Как вернуть упругость груди после. Делаем грудь упругой и красивой

О состоянии своей груди вне сомнения переживает абсолютно каждая женщина. К сожалению, с возрастом или после родов, женский бюст теряет свою форму и упругость. Большинство уверенны в том, что восстановить былую красоту женской груди практически невозможно. Мало кто догадывается о том, что, выполняя несколько простых советов, можно добиться желаемых результатов в домашних условиях. При этом необходимо не забывать и о здоровом питании, и об использовании косметических средств, а также о самомассаже.

Как вернуть груди упругость в домашних условиях

Пожалуй, самое первое, что сможет сделать каждая женщина дома – это обычная зарядка. Упражнения для упругости груди направленны на то, чтобы укрепить мышцы и сделать кожу более подтянутой и упругой. На их выполнение не потребуется много времени, главное при этом желание и терпение.

Чтобы упражнения оказались эффективными, их необходимо выполнять правильно. Одним из главных условий такой зарядки считается ровная осанка. Так же стоит обратить внимание на положение головы и плеч. Как только все части тела будут расположены на необходимом уровне, можно приступать к выполнению зарядки.

Восстановить грудь после родов помогут такие простые упражнения:

• №1. Стоять нужно прямо. Вытянуть руки так, чтобы они располагались напротив бюста, после чего, сложив руки ладошками друг к другу, их нужно сдавливать между собой. Длительность может продолжаться от 10 до 20 секунд.
• №2. В этом упражнении также необходимо стоять прямо. Понадобится производить движения руками, как будто плывете брасом. При этом необходимо тянуть их перед собой, а после чего разводить в разные стороны.
• №3. Положение туловища прямо. Нужно вытянуть руки перед собой и совершать движения, которые напоминают работу ножниц. При этом важно, чтобы сами конечности располагались параллельно полу.
• №4. Стоя ровно, руки собираются в замок и заводятся за голову. После этого нужно пытаться соединить локти вместе. Спешить не нужно. Для начала упражнение выполняется 10 раз. Позже количество повторений увеличивают.

Для быстрого достижения результатов необходимо так же немного времени уделять и шее. Для этого можно делать обычный массаж этой области.

Такие простые движения помогут не только вернуть бюст в прежнюю форму, но и будут способствовать потере веса после родов.

Маски домашнего приготовления

Маски для упругости груди помогут усилить эффект выполняемых упражнений. Сегодня их достаточно просто приобрести в магазине косметики. Но если есть возможность, то можно попробовать приготовить собственную целебную маску в домашних условиях.

Рецепт 1. Для ее приготовления понадобится обычная овсянка. Нужно 2 столовые ложки овсянки залить стаканом кипятка и настаивать на протяжении 20 минут. После этого ее можно наносить массажными движениями на молочные железы. Только когда маска подсохнет, ее можно смывать теплой водой. Этот простой способ даст возможность вернуть грудь в прежний вид, а также восстановить ее упругость после родов. Массаж с данной маской поможет быстрее добиться желаемого эффекта.

Рецепт 2. Сделать грудь более упругой и подтянутой поможет маска из яичных белков, сока лимона и эфирные масла. Для этого нужно смешать белки, столовую ложку лимана и подготовленное эфирное масло. Наносят на грудь на 15-20 минут. При этом необходимо избегать области сосков. Смывают маску теплой водой.

Рецепт 3. Эфирные масла способствуют тому, чтобы быстро вернуть грудь в нужную форму. Их очень эффективно использовать после родов. Чтобы приготовить маску, понадобится порошок из водорослей и столовая ложка масла. Все компоненты хорошо смешиваются, а после чего наносятся на грудь на 20 минут. Потом маска смывается теплой водой.

Для упругости бюста можно применять эфирные масла сами по себе. Они могут оказывать положительное воздействие на кожу женской груди. Их можно втирать в молочные железы после приема ванны или зарядки. Эфирные олии способствуют укреплению бюста и придают коже здоровый вид. Массаж и эфирные масла - лучший способ расслабиться и укрепить грудь!

Вспомогательные косметические средства для придания груди упругости после родов

Альгинатная маска для упругости груди зарекомендовала себя с очень хорошей стороны. Ее регулярное использование позволяет следить за состоянием кожи: происходит обновление клеточным мембран и замедляется процесс появления морщин. Витамины А и Е позволяют делать кожу мягкой и нежной.

Обычно Альгинатная маска применяется в косметических процедурах для женщин более зрелого возраста. При возможности она будет эффективной и в домашних условиях.

Готовить такую маску нужно только перед непосредственным ее использованием. Для этого берут 25 грамм сухой маски и смешивают с 70-80 миллилитрами воды.

Так как эта маска очень быстро сохнет, наносить ее на грудь нужно очень быстро (соски не мажем!). Длительность нахождения ее на коже может достигать 20-30 минут. По истечению времени она легко снимается (тянется как пленка). После применения маски бюст можно помазать специальным кремом и сделать расслабляющий массаж.

Bust Salon Spa – лучший способ вернуть упругость груди

поможет не только восстановить сексуальную форму женской груди, но и при регулярном его применении поможет заметно увеличить ее объем.

Salon Spa получает положительные отзывы от женщин, которые пользовались им после родов.

Bust Salon Spa разработан для того, чтобы вести уход за молочными железами. Он увлажняет кожные покровы, способствует их укреплению и приданию груди более округлой формы. Натуральные ингредиенты, которые входят в состав Salon Spa, не вызывают аллергических реакций и не несут никакой опасности для женского здоровья. Следует отметить, что одним из компонентов Salon Spa являются эфирные масла (масло кофейных зерен).

После применения Бюст Салон Спа кожа груди становится гладкой и нежной. Наносят ее на ночь легкими движениями, при этом нужно избегать зону сосков.

Массаж вместе с этим кремом только усилит эффект данного косметического средства.

Массаж для здоровой груди

Чтобы закрепить результаты, специалисты рекомендуют проводить легкий массаж молочных желез. Его можно делать самостоятельно с использованием Salon Spa. Подойдут для массажа и эфирные масла. Чтобы достичь желаемого, понадобится совершать легкие круговые движение вокруг груди. Они не только будут расслаблять мышцы, но и помогут расслабиться после трудового дня.

Последней новинкой стал массаж с водой. Его проводят в косметических салонах. Аквамассаж длится приблизительно 10 минут, а его действие будет заметно спустя пару недель регулярного проведения.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что добиться красивой и упругой груди не трудно. Все, что потребуется для этого – немного свободного времени и большое желание для достижения поставленных целей.

Во время беременности, под влиянием гормонов, грудь выглядит особенно упругой и округлой, зато после отнятия ребенка от груди, она кажется обвисшей и словно истощенной. Изменится ли грудь от кормления, предсказать невозможно. Потому что, как и во время беременности, форма груди зависит от того, насколько крепкие соединительные ткани. Сразу после отнятия ребенка от груди у многих женщин возникает впечатление, что грудь стала плоской. Впрочем: то же самое происходит с грудью тех женщин, которые кормят детей из бутылочки, только значительно раньше. С медицинской точки зрения совершенно нормально, что форма груди меняется после кормления. Молочные железы уменьшаются в размерах, а кожа, напротив, еще сильно растянута. Также и «поддерживающие грудь» запасы жира, накопленные во время беременности, теперь полностью израсходованы.

Однако это не означает, что теперь форму груди невозможно изменить. Чем лучше кровоснабжение кожи и соединительных тканей, и чем чаще востребованы грудные мышцы, тем красивее форма груди. Мышцу груди Вы можете почувствовать, сжав руку в кулак. Собственно, Вы чувствуете напряжение в подмышечной впадине. В самой груди мышц нет, она состоит из молочных желез, соединительной и жировой ткани.
Соединительная ткань: укрепляем холодной водой

Контрастный душ по методу Кнейппа оказывает стимулирующее воздействие: по утрам, в течение минуты, попеременно обливать каждую грудь теплой и горячей водой по десять секунд, массируя круговыми движениями. Это укрепляет стенки сосудов и тканевые волокна. Еще более эффективно использование специальной насадки для душа с вращающейся водной струей. Средство, которое хотя и стоит больших усилий, но является еще более надежным: охлаждать грудь не холодной водой, а кубиками льда, прикладывая их к груди.

