Faça dieta por duas semanas - e você fica magro e lindo! Como seguir adequadamente uma dieta de trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno 14 dias menos 10 kg é um assunto controverso. Para perda de peso durante 14 dias, esta dieta é recomendada como “a mais completa e eficaz”. Preparei um cardápio de 14 dias, dia após dia, e contei por que você não deveria atirar no fígado. Ir!

- Eu não entendo! - admitiu Masha. — Perder peso é muito útil! Eu deveria me sentir melhor, me livrar das doenças crônicas, mas você está me contando sobre algum tipo de cápsula gordurosa no fígado! De onde ela veio?

“Você precisa perder peso com sabedoria, senhora”, respondeu o médico com tristeza, lendo o resultado do ultrassom...

Olá amigos! O trigo sarraceno é um excelente produto dietético. Ninguém discute isso. É útil por conter ferro e outros. Antes de iniciar a dieta de trigo sarraceno de 14 dias, vamos falar sobre os benefícios e malefícios desse método.

Dieta de trigo sarraceno 14 dias menos 10 kg: o que você deve comer

A dieta de trigo sarraceno por 14 dias menos 10 kg é recomendada como “a mais completa e eficaz”. O trigo sarraceno de baixa caloria, como dizem os “especialistas”, apenas “cria a impressão de saciedade”. Eu não consideraria isso uma virtude, mas não estamos falando agora de lógica e razão, mas de uma maneira rápida de perder peso.

Uma dieta de 14 dias não será difícil, o cardápio diário é fácil, as receitas são mais fáceis, só não cozinhe de jeito nenhum! Você deve evitar sal, açúcar e todos os temperos.

Não cozinhamos cereais. Pegamos meio quilo de água seca, enchemos com um litro e meio de água fervente, cobrimos com uma manta e deixamos de noite até de manhã (você pode usar o vídeo de um método acelerado usando uma garrafa térmica). Depois dividimos o que conseguimos em cinco ou seis vezes e comemos! Alguns aconselham adicionar quatro ou cinco frutas secas como ameixas, damascos secos ou passas, ou uma colher de chá de mel natural.

Dieta de trigo sarraceno 14 dias menos 10 kg ou uma história sobre como se matar de maneira fácil e rápida

Há muito que nos tornamos hábeis na questão de matar órgãos internos. Temos todo um arsenal para esse caso. Dietas exaustivas de “cerco”, “métodos de guerrilha” na forma de enemas, teorias dietéticas importadas como “artilharia pesada”, “armas químicas” - comprimidos, pós e cápsulas. Falta uma coisa: a inteligência para despejar tudo no banheiro mais próximo.

Mas trigo sarraceno! Nosso querido e útil produto! Nem química, nem enema. Onde está o perigo? A partir de dois componentes simples:

• inferioridade calórica e;
• velocidade “supersônica” de perda de quilos.

As combinações atraem os crédulos: “menos 10” - “uma semana” - “seu estômago acabou”! Alguns, especialmente sofisticados na arte de seduzir cidadãos analfabetos, afirmam que há críticas quando em dois meses uma pessoa com essa dieta “perdeu peso de 120 para 66 kg”. Vamos calcular rapidamente: 54 kg de perda, ou seja, aproximadamente 6 a 7 kg por semana. Um quilo por dia!

Eu gostaria de poder ver esse homem antes e depois! Mas mesmo sem foto direi: os reanimadores não perderão o emprego!

Não balance as mãos!

Apresentarei alguns resultados de perda rápida de peso em forma de lista:

• perda de cabelo;
• irregularidades menstruais;
• perfurado
• falhas;
• doença;
• uma queda
• diminuição do tom da pele (precisa de hidratação, que se perde com uma dieta sem sal e com falta de proteínas e gorduras);
• diminuição da massa muscular (a gordura desaparece mais lentamente ou não desaparece, mas os músculos desaparecem muito rapidamente);
• irritabilidade, psicose e outras doenças
• o fígado não consegue lidar com o fluxo de produtos de decomposição;
• exacerbação de doenças crônicas.

Não anunciei a lista inteira, mas é o suficiente. Agora vou te contar por que todas essas delícias acontecem.

Dieta de trigo sarraceno 14 dias menos 10 kg: o fígado não é um alvo, não atire nele

Cada processo em nosso corpo tem uma lógica. Por exemplo, para se livrar da gordura acumulada, as gorduras nas células adiposas devem ser decompostas em gordura e convertidas em energia. Isso só é possível com.

Durante o movimento ativo, as gorduras são queimadas e as gorduras acumuladas são liberadas do corpo para o meio ambiente através das glândulas sudoríparas. Sim, sim, nossa banha tem uma propriedade útil - ela acumula com segurança todo tipo de coisas desagradáveis ​​​​para remoção posterior.

Ao perder peso rapidamente devido a uma dieta de meia fome, o corpo se esforça para obter as calorias que faltam no processo anaeróbico no fígado. Como transferir para ela uma molécula de ácido volumosa da gordura subcutânea? Só com a ajuda de e não basta na dieta alimentar.

O corpo tenta corrigir a situação: começa a destruir os músculos esqueléticos para que a proteína necessária ao transporte entre no sangue. E ele, como os antigos barcos comerciais, transporta ácidos graxos para o fígado. Lá eles se decompõem em dióxido de carbono e água, liberando quilojoules de calor para alimentar os órgãos internos.

A água retorna ao sangue, aumentando a pressão. Para compensar isso, o corpo remove parte do fluido dos vasos para os tecidos. Ocorre inchaço. Você se lembra: “Suas pernas incham de fome”? Isso é quase.

Imagine: sem atividade física, as toxinas acumuladas, liberadas pelas células de gordura, entram no nosso fígado. Ao mesmo tempo, ela é forçada a lidar com uma carga maior para nos fornecer energia. Não é de surpreender que ela não tenha força suficiente e parte da gordura comece a se acumular nela. Assim, ao perder peso rapidamente, você ganha dinheiro para si mesmo.

Além disso, o excesso (é inevitável em tal situação) se instala nas paredes dos vasos sanguíneos. O risco de ataques cardíacos e derrames aumenta significativamente.

Dieta de trigo sarraceno 14 dias menos 10 kg, outros efeitos colaterais: indigestão devido à estagnação da bile (é muito espessa). A falha na absorção de A e E leva a cabelos e unhas quebradiços, pele seca, flácida e sem graça. E assim por diante.

Sobre os benefícios da moderação

Na hora de perder peso, perder 4 kg por mês é o limite. Para a maioria - e é muito grande. Todos nós temos doenças crônicas e se não queremos que elas piorem, é melhor nos livrarmos do excesso aos poucos, de forma natural: ajustando a alimentação diária, livrando-nos dos maus hábitos e levando uma vida ativa.

Alguns podem pensar que isso é difícil e que seria mais fácil arruinar-se com uma existência de curto prazo e de fome. A isso posso responder: conheça meu "Curso de perda de peso ativa" " . Não ofereço atalhos, mas garanto resultados estáveis ​​e saúde, apesar de você não precisar se mimar, privar-se de alegrias e mastigar a mesma coisa todos os dias.

Isso é tudo por hoje.
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E vamos em frente!

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Por um lado, uma dieta de 2 semanas é considerada de longo prazo com todas as consequências - e nem todos conseguem suportá-la, e o corpo pode acabar exausto por falta de substâncias necessárias.

Por outro lado, pressupõe uma alimentação bastante variada e equilibrada. Ninguém permitirá que você coma o mesmo produto por tanto tempo. E os resultados em 14 dias serão muito mais impressionantes do que em um período menor. Portanto, antes de começar a perder peso, faz sentido pesar todos esses prós e contras.

1. Sem sal

Esta não é apenas a dieta de 2 semanas mais eficaz, mas também a mais barata que você pode encontrar. Porções pequenas e uma lista mínima de alimentos permitidos economizarão significativamente seu orçamento.

Essência. Você não deve consumir sal por 14 dias. Nem todos conseguem suportar uma dieta tão branda, insípida e muito rigorosa. Mas quem chegar ao fim verá um significativo menos de 10-12 kg na balança. Afinal, a ausência da “morte branca” na dieta normaliza o equilíbrio água-sal no organismo, o que na maioria dos casos provoca obesidade.

Falamos com mais detalhes sobre a dieta sem sal em um de nossos artigos anteriores, no.

Produtos autorizados:

• carne magra;
• frutos do mar;
• peixe (baixo teor de gordura);
• Pão de centeio;
• vegetais;
• frutas sem açúcar;
• ovos;
• produtos lácteos (teor de gordura inferior a 2%).

Entrada:

• sal, açúcar;
• carne e peixe gordurosos;
• confeitaria;
• massas, cereais;
• frutas doces;
• comida rápida;
• picles, marinadas, alimentos enlatados;
• álcool, refrigerante, sucos doces.

• perda de peso perceptível a olho nu;
• normalização do equilíbrio água-sal;
• desaparecimento do edema.

• possível náusea;
• fraqueza muscular;
• indigestão;
• diminuição da pressão;
• doenças gerais.

