Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь биологийн цаг байдаг. Биологийн гоо сайхны цагийг хэрхэн удирдах талаар эмэгтэйчүүдэд зориулсан зөвлөгөө

Орчин үеийн амьдрал асар хурдацтай үргэлжилж байна. Энэ нь ихэнхдээ унтахад хангалттай цаг байдаггүй. Үүний үр дүнд нэг сайхан цаг нь нэг хүслийг даван туулж магадгүй юм - унтах. Үүний зэрэгцээ байнгын ядаргаа мэдрэмж төрж, үйл ажиллагаа буурч, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш хэцүү байдаг. Үүний зэрэгцээ үс нь амьгүй болж, толгой өвдөх, ханиад хүрдэг. Биологийн цагийн нийтлэг эвдрэл нь эдгээр асуудлын шалтгаан байж болно.

Үйл ажиллагаа, амрах цаг нь хоорондоо уялдаа холбоотой байх ёстой гэдгийг мэддэг. Энэ горим дахь амьдрал нь өндөр үр ашигтай, сайхан харагдах байдлыг баталгаажуулдаг. Хүний бие нь ерөнхий нөхцөл байдлыг хянах чадвартай өөрийн цагаар амьдардаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Биологийн цаг нь унтаж, сэрэх цаг хугацааны тухай дохио өгдөг. Амьдралынхаа хэмнэлийг байгалиас заяасан байдалтай уялдуулахын тулд өдөр тутмын хэв маягийг зөв зохион байгуулахад тусалж, анхны загвараараа гэрийн эзэгтэйд таалагдах үнэн зөв эмэгтэй цагийг худалдан авах нь гарцаагүй.

Биоритмыг тогтмол зөрчих нь тэдний биологийн хронометр нь байгалийн шаардлагад нийцүүлэн ажиллахаа болино. Үүний үр дүнд бие махбодид янз бүрийн эмгэгүүд үүсдэг. Энэ нь таныг биоритм, тэр ч байтугай бүхэл бүтэн биеийн онцлог шинж чанарыг мэддэг байхыг шаарддаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийх боломжийг танд олгоно. Та зөвхөн өөрийгөө шалгаж байж биологийн хронометрээ тааруулж болно.

Эмэгтэй хүний ​​биологийн цаг нь түүний биеийн үр удмыг бий болгох чадварыг илэрхийлдэг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Хэдэн арван жилийн өмнө энэ цаг гучин насны тэмдгийг харуулсан бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийг эх хүн гэдгээ ухамсарлахыг шаарддаг байв. Гэвч хэсэг хугацааны дараа байдал сайжирч өөрчлөгдсөн. Одоо 40 насандаа анх хүүхэдтэй болсон хүмүүсийн тоо эрс нэмэгджээ.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүүхэд төрүүлэх таатай нас бол 20-24 нас юм. Гэхдээ цөөхөн тооны залуу эмэгтэйчүүд энэ насандаа хүүхэд өсгөх үүрэг хариуцлага хүлээх чадвартай байдаг. 40 насандаа жирэмсэн байх үеийн чухал тал бол шударга сексийн сэтгэл хөдлөлийн байдал юм.

Заримдаа эмэгтэй, эрэгтэй биоритмууд ижил байж болно. Хэдийгээр өдөр тутмын амьдралдаа загварлаг эрэгтэй цаг өмсдөг хүчирхэг сексийн төлөөлөгчид тэдэнтэй цаг заваа шалгадаг. Өөрийгөө байнга бүрэн дүүрэн мэдрэхийн тулд та биеэ сонсож, бодлогогүй үйлдэл хийхгүй байх хэрэгтэй.

Энэ ертөнцийн бүх зүйл хэмнэлд захирагддаг. Усан урсах, нар жаргах, нар мандах, улирал солигдоно. Байгалийн импульс ингэж цохилж, бидний биеийн биологийн цаг үүнтэй нийцдэг.

