Si të nxiheni shpejt në diell: këshilla të dobishme. Si të bëni banja dielli në diell - një nxirje e shpejtë dhe korrekte

Çdo grua e bukur dëshiron të bëhet një pronare e lumtur e lëkurës së lëmuar dhe të nxirë. Kjo mund të arrihet në një shtrat për rrezitje ose gjatë marrjes duke bërë banja dielli... Ne jemi të interesuar për opsionin e dytë, kështu që ka kuptim ta shqyrtojmë atë në më shumë detaje. Duke menduar se si të nxiheni shpejt në diell, duhet të merrni parasysh disa nga nuancat. Është e nevojshme të përgatitni paraprakisht trupin dhe lëkurën për procedurën.

Karakteristikat e rëndësishme të rrezitjes nga dielli

1. Marrja e vitaminave. Para se të shkoni me pushime, blini një kompleks multivitamina. Ilaçi duhet të synojë përmirësimin e gjendjes së lëkurës. Filloni të merrni përbërjen 1-2 muaj para pushimeve. Nëse e neglizhoni rekomandimin, pas një qëndrimi të gjatë nën diellin përvëlues, lëkura do të fillojë të thahet dhe të bëhet e lëmuar. Zgjidhni barna që përmbajnë tokoferol, acid askorbik, retinol, riboflavin. Vitaminat e listuara janë të nevojshme për epidermën për formimin e duhur. Rezultati përfundimtar është një nxirje e barabartë, pa njolla.
2. Pastrim. Lëkura dihet se rinovohet në nivel qelizor. Prej këtu, epiderma fillon të bie, të humbasë lagështinë dhe të duket jo estetikisht e këndshme. Të gjitha këto do t'i arrini nëse neglizhoni këshillat. Pra, 7-10 orë para se të bëni banjo dielli, hiqni dermën e keratinizuar. Kjo mund të bëhet duke përdorur pastrime shtëpiake ose komerciale, peeling me acidet e frutave... Pas procedurës, bëni depilim (epilimi është i ndaluar nëse ka kaluar më pak se një ditë para fillimit të nxirjes).
3. Zgjedhja e vendit dhe kohës. Për të djegur më shpejt nga dielli, zgjidhni një zonë pranë burimeve të kripura ose të freskëta. Mund të jetë një breg lumi, det, liqen, çdo trup uji. Disa njerëz praktikojnë banja dielli pranë pishinës, gjëja kryesore është që uji të jetë pa zbardhues. Ky rekomandim do t'ju lejojë të nxiheni shpejt dhe në mënyrë të barabartë. Për të marrë hije e bukur periudha kohore duhet të zgjidhet saktë. Për të shmangur djegiet, shkoni në plazh para orës 11:00 dhe pas orës 16:00. Intervalet e listuara konsiderohen më të sigurtat për shëndetin e njeriut.
4. Pozicioni i trupit. Një nxirje e shpejtë dhe e barabartë arrihet vetëm nëse shtriheni rreptësisht "në diell". Përpara se të shtrini mbulesën, qëndroni me shpinë nga dielli dhe shikoni hijen tuaj. Duhet ta vendosni shtratin në të njëjtin kënd. Pastaj mund të filloni të bëni banja dielli. Mundohuni të shtriheni në një shpat me kokën ulur dhe këmbët pak më të larta.
5. Përdorimi pajisje mbrojtëse. Çdo rrezitje duhet të kryhet vetëm pas aplikimit paraprak të një kremi ose locioni me mbrojtje UV. Zgjidhni një produkt të etiketuar "rrezitje". Një vaj i veçantë konsiderohet efektiv. Ai vepron si një xham zmadhues, duke ju lejuar të shpejt dhe nxirja e bukur... Përdorimi i pajisjeve mbrojtëse është i domosdoshëm, përndryshe rrezikoni të digjeni nga dielli ose të merrni një nxirje lara-lara.

E rëndësishme!
Mjekët i ndalojnë vajzat shtatzëna të qëndrojnë në diell dhe të bëjnë banja dielli. Zonja në ushqyerja me gji mund të marrë duke bërë banja dielli por me kujdes ekstrem. Nuk duhet të lejohen djegiet ose mbinxehja e rëndë e trupit.

Nënat e reja duhet t'u përmbahen rregullave të mëposhtme:

• zgjidhni kohën e duhur për rrezitje (9.00-10.00 ose 16.00-17.00);
• kur zgjidhni një krem, studioni efektin e përbërjes në trupin e fëmijës;
• merrni me vete ujë me lëng limoni;
• seanca e parë e nxirjes zgjat 15 minuta, gradualisht rrisni kohëzgjatjen në 1 orë;
• mos bëni banja dielli pa pajisje speciale mbrojtëse;
• përpiquni të qëndroni më shumë në hije.

Ekzistojnë një sërë sëmundjesh të caktuara, në prani të të cilave duhet të kufizohet ose të përjashtohet plotësisht banja e diellit. Kjo perfshin:

• sëmundjet e syve;
• venat me variçe, rrjete vaskulare;
• onkologji;
• prania e nishaneve nga 1.4 cm në madhësi;
• kufizimet e moshës (më pak se 5 vjeç);
• prishja e organeve gjenitale;
• melanoma;
• presioni i lartë i gjakut;
• sëmundjet parakanceroze;
• çrregullime mendore;
• ethe, temperaturë e ngritur trupi;
• marrja e antibiotikëve të ashpër;
• shumë shenjat e lindjes, nishanet dhe njollat ​​në trup;
• tuberkulozi;
• shkeljet sistemi endokrin, në veçanti gjëndra tiroide;
• infeksion;
• sëmundjet autoimune;
• persona albino (flokë dhe lëkurë të bardhë);
• diabeti;
• sëmundja e vezores policistike, mastopatia.

