Пишу с пустого аккаунта, надеюсь на понимание. Я реальный человек, и мне нужна помощь, я запуталась. Сейчас я живу не в России и не могу позволить себе психолога, до отьезда я ходила к психологу год назад, мы выявили проблему: детская травма (недолюбленность мамой, детство в интернате, постоянно под присмотром у чужих людей, бедная семья итд не позволили сформироваться чувству защищенности и доверия, и я стала принимать ответственость за всё очень рано, мой внутренний ребёнок очень несчастен и.тд)

Я походила к психологу где-то два месяца и подумала, что все в моей жизни наладилось, я все поняла и мне больше этого не нужно... Потом через где-то 8 месяцев перед отьездом я поняла, что меня опять накрыла волна отчаяния и я сходила еще не несколько сессий, на что успела, но естественно за несколько сессий разгрести весь завал не было возможным и теперь у меня ощущение, что я открыла ящик Пандоры и больше не могу справиться ни с чем...

Моя проблема в том, что мне плохо даже когда всё казалось бы хорошо... У меня ощущение, что я всегда получаю то, что хочу, а потом понимаю, что хотела не этого.

Чтобы было понятнее попробую описать свою ситуацию...

С детства я была очень самостоятельным ребёнком. Несмотря на то, что мама моя не могла обеспечить нам достойную жизнь, я всегда была очень активной и пробивной, мне был неважен мой социальный статус и я активничала как могла: вела программы на местном тв в родном городе, играла в квн, дружила с кучей людей, поступила в университет самостоятельно без помощи чьей-либо, учавствовала во всяких фестивалях для молодёжи, занимала первые места, никогда не испытывала недостатка внимания со стороны мальчиков итд.

В 18 лет уехала в Москву (училась на заочке), без денег без связей смогла на пустом месте создать свой мир, перетащила в мск лучшую подругу, встречалась с хорошими мальчиками, работала на тв, никогда не просила ни у кого помощи, всегда сама-сама-сама.

В 2007 году встретила парня на концерте у друзей, он был иностранцем, через год наших встречаний ему предложили уехать на год в его страну, он решил меня взять с собой, я бросила свои две любимые работы, уехала с ним, начала все там с нуля, за год до очень хорошего уровня подтянула язык, в новой стране нашла русских друзей, играла в местном театре лидирующие роли, в общем радовалась жизни как могла. Через год перед нами встал выбор: куда ехать, либо возвращаться в Москву, либо ехать в третью страну. Я хотела в ту, третью страну, но предпочла вернуться в Россию, так как мне хотелось нормально работать и продолжат карьеру, тем более я знала, что с моим языком у меня получится найти лучшее место. Вернулись.

Через 2 недели после переезда мужчина мне заявляет, что хочет расстаться. После двух лет вместе, после года заграницей и сложностей с этим связанных, я этого не ожидала совсем. Хотя, сейчас думаю об этом и понимаю, что он правильно сделал - мы часто ссорились и расходились во многих принципиальных вещах. Но тогда это был для меня просто конец света - я за год успела потратить все сбережения, надо было искать новую квартиру, переезд, расставание, поиск работы, опять начала с нуля... Я упомянула это расставание, потому что оно было для меня шоком и я подозреваю, что травма оставила след, хотя я вроде работала над тем, чтобы нейтрализовать последствия...

Но ничего, я начала с нуля, справилась и очень даже, по-моему, хорошо: нашла работу в иностранной компании, ездила много в командировки, общалась с кучей интересных людей, меня хвалили, мною гордились итд.

Во время работы на одном проекте познакомилась опять с иностранцем. Он старше меня в два раза. Ему 51, мне 26. Тогда мне было 24, ему 49. То, что началось как просто страсть, переросло в сильную любовь и почти в два года отношений, год из которых мы провели в поездках друг другу каждые 1.5-2 месяца. Год на расстоянии был сложнм, но волшебным - мы были очень близки.

В итоге я выиграла грант на обучение в стране, где мой мужчина (это та же страна и город где я жила до этого, это известная европейская столица).

И вот я сейчас живу у своего любимого мужчины, у меня все хорошо - учеба в престижном европейском вузе полностю оплачення стипендией, при желании работа фриланс, я не нуждаюсь в деньгах (стипендия позволяет спокойно жить, тем более мне не надо снимать жилье). Занимаюсь очень интересным делом, оно мне безумно нравится, опять-таки куча новых друзей, все хорошо, живи и радуйся.