От холодного шока поры кожи стягиваются, улучшается кровообращение и энергоснабжение клеток.

Кожа: крем делает кожу упругой

Кожа груди очень чувствительна, потому что на ней нет сальных желез. Поэтому лучше ежедневно смазывать ее кремом. Чудесной мази, которая бы влияла на размеры груди, не существует. Зато научно доказано, что нежные прикосновения делают грудь упругой. Можно усилить оказываемое действие, если одновременно воздействовать на кожу специальным кремом, содержащим стимулирующие микроэлементы, как кремний, растительный экстракт сои, манжетки, плюща или тигровой травы, а также коллаген и эластин («строительный материал» кожи). Эти вещества способствуют обновлению клеток и образованию новых коллагеновых волокон.
Декольте: массаж похлопыванием

Большинство средств по уходу за кожей груди эффективны, если применять их длительное время, лучше – по утрам и вечерам. Самый действенный способ применения: разогреть крем ладонями, наносить от основания груди круговыми движениями, затем поверх сосков (сами соски не смазывать) и по бокам, разглаживая кожу. В завершении кончиками пальцев сделать похлопывающий массаж зоны декольте: это стимулирует кровоснабжение, а микроэлементы лучше усваиваются в тканях.

Пышные формы: разрешается хитрить

Дополнительный объем придают груди специальные бюстгальтеры с подушечками (наполненными гелем или водой), так называемые push-up. Плутовская уловка визажистов: пудра с эффектом загара. Толстой кисточкой обрисовать пудрой контуры груди. При этом начинать между грудями, как будто Вы очерчиваете верхний край бюстгальтера, затем распределить краску по направлению к плечам. И не забывайте ни на минуту: грудь вперед, живот втянуть, стоите ли Вы или сидите. Это добавляет груди пару волшебных сантиметров объема.
Упругая грудь: отказывайтесь от соли

Также и питание влияет на то, как выглядит грудь. Злоупотребление солью приводит к тому, что соединительная ткань растягивается, так как в ней накаливается вода. Напротив, волокна коллагена, поддерживающие грудь, укрепляет кремнезем и витамин С (например, в просо и киви).
Что вредно для груди?

Три вещи, на которые нужно обратить внимание:
принимайте душ не слишком долго: долгие ванны обезвоживают кожу.
защищайте кожу от солнца. Частые солнечные ванны делают соединительные ткани вялыми и способствуют образованию пигментных пятен и морщинок.
носите бюстгальтеры. Иначе соединительные ткани растягиваются.
Упражнения для мышц груди

Следующие упражнения укрепляют мышцы груди и поддерживают грудь в прекрасной форме.

Условие: выполнять минимум три раза в день.
1. Грудной пресс

Встаньте прямо, руки сложите перед собой, как для молитвы, локти указывают в стороны. Сильно прижать ладони друг к другу, сохранять напряжение 15 секунд, при этом дышать ровно и спокойно. Снова расслабиться. Повторить десять раз.
2. Растяжения

Встать прямо, пальцы рук скрестить на уровне груди, локти расставлены. Теперь «растягиваем» кисти (друг от друга). Продержать напряжение 15 секунд, дышать спокойно и размеренно. Ослабить напряжение. Повторить 10 раз.
3. Для объема: упражнение с гантелями

Встаньте прямо, в каждой руке – по гантели (по 1 кг). Руки согнуть в локте перед туловищем (90 градусов). Локти поднять до уровня плеч (при этом предплечья образуют прямую линию перед грудью). Теперь поднять руки на 10 см и снова медленно опустить. Повторить три раза, с небольшими перерывами.
4. Баттерфляй (с гантелями)

