Какие витамины пить в 60 лет. Витамины для пожилых: как правильно подобрать комплекс

Каждый человек должен владеть сведениями о том, какие вещества необходимы для поддержания здоровья пожилым. У людей преклонного возраста организм перестраивается, в результате чего усвоение полезных веществ снижается. Это приводит к недостатку витаминов и минералов.

Восполнить нехватку пищей, содержащей большое количество необходимых элементов, практически невозможно. Дефицит питательных веществ усугубляется из-за хронических болезней.

Современные фармацевтические компании выпускают специальные витамины для пожилых людей, прием которых помогает решить проблему гиповитаминоза в преклонном возрасте. О том, какие нужны витамины в преклонном возрасте, можно узнать из источников литературы.

Витамины, необходимые людям в пожилом возрасте

Когда человек достигает зрелого возраста, организм нуждается в меньшем количестве калорий. При этом потребность в витаминах и минералах увеличивается.

С возрастом кислотность желудочного секрета становится ниже, что затрудняет полноценное усвоение некоторых полезных соединений, в частности, витамина В12.

Поэтому людям, в возрасте старше 50 лет, следует включать в рацион продукты, содержащие . Витамины для пожилых людей помогут компенсировать нехватку соединений.

Витамины группы В для пожилых

Необходимы в зрелом возрасте для устранения нарушений работы сердечной мышцы. Соединения способствуют замедлению процесса старения. Наиболее важны витамины В12 и В6.

В ходе исследований доказано, что 20% пожилых людей испытывают недостаток цианокобаланина, что приводит к нарушению функционирования мозга. В старости его недостаточное количество проявляется деменцией и болезнью Альцгеймера. После 50 лет рекомендуется регулярно принимать цианокобаланин. С возрастом его всасываемость ухудшается.

Недостаток витамина В6 у людей пожилого возраста приводит к расстройству иммунной системы, ослаблению памяти. Общее состояние организма нарушается и понижается сопротивляемость к инфекциям. У пожилых людей часто развивается недостаточность пиридоксина.

Потребность в витамине В2 у пожилых людей возрастает, так как его всасываемость снижается. Недостаток приводит к утрате зрительной функции, хроническим заболеваниям пищеварительного тракта, расстройству .

Какие ещё нужны витамины?

. Не менее важно для пожилых людей получать в достаточном количестве данный витамин. Он способен бороться с болезнями кровеносной системы, предотвращать инсульт, который является серьезным последствием старения.

Дополнительная доза соединения помогает улучшить защитные свойства организма.В старческом возрасте потребность в витамине увеличивается.

Часто называют витамином молодости. Он замедляет процессы старения. Все витаминные комплексы для пожилых людей содержать необходимую дозу токоферола.

Достаточное употребление аскорбиновой кислоты в зрелом возрасте позволяет продлить годы жизни. Он улучшает работу иммунной системы, укрепляет кровеносные сосуды.

Витамины Е и С помогают бороться со старением. Часто с годами снижается аппетит. Витамины для аппетита взрослым с аскорбиновой кислотой помогут вернуть желание употреблять пищу.

Нормализует концентрацию глюкозы в крови. Его недостаточность пагубно влияет на здоровье людей в зрелом возрасте, особенно у тех, кто страдает атеросклерозом и гипертонической болезнью.

. Человек в преклонном возрасте часто ведет малоподвижный образ жизни. В результате организму может не хватать витамина Д, который синтезируется при воздействии солнечных лучей на кожу. Восполнить недостаток лучше приемом витаминных комплексов и рыбьего жира.

Для здоровья пожилых людей необходимо употребление достаточного количества минеральных веществ.

Для поддержания здоровья так же важны микроэлементы

Микроэлементы ускоряют течение многих обменных процессов. Важно достаточное употребление кальция для профилактики остеопороза, который возникает на начальной стадии климакса. Такое соединение, как бор, удерживает его в организме.

Магний – важный микроэлемент для людей преклонного возраста. Он стимулирует желчеотделение, обладает сосудорасширяющим действием, улучшает функционирование кишечника.

Это очень важно для пожилых людей, так как они часто испытывают проблемы со стулом. Недостаток минерала может быть причиной повышенного содержания в стенках кровеносных . Бобовые и злаковые – основные источники микроэлемента. Магний помогает справиться с расстройством и сна, участвует в усвоении кальция, снижает содержание холестерина в крови.

Дефицит йода приводит к нарушению работы щитовидной железы. При недостатке железа возникает железодефицитная анемия, которая особо опасна в старческом возрасте.

Жевательные диетические добавки помогают отказаться от высококалорийной пищи и получить все необходимые вещества. В аптеках можно приобрести жевательные таблетки например с железом.

Питание должно быть обогащено продуктами с высоким содержанием выше рассмотренных элементов.

Препараты для мужчин и женщин пожилого возраста

При климаксе женщинам необходимы витамины для регулирования происходящих процессов. Они принимают участие в синтезе половых гормонов, укрепляют защитный механизм организма и уменьшают негативные проявления климакса. При менопаузе на фоне гормональной перестройки женщина набирает вес.

Например в препарате Фарма-мед Леди’с формулой Менопауза подобрана комбинация витаминов для лечения и профилактики симптомов климакса. Терапевтический эффект достигается благодаря выработке собственных эстрогенов. О том, какие препараты принимать, лучше поинтересоваться у врача.

Мужчинам в период климакса также требуется повышенное количество питательных веществ для восстановления жизненных сил. Помимо витаминов и минералов, на мужской организм положительно влияет женьшень. Он способствует улучшению памяти и помогает оставаться молодым и энергичным.

Комплекс Геримакс® 45+ специально рассчитан для мужчин зрелого возраста. Такие витамины для здоровья взрослых людей, как Мульти-Табс Актив с женьшенем — лучшие для продления сексуальной активности.

Ученые всеми силами пытаются продлить молодость. Они учитывают, какие витамины необходимы для поддержания функций стареющего организма. Специалисты продолжают разрабатывать витамины для пожилых людей и жевательные биологические добавки, которые смогут укрепить здоровье и повысить иммунитет.

1. Ундевит. При приеме комплекса обменные процессы протекают лучше. Препарат содержит необходимые компоненты, которые замедляют процесс старения у взрослых.

2. Bion3 Senior . Данные жевательные таблетки для пожилых людей являются одним из лучших оживляющих средств. Молочнокислые бактерии, входящие в состав препарата, приводят в норму функции кишечника. Лютеин и черника полезны для здоровья зрительных органов.

3. Витус интеллект. Биологически активная добавка предназначена для взрослых и подростков. В состав входят витамины Е, В1, В2, В6, С, РР, Д3, минералы, фолиевая кислота и другие полезные компоненты, необходимые для нормальной деятельности организма.

4. Алфавит 50+ . Комплекс разработан медицинскими работниками с целью повышения качества жизни пожилым людям. Препарат может использоваться в качестве вспомогательного элемента при лечении остеопороза и остеоартроза. Лютеин и ликопин замедляют процесс возрастных изменений сетчатки глаза.

"Заметки провизора"

Комплексы поливитаминов для пожилых людей представляют собой классические витаминные препараты, в которые вносятся дополнительные компоненты. Их содержание необходимо для улучшения работы кровеносной системы, предупреждения разрушения костной ткани, профилактики возрастных изменений различных органов и тканей. Вопрос о том, какие витамины подходят пациенту, решает врач.

Витамины нужны организму в любом возрасте. Однако гормональные перестройки у старшего поколения замедляют метаболизм, ослабляют иммунитет, делают мышцы и кости слабыми. В результате нарушается зрение, появляются проблемы с работой разных органов, развиваются хронические заболевания. Витамины играют важнейшую роль в предупреждении многих проблем, в снижении симптомов и комплексной поддержке организма.

Как правило, производители добавляют несколько веществ сразу, не делая акцент на определенной группе. Именно поливитамины поддерживают нервную систему, помогают памяти, сосудам и костям, наполняют организм энергией и укрепляют иммунитет. Женские препараты имеют свои особенности ввиду гормональной перестройки организма. Мы рассмотрели десятку лучших витаминов для старшей возрастной группы, разобрали их действие и эффективность. При отборе учитывались отзывы покупательниц.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Топ-10 лучших витаминов для женщин после 60 лет

10 LADY"S FORMULA Женщина 40 плюс

Приостанавливает возрастные изменения
Страна: США
Средняя цена: 1 095 руб.
Рейтинг (2019): 4.5

Открывает рейтинг лучших препарат от LADY"S FORMULA, созданный для женщин от 40 лет. Средство восполняет недостаток бора, селена, кофеина, витаминов А, Е и С. Его рекомендуют при бледности кожи, понижении бодрости и энергии. Таблетки поддерживают физическую и умственную активность, укрепляют сосуды, способствуют выработке коллагена. Производитель говорит об уникальном свойстве предупреждать набор веса благодаря контролю аппетита. Состав обогащен лекарственными растениями, призванными приостановить старение, нормализовать гормональный фон. Все вместе положительно сказывается на внешнем виде.

Препарат собрал отзывы довольных женщин, которые пишут об улучшении в самочувствии. Один курс длится 3 месяца, потом можно сделать перерыв. Эффект является накопительным, полученные результаты остаются надолго. Эмоциональный фон стабилизируется, кожа становится лучше. Есть рекомендации о восполнении витамина В с помощью других средств, так как его здесь немного. Производитель выпускает линейку препаратов для женщин, нацеленных на разные проблемы, поэтому получить полный комплекс в одной таблетке невозможно. На вкус они напоминают траву, что нравится не всем. Цена тоже кусается.

9 BioTech USA Multivitamin

Помогает иммунитету, дополняет диету
Страна: США
Средняя цена: 710 руб.
Рейтинг (2019): 4.5

BioTech USA Multivitamin предлагает небольшую дозу витаминов для профилактики и помощи организму. Они дополняют диету, насыщая недостающими веществами. Средство обогащено альфа-липоевой кислотой и лютеином, улучшающими работоспособность и повышающими защиту от вирусов. Комплекс стабилизирует внутренние органы, немного выравнивает гормональный фон и количество эстрогена. Снижает усталость после физических нагрузок. Производитель добавил всю группу витамина В, который снимает боли, убирает дискомфортные ощущения по вечерам. Комплекс также подходит при высоких физических нагрузках.

В отзывах предупреждают, что эффект появляется через месяц. Приходит энергия, прибавляются силы. Внешние изменения заметны на ногтях, волосах и коже. Производитель намеренно добавил повышенную дозировку витамина В, чтобы помочь при нагрузках, в том числе эмоциональных. По этой же причине препарат не сочетается со многими другими средствами. Таблетки принимаются после еды, желательно с Омега-3. Они не имеют вкуса и запаха, пьются легко. При дефиците определенного вещества лучше отдать предпочтение более мощным дозам. Результаты проявляются медленно, поэтому некоторые покупательницы бросают принимать витамины, не дождавшись их.

8 Maxler Vitawomen

Добавка для активных людей
Страна: Германия
Средняя цена: 715 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Немецкая фирма Maxler, специализирующаяся на спортивных товарах, предлагает активным женщинам комплекс витаминов для поддержания сил и бодрости. В препарате присутствуют вещества, повышающие устойчивость к стрессовым ситуациям, улучшающие состояние волос и ногтей, помогающие иммунитету. Состав дополнен жирными Омега-3 и Омега-6 кислотами, признанными лучшими проводниками для витаминов. Экстракт клюквы дополняет комплекс, защищая организм от простуды. Это средство создано для женщин, которым требуется большое количество энергии. Оно отлично сочетается со спортивным питанием.

Покупатели пишут о быстром видимом эффекте, который приходит через 2 дня. Налаживается сон, пропадает состояние постоянной усталости. Настроение перестает колебаться, оставаясь стабильным. Препарат позволяет решать сложные задачи, как в молодости, выкладываясь по полной. Однако при спокойном темпе жизни его не рекомендуют из-за большой дозировки. Отзывы отмечают головные боли, слабость, связывая это с излишками кальция. Витамины неудобно глотать из-за большого размера. Их можно разломать на половинки, уменьшив дневную дозу.

7 FANCL Good Choice Woman

Самые качественные натуральные ингредиенты
Страна: Япония
Средняя цена: 1 900 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Японская фирма FANCL разработала препарат специально для женщин старшего возраста, собрав все необходимые витамины и минералы для помощи организму. Он укрепляет иммунитет, возвращает энергию и бодрость, поддерживает здоровье и тонус. Производитель называет средство технологичным, так как в него добавлены современные вещества: соевый изофлавон, коллаген, феруловая кислота, коферменты, Омега-3, астаксантин и лютеин. Высокая стоимость немного компенсируется возможностью заменить одним препаратом все остальные. Он поддерживает работу сердца и сосудов, нормализирует обмен веществ, укрепляет кости, улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей.

В отзывах пишут, что первые результаты появляются через неделю. Усталость отступает, возвращаются силы. Многие говорят, что с молодости не испытывали подобной легкости. Через месяц приходят внешние результаты: ногти перестают ломаться и слоиться, быстрее растут. Волосы становятся гуще. Однако информация на упаковке указана на японском и английском, ведь препарат приходит из другой страны. Его сложно достать, цена не радует, даже учитывая экономный расход. Есть риск аллергических реакций, так как состав очень сложный.

6 Солгар Травяной комплекс

Качественные лекарственные растения
Страна: США
Средняя цена: 1 403 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Солгар предлагает самый необычный по составу препарат для женщин 60 лет. В нем преобладают лекарственные травы, дополненные витаминами, которые повышают работоспособность, стрессоустойчивость, общее самочувствие. Средство снижает симптомы гормональной перестройки: раздражительность, ознобы, повышенное давление. Экстракт корня дудника китайского призван уменьшить боли в области живота и малого таза, устранить дискомфортные ощущения. Изофлавоны сои применяются для профилактики остеопороза, замедляют процессы старения. Экстракт корня черного стеблелиста имеет успокаивающее действие, убирает потливость. Расторопша отвечает за выработку эстрогена, снижает риск хронических заболеваний. Весь комплекс отличают от других мощные антиоксидантные свойства.

Покупательницы отмечают, что препарат помогает при расшатанной нервной системе, резких перепадах настроения и самочувствия. Он улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом, благодаря чему нормализуется сон. В отзывах пишут о действии, доказанном медицинскими тестами. Однако препарат не имеет накопительного эффекта. Пить его нужно постоянно, иначе симптомы вернутся. Цена у него выше большинства конкурентов. С другой стороны, Солгар имеет репутацию надежной фирмы, использующей только качественные ингредиенты.

5 Эвалар Ци-клим

Лучший для стабилизации организма
Страна: Россия
Средняя цена: 373 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Эвалар Ци-клим создан для нормализации процессов организма после гормонального сбоя. Активные вещества принимают участие в обмене веществ, влияя на многие органы. Производитель уверяет, что средство не только помогает организму в целом, но и уменьшает определенные симптомы. Ци-клим подходит женщинам от 45 лет, дозировка многих веществ увеличена, чтобы восполнить необходимое во время стрессовых изменений. Уникальной функцией является избавление от дискомфортных ощущений, обычно для этого используют гормональные средства. Витамины способствуют хорошему самочувствию, дают энергию. Их рекомендуют в случае раннего наступления менопаузы.

В отзывах отмечают положительные изменения, которые приходят практически сразу. Селен поднимает настроение, L-карнитин дает энергию. Производитель добавил небольшую дозу пустырника для снятия приливов и успокоения. Одной пачки хватает на несколько месяцев, выходит экономично. Женщины уверяют, что таблетки снижают аппетит, помогают похудеть. Они поддерживают нервную систему, контролируют перепады настроения. Однако есть и отзывы об отсутствии изменений. Этот комплекс можно дополнить другими препаратами, не содержащими витамины группы В. Дозы активных веществ в Ци-климе минимальны.

4 Супрадин

Самый популярный препарат
Страна: Россия
Средняя цена: 609 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Супрадин уже давно пользуется популярностью среди покупателей от 60 лет благодаря хорошему составу и наличию в большинстве отечественных аптек. Приятным бонусом является выпуск во всех формах: капсулы, таблетки, сироп. Есть несколько вкусов и размеров. В составе содержится полный комплекс витаминов группы В, токоферол, коэнзим Q10, ретинол, аскорбиновая кислота и многое другое. Один курс составляет 1.5 месяца, на него уходит 2 пачки. Для профилактики достаточно повторять прием раз в год. Покупательницы предупреждают, что в составе есть красители, хотя они считаются безвредными. Таблетки большие, их проще раскусить, чем проглотить. При регулярном применении появляются силы и желание быть активной.

Женщины говорят о наладившемся режиме сна, утверждая, что спать хочется меньше, энергии больше. Осенью и весной витамины поддерживают волосы, снижают выпадение. Они влияют и на ногти, кожу. Многих радует лечение синдрома утомительного сна, когда с утра появляется вялость и усталость. Некоторые верят, что Супрадин защищает от простудных заболеваний. Однако один курс стоит недешево. Состав нельзя назвать самым сбалансированным, так как витамина В в нем значительно больше, чем других веществ.

3 Гексавит

Лучший для поддержки зрения
Страна: Россия
Средняя цена: 33 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Открывает тройку лучших Гексавит драже, созданный для поддержания здоровья глаз. Хотя он справляется и с другими функциями. Полный комплекс витаминов и минералов повышает сопротивляемость иммунитета болезням. Доза фолиевой кислоты превышает суточную норму здорового человека, так как производитель уверяет, что старшей возрастной группе это необходимо для поддержки сердца. Препарат помогает женщинам от 60 лет с проблемами, связанными с недостаточным потреблением витаминов. Его применяют и в лечебных целях, например, после операций. Особенную эффективность покупатели отмечают в борьбе с проблемами со зрением. У драже есть сладкий привкус, проглотить легко.

В большинстве отзывов пишут о положительных изменениях. Многим этот комплекс подошел, советуют даже принимать по 3-4 штуки в день для максимального эффекта. Риск передозировки минимален, если не пить другие витаминные препараты. Покупательницы советуют Гексавит в зимнее время года, уверяя, что вероятность заболеть снижается. В отзывах отмечают прилив энергии, стабилизацию настроения. Многие пьют эти драже для здоровья волос и ногтей. Кожа перестает сохнуть, выглядит отдохнувшей. Однако ингредиенты в составе синтетические, что объясняет такую низкую цену. Мнения по поводу их полезности расходятся.

2 Ундевит

Самые важные витамины в одном драже
Страна: Россия
Средняя цена: 36 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Фармстандарт создал полноценный комплекс для женщин 60 лет, добавив витамины для укрепления стенок сосудов, нормализации нервной системы, стабилизации настроения. В составе есть фолиевая и пантотеновая кислоты, участвующие в развитии и росте тканей. В отзывах его называют самым сбалансированным, ни одно вещество не превышает рекомендуемую дозу. Его советуют для профилактики заболеваний, особенно в зимний период. Он подходит людям с повышенными физическими нагрузками, перенесшим травму, готовящимся к операции. Для получения дневной дозы витаминов достаточно принимать по одному драже. Одной банки хватает на месяц.

Женщины советуют дополнить средство Омега-3, с ним витамины лучше усваиваются. Производитель не рекомендует запивать драже водой, но тогда их сложно проглотить. Покупатели, в основном, не следуют этому предписанию. Видимый эффект появляется на 2 неделе приема: улучшается состояние волос, кожи и ногтей. Со временем повышается работоспособность, стабилизируется эмоциональный фон. Практически все отмечают отсутствие побочных эффектов. Радует доступная цена, курс выходит намного дешевле конкурентов.

1 One A Day Menopause Formula

Лучший комплекс для женского здоровья
Страна: США
Средняя цена: 640 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

One A Day Menopause Formula предлагает самую сильную поддержку женского организма во время гормональных сбоев. Производитель добавил лучшее, по мнению покупательниц, соотношение витаминов и минералов, направленных на укрепление иммунной системы, устранение неприятных симптомов. Дополнен комплекс кальцием для здоровья костей. Производитель обещает рост энергии и производительности, прилив сил и бодрости. Средство снимает негативные явления, связанные с менопаузой. Фолиевая кислота, витамины В12 и В6 заботятся о сердце и сосудах. Все вместе направлено на обеспечение нормальной жизнедеятельности.

Женщины в отзывах пишут о заметных результатах. Первые изменения видны на коже, так как в составе есть ретинол, токоферол и аскорбиновая кислота. Лицо выглядит отдохнувшим, исчезают раздражения. Со временем настроение стабилизируется, проходят эмоциональные всплески. Некоторые радостно говорят о похудении с помощью витаминов, так как они балансируют аппетит. У многих результат проявляется на волосах и ногтях. Приятным бонусом мы считаем простое применение: по таблетке в день. Их легко глотать, нет вкуса и запаха. Минусов покупатели не обнаружили.

На протяжении жизни мы получаем большую часть питательных веществ из пищи растительного и животного происхождения, однако чем старше человек, тем труднее ему усваивать витамины и минералы. Важно подметить, что пожилые люди с гиповитаминозом гораздо чаще болеют, испытывают слабость организма, а при ходьбе их сопровождает отдышка.

После 70 лет организм женщины испытывает острую нужду в витаминах-антиоксидантах, а именно: А, С, Е. Это основополагающие питательные компоненты любого витаминного комплекса. Комбинация всех трех витаминов имеет широкий спектр влияния:

• замедление процессов старения;
• укрепление иммунной системы;
• уплотнение стенок сосудов;
• сохранение зрения;
• снижение риска образования злокачественных опухолей.

Также справедливым будет выделить симбиоз кальция и витамина D3, укрепляющий кости.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

ТОП-10 лучших витаминов для женщин после 70

10 Геровитал

Лучшие для пожилых с болезнями сердца
Страна: Германия
Средняя цена: 270 руб.
Рейтинг (2019): 4.1

«Геровитал» – это витамины лучшего немецкого качества по самой доступной цене, которые реализуются в не совсем стандартной форме – в виде эликсира с довольно приятным сладко-кислым вкусом. Состав особенно подходит пожилым лицам с невротическими расстройствами, гипертонией, болезнями сердца. Уже к концу курса многие женщины замечали полную нормализацию артериального давления. Важно отметить, что в эликсире содержится 15% алкоголя.

Железо выравнивает уровень гемоглобина в крови. Помимо витаминов А, С, Е, В1, В2, В5, В6, В12, РР, Д3, производитель задействовал экстракты боярышника, пустырника и крапивы, которые благоприятно отразятся на ЦНС, вернув крепкий сон, спокойствие и хорошее настроение. Очень удобно, что в наборе поставляется мерный стаканчик. Частота приема – 1 столовая ложка 2 раза в день, до или во время приема пищи; обязательно взбалтывать.

9 АлфаВит 50+

Продуманная формула
Страна: Россия
Средняя цена: 330 руб.
Рейтинг (2019): 4.3

Так как некоторые витамины не сочетаются между собой, угнетая свойства друг-друга, «Алфавит» создал лучший комплекс, который точно подойдет пожилым женщинам после 70 лет. Он поделен на 3 вида таблеток, отличающихся цветом и составом. Розовая состоит из железа, меди, витаминов В1, В9, С; голубая таблетка является самой богатой на питательные вещества – витамины А (в виде бета-каротина), C, B6, B2, PP, E, йода, лютеина, селена, магния, цинка, ликопина, марганца и каротиноидов. А белая таблетка представляет собой сочетание витаминов B5, B7, В9, B12, D3, K1, кальция и хрома.

За защиту сетчатки глаз в ответе витамин А. Антиоксиданты, вошедшие в состав, уплотнят стенки сосудов, снизив риск заболеваний сердца. Кальций, витамины D3 и К1 эффективно борются с ломотой суставов, укрепляя их. В день необходимо употреблять 3 разные таблетки, при этом в каком порядке – неважно. Всего в упаковке 60 таблеток.

8 Doppel Herz Энерготоник-Н

Эффективно тонизируют
Страна: Германия
Средняя цена: 410 руб.
Рейтинг (2019): 4.3

Часто доктора назначают Doppel Herz Энерготоник-Н пожилым людям в период восстановления организма после затяжных болезней. Комплекс сочетает в себе 29 лучших питательных компонентов, в числе которых витамины, растительные экстракты, микро- и макроэлементы. Тонизирующий эликсир дает силы на выполнение повседневных дел, а также активизирует умственную активность, помогая сконцентрировать внимание на конкретных задачах.

В состав вошли: холин, железо, кальций, медь, марганец; витамины B1, B2, В3, B6, B9, B12, P; масла мелиссы, шалфея, розмарина; настойки валерианы, боярышника, зверобоя, тысячелистника, дудника, померанца, омелы. Витамин B1 важен для здорового функционирования печени и сердца в возрасте 70 лет; В9 и В12 способны избавить от постоянного чувства слабости и депрессивных состояний, а также улучшить качество крови. В качестве подсластителя производитель использовал мед.

7 Vitrum Century

Отлично укрепляют иммунитет
Страна: США
Средняя цена: 590 руб.
Рейтинг (2019): 4.4

В составе Vitrum Century можно насчитать 13 витаминов и 17 минералов. Комплекс усиливает сопротивляемость иммунитета, что особенно важно в зимний период, дает силы на выполнение повседневных дел и улучшает показатели памяти. Примечательно, что производитель задействовал витамин А комбинированного типа (синтетический ретинола ацетат и натуральный бета-каротин), который сохранит четкость зрения.

В пожилом возрасте женщины 70 лет сталкиваются с остеопорозом, – болезнью при которой снижается прочность костей, – для этого в состав были добавлены такие питательные вещества как: D3, К1, кальций, марганец, магний, цинк, медь, и бор. Целая группа витаминов В способствует регулировке обмена веществ и правильному усвоению белков, жиров и углеводов. Освобождать организм от свободных радикалов помогает антиоксидантная комбинация, в которую входят витамины С, Е, бета-каротин, цинк и селен.

6 Apteo Dla Seniorów

Восстанавливают силы в постоперационный период
Страна: Польша
Средняя цена: 600 руб.
Рейтинг (2019): 4.5

Комплекс Apteo Dla Seniorów в самые короткие сроки восполнит дефицит витаминов и других питательных веществ, которые трудно получить пожилому человеку, даже при разнообразном рационе. Входящий в состав витамин Е снижает уровень «плохого» холестерина, тем самым устраняя вероятность появления тромбов в сосудах. Йод известен как один из лучших стимуляторов мозговой деятельности, но вместе с тем он регулирует работу щитовидной железы, что очень актуально для женщин после 70 лет.

Витамин В1 или как его еще называют тиамин позаботится о здоровье сердца; витамин А, цинк и рибофлавин сохранят зрение; а чтобы кости были более крепкими и менее подверженными переломам и вывихам, производитель добавил в комплекс витамины D и K, железо, магний, фосфор, марганец и кальций. Комплекс показывает хорошие результаты в постоперационный период, так как эффективно восстанавливает силы и энергию. В день нужно принимать 1 таблетку.

5 Декамевит

Выбор врачей. Выгодная цена
Страна: Украина
Средняя цена: 200 руб.
Рейтинг (2019): 4.5

Уже много лет «Декамевит» является самым назначаемым врачами витаминным комплексом для лечения гиповитаминоза, а все благодаря богатому составу и доступной цене. В первую очередь, как заявляет сам производитель, «Декамевит» предназначен для замедления процессов старения организма. Пожилые женщины отмечают, что после курсового приема витаминов, заметно снижается частота головных болей, проходит шум в ушах и нормализуется сон.

Улучшается и состояние сосудов, за счет чего снижается риск развития болезней сердца. Положительные изменения со стороны ЦНС подарят женщине стрессоустойчивость и хорошее расположение духа. Витамины С и Р усиливают действие друг друга, оказывают антиоксидантное действие и укрепляют капилляры. Витамин А синтезирует зрительный пигмент, останавливая отслоение сетчатки. Принимают «Декамевит» по 1 таблетке дважды в день после приема пищи; курс обычно составляет 20 дней.

4 Bion 3 Defence Senior

Бестселлер
Страна: Франция
Средняя цена: 1 800 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Сегодня Bion 3 Defence Senior имеет большую популярность в более чем 50 странах мира среди людей пожилого возраста. Этот комплекс витаминов и минералов, уместившийся в одной таблетке, не содержащей глютен и лактозу, поможет женщинам в возрасте 70 лет чувствовать себя в тонусе и находить силы на подвижный образ жизни. Если пить витамины регулярно, то с отдышкой во время ходьбы, головокружениями по утрам и апатичными состояниями можно будет распрощаться.

Bion 3 Defence Senior способствует лучшему поступлению кислорода в головную кору, вследствие чего наблюдается улучшение памяти. В его силах и восстановить флору кишечника, так как содержит соединения трех видов пробиотиков, которые усилят сопротивляемость иммунитета, а также повысят усвояемость 12 витаминов, вошедших в комплекс: A, D, C, E и целая группа B. Восстановительный курс длится месяц, в течение которого необходимо ежедневно принимать по одной таблетке.

3 Solgar Female Multiple

Самая высокая концентрация питательных веществ
Страна: США
Средняя цена: 1 200 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Магний, кальций, цинк, молибден, железо, хром, йод, витамины С, D, К, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В12 – трудно поверить, но это лишь часть списка компонентов комплекса Solgar Female Multiple. Фирма Solgar, вышедшая на рынок еще в 1947 году, разработала лучшую формулу, которая подойдет как молодым, так и пожилым женщинам. Таблетки не содержат глютен, дрожжи, сахар, искусственные ароматизаторы и консерванты.

Высокая цена витаминов обусловлена качественным и самым разнообразным сырьем натурального происхождения. Экстракт черного кохоша избавляет от усталости и бессонницы, обладает легким седативным эффектом. Корень Донг Куэй повышает гемоглобин, очищает кровь, предотвращает тромбообразование. Важно подметить, что данный комплекс обычно назначается при остром гиповитаминозе, ведь в нем содержится очень высокая концентрация питательных веществ, например, что может вызвать аллергическую реакцию.

2 Vitamin Code 50 & Wiser Women

Лучший состав
Страна: США
Средняя цена: 2 100 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Высококонцентрированный комплекс, идеально подходящий для пожилых женщин в возрасте 70 лет, кроме витаминов и минералов, содержит экстракты 23 фруктов и овощей, богатых на микро и макроэлементы. Йод регулирует работу щитовидной железы, а вдобавок выравнивает артериальное давление. Витамины D3, К, В6, В12 и кальций усилят усвоение друг-друга и укрепят кости. Бета-каротин, как основной источник витамина А, сделает зрение более острым, а живые пробиотики в сочетании с биотином (витамина B7), улучшат метаболизм и работу желудка в целом.

В каждой капсуле содержится 680 мг порошковой смеси, содержащей, к примеру, чернику, имбирь, яблоко. Дополнительно производитель добавил 20 мг антиоксидантной иммунопрофилактической смеси. Большим плюсом станет и отсутствие глютена. Суточная дозировка – 2 приема по 2 капсулы. Однако отсюда и вытекает один незначительный минус: в упаковке всего 60 порций, чего хватит лишь на половину курса.

1 Centrum Silver Women 50+

Лучшее соотношение цены и качества
Страна: Италия
Средняя цена: 1 500 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

В одной таблетке Centrum Silver Women 50+ собран целый комплекс всех самых необходимых витаминов для организма женщины после 70 лет. Производитель использовал лучшие компоненты, которые направлены на оздоровление сердца, костей, глаз и мозга. При регулярном приеме восстанавливается режим сна, засыпать становится проще, пропадают ночные пробуждения. У пожилых лиц уже к концу курса пропадает отдышка при длительной ходьбе, улучшается память, минимизируется хруст в суставах.

Комплекс содержит целую группу витаминов В, которые укрепляют нервную систему, борются с депрессивным состоянием, помогают противостоять стрессам. Молибден, помимо того что он участвует в синтезе витаминов А, В1, В2, Е, РР, улучшает качества крови, повышая уровень гемоглобина. Железо, цинк, витамины А, Е, С защитят от сердечно-сосудистых заболеваний. Бета-каротин останавливает падение зрения, а витамин К и Д3 помогают кальцию укреплять костную ткань.

Большинство людей могут получить все необходимые витамины и минералы, придерживаясь здоровой сбалансированной диеты, но иногда нужна небольшая дополнительная помощь. В этом случае нужно знать, какие добавки требуются в зависимости от возраста. Витамины для пожилых людей должны отличаться от препаратов для более молодых людей.

Необходимые витамины

Витамины после 60 лет для женщин назначаются, когда врачи диагностируют, что им их не хватает. Большие дозы, принимаемые продолжительное время, нанесут скорее вред чем пользу. Кроме того, эти добавки могут быть дорогими и ненужными. Почки просто вымывают то, в чем организм не нуждается .

Необходимые витамины для пенсионеров:

Их можно получать естественным путем или купить в аптеке. Старение связано с повышенным риском низкого потребления полезных микроэлементов.

Снижение потребления пищи среди пожилых людей приводит к более низкому поступлению кальция, железа, цинка, витаминов группы B в организм старых мужчин и женщин. Такое небольшое количество питательных веществ в рационе увеличивают риск развития различных заболеваний.

Забота о кровеносной системе

Железо имеет несколько важных ролей в организме, включая помощь в создании красных кровяных телец, которые переносят кислород по организму бабушки.

Для поддержки достаточного уровня минерала нужно включить в рацион такие продукты:

Дефицит железа может быть после операции , потери крови или у вегетарианцев. Питье чая и кофе с едой уменьшает количество поглощения железа. Чтобы увеличить усваиваемость, в рацион нужно добавить большое количество витамина C (например, стакан сока вместо чая).

Кальций является важным минералом, так как он помогает создавать прочные кости и зубы, регулирует мышечные сокращения, в том числе сердцебиение. Молоко, сыр и йогурт - все это хорошие источники кальция и калия, а также зеленые листовые овощи, орехи и рыба, подобные сардинам. Три порции молочных продуктов ежедневно должны обеспечить необходимое количество кальция ежедневно. Высокие дозы могут вызывать боль в желудке и диарею.

Нервы и защита от вирусов

Организму поставляется витамин D, когда солнце попадает на кожу. Пожилые люди старше 65 лет рискуют не получать достаточного количества элемента в повседневной жизни. Это касается тех, кто не подвергаемся воздействию большого количества солнца.

Потребность в элементе можно удовлетворить, добавив в рацион такие продукты:

• жирная рыба;
• яйца;
• маргарин;
• йогурт.

Рекомендуется после 65 лет принимать витамин D по 10 микрограммов в день. Полезно выходить на солнце на 10-15 минут в день без солнцезащитного крема. Можно и купить добавку в аптеках, но более 25 микрограммов в день принимать не стоит, так как это может быть вредно.

Существует несколько видов витамина B, и все они выполняют разные функции в организме, в том числе помогают поддерживать хорошее состояние кожи, глаз и нервной системы. Если в ежедневном рационе много злаков, то можно быть уверенным, что все необходимое человек получает.

По мере взросления усваивается витамин В12, который содержится в таких продуктах:

Дефицит этих элементов повышает риск развития анемии и неврологических проблем, таких как потеря памяти. Употребление обогащенных сухих завтраков, дрожжевого экстракта и мяса помогает в этом. В качестве альтернативы можно принимать дополнение: 2 мг или менее в день вряд ли нанесут какой-либо вред.

Большие добавки витамина C стали популярным способом предотвратить простуду. Это правда, что он является антиоксидантом, который помогает бороться с болезнями и инфекциями.

Чтобы его получать в достаточном количестве, нужно употреблять много фруктов и овощей (примерно 5 раз в день). Цитрусовые, клубника, манго, перец и помидоры - все это хорошие источники микроэлемента.

Лучшие комплексные препараты

Не всегда удается употреблять в пищу все необходимые продукты, чтобы получить нужные минералы. В таком случае можно приобрести комплексные препараты. Они помогут поддержать здоровье у 50-летних людей. Обычно в одном таблетке таких средств содержится суточная норма полезных микроэлементов, принимать их стоит раз в сутки. Подробное руководство по приему каждого препарата можно прочитать в инструкции.

Компливит для женщин от 45

Это витамины для пожилых людей старше 50 лет. Компливит оказывает положительное влияние на уровень гемоглобина и других параметров крови, нарушение которых связано с недостатком полезных веществ в организме, нормализует нарушенный обмен веществ и повышает способность к физической нагрузке.

Противопоказания:

• гипервитаминоз;
• высокое содержание железа и кальция в организме;
• мочекаменная болезнь;
• пернициозная анемия с дефицитом B12;
• гиперчувствительность к препарату.

Компливит рекомендуется в качестве профилактического средства в условиях, сопровождающихся повышенным спросом на витамины и минералы: повышенная физическая и нейрофизическая активность, выздоровление после болезни, недоедание, простуда.

Комплекс Витрум

В одной таблетке препарата Витрум содержится суточная норма полезных веществ, необходимых для полноценной жизнедеятельности взрослого человека. Эти поливитамины для пожилых людей старше 60 лет идеально подходят, поддерживают сердечный ритм, укрепляют общий иммунитет.

Они также повышают устойчивость организма к вирусам и различным инфекциям, защищают от негативных последствий экологических факторов, свободных радикалов. Таблетки Vitrum назначаются пациентам с недостаточно сбалансированной диетой, частыми заболеваниями или после операции, чтобы восстановить организм как можно скорее.

Комплекс Корвитус

Корвитус - это название хороших витаминов для пожилых женщин после 60 лет, которые лечат анемию и . Используется препарат для обеспечения более высоких концентраций витаминов и минералов при неправильном питании и нехватке питательных веществ. Может назначаться людям с трудностями при поглощении жирорастворимых веществ, например, при кистозном фиброзе. При приеме этого средства могут возникать побочные эффекты, такие как диарея или запор. Перед употреблением лучше всего проконсультироваться с врачом

Причины особой важности витаминов для пенсионеров

Возрастная классификация, разработанная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), определяет людей так:

• от 60 до 74 лет в пожилой возраст;
• от 75 до 90 лет – старческий;
• более почтенных особ предлагает называть долгожителями.

Как правило, в большинстве стран мира люди этого возраста – пенсионеры, и нарушения здоровья у них в значительной мере связаны с недостаточным поступлением витаминов.

Для людей старше 50-ти лет недостаток витаминов опасен на фоне гормональной перестройки, которая примерно в 50 лет начинается и у женщин и мужчин, и витамины за 50 и более лет обретают особую важность. Исследования показали, что после 50-ти лет в организме снижается выработка эстрогена, прогестерона и витамина Д , и если этих трех веществ недостаточно, то у людей старше 50-ти лет значительно возрастает риск инсультов и заболеваний сердца с печальным исходом.

Для тех, кому больше пятидесяти лет, на фоне гормональной перестройки особую важность обретает прием витаминов с антиоксидантным эффектом – токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Как правило, в этом возрасте люди еще сохраняют высокую социальную активность, а антиоксидантные витамины для людей за 50 лет помогают поддержать упругость и гладкость кожи, дают возможность дольше сохранять молодой внешний вид.

С переходом в пожилой и старческий возраст недостаток витаминов усугубляется тем, что на фоне замедления обменных процессов люди едят меньше и, соответственно, витаминная составляющая рациона тоже уменьшается, хотя потребность в отдельных группах витаминов для всех людей пожилого возраста увеличивается.

Необходимые витамины для людей пожилого и старческого возраста, мг

Людям старше 60-ти лет витамины дают возможность предотвратить склеротические изменения, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и в некоторой степени затормозить процессы старения.

Витамины А, С и Е для людей пожилого возраста

Многие исследования, касающиеся питания пожилых людей, отмечают значительную нехватку витамина С в их рационе и, как следствие, его дефицит в организме. Этот витамин водорастворимый и в тканях не накапливается, но пожилым людям он нужен даже сильнее, чем молодым. Аскорбиновая кислота принимает участие практически во всех реакциях синтеза ферментов. Она необходима для сохранения эластичности и прочности стенок кровеносных сосудов, без нее невозможны самые важные окислительно-восстановительные реакции, дающие энергию клеткам для жизни. Для людей старше 80-ти лет серьезным фактором риска становятся возрастные изменения, нарушающие работу легких, а витамин С в большом количестве содержится в легочном сурфактанте, защищающем от развития пневмоний, крайне опасных для стариков.

Безусловно, лучшие витамины для пожилых людей – это свежие фрукты и овощи, в которых много витамина С. Однако в пожилом возрасте накапливается немало хронических заболеваний, вынуждающих очень осмотрительно и ограниченно включать эти продукты в меню, поэтому витамины и минералы для пожилых людей старше 60 лет вводятся в виде биодобавок. Врач может порекомендовать дополнительный прием аптечной аскорбиновой кислоты, например, «Витамин С плюс» и назначит его дозировку. Важно соблюдать назначение, поскольку если принять слишком много витамина, он вообще не усвоится.

Витамины группы А (ретинол, бета-каротин и некоторые другие) для людей старше 60-ти лет рекомендуют и в качестве поддержки для глаз, и для улучшения обменных процессов, поскольку ретинол нужен печени для синтеза глюкозы и полезного холестерина, из которого вырабатываются некоторые жизненно важные гормоны.

Еще один важный витамин для человека преклонных лет – токоферол. Он считается одним из наиболее сильных антиоксидантов. Общеукрепляющие свойства витамина Е как вещества, не позволяющего свободным радикалам повреждать клетки и ткани организма, дополняются его способностью не допускать налипания холестериновых бляшек на сосудистые стенки и предотвращать атеросклероз.

Особые свойства витаминов Д и группы В для пожилых людей

Когда речь идет про витамины для пожилых женщин, обязательно упоминают о необходимости витамина Д как хорошей профилактики переломов, поскольку костная ткань с возрастом становится хрупкой. Исследования последних лет отмечают, что его эффективность, в отношении прочности костей, зависит от того, кому, с чем и как принимать в разном возрасте препараты витамина Д. Для женщины в период гормональных изменений, когда эстроген еще вырабатывается или поддерживается заместительной терапией, витамин Д в сочетании с кальцием дает хороший укрепляющий эффект. Но для бабушки, перешагнувшей рубеж старческого возраста, укрепляющее действие витамина намного ниже.

Основной причиной недостатка витамина Д у пожилых людей считается малое пребывание на солнце и в период летнего тепла, и особенно в холодное время года. Поскольку витамин вырабатывается в коже под действием УФ-лучей, то в случае невозможности регулярных прогулок рекомендуется пить рыбий жир, богатый легкоусвояемой формой витамина Д.

Витамины группы В для пожилых людей старше 60-ти лет часто требуются в повышенном количестве, потому что они могут недостаточно усваиваться из-за разных возрастных нарушений в работе кишечника. Эти витамины при панкреатите, часто встречающемся у стариков, улучшают выработку инсулина и предохраняют клетки поджелудочной железы от разрушения. Благодаря витаминам В3 и В6 лучше происходит усвоение глюкозы и снабжение организма энергией. Холин (витамин В4) и цианокобаламин (витамин В12) предупреждают склеротические процессы в тканях, благодаря чему отступают сердечные риски и уменьшаются сосудистые проблемы. Какие витамины группы В выбрать и в какой дозировке принимать, решает врач. Они могут дополнять друг друга, но разрушаться при сочетании с другими препаратами.

Важные витаминно-минеральные сочетания для людей преклонного возраста

Выбор витаминов и их сочетаний для людей старше 60-ти лет сопряжен с определенными трудностями. С одной стороны – нужно постараться максимально восполнить витаминный дефицит, если нет возможности компенсировать его за счет питания. С другой – следует помнить о лекарствах, которые обычно принимают люди преклонного возраста, и их возможном, не всегда предсказуемом, взаимодействии с витаминами.

Витамины для пожилых людей старше 70-ти лет подбираются особенно тщательно, поскольку функциональные возможности пищеварительной системы в этом возрасте сильно снижаются и усвоение витаминов нарушается. Рекомендуется отдавать предпочтение витаминным препаратом с небольшим количеством компонентов. Распределить их прием на разное время суток, чтобы активные компоненты усваивались более полно. Для укрепления организма врач рекомендует «Ревит» (витамины А, С, В1 и В2), «Нейромультивит» (с витаминами В1, В6 и В12), «Витрум Кальций + Витамин Д».

Часто врачи рекомендуют пожилым людям «Аевит». Уже из названия можно догадаться, что этот витаминный препарат представляет собой сочетание витаминов А и Е. Основания для таких рекомендаций в том, что эти витамины взаимно усиливают активность друг друга. Они могут с таким же эффектом сочетаться с витамином С, формируя мультивитаминные комплексы с антиоксидантным действием – например, Витрум Антиоксидант. Врач поможет выбрать комплексы, в которых эти витамины будут подкреплять активность нужных в конкретном случае минералов – например, железа, селена.

Витамины в комплексах для пожилых людей старше 70-ти лет желательно подбирать в сочетаниях с важными в этом возрасте минералами: магнием – для улучшения перистальтики кишечника и расширения сосудов, калием – для усиления сердечных сокращений, кальцием – для стимулирования обменных процессов.

Подробнее о необходимых витаминах для пожилых людей, о богатых витаминами продуктах и об аптечных витаминных комплексах смотрите в видео ниже.