Entenda o que está faltando. Como uma mãe que amamenta pode entender que não há leite suficiente? O que está faltando em uma vida boa?

A anemia é uma diminuição na concentração e no número de glóbulos vermelhos no sangue. A forma mais comum é a deficiência de ferro. Os sinais de anemia podem ser vagos e difíceis de reconhecer.

O ferro é um mineral importante no corpo; se estiver em falta, o seu corpo não será capaz de produzir glóbulos vermelhos suficientes. Esses glóbulos vermelhos carregam uma proteína rica em ferro chamada hemoglobina, que transporta oxigênio para os tecidos do corpo.

Como nosso corpo reage à deficiência de ferro

Você pode determinar se o seu nível de hemoglobina está normal por conta própria. Existem vários sinais principais a serem observados. Lembre-se que somente um médico pode fazer o diagnóstico final.

Vários sinais que podem indicar anemia:

Fadiga. Todas as pessoas experimentam uma sensação de cansaço por falta de sono, intenso trabalho físico ou mental. Na anemia, a letargia é uma condição crônica que acompanha constantemente a pessoa.

Linha vascular pálida das pálpebras internas. Uma das melhores maneiras de saber se você tem anemia é observar o revestimento das pálpebras. Se a linha estiver pálida, o corpo não possui glóbulos vermelhos suficientes. O rosto, as palmas das mãos e a parte subungueal dos dedos também podem estar exangues.

Unhas quebradiças. Mesmo uma manicure cara não consegue esconder unhas descascadas, finas e quebrando repentinamente devido à anemia. Eles perdem o brilho, tornam-se planos ou côncavos e aparecem sulcos em forma de colher.

Dispneia. Se sentir falta de ar após o exercício ou ao subir escadas, este é um sinal claro de deficiência de oxigênio nos pulmões causada por anemia.

Cardiopalmo. Se você sentir palpitações cardíacas quando estiver deitado ou ritmos irregulares, seu coração estará acelerado. Isso significa que ele está trabalhando no limite para obter mais oxigênio.

Ansiedade. O aumento da atividade cardíaca pode causar ansiedade. Se a ansiedade é uma sensação nova para você e não é causada por outros motivos, então pode ser um sinal de anemia.

Dormência dos membros. Com a deficiência de ferro, o corpo regula a distribuição do sangue para oxigenar os órgãos vitais. Normalmente a compensação ocorre devido à saída de sangue nas extremidades. Pessoas anêmicas sentem formigamento nos braços e nas pernas. As palmas das mãos e os pés ficam frios mesmo em calor extremo.

Gosto "pervertido". Se você tem um desejo incontrolável de comer giz, papel, um punhado de terra ou mastigar gelo, preste atenção imediatamente. Um desejo anormal de mastigar algo não comestível é um sintoma claro de deficiência de ferro. Mas o gosto patológico é uma ocorrência comum durante a gravidez.

Mudando o idioma. Fica inchado, as papilas suavizam e atrofiam. O paladar fica prejudicado, aparecem boca seca e formigamento na língua.

Dor de cabeça. Dores de cabeça tensionais e enxaquecas são comuns. Se você notar que eles ocorrem com muita frequência, mas desaparecem quando você não faz nada para aliviá-los, esse é um motivo para consultar um médico para saber seu nível de hemoglobina.

Perda de cabelo. Se você notar mais cabelo na escova ao escovar ou se seu cabelo estiver ficando ralo, você pode estar anêmico. Também pode ser deficiência de vitaminas ou hipotireoidismo, portanto consulte seu médico para um diagnóstico preciso.

Em outras palavras, umidade. Pode não ser tão perceptível quanto a queda de cabelo ou pontas duplas. O cabelo seco, não importa como você o penteie, ainda parece opaco, opaco e rígido, como palha velha.

A causa do ressecamento pode ser hereditária - a pele não produz óleo suficiente para hidratar o cabelo, ou adquirida - o cabelo fica danificado e não consegue reter a umidade nas estruturas internas. De qualquer forma, não será possível restaurar a umidade de uma vez por todas, por isso os shampoos para cabelos secos devem ser a base do seu cuidado. Eles tendem a ter uma textura cremosa em vez de transparente.

2. Óleos

Lembre-se que a hidratação não substitui a nutrição, pois quando o cabelo é destruído, a umidade evapora instantaneamente. Os óleos vegetais e outros produtos que os contêm ajudam a restaurar a estrutura do cabelo.

Quando aplicado no cabelo, o óleo cria uma película protetora que ajuda a reter a umidade na haste do cabelo e evita que as proteínas sejam destruídas pelo calor. É improvável que você consiga abandonar completamente os secadores de cabelo e outras influências térmicas, portanto, pelo menos, não negligencie a proteção.

Se você sabe que vai secar o cabelo com secador, use uma máscara térmica especial. Este é um produto inovador que muda a ideia habitual de cuidados com os cabelos. Aplique nos cabelos limpos, deixando alguns centímetros da raiz. Após 5 a 10 minutos, enxágue, começando pela nuca. Procure não lavar completamente a máscara, deixe um pouco no comprimento principal e nas pontas. Seque com uma toalha e depois seque com secador de cabelo.

Uma máscara térmica com manteiga de karité, D-pantenol, colágeno, aminoácidos e outros componentes benéficos suavizará as escamas da cutícula do cabelo, fortalecerá a estrutura e criará uma camada protetora. Elimina a tensão estática para que seu cabelo fique maleável e macio. Depois de usar a máscara, mesmo com o penteado mais simples, seu cabelo ficará como depois de uma ida ao salão. As loiras devem escolher uma máscara térmica Blonde com efeito tonificante.

3. Queratina

Mais de 80% do cabelo é composto por proteína queratina, o restante é umidade, lipídios e nutrientes, além de pigmento. Não podemos eliminar completamente os danos ao cabelo, por isso só podemos trabalhar na restauração e trazer a queratina de fora.

Se o seu cabelo está rachado e quebradiço em todo o comprimento, ou foi tingido, você deve tentar algo mais do que cuidar de casa. Um resultado rápido e eficaz é obtido pelo procedimento de reconstrução capilar profunda da marca L’ANZA, que pode ser feito no salão Empathy Studio, bem como em outros salões conceito L’ANZA. Tem como objetivo a cura profunda dos cabelos através de um coquetel de poderosos princípios ativos.

Contém aminoácidos de queratina necessários para o cabelo e uma mistura única de ácidos enriquecidos com minerais, óleos de kukui, lavanda, tamanu, nozes de macadâmia, suco de folhas de aloe vera e extratos de fumo e sementes de limão. O procedimento não levará mais de 30 minutos e com uma aplicação retornará o cabelo ao seu estado natural, força, brilho e elasticidade. Basta repetir este tratamento algumas vezes por mês, pois o procedimento tem efeito cumulativo.

4. Vitaminas B 12 e ferro

Um dos primeiros e mais óbvios sinais de falta de vitamina B 12 e ferro é a queda de cabelo. A falta dessas substâncias prejudica o estado dos glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para os tecidos.

Se o seu cabelo está saindo rapidamente da sua cabeça, o principal é não entrar em pânico. Cuidado com a dieta: sua dieta deve conter muita proteína. Tome multivitaminas e suplementos dietéticos com B12, vitamina C, cobre, selênio, zinco e aminoácidos.

Dê ao seu cabelo cuidados especiais. Experimente uma máscara chinesa para tratar a queda de cabelo. É composto por 70% de raiz de gengibre - fonte de vitaminas B, retinol, cálcio, zinco, ácidos benéficos e aminoácidos.
O componente ativo do gengibre - o gingerol - provoca calor e queimação no couro cabeludo, aumentando a circulação sanguínea e eliminando a principal causa da queda de cabelo - a desnutrição.
Esta máscara irá acelerar significativamente o crescimento do cabelo, normalizar o funcionamento das glândulas sebáceas e impedir a queda do cabelo.

Um corpo funcionando normalmente regula a ingestão de líquidos de uma forma simples - sentindo sede. Por que tanta atenção à água? Por que não deixar tudo como está, ouvindo a reação do seu corpo?

Na realidade, nem tudo é tão simples. Muitas vezes surgem problemas porque muitas pessoas se esquecem de beber água pura. As pessoas bebem café, chá, sucos, smoothies, refrigerantes, compotas, kvass, vinho, cerveja... qualquer coisa, menos água.

Devido à falta de água no corpo, os processos metabólicos são interrompidos, as toxinas não são eliminadas e ocorre desidratação. A desidratação grave ocorre devido ao superaquecimento e aumento da sudorese, devido ao calor aliado ao vento, devido a doenças que são acompanhadas de diarreia e vômitos, aumento da temperatura corporal e sudorese.

A constante falta de água no corpo não é tão perceptível. O corpo humano se acostuma com esse estado. Mas se ao mesmo tempo houver pré-requisitos para uma grande perda de líquidos (dias quentes de verão, por exemplo), serão possíveis desmaios, confusão e outras condições graves que requerem tratamento.

Quer saber se você está bebendo água suficiente? Em seguida, verifique se há 10 sinais que indicam que você não está bebendo água suficiente.

Sinais de que não há água suficiente no corpo

Boca seca. A boca seca é o primeiro e mais óbvio sintoma de que seu corpo precisa de água. Neste ponto, o corpo já começa a sentir desidratação. Naturalmente, você não deve combater a boca seca com chá, refrigerante ou sucos doces em embalagens. O corpo pede água!
Pele seca. Nossa pele, como um espelho, reflete tudo o que acontece com o corpo por dentro. Se você sofre de pele excessivamente seca, provavelmente isso se deve à falta de água no corpo.
Às vezes, sede intensa. Já aconteceu com você que você bebe e bebe e ainda assim não consegue ficar bêbado. Parabéns, seu corpo está desidratado. Já não se trata apenas de boca seca, já se trata de uma desidratação bastante grave do corpo, durante a qual o cérebro começa a enviar sinais SOS ativos e simplesmente a exigir água. O álcool desidrata muito o corpo, por isso você ainda quer beber depois de uma ressaca.
Olhos secos. Se sentir secura nos olhos, mesmo uma leve coceira, a parte branca parece injetada de sangue, então beba água com urgência. Quando não há água suficiente no corpo, nossos canais lacrimais secam. Isso pode causar muitos danos aos olhos. Pessoas que usam lentes de contato devem ter um cuidado especial com esse sintoma.
Diminuição do volume da urina e alteração da sua cor (fica escura). O corpo de cada pessoa é individual e às vezes é difícil determinar a norma. Mas preste atenção à quantidade de água que você bebe se notar alterações nos seus padrões de micção.
Aumento da frequência cardíaca, palpitações. Quando o sangue no sistema circulatório perde água, torna-se viscoso, seu volume diminui e circula mais lentamente. Como resultado, a carga no coração aumenta, a circulação sanguínea é perturbada e os órgãos humanos não recebem oxigênio suficiente.
Sentindo dores nas articulações. Muitas pessoas, mesmo aquelas que não são muito idosas, sentem dores nas articulações. Para alguns, aparece depois de correr ou pular. Nosso corpo é pensado nos mínimos detalhes. Nossos discos de cartilagem são 80% de água para evitar que as articulações se esfreguem ou esfreguem umas nas outras, especialmente durante o uso intenso. Portanto, a falta crônica de água começa a causar dor!
Diminuição da massa muscular. Assim como a cartilagem e as articulações, os músculos são metade água. É natural supor que quando falta água no corpo, quando ele está desidratado, perde-se umidade - o volume da massa muscular diminui. Todos os treinadores e médicos chegaram à conclusão de que mesmo durante o treino é necessário beber água periodicamente.
Fadiga crônica e sonolência. Se o corpo não tem água suficiente, ele começa a procurá-la, sem recebê-la de fora, pega emprestada de dentro. Incluindo sangue. O que leva à falta de oxigênio transportado para todos os órgãos. Cem, por sua vez, provoca sensação de sonolência e cansaço. E assim, dia após dia, você se sente cada vez mais cansado, não dorme o suficiente mesmo depois de 8 horas de sono profundo, e o café não te revigora mais, você ainda dorme em movimento.
Existem problemas de digestão. É importante manter a boca hidratada, mas isso também se aplica a todo o sistema digestivo. Sem hidratação adequada, a quantidade e a densidade do muco no estômago diminuem, permitindo que o ácido estomacal prejudique os órgãos internos. Isso geralmente leva ao que chamamos de azia e indigestão.
A quantidade de água que nosso corpo pode reter diminui à medida que envelhecemos. À medida que envelhecemos, precisamos aumentar conscientemente a ingestão de água. Embora os sinais de envelhecimento prematuro sejam mais evidentes no exterior, os danos que a desidratação causa aos órgãos internos acabarão por ser sentidos por muito tempo. Para reduzir os riscos associados a isso, você precisa aderir ao regime de consumo de álcool ao longo da vida.

A ansiedade constante de uma mãe que amamenta, preocupada se o filho está morrendo de fome, muitas vezes leva ao fato de ela começar a alimentá-lo e dar-lhe comida extra. Como o bebê passa a ser aplicado na mama com menos frequência, diminui a estimulação das terminações nervosas dos mamilos e a liberação de hormônios que regulam a produção e separação do leite materno. Como resultado, a lactação começa a diminuir.

Neste artigo você encontrará respostas qualificadas para a pergunta - “como entender que o bebê não tem leite suficiente?”

O famoso pediatra E.O. Komarovsky diz que o falso alarme das mães de que o seu bebé está desnutrido muitas vezes torna-se a razão para a introdução injustificada de alimentação complementar. Quando questionado sobre como entender que não há leite materno suficiente, Komarovsky responde que os sinais de lactação insuficiente são prováveis ​​​​(ou seja, seu aparecimento pode estar associado a outros motivos) e confiáveis.

O Sindicato dos Pediatras da Rússia, em um manual sobre alimentação natural de crianças, explicando às nutrizes como entender que há pouco leite no peito, também fala sobre sinais prováveis ​​​​e confiáveis ​​​​de lactação insuficiente.

Possíveis sinais de lactação insuficiente:

O aparecimento de um ou mais dos sintomas acima pode ser consequência de produção e/ou secreção insuficiente de leite. Porém, também podem ocorrer em outras situações: a necessidade de amamentação frequente e a duração da sucção podem estar associadas às características individuais do bebê. Portanto, um bebê prematuro e fraco precisa de mais tempo e esforço para obter a quantidade necessária de leite durante a sucção. A causa da ansiedade em bebês entre as mamadas pode ser o aumento da formação de gases nos intestinos e outros distúrbios. E mudanças na natureza das fezes podem indicar problemas de digestão, etc. Como você entende que um bebê não tem leite materno suficiente? Para fazer isso, você precisa conhecer os sinais confiáveis ​​​​de lactação insuficiente.

Sinais confiáveis ​​de lactação insuficiente

Então, como saber se seu bebê não está recebendo leite materno suficiente? É necessário avaliar a situação de forma abrangente. Muito provavelmente, com uma falta de lactação realmente existente, serão observados sinais prováveis ​​​​e confiáveis. Para decidir as táticas de continuação da alimentação do bebê, é importante consultar o pediatra. Você também pode entrar em contato com especialistas competentes em amamentação.

A alimentação controlada é eficaz?

Durante muito tempo, para responder à pergunta “como saber se o seu bebé está a receber leite materno suficiente?” Um método como alimentação de controle foi usado. Sua essência está no fato de o bebê ser pesado antes e depois da mamada (se o bebê urinou, é pesado junto com a fralda e a fralda para levar em conta a perda de líquidos). A diferença de peso do bebê antes e depois da mamada é considerada igual ao peso do leite que ele consumiu. No entanto, hoje a confiabilidade da alimentação controlada, como método para identificar com precisão a deficiência de lactação, é cada vez mais questionada.

Por que esta técnica não é mais considerada confiável? Porque com base no resultado de uma mamada é impossível avaliar o volume de leite produzido e secretado, pois A quantidade de leite que seu bebê ingere pode variar significativamente de alimentação para alimentação.. Segundo especialistas da OMS “O bebê consome quantidades diferentes de leite a cada mamada. A composição do leite varia e pelo peso do leite não será possível determinar se o leite é rico em gordura ou se contém muita água. Além disso, o procedimento de pesagem pode causar preocupação à mãe, o que levará ao atraso ou à supressão da lactação, fazendo com que o bebê receba menos leite do que o normal.".

Vale considerar também que a alimentação controlada, na maioria das vezes, é realizada em clínica, em ambiente incomum para mãe e filho, o que aumenta o estresse de ambos e prejudica os resultados.

Pediatras e nutricionistas russos sugerem realizar controlar a pesagem da criança durante o dia. O Programa Nacional para Otimização da Alimentação Infantil da Federação Russa relata que “A conclusão final sobre a lactação insuficiente pode ser feita com base nos resultados da pesagem da criança em casa após cada mamada do dia (pesagem de “controle”)”. Acredita-se que esta abordagem permite evitar o estresse associado a condições inusitadas, e a medição do peso do bebê durante o dia permitirá uma avaliação mais objetiva do estado da lactação.

Contudo, a maioria dos médicos e especialistas em amamentação em todo o mundo concordam que, ao procurar uma resposta à pergunta “Como você pode saber se seu bebê tem leite suficiente?” O mais objetivo é a análise do ganho de peso do bebê (nos primeiros seis meses de vida em pelo menos 500 g por mês). É esse sinal considerado o mais confiável para avaliar o nível de lactação da mãe.

Especialistas da OMS acreditam que para avaliar o nível de lactação é possível realizar pesagens semanais do bebê(pesagens mais frequentes são consideradas pouco informativas).

Lista de literatura usada:

1. Komarovsky E.O. “A saúde da criança e o bom senso dos seus familiares” / M.: Eksmo, 2016.
2. Alimentação e nutrição de bebés e crianças pequenas / Diretrizes da OMS para a Região Europeia, com especial ênfase nas repúblicas da antiga União Soviética. 2003
3. Manual sobre alimentação natural de crianças / filial de São Petersburgo da associação pública inter-regional “Sindicato de Pediatras da Rússia”. 2011

Você pode fazer perguntas (abaixo) sobre o tema do artigo e tentaremos respondê-las com competência!

Muitas vezes estamos extremamente insatisfeitos conosco mesmos: mas é muito difícil entender exatamente o que precisa ser mudado e, o mais importante, por onde começar. Você deveria tentar mudar sua personalidade ou deveria concentrar seus esforços em aceitar a si mesmo?

Muitas vezes estamos extremamente insatisfeitos conosco mesmos: mas é muito difícil entender exatamente o que precisa ser mudado e, o mais importante, por onde começar. Você deveria tentar mudar sua personalidade ou deveria concentrar seus esforços em aceitar a si mesmo? Qual é a base da autoestima? Estamos publicando a tradução de um artigo do escritor John Kane, publicado em seu blog Raptitude.

Pergunta: “O que estou fazendo quando gosto de quem sou?” - a maneira mais fácil de entender o que está faltando

Um dia, minha apresentadora de rádio CBC favorita, Sheila Rogers, anunciou no ar que estava encerrando seu programa matinal para fazer uma pausa. Fiquei impressionado com a maneira como ela explicou os motivos dessa decisão.

Sheila disse que durante muitos anos seu colega ia regularmente a uma casa esquecida em algum lugar no norte: ele cortava lenha, lia e passeava com os cachorros. Quando ela perguntou por que aquele lugar significava tanto para ele, o colega respondeu: "Bem... acho que gosto de quem sou quando estou lá.".

Segundo Sheila, o programa matinal a fez sentir exatamente o contrário: ela teve que acordar às 3h30 da manhã, ir para o estúdio e se forçar a trabalhar muito antes do sol nascer.

Quando ouvi isso, eu estava sentado em meu escritório, no meu local de trabalho. Percebi que definitivamente não gostava de quem eu era naquele momento. Eu não gostava quando estava ao telefone com clientes, conversando com empreiteiros, participando de reuniões. Não tendo pensado em nada melhor, decidi imediatamente construir uma casa no norte e correr para lá a cada dois meses para cortar lenha e folhear livros, sentado perto do fogão.

Este pensamento é “Eu gosto de quem eu sou?” - me visitou mais de uma vez durante o ano seguinte,e no final percebi o quanto essa pergunta significava. Você provavelmente precisará se perguntar isso sempre que fizer algo familiar. E se a resposta for não, você precisa se perguntar como isso se tornou parte permanente da vida e se é realmente necessário.

“Uma massa de promessas não cumpridas só pode diminuir ainda mais a nossa auto-estima: ela espreme o suco dela até conseguirmos o que queremos ou entendermos que não precisamos disso.”

Às vezes parecemos gravitar naturalmente em torno de atividades que alimentam a nossa autoconfiança. Mas, na verdade, na maior parte, somos movidos por expectativas vagas, pela inércia e pelo desejo de recompensa.

Entre assistir a um filme ruim pela terceira vez e ligar para um amigo, muitas vezes escolhemos a primeira opção - não porque essa escolha prometa um passatempo mais agradável, mas porque, via de regra, votamos em recompensas imediatas: previsibilidade, simplicidade e ausência de riscos.

Ser capaz de fazer algo só porque isso o tornará melhor não se enquadra nesse quadro.

Pergunta: “Gosto de mim mesmo quando faço isso?” é diferente de perguntar: “Gosto de fazer isso?”

Você pode sentir alguma satisfação depois de uma discussão na Internet, de comer demais ou de decidir ficar em casa no sábado à noite - mas isso não significa que você ficará satisfeito por estar sozinho consigo mesmo neste momento.

Qualquer uma dessas atividades pode se tornar um hábito e pode levar muitos anos até que você perceba que algo está errado.

Cada um de nós às vezes tem a sensação de que nos afastamos demais do que há de melhor em nós mesmos. Às vezes é impossível entender o que está errado - então você precisa dar um passo atrás e reconsiderar suas prioridades.

Tendo visto nossos próprios erros, muitas vezes nos apressamos em fazer listas de coisas importantes para fazer - como as escritas em 1º de janeiro: correr mais, ficar menos sentado em casa, terminar um livro, comportar-se com responsabilidade.

Mas esta massa de promessas não cumpridas só pode diminuir ainda mais a nossa auto-estima: ela espreme o suco até conseguirmos o que queremos ou entender que não precisamos disso. A autoestima parece estar inextricavelmente ligada à autoidentidade, que só pode ser sentida quando estamos envolvidos em atividades que dão sentido às nossas vidas.

“Entre assistir pela terceira vez a um filme ruim e ligar para um amigo, muitas vezes escolhemos a primeira opção - não porque essa escolha prometa um passatempo mais agradável, mas porque, via de regra, votamos pela recompensa imediata: previsibilidade, simplicidade e liberdade de riscos.”

Uma oportunidade para se perguntar: “O que estou fazendo, quando gosto, quem sou eu?” - a maneira mais fácil de entender o que está faltando (e o que há demais na vida).

Afinal, atividades muitas vezes benéficas para a saúde mental e física, das quais nos distraímos pela inércia, não nos parecem necessárias até que voltemos a elas e voltemos a sentir orgulho de nós mesmos.

Gosto de mim quando corro e ando de bicicleta, mas não gosto quando discuto sobre política na Internet.

Claro que existem atividades que exigem um esforço significativo, mas a recompensa neste caso também pode ser grande.

E, claro, podemos nos perguntar se gostamos de nós mesmos em tudo que fazemos ou deixamos de fazer. Parece que este é o teste decisivo que permite saber o que é importante e o que não é.

E, por exemplo, dá uma resposta à questão de qual desporto escolher para voltar à forma se sente que perdeu este momento. Em vez de se culpar insistindo que precisa “ficar mais esperto” ou “trabalhar mais”, você pode usar esta pergunta como uma bússola ou mapa da área.

Ele permite que você se mova de forma inteligente - em vez de ir aleatoriamente para onde a paisagem parece mais hospitaleira. Não há necessidade de fazer quaisquer exigências a si mesmo e ao seu estilo de vida e não há necessidade de avaliá-los.

Basta fazer esta pergunta a si mesmo à medida que a vida avança e os elementos mais importantes se revelarão. Publicados . Se você tiver alguma dúvida sobre este tema, pergunte aos especialistas e leitores do nosso projeto

Tradução: Natalia Kienya

P.S. E lembre-se, apenas mudando a sua consciência, estamos mudando o mundo juntos! © econet