Встать прямо, в каждой руке по гантели, 1 кг. Руки согнуть в локтях перед туловищем (на 90 градусов). Поднять локти до уровня плеч, предплечья – по прямой линии перед грудью. Теперь раздвинуть руки перед грудью на 20 см – и снова свести. Сделать по 15 упражнений три раза, с перерывами.
5. Упражнение для укрепления груди, которое многим знакомо еще с беременности

Это упражнение укрепляет мышцы груди и ткани. Ладошки сжать вертикально перед грудью со всей силой (локти расставлены горизонтально) и снова расслабиться. Повторять упражнение несколько раз в день, от 5 до 10 раз. Побочное действие: это укрепляет осанку, и грудь приподнимается.

Попробуем восстановить))))

С возрастом грудь постепенно теряет форму, становится менее упругой и красивой. Не лучшим образом на ее состоянии сказывается резкое похудение, беременность и кормление. Как вернуть упругость груди, используя простые и доступные процедуры и домашние средства? Чтобы добиться результата, нельзя надеяться на какой-то один метод. Важно действовать комплексно, сочетая упражнения, маски и массаж для тонуса груди, а также придерживаясь определенной системы питания.

Упражнения

Если вы занимаетесь в фитнес-зале или на тренажерах и регулярно выполняете упражнения на мышцы груди, этой нагрузки будет вполне достаточно. Однако при отсутствии систематических тренировок необходима домашняя программа занятий. Она может включать всего несколько несложных упражнений, но выполнять их нужно регулярно.

Упражнение 1. Сложите ладони вместе на уровне груди и сильно прижимайте их друг к другу, считая до 10. Повторите 10 раз.

Упражнение 2. Встаньте лицом к стене и обопритесь на нее выпрямленными руками. Сильно давите ладонями на стену, как будто хотите ее отодвинуть, в течение 5-10 секунд. Повторите 10 раз.

Упражнение 3. Встаньте прямо, немного согните руки в локтях и прижмите кисти к бедрам. Начните медленно растягивать мышцы в течение 10-15 секунд, как бы пытаясь соединить локти за спиной. Повторите 8 раз.

Упражнение 4. Сомкните руки в «замок» и вытяните их перед собой. Немного округлите спину и несколько раз потянитесь вперед, напрягая мышцы рук и груди.

Упражнение 5. Встаньте прямо и прижмитесь спиной к стене. Напрягите мышцы груди и начните выполнять руками движения, как будто плывете брассом. Делайте по 100 гребков за раз, держа грудные мышцы в напряжении.

Выполнять даже простые упражнения необходимо в спортивном бюстгальтере. Кожа на груди очень тонкая и легко растягивается при самых незначительных нагрузках. Не оберегая ее при помощи специального поддерживающего белья, вы рискуете не только не добиться улучшения тонуса груди, но и получить совершенно противоположный результат.

Массаж

Один из лучших домашних способов восстановления упругости груди – водный массаж. Его легко выполнять, принимая утренний и вечерний душ. Наиболее простой вариант такого массажа – обливание груди круговыми движениями с помощью прохладного душа. Напор воды желательно делать достаточно сильным. Понижайте температуру постепенно: сначала обливайтесь теплой водой, а затем понемножку добавляйте холодной, чтобы это не вызывало у вас дискомфорта.

Важно проводить водный массаж именно прохладной водой. Она вызывает интенсивный прилив крови к груди, за счет чего улучшается кровообращение, укрепляются сосуды, нормализуется тканевый обмен. Все это обеспечивает мощное тонизирование кожи груди и постепенно возвращает ей упругость и эластичность.

Маски

Домашние маски – еще один метод повышения упругости груди. Содержащиеся в них питательные и тонизирующие компоненты обеспечивают хорошее подтягивающее действие. В домашних условиях можно легко приготовить маски с медом, водорослями, различными маслами.

Маска с водорослями. Для нее нужны морские водоросли, которые продаются в аптеках в виде порошка. Также можно приобрести сухие водоросли в супермаркете и размолоть их в кофемолке. Смешайте порошок из водорослей с растительным маслом, чтобы получилась густая кашица. Нанесите ее на область груди на 20-25 минут, затем смойте теплой водой.

Маска с медом. Смешайте по 1 столовой ложке меда и молока. Мягкими массажными движениями вотрите смесь в кожу груди и оставьте на 30 минут, после чего тщательно смойте водой.

Маска с овсяными хлопьями. Залейте 2 столовые ложки хлопьев кипятком и оставьте настаиваться под крышкой на 15 минут. Нанесите получившуюся кашицу на грудь и зону декольте. Держите до тех пор, пока она не подсохнет до легкой корочки, затем аккуратно смойте.

Творожная маска. Разомните 2 столовые ложки жирного творога с ложкой льняного масла до получения густой пасты. Не втирая, равномерно нанесите пасту на грудь, оставьте на 30 минут и смойте.

Питание

Невозможно добиться восстановления красивого вида груди, используя только физические нагрузки и внешние воздействия на кожу. Не менее важно правильное питание, благодаря которому ткани будут получать достаточное количество полезных веществ.

Важно, чтобы питание было разнообразным и полноценным. Откажитесь от жестких диет: резкое похудение и обратный набор веса весьма негативно сказываются на состоянии кожи.

В рационе обязательно должен присутствовать белок – именно он является строительным материалом для коллагена и эластина, обеспечивающих эластичность и упругость кожи. Регулярно употребляйте молочные продукты, морепродукты, рыбу. Если по каким-то причинам вы ограничиваете животные белки, ешьте соевые и бобовые продукты, богатые растительным белком.

Чтобы обеспечить организм нужными минералами и витаминами, каждый день включайте в рацион свежие овощи и фрукты. Дополнительно можно принимать пищевые добавки или мультивитаминные комплексы, но их рекомендуется выбирать не самостоятельно, а совместно с врачом или профессиональным диетологом.

Группа продуктов, которые содержат фитоэстрогены, занимает отдельное место в правильном питании, помогающем вернуть упругость и красивую форму груди. К продуктам с высоким содержанием растительных эстрогенов относятся соя, морская капуста, авокадо, семена льна и аниса, бобовые культуры. Старайтесь постоянно включать их в свое меню.

Глупо задумываться о том, как вернуть упругость груди с помощью упражнений или домашнего ухода, если в образе жизни присутствуют серьезные погрешности. Исключите такие негативные факторы, как недосыпание, стресс, злоупотребление вредной пищей, и тогда былая красота бюста вернется значительно быстрее.

Если вы начнете тщательно ухаживать за кожей груди, выполнять специальные упражнения и следить за питанием, эффект обязательно будет, но не ждите мгновенных результатов. При незначительно выраженных проблемах первые заметные изменения могут произойти через несколько недель. Однако если кожа груди находится в плохом состоянии, на это может понадобиться гораздо больше времени.

Поэтому в этой статье мы решили рассказать о способах, как вернуть упругость груди.

Основные причины потери упругости груди

Молочная железа полностью окружена жировой тканью, именно с ее помощью создается объем груди.

Опорой же служит соединительная ткань, которая крепится к грудным мышцам.

Также нужно помнить о гормонах, например, эстроген, один из основных в женском организме. Он вырабатывает протеины коллагена, эластина, которые отвечают за упругость и эластичность .

С возрастом соединительная ткань начинает растягиваться, синтез белков понижается и при действии самых разных факторов грудь становится дряблой, опускается.

К основным причинам можно отнести:

1. Неправильное питание, которое включает огромное количество жира, наблюдается недостаток кальция, витаминов, микроэлементов, снижается водный баланс в организме
2. Воздействие ультрафиолетовых лучей, точнее солнца, его можно получить после загара топлес, в результате разрушаются коллагеновые, эластиновые волокна, испаряется влага, кожа становится сухой
3. Резкий набор или потеря веса
4. Гиподинамия, если вы прекратили физические занятия, или просто ваша активность понизилась, теряется жизненный тонус организма и тела, грудь тоже входит в этот список
5. Неправильный уход или его полное отсутствие

Способы вернуть былую молодость груди

Как вернуть упругость груди женщине?

Этот вопрос уже давно был частично решен специалистами, и мы решили научить вас правильно пользоваться простыми и полезными советами исключительно , но не наоборот.

В первую очередь нужно начать .

Состояние груди зависит от состояния всего организма в целом, поэтому оно должно быть всегда в полном порядке.

Приведите свой водный баланс в порядок, так как вода - это основа здоровья, без нее невозможна нормальная работа клеток.

Нужно быть всегда в тонусе, не расслабляться и в среднем выпивать около 2 литров воды в день, не , кофе, лимонада, а именно воды.

О правильно питании было написано огромное количество разной литературы, но вы должны помнить, что важнее всего системность и целенаправленность.

Можно не всегда все делать исключительно по книге, но выработав определенный график питания, следовать ему.

Вот список продуктов, на которых стоит остановить выбор:

1. Бобовые культуры, соя
2. Любые злаковые
3. Овощи: обратите больше внимания на морковь, капусту, сельдерей
4. Фрукты: яблоко, гранат, виноград
5. Травы: душица, люцерна, вербена, дикий ямс
6. Семена подсолнуха, льна
7. Имбирь

Совет: помните о бананах, кураге, оливковом масле, орехах, цельнозерновом , различного рода кисломолочных продуктах, очень важен прием витаминов и Омега-3 жирных кислот.

В связи с тем что молочная железа не имеет мышц, просто невозможно увеличить ее объем с помощью упражнений, но оставить в таком же состоянии вполне возможно.

В тоже время вы улучшаете свою осанку, мышечный корсет подтягивается, и все это только лишь регулярно выполняя упражнения.

Как и прежде, важно помнить о систематичности, регулярности, вы должны выработать привычку заниматься каждый день или хотя бы через сутки.

Тренировка может продолжаться около 30 минут, это поможет достичь определенного результата за небольшое время.

Основные упражнения должны включать:

1. Отжимания различного типа
2. Упражнение «молитва» - станьте прямо, руки поставьте, будто собираетесь молиться, начинайте сильно давить ладонями друг на друга
3. «Брасс» - не меняя положение, начните махать руками, как будто плывете
4. «Ножницы» - движения руками крест на крест
5. «Замок» - руки на затылке сомкнуты в замок, таким образом начинайте соединять локти впереди, затем то же повторите наоборот
6. Для этого упражнения встаньте возле стены, между вами должно остаться расстояние вытянутой руки, кулаками упритесь в нее, надавите очень сильно
7. Руки вытяните вперед и начинайте совершать круговые движения
8. В занятиях используйте гантели около 1,5 кг в качестве утяжелителей или лягте на спину, начните сводить и разводить руки

Тренировочный комплекс выполняйте около 10 раз по 2-3 подхода хотя бы несколько раз в неделю, но делайте по возможности чаще.

Если вы интересовались у косметологов и разного рода врачей, как вернуть упругость груди, то сами заметили, что ни одни комплекс не обходится без контрастного душа или .

Холодная вода поможет улучшить приток крови, придаст коже утраченный тонус, восстановит грудь.

Такие процедуры проводятся несколько раз в день. Не исключено и орошение: нужно всего лишь набрать в пульверизатор холодную воду и орошать ею грудь несколько раз в день.

В воду можно добавлять разные :

1. Розмарин
2. Лимон
3. Розовое дерево

Несколько раз в неделю можно принимать , они тоже достаточно результативны и благоприятно влияют на организм в целом.

Нельзя не вспомнить о косметических средствах. На сегодняшний день они пользуются особой популярностью.

Вам на помощь придет массаж

Многие считают, что если намазать тело кремом, все сразу станет хорошо, молодость вернется, проблемы уйдут, но это не всегда так.

Вы должны помнить: кремы не всегда приносят пользу, поэтому нужно быть особо осторожной.

Есть целые серии продукции самых известных фирм, которые целиком и полностью направлены на решение проблем груди, особенно ее упругости. Это могут быть эмульсии, сыворотки.

Все они в своем составе имеют активные вещества, коллаген, эластин, минералы, вытяжки из растений, эфирные масла.

Выбрать вам будет из чего. Поэтому перед тем как прибегать к такого рода косметике, задумайтесь, не навредят ли они.

Не стоит забывать и о народных средствах, они также помогут эффективно справиться с поставленной задачей.

Всегда старайтесь проявлять терпение и последовательность.

Поставив цель вернуть былую красоту, не останавливайтесь ни на миг, используйте все вышеперечисленные методы: они смогут помочь вернуть упругость груди и вновь гордиться прекрасной формой.

Любая женщина стремиться быть красивой, притягательной, как можно дольше молодой, подтянутой и энергичной. Упругая красивая грудь - непреложный атрибут женской привлекательности. К сожалению, даже у достаточно молодых женщин грудь часто теряет форму и объем, несмотря на первоначальный размер, а кожа становится сухой и часто растягивается. Женщина приходит в отчаяние и начинает подумывать об операции, но это дорогая и небезопасная процедура. Существуют эффективные методики, помогающие решить эти проблемы. Изменить ситуацию к лучшему под силу каждой женщине при условии комплексного подхода к здоровью груди.

Причины потери упругости бюста

Молочные железы окружены жировой тканью (создает объем груди), с помощью соединительной ткани прикрепляются к грудным мышцам (опора для груди). Гормоны эстрогены стимулируют выработку протеинов коллагена и эластина, которые и отвечают за упругость и эластичность кожных покровов груди. Соединительная ткань растягивается, синтез этих белков снижается под действием различных факторов, в результате грудь становится дряблой и может опуститься.

Топ-6 факторов старения груди

• неправильное питание (большое количество жиров, недостаток кальция, витаминов и микроэлементов, сниженный водный режим)
• вредные привычки. Курение сокращает синтез коллагена на 40% и вызывает образование веществ, разрушающих коллаген и эластин.
• загар топлес. Солнечные лучи разрушают коллагеновые и эластиновые волокна, выводят влагу, иссушают кожу
• резкая потеря или набор веса
• гиподинамия. Отсутствие физической активности ведет к потере жизненного тонуса всего организма, и в частности груди.
• неправильный уход за бюстом или его отсутствие.

Как вернуть бюсту упругость и красоту

Здоровое питание

Состояние женской груди напрямую зависит от здоровья всего организма. Поэтому правильное питание – основа программы по восстановлению груди. И начинать необходимо с грамотного водного режима. Вода – основа здоровья и нормальной работы клеток. Пить воды нужно много (30 мл на 1 кг веса), что бы ни говорили разные диетологи. По основам правильного питания написано множество книг и статей, здесь главное системность и целенаправленность.

Остановимся на некоторых продуктах особо полезных для женской груди, поскольку они содержат гормоны фитоэстрогены:

• соя и другие бобовые (чечевица, фасоль)
• злаки (рис, ячмень, пшеница и др.)
• овощи, особенно морковь, капуста (все виды) и сельдерей
• фрукты (яблоки, гранат, виноград)
• травы – душица, люцерна, вербена, дикий ямс
• семена подсолнуха, льняное семя
• имбирь

Полезно также регулярно включать в свой рацион курагу, бананы, оливковое масло, орехи, цельнозерновой хлеб, морепродукты (креветки, водоросли, мидии, кальмары) и натуральные кисломолочные продукты. Не стоить забывать и о приеме витаминов и Омега-3 жирных кислот.

