Neyin eksik olduğunu anlayın. Emziren bir anne sütün yetmediğini nasıl anlayabilir? İyi bir hayatta eksik olan ne?

Anemi, kandaki kırmızı kan hücrelerinin konsantrasyonunun ve sayısının azalmasıdır. En yaygın şekli demir eksikliğidir. Anemi belirtileri belirsiz olabilir ve tanınması zor olabilir.

Demir vücutta önemli bir mineraldir; eğer eksikse vücudunuz yeterli miktarda kırmızı kan hücresi üretemez. Bu kırmızı kan hücreleri, vücut dokularına oksijen taşıyan, hemoglobin adı verilen, demir açısından zengin bir protein taşır.

Vücudumuz demir eksikliğine nasıl tepki verir?

Hemoglobin seviyenizin normal olup olmadığını kendi başınıza belirleyebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken birkaç ana işaret var. Kesin tanıyı yalnızca bir doktorun yapabileceğini unutmayın.

Anemiyi gösterebilecek çeşitli belirtiler:

Tükenmişlik. Tüm insanlar uykusuzluktan, yoğun fiziksel veya zihinsel çalışmadan dolayı yorgunluk hissi yaşarlar. Anemi ile uyuşukluk, kişiye sürekli eşlik eden kronik bir durumdur.

İç göz kapaklarının soluk damar çizgisi. Kansızlığınız olup olmadığını anlamanın en iyi yollarından biri göz kapaklarınızın iç kısmına bakmaktır. Çizgi soluksa vücutta yeterli kırmızı kan hücresi yok demektir. Yüz, avuç içi ve parmakların dilaltı kısmı da kansız olabilir.

Kırılgan tırnaklar. Pahalı bir manikür bile kansızlıktan dolayı soyulan, incelen, aniden kırılan tırnakları gizleyemez. Parlaklıklarını kaybederler, düz veya içbükey hale gelirler ve kaşık şeklinde oluklar ortaya çıkar.

Nefes darlığı. Egzersiz sonrasında veya merdiven çıkarken nefes darlığı yaşıyorsanız, bu, aneminin neden olduğu akciğerlerdeki oksijen eksikliğinin açık bir işaretidir.

Kardiyopalmus. Yatarken kalp çarpıntısı veya düzensiz ritimler yaşıyorsanız kalbiniz aşırı çalışıyor demektir. Bu, daha fazla oksijen almak için limitinde çalıştığı anlamına gelir.

Endişe. Artan kalp aktivitesi kaygıya neden olabilir. Kaygı sizin için yeni bir duyguysa ve başka nedenlerden kaynaklanmıyorsa bu durum kansızlık belirtisi olabilir.

Uzuvların uyuşması. Demir eksikliği durumunda vücut, hayati organlara oksijen sağlayan kanın dağıtımını düzenler. Genellikle kompanzasyon ekstremitelerden kan çıkışı nedeniyle meydana gelir. Anemik insanlar kollarında ve bacaklarında karıncalanma hissederler. Avuç içi ve ayaklar aşırı sıcakta bile serindir.

"Sapık" tadı. Tebeşir, kağıt, bir avuç toprak yemek ya da buz çiğnemek gibi kontrol edilemeyen bir isteğiniz varsa, hemen buna dikkat etmelisiniz. Yenmeyen bir şeyi çiğnemek için doğal olmayan bir istek, demir eksikliğinin açık bir belirtisidir. Ancak patolojik tat, hamilelik sırasında sık görülen bir durumdur.

Dili değiştirmek.Şişer, papillalar düzleşir ve atrofiye uğrar. Tadı bozulur, ağız kuruluğu ve dilde karıncalanma görülür.

Baş ağrısı. Gerilim baş ağrıları ve migren yaygındır. Bunların çok sık meydana geldiğini fark ederseniz ancak bunları hafifletmek için hiçbir şey yapmadığınızda ortadan kaybolursanız, bu, hemoglobin seviyenizi öğrenmek için bir doktora başvurmanız için bir nedendir.

Saç kaybı. Fırçalarken fırçanızda daha fazla kıl fark ederseniz veya saçınız incelirse anemik olabilirsiniz. Aynı zamanda vitamin eksikliği veya hipotiroidizm de olabilir; bu nedenle doğru tanı için doktorunuza başvurun.

Başka bir deyişle nem. Saç dökülmesi veya uçların kırılması kadar belirgin olmayabilir. Kuru saçlar, nasıl şekillendirirseniz şekillendirin, bayat saman gibi donuk, donuk ve sert görünür.

Kuruluğun nedeni kalıtsal olabilir - cilt, saçı nemlendirmek için yeterli yağ üretmez veya edinilir - saç hasar görür ve iç yapılarında nemi tutamaz. Her durumda, nemi bir kez ve tamamen geri kazandırmak mümkün olmayacaktır, bu nedenle kuru saçlar için şampuanlar bakımınızın temeli olmalıdır. Berrak olmaktan ziyade kremsi bir dokuya sahip olma eğilimindedirler.

2. Yağlar

Nemlendirmenin beslenmenin yerini almadığını unutmayın, çünkü saç yok edildiğinde nem anında buharlaşır. Bitkisel yağlar ve bunları içeren diğer ürünler saç yapısının yenilenmesine yardımcı olur.

Yağ saça uygulandığında saç gövdesindeki nemin korunmasına yardımcı olan ve proteinlerin ısı nedeniyle yok edilmesini önleyen koruyucu bir film oluşturur. Saç kurutma makinelerinden ve diğer termal etkilerden tamamen vazgeçmeniz pek mümkün değildir, bu nedenle en azından korumayı ihmal etmeyin.

Saçınızı saç kurutma makinesi ile kurutacağınızı biliyorsanız özel termal maske kullanın. Bu, alışılagelmiş saç bakımı fikrini değiştiren yenilikçi bir üründür. Temiz saça, köklerden birkaç santimetre uzakta kalacak şekilde uygulayın. 5-10 dakika sonra başın arkasından başlayarak durulayın. Maskeyi tamamen yıkamamaya çalışın, ana uzunluk ve uçlarda biraz bırakın. Havluyla kurulayın ve ardından saç kurutma makinesiyle kurulayın.

Shea yağı, D-pantenol, kollajen, amino asitler ve diğer faydalı bileşenlerden oluşan bir termal maske, saç kütikül pullarını yumuşatacak, yapıyı güçlendirecek ve koruyucu bir tabaka oluşturacaktır. Statik gerilimi ortadan kaldırır, böylece saçınızın şekillendirilebilir ve pürüzsüz olmasını sağlar. Maskeyi kullandıktan sonra en basit şekillendirmeyle bile saçlarınız kuaför ziyaretinden sonraki gibi görünecek. Sarışınlar tonlama etkisi olan Blonde termal maskesini seçmelidir.

3.Keratin

Saçın %80'inden fazlası keratin proteininden oluşur, geri kalanı ise nem, lipitler ve besinlerin yanı sıra pigmenttir. Saç hasarını tamamen ortadan kaldıramayız, bu yüzden sadece restorasyon üzerinde çalışabilir ve keratini dışarıdan getirebiliriz.

Saçınız tüm uzunluğu boyunca yıpranıyor ve kırılıyorsa ya da boyalıysa evde bakımdan daha fazlasını denemelisiniz. Empathy Studio salonunun yanı sıra diğer L'ANZA konseptli salonlarda da yapılabilen L'ANZA marka derin saç rekonstrüksiyon işlemi ile hızlı ve etkili bir sonuç elde edilir. Güçlü aktif maddelerden oluşan bir kokteyl ile saçın derinlemesine iyileşmesi amaçlanır.

Saç için gerekli olan keratin amino asitlerini ve minerallerle zenginleştirilmiş asitler, kukui, lavanta, tamanu yağları, macadamia fıstığı, aloe yaprağı suyu ve duman ve limon çekirdeği özlerinin eşsiz bir karışımını içerir. İşlem 30 dakikadan fazla sürmeyecek ve tek uygulama ile saçınız doğal haline, gücüne, parlaklığına ve elastikiyetine kavuşacaktır. İşlemin kümülatif bir etkisi olduğundan bu tedaviyi ayda birkaç kez tekrarlamak yeterlidir.

4. B 12 Vitaminleri ve demir

B 12 vitamini ve demir eksikliğinin ilk ve en belirgin belirtilerinden biri saç dökülmesidir. Bu maddelerin eksikliği dokulara oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin durumu üzerinde kötü etki yapar.

Saçlarınız hızla başınızdan dökülüyorsa asıl önemli olan paniğe kapılmamaktır. Diyetinize dikkat edin: Diyetiniz bol miktarda protein içermelidir. B12, C vitamini, bakır, selenyum, çinko ve amino asitler içeren multivitaminler ve besin takviyeleri alın.

Saçlarınıza özel bakım sağlayın. Saç dökülmesini tedavi etmek için Çin maskesini deneyin. B vitaminleri, retinol, kalsiyum, çinko, faydalı asitler ve amino asitlerin kaynağı olan %70 zencefil kökünden oluşur.
Zencefilin aktif bileşeni - gingerol - kafa derisinde ısı ve yanmayı tetikler, böylece kan dolaşımını artırır ve saç dökülmesinin ana nedeni olan beslenme eksikliğini ortadan kaldırır.
Bu maske saç büyümesini önemli ölçüde hızlandıracak, yağ bezlerinin çalışmasını normalleştirecek ve saç dökülmesini durduracaktır.

Normal işleyen bir vücut, sıvı alımını basit bir şekilde, susamayı hissederek düzenler. Neden suya bu kadar dikkat ediliyor? Vücudunuzun tepkisini dinleyerek neden her şeyi olduğu gibi bırakmıyorsunuz?

Gerçekte her şey o kadar basit değil. Çoğu zaman sorunlar, birçok insanın aslında sade su içmeyi unutması nedeniyle ortaya çıkar. İnsanlar kahve, çay, meyve suları, smoothie'ler, gazlı içecekler, kompostolar, kvas, şarap, bira... her şeyi içerler ama su içmezler.

Vücuttaki su eksikliği nedeniyle metabolik süreçler bozulur, toksinler atılmaz ve dehidrasyon meydana gelir. Aşırı ısınma ve terlemenin artması, rüzgarlı havalarla birleşen sıcaklar, ishal ve kusmanın eşlik ettiği hastalıklar, vücut sıcaklığının artması ve terleme nedeniyle şiddetli dehidrasyon meydana gelir.

Vücuttaki sürekli su eksikliği o kadar belirgin değildir. İnsan vücudu bu duruma alışır. Ancak aynı zamanda büyük miktarda sıvı kaybı için önkoşullar varsa (örneğin sıcak yaz günleri), o zaman bayılma, kafa karışıklığı ve tedavi gerektiren diğer ciddi durumlar da mümkündür.

Yeterince su içip içmediğinizi bilmek ister misiniz? Daha sonra yeterince su içmediğinizi gösteren 10 işaret olup olmadığını kontrol edin.

Vücutta yeterli su bulunmadığının belirtileri

Kuru ağız. Ağız kuruluğu vücudunuzun suya ihtiyaç duyduğunun ilk ve en belirgin belirtisidir. Bu noktada vücut zaten dehidrasyon yaşamaya başlıyor. Doğal olarak ağız kuruluğuna paketlerdeki çay, soda veya tatlı meyve suları ile savaşmamalısınız. Vücut su ister!
Kuru cilt. Cildimiz bir ayna gibi, vücudumuzda olup biten her şeyi içeriye yansıtır. Aşırı kuru cildiniz varsa, bunun nedeni büyük olasılıkla vücuttaki su eksikliğidir.
Bazen yoğun susuzluk. Hiç içip içtiğiniz halde yine de sarhoş olamadığınız oldu mu? Tebrikler, vücudunuz susuz kaldı. Bu artık sadece ağız kuruluğu değil, bu zaten vücudun oldukça ciddi bir dehidrasyonudur, bu sırada beyin aktif SOS sinyalleri göndermeye başlar ve sadece su ister. Alkol vücudu çok fazla susuz bırakır, bu yüzden akşamdan kalma olduktan sonra hala içmek istersiniz.
Kuru gözler. Eğer gözlerinizde kuruluk, hatta hafif bir kaşıntı, beyazlar kan çanağı gibi görünüyorsa acilen gidip su için. Vücutta yeterli su olmadığında gözyaşı kanallarımız kurur. Bu, gözlere çok fazla zarar verebilir. Kontakt lens kullanan kişiler bu belirtiye özellikle dikkat etmelidir.
İdrar hacminde azalma ve renginde değişiklik (koyulaşır). Her insanın bedeni bireyseldir ve bazen normu belirlemek zordur. Ancak idrara çıkma düzeninizde değişiklikler fark ederseniz içtiğiniz su miktarına dikkat edin.
Artan kalp atış hızı, çarpıntı. Dolaşım sistemindeki kan su kaybettiğinde viskoz hale gelir, hacmi azalır ve dolaşımı daha yavaş olur. Bunun sonucunda kalpteki yük artar, kan dolaşımı bozulur ve insan organları yeterince oksijen alamaz.
Eklemlerde ağrı hissetmek. Pek çok insan, çok yaşlı olmayanlar bile, eklem ağrısı yaşamaktadır. Bazıları için koştuktan veya atladıktan sonra ortaya çıkar. Vücudumuz en küçük ayrıntısına kadar düşünülmüştür. Özellikle yoğun kullanım sırasında eklemlerin birbirine sürtünmesini veya sürtünmesini önlemek için kıkırdak disklerimizin %80'i sudur. Bu nedenle kronik su eksikliği ağrıya neden olmaya başlar!
Azalan kas kütlesi. Kıkırdak ve eklemler gibi kasların da yarısı sudur. Vücutta su eksikliği olduğunda, susuz kaldığında nemin kaybolduğunu - kas kütlesinin hacminin azaldığını varsaymak doğaldır. Tüm eğitmenler ve doktorlar, eğitim sırasında bile periyodik olarak su içmenin gerekli olduğu sonucuna vardılar.
Kronik yorgunluk ve uyuşukluk. Vücutta yeterli su yoksa onu aramaya başlar, dışarıdan almadan içeriden ödünç alır. Kan dahil. Bu da tüm organlara taşınan oksijenin eksikliğine yol açar. Yüz ise uyuşukluk ve yorgunluk hissine neden olur. Ve böylece, her geçen gün kendinizi daha yorgun hissediyorsunuz, 8 saatlik derin uykudan sonra bile yeterince uyuyamıyorsunuz ve kahve artık sizi canlandırmıyor, hala hareket halindeyken uyuyorsunuz.
Sindirim ile ilgili sorunlar var. Ağzınızı sulu tutmak önemlidir ancak bu aynı zamanda tüm sindirim sisteminiz için de geçerlidir. Yeterli sıvı alımı olmazsa midenizdeki mukus miktarı ve yoğunluğu azalır, bu da mide asidinin iç organlarınıza zarar vermesine neden olur. Bu genellikle mide ekşimesi ve hazımsızlık dediğimiz duruma yol açar.
Yaşlandıkça vücudumuzun tutabileceği su miktarı azalır. Yaşımız ilerledikçe su tüketimimizi bilinçli olarak artırmamız gerekir. Erken yaşlanmanın belirtileri dışarıdan daha belirgin olsa da, dehidrasyonun iç organlarınıza verdiği hasar sonuçta uzun süre hissedilecektir. Bununla ilişkili riskleri azaltmak için hayatınız boyunca içme rejimine uymanız gerekir.

Emziren bir annenin, çocuğun açlıktan ölüp ölmediğinden endişe eden sürekli kaygısı, çoğu zaman onu beslemeye ve ona fazladan yiyecek vermeye başlamasına yol açar. Bebeğin memeye daha az sıklıkta uygulanmaya başlaması sonucunda meme uçlarındaki sinir uçlarının uyarılması ve anne sütünün üretimini ve ayrılmasını düzenleyen hormonların salınımı azalır. Sonuç olarak emzirme aslında azalmaya başlar.

Bu yazıda "Bebeğin yeterli sütü olmadığı nasıl anlaşılır?" Sorusuna nitelikli cevaplar bulabilirsiniz.

Ünlü çocuk doktoru E.O. Komarovsky, annelerin, bebeklerinin yetersiz beslendiği yönündeki yanlış alarmının sıklıkla ek beslenmenin haksız yere başlatılmasının nedeni haline geldiğini söylüyor. Yeterli anne sütü olmadığının nasıl anlaşılacağı sorulduğunda Komarovsky, yetersiz emzirme belirtilerinin muhtemel olduğunu (yani görünümlerinin başka nedenlerle ilişkili olabileceğini) ve güvenilir olduğunu söylüyor.

Rusya Pediatri Uzmanları Birliği, çocukların doğal beslenmesine ilişkin bir el kitabında, emziren kadınlara memede az süt olduğunu nasıl anlayacaklarını açıklıyor, aynı zamanda yetersiz emzirmenin olası ve güvenilir belirtilerinden de bahsediyor.

Yetersiz emzirmenin olası belirtileri:

Yukarıdaki semptomların bir veya daha fazlasının ortaya çıkması, yetersiz süt üretimi ve/veya salgısının bir sonucu olabilir. Ancak başka durumlarda da ortaya çıkabilirler: Sık emzirme ihtiyacı ve emme süresi bebeğin bireysel özellikleriyle ilişkili olabilir. Bu nedenle, zayıf, prematüre bir bebeğin emerken gerekli miktarda süt alabilmesi için daha fazla zamana ve çabaya ihtiyacı vardır. Bebeklerde beslenme aralarındaki kaygının nedeni bağırsaklarda gaz oluşumunun artması ve diğer rahatsızlıklar olabilir. Dışkının doğasındaki değişiklikler de sindirim sorunlarına vb. işaret edebilir. Bir bebeğin yeterli anne sütü olmadığını nasıl anlarsınız? Bunu yapmak için yetersiz emzirmenin güvenilir belirtilerini bilmeniz gerekir.

Yetersiz emzirmenin güvenilir belirtileri

Peki bebeğinizin yeterince anne sütü almadığını nasıl anlarsınız? Durumu kapsamlı bir şekilde değerlendirmek gerekiyor. Büyük olasılıkla, gerçekten mevcut bir emzirme eksikliği ile hem olası hem de güvenilir işaretler gözlemlenecektir. Bebeği daha fazla beslemeye yönelik taktiklere karar vermek için bir çocuk doktoruna danışmanız önemlidir. Ayrıca yetkili emzirme uzmanlarıyla da iletişime geçebilirsiniz.

Kontrol beslemesi etkili midir?

Uzun süredir “bebeğinizin yeterli anne sütü alıp almadığını nasıl anlarsınız?” sorusunun cevabını bulmak için; Kontrol beslemesi gibi bir yöntem kullanıldı. Özü, bebeğin beslenmeden önce ve sonra tartılmasıdır (bebek idrarını yapmışsa sıvı kaybını hesaba katmak için bebek bezi ve bebek bezi ile birlikte tartılır). Bebeğin beslenmeden önceki ve sonraki kiloları arasındaki fark, tükettiği sütün ağırlığına eşit kabul edilir. Ancak günümüzde emzirme yetersizliğini doğru bir şekilde belirlemeye yönelik bir yöntem olarak kontrollü beslemenin güvenilirliği giderek daha fazla sorgulanmaktadır.

Bu teknik neden artık güvenilir sayılmıyor? Çünkü bir beslemenin sonuçlarına dayanarak üretilen ve salgılanan sütün hacmini yargılamak imkansızdır, çünkü Bebeğinizin aldığı süt miktarı beslenmeden beslenmeye önemli ölçüde değişebilir.. DSÖ uzmanlarına göre “Bebek her beslenmede farklı miktarlarda süt tüketiyor. Sütün bileşimi değişir ve sütün ağırlığına göre sütün yağ açısından zengin olup olmadığını veya çok fazla su içerip içermediğini belirleyemezsiniz. Ayrıca tartı işlemi annenin endişelenmesine neden olabilir, bu da emzirmenin gecikmesine veya baskılanmasına yol açarak bebeğin normalden daha az süt almasına neden olabilir.".

Kontrollü beslenmenin çoğunlukla bir klinikte, hem anne hem de çocuk için alışılmadık bir ortamda gerçekleştirildiğini, bunun da her ikisi için de stresi artırdığını ve sonuçları etkilediğini de dikkate almak gerekir.

Rus çocuk doktorları ve beslenme uzmanları, Çocuğun gün içinde tartımını kontrol etmek. Rusya Federasyonu Çocuk Beslenmesinin Optimize Edilmesine İlişkin Ulusal Program şunları bildirmektedir: “Yetersiz emzirmeye ilişkin nihai sonuç, çocuğun gün içinde her beslenmeden sonra evde tartılmasının sonuçlarına göre yapılabilir (“kontrol” tartımı)”. Bu yaklaşımın, alışılmadık koşullarda bulunmanın getirdiği stresten kaçınmasına olanak sağladığına ve bebeğin ağırlığının gün içinde ölçülmesinin emzirme durumunun daha objektif bir şekilde değerlendirilmesine olanak sağlayacağına inanılıyor.

Ancak dünya genelinde çoğu doktor ve emzirme uzmanı, bu soruya yanıt ararken şu konuda hemfikirdir: “Bebeğinizin yeterli sütü olup olmadığını nasıl anlarsınız?” En objektif olanı bebeğin kilo alımının analizidir (yaşamın ilk altı ayında ayda en az 500 gr.) Annedeki emzirme düzeyinin değerlendirilmesinde en güvenilir olarak kabul edilen bu işarettir.

DSÖ uzmanları emzirme düzeyini değerlendirmenin mümkün olduğuna inanıyor haftalık bebek tartımı(daha sık yapılan tartımların bilgi verici olmadığı kabul edilir).

Kullanılan literatürün listesi:

1. Komarovsky E.O. “Çocuğun sağlığı ve yakınlarının sağduyusu” / M.: Eksmo, 2016.
2. Bebeklerin ve küçük çocukların beslenmesi ve beslenmesi / Eski Sovyetler Birliği cumhuriyetlerine özel vurgu yaparak Avrupa Bölgesi için DSÖ Kılavuzları. 2003
3. Çocukların doğal beslenmesine ilişkin el kitabı / Bölgelerarası kamu derneği “Rusya Pediatri Uzmanları Birliği”nin St. Petersburg şubesi. 2011

Makalenin konusuyla ilgili sorular (aşağıda) sorabilirsiniz, biz de bunları yetkin bir şekilde cevaplamaya çalışacağız!

Çoğu zaman kendimizden son derece memnun değiliz: ancak tam olarak neyin değiştirilmesi gerektiğini ve en önemlisi nereden başlayacağımızı anlamak çok zordur. Kişiliğinizi değiştirmeye çalışmalı mısınız yoksa çabalarınızı kendinizi kabul etmeye mi odaklamalısınız?

Çoğu zaman kendimizden son derece memnun değiliz: ancak tam olarak neyin değiştirilmesi gerektiğini ve en önemlisi nereden başlayacağımızı anlamak çok zordur. Kişiliğinizi değiştirmeye çalışmalı mısınız yoksa çabalarınızı kendinizi kabul etmeye mi odaklamalısınız? Benlik saygısının temeli nedir? Yazar John Kane'in Raptitude blogunda yayınlanan bir makalesinin çevirisini yayınlıyoruz.

Soru: “Kim olduğumu sevdiğimde ne yapıyorum?” - neyi kaçırdığınızı anlamanın en kolay yolu

Bir gün, en sevdiğim CBC radyo sunucusu Sheila Rogers, yayında sabah programını ara vermek için kapatacağını duyurdu. Bu kararın nedenlerini açıklama şeklinden etkilendim.

Sheila, meslektaşının uzun yıllar boyunca düzenli olarak kuzeyde bir yerlerdeki Allah'ın unuttuğu bir eve gittiğini, odun kestiğini, kitap okuduğunu ve köpekleri gezdirdiğini söyledi. Bu yerin onun için neden bu kadar önemli olduğunu sorduğunda meslektaşı şu cevabı verdi: "Şey... sanırım oradayken olduğum kişiyi seviyorum.".

Sheila'ya göre sabah programı ona tam tersini hissettirdi: sabah 3.30'da kalkması, stüdyoya gitmesi ve güneş doğmadan çok önce kendini çalışma moduna sokması gerekiyordu.

Bunu duyduğumda iş yerimdeki ofisimde oturuyordum. O anda olduğum kişiden kesinlikle hoşlanmadığımı fark ettim. Müşterilerle telefonda konuşurken, müteahhitlerle konuşurken, toplantılarda otururken kendimden hoşlanmıyordum. Daha iyi bir şey bulamadığım için hemen kuzeyde bir ev inşa etmeye karar verdim ve her birkaç ayda bir sobanın yanında oturarak odun kesmek ve kitapları karıştırmak için oraya koşmaya karar verdim.

Bu düşünce “Olduğum kişiyi seviyor muyum?” - gelecek yıl boyunca beni birden fazla ziyaret etti,ve sonunda bu sorunun ne kadar anlamlı olduğunu anladım. Muhtemelen tanıdık bir şey yaptığınızda kendinize bunu sormanız gerekir. Cevabınız hayırsa, bunun nasıl olup da hayatın kalıcı bir parçası haline geldiğini, gerçekten gerekli olup olmadığını kendinize sormalısınız.

"Bir sürü yerine getirilmemiş söz, öz saygımızı yalnızca daha da azaltabilir: İstediğimizi elde edene veya buna ihtiyacımız olmadığını anlayana kadar özümüzü sıkar."

Bazen doğal olarak özgüvenimizi besleyen faaliyetlere yöneliyor gibiyiz. Ama aslında çoğunlukla belirsiz beklentiler, atalet ve ödül arzusu tarafından yönlendiriliyoruz.

Berbat bir filmi üçüncü kez izlemekle bir arkadaşımızı aramak arasında sıklıkla ilkini seçeriz; bu seçimin daha keyifli bir eğlence vaat etmesinden değil, ama çünkü kural olarak anında ödüllere oy veririz: öngörülebilirlik, basitlik ve risklerden arınmışlık.

Bir şeyi sırf seni daha iyi yapacak diye yapabilmek bu tabloya uymuyor.

Soru: “Bunu yaptığımda kendimi beğeniyor muyum?” “Bunu yapmaktan keyif alıyor muyum?” diye sormaktan farklıdır.

İnternetteki bir tartışmadan, aşırı yemekten veya cumartesi gecesi evde kalma kararından sonra biraz tatmin hissedebilirsiniz - ancak bu, şu anda kendinizle yalnız kalmaktan memnun olacağınız anlamına gelmez.

Bu aktivitelerin herhangi biri bir alışkanlığa dönüşebilir ve bir şeylerin ters gittiğini fark etmeniz yıllar alabilir.

Her birimiz bazen içimizdeki en iyiden çok uzaklaştığımız hissine kapılırız. Bazen neyin yanlış olduğunu anlamak imkansızdır; o zaman geri adım atıp önceliklerinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir.

Kendi hatalarımızı gördükten sonra, sıklıkla yapılacak önemli şeylerin listesini yapmak için acele ederiz - 1 Ocak'ta yazılanlar gibi: daha fazla koşun, evde daha az oturun, bir kitabı bitirin, sorumlu davranın.

Ancak bu yerine getirilmemiş vaatler yığını, özgüvenimizi yalnızca daha da azaltabilir: istediğimizi elde edene veya ona ihtiyacımız olmadığını anlayana kadar meyve suyunu sıkar. Benlik saygısı, öz kimliğimizle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı gibi görünüyor ve bu, yalnızca yaşamlarımızı anlamlı kılan faaliyetlerle meşgul olduğumuzda hissedilebilir.

"Kötü bir filmi üçüncü kez izlemekle bir arkadaşımızı aramak arasında, genellikle ilkini seçeriz; bu seçim daha keyifli bir vakit geçirmeyi vaat ettiği için değil, kural olarak, anında ödüle oy verdiğimiz için: öngörülebilirlik, basitlik ve özgürleşme. riskler.”

Kendinize şu soruyu sorma fırsatı: “Ne yapıyorum, ne zaman hoşuma gidiyor, ben kimim?” - Neyi kaçırdığınızı (ve hayatta nelerin çok fazla olduğunu) anlamanın en kolay yolu.

Sonuçta, çoğu zaman zihinsel ve fiziksel sağlığa faydalı olan, atalet nedeniyle dikkatimizi dağıtan faaliyetler, onlara dönüp kendimizle yeniden gurur duyana kadar bize gerekli görünmüyor.

Koştuğumda ve bisiklete bindiğimde kendimi seviyorum ama internette politika tartışırken kendimi sevmiyorum.

Elbette ciddi çaba gerektiren faaliyetler var ama bu durumda ödül de büyük olabilir.

Ve elbette yaptığımız her şeyde kendimizi beğenip beğenmediğimizi veya yapmayı bıraktığımız her şeyde kendimizi beğenip beğenmediğimizi merak edebiliriz. Görünüşe göre bu, neyin önemli olup neyin olmadığını bulmanızı sağlayan turnusol testi.

Ve örneğin, bu anı kaçırdığınızı düşünüyorsanız tekrar forma girmek için hangi sporu seçeceğiniz sorusuna cevap veriyor. "Daha akıllı olmanız" veya "daha çok çalışmanız" gerektiği konusunda ısrar ederek kendinizi hırpalamak yerine, bu soruyu bir pusula veya bölgenin haritası olarak kullanabilirsiniz.

Manzaranın en misafirperver göründüğü yerlere rastgele gitmek yerine, akıllıca hareket etmenizi sağlar. Kendinize ve yaşam tarzınıza dair herhangi bir talepte bulunmanıza ve bunları değerlendirmenize gerek yok.

Hayat devam ettikçe kendinize bu soruyu sorun ve en önemli unsurlar kendini gösterecektir. yayınlanan . Bu konuyla ilgili sorularınız varsa projemizin uzmanlarına ve okuyucularına sorun.

Tercüme: Natalia Kienya

Not: Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet