Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм: эцэг эхчүүдэд зориулсан дээж, зөвлөгөө. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм

Бага наснаасаа хэв маягийн дагуу амьдарч дассан хүүхэд үүнийг дуртайяа дагадаг. Цаг нь болохоор орондоо орохоос татгалзаж чадна гэсэн бодол түүнд төрдөггүй. Хэрэв тэр орой 9 цагт унтаж, хагас цагийн дараа тайван унтсан бол өглөө нь түүнийг сэрээх шаардлагагүй - тэр өөрөө хөгжилтэй, хөгжилтэй сэрдэг.

Хүүхэд тайван хувцаслах хангалттай цаг хугацаатай байдаг бөгөөд эцэг эх нь түүнийг яарах эсвэл түүний удаан байдалд сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлэх шаардлагагүй. Өдрийн цагаар тэд дахин дахин урилга, ширээний ард суух, зугаалахыг ятгаж цаг үрдэггүй. Гэр бүл дэх өдөр тайван эхэлж, дуусч, дэглэмийг дагаж мөрдөхтэй холбоотой бүх зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг хасдаг. Эцэг эхчүүд оройн цагийг бизнестээ бүрэн ашигладаг.

Хэрэв хоол идэх, унтах, алхах, янз бүрийн үйл ажиллагаа явуулах цагийн хэмнэл өдөр бүр давтагддаг бол энэ нь мэдрэлийн системийн төлөв байдал, бие махбодид физиологийн бүх үйл явц хэрхэн явагдахад сайнаар нөлөөлдөг.

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудад дэглэм бүрэн хэрэгжиж байна. Гэхдээ гэртээ (цэцэрлэгт хамрагдаагүй, сурдаггүй хүүхдүүдийн хувьд) тэр бүр ажиглагддаггүй.

Амралтын өдрүүдэд өдөр тутмын зөв дэглэмгүй байх нь Даваа гарагт хүүхдийн цэцэрлэгт хүрээлэн буй байдалд нөлөөлдөг болохыг анзаарсан: бага зэрэг ядрах, нойрмоглох (эсвэл эсрэгээр сэтгэлийн хөөрөл ихсэх) мэдрэгдэж, хүүхэд өдрийн цагаар илүү их унтдаг. бусад өдрүүдээс...

Сургуулийн өмнөх 4 жилийн хугацаанд дэглэм бага зэрэг өөрчлөгддөг. Өдөр тутмын нойрны хэмжээ бага зэрэг буурдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өдрийн цагаар унтдагтай холбоотой юм. Гэхдээ хүүхэд насанд хүрсэн хүнээс илүү их унтах шаардлагатай хэвээр байгааг мартаж болохгүй.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн нойр

5-аас доош насны хүүхэд өдөрт 12.5-12 цаг, 5-6 настайдаа 11.5-12 цаг (үүнээс шөнийн цагаар ойролцоогоор 10-11 цаг, өдрийн цагаар 1.5-2.5 цаг) унтах ёстой. Шөнийн унтах хугацаа нь оройн 9-9 цаг 30 минутаас өглөөний 7-7 цаг 30 минут хүртэл байдаг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд өдөрт нэг удаа унтдаг. Тэд 15-15 цаг 30 минутад сэрдэг тул орондоо оруулдаг. Өдрийн нойрыг дараа нь зохион байгуулахыг зөвлөдөггүй - энэ нь шөнийн цагаар орой унтахад хүргэдэг.

Үдээс хойш зургаан цаг сэрүүн байх нь хүүхэд амрах хэрэгцээг мэдрэхийн тулд хангалттай тоглох цаг хугацаа юм.

Хүүхдийн унтах шинж чанар нь хүмүүжлийн нөхцлөөс ихээхэн хамаардаг.

Унтах хэрэгцээ нь заримдаа хүүхэд илүү тоглох, зурагт үзэх зөвшөөрөл хүсдэг гэж ойлгодог. Татгалзсаны дараа тэрээр угааж, хувцас тайлахаар явж, муухай ааштай, удаан хугацаагаар гүйдэг, унтдаггүй, өглөө нь түүнийг сэрээх шаардлагатай болж, шаардлагатай амралтаас нь салгадаг.

Тогтмол нойргүйдэл нь хүүхдийн сэтгэлийн байдалд сөргөөр нөлөөлж, хүсэл эрмэлзэлд хүргэж, төв мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдалд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Тиймээс хүүхдийн унтах хэрэгцээг бэхжүүлэх, орондоо орохдоо таашаал авах мэдрэмжийг төрүүлэх, түүнд ямар нэгэн нэмэлт нөлөөлөлгүйгээр хурдан унтахыг заах нь сурган хүмүүжүүлэх, эрүүл ахуйн зохих арга хэрэгслийг ашиглах нь маш чухал юм.

Эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд юу туслах вэ?

Юуны өмнө, өдөр тутмын дэглэм сахих зуршил нь бага наснаасаа бий болсон. Ихэвчлэн хүүхэд ямар нэгэн байдлаар хийж байгаа зүйлээ дуусгахыг хүсдэг (мөн үүнийг зөвхөн баяртайгаар хүлээж авах боломжтой). Тиймээс та хүүхдээ 10-15 минутын өмнө эрт унтах хэрэгтэйг анхааруулах хэрэгтэй. Мөн энэ цаг ирэхэд хүүхдийг удаан хугацаагаар хойшлуулахгүй байхыг шаарддаг.

Тоглоомоос унтах руу аажмаар шилжих нь хүүхэд өөрөө хувцсаа тайлах зуршилтай холбоотой байдаг. Гурван нас хүртлээ хүүхэд бараг бие даан хувцсаа тайлж, хувцсаа цэвэрхэн эвхэж чаддаг. Дараагийн жилүүдэд эдгээр чадварууд сайжирч байна.

Унтлагын хамгийн тохиромжтой хувцас бол унтлагын хувцас бөгөөд улирлаас хамааран фланеллет, сүлжмэл эсвэл чинтз байж болно. Халуун өдрүүдэд хүүхдүүд дотуур өмдтэй унтаж болно (гэхдээ тэдний тоглодог хувцас биш).

Жилийн аль ч улиралд, өдрийн цагаар, боломжтой бол хүүхэд агаарт унтдаг. Хэрэв энэ боломжгүй бол түүнийг унтаж байх хугацаандаа цонх, хөндлөвч эсвэл агааржуулалтын нүх нь нээлттэй байхаар хувцаслаж, бүрхсэн байх ёстой. (Тасалгааны агаарын температур нэмэх 15 хэмээс доош бууж болохгүй).

Мөн шөнийн цагаар унтах үед цэвэр агаарт нэвтрэх боломжийг хангах нь маш чухал юм. Хэрэв өвлийн улиралд өрөөнд хэт хүйтэн бол хүүхдийг унтахаас өмнө агааржуулалт сайтай байх ёстой.

Хүүхэд сэрсний дараа шууд босохыг зөвлөж байна. Хүүхдэд нойрноос сэрүүн байдалд шилжих нь өөр өөрөөр явагддаг гэдгийг санах нь зүйтэй: зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь бараг агшин зуур тохиолддог бол зарим хүмүүсийн хувьд эцэст нь сэрэх нь 5-10 минут болдог.

Хувцсаа өмсөж, бүх товчлуурыг нь бэхлэх нь хүүхдэд тайлахаас хамаагүй хэцүү байдаг. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд унтахынхаа дараа хувцаслах, үсээ сайтар угааж, самнах ур чадварыг бэхжүүлэх ёстой.

Жил бүр өдөр тутмынхаа хэвшилд та хүүхэдтэйгээ тусгай үйл ажиллагаанд илүү их цаг зарцуулах болно, ингэснээр зургаан настай хүүхдүүдтэй хоёр, заримдаа гурван анги тус бүр 25-35 минут үргэлжилдэг.

Хичээл хийхдээ гадаад орчны зохион байгуулалтад ихээхэн ач холбогдол өгдөг: агааржуулалт сайтай өрөө, ширээний гадаргууг хангалттай, зөв ​​гэрэлтүүлэх (цонх эсвэл дэнлүүг зүүн талд байрлуулах ёстой), ширээний хэмжээ, хүүхдийн өндөрт тохирсон сандал. Хүүхдийн үзэж буй жижиг хэмжээтэй объект (ном, зураг) хүүхдийн нүднээс 30 см-ээс багагүй зайд байх ёстой.

Алхдаг

Явган аялалын талаар онцгойлон дурдах хэрэгтэй.

Өдөр бүр хангалттай урт алхах нь хүүхдийн эрүүл мэнд, түүний бүрэн болон бие бялдрын хөгжлийг сайжруулах хамгийн чухал хэрэгсэл юм. Хүйтний улиралд хүүхэд өдөрт дор хаяж 3-4 цаг алхах ёстой. Хэрэв цаг агаар тааламжгүй байвал алхалтыг богиносгож болох боловч цуцлахгүй.

Өвлийн улиралд хүүхэд ашиг тустай алхаж болох цаг агаар (агаарын температур, чийгшил, салхины хүч) гэсэн асуулт бүрэн шийдэгдээгүй байна. Олон талаараа түүний шийдвэр нь хүүхдийн амьдарч буй байгалийн нөхцөл байдлаас хамаардаг. Тухайлбал, өвөл нь урт, ширүүн байдаг манай улсын хойд хэсэгт сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд
30-35 хүйтэн жавартай алхах.

Норильскийн цэцэрлэгүүдэд зөвхөн дунд бүсээс төдийгүй ТУХН-ийн өмнөд бүс нутгаас ирсэн хүүхдүүдийг сургадаг сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд салхигүй бол салхинд гардаг бөгөөд хасах 40. Мэдээжийн хэрэг, хүйтэн жавар, хүүхдүүд бусад өдрүүдээс бага алхдаг. Явган явахын өмнө хүүхдийн нүүрийг вазелинаар түрхдэг. Хэрэв тэр даарч байвал богино хугацаанд (таван минут орчим) дотогшоо орж, дулаацахыг шаарддаг. Гэхдээ маш бага агаарын температурт 15-20 минут алхах нь ч гэсэн сэтгэл хөдлөл, биеийн тамирын дасгал хийдэг.

Хүйтний улиралд зарим хүүхдийг буруу хувцаслах, хэт боох зэргээс шалтгаалан хүүхдийн хөдөлгөөн хязгаарлагддаг. Хүүхдэд "зуун хувцас" өмсөхдөө эцэг эх нь "Үгүй бол ханиад хүрч, өвдөнө" гэсэн сайн санаагаар удирддаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ, том хувцас нь үе тэнгийнхэнтэйгээ тоглох, цасан бөмбөг шидэх, цас “эмэгтэйчүүд” болгох, уулнаас чарга унах зэрэгт саад болдог хүүхэд эдгээр үйл ажиллагааны баяр баясгаланг алдаж зогсохгүй бие бялдрын хөгжилд ихээхэн хоцорч эхэлдэг. . Ийм хүүхдүүдэд биеийн хүйтэн, халуунд дасан зохицох чадвар, хортой бичил биетний нөлөөнд тэсвэртэй байдал буурдаг. Тэд ихэвчлэн хэт туранхай эсвэл хэт тарган байдаг.