2. Maggi (coalhada)

Uma dieta muito eficaz e não menos popular por 2 semanas é Maggi, mas não sua variante, mas. É bastante leve, pois o requeijão é absorvido pelo organismo mais rapidamente que os ovos e combina bem com outros produtos.

Essência. O queijo cottage está presente na dieta todos os dias. É um produto dietético incrível que sacia a fome por muito tempo, fornece ao corpo reservas de energia e cálcio, preserva a massa muscular e previne o mau humor e a depressão. Duas semanas de greve de fome passaram completamente despercebidas. Tipo de dieta - proteína.

Produto principal:

• queijo cottage granulado com baixo teor de gordura.

Adicionalmente:

• outros alimentos proteicos, vegetais e frutas.

• o metabolismo está normalizado;
• o corpo é limpo;
• luz;
• falta de fome;
• sem depressão;
• fortalecendo o esqueleto e a estrutura muscular.

• efeito diurético;
• um grande número de contra-indicações;
• a falta de carboidratos pode levar à diminuição do desempenho;
• perturbação do estômago devido à intoxicação por proteínas.

3. Kremlin

Uma versão abreviada da dieta mais famosa. Apenas o estágio I é levado em consideração. Baseia-se no consumo mínimo de carboidratos, o que força o corpo a consumir ativamente os depósitos de gordura. Todos os produtos possuem pontos próprios (unidades convencionais) iguais a 1 grama de carboidrato em sua composição. Eles estão listados em .

Essência. A versão de duas semanas da dieta do Kremlin pressupõe uma ingestão diária de carboidratos não superior a 20 gramas. Isto leva à cetose (quebra das gorduras), ao desaparecimento da celulite, à normalização do metabolismo e à redução do colesterol. O resultado é uma perda de peso de 10 kg e melhoria do bem-estar.

Produtos autorizados:

• frutos do mar;
• carne magra, peixe;
• ovos;
• nozes;
• óleo vegetal, maionese, creme de leite, óleo de peixe;
• , café;
• adoçantes, exceto aspartame;
• vegetais.

Entrada:

• mel, açúcar, aspartame;
• vegetais amiláceos;
• frutas, sucos;
• álcool;
• cozinhar gorduras.

• alta eficiência;
• falta de fome;
• variedade de cardápio;
• livrar-se do desejo por doces;
• resultados duradouros.

• os corpos cetônicos começam a ser sintetizados em grandes quantidades, danificando as células, causando intoxicação;
• Balanças e tabelas detalhadas de produtos com pontos devem estar à mão;
• os efeitos colaterais incluem a formação de cálculos renais e o desenvolvimento de gota;
• deficiência de nutrientes;
• perturbação da microflora intestinal.

4. Baixo teor de carboidratos

Uma dieta bastante rigorosa por 2 semanas, semelhante à dieta do Kremlin, mas aqui não será mais permitido fritar salsichas em óleo vegetal. O corpo não recebe carboidratos suficientes e pede energia emprestada das reservas de glicogênio ou de gordura. A produção de insulina, que converte calorias em gordura, fica mais lenta.

Essência. A dieta inclui apenas os alimentos que contêm um mínimo de carboidratos. A ingestão de gordura é limitada. Conseqüentemente, este é um sistema de nutrição protéica. As reservas de gordura desaparecem e o alívio muscular apenas se fortalece (mais sobre o mecanismo de perda de peso desta forma).

Produtos Principais:

• tudo (ovos, carnes magras e peixes, leite).

Adicionalmente:

• alguns vegetais e frutas.

• falta de fome;
• resultados estáveis;
• dieta variada;
• perda de 10 kg em 2 semanas.

• as doenças crônicas pioram;
• problemas digestivos;
• falta de potássio e sódio;
• desidratação;
• efeitos colaterais - irritabilidade, insônia, tontura;
• A atividade cerebral fica mais lenta.

5. Japonês

Muitos especialistas acreditam que a melhor dieta por 2 semanas é. Também é proteico e de baixo teor calórico (como os dois anteriores). Mas é mais rigoroso (o tamanho das porções e a lista de alimentos permitidos são menores) e promove a evitação do sal ou pelo menos a sua minimização.

Essência. Um mínimo de calorias leva ao consumo de reservas de gordura. Alimentos proteicos aceleram o metabolismo. Limitar o sal remove o líquido dos tecidos. Porções pequenas também promovem a perda de peso.

Produtos autorizados:

• café, suco de tomate, kefir, leite;
• repolho, rabanete, cenoura, beterraba, pepino, pimentão, tomate, abobrinha;
• óleo vegetal;
• arinca, juliana, verdinho, lúcio, bacalhau, truta, lúcio, solha, pescada;
• pão integral;
• carne bovina, frango;
• pêra, laranja, maçã, kiwi, toranja, abacaxi, romã.

Entrada:

• álcool, refrigerante;
• batata, milho;
• cavala, arenque, linguado, salmão, esturjão, enguia, lampreia;
• todos os produtos assados;
• sal, açúcar;
• porco, cordeiro;
• uvas, bananas, mangas, caquis.

• redução do inchaço;
• perda de peso perceptível;
• ausência de flacidez e estrias após perda de peso;
• resultados duradouros;
• disponibilidade de produtos.

• preconceito em relação às proteínas;
• tontura, fraqueza, diminuição do desempenho;
• sem lanches;
• o café preto pela manhã com o estômago vazio é prejudicial ao coração e ao estômago;
• muitas contra-indicações;
• risco de desidratação.

Se você precisa perder peso em 2 semanas, qualquer uma dessas dietas o ajudará a atingir esse objetivo com sucesso. 5 kg é o nível mínimo de perda para cada um desses sistemas de energia. O máximo vai depender de você: quanto menor a porção, mais rigorosamente serão seguidas as recomendações dos nutricionistas, quanto mais você se exercitar, mais perceptíveis serão os resultados (é possível perder até 15 kg).

Perder peso até 10 kg em 14 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 520/550/580 Kcal para um menu de 4/7/14 dias.

Esta dieta foi desenvolvida pelo famoso fitoterapeuta e curandeiro búlgaro Peter Dimkov. Como observa o autor, ele sabe em primeira mão como limpar o corpo e se livrar do excesso de peso. Portanto, ele está convencido de que este sistema simplesmente não pode ser ineficaz.

A dieta promete um emagrecimento suave e sem grandes estresses ao corpo, devido à presença de um cardápio delicioso na dieta. Ao mesmo tempo, a perda de peso com esta dieta deve ser bastante perceptível. Em 4 dias, geralmente são perdidos cerca de 2-3 kg de excesso de peso, em 7 dias - até 5 kg, em 14 - todos os 10 kg. Escolha a opção de dieta mais adequada para você.

Requisitos de dieta búlgara

Quanto às principais disposições da dieta alimentar, estas incluem, em primeiro lugar, a redução do conteúdo calórico da alimentação diária. E se você quiser um resultado mais tangível, pule totalmente o jantar.

Além do cardápio, que você conhecerá detalhadamente a seguir, com certeza você deve seguir o regime de bebidas. Isto é especialmente importante para o corpo agora.

Considerando que a dieta búlgara envolve abandonar o açúcar, você pode fornecer à sua dieta diária uma colher de chá de mel para evitar a fome total de açúcar.

Outro truque pequeno, mas eficaz para iniciar o metabolismo é beber de 5 a 6 colheres de sopa o mais rápido possível ao acordar. eu. água quente. Você pode repetir este procedimento antes de dormir. O corpo só será beneficiado com esse tipo de manipulação, estimulando uma perda de peso ainda mais ativa. Aliás, de manhã, depois de tomar a quantidade indicada de líquido, é muito bom tomar um banho de contraste. Ajude seu corpo e organismo.

Como a redução de calorias com esta dieta ainda é bastante perceptível, não é recomendável praticar esportes e treinar ativamente. Então você pode enfrentar impotência. Se você tem um trabalho físico difícil pela frente, especialmente nos primeiros dias de dieta, então é melhor adiar.

Peter Dimkov recomenda prestar atenção especial à saída desta dieta. Claro, depois que acabar, você não deve atacar comida pesada. No mínimo, o estômago não vai gostar nada disso. E ele provavelmente irá retribuir com dor e outras sensações desconfortáveis. Pelo menos nos primeiros dias de uma dieta não dietética, você não precisa introduzir pão branco em sua dieta (ou permitir-se só um pouco), doces diversos, carnes gordurosas e frituras. Tente se concentrar em laticínios com baixo teor de gordura e produtos lácteos fermentados, carnes magras, peixes e diversos frutos do mar. Adicione óleos vegetais não refinados à sua comida. Ao cozinhar, refogue, leve ao forno ou use banho-maria. Se, depois de voltar à alimentação normal, você realmente deseja doces, permita-se alguns marshmallows e evite bolos gordurosos e com alto teor calórico. Isso ajudará a preservar os resultados obtidos na dieta e não fará com que você reclame dos quilos extras grudados em você novamente.

É importante notar que, por mais simples e fácil que você perca peso com essa dieta, você não pode continuá-la por mais de duas semanas. Isso pode prejudicar o corpo e causar problemas de saúde.

Você pode adicionar um pouco de pimenta e outros temperos e temperos para dar mais sabor aos seus pratos. Mas não importa qual opção você use para perder peso, é aconselhável excluir completamente o sal da sua dieta. É permitido transformar os pratos borrifando-os com uma pequena quantidade de suco de limão espremido na hora.

Menu para a dieta búlgara de quatro dias

Nos primeiros três dias, siga estas regras. Durante todo o dia você precisa comer apenas uma salada crua de cenoura ralada e meia maçã por porção. Faça isso quando sentir fome. Você pode adicionar um pouco de mel a este prato. É aconselhável fazer 3-4 refeições aproximadamente no mesmo período de tempo.

Menu para uma dieta búlgara semanal

Café da manhã: até 150 g de carne magra (modos de preparo: assar, ferver ou estufar sem adição de óleo), 1 ovo cozido, pepino fresco, uma fatia de pão (centeio ou integral) ou crocante.
Almoço: até 150 g de peixe cozido, até 200 g de salada de vegetais frescos, uma fatia de pão.
Lanche da tarde: qualquer fruta (de preferência sem amido).
Jantar: recomenda-se excluí-lo totalmente.

Café da manhã: nenhum. Se isso for muito difícil para você, faça um café da manhã leve. Por exemplo: um ovo e algum tipo de vegetal (fruta), um pouco de queijo cottage desnatado ou outro leite fermentado.
Almoço: salada de legumes (porção de cerca de 150 g), qualquer fruta.
Lanche da tarde: até 100 g de qualquer verdura.
Jantar: Recomenda-se evitar esta refeição.

Café da manhã, almoço: quaisquer vegetais cozidos no vapor (uma porção - até 200 g).
Lanche da tarde: metade de qualquer fruta. O mesmo lanche também é permitido entre o café da manhã e o almoço.
Jantar: 150 g de salada de legumes.

Todos esses dias, de acordo com os princípios da dieta alimentar, você deve comer o mesmo que no primeiro dia, mas não exclui o jantar. A refeição noturna durante este período é um copo de kefir com baixo teor de gordura.

Menu para uma dieta búlgara de duas semanas

Nesta versão da dieta, o número de refeições deve ser determinado por você mesmo. Mas lembre-se de que você não deve comer muito (e muito menos comer toda a sua porção diária) durante o jantar. É melhor manter esta refeição leve. Ou pule totalmente o jantar, se possível, e termine suas refeições diárias às 15-16 horas do dia.

Dia 1: quaisquer vegetais (mas não batatas) - 1 kg. Podem ser preparados de qualquer forma que não envolva adição de óleo durante o cozimento ou antes de servir.
Dia 2: qualquer fruta até 1kg, exceto uva e banana.
Dias 3 e 4: frutas, verduras - 300 g cada (escolha seguindo as mesmas regras dos primeiros dias de dieta descritos acima), um ovo cozido.
Dias 5 e 6: 250 ml de kefir desnatado, um ovo, 200 g de queijo cottage com teor de gordura de até 5%, até 200 g de qualquer carne.
Dias 7 a 12: vale repetir os seis dias anteriores.
Dia 13: repetir o cardápio do 2º dia.
Dia 14: repita o 5º dia de dieta.

Ingestão diária de líquidos - pelo menos 2 litros de água limpa, chá sem açúcar, café (mas não todos os dias e não mais que 1-2 xícaras por dia).

Contra-indicações para a dieta búlgara

Pessoas que têm alguma doença do trato gastrointestinal, sofrem de distúrbios metabólicos graves ou têm um quadro agudo de alguma doença crônica não devem aderir a nenhuma versão do método búlgaro de transformação de sua figura.

Dimkov também proíbe estritamente a dieta para mulheres que estão em uma situação interessante, bem como para mães que amamentam. Isso pode afetar negativamente a saúde e o bem-estar da criança. Não corra riscos!

Vantagens da dieta búlgara

As vantagens da dieta, experimentada ativamente por muitas pessoas que estão perdendo peso, incluem uma perda de peso relativamente rápida e perceptível (o que é confirmado por inúmeras avaliações de pessoas que transformaram sua figura dessa forma).

Notamos também que a dieta (se não levarmos em conta a dieta de quatro dias, que é a opção mais rigorosa para transformar a figura entre as descritas acima) é bastante variada. Um produto não deve ficar tão enfadonho a ponto de provocar um colapso devido à monotonia da alimentação.

Desvantagens da dieta

Em alguns dias, a dieta é significativamente reduzida em termos de calorias. Portanto, você pode sentir fraqueza e sonolência. Principalmente se você já consumiu uma quantidade muito maior de alimentos, que também diferiam no conteúdo calórico do mais alto nível.

Além disso, esta dieta não é adequada para pessoas que praticam esportes ativamente. Com essa dieta, você provavelmente simplesmente não terá a força necessária para um treinamento completo.

Algumas pessoas experimentaram exacerbação da gastrite ou aparecimento de alguns problemas estomacais durante esta dieta. Portanto, certifique-se de ouvir seu corpo. Se sentir cólicas e mal-estar, interrompa imediatamente a dieta e consulte um médico.

Dieta repetida

Se você quiser repetir a versão de duas semanas da dieta búlgara, espere pelo menos 1 mês. Para um menu de 7 dias, é necessário um período de recuperação de pelo menos 2 semanas, e para uma opção de dieta de 4 dias, 1 semana.

Uma forma eficaz de perder o excesso de peso em duas semanas usando um cardápio de proteínas ou trigo sarraceno é uma dieta de 14 dias menos 10 kg. O processo de perda de peso é realizado reduzindo ao mínimo as calorias. Após o curso de 14 dias, você precisa aumentar gradualmente a ingestão de calorias até a necessidade média diária e cumpri-la na vida cotidiana. O resultado será sustentável se você entrar corretamente e depois corrigir a dieta.

Quanto tempo leva para perder 10 kg?

Um processo fisiológico complexo é perder peso. É altamente desencorajado fazer dietas exaustivas para perder peso no menor tempo possível. Isso esgota o corpo, porque em geral você perde peso não pela massa gorda, mas pelo excesso de água e músculos. Vale lembrar que a perda de peso confortável é de 1 kg por semana. No entanto, se você tiver apenas duas semanas até o momento “X”, poderá recorrer a métodos semelhantes.

Como perder 10 kg em 14 dias

Durante este período, você precisa reconsiderar completamente seus hábitos. Isto se aplica não apenas à nutrição, mas também ao estilo de vida. Se a sua reserva de peso permitir (o primeiro estágio da obesidade), uma dieta de 10 kg em 2 semanas o ajudará a se livrar de vários centímetros. Você precisa começar com sua rotina diária. Divida todas as refeições em 6 a 8 partes, entre as refeições beba água limpa, chá verde, café (não mais que 400 ml por dia). Beber muitos líquidos ajudará a aumentar o seu metabolismo, o que contribuirá para uma perda de peso rápida e de alta qualidade. Um volume suficiente de líquido no corpo garantirá o bom funcionamento do trato gastrointestinal.

A alimentação deve ser saudável, com poucas calorias e equilibrada. A ingestão calórica média por dia nessa dieta é de aproximadamente 500 kcal. Dieta por 2 semanas Menos 10 kg será mais eficaz com atividade física moderada. Porém, você não precisa se esgotar com treinos hiperintensos, pois isso pode esgotar rapidamente as reservas de nutrientes do corpo. Você pode acompanhar o número de calorias consumidas e o equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos (BJC) usando contadores online ou aplicativos móveis.

Dieta eficaz por 14 dias

Para obter melhores resultados, deve-se excluir doces e alimentos ricos em amido durante o período de perda de peso. Não é aconselhável pular as refeições principais (café da manhã, almoço, jantar), ao contrário dos lanches. Se você não sentir muita fome, pular lanches apenas acelerará seu processo de perda de peso. Dieta Menos 10 kg em 14 dias, aliada a atividade física moderada, vai te ajudar a perder o excesso de peso e se aproximar da figura dos seus sonhos.

Proteína

Uma dieta para perda de peso baseada em alimentos protéicos é uma das mais eficazes. A dieta é pensada para um estilo de vida ativo, por isso exercícios na academia, em casa ou ao ar livre são bem-vindos. O conteúdo calórico da dieta protéica não deve exceder 700 kcal. Você pode comer carnes magras, aves, ovos, leite, kefir e outros produtos lácteos fermentados. Esta dieta menos 10 kg em 2 semanas irá ajudá-lo a perder centímetros e fortalecer os músculos. A dieta pode ser diluída com vegetais frescos, mas eles devem caber na ingestão calórica diária.

Trigo sarraceno

Uma opção como dieta de trigo sarraceno por 14 dias Menos 10 kg é adequada para pessoas que não toleram bem dores de cabeça. Durante o dia você só pode comer trigo sarraceno em quantidades ilimitadas. É necessário cozinhar o cereal em água, de preferência sem sal. É difícil comer um prato por duas semanas, então às vezes você pode adicionar frutas secas ao mingau, mas em quantidades não superiores a um punhado. Escolha o tamanho da porção de acordo com suas necessidades, mas não coma demais.

