në shtëpi 1 vit - 3 vjet

Psikologjia si ta largoni një person nga koka juaj. Ja si t'i largoni mendimet dhe njerëzit nga koka juaj.

Antipiretikët për fëmijët përshkruhen nga një pediatër. Por ka situata urgjente për temperaturën në të cilat fëmijës duhet t'i jepen ilaçe menjëherë. Më pas prindërit marrin përgjegjësinë dhe përdorin barna antipiretike. Çfarë lejohet t'u jepet foshnjave? Si mund ta ulni temperaturën tek fëmijët më të rritur? Cilat janë barnat më të sigurta?

Si të harroni një të dashur?

Ndjenja e dashurisë rrallëherë është e përjetshme dhe e ndërsjellë tek të dyja. A jeni ndarë! Si të merreni me të? Si të hiqni nga koka imazhin e një vajze të dashur, djalit të dashur? Si të mbijetoni dashurinë e pakënaqur. Si të vazhdojmë?

Në një film, një i ri është në agoni dashuri e pashperblyer, i dëshpëruar pyet të atin: "Çfarë duhet të bëj?" Babai i përgjigjet: "Vuaj!" Kjo është e saktë, sepse mund të dashurosh vetëm përmes vuajtjes. Një person i dashuruar duhet të përjetojë mall, trazira të përzemërta, konfuzion të ndjenjave.

Teksti alternativ

Agonia e dashurisë do t'ju sjellë një përvojë shpirtërore. Dashuri e vertete mund të sjellë dhimbje në zemër. Sidoqoftë, vuajtja mund të jetë e ndryshme. Ndonjëherë ata shkatërrojnë personalitetin. Një person kënaqet me vuajtjet e tij, ndërsa helmon jetën e të dashurve dhe ekzistencën e tij. Edhe mirëqenia juaj fizike mund të dëmtohet nga përvojat e pafrytshme të dashurisë. Fanatizmi i dashurisë së pashpërblyer kërcënon me dhimbje koke, të fikët, neurozë dhe ulje të imunitetit. Sipas psikologëve modernë, dashuri pasionante barazohet me një sëmundje: varësia nga droga dhe alkoolizmi. Ebu Ali Ibn Sina (Avicena) thotë: “Dashuria është një sëmundje e ngjashme me obsesionin, është e ngjashme me melankolinë. Simptomat e sëmundjes janë si më poshtë: sytë e pacientit janë të thatë, të mbytur ... Frymëmarrja shpesh mund të ndërpritet dhe të kthehet përsëri. Ai hidhërohet dhe qan kur dëgjon poezi dashurie për ndarjen dhe ndarjen. Pulsi i tij është i pabarabartë, sikur pulsi i një personi të munduar nga pikëllimi, nuk ka rregull në sjelljen e tij ". Është e nevojshme të heqësh qafe lidhjen e tepërt, e cila krijon parakushtet për krijimin e një stereotipi të "dashurisë së pakënaqur". Një kompleks humbës, shpresa të thyera, një jetë e pakënaqur, e gjithë kjo mund të marrë një formë kronike. Le të përpiqemi të kuptojmë se sa tragjike është situata, në mënyrë që të shijoni jetën dhe të harroni dashurinë e pashpërblyer.

Teksti alternativ


Si të harroni një të dashur. Hapi 1.

Më e rëndësishmja, merrni një pamje të matur të marrëdhënies tuaj me partnerin tuaj. Ndjenja e dashurisë vetëm jep emocione pozitive... Megjithatë, ka motive të maskuara si dashuri që shkaktojnë lidhje patologjike me një person, si: frika për të mbetur vetëm, krenaria e lënduar, dëshira për të jetuar jetën e dikujt tjetër, vetëbesim i ulët. Së pari, mos i fajësoni të tjerët për të gjitha problemet tuaja. Ju duhet t'i pranoni vetes disavantazhet tuaja dhe të përpiqeni t'i kapërceni ato.

Si të harroni një të dashur. Hapi 2

Le të marrim dy fletë letre. Në fletën e parë, përpiquni të përshkruani me detaje historinë e dashurisë suaj dhe ankthin dhe telashet që pasuan për shkak të saj. Më poshtë shtatë herë është e nevojshme të shkruhet fraza: "Ishte në jetën time". Griseni këtë fletë dhe hidheni. Si rezultat, do të ndaheni nga dashuria juaj e pakënaqur. Në fletën e dytë, duhet të përshkruani rezultatet e reflektimeve tuaja, të cilat u shfaqën në fillim të punës për personalitetin tuaj. Çfarë cilësish duhet të përvetësoni për të qenë të vetë-mjaftueshëm, çfarë mangësish keni që çuan në një lidhje fatale? Kjo copë letre duhet të ruhet derisa të restaurohet. Vendosni pluset kur keni arritur të zhvilloni ose kapërceni diçka në veten tuaj. Është një punë dhe durim i jashtëzakonshëm, siç thotë Carlos Castaneda, një shkrimtar amerikan, “Ne e bëjmë veten të fortë ose e bëjmë veten të mjerë. Shuma e kostove është e njëjtë.”

Si të harroni një të dashur. Hapi 3

Tashmë jeni “ngopur” me vetë-abuzimin; tani qëllimi juaj është të shëroni plagët tuaja. Në mëngjes, ngrihuni menjëherë nga shtrati kur ju mundojnë mendimet e këqija. Kur ndjeni mendime të mira dhe të këndshme, është më mirë të qëndroni në shtrat me të dashurin tuaj, me një libër interesant. Çdo ditë, ju duhet të shkoni në shtrat në orën 23.00. Gjatë natës, pini një çaj qetësues me lulen e nënës dhe rrënjë sanëz ("Koleksioni qetësues"). Hiqni dorë nga pilulat e gjumit, nga bisedat boshe në telefon, sidomos në mbrëmje. Lexoni më shumë përveç poezive dhe romaneve sentimentale. Librat për tejkalimin e vështirësive, guximin, udhëtimet ndikojnë në mënyrë të përkryer në zemrën e plagosur. Letërsia ka fuqi shëruese.

Përqendrohuni te puna dhe shkolla. Ju duhet të laheni në lavdi, të jeni krenarë për arritjet tuaja, të arrini sukses dhe të shkëlqeni me lavdi. Ndihmoni familjen tuaj, merrni pjesë në punët e shtëpisë - do të jetë mirë që të gjithë këtu t'ju admirojnë dhe lavdërojnë. Në të njëjtën kohë, kushtojini vëmendje minimale pasionit tuaj të mëparshëm, shmangni takimin me të, bisedoni, pranoni këtë humbje. Dhe dijeni se ju pret një dashuri e re.

Motoja e fazës së tretë: "Çdo ditë është një gëzim i ri". Mundohuni ta mësoni veten të jeni të lumtur vetë, largoni mërzinë. Pini çaj me gjethe mjedër, nenexhik, lule të vjetra, petale trëndafili. Përmbahuni nga përdorimi i parfumeve, sepse aromat sintetike janë të dëmshme për sistemi nervor, është më mirë të përdorni vajra aromatikë që qetësojnë psikikën. Mund ta parfumosh shtratin me vaj bredhi ose trëndafili gjatë natës.

Teksti alternativ


Si të harroni një të dashur. Hapi 4...

Ju duhet të bindni veten se përvojat e dashurisë që djegin shpirtin janë qesharake.

Mundohuni të harroni dështimin tuaj në dashuri. Imagjinoni që tragjedia juaj është një goditje e një vaksine, një vaksinë që do t'ju mbrojë nga dështimet e ardhshme. Ndaloni së shpiku një ideal për veten tuaj - është bosh. Mendoni për dashurinë e ardhshme si emocionuese, të lehtë dhe lidheni atë me personin tjetër. Fati na tërheq brenda lojëra të ndryshme- për shembull, nesër mund ta takoni, duhet të jeni të gëzuar dhe të lini mendimet tuaja nga e kaluara në mënyrë që të takoni të tashmen. Do të jetë turp kur fati t'ju trokasë në derë dhe t'ju japë shans i ri, por do të konkludojë se nuk jeni në shtëpi.

Si të harroni një të dashur. Psikologët këshillojnë

Ju duhet të bëni sa më poshtë:

"Lindja e dytë"

Kryeni një procedurë të thjeshtë çdo mëngjes:

mbushni një kovë me ujë të ftohtë me gishta dora e djathtë rrotulloni ujin në drejtim të akrepave të orës, në formën e një vorbulle. Në të njëjtën kohë, thoni frazën: "Ujë i pastër, largoni lidhjet dhe zemërimin nga unë, më ndihmoni të lind përsëri!" Përsëriteni këtë hap gjashtë herë dhe derdhni të gjithë ujin mbi kokën tuaj pranë kurorës. Pas një "dushi të ftohtë" qeshni ose buzëqeshni me zë të lartë, mund të bërtisni, gjendja është një - të gjitha emocionet janë pozitive. Imagjinoni që jeni rilindur dhe i pastër si një fëmijë, pa mendimet e këqija dhe mjerimi. Merrni një dush me kontrast (të nxehtë dhe ujë të ftohtë), bëni një banjë relaksuese të ngrohtë për këmbë dhe duar.

"Pjekja e ligamenteve"

Blini një qiri të kuq dhe shkoni në kishë. Ndizni një qiri, mbajeni me të dyja duart dhe vendoseni me flakë në nivelin e gjurit. Lëvizni qiriun ngadalë lart në mes të trupit. Aty ku flaka kërcitet, duhet ta mbani më gjatë. Në këtë moment, thirrni mendërisht imazhin tuaj të preferuar dhe thoni: "Po të heq qafe, do të jem i lirë prej teje. Më fal dhe më lër të shkoj." Në momentin që flaka e qiririt ngrihet në nivelin e ballit, është e nevojshme të shuhet qiriri. Ky ritual do të ndihmojë në heqjen e ëndrrave dhe kujtimeve obsesive.

"Hidhni ngarkesën nga shpirti juaj"

Ju duhet të shtriheni në shpinë, përkulni krahun e djathtë në bërryl. Vendoseni furçën me gishtat përpara. Shtrydhni gishtat sikur po hapni një derë nga doreza. Krijo me dorë lëvizje rrethore si shtyrja e pedalit të një biçiklete. Tërhiqeni dhe shtyni pedalin imagjinar derisa dora juaj të lodhet. Kjo do të largojë energjinë negative të akumuluar nga trupi juaj. Ky ushtrim bëhet më së miri në një dhomë të errët, vetëm.

"Ajrimi i zemrës"

Ky ushtrim bëhet në mbrëmje. Uluni përballë dritares. Shpërndani mendimet e këqija, relaksohuni. Fërkoni mesin e gjoksit, pëllëmbët, pjesën e përparme të qafës, ballin me një bredh ose vaj livando... Përqendrohuni në zemrën tuaj. Imagjinoni një vrimë në gjoks ku ndjeni një ndjesi djegieje dhe një dhimbje të shurdhër. Ndërsa nxirrni, imagjinoni që ajri dhe diçka e errët, e zezë, si tymi, del nga vrima. Me çdo nxjerrje, dhimbja në gjoks zvogëlohet, shfaqet një dridhje e këndshme dhe errësira bëhet më e vogël. Në momentin kur filloni të ndjeni një "dramë në gjoks" - kjo do të thotë se të gjithë shtypësit dhe helmues që ju janë zhdukur. Luani muzikë të butë gjatë këtij ushtrimi.

Metoda e shprehur

Kur jeni të pushtuar nga dhimbjet e zemrës, duhet të përdorni një ushtrim unik të lashtë indian të gishtave - mudra. Në situatën tonë, na duhet mudra "shkalla e tempullit qiellor": majat e gishtërinjve të dorës së majtë shtypen midis majave të gishtërinjve të dorës së djathtë (gishtat e dorës së djathtë janë në fund). Gishtat e vegjël të të dy duarve janë kthyer lart, të lirë, të drejtuar. I mbani duart në këtë pozicion për 1-2 minuta dhe do të jetë më e lehtë për ju.

Këto teknika do t'ju ndihmojnë të harroni dashurinë e pakënaqur.

Sa herë humbisni një lidhje, lind pyetja se si ta largoni personin nga koka juaj. Ka shumë mënyra për të harruar ish-in tuaj. Dikush do të gjejë shpëtimin në një hobi të ri ose do të takojë një dashuri të re, dikush do të ndihmohet nga miqtë dhe kalimi në kompani e zhurmshme... Dhe dikush do të gjejë avantazhe në këtë pozicion dhe së shpejti do të fillojë të shijojë përsëri jetën. Secili person do të ketë metodën e tij individuale.

ËSHTË E RËNDËSISHME TË DIHET! Fallxherja Baba Nina:“Do të ketë gjithmonë shumë para nëse i vendosni nën jastëk…” Lexo më shumë >>

  • Trego të gjitha

    Ndjenjat janë të paqëndrueshme

    Çdo marrëdhënie mund të marrë fund, sepse ndjenjat e një personi janë të paqëndrueshme dhe jo gjithmonë logjike. Nëse një burrë dhe një grua janë të dashuruar me njëri-tjetrin, atëherë ata nuk janë kritikë ndaj vështirësive të përditshme, mangësive të partnerit, pikëpamjes për jetën, etj. Por nuk do të jetë e mundur të ndërtohet vetëm mbi pasionin. marrëdhënie të forta për një kohë të gjatë, duhet pritur që së shpejti trazirat e ngjyrave të zbehen. Sipas statistikave, të biesh në dashuri jeton nga dy deri në shtatë vjet. Rënia në dashuri duhet të zëvendësojë me sukses bashkëpunimin, lidhjen farefisnore dhe respektin e ndërsjellë për një partner.

    Por nuk ka asnjë garanci që pas një kohe partneri nuk do të dashurohet me një person tjetër ose nuk do të ndihet rehat në marrëdhënie. Mënyra më e lehtë për të dalë nga marrëdhënia është me atë që mori këtë vendim dhe pushoi së dashuruari. Dhe ai që ka mbetur do ta ketë shumë më të vështirë, sepse është e pamundur ta harrosh menjëherë. Por duhet pasur parasysh se çdo person ka mendimin e tij dhe se vetëm ai merr vendime në jetën e tij, është përgjegjës për pasojat e tyre. Duhet të kihet parasysh se një person nuk do të qëndrojë atje nëse i kujtoni premtimet e tij dhe i thoni se i detyrohet diçka.

      Lufta për dashuri nuk përfshin aspak presion ndaj partnerit. Më shpesh, kjo nënkupton shfaqjen e ndjenjave të veta, në mënyrë që partneri të jetë i sigurt se ai është i dashur. Por vetëm ai vetë do të marrë një vendim të rëndësishëm në jetën e tij.

      Si të harroni një të dashur

      Marrëdhënie pa perspektivë

      Kur një marrëdhënie sapo ka filluar të jetë e lidhur, është e mundur t'i jepet fund (në shumë raste pa dhimbje) nëse dikush në çift nuk sheh perspektivën e zhvillimit të tyre. Në marrëdhënie të tilla, shpesh gjenden njerëz të pambrojtur që kanë vetëbesim të ulët, ekziston frika se mos mbeten vetëm. Personi shpesh zgjedh marrëdhënie e trazuar në vend që të kujdeseni për pamjen, arsimimin apo karrierën tuaj. Nëse ngadalësoheni në kohë, atëherë nuk do të ketë pyetje se si të harroni një person. Një marrëdhënie që nuk ka vazhdim mund të zgjidhet nga të dy partnerët. Mund të jetë një romancë pushimi, një përdorim reciprokisht i dobishëm i njëri-tjetrit ose thjesht një marrëdhënie seksuale.

      Por edhe një lidhje e tillë pa përkushtim nuk garanton që njëri prej partnerëve të mos bjerë në lidhje psikologjike dhe të mos shqetësohet kur romanca të marrë fund. Ju mund të gjeni shembuj të rasteve kur marrëdhënie të tilla shkojnë në ato më të thella dhe më të gjata. Por personi fillimisht merr rreziqe, duke shpresuar për një vazhdimësi marrëdhënie dashurie i lidhur me një shërbim ose resort. Ndonjëherë një person nuk merr parasysh shenjat e një marrëdhënieje që nuk premton asgjë dhe është një pengesë e pakapërcyeshme:

      • Difekte të rëndësishme ose stil jetese që partneri juaj nuk i pëlqen fort.
      • Ka një ndryshim të madh në moshë, zhvillim apo edukim.
      • Më shpesh, ndarja është e pashmangshme nëse prindërit ose njerëzit e tjerë të rëndësishëm në jetë janë kundër marrëdhënies.
      • Kthime të ndryshme emocionale, personale ose financiare në çift.
      • Mungesa e ndonjë interesi të përbashkët përveç seksit.

      Si të harroni një të dashur

      Keqkuptime të mëdha

      Miti kryesor është se me kalimin e kohës, gjithçka do të harrohet. Por është e pamundur të injorosh fazat kryesore të përvojave dhe nuk mund të mos jesh i trishtuar thellë në shpirt për humbjen i dashur... Kjo është një nga arsyet për të mos eksperimentuar me veten dhe për të mos nisur një lidhje pa të ardhme. Por me kalimin e kohës, ju mund të mësoni të përballeni me dhimbjen dhe ta lini atë thellë në shpirtin tuaj, duke jetuar dhe kënaqur nevojat tuaja. Edhe kur njerëzit e afërt vdesin, dhimbje e fortë zbutet dhe largohet nga një vend i rëndësishëm pas disa muajsh (në rastin ekstrem, një vit).

      Ekziston një ide e gabuar se një pykë rrëzohet nga një pykë, që do të thotë se ju duhet të filloni një marrëdhënie të re. Ju duhet të kuptoni se ta bëni këtë është e padrejtë ndaj partnerit tuaj të ri. Në fund të fundit, ai nuk duhet të përdoret për shkak të vuajtjes mendore të dikujt, nga e cila duhet të shpëtohet. Taktika të tilla nuk janë gjithashtu racionale për arsye se një person duhet të kalojë vetë nëpër të gjitha fazat e zisë, për të nxjerrë përfundime të caktuara. Nëse nuk bëhen konkluzionet e nevojshme, atëherë personi do të vazhdojë të bëjë të njëjtën gjë, përsëri duke menduar se si ta largojë përgjithmonë ish-partnerin nga koka.

      Do të bëhet shumë më e lehtë nëse personi pajtohet me realitetin dhe pajtohet me vendimin e partnerit për t'u larguar. Më shpesh, shpresa digjet për një kohë të gjatë se mund të bëhet diçka tjetër për të rikthyer marrëdhënien. Nëse një person ka një karakter të butë, atëherë ai mund t'i japë një mundësi të dytë një marrëdhënieje, pastaj një të tretë, etj. Marrëdhëniet në vetvete nuk përmirësohen dhe partnerët humbasin veten si individë.

      Për të hedhur një person nga koka juaj, duke mos lejuar që urrejtja të shfaqet, duhet të respektoni vendimin e dikujt tjetër për t'u ndarë dhe të mos fajësoni askënd për këtë. Ndjenjat zhduken në një çift, jo sepse njëri prej tyre është më i keq se tjetri, por sepse u bë e pakëndshme të ishin bashkë. Nuk ka kuptim të mendosh se si do të ishte në një rast ose në një tjetër, dhe të rrëmbehesh mendërisht në të kaluarën. Duhet t'i kushtoni vëmendje momentit të tanishëm dhe të bëni gjithçka për të mos përsëritur gabimet.

      Si të harroni një burrë të martuar?

      Nëse një grua ka përfunduar një lidhje me burrë i martuar dhe nuk mund ta harroni, atëherë këshillat e mëposhtme nga psikologjia do t'ju vijnë në ndihmë:

      • Rekomandohet që së pari të analizohet situata. Nëse për një kohë të gjatë partneri nuk e ka lënë gruan e tij, do të thotë se ai e ka dashur gjithmonë atë. Nuk ka gjasa që ai të linte ndonjëherë gruan e tij, pavarësisht se sa do të dëshironte të shpresonte kështu.
      • Ju mund të ndiqni një burrë dhe të kuptoni se ai është i lumtur. Kjo metodë është mjaft efektive, megjithëse duket mizore. Rekomandohet të ecni në mënyrë të fshehtë pranë shtëpisë së tij ose të vëzhgoni nga larg. Nëse rezulton se ai ndihet mirë me gruan e tij, atëherë do të jetë joreale të shkatërrohet një marrëdhënie e tillë.
      • Rekomandohet që të mendoni për të metat në marrëdhënien tuaj me një burrë të martuar. Për shembull, shpesh ju duhet të fshiheni nga gruaja juaj, të uleni vetëm brenda pushime dhe shiko sesi i dashuri po shkon te gruaja e tij. Një marrëdhënie e tillë nuk është e nevojshme. Por është mjaft e mundur të gjesh një kompani më të denjë.
      • Reflektoni për faktin se pozicioni i dashnores në shumë raste është mjaft poshtërues.
      • Vlen të merret parasysh se çdo grua ka një arsye për të dashuruar. DHE familje e vërtetë vërtet të krijojë me një burrë tjetër, duke u bërë gruaja e tij ligjërisht, dhe jo thjesht një dashnore.

      Si të harroni një djalë nëse ai është koleg?

      Është shumë më e lehtë të harrosh një person nëse nuk e sheh më pas largimit të tij. Është shumë më e vështirë të heqësh një person nga koka nëse punon me të dhe e sheh çdo ditë. Shumë botime dhe programe me shkëlqim në TV e thërrasin këtë lidhje dashurie në punë shpesh përfundon mirë. Por duke qenë se tashmë dy kanë shkelur në këtë rrugë të rrëshqitshme, duhet gjetur zgjidhja e duhur.

      Ka mënyrat e mëposhtme të vetë-ndihmës për të harruar burrin që ju pëlqen nëse duhet të punoni me të:

      • Vendi më i mirë për të filluar është të shpërqendroheni. Rekomandohet të bëni pushime dhe të udhëtoni pak.
      • Duhet të detyrosh veten të mos kërkosh fajin e dikujt tjetër në atë që ndodhi. Kjo u ndodh shumë njerëzve. Ju mund të mbani mend momente të mira në një marrëdhënie, falënderoni mendërisht partnerin tuaj dhe.
      • Nëse duhet ta shihni shpesh këtë person në punë, atëherë nuk keni nevojë të jeni të pasjellshëm me të. Nuk ka nevojë t'i tregoni ish të dashurit tuaj humorin tuaj të keq, nervozizmin. Rekomandohet të mësoni të qëndroni të qetë.
      • Të jetosh me një punë nuk rekomandohet rreptësisht, edhe për karrieristët e zjarrtë. Më mirë të gjeni një hobi të përshtatshëm (shkoni në kurse make-up, në palestër, etj.). Kjo është e nevojshme në mënyrë që pas ditë pune jetojnë jetë e plotë në vend që të qajë në një jastëk në shtëpi.

      faji i kujt?

      Të dy janë gjithmonë fajtorë për përfundimin e një lidhjeje. Të dy nuk donin të përballonin vështirësitë dhe të përpiqeshin të kuptonin njëri-tjetrin. Njëri mori vendimin për t'u larguar dhe një fyerje u fut në shpirtin e tjetrit (kështu reagojnë fëmijët ndaj faktit që dëshirat nuk u realizuan). Por askush nuk mund të mbajë përgjegjësi për faktin se ai nuk justifikoi shpresat e të tjerëve. Kur dashuria zhduket, secili nga partnerët duhet të përcaktojë vetë nëse është koha për ta lënë këtë person në rrugë. Gjithkush ka të drejtë të zgjedhë: nëse do të qëndrojë në këtë marrëdhënie apo do të shkojë më tej në rrugën e tij.

      Kur dy sapo kanë filluar, të gjithë duan të duken më mirë se sa janë. Për këtë arsye, rekomandohet të shikoni më nga afër se si sillet i dashuri me njerëzit e tjerë. Nëse personi e ka përfunduar marrëdhënien e mëparshme në mënyrë të padenjë, atëherë mund të supozojmë se me e dashura e re ai do të sillet në të njëjtën mënyrë. Në mënyrë që ofendimi të largohet, nuk duhet të mbani mend se çfarë ndodhi, por duhet të mësoni të jetoni në momentin e tanishëm. Dhe së pari duhet të ndaloni së kërkuari dikë që të fajësohet për përfundimin e marrëdhënies.

      Hobi

      Do të doja të ëndërroja për diçka ose të kujtoja më shpesh në ato momente kur nuk ka aktivitete. Në mënyrë që mendimet e panevojshme të mos vijnë në mendje, është më mirë të zgjidhni një aktivitet sipas dëshirës tuaj ose të zhyteni me kokë në punë. Është më mirë që mësimi të jetë i këndshëm dhe shpërqendrues. Është e nevojshme të planifikohet koha e zgjimit në mënyrë që të mos ketë mundësi për t'u ulur dhe për të reflektuar. Nëse është e mundur, rekomandohet që të bëni pushime dhe të udhëtoni.

      Meloditë e këndshme kanë një efekt shërues. Vlen të ndiqni koncertet e grupeve tuaja të preferuara, dhe më pas të diskutoni ngjarje në forume në internet. Por ju duhet ta bëni këtë me vetëdije, domethënë, ndërsa shijoni muzikën, mos prisni thirrjen. Rekomandohet të lini të gjitha shpresat për një ndryshim mendjeje burrë i ri dhe shijoni një koncert apo ngjarje tjetër.

      Miq dhe mbështetje

      Në fillim do të dëshironi të mbylleni në shtëpi dhe të mos shkoni askund, në mënyrë që askush të mos e shohë përvojën. Por ndodh që të harrosh dhe të shpërqendrohesh nuk funksionon për një kohë të gjatë. Në raste të tilla, është më mirë t'u drejtoheni miqve tuaj. Ata mund t'ju lënë të flisni, të ofrojnë mbështetjen e nevojshme dhe të bëjnë thirrje për shpërqendrim në kinema, teatër, etj.

      Shpesh besohet se pas një ndarjeje, ju duhet të hiqni qafe të gjitha objektet në shtëpi që ju kujtojnë një marrëdhënie të dështuar. Por jo të gjitha gjërat thjesht mund të merren dhe të hidhen tutje. Prandaj, rekomandohet që thjesht t'i hiqni ato nga pamja. Kur ka kaluar ca kohë dhe kujtimet nuk janë aq të dhimbshme, mund të vendosni se çfarë të bëni me të gjitha këto gjëra.

      Dhe pak për sekretet ...

      Historia e një prej lexuesve tanë Irina Volodina:

      Sidomos sytë e rrethuar nga rrudha të mëdha, plus qarqe të errëta dhe ënjtje. Si të hiqni plotësisht rrudhat dhe qeskat poshtë syve? Si të përballeni me ënjtjen dhe skuqjen?Por asgjë nuk e bën një person të duket më i vjetër apo më i ri se sytë e tij.

      Por si t'i rinovojmë ato? Operacion plastik? Njohur - të paktën 5 mijë dollarë. Procedurat e harduerit - fotopërtëritje, pilula me gaz-lëng, radiolifting, ngritje e fytyrës me lazer? Pak më e përballueshme - kursi kushton 1.5-2 mijë dollarë. Dhe kur të gjeni gjithë këtë kohë? Dhe është ende e shtrenjtë. Sidomos tani. Prandaj, për veten time, zgjodha një mënyrë tjetër ...

Pyetje për psikologun:

Diten e mire! Ju lutem më tregoni se si ta largoj atë nga koka juaj. Fakti është se pas një martese të pasuksesshme (3.5 vjet jetën së bashku), nuk isha i martuar. E rriti vetë vajzën. Burrat ishin të rrallë në jetën time dhe jo për shumë kohë. Nuk lashë askënd në shpirtin apo shtëpinë time. Ajo punoi shumë, rriti vajzën e saj, kujdesej për nënën e saj.

Unë jam 53 vjeç. Gjatë më shumë se 10 viteve të fundit, nuk kam pasur burra. Vajza është rritur. I martuar. Ka një djalë. Ne jetojmë të ndarë. Mami vdiq. E ndryshova punën time në një punë më të relaksuar dhe të normalizuar. Por ende vetëm.

Takova një burrë gushtin e kaluar. Më saktë, një shok klase, por që 38 vite nuk jemi parë. Isha i “mbytur” që në takimin e parë. Ai nuk ka familje. po flasim. Asnjë takim nga ana e tij, por ne mund të flasim në telefon për orë të tëra. Ne jemi shoke. Ai i di për ndjenjat e mia, por më tha vazhdimisht se në të ardhmen e afërt nuk po planifikon asnjë lidhje me gratë. Ai e shpjegon këtë me faktin se nuk dëshiron të humbasë energjinë e tij, sepse është e angazhuar në shërim. Aftësitë e tij energjike i përjetova mbi veten time. Shëndeti im u bë dukshëm më i mirë. Madje kam filluar të harroj praninë e hernies së diskut!

Së shpejti do të bëhen gjashtë muaj, pasi vazhdimisht mendoj për TË. Edhe në punë, kur duhet të përqendrohem (puna ime është mendore), mendimet për TË.

E vendosa veten për të ndaluar komunikimin tonë. Por po keqësohem. Nuk kam qarë aq shumë në gjithë jetën time sa në këto 6 muaj jo të plotë. Nëse nuk komunikojmë për 2-3 ditë, atëherë në shtëpi kam zemërim. Unë jetoj vetëm.

Gjatë gjithë jetës sime të rritur i kam përballuar vetë të gjitha problemet dhe më pas u prisha. Dhe nga vetëdija se nuk mund ta përballoj situatën aktuale, më bën më keq. Qyteti ynë është i vogël dhe nuk ka ku të shkojmë. Dhe unë nuk dua një! Të gjithë miqtë e mi të mirë janë të martuar dhe unë nuk dua t'i hedh problemet e mia mbi ta. Sapo e njoftova vajzën time për ndjenjat e mia. Më duket se ajo nuk më kuptoi, dhe ndoshta edhe e frikësuar. Në fund të fundit, unë kam jetuar gjithë jetën për të.

Kam humbur pak peshë. Tani, falë ushtrimeve, kam vendosur trupin në rregull. Por edhe gjatë orëve të mësimit, lotët mund të rrjedhin.

Pyetjes i përgjigjet psikologia Alferova Margarita Olegovna.

E dashur Elena, mirëdita!

Nga letra juaj shihet qartë se jeni shumë Grua e fortë qe je mesuar te zgjidhesh cdo gje vete dhe me sa kuptoj une e ke bere shume mire dhe po e ben! Ju jeni i zgjuar !!!

Por çfarë po ndodh tani ... Elena, më falni, nëse shkruaj pa sentimentalizëm, atëherë ju jeni një e rritur, e pjekur, e fortë, grua e zgjuar dhe do të jeni në gjendje ta kuptoni dhe ta pranoni atë. Dhe më duket se kjo është pikërisht ajo që ju nevojitet tani. Meqë ra fjala, në rastin tuaj, fjala PRANIM është ajo kryesore!

Elena, ju keni përmbushur programin tuaj maksimal: keni rritur vajzën tuaj, keni ndihmuar nënën tuaj, keni ndërtuar një karrierë. Ju dhatë të gjithë veten për këtë, ndoshta shpesh duke harruar veten fare, me siguri i keni shtypur ndjenjat tuaja dhe i keni fshehur ato shumë thellë. Por tani ju keni mbetur vetëm dhe vetëm me veten tuaj ...

Deri diku je mërzitur, e vetmuar, e ke humbur kuptimin e jetës, qëllimin për të cilin je munduar gjithë jetën. Ju mungon kjo adrenalinë, ju mungon ky motivim dhe nxitje. Më parë, ju nxituat me shpejtësi të plotë, duke "përshpejtuar lokomotivën tuaj", por tani e keni ngadalësuar. Por energjia mbeti në ty, të gjitha ndjenjat dhe emocionet mbetën, edhe pse i shtype gjatë gjithë jetës. Për më tepër, ato u bënë edhe më të forta sepse u shtypën, morën një formë, mundësisht të deformuar dhe nuk keni përvojë të jetoni me emocione, t'i menaxhoni ato (kontrolloni, jo ndrydhur), PRANONI ato.

Dhe tani takoni shokun tuaj të klasës ... Kujtimet e rinisë, të moshës kur ishit të lumtur dhe të shkujdesur (ndoshta jo kështu, por kujtesa jonë është shumë selektive dhe shpesh e kujtojmë, e perceptojmë fëmijërinë dhe adoleshencën si të lumtur) ndizeshin tek ju. Mendërisht, emocionalisht je kthyer në atë kohë... dhe është e natyrshme që të ka pëlqyer, të “kapur”, që ke pasur shumë nevojë për emocione të tilla (është si një gllënjkë uji në shkretëtirë).

Çfarë bekimi që keni takuar njeri i mire!!!, jo zhigolo dhe aventurier. Unë gjykoj nga përshkrimi juaj për këtë njeri. Ai e konsideron veten një shërues, ndoshta ai është. Ai ju ndihmoi me shëndetin tuaj, ju jeni të interesuar për të, ju e respektoni atë !!! Kjo eshte fantastike !!! Fatkeqësisht, është e vërtetë që shëruesit shpesh mendojnë se duhet të ruajnë energjinë e tyre, të mbeten beqarë. Nuk dua të diskutoj nëse është e drejtë apo e gabuar, ata e besojnë atë. Është fakt! Dhe kjo duhet të pranohet !!!

Cilat janë ndjenjat tuaja? Unë dua?!!! Dua të marr atë që dua, më pëlqen, e meritoj, e meritoj, kjo është e imja. Nëse e kam gabim, atëherë kërkoj falje. Askush nuk argumenton se ju meritoni se meritoni më të mirën !!! Por! Marrëdhëniet mund të zhvillohen vetëm me kusht të reciprocitetit. Dashuria është kur jep, jep dhe nuk pret asgjë në këmbim!

E dashur Elena, je me fat që përjeton ndjenja të tilla, je me fat që ndihesh sërish femër. Kjo është lumturia. Pse të heqësh dorë nga kjo, pse të heqësh dorë nga vetja? Është mirë që të jeni bashkë, është mirë që të komunikoni së bashku, ai nuk refuzon - le të jetë burimi juaj, jo një ngarkesë. Ju gjithashtu mund t'i shndërroni ndjenjat tuaja në miqësi. Në fund të fundit, ajo që është miqësia është edhe mirëkuptimi i ndërsjellë, mbështetja reciproke, por pa marrëdhënie seksuale. Hape këtë ndjenjë të lehtë në veten tënde (kyçi këtu është ndjenja e lehtë e dashurisë), dorëzohu në të dhe mos ik prej saj. Mund të jetë burimi dhe stimuli juaj i jashtëzakonshëm në jetë, një fill udhëzues. Mund të mësoni më në detaje se çfarë po bën AI, të ndani interesat e tij me TË, të bëheni shoqëruesi i tij. Të dy mund të përfitoni nga kjo marrëdhënie. Ajo që qan janë emocionet e tua të ndrydhura për një kohë të gjatë. Ju ndoshta keni harruar tashmë se si ta bëni atë. Një grua zgjohet përsëri në ju. Por varet vetëm nga ju nëse do të shkoni në depresion dhe kjo ndjenjë do të bëhet fatkeqësi, ose anasjelltas, do të fluturoni lart dhe ndjenja do të bëhet lumturi.

Ju shkruani "Dhe nga njohuria që nuk mund ta përballoj situatën aktuale, më bën të ndihem edhe më keq". Jeni mësuar të përballeni me situata, jeni mësuar të fitoni, jeni mësuar të keni gjithçka sipas dëshirës tuaj. Këtu ju duhet të mësoni PRANIMI! PRANONI atë që është, mos fitoni, mos prisni që gjithçka do të jetë sipas mënyrës suaj, por PRANONI dhe jetoni me të.

Lexoni libra për dashurinë, dëgjoni këngë për dashurinë, për dashurinë e lartë, të pastër, të lehtë.

Kërkesa juaj ishte se si të harroni. Nëse kjo është ajo që ju dëshironi.

Është për të ardhur keq që nuk ekziston një pilulë e tillë që mund ta marrësh dhe ta harrosh menjëherë përgjithmonë njeriun që do. Shumë prej tyre janë të njohur me dhimbjen dhe vuajtjen që lidhen me dashurinë e pakërkuar.

Çfarë mund të këshillohet në këtë rast:

1. PRANOJENI situatën ashtu siç është. Ky është hapi i parë dhe më i vështirë.

Ju refuzoni të besoni atë që ndodhi. Fakti që refuzoni të PRANONI realitetin ju jep dhimbje. Ju debatoni me realitetin, argumentoni se gjithçka duhet të jetë ndryshe. POR! Gjithçka është ashtu siç është dhe ju vetëm duhet ta pranoni atë. Të pranosh se mund të jetë e pamundur, ajo që dëshiron është shumë e vështirë dhe e dhimbshme. Megjithatë, herët a vonë do të duhet të bëhet.

2. Lejo që ndjenjat të jenë. Lejojeni veten të ndjeni atë që po ndjeni, madje edhe të pikëlloni, të vuani. Ju mund ta ekzagjeroni këtë, por sigurohuni që të jepni një kufi kohor për histerikët, pas së cilës filloni të kontrolloni veten. Jo shtypni emocionet, por kontrolloni. Së pari, lërini të derdhen në maksimum. Mund të jenë edhe ndjenja pakënaqësie, zemërimi, tërbimi, keqardhjeje për veten. Mos i shtyni përsëri, mos i shtypni, ata duhet të dalin. Në të njëjtën kohë mund të bëni palestër, kërcim, pastrim, lyerje etj. Le të dalë gjithçka me lot, kjo është në rregull. Derdhni gjithë dhimbjen tuaj përmes lotëve, në mënyrë që të mos mbetet asgjë në ju. Mund ta rrahni jastëkun, të bërtisni në tualet dhe më pas ta shpëlani.

3. Sigurisht që do të ishte mirë të ndani ndjenjat tuaja me dikë, të flisni për atë që ndjeni. Gratë shpesh e kanë më të lehtë kur diskutojnë gjithçka me të dashurat e tyre. Ndoshta mund të diskutoni me dikë në biseda, nëse nuk ka miq në realitet. Ju mund, në raste ekstreme, të mbani një ditar dhe t'i derdhni gjithçka atij. Tregoni për veten tuaj, për ndjenjat tuaja aq sa keni nevojë. Flisni me gjendjen e zbrazëtisë brenda, kur të lodheni prej saj... Kjo mund të nënkuptojë se jeni gati të hiqni dorë nga situata.

4. Faleminderit jetës, këtij njeriu për gjithçka që ndodhi. Për emocione, për një rritje të adrenalinës, për pastrim dhe ecni përpara. Trajtojeni atë që ndodhi si dhuratë.

Nëse doni të ndaloni komunikimin, atëherë absolutisht asnjë kontakt me TË. Hiq çdo lidhje me një person: në internet; nga telefoni; me postë; përmes skype dhe mjeteve të tjera të komunikimit. Prisni momentet e vështira fillestare. Në fund të fundit, keni jetuar pa të dhe keni qenë akoma të lumtur. Hiqni nga jeta të gjitha ankorat psikologjike që ngjallin kujtime për TË: mos shkoni në vendet ku keni qenë bashkë më parë; hidhni jashtë çdo gjë të harruar; fshij foto e përgjithshme dhe video në kompjuter, telefon dhe media të tjera. Mos mendo se çfarë po bën koka e tij, nuk ka rëndësi. Ndryshoni të gjitha mendimet tuaja, përndryshe do të bini në dhimbje. Nuk duhet të të interesojë se çfarë po bën. Për momentin, vetëm mirëqenia juaj është e rëndësishme. Indiferencë absolute dhe e plotë! Mos e fajësoni veten që nuk jeni kurrë bashkë. Gjeni vetes një hobi, pasion, diçka që do të kënaqte shpirtin. Ndoshta diçka për të cilën keni ëndërruar dikur, por nuk keni guxuar - ka ardhur koha për këtë, lejojini vetes.

Elena, besoj se do të jesh mirë! Ju uroj lumturi!

P.S. askush nuk e di se çfarë do të ndodhë nesër dhe si do të shkojë gjithçka :)

4.8333333333333 Vlerësimi 4.83 (6 Vota)

Si të shpëtojmë nga koka e një personi? 11 këshilla të psikologëve për të jetuar fletë boshe... Si ta largoni një person nga mendja dhe psikologjia e zemrës

Si të largoni një person nga koka juaj

Në veçanti, kjo do të thotë se nuk ka asnjë pikë ose nevojë për të "zgjidhur gjërat" me vetë personin. Ajo që po përpiqeni të hiqni nga koka juaj nuk ka të bëjë fare me vetë personin.

Këtë dua ta theksoj edhe një herë. Vetë ky person, i cili përbëhet nga mishi dhe tani është në një distancë prej jush, është plotësisht i palidhur me personin që tani qëndron në kokën tuaj dhe përbëhet nga materiali juaj mendor. T'i drejtohesh vetë personit me disa nga ndjenjat e tij ose të ndërveprosh disi me të është njësoj si të përpiqesh të përballosh pirjen e duhanit duke folur me një cigare :).

Përveç kësaj, nuk ka kuptim të ndani problemet tuaja me dikë. Nëse keni dhimbje koke, çfarë do të bëni - ankohuni dhimbje koke apo të marrë një pilulë? Është e njëjta gjë këtu - fokusohuni në punën me veten dhe mos kërkoni zgjidhje të jashtme.

Rezultati i dytë i realizimit të natyrës së imazhit të personit është të forconi qëllimin tuaj për ta hequr qafe atë. Sapo kupton që ky imazh është pjesë e vetes suaj, automatikisht kupton se duhet të bësh diçka menjëherë. Në fund të fundit, tani e shihni se çdo negativ juaj ndaj këtij personi është negativ ndaj jush. Ëndrrat e çdo lloji për këtë person janë ëndrra për veten tuaj. Çdo lloj dëshire për të bërë diçka me këtë person - qoftë për ta falur apo, përkundrazi, për ta goditur me grusht në fytyrë - këto janë dëshira për të bërë diçka me veten.

Kur të vijë ky, sinqerisht, realizimi i tmerrshëm, nuk mund të vazhdoni më të jetoni kështu - thjesht nuk keni alternativë veçse ta dërgoni këtë imazh në ferr, domethënë të shkarkoni atë pjesë të mendjes tuaj që është përgjegjëse për iluzionin e kësaj. imazh. Ndonjëherë vetëm forca e këtij qëllimi mjafton që njeriu të fluturojë nga koka e tij si një plumb. Dhe edhe nëse nuk ka ndodhur ende, hapat e ardhshëm do t'ju ndihmojnë, por vetëm nëse e dini se çfarë po bëni, duke hequr qafe imazhin e personit.

Si të realizohet e gjithë kjo? Për të qenë i sinqertë, ky mirëkuptim më erdhi personalisht si rezultat i punës së gjatë dhe të përpiktë për pastrimin e trurit tim. Nuk është e lehtë ta marrësh dhe ta kuptosh menjëherë një gjë të tillë, sepse nuk je mësuar t'i perceptosh të tjerët në këtë mënyrë. Me shumë mundësi, jeni mësuar të mendoni se njerëzit në njëfarë mënyre ju “ndikojnë” apo ju bëjnë diçka, dhe jo se mendja juaj gjeneron disa imazhe që tashmë kanë filluar të ndikojnë tek ju, ndërkohë që njerëzit nuk kanë asnjë ndikim tek ju. Ju mund t'i lexoni këto rreshta dhe t'i kuptoni ato "intelektualisht", por derisa ky kuptim t'ju godasë, nuk do të jeni në gjendje t'i jetoni ato. Prandaj, nëse nuk e ndjeni vetë, tani për tani ju rekomandoj vetëm të besoni. Atëherë, nëse e merrni punën me përmbajtjen e mendjes suaj, edhe ju do të arrini në mënyrë të pashmangshme në këtë kuptim, si shumë të tjerë, shumë më radikal ... :)

Edhe nëse gjithçka që mund të bëni tani është thjesht të besoni se personi i ngecur në kokën tuaj është 100% pjesë e mendjes tuaj, ky është tashmë një përparim i jashtëzakonshëm. Meqenëse vuajtja juaj është plotësisht e kushtëzuar nga ju, do të thotë se jeni në gjendje ta përballoni atë. Mendoni vetë - nëse nuk do të ishte "faji juaj", do të ishit të pafuqishëm për të bërë asgjë. Por për fat, duke qenë se është faji juaj, ju jeni në gjendje ta shpërndani këtë imazh, domethënë të filloni të punoni për të.

Pasi të keni kuptuar se çdo imazh i njerëzve është vetëm përmbajtja e mendjes suaj, duhet t'i "neutralizoni" këto imazhe. Puna në këtë rast do të jetë heqja e ngarkesës emocionale nga këto imazhe. Për ta arritur këtë, filloni duke shkruar çdo lloj mendimi të ngarkuar për personin. Të dyja letrat me stilolaps dhe një redaktues teksti do të bëjnë.

Për çfarë lloj mendimesh po flasim? Më të ndryshmet. Çdo mendim që keni aktualisht për këtë person do të bëjë. Natyrisht, informacionet faktike, të tilla si përshkrimi i gjatësisë dhe peshës së këtij personi, mund të hiqen, por emocionet tuaja janë ato që ju nevojiten :). Nëse nuk keni bërë kurrë një punë si kjo më parë, këtu është një listë e tezave ku mund të mbështeteni:

  • Përshkruani gjendjen tuaj emocionale. Çdo formulim do të bëjë, qoftë edhe jokoherent apo i turpshëm :). Shembuj: "Ndihem keq sepse ajo nuk përgjigjet ...", "Unë nuk mund ta largoj zemërimin tim në ...", "Nuk mund të dal nga koka...". Imagjinoni që letra ose ekrani juaj i monitorit është psikologu juaj personal konfidencial, të cilit mund t'i tregoni gjithçka në botë. Dhe lërini emocionet tuaja të derdhen vetëm nga ju. Në raste të rënda, lotët janë të mundshme - kjo është normale, madje edhe e mirë. Mos harroni të shtoni edhe lot në përshkrimin tuaj gjendje emocionale.
  • Çdo shpjegim për gjendjen tuaj. Bëni pyetjen "Pse po e përjetoj gjithë këtë?" Çdo justifikim do të fluturojë këtu. Ju mund të mendoni për situata të tjera në të cilat një person ka ngecur në kokën tuaj. Ju mund ta shpjegoni gjendjen tuaj me tiparet e karakterit tuaj. Nëse jeni ofenduar, shkruani pse mendoni se sjellja ndaj jush është e gabuar. Nëse nuk mund të ndaloni së vuajturi ndarjen, shkruani pse nuk mund të gjeni më dikë më të mirë. Nëse keni dëshirë të ankoheni, ankohuni! Ju mund të ankoheni për edukimin tuaj, gratë, burrat, njerëzit në përgjithësi, të afërmit, prindërit, qeverinë dhe Zotin. Nuk ka kufij. Çdo gjë që shkëlqen në mendje duhet të shkruhet.
  • Çdo besim për këtë person. Përshkruani këtë imazh sa më shumë të jetë e mundur. Nëse bie në dashuri me dikë, shkruani të gjitha gjërat e bukura që shihni tek ai person. Nëse dikush ju ka ofenduar, shkruani se çfarë gomari është, brutal dhe në përgjithësi si mund të ishte sjellë kështu. Nëse jeni ndarë me dikë, shkruani se çfarë kishte në këtë person që ju preku aq shumë.
  • Çdo vendim që keni marrë ose mund të keni marrë. Shkruani se çfarë do të bëni me këtë person. Shkruani të gjitha dëshirat tuaja, ose anasjelltas - atë që nuk dëshironi të ndodhë. Nëse do të shkoni për të mbushur fytyrën e tij - thjesht shkruani. Nëse do të shkruani ose telefononi dikë - përshkruani gjithashtu se çfarë do të bëni dhe pse.
  • Gjithçka ka mbetur ende në kokën tuaj.

Historia juaj nuk duhet të jetë koherente dhe pikë për pikë. Përkundrazi, një sasi e caktuar histerie është madje e dobishme. Nëse një mendim lindte dy, dhe ato, me një efekt kaskadë, krijuan katër, e kështu me radhë - shkruani gjithçka pa përjashtim. Lëreni t'ju çojë në maksimum - letra do t'i rezistojë gjithçkaje :). Nëse në një moment ju kujtohet diçka ose keni kuptuar diçka, sigurohuni që ta shtoni atë në atë që keni shkruar.

Në varësi të njohurive tuaja për veten tuaj, përvojës suaj në punë të ngjashme dhe forcës së imazhit të këtij personi në kokën tuaj, mund të merrni nga 2 deri në 10 ose edhe më shumë faqe teksti. Një shenjë e mirë Fakti që puna ka mbaruar është ndjenja se po filloni të përsërisni veten dhe se nuk është shtuar asgjë e re. Nëse keni vetëm 2-3 faqe tekst, nuk duhet të shtrydhni më shumë materiale nga vetja. Nëse më pas vendosni të angazhoheni në një punë të tillë në mënyrë sistematike, niveli i kërkuar i vetëdijes dhe njohurive për veten do të vijë tek ju vetë.

OK, materiali është shkruar, çfarë duhet të bëj me të tani? Rekomandimi im personal është ta zgjidhësh atë, për shembull, me Turbo-Gopher. Nëse nuk jeni ende gati të zhyteni me kokë në largimin total të kokës nga mbeturinat, thjesht mund të merrni materialin që rezulton, ta printoni në një printer, nëse e keni shtypur në kompjuter dhe ta digjni në mënyrë simbolike. Fakti i thjeshtë i shkatërrimit fizik të kësaj mbetje mendore do të heqë një pjesë të konsiderueshme të ngarkesës prej saj.

Pasi të jeni marrë me këtë material, mund të vazhdoni në Hapin 3, i cili do t'ju lejojë të pastroni kokën edhe më shumë.

A keni vënë re ndonjëherë se sa herë keni një problem, frikë ose pakënaqësi, vëmendja juaj lundron nga momenti i tanishëm në të kaluarën ose të ardhmen? Vëzhgoni veten. Merrni një lloj frike nga të folurit publik - nuk mund ta keni nëse vëmendja juaj është zhytur në momentin aktual. Frika mund t'ju pushtojë vetëm nëse mashtroni veten me pritshmëritë për performancën tuaj. Ose merrni dhimbjen e pakënaqësisë që ju ndjek nga një grindje e fundit me burrin tuaj. Ju nuk mund ta përjetoni këtë dhimbje nëse nuk e riprodhoni episodin e sherrit me të pa pushim.

Çfarë do të thotë kjo për personin që ju ka ngecur në kokë? Pavarësisht nëse keni përdorur një teknikë për ta përpunuar atë ose thjesht keni shkatërruar materialin e lidhur me të, do të duhet pak kohë për ta nxjerrë personin nga koka juaj. Për ta ndihmuar veten të heqë dorë nga imazhi i tij, zhyt veten në momentin këtu dhe tani sapo të përfundoni hapin 2.

Momenti i tanishëm është në gjendje të zgjidhë çdo problem me të cilin jeni të shqetësuar aktualisht. Ju mund t'i imagjinoni problemet, frikën ose ankesat tuaja si një dhomë e madhe, e zezë, e magjepsur dhe e frikshme. Nëse drita është e fikur, në këtë dhomë nuk do të imagjinoni asnjë tmerr dhe nuk do të dini si t'i largoni ato, përveç se si të mbyllni sytë dhe të mbyllni veshët. Por, sapo ndizni dritën për të paktën disa sekonda, errësira shpërndahet në çast dhe shihni se nuk kishte asgjë për t'u frikësuar. Pra, momenti i tanishëm është drita që ndriçon këtë dhomë. Kjo është arsyeja pse këshilla universale- mos u ngecni në të shkuarën, mos e mashtroni kokën me parashikimet për të ardhmen, por përpiquni të jetoni në momentin e tanishëm.

bezobid.org

Si të hiqni një person nga koka dhe zemra juaj, harroni një mashkull që ju pëlqen

Sa herë humbisni një lidhje, lind pyetja se si ta largoni personin nga koka juaj. Ka shumë mënyra për të harruar ish-in tuaj. Dikush do të gjejë shpëtimin në një hobi të ri ose do të takojë një dashuri të re, dikush do të ndihmohet nga miqtë dhe kalimi në një shoqëri të zhurmshme. Dhe dikush do të gjejë avantazhe në këtë pozicion dhe së shpejti do të fillojë të shijojë përsëri jetën. Secili person do të ketë metodën e tij individuale.

Ndjenjat janë të paqëndrueshme

Çdo marrëdhënie mund të marrë fund, sepse ndjenjat e një personi janë të paqëndrueshme dhe jo gjithmonë logjike. Nëse një burrë dhe një grua janë të dashuruar me njëri-tjetrin, atëherë ata nuk janë kritikë ndaj vështirësive të përditshme, mangësive të partnerit, këndvështrimit për jetën, etj. Por vetëm pasioni nuk do të jetë në gjendje të ndërtojë marrëdhënie të forta për një kohë të gjatë, duhet pritur. se së shpejti trazirat e ngjyrave do të shuhen. Sipas statistikave, të biesh në dashuri jeton nga dy deri në shtatë vjet. Rënia në dashuri duhet të zëvendësojë me sukses bashkëpunimin, lidhjen farefisnore dhe respektin e ndërsjellë për një partner.

Por nuk ka asnjë garanci që pas një kohe partneri nuk do të dashurohet me një person tjetër ose nuk do të ndihet rehat në marrëdhënie. Mënyra më e lehtë për të dalë nga marrëdhënia është me atë që mori këtë vendim dhe pushoi së dashuruari. Dhe ai që ka mbetur do të ketë një kohë shumë më të vështirë, sepse është e pamundur të ndalosh menjëherë të dashurosh një person dhe ta harrosh atë. Por duhet pasur parasysh se çdo person ka mendimin e tij dhe se vetëm ai merr vendime në jetën e tij, është përgjegjës për pasojat e tyre. Duhet të kihet parasysh se një person nuk do të qëndrojë atje nëse i kujtoni premtimet e tij dhe i thoni se i detyrohet diçka.

Lufta për dashuri nuk përfshin aspak presion ndaj partnerit. Më shpesh, kjo nënkupton shfaqjen e ndjenjave të veta, në mënyrë që partneri të jetë i sigurt se ai është i dashur. Por vetëm ai vetë do të marrë një vendim të rëndësishëm në jetën e tij.

Si të harroni një person që nuk ju do?

Marrëdhënie pa perspektivë

Kur një marrëdhënie sapo ka filluar të jetë e lidhur, është e mundur t'i jepet fund (në shumë raste pa dhimbje) nëse dikush në çift nuk sheh perspektivën e zhvillimit të tyre. Në marrëdhënie të tilla, shpesh gjenden njerëz të pambrojtur që kanë vetëbesim të ulët, ekziston frika se mos mbeten vetëm. Një person shpesh zgjedh një marrëdhënie të turbullt në vend që të ndjekë pamjen, arsimimin ose karrierën e tij. Nëse ngadalësoheni në kohë, atëherë nuk do të ketë pyetje se si të harroni një person. Një marrëdhënie që nuk ka vazhdim mund të zgjidhet nga të dy partnerët. Mund të jetë një romancë pushimi, një përdorim reciprokisht i dobishëm i njëri-tjetrit ose thjesht një marrëdhënie seksuale.

Por edhe një lidhje e tillë pa përkushtim nuk garanton që njëri prej partnerëve të mos bjerë në lidhje psikologjike dhe të mos shqetësohet kur romanca të marrë fund. Ju mund të gjeni shembuj të rasteve kur marrëdhënie të tilla shkojnë në ato më të thella dhe më të gjata. Por një person fillimisht merr një rrezik, duke shpresuar për vazhdimin e një marrëdhënie dashurie të lidhur në një shërbim ose një vendpushim. Ndonjëherë një person nuk merr parasysh shenjat e një marrëdhënieje që nuk premton asgjë dhe është një pengesë e pakapërcyeshme:

  • Difekte të rëndësishme ose stil jetese që partneri juaj nuk i pëlqen fort.
  • Ka një ndryshim të madh në moshë, zhvillim apo edukim.
  • Më shpesh, ndarja është e pashmangshme nëse prindërit ose njerëzit e tjerë të rëndësishëm në jetë janë kundër marrëdhënies.
  • Kthime të ndryshme emocionale, personale ose financiare në çift.
  • Mungesa e ndonjë interesi të përbashkët përveç seksit.

Si të ndaloni së dashuruari një burrë që është indiferent ndaj jush?

Keqkuptime të mëdha

Miti kryesor është se me kalimin e kohës, gjithçka do të harrohet. Por është e pamundur të injorosh fazat kryesore të përvojave dhe nuk mund të mos jesh i trishtuar thellë në shpirt për humbjen e një të dashur. Kjo është një nga arsyet për të mos eksperimentuar me veten dhe për të mos nisur një lidhje pa të ardhme. Por me kalimin e kohës, ju mund të mësoni të përballeni me dhimbjen dhe ta lini atë thellë në shpirtin tuaj, duke jetuar dhe kënaqur nevojat tuaja. Edhe kur njerëzit e afërt vdesin, dhimbja akute zbutet dhe largohet nga një vend i rëndësishëm pas disa muajsh (të paktën një vit).

Ekziston një ide e gabuar se një pykë rrëzohet nga një pykë, që do të thotë se ju duhet të filloni një marrëdhënie të re. Ju duhet të kuptoni se ta bëni këtë është e padrejtë ndaj partnerit tuaj të ri. Në fund të fundit, ai nuk duhet të përdoret për shkak të vuajtjes mendore të dikujt, nga e cila duhet të shpëtohet. Taktika të tilla nuk janë gjithashtu racionale për arsye se një person duhet të kalojë vetë nëpër të gjitha fazat e zisë, për të nxjerrë përfundime të caktuara. Nëse nuk bëhen konkluzionet e nevojshme, atëherë personi do të vazhdojë të bëjë të njëjtën gjë, përsëri duke menduar se si ta largojë përgjithmonë ish-partnerin nga koka.

Do të bëhet shumë më e lehtë nëse personi pajtohet me realitetin dhe pajtohet me vendimin e partnerit për t'u larguar. Më shpesh, shpresa digjet për një kohë të gjatë se mund të bëhet diçka tjetër për të rikthyer marrëdhënien. Nëse një person ka një karakter të butë, atëherë ai mund t'i japë një mundësi të dytë një marrëdhënieje, pastaj një të tretë, etj. Marrëdhëniet në vetvete nuk përmirësohen dhe partnerët humbasin veten si individë.

Për të hedhur një person nga koka juaj, duke mos lejuar që urrejtja të shfaqet, duhet të respektoni vendimin e dikujt tjetër për t'u ndarë dhe të mos fajësoni askënd për këtë. Ndjenjat zhduken në një çift, jo sepse njëri prej tyre është më i keq se tjetri, por sepse u bë e pakëndshme të ishin bashkë. Nuk ka kuptim të mendosh se si do të ishte në një rast ose në një tjetër, dhe të rrëmbehesh mendërisht në të kaluarën. Duhet t'i kushtoni vëmendje momentit të tanishëm dhe të bëni gjithçka për të mos përsëritur gabimet.

Çfarë mund t'i shkruani një djali që ju pëlqen?

Si të harroni një burrë të martuar?

Nëse një grua ka përfunduar një marrëdhënie me një burrë të martuar dhe nuk mund të harrohet në asnjë mënyrë, atëherë këshillat e mëposhtme nga psikologjia do të jenë të dobishme:

  • Rekomandohet që së pari të analizohet situata. Nëse për një kohë të gjatë partneri nuk e ka lënë gruan e tij, do të thotë se ai e ka dashur gjithmonë atë. Nuk ka gjasa që ai të linte ndonjëherë gruan e tij, pavarësisht se sa do të dëshironte të shpresonte kështu.
  • Ju mund të ndiqni një burrë dhe të kuptoni se ai është i lumtur. Kjo metodë është mjaft efektive, megjithëse duket mizore. Rekomandohet të ecni në mënyrë të fshehtë pranë shtëpisë së tij ose të vëzhgoni nga larg. Nëse rezulton se ai ndihet mirë me gruan e tij, atëherë do të jetë joreale të shkatërrohet një marrëdhënie e tillë.
  • Rekomandohet që të mendoni për të metat në marrëdhënien tuaj me një burrë të martuar. Për shembull, shpesh ju duhet të fshiheni nga gruaja juaj, të uleni vetëm gjatë pushimeve dhe të shikoni të dashurin tuaj duke shkuar te gruaja e tij. Një marrëdhënie e tillë nuk është e nevojshme. Por është mjaft e mundur të gjesh një kompani më të denjë.
  • Reflektoni për faktin se pozicioni i dashnores në shumë raste është mjaft poshtërues.
  • Vlen të merret parasysh se çdo grua ka një arsye për të dashuruar. Dhe është me të vërtetë e mundur të krijosh një familje të vërtetë me një burrë tjetër, duke u bërë gruaja e tij ligjërisht, dhe jo thjesht një dashnore.

Si të harroni një djalë nëse ai është koleg?

Është shumë më e lehtë të harrosh një person nëse nuk e sheh më pas largimit të tij. Është shumë më e vështirë të heqësh një person nga koka nëse punon me të dhe e sheh çdo ditë. Shumë botime me shkëlqim dhe programe televizive bërtasin se romanca në zyrë shpesh nuk përfundon mirë. Por duke qenë se tashmë dy kanë shkelur në këtë rrugë të rrëshqitshme, duhet gjetur zgjidhja e duhur.

Ka mënyrat e mëposhtme të vetë-ndihmës për të harruar burrin që ju pëlqen nëse duhet të punoni me të:

  • Vendi më i mirë për të filluar është të shpërqendroheni. Rekomandohet të bëni pushime dhe të udhëtoni pak.
  • Duhet të detyrosh veten të mos kërkosh fajin e dikujt tjetër në atë që ndodhi. Kjo u ndodh shumë njerëzve. Ju mund të mbani mend momentet e mira në marrëdhënie, të falënderoni partnerin tuaj mendërisht dhe të lini situatën.
  • Nëse duhet ta shihni shpesh këtë person në punë, atëherë nuk keni nevojë të jeni të pasjellshëm me të. Nuk ka nevojë t'i tregoni ish të dashurit tuaj humorin tuaj të keq, nervozizmin. Rekomandohet të mësoni të qëndroni të qetë.
  • Të jetosh me një punë nuk rekomandohet rreptësisht, edhe për karrieristët e zjarrtë. Më mirë të gjeni një hobi të përshtatshëm (shkoni në kurse make-up, në palestër, etj.). Kjo është e nevojshme në mënyrë që të mund të jetoni një jetë të plotë pas një dite të vështirë dhe të mos qani në jastëk në shtëpi.

faji i kujt?

Të dy janë gjithmonë fajtorë për përfundimin e një lidhjeje. Të dy nuk donin të përballonin vështirësitë dhe të përpiqeshin të kuptonin njëri-tjetrin. Njëri mori vendimin për t'u larguar dhe një fyerje u fut në shpirtin e tjetrit (kështu reagojnë fëmijët ndaj faktit që dëshirat nuk u realizuan). Por askush nuk mund të mbajë përgjegjësi për faktin se ai nuk justifikoi shpresat e të tjerëve. Kur dashuria zhduket, secili nga partnerët duhet të përcaktojë vetë nëse është koha për ta lënë këtë person në rrugë. Gjithkush ka të drejtë të zgjedhë: nëse do të qëndrojë në këtë marrëdhënie apo do të shkojë më tej në rrugën e tij.

Kur dy sapo kanë filluar, të gjithë duan të duken më mirë se sa janë. Për këtë arsye, rekomandohet të shikoni më nga afër se si sillet i dashuri me njerëzit e tjerë. Nëse një person ka përfunduar marrëdhënien e mëparshme në mënyrë të padenjë, atëherë mund të supozojmë se ai do të sillet në të njëjtën mënyrë me një vajzë të re. Në mënyrë që ofendimi të largohet, nuk duhet të mbani mend se çfarë ndodhi, por duhet të mësoni të jetoni në momentin e tanishëm. Dhe së pari duhet të ndaloni së kërkuari dikë që të fajësohet për përfundimin e marrëdhënies.

Hobi

Do të doja të ëndërroja për diçka ose të kujtoja më shpesh në ato momente kur nuk ka aktivitete. Në mënyrë që mendimet e panevojshme të mos vijnë në mendje, është më mirë të zgjidhni një aktivitet sipas dëshirës tuaj ose të zhyteni me kokë në punë. Është më mirë që mësimi të jetë i këndshëm dhe shpërqendrues. Është e nevojshme të planifikohet koha e zgjimit në mënyrë që të mos ketë mundësi për t'u ulur dhe për të reflektuar. Nëse është e mundur, rekomandohet që të bëni pushime dhe të udhëtoni.

Meloditë e këndshme kanë një efekt shërues. Vlen të ndiqni koncertet e grupeve tuaja të preferuara, dhe më pas të diskutoni ngjarje në forume në internet. Por ju duhet ta bëni këtë me vetëdije, domethënë, ndërsa shijoni muzikën, mos prisni thirrjen. Rekomandohet që të hiqni dorë nga të gjitha shpresat për ndryshimin e mendjes së të riut dhe të shijoni koncertin ose ngjarjen tjetër.

Miq dhe mbështetje

Në fillim do të dëshironi të mbylleni në shtëpi dhe të mos shkoni askund, në mënyrë që askush të mos e shohë përvojën. Por ndodh që të harrosh dhe të shpërqendrohesh nuk funksionon për një kohë të gjatë. Në raste të tilla, është më mirë t'u drejtoheni miqve tuaj. Ata mund t'ju lënë të flisni, të ofrojnë mbështetjen e nevojshme dhe të bëjnë thirrje për shpërqendrim në kinema, teatër, etj.

Shpesh besohet se pas një ndarjeje, ju duhet të hiqni qafe të gjitha objektet në shtëpi që ju kujtojnë një marrëdhënie të dështuar. Por jo të gjitha gjërat thjesht mund të merren dhe të hidhen tutje. Prandaj, rekomandohet që thjesht t'i hiqni ato nga pamja. Kur ka kaluar ca kohë dhe kujtimet nuk janë aq të dhimbshme, mund të vendosni se çfarë të bëni me të gjitha këto gjëra.

feelcontrol.net

15 mënyra për të hequr çdo person nga koka juaj!

Psikologu thotë.

A keni vënë re ndonjëherë se nuk mund të ndaloni së menduari për dikë që ju ka bërë keq?

Sapo dikush të na ofendojë, fëmijët ose të dashurit tanë, të na përgojojë pas shpine ose thjesht të sillet në një mënyrë që ne nuk e kuptojmë, kjo mund të na zhytet në kokë për shumë orë ose ditë.

Lajmë enët, shkojmë në punë ose shëtisim qenin dhe në kokën tonë vazhdojmë të kujtojmë dhe të zgjidhim atë që është thënë dhe bërë nga ky person. Mendojmë se sa e pandershme, e padrejtë dhe egoiste ishte nga ana e tij.

Pesë orë, ditë, javë më vonë, ne vazhdojmë ta shohim fytyrën e tij para nesh, edhe nëse nuk e kemi takuar kurrë që kur na ofendoi.

Këto 15 janë të thjeshta por teknika efektive ju ndihmon të pastroni mendjen nga mendimet e tilla. Shumë prej tyre bazohen në rekomandimet e psikologëve. Gjeni ato që punojnë për ju.

1. Më pak fjalë, më shumë kohë.

Kjo është një moto e madhe. Sa më pak të flisni për një situatë të pakëndshme dhe sa më shumë të kalojë koha, aq më mirë. Kjo do t'ju lejojë të qetësoheni, të liroheni dhe të ngriheni mbi rrethanat tuaja.

Me kalimin e kohës, gjërat që na shqetësojnë shpesh harrohen vetë.

Ndonjëherë ne ndjejmë nevojën për të reaguar menjëherë ndaj njerëzve ose situatave të vështira, kështu që ne zemërohemi dhe nervozohemi duke u përpjekur të vendosim se çfarë të bëjmë më pas. Megjithatë, psikologia budiste Sylvia Burstein rekomandon t'i lejoni vetes të relaksoheni dhe të shihni se çfarë ndodh.

3. Mos kërkoni dikë për të fajësuar.

Gërmimi në të kaluarën, përpjekja për të gjetur dikë për të fajësuar (edhe nëse jeni ju) është një rrugë joproduktive. Problemet dhe konfliktet zakonisht ndodhin si rezultat i disa ngjarjeve, si një efekt domino. Nuk mund të fajësosh rezultatin përfundimtar vetëm një personi.

4. Mundohuni të mos adoptoni disponimin e dikujt tjetër.

Kjo pikë flet vetë.

5. Së pari zgjidh problemin kryesor.

Specialisti budist i meditimit Norman Fisher beson se pavarësisht se çfarë ndodh, problemi kryesorështë vetë zemërimi ynë. Zemërimi krijon një re emocionesh që e bën të vështirë për ne gjetjen e një përgjigje proporcionale dhe produktive.

Kjo është arsyeja pse zemërimi është problemi numër një. Punoni me veten: meditoni, ushtroni, ecni, flisni më pak dhe prisni më gjatë - dhe vetëm atëherë merreni me njerëzit e tjerë.

6. Zemërimi është një rrudhë e mendjes.

Kjo deklaratë e Sylvia Burstein është e ngjashme me pikën e mëparshme.

Kur jeni të zemëruar, nuk mund të mendoni qartë dhe të gjeni mënyra për të zgjidhur situatën. Nëse doni të mendoni qartë, mos u zemëroni.

7. Mos u mundoni të kuptoni të tjerët.

Kjo është një tjetër këshillë nga Norman Fisher. Merrni parasysh këtë: nëse të tjerët do të përpiqeshin të merrnin me mend mendimet tuaja ose të kuptonin motivimin tuaj, a do të ishin në gjendje ta bënin këtë? Nuk ka gjasa - ka shumë të ngjarë që ata nuk e kanë idenë se çfarë po ndodh në kokën tuaj.

Pra, pse po përpiqeni të kuptoni se çfarë mendojnë të tjerët? Me shumë mundësi, do të gaboni gjithsesi, kështu që mos e humbni kohën tuaj - hiqni dorë nga kjo punë e keqe.

8. Mendimet tuaja nuk janë fakte.

Kjo është shumë e rëndësishme për t'u kuptuar. Mos besoni gjithçka që ju vjen në mendje.

Ne i përjetojmë emocionet tona shumë gjallërisht - ankth, tension, frikë. Ne i ndiejmë fizikisht. Ne shpesh e marrim këtë si një tregues që mendimet tona janë fakte.

A nuk do të ishte aq keq për ne nëse ndjenjat tona nuk do të justifikoheshin?

Budisti tibetian Tsokini Rinpoch mëson se kur jemi të bllokuar në emocione të forta - shqetësim, keqardhje, frikë, ankth ose zemërim - duhet t'i kujtojmë vetes se përvojat tona emocionale dhe fizike janë "reale, por jo të vërteta".

9. Si do ta ndihmojë kjo zhvillimin tuaj?

Mësuesja e meditimit Insight dhe psikologia Tara Brakh thotë se kur zemërohemi, inatosemi për fjalët ose veprimet e dikujt, gjykojmë të tjerët ose zemërohemi me mënyrën se si na trajtojnë, ne vetë rrisim vuajtjet tona. Ngjarje + reagimi ynë = vuajtje.

Kur bëhemi të vetëdijshëm për ndjenjat tona dhe pyesim veten pse po përjetojmë një reagim kaq të fortë dhe çfarë na tregojnë ndjenjat tona për veten tonë, ne kemi një shans për t'u zhvilluar. Ngjarje + pyetje + ndërgjegjësim = zhvillim.

Përqendrohuni te zhvillimi. Në të gjelbër, jo në të kuqe.

10. Asnjëherë mos e dëboni askënd nga zemra juaj, madje as veten tuaj.

Ky aforizëm i Tara Brach flet vetë.

11. Nuk mund ta kthesh kohën pas.

Duke kaluar nëpër të kaluarën në mendjet tona, ne shpesh përpiqemi të kuptojmë se si të veprojmë në mënyrë që të parandalojmë një konflikt budalla ose një rezultat të padëshiruar. Por ajo që ndodhi dje është e njëjta e kaluar me atë që ndodhi një mijë vjet më parë.

Ne nuk mund t'i ndryshojmë ngjarjet e një mijë viteve më parë - dhe nuk mund t'i ndryshojmë ngjarjet e një jave më parë.

12. Falni për hir të vetvetes.

Psikologu budist Jack Conrnfield mëson:

"Nuk ka nevojë të jesh besnik ndaj vuajtjeve të tua."

Ne shpesh mbetemi besnikë ndaj vuajtjeve tona, tha ai, "duke u fokusuar në dramën e asaj që "të ka ndodhur". Po, ndodhi. Po, është e pakëndshme. Por a e përcakton kjo thelbin tuaj?"

Falja nuk nevojitet nga një person tjetër, por nga ne. Ne falim për të hequr qafe vuajtjen e shkaktuar nga lidhja e vazhdueshme me të kaluarën.

13. Kaloni në një hapësirë ​​tjetër mendore.

Psikologu Trish Magyari mëson se si të meditosh mbi imazhe të fuqishme. Hulumtimet konfirmojnë se imazhet mund të ndihmojnë në çlirimin e mendimeve të lënduara dhe stresuese.

Këtu ushtrim i mirë: Imagjinoni të shtriheni në fundin e një deti të thellë blu dhe të shikoni gjithçka që noton pranë, duke përfshirë edhe mendimet tuaja.

Nuk ka relaksim më të mirë sesa të imagjinosh veten në një det të thellë, të qetë dhe blu.

14. Dërgoni rreze dashurie dhe mirësie.

Teoricienja intuitive e shërimit Wanda Lasseter-Lundy jep këtë këshillë që të mos mendoni për dikë që ju ka lënduar ose ju ka çmendur:

“Imagjinoni t'i dërgoni atij një top të bukur me dritë të bardhë. Vendoseni në këtë top drite. Rrethojeni, mbështilleni në dritë dhe mbajeni derisa të shuhet zemërimi juaj.”

Provojeni - funksionon!

15. Bëni një pushim për 90 sekonda.

Për të çliruar trurin, së pari duhet të thyeni mendimet tuaja. Neuropsikiatri Dan Siegel thotë:

“Në 90 sekonda, emocioni ngrihet dhe thyhet si një valë në breg”.

Mjaftojnë vetëm 90 sekonda për të dalë nga çdo humor, përfshirë edhe zemërimin. Jepini vetes 90 sekonda (rreth 15 frymëmarrje të thella) që të mos mendoni për këtë person ose situatë. Do të thyeni ciklin e mendimit - dhe mund të shpëtoni nga mendimet që ju ndjekin. Një burim

Kjo është gjithashtu shumë interesante:

cleverstory.ru

Romanet janë të ndryshëm - afatgjatë dhe të shkurtër, të shumëpritur dhe të rastësishëm, të lehta dhe të rënda. Fatkeqësisht, jo të gjithë romanet përfundojnë me një dasmë dhe "jetuan" gjatë. Shumica prej tyre shkëputen pa sukses, duke i shkaktuar dhimbje dhe vuajtje njërit prej partnerëve. Si rregull, ky partner është një vajzë, sepse një zonjë e rrallë kujton marrëdhënien me shprehjen "ishte vetëm seks" ose "u takova dhe u nda".

Larg syve larg zemrës

Poshtë inati ndaj të dashurit ende!

Ndaloni së qari!

Asnjë kontakt me dikë që nuk mund ta heqësh nga koka

Është koha për të ngadalësuar!

Hobi i preferuar

Kthehu në jetë

Mbani mend:

  • Ushqimet dhe pijet tuaja të preferuara.

Duke hapur zemrën tonë dhe duke u përgatitur për një dashuri të re

lenta.co

Romanet janë të ndryshëm - afatgjatë dhe të shkurtër, të shumëpritur dhe të rastësishëm, të lehta dhe të rënda. Fatkeqësisht, jo të gjithë romanet përfundojnë me një dasmë dhe "jetuan" gjatë. Shumica prej tyre shkëputen pa sukses, duke i shkaktuar dhimbje dhe vuajtje njërit prej partnerëve. Si rregull, ky partner është një vajzë, sepse një zonjë e rrallë kujton marrëdhënien me shprehjen "ishte vetëm seks" ose "u takova dhe u nda".

Duke përjetuar zhgënjim në dashuri, vajzat kujtojnë për një kohë të gjatë objektin e adhurimit, duke i atribuar shumë merita dhe duke ëndërruar për ribashkim. Edhe më shumë mundime sjellin mendimet për kalimin e tij aktual, kur një grua bëhet xheloze për të dashurat e reja hipotetike të ish-dashnorit të saj. Një mazokizëm i tillë nuk çon në të mirë, pasi pasohet nga një humbje e plotë e vetëvlerësimit dhe apatisë ndaj botës së jashtme.

Si ta largoni një person nga koka dhe zemra? Pjesë me mendimet obsesive Këshillat e vërtetuara nga psikologët do t'ju ndihmojnë për një dështim dashurie.

Si ta largoni nga koka një të dashur nëse çdo ditë e kujtojnë fotografitë e tij, turi i harruar ose një disk muzikor i paraqitur për Krishtlindje? Një detyrë e tillë është në fuqinë e vetëm individëve me vullnet të fortë, të cilët janë në gjendje të shtrëngojnë zemrat e tyre në një grusht të akullt dhe të mbyllin një sy ndaj "spirancave psikologjike" të tilla.

Është koha për të filluar pastrimin! Ju duhet të hidhni jashtë:

  • Gjërat e mbetura prej tij janë pantofla, një bluzë dhe veshje të tjera të harruara.
  • Dhuratat që u jepen (mund t'i fshehni përkohësisht në qilar ose t'ia jepni një miku).
  • Fotografi dhe video të përgjithshme, duke përfshirë ato në media elektronike. Asnjë foto e tij në telefonin tuaj!
  • Disqe me muzikë ose filma që kujtojnë momentet e kaluara së bashku.

Këto veprime të thjeshta ndihmojnë kryesisht për të hequr qafe kujtimet e bezdisshme. Le të kalojmë në hapat e ardhshëm.

Pas një ndarje të dhimbshme, është e zakonshme që një person të ndihet i pakënaqur. Ndoshta shpresat dhe pritjet e tij nuk u realizuan. Ndoshta e ka inatosur që nuk e ka arritur kurrë reciprocitetin. Mashtrimi është, pa dyshim, një arsye për zemërim dhe pakënaqësi. Por a ia vlen të grumbulloni emocione negative?

Psikologët këshillojnë që të ndaloni sa më shpejt të humbni energjinë tuaj në manifestime të tilla ndjenjash. "Duke shijuar" dhimbje zemre, një grua qëndron në këtë situatë për një kohë të gjatë, duke penguar çlirimin e saj nga mendimet për një person.

  • Mendoni për arsyen e zemërimit ose pakënaqësisë. Pasi të identifikohen burimet e emocioneve negative, bëhet më e lehtë t'i heqësh ato nga koka.
  • Kthejeni situatën! Ndoshta nuk duhet të zemëroheni me një person, por ta falënderoni? Thuaj "faleminderit" mashkullit në mendjen tuaj për momentet e këndshme që keni kaluar së bashku. Dhe nëse marrëdhënia ishte e dhimbshme, atëherë fundi i tyre, përkundrazi, një arsye për gëzim. Atëherë falenderoni ish-dashnorin tuaj për lirinë, paqen dhe pavarësinë.

Shumë vajza kërkojnë qëllimisht takime me ish-të dashurin e tyre, duke preferuar për argëtim vendet ku ai është i garantuar të shfaqet. Por nëse jeni të vendosur të largoni një person nga jeta, vende të tilla duhen shmangur.

Ju nuk keni nevojë të vraponi në kafenenë e tij të preferuar ose të ecni nën dritaret e shtëpisë së tij me të dashurat tuaja. Nëse jeni të ftuar në të njëjtën festë, është mirë të qëndroni në shtëpi. Kjo nuk do të thotë që ish-i dashuri “fitoi” dhe nuk të lejohet më të shkosh askund. Thjesht nuk duhet të takoheni përkohësisht me të derisa të qetësohen emocionet.

Ky rregull vlen gjithashtu rrjete sociale... Si të shpëtoni nga koka juaj nga mendimet për një person nëse shikoni rregullisht faqen e tij Vkontakte dhe monitoroni aktivitetin e tij? A u bë miq me ndonjë vajzë? Ka ndryshuar statusi statusi martesor? Fotot e kujt po komenton? Ndalo!

  • Shkoni në rrjetet sociale vetëm për të biseduar me njerëz pozitivë.
  • Vendosni vetes një kornizë kohore për të qenë në internet - jo më shumë se 10-15 minuta. Kjo kohë mezi mjafton për kasetat e miqve, kështu që nuk do t'i vijë të dashurit.
  • Përmbahuni plotësisht nga Facebook dhe Vkontakte. Nëse vetëkontrolli nuk mjafton dhe ju i admironi fotot e tij çdo ditë, atëherë duhet të ndaloni së munduari veten dhe të hiqni dorë përkohësisht. jete sociale online. Është koha për të dalë në botën reale!

Të heqësh qafe mendimet për një romancë të pasuksesshme është e mrekullueshme kur është e mrekullueshme të bësh atë që do. Çdo hobi që ju bën të lumtur do të bëhet. Le të jetë stërvitje sportive, punë dore ose vizatim - gjëja kryesore është t'ju mbajë të interesuar. Nëse nuk keni kohë për aktivitete të këndshme, nuk do të jetë e tepërt të riformoni orarin tuaj gjatë periudhës vendimtare të shërimit nga dashuria.

Si të heqësh qafe kokën e një personi kur një hobi thjesht nuk ekziston? Romanit iu desh aq shumë kohë saqë je plotësisht i humbur në të, duke harruar të dashurat dhe gjërat e preferuara. Pra, është koha për t'u hapur ndaj përshtypjeve të reja. Provoni gjithçka që është në dispozicion, edhe nëse ju duket e çmendur - kurse vallëzimi etnik, hedhje me parashutë ose lahutë.

Më besoni, nuk do të ketë kohë për bluzët dhe mendimet e ish-dashnorit tuaj gradualisht do të zbehen. Përveç kësaj, horizontet tuaja do të zgjerohen ndjeshëm, dhe ju do të bëheni edhe më shumë person interesant për të tjerët.

Shikoni romancën e dështuar nga një kënd tjetër. Ishte thjesht një “hobi i dehur”, dhe pas tij do të duhet të duroni një sindromë natyrale hangover. Lërini ta heqin qafe gradualisht, por me kalimin e kohës, qartësia e vetëdijes dhe një vështrim i freskët në botën përreth jush do të kthehen akoma!

Marrëdhëniet emocionuese në të cilat një grua shpërndahet plotësisht, gradualisht e mbijetojnë atë si person. Ajo mendon vetëm për ta bërë të dashurin e saj të ndihet mirë, duke harruar interesat dhe dëshirat e saj. Është koha për të vendosur gjithçka në vend.

Mbani mend:

  • Ushqimet dhe pijet tuaja të preferuara.
  • Zakone të bukura që duheshin shtypur sepse e irritonin Atë.
  • Këngët dhe filmat tuaj të preferuar.

Ato gjëra të vogla që ishin pjesë përbërëse e qetësisë suaj dhe jete e lumtur para se të shfaqet ish i dashuri në të, do t'ju lejojë të ktheheni në ndjenjën e vetes në mënyrë që të ndiheni përsëri si një person.

Lërini miqtë tuaj të kuptojnë se ju nuk dini si t'i largoni mendimet e personit nga koka juaj. Ata patjetër do të ndihmojnë për të përballuar problemin! Një mënyrë jetese e izoluar është rreptësisht e kundërindikuar, dhe vetëm e vjetër miq besnikë do t'ju nxjerrin nga guaska e tyre për të paktën një orë në ditë. Përveç kësaj, ecën në ajer i paster të dobishme për shëndetin, edhe për ata që nuk vuajnë nga dashuria e pakënaqur.

Pra, të gjitha fazat e Wellness kanë përfunduar dhe është koha për të shpallur një "vend vakant" në zemrën tuaj.

Në fund të fundit, pasi u kthyet në mendimet e të dashurit tuaj, filluat të merrni frymë përsëri gjoks plot dhe bëni gjëra interesante, mund të themi me besim - ai person do të fshihet nga jeta.

Vetëm tani, kur vuajtjet për ish-të dashurin kanë marrë fund dhe mendimet për spiunimin e tij dhe të jetës së tij janë në të kaluarën, mund të mendoni sinqerisht për një dashuri të re. Përndryshe, zemra nuk do të hapet ndjenja të buta ndaj një personi tjetër.

Nëse jeni vërtet gati për të ecur përpara, drejt së ardhmes tuaj, atëherë është koha të festoni fitoren mbi arsyen dhe ndjenjat dhe në gatishmëri të plotë luftarake të prisni për shpirtin tuaj binjak.

Video: Si të heqësh qafe kokën e një personi? 11 këshilla të psikologëve për një listë të pastër

mjusli.ru

Si ta largoni një person nga koka dhe zemra juaj

Mbani mend gjëegjëzë komike se si të nxjerrim një elefant nga frigoriferi: hapni frigoriferin, merrni një elefant, mbyllni frigoriferin?

Ah, sikur problemi se si të nxjerr nga koka një person mund të zgjidhej kaq thjesht! Por mjerisht, nuk ka mënyra magjike këtu ...

Megjithatë, nëse jeni gati për jo-magjike, por ende veprim efektiv- Faqja e grave sympaty.net do t'ju tregojë se si t'i largoni mendimet e një personi nga koka juaj.

Çfarë duhet mbajtur mend për të harruar?

Psikologjia pohon se të gjithë njerëzit priren të kujtojnë më mirë dhe më qartë atë që u solli disa ndjesi të këndshme dhe emocione pozitive. Kjo vlen edhe për kujtimet e marrëdhënieve të kaluara - më shpesh momente të mira dhe të ngrohta shfaqen në kokë dhe në zemër. Por ato raste kur një partner është ofenduar, lënduar dhe keq, gratë priren të harrojnë, nënvlerësojnë, justifikojnë ...

Ky mekanizëm psikologjik, natyrisht, është përgjithësisht i dobishëm për njerëzit - falë aftësisë së një psikike të shëndetshme njerëzore për të harruar pikëllimet, ne nuk biem në depresion, nuk vuajmë për një kohë të gjatë për shkak të dhimbjeve fizike të vuajtura dikur, etj. Por anën e pasme- mund të nënvlerësojmë vërtet se sa të këqij ishim dhe të bindim veten se e mira është më e madhe.

Edhe nëse e keqja ishte në fakt aq e keqe sa nuk mund të bëhet fjalë për ndonjë "superioritet": për shembull, nuk mund të falësh dhe të flakësh nga kujtesa jote sulmin e "të dashurit" tënd, duke kujtuar se si dikur ky njeri të dha një buqetë. ose me makinë në det!

Pra, kjo është ajo. "E bukura dhe e suksesshme" argumenton se çelësi i parë për të hequr një person nga koka dhe zemra juaj është të mbani mend të keqen! Merr ofendim! Zemërohu! Thuaji vetes që në asnjë rrethanë nuk duhet të duash t'i kthehesh këtij artiodaktili, sepse është keq me të! Është një pakënaqësi e fortë në zemër dhe zemërim që mund të bëhet katalizatori që do të shkaktojë mekanizmin e mësipërm të harrimit të së keqes: kuptove që ish i dashuri juaj nuk ishte një dhuratë, filluat të mendoni për të në një mënyrë negative - dhe truri juaj, duke u përpjekur t'ju çlirojë nga mendimet e trishtuara, filloi të bllokojë ngadalë të gjitha kujtimet për këtë temë.

Çfarë tjetër mund të bëni për të ndaluar së menduari për atë që doni?

Njohja e psikologjisë mund të jetë shumë e dobishme nëse nuk mund ta largoni dikë nga koka juaj dhe ndiheni sikur jeni të dashuruar pa u shpërblyer. Fakti është se çdo lidhje psikologjike mund të kapërcehet nëse ka tre gjëra:

  • Sasi të mjaftueshme përshtypjet që nuk lidhen me objektin e dashurisë;
  • Shoqëritë e njerëzve të tjerë me mundësinë e komunikimit aktiv;
  • Një tjetër partner seksual.

Me dy pikat e para, në përgjithësi, gjithçka është pak a shumë e qartë - për të hequr një person nga koka juaj, thjesht duhet t'i lini vetes më pak kohë dhe burime emocionale për të menduar për faktin që e doni atë, por ai nuk ka etj etj.

Nëse shkoni në një udhëtim interesant, "zhyteni" në një projekt emocionues, bashkohuni kompani e re etj. - atëherë është shumë më e lehtë dhe më e shpejtë të "sëmuresh" me mendimet e një të dashur.

Por një marrëdhënie intime me një person tjetër përfshin një mekanizëm biologjik shumë interesant. Fakti është se gjatë marrëdhënies seksuale lirohet hormoni oksitocinë - ky është "hormoni i lidhjes". Nëse angazhoheni në seks të kënaqshëm me të njëjtin partner me njëfarë rregullsie, truri juaj do të lidhë shpërthimet e oksitocinës me personalitetin e tij, që do të thotë se do të dëshironi të takoheni me të vazhdimisht. Dhe në këtë situatë, personi dikur i dashur do të pushojë së qeni kaq domethënës, lidhja (përfshirë psikologjike!) ndaj tij do të zhduket.

Nga rruga, nëse largohemi nga aspekti moral dhe etik, dhe i kushtojmë vëmendje vetëm atij biologjik, atëherë mund të imagjinojmë një mundësi tjetër se si ta hedhim një person nga koka. Domethënë - të kesh disa partnerë seksualë. Fakti është se nëse seksi ndodh me frekuencë të barabartë, por me nga njerëz të ndryshëm, oksitocina prodhohet, por lidhja me dikë më shpesh nuk lind: meqenëse kur ndryshon partnerin, truri nuk e lidh "oksitocinën e lartë" me dikë specifik - ai thjesht dëshiron më shumë seks. Nga pikëpamja biologjike, kjo është krejt e natyrshme.

Por meqenëse ne jemi ende njerëz, dhe jo kafshë, varet nga ju të vendosni nëse ia vlen të filloni një lidhje tjetër pasi nuk funksionoi dhe në çfarë formati do të jetë kjo marrëdhënie e re - nëse do të jetë për simpati të vërtetë ose thjesht për "seksin e shëndetshëm".

www.sympaty.net

33 mënyra për të dalë nga koka dhe për të mos djersitur

Eckhart Tolle, një nga mësuesit më të famshëm shpirtërorë të iluminuar dhe me kohë të pjesshme në botën perëndimore, ka theksuar vazhdimisht se ne krijojmë dhe mbajmë probleme sepse ato na japin një ndjenjë identiteti. Ndoshta kjo shpjegon pse ne shpesh e mbajmë dhimbjen tonë për shumë më gjatë sesa aftësia e saj për të na shërbyer në avantazhin tonë.

Ne përsërisim gabimet e së kaluarës vazhdimisht në kokën tonë, duke lejuar ndjenjat e turpit dhe keqardhjes të formësojnë veprimet tona në momentin e tanishëm. Ne kapemi pas ndjenjës së konfuzionit dhe shqetësimit për të ardhmen, sikur kjo lak në njëfarë mënyre na jep forcë. Ne e mbajmë stresin në mendjen dhe trupin tonë, duke krijuar potencialisht probleme shëndetësore për veten tonë dhe e pranojmë këtë gjendje stresi si normale.

Nuk do të ketë kurrë një kohë kur jeta do të jetë e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë do të zhvillohet ashtu siç dëshironi. Por gjithmonë do të ketë kohë për të praktikuar marrjen e saj si të mirëqenë. Çdo moment që jetoni është një shans për të hequr dorë nga problemet tuaja dhe për të filluar të jetoni në paqe. Dhe këtu janë disa mënyra se si mund të filloni - ato zbatohen në të gjitha fushat e jetës suaj - punë, marrëdhënie dhe më shumë:

1. Zhvilloni një aftësi të re në vend që të ankoheni për atë që nuk dini si të bëni dhe si dështoni. Sipas definicionit, sa herë që bëni diçka, mendoni më pak. Kjo nuk do të thotë që ju bëheni një idiot - përkundrazi, proceset mendore të panevojshme bëhen të kota kur jeni të zënë me diçka, dhe për këtë arsye ia vlen të merren parasysh.

2. Ndryshoni perceptimin tuaj - shihni në çdo dështim një shans për të korrigjuar diçka në sjelljen tuaj dhe, si rezultat, të arrini atë që dëshironi. Mësoni të shpërndaheni nga problemi juaj dhe t'i shikoni ato nga jashtë. Në këtë rast, "dhimbja" do të zbehet, por sigurohuni që të mësoni diçka të re.

3. Bërtit. Sipas deklaratave të Dr.William Frey II, një biokimist në Qendër mjekësore Ramsey në Minneapolis, duke qarë lëshime emocionesh negative substancave të dëmshme që grumbullohen në trup për shkak të stresit. Qani me gjithë zemër, zotërinj.

4. Kanalizoni ankesat tuaja në një mënyrë konstruktive duke i kthyer ato në të menjëhershme veprim pozitiv- bëni disa telefonata për vende të lira të reja pune ose vizitoni fondacioni bamirës dhe pyesni për mundësitë vullnetare. Mesazhi është i ngjashëm me pikën e parë - më pak shaka, më shumë veprim.

5. Përdorni meditimin ose jogën për të rikthyer veten në momentin e tanishëm (në vend që të ngecni në të kaluarën ose të shqetësoheni për të ardhmen). Të gjitha problemet tuaja ekzistojnë vetëm në të kaluarën ose të ardhmen. Sapo të ngushtoni perceptimin tuaj në momentin e tanishëm, do të shihni se të gjitha problemet duket se po zhduken.

6. Bëni një listë të arritjeve tuaja – qoftë edhe ato të vogla – dhe shtojini çdo ditë. Kjo do t'ju detyrojë të lini mënjanë emocionet negative që lidhen me zhgënjimin për diçka dhe në vend të kësaj të krijoni hapësirë ​​për vetëkënaqësi.

7. Vizualizoni një kuti në kokën tuaj që thotë Pritjet. Sa herë që filloni të fiksoheni se si diçka duhet të jetë ose duhet të jetë, imagjinoni se si i vendosni mendimet që lindin në këtë kuti. Në të njëjtën kohë, rrisni aftësinë tuaj për të dalluar realitetin nga idetë tuaja për të.

8. Angazhohuni në aktivitet fizik. Ushtrimi ul hormonet e stresit dhe nxit lirimin e endorfinës, substancave kimike që përmirësojnë gjendjen mendore.

9. Përqendroni të gjithë energjinë tuaj në atë që mund të kontrolloni vërtet, në vend që të ngecni në atë që është përtej kontrollit tuaj.

10. Shprehni ndjenjat tuaja përmes krijimtarisë, si p.sh. blogimi ose pikturimi. Shtoje këtë artikull në listën tënde të detyrave dhe anuloje kur të kesh mbaruar. Ky do të jetë një kujtesë vizuale që ju keni marrë në mënyrë aktive vendimin për t'i çliruar ato ndjenja.

Lëreni zemërimin dhe hidhërimin

11. Ndjeni plotësisht. Nëse i mbytni emocionet tuaja negative, ato mund të depërtojnë dhe të derdhen te njerëzit që janë afër në atë moment - dhe jo domosdoshmërisht tek ata që provokuan zemërimin. Përpara se të mund të heqësh dorë nga ndonjë emocion, duhet ta lësh atë të kalojë plotësisht përmes teje. Duhet të theksohet se kjo nuk është aq e lehtë për t'u bërë - egoja juaj do të ndërhyjë në çdo mënyrë të mundshme në kalimin e emocioneve, sepse ajo thjesht ngjitet pas këtyre emocioneve në mënyrë që të deklarohet në këtë mënyrë. Por nga ana tjetër, ju mund të jeni të vetëdijshëm për rolin që luan egoja juaj në të gjitha problemet tuaja.

12. Jepini vetes një pushim. Përmbahuni nga kontakti me personin që ju zemëroi për një ditë. Idealisht, punoni me emocionet që keni. Kjo mund të zbusë armiqësinë dhe t'ju japë kohë për të planifikuar një përgjigje racionale.

13. Kujtojini vetes se zemërimi ju lëndon më shumë sesa personi që ju mërzit. Vetë të kuptuarit se ju jeni të ndikuar kryesisht nga emocionet tuaja, dhe jo nga njerëzit e tjerë, do të ndihmojë në largimin e çdo emocioni negativ shumë shpejt.

14. Nëse është e mundur, shprehni zemërimin tuaj personit që ju ofendon. Komunikimi me të se si ndiheni do t'ju ndihmojë të hiqni dorë nga negativiteti juaj dhe të vazhdoni përpara. Mbani në mend se nuk do të jeni në gjendje të kontrolloni dhe nuk jeni përgjegjës për mënyrën sesi personi do të reagojë ndaj asaj që thoni. Ju mund të kontrolloni vetëm sa qartë dhe bindëse i shprehni mendimet dhe emocionet tuaja.

15. Merrni përgjegjësi. Shumë shpesh, kur jeni të zemëruar, fokusi juaj është te gjërat e këqija që ka bërë personi tjetër. Ju përsëritni në kokën tuaj ato episode në të cilat ai u soll gabim, dhe në këtë mënyrë vetëm nxit emocione negative. Nëse fokusoheni në atë se çfarë procesesh mendore po ndodhin në këto momente, do të shihni qartë se ju vetë po krijoni përvoja negative. Dhe duke qenë se ju i krijoni ato vetë, gjëja më e mirë për të bërë në drejtim të kursimit të energjisë dhe zgjidhjes efektive të situatës është të merrni përgjegjësinë për emocionet tuaja dhe të mos përqendroheni në atë që dikush ju ka gabuar, por në atë që mund të kishit bërë në një mënyrë ose një tjetër.situata në mënyrë që episode të tilla të mos përsëriten.

16. Vëre veten në vendin e keqbërësit. Ne të gjithë bëjmë gabime dhe ka mundësi që ju të humbisni në ndonjë situatë, ashtu si i dashuri juaj, burri, e dashura, shoku juaj etj. Dhembshuria është një nga mënyra më të mira shpërndani çdo emocion negativ.

17. Kujtojini vetes se në çdo situatë keni vetëm tre mundësi: të tërhiqeni nga situata, të ndryshoni situatën dhe ta pranoni atë. Secila prej këtyre veprimeve, me një qasje kompetente ndaj situatë specifike ndihmon në shpërbërjen e emocioneve negative. Dhe secila prej tyre eliminon mbajtjen e hidhërimit në veten tuaj - sa më shpejt ta lironi atë, aq më mirë për ju dhe tuaj Shendeti mendor.

Hiqni dorë nga marrëdhëniet e kaluara

18. Përcaktoni se çfarë ju ka mësuar kjo përvojë. Pasi të kuptoni se çfarë keni mësuar nga një marrëdhënie e caktuar, do të vendosni vetë pse ju nevojitej marrëdhënia dhe kjo do t'ju lejojë t'i jepni fund asaj.

19. Shkruani gjithçka që dëshironi të shprehni. Edhe nëse nuk bëni asgjë më tej me atë që është shkruar (edhe pse unë rekomandoj fuqimisht që të punoni me ato që keni shkruar!), ju prapë do të kuptoni më thellë ndjenjat tuaja dhe kjo do t'ju ndihmojë të pajtoheni me realitetin ashtu siç është.

20. Mendoni për të mirën dhe për të keqen. E kaluara nuk ishte perfekte, edhe nëse nuk mendoni kështu tani. Njohja e kësaj më niveli logjik do t'ju ndihmojë të zvogëloni ndjenjat tuaja të humbjes.

21. Hiqni dorë nga çdo romancë që lidhni me dashurinë. Sigurisht, duhet të jetë e keqe dhe e dhimbshme për ju nëse ju duket se keni humbur "gjysmën". Por nëse shikoni realitetin, duke hedhur poshtë çdo ide për dashurinë dhe "romancën", kupton se nuk ka njerëz unikë dhe nuk mund të jenë. Prandaj, nëse mund të gjeni të tillë dashuri e mahnitshme, që do të thotë se ju mund të gjeni një tjetër, dhe më shumë se një, dhe të kuptuarit e kësaj do t'ju ndihmojë të vazhdoni përpara.

22. Mendoni për veten si personi që keni qenë para lidhjes - mbani mend personin që keni qenë para se të takoni dashuri e kaluar... Ai person ishte shumë i lezetshëm, dhe tani ju keni mundësinë të jeni përsëri ai.

23. Hidheni personin nga jeta juaj në nivelin e mjedisit tuaj. Hiq / fshi / arkivoi të gjitha fotot, mesazhet, letrat. Nuk ka asnjë arsye për të mbajtur në jetën tuaj atë që nuk e keni më, qoftë ajo diçka “pozitive” apo “negative”.

24. Vendosni deklaratën e mëposhtme në një vend të dukshëm. "Të duash veten është të lësh të shkojë."

25. Zëvendësoni emocionet tuaja me fakte. Nëse keni një instalim në kokën tuaj "Unë nuk do të kem më dashuri!", Mos i shtypni këto mendime. Në vend të kësaj, kthejeni vëmendjen tuaj te mendimet e tjera, si p.sh. "U ndjeva mirë vetëm dhe do të jem mirë në të ardhmen", dhe gjurmoni se cilat mendime ju rezonojnë më shumë.

Lëreni stresin

26. Angazhohuni në aktivitete në grup. Nëse jeni të zënë me njerëz të tjerë, zakonisht është e këndshme të bashkëveprosh me këta njerëz. Përveç kësaj, komunikimi me njerëzit në një kontekst të tillë ndihmon për t'i përshtatur problemet tuaja në pamjen e përgjithshme të jetës në mënyrë më organike.

27. Përdorni citimin e Eckhart Tolle: "Shqetësimi duket i nevojshëm, por nuk shërben për ndonjë qëllim të dobishëm." Pyesni veten se si stresi po ju ndihmon në jetën tuaj dhe si po ju pengon, dhe shkruani mendimet në letër. Mjafton një vështrim në raportin e aspekteve negative të stresit për të krijuar të paktën një synim për të hequr qafe stresin.

28. Lëshojeni në mënyrë metaforike. Shkruani të gjitha streset tuaja për punën e mëvonshme dhe më pas hidheni letrën në zjarr.

29. Shkoni në sauna në kohë e lirë... Hulumtimet tregojnë (kjo, kjo, kjo, kjo, kjo, kjo, dhe në fund kjo) se sauna redukton hormonet e stresit në trup, si dhe ul presionin e gjakut dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. mos u shqetesoni ;)

30. Imagjinoni jetën tuaj në dhjetë vjet. Pastaj shikoni njëzet vjet në të ardhmen, dhe pastaj tridhjetë. Do t'ju ndihmojë të kuptoni se shumë nga gjërat për të cilat jeni të shqetësuar tani nuk i kanë me rëndësi të madhe në pamjen e madhe.

31. Rregulloni tavolinën tuaj. Bërja e një detyre të vogël mund t'ju ndihmojë të rrisni ndjenjën tuaj të kontrollit dhe të reduktoni nivelet e stresit.

32. Merreni praktikisht stresin tuaj. Bëni dy lista, njëra me shkaqet kryesore të stresit tuaj dhe tjetra me veprimet për t'i trajtuar ato. Ndërsa përfundoni këto detyra, shikoni se si energjia që keni shpenzuar më parë për stresin po transferohet tani në detyra të tjera.

33. Qesh. E qeshura largon tensionin, ju përmirëson sistemi i imunitetit, madje edhe lehtëson dhimbjen. Në afat të shkurtër, ju mund të shikoni vetëm një video qesharake në YouTube, por mos e injoroni teknika efektive, e cila do t'ju ndihmojë, në parim, të eliminoni negativitetin nga jeta juaj - atëherë e qeshura do t'ju vijë vetë, dhe shumë më shpesh.

Unë jam 22 vjeç. Më shumë se një vit më parë, ajo u nda me një djalë me të cilin jetuan së bashku për më shumë se dy vjet. Deri më sot, nuk e kuptoj pse u ndamë dhe me iniciativën e kujt ndodhi. Pamja e përgjithshme duket kështu: për një vit e gjysmë jetuam praktikisht në harmoni të përsosur, por unë isha një lider i qartë në një marrëdhënie, ishte e turpshme herë pas here që ai ishte një ndjekës, i dashur, në fakt pa iniciativë. diku më lajkatonte krenarinë, por ndonjëherë më bënte edhe të mendoja, a e dua këtë person apo thjesht luaj me kryefamiljarin; por në një moment gjithçka ndryshoi në mënyrë dramatike: unë vetë vura re se si u bëra apatike, jointeresante, nuk doja asgjë dhe askënd dhe deri në atë moment gjithçka po përgatitej për dasmën; skandalet (ekskluzivisht me pretendimet e mia) u zëvendësuan nga një mungesë e plotë interesi për atë që po ndodhte, pastaj një dëshirë për të ndërprerë marrëdhëniet, e cila mbeti vetëm një dëshirë, mirë, nën finale - një fund marrëdhëniet intime(për më tepër, sa herë kërkoja "arsyetime", dhe kur ndodhte kjo, arrinte deri në absurd - më dukej se gati po më përdhunonin). U shndërrova në një "perime" - i mërzitshëm, jo ​​interesant, i çrregullt, dhe ai lulëzoi, u bë më i sigurt, ai kishte interesat e tij, nëna e tij erdhi shumë e dobishme (të cilën nuk e pëlqeja jashtëzakonisht), ai u bë gjithnjë e më i pasjellshëm, dhe unë ishte e gjitha "më fal". Ende nuk mund ta besoj që kam shkruar këtë me gëzuar: "Mjaft. Le ta bëjmë pa folur. Sillni çelësat nesër. Ky është fundi." Pse po e bëj këtë? .. Ishte vetëm një bisedë me pyetje dhe përgjigje që më duheshin. Kështu u ndamë dhe një javë më vonë ai dhe prindërit e tij u nisën për në Egjipt. I dhanë një dhuratë (të cilën na e premtuan saktësisht tre vite të reja me radhë - ironike). Dhe pastaj filloi: Unë papritmas u mora me veten, fillova të kërkoja dikë të ri (nga rruga, ai ishte njeriu im i parë), në publik isha mishërimi i gëzimit, dhe natën dhe me prindërit e mi sapo u ngjita në mure, Unë nuk e kam një gjendje të tillë që nuk ka ndodhur kurrë: nuk haja, pija shumë duhan, nuk pranova të pija qetësues dhe ulërija në shtëpi për ditë të tëra. Dhe këtu erdhi ky mendim i dëmshëm "Unë me të vërtetë e dua atë". Meqë ra fjala, u përpoqa ta ktheja një muaj pas kësaj, madje i ofrova vetëm seks, duke shpresuar se ai do të ndjente diçka për mua përsëri (në fund të fundit, ai tha drejtpërdrejt se kishte rënë nga dashuria), dhe më pas mblodha do në grusht dhe gjithë krenarinë time dhe i ndërpreu kontaktet (dhe ai nuk u përpoq t'i rivendoste ato). Filloi suksesi në punë, u shfaqën djem të rinj. Kështu që tani jam takuar me një djalë për gjashtë muaj, por nuk ndjej asgjë për të - asgjë, zbrazëti. E kujtoj vazhdimisht ish-in tim, e kuptoj që po e idealizoj marrëdhënien tonë. Dhe kur ai e uroi për ditëlindjen (tradita është tashmë viti i dytë - ne urojmë njëri-tjetrin, ne korrespondojmë gjatë gjithë natës dhe nuk kemi më kontakte gjatë gjithë vitit), atëherë pas mesazhit të parë desha të shkruaj: "Më ka marrë shumë malli për ty. ." durova, duroj.. mbaj mend, mendoj.. vazhdimisht. Dhe jeta e tij është në ecje të plotë, ai jeton ashtu siç nuk do ta kisha menduar kurrë kur ishim bashkë. Diku e kuptoj fajin tim: e dërrmoi, e shtypi.. me shumë gjasa - shkoi shumë larg me karakterin e saj dominues dhe drejt finales u nis edhe vetë (sipas shumë shkrimeve); Unë e kuptoj që ai ndihet shumë i ëmbël pa mua, por unë ndihem keq.. besoj fort në atë që dua. Por nuk mund ta bëj më këtë. Si mund të harroj?



Mbështetni projektin - ndajeni lidhjen, faleminderit!
Lexoni gjithashtu
Çfarë duhet të vishni në një restorant: rregulla dhe këshilla për një zgjedhje të suksesshme të veshjes Çfarë duhet të vishni në një restorant: rregulla dhe këshilla për një zgjedhje të suksesshme të veshjes Uthull molle dhe paste sode buke Uthull molle dhe paste sode buke Semafori nga modulet e origami Semafori nga modulet e origami