Shumë janë të interesuar në pyetjen se në cilën temperaturë të trupit mund të vizitoni plazhin. Përgjigja është e qartë: ju duhet të ndiheni të shëndetshëm. Nëse temperatura rritet në 37, duhet të kufizoni kohëzgjatjen e qëndrimit vetëm në 20 minuta. Në rastin kur ka proceset inflamatore, shtyni banjot e diellit derisa të rikuperoheni.

E rëndësishme!
Përveç kundërindikacioneve të dukshme të lartpërmendura, ekzistojnë disa kufizime të tjera. Pra, nuk duhet të bëni banja dielli kur:

• qërimi dhe pastrimi i kryer më pak se 5 orë më parë;
• pastrimi i lëkurës së fytyrës dhe trupit, i kryer më pak se një ditë më parë;
• prania e injeksioneve të botoksit (konsultohuni me një specialist);
• tatuazh ( Grim i përhershëm), tatuazhet - mbrojnë nga djegia nga dielli me një krem;
• epilim që nuk ka kaluar 24 orë;
• mbështjelljet e trupit të bazuara në vajra esencialë;
• heqja e fundit e lythave dhe nishaneve.

Ushqime për nxirje të shpejtë

Dihet se një nxirje e bukur dhe e barabartë mund të arrihet vetëm nëse stimulohet lirimi i melaninës sasi të mjaftueshme... Për të rritur efektin e banjove të diellit, hani TOP 7 ushqimet.

1. Kajsia - përfshin beta-karotinë, e cila rrit prodhimin e melaninës dhe ju lejon të arrini edhe tan... Gjithashtu frutat përmbajnë vitamina të grupit B, hekur dhe fosfor. Të gjitha këto enzima do të ruajnë hormonin e çliruar, duke rritur kështu qëndrueshmërinë e nxirjes. Për të arritur efektin, duhet të hani të paktën 0.2 kg. kajsi çdo ditë.
2. Karotat - një perime zë një pozicion drejtues midis vajzave që kërkojnë të nxihen shpejt në diell. Mund të hani karota në formë e pastër ose përgatisni lëng të freskët të pompës prej tij. Një sasi e madhe beta-karoten do të kontribuojë në prodhimin e melaninës, do ta bëjë lëkurën të njëtrajtshme dhe të lëmuar dhe do të zvogëlojë strijat (nëse ka). Mjafton të hani 2 karota të grira, të stampuara me vaj, përpara se të shkoni në plazh. Një alternativë është një gotë me lëng të freskët të shtrydhur (të paktën 0,3 litra).
3. Domatja – domatet janë perime aromatike që jo vetëm që do të shpejtojnë nxirjen, por edhe do të përmirësojnë aktivitetin tuaj sistemi i tretjes... Përsëri, mund të hani sallatë domate ose të pini lëng domate të freskët të shtypur. Likopeni i përfshirë në perime do të japë një nxirje të artë, edhe nëse jeni në plazh për një kohë të shkurtër. Hani 3 domate ose pini 300 ml para se të bëni banjo dielli. lëng të bazuar në to.
4. Agrumet - portokall, grejpfrut, limon, lime - nga të gjitha sa më sipër agrumet mund të përgatisni lëngje të freskëta. Shtoni mjaltë për të rritur efektin. Ju do të merrni nxirja e shpejtë me ekspozim minimal në diell. Për ta bërë këtë, pini 150 ml. lëng me mjaltë në mëngjes dhe 200 ml. - perballe aksesit direkt ne plazh.
5. Spinaqi është i dashur për përmbajtjen e tij të ulët kalori dhe mbresëlënëse përbërje kimike... Spinaqi i jep nxirjes një nuancë bronzi me një prekje ari. Mjafton të merrni perimet me vete në plazh dhe ta konsumoni gjatë pushimit. Pritja është e kufizuar në 300 gr.
6. Gjalpë me kafe - një përbërje e mahnitshme kozmetologjia popullore e cila ka fituar popullaritet të gjerë në mesin e vajzave të të gjitha moshave. Për të bërë produktin, bluajeni një grusht kokrra kafeje, përzihet me 100 ml. gjalpë arra. Dërgojeni masën në një kavanoz qelqi të errët, lëreni për 7 ditë. Më pas filtrojeni, aplikojeni në lëkurë dhe bëni banja dielli për gjysmë ore.
7. Patëllxhani – perimet kujdesen për lëkurën, i japin asaj elasticitet, kontribuojnë në nxirjen e njëtrajtshme pa njolla dhe vija të errëta. Hani patëllxhanë të ziera ose të ziera, por mos i skuqni. Mund të hani sa më shumë në ditë. Si rezultat, dielli do ta mbulojë lëkurën me një nxirje të njëtrajtshme dhe të butë në një kohë të shkurtër.