Alemão

A dieta alemã específica de 14 dias menos 10 kg não implica uma forte restrição calórica. É necessário respeitar rigorosamente o horário de comer e uma determinada sequência de pratos. A nutrição deve ser racional. Antes mesmo de comer, o corpo saberá quantos recursos precisará gastar na digestão dos alimentos. Assim ele completará a tarefa com mais rapidez e utilizará todas as calorias para o fim a que se destina, evitando o ganho de peso.

Ovo

A dieta do ovo é considerada um tipo de dieta protéica. Durante duas semanas, a base da dieta deve ser proteínas predominantemente de origem animal. Para melhor absorção dos alimentos proteicos, é melhor combiná-los com vegetais frescos. Os pratos podem ser fervidos, assados, cozidos no vapor ou fritos em uma frigideira seca sem óleo. Não coma mais do que duas gemas de ovo por dia - elas cobrem as necessidades diárias de gorduras, produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura, carnes magras e peixes.

Vídeo: dieta por duas semanas menos 10

Você quer perder peso rapidamente, mas tem medo das consequências negativas para o seu corpo? A questão da perda de peso rápida e indolor preocupa muitos. Mas nem todos são capazes de suportar as restrições estritas prescritas pelas dietas modernas. Existe uma solução: a dieta do trigo sarraceno. O resultado da dieta: menos 10 kg em 10 dias irá surpreendê-lo agradavelmente.

A dieta do trigo sarraceno se destaca da multidão, antes de tudo, não apenas como a mais rápida e eficaz, mas também incrivelmente saudável. O trigo sarraceno é o líder absoluto em teor de proteína entre todos os cereais, o que significa que pode substituir facilmente muitos produtos cárneos. Também contém ácido fólico, que fortalece as paredes.

Nutricionistas de todo o mundo há muito usam o trigo sarraceno como base para muitas dietas.

Preparando trigo sarraceno

O mais importante na dieta do trigo sarraceno é que o produto seja bem preparado, caso contrário o efeito será zero.

Não há necessidade de cozinhar o trigo sarraceno, basta despejar água fervente por 8 a 10 horas. Portanto, começamos a nos preparar à noite. Pegue a quantidade de trigo sarraceno necessária para o dia (se você planeja seguir uma mono-dieta - incluindo apenas um trigo sarraceno) e despeje água fervente na proporção de 1:2.

Pela manhã basta retirar o excesso de água e sua ração diária está pronta. Observe que uma condição importante para a dieta do trigo sarraceno é a ausência absoluta de sal, açúcar e manteiga. Só então você poderá alcançar o efeito desejado - perder 10 kg com dieta em 10 dias é difícil, mas perfeitamente possível. Lembre-se disso.

Conselho! Se depois de alguns dias você sentir que não consegue manter essa dieta, você pode suavizar a dieta.

Adicione kefir com baixo teor de gordura (cerca de 1 litro) à sua dieta. Mas a quantidade de trigo sarraceno, neste caso, é estritamente limitada a 1 copo por dia (em equivalente seco).

Vantagens e desvantagens

A dieta do trigo sarraceno não é apenas uma arma formidável contra quilos extras, mas também melhora a condição do cabelo, das unhas e torna a pele macia e sedosa. Além disso, tem uma série de vantagens indiscutíveis:

• Alta eficiência. Em 10 dias com dieta de trigo sarraceno, menos 10 kg é um excelente resultado. Ao mesmo tempo, a atividade física não é um elemento obrigatório.
• Limpeza do fígado e intestinos. O trigo sarraceno contém uma grande quantidade de fibras, que atuam como esfoliante para o intestino.
• Fortalecimento do sistema cardiovascular. Sem efeitos colaterais graves.
• Não há restrições quanto à quantidade de comida ingerida.

Mas, como acontece com qualquer dieta, há espaço para aspectos negativos que não podem ser ignorados:

• Rigidez. A escolha dos produtos limita-se apenas ao trigo sarraceno e ao kefir.
• Risco de pressão arterial baixa.
• Exacerbação de doenças crônicas (se houver).
• A dieta do trigo sarraceno não é universal para todos, portanto, dores de cabeça e fadiga são possíveis.

Conselho! Como o corpo ficará privado de açúcares durante a dieta, ocorrerá apatia e sensação de fraqueza. Para neutralizar o efeito negativo, adicione algumas frutas secas à comida ou coma uma colher de sopa de mel. E sua vitalidade aumentará instantaneamente.

Contra-indicações

Claro, a dieta do trigo sarraceno tem contra-indicações, como qualquer dieta. Esses incluem:

• doenças gastrointestinais;
• diabetes de qualquer forma;
• depressão;
• alta atividade física;
• gravidez e amamentação; insuficiência cardíaca/renal.

Não deixe de consultar seu médico antes de tentar esta dieta por si mesmo!

Abandonar a dieta

A principal regra para sair da dieta é o gradualismo. Durante os primeiros 7 a 10 dias, esqueça de retornar à sua dieta habitual. Afinal, desta forma você poderá facilmente riscar todos os resultados obtidos à custa de seus esforços. A princípio, tente limitar-se a doces, farinhas e alimentos gordurosos. Adicione mais vegetais e frutas à sua dieta. Você não deve abusar da atividade física.

• Refeições fracionadas. Nada de beliscar antes de dormir.
• Um pouco de kefir ou algumas frutas não fazem mal, nada mais.

Assim, você tem uma ideia do que é a famosa dieta do trigo sarraceno e quão eficaz ela é. Perca peso com sabedoria e seja saudável!

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Âàðèàíòû ãðå÷íåâûõ äèåò

Capítulo 3

Ýòî ñêîðåå äàæå íå äèåòà, à ðàçãðóçî÷íûå äíè.  áëèæàéøèå òðè äíÿ âû åäèòå òîëüêî ãðå÷êó, ïðèãîòîâëåííóþ ïî îñîáîìó ðåöåïòó: îäèí ñòàêàí ïðîìûòîé ãðå÷íåâîé êðóïû íàñûïàåì â åìêîñòü, çàëèâàåì äâóìÿ ñòàêàíàìè êèïÿòêà è óêóòûâàåì íà íî÷ü ïîëîòåíöåì. Ãîòîâî!

Òàêîé âàðèàíò «ãðå÷íåâîé ðàçãðóçêè» ïåðåíîñèòñÿ ïðîñòî è äàåò îùóùåíèå ëåãêîñòè âî âñåì òåëå.

Palavras-chave: século VII

Presumivelmente, da mesma maneira. Procedimentos do dia - sim. Presença do syss: sans, ss, ss è syåöèé. Este é o significado da palavra para o mesmo. Responsabilidade pela 1ª fase da Federação Russa.

A este respeito: a Federação Russa, a Federação Russa, a Federação Russa, este é o caso da fachada. Por exemplo: sansa, molyokov e pecados, glazovs e sans. Resolução: usando 10 kg.

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà ñ ñóõîôðóêòàìè: ïîëüçà è âðåä

×àñòûé ññðå÷íåâîîääòû - ýòî ðàçäðàæëüîîñòü, âëîñòüèàï Sim. Este é o significado do mundo. Este é sinônimo disso. Formulação: tamanho padrão - 150 ge da mesma forma.

Ñëàäêîåæêàì ïîíðàâèòñÿ òàêîé áîíóñ: ñëàäîñòè ðàçíîîáðàçÿò âêóñ, ïîäíèìóò íàñòðîåíèå. Åùå ñóõîôðóêòû èçâåñòíû ñâîåé ñïîñîáíîñòüþ óëó÷øàòü ïåðèñòàëüòèêó êèøå÷íèêà.

Õîòÿ åñòü è íåäîñòàòêè ó ýòîé äèåòû:

• Ñëàäêèå ñóõîôðóêòû ïðîâîöèðóþò ðåçêèå ïåðåïàäû óðîâíÿ ñàõàðà â êðîâè. Çíà÷èò, íå èçáåæàòü è ñêà÷êîâ àïïåòèòà
• Äàæå ñ ôðóêòàìè ãðå÷êà ïðèåäàåòñÿ óæå ê êîíöó òðåòüåãî äíÿ.

Capítulo 14

Åñëè âû òâåðäî ðåøèëè õóäåòü ñ ïîìîùüþ ãðå÷êè, òî ïðåäëàãàåì âàðèàíò áîëåå ñáàëàíñèðîâàííûé è ðàçíîîáðàçíûé ïî ñîñòàâó.  ìåíþ êðîìå ãðå÷íåâîé êðóïû ñìåëî äîáàâëÿéòå ñëåäóþùèå ïðîäóêòû:

• ôðóêòû (êðîìå áàíàíà, âèíîãðàäà);
• äèåòè÷åñêèå îâîùíûå ñàëàòû;
• ÿéöî;
• éîãóðò íèçêîêàëîðèéíûé;
• ìåä (îäíà ëîæêà â ñóòêè);
• ïåòðóøêà, óêðîï,

Ïîñëåäíþþ òðàïåçó çàâåðøèòå çà òðè ÷àñà äî ñíà. Ïåéòå ÷èñòóþ âîäó è çåëåíûé ÷àé. Ìîæåòå äàæå äîáàâèòü â íàïèòêè ëîìòèê ëèìîíà - âèòàìèíû ëèøíèìè íå áûâàþò.

Òàêàÿ âàðèàöèÿ íà òåìó ãðå÷íåâîé äèåòû äàåò ìåíüøèé îòâåñ, ÷åì ãðå÷íåâàÿ ìîíîäèåòà. Íî è ïåðåíîñèòñÿ îíà ïðîùå. È øàíñîâ, ÷òî ñáðîøåííûé âåñ âåðíåòñÿ îáðàòíî, íà ïîðÿäîê ìåíüøå.

Ìàêðîáèîòè÷åñêàÿ äèåòà

SISTEMA MESTRE DE GLÓRIA sinônimo de todos os outros. Longa distância - 3 dias.

Èç ïðèâû÷íîé ãðå÷êè ãîòîâèì íåîáû÷íîå áëþäî: ãðå÷íåâûå øàðèêè. Äëÿ ýòîãî ÷óòü áîëüøå ñòàêàíà ñûðîé êðóïû âàðèì â åäâà ïîäñîëåííîé âîäå. Îðèåíòèðîì ãîòîâíîñòè ãðå÷êè áóäåì ñ÷èòàòü êîíñèñòåíöèþ: åñëè ãðå÷íåâóþ êàøó ìîæíî ðàçìÿòü äî ñîñòîÿíèÿ ôàðøà, òî ïîëîâèíà äåëà ñäåëàíî. Ñìåøèâàåì ãðå÷íåâûé ôàðø ñ ìîðêîâüþ è áîëãàðñêèì ïåðöåì, êîòîðûå ïðåäâàðèòåëüíî èçìåëü÷àåì, è ñáðûçãèâàåì ëèìîííûì ñîêîì. Ãîòîâî! Òåïåðü îñòàëîñü ñêàòàòü êëóáî÷êè ðàçìåðîì ñ ïåðåïåëèíîå ÿéöî è íå çàáûòü ïðèõâàòèòü íà ðàáîòó.

Ïðè ìàëåéøåì îùóùåíèè ãîëîäà êëàäåì â ðîò ãðå÷íåâûé øàðèê è ðàññàñûâàåì. Ïðîâåðåíî: ñûòîñòü íàñòóïàåò áûñòðî, à ðåçóëüòàòû ïîðàäóþò, äàæå åñëè ïðåäûäóùèå ïîïûòêè ïîõóäåòü ïðîâàëèëèñü ñ òðåñêîì.

Ïðàâèëüíûé âûõîä èç äèåòû

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà äèñöèïëèíèðóåò. Ïîñëå åå çàâåðøåíèÿ âû âðÿä ëè ñúåäèòå ñëèøêîì ìíîãî. Íî ñëåäèòå, ÷òîáû â ïåðâûå äíè âûõîäà íå áûëî ñðûâîâ íà ñëèøêîì êàëîðèéíûå ïðîäóêòû: êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ, êîëáàñû, æèðíûå ñîóñû, àëêîãîëü. Ïèùåâàðåíèþ, ïðèâûêøåìó ê ëåãêîñòè, íå ïîíðàâèòñÿ òàêîé êîíòðàñò.  ëó÷øåì ñëó÷àå âñå çàêîí÷èòñÿ íåñâàðåíèåì è òÿæåñòüþ.

Îòçûâû ïîõóäåâøèõ

Ãðå÷íåâóþ äèåòó êàæäûé ïåðåíîñèò ïî-ðàçíîìó. Îäíè ÷óâñòâóþò ïîäúåì ñèë è ïðèëèâ ýíåðãèè, äðóãèå íàîáîðîò - îùóùàþò óñòàëîñòü è àïàòèþ. Íî ïî÷òè âñå, êòî õîòÿ áû ðàç â æèçíè ïîïðîáîâàë ãðå÷êó äëÿ áîðüáû ñ ëèøíèìè êèëîãðàììàìè, îòìå÷àþò õîðîøèå îòâåñû.

Íà äâóõäíåâíîé ãðå÷íåâîé äèåòå rotunda 4 kg. Resultante deste mundo: em outras palavras, em outras palavras significado da palavra. Mas não é assim: este é o significado da palavra. Este é o caso do outro lado do espectro. Quanto ao mundo, este é o caso, vamos lá. Gáðå÷ka äåéñòåòåòà, êàê ãóáêka: vâmûâàåò vâñå ëløíååè èíåíåäèò îðãàíè çìó.

Êëàññè÷åñêàÿ ñåìèäíåâíàÿ äèåòà cerca de 10 kg. Este é o significado do mundo, como resultado desta situação. Este é o significado da palavra. Sobre a situação no mundo. Qual é o significado da palavra. Os capítulos 3-4 do ano são uma discussão entre os dois países. Este não é o caso da Rússia. Isto significa que este é o caso deste grupo. O mesmo é o mesmo do tempo do tempo O seguinte: o seguinte é o mesmo do ï ï ÷ ä ä ä ä ä

Ñóõîôðóêòû â äóýòå ñ ãðå÷êîé O tamanho das rotundas é: 3 kg e 4 kg.

Ïðàâäà, ó íåêîòîðûõ âîçíèêàåò ñîáëàçí ñúåñòü ñóõîôðóêòîâ ñâåðõ íîðìû, ïîòîìó ÷òî ãðå÷êà ñàìà ïî ñåáå áåçâêóñíà è íå äàåò äîëãîãî íàñûùåíèÿ. Ñëåäèòå çà ñîáëþäåíèåì íîðìû, ÷òîáû ðåçóëüòàò íå çàñòàâèë ñåáÿ æäàòü!

Äâóõíåäåëüíàÿ äèåòà íà ãðå÷êå, em outras palavras, no outro mundo. O principal custa 7 mil e o outro custa 16 mil. Sim, o preço é de 100kg e o volume é de 100kg. Ou seja, em outras palavras Em outras palavras, os tradicionais são os mesmos. Estes são iguais e os outros, e os outros são iguais.

Ìàêðîáèîòè÷åñêàÿ äèåòà, este é o caso e o significado da palavra. Gologa é igual ao outro lado do mundo. A conexão entre os dois é a mesma do livro. Em geral, o volume é de 5 kg. Sobre os outros países do mundo Sim, é tudo!

×àñòî çàäàâàåìûå âîïðîñû î ãðå÷íåâîé äèåòå

Ñêîëüêî ìîæíî ñèäåòü íà ãðå÷íåâîé äèåòå?

Êàê è âñå ìîíîäèåòû, ãðå÷íåâóþ äèåòó ñ áîëüøîé íàòÿæêîé óäàåòñÿ íàçâàòü ñáàëàíñèðîâàííîé. Çíà÷èò, âñå äíè ïîõóäåíèÿ îðãàíèçì áóäåò íàõîäèòüñÿ â ñîñòîÿíèè ñòðåññà. Ìû âåäü ëþáèì ñåáÿ è íå õîòèì ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì? Òîãäà íå åøüòå òîëüêî ãðå÷êó äîëüøå, ÷åì òðè äíÿ ïîäðÿä.

Ñåìèäíåâíûå è äâóõíåäåëüíûå äèåòû èñïîëüçóéòå ëèøü â èñêëþ÷èòåëüíûõ ñëó÷àÿ è íå ÷àùå, ÷åì ðàç â ïîëãîäà. Ïðè òàêîì ðàñêëàäå îðãàíèçì íå òîëüêî îõîòíî îòäàñò ëèøíèå êèëîãðàììû, íî è íå ïîñòðàäàåò.

Ìîæíî ëè èìáèðü ïðè ãðå÷íåâîé äèåòå?

Ñ èìáèðåì âñå íåîäíîçíà÷íî. Êîðåíü èìáèðÿ - âåðíûé ïîìîùíèê â áîðüáå ñ ëèøíèì âåñîì. Èìáèðíûé ÷àé - àðîìàòíûé è ïîëåçíûé íàïèòîê áåç ëèøíèõ êàëîðèé. Íî èìáèðü èìååò è ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: áîëåçíè ïî÷åê, ïå÷åíè è ñåðäöà. Íå ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü èìáèðü ïðè íàðóøåíèè ðàáîòû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà è â ïåðèîä îáîñòðåíèÿ õðîíè÷åñêèõ áîëåçíåé.

Ìîæíî ëè åñòü ÿáëîêè?

Äëÿ äîñòèæåíèÿ ëó÷øèõ ðåçóëüòàòîâ íåêîòîðûå ðåêîìåíäóþò äîïîëíèòü ÿáëîêàìè. Íî íå âñåãäà ýòî îêàçûâàåòñÿ óìåñòíûì. Îíè ñîäåðæàò âèòàìèíû è ïèùåâûå âîëîêíà, êîòîðûå ñîçäàþò îùóùåíèå ñûòîñòè. Íî ÿáëîêè - ýòî åùå è èñòî÷íèê áûñòðûõ óãëåâîäîâ. Ïîýòîìó áàëóÿ ñåáÿ íà äèåòå ïàðîé ÿáëî÷åê, ãîòîâüòåñü ê ìåíüøèì îòâåñàì. Ðàññòàâëÿéòå ïðèîðèòåòû: êîìôîðò èëè ðåçóëüòàòèâíîñòü.

Ñêîëüêî ìîæíî ñêèíóòü?

Çà ïåðâûå äíè ãðå÷íåâîé äèåòû îðãàíèçì òåðÿåò äî êèëîãðàììà â ñóòêè. Ýòî îáúÿñíÿåòñÿ âûâåäåíèåì ëèøíåé æèäêîñòè èç îðãàíèçìà. Çà òàêèì âïå÷àòëÿþùèì ïîõóäåíèåì ñëåäóåò ïåðèîä, êîãäà âåñ çíà÷èòåëüíî íå óìåíüøàåòñÿ, çàòî îáúåìû òîëüêî ðàäóþò - ñàíòèìåòðû ìåäëåííî, íî óâåðåííî òàþò íà ãëàçàõ.

Neste caso, neste caso, na Rússia, na Rússia, na Rússia, na Rússia, na Rússia Preenchido com 10 kg.

Neste caso, em outras palavras, ou a menor quantidade - 3-5 kg. Sobre este mundo - os mais importantes, aliás, é esse o caso. RESUMO DO SISTEMA estes são os AKs e os CFAs.

Êàêàÿ äèåòà ëó÷øå: ãðå÷íåâàÿ èëè ðèñîâàÿ?

Åäèíñòâåííîãî âåðíîãî îòâåòà íà ýòîò âîïðîñ íå ñóùåñòâóåò. Âñå çàâèñèò îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé îðãàíèçìà. Îäíè ëó÷øå ïåðåíîñèòü ðèñîâóþ äèåòó, äðóãèå ïðåäïî÷èòàåò ãðå÷íåâóþ.

Åñëè êîëè÷åñòâî ñáðîøåííûõ êã ðàññìàòðèâàòü êàê ðåçóëüòàò, òî ðèñîâàÿ äèåòà ýôôåêòèâíåå. Íî ïðè áëèæàéøåì ðàññìîòðåíèè îêàçûâàåòñÿ, ÷òî òàêèå îòâåñû ïðîèñõîäÿò çà ñ÷åò âûõîäà ëèøíåé æèäêîñòè. Ãðå÷êà ëó÷øå âûòåñíÿåò æèð.

Ïîáî÷íûé ýôôåêò îáåèõ äèåò - î÷èùåíèå îðãàíèçìà. Çäåñü ðèñîâîé êðóïå íåò ðàâíûõ! Çàòî ñðûâû íà ãðå÷êå ñëó÷àþòñÿ ðåæå.

Âèäåî - «Ãðå÷íåâàÿ äèåòà»

Âèäåî - «Ãðå÷íåâàÿ äèåòà. Ìåíþ è ðåêîìåíäàöèè»

Áóäüòå çäîðîâû!

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Dieta de trigo sarraceno 14 dias menos 10 kg - cardápio

Para perder peso, o cardápio de 14 dias é construído seguindo o mesmo esquema da semana. De acordo com a tradição, consideraremos com você o tipo mais popular de dieta de trigo sarraceno - não muito rigorosa, suave e até medicinal (mas somente se um médico prescrever tal dieta para você). Essencialmente, esta é uma dieta de kefir-trigo sarraceno, mas com adição de vegetais, frutas e alimentos proteicos.

Então, o que comemos:

1 (8) dia:

• Café da manhã: uma porção de mingau de trigo sarraceno com água;
• Lanche: laranja;
• Almoço: ensopado de abobrinha, berinjela, cenoura e trigo sarraceno;
• Jantar: pepino;
• Antes de dormir: kefir com trigo sarraceno.

2 (9) dias:

• Café da manhã : mingau de trigo sarraceno, iogurte;
• Lanche: requeijão;
• Almoço: trigo sarraceno, frango cozido, salada;
• Jantar: maçã;
• Antes de dormir: kefir.

3 (10) dias:

• Café da manhã: ovo, trigo sarraceno na água;
• Lanche: iogurte;
• Almoço: trigo sarraceno, peixe assado, tomate;
• Jantar: 2 tangerinas;
• Antes de dormir: trigo sarraceno com kefir.

4 (11) dias:

• Café da manhã: salada de legumes frescos com trigo sarraceno;
• Lanche: beterraba cozida ralada;
• Almoço: caçarola de trigo sarraceno com frango, ovo e queijo;
• Jantar: trigo sarraceno regado com kefir;
• Antes de dormir: queijo cottage.

Dia 5 (12):

• Café da manhã: mingau de trigo sarraceno;
• Lanche: salada de pepino e tomate;
• Almoço: trigo sarraceno, carne cozida;
• Jantar: requeijão;
• Antes de dormir: iogurte com kefir.

6 (13) dias:

• Café da manhã: trigo sarraceno, um pedaço de queijo, pepino;
• Lanche: maçã;
• Almoço: salada de berinjela cozida, trigo sarraceno e tomate;
• Jantar: panquecas de trigo sarraceno;
• Antes de dormir: kefir.

7 (14) dias:

• Café da manhã: trigo sarraceno cozido no vapor na noite anterior;
• Lanche: peru cozido;
• Almoço: sopa de azeda com trigo sarraceno e ovo;
• Jantar: laranja;
• Antes de dormir: iogurte.

Esta é a aparência de um exemplo de menu diário.

Dieta permitida

O que você pode comer:

• Trigo sarraceno – sem restrições de quantidade e métodos de preparo;
• Produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura: kefir, iogurte natural sem aditivos, queijo cottage, queijo;
• Alimentos proteicos magros: peixe, frango, peru, carne magra, ovos;
• Frutas: maçãs e frutas cítricas;
• Os vegetais, exceto as batatas, são melhores frescos, às vezes você pode refogar, ferver, assar;
• Água, chá, infusões de ervas - pelo menos 1,5 litros por dia.

Excluído:

• Açúcar;
• Doces;
• Farinha;
• Produtos semiacabados, salsichas;
• Frutas doces;
• Legumes pesados: batata, repolho;
• Feijões;
• Cereais;
• Cogumelos;
• Carne gorda.

Isto é o que discutimos sobre uma dieta suave. Para outras opções você não precisa anotar nada. Agora certifique-se.

Dieta de trigo sarraceno 14 dias menos 10 kg e que variedade de dietas

Que tipos de dietas também costumam atrair quem está perdendo peso:

1. Mono-dieta. Apenas trigo sarraceno, apenas hardcore. Recomenda-se cozinhar o trigo sarraceno em água fervente e comê-lo 6 vezes ao dia. E definitivamente água - 1,5-2 litros. Eles prometem ótimos resultados – quase 10 kg por semana.
2. Dieta de trigo sarraceno e vegetais. Vegetariano, mas um análogo mais estrito da dieta que discutimos no cardápio. Só são permitidos trigo sarraceno e vegetais, nada mais. Também pode ser de 14 dias.
3. Kefir de trigo sarraceno. Recomendações mínimas: comer trigo sarraceno cozido no vapor, meia hora antes das refeições – kefir. Você pode misturá-los em uma espécie de coquetel. Além de muita água e chá.

Existem diferentes subtipos: mono-dieta de trigo sarraceno com adição de frutas secas, com molho de soja, com leite. Qual é o melhor? Sugiro que você analise isso com mais detalhes.

Sutilezas da magreza

Na verdade, a melhor dieta é aquela que não existe. Isto é especialmente verdadeiro para greves de fome severas, desequilibradas e monótonas. A fome sempre leva à desaceleração do metabolismo, exacerbação de doenças crônicas e desequilíbrios hormonais.

Talvez durante a primeira vez da dieta você perca peso. E até bem rápido. Além disso, você perderá não só gordura, mas também músculos, vitaminas e minerais. O que acontece depois? Um metabolismo lento se fará sentir e a perda de quilos extras será interrompida.

O que realmente dizem as avaliações sobre essas dietas? Você não obtém uma figura esbelta e em forma, mas músculos flácidos, pele flácida e cinzenta, rugas e todo um conjunto de doenças. Algumas pessoas conseguem ficar meses nessa dieta, depois se surpreendem: semana 10 da dieta, e além de o estômago não diminuir, também dói.

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Benefícios da dieta

Em sua versão clássica, perder peso com trigo sarraceno é uma mono-dieta que pode ser seguida de 7 a 14 dias. 2 semanas de nutrição hipocalórica sem proteínas é um teste bastante difícil para o corpo, mas um resultado significativo de menos 10 kg permite que você encontre forças para não prestar atenção à paciência e a uma dieta monótona. Esta dieta é uma boa opção para iniciantes pelos seguintes motivos:

As inevitáveis ​​desvantagens da dieta

1. doenças gastrointestinais crônicas;
2. diminuição da hemoglobina;
3. pressão baixa;
4. gravidez/lactação.

Como seguir corretamente uma dieta de trigo sarraceno?

A dieta do trigo sarraceno não limita quem emagrece na quantidade do produto principal - o mingau pode ser consumido até ficar cheio, porém, sem sal e açúcar, o sabor do cereal é incomum. Para diluir um pouco as sensações gustativas, é permitido incluir um copo de kefir desnatado na dieta - deve ser bebido à noite no jantar junto com mingau. Em geral, o mingau de trigo sarraceno não é particularmente nutritivo e, portanto, não é capaz de conter a sensação de fome por muito tempo - a saída para esse problema são as refeições fracionadas, que permitirão saciar frequentemente a fome com uma nova porção de cereal.

Durante a dieta, estão planejadas 5 a 6 refeições por dia; o jantar deve ser preparado 4 horas antes de dormir. Quanto ao líquido, a quantidade de líquido deve ser de 1,5 litros ou mais. Você pode matar a sede com água potável ou mineral sem aditivos, chá verde, infusões de ervas, pode até permitir-se 2 xícaras de café por dia, embora sem açúcar.
A falta de proteína animal e a dieta hipocalórica não permitem movimentos ativos, caso contrário a pessoa pode ser atormentada por fadiga e tonturas. É melhor relaxar mais e tomar ar fresco.

Como cozinhar mingau?

Para preparar bem o cereal, é necessário despejar água fervente sobre ele, escorrer a água e adicionar água fervente novamente - embrulhe a panela em uma toalha grossa e deixe durante a noite. Está pronto um prato de cereais com máximo de vitaminas e minerais. A manhã começa com um copo d'água, depois você pode comer uma porção de trigo sarraceno. Em média, um copo de cereal preparado é suficiente para um dia. Não se pode comer muito trigo sarraceno cozido no vapor sem tempero, então comer em pequenas porções é a única salvação da sensação de fome.

Menu dietético: opção suave

Para facilitar o acompanhamento da dieta de 14 dias e conseguir uma grande perda de peso, vale considerar a opção de uma dieta suave, que permite a presença não só de trigo sarraceno na dieta, mas também de laticínios fermentados, frutas secas, e vegetais. É claro que você não conseguirá perder menos 10 kg de peso com essa dieta, mas sentir-se excelente e perder 2 a 3 kg de peso também será um bom resultado.

• Café da manhã: trigo sarraceno + queijo cottage desnatado ou iogurte;
• Almoço: salada de legumes e porção de carne magra cozida (200g/100g);
• Lanche da tarde: fruta/iogurte desnatado (125g);
• Jantar: prato de cereais na água com legumes/mel.

Ao repetir esse cardápio em diversas variações, dia após dia, a pessoa perde peso não apenas pela perda de água estagnada nas células. Ao mesmo tempo, o corpo recebe todas as vitaminas e proteínas necessárias, o que garante a estabilidade do resultado obtido. As avaliações afirmam que, após essa dieta, o novo peso é bastante fácil de manter.

Que resultados você pode obter?

Segundo os seguidores desse programa de dieta, em 14 dias é bem possível se livrar de 10 kg de excesso de peso. Não fique chateado se o fio de prumo for menor que o valor esperado. Isso significa apenas que, para começar, havia uma pequena quantidade de excesso de peso no corpo. De qualquer forma, a dieta do trigo sarraceno proporciona a todos que estão perdendo peso a limpeza do intestino e de todo o corpo. Esta abordagem para perder o excesso de peso permite melhorar o seu corpo mesmo após 2 semanas de restrições alimentares.

Além disso, o resultado da dieta pode ser influenciado pelo fato de uma pessoa ter mudado para essa dieta após qualquer outra dieta com baixas calorias ou sem sal. Também vale atentar para o ciclo menstrual - às vésperas da menstruação, a dieta alimentar não é tão eficaz, o que está associado à retenção de líquidos no corpo da mulher. Além disso, não se deve consumir muito molho de soja - esse é um erro bastante comum de quem emagrece e busca substituir o sal habitual por esse produto. Essa substituição será eficaz se você usar um produto natural obtido como resultado da fermentação - esse molho é caro. Para sentir o sabor do molho, usando-o em quantidade mínima, não se deve despejá-lo em um prato, por exemplo, uma salada, mas borrifá-lo com um borrifador. Neste caso, o molho não escorre para o fundo do prato, mas proporciona um sabor ideal com o mínimo aproveitamento do produto. Alternativamente, o pó de couve marinha pode ser usado como um substituto saudável do sal.

Para não se decepcionar com a dieta do trigo sarraceno, não se deve provocar deficiência de vitaminas no organismo. Para isso, basta tomar preparados multivitamínicos. Isso não só permitirá que você permaneça de bom humor durante todo o período de restrições alimentares, mas também reduzirá o risco de recaída. Se você realmente quer se deliciar com algo doce, pode comer algumas frutas secas, por exemplo, damascos secos ou ameixas secas - esses produtos têm baixo índice glicêmico, portanto seu consumo não causará aumento de açúcar no sangue e não provocará mais desejos por doces. As frutas secas podem ser consumidas em pequenas quantidades todos os dias como uma pausa na dieta. Alternativamente, você pode até comer uma colher de mel ou frutas sem açúcar;

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Mecanismo de perda de peso

O trigo sarraceno difere de outras dietas porque você precisa comer um produto com alto teor calórico. 100 gramas de cereal contêm cerca de 300 kcal, o que dá uma sensação completa de saciedade e evita o cansaço.

Como acontece a perda de peso:

• os carboidratos e as fibras alimentares contidos nos cereais são decompostos muito lentamente;
• muita energia é gasta para digeri-los;
• a sensação de fome depois de comer não dura o suficiente;
• durante todo esse tempo, a glicose necessária para o desempenho normal entra no sangue;
• a fibra alimentar limpa as paredes do estômago de detritos orgânicos, melhorando a digestão e dissolvendo a gordura visceral, por isso a dieta de trigo sarraceno é recomendada para uso principalmente para perder peso no abdômen;
• os intestinos livres de substâncias nocivas promovem um metabolismo rápido, do qual depende a perda de peso.

Graças a essas características, a dieta do trigo sarraceno é recomendada por muitos nutricionistas para uma rápida perda de peso. Permite perder até 1 kg por dia, por isso é adequado para entrar em forma pouco antes de um evento importante.

Isto é interessante. O trigo sarraceno é chamado de rainha dos cereais. Este é o produto mais ecológico que não necessita de fertilizantes para cultivo. Portanto, não tenha medo das toxinas e nitratos em sua composição.

Contra-indicações

Se seguida por muito tempo ou de forma incorreta, a dieta alimentar pode causar problemas de saúde. A falta de açúcares provoca hipoglicemia, cujos principais sintomas são tonturas e lentidão da atividade mental. Portanto, é muito importante seguir as contra-indicações.

Doenças:

• diabetes;
• úlceras, gastrite e outras doenças gastrointestinais;
• hipertensão arterial;
• doenças do sistema cardiovascular;
• problemas metabólicos;
• estomatite, gengivite;
• oncologia;
• insuficiência renal/hepática.

Condições fisiológicas:

• idade menor de 18 anos;
• menopausa;
• gravidez;
• lactação;
• menstruação.

Contra-indicações situacionais:

• exames;
• competições;
• trabalho associado a cargas pesadas (físicas e intelectuais).

As contra-indicações situacionais são circunstâncias da vida que exigem maior concentração, trabalho cerebral intensivo e atividade física forçada. Durante esses períodos, o corpo precisa de uma boa nutrição, de um suprimento de substâncias úteis e de carboidratos. Uma dieta à base de trigo sarraceno priva tudo isso.

Em uma nota. Segundo pesquisas, o trigo sarraceno (quando consumido com moderação) melhora o humor, melhora o estado psicoemocional e a função cerebral. Mas como parte da perda de peso, você não deve contar com um efeito tão positivo, porque muitas substâncias úteis terão que ser negadas ao corpo.

Opções

Existem diferentes opções de dieta de trigo sarraceno, o que facilita a escolha do método. Por exemplo, para perder peso em 10 kg ou mais, você terá que sentar-se sobre ele por pelo menos 2 semanas, diluindo o cereal com outros produtos alimentícios. Se você precisa perder peso rapidamente, uma dieta rigorosa de 3 dias ou um dia de jejum serão úteis.

Por tempo

• Três dias

A dieta de 3 dias é apresentada em diversas versões:

1. Clássico - envolve comer cereais preparados com água fervente. Cardápio do dia: cinco porções fracionadas do produto principal (na palma da mão), 2 maçãs/peras/toranja/salada verde, um copo de kefir à noite. Segundo nutricionistas, esta é a dieta correta de trigo sarraceno para perda de peso, sem uma variedade de produtos e temperos adicionais.

2. Alimentos crus com trigo sarraceno verde - esta é uma dieta de grãos germinados. Na véspera da greve de fome, antes de dormir, beba um copo de kefir e coquetel de ameixa / chá laxante. O cereal é regado, polvilhado com suco de limão e consumido com esse “mingau” durante 3 dias. Produtos adicionais durante o dia: coquetel de smoothie de 3 maçãs, 2 peras, 300 gramas de frutas silvestres entre as refeições. Antes de dormir - uma colher de sopa de óleo de linhaça.

Perdas - até 4 kg.

Se você não pode comer cereais cozidos no vapor ou germinados, existe uma dieta baseada em trigo sarraceno fervido. Não dá resultados tão poderosos, mas você ainda pode colocar sua figura em ordem com ele.

• Semanalmente

Esta poderia ser uma dieta rigorosa que permite comer mingau de trigo sarraceno cozido no vapor com água fervente, beber um litro de kefir 1,5% e um litro e meio de qualquer outro líquido por dia - água mineral sem gás, smoothies, chá de ervas.

O esquema habitual de perda de peso por 7 dias permite que você coma quantos cereais quiser (mas não a ponto de comer demais, é claro). Existe um método de Pierre Dukan que recomenda não mais que 200 gramas de mingau por dia.

Você pode escolher uma opção suave quando o produto principal é diluído com outros adicionais. Por exemplo, uma das dietas mais balanceadas e eficazes é aquela que contém apenas trigo sarraceno e peito de frango.

Resultado em uma semana até 8 kg.

• Duas semanas

Uma dieta de trigo sarraceno de 14 dias é muito difícil de tolerar, pois a monotonia da dieta torna-se enfadonha e afeta o seu bem-estar. Esta opção só pode ser recomendada aos mais persistentes. Embora para alguns, pelo contrário, seja preferível, pois permite incluir outros produtos no menu.

Envolve comer diariamente 500 gramas de trigo sarraceno cozido no vapor + frutas sem açúcar + kefir + saladas leves de vegetais em pequenas quantidades.

Resultado - 10-14kg.

Por produto

• Vegetal

Uma dieta à base de trigo sarraceno e vegetais não é observada por mais de uma semana. Permitido: cereais cozidos no vapor; quaisquer vegetais crus cozidos, assados, exceto milho e batata; azeite, óleos de linhaça; kefir, chá verde. Sal, especiarias e açúcar são proibidos.

• Frango

Uma dieta à base de trigo sarraceno e peito de frango permite comer qualquer quantidade de cereal cozido no vapor por dia, 2 pedaços de carne cozida sem pele, beber um litro de kefir 1,5% e um litro e meio de água. Duração - não mais que 2 semanas.

• Maçã

Você pode tentar o método de perda de peso usando trigo sarraceno e maçãs. Cereais - cozidos no vapor, não mais que 500 gramas por dia. As frutas podem ser alternadas com mingaus em dias alternados ou combinadas. Não há restrições quanto à cor e variedades. Porções - até 1 kg por dia. Forma de preparo: cru, assado. Sal, açúcar e óleos são proibidos. Duração - 2 semanas.

• Laticínio

Para facilitar a tolerância da dieta e evitar a deficiência de cálcio e proteínas, o trigo sarraceno com leite é utilizado para emagrecer. Existem duas opções: adicionar um pouco de leite aos cereais cozidos no vapor ou consumi-los separadamente. Por exemplo, nas refeições principais você come mingau de trigo sarraceno e, entre elas, bebe um copo de leite. Duração - 2 semanas.

• Arroz

Pode haver várias opções para perder peso com trigo sarraceno e arroz:

1. Cozinhe o mingau de trigo sarraceno com adição de arroz na água, consuma ao longo do dia sem óleo e açúcar em qualquer quantidade. A dieta não é para todos por causa do sabor específico do prato.
2. De manhã e no almoço coma mingau de trigo sarraceno cozido no vapor; no jantar, ferva um pouco de arroz (pode ser temperado com molho de soja ou suco de limão).
3. Um dia coma exclusivamente mingau de trigo sarraceno cozido no vapor, o segundo - arroz cozido.

Duração - não mais que uma semana.

• Na água

Ninguém consegue viver muito com trigo sarraceno e água. Portanto, essa perda de peso é recomendada para um dia de jejum, durante o qual você come um copo de mingau de trigo sarraceno cozido no vapor em pequenas porções e bebe 2,5 litros de água.

• Repolho

Trigo sarraceno com chucrute ajudará a diversificar o cardápio. Duração - uma semana.

• Com kefir

Envolve consumir um copo de mingau cozido no vapor e um litro e meio de kefir desnatado por dia. Como outros jejuns com alimentos adicionais, irá ajudá-lo a perder até 5 kg em uma semana.

Leia mais no artigo: “Receitas de trigo sarraceno com kefir para perder peso”.

Fato interessante. O trigo sarraceno, segundo os ensinamentos chineses e indianos, enche a pessoa de energia vital. É capaz de influenciar pontos bioativos do corpo. Por isso, nos países orientais, para prevenir muitas doenças, andam sobre cereais espalhados num tapete.

Para perder peso de forma eficaz, você não precisa apenas saber cozinhar o trigo sarraceno de acordo com receitas especiais, mas também seguir os princípios básicos de um estilo de vida saudável. Portanto, diversas recomendações úteis de nutricionistas são obrigatórias ao longo da dieta.

1. Obtenha permissão do seu médico e certifique-se de que não há contra-indicações.
2. Durma o suficiente.
3. Pratique esportes leves.
4. Beba muita água.
5. Não se recompense com “guloseimas”. Algumas gotas de chocolate podem arruinar seu desempenho geral.
6. Coma no mesmo horário todos os dias.
7. Prepare o seu corpo para a dieta: reduza gradualmente a quantidade de gordura e açúcar na sua dieta ao longo de 2-3 dias.
8. A saída deve ser igualmente tranquila: incluir novos produtos no cardápio em pequenas porções.
9. O álcool é estritamente proibido.
10. Se a fome se tornar insuportável, coma maçãs verdes, frutas cítricas, kiwi ou beba um copo de kefir entre as refeições.

As respostas às perguntas mais comuns ajudarão você a fazer tudo certo e obter o máximo de resultados.

Com o que você pode comer trigo sarraceno na dieta?

Segundo nutricionistas, além do trigo sarraceno, você pode comer: frutas (exceto melancia, caqui, manga, banana, uva), verduras (exceto batata e milho), peito de frango, arroz, laticínios desnatados, frutas secas.

Como cozinhar?

Cozinhar no vapor com água fervente é a melhor receita (mais detalhes são fornecidos abaixo).

Quanto você pode comer?

Se for difícil aguentar a dieta escassa, coma o quanto quiser (devido ao teor calórico do cereal, você ainda não vai conseguir muito). Se você tiver força de vontade e desejo de obter melhores resultados - não mais que 500 gramas.

É possível salgar?

Não: açúcar e sal são estritamente proibidos. Óleo (azeitona ou linhaça), molho de soja, suco de limão e mel podem ser adicionados em casos extremos.

Cardápio

Para criar o menu correto para cada dia, você pode pegar uma tabela indicativa dependendo da opção escolhida e ajustá-la às suas necessidades.

Por 3 dias: opção clássica

Por 3 dias: opção de comida crua

Por 7 dias: opção estrita

Por 14 dias: opção combinada

Combine seu cardápio com um nutricionista. Isso permitirá que você alcance o máximo de resultados no menor tempo possível, levando em consideração as características individuais do corpo e do físico.

Tenha em mente. Não misture trigo sarraceno com açúcar. Este último neutraliza todas as suas propriedades benéficas. Como último recurso, você pode usar mel - e mesmo assim é muito indesejável.

Receitas

Se você decidir perder peso dessa forma, aprenda a preparar bem o trigo sarraceno em casa, preservando suas propriedades benéficas.

• Preparado com água fervente

Para que o trigo sarraceno se torne dietético, ele deve ser devidamente cozido no vapor. Para isso, prepare 200 gramas de cereal com água fervente (300 ml), deixe durante a noite em uma garrafa térmica ou panela, enrolada em uma toalha quente.

• Brotou

Compre grãos de trigo sarraceno vivos ou trigo sarraceno verde em uma loja de produtos naturais ou seção vegetariana. Coloque um copo de cereal em uma camada fina sobre uma assadeira e despeje um copo de água. Os grãos devem estar úmidos, mas não afogados em líquido. Cubra com gaze, que deve ser mantida sempre úmida.

• Fervido em água

Despeje 200 gramas de cereal com 300 ml de água. Ferver. Cozinhe por 15 minutos.

• Fervido em leite

Despeje 200 gramas de cereal com 400 ml de água. Ferver. Cozinhe por 15 minutos. Escorra a água, acrescente 100 ml de leite desnatado. Ferver. Cozinhe por 5 minutos.

A dieta do trigo sarraceno, apesar de todas as suas deficiências e críticas negativas, permite perder uma quantidade suficiente de quilos com a atitude correta em relação ao jejum. Você espera uma perda de peso rápida e sem problemas? Este método claramente não é para você. Mesmo assim, você terá que se limitar seriamente à alimentação, ser paciente e praticar esportes. Sem seguir esses princípios, é improvável que você consiga obter resultados mesmo com um produto tão útil.