Fahami apa yang kurang. Bagaimanakah seorang ibu yang menyusukan dapat memahami bahawa susu tidak mencukupi? Apa yang kurang daripada kehidupan yang baik?

Anemia ialah penurunan kepekatan dan bilangan sel darah merah dalam darah. Bentuk yang paling biasa ialah kekurangan zat besi. Tanda-tanda anemia boleh menjadi kabur dan sukar untuk dikenali.

Zat besi adalah mineral penting dalam badan; jika ia kekurangan, badan anda tidak akan dapat menghasilkan sel darah merah yang mencukupi. Sel darah merah ini membawa protein kaya zat besi yang dipanggil hemoglobin, yang membawa oksigen ke tisu badan.

Bagaimana badan kita bertindak balas terhadap kekurangan zat besi

Anda boleh menentukan sama ada tahap hemoglobin anda adalah normal dengan sendiri. Terdapat beberapa tanda utama yang perlu diperhatikan. Ingat bahawa hanya doktor yang boleh membuat diagnosis akhir.

Beberapa tanda yang mungkin menunjukkan anemia:

Keletihan. Semua orang mengalami rasa keletihan akibat kurang tidur, kerja fizikal atau mental yang sengit. Dengan anemia, kelesuan adalah keadaan kronik yang sentiasa menemani seseorang.

Garis vaskular pucat kelopak mata dalam. Salah satu cara terbaik untuk mengetahui sama ada anda mempunyai anemia adalah dengan melihat lapisan kelopak mata anda. Sekiranya garis pucat, maka badan tidak mempunyai sel darah merah yang mencukupi. Muka, tapak tangan dan bahagian subungual jari juga mungkin tidak berdarah.

Kuku rapuh. Malah manicure yang mahal tidak dapat menyembunyikan kuku mengelupas, nipis, tiba-tiba pecah akibat anemia. Mereka kehilangan kilauan, menjadi rata atau cekung, dan alur berbentuk sudu muncul.

Dyspnea. Jika anda mengalami sesak nafas selepas bersenam atau semasa menaiki tangga, ini adalah tanda jelas kekurangan oksigen dalam paru-paru yang disebabkan oleh anemia.

Kardiopalmus. Jika anda mengalami debaran jantung ketika berbaring atau rentak yang tidak teratur, jantung anda berada dalam keadaan overdrive. Ini bermakna ia bekerja pada hadnya untuk mendapatkan lebih banyak oksigen.

Kebimbangan. Peningkatan aktiviti jantung boleh menyebabkan kebimbangan. Jika kebimbangan adalah sensasi baru untuk anda dan tidak disebabkan oleh sebab lain, maka ia mungkin tanda anemia.

Kebas pada anggota badan. Dengan kekurangan zat besi, badan mengawal selia pengagihan darah untuk mengoksigenkan organ-organ penting. Biasanya pampasan berlaku kerana pengaliran keluar darah di bahagian kaki. Orang anemia berasa kesemutan di lengan dan kaki mereka. Tapak tangan dan kaki sejuk walaupun dalam keadaan panas yang melampau.

"Sesat" rasa. Jika anda mempunyai keinginan yang tidak terkawal untuk makan kapur, kertas, segenggam tanah, atau mengunyah ais, anda harus segera memberi perhatian kepadanya. Keinginan luar biasa untuk mengunyah sesuatu yang tidak boleh dimakan adalah gejala jelas kekurangan zat besi. Tetapi rasa patologi adalah kejadian biasa semasa kehamilan.

Menukar bahasa. Ia menjadi bengkak, papila licin dan atrofi. Rasa terganggu, mulut kering dan kesemutan di lidah muncul.

sakit kepala. Sakit kepala tegang dan migrain adalah perkara biasa. Jika anda perasan bahawa ia berlaku sangat kerap, tetapi hilang apabila anda tidak melakukan apa-apa untuk melegakannya, ini adalah sebab untuk berjumpa doktor untuk mengetahui tahap hemoglobin anda.

