Krem për zvogëlimin e lëkurës pas lindjes. Mjetet më të mira për të forcuar lëkurën e barkut pas humbjes së peshës ose lindjes së fëmijës

Kështu ndodhi ngjarja më e lumtur në jetën time - lindi fëmija. Lumturia fjalë për fjalë pushton një nënë të re dhe asgjë nuk mund ta prishë humorin e saj të mrekullueshëm: as pesha e tepërt, as lëkura në barkun e saj, e cila ende duket si një palosje e panevojshme. Por, duke i dhënë gjithçka fëmijës, duhet të kujdeseni për veten, sepse ai ka nevojë për një nënë të bukur dhe të shëndetshme.

Si të parandaloni rënien e lëkurës së barkut

Gjëja më e rëndësishme që parandalon rënien pas lindjes së barkut është toni i mirë i muskujve të barkut. Dhe turgori i lëkurës dhe madhësia e shtresës yndyrore në bark janë gjithashtu të rëndësishme. Dikush mund t'i ketë zili vetëm ato gra, barku i të cilave nuk është i mbuluar me strija gjatë shtatëzanisë: kur fëmija i tyre është një muajsh, muri i barkut të nënës tashmë ka një pamje të tonifikuar dhe elastike. Së pari, kjo veçori është gjenetikisht e natyrshme, dhe së dyti, ushtrimi i rregullt para shtatzënisë gjithashtu luan një rol pozitiv. Prandaj, nëse thjesht po planifikoni një shtatzëni, filloni të pomponi bark, të vraponi, të notoni, të bëni joga, në përgjithësi, jini sa më aktivë sa të jetë e mundur, ndërsa ekziston një mundësi e tillë. Pas lindjes, do të jetë më e lehtë për ju të ktheheni në formë.

Por më shpesh ju mund të vëzhgoni jo fotografinë më tërheqëse estetikisht: muskujt e barkut të relaksuar gjatë shtatzënisë nuk mund të kontraktohen dhe të shtrëngojnë lëkurën e varur në asnjë mënyrë, pesha e tepërt e fituar del në mënyrë tradhtare me një dele yndyre në bark dhe beli lë shumë për të dëshiruar.

Sidoqoftë, nuk duhet të shqetësoheni për këtë. Ka shumë mënyra shumë efektive për t'ju ndihmuar të rifitoni shpejt siluetën tuaj të hollë. Para së gjithash, duhet të mbani mend se çdo problem zgjidhet në mënyrë më efektive me një qasje të integruar për eliminimin e tij. Pra, për t'u marrë me një bark të tharë, këshillohet të përdorni disa metoda në të njëjtën kohë.

Kur të filloni të ktheheni në formë

Edhe nëse nëna para shtatzënisë drejtonte një mënyrë jetese aktive, atletike, në asnjë rast nuk duhet të filloni ushtrime fizike menjëherë pasi të ktheheni nga spitali. Së paku, do të duhet të presësh të ashtuquajturën periudhë të rimëkëmbjes pas lindjes, e cila zgjat 4-6 javë.

Si të hiqni barkun pas lindjes: procedurat, maskat dhe ushtrimet

Fakti është se një ngarkesë e menjëhershme dhe serioze në muskujt e barkut të relaksuar mund të çojë në rezultatin e kundërt, kështu që harroni figurën tuaj për herë të parë. Ju gjithashtu do të duhet të shtyni dietën tuaj nëse jeni duke ushqyer me gji. Nga rruga, mjekët obstetër-gjinekologë me përvojë këshillojnë që të mos filloni fare ushtrime fizike gjatë 2 muajve të parë, nëse lindja ka ndodhur natyrshëm, dhe nëse është përdorur një prerje cezariane, atëherë do të duhen gjashtë muaj për të pritur fare.

Çfarë duhet bërë në këtë kohë? Po, thjesht kujdesuni për foshnjën, mësohuni me pozicionin tuaj të ri, me rolin e një nëne të re. E vetmja gjë që këshillojnë mjekët gjatë kësaj periudhe është veshja e një fashë të veçantë pas lindjes, e cila ndihmon në mbështetjen dhe forcimin e muskujve të barkut dhe në mënyrë pasive, pa stres, shtrëngon lëkurën. Dhe, natyrisht, ju duhet të ecni më shumë me foshnjën: kjo do t'i lejojë nënës të ngrohet, dhe ajri i pastër do të jetë i dobishëm për të dy.

Rutinat e përditshme për t'ju ndihmuar të pastroni barkun tuaj

Para së gjithash, mbani mend se çdo aktivitet duhet të jetë një masë e rregullt, jo e njëhershme, e përkohshme. Prandaj, duhet të jemi të durueshëm dhe të fillojmë:

Dush me kontrast ditor

Si të hiqni barkun pas lindjes: procedurat, maskat dhe ushtrimet

Ka një efekt tonik të mrekullueshëm, përshpejton proceset metabolike, aktivizon qarkullimin e gjakut. Veryshtë shumë mirë të përdorni dorashka dhe rroba larëse mjaft të ngurta, duke bërë lëvizje rrethore në zonën e zonave problematike.

Masazh

Nëse nuk është e mundur të kontaktoni një terapist profesionist të masazhit, mund të bëni vetë një masazh të thjeshtë. Për ta bërë këtë, mjafton të bëni lëvizje rrethore në bark me pëllëmbën tuaj, duke filluar nga rrethi i jashtëm, dhe gradualisht t'i afroheni kërthizës, duke zvogëluar rrathët. Një efekt shtesë do të jepet duke përdorur vajra esenciale, dhe këtu është një recetë e thjeshtë: përzieni një lugë çaji vaj jojoba (ose bajame) me 8 pika rozmarinë, dru trëndafili ose vaj livando.

Ju gjithashtu mund, duke shtrënguar grushtin tuaj, të lëvizni me forcë nyjet tuaja përgjatë stomakut tuaj në një drejtim vertikal derisa lëkura të skuqet pak, pastaj të bëni disa lëvizje të lehta rrethore me pëllëmbën tuaj.

