Bagaimanakah anda tahu jika jam biologi anda kehabisan masa? Jam biologi seorang wanita.

Warga emas berasa muda.

Kita tidak samakan muda dan cantik.

Wanita boleh menggabungkan usia dan kecantikan.

Wanita menerima penuaan sebagai fakta.

Kira-kira tiga daripada empat wanita (74%) bersetuju bahawa penuaan adalah proses yang tidak wajar dan tidak mengambil berat tentang kelihatan muda, menurut tinjauan 1994 terhadap lebih 1,000 wanita, disokong oleh Pusat Klinikal. Respons 6,000 wanita yang dianalisis oleh majalah New Woman pula menunjukkan bahawa separuh daripada mereka menganggap rasa keyakinan diri yang diperoleh selama bertahun-tahun sebagai kelebihan besar pada usia yang lebih tua. Wanita menamakan kawalan diri dan kebijaksanaan yang hebat (21%), masa lapang (11%) dan persaraan (8%) sebagai kelebihan lain pada zaman ini.

Lebih daripada tiga daripada empat wanita (78%) berkata mereka ingin kelihatan sebaik mungkin pada usia mereka. Menurut tinjauan oleh Pusat Klinikal, 77% wanita berpuas hati dengan penampilan mereka di cermin, dan hanya satu daripada tiga (34%) mengatakan bahawa mereka merancang untuk melakukan segala yang mungkin untuk mengekalkan penampilan muda mereka.

Hampir semua yang ditinjau mengatakan bahawa wanita tidak perlu kelihatan muda untuk cantik, dan 89% percaya bahawa majalah fesyen harus mewakili model dan umur mereka.

Satu kajian oleh majalah New Woman mendapati hanya 4% daripada wanita berusia lebih 50 tahun berasa "tua". Kebanyakan beranggapan bahawa mereka tidak akan berasa tua sehingga 69 atau 71 tahun. Dan pada usia ini ini akan berlaku hanya dalam kes "kemerosotan kesihatan" atau "kehilangan minat dalam kehidupan." Hanya 30% wanita lebih 50 tahun mudah letih; sebagai perbandingan: wanita sedemikian berumur di bawah 30 tahun - 41%. Secara amnya, wanita berumur lebih 50 tahun kurang berkemungkinan mengalami sakit kepala, menangis dan rasa bersalah berbanding wanita di bawah 30 tahun. Sebilangan besar wanita (71%) yang ditinjau oleh tinjauan Sex in America majalah Parade berkata mereka tidak melihat penuaan sebagai perkara yang buruk. Bilakah sebenarnya usia tua bermula? Wanita yang mengambil bahagian dalam tinjauan itu berkumpul secara purata pada usia 72.6 tahun.

Wanita tidak lagi memuliakan masa muda.- Menurut tinjauan di seluruh negara terhadap 1,014 wanita dan 508 lelaki, yang dijalankan oleh syarikat farmaseutikal Parke-Davis pada tahun 1993, wanita menganggap umur terbaik adalah sekitar empat puluh tahun, dan lelaki lebih hampir kepada 35 tahun. Jadi siapa yang lebih menindas diri anda? Pada masa yang sama, wanita berasa 5.2 tahun lebih muda daripada umur mereka (lelaki - 4.7 tahun). Dan seperti yang dinyatakan oleh wanita, selama bertahun-tahun mereka berasa lebih muda daripada usia mereka sekarang. Pada usia 65 tahun, wanita secara purata berasa tidak lebih daripada 55 tahun, perbezaan 10 tahun!

Jam biologi wanita berdetik dengan sangat kuat, mengingatkan kita bahawa usia di mana kita boleh melahirkan anak akan berakhir. Tetapi jam tangan lelaki juga berjalan! Ahli sekumpulan 1,500 orang yang ditemu bual sebagai sebahagian daripada Program Penyelidikan Tekanan di Kolej Perubatan Gunung Sinai menunjukkan tanda-tanda penuaan pada lelaki seperti penurunan ereksi, penambahan berat badan, dan keguguran rambut. Tetapi kelopak mata lelaki yang berkaitan dengan usia ini berkembang jauh lebih perlahan dan lebih lancar daripada menopaus kita, itulah sebabnya usia tua sering mengejutkan lelaki.