Keguguran rambut. Jika anda mendapati lebih banyak rambut dalam berus anda semasa memberus, atau rambut anda menipis, anda mungkin mengalami anemia. Ia juga boleh menjadi kekurangan vitamin atau hipotiroidisme, jadi berjumpa dengan doktor anda untuk diagnosis yang tepat.

Dalam erti kata lain, kelembapan. Ia mungkin tidak begitu ketara seperti keguguran rambut atau hujung bercabang. Rambut kering, walau bagaimana cara anda menggayakannya, tetap kelihatan kusam, kusam dan kaku, seperti jerami basi.

Punca kekeringan boleh menjadi keturunan - kulit tidak menghasilkan minyak yang mencukupi untuk melembapkan rambut, atau diperoleh - rambut rosak dan tidak dapat mengekalkan kelembapan dalam struktur dalaman. Walau apa pun, tidak mungkin untuk memulihkan kelembapan sekali dan untuk semua, jadi syampu untuk rambut kering harus menjadi asas penjagaan anda. Mereka cenderung mempunyai tekstur berkrim dan bukannya jernih.

2. Minyak

Ingat bahawa pelembap tidak menggantikan pemakanan, kerana apabila rambut dimusnahkan, kelembapan menyejat daripadanya serta-merta. Minyak sayuran dan produk lain yang mengandunginya membantu memulihkan struktur rambut.

Apabila digunakan pada rambut, minyak menghasilkan filem pelindung yang membantu mengekalkan kelembapan dalam batang rambut dan menghalang protein daripada dimusnahkan oleh haba. Tidak mungkin anda akan dapat sepenuhnya meninggalkan pengering rambut dan pengaruh haba yang lain, jadi sekurang-kurangnya jangan mengabaikan perlindungan.

Jika anda tahu bahawa anda akan mengeringkan rambut anda dengan pengering rambut, gunakan topeng haba khas. Ini adalah produk inovatif yang mengubah idea biasa tentang penjagaan rambut. Sapukan pada rambut yang bersih, tinggalkan beberapa sentimeter dari akar. Selepas 5-10 minit, bilas, bermula dari belakang kepala. Cuba untuk tidak membasuh topeng sepenuhnya, biarkan sedikit pada panjang dan hujung utama. Keringkan dengan tuala dan kemudian keringkan dengan pengering rambut.

Topeng haba dengan mentega shea, D-panthenol, kolagen, asid amino dan komponen bermanfaat lain akan melicinkan sisik kutikula rambut, menguatkan struktur dan mencipta lapisan pelindung. Ia menghilangkan ketegangan statik supaya rambut anda boleh diurus dan licin. Selepas menggunakan topeng, walaupun dengan penggayaan yang paling mudah, rambut anda akan kelihatan seperti selepas melawat salon. Berambut perang harus memilih topeng terma Blonde dengan kesan toning.

3. Keratin

Lebih daripada 80% rambut terdiri daripada protein keratin, selebihnya adalah kelembapan, lipid dan nutrien, serta pigmen. Kami tidak boleh menghapuskan kerosakan rambut sepenuhnya, jadi kami hanya boleh bekerja pada pemulihan dan membawa masuk keratin dari luar.

Jika rambut anda membelah dan putus sepanjang keseluruhannya, atau telah dicelup, anda harus mencuba sesuatu yang lebih daripada penjagaan di rumah. Hasil yang cepat dan berkesan diperolehi melalui prosedur pembinaan semula rambut dalam daripada jenama L’ANZA, yang boleh dilakukan di salun Empathy Studio, serta di salun konsep L’ANZA yang lain. Ia bertujuan untuk penyembuhan rambut yang mendalam melalui koktel bahan aktif yang berkuasa.

Ia mengandungi asid amino keratin yang diperlukan untuk rambut dan campuran unik asid diperkaya mineral, kukui, lavender, minyak tamanu, kacang macadamia, jus daun aloe dan ekstrak wasap dan biji lemon. Prosedur ini akan mengambil masa tidak lebih daripada 30 minit dan dengan satu aplikasi akan mengembalikan rambut anda ke keadaan semula jadi, kekuatan, bersinar dan keanjalan. Ia cukup untuk mengulangi rawatan ini beberapa kali sebulan, kerana prosedur itu mempunyai kesan kumulatif.

4. Vitamin B 12 dan zat besi

Salah satu tanda pertama dan paling jelas kekurangan vitamin B 12 dan zat besi ialah keguguran rambut. Kekurangan bahan ini mempunyai kesan buruk terhadap keadaan sel darah merah, yang membawa oksigen ke tisu.

Jika rambut anda cepat meninggalkan kepala anda, perkara utama adalah jangan panik. Perhatikan diet anda: diet anda harus mengandungi banyak protein. Ambil multivitamin dan makanan tambahan dengan B12, vitamin C, tembaga, selenium, zink dan asid amino.

Berikan rambut anda dengan penjagaan khas. Cuba topeng Cina untuk merawat keguguran rambut. Ia terdiri daripada 70% akar halia - sumber vitamin B, retinol, kalsium, zink, asid bermanfaat dan asid amino.
Komponen aktif halia - gingerol - menimbulkan haba dan pembakaran pada kulit kepala, dengan itu meningkatkan peredaran darah dan menghapuskan punca utama keguguran rambut - kekurangan nutrisi.
Topeng ini akan mempercepatkan pertumbuhan rambut dengan ketara, menormalkan fungsi kelenjar sebum dan menghentikan keguguran rambut.

Badan yang berfungsi normal mengawal pengambilan cecair dengan cara yang mudah - dengan rasa dahaga. Mengapa begitu perhatian terhadap air? Mengapa tidak membiarkan segala-galanya seperti sedia ada, mendengar reaksi badan anda?

Pada hakikatnya, semuanya tidak begitu mudah. Selalunya masalah timbul kerana ramai sebenarnya terlupa minum air kosong. Orang ramai minum kopi, teh, jus, smoothie, minuman berkarbonat, kompot, kvass, wain, bir... apa-apa, tetapi bukan air.

Oleh kerana kekurangan air dalam badan, proses metabolik terganggu, toksin tidak disingkirkan, dan dehidrasi berlaku. Dehidrasi yang teruk berlaku kerana terlalu panas dan berpeluh meningkat, disebabkan oleh haba digabungkan dengan cuaca berangin, disebabkan oleh penyakit yang disertai dengan cirit-birit dan muntah, peningkatan suhu badan dan berpeluh.

Kekurangan air yang berterusan dalam badan tidak begitu ketara. Tubuh manusia terbiasa dengan keadaan ini. Tetapi jika pada masa yang sama terdapat prasyarat untuk kehilangan besar cecair (hari musim panas, contohnya), maka pengsan, kekeliruan dan keadaan serius lain yang memerlukan rawatan adalah mungkin.

Ingin tahu sama ada anda minum air yang mencukupi? Kemudian periksa diri anda untuk 10 tanda yang menunjukkan anda tidak cukup minum air.

Tanda tak cukup air dalam badan

Mulut kering. Mulut kering adalah simptom pertama dan paling jelas bahawa badan anda memerlukan air. Pada ketika ini, badan sudah mula mengalami dehidrasi. Sememangnya, anda tidak sepatutnya melawan mulut kering dengan teh, soda atau jus manis dari bungkusan. Badan minta air!
Kulit kering. Kulit kita, seperti cermin, mencerminkan segala yang berlaku pada badan di dalam. Jika anda mengalami kulit kering yang berlebihan, kemungkinan besar ini disebabkan oleh kekurangan air dalam badan.
Kadang-kadang dahaga yang teruk. Pernahkah berlaku kepada anda bahawa anda minum dan minum dan masih tidak boleh mabuk. Tahniah, badan anda telah mengalami dehidrasi. Ini bukan lagi hanya mulut kering, ini sudah menjadi dehidrasi badan yang agak serius, di mana otak mula menghantar isyarat SOS aktif dan hanya meminta air. Alkohol mengeringkan badan dengan sangat banyak, itulah sebabnya anda masih mahu minum selepas mabuk.
Mata kering. Jika anda mengalami kekeringan di mata anda, walaupun sedikit gatal, putih kelihatan seperti merah darah, kemudian segera pergi dan minum air. Apabila tidak cukup air dalam badan, saluran air mata kita kering. Ini boleh menyebabkan banyak kerosakan pada mata. Orang yang memakai kanta sentuh harus berhati-hati dengan gejala ini.
Pengurangan dalam jumlah air kencing dan perubahan warna (ia menjadi gelap). Tubuh setiap orang adalah individu dan kadangkala sukar untuk menentukan norma. Tetapi perhatikan jumlah air yang anda minum jika anda melihat perubahan dalam corak kencing anda.
Kadar denyutan jantung meningkat, berdebar-debar. Apabila darah dalam sistem peredaran darah kehilangan air, ia menjadi likat, isipadunya berkurangan, dan ia beredar dengan lebih perlahan. Akibatnya, beban pada jantung meningkat, peredaran darah terganggu, dan organ manusia tidak menerima oksigen yang mencukupi.
Terasa sakit pada sendi. Ramai orang, walaupun mereka yang tidak terlalu tua, mengalami sakit sendi. Bagi sesetengah orang, ia muncul selepas berlari atau melompat. Tubuh kita difikirkan sekecil-kecilnya. Cakera tulang rawan kami adalah 80% air untuk mengelakkan sendi daripada bergesel atau mengisar antara satu sama lain, terutamanya semasa penggunaan sengit. Oleh itu, kekurangan air yang kronik mula menyebabkan kesakitan!
Jisim otot berkurangan. Seperti tulang rawan dan sendi, otot adalah separuh air. Adalah wajar untuk menganggap bahawa dengan kekurangan air dalam badan, apabila ia mengalami dehidrasi, kelembapan hilang - jumlah jisim otot berkurangan. Semua jurulatih dan doktor membuat kesimpulan bahawa walaupun semasa latihan adalah perlu untuk minum air secara berkala.
Keletihan kronik dan mengantuk. Jika badan tidak mempunyai cukup air, ia mula mencarinya, tanpa menerimanya dari luar, ia meminjamnya dari dalam. Termasuk darah. Yang membawa kepada kekurangan oksigen yang diangkut ke semua organ. Seratus, seterusnya, menyebabkan rasa mengantuk dan keletihan. Oleh itu, hari demi hari, anda berasa lebih dan lebih letih, anda tidak mendapat tidur yang cukup walaupun selepas 8 jam tidur nyenyak, dan kopi tidak lagi menyegarkan anda, anda masih tidur semasa dalam perjalanan.
Terdapat masalah dengan penghadaman. Adalah penting untuk memastikan mulut anda terhidrat, tetapi ini juga terpakai kepada keseluruhan sistem pencernaan anda. Tanpa penghidratan yang mencukupi, jumlah dan ketumpatan lendir dalam perut anda berkurangan, membolehkan asid perut membahayakan organ dalaman anda. Ini biasanya membawa kepada apa yang kita panggil pedih ulu hati dan senak.
Jumlah air yang boleh dipegang oleh badan kita semakin berkurangan apabila kita semakin tua. Apabila kita semakin tua, kita perlu secara sedar meningkatkan pengambilan air kita. Walaupun tanda-tanda penuaan pramatang lebih jelas pada luaran, kerosakan yang disebabkan oleh dehidrasi kepada organ dalaman anda akhirnya akan dirasai untuk jangka masa yang lama. Untuk mengurangkan risiko yang berkaitan dengan ini, anda perlu mematuhi rejim minum sepanjang hayat anda.

