İki hafta boyunca diyet yapın - ince ve güzelsiniz! Karabuğday diyeti nasıl düzgün bir şekilde takip edilir?

Karabuğday diyeti 14 gün eksi 10 kg tartışmalı bir konudur. 14 gün boyunca kilo kaybı için bu diyet “en eksiksiz ve etkili” olarak önerilmektedir. Günden güne 14 günlük bir menü hazırladım ve karaciğerinize neden ateş etmemeniz gerektiğini anlattım. Gitmek!

- Anlamıyorum! - Masha'yı kabul etti. — Kilo vermek o kadar faydalı ki! Kendimi daha iyi hissetmeliyim, kronik hastalıklardan kurtulmalıyım ama sen bana karaciğerdeki bir tür yağ kapsülünden bahsediyorsun! Nereden geldi?

Doktor, ultrason sonuçlarını okurken üzgün bir şekilde ona "Akıllıca kilo vermeniz gerekiyor hanımefendi" dedi...

Merhaba arkadaşlar! Karabuğday mükemmel bir diyet ürünüdür. Kimse bununla tartışmıyor. Demir ve diğerlerini içermesi açısından faydalıdır.14 günlük karabuğday diyetine başlamadan önce bu yöntemin yararlarından ve zararlarından bahsedelim.

Karabuğday diyeti 14 gün eksi 10 kg: ne yemelisiniz

14 gün eksi 10 kg karabuğday diyeti “en eksiksiz ve etkili” olarak önerilmektedir. Düşük kalorili karabuğday, "uzmanların" dediği gibi, yalnızca "tokluk izlenimi yaratır." Bunu bir erdem olarak görmüyorum ama şu anda mantık ve akıldan değil, hızlı kilo vermenin yolundan bahsediyoruz.

14 günlük diyet zor olmayacak, günlük menü kolay, tarifler daha kolay, yeter ki hiç yemek yapmayın! Tuz, şeker ve tüm baharatlardan uzak durmalısınız.

Tahıl pişirmiyoruz. Yarım kilo kuru su alıyoruz, bir buçuk litre kaynar su ile doldurup üzerini bir battaniyeyle örtüp akşamdan sabaha kadar bırakıyoruz (termos kullanarak hızlandırılmış yöntem videosunu kullanabilirsiniz). Sonra elimizdekileri beşe altıya bölüp yiyoruz! Bazıları kuru erik, kuru kayısı veya kuru üzüm gibi dört veya beş kuru meyve veya bir çay kaşığı doğal bal eklemenizi tavsiye ediyor.

Karabuğday diyeti 14 gün eksi 10 kg veya kendinizi nasıl kolay ve hızlı bir şekilde öldürebileceğinize dair bir hikaye

Uzun zamandır iç organları öldürme konusunda ustalaştık. Böyle bir durum için tam bir cephaneliğimiz var. Yorucu "kuşatma" diyetleri, lavman şeklindeki "gerilla yöntemleri", "ağır top" gibi ithal beslenme teorileri, "kimyasal silahlar" - tabletler, tozlar ve kapsüller. Bir şey eksik: hepsini en yakın tuvalete atacak zeka.

Ama karabuğday! Sevgili, kullanışlı ürünümüz! Kimya değil, lavman değil. Tehlike nerede? İki basit bileşenden:

• kalori yetersizliği ve;
• Kilo vermenin “süpersonik” hızı.

Kombinasyonlar safların ilgisini çeker: “eksi 10” - “bir hafta” - “mideniz gitti”! Bazıları, özellikle okuma yazma bilmeyen vatandaşları baştan çıkarma sanatında bilgili, böyle bir diyet uygulayan bir kişinin iki ay içinde "120'den 66 kg'a kilo verdiğini" belirten incelemeler olduğunu iddia ediyor. Hemen hesaplayalım: 54 kg kayıp, yani haftada yaklaşık 6-7 kg. Günde bir kilogram!

Keşke bu adamın öncesi ve sonrası görebilseydim! Ama fotoğraf olmadan bile şunu söyleyeceğim: canlandırıcılar işlerini kaybetmeyecek!

Ellerinizi sallamayın!

Hızlı kilo vermenin bazı sonuçlarını liste halinde sunacağım:

• saç kaybı;
• Menstrüel düzensizlikler;
• delikli
• başarısızlıklar;
• hastalık;
• bir düşüş
• cilt tonunda azalma (protein ve yağ eksikliği ile tuzsuz bir diyette kaybettiğiniz neme ihtiyacı vardır);
• kas kütlesinde azalma (yağ daha yavaş kaybolur veya hiç kaybolmaz, ancak kaslar çok hızlı kaybolur);
• sinirlilik, psikoz ve diğer hastalıklar
• karaciğer, parçalanma ürünlerinin akışıyla baş edemez;
• kronik hastalıkların alevlenmesi.

Listenin tamamını açıklamadım ama bu kadar yeter. Şimdi size tüm bu mutlulukların neden olduğunu anlatacağım.

Karabuğday diyeti 14 gün eksi 10 kg: Karaciğer hedef değil, ona ateş etmeye gerek yok

Vücudumuzdaki her sürecin bir mantığı vardır. Örneğin birikmiş yağlardan kurtulmak için yağ hücrelerindeki yağların yağa parçalanması ve enerjiye dönüştürülmesi gerekir. Bu ancak ile mümkündür.

Aktif hareket sırasında yağlar yakılır ve biriken yağlar ter bezleri aracılığıyla vücuttan çevreye salınır. Evet, evet, domuz yağımızın faydalı bir özelliği var - daha sonra uzaklaştırılmak üzere her türlü kötü şeyi güvenli bir şekilde biriktiriyor.

Yarı aç bir diyet nedeniyle hızla kilo verirken vücut, eksik kalorileri karaciğerdeki anaerobik süreçten almaya çalışır. Hacimli bir asit molekülü deri altı yağından ona nasıl aktarılır? Sadece yardımıyla ve diyette yeterli değildir.

Vücut durumu düzeltmeye çalışır: taşıma için gerekli proteinin kana girmesi için iskelet kaslarını yok etmeye başlar. Ve o, eski ticaret gemileri gibi, yağ asitlerini karaciğere taşıyor. Orada karbondioksit ve suya ayrışarak iç organlara enerji sağlamak için kilojoule ısı açığa çıkarırlar.

Su kana dönerek basıncı artırır. Bunu telafi etmek için vücut, sıvının bir kısmını damarlardan dokulara aktarır. Şişme meydana gelir. Hatırlıyor musun: “Bacakların açlıktan şişiyor”? Bu hemen hemen.

Hayal edin: Fiziksel aktivite olmadan, yağ hücrelerinden salınan birikmiş toksinler karaciğerimize girer. Aynı zamanda bize enerji sağlamak için artan yükle baş etmek zorunda kalıyor. Yeterli güce sahip olmaması ve yağların bir kısmının kendi içinde birikmeye başlaması şaşırtıcı değildir. Yani hızla kilo vererek kendinize para kazanırsınız.

Üstelik fazlalık (böyle bir durumda kaçınılmazdır) kan damarlarının duvarlarına yerleşir. Kalp krizi ve felç riski önemli ölçüde artar.

Karabuğday diyeti 14 gün eksi 10 kg, diğer yan etkiler: safranın durgunluğuna bağlı hazımsızlık (çok kalın). A ve E'nin emilimindeki başarısızlık saç ve tırnakların kırılmasına, cildin kuru, sarkık ve çirkin görünmesine neden olur. Ve benzeri.

Moderasyonun yararları hakkında

Kilo verirken ayda 4 kg kaybetmek sınırdır. Çoğu için - ve çok büyük. Hepimizin kronik hastalıkları var ve bunların daha da kötüleşmesini istemiyorsak, fazlalıklardan yavaş yavaş, doğal bir şekilde kurtulmak daha iyidir: günlük beslenmemizi düzenleyerek, kötü alışkanlıklardan kurtularak ve aktif bir yaşam sürdürerek.

Bazıları bunun zor olduğunu ve kısa süreli, yarı aç bir varoluşla kendinizi mahvetmenin daha kolay olacağını düşünebilir. Buna cevap verebilirim: tanışın "Aktif Kilo Verme Kursu" " . Kısayollar sunmuyorum ama kendinizi şımartmanıza, kendinizi zevklerden mahrum bırakmanıza ve her gün aynı şeyi çiğnemenize gerek olmamasına rağmen istikrarlı sonuçlar ve sağlık garanti ediyorum.

Hepsi bugün için.
Yazımı sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederim. Bu makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın. Bloguma abone olun.
Ve devam edelim!

Ses özelliği 200 karakterle sınırlıdır

Bir yandan, 2 haftalık bir diyet, ortaya çıkan tüm sonuçlarla birlikte uzun vadeli kabul edilir - ve herkes buna dayanamaz ve gerekli maddelerin eksikliği nedeniyle vücut tükenebilir.

Öte yandan oldukça çeşitli ve dengeli bir beslenmeyi gerektirir. Hiç kimse aynı ürünü bu kadar uzun süre yemenize izin vermez. Ve 14 gün içindeki sonuçlar, daha kısa bir süreye göre çok daha etkileyici olacaktır. Bu nedenle, kilo vermeye başlamadan önce tüm bu artıları ve eksileri kendiniz tartmanız mantıklı olacaktır.

1. Tuzsuz

Bu sadece en etkili değil, aynı zamanda bulabileceğiniz en ucuz 2 haftalık diyettir. Küçük porsiyon boyutları ve izin verilen yiyeceklerin minimum listesi bütçenizi önemli ölçüde koruyacaktır.

Öz. 14 gün boyunca tuz tüketmemelisiniz. Herkes bu kadar yumuşak, tatsız ve çok katı bir diyete dayanamaz. Ancak sona ulaşanlar tartıda 10-12 kg gibi önemli bir eksi görecekler. Sonuçta, diyette "beyaz ölümün" yokluğu vücuttaki su-tuz dengesini normalleştirir ve bu çoğu durumda obeziteye neden olur.

Daha önceki yazılarımızdan birinde tuzsuz beslenme hakkında daha detaylı konuşmuştuk.

Yetkili ürünler:

• yağsız et;
• Deniz ürünleri;
• balık (az yağlı);
• Çavdar ekmeği;
• sebzeler;
• şekersiz meyveler;
• yumurtalar;
• süt ürünleri (%2'nin altında yağ içeriği).

Yasak:

• tuz, şeker;
• yağlı et ve balık;
• şekerleme;
• makarna, tahıllar;
• tatlı meyveler;
• Fast food;
• turşular, marinatlar, konserve yiyecekler;
• alkol, soda, tatlı meyve suları.

• çıplak gözle fark edilen kilo kaybı;
• su-tuz dengesinin normalleştirilmesi;
• ödemin ortadan kalkması.

• olası mide bulantısı;
• Kas Güçsüzlüğü;
• hazımsızlık;
• basınçta azalma;
• genel rahatsızlıklar.

2. Maggi (lor)

2 hafta boyunca çok etkili ve daha az popüler olmayan bir diyet Maggi'dir, ancak onun çeşidi değil, ama. Süzme peynir vücut tarafından yumurtalardan daha hızlı emildiği için oldukça hafiftir ve diğer ürünlerle iyi gider.

Öz. Süzme peynir her gün diyette bulunur. Bu, açlığı uzun süre tatmin eden, vücuda enerji ve kalsiyum rezervleri sağlayan, kas kütlesini koruyan, kötü ruh halini ve depresyonu önleyen harika bir diyet ürünüdür. 2 haftalık açlık grevi hiç fark edilmeden uçup gidiyor. Diyet türü - protein.

Ana ürün:

• grenli az yağlı süzme peynir.

Bunlara ek olarak:

• diğer proteinli gıdalar, sebzeler ve meyveler.

• metabolizma normalleştirilir;
• vücut temizlenir;
• ışık;
• açlık eksikliği;
• depresyon yok;
• iskeleti ve kas çerçevesini güçlendirmek.

• idrar söktürücü etki;
• çok sayıda kontrendikasyon;
• karbonhidrat eksikliği performansın düşmesine neden olabilir;
• protein zehirlenmesi nedeniyle midenin bozulması.

3.Kremlin

En ünlü diyetin kısaltılmış versiyonu. Yalnızca aşama I dikkate alınır. Vücudu aktif olarak yağ birikintilerini tüketmeye zorlayan minimum karbonhidrat tüketimine dayanır. Tüm ürünlerin bileşiminde 1 gram karbonhidrata eşit kendi noktaları (geleneksel birimler) bulunur. 'da listelenirler.

Öz. Kremlin diyetinin iki haftalık versiyonunda günlük karbonhidrat alımının 20 gramdan fazla olmadığı varsayılmaktadır. Bu, ketozise (yağların parçalanması), selülitin kaybolmasına, metabolizmanın normalleşmesine ve kolesterolün düşmesine yol açar. Sonuç 10 kg kilo kaybı ve daha iyi sağlık durumudur.

Yetkili ürünler:

• Deniz ürünleri;
• yağsız et, balık;
• yumurtalar;
• Fındık;
• bitkisel yağ, mayonez, ekşi krema, balık yağı;
• , Kahve;
• aspartam dışındaki tatlandırıcılar;
• sebzeler.

Yasak:

• bal, şeker, aspartam;
• nişastalı sebzeler;
• meyveler, meyve suları;
• alkol;
• yemeklik yağlar.

• yüksek verim;
• açlık eksikliği;
• menü çeşitliliği;
• tatlılara olan istekten kurtulmak;
• kalıcı sonuçlar.

• keton cisimleri büyük miktarlarda sentezlenmeye başlar, hücrelere zarar verir, zehirlenmeye neden olur;
• Ölçekler ve noktaların yer aldığı ayrıntılı ürün tabloları el altında olmalıdır;
• yan etkiler arasında böbrek taşı oluşumu, gut gelişimi;
• besin eksikliği;
• bağırsak mikroflorasının ihlali.

4. Düşük karbonhidrat

Kremlin diyetine benzer şekilde 2 hafta boyunca oldukça sıkı bir diyet, ancak burada artık sosisleri bitkisel yağda kızartmanıza izin vermeyecekler. Vücut yeterli miktarda karbonhidrat alamaz ve enerjiyi glikojen rezervlerinden veya yağ rezervlerinden ödünç alır. Kalorileri yağa dönüştüren insülin üretimi yavaşlar.

Öz. Diyet yalnızca minimum karbonhidrat içeren yiyecekleri içerir. Yağ alımı sınırlıdır. Buna göre bu bir protein beslenme sistemidir. Yağ rezervleri gitti ve kas rahatlaması yalnızca güçlendirildi (bu şekilde kilo verme mekanizması hakkında daha fazla bilgi edinin).

Ana Ürünler:

• her şey (yumurta, yağsız et ve balık, süt).

Bunlara ek olarak:

• bazı sebze ve meyveler.

• açlık eksikliği;
• istikrarlı sonuçlar;
• çeşitli beslenme;
• 2 haftada 10 kg kayıp.

• kronik hastalıklar kötüleşir;
• Sindirim problemleri;
• potasyum ve sodyum eksikliği;
• dehidrasyon;
• yan etkiler - sinirlilik, uykusuzluk, baş dönmesi;
• Beyin aktivitesi yavaşlar.

5. Japonca

Birçok uzman 2 hafta boyunca en iyi diyetin olduğuna inanıyor. Aynı zamanda proteindir ve düşük kalorilidir (önceki ikisi gibi). Ancak daha katıdır (porsiyon boyutları ve izin verilen yiyeceklerin listesi daha küçüktür) ve tuzdan kaçınılmasını veya en azından tuz miktarının en aza indirilmesini teşvik eder.

Öz. Minimum kalori, yağ rezervlerinin tüketimine yol açar. Proteinli gıdalar metabolizmayı hızlandırır. Tuzun sınırlandırılması sıvının dokulardan uzaklaştırılmasını sağlar. Küçük porsiyon boyutları da kilo kaybına katkıda bulunur.

Yetkili ürünler:

• kahve, domates suyu, kefir, süt;
• lahana, turp, havuç, pancar, salatalık, dolmalık biber, domates, kabak;
• sebze yağı;
• mezgit balığı, pollock, mezgit, turna levreği, morina, alabalık, turna balığı, pisi balığı, hake;
• tam tahıllı ekmek;
• sığır eti, tavuk;
• armut, portakal, elma, kivi, greyfurt, ananas, nar.

Yasak:

• alkol, soda;
• patates, mısır;
• uskumru, ringa balığı, halibut, somon, mersin balığı, yılan balığı, taş balığı;
• tüm unlu mamuller;
• tuz, şeker;
• domuz eti, kuzu eti;
• üzüm, muz, mango, hurma.

• şişmenin azaltılması;
• gözle görülür kilo kaybı;
• kilo verdikten sonra sarkma ve çatlakların olmaması;
• kalıcı sonuçlar;
• ürünlerin kullanılabilirliği.

• proteinlere karşı önyargı;
• baş dönmesi, halsizlik, performansta azalma;
• atıştırma yok;
• sabahları aç karnına içilen siyah kahve kalbe ve mideye zararlıdır;
• birçok kontrendikasyon;
• dehidrasyon riski.

2 hafta içinde kilo vermeniz gerekiyorsa bu diyetlerden herhangi biri bu hedefe başarıyla ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu güç sistemlerinin her biri için minimum kayıp seviyesi 5 kg'dır. Maksimum miktar size bağlı olacaktır: porsiyon ne kadar küçük olursa, beslenme uzmanlarının tavsiyelerine o kadar doğru uyulur, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, sonuçlar o kadar belirgin olur (15 kg'a kadar kaybetmek mümkündür).

14 günde 10 kg'a kadar kilo kaybı.
4/7/14 günlük bir menü için ortalama günlük kalori içeriği 520/550/580 Kcal'dir.

Bu diyet ünlü Bulgar bitki uzmanı ve şifacı Peter Dimkov tarafından geliştirildi. Yazarın belirttiği gibi, vücudu nasıl temizleyeceğini ve fazla kilolardan nasıl kurtulacağını ilk elden biliyor. Bu nedenle bu sistemin etkisiz olamayacağına inanıyor.

Diyet, diyette lezzetli bir menünün bulunması nedeniyle vücutta ciddi bir stres olmadan hafif kilo kaybı vaat ediyor. Aynı zamanda bu diyette kilo kaybının oldukça fark edilebilir olması gerekir. 4 günde, genellikle yaklaşık 2-3 kg fazla kilo kaybedilir, 7 günde - 5 kg'a kadar, 14'te - 10 kg'ın tamamı. Size en uygun diyet seçeneğini seçin.

Bulgar diyeti gereksinimleri

Diyetin ana hükümlerine gelince, bunlar öncelikle günlük diyetin kalori içeriğinin azaltılmasını içerir. Daha somut bir sonuç istiyorsanız akşam yemeğini tamamen atlayın.

Aşağıda detaylı olarak öğrenebileceğiniz menünün yanı sıra içme rejimine de mutlaka uymalısınız. Bu artık vücut için özellikle önemlidir.

Bulgar diyetinin şekerden vazgeçmeyi içerdiğini göz önünde bulundurursak, tam şeker açlığını önlemek için günlük diyetinizi bir çay kaşığı bal ile sağlayabilirsiniz.

Metabolizmayı başlatmanın bir diğer küçük ama etkili yolu ise uyandıktan hemen sonra 5-6 yemek kaşığı içmektir. l. sıcak su. Bu işlemi yatmadan önce tekrarlayabilirsiniz. Vücut yalnızca bu tür manipülasyonlardan yararlanacak ve daha da aktif kilo kaybını teşvik edecektir. Bu arada sabahları belirtilen miktarda sıvı aldıktan sonra kontrastlı duş almak çok iyidir. Vücudunuza ve organizmanıza yardım edin.

Bu diyette kalorilerdeki azalma hala oldukça belirgin olduğundan spor yapmanız ve aktif antrenman yapmanız önerilmez. Yani güçsüzlükle karşı karşıya kalabilirsiniz. Özellikle diyetin ilk günlerinde önünüzde zor bir fiziksel çalışma varsa, o zaman bunu ertelemek daha iyidir.

Peter Dimkov, bu diyetten çıkış yoluna özel dikkat gösterilmesini tavsiye ediyor. Tabii bittikten sonra ağır yiyeceklere atlamamalısınız. En azından mide bundan hiç hoşlanmayacaktır. Ve muhtemelen size acı ve diğer rahatsız edici hislerle borcunu ödeyecektir. En azından diyet dışı bir diyetin ilk günlerinde diyetinize beyaz ekmek eklemenize (veya kendinize biraz izin vermenize), çeşitli hamur işlerine, yağlı etlere ve kızarmış yiyeceklere ihtiyacınız yok. Az yağlı süt ve fermente süt ürünlerine, yağsız et, balık ve çeşitli deniz ürünlerine odaklanmaya çalışın. Yiyeceklerinize rafine edilmemiş bitkisel yağlar ekleyin. Yemek pişirirken güveç yapın, pişirin veya çift kazan kullanın. Normal bir diyete döndükten sonra gerçekten tatlı istiyorsanız, kendinize biraz marshmallow verin ve yağlı, yüksek kalorili keklerden uzak durmaya çalışın. Bu, diyette elde edilen sonuçların korunmasına yardımcı olacak ve fazla kiloların tekrar üzerinize yapıştığından şikayet etmenize neden olmayacaktır.

Bu diyetle ne kadar iyi ve basit bir şekilde kilo verirseniz verin, iki haftadan fazla devam edemeyeceğinizi belirtmekte fayda var. Bu, vücuda zarar verebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir.

Yemeklerinize daha fazla lezzet katmak için biraz biber ve diğer baharatları ekleyebilirsiniz. Ancak kilo vermek için hangi seçeneği kullanırsanız kullanın, tuzu diyetinizden tamamen çıkarmanız önerilir. Yemeklerin üzerine az miktarda taze sıkılmış limon suyu serpilerek dönüştürülmesine izin verilir.

Dört günlük Bulgar diyeti menüsü

İlk üç gün bu kurallara uyun. Gün boyu sadece rendelenmiş havuçtan oluşan çiğ bir salata ve porsiyon başına yarım elma yemelisiniz. Aç hissettiğinizde bunu yapın. Bu yemeğe biraz bal ekleyebilirsiniz. Yaklaşık olarak aynı süre sonunda 3-4 öğün alınması tavsiye edilir.

Haftalık Bulgar diyeti menüsü

Kahvaltı: 150 gr'a kadar yağsız et (hazırlama yöntemleri: yağ eklemeden pişirme, haşlama veya güveç), 1 haşlanmış yumurta, taze salatalık, bir dilim ekmek (çavdar veya tam tahıllı) veya gevrek.
Öğle yemeği: 150 gr'a kadar haşlanmış balık, 200 gr'a kadar taze sebzelerden salata, bir dilim ekmek.
Öğleden sonra atıştırmalık: herhangi bir meyve (tercihen nişastalı değil).
Akşam yemeği: Tamamen hariç tutulması tavsiye edilir.

Kahvaltı: yok. Eğer bu size çok zor geliyorsa hafif bir kahvaltı yapın. Örneğin: bir yumurta ve bir çeşit sebze (meyve), biraz az yağlı süzme peynir veya başka fermente süt ürünü.
Öğle yemeği: sebze salatası (yaklaşık 150 gr servis edilir), herhangi bir meyve.
Öğleden sonra atıştırmalık: 100 g'a kadar herhangi bir sebze.
Akşam Yemeği: Bu öğünden kaçınılması tavsiye edilir.

Kahvaltı, öğle yemeği: herhangi bir buharda pişirilmiş sebze (bir porsiyon - 200 g'a kadar).
Öğleden sonra atıştırmalık: herhangi bir meyvenin yarısı. Aynı atıştırmalıklara kahvaltı ve öğle yemeği arasında da izin verilmektedir.
Akşam yemeği: 150 gr sebze salatası.

Bütün bu günlerde diyet prensiplerine göre ilk günküyle aynı yemelisiniz ancak akşam yemeğini hariç tutmayın. Bu dönemde akşam yemeği bir bardak az yağlı kefirdir.

İki haftalık Bulgar diyeti menüsü

Diyetin bu versiyonunda öğün sayısını kendiniz belirlemelisiniz. Ancak akşam yemeği sırasında çok fazla yememeniz gerektiğini (günlük porsiyonunuzun tamamını yemeyi bir yana) unutmayın. Bu yemeği hafif tutmak daha iyidir. Veya mümkünse akşam yemeğini tamamen atlayın ve günlük öğünlerinizi günün 15-16 saatinde bitirin.

1. Gün: herhangi bir sebze (patates hariç) - 1 kg. Pişirme sırasında veya servis yapmadan önce yağ ilavesi gerektirmeyen herhangi bir şekilde hazırlanabilir.
2. Gün: Üzüm ve muz hariç, 1 kg'a kadar meyveler.
3. ve 4. Günler: meyveler, sebzeler - her biri 300 gr (yukarıda açıklanan ilk diyet günleriyle aynı kurallara göre seçim yapın), bir haşlanmış yumurta.
5. ve 6. Günler: 250 ml az yağlı kefir, bir yumurta, 200 gr süzme peynir, yağ içeriği% 5'e kadar, 200 gr'a kadar et.
7-12. Günler: Önceki altı günlük süreyi tekrarlamaya değer.
13. Gün: 2. günün menüsünü tekrarlayın.
14. Gün: Diyetin 5. gününü tekrarlayın.

Günlük sıvı alımı - en az 2 litre temiz su, şekersiz çay, kahve (ancak her gün değil ve günde en fazla 1-2 bardak).

Bulgar diyetine kontrendikasyonlar

Gastrointestinal sistemde herhangi bir hastalığı olan, ciddi metabolik bozukluklardan muzdarip olan veya herhangi bir kronik hastalığın akut durumu olan kişiler, Bulgar figürünü dönüştürme yönteminin herhangi bir versiyonuna uymamalıdır.

Dimkov ayrıca ilginç bir durumda olan kadınların yanı sıra emziren anneler için de diyet yapmayı katı bir şekilde yasaklıyor. Bu, çocuğun hem sağlığını hem de refahını olumsuz yönde etkileyebilir. Risk almayın!

Bulgar diyetinin avantajları

Aktif olarak kilo veren birçok kişinin aktif olarak deneyimlediği diyetin avantajları arasında nispeten hızlı ve gözle görülür kilo kaybı yer alır (bu, figürlerini bu şekilde dönüştüren kişilerin sayısız incelemesiyle de doğrulanmıştır).

Ayrıca diyetin (yukarıda açıklananlar arasında rakamı dönüştürmek için en titiz seçenek olan dört günlük diyeti hesaba katmazsanız) oldukça çeşitli olduğunu da not ediyoruz. Bir ürün, beslenmenin monotonluğu nedeniyle bozulmaya neden olacak kadar sıkıcı hale gelmemelidir.

Diyetin dezavantajları

Bazı günlerde diyet kalori açısından önemli ölçüde azalır. Bu nedenle halsizlik ve uyuşukluk yaşayabilirsiniz. Özellikle daha önce çok daha fazla miktarda yiyecek tüketmişseniz, bu da kalori içeriği açısından en yüksek düzeyde farklılık gösterir.

Ayrıca bu diyet aktif olarak sporla uğraşan kişiler için uygun değildir. Böyle bir diyetle büyük olasılıkla tam eğitim için gerekli güce sahip olmayacaksınız.

Bazı kişiler bu diyeti yaparken gastritin alevlendiğini veya bazı mide sorunlarının ortaya çıktığını deneyimlemişlerdir. Bu yüzden vücudunuzu dinlediğinizden emin olun. Eğer kramp ve halsizlik hissediyorsanız, diyeti derhal durdurun ve bir doktora başvurun.

Tekrarlanan diyet

Bulgar diyetinin iki haftalık versiyonunu tekrarlamak istiyorsanız en az 1 ay beklemeyi unutmayın. 7 günlük menü için en az 2 haftalık, 4 günlük diyet seçeneği için ise 1 haftalık bir iyileşme süresi gereklidir.

Protein veya karabuğday menüsü kullanarak iki haftada aşırı kilo vermenin etkili bir yolu, 14 günlük eksi 10 kg diyetidir. Kilo verme işlemi kalorilerin minimuma indirilmesiyle gerçekleştirilir. 14 günlük kursun ardından kalori alımınızı kademeli olarak ortalama günlük alımınıza çıkarmanız ve günlük yaşamınızda buna bağlı kalmanız gerekir. Doğru giriş yapıp ardından diyeti düzeltirseniz sonuç sürdürülebilir olacaktır.

10 kg kaybetmek ne kadar sürer?

Karmaşık bir fizyolojik süreç kilo vermektir. Mümkün olan en kısa sürede kilo vermek için yorucu diyetlere girmeniz kesinlikle önerilmez. Bu, vücudu tüketir çünkü genel olarak yağ kütlesi nedeniyle değil, fazla su ve kas nedeniyle kilo verirsiniz. Rahat kilo vermenin haftada 1 kg olduğunu hatırlamakta fayda var. Ancak “X” anına sadece iki haftanız kaldıysa o zaman benzer yöntemlere başvurabilirsiniz.

14 günde 10 kilo nasıl kaybedilir?

Bu dönemde alışkanlıklarınızı tamamen yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor. Bu sadece beslenme için değil aynı zamanda yaşam tarzı için de geçerlidir. Kilo rezerviniz izin veriyorsa (obezitenin ilk aşaması), o zaman 2 haftada 10 kg'lık bir diyet birkaç santimetreden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Günlük rutininizle başlamanız gerekir. Tüm öğünleri 6-8 parçaya bölün, öğünler arasında temiz su, yeşil çay, kahve için (günde en fazla 400 ml). Bol miktarda sıvı içmek metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacak, bu da hızlı ve kaliteli kilo kaybına katkıda bulunacaktır. Vücutta yeterli miktarda sıvı bulunması, gastrointestinal sistemin düzgün çalışmasını sağlayacaktır.

Yiyecekler sağlıklı, düşük kalorili ve dengeli olmalıdır. Böyle bir diyette günlük ortalama kalori alımı yaklaşık 500 kcal'dir. 2 haftalık diyet Eksi 10 kg orta düzeyde fiziksel aktivite ile daha etkili olacaktır. Ancak aşırı yoğun antrenmanlarla kendinizi yormanıza gerek yok çünkü bu, vücudun besin rezervlerini hızla tüketebilir. Online sayaçları veya mobil uygulamaları kullanarak tüketilen kalori miktarını ve protein, yağ, karbonhidrat (BJC) dengesini takip edebilirsiniz.

14 gün boyunca etkili beslenme

Daha iyi sonuçlar elde etmek için kilo verme döneminde tatlıları ve nişastalı yiyecekleri hariç tutmalısınız. Ara öğünlerin aksine ana öğünlerin (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) atlanması önerilmez. Eğer kendinizi çok aç hissetmiyorsanız, atıştırmalıkları atlamak yalnızca kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır. 14 günde Eksi 10 kg diyeti, orta derecede fiziksel aktivite ile eşleştirilerek fazla kilolardan kurtulmanıza ve hayallerinizdeki vücuda yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.

Protein

Proteinli gıdalara dayalı kilo kaybı diyeti en etkili olanlardan biridir. Diyet aktif bir yaşam tarzı için tasarlanmıştır, bu nedenle spor salonunda, evde veya temiz havada egzersiz yapılması memnuniyetle karşılanır. Protein diyetinin kalori içeriği 700 kcal'ı geçmemelidir. Yağsız et, kümes hayvanları, yumurta, süt, kefir ve diğer fermente süt ürünlerini yiyebilirsiniz. 2 haftada eksi 10 kg verilen bu diyet, inç kaybetmenize ve kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Diyet taze sebzelerle seyreltilebilir, ancak bunların günlük kalori alımına uygun olması gerekir.

Karabuğday

Baş ağrısını pek tolere edemeyen kişiler için 14 gün eksi 10 kg karabuğday diyeti gibi bir seçenek uygundur. Gün içerisinde sadece sınırsız miktarda karabuğday yiyebilirsiniz. Tahılları tercihen tuzsuz suda pişirmeniz gerekir. İki hafta boyunca bir tabak yemek zordur, bu nedenle bazen yulaf lapasına kurutulmuş meyveler ekleyebilirsiniz, ancak bir avuçtan fazla olmayacak şekilde. İhtiyaçlarınıza göre porsiyon boyutunu seçin ancak aşırı yemeyin.

Almanca

Spesifik Alman 14 günlük diyeti Eksi 10 kg, güçlü bir kalori kısıtlaması anlamına gelmez. Yemek zamanına ve belirli bir yemek sırasına kesinlikle uymanız gerekir. Beslenme rasyonel olmalıdır. Yemekten önce bile vücut, yiyecekleri sindirmek için ne kadar kaynak harcaması gerektiğini bilecektir. Bu sayede görevi daha hızlı tamamlayacak ve tüm kalorileri amacına uygun kullanarak kilo alımını önleyecektir.

Yumurta

Yumurta diyetinin bir çeşit protein diyeti olduğu düşünülüyor. İki hafta boyunca diyetin temeli ağırlıklı olarak hayvansal kökenli proteinler olmalıdır. Proteinli gıdaların daha iyi emilmesi için bunları taze sebzelerle birleştirmek daha iyidir. Yemekler yağsız kuru bir tavada haşlanabilir, fırınlanabilir, buharda pişirilebilir veya kızartılabilir. Günde ikiden fazla yumurta sarısı yemeyin; bunlar günlük yağ, az yağlı fermente süt ürünleri, yağsız et ve balık ihtiyacını karşılar.

Video: iki hafta boyunca diyet Eksi 10

Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyor musunuz, ancak vücudunuz için olumsuz sonuçlardan mı korkuyorsunuz? Hızlı ve ağrısız kilo verme sorunu birçok kişiyi endişelendiriyor. Ancak herkes modern diyetlerin öngördüğü katı kısıtlamalara dayanamaz. Bir çözüm var: karabuğday diyeti. Diyetin sonucu: 10 günde eksi 10 kg sizi hoş bir şekilde şaşırtacak.

Karabuğday diyeti, her şeyden önce sadece en hızlı ve en etkili diyet olarak değil, aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklı olarak da öne çıkıyor. Karabuğday, tüm tahıllar arasında protein içeriği açısından mutlak liderdir, bu da birçok et ürününün yerini kolayca alabileceği anlamına gelir. Ayrıca duvarları güçlendiren folik asit içerir.

Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları karabuğdayı uzun süredir birçok diyetin temeli olarak kullanıyor.

Karabuğday hazırlanıyor

Karabuğday diyetinde en önemli şey ürünün uygun şekilde hazırlanmasıdır, aksi takdirde etkisi sıfır olacaktır.

Karabuğdayı pişirmeye gerek yok, 8-10 saat kaynar su dökmeniz yeterli. Bu nedenle akşam saatlerinde hazırlıklara başlıyoruz. Gün boyunca ihtiyacınız olduğu kadar karabuğdayı alın (sadece bir karabuğday dahil olmak üzere mono diyet izlemeyi planlıyorsanız) ve 1:2 oranında kaynar su dökün.

Sabah tek yapmanız gereken fazla suyu boşaltmak ve günlük rasyonunuz hazır. Karabuğday diyetinin önemli bir koşulunun tuz, şeker ve tereyağının mutlak yokluğu olduğunu unutmayın. Ancak o zaman istenen etkiyi elde edebilirsiniz - 10 günde diyetle 10 kg kaybetmek zor ama oldukça mümkün. Hatırla bunu.

Tavsiye! Birkaç gün sonra bu diyeti sürdüremediğinizi hissederseniz diyeti yumuşatabilirsiniz.

Diyetinize az yağlı kefir (yaklaşık 1 litre) ekleyin. Ancak bu durumda karabuğday miktarı kesinlikle günde 1 bardakla (kuru eşdeğerde) sınırlıdır.

Avantajlar ve dezavantajlar

Karabuğday diyeti sadece fazla kilolara karşı müthiş bir silah olmakla kalmaz, aynı zamanda saçın, tırnakların durumunu iyileştirir, cildi pürüzsüz ve ipeksi hale getirir. Ek olarak, bir takım şüphesiz avantajları vardır:

• Yüksek verim. Karabuğday diyetinde 10 günde eksi 10 kg vermek mükemmel bir sonuçtur. Aynı zamanda fiziksel aktivite zorunlu bir unsur değildir.
• Karaciğeri ve bağırsakları temizler. Karabuğday, bağırsaklar için peeling görevi gören büyük miktarda lif içerir.
• Kardiyovasküler sistemi güçlendirir.Ciddi bir yan etkisi yoktur.
• Yenilen yiyecek miktarı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.

Ancak her diyette olduğu gibi göz ardı edilemeyecek olumsuz yönler de vardır:

• Sertlik. Ürün seçimi sadece karabuğday ve kefir ile sınırlıdır.
• Düşük tansiyon riski.
• Kronik hastalıkların alevlenmesi (varsa).
• Karabuğday diyeti herkes için evrensel değildir, bu nedenle baş ağrısı ve yorgunluk mümkündür.

Tavsiye! Diyet sırasında vücut şekerden mahrum kalacağı için ilgisizlik ve halsizlik hissi ortaya çıkacaktır. Olumsuz etkiyi etkisiz hale getirmek için yemeğinize biraz kuru meyve ekleyin veya bir çorba kaşığı bal yiyin. Ve canlılığınız anında artacaktır.

Kontrendikasyonlar

Elbette karabuğday diyetinin de her diyet gibi kontrendikasyonları vardır. Bunlar şunları içerir:

• gastrointestinal hastalıklar;
• herhangi bir biçimde diyabet;
• depresyon;
• yüksek fiziksel aktivite;
• hamilelik ve emzirme; kalp/böbrek yetmezliği.

Bu diyeti kendiniz denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın!

Diyeti bırakmak

Diyetten çıkmanın ana kuralı aşamalılıktır. İlk 7-10 gün boyunca normal beslenmenize dönmeyi unutun. Sonuçta, çabalarınız pahasına elde edilen tüm sonuçları bu şekilde kolayca aşabilirsiniz. İlk başta kendinizi tatlılar, un ve yağlı yiyeceklerle sınırlamaya çalışın. Diyetinize daha fazla sebze ve meyve ekleyin. Fiziksel aktiviteyi aşırı kullanmamalısınız.

• Kesirli yemekler. Yatmadan önce atıştırma yapılmaz.
• Biraz kefir ya da birkaç meyvenin zararı olmaz, başka bir şey değil.

Böylece meşhur karabuğday diyetinin ne olduğu ve ne kadar etkili olduğu hakkında fikir sahibi oluyorsunuz. Akıllıca kilo verin ve sağlıklı olun!

dom-eda.com

Âàðèàíòû ãðå÷íåâûõ äèåò

Bölüm 3

Ýòî ñêîðåå äàæå íå äèåòà, à ðàçãðóçî÷íûå äíè.  áëèæàéøèå òðè äíÿ âû åäèòå òîëüêî ãðå÷êó, ïðèãîòîâëåííóþ ïî îñîáîìó ðåöåïòó: îäèí ñòàêàí ïðîìûòîé ãðå÷íåâîé êðóïû íàñûïàåì â åìêîñòü, çàëèâàåì äâóìÿ ñòàêàíàìè êèïÿòêà è óêóòûâàåì íà íî÷ü ïîëîòåíöåì. Ãîòîâî!

Òàêîé âàðèàíò «ãðå÷íåâîé ðàçãðóçêè» ïåðåíîñèòñÿ ïðîñòî è äàåò îùóùåíèå ëåãêîñòè âî âñåì òåëå.

Anahtar Kelimeler: 7. yüzyıl

Muhtemelen aynı şekilde. Günün gelişmeleri - evet. Şırınganın varlığı: başka bir deyişle sansiya, sansiya ve syåöèé. Kelimenin aynı anlamı budur. Rusya Federasyonu'nun 1. aşamasının sorumluluğu.

Bu konuda: Rusya Federasyonu, Rusya Federasyonu, Rusya Federasyonu Bilmeniz gerekenler bunlar. Örneğin: sansa, molyokov ve günahlar, glazovlar ve sans. Çözünürlük: 10 kg kullanarak.

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà ñ ñóõîôðóêòàìè: ïîëüçà è âðåä

×àñòûé ñïóòíèê ðåðåðíåâîé äèåòû - ýòî ðàçäðàæèòåëüíîñòòü, âÿëîñòüè àï Evet. Dünyanın anlamı budur, yani dünyanın eş anlamlısı budur. Formülasyon: standart boyut - 150 gram, eşzamanlı kullanım ve aynı şekilde.

Ñëàäêîåæêàì ïîíðàâèòñÿ òàêîé áîíóñ: ñëàäîñòè ðàçíîîáðàçÿò âêóñ, ïîäíèìóò íàñòðîåíèå. Åùå ñóõîôðóêòû èçâåñòíû ñâîåé ñïîñîáíîñòüþ óëó÷øàòü ïåðèñòàëüòèêó êèøå÷íèêà.

Õîòÿ åñòü è íåäîñòàòêè ó ýòîé äèåòû:

• Ñëàäêèå ñóõîôðóêòû ïðîâîöèðóþò ðåçêèå ïåðåïàäû óðîâíÿ ñàõàðà â êðîâè. Çíà÷èò, íå èçáåæàòü è ñêà÷êîâ àïïåòèòà
• Äàæå ñ ôðóêòàìè ãðå÷êà ïðèåäàåòñÿ óæå ê êîíöó òðåòüåãî äíÿ.

Bölüm 14

Åñëè âû òâåðäî ðåøèëè õóäåòü ñ ïîìîùüþ ãðå÷êè, òî ïðåäëàãàåì âàðèàíò áîëåå ñáàëàíñèðîâàííûé è ðàçíîîáðàçíûé ïî ñîñòàâó.  ìåíþ êðîìå ãðå÷íåâîé êðóïû ñìåëî äîáàâëÿéòå ñëåäóþùèå ïðîäóêòû:

• ôðóêòû (êðîìå áàíàíà, âèíîãðàäà);
• äèåòè÷åñêèå îâîùíûå ñàëàòû;
• ÿéöî;
• éîãóðò íèçêîêàëîðèéíûé;
• ìåä (îäíà ëîæêà â ñóòêè);
• ïåòðóøêà, óêðîï,

Ïîñëåäíþþ òðàïåçó çàâåðøèòå çà òðè ÷àñà äî ñíà. Ïåéòå ÷èñòóþ âîäó è çåëåíûé ÷àé. Ìîæåòå äàæå äîáàâèòü â íàïèòêè ëîìòèê ëèìîíà - âèòàìèíû ëèøíèìè íå áûâàþò.

Òàêàÿ âàðèàöèÿ íà òåìó ãðå÷íåâîé äèåòû äàåò ìåíüøèé îòâåñ, ÷åì ãðå÷íåâàÿ ìîíîäèåòà. Íî è ïåðåíîñèòñÿ îíà ïðîùå. È øàíñîâ, ÷òî ñáðîøåííûé âåñ âåðíåòñÿ îáðàòíî, íà ïîðÿäîê ìåíüøå.

Ìàêðîáèîòè÷åñêàÿ äèåòà

Ana bakış açısı, dünyanın diğerleriyle eşanlamlı olarak küreselleşmesidir. Uzun mesafe - 3 gün.

Èç ïðèâû÷íîé ãðå÷êè ãîòîâèì íåîáû÷íîå áëþäî: ãðå÷íåâûå øàðèêè. Äëÿ ýòîãî ÷óòü áîëüøå ñòàêàíà ñûðîé êðóïû âàðèì â åäâà ïîäñîëåííîé âîäå. Îðèåíòèðîì ãîòîâíîñòè ãðå÷êè áóäåì ñ÷èòàòü êîíñèñòåíöèþ: åñëè ãðå÷íåâóþ êàøó ìîæíî ðàçìÿòü äî ñîñòîÿíèÿ ôàðøà, òî ïîëîâèíà äåëà ñäåëàíî. Ñìåøèâàåì ãðå÷íåâûé ôàðø ñ ìîðêîâüþ è áîëãàðñêèì ïåðöåì, êîòîðûå ïðåäâàðèòåëüíî èçìåëü÷àåì, è ñáðûçãèâàåì ëèìîííûì ñîêîì. Ãîòîâî! Òåïåðü îñòàëîñü ñêàòàòü êëóáî÷êè ðàçìåðîì ñ ïåðåïåëèíîå ÿéöî è íå çàáûòü ïðèõâàòèòü íà ðàáîòó.

Ïðè ìàëåéøåì îùóùåíèè ãîëîäà êëàäåì â ðîò ãðå÷íåâûé øàðèê è ðàññàñûâàåì. Ïðîâåðåíî: ñûòîñòü íàñòóïàåò áûñòðî, à ðåçóëüòàòû ïîðàäóþò, äàæå åñëè ïðåäûäóùèå ïîïûòêè ïîõóäåòü ïðîâàëèëèñü ñ òðåñêîì.

Ïðàâèëüíûé âûõîä èç äèåòû

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà äèñöèïëèíèðóåò. Ïîñëå åå çàâåðøåíèÿ âû âðÿä ëè ñúåäèòå ñëèøêîì ìíîãî. Íî ñëåäèòå, ÷òîáû â ïåðâûå äíè âûõîäà íå áûëî ñðûâîâ íà ñëèøêîì êàëîðèéíûå ïðîäóêòû: êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ, êîëáàñû, æèðíûå ñîóñû, àëêîãîëü. Ïèùåâàðåíèþ, ïðèâûêøåìó ê ëåãêîñòè, íå ïîíðàâèòñÿ òàêîé êîíòðàñò.  ëó÷øåì ñëó÷àå âñå çàêîí÷èòñÿ íåñâàðåíèåì è òÿæåñòüþ.

Îòçûâû ïîõóäåâøèõ

Ãðå÷íåâóþ äèåòó êàæäûé ïåðåíîñèò ïî-ðàçíîìó. Îäíè ÷óâñòâóþò ïîäúåì ñèë è ïðèëèâ ýíåðãèè, äðóãèå íàîáîðîò - îùóùàþò óñòàëîñòü è àïàòèþ. Íî ïî÷òè âñå, êòî õîòÿ áû ðàç â æèçíè ïîïðîáîâàë ãðå÷êó äëÿ áîðüáû ñ ëèøíèìè êèëîãðàììàìè, îòìå÷àþò õîðîøèå îòâåñû.

Íà äâóõäíåâíîé ãðå÷íåâîé äèåòå yaklaşık 4 kg. Bu problemin sonucu: diğer bir deyişle kelimenin adı. Ancak durum böyle değil: Kelimenin anlamı bu. Spektrumun diğer tarafında da durum böyledir. Bu durumda dünyanın durumu da bu, Rusya'nın durumu da bu, işte başlıyoruz. Gáðåkà äåéñòåòåòà, êàê óáêà: vâmûâàåò vâñå ëèøíååèè èíåíåäèò îðàíèç ìó.

Êëàññè÷åñêàÿ ñåìèäíåâíàÿ äèåòà yuvarlak 10 kg. Bu durumun sonucunda dünyanın anlamı budur. Cevap bu. Dünyadaki durum hakkında. Kelimenin anlamı nedir? Yılın 3-4. Bölümünde iki ülke arasındaki bir tartışma yer alıyor. AB'de durum böyle değil Bu demek oluyor ki bu grupta durum böyle. Dünya hakkında, dünya çapında dünya çapında durum böyledir, dünyanın yardımıyla: dünya, dünyadaki bu yer hakkında, yiğit Ruslar.

Ñóõîôðóêòû â äóýòå ñ ãðå÷êîé Döner kavşakların boyutları: 3 kg ve 4 kg.

Ïðàâäà, ó íåêîòîðûõ âîçíèêàåò ñîáëàçí ñúåñòü ñóõîôðóêòîâ ñâåðõ íîðìû, ïîòîìó ÷òî ãðå÷êà ñàìà ïî ñåáå áåçâêóñíà è íå äàåò äîëãîãî íàñûùåíèÿ. Ñëåäèòå çà ñîáëþäåíèåì íîðìû, ÷òîáû ðåçóëüòàò íå çàñòàâèë ñåáÿ æäàòü!

Äâóõíåäåëüíàÿ äèåòà íà ãðå÷êå, başka bir deyişle, diğer dünyada. Ana olanı 7 kk, diğeri 16 kk Evet fiyatı 100 kg, hacmi ise 100 kg. Bu kadar, bu kadar, yani geleneksel olan aynı. Bunlar aynı, diğerleri de aynı, diğerleri de aynı.

Ìàêðîáèîòè÷åñêàÿ äèåòà, durum budur ve manası aynıdır. Gologa dünyanın diğer tarafıyla aynı. İkisi arasındaki bağlantı kitaptakiyle aynı. Genel olarak hacim 5 kg'dır. Dünyanın en önemli insanları hakkında Evet, hepsi bu!

×àñòî çàäàâàåìûå âîïðîñû î ãðå÷íåâîé äèåòå

Ñêîëüêî ìîæíî ñèäåòü íà ãðå÷íåâîé äèåòå?

Êàê è âñå ìîíîäèåòû, ãðå÷íåâóþ äèåòó ñ áîëüøîé íàòÿæêîé óäàåòñÿ íàçâàòü ñáàëàíñèðîâàííîé. Çíà÷èò, âñå äíè ïîõóäåíèÿ îðãàíèçì áóäåò íàõîäèòüñÿ â ñîñòîÿíèè ñòðåññà. Ìû âåäü ëþáèì ñåáÿ è íå õîòèì ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì? Òîãäà íå åøüòå òîëüêî ãðå÷êó äîëüøå, ÷åì òðè äíÿ ïîäðÿä.

Ñåìèäíåâíûå è äâóõíåäåëüíûå äèåòû èñïîëüçóéòå ëèøü â èñêëþ÷èòåëüíûõ ñëó÷àÿ è íå ÷àùå, ÷åì ðàç â ïîëãîäà. Ïðè òàêîì ðàñêëàäå îðãàíèçì íå òîëüêî îõîòíî îòäàñò ëèøíèå êèëîãðàììû, íî è íå ïîñòðàäàåò.

Ìîæíî ëè èìáèðü ïðè ãðå÷íåâîé äèåòå?

Ñ èìáèðåì âñå íåîäíîçíà÷íî. Êîðåíü èìáèðÿ - âåðíûé ïîìîùíèê â áîðüáå ñ ëèøíèì âåñîì. Èìáèðíûé ÷àé - àðîìàòíûé è ïîëåçíûé íàïèòîê áåç ëèøíèõ êàëîðèé. Íî èìáèðü èìååò è ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: áîëåçíè ïî÷åê, ïå÷åíè è ñåðäöà. Íå ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü èìáèðü ïðè íàðóøåíèè ðàáîòû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà è â ïåðèîä îáîñòðåíèÿ õðîíè÷åñêèõ áîëåçíåé.

Ìîæíî ëè åñòü ÿáëîêè?

Äëÿ äîñòèæåíèÿ ëó÷øèõ ðåçóëüòàòîâ íåêîòîðûå ðåêîìåíäóþò äîïîëíèòü ÿáëîêàìè. Íî íå âñåãäà ýòî îêàçûâàåòñÿ óìåñòíûì. Îíè ñîäåðæàò âèòàìèíû è ïèùåâûå âîëîêíà, êîòîðûå ñîçäàþò îùóùåíèå ñûòîñòè. Íî ÿáëîêè - ýòî åùå è èñòî÷íèê áûñòðûõ óãëåâîäîâ. Ïîýòîìó áàëóÿ ñåáÿ íà äèåòå ïàðîé ÿáëî÷åê, ãîòîâüòåñü ê ìåíüøèì îòâåñàì. Ðàññòàâëÿéòå ïðèîðèòåòû: êîìôîðò èëè ðåçóëüòàòèâíîñòü.

Ñêîëüêî ìîæíî ñêèíóòü?

Çà ïåðâûå äíè ãðå÷íåâîé äèåòû îðãàíèçì òåðÿåò äî êèëîãðàììà â ñóòêè. Ýòî îáúÿñíÿåòñÿ âûâåäåíèåì ëèøíåé æèäêîñòè èç îðãàíèçìà. Çà òàêèì âïå÷àòëÿþùèì ïîõóäåíèåì ñëåäóåò ïåðèîä, êîãäà âåñ çíà÷èòåëüíî íå óìåíüøàåòñÿ, çàòî îáúåìû òîëüêî ðàäóþò - ñàíòèìåòðû ìåäëåííî, íî óâåðåííî òàþò íà ãëàçàõ.

Êà è Êàgîðèëîñü ðàííåå, çà çà çà ïåðâîîà ðåðíåîà äèåòòà åñòà âîçìîæ beden 10 kg.

Bu durumda yani en küçük miktar 3-5 kg'dır. Bu dünya hakkında - üstelik en yaygın olanları da durum böyle. FONKSİYONLARIN ÖZETİ bunlar AK'ler ve CFA'lardır.

Êàêàÿ äèåòà ëó÷øå: ãðå÷íåâàÿ èëè ðèñîâàÿ?

Åäèíñòâåííîãî âåðíîãî îòâåòà íà ýòîò âîïðîñ íå ñóùåñòâóåò. Âñå çàâèñèò îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé îðãàíèçìà. Îäíè ëó÷øå ïåðåíîñèòü ðèñîâóþ äèåòó, äðóãèå ïðåäïî÷èòàåò ãðå÷íåâóþ.

Åñëè êîëè÷åñòâî ñáðîøåííûõ êã ðàññìàòðèâàòü êàê ðåçóëüòàò, òî ðèñîâàÿ äèåòà ýôôåêòèâíåå. Íî ïðè áëèæàéøåì ðàññìîòðåíèè îêàçûâàåòñÿ, ÷òî òàêèå îòâåñû ïðîèñõîäÿò çà ñ÷åò âûõîäà ëèøíåé æèäêîñòè. Ãðå÷êà ëó÷øå âûòåñíÿåò æèð.

Ïîáî÷íûé ýôôåêò îáåèõ äèåò - î÷èùåíèå îðãàíèçìà. Çäåñü ðèñîâîé êðóïå íåò ðàâíûõ! Çàòî ñðûâû íà ãðå÷êå ñëó÷àþòñÿ ðåæå.

Âèäåî - «Ãðå÷íåâàÿ äèåòà»

Âèäåî - «Ãðå÷íåâàÿ äèåòà. Ìåíþ è ðåêîìåíäàöèè»

Áóäüòå çäîðîâû!

diet.neolove.ru

Karabuğday diyeti 14 gün eksi 10 kg - menü

Kilo vermek için 14 günlük menü haftalıkla aynı şemaya göre oluşturulmuştur. Geleneğe göre, sizinle en popüler karabuğday diyeti türünü ele alacağız - çok katı, yumuşak ve hatta şifalı değil (ancak yalnızca bir doktor sizin için böyle bir diyet reçete etmişse). Esasen bu bir kefir-karabuğday diyetidir, ancak sebze, meyve ve proteinli yiyeceklerin eklenmesiyle.

Peki ne yiyoruz:

1 (8) gün:

• Kahvaltı: su üzerinde bir porsiyon karabuğday lapası;
• Aperatif: portakal;
• Öğle yemeği: kabak, patlıcan, havuç ve karabuğday güveci;
• Akşam yemeği: salatalık;
• Yatmadan önce: karabuğdaylı kefir.

2 (9) gün:

• Kahvaltı : karabuğday lapası, yoğurt;
• Aperatif: süzme peynir;
• Öğle yemeği: karabuğday, haşlanmış tavuk, salata;
• Akşam yemeği: elma;
• Yatmadan önce: kefir.

3 (10) gün:

• Kahvaltı: yumurta, suda karabuğday;
• Aperatif: yoğurt;
• Öğle yemeği: karabuğday, fırında balık, domates;
• Akşam Yemeği: 2 mandalina;
• Yatmadan önce: kefirli karabuğday.

4 (11) gün:

• Kahvaltı: karabuğdaylı taze sebze salatası;
• Aperatif: rendelenmiş haşlanmış pancar;
• Öğle yemeği: tavuk, yumurta ve peynirli karabuğday güveç;
• Akşam yemeği: kefirle ıslatılmış karabuğday;
• Yatmadan önce: süzme peynir.

5. Gün (12):

• Kahvaltı: karabuğday lapası;
• Aperatif: salatalık ve domates salatası;
• Öğle yemeği: karabuğday, haşlanmış sığır eti;
• Akşam yemeği: süzme peynir;
• Yatmadan önce: kefirli yoğurt.

6 (13) gün:

• Kahvaltı: karabuğday, bir parça peynir, salatalık;
• Aperatif: elma;
• Öğle yemeği: haşlanmış patlıcan, karabuğday ve domates salatası;
• Akşam yemeği: karabuğday krepleri;
• Yatmadan önce: kefir.

7 (14) gün:

• Kahvaltı: önceki gece buharda pişirilmiş karabuğday;
• Aperatif: haşlanmış hindi;
• Öğle yemeği: karabuğday ve yumurtalı kuzukulağı çorbası;
• Akşam yemeği: portakal;
• Yatmadan önce: yoğurt.

Örnek bir günlük menü böyle görünecek.

İzin verilen diyet

Ne yiyebilirsin:

• Karabuğday – miktar ve hazırlama yöntemlerinde herhangi bir kısıtlama yoktur;
• Az yağlı fermente süt ürünleri: kefir, katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt, süzme peynir, peynir;
• Yağsız proteinli gıdalar: balık, tavuk, hindi, yağsız sığır eti, yumurta;
• Meyveler: elmalar ve turunçgiller;
• Patates dışındaki sebzeler en taze olanıdır, bazen güveç yapabilir, kaynatabilir, pişirebilirsiniz;
• Su, çay, bitkisel infüzyonlar - günde en az 1,5 litre.

Hariç tutuldu:

• Şeker;
• Tatlılar;
• Un;
• Yarı mamul ürünler, sosisler;
• Tatlı meyveler;
• Ağır sebzeler: patates, lahana;
• Fasulye;
• Hububat;
• Mantarlar;
• Yağlı et.

Hafif bir diyet hakkında tartıştığımız şey budur. Diğer seçenekler için hiçbir şey yazmanıza gerek yoktur. Şimdi emin ol.

Karabuğday diyeti 14 gün eksi 10 kg ve ne çeşit diyetler

Hangi tür diyetler genellikle kilo verenlerin ilgisini çeker:

1. Mono-diyet. Sadece karabuğday, sadece hardcore. Karabuğdayın kaynar suda buharda pişirilmesi ve günde 6 defa tüketilmesi tavsiye edilir. Ve kesinlikle su - 1,5-2 litre. Harika sonuçlar vaat ediyorlar - haftada neredeyse 10 kg.
2. Karabuğday-sebze diyeti. Vejetaryen, ancak menüde tartıştığımız diyetin daha katı bir benzeri. Sadece karabuğday ve sebzelere izin verilir, daha fazlasına izin verilmez. 14 gün de olabilir.
3. Karabuğday-kefir. Asgari tavsiyeler: yemeklerden yarım saat önce buharda pişirilmiş karabuğday yiyin - kefir. Bunları bir çeşit kokteyle karıştırabilirsiniz. Ayrıca bol su ve çay.

Farklı alt türleri vardır: Kurutulmuş meyvelerin eklenmesiyle, soya soslu, sütlü karabuğday mono diyeti. Hangisi daha iyi? Daha detaylı incelemenizi öneririm.

İnceliğin incelikleri

Aslında en iyi diyet, var olmayan diyettir. Bu özellikle dengesiz ve monoton şiddetli açlık grevleri için geçerlidir. Açlık her zaman metabolizmanın yavaşlamasına, kronik hastalıkların alevlenmesine ve hormonal dengesizliklere yol açar.

Belki diyetin ilk döneminde kilo vereceksiniz. Ve hatta oldukça hızlı. Üstelik sadece yağ değil kas, vitamin ve mineralleri de kaybedersiniz. Sonra ne olur? Yavaş bir metabolizma kendini hissettirecek ve fazla kilo kaybı duracaktır.

Bu tür diyetlerle ilgili incelemeler gerçekte ne söylüyor? İnce, formda bir figür değil, gevşek kaslar, gevşek gri cilt, kırışıklıklar ve bir dizi hastalık elde edersiniz. Bazı insanlar aylarca bu diyeti yapmayı başarıyor, sonra şaşırıyorlar: Diyetin 10. haftasında mideleri küçülmüyor, aynı zamanda ağrıyor.

smotrivita.ru

Diyetin faydaları

Klasik versiyonunda karabuğdayla kilo vermek, 7 ila 14 gün boyunca takip edilebilecek bir mono diyettir. Proteinsiz 2 haftalık düşük kalorili beslenme vücut için oldukça zor bir sınavdır ancak eksi 10 kg'lık önemli bir sonuç, sabra ve monoton beslenmeye dikkat etmeme gücünü bulmanızı sağlar. Bu diyet aşağıdaki nedenlerden dolayı yeni başlayanlar için iyi bir seçenektir:

Diyet yapmanın kaçınılmaz dezavantajları

1. kronik gastrointestinal hastalıklar;
2. azalmış hemoglobin;
3. alçak basınç;
4. hamilelik/emzirme.

Karabuğday diyeti nasıl düzgün bir şekilde takip edilir?

Karabuğday diyeti, kilo verenleri ana ürünün miktarıyla sınırlamaz - yulaf lapası dolana kadar yenebilir, ancak tuz ve şeker olmadan tahılın tadı olağandışıdır. Tat duyusunu bir miktar sulandırmak için diyete bir bardak az yağlı kefir eklenmesine izin verilir - akşam yemeğinde yulaf lapası ile birlikte içilmesi gerekir. Genel olarak karabuğday lapası özellikle besleyici değildir ve bu nedenle açlık hissini uzun süre engelleyemez - bu problemden çıkış yolu bölünmüş öğünlerdir, bu da açlığınızı sıklıkla yeni bir porsiyonla gidermenize olanak tanır. mısır gevreği.

Diyet süresince günde 5-6 öğün yemek planlanmalı, akşam yemeği yatmadan 4 saat önce düzenlenmelidir. Sıvı konusunda ise sıvı miktarının 1,5 litre veya daha fazla olması gerekmektedir. Susuzluğunuzu katkısız içme veya maden suyu, yeşil çay, bitkisel infüzyonlarla giderebilir, hatta şekersiz de olsa günde 2 fincan kahve içmeye bile izin verebilirsiniz.
Hayvansal protein eksikliği ve düşük kalorili diyet, aktif harekete izin vermez, aksi takdirde kişi yorgunluk ve baş dönmesinden rahatsız olabilir. Daha fazla rahatlamak ve temiz havada olmak daha iyidir.

Yulaf lapası nasıl pişirilir?

Tahılları uygun şekilde hazırlamak için üzerine kaynar su dökmeniz, suyu boşaltmanız ve tekrar kaynar su eklemeniz gerekir - tavayı kalın bir havluyla sarın ve gece boyunca bekletin. Maksimum vitamin ve mineral içeren bir tahıl yemeği hazır. Sabah bir bardak su ile başlar, ardından bir porsiyon karabuğday yiyebilirsiniz. Ortalama olarak bir bardak demlenmiş mısır gevreği bir gün için yeterlidir. Çok fazla buharda pişirilmiş karabuğdayı baharatsız yiyemezsiniz, bu nedenle küçük porsiyonlarda yemek, açlık hissinden kurtulmanın tek yoludur.

Diyet menüsü: yumuşak seçenek

Diyete 14 gün dayanmayı ve ciddi kilo kaybına ulaşmayı kolaylaştırmak için, diyette sadece karabuğdayın değil aynı zamanda fermente süt ürünlerinin, kurutulmuş meyvelerin de bulunmasına izin veren yumuşak bir diyet seçeneğini düşünmeye değer. sebzeler. Elbette böyle bir diyetle eksi 10 kg kilo kaybı sağlayamazsınız ama kendinizi mükemmel hissetmek ve 2-3 kg kilo vermek de iyi bir sonuç olacaktır.

• Kahvaltı: karabuğday + az yağlı süzme peynir veya yoğurt;
• Öğle yemeği: sebze salatası ve bir porsiyon yağsız haşlanmış et (200g/100g);
• Öğleden sonra atıştırmalık: meyve/az yağlı yoğurt (125g);
• Akşam yemeği: sebze/bal ile su üzerinde mısır gevreği yemeği.

Böyle bir menüyü her gün çeşitli varyasyonlarla tekrarlayan kişi, yalnızca hücrelerde durgunlaşan su kaybı nedeniyle kilo vermez. Aynı zamanda vücut, sonucun stabilitesini garanti eden gerekli tüm vitaminleri ve proteinleri alır. Yorumlar, böyle bir diyetten sonra yeni kiloyu korumanın oldukça kolay olduğunu iddia ediyor.

Hangi sonuçları alabilirsiniz?

Bu diyet programını takip edenlere göre 14 günde 10 kilo fazla kilolardan kurtulmak oldukça mümkün. Çekül hattının beklenen değerden az olması durumunda üzülmeyin. Bu sadece başlangıçta vücutta az miktarda fazla kilo olduğu anlamına gelir. Her halükarda karabuğday diyeti, kilo veren herkese bağırsakların ve bir bütün olarak tüm vücudun temizlenmesini sağlar. Fazla kilolardan kurtulmaya yönelik bu yaklaşım, 2 haftalık diyet kısıtlamalarından sonra bile figürünüzü iyileştirmenize olanak tanır.

Ayrıca kişinin düşük kalorili veya tuzsuz herhangi bir diyetten sonra bu diyete geçmesi de diyetin sonucunu etkileyebilir. Aynı zamanda adet döngüsüne de dikkat etmeye değer - adetin arifesinde diyet o kadar etkili değildir, bu da kadının vücudunda sıvı tutulmasıyla ilişkilidir. Ayrıca çok fazla soya sosu tüketmemelisiniz - bu, normal tuzlarını böyle bir ürünle değiştirmek isteyen kilo verenlerin oldukça yaygın bir hatasıdır. Fermantasyon sonucu elde edilen doğal bir ürün kullanırsanız böyle bir değiştirme etkili olacaktır - böyle bir sos pahalıdır. Sosun tadını minimum miktarda kullanarak hissetmek için salata gibi bir tabağın üzerine dökmemeli, bir sprey şişesinden püskürtmelisiniz. Bu durumda sos tabağın dibine akmaz, ancak minimum ürün kullanımıyla optimum lezzet sağlar. Alternatif olarak deniz lahanası tozu sağlıklı bir tuz yerine kullanılabilir.

Karabuğday diyetinde hayal kırıklığına uğramamak için vücutta vitamin eksikliğine neden olmamalısınız. Bunu yapmak için multivitamin preparatları almak yeterlidir. Bu, yalnızca diyet kısıtlamalarının tüm süresi boyunca iyi bir ruh halinde kalmanıza izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda nüksetme riskini de azaltacaktır. Kendinize gerçekten tatlı bir şey ısmarlamak istiyorsanız, kuru kayısı veya kuru erik gibi kuru meyveler yiyebilirsiniz - bu ürünlerin glisemik indeksi düşüktür, dolayısıyla bunların tüketimi kan şekerinde ani bir artışa neden olmaz ve provokasyonu tetiklemez. tatlılar için daha fazla istek. Kurutulmuş meyveler her gün küçük miktarlarda diyet molası olarak yenebilir; alternatif olarak bir kaşık bal veya şekersiz meyve bile yiyebilirsiniz.

Womanjournal.org

Kilo verme mekanizması

Karabuğday, çok yüksek kalorili bir ürün yemeniz gerektiği için diğer diyetlerden farklıdır. 100 gram mısır gevreği yaklaşık 300 kcal içerir, bu da tam tokluk hissi verir ve bitkinliği önler.

Kilo kaybı nasıl olur:

• tahıllarda bulunan karbonhidratlar ve diyet lifi çok yavaş parçalanır;
• onları sindirmek için çok fazla enerji harcanır;
• yemekten sonra açlık hissi yeterince uzun sürmüyor;
• tüm bu zaman boyunca normal performans için gerekli olan glikoz kana girer;
• diyet lifi mide duvarlarını organik kalıntılardan temizler, sindirimi iyileştirir ve iç organ yağlarını çözer, bu nedenle karabuğday diyetinin öncelikle karın bölgesinde kilo vermek için kullanılması önerilir;
• Zararlı maddelerden arındırılmış bağırsaklar, kilo kaybının bağlı olduğu hızlı metabolizmayı teşvik eder.

Bu özellikleri sayesinde karabuğday diyeti birçok beslenme uzmanı tarafından hızlı kilo kaybı için tavsiye edilmektedir. Günde 1 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar, bu nedenle önemli bir olaydan kısa süre önce forma girmek için çok uygundur.

Bu ilginç. Karabuğdaya tahılların kraliçesi denir. Bu, ekimi için gübre gerektirmeyen en çevre dostu üründür. Bu nedenle bileşimindeki toksinlerden ve nitratlardan korkmayın.

Kontrendikasyonlar

Diyet uzun süre veya yanlış uygulanırsa sağlık sorunlarına yol açabilir. Şeker eksikliği, ana semptomları baş dönmesi ve yavaş zihinsel aktivite olan hipoglisemiye neden olur. Bu nedenle kontrendikasyonlara uymak çok önemlidir.

Hastalıklar:

• diyabet;
• ülserler, gastrit ve diğer gastrointestinal hastalıklar;
• arteriyel hipertansiyon;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• metabolik problemler;
• stomatit, diş eti iltihabı;
• onkoloji;
• böbrek/karaciğer yetmezliği.

Fizyolojik koşullar:

• 18 yaşın altındaki yaş;
• menopoz;
• gebelik;
• emzirme;
• adet.

Durumsal kontrendikasyonlar:

• sınavlar;
• yarışmalar;
• ağır yüklerle ilgili işler (fiziksel ve entelektüel).

Durumsal kontrendikasyonlar, artan konsantrasyon, yoğun beyin çalışması ve zorunlu fiziksel aktivite gerektiren yaşam koşullarıdır. Bu dönemlerde vücudun iyi beslenmeye, faydalı maddelere ve karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Karabuğdaya dayalı bir diyet sizi tüm bunlardan mahrum eder.

Bir notta. Araştırmaya göre karabuğday (ölçüde tüketildiğinde) ruh halini iyileştirir, psiko-duygusal durumu ve beyin fonksiyonunu iyileştirir. Ancak kilo vermenin bir parçası olarak bu kadar olumlu bir etkiye güvenmemelisiniz çünkü vücudun birçok yararlı maddeden mahrum bırakılması gerekecek.

Seçenekler

Yöntem seçimini kolaylaştıran karabuğday diyetinin farklı seçenekleri bulunuyor. Örneğin, 10 kg veya daha fazla kilo vermek için, tahılları diğer gıda ürünleriyle seyrelterek en az 2 hafta oturmanız gerekecektir. Hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekiyorsa, 3 günlük sıkı bir diyet veya bir gün oruç tutmak işinize yarayacaktır.

Zamanlamaya göre

• Üç gün

3 günlük diyet çeşitli seçeneklerle sunulmaktadır:

1. Klasik - kaynar suyla demlenmiş tahıl yemeyi içerir. Günün menüsü: Ana ürünün beş porsiyonu (avucunuzun içinde), 2 elma / armut / greyfurt / yeşil salata, gece bir bardak kefir. Beslenme uzmanlarına göre bu, çeşitli ek ürünler ve baharatlar olmadan kilo kaybı için doğru karabuğday diyetidir.

2. Yeşil karabuğdaylı çiğ yiyecek - bu filizlenmiş tahıllardan oluşan bir diyettir. Açlık grevinin arifesinde yatmadan önce bir bardak kefir ve kuru erik kokteyli/müshil çayı için. Mısır gevreği sulanır, üzerine limon suyu serpilir ve bu "yulaf lapası" ile 3 gün boyunca yenir. Gün içindeki ek ürünler: öğün aralarında 3 elma, 2 armut, 300 gram meyveden oluşan smoothie kokteyli. Yatmadan önce - bir çorba kaşığı keten tohumu yağı.

Kayıplar - 4 kg'a kadar.

Buharda pişirilmiş veya filizlenmiş tahılları yiyemiyorsanız, haşlanmış karabuğdaya dayalı bir diyet vardır. Çok güçlü sonuçlar vermiyor ama yine de figürünüzü düzene koyabilirsiniz.

• Haftalık

Bu, kaynar su ile buharda pişirilmiş karabuğday lapası yemenize, günde bir litre% 1,5 kefir ve bir buçuk litre başka herhangi bir sıvı - maden suyu, smoothieler, bitki çayı - içmenize olanak tanıyan sıkı bir diyet olabilir.

7 günlük olağan kilo verme programı, istediğiniz kadar mısır gevreği yemenize izin verir (ancak elbette aşırı yeme noktasına kadar değil). Pierre Dukan'ın günde 200 gramdan fazla yulaf lapası tüketmemesini öneren bir yöntemi var.

Ana ürün ilave ürünlerle seyreltildiğinde yumuşak bir seçenek seçebilirsiniz. Örneğin en dengeli ve etkili diyetlerden birinin yalnızca karabuğday ve tavuk göğsü içeren diyet olduğu düşünülmektedir.

Bir haftada 8 kg'a kadar sonuç.

• İki hafta

14 günlük karabuğday diyetini tolere etmek çok zordur çünkü diyetin monotonluğu sıkıcı hale gelir ve sağlığınızı etkiler. Bu seçenek yalnızca en ısrarcı olanlara önerilebilir. Bazıları için ise tam tersi, menüye diğer ürünleri dahil etmenize olanak tanıdığı için tercih edilir.

Günlük 500 gram buharda pişirilmiş karabuğday + şekersiz meyveler + kefir + küçük miktarlarda hafif sebze salataları yemeyi içerir.

Sonuç - 10-14 kg.

Ürüne göre

• Sebze

Karabuğday ve sebzelere dayalı bir diyet bir haftadan fazla uygulanmaz. İzin verilenler: buharda pişirilmiş tahıllar; mısır ve patates hariç, haşlanmış, pişmiş, çiğ sebzeler; zeytin, keten tohumu yağları; kefir, yeşil çay. Tuz, baharat, şeker yasaktır.

• Tavuk

Karabuğday ve tavuk göğsüne dayalı bir diyet, günde istediğiniz miktarda buharda pişirilmiş tahıl, derisiz 2 adet haşlanmış et yemenizi, bir litre% 1,5 kefir ve bir buçuk litre su içmenizi sağlar. Süre - en fazla 2 hafta.

• Elma

Karabuğday ve elma kullanarak zayıflama yöntemini deneyebilirsiniz. Tahıllar - buharda pişirilmiş, günde en fazla 500 gram. Meyveler günaşırı yulaf lapası ile değiştirilebilir veya birleştirilebilir. Renk ve çeşit sınırlaması yoktur. Porsiyonlar - günde 1 kg'a kadar. Hazırlama şekli: çiğ, pişmiş. Tuz, şeker, yağlar yasaktır. Süre - 2 hafta.

• Günlük

Diyetin tolere edilmesini kolaylaştırmak ve kalsiyum ve protein eksikliğini önlemek için kilo kaybı için sütlü karabuğday kullanılır. İki seçenek var: Buharda pişirilmiş mısır gevreğine biraz süt ekleyin veya bunları ayrı olarak tüketin. Örneğin ana öğünlerinizde karabuğday lapası yersiniz, ara öğünlerde ise bir bardak süt içersiniz. Süre - 2 hafta.

• Pirinç

Karabuğday ve pirinçte kilo vermek için birkaç seçenek olabilir:

1. Karabuğday lapasını pirinç ilavesiyle suda pişirin, gün içerisinde yağsız ve şekersiz olarak dilediğiniz miktarda tüketin. Yemeğin kendine özgü tadı nedeniyle diyet herkes için değildir.
2. Sabah ve öğle yemeğinde buharda pişirilmiş karabuğday lapası yiyin, akşam yemeğinde biraz pirinç kaynatın (soya sosu veya limon suyuyla tatlandırılabilir).
3. Bir gün sadece buharda pişirilmiş karabuğday lapası, ikinci olarak haşlanmış pirinç yiyin.

Süre - bir haftadan fazla değil.

• Suda

Hiç kimse karabuğday ve suyla uzun süre yaşayamaz. Bu nedenle, küçük porsiyonlarda bir bardak buharda pişirilmiş karabuğday lapası yediğiniz ve 2,5 litre su içtiğiniz oruç günü için bu tür kilo kaybı tavsiye edilir.

• Lahana

Lahana turşulu karabuğday menünün çeşitlendirilmesine yardımcı olacaktır. Süre - bir hafta.

• Kefir ile

Günde bir bardak buharda pişirilmiş yulaf lapası ve bir buçuk litre az yağlı kefir tüketmeyi içerir. Ek gıdalarla yapılan diğer oruçlar gibi haftada 5 kg'a kadar zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Makalede daha fazlasını okuyun: "Kilo kaybı için kefirli karabuğday tarifleri."

İlginç gerçek.Çin ve Hint öğretilerine göre karabuğday, insanı hayati enerjiyle doldurur. Vücudun biyoaktif noktalarını etkileyebilir. Bu nedenle Doğu ülkelerinde birçok hastalığın önlenmesi için halı üzerine serpilmiş tahılların üzerinde yürünür.

Etkili bir şekilde kilo vermek için karabuğdayı yalnızca özel tariflere göre pişirebilmeniz değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini de takip etmeniz gerekir. Bu nedenle diyet boyunca beslenme uzmanlarının birkaç faydalı tavsiyesi zorunludur.

1. Doktorunuzdan izin alın ve kontrendikasyon olmadığından emin olun.
2. Yeterli uyku almak.
3. Hafif sporlar yapın.
4. Bolca su iç.
5. Kendinizi "güzellikler" ile ödüllendirmeyin. Birkaç damla çikolata genel performansınızı mahvedebilir.
6. Her gün aynı saatte yemek yiyin.
7. Vücudunuzu diyete hazırlayın: Diyetinizdeki yağ ve şeker miktarını 2-3 gün içinde kademeli olarak azaltın.
8. Çıkış da aynı derecede düzgün olmalı: menüye yeni ürünleri küçük porsiyonlar halinde ekleyin.
9. Alkol kesinlikle yasaktır.
10. Açlık dayanılmaz hale gelirse yeşil elma, narenciye, kivi yiyin veya öğün aralarında bir bardak kefir için.

En sık sorulan soruların yanıtları, her şeyi doğru yapmanıza ve maksimum sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Diyette karabuğdayı ne yiyebilirsiniz?

Beslenme uzmanlarına göre karabuğdayın yanı sıra şunları da yiyebilirsiniz: meyveler (karpuz, hurma, mango, muz, üzüm hariç), sebzeler (patates ve mısır hariç), tavuk göğsü, pirinç, az yağlı süt ürünleri, kurutulmuş meyveler.

Nasıl pişirilir?

Kaynar suyla buharda pişirmek en iyi tariftir (daha fazla ayrıntı aşağıda verilmiştir).

Ne kadar yiyebilirsin?

Yetersiz diyete dayanmak zorsa, istediğiniz kadar yiyin (tahılın kalori içeriği nedeniyle yine de fazla bir şey alamayacaksınız). İradeniz varsa ve daha iyi sonuçlar elde etme arzunuz varsa - en fazla 500 gram.

Tuzlamak mümkün mü?

Hayır: şeker ve tuz kesinlikle yasaktır. Aşırı durumlarda yağ (zeytin veya keten tohumu), soya sosu, limon suyu, bal eklenebilir.

Menü

Her gün için doğru menüyü oluşturmak için seçilen seçeneğe bağlı olarak gösterge tablosunu alıp ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz.

3 gün boyunca: klasik seçenek

3 gün boyunca: çiğ yemek seçeneği

7 gün boyunca: katı seçenek

14 gün boyunca: kombine seçenek

Menünüz üzerinde bir beslenme uzmanıyla anlaşın. Bu, vücudun ve fiziğin bireysel özelliklerini dikkate alarak mümkün olan en kısa sürede maksimum sonuçları elde etmenizi sağlayacaktır.

Aklında tut. Karabuğdayı şekerle karıştırmayın. İkincisi, tüm faydalı özelliklerini etkisiz hale getirir. Son çare olarak bal kullanabilirsiniz - ve o zaman bile bu çok istenmeyen bir durumdur.

Tarifler

Bu şekilde kilo vermeye karar verirseniz, karabuğdayın faydalı özelliklerini koruyarak evde nasıl uygun şekilde hazırlanacağını öğrenin.

• Kaynar su ile demlendi

Karabuğdayın diyet haline gelmesi için uygun şekilde buharda pişirilmesi gerekir. Bunu yapmak için, 200 gram mısır gevreğini kaynar suyla (300 mi) demleyin, gece boyunca bir termos veya tavada ılık bir havluya sarılı bırakın.

• Filizlenmiş

Bir sağlıklı gıda mağazasından veya vejetaryen bölümünden canlı karabuğday taneleri veya yeşil karabuğday satın alın. Bir bardak mısır gevreğini fırın tepsisine ince bir tabaka halinde koyun, bir bardak su dökün. Taneler nemli olmalı ancak sıvı içinde boğulmamalıdır. Her zaman nemli tutulması gereken gazlı bezle örtün.

• Suda haşlanmış

200 gram mısır gevreğini 300 ml su ile dökün. Kaynamak. 15 dakika pişirin.

• Sütte kaynatılmış

200 gram mısır gevreğini 400 ml su ile dökün. Kaynamak. 15 dakika pişirin. Suyu boşaltın, 100 ml az yağlı süt ekleyin. Kaynamak. 5 dakika pişirin.

Karabuğday diyeti, tüm eksikliklerine ve olumsuz incelemelerine rağmen oruç tutmaya yönelik doğru tutumla yeterli sayıda kilo vermenizi sağlar. Hızlı ve sorunsuz kilo vermeyi mi umuyorsunuz? Bu yöntem açıkça sizin için değil. Yine de beslenme konusunda kendinizi ciddi şekilde sınırlamanız, sabırlı olmanız ve spor yapmanız gerekecek. Bu ilkelere uymadan, bu kadar faydalı bir ürünle bile sonuç elde etmeniz pek mümkün değildir.