Биоритмийн дагуу бид өдрийн нэг цагт унтаж, сэрдэг. Зарим эрхтэн, тогтолцоо нь өөрийн гэсэн үйл ажиллагаа, идэвхгүй байдлын үетэй байдаг. Эдгээр үеүүдийн цагийг мэдсэнээр та төлөвлөгөөгөө хамгийн үр дүнтэй тохируулж чадна. Мэдээжийн хэрэг, бүх хүмүүс өөр өөр байдаг тул биологийн цаг нь зарим хүмүүсийн хувьд яарч, зарим нь хоцрогдсон байдаг. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд дундаж утгууд хүчинтэй хэвээр байна.

Хүний биеийн амьдралын биоритмууд нь хүн төрсөн цагаасаа эхлэн програмчлагдсан байдаг. Тэд тодорхой хэмнэлтэй байдаг: эрүүл мэнд, сэтгэлийн байдал, хоолны дуршил, дааврын үйлдвэрлэл, дархлаа, унтах давтамж, сэрүүн байх.

Биеийн тогтолцооны үйл ажиллагаа, амрах хугацаа.

Хараагүй болох цаг нь 02:00 цаг болж байна

- харааны хурц бууралт нь автомашины жолооч нарт онцгой ач холбогдолтой юм

Удаан цаг 04:00-05:00

- цусны даралт хамгийн бага байх хугацаа

Жирэмслэлтийн цаг 08: 00-09: 00

- бэлгийн даавар хамгийн их ялгарах үе

Бүтээлч цаг 10: 00-12: 00

- үйл ажиллагааны цаг хугацаа, бүтээлч байдал, хийсвэр дүрс, тархины тархи,

Биеийн тамирын цаг 12:00-13:30

- булчингууд хамгийн их өгөөж өгдөг цаг

Хоол боловсруулах цаг 12.30-13: 30

- ходоодны шүүс хамгийн их үүсэх үе

Гар урлалын цаг 15:00-16:00

- Энэ үед хуруунууд хамгийн сайн ажилладаг бөгөөд энэ нь хүрэлцэх мэдрэмж, нарийн моторт ур чадвартай ажиллахад чухал юм

Өсөлтийн цаг 16: 30-17: 30

- Энэ хугацаанд хумс, үс хамгийн хурдан ургадаг

Мэдрэхүйн цаг 17: 00-19: 00

- амт, үнэр, сонсголын хурцадмал байдал

Эрүүл мэндийн цаг 18:00-20:00

- архины хамгийн үр дүнтэй задралын үе

Гоо сайхны цаг 18: 00-20: 00

- гоо сайхны бүтээгдэхүүний арьс хамгийн их нэвчих хугацаа

Харилцааны цаг 20:00-22:00

- ганцаардлыг тэвчихэд хамгийн хэцүү үе

Дархлааны цаг 21:30-22:30

- Энэ хугацаанд дархлаа нь бие махбодийг халдвараас хамгийн үр дүнтэй хамгаалдаг

Жишээлбэл, бид цагийн бүсийг өөрчлөх эсвэл шөнийн цагаар ажиллах юм бол дотоод биологийн цагийн хэмнэлийг өөрчилдөг. Энэ нь байгалийн биоритмуудтай зөрчилдөж, бие махбодид тохиолддог үйл явцын уялдаа холбоог алдагдуулдаг.

"Бидэнд байгалиас заяасан зүйл" бүтэлгүйтэж, нойргүйдэл, эвдрэл, хэт ачаалал, бие махбодийн таагүй байдлыг мэдэрдэг.

Хэрэв биоритмийн ийм өөрчлөлт үе үе тохиолддог бол энэ нь зарим эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулж, өвчин эмгэг, бүр эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.

Биоритмууд нь маш өөр үргэлжлэх хугацаатай байдаг - хэдхэн секундээс хэдэн арван жил хүртэл.

Эмэгтэй хүний ​​биоритмууд

Хронобиологи нь эрч хүч, эрүүл мэндийн түвшин нь эмэгтэй хүний ​​биоритмоос хамаардаг бөгөөд 2 жил тутамд, эрэгтэйчүүдэд 3 жил тутамд өөрчлөгддөг. Эмэгтэй хүний ​​насны сондгой жилүүд тэгш наснаасаа бага таатай байдаг нь анхаарал татаж байна.