Зохисгүй бие бялдрын хөгжил нь моторт ур чадварыг сайжруулахад саатал үүсгэдэг.

Хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг амьдралын нөхцөл байдал, гэр бүлийн хэмнэл, зуршил, төлөвлөгөөнд тохируулдаг: хүүхэд өөрөө болон түүний эцэг эх.

Санаж байна уу: өдөр тутмын ажил бол өдрийн турш үйл ажиллагаандаа цагийг хуваарилах арга юм. Түүний даалгавар бол хүүхдийг хэт их ачаалах биш, харин хүүхдийн бие, мэдрэлийн системийг хэт ачаалахгүй байхын тулд өдөр тутмынхаа дэглэмийг тэнцвэржүүлж, аливаа төрлийн үйл ажиллагаа нь хүүхдэд ашигтай бөгөөд ядрахгүй байх явдал юм. Ажил, суралцах хугацааг амрах, унтах, хооллохтой хослуулах хэрэгтэй.

Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхийн давуу болон сул талууд

Бүх сэтгэл зүйч, хүүхдийн эмч нар хүүхдийн амьдралд өдөр тутмын тодорхой хэв маягийг нэвтрүүлэхийн ач тусын талаар санал нийлдэггүй. Дэглэмийг дагаж мөрдөх талаар эерэг ба сөрөг тоймууд байдаг. Сонголт нь эцэг эхчүүдэд л үлддэг бөгөөд өдөр тутмын дэглэм нь хүүхдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг эсэх, эсвэл өөр олон сөрөг талууд байгаа эсэхийг ойлгох болно.

Сөрөг санал хүсэлт:

• Хатуу дэглэмийг дагаж мөрдөх нь байгалийн биологитой зөрчилддөг: хүүхдийн бие нь түүний хэрэгцээг зөн совингоор ойлгодог бөгөөд дэглэм нь зайлшгүй биш юм.
• Дэглэм гэдэг бол "зөв зүйл" хийх гэсэн нэг төрлийн хүчирхийлэл, албадлага юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд бүр энэ дэглэмээс сэтгэлзүйн хувьд ашиг тус хүртдэггүй.
• Хүүхэд бол өвөрмөц, нээлттэй бүтээлч хүн юм. Мөн дэглэм нь эцэг эхчүүдэд заримдаа илүү их хэрэгтэй байдаг хязгаарлалт юм.

Эерэг сэтгэгдэл:

• Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг сахих нь эрүүл биед хүрэх зам юм: нэг удаа хооллох, цэвэр агаарт алхах, унтах.
• Эмч нар энэ нь эрүүл мэндийг дэмждэг дэглэмийг дагаж мөрдөх явдал гэж үздэг; Бүх зүйл өөрийн цаг хугацаатай байдаг: идэх, унтах, алхах, бие нь үүнд дасдаг - нойр эрүүл болж, хоолны дуршил сайжирдаг.
• Энэ нь хүүхдийн цагийг зөв зохион байгуулахад тусалдаг хэвшил бөгөөд энэ нь бүх зүйлийг урьдчилан таамаглаж, төлөвлөхөд тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд сургуулийн өмнөх насны хүүхэд гэнэтийн нөхцөл байдалд орохгүй, үймээн самуун, түгшүүртэй байх болно.
• Өдөр тутмын хэвшилд дассан хүүхдэд хяналт бага шаардагддаг. Энэ нь эцэг эх, сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд сайнаар нөлөөлдөг.
• Сургуулийн шинэ ертөнцөд хүүхдийг аврах "амьдрал" нь ихэвчлэн өдөр тутмын хэвшил болдог. Энэ бол итгэлийг өгдөг тогтвортой байдал, хувиршгүй байдал юм.
• Дасгал нь ихэвчлэн өөрийгөө сахилга баттай болгоход тусалдаг.

Хүүхдийн өдөр тутмын ажил бол хатуу цагийн хуваарь биш гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд энэ нь нялх хүүхдийн хэрэгцээг хангах сайн арга юм. Хүүхэд өсч томрох тусам түүний өдөр тутмын хэвшил өөрчлөгдөж болно, өөрчлөгдөх ёстой.

Гэр бүл бүрийн хувьд хүүхдэд шаардлагатай үйл ажиллагаа, хобби, уламжлалын талаархи тэдний санаа бодлыг харгалзан дэглэмийг бий болгоно.

Хүүхдийн хувьд хамгийн чухал үйл явдал болох сургуульд орохын өмнө эцэг эхийн үүрэг бол бага сургуульд бага зэрэг өөрчлөхийн тулд түүний өдөр тутмын дэглэмийг урьдчилан өөрчлөх явдал юм. Хүүхэд хангалттай унтаж, зугаалж, гэрийн даалгавраа оройн цагаар биш, харин урьдчилж хийх ёстой. Ингэснээр сургуулийн өмнөх насны хүүхэд суралцахаас гадна тоглоом, хобби эсвэл дуртай үйл ажиллагаанд цаг заваа зориулах боломжтой.