Физическая активность для восстановления груди

Поскольку сама молочная железа не содержит мышц, то невозможно увеличить ее объем за счет упражнений. Однако улучшить осанку, подтянуть мышечный корсет и вернуть тонус груди может каждая женщина. Как и в любой комплексной программе здесь важна систематичность и регулярность. Уделяя тренировкам по 20-30 минут в день, можно достичь значимого результата.

Самыми популярными и эффективными упражнениями являются:

• различные виды отжиманий – 2-3 подхода по 10 раз
• «молитва» — стоя сложите руки у груди как в молитве, сильно давите ладонями друг на друга. 2 подхода по 10 раз
• «брасс» — стоя двигайте руками перед собой, как будто плывете брассом
• «ножницы» — стоя делайте перекрестные движения вытянутыми руками
• «замок» — стоя сомкните руки в замок на затылке, пытайтесь соединить локти спереди, а потом сзади. 2 подхода по 10 раз
• «стена» — встаньте на расстоянии вытянутых рук у стены, кулаками упритесь в нее и давите изо всех сил. 2 подхода по 10 раз
• «круги» — совершайте круговые движения руками вперед и назад
• упражнения с гантелями – лежа на спине, сводите и разводите руки с гантелями по 1,5 кг. 15-20 раз по 2 подхода.

Замечательно укрепляет, подтягивает грудь и улучшает осанку плавание. Заниматься следует 2-3 раза в неделю.

Правильно подобранное белье

Правильный бюстгальтер должен подходить по размеру, идеально поддерживать грудь, не сдавливать ее, не стеснять движения. При его носке не должны оставаться следы от лямок. Отдавайте предпочтение натуральным материалам. Для занятий спортом приобретайте специальное белье, так как обычный бюстгальтер во время активных движений не достаточно поддерживает грудь.

При выборе бюстгальтера следите, чтобы выступающие точки были ровно посередине между плечами и талией. Если они находятся выше – грудь сильно сдавлена, если ниже – слишком тяжела, бюстгальтер не справляется со своими задачами.

Массаж

Ежедневный самомассаж улучшает кровообращение и придает упругость груди. Для этого приложите центр ладони на центр груди, при выдохе нажимайте на грудь, при вдохе отпускайте. Всего нужно сделать 10 таких дыхательных циклов.

Хорошего эффекта помогает достичь массаж груди кубиками льда. Это может быть замороженная обычная или минеральная вода, отвар трав (кора дуба, липа, ромашка), зеленый чай или цитрусовый сок.

Водные процедуры

Ни одна программа по восстановлению груди не обходится без контрастного душа или компрессов. Холодная вода улучшает кровообращение, придает коже упругость, восстанавливает грудь. Эти процедуры необходимо поводить 2 раза в день.

Орошение – отличный способ вернуть груди упругость и красоту. Для этого в пульверизатор нужно налить холодную воду и орошать ею грудь 2 раза в день. В воду можно добавить эфирные масла (розмарин, лимон, розовое дерево).

Ванны с морской солью тоже достаточно результативны и благотворно влияют на весь организм.

Косметические средства для груди

Существуют целые серии продукции известных фирм, направленные на профилактику и решение проблем старения кожи груди и потери упругости. Это могут быть специальные крема, эмульсии, масла и сыворотки, содержащие биологически активные вещества (коллаген, эластин, минералы, вытяжки растений, эфирные масла). Выбор велик. Специалисты советуют как можно раньше начать использовать увлажняющие и питательные средства по уходу за зоной декольте и груди.

Используйте народные рецепты, они также эффективно справляются с поставленными задачами. Например, Светлана Мастеркова, олимпийская чемпионка, советует пользоваться маской из 1 яйца, 1ст.л. свежеприготовленного йогурта и 1 ч.л. витамина Е (продается в аптеке). Маска придает коже груди бархатистость и упругость.

Необходимо проявить терпение и последовательность в достижении цели, использовать все вышеперечисленные методы, и тогда вы сможете гордиться красивой формой груди и упругой молодой кожей в зоне декольте.