Segala sesuatu di dunia ini tertakluk kepada irama. Pasang surut, matahari terbenam dan matahari terbit, musim menggantikan satu sama lain. Ini adalah bagaimana denyutan alam semula jadi, dan perjalanan jam biologi badan kita konsisten dengannya.

Selaras dengan bioritma, kita tidur dan bangun pada waktu yang sama sepanjang hari. Organ dan sistem tertentu mempunyai tempoh aktiviti dan pasif mereka sendiri. Mengetahui masa tempoh ini, anda boleh melaraskan rancangan anda dengan paling berkesan. Sudah tentu, semua orang berbeza, jadi bagi sesetengah orang, jam biologi tergesa-gesa, dan bagi sesetengahnya ia ketinggalan. Tetapi bagi kebanyakan orang, nilai purata masih sah.

Bioritma kehidupan tubuh manusia diprogramkan dari saat seseorang dilahirkan. Mereka tertakluk kepada irama tertentu: kesihatan, mood, selera makan, pengeluaran hormon, imuniti, kekerapan tidur dan terjaga.

Masa aktiviti dan rehat sistem badan.

Jam buta adalah sekitar 02:00

- penurunan paling ketara dalam ketajaman penglihatan, yang amat penting untuk diketahui oleh pemandu

Jam lembap 04:00-05:00

- masa tekanan darah paling rendah

Waktu pembuahan 08: 00-09: 00

- masa rembesan terbesar hormon seks

Jam kreativiti 10: 00-12: 00

- masa aktiviti, bertanggungjawab untuk kreativiti dan imej abstrak, hemisfera serebrum,

Jam pendidikan jasmani 12: 00-13: 30

- masa apabila otot menunjukkan pulangan yang paling besar

Jam penghadaman 12.30-13: 30

- masa pembentukan terbesar jus gastrik

Jam kraftangan 15: 00-16: 00

- pada masa ini, jari berfungsi dengan baik, yang penting apabila bekerja dengan sensasi sentuhan dan kemahiran motor halus

Jam pertumbuhan 16: 30-17: 30

- kuku dan rambut tumbuh paling cepat dalam tempoh ini

Jam deria 17: 00-19: 00

- masa pemburukan rasa, bau dan pendengaran

Jam ketenangan 18: 00-20: 00

- tempoh pecahan alkohol yang paling berkesan

Jam kecantikan 18:00-20:00

- masa kebolehtelapan kulit terbesar untuk kosmetik

Jam komunikasi 20: 00-22: 00

- masa di mana kesunyian adalah yang paling sukar untuk ditanggung

Jam imuniti 21: 30-22: 30

- dalam tempoh masa ini, sistem imun melindungi tubuh daripada jangkitan dengan paling berkesan

Jika kita, sebagai contoh, menukar zon waktu atau bekerja pada waktu malam, kita dengan itu menukar irama jam biologi dalaman. Ini membawa kepada percanggahan dengan bioritma semula jadi dan mengganggu keselarasan proses yang berlaku di dalam badan.

"Apa yang ditugaskan kepada kita secara semula jadi" gagal, dan kita mengalami insomnia, kita mengalami gangguan, kerja berlebihan, ketidakselesaan fizikal.

Sekiranya perubahan dalam bioritma berlaku dari semasa ke semasa, maka ini membawa kepada gangguan fungsi beberapa organ dan sistem, kepada penyakit dan juga kepada penuaan pramatang.

Bioritma mempunyai tempoh yang sangat berbeza - dari beberapa saat hingga beberapa dekad.

Bioritma seorang wanita

Chronobiology mendakwa bahawa tahap kecergasan dan kesihatan bergantung pada bioritma seorang wanita, berubah setiap 2 tahun, dan untuk lelaki - setiap 3 tahun. Perlu diperhatikan bahawa tahun-tahun ganjil umur seorang wanita adalah kurang menguntungkan daripada tahun genap.

Pertahanan tubuh wanita pada tahun ganjil jatuh dengan ketara. Dalam tempoh ini, seorang wanita boleh menambah berat badan dengan mudah. Oleh itu, dalam tahun-tahun ganjil, adalah penting untuk menguatkan sistem imun dan mewujudkan pemakanan yang betul.

Menurut pakar, tubuh wanita lebih banyak dipengaruhi oleh kitaran berbanding lelaki. Kitaran bulanan "seks yang lebih lemah" menjejaskan keadaan kesihatan, mood, metabolisme. Dalam 2 minggu pertama dari permulaan kitaran, tahap estrogen meningkat secara mendadak, dan ini menentukan puncak kebolehan intelektual dan seksual. Masa ini dianggap paling sesuai untuk sukan, kerja dan tarikh romantis.

Tempoh seterusnya ialah tempoh ovulasi, badan menghasilkan hormon testosteron lelaki. Pada masa ini, wanita lebih yakin, tegas dan juga agresif, jadi anda boleh menangani kes yang memerlukan ketabahan.

Pada separuh kedua kitaran, progesteron dihasilkan, yang menyebabkan wanita berada dalam keadaan introspeksi dan melankolis.

Kerana pada masa ini, imuniti menjadi lemah dan tindak balas menjadi perlahan, lebih baik anda berehat. Dan anda juga perlu menyimpan makanan rendah kalori, kerana selera makan meningkat dalam tempoh ini.

3-5 hari sebelum permulaan haid, progesteron mendominasi, yang meningkatkan emosi dan kerengsaan. Pada masa ini, adalah lebih baik untuk tidak membuat keputusan penting, kerana Dalam keadaan panas, anda boleh memecahkan banyak kayu api.

Latar belakang hormon semasa haid adalah pada sifar. Badan diperbaharui dan dibersihkan. Ini menentukan keinginan untuk ketenteraman dan kebersihan - yang bermaksud sudah tiba masanya untuk memulakan pembersihan umum di dalam badan dan di dalam rumah. Masa terbaik untuk memulakan diet atau hari puasa berlangsung selama dua minggu, bermula dari hari ke-3 - hari ke-4 haid.

Bukan rahsia lagi bahawa tubuh wanita mempunyai "jam biologi" sendiri. Malah aktiviti fizikal semasa kitaran haid harus diagihkan sedemikian rupa agar tidak membebankan badan dalam satu tempoh dan meningkatkan intensiti pada hari-hari lain.

Dengan menjadualkan mengikut kitaran haid anda, anda boleh mencapai hasil sukan yang lebih berkesan.
Haid adalah satu proses di mana hampir semua organ dan sistem badan terlibat. Penggunaan mahir turun naik kitaran ini boleh meningkatkan prestasi, bagaimana ini boleh dilakukan dalam amalan?

Bahagikan kitaran dengan 4:

Fasa 1- haid (1-5 hari)

Pada fasa pertama, kekuatan otot berkurangan, masa tindak balas memanjang, kelajuan merosot dengan ketara, tetapi keupayaan untuk beban jangka pendek meningkat. Latihan kekuatan dalam fasa ini adalah kontraindikasi, dan kompleks memberi tumpuan kepada pembangunan fleksibiliti.

• hadkan jumlah cecair.
• melakukan senaman pada otot perut;
• melawat rumah mandian dan sauna;

Fasa 2- selepas haid (folikular) (6-13 hari)

Kebanyakan wanita berasa bertenaga!

Hormon meningkat dan ini memastikan prestasi yang baik. Ini adalah fasa hormon yang paling seimbang.

Fasa 3- Ovulasi (14-17 hari)

Latihan kekuatan sederhana boleh diteruskan untuk membina jisim otot. Estrogen berada pada tahap yang tinggi, ia membuatkan anda berasa lonjakan kewanitaan dan keyakinan diri. Dan yang terbaik adalah latihan yang bertujuan untuk fleksibiliti, postur yang baik - yoga, Pilates.