Хачирхалтай жилд эмэгтэй хүний ​​биеийн хамгаалалт мэдэгдэхүйц буурдаг. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн амархан нэмэлт фунт авч болно. Тиймээс сондгой жилүүдэд дархлааг бэхжүүлж, зөв ​​хооллолтыг бий болгох нь чухал юм.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эмэгтэй хүний ​​бие нь эрэгтэй хүнийхээс хамаагүй илүү мөчлөгт нөлөөлдөг. "Сул бэлгийн" сарын мөчлөг нь эрүүл мэнд, сэтгэлийн байдал, бодисын солилцооны байдалд нөлөөлдөг. Циклийн эхэн үеэс эхлэн эхний 2 долоо хоногт эстрогений түвшин огцом нэмэгдэж, энэ нь оюуны болон бэлгийн чадавхийн оргил үеийг тодорхойлдог. Энэ цагийг спорт, ажил, романтик болзоонд хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.

Дараагийн үе бол Суперовуляци хийх үе бөгөөд бие нь эр бэлгийн даавар тестостероныг үүсгэдэг. Энэ үед эмэгтэйчүүд илүү итгэлтэй, шийдэмгий, бүр түрэмгий байдаг тул та тэвчээр шаарддаг тохиолдлуудыг шийдэж чадна.

Циклийн хоёр дахь хагаст прогестерон дааврын даавар үүсдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийг дотоод сэтгэл, гунигтай байдалд хүргэдэг.

Учир нь Энэ үед дархлаа суларч, хариу үйлдэл нь удааширч, амрах нь дээр. Мөн та илчлэг багатай хоол хүнс нөөцлөх хэрэгтэй, учир нь энэ хугацаанд хоолны дуршил нэмэгддэг.

Сарын тэмдэг ирэхээс 3-5 хоногийн өмнө прогестерон давамгайлж, сэтгэлийн хөдөлгөөн, цочромтгой байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ үед чухал шийдвэр гаргахгүй байх нь дээр, учир нь Халуун цагт та маш их түлээ хагалах боломжтой.

Сарын тэмдгийн үед дааврын суурь нь 0 байна. Бие нь шинэчлэгдэж, цэвэрлэгддэг. Энэ нь эмх цэгц, цэвэр ариун байдлын хүслийг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь бие болон байшинд ерөнхий цэвэрлэгээ хийх цаг болсон гэсэн үг юм. Хоолны дэглэм барих эсвэл мацаг барих өдрүүд нь сарын тэмдгийн 3-4 дэх өдрөөс эхлэн хоёр долоо хоног үргэлжилдэг.

Хүний бэлгийн амьдрал нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг маш эмзэг механизм юм. Бидний сэтгэцийн хандлага, бие махбодийн сайн сайхан байдал нь бэлгийн амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Дотны харилцаанд асуудал эхлэхэд эмэгтэйчүүд гоёмсог дотуур хувцас авч, мэдрэмжийг хөгжүүлэх сургалтанд хамрагдаж, эрчүүд бэлгийн чадавхийг нэмэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн арга хэрэглэдэг. Гэвч харамсалтай нь олон хүмүүс бидний бэлгийн амьдрал хэрхэн явагддаг, ямар хууль тогтоомжид захирагддаг талаар мэдлэг дутмаг, асуудал үүсэхэд тэд зөв шийдлийг олж чаддаггүй.

Биоритм гэж юу вэ?

Бүх амьд биетийн чухал зарчмуудын нэг бол мөчлөгийн зарчим юм. Бидний тархи нойр, сэрүүн байх, үйл ажиллагаа, амрах, хоол хүнс хэрэглэх тодорхой хэмнэлээр програмчлагдсан байдаг. Амьтны ертөнцөд секс нь өөрийн гэсэн хатуу хэмнэлтэй байдаг бөгөөд нэг зүйлийн бүх төлөөлөгчид болзолгүйгээр дагаж мөрддөг. Үерхэх, нөхөрлөх, үр удмаа өсгөх цаг байдаг.

Хүмүүс үр удмаа төрүүлэхийн тулд биш, зугаа цэнгэлийн төлөө дурладаг цөөхөн амьтдын нэг учраас жил, өдрийн аль ч үед үүнийг хийж чаддаг. Зөвхөн далайн гахайнууд л үүнийг хийх чадвартай гэж тэд хэлдэг. Гэхдээ биологичдын үзэж байгаагаар хүний ​​бэлгийн амьдрал нь тийм ч хатуу биш ч гэсэн тодорхой биоритмуудад захирагддаг. Тэд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хооронд ялгаатай байдаг. Мөн эв найртай дотно амьдралын хувьд тэдгээрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдийн бэлгийн биоритм

Эмэгтэй бие бол байгалийн мөчлөгийн шинж чанарын талаархи санааны төгс илэрхийлэл юм. Шударга секс дэх сарын тэмдгийн мөчлөг нь түүний амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлдөг. Мэдэгдэж байгаагаар сарын тэмдгийн өмнөх өдрүүд болон сарын тэмдгийн үед эмэгтэй бие махбодь нь маш их ачаалалтай байдаг тул сулардаг. Өнөө үед олон эмэгтэйчүүд сул дорой байдал, цочромтгой байдал, уйтгар гунигт автдаг. Хэд хэдэн эмэгтэйчүүд бэлгийн дур хүслийг ихэсгэдэг боловч энэ нь дүрэм гэхээсээ илүү онцгой тохиолдол юм. Ихэвчлэн түүний оргил үе нь сарын тэмдэг дууссанаас хойш 10-14 хоногийн дараа ажиглагддаг. Энэ үед эмэгтэй хүний ​​биед шинэ өндөг боловсорч, жирэмслэхэд бэлэн байдаг тул бие нь мэдрэмжийг сэрээх илүү их даавар үүсгэдэг.

Зөвхөн сар бүр төдийгүй өдөр бүр бэлгийн харьцаанд нөлөөлдөг биоритмууд байдаг. Зарим судалгаагаар ихэнх эмэгтэйчүүд бэлгийн дур хүслээ оройн 16-17 цагийн орчимд, хоёр дахь нь 9-10 цагийн орчимд мэдэрдэг. Бага зэрэг урагшлахдаа эхний оргил нь эрэгтэй хүнтэй давхцаж, хоёр дахь нь давхцдаггүй гэдгийг бид тэмдэглэж байна. Гэхдээ циркадын хэмнэл нь таныг "болжмор" эсвэл "шар шувуу" гэж нэрлэгдэх эсэхээс ихээхэн хамаардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эхний үед хоолны дуршил, бэлгийн дур хүсэл нь өдрийн эхний хагаст дээд цэгтээ хүрдэг, сүүлийн үед эсрэгээрээ.

Эрэгтэйчүүдийн бэлгийн биоритм

Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь эрэгтэйчүүд ч гэсэн өөрийн гэсэн сар бүрийн мөчлөгтэй байдаг, тэр ч байтугай түүний илрэл нь эмэгтэйчүүд шиг тод биш байдаг. Энэ нь 22 хоног бөгөөд цусан дахь тестостерон дааврын концентрациас хамаардаг бөгөөд энэ нь түрэмгий зан, бэлгийн харьцаа болон бусад шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг. Циклийн эхний 11 хоногт эрэгтэй хүн илүү түрэмгий зан гаргаж чаддаг, хүсэл тэмүүлэлтэй, хурдан секст дуртай байдаг. Энэ бол ор дэрний туршилт, тачаангуй марафонуудад тохиромжтой цаг юм. Үлдсэн 11 хоногт эрэгтэй хүн тайван байдалд байгаа бөгөөд хүсэл тэмүүлэлтэй байлдан дагуулагчийн дарамт илүү тайван сэтгэлээр солигдоно. Эдгээр өдрүүдэд та ойр ойрхон, хүчирхийлэлтэй бэлгийн хавьталд орохыг шаардах ёсгүй, гэхдээ энэ нь харилцаанд илүү романтик нэмэхэд тохиромжтой цаг юм.

Өдөр тутмын биоритм руу шилжье. Өдрийн эхэнд олон хүний ​​цусан дахь тестостероны түвшин дээд цэгтээ хүрдэг тул эрчүүд өглөөний секст дуртай байдаг нь сексологичдын хэлснээр. Үйл ажиллагааны хоёр дахь давалгаа нь 16-18 цагт тохиолддог бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийн хүсэл эрмэлзэлтэй давхцдаг. Тиймээс, хэрэв та мартагдашгүй романтик болзоо хийхээр төлөвлөж байгаа бол энэ цагийг төлөвлөх нь дээр.

Биоритмыг хэрхэн уялдуулах вэ?

Биоритмуудын ялгаа, сар бүр эсвэл өдөр тутмын хэмнэл, эсвэл амьдралын тодорхой хэв маягаар бий болсон урт хугацааны зуршил нь харилцааны ноцтой сорилт байж болно. Хосууд ялангуяа "шар шувуу" -ны тод төлөөлөгч бөгөөд шөнө дундын дараа унтдаг, нөгөө нь болжмор бөгөөд өглөөний секс нь ер бусын таашаал болдог. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг санах хэрэгтэй гэж сэтгэл судлаачид хэлж байна.

Нэгдүгээрт, биоритмууд нь бидний биед зориулагдсан програм боловч бидний ихэвчлэн өөр өөр төрлийн биоритм ("шар шувуу", "болжмор") гэж нэрлэдэг зүйл нь ихэвчлэн удаан хугацааны зуршлын үр дүн юм. Үүний дагуу үүнийг засах бүрэн боломжтой. Та өөрөөсөө эсвэл хамтрагчаасаа өдөр тутмын хэв маягаа эрс өөрчлөхийг шаардах ёсгүй, гэхдээ үүнийг аажмаар хэдэн цагаар өөрчлөх нь бодитой юм. Үүнийг хийхийн тулд хоол тэжээлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь энэ нь биеийн аль цагийг үйл ажиллагааны цаг гэж үзэх, амралтын горимыг аль хэсэгт оруулахаас ихээхэн хамаардаг. Жишээлбэл, "шар шувуу"-г үл тоомсорлохыг хүсдэггүй хүмүүс оройтож амттай хоолноос татгалзаж, өглөөний болон өдрийн хоолондоо илүү их хоол идэж сурах хэрэгтэй. Байгалийн афродизиак гэж нэрлэгддэг зарим амтлагч, далайн хоол, самар зэрэг нь сайн үйлчилдэг. Эдгээр хоол хүнсээр хийсэн хөнгөн зууш нь зөв цагт хүслийг нэмэгдүүлдэг.

Өөрчлөхөд тийм ч хялбар биш сарын биоритмуудын тухай ярихад сэтгэл судлаачид өөр стратеги хийхийг зөвлөж байна. Энд та өөрийн бие болон хамтрагчийнхаа биед хүндэтгэлтэй хандаж, бэлгийн амьдралаа тохируулахыг хичээгээрэй, ингэснээр хоёулангийнх нь хэрэгцээг дээд зэргээр хангах болно. Жишээлбэл, бэлгийн харьцаа нь эмэгтэй хүний ​​​​хувьд өвдөлттэй байдаг, эрэгтэй хүний ​​бэлгийн дур хүслийн оргилд хүрсэн тэр өдрүүдэд та түүнд аман сексийг үгүйсгэх ёсгүй. Эрэгтэй хүн эмэгтэй хүний ​​хэмнэлийг хүндэтгэж, онцгой мэдрэмжтэй үед түүний сэтгэл зүйн тайвшралыг илүү анхаарч үзэх нь чухал юм. Бууйлтын урлаг нь харилцааны аль ч салбарт, ялангуяа хосуудын дотно амьдрал шиг эмзэг, чухал зүйлд эв найрамдлын баталгаа юм.

Татьяна Кулинич https: // вэбсайт

Сайт Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. Нийтлэлийг дахин хэвлэхийг зөвхөн сайтын удирдлагын зөвшөөрөл, зохиогчийн зааврын дагуу, сайт руу идэвхтэй линк оруулсан тохиолдолд л зөвшөөрнө.

Бүсгүйчүүдэд хэрэгтэй мэдээлэл
Бүх амьд биетүүд дагаж мөрддөг өдөр тутмын биоритмууд нь бидний биеийн олон үйл явцад нөлөөлдөг. Эдгээр өсөлт, бууралтын цагийг мэдэх нь таны гоо сайхны эмчилгээний үр нөлөөг сайжруулахад тусална. Буруу цагт нүүрэндээ түрхсэн хамгийн сайн маск нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй - эсрэгээр хавдар, цочрол үүсгэдэг.

23-аас 4 цаг хүртэл эсийн нөхөн төлжих үйл явц нэлээд хурдан явагддаг.

Харанхуй үед бүх эрхтэн, тогтолцоо амарч байх үед арьс оройн цагаар түрхсэн шөнийн тосыг идэвхтэй шингээх чадвартай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ цагийг унтахдаа ашиглах нь хамгийн сайн арга юм - тэгвэл та шинэхэн, шинэхэн арьстай сэрэх болно. Шөнийн цагаар ажилладаг хүмүүсийн арьсны асуудал өдөр шөнө таарвал арилдаг.

4-5 цагийн дараа бие нь сэрэхэд бэлдэж эхэлдэг.

Залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн дайснууд болох чөлөөт радикалуудтай тэмцэх үүрэгтэй хамгаалалтууд идэвхждэг. Бөөрний дээд булчирхай нь кортизол дааварыг идэвхтэй ялгаруулдаг тул эсийн хуваагдлын үйл явц удааширдаг.

Өглөө 6 цагт та унтсан хэвээр байгаа бөгөөд таны бие аль хэдийн сэрж байна. Цусны даралт, биеийн температур нэмэгдэж, цусан дахь адреналины түвшин нэмэгддэг. 6 цагт сэрдэг хүн өдрийн цагаар эрч хүчтэй хэвээр байна: Эцсийн эцэст тэр биоритмуудтай зохицож сэрдэг. Энэ үед тодосгогч шүршүүрт орох нь сайн.

Гар нь 7 цаг ойртоход хэцүү үе эхэлдэг.

Нэг талаас, бие аль хэдийн сэрүүн, стрессийн гормонууд эрчим хүч, нүүрс устай хамт үйлдвэрлэгдэж, цусанд задарч эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч эдэд шингэний солилцоо удаашралтай хэвээр байгаа тул дөнгөж сэрсэн хүмүүсийн зовхи хавдсан, ихэвчлэн нүүр нь хавдсан байдаг. Та тодосгогч компресс, уурын банн эсвэл арьсанд мөс түрхэх замаар аливаа зүйлийг хурдан засах боломжтой. Нүүрний гимнастик хийх, массаж хийх, тайвшруулах үйлчилгээтэй зовхины тос түрхэх нь ашигтай байдаг. Гэхдээ болж өгвөл нэг цагийн өмнө эсвэл хожим сэрэх нь дээр.

Хамгийн таатай үеүүдийн нэг нь 8-12 цаг үргэлжилдэг.

Бодисын солилцоо хамгийн дээд түвшинд, арьсны цусны эргэлт сайжирна. Өглөө нь тэрээр гоо сайхны процедур, эмэнд хамгийн мэдрэмтгий байдаг. Энэ цагуудад та салон руу явах эсвэл нүүр, биеийн арьсанд эрчимтэй гэрийн арчилгаа хийхээр төлөвлөх хэрэгтэй.

Гэхдээ 12-15 цаг хүртэл гоо сайхны процедурыг хүсээгүй.

Үдээс хойш бодисын солилцооны үйл явц удааширч, цусны даралт, цусан дахь дааврын түвшин буурч, биеийн хамгаалалт мэдэгдэхүйц сулардаг. Энэ үед арьс хамгийн ядарсан, аливаа процедурт хайхрамжгүй харагддаг.

Шөнийн 14-15 цагийн хооронд биед статик цахилгаан бага байдаг тул үс нь дуулгавартай байдлаар үс засалт хийдэг. Энэ бол үсчинд зочлоход тохиромжтой цаг юм.

15 цагийн дараа зүрхний цохилт дахин нэмэгдэж, цусны эргэлт, бүх эрхтнүүдийн ажил идэвхждэг.

15-16 цаг бол спортоор хичээллэх, саун, усан сан руу явах хамгийн тохиромжтой цаг юм. Булчингийн хүч чадал, хөдөлгөөний зохицуулалт одоо дээд хэмжээндээ байна.

17 цагт массажны эмч дээр очих эсвэл биеийн боолт, усан массаж хийлгэх нь зүйтэй.

Эпиляци гэх мэт өвдөлттэй гоо сайхны процедурыг 18-20 цагийн турш төлөвлөж болно: одоо өвдөлтийн мэдрэмж хамгийн бага байна. Ерөнхийдөө энэ бол бие, нүүрээ арчлахад тохиромжтой үе юм - үүнийг талархалтайгаар хүлээн авах болно.

20.00 цагаас 23.00 цаг хүртэл бүх эрхтэн, түүний дотор арьс аажмаар тайвширч, нойрны долгионд тохируулна.

21 цагаас эхлэн тархи серотонин үйлдвэрлэж эхэлдэг - нойрны даавар, биеийн температур буурдаг. Өдрийн будгаа аль болох эрт арилгахыг хичээгээрэй, ингэснээр арьс тань нүүр будалтаасаа завсарлага авах боломжтой болно.

Тэжээллэг, чийгшүүлэгч, тайвшруулах маск хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол 20-22 цаг, эс тэгвээс нүүр хавдсан болж сэрэх эрсдэлтэй. Оройн 23:00 цагаас хойш хэрэглэх шөнийн тос нь өглөө болтол нүүрэн дээр чинь хэрэггүй тогтворжуулагч болон хэвтэх бөгөөд унтах үед чинь шингэж амждаггүй.

Эмэгтэй хүний ​​төгс төгөлдөр болох хүсэл нь маш ойлгомжтой бөгөөд ойлгомжтой, зөвхөн эмэгтэй хүн үзэсгэлэнтэй байх мянган аргыг мэддэг, зөвхөн эмэгтэй хүн л хичнээн их хүчин чармайлт, зардал шаарддагийг мэддэг.

Биоритм нь таны гадаад төрх байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдсэнээр та амьдралын хариуцлагатай нөхцөл байдалд хүч чадал, сэтгэл татам байдлыг нэмэгдүүлэх үеийг ашиглах боломжтой болно. 13:00-д товлосон огноо нь таныг хамгийн сайн биш байх нь дамжиггүй. Таны их зүйлийг хүлээж байгаа уулзалтын хамгийн тохиромжтой цаг бол 10-11 эсвэл 16-18 цаг юм.

5.00-7.00 - бие нь идэвхтэй амьдралд бэлддэг. Энэ бол таны арьсыг чийгшүүлэх хамгийн тохиромжтой үе юм.

8.00 - Цусны эргэлт хүчээ авч, арьс нь сөрөг (нарны цацраг, тоос шороо, шороо гэх мэт) болон эерэг (өдрийн хамгаалалтын тос, будалт гэх мэт) гадны хүчин зүйлийн нөлөөллийг мэдрэхэд бэлэн байдаг.

11.00-12.00 - тосны булчирхайн ажил эрчимждэг тул хамрыг нунтаглах цаг болжээ.

13.00 цагаас хойш - арьсны цусан хангамж буурч, ядарч сульдаж, жижиг үрчлээсүүд гарч ирдэг. Та нүүр будалтаа засах боломжтой, учир нь 15.00 цагаас хойш (доороос үзнэ үү) ...

15.00 - арьс гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс дархлаатай болно.

17.00 - арьсны эсүүд хүчээ авч эхэлдэг. Энэ үед гоо сайхны процедурыг хийх нь сайн хэрэг - массаж, маск, цэвэрлэгээ гэх мэт.

23.00-5.00 - арьс амарч, идэвхтэй бодисыг шингээдэг. Тиймээс 23.00 цагаас өмнө нүүрээ сайтар цэвэрлэж түрхэх ёстой
тэжээллэг тос.

Америкийн Сэтгэцийн Эмнэлгийн Нийгэмлэгийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн уг судалгаанд аутизм, шизофрени, анхаарал сулрах зэрэг сэтгэцийн болон хөгжлийн хүнд хэлбэрийн эмгэг, түүнчлэн одой зэрэг эмгэгтэй төрсөн хүүхдүүд 45-аас дээш насны эцэгтэй болохыг тогтоожээ. Энэ өгөгдөл нь шалтгаан, үр дагаврын дор тодорхой улаан шугам зурдаггүй ч энэ загварт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Аавынх нь ДНХ-ийн өөрчлөлтөөс болж ийм өвчин үүсдэг болох нь тогтоогджээ. Энэ яаж болдог вэ? Энд биологийн хурдан аялал байна:

Эмэгтэйчүүд тодорхой тооны өндөгтэй төрдөг бөгөөд нөхөн төлждөггүй, нэмдэггүй тул удамшлын бүтэц нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөггүй. Үүний эсрэгээр эрэгтэйчүүдэд өдөр бүр шинэ эр бэлгийн эс үүсдэг бөгөөд энэ нь тэдний ДНХ-г хуулж, дахин хуулбарладаг гэсэн үг юм. Таны мэдэж байгаагаар генийг үе үе хуулбарлах нь бүтэлгүйтдэг - энэ нь генийн мутаци эсвэл хүний ​​ДНХ-г хуулбарлахад алдаа гардаг.

"Мутаци" гэдэг үг аймшигтай сонсогдож байгаа ч энэ нь хүүхэд ногоон арьстай эсвэл гурван сүүлтэй мутант болж төрж болно гэсэн үг биш юм - ихэнх мутаци нь бараг үл үзэгдэх бөгөөд бүрэн гэм хоргүй байдаг. Мутаци нь хөгжлийн согог, өвчинд хүргэдэг тохиолдолд асуудал үүсдэг.

Тэгвэл эрэгтэй хүний ​​нас үүнд ямар хамаатай юм бэ? Насаар ахимаг насны эр залуу эрэгтэйчүүдээс илүү олон эр бэлгийн эс үйлдвэрлэсэн байдаг нь ДНХ-ийн мутаци хуримтлагдах магадлал өндөр байдаг гэсэн үг юм. Судалгаанаас харахад ахмад ааваас төрсөн хүүхдүүд 20-24 настай ааваас төрсөн хүүхдүүдтэй харьцуулахад шизофрени өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 2 дахин, аутизмаар өвчлөх эрсдэл 3 дахин, анхаарал сулрах эмгэг тусах эрсдэл 13 дахин их байдаг.

Гэхдээ бүү сандар! Энэ нь хамгийн залуу аавуудын хүүхдүүд сүйрсэн гэсэн үг биш юм - хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдийн төрөлт тэдний хувь маш бага хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч зарим эрчүүд рулет тоглохгүй байж, үр удмаа авахаар төлөвлөөгүй байгаа бол залуу, бага мутацид орсон үрийн шингэнээ "ирээдүйд зориулж" хадгалдаг. In vitro бордооны орчин үеийн аргууд нь гэр бүл төлөвлөлтийн энэ аргыг боломжтой болгодог. Гэхдээ хүүхдүүдийг хэр удаан "шүүгээнд" оруулах вэ? Энэ нь зөвхөн эр бэлгийн эсийн чанар биш юм. Клунигийн ирээдүйн охид 10 нас хүрэхэд тэдний од аав 65 хүрнэ. Бодоод үз дээ! Мик Жаггер долоо дахь хүүхдээ төрүүлэх үед 73 настай байсан! Гэхдээ энэ нь хүүхдүүдэд хэрхэн нөлөөлөх вэ? Ахимаг насны эцэг эхчүүд сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн хурд, завгүй хичээлийн хуваарийг дагаж чадах уу? Энэ хүүхдүүд өвөө эмээгүйгээр өсөж, эцэг эхээ багадаа гандахыг харах уу?

Магадгүй Алдрын гудамжны эцэг эхчүүд жирийн эцэг эхийн гэр ахуйн болон санхүүгийн асуудалд тийм ч их ачаалал өгдөггүй байж болох ч биологийн цаг зөвхөн өндөг төдийгүй эр бэлгийн эсийн хувьд ч мөн адил эргэлдэж байгааг, мөнх бус хүмүүс бид мартах ёсгүй. "Энэ насанд хүүхэд төрүүлэхэд хэтэрхий оройтсон байна" гэсэн хэллэгийг эцэг эхийнхээ хүмүүжилтэй байлга.