Çfarë duhet të bëni për t'u nxirë edhe këmbët

1. Nga viti në vit, vajzat pyesin veten se si ta mbulojnë lëkurën e këmbëve në mënyrë që edhe ato të nxihen. Problemi është se këmbët nxihen më së shumti dhe si rrjedhojë janë shumë të ndryshme nga i gjithë trupi.
2. Ka disa rregulla që duhen ndjekur për të arritur efektin e dëshiruar. Mundohuni të shtriheni në mënyrë që këmbët tuaja të jenë më të larta se koka. ku gjymtyrët e poshtme duhet të ekspozohen në rrezet e diellit më shpesh se pjesët e tjera të trupit.
3. Eksfoloni mirë këmbët përpara se të shkoni në plazh. Pas 7-12 orësh, shkoni të bëni banja dielli. Është e këshillueshme të përdoret llum kafeje ose një pastrim me kokrra kajsie. Disa vajza thjesht e fërkojnë lëkurën e tyre me një leckë larëse.
4. Për t'u nxirë shpejt, pas larjes në një burim deti ose të freskët, fshijeni lëkurën e trupit dhe lërini këmbët të lagura. Pikat e ujit do të ngjajnë me një xham zmadhues, falë të cilit dielli do të fillojë të piqet më mirë.

Prodhuesit e kozmetikës ofrojnë kompozime për rrezitje për çdo shije dhe portofol në rafte. Këshillohet të zgjidhni produkte në formë vaji, ato janë më efektive. Konsumoni ushqime që nxisin prodhimin e melaninës. Zgjidhni orën e saktë mos e vizitoni plazhin gjatë aktivitetit më të lartë diellor.

Video: 8 rregulla për rrezitje perfekte

Shumica e grave me lëkurë të hapur ëndërrojnë për një pushim që do t'i transformojë ato. Domethënë, për të ndryshuar zbehjen e dhimbshme të lëkurës për një nuancë bronzi të një nxirje uniforme. Por shpesh, në vend të ngjyrës së dëshiruar prej bronzi, vajzat marrin lëkurë të kuqe të ndezur dhe pamjen e një pule të pjekur. Përveç kësaj, sipërfaqja e lëkurës bëhet e dhimbshme, djegiet nuk ju lejojnë të flini normalisht dhe vazhdoni të pushoni, në fund gjithçka mbulohet nga një pamje e tmerrshme e rrëshqitjes. lëkurë e hollë... Spektakli nuk është për ata që thonë.

Për të shmangur këtë, duhet t'i përmbaheni disa rregullave që do t'ju ndihmojnë të mos digjeni në diell, por të merrni një nxirje të njëtrajtshme dhe të bukur.

Si ta përgatisni lëkurën tuaj për rrezitje

Përpara se të shkoni në det ose në rezervuar për herë të parë në këtë sezon banje, duhet të qëroni lëkurën. Heqja e thekoneve të ngordhura do të lejojë që nxirja të ulet më në mënyrë të barabartë në lëkurën tuaj. Për ta bërë këtë, ju mund të përdorni mjete profesionale ose përdorni atë që keni në shtëpinë tuaj. Përzieni kefirin me sheqerin, lëngun e limonit dhe kafenë. Aplikoni përzierjen e përgatitur në trup dhe fërkojeni lëkurën tërësisht me duar. Lëng limoni ha grimcat e vdekura të lëkurës. Sheqeri dhe kafeja, si një furçë, heqin shtresën e vdekur. Dhe kefiri ndihmon në hidratimin dhe ushqimin e epidermës. Në vend të kësaj, mund të përdorni një leckë të fortë.

Para se të bëni banjo dielli, mos bëni ndonjë gjë serioze procedurat kozmetike. Qërim i thellë, pastrimi i fytyrës, heqja e pigmentimit dhe operacione të tjera nënkuptojnë mbrojtje të plotë nga rrezatimi ultravjollcë për disa kohë.

Si të merrni një nxirje uniforme dhe të bukur

1. Sapo të dilni në plazh, merrni kohën tuaj për të nxituar në rrezet e diellit të hapur. Për më tepër, nëse kjo është nxirja juaj e parë pas stina e dimrit... Lëkura është ende mjaft delikate dhe mund të marrë një nuancë të kuqe të ndezur në gjysmë ore. Duhet të mësoheni gradualisht - 5 minuta në mëngjes ditën e parë, 10 minuta në mbrëmje, 15 minuta në mëngjes ditën e dytë, 20 minuta në mbrëmje, e kështu me radhë. Më pas, kur lëkura tashmë është bërë pak e nxirë, nuk mund të qëndroni në rrezet e diellit direkte për më shumë se një orë.
2. Siç e dini, ju mund të jeni në diell vetëm në mëngjes dhe në mbrëmje, kur rrezet e diellit bien në tokë në një kënd të zhdrejtë. Banja e diellit nga 11 deri në 16 orë është rreptësisht e ndaluar - rrezet e fuqishme ultravjollcë mund të provokojnë plakja e hershme epidermë dhe madje edhe kancer të lëkurës.
3. Edhe pse dëshironi të nxiheni, duhet të përdorni patjetër një krem ​​kundër diellit. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni djegiet dhe do t'ju ndihmojë të nxirrni në mënyrë më të barabartë. Mos harroni të aplikoni krem ​​kundër diellit çdo dy orë. Nëse jeni duke notuar në një trup me ujë, pas trajtimet e ujit ju duhet të rinovoni shtresën e kremit të larë, ose të përdorni një rezistent ndaj ujit produkt kozmetik... Kur zgjidhni një krem ​​kundër diellit, kushtojini vëmendje SPF-së së tij. Ai tregon shkallën e mbrojtjes nga rrezatimi ultravjollcë. Zakonisht kremrat prodhohen me SPF nga 10 në 50. Për fëmijët, si dhe njerëzit me lëkurë të hapur dhe sy kalter keni nevojë për një shkallë maksimale të mbrojtjes - 50.
4. Për të marrë nxirja e mirë, lëkura duhet pasuruar me vitamina E dhe C. Për këtë ju duhet të hani më shumë fruta dhe perime, të pini çaj jeshil... Është shumë e dobishme të pini një gotë para një dite në plazh. lëng karrote.
5. Që hunda dhe zona e lëkurës poshtë syve të mos digjen dhe të mos duken veçanërisht të kuqe, është e rëndësishme të mbani një kapele, ose më mirë, një kapele me buzë të gjerë.
6. Në diell, dhe aq më tepër në mot me erë deti, është shumë e lehtë të shkumësosh buzët. Përdorni speciale buzëkuq higjienik që do të mbrojë lëkurë delikate buzët nga rrezet e diellit.
7. Për të marrë një nxirje të barabartë, duhet të blini rroba banje e hapur, e cila nuk lë një model të larmishëm në trup. Në fund të fundit, një nxirje e tillë ka pak përdorim - përveç nëse e vishni me të fustan i hapur? Ndoshta keni mundësinë të tërhiqeni në plazhe të egra dhe të bëni banja dielli lakuriq?
8. Në asnjë rrethanë mos arrini të bini në gjumë ndërsa bëni banjo dielli. Në këtë rast, ju mund të harroni për një nxirje të barabartë. Përveç kësaj, një pakujdesi e tillë mund të çojë në djegie dhe goditje nga dielli.
9. Shumë shpesh, shumë vajza ankohen se supet dhe shpina e tyre nxihen më shumë. Por barku, gjoksi dhe kofshët mbeten pa një shtresë bronzi. Por mbani mend veten në plazh - ne vrapojmë, notojmë, ndërtojmë kështjella me rërë në mënyrë që shpina jonë të jetë më e ekspozuar ndaj rrezeve ultravjollcë. Për t'u nxirë nga të gjitha anët, lëvizni më shumë dhe shtrihuni në një shezlong në shpinë - përballë diellit.
10. Nëse keni shumë lekure e bardhe që menjëherë bëhet e kuqe, duhet të bëni banja dielli në hije. Hija shpërndan rrezet ultravjollcë dhe vetëm pjesë të vogla të saj bien në lëkurë. Kjo është e vetmja mundësi që njerëz të tillë të marrin një nxirje të bukur dhe madje.
11. Nëse dëshironi një nxirje më intensive, duhet të përdorni një krem ​​kundër shpimi gjilpërash. Aplikohet në lëkurë dhe nxit prodhimin e më shumë melaninës, gjë që e bën nxirjen tuaj të duket më e errët dhe më e bukur.

Pas marrjes së diellit, mos harroni kujdesin e duhur pas lëkurës tuaj. Kur vini nga plazhi, bëni dush, por mos e fërkoni lëkurën me një leckë larëse - mund ta lëndoni atë. Më pas aplikojeni dritën e lëkurës hidratues, mundësisht i bazuar në ekstrakt aloe. Lëngu i kësaj bime jo vetëm që do t'i japë lëkurës lagështi të humbur, por edhe do ta ngop atë me mikroelemente.

Duke folur për rrezitje, do të doja të shqyrtoja të gjitha mënyrat alternative për ta marrë atë.

Për të marrë një nxirje korrekte, të bukur dhe të njëtrajtshme në dhomë me diell, duhet të përcaktoni llojin e lëkurës tuaj. Kjo mund të bëhet nga një punonjës i dhomës së diellit. Në varësi të llojit të lëkurës, përcaktohet koha e kaluar në kapsulë, si dhe shpeshtësia e vizitave në dhomë me diell. Zakonisht, një seancë rekomandohet për fillestarët, e cila zgjat jo më shumë se 5 minuta. Me kalimin e kohës, kohëzgjatja e marrjes rrezet ultraviolet mund të rritet deri në 15 minuta.

Cili është orari për të vizituar dhomë me diell? Ju nuk mund të ekspozoheni ndaj rrezeve UV më shumë se një herë në ditë, madje është e përshkruar me ligj në disa vende të huaja. Prandaj, asnjë sallon i vetëm nuk do t'ju pranojë dy herë në ditë. Është mirë që për herë të parë të merrni dritën ultravjollcë çdo të dytën ditë, derisa nxirja të jetë mjaft e dukshme. Kur do të fitojë lëkura juaj hije e bukur, ju mund të vizitoni dhomë me diell një herë në dy javë për të ruajtur nxirjen tuaj. Dhe mbani mend se çdo ndjesi shpimi gjilpërash dhe nxehtësie e panatyrshme është një sinjal për të përfunduar procedurën. Jini të vëmendshëm ndaj trupit tuaj.

Mos harroni të hiqni të gjitha bizhuteritë dhe lentet e kontaktit kur vizitoni sallonin për rrezitje. Ju lutemi sigurohuni që të keni një kostum banje përpara se të hyni në kapsulë. Sigurohuni që salloni i bukurisë t'ju ofrojë syze speciale që mbrojnë sytë tuaj nga rrezatimi UV. Dhe, sigurisht, mos e aplikoni në fytyrën tuaj para se të vizitoni dhomë me diell. kozmetike dekorative, mund të përdorni vetëm produkte për rrezitje. Dhe në mënyrë që nxirja në kapsulë të shtrihet në mënyrë të barabartë, lëvizni pak krahët dhe këmbët, ndryshoni pozicionin. Mos e shtypni mjekrën kundër lakmitarëve, përndryshe do të arrini në këtë vend Njolla e bardhë... Kthejeni kokën prapa sa më shumë që të jetë e mundur.

Një nxirje e bukur fsheh shumë defekte të lëkurës - njolla, celulit, strija. Përveç kësaj, rrobat në një trup të bukur të nxirë duken shumë më të bukura dhe më seksi. Bëni banja dielli, përpiquni për përsosmëri dhe shikoni verën tuaj!

Video: si të merrni një nxirje të barabartë

Vera është një sezon relaksi, argëtimi dhe rrezitjeje të bukur. Çdo vajzë ëndërron të marrë një nxirje të bukur dhe madje si në kopertinën e një reviste. Por, në fund të fundit, nxirja nuk jepet thjesht, pa lëkurë të djegur, duke e qëruar dhe dhimbje.

Shumë njerëz bëjnë pyetje të tilla: "Çfarë duhet bërë që lëkura të marrë një nuancë të errët dhe të artë?" “Si të mbroni lëkurën nga ndikim negativ rrezet ultraviolet?" "Si të parandaloni plakjen e përshpejtuar të lëkurës?" DHE pyetja kryesore: "Si të arrijmë një nxirje të bukur dhe të njëtrajtshme?" Ka disa sekrete se si të arrihet një qëllim i tillë, unë do t'ju tregoj për to më poshtë.

Çfarë është rrezitje?

Tan- Ky është një ndryshim në ngjyrën e lëkurës (errësim) nën ndikimin e dritës së diellit. Lëkura fiton hije e errët nëpërmjet të përshpejtuar prodhimin e melaninës, ky është një lloj reagimi mbrojtës i trupit ndaj efekteve të rrezatimit ultravjollcë. Melanina thith rrezatimin ultravjollcë dhe mbron indet në shtresat e thella të lëkurës nga ekspozimi ndaj rrezatimit.

5 rregulla të arta për një nxirje tërheqëse:

Para se të filloni rrezitje, fillimisht duhet të përgatisni trupin tuaj. Për herë të parë, para se të bëni banjo dielli, bej nje dush lëvozhgë më të mirë (zhduke qelizat e vdekura lëkurë), kjo do ta ndihmojë nxirjen të shtrihet në mënyrë të barabartë.

Mos e hidhni veten në rrezet e diellit direkte pasi mund të merrni djegie ose probleme të tjera shëndetësore. Pas veshjes, lëkura duhet të mësohet dhe të përshtatet me banjot e diellit intensive, që në ditën e parë të fillojë me 10-20 minuta me një rritje graduale të sasisë së kohës nën diell.

Nëse besoni mjekësinë, atëherë melanina prodhohet në lëkurë për rreth 50 minuta, d.m.th. nuk rekomandohet më shumë kohë nën diell. Këshillohet që të zgjasni përshtatjen nga 2 javë në një muaj, në varësi të shpeshtësisë së banjove të diellit.

Në procesin e nxirjes dhe, në përgjithësi, të qenit nën diell, qoftë udhëtim në punë apo shqetësime të tjera që kërkojnë praninë tuaj nën diell, është një domosdoshmëri për t'u përdorur. krem kundër diellit... Aplikoni një shtresë të trashë kremi kundër diellit në lëkurën e ekspozuar përpara se të dilni jashtë.

Është e rëndësishme kur zgjidhni një krem ​​kundër diellit t'i kushtoni vëmendje faktorit SPF ( dielli Mbrojtja Faktori ).

Niveli i tij ndryshon nga 2 në 50... Në varësi të shënimit, mund të përcaktoni shkallën e mbrojtjes kundër rrezatimit ultravjollcë. SPF e shënuar 2 - tregon nivelin më të ulët të mbrojtjes dhe, në përputhje me rrethanat, SPF shënuar 50 - nivelin më të lartë të mbrojtjes.

Siç e dini, sa më e lehtë të jetë lëkura, aq më shumë kërkon mbrojtje, veçanërisht për fëmijët dhe njerëzit me flokë të hapur dhe me sy të çelur. V në këtë rast përdorni një krem ​​me SPF 50 - do të forcojë lëkurën tuaj dhe do ta parandalojë atë të digjet nën diell. Kur shfaqet djegia nga dielli, gradualisht mund të ulni SPF-në në shenjën 30, 20, etj. Duhet të theksohet se njerëzit që janë nxirë mjaftueshëm duhet gjithashtu të përdorin krem ​​kundër diellit, pasi rrezatimi diellor është i pamëshirshëm për të gjithë njerëzit.

Ju lutemi vini re se aplikimi i kremit duhet të rinovohet çdo 20 minuta. Përdorimi i saktë i kremit jo vetëm që do t'ju sigurojë një nxirje të njëtrajtshme, por gjithashtu do t'ju mbrojë nga tharja e lëkurës dhe rrudhat e parakohshme.

Banjat e diellit duhet të bëhen kur rrezet e diellit janë në një kënd të pjerrët me tokën, ato nuk janë aq të rrezikshme për shkak të përhapjes së tyre më të madhe, në ndryshim nga incidenca e rrezeve në një kënd të drejtë. Domethënë më së shumti koha e duhur për një nxirje të butë dhe të njëtrajtshme, në mëngjes para orës 11.00 dhe në mbrëmje pas orës 16.00... Nga ora 11.00 - 16.00 nuk rekomandohet të jeni nën diell në zenit, është e rrezikshme si për lëkurën tuaj ashtu edhe për shëndetin në përgjithësi. Gjatë kësaj periudhe, përpiquni të jeni në ambiente të mbyllura ose në hije dhe vishni veshje të lehta, të mbuluara për të shmangur djegien e lëkurës.

Për të përshpejtuar procesin e rrezitjes, duhet të merrni në dietë produkte speciale, substancat e të cilave grumbullohen nën lëkurë dhe nën diell kanë tendencë të prodhojnë melaninë. Kjo perfshin: karrota, pjeshkë, kajsi, pjepër, shalqi, kungull, rrush, mango, kokos- këto produkte do t'ju ndihmojnë të merrni shpejt një nxirje të bukur dhe të njëtrajtshme.

Një nga më mënyra efektive konsiderohet të pish një gotë lëng karrote përballë plazhit.

Domate dhe paste domate- Këto produkte përmbajnë një antioksidant si likopeni, i cili rrit mbrojtjen e lëkurës dhe rrit nivelin e proklagjenit, i cili, nga ana tjetër, parandalon plakjen e lëkurës, e bën atë më të mbrojtur nga djegiet dhe më të fortë. Pini 50 g lëng domate në ditë, mundeni së bashku me vaj ulliri, do t'ju ndihmojë të merrni një nxirje të sigurt dhe të butë.

Vitaminë C... Para plazhit, ngrënia e ushqimeve me këtë vitaminë do t'ju çlirojë pigmentim i tepruar lëkurën. E shkëlqyeshme për të pirë para plazhit çaj jeshil me limon.

Me ardhjen e verës rritet edhe aktiviteti i diellit. Nëse në pranverë jepte vetëm një ngrohtësi të këndshme dhe ngrohëse, atëherë në nxehtësinë e mesditës së qershorit mund të digjet rëndë. Kjo ia vlen të mbani mend kur shkoni me pushime.

Është mirë që të përgatiteni për sezonin e nxirjes gradualisht. Mund të filloni të jeni rregullisht në diell në pranverë, me shfaqjen e të parës ditë të ngrohta... Dielli në këtë moment është më i butë, ai ndihmon për të përballuar një humor të keq, stimulon sintezën vitaminë D në trup dhe kontribuon në formimin e një nxirjeje të bukur dhe të njëtrajtshme.

Në verë, dielli është më agresiv, ndaj duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur bëni banjo dielli. Qasja e gabuar ndaj procesit të nxirjes mund të dëmtojë rëndë shëndetin e lëkurës dhe të gjithë trupit në përgjithësi.

Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje kur qëndroni në diell?

1. Është e rëndësishme të mbani mend se më së shumti kohë të sigurt kur mund të jesh në diell - këtë mëngjes (para orës 12.00) dhe në mbrëmje (pas orës 16.00). Në këtë kohë, dielli ende nuk digjet, por gjithsesi këshillohet përdorimi i kremrave kundër diellit. Edhe në këtë kohë, këshillohet që fëmijët të jenë pranë një strehe me hije (çadra, gëmusha të dendura pemësh, belveder dhe zona të mbuluara).

2. Shmangni diellin e hapur përvëlues nga ora 12.00 deri në 16.00. Gjatë këtij intervali kohor, këshillohet që të shmangni plotësisht qëndrimin në diell të hapur, edhe përkundër aplikimit krem kundër diellit... Në mesditë, dielli është më aktiv, rrezet e tij bien në tokë pothuajse në kënde të drejta. Nëse për ndonjë arsye ju duhet të jeni ende nën diell, atëherë në këtë rast duhet të vishni rroba të mbyllura për të mbrojtur shpatullat, shpinën, gjoksin, si dhe krahët dhe këmbët nga djegiet. Mos harroni për mbulesën e kokës. Ai duhet të jetë i veshur edhe në mëngjes dhe në mbrëmje.

3. Zgjidhni kremin e duhur kundër diellit. Në mënyrë tipike, zgjedhja e kremit varet nga lloji i lëkurës. Sa më e lehtë të jetë lëkura, aq më shumë mbrojtje ka nevojë për të. Për lëkurë të tillë (si dhe për fëmijët), është i përshtatshëm një krem ​​me faktorin më të lartë të mbrojtjes nga dielli (për shembull, SPF 50). Më mirë të zgjidhni një krem ​​që është rezistent ndaj rërës dhe ujit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët që duan të luajnë në plazh si në det ashtu edhe në rërë. Pas çdo tre (në varësi të nivelit të mbrojtjes) aplikimi i kremit duhet të rifillohet.

4. Nuk është e nevojshme të qëndroni në diell gjatë gjithë ditës për të marrë një nxirje të bukur. Nxjerrja shtrihet më e barabartë dhe më e sigurt për lëkurën në hije të pjesshme. Për ta bërë këtë, ia vlen të përdorni një ombrellë të veçantë thurjeje në plazh, e cila transmeton vetëm pjesërisht rrezet e diellit, duke mbrojtur lëkurën nga ekspozimi i tepërt ndaj rrezatimit ultravjollcë.

5. Mbështetni trupin nga brenda. Për ta bërë këtë, disa javë para pushimit, filloni të merrni komplekse multivitamine të pasura me antioksidantë natyralë, p.sh. Drogës Shields Up... Ai përmban vitamina dhe minerale që mbrojnë trupin nga efektet negative (shkatërruese) të grimcave të lira (radikaleve), veçanërisht ato të formuara në mënyrë aktive si rezultat i rrezatimit ultravjollcë. Kështu, marrja e antioksidantëve është një lloj mbrojtjeje e lëkurës nga brenda. Pritja është gjithashtu e dobishme lecitinë, pasi kjo substancë ndihmon në formimin e membranës qelizore, e cila është veçanërisht e rëndësishme gjatë ekspozimit në diell, kur qelizat e lëkurës dëmtohen më shumë.

6. Shumë ekspertë rekomandojnë përgatitjen e lëkurës për rrezitje. Për ta bërë këtë, ia vlen të bëni banjo dielli gradualisht, veçanërisht nëse vini në jug nga veriu, ku ka shumë pak diell gjatë gjithë vitit. Ditën e parë nuk duhet ta kaloni në diell të hapur, është e ngarkuar djegie nga dielli dhe një fillim i prishur pushimesh. Rritni gradualisht ekspozimin tuaj ndaj diellit. Para vizitës së parë në plazhin me diell, mund t'i nënshtroheni një procedure peeling trupi. Qelizat e vdekura të lëkurës të hequra si dhe pluhuri sipërfaqësor do të hiqen dhe nxirja do të aplikohet në mënyrë më të barabartë në lëkurë.

7. Pasi të keni bërë banjo dielli (sidomos për një kohë të gjatë), hidratoni lëkurën me produkte të veçanta. Si rregull, ato përmbajnë panthenol dhe substanca të ndryshme natyrore dhe artificiale që rivendosin ekuilibrin ujë-lipid të lëkurës, përmirësojnë rigjenerimin dhe elasticitetin e saj. Këto kremra dhe losione aplikohen më së miri në lëkurë të pastër dhe të thatë para gjumit.

Duke iu përmbajtur këtyre rregullave të thjeshta, do të merrni një nxirje uniforme dhe të bukur, dhe më e rëndësishmja - do të mbroni lëkurën tuaj nga djegiet dhe plakja e parakohshme.

Si të planifikoni siç duhet nxirjen tuaj në mënyrë që të mos digjeni, por të merrni një nxirje uniforme, të bukur me një nuancë bronzi.

Një nxirje e njëtrajtshme dhe e bukur e bën trupin më tërheqës. Megjithatë, ju duhet të dini se si të bëni banja dielli. Ekspozimi jo i duhur në diell mund të shkaktojë djegie. Në këtë rast, nuk do të ketë bukuri, do të shfaqet vetëm një luftë e gjatë dhe e dhimbshme me pasojat e rrezitjes së pahijshme. Rregulla të përgjithshme janë po aq efektive si në një shtrat për rrezitje ashtu edhe në diell i hapur.

Si nxihet lëkura e llojeve të ndryshme?

• Në total, ekzistojnë katër lloje të lëkurës, secila prej të cilave reagon ndryshe ndaj djegieve nga dielli. Lloji i parë është i bardhë ose rozë-bardhë... Kjo lloj lëkure, e quajtur kelt, është e vështirë për t'u djegur nga dielli. Djegiet ndodhin shpesh, rezultati nuk është i dukshëm edhe pas ekspozimit të përsëritur në diell ose në një shtrat për rrezitje.
• Lloji i dytë i lëkurës është evropian, i karakterizuar nga një ngjyrë e bardhë e qëndrueshme. Personat me këtë lloj lëkure marrin shpejt rezultatet e para të nxirjes, megjithatë, nuk është e mundur të zhvillohet fuqishëm edhe pas seancave të gjata.
• Lëkura e errët i përket llojit të tretë, i cili quhet edhe evropian, por ndryshon më shumë nga lloji i dytë ngjyrë të errët... Me një lëkurë të tillë, djegiet pothuajse kurrë nuk shfaqen, dhe rezultati i rrezitjes rritet vetëm çdo herë.

Si nxihet lëkura e hapur? Foto

Si nxihet lëkura e errët? Foto

Si nxihet lëkura e bardhë? Foto

Si të bëni banja dielli siç duhet? 10 rregulla bazë

1. Shmangni shumë aktivitetin e diellit. Bëni banja dielli më mirë në mëngjes para 10-11 orësh dhe në mbrëmje pas 16-17 orësh. Gjatë ditës, dielli është i pamëshirshëm, veçanërisht për ata që dolën të parët nën rrezet e tij

2. Planifikoni saktë ekspozimin tuaj në diell. Vizita e parë nuk duhet të kalojë pesë minuta. Edhe nëse nuk ndjeni asnjë efekt nga ekspozimi i diellit, përsëri shkoni në hije, dhe për një kohë të gjatë. Më besoni, pak më shumë kohë dhe një djegie është e garantuar, veçanërisht me dy llojet e para të lëkurës. Herën tjetër shtoni pak më shumë kohë dhe zgjateni gradualisht.

3. Përpara se të dilni në diell shmangni përdorimin e kremrave me bazë yndyrna minerale, ato rrisin ndjeshëm mundësinë e djegieve. Gjithashtu nuk duhet të teprohet vajra esenciale dhe parfum

4. Gjithmonë përpiquni të përdorni krem ​​kundër diellit përpara rrezitjes. Përmirëson cilësinë e rrezitjes dhe mbron nga djegiet

5. Është më mirë të mos dilni në diell me ndjenjën e urisë ose pas një vakti të bollshëm. Për një përvojë të mirë për rrezitje, trupi nuk duhet të ndjejë shqetësim të brendshëm.

6. Sigurohuni që të vishni një kapele panama ose një shami në kokë dhe mbroni sytë me syze. Kjo do të parandalojë mbinxehjen në diell dhe do të zvogëlojë shfaqjen e rrudhave rreth syve.

7. Kur bëni banjo dielli, është më mirë të relaksoni plotësisht trupin tuaj. Shmangni leximin ose shikimin e videove. Sytë në diell dhe aq të tensionuar, i lodhni edhe njehere nuk pason. Është më mirë të bëni më shumë aktivitet fizik në plazh.

8. Kur nxirrni në një pozicion statik në shpinë ose në bark, sigurohuni që të vendosni diçka nën kokë, ajo duhet të jetë e ngritur. Do të përmirësojë qarkullimin e gjakut.

9. Pasi të jeni ngrohur në diell, mos vraponi menjëherë të ftoheni në ujë. Hyni në hije për disa minuta dhe lëreni trupin tuaj të ftohet. Kontrastet e mprehta dhe domethënëse janë stresuese për trupin

10. Gjithmonë kontrolloni kohën që kaloni në diell, nëse mendoni se do të bini në gjumë, është më mirë të ngriheni dhe të ecni përgjatë plazhit.

Si të merrni një nxirje të mirë në diell?

Për të marrë një nxirje të mirë në diell, duhet të ndiqni me përpikëri të gjitha 10 rregullat e shkruara më sipër. atë grup minimal, e cila do të shmangë problemet me djegiet. Konsideroni me kujdes zgjedhjen e kremit kundër diellit, ai duhet të ketë një përmbajtje të lartë SPF (faktori i mbrojtjes nga dielli). Kremi zgjidhet sipas llojit të lëkurës.

Një nxirje e barabartë nuk mund të arrihet me një lëvizje. Ky është rezultat i punës afatgjatë. Një mosfunksionim i vogël për sa i përket rrezitjes do të sjellë djegie, madje edhe ato të vogla do të duhet të trajtohen. Pas kësaj, edhe rrezitja do të jetë shumë e vështirë për t'u arritur. Prandaj, është e nevojshme të tregoni durim, të bëni banja dielli në intervale minimale, në mënyrë që të merrni efektin e pritur si rezultat.

Sa orë duhet të bëni banja dielli për të mos dëmtuar shëndetin tuaj?

• Nëse planifikoni të nxirrni në një dhomë me diell, atëherë koha e nxirjes nuk është e rëndësishme, parametri kryesor është kohëzgjatja. Nëse ju nxiheni natyrshëm nga rrezet e diellit, është e nevojshme të përjashtohen qëndrim ditor ne diell
• Vapa përvëluese është më e rrezikshme jo vetëm për lëkurën, por edhe për shëndetin. Gjatë kësaj periudhe, njerëzit më shpesh marrin goditje nga dielli ose goditje nga nxehtësia. Kur bëni banjo dielli në diell, duhet të hani më pak ushqime të kripura, pasi kripa ruan ujin në trup. Proceset e brendshme duhet të jetë sa më aktiv, për këtë ju duhet të pini shumë lëngje dhe të lëvizni më shumë, duke dhënë ujë përmes djersitjes.
• Koha më e mirë për djegien nga dielli është mëngjesi. Që në mëngjes dhe diku deri në orën 10 ose 11. Mund të bëni banja dielli edhe në mbrëmje, kur presioni kryesor i rrezeve të diellit ulet.

Çfarë duhet të bëni nëse lëkura digjet nga dielli? Masat urgjente

Së pari ju duhet të vlerësoni shkallën e djegies. Nëse është e parëndësishme, duhet të shkoni në një vend të freskët, mund të jetë hija e një peme apo edhe të shkoni në shtëpi. Nëse gjendja juaj e lejon, mund të bëni një dush të ftohtë në shtëpi për të reduktuar efektin e nxehtësisë. Zhytja në ujë në diell të hapur është kundërindikuar.

Më tej, vendi i djegies duhet të trajtohet mjete të veçanta nga djegia nga dielli. Më popullorja dhe më efektive është Panthenol. Ky është një spray që nuk ka nevojë të fërkohet në lëkurë, i cili lehtëson dhimbjen. Pas kësaj, rekomandohet të pini shumë ujë tavoline për një kohë, shmangni daljen në diell.

Nëse gjatë një djegie ndjeni të përziera, marramendje, tharje të gojës, etj. reagime negative, duhet menjëherë të kërkoni kujdes mjekësor. Mund të telefononi kujdesi emergjent ose merrni një taksi në pikën më të afërt të ndihmës.

Në rast djegieje, mos përdorni substanca alkaline, sapun, alkool, vazelinë dhe të tjera. E gjithë kjo vetëm sa mund të përkeqësojë gjendjen. Nëse flluska shfaqen pas djegies nga dielli, ato nuk duhet të shpohen - kjo do të çojë në infeksion të lëkurës brenda. E gjitha periudha e rikuperimit djegia nga dielli duhet shmangur.

Si të përmirësoni çdo nxirje?

Për të përmirësuar çdo nxirje, përdoren kremra të veçantë që kanë dy funksione: mbrojtëse dhe përforcuese. Rezultati nga një nxirje e tillë zakonisht shfaqet mjaft shpejt, por zgjat një kohë të shkurtër. Zgjedhja e kremit duhet të bihet dakord me mjekun. Kërkoni ndihmë nga një dermatolog ose estetist.

Si të bëni banja dielli siç duhet: këshilla dhe komente
Banjat e diellit mund të jenë të dëmshme për të parandaluar që kjo të ndodhë, përdorni këshillat që përshkruhen në këtë artikull. Duke kontrolluar siç duhet regjimin tuaj të rrezitje ju mund të shmangni pasoja negative dhe merrni një nxirje të bukur dhe të njëtrajtshme.

Video: Kosi për djegien nga dielli

Video: The Right Tan