Fasa 4- Fasa luteal dan PMS (17-28 hari)

Estrogen mula menurun dan tahap serotonin sangat rendah, yang menyebabkan mood tidak stabil.

Aktiviti fizikal sederhana ditunjukkan. Badan anda tidak boleh memecahkan lemak dengan cekap untuk tenaga. Progesteron tidak membenarkan anda menurunkan berat badan. Ia amat penting sekarang untuk mengehadkan gula-gula.

PMS (sindrom prahaid)

Sesetengah wanita mula merasakan PMS 2 minggu sebelum hari kritikal, tetapi kebanyakannya mengalami sindrom prahaid dalam 3-5 hari terakhir kitaran.

Melompat hendaklah dielakkan dan beban kekuatan hendaklah sederhana. Berbanding dengan semua fasa kitaran, dalam yang satu ini, keamatan harus paling rendah.

Penggunaan kaedah bermain semasa latihan dalam fasa haid, ovulasi dan prahaid membolehkan mereka melakukan aktiviti fizikal dengan intensiti yang ketara, yang mempunyai kesan positif terhadap peningkatan kecekapan. Jadikan hormon anda berfungsi untuk anda!

- Juruterapi Massa / Kinesitherapist, Jurulatih Peribadi, Montreal

Kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association of Psychiatry, menyatakan bahawa kanak-kanak yang dilahirkan dengan gangguan mental dan perkembangan yang teruk, termasuk autisme, skizofrenia dan gangguan defisit perhatian, serta dwarfisme, mempunyai bapa yang berumur lebih dari 45 tahun. Walaupun data ini tidak menarik garis merah yang jelas di bawah sebab dan akibat, corak ini patut diberi perhatian.

Ternyata penyakit sebegini boleh disebabkan oleh mutasi pada DNA bapa. Bagaimana ini berlaku? Berikut ialah lawatan pantas biologi:

Wanita dilahirkan dengan bilangan telur tertentu, dan kerana mereka tidak diisi semula atau ditambah, solek genetik mereka tidak berubah dari semasa ke semasa. Sebaliknya, pada lelaki, sperma baru dihasilkan setiap hari, yang bermaksud bahawa DNA mereka disalin dan disalin semula. Seperti yang anda ketahui, penyalinan gen dari semasa ke semasa gagal - ini membawa kepada mutasi gen atau kesilapan dalam menyalin DNA manusia.

Perkataan "mutasi" kedengaran menyeramkan, tetapi ini tidak bermakna bahawa seorang kanak-kanak boleh dilahirkan sebagai mutan dengan kulit hijau atau tiga ekor - kebanyakan mutasi hampir tidak kelihatan dan tidak berbahaya sama sekali. Masalah timbul apabila mutasi membawa kepada ketidakupayaan perkembangan dan penyakit.

Jadi apa kaitan umur seorang lelaki dengannya? Seorang lelaki yang lebih tua telah menghasilkan lebih banyak sperma dalam seumur hidup daripada lelaki yang lebih muda, yang bermakna terdapat peluang yang lebih tinggi untuk mengumpul mutasi DNA. Kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang dilahirkan oleh bapa yang lebih tua, berbanding dengan kanak-kanak yang dilahirkan kepada bapa berumur 20-24 tahun, mempunyai risiko 2 kali lebih tinggi untuk mengalami skizofrenia, risiko autisme 3 kali lebih tinggi, dan risiko gangguan defisit perhatian 13 kali lebih tinggi.

Tetapi jangan panik! Ini sama sekali tidak bermakna bahawa anak-anak daripada bapa bongsu ditakdirkan - malah peratusan kelahiran anak-anak kurang upaya mereka masih sangat rendah. Walau bagaimanapun, sesetengah lelaki memilih untuk tidak bermain rolet dan menyelamatkan sperma muda mereka yang kurang bermutasi "untuk masa depan" jika mereka belum merancang untuk mempunyai anak lagi. Kaedah moden persenyawaan in vitro membolehkan kaedah perancangan keluarga ini. Tetapi berapa lama kanak-kanak boleh dimasukkan ke dalam "laci"? Bukan sahaja kualiti sperma yang akan membuatkan anda tertanya-tanya. Apabila bakal anak perempuan Clooney berusia 10 tahun, ayah bintang mereka akan berusia 65 tahun. Cuba fikirkan! Mick Jagger berusia 73 tahun pada masa kelahiran anak ketujuhnya! Tetapi bagaimana ini akan menjejaskan kanak-kanak? Adakah ibu bapa yang lebih tua dapat bersaing dengan kanak-kanak prasekolah yang pantas dan jadual sekolah yang sibuk? Adakah anak-anak ini membesar tanpa datuk dan nenek dan melihat ibu bapa mereka sendiri layu pada usia awal?

Mungkin ibu bapa dari Walk of Fame tidak begitu dibebani dengan masalah rumah tangga dan kewangan ibu bapa biasa, tetapi kita, manusia biasa, tidak boleh lupa bahawa jam biologi berdetik bukan sahaja untuk telur, tetapi juga untuk sperma, dan lelaki juga boleh tahan dengan keibubapaan kepada frasa "terlalu terlambat untuk melahirkan pada usia ini."

Telah terbukti bahawa orang adalah bawahan kepada irama biologi - mereka hidup mengikut jam dalaman mereka. Mereka kemudian "berendam", kemudian "bangun". Otak bertindak balas terlebih dahulu, diikuti oleh pelbagai kelenjar, yang bersama-sama sama ada memadamkan atau mengobarkan keinginan seksual. Kekuatan seksual berlaku empat kali sehari. Ia berguling ke atas lelaki dan wanita, tetapi ... pada masa yang berbeza. Nasib baik, seperti yang ditentukan oleh saintis, perbezaannya tidak begitu besar sehingga tidak mempunyai masa untuk mengambil kesempatan daripada tempoh yang bertepatan: dalam setiap hari terdapat sebanyak empat jam gembira.

Subuh awak kejutkan dia

Malam, terutamanya dalam, bukanlah masa terbaik untuk seks, kata Profesor Jim Pfaus dari Universiti Concordia di Kanada. - "Cinta lewat" memenatkan badan, jam dalamannya tidak ditala kepadanya.

Doktor menganalisis "kimia" intim badan: dia mengukur kandungan hormon seks dan apa yang dipanggil neurotransmitter - bahan yang dihasilkan oleh otak untuk menghantar dan menguatkan impuls saraf - dalam beberapa ratus lelaki dan wanita. Pada masa itulah perbezaan jantina dalam masa seksual ditemui. Ternyata dalam jantina yang adil ia telah beralih kira-kira sejam ke hadapan.

Lelaki tepu maksimum dengan perangsang antara 8 dan 10 pagi. Wanita "bangun" dalam erti kata erotik kemudian, menjadi lebih aktif antara 9 dan 11. Pagi ini diikuti dengan pecah siang: dari 14 hingga 16 pada lelaki dan dari 15 hingga 17 pada wanita. Kekuatan seksual petang berlangsung dari 20 hingga 22 pada lelaki dan dari 21 hingga 23 pada wanita.

Membandingkan "dail" lelaki dan perempuan, adalah mudah untuk melihat bahawa mereka bertindih antara satu sama lain beberapa kali sehari selama satu jam. Iaitu: dari 9 hingga 10, dari 15 hingga 16 dan dari 21 hingga 22. Selang ini adalah yang paling subur untuk seks penuh - dengan keinginan dan peluang bersama.

Walau bagaimanapun, pada waktu pagi, menurut Meridith Chivers dari Universiti Toronto, terdapat jauh lebih banyak hormon dalam badan berbanding pada waktu lain sepanjang hari. Mereka bertindak balas dengan lebih baik untuk membelai. Dan sesetengah lelaki bangun dengan ereksi yang sudah siap. Mengapa tidak menggunakannya? Ia bukan dosa untuk membangunkan rakan sekatil anda - saranan sains.

Gadis menunggang disko

Terdapat satu lagi jurang yang tinggal - "jam Lembu", seperti yang kadang-kadang dipanggil, dari 3 hingga 4 pagi. Pada masa inilah manusia biasanya mempunyai mimpi erotik. Tetapi jika anda tidak mempunyai peluang untuk tidur, maka masa yang kelihatan tidak begitu sesuai ini boleh diluangkan dengan bijak. Anda hanya perlu mempersenjatai diri anda dengan pengetahuan tentang irama seksual.

Di sini, sebagai contoh, seorang wanita muda penjual sedang melompat gila di disko di kelab malam. Sebaik sahaja anda mengenali antara satu sama lain, jangan terfikir untuk membawanya pulang untuk rayuan seterusnya lebih awal daripada jam 3 pagi. Ia tidak berguna. Ia tidak akan berfungsi. Dan terima kasih kepada saintis, kami tahu mengapa: wanita muda itu belum lagi jatuh ke dalam mood erotik (lihat dail). Tetapi jika anda berjaya tidur bersama sekurang-kurangnya pada pukul 4, maka anda masih harus mencuba rayuan, dan tidak tertidur. Walau apa pun, lelaki yang telah berusaha untuk memujuk beberapa kenalan baru untuk mencintai tidak harus berputus asa sebelum 4 - 5 pagi. Dalam erti kata lain, tunggu sehingga bahan menarik itu sendiri mengambil alih tubuh wanita.

Mari bersembang

Semasa waktu bekerja, waktu yang sesuai boleh ditumpukan untuk menjalinkan hubungan yang lebih erat dengan rakan sekerja yang berlainan jantina. Wanita, sebagai contoh, perlu ditipu dari 15 hingga 17 apabila tindak balas mereka meningkat. Tidak rugi untuk masuk, bersembang, minum teh. Dan pada tengah hari atau lebih dekat dengan 6 petang adalah lebih baik untuk tidak mengganggu - mereka mungkin mengambil pacar anda untuk gangguan kotor.

Pada waktu petang, jika hubungan tiba-tiba berkembang lebih jauh, anda tidak boleh duduk walaupun di restoran lewat daripada 21 jam. Masa mesra seks boleh dilepaskan. Cepat pulang!

Dan nasihat terakhir khusus untuk wanita: jika, atas sebab tertentu, anda menolak keintiman seorang lelaki antara pukul 20 dan 22, kemudian bawa dia ke kedai pada masa itu - butik kini dibuka sehingga lewat. Hormon seks dan neurotransmiter yang tidak digunakan membuatkan lelaki menunjukkan keajaiban kemurahan hati yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Dan seterusnya. Jika pasangan anda sudah biasa berpelukan pada masa yang lain, "tidak saintifik", jangan segera melanggar jadual biasa. Lagipun, terdapat banyak lagi faktor sosial: kerja awal bermula, kanak-kanak tertidur lewat, dan sebagainya. Keinginan berabad-abad orang untuk perniagaan ini telah mengajar tubuh kita untuk menetapkan "jam cinta" berdasarkan keadaan.

SOALAN MENARIK

Bagaimanakah jam tangan seks lelaki dan wanita akan berubah selepas peralihan kepada musim sejuk?

"Tubuh manusia tidak segera menyesuaikan diri," kata ahli kronobiologi Rusia Lev Ilyichev. - Pada mulanya, terjemahan tangan tidak akan memberi kesan pada jam dalaman. Dan selama dua, atau bahkan tiga minggu, mereka akan "pergi" dalam irama yang sama. Tetapi kemudian mereka akan bergerak. Yang pasti, saya akan mengambil masa kira-kira sebulan untuk penstrukturan semula yang lengkap. Iaitu, untuk kira-kira jumlah masa yang sama, adalah munasabah untuk menyemak dengan "lama" - jam seks musim panas.

Vladimir LAGOVSKY