Maska për forcimin e lëkurës së barkut

Si të hiqni barkun pas lindjes: procedurat, maskat dhe ushtrimet

Këto maska ​​janë të shkëlqyera për të rritur efektet e stërvitjes, këtu janë 5 receta të mira të bëra në shtëpi:

1. Merrni 5 lugë lëng rrushi, kombinojeni me një lugë çaji mjaltë dhe dy lugë çaji çdo krem ​​të lehtë, aplikojeni në lëkurën e barkut dhe shpëlajeni pas 15-20 minutash;
2. Përzieni përmasa të barabarta të argjilës blu, llumit të kafesë dhe ujit mineral, aplikoni për 15 minuta, shpëlajeni;
3. Pas një dush (ose edhe më mirë pas marrjes së banjës) në lëkurën e avulluar të barkut me lëvizje goditëse, aplikoni mjaltë të lëngshëm, kur pëllëmbët fillojnë të ngjiten fort në lëkurën e barkut, lani maskën;
4. Merrni 4 lugë çaji krem ​​dhe mjaltë të lëngshëm, përzieni me 15 g maja birre. Përzierja duhet të injektohet për 20 minuta dhe të aplikohet në lëkurë, të shpëlahet pas 10-15 minutash;
5. Një shumëllojshmëri pastrimesh kanë një efekt shumë të mirë; në shtëpi ato mund të përgatiten nga bollgur, piper i zi, llum kafeje ose kripë e trashë, të bluara në një mulli kafeje. Secili nga këta përbërës mund të përzihet me mjaltë të lëngshëm ose vaj ulliri, dhe gjithashtu mund të shtohet kanellë. Duhet të përdorni scrub ndërsa bëni dush.

Ushtrimet fizike

Filloni të bëni një grup ushtrimesh ab çdo ditë, duke rritur gradualisht ngarkesën. Nëse për herë të parë bëni çdo ushtrim të paktën 5-10 herë, kjo tashmë do të japë një rezultat. Rritni numrin e përsëritjeve sa të mundeni.

Si të hiqni barkun pas lindjes: procedurat, maskat dhe ushtrimet

1. Veryshtë shumë e dobishme të bësh shtytje, por vetëm nga pozicioni "në të katër këmbët", ndërsa duhet të sigurohesh që shpina të jetë drejt dhe dyshemeja të preket me gjoksin tënd.
2. Isshtë e dobishme të ngrini këmbët e drejtuara ndërsa jeni shtrirë në shpinë, duke i mbajtur ato në pozicionin në të cilin ndihet tensioni maksimal i muskujve të barkut;
3. Mundohuni të uleni me krahët drejt prapa, ngrini këmbët 45 ° dhe ngadalë përhapeni dhe bashkojini ato;
4. Ende mund të shtriheni në shpinë, të kapni duart në pjesën e prapme të kokës dhe të ngrini bustin tuaj, duke u përkulur në gjunjë;
5. Të shtrirë në shpinë, ju duhet të shtrini krahët në anët, të ngrini këmbët tuaja të drejta vertikalisht lart, dhe pastaj t'i ulni ato në të djathtë, të përsërisni, duke ulur këmbët në të majtë;
6. Gjithashtu shtrirë në shpinë, përkulni gjunjët, këmbët në dysheme, duart në këtë moment janë shtrënguar pas kokës tuaj. Ngrini bustin tuaj, shtrini bërrylin tuaj të majtë në gjurin tuaj të djathtë, dhe anasjelltas;
7. Ju thjesht dhe në mënyrë efektive mund ta ktheni litarin rreth belit tuaj dhe mund të blini një rrip metalik ose plastik me shtojca masazhi.

Ushqimi i duhur për abs të tonifikuar

Gjithçka është e thjeshtë këtu, thjesht duhet të ndiqni rregullat e përgjithshme të humbjes së peshës: përjashtoni të gjitha yndyrnat, të ëmblat, miellin, të tymosurit, preferoni peshkun në pjatat e mishit, hani më shumë fruta dhe perime të freskëta. Por gjëja më e rëndësishme është që ju mund të filloni një dietë vetëm pasi të ketë përfunduar ushqyerja me gji, përndryshe fëmija nuk do të marrë substancat e nevojshme për zhvillimin e tij normal.

Çfarë duhet të bëni nëse barku nuk largohet

Me kombinimin e duhur të stërvitjes, dietës dhe masazhit, zakonisht arrihet rezultati i dëshiruar. Por ndonjëherë (edhe pse shumë rrallë) barku mund të rritet edhe pak: kjo është për shkak të ngarkesës së tepërt të forcës në muskuj, kur masa e muskujve rritet në mënyrë të panevojshme. Prandaj, nuk duhet të lodheni shumë, mjaft ushtrime të rregullta, por jo rraskapitëse që figura të kthehet në normale.

Procedurat: Ngritja me RF, masazhi me LPG, elektrolipoliza, miostimulimi dhe shumë më tepër. Por kjo është një histori krejtësisht e ndryshme.

Ditë të mirë, lexues të dashur!

Tema e rishikimit tim sot do të interesojë nënat e reja që kërkojnë të rivendosin figurën e tyre pas një lindjeje të fundit. Më lejoni t'ju tregoj për një krem ​​forcues të mrekullueshëm të trupit të markës së famshme bullgare Maternea, i cili është i mirë sepse ndihmon jo vetëm për të rivendosur tonin e lëkurës, por edhe për të minimizuar shfaqjen e celulitit.

Ndoshta do të filloj me faktin se do të tërheq vëmendjen e lexuesve në vendin e origjinës së kremës, sepse janë kremrat bullgarë që kanë qenë prej kohësh të njohur në tregun rus për shkak të efektit që prodhojnë. Për më tepër, të gjitha kozmetikat Maternea janë krijuar për kujdesin e lëkurës së grave gjatë shtatëzanisë dhe pas lindjes, që do të thotë se është absolutisht e sigurt jo vetëm për nënën, por edhe për fëmijën e saj. Forshtë për këtë arsye që kremi i forcimit të trupit Matetnea Mama mund të përdoret nga nëna gjatë dhënies së gjirit pa rrezikun e dëmtimit të foshnjës.

Unë propozoj që të merret parasysh përbërja e agjentit të kujdesit:

Aqua, Glicerinë1, Isopropil Palmitate2, Triglicerid Caprylic / Capric1, Disearate Polyglyceryl-3 Methylglucose2, Dimethicone, Stearate Glyceryl, PEG-100 Stearate, CetearylAlkool, Pentilen Glycol, Polyglucidor, Acid, Acid, Acid, Acid, Acid Disuçinuar, Xanthan Gum1, Alkool Benzil, Acid Benzoik, Acid Sorbik, Hidroksid Natriumi.

1 perime / perime
2 bazuar në natyrë
3 agjent kelatues i biodegradueshëm

Siç mund ta shihni nga përshkrimi i mësipërm, kremi forcues Maternea përbëhet kryesisht nga përbërës natyralë. Produkti bazohet në gjalpë shea, acid poliglukuronik dhe vitaminë C. Disa fjalë për efektin në lëkurën e secilit prej këtyre përbërësve:

Gjalpi shea natyral nxirret nga tul i pemës shea afrikane. Ai përmban nivele të larta të acideve yndyrore dhe vitaminave A, E dhe F, të cilat janë veçanërisht të rëndësishme për rigjenerimin dhe hidratimin e lëkurës. Këta përbërës aktivë hidratojnë natyrshëm lëkurën, zbutin sipërfaqen e saj dhe ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të lagështisë. Ata aktivizojnë metabolizmin qelizor, stimulojnë sintezën e kolagjenit të tyre dhe ndihmojnë në rivendosjen e strukturës së dëmtuar të lëkurës të dëmtuar nga strijat dhe depozitat e yndyrës.

Acid poliglukoronik ka një efekt ngritës të provuar klinikisht. Qetëson lëkurën dhe forcon strukturën e saj. Minimizon depozitat yndyrore të formuara gjatë shtatzënisë.

Vitaminë C në formë të tretshme në yndyrë merr pjesë në sintezën e fibrave të kolagjenit. Duke qenë një antioksidant i fuqishëm, kjo vitaminë parandalon me sukses disa procese të plakjes qelizore, merr pjesë në metabolizmin qelizor dhe promovon rigjenerimin më të shpejtë të qelizave nga dëmtimet e ndryshme të lëkurës.

Kremi i Forcimit Maternеa vjen në një tub plastik me një rrokullisje, e cila është e përshtatshme dhe praktike për t'u përdorur. Produkti shtrydhet lehtësisht nga tubi plastik me njërën dorë.

Meqenëse kremi Maternea është zhvilluar posaçërisht për nënat infermierore, formula e saj hipoallergjike është e lirë nga çdo parfum ose paraben.

Cilësia e kremës është e lehtë, e cila lejon që ajo të shpërndahet mirë në lëkurën e zonave problematike. Produkti absorbohet mjaft shpejt, nuk lë shenja në të brendshme dhe rroba. Pas aplikimit të kremës Maternеa, lëkura bëhet tepër e butë dhe e butë në prekje (e vënë re jo vetëm nga unë, por edhe nga burri im, gjë që është dyfish e këndshme). Epo, dhe më e rëndësishmja, me përdorim të rregullt, ky mjet funksionon vërtet - pas një muaji të aplikimit të përditshëm, lehtësimi i lëkurës në pjesën e pasme të kofshës dhe barkut u zbut dukshëm, për të cilin isha jashtëzakonisht i lumtur. Lëkura është bërë dukshëm më e fortë dhe më elastike.

Për shkak të qëndrueshmërisë së trashë, kremja konsumohet me masë, një paketë krem ​​me një vëllim prej 150 ml ishte e mjaftueshme për mua vetëm për 2 muaj përdorim të rregullt. Sidoqoftë, nuk e mohoj që dikush mund të ketë nevojë për një paketë të dytë.

Duke përmbledhur, mbetet të shtojmë se pavarësisht kostos mjaft të madhe, kremi i forcimit të Maternea në veprim ka vërtetuar se meriton paratë e tij. Prandaj, pa u zgjatur më shumë, ju rekomandoj këtë ilaç të gjitha nënave të reja. Dhe natyrisht, efekti i përdorimit të kremës do të jetë shumë herë më i dukshëm me ushqimin e duhur të nënës në kombinim me aktivitet fizik të moderuar, siç është, për shembull, një shëtitje e gjatë me një karrocë.

Kujdesuni për veten dhe jini të bukur!

Gjatë shtatzënisë sime të dytë, kam shtuar 18 kilogramë. Pas lindjes, palosja e dhjamit u var në mënyrë të pabesë në pjesën e poshtme të barkut, shenjat e dukshme të shtrirjes u shfaqën në lëkurë. Dhe pastaj i vura vetes një qëllim - ta vendos veten në rregull me çdo kusht. Doja të dukesha sikur nuk kisha lindur fare.

Metoda efektive menjëherë pas lindjes

Nuk ka nevojë të vraponi menjëherë në pasqyrë dhe të përpiqeni të përshtateni me xhinse tuaj të preferuar. Lëreni trupin të shërohet, muskujt e barkut të kthehen në ton dhe kilogramët e tepërt të largohen vetvetiu.

Për të përshpejtuar procesin e shtrëngimit të barkut, përdorni këshillat që kam testuar:

1. Vishni një fashë , veçanërisht nëse foshnja ka lindur me prerje cezariane. Ju mund të përdorni të brendshme të veçanta korse.
2. Ushqeni me gji foshnjën tuaj , sepse është e dobishme jo vetëm për të, por edhe për figurën tuaj. Së pari, gjatë laktacionit, hormonet lëshohen që stimulojnë tkurrjen e mitrës dhe ndihmojnë në rivendosjen e shpejtë të trupit pas lindjes. Së dyti, duke ndjekur një dietë gjatë ushqyerjes me gji, do të jeni në gjendje të humbni kilogramë të panevojshëm. Pas tre muajsh të ushqyerjes me gji, thjesht nuk i njihja anët e mia. Nuk kishte asnjë gjurmë të veshëve në bel.
3. Flini në bark për të forcuar muskujt e murit të përparmë të barkut.
4. Përdorni kremra për strija ose vajra për të shtrënguar lëkurën ... Sigurohuni që ato mund të përdoren gjatë laktacionit para përdorimit.
5. Bëni ushtrime të frymëmarrjes dhe joga në këtë periudhë.

Mbështjelljet më të mira të barkut

Tani le të hedhim një vështrim në fletoren time magjike. Dhe këtu janë mbështjelljet që më ndihmuan të humbas peshë në bark dhe anët.

Bazuar në mumje dhe mjaltë

Për të përgatitur përbërjen, do t'ju duhet përbërësit e mëposhtëm:

• dy lugë mjaltë;
• një lugë çaji lëng limoni;
• një lugë të vogël vaj ulliri;
• 4-5 tableta mumje.

Le të përgatisim filmin kapës dhe të bëjmë përzierjen e mbështjelljes në këtë mënyrë:

1. Nëse mjalti është i trashë, ngroheni në një banjë me ujë.
2. Ne i godasim tabletat mumje në një gjendje pluhuri.
3. Në një tas, përzieni mjaltin, vajin e ngrohtë të ullirit, lëngun e limonit. Ju mund të përdorni vaj perimesh nëse vaji i ullirit nuk është i disponueshëm.
4. Shtoni pluhur mumje tek përbërësit dhe përzieni.

Ne bëjmë një banjë të nxehtë dhe aplikojmë përbërjen e përgatitur në lëkurë. Ne e mbështjellim veten me film ngjitës dhe veshim rroba të ngrohta. Pas një ore e gjysmë, shpëlajeni përzierjen e mjaltit dhe aplikoni një krem ​​me efekt ngritës. Ndërsa presim një orë e gjysmë, ne nuk hamë apo pimë. Gjithashtu nuk rekomandohet të hani 20 minuta para mbështjelljes. .

Mbështjellës me uthull

Do të na duhen:

• gotë ujë;
• një lugë uthull (9%);
• garzë dhe film ngjitës.

Ne aplikojmë përbërjen:

• Ne përziejmë ujin me uthull në një enë.
• Ne e lagim garzën në tretësirë ​​dhe e shtrydhim pak.
• Ne vendosim një leckë të lagur në stomak dhe anët.
• Ne e mbështjellim veten me film ngjitës dhe presim 40-60 minuta.

Pasi të ketë kaluar koha, shpëlajeni përbërjen dhe përdorni një scrub forcues të trupit.

Me mustardë

Receta e mëposhtme nuk është e përshtatshme për nënat që vuajnë nga venat me variçe.

Ne marrim përbërësit sipas listës:

• gjysmë lugë mustardë të thatë;
• 10 g sheqer;
• kripë në majë të një thike;
• dy lugë ujë;
• një lugë çaji uthull.

Përgatitja e përzierjes:

1. Ne e hollojmë uthullën me ujë.
2. Ne përziejmë mustardë, sheqer dhe kripë.
3. Mbusheni me tretësirë ​​uthull.
4. Lëreni për dy orë në një vend të errët.

Ne aplikojmë konsistencën në lëkurën e pastruar dhe e mbështjellim me film ngjitës. Për të përshpejtuar procesin metabolik, ne e mbështjellim veten në një batanije ose batanije. Ne e mbajmë mbështjellësin për 30 minuta. Në këtë kohë, ne gënjejmë në një gjendje të relaksuar. Mustarda do të digjet pak, duhet të jeni të durueshëm. Ne lajmë përbërjen dhe marrim një banjë me sode. Kjo do të rrisë efektin e procedurës. Tjetra, hidratoni lëkurën me një krem. Kursi i hollimit-8-10 përfundon me një interval prej 3-5 ditësh.

Algat e leshterikut mund të shtohen në cilindo nga këto formulime. (shiten në farmaci), pasi t’i njomim. Efekti është super!

Karakteristikat e të ushqyerit për ata që duan të heqin qafe barkun

Kur të ketë kaluar një kohë e mjaftueshme pas lindjes dhe të filloni të humbni peshë në mënyrë aktive dhe të punoni në figurën tuaj, mendoni për një dietë të ekuilibruar. Nëse gëlltisni ushqimin e shpejtë, birrën me arra ose sode, atëherë asnjë sasi e mbështjellësve dhe ushtrimeve nuk do t'ju ndihmojë të hiqni barkun.

Për veten time, unë kam nxjerrë në pah disa rregulla të rëndësishme në lidhje me ushqimin e përditshëm:

1. Hani sa më pak ushqime të kripura.
2. Mos e anashkaloni vaktin tuaj të ardhshëm.
3. Mos pini ushqim të fortë me ujë.
4. Nga alkooli është më mirë të zgjidhni verë të kuqe në sasi të vogla.
5. Pini një gotë ujë gjysmë ore para ngrënies. Në vetëm një ditë, ju duhet të konsumoni 1.2-1.5 litra lëng.
6. Goodshtë mirë të pini çaj me xhenxhefil dhe limon.
7. Vakti i fundit është 3 orë para gjumit.
8. Importantshtë e rëndësishme të përjashtoni ushqimet e ëmbla, miell, yndyrore.
9. Hani ushqime të vogla. Duke thithur sasi të mëdha ushqimi, ju shtrini stomakun tuaj. Kjo është arsyeja pse ai "pyet" gjithnjë e më shumë.

Disa herë në javë piva Sassi, e cila është bërë nga rrënjë selino, limon, kastravec dhe nenexhik. I shtova pak kanellë kafesë. Dy herë në ditë piva çaj jeshil veçmas nga vaktet.

Metodat tradicionale për dhjamin e barkut

Unë jam kundër shtesave dietike farmaceutike për humbje peshe. Rreth shtatë vjet më parë, u çova me çajra për humbje peshe dhe fitova një sëmundje kronike, dhe para kësaj gëlltita pilulat e reklamuara, falë të cilave me të vërtetë humba peshë, por pasi ndalova së piruri, fitova dy herë më shumë sesa Kam humbur.

Mjetet juridike popullore në formën e zierjeve bimore do t'ju ndihmojnë të zvogëloni oreksin tuaj dhe të vendosni stomakun tuaj në rregull. Zgjidhni bimë që normalizojnë traktin tretës, pastrojnë trupin nga toksinat dhe eliminojnë ënjtjen .

Beneficialshtë e dobishme të marrësh farën e lirit në formën e tij të pastër në stomak bosh për 10 ditë. Ata eliminojnë celulitin, detoksifikojnë dhe lehtësojnë problemet e zorrëve. Një bonus i këndshëm për humbjen e peshës do të jetë lëkura e pastër.

Heqja e barkut me stërvitje

Sot në internet mund të gjeni shumë ushtrime efektive me mësime video që do t'ju ndihmojnë të heqni qafe barkun në një kohë të shkurtër. Gjëja kryesore nuk është të jesh dembel, t'i bësh ato në mënyrë korrekte dhe të rregullt.

Në kohën time të lirë, unë studioj sipas metodës Jillian Michaels. Në mëngjes para mëngjesit bëj ushtrime të frymëmarrjes Bodyflex.

Për shtypin unë përdor teknikat e mëposhtme:

• Dërrasë ... Rritni gradualisht kohën e stërvitjes.
• Përdorimi Halahupa ... Bëjeni rregull që ta ktheni atë çdo ditë për 15-20 minuta.
• Ushtrime për të ngritur trungun ... Veçanërisht më pëlqen të bëj abs në stolin e palosshme. E mora nga Decathlon.

Dhe më e rëndësishmja, lëvizni në mënyrë aktive sa herë që dëshironi. ... Bëni ushtrime me fëmijët, ecni më shumë në ajër të pastër, zgjidhni lojëra aktive me fëmijën tuaj, vallëzoni dhe kërceni me të.

Mjete kozmetike

Kam provuar shumë produkte për shtrëngimin e lëkurës në bark. Të preferuarat e mia ishin vajrat, pastrimet dhe kremrat nga seria Fitnessmodel. Përveç kësaj, ato janë mjaft të përballueshme dhe nuhasin vetëm hyjnore.

Çdo ditë bëj një banjë, duke përdorur mjete të ndryshme për humbje peshe dhe gatuaj anët e mia, masazhoj lëkurën e barkut, kaloj nëpër zonat problematike me një rul të veçantë me thumba. I shtoj kafe të bluar ose kripë deti xhelit të dushit.

Një herë në javë bëj lëkurë të strijave bazuar në produktet e mëposhtme:

• lëvozhgë e një limoni;
• 100 g salcë kosi;
• pesë pika vaj rozmarine.

Kjo përbërje është gjithashtu e përshtatshme si mbështjellës.

Masazh

Ka disa teknika masazhi që mund të heqin barkun në dy deri në tre muaj. Ato janë të lehta për tu bërë në shtëpi. Gjatë kësaj kohe, ju duhet të hani siç duhet dhe të udhëheqni një mënyrë jetese aktive.

Llojet më të përballueshme të masazhit:

1. Në ujë ... Ajo kryhet duke përdorur një dush me kontrast.
2. Vakum ... Do të kërkojë kavanoza të veçanta silikoni.
3. Të këputur ... Ai konsiston në kapjen e palosjeve të dhjamit në bark.
4. Tritura. Gjatë tij, stomaku fërkohet intensivisht me një dorashkë ose peshqir.

Ju mund të merrni rezultate vetëm pas procedurave të rregullta. Masazhi duhet të bëhet çdo ditë për 1-2 muaj.

As ushqimi i duhur dhe as dietat strikte nuk garantojnë cilësi ideale të trupit nëse një person po përpiqet të heqë qafe peshën e tepërt. Lyerja e atyre zonave që kishin vëllime të mëdha yndyre nënlëkurore është një situatë normale, por jo e bukur. Për këtë arsye, një krem ​​për shtrëngimin e lëkurës së barkut është një pjesë e rëndësishme e kujdesit të trupit gjatë periudhës së humbjes së peshës, por blerësi mesatar nuk di të supozojë rezultatin përfundimtar vetëm duke studiuar përbërjen. A është e mundur në dyqan të zbuloni se çfarë efekti do të japë produkti i zgjedhur dhe nëse ia vlen të përdorni kremra të tillë?

Thelbi i çdo produkti kozmetik të këtij lloji (pavarësisht nga zona për të cilën është menduar kremi) është tonifikimi: substancat aktive bëjnë që fibrat brenda indeve të kontraktohen për të ruajtur elasticitetin e lëkurës. Isshtë e mundur të arrihet një shtrëngim i zonave problematike, nëse përbërja e produktit është e mirë, është e mundur, por vetë procesi i humbjes së peshës nuk do të ndihmohet, pavarësisht se çfarë premton prodhuesi. Efekti që merr një vajzë nga një krem ​​i tillë është jashtëzakonisht kozmetik dhe është i dukshëm vetëm për sa i përket cilësisë së lëkurës. Yndyra nuk do të digjet.

Sidoqoftë, ekziston një ndryshim midis produkteve të krijuara për të forcuar lëkurën:

• disa janë të fokusuar në rivendosjen e turgorit natyror;
• të tjerët ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut në mënyrë që lëngu të nxirret jashtë.

Pas humbjes së peshës

Kafeina, ekstrakti i piperit, algat (kryesisht badyaga) - kjo është vetëm një listë e shkurtër e përbërësve të pranishëm në kremrat që punojnë në dobi të shtrëngimit të lëkurës në kohën e humbjes së peshës dhe pas saj. Ekspertët këshillojnë fillimin e përdorimit të një produkti të tillë kozmetik në të njëjtën kohë me humbjen e peshës në mënyrë që të parandaloni rënien e rëndë. Përbërja e produktit shpesh përmban substanca irrituese lokale, të cilat shkaktojnë një rritje të temperaturës ndërqelizore dhe përshpejtojnë proceset metabolike. Përveç tyre, mund të vërehen:

• Acidet AHA, të cilat heqin qelizat e vdekura, gjë që provokon rigjenerimin e dermisit;
• acid limoni ose tartarik - ndihmojnë në rritjen e higroskopisë së lëkurës;
• enzimat - mungesa e tyre është arsyeja për humbjen e turgorit natyror të lëkurës, pamundësia për të prodhuar fibra kolagjeni në trup;
• retinol është një stimulues i rinovimit qelizor, i cili gjithashtu ndihmon në sintetizimin e kolagjenit.

Pas lindjes

Një grua që ka pësuar një shtatzëni, edhe nëse nuk ka shtuar peshë, përballet me problemin e rënies së lëkurës së barkut dhe strijave. Ka pak aktivitet fizik në këtë situatë: pamja e trupit këtu është shumë më e keqe sesa edhe pas humbjes së peshës me 25-30 kg. Produkti që përdoret për gratë pas lindjes duhet të ketë një funksion hidratues. Anti-celulitit dhe mjeteve të tjera që kanë efektin e termogjenikës nuk ia vlen të merren, sepse ato nuk do të ndihmojnë në zvogëlimin e sasisë së lëkurës së tepërt. Nëse kolagjeni është i pranishëm në përbërje, efektiviteti i produktit rritet.

Për më tepër, ia vlen t'i kushtohet vëmendje pranisë së:

• vajra bazë (bajame, embrion gruri, avokado, etj.);
• pelte mbretërore;
• vitaminë C;
• mumje

Krem për barkun

Numri i produkteve që premtojnë të kryejnë një shtrëngim të shpejtë të kontureve, për të hequr një grua nga dhjami i trupit dhe manifestimet e celulitit, është i madh: çdo kompani e madhe kozmetike e konsideron si detyrë të lëshojë një krem ​​të tillë. Sidoqoftë, nëse produkti do të jetë efektiv, nëse shtrëngimi i lakmuar i lëkurës pas humbjes së peshës do të gjendet kur e përdorni, varet nga përbërja. Komponentët e mësipërm janë renditur tashmë, prania e të cilëve ka kuptim në produktet që synojnë përmirësimin e gjendjes së lëkurës (barkut dhe jo vetëm). Më poshtë është një analizë e hollësishme e përbërësve më të njohur.

Me vajra

Nëse shihni vajra esenciale në përbërjen e produktit, veçanërisht limon, bergamot, anise, mund të jeni të sigurt se produkti do të jetë efektiv. Këta përbërës në përbërjen e produkteve të shtrëngimit të lëkurës kanë një efekt të mirë ngrohjeje, kanë një efekt pozitiv në ekuilibrin ujë-yndyrë dhe madje mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ashpërsisë së strijave. Shtimi i vajrave esenciale nga prodhuesit praktikohet në produktet kundër celulitit, sepse disa prej tyre kanë një efekt të mirë ngrohjeje. Gjatë përdorimit, shfaqet skuqje, duke treguar acarim lokal.

Nuk është e këshillueshme të përdorni një tharëse që përmban vajra esenciale:

• me probleme me enët e gjakut;
• gjatë ciklit menstrual;
• në zonat me plagë, gërvishtje, inflamacion, dermatit.

Mjetet në të cilat janë të pranishme vajrat vegjetale do të jenë gjithashtu efektive, d.m.th. yndyrore - bajame, kakao, jojoba, etj. Ata do të hidratojnë lëkurën, duke e bërë atë të lëmuar. Kryesisht një komponent i tillë është i nevojshëm për të luftuar strijat pas shtatzënisë. Në lëkurën e re, sipas ekspertëve, produktet me bazë vaji nuk e bëjnë barkun më keq se produktet më komplekse. rënia nuk përforcohet nga arsye fiziologjike të palëve të treta.

Me glicerinë

Si një përbërës i kozmetikës për kujdesin e trupit, glicerina është përdorur për një kohë të gjatë, por ajo kryesisht gjen rrugën e saj në kremra të krijuar për të mbrojtur lëkurën e duarve. Sidoqoftë, kjo substancë është e dobishme. Glicerina ndihmon në normalizimin e ekuilibrit të ujit në qelizat e epidermës, si rezultat i së cilës bëhet më elastike. Në disa produkte që formojnë konturet e trupit, kjo substancë është e nevojshme për të zbutur efektet agresive të përbërësve të tjerë. Glicerina nuk ndikon në yndyrën nënlëkurore.

Me bazë silikoni

Grupi i produkteve që përmbajnë silikon vlerësohet nga ekspertët si relativisht i sigurt. Arsyeja qëndron në vetinë kryesore të kësaj substance: silikoni nuk lejon që lagështia të avullojë, sepse mbulon dermisin me një shtresë të dendur të padepërtueshme. Parimi i përgjithshëm i veprimit është pothuajse i njëjtë me glicerinën, përveç që thithja nga silikoni nuk duhet të pritet. Kripë, ajo nuk i jep ndonjë përfitim lëkurës, veçanërisht në çështjen e shtrëngimit, por nëse produkti përmban elementë gjurmë të vlefshëm që provokojnë sintezën e kolagjenit, silikoni do t'i sigurojë fibrave të tij me ngopje lagështie.

Disa pika të rëndësishme në lidhje me këtë kategori:

• Isshtë e padëshirueshme të përdorni produkte të tilla të kujdesit të trupit çdo ditë: nuk do të jeni në gjendje të arrini një figurë të bukur më shpejt dhe do të dëmtoni dermën (pasoja më e lehtë është bllokimi i poreve).
• Zgjidhni një produkt me silikon, ku ky element është në mes të listës së përbërësve ose pranë fundit, përndryshe butësia, elasticiteti, etj. Rezultatet vizuale do të jenë vetëm një efekt kozmetik që zgjat deri në dush.

Me vitamina

Dermatologët pohojnë se lëkura do të ketë një grup të dobishëm të vitaminave B, i cili rrit funksionet mbrojtëse të qelizave, stimulon rinovimin e tyre, ushqen dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Ju gjithashtu mund të shikoni produktet me retinol, tokoferol, acid askorbik, vitaminë D, e cila është e tretshme në yndyrë. Edhe një përqindje e lartë e këtyre substancave në krem ​​nuk do të dëmtojë trupin, sepse ndikimi do të jetë i jashtëm. Sidoqoftë, lubrifikimi i trupit me një krem ​​me vitamina nuk do të japë të njëjtin rezultat të fortë si marrja e tyre me gojë.

Në acidin hialuronik

Ekspertët vazhdojnë të kundërshtojnë kuptimin e pranisë së acidit hialuronik në përbërjen e produkteve të destinuara për elasticitetin e lëkurës. Argumenti në favor të tij është aftësia e hialuronit për të mbledhur ujë në vetvete, nëse është me molekulë të lartë dhe për të lagur dermisin, nëse është me molekulë të ulët. Sidoqoftë, efekti i përdorimit të kësaj substance është jetëshkurtër, prandaj duhet të mbështetet me përdorimin e aminoacideve.

Si të përdorni një krem ​​forcues në mënyrë korrekte

Një bark i sheshtë ka të bëjë me ushtrimet e rregullta në palestër ose në shtëpi, plus të ushqyerit mirë. Nëse vendosni t'i bashkëngjitni procedurave kozmetike këtij programi, duhet t'i kryeni ato me kompetencë. Për të shtrënguar barkun, agjentët e ngrohjes mund të përdoren 2 herë në javë, duke u shtrënguar - çdo ditë tjetër. Kohëzgjatja e kursit përcaktohet nga mjetet specifike.

Disa nuanca të përgjithshme që do t'ju ndihmojnë të merrni një rezultat pozitiv nga përdorimi i produkteve të trupit që sigurojnë shtrëngimin e lëkurës:

• Bëni një dush para procedurës - produkti do të depërtojë më mirë në shtresat e dermisit.
• Shpërndani produktin përgjatë shigjetave të masazhit, duke e fërkuar butësisht.
• Këshillohet që të aplikoni agjentë ngrohës (kryesisht anti-celulit) në mbrëmje.
• Produktet që stimulojnë shtrëngimin e lëkurës përmes hidratimit dhe prodhimit të kolagjenit mund të përdoren në mëngjes dhe gjatë natës.
• Efektiviteti i këtyre kremrave dhe kremrave do të rritet nëse masazhoni barkun tuaj pas aplikimit të tyre. Manipulimet janë të thjeshta: kapje, goditje, goditje, fërkim. Kohëzgjatja - deri në 5 minuta ose deri në një reagim të dukshëm të lëkurës në formën e skuqjes.
• Nëse jeni të shqetësuar për shtrëngimin e barkut pas lindjes, duhet të filloni të përdorni kremin edhe gjatë shtatzënisë: në këtë mënyrë do të zvogëloni ashpërsinë e strijave dhe shkallën e rënies.
• Mos prisni rezultate të menjëhershme: do të duhen disa javë për të parë efektin që produkti jep (ose nuk jep) ilaçin për elasticitetin e dermisit pas humbjes së peshës ose lindjes. Se sa gjatë të presësh, vetëm një mjek mund t’ju ​​thotë. Shpesh, kursi i përdorimit të një mjeti të tillë është 2-3 muaj me përdorim të përditshëm.

Markat e njohura

Ju mund të gjeni një produkt që premton të ndihmojë në shtrëngimin e lëkurës nga markat e rrjetit (Oriflame, Faberlik, etj.), Dhe nga markat e paraqitura në një farmaci, dhe në parfume standarde parfumerie dhe kozmetike. Ka kuptim të merren parasysh disa produkte në detaje:

• Guam është i njohur për kozmetikën e tij të mirë për kujdesin e lëkurës, dhe Kremi forcues për trupin me një efekt forcues është veçanërisht i popullarizuar. Përbërja përmban një ekstrakt të algave të detit. Produkti mund të përdoret jo vetëm për barkun, por edhe për gjoksin.
• Collistar është gjithashtu ndër markat e njohura. Të gjitha produktet e shtrëngimit të lëkurës morën shumë vlerësime për shkak të efektit të theksuar të marrë në 3-4 javë, paketimit të përshtatshëm dhe mungesës së reaksioneve alergjike.
• Nip + Fab është një markë pak e njohur, por gratë u dashuruan me një krem ​​me helm bletësh. Ai jep një efekt të theksuar të shtrëngimit të lëkurës, duke ndihmuar shpejt për të marrë formën. Çmimi i ulët për kremra të tillë është bashkangjitur si një bonus.

Çmimi

Kostoja e një produkti që jep një efekt të dukshëm (në strijat, palosjet dhe papërsosmëritë e tjera) varion nga 500-3000 rubla. Ndër mjetet e lira (dmth 100-200 rubla), nuk ka kuptim të përpiqeni të zgjidhni diçka efektive, sipas mendimeve të grave. Çmimi aktual për kremra të tillë për Moskën mund të shihet në tabelë:

Video: krem ​​për hollimin e barkut të bërë vetë

Lindja e një fëmije është ngjarja më e rëndësishme dhe më e gëzueshme në jetën e çdo gruaje. Por periudha e shtatzënisë dhe lindjes nuk sjell gjithmonë vetëm përvoja pozitive në gjysmën e bukur të njerëzimit. Shumë nëna të reja duhet të përballen me një problem të tillë si rënia e lëkurës së barkut dhe shfaqja e strijave. Barku pas shtatzënisë humbet elasticitetin e tij dhe duket jashtëzakonisht jo tërheqës. Një grua nuk duhet të kujdeset vetëm për foshnjën, por edhe të rivendosë bukurinë e saj.

Si të shtrëngoni lëkurën e barkut: kushte të rëndësishme

Shtë e rëndësishme të theksohet se lufta kundër një problemi të tillë të zakonshëm si lëkura e varur duhet të jetë komplekse. Para së gjithash, kjo duhet të ndikojë në dietën tuaj. Nëse, pas lindjes, produktet e miellit, sheqeri, erëzat dhe mishi i tymosur u shfaqën, atëherë menjëherë duhet t'i braktisni ato në favor të produkteve të qumështit, frutave dhe perimeve. Pirja e shumë lëngjeve nuk duhet të neglizhohet. Importantshtë e rëndësishme t'i përmbaheni një kërkese ditore prej 2 ose 2.5 litra ujë gjatë gjithë ditës. Rregulla të tilla do të ndihmojnë jo vetëm në përmirësimin e gjendjes dhe turgorit të lëkurës, por janë gjithashtu në gjendje të rivendosin shpejt të gjithë trupin.

Pas çdo trajtimi me ujë, sigurohuni që të aplikoni një hidratues. Marrja e dushit ose banjës ndihmon në larjen e shtresës mbrojtëse nga sipërfaqja e lëkurës. Kjo ndikon negativisht në gjendjen e elementit, duke krijuar një mjedis të thatë dhe të dëmtuar. Për të arritur një përmirësim në gjendjen e figurës pas lindjes, ia vlen të filloni me kujdesin e duhur ditor, në të cilin hidratimi konsiderohet faza numër një.

Si ta shtrëngoni lëkurën në stomakun tuaj pas lindjes? Mënyra efektive për të forcuar lëkurën tuaj

Mënyrat e mëposhtme për të shtrënguar lëkurën në bark pas lindjes konsiderohen të njohura dhe efektive:

1. mbështjell;
2. maska;
3. masazhe;
4. ushtrimet fizike.

Masa e parë për të eleminuar një bark të dobët pas lindjes është mbështjellja. Ky proces ndihmon lëkurën të rimarrë elasticitetin e humbur, të ngopur me lëndë ushqyese dhe lagështi. Për të përgatitur mjete juridike për lëkundjen e lëkurës në bark pas lindjes, përdorni argjilë blu, të bardhë dhe të kuqe, vajra të ndryshme vegjetale në kombinim me përbërjet thelbësore, alga deti dhe mjaltë. Të gjithë këta përbërës janë efektiv si individualisht ashtu edhe kolektivisht. Sa më aktiv të jenë përbërësit në formulimet e përgatitura, aq më shpejt do të shfaqet efekti i prekshëm i përdorimit të tyre. Mbështjelljet për strijat në bark dhe zbehja fillojnë me avull dhe pastrim dhe përfundojnë me aplikimin e filmit plastik të cilësisë së ushqimit mbi tretësirë, i cili krijon regjimin e nevojshëm të temperaturës dhe parandalon hyrjen e ajrit.

Maskat janë një mënyrë tjetër për të shtrënguar lëkurën në bark. Maskat aplikohen pa përdorimin e filmave. Zgjidhja e përgatitur mund të përfshijë të gjithë elementët e mbështjellësve, si dhe të plotësohet me xhelatinë, të bardhë veze, maja birre dhe kos. Këto formulime kanë një efekt zvogëlues dhe nuk kërkojnë një kohë të gjatë ekspozimi.

Futja e një përbërësi të tillë si mumja në përzierjet e masazhit konsiderohet popullor dhe efektiv. Substanceshtë një substancë ngjyrë kafe e errët, rrëshinore, viskoze që shitet lirshëm në farmaci dhe përmban një sasi të madhe mineralesh të dobishme. Dilshtë holluar në ujë të ngrohtë dhe zgjidhja që rezulton injektohet gradualisht në krem ​​deri në një konsistencë homogjene. Përveç aftësisë për të rivendosur lëkurën e shtrirë, mumja është në gjendje të heqë shpejt shenjat e shtrirjes dhe plagët e vogla.

Masazhi është një ilaç efektiv dhe i fuqishëm për problemet e shkaktuara nga shtrirja e tepërt e lëkurës. Me ndihmën e tij, mikroqarkullimi përmirësohet, lehtësimi pranë kërthizës është i niveluar, grumbullimet e yndyrës nënlëkurore në këmbë dhe barku i tharë eliminohen, dhe elasticiteti i lëkurës është rritur plotësisht. Këshillohet që masazhi të kombinohet me të gjitha procedurat e tjera të kujdesit të lëkurës. Veprimi i tij është i aftë të rrisë cilësinë e procedurave të kryera disa herë dhe të rrisë efektin e prodhuar. Lëkura do të thithë më mirë dhe më shpejt elementë të dobishëm, metabolizmi do të aktivizohet dhe vizualisht sipërfaqja do të shtrëngohet dhe figura do të marrë formën e dëshiruar.

Një masazh me vakum mund të eliminojë shpejt një bark të varur pas lindjes, si dhe të eliminojë një gjendje të lirshme të lëkurës dhe të largojë centimetra shtesë në bel. Shtë bërë me kavanoza të veçanta qelqi ose plastike me një vrimë në to. Gjatë procedurës, krijohet një vakum brenda kavanozit, i cili tërheq në lëkurë dhe nxit qarkullimin e gjakut në zonat e trajtuara. Rekomandohet të masazhoni zonat problematike dhe kërthizën së bashku me hidratues ose vaj për 10 ose 15 minuta. Ky ilaç efektiv është i lehtë për t’u përdorur dhe mund të zëvendësojë shpejt llojet e tjera të masazhit manual.

Një grup ushtrimesh gjithashtu mund të ndihmojë në luftën kundër lëkurës së varur. Me këtë hap fillojnë shumë gra që përballen me këtë problem. Aktiviteti fizik përshpejton metabolizmin, përmirëson frymëmarrjen qelizore dhe nxit qarkullimin e gjakut në lëkurë. Për shkak të kësaj, proceset e rigjenerimit aktivizohen. Ushtrimi në kombinim me kujdesin gjithëpërfshirës të lëkurës mund t'ju ndihmojë të arrini rezultate të prekshme shpejt dhe të lehtësoni përtacinë dhe rënien.

Ushtrimi më i popullarizuar është palosja. Një version i thjeshtuar mund të quhet një ushtrim standard që ka për qëllim përpunimin e muskujve të barkut. Pozicioni fillestar - shtrirë në dysheme me këmbët e përkulura në gjunjë. Në të njëjtën kohë, krahët janë palosur në bravën prapa kokës, bërrylat janë shpërndarë. Nga kjo gjendje, trupi ngrihet pa probleme për shkak të tensionit të muskujve të barkut në një pozicion prej 90 gradë në krahasim me dyshemenë.

Çdo ushtrim duke përdorur shtangë dore është i përsosur për shtrëngimin e gjoksit, lëkurën në parakrah dhe më lart. Nëse ato nuk janë të disponueshme në shtëpi, mund të përdorni shishe të thjeshta uji. Ushtrimet me peshë forcojnë në mënyrë të përkryer muskujt dhe forcojnë zonat problematike.