Kebimbangan berterusan seorang ibu yang menyusu, bimbang sama ada kanak-kanak itu kelaparan, sering membawa kepada fakta bahawa dia mula memberinya makan dan memberinya makanan tambahan. Akibat fakta bahawa bayi mula disapu pada payudara kurang kerap, rangsangan ujung saraf di puting dan pelepasan hormon yang mengawal pengeluaran dan pemisahan susu ibu berkurangan. Akibatnya, laktasi sebenarnya mula merosot.

Dalam artikel ini anda boleh mencari jawapan yang layak untuk soalan - "bagaimana untuk memahami bahawa bayi tidak mempunyai susu yang mencukupi?"

Pakar pediatrik terkenal E.O. Komarovsky mengatakan bahawa penggera palsu ibu bahawa bayi mereka kekurangan zat sering menjadi sebab untuk pengenalan makanan tambahan yang tidak wajar. Apabila ditanya bagaimana memahami bahawa susu ibu tidak mencukupi, Komarovsky menjawab bahawa tanda-tanda penyusuan yang tidak mencukupi adalah berkemungkinan (iaitu, penampilan mereka mungkin dikaitkan dengan sebab lain) dan boleh dipercayai.

Kesatuan Pediatrik Rusia dalam manual pemakanan semula jadi kanak-kanak, menjelaskan kepada wanita yang menyusukan bagaimana memahami bahawa terdapat sedikit susu dalam payudara, juga bercakap tentang tanda-tanda laktasi yang tidak mencukupi dan boleh dipercayai.

Tanda-tanda laktasi yang tidak mencukupi:

Kemunculan satu atau lebih simptom di atas mungkin berpunca daripada pengeluaran dan/atau rembesan susu yang tidak mencukupi. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku dalam situasi lain: keperluan untuk penyusuan yang kerap dan tempoh menghisap mungkin dikaitkan dengan ciri-ciri individu bayi. Jadi, bayi yang lemah dan pramatang memerlukan lebih banyak masa dan usaha untuk mendapatkan jumlah susu yang diperlukan semasa menghisap. Punca kebimbangan pada bayi antara penyusuan mungkin peningkatan pembentukan gas dalam usus dan gangguan lain. Dan perubahan dalam sifat najis mungkin menunjukkan masalah dengan penghadaman, dsb. Bagaimana anda memahami bahawa bayi tidak mempunyai susu ibu yang mencukupi? Untuk melakukan ini, anda perlu mengetahui tentang tanda-tanda laktasi yang tidak mencukupi.

Tanda-tanda laktasi yang tidak mencukupi

Jadi, bagaimana anda boleh tahu jika bayi anda tidak mendapat susu ibu yang mencukupi? Ia adalah perlu untuk menilai keadaan secara menyeluruh. Kemungkinan besar, dengan kekurangan laktasi yang benar-benar sedia ada, kedua-dua tanda yang mungkin dan boleh dipercayai akan diperhatikan. Untuk memutuskan taktik untuk memberi makan bayi selanjutnya, adalah penting untuk berunding dengan pakar pediatrik. Anda juga boleh menghubungi pakar penyusuan yang cekap.

Adakah pemakanan kawalan berkesan?

Untuk masa yang lama, untuk menjawab soalan "bagaimana anda boleh mengetahui sama ada bayi anda mendapat susu ibu yang mencukupi?" Kaedah seperti pemakanan kawalan telah digunakan. Intipatinya terletak pada fakta bahawa bayi ditimbang sebelum dan selepas menyusu (jika bayi telah membuang air kecil, ia ditimbang bersama lampin dan lampin untuk mengambil kira kehilangan cecair). Perbezaan berat bayi sebelum dan selepas menyusu dianggap sama dengan berat susu yang diambilnya. Walau bagaimanapun, hari ini kebolehpercayaan pemakanan kawalan, sebagai kaedah untuk mengenal pasti ketidakcukupan laktasi dengan tepat, semakin dipersoalkan.

Mengapa teknik ini tidak lagi dianggap boleh dipercayai? Kerana berdasarkan hasil satu penyusuan adalah mustahil untuk menilai jumlah susu yang dihasilkan dan dirembeskan, sejak Jumlah susu yang diambil oleh bayi anda boleh berbeza dengan ketara dari penyusuan hingga penyusuan.. Menurut pakar WHO “Bayi mengambil jumlah susu yang berbeza pada setiap penyusuan. Komposisi susu berbeza-beza, dan mengikut berat susu anda tidak akan dapat menentukan sama ada susu itu kaya dengan lemak atau sama ada ia mengandungi banyak air. Di samping itu, prosedur penimbangan boleh menyebabkan ibu bimbang, yang akan menyebabkan penyusuan tertangguh atau dihalang, mengakibatkan bayi menerima susu kurang daripada biasa.".

Ia juga patut dipertimbangkan bahawa pemakanan kawalan paling kerap dijalankan di klinik, dalam persekitaran yang luar biasa untuk ibu dan anak, yang meningkatkan tekanan untuk kedua-duanya dan menjejaskan keputusan.

Pakar kanak-kanak dan pakar pemakanan Rusia mencadangkan untuk menjalankan mengawal berat badan anak pada siang hari. Program Kebangsaan untuk Mengoptimumkan Pemakanan Kanak-Kanak Persekutuan Rusia melaporkan bahawa "Kesimpulan akhir tentang penyusuan yang tidak mencukupi boleh dibuat berdasarkan keputusan menimbang kanak-kanak di rumah selepas setiap penyusuan pada siang hari ("kawal" menimbang)". Adalah dipercayai bahawa pendekatan ini membolehkan seseorang mengelakkan tekanan yang berkaitan dengan berada dalam keadaan luar biasa, dan mengukur berat bayi pada siang hari akan membolehkan penilaian yang lebih objektif tentang keadaan penyusuan.

Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor dan pakar penyusuan susu ibu di seluruh dunia bersetuju bahawa apabila mencari jawapan kepada soalan itu "bagaimana anda boleh tahu sama ada bayi anda mempunyai susu yang mencukupi?" Objektif yang paling objektif ialah analisis pertambahan berat badan bayi (dalam enam bulan pertama kehidupan sekurang-kurangnya 500 g sebulan.) Tanda inilah yang dianggap paling boleh dipercayai untuk menilai tahap laktasi pada ibu.

Pakar WHO percaya bahawa untuk menilai tahap laktasi adalah mungkin untuk dijalankan timbangan bayi mingguan(timbangan yang lebih kerap dianggap tidak bermaklumat).

Senarai kesusasteraan yang digunakan:

1. Komarovsky E.O. "Kesihatan kanak-kanak dan akal sehat saudara-maranya" / M.: Eksmo, 2016.
2. Pemakanan dan pemakanan bayi dan kanak-kanak kecil / Garis Panduan WHO untuk Wilayah Eropah dengan penekanan khusus pada republik bekas Kesatuan Soviet. 2003
3. Manual mengenai pemakanan semula jadi kanak-kanak / cawangan St. Petersburg persatuan awam Interregional "Kesatuan Pediatrik Rusia". 2011

Anda boleh bertanya soalan (di bawah) mengenai topik artikel dan kami akan cuba menjawabnya dengan cekap!

Selalunya kita sangat tidak berpuas hati dengan diri kita sendiri: tetapi sangat sukar untuk memahami apa sebenarnya yang perlu diubah dan, yang paling penting, di mana untuk bermula. Sekiranya anda cuba mengubah keperibadian anda atau patutkah anda menumpukan usaha anda untuk menerima diri anda?

Selalunya kita sangat tidak berpuas hati dengan diri kita sendiri: tetapi sangat sukar untuk memahami apa sebenarnya yang perlu diubah dan, yang paling penting, di mana untuk bermula. Sekiranya anda cuba mengubah keperibadian anda atau patutkah anda menumpukan usaha anda untuk menerima diri anda? Apakah asas harga diri? Kami sedang menerbitkan terjemahan artikel oleh penulis John Kane, yang diterbitkan di blognya Raptitude.

Soalan: "Apa yang saya lakukan apabila saya suka siapa saya?" - cara paling mudah untuk memahami apa yang anda hilang

Pada suatu hari, hos radio CBC kegemaran saya, Sheila Rogers, mengumumkan di udara bahawa dia akan menutup rancangan paginya untuk berehat. Saya kagum dengan cara dia menjelaskan sebab keputusan ini.

Sheila berkata bahawa selama bertahun-tahun rakan sekerjanya kerap pergi ke rumah terbiar di suatu tempat di utara: dia memotong kayu, membaca, dan berjalan dengan anjing. Apabila dia bertanya mengapa tempat ini sangat bermakna baginya, rakan sekerja itu menjawab: "Baiklah... saya rasa saya suka siapa saya apabila saya berada di sana.".

Menurut Sheila, pertunjukan pagi itu membuatkan dia berasa sebaliknya: dia terpaksa bangun pada pukul 3:30 pagi, pergi ke studio dan memaksa dirinya ke mod kerja jauh sebelum matahari terbit.

Apabila saya mendengar ini, saya sedang duduk di pejabat saya di tempat kerja saya. Saya menyedari bahawa saya pasti tidak menyukai siapa saya pada masa itu. Saya tidak suka diri saya sendiri apabila saya berada di telefon dengan pelanggan, bercakap dengan kontraktor, duduk dalam mesyuarat. Setelah tidak menghasilkan apa-apa yang lebih baik, saya segera memutuskan untuk membina sebuah rumah di utara dan berlari ke sana setiap beberapa bulan untuk memotong kayu dan daun melalui buku, duduk di tepi dapur.

Pemikiran ini ialah "Adakah saya suka siapa saya?" - melawat saya lebih daripada sekali sepanjang tahun depan,dan akhirnya saya sedar betapa maksudnya soalan ini. Anda mungkin perlu bertanya kepada diri sendiri setiap kali anda melakukan sesuatu yang biasa. Dan jika jawapannya tidak, anda perlu bertanya kepada diri sendiri bagaimana ia berlaku bahawa ini menjadi bahagian kekal dalam kehidupan, dan sama ada ia benar-benar perlu.

"Sejumlah besar janji yang tidak ditepati hanya boleh merendahkan lagi harga diri kita: ia memerah jus daripadanya sehingga kita mencapai apa yang kita mahu atau memahami bahawa kita tidak memerlukannya."

Kadang-kadang kita nampaknya secara semula jadi tertarik dengan aktiviti yang memberi keyakinan diri kita. Tetapi sebenarnya, sebahagian besarnya, kita didorong oleh jangkaan yang tidak jelas, inersia dan keinginan untuk ganjaran.

Antara menonton filem buruk buat kali ketiga dan menelefon rakan, kami sering memilih yang pertama - bukan kerana pilihan ini menjanjikan hobi yang lebih menyeronokkan, tetapi kerana, sebagai peraturan, kami mengundi untuk ganjaran segera: kebolehramalan, kesederhanaan dan kebebasan daripada risiko.

Mampu melakukan sesuatu hanya kerana ia akan menjadikan anda lebih baik tidak sesuai dengan gambar ini.

Soalan: "Adakah saya suka diri saya sendiri apabila saya melakukan ini?" adalah berbeza daripada bertanya, "Adakah saya seronok melakukan ini?"

Anda boleh merasakan sedikit kepuasan selepas pertengkaran di Internet, makan berlebihan atau keputusan untuk tinggal di rumah pada malam Sabtu - tetapi ini tidak bermakna anda akan gembira untuk bersendirian dengan diri sendiri pada masa ini.

Mana-mana aktiviti ini boleh menjadi kebiasaan, dan mungkin mengambil masa bertahun-tahun sebelum anda menyedari sesuatu yang tidak kena.

Setiap daripada kita kadang-kadang mempunyai perasaan bahawa kita telah menyimpang terlalu jauh dari yang terbaik dalam diri kita sendiri. Kadang-kadang mustahil untuk memahami apa yang salah - maka anda perlu berundur dan mempertimbangkan semula keutamaan anda.

Setelah melihat kesilapan kami sendiri, kami sering tergesa-gesa membuat senarai perkara penting yang perlu dilakukan - seperti yang ditulis pada 1 Januari: berlari lebih banyak, kurang duduk di rumah, menghabiskan buku, berkelakuan bertanggungjawab.

Tetapi janji-janji yang tidak dipenuhi ini hanya boleh menurunkan harga diri kita: dia memerah jus daripadanya sehingga kita mencapai apa yang kita mahu atau memahami bahawa kita tidak memerlukannya. Harga diri seolah-olah berkait rapat dengan identiti diri, yang hanya dapat dirasai apabila kita terlibat dalam aktiviti yang menjadikan hidup kita bermakna.

“Antara menonton filem buruk buat kali ketiga dan menelefon rakan, kami sering memilih yang pertama - bukan kerana pilihan ini menjanjikan hobi yang lebih menyeronokkan, tetapi kerana, sebagai peraturan, kami mengundi untuk ganjaran segera: kebolehramalan, kesederhanaan dan kebebasan daripada risiko.”

Peluang untuk bertanya kepada diri sendiri: "Apa yang saya lakukan, bila saya suka, siapa saya?" - cara paling mudah untuk memahami apa yang anda hilang (dan perkara yang terlalu banyak dalam hidup).

Lagipun, aktiviti yang sering bermanfaat untuk kesihatan mental dan fizikal, yang mana kita terganggu oleh inersia, nampaknya tidak perlu bagi kita sehingga kita kembali kepada mereka dan sekali lagi berasa bangga dengan diri kita sendiri.

Saya suka diri saya sendiri apabila saya berlari dan menunggang basikal, tetapi saya tidak suka diri saya sendiri apabila saya berhujah tentang politik di Internet.

Sudah tentu, terdapat aktiviti yang memerlukan usaha yang ketara, tetapi ganjaran dalam kes ini juga boleh menjadi hebat.

Dan, sudah tentu, kita mungkin tertanya-tanya sama ada kita suka diri kita dalam semua yang kita lakukan atau berhenti lakukan. Nampaknya ini adalah ujian litmus yang membolehkan anda mengetahui apa yang penting dan apa yang tidak.

Dan, sebagai contoh, ia memberikan jawapan kepada persoalan sukan mana yang perlu dipilih untuk kembali bugar jika anda rasa anda telah terlepas detik ini. Daripada mengalahkan diri sendiri dengan menegaskan bahawa anda perlu "lebih bijak" atau "bekerja lebih keras," anda boleh menggunakan soalan ini sebagai kompas atau peta kawasan itu.

Ia membolehkan anda bergerak secara bijak - bukannya pergi secara rawak ke tempat yang kelihatan paling mesra. Tidak perlu membuat sebarang tuntutan terhadap diri sendiri dan gaya hidup anda dan tidak perlu menilai mereka.

Tanya diri anda sendiri soalan ini semasa kehidupan berjalan dan elemen yang paling penting akan mendedahkan diri mereka sendiri. diterbitkan . Jika anda mempunyai sebarang soalan tentang topik ini, tanyakan kepada pakar dan pembaca projek kami

Terjemahan: Natalia Kienya

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesedaran anda, kita mengubah dunia bersama-sama! © econet