Вот все хорошо, правда же? Если сравнивать то, где я была 10 лет назад, в 16 лет и где я сейчас - неплохой вроде прогресс получается. Образованная, общительная, веселая, симпатичная, вроде все при мне. Мужчина есть рядом, любит, и я его вроде.

Но конечно если бы все было вот прям хорошо, разве я писала бы сюда?

Меня волнуют следующие проблемы:

У меня нет нормальной семьи. Чем дольше я живу, тем больше меня это волнует. Мама моя живет далеко и мы часто общаемся, она хорошая, но между нами нет настоящей близости. Я чувствую что я сильнее и умнее ее, и у меня нет по-настоящему заботливой мамы. Я никогда не прошу ее совета, она меня в 16 лет оставила одну поступать и уехала жить в другой город... Короче я всегда была самостоятельная и целустремлённая.

У мужчины моего, напротив, две дочки двойняшки почто моего возраста (на 2 года младше), и он ислючительно заботливый папа, проводит с ними кучу времени, по первому зову спешит исполнять их желания итд. Он ушел из семьи, когда им было 13, из-за того что не мог жить с их мамой, но не бросил их, и мама у них заботливая тоже очень, они до сих пор с ней живут, недалеко от нас... И мужчина мой проводит с ними много времени, гуляет, встречает их из аэропорта, ездит с ними отдыхать... Меня он говорит что любит, и заботится обо мне тоже, покупает мне подарки, мы не ругаемся, живем хорошо в те моменты пока на меня не находит эта волна уныния, тогда он отстраняется, хоть и готов меня слушать, обнимать, целовать, вытирать мои слёзы итд, я не чувствую, что он меня понимает.

Я не могу справится со своей завистью к его дочкам, хотя и понимаю, что это хорошо, что он такой хороший папа им, он прекрасный человек, но как же мне иногда становится невыносимо плохо, что у меня не было такого папы и мамы и сестры-близняшки и вообще! И мне мало-мало-мало его заботы, и я бросаюсь в другую крайность, хочу уйти от него, убежать, пусть они все в своем мире будут счастливы, что я здесь вообще делаю!
При этом я понимаю, что это мой иррационал, что я в этот момент маленькая я, которую оставили в очередной раз и малейшие проявления невнимания включают во мне защиту - ну и пусть, я все сделаю сама!

И что мне с этим делать?

Вдобавок к этому я кажется все испортила, и на вопрос к мужчине моему, как он считает, есть ли у наших отношенй будущее, получила ответ, что скорее всего нет, что мы на разных этапах жизни и что нам надо быть вместе сейчас и наслаждаться моментом и не думать о будущем. Но как не думать, если мне 26, я очень-очень хочу свою семью и детей, тепла, ласки, любви, которые может дать семья и дети, которых я буду любить и уважать и буду им прекрасной мамой.

А он не видит меня в качестве партнёра и матери его детей...

Ну и мои тараканы в виде скачущей самооценки и постоянных перемен настроения. психолог сказала, что во мне есть признаки дифференцированной личности, не то, чтобы я совсем многолична, но цельности во мне нет и я боюсь что моему мужчине это стало понятно и конечно с таким человеком тяжело.

Я пыталась уйти, снять свое жилье, даже нашла комнату, он одобрил, хоть и не хотел, чтобы я уезжала, но дал мне выбор. В итоге в последний момент я передумала, потому что не хочу жить отдельно от него пока.

Но и с ним тоже иногда не получается.

И все плохо-все плохо. Хотя умом понимаю, что не все плохо, мне 26, будет еще все, но как же мне отказаться от любви своей?

Настроение скачет то туда, то сюда, я понимаю, что выношу ему мозг этим, что мне надо сконцентрироватся на своей жизни, но я зациклилась и не могу выбраться из этого круга: отношения двух взрослых любящих людей - его дочки - мой внутренний ребёнок - он в символическом виде моего отца, который меня покидает (у моего настоящего отца 3 дочки кстати, и они не хотят со мной общатся) - мое взрослое понимание этой ситуации - попытка сбежать из неё - упадок сил, невозможность принять решение - самооценка на нуле....

Что делать? Куда бежать?

Если бы мне кто-то сказал пару лет назад, что я буду несчастна в моей ситуации, я бы посмеялась им в лицо. А вот ведь. Как принять действительность и что с ней делать?...

Пожалуйста, задайте мне наводящие вопросы, может я чего-то не вижу? Может, это синдром какой?

Расставание с любимым человеком может перевернуть весь ваш мир и повергнуть вас в эмоциональный круговорот из страха, грусти и тревоги. Многие советуют использовать это время, чтобы «расти» и «учиться» - но проще сказать, чем сделать. В то время как расставание может служить источником ценных знаний и хороших уроков, большая часть познания происходит лишь по истечении большого количества времени.

Но почему так больно после расставания - даже если только закончившиеся отношения были заведомо обречены, и вы оба это осознавали?

Эмоциональная боль

Одна из самых важных причин - это ваши ожидания . Вспомните вашу первую встречу. Все эти прекрасные ожидания, чудесные сны, сладостные надежды на счастливое будущее вместе. Даже самые банальные и простые радости превращались в праздник любви, потому что ваши эмоции (и гормоны) работали в режиме перегрузки. Все казалось таким многообещающим - только потому что вы были влюблены. Но разлука уничтожает все эти любовные мечты и преподносит взамен большую порцию болезненных, горьких ощущений.

После расставания все в вашей жизни внезапно кажется сломанным: ежедневные процедуры, ваши дела, ваш дом… отношения, которые у вас были раньше с семьей вашего бывшего партнера, ваши общие друзья - все это превратилось в зияющую пустоту. И главное - расставание приносит неопределенность насчет вашего будущего. Как будет протекать жизнь без вашего партнера? Найдете ли вы кого-нибудь другого? Останетесь ли вы одни? Эти вопросы без ответов часто кажутся хуже, чем разорванные отношения - даже если, в конечном счете, это были несчастливые отношения, это все равно были отношения.

Физическая боль

Когда вы влюбляетесь, в больших количествах выделяются «счастливый» гормон допамин и гормон «доверия» окситоцин. Ваша нервная система буквально начинает счастливый гормональный кутеж. И вы привыкаете к этим гормональным всплескам как к наркотику.

Когда отношения заканчиваются, у вашего тела будто отнимают этот наркотик счастья. Те участки эмоционального центра головного мозга, которые несут ответственность за любовь и потерю также являются мотивационной системой. Вы испытываете то же состояние, что и человек, лишенный еды, воды или наркотика. Может начаться мания и одержимость стремлением вернуть то, что было потеряно. Центры, ответственные за страх и тревогу тоже работают на полной скорости, вследствие снижения уровня окситоцина.

Не думайте, что вы сходите с ума от страданий после расставания. Вы фактически отказываетесь от привычки - серьезной привычки. После расставания «счастливые» гормоны немедленно заменятся гормонами стресса, включая высокий уровень адреналина.

«Колоссальное количество этих гормонов стресса может поступать прямо в сердце, вызывая шок сердечной мышцы, который вызывает это временное нарушение, напоминающее сердечный приступ. Это не убивает сердечную мышцу, подобно типичному сердечному приступу, но это делает ее беспомощной,» - говорит кардиолог Илан Виттштейн, доктор медицины.

Вот откуда берется эта глубокая боль. Стресс и гормоны стресса снижают способность вашего сердца сокращаться. Это вызывает боль в груди, сокращения грудной мышцы и другие симптомы, напоминающие сердечный приступ. Поэтому «синдром разбитого сердца» - это не просто фольклор.

Еще раз - вы не теряете рассудок, вы испытываете симптомы гормональной зависимости и симптомы, напоминающие сердечный приступ.

Примите эту боль и разочарование как часть жизни. Жизнь не всегда проста, и несмотря на то, что вам пытается впарить Голливуд, любовь не длится вечно.

Но боль - тоже временна. Поэтому, по крайней мере, вы можете утешить себя мыслью, что то, через что вы проходите - нормально, и что в будущем вас ждут перемены к лучшему - пускай и через временную боль или грусть.

Перед прочтением этого текста обязан Вас предупредить: ухудшения в жизни не наступают в одночасье, они следствие постепенных и порою незаметных процессов для обманутого иллюзиями мозга. Не бывает так, что раз! и в жизни всё стало резко плохо. Человек сам готовит для этого почву – укрепляет верой неадекватные реальности и нежизнеспособные установки, принимает стратегически ошибочные решения, игнорирует факты и т.д. и т.п.

Для начала следует понять и принять как аксиому одну простую вещь, заключающуюся в том, что нет неразрешимых проблем, есть неприятные решения . Принять её трудно, потому что в головах многих людей господствует привитая с детства бабская установка на восприятие реальность «что истинно, то и приятно», «закрою глаза и все плохое исчезнет». Именно с её изживания, искоренения и начинается процесс выхода из той задницы в которую загнал себя человек.

Следующий шаг – это трезвый взгляд на реальность. Нельзя исправить ситуацию / решить проблему не признав фактов. Обычно это затрудняется тем, что индивидуум привык самому себе врать. Ещё Фрейд доказал, что большая часть наших слов и мыслей служит сокрытию истины. В первую очередь от самих себя. Самостоятельно разобраться в собственном вранье и ложной интерпретации фактов сложно, поэтому умные люди обращаются за помощью к тем, кто умеет отделять реальность от шизы.

На самом деле после этого шага можно считать, что половина пути уже пройдена. Поскольку честный и осознанный взгляд на реальность автоматически расставляет всё по своим местам и жирная (если не большая) часть проблем отваливается сама собой. На этом, кстати, основаны методики Аллена Карра по преодолению наркотических зависимостей («самый легкий способ бросить курить» и прочие).

Третий шаг – это принятие решения. Вроде бы простое действие, но пробуксовывает в болоте детского инфантилизма, порожденного бабским воспитанием. Желания и умения жить самостоятельно, то есть жить свободно, у среднестатистического представителя социума нет – он привык, что за него всё решают другие: сначала родители, потом школа с институтом, потом начальство с правительством и деньги, которые баблофильски воспитанный обыватель воспринимает как «универсальный решатель проблем», дескать, занесу куда надо, заплачу и напрягаться самому не надо.

И вот тут-то выходит промашка, ибо активная, то есть субъектная жизненная позиция ВСЕГДА предполагает приложение усилий, а любые усилия требуют определенного напряжения. Иначе получается, как в том пошлом анекдоте: «И что же ты понял, Вовочка? - Не расслабляйся, а то вы#бут!». Правда напрягаться надо тоже по уму, а не как конь Боксер из «Скотного двора», который в ситуации наступления очередной задницы постоянно говорил одно и тоже «Я буду работать еще больше». Кончил конь, как известно, плохо – был отправлен на бойню-мыловарню. Да, работать надо не 18 часов, а головой.

Степень напряжения, кстати, напрямую зависит от крутости решения. Чтобы подправить, да чуток подкрасить прохудившийся забор ударно трудиться не придется, правда и результат будет не особо красив и не ахти как долговечен. Но для маленького человечка с маленькими целями в общем-то вполне приемлем. Для полной реконструкции полуразвалившегося дома (это если действительно всё плохо в жизни) все силы и ресурсы должны быть сконцентрированы в кулак. Ну и, разумеется, нужно знать, ЧТО КОНКРЕТНО делать. Поскольку, как завещал классик, «конкретный анализ конкретной ситуации – вот в чём самая суть, в чём живая душа марксизма».

Собственно, разработка и помощь в реализации детальной стратегии выхода из кризиса – это и есть предмет коучингово-консалтинговой работы . Поскольку тут требуются операции, которые в одиночку сделать весьма проблематично – честно взглянуть на себя и свою жизнь со стороны, прояснить свои истинные цели и желания (понять своё реальное, а не выдуманное предназначение/призвание) и отбросить ложные, подвергнуть критическому анализу и пересмотру убеждения и установки, которыми ранее руководствовался в жизни и которые в итоге и привели к заднице (ведь наша судьба – это ни много, ни мало, а развертывание во времени наших бессознательных установок и «игровых пакетов»). Ну и разные другие важные вещи.

«Обманув императора, переправиться через море»

Иной недовольный читатель ворчливо скажет: итак, мол, всё плохо, здоровья нет, жизнь не ладится, долги, кредиты, жилья своего нет, работы тоже, в общем жить не хочется, а тут ещё немалые деньги на помощь тренера-консультанта тратить. Мне бы какой бесплатный действенный совет.

Только вот и бесплатных и действенных советов, к сожалению, не бывает. За всё в жизни приходится платить. И зачастую не деньгами (ресурс виртуальный и восполнимый), а гораздо более дорогими ресурсами – временем, энергией, здоровьем..

Есть такая штука, которую я обозвал «теорией последних денег» и которая имеет многочисленные подтверждения в мировой практике (например, биография бывшего бедняка Питера Дэниелса или Эдисона Миранды – бомжа, ставшего известным боксером). Суть её в том, чтобы поставить себя в безвыходное положение, когда «или пан, или пропал».

Дело в том, что деньги у любого человека есть всегда, даже если он считает, что их нет (тут, как правило, мы имеем дело с извращенной формой вранья самому себе). Вопрос в приоритетах. Если в приоритете выживание, то все деньги тратятся на него. И человек всю жизнь будет делать только одно – выживать. Если в приоритете рывок вперед и развитие, то все его действия будут подчинены именно этим целям. Поэтому, когда человек все свои деньги вкладывает в себя, то иных приемлемых вариантов кроме как победить у него нет.

Проблема, правда, в том, что у абсолютного большинства людей воспитанием поставлен бессознательный запрет на победу (отсюда и жизнь-выживание по «философии жертвы» ). Но это тоже лечится. Главное – переступить собственный страх. Страх стать, наконец, самим собой, сильным и свободным!

Е сть еще одна проблема, которая может возникнуть во время попыток вытащить себя из состояния активации травмы.

Ситуация, знакомая многим травматикам: когда мы получаем от людей поддержку или любовь, или когда мы сами себе начинаем оказывать поддержку, внезапно становится так больно и так плохо, что многие из нас отказываются от хорошего, лишь бы не чувствовать этой боли. Ситуация кажется парадоксальной — мы так хотели поддержки и любови, и ожидали, что от их получения нам станет лучше, но совершенно не ожидали, что станет так хреново, хоть вешайся. Мы начинаем думать, что с нами что-то не то — что мы сломаны до такой степени, что нас уже ничего не спасет, раз нам так плохо от хорошего.

На самом деле происходит вот что. Пережив когда-то ужасную боль от брошенности, оставленности или от насилия, мы пострадавший участок своей души прячем подальше. Таким образом мы пытаемся сохранить целостность своей психики, удалив из нее боль вместе с больным участком. Боль таким образом как бы консервируется. И пока мы тот участок не трогаем и не вступаем в отношения, которые могут его задевать, нам кажется, что все нормально, что больше уже ничего не болит и все ужасное осталось в прошлом.

И когда вдруг мы получаем любовь и поддержку, мы снова чувствуем тот раненый кусок души, который до сих пор живет в агонии в своей изоляции, и начинаем чувствовать ту боль, которую привыкли игнорировать и прятать подальше. Вместе с болью могут возникнуть скорбь, ярость за то, что с вами было сделано, а также быстрый переход в депрессию в стиле «Раз тогда давно близкие люди поступили со мной так ужасно, то ничего в настоящем времени мне не поможет — нечего и пытаться, все тщетно и бесполезно». Я позже напишу, почему происходит переход в ярость или в депрессию.

Это похоже на разматывание бинтов на старой, незажившей и гнойной ране. То есть, сверху белый бинт и все как бы нормально, а под ним — ужас: боль, рваное мясо, гангрена. Мы разматываем бинт, чтобы положить в рану лекарство любви и поддержки, и это неизменно вызовет повторную сильную боль. Это, к сожалению, неизбежное последствие, и рано или поздно бинты все равно придется размотать, пока рана не отравила всю вашу систему.

Боль, ярость и депрессия/коллапс могут возникнуть и тогда, когда вы сами себе пытаетесь помочь. Например, многие люди говорят, что когда начинают разговаривать с собой ласково и терпеливо, как с любимым маленьким ребенком (вместо привычных пинков и оскорблений), то первое возникающее чувство — это слезы. Становится очень больно и хочется плакать — от ощущения, насколько отчаянно не хватало такого отношения к себе от близких в свое время, и от того, сколько лет пришлось прожить без этой поддержки, и как обидно и больно делать все самой, так и не дождавшись любви и поддержки от тех, от кого она была нужна больше всего.

От такого эмоционального наплыва хочется все бросить и ничего больше не делать.

Важно помнить:
— У вас нормальная, ожидаемая реакция, и она не означает, что с вами что-то не так.
— Боль и слезы означают, что вы реально получаете/оказываете себе нужную поддержку, и она внутри попала по адресу.
— Если эмоция кажется действительно сокрушительной, то из нее лучше сразу же выйти. Если не получается выйти, то делать тоже самое, что при провале в травму (напишу об этом в следующих постах).