Өдөр тутмынхаа хэв маягийг бий болгохдоо дараахь зүйлийг санаарай.

• Өдөр тутмын хэв маягийн уян хатан байдал чухал;
• түүний бэлтгэлийн үндэслэл;
• Хүүхдийнхээ сонирхол, хэрэгцээнд тулгуурлан ажиллах шаардлагатай.

Бид хүүхдийг өдөр тутмын хэвшилд сургадаг

Хэрэв таны хүүхэд өдөр тутмынхаа хэв маягийг дагаж мөрддөггүй, эсвэл ямар нэг шалтгаанаар түүний хэв маяг төөрөгдсөн эсвэл сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн амьдралын шинэ нөхцөл байдалд тохирохгүй байвал үүнийг өөрчлөх шаардлагатай.

Үүнийг аажмаар хийх шаардлагатай:

• Хүүхэдтэйгээ тоглож, түүнд тогтсон хэв маягийг зааж өг. Тоглоом, тэмцээнүүд танд маш их тус болно. Өнгөлөг зурагт хуудас, хөгжилтэй, анхны цаг, сэрүүлэгтэй цаг, өнгөлөг хуваарь гэх мэтийг ашиглах;
• Ямар ч тохиолдолд дэглэмээс хазайхгүй байх (зочдод ирэх нь дэглэмийг өөрчлөх шалтгаан биш);
• Хүүхэд ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй (хэрэв өвчтэй бол өдөр тутмын дэглэмд шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийх);
• Тоглоом, алхалтыг компьютер, таблет, зурагтаар сольж болохгүй;
• Үлгэр жишээ үзүүлээрэй - дэглэмийг өөрөө дагаж мөрдөөрэй, эс тэгвээс хүүхэд өдөр тутмын дэглэм шаардлагагүй гэдгийг харах болно.
• Зөн совингийн горим. Хэрэв та хүүхдээ сайтар ажиглавал тэр ихэвчлэн нэг цагт босч, унтаж, тоглож, алхаж байгааг анзаарах болно. Хүлээн зөвшөөрөгдсөн өдөр тутмын хэвшлээс татгалздаг эцэг эхчүүд ихэнхдээ үүнийг анзааралгүйгээр өөрсдөө бий болгодог.

Хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм юу өгдөг вэ?

• Хүүхдийн эмч бүр эцэг эхчүүдэд сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм нь хүүхдийн эрүүл мэндийн үндэс суурь болохоос амьдралын түр зуурын мөч биш бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хөгжиж, сурч, өсөхөд тусална гэж эцэг эхчүүдэд хэлдэг.
• Мөн өдөр тутмын дэглэм нь хүүхдийн сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Хэрэв таны хүүхэд өөр өөр цагт унтаж, сэрдэг бол тэр өөр хэдэн цагаар сэрүүн байна гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд ядаргаа, цочромтгой байдал, түрэмгийллийн шинж тэмдэг илэрч, дархлаа сулардаг.
• Дасгал нь хүүхдийг зохион байгуулж, зорилгодоо хүрэхэд нь тусалдаг. Хэрэв тэр гитар эсвэл шатар тоглож сурахыг хүсч байвал түүний хичээлийн хуваарьт цаг гарч ирэх бөгөөд үүний дагуу хүүхэд зорилгодоо хүрч байна.
• Хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм нь насанд хүрэгчдэд бас чухал юм. Түүнээс гадна, эхэндээ энэ нь эцэг эхчүүдэд бага зэрэг шаардлагатай байдаг, учир нь энэ нь тэдний цагийг илүү сайн хянахад хувь нэмэр оруулдаг. Дараа нь хүүхдэд дэглэм хэрэгтэй.
• Багаасаа хэвшлийн дагуу амьдарч ирсэн хүүхдэд унтах, хооллох, зугаалахаас татгалзах нь санаанд ордоггүй. Хүүхэд өөрөө өдөр тутмынхаа дэглэмийг сахих болно, учир нь энэ нь түүний хувьд маш чухал тогтвортой байдал, тайван байдлын түлхүүр юм. Өглөө нь хүүхэд удаан хувцаслах цагтай байдаг тул хэн ч түүнийг яардаггүй. Өдрийн цагаар гэр бүлийн амьдралын хэмнэлийг урьдчилан таамаглах боломжтой - бүх зүйл тайван, зөрчилдөөнгүй явагддаг. Орой нь эцэг эхчүүд өөртөө цаг гаргаж чадна.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд дэглэм бага зэрэг өөрчлөгддөг. Унтах хэмжээ буурч, хүүхэд өдрийн цагаар унтахаа больсон эсвэл бага унтдаг. Гэхдээ хүүхэд насанд хүрсэн хүнээс илүү их унтах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Хүүхдийн нойр

• 5-аас доош насны хүүхдүүд өдөрт 12 цагаас илүү унтах шаардлагатай;
• бага зэрэг том нялх хүүхдэд: 5-6, 11 цаг унтах нь аль хэдийн тохиромжтой;
• Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд 6 нас хүртлээ өдөрт нэг удаа унтаж байх ёстой.

