм, когато съм там.".

Според Шийла сутрешното шоу я кара да се чувства точно обратното:тя трябваше да стане в 3:30 сутринта, да отиде в студиото и да влезе в режим на работа много преди слънцето да изгрее.

Когато чух това, седях в офиса си на работното си място. Осъзнах, че определено не харесвам това, което съм в този момент. Не харесвах себе си, когато разговарях по телефона с клиенти, разговарях с контрагенти, седях на срещи. Тъй като не измислих нищо по-добро, веднага реших да построя къща на север и да тичам там на всеки няколко месеца, за да цепя дърва и да прелиствам книги, седейки до печката.

Тази мисъл е „Харесвам ли това, което съм?“ - ме посети повече от веднъж през следващата година,и накрая разбрах колко много означава този въпрос.Вероятно трябва да се питате това всеки път, когато правите нещо познато. И ако отговорът е отрицателен, трябва да се запитате как стана така, че това стана постоянна част от живота и дали наистина е необходимо.

„Множество неизпълнени обещания могат само допълнително да понижат самочувствието ни: изстискват сока от него, докато не постигнем това, което искаме, или разберем, че нямаме нужда от това.“

Понякога изглежда, че естествено гравитираме към дейности, които подхранват самочувствието ни. Но всъщност в по-голямата си част сме водени от неясни очаквания, инерция и желание за награда.

Между гледането на скапан филм за трети път и обаждането на приятел често избираме първото - не защото този избор обещава по-приятно забавление, а защото по правило гласуваме за незабавни награди: предвидимост, простота и липса на рискове.

Да можеш да направиш нещо само защото ще те направи по-добър не се вписва в тази картина.

Въпрос: „Харесвам ли се, когато правя това?“ е различно от въпроса „Харесва ли ми да правя това?“

Може да почувствате известно удовлетворение след спор в интернет, преяждане или решение да останете вкъщи в събота вечер - но това не означава, че ще ви е приятно да останете сами със себе си в този момент.

Всяка от тези дейности може да се превърне в навик и може да отнеме много години, преди да забележите, че нещо не е наред.

Всеки от нас понякога има чувството, че се е отдалечил твърде много от най-доброто в себе си. Понякога е невъзможно да разберете какво не е наред - тогава трябва да се отдръпнете и да преразгледате приоритетите си.

Видели собствените си грешки, често бързаме да съставим списъци с важни неща за вършене - като тези, написани на 1 януари: тичайте повече, седете по-малко вкъщи, довършете книга, дръжте се отговорно.

Но тази маса от неизпълнени обещания може само допълнително да понижи самочувствието ни:тя изстисква соковете от него, докато постигнем това, което искаме, или разберем, че не ни трябва. Самочувствието изглежда е неразривно свързано със самоличността, която може да се усети само когато сме ангажирани с дейности, които осмислят живота ни.

„Между гледането на скапан филм за трети път и обаждането на приятел често избираме първото - не защото този избор обещава по-приятно забавление, а защото по правило гласуваме за незабавна награда: предсказуемост, простота и свобода от рискове.”

Възможност да си зададете въпроса: „Какво правя, кога харесвам, кой съм аз?“ - най-лесният начин да разберете какво ви липсва (и какво има твърде много в живота).

В крайна сметка дейности, които често са полезни за психическото и физическото здраве, от които сме разсеяни по инерция, не ни се струват необходими, докато не се върнем към тях и отново не се почувстваме горди от себе си.

Харесвам се, когато тичам и карам колело, но не се харесвам, когато споря за политика в интернет.

Разбира се, има дейности, които изискват значителни усилия, но наградата в този случай също може да бъде голяма.

И, разбира се, може да се чудим дали се харесваме във всичко, което правим, или спираме да правим.Изглежда, че това е лакмусът, който ви позволява да разберете кое е важно и кое не.

И например дава отговор на въпроса кой спорт да изберете, за да се върнете във форма, ако смятате, че сте пропуснали този момент. Вместо да се самоуморявате, като настоявате, че трябва да „станете по-умни“ или „да работите повече“, можете да използвате този въпрос като компас или карта на района.

Позволява ви да се движите интелигентно - вместо просто произволно да отидете там, където пейзажът изглежда най-гостоприемен. Няма нужда да поставяте изисквания към себе си и начина си на живот и няма нужда да ги оценявате.

Просто си задайте този въпрос, докато животът продължава и най-важните елементи ще се разкрият сами. публикувани Ако имате някакви въпроси по тази тема, задайте ги на експертите и читателите на нашия проект

Превод: Наталия Киеня

P.S. И помнете, че само променяйки вашето съзнание, ние променяме света заедно! © еконет