Хүүхдийн унтах онцлог нь түүнийг хүрээлж буй бүх зүйлээр тодорхойлогддог. Дуу чимээ, гэрийн орчин, боловсрол. Хэд хэдэн хүүхэд унтах хэрэгцээгээ дургүй, заримдаа түрэмгийлэлтэй гэж ойлгодог. Хүүхэд байнга унтдаггүй байх нь түүний эрүүл мэнд муудах, сэтгэл санааны байдал муудах, байнга хүсэл тэмүүлэлтэй байх шалтгаан болдог бөгөөд ерөнхий эрүүл мэндэд нь маш их сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг хүүхэд мэддэггүй, ойлгодоггүй. Энэ нь зөвхөн мэдрэлийн системийн төлөв байдалд төдийгүй бүхэл бүтэн биеийн дархлаа сулрахад тодорхой нөлөө үзүүлдэг.

Бид орондоо орж, цагтаа босдог

• Ихэнхдээ хүүхэд хийж байсан зүйлээ дуусгахыг хүсдэг (тоглох, зурах гэх мэт). Тиймээс хүүхэддээ урьдчилан (10-15 минутын өмнө) хурдан унтах хэрэгтэйг хэлээрэй. Мөн энэ мөч ирэхэд хүүхдээ орондоо аваачиж, бага зэрэг тоглохыг ятгаж, зургийг дуусгаагүй гэж нулимс дуслуулж болохгүй.
• Хүүхэд өөрөө хувцсаа солих ёстой гэсэн дүрэм нь хүүхдийг тоглоомоос аажмаар унтахад шилжүүлэхэд тусална. Орныхоо орыг бэлдэж (тархаж), дуртай тоглоомоо хөнжилний доор тавь.
• Хүүхдээ хурдан орондоо орж, унтахад нь бэлдэхэд нь урамшуулах хамгийн сайн арга бол шөнө ээж, аавтайгаа тэврэлдэн ном унших зан үйл юм.
• Хүүхэд сэрсний дараа шууд босвол хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ шаардлагатай бол нялх хүүхдийг нойрноос сэрэх хүртэл тав, арван минут үлдээхээ бүү мартаарай, учир нь зарим хүмүүст сэрэх цаг хэрэгтэй байдаг.
• Дараа нь хүүхдийг өөрөө хувцаслаарай. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд унтахынхаа дараа хувцаслаж, үсээ угааж, самнах зуршилтай байх ёстой.

Бид энэ талаар аль хэдийн бичсэн. Энэ нийтлэл танд хэрэгтэй байж магадгүй юм.

дэглэмийг бий болгох үндсэн дүрмүүд

• Уг дэглэм нь танд болон хүүхдэд тохирсон, тав тухтай байх ёстой.
• Хүүхдийн биологийн хэмнэлийг харгалзан үзэх нь чухал бөгөөд тэдгээрийг өөрчлөхгүй байх нь чухал юм.
• "Зөв" горим байхгүй, боломжит төлөвлөгөө бий. Та эрт босч болно, эсвэл эсрэгээрээ, хангалттай унтахын тулд өдөр тутмынхаа дэглэмийг бий болгож болно.

Хэрэв унтах цаг, хоол хүнс, суралцах, алхах, тоглох цагийг өдөр бүр давтдаг бол энэ нь биеийн бүх физиологийн үйл явц, хүүхдийн мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд: хүүхэд ядарч сульдсан, эсвэл эсрэгээрээ хэт их сэтгэл хөдөлдөг.

1-3 настай хүүхдийн өдөр тутмын боломжит горим. Ээж, хүүхэд

Ойролцоогоор хугацаа	Ээжтэй хамт дасгал хийдэг
7:00	Босоод, угааж, хувцасла
8:00	Хоол хийх, өглөөний цай уух
9:00	Бид тоглож, даалгавар хийж, шинэ зүйл сурдаг
10:00	Та зууш идэж болно
10:30 - 12:00	Алхах цаг боллоо
12:30	Өдрийн хоолоо идэцгээе
13:00 - 15:00	Үдээс хойш унтах
15:30	Хөнгөн зууш
16:00	Боловсролын тоглоом, бүтээлч байдал, гар урлалын цаг
16:30 - 18:00	Алхах
18:30	Гэр бүлийнхэнтэйгээ оройн хоол
19:00
20:00 - унтах, угаах, усанд орохдоо бэлдэж эхэлнэ	Унтахдаа бэлдэж эхэл: унтлагын хувцас өмс, үлгэр унш
20:30	Унтах цаг боллоо

4-6 настай сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын боломжит ажил. Хүүхэд ӨӨРӨӨ!

Ойролцоогоор хугацаа	Хүүхэд өөрөө
7:30	Босох, угаах, хувцаслах
8:30	Өглөөний цай
9:00	Гадаа тоглоом, боловсролын даалгавар хийх цаг
10:00 - 13:00	Алхах цаг
13:00	Оройн хоол
13:00 - 15:00	Үдээс хойш унтах
15:30	Хөнгөн зууш
16:00	Боловсролын тоглоом, бүтээлч байдал, гар урлал, хобби хийх цаг
18:30	Гэр бүлийнхэнтэйгээ оройн хоол
19:30	Чимээгүй тоглоом, хамтдаа нийгэмших
20:00	Унтахдаа бэлдэж, шөнө ном уншиж байна
21:00

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын амьдралын үндсэн зарчим нь бага насны хүүхдүүдтэй адил байдаг. Хүүхдээ зөв дэглэмд дасгах нь маш чухал юм. Хүүхэд тодорхой цагт унтаж, босч, өглөөний цай, өдөр, оройн хоолоо нэг цагт ууна. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын ажилд тоглоом, зугаалга хийх цаг гаргах шаардлагатай бөгөөд гадаа тоглоомоор алхаж байхыг зөвлөж байна.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм. Хоолны дэглэм:

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хоолны дэглэмийг тогтоохдоо хүүхэд өдөрт 4-5 удаа хооллох ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Та өглөөний цайгаа 45 минутаас хэтрэхгүй ууж байх ёстой - сэрсэнээс хойш 1 цагийн дараа, оройн хоолоо унтахаас 1.5-2 цагийн өмнө төлөвлө. Та мөн өдрийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоолны цагийг гэр бүлийн нийтлэг хэв маягийн дагуу тодорхойлох хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд цэцэрлэгт явдаг бол тэнд хатуу дэглэм тогтоочихсон байдаг.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг дараах байдлаар хуваарилдаг: Өглөөний цай - 20-25%, үдийн хоол - 35-40%, үдээс хойшхи зууш - 10-15%, оройн хоол - 20%. Хүүхдэд тохиромжгүй цагт жигнэмэг, чихэр гэх мэт зууш идэхийг бүү зөвшөөр.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм.УНТАХ ГЭЖ:

3-4 настай хүүхдийн унтах хэвийн үргэлжлэх хугацаа 13-14 цаг, 5-6 настай хүүхдийн унтах хугацаа 12-13 цаг байна. Энэ цагийн нэг хэсгийг өдрийн цагаар унтахад зориулдаг. 3-4 насны хүүхдүүд өдрийн цагаар ихэвчлэн 2 цаг, 5-6 настай хүүхдүүд 1.5 цаг унтдаг. Та мөн хүүхдийн эрүүл мэндийн байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй - сул дорой хүүхдүүдэд удаан унтах шаардлагатай байдаг. Хүүхдийг орой 8-9 цагт унтуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та тайван орчинг бүрдүүлэх хэрэгтэй, тэгвэл хүүхэд хурдан унтах болно.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм. ИЛГЭЭД АЛХАХ:

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмд цэвэр агаарт өдөр бүр алхах цагийг заавал оруулах ёстой. Өвлийн улиралд хүүхдүүд дор хаяж 3-4 цаг, зуны улиралд илүү удаан гадаа алхах хэрэгтэй.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм.ТОГЛООМ:

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм нь янз бүрийн үйл ажиллагаа, тоглоом тоглох цагийг багтаасан байх ёстой. Дуу чимээ ихтэй, идэвхтэй тоглоомыг тайван тоглоомоор солих шаардлагатай. Орой унтахынхаа өмнө чимээгүй үйл ажиллагаа зохион байгуулах нь дээр: шоо овоолох, зурах, баримал хийх, та тэдэнд ном уншиж өгөх эсвэл тэдэнд ямар нэгэн зүйл хэлэх боломжтой.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм.ӨДРИЙН ЖИШЭЭ:

8 цагт - бос.

8-8.30 цаг хүртэл - гимнастик, угаах, хатаах.

8.30-9 цаг хүртэл - өглөөний цай.

9-10 цаг хүртэл - гэртээ тоглоом, үйл ажиллагаа.

10.00 цагаас 13.00 цаг хүртэл - алхах, гадаа тоглоом.

13.00-13.30 - үдийн хоол.

13.30-15 цаг хүртэл - үдээс хойш унтдаг.

15-15.30 цаг хүртэл - үдээс хойшхи цай.

15.30-18.30 - агаарт алхах, тоглоом тоглох.

18.30-19.00 цаг хүртэл - оройн хоол.

19-20 цаг хүртэл - чимээгүй үйл ажиллагаа, үдшийн хувцас, унтах бэлтгэл.

Өглөөний 20 цагаас 8 цаг хүртэл - шөнийн унтах.

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага бүрийн нэг онцлог шинж чанар нь түүний хэвшил юм. Цэцэрлэгийн өдөр тутмын ажлыг минут хүртэл тодорхой хуваарийн дагуу эмхэтгэдэг. Аливаа саатал нь хүүхдийг тогтсон хуваариас хоцроход хүргэдэг. Олон эцэг эхчүүд нялх хүүхдийн эрх чөлөөг хязгаарлаж байна гэж үзэн ийм журмыг хатуу дагаж мөрдөх нь зүйтэй гэдэгт эргэлзэж байгаа ч шинжээчид, тэр дундаа хүүхдийн эмч, мэдрэлийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм дэглэмийн илэрхий ашиг тусыг шаардаж, өөрсдийн байр суурийг дэмжиж байна. янз бүрийн баримтууд.

Цэцэрлэгийн хичээлийг хуваарийн дагуу хатуу явуулдаг

Та яагаад дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой вэ?

Эмч нарын үзэж байгаагаар цэцэрлэгт өдөр бүр нэгэн зэрэг давтагдах үйлдлээс бүрддэг дэглэм нь хүүхдийн сэтгэцийн болон физиологийн эрүүл мэндийг тогтвортой байлгахад хувь нэмэр оруулдаг. Жишээлбэл, эмч нар рахит эсвэл час улаан халууралттай холбодог гол шалтгаануудын нэг нь дэглэмийг зөрчих явдал юм. Эвдэрсэн хуваарь нь эргээд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцын хазайлт, халдварыг эсэргүүцэх чадвар буурахад хүргэдэг.

Хүүхэд өдрийн цагаар унтахыг хүсэхгүй байгаа нөхцөл байдлыг бүх эхчүүд мэддэг. Гэсэн хэдий ч ийм орхигдсон өдрийн амралт нь янз бүрийн мэдрэлийн эмгэгийг өдөөж болно. Хүүхэд унтаж байх үед түүний тархины эсүүд сэргэж, шинэ мэдээллийг хүлээн авах чадвар сайжирдаг. Хэрэв нялх хүүхэд хангалттай унтаагүй, гэрийн даалгавраа хэтрүүлсэн эсвэл сэтгэл хөдлөлийн ноцтой асуудалтай байсан бол энэ бүхэн нь хэт идэвхжил, янз бүрийн tics үүсэх шалтгаан болдог.

Нэмж дурдахад Чикагогийн их сургуулийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цэцэрлэг, гэртээ үйлдлүүдийн дараалал, цаг хугацааг дагаж мөрдөхгүй байх нь таргалалтад хүргэдэг гэж дүгнэжээ. Үүний үр дүнд нойр дутуугаас болж грелин, лептин зэрэг дааврын зохисгүй хуваарилалт үүсч, хүүхдийн хоолны дуршил нэмэгддэг.

Цэцэрлэгийн өдөр тутмын дэглэмийг дэмждэггүй цорын ганц мэргэжилтэн бол сэтгэл судлаачид юм. Тэдний бодлоор, хэрэв та хэн нэгний хүсэл зоригийг хүүхдэд тулгаж, тулгах юм бол энэ нь зөвхөн түүний хувь хүний ​​шинж чанарыг дарах болно.

Нойр дутуу, өдөр тутмын дэглэмгүй байх нь хүүхдүүдийн таргалалтад хүргэдэг гэж эрдэмтэд дүгнэжээ.

Гэсэн хэдий ч сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл дэглэмийг дэмжсэн баримтуудыг олж болно. Жишээлбэл, үүнийг дагаж мөрдсөний ачаар хүүхэд системчилсэн, эмх цэгцэнд дассан бөгөөд энэ нь түүнийг цэцэрлэгт илүү хурдан дасан зохицоход тусалдаг. Хүүхэд шинэ нөхцөлд өөрийгөө олж, хуваарийн дагуу ижил үйлдлүүдийг хийвэл тэр илүү тайвширдаг, учир нь үдийн хоолны дараа унтах, дараа нь хичээл орж, хамаатан садныхаа нэг нь ирэх болно гэдгийг мэддэг.

Цэцэрлэгийн дэглэмийн онцлог

Мэдээжийн хэрэг, хүүхдүүд цэцэрлэгт дагаж мөрддөг ер бусын дэглэмд нэн даруй дасан зохицож чадахгүй тул эцэг эхчүүд хүүхдээ сонгосон сургуульд орохоосоо өмнө гэртээ зохих хуваарийг дагаж мөрдөхийг зааж өгөхийг зөвлөж байна. Та түүнтэй ирээдүйн сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын вэбсайт эсвэл түүний боловсролын хөтөлбөрөөс танилцаж болно. Бүх сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын стандарт хуваарийг хүүхэд сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад өнгөрүүлдэг 12 цагийн турш тооцдог. Заримдаа менежер газарзүйн байршил, цаг уурын дагуу хуваарьт бага зэрэг өөрчлөлт оруулж болно. Гэсэн хэдий ч, унтах, үйл ажиллагаа, сэрэх цагийн хил хязгаартай холбоотой үндсэн заалтууд нь ариун цэврийн болон эпидемиологийн дүрэм, журам SanPiN 2.4.1.2660 - 10-д заасан байдаг шиг хэвээр байна.

Цэцэрлэгийн хуваарийн үндсэн нюансуудыг доор жагсаав.

• Хүүхдийн насны онцлогийг харгалзан тэдний эв нэгдэлтэй хөгжил. Эмнэлгийн зааврын дагуу 3-аас 7 насны хүүхдийн идэвхтэй үйл ажиллагаа 5.5-6 цагаас хэтрэхгүй, 3 жил хүртэл байна.

Цэцэрлэгт ажиллах хугацаа нь хүүхдийн насны нормтой тохирч байна

• Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан долоо хоногт зөвшөөрөгдөх сургалтын ачаалал, үүнд нэмэлт анги орно: 4-өөс доош насны хүүхдүүд хамрагддаг бага бүлгийн хувьд - дээд тал нь 11 хичээл, 5-аас доош насны хүүхдүүдтэй дунд бүлэгт - 12, ахимаг насны бүлгүүдэд. таван настай хүүхдүүдтэй - 15, 7-аас доош насны хүүхдүүдтэй бэлтгэл бүлэгт - 17 хичээл.
• Улирал. Дулаан, хүйтэн улиралд хоёр тусдаа горим байдаг. Энэ хоёрын гол ялгаа нь гадаа дулаахан байхад асран хамгаалагч нар хүүхдээ гэрт нь биш гадаа хүлээж авдаг бөгөөд ихэнх сэрүүн цаг, биеийн тамирын дасгал нь гадаа болдог.

Цэцэрлэгт хоолны дэглэм барих

Хоолны хуваарийг хариуцдаг цэцэрлэгийн ажилчид дараахь ажилтай тулгардаг: хоол хүнс бэлтгэх, халуун тавагны тавагуудыг хөргөхийн тулд урьдчилан байрлуулж, дараа нь хоёр, гуравдугаарт цаг алдалгүй үйлчлэх.

Ихэнх сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудад хоолны хуваарь ямар байгааг хүснэгтэд үзүүлэв.

Цэцэрлэгийн хоол хүнс нь витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөж, түүний эрчим хүчний үнэ цэнийг нарийн тооцдог.

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын өдөр тутмын ойролцоо горим

Цэцэрлэгийн өдөр тутмын дэглэм нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ.

• хоолны дэглэм, тухайлбал хоолны цаг, тоо;
• өдрийн цагаар унтах;
• алхах;
• хүүхдийн хүлээн авах цаг;
• тоглоом, үйл ажиллагаа.

Багш нар цэцэрлэг ажиллаж эхэлсэн цагаас нь өглөө 8 цаг хүртэл хүүхдүүдээ хүлээж авдаг. Хүлээн авалт үргэлжлэх хугацаа нь дулааны улиралд бүлгийн өрөөнд эсвэл тоглоомын талбайд бие даасан тоглолт хийх цаг юм. Өглөөний цайны өмнө 8.00-8.20 / 8.30 цагийн хооронд багш эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх, өглөөний цай бэлтгэх цагийг хуваарилдаг.

Өглөөний ангиуд

9.00 цагаас эхлэн хүүхдүүдэд хүрээлэн буй ертөнцийг танин мэдэх, ярианы чадварыг хөгжүүлэх, математикийн үндсийг мэддэг болоход нь туслах зорилготой хичээлүүд явагддаг. Багш нар хичээлээ явуулах үүрэгтэй. Хуваарилагдсан цагийг биелүүлэхийн тулд тэд үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг урьдчилан бичих ёстой. Хүүхдүүдтэй багшаас гадна хөгжмийн ажилтан, биеийн тамирын багш нар ажиллах боломжтой.

Өдрийн эхний хагаст хүүхдүүд хөгжмийн хичээл эсвэл биеийн тамирын дасгал хийж болно.

Хүүхдүүд ердийн бүлгийн хичээлээс гадна хэрэв боломжтой бол долоо хоногт 2 удаа усан санд очиж болно. Ахлах болон бэлтгэл бүлгүүдэд ярианы эмчилгээний чиглэлтэй нэмэлт ангиуд зохион байгуулагдаж, хүүхдүүд яриагаа сургадаг. Тэдгээрийг явуулахад зөвхөн ярианы эмчилгээний багш шаардлагатай.

Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа, тоо нь наснаас хамаарна. Сургуулийн өмнөх насны бага насны хүүхдүүдэд өдөрт 2 хичээл ордог бөгөөд нэг нь унтахынхаа өмнө, нөгөө нь дараа нь байдаг. Дунд бүлэгт багш хүүхдүүдтэй өдөрт хоёр удаа нийт 10 цаг ажилладаг. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн хувьд ангиудын тоо гурав болж нэмэгдэж, үргэлжлэх хугацаа нь нэмэгддэг.

Хичээлийн хооронд хүүхдүүд амарч, хөдөлж байх үед заавал завсарлага өгөх ёстой. Энэ бол таны хүүхдийг өдрийн турш идэвхтэй, танин мэдэхүйн идэвхтэй байлгах цорын ганц арга зам юм.

Алхаж, нойрмоглох

Хичээл тарж, хүүхдүүд хоёр дахь өглөөний цайгаа уусны дараа алхах цаг боллоо. Цэцэрлэгт алхах нь бусад бүлгүүдээс эрт эхэлдэг тул тэдний хүүхдүүд хамгийн түрүүнд өдрийн хоол иддэг. Хүүхдүүд жижиг биеийн онцлогийг харгалзан 2-3 настайгаасаа цэцэрлэгт явдаг тул сэрүүн байх хугацаа багасч, өдрийн унтах нь эсрэгээрээ уртасдаг.

Нас ахих тусам хүүхдийн үйл ажиллагааны хугацаа нэмэгдэж, улмаар хүүхдийн биеийг сургуульд, түүний дэглэмд аажмаар бэлддэг. Дунд бүлэгт алхалт ихэвчлэн 11.30-11.50 хүртэл, бэлтгэл бүлэгт 12.15-12.30 хүртэл үргэлжилдэг. Гудамжинд буцаж ирсний дараа хүүхдүүд өдрийн хоолоо идэж, унтаж амрах болно. Хүүхдүүдийн унтдаг өрөөг урьдчилан агааржуулах, орыг орондоо бэлтгэх хэрэгтэй. Хамгийн бага нь 12.30, хамгийн том нь 13.00-13.15 цагт унтдаг.

Өдрийн цагаар унтах нь хүүхдийнхээ хүчийг сэргээхэд тусалдаг

Үдээс хойш

Цэцэрлэгийн өсөн нэмэгдэж буй цаг нь бүх бүлгийн хувьд ижил байдаг. Хүүхдүүдийг 15.00 цагт сэрээж, дараа нь угааж, хувцсаа сольж, үдээс хойш зууш иднэ. Бага бүлгүүдэд үүний дараа ерөнхий боловсролын хоёрдахь хичээл явагддаг бол дунд болон ахимаг насны бүлгүүдэд хүүхдүүд бие даан тоглох, унших, хүүхэлдэйн кино үзэх, тухайн байгууллагад байдаг дугуйланд явах цаг болжээ.

Оройн хоолны цаг нь хуваарийн дагуу өөр өөр байж болно. Оройн хоолны дараа хүүхдүүд ихэвчлэн гадуур зугаалж, эцэг эх нь аажмаар тэдний төлөө ирдэг. Өвлийн улиралд хоёр дахь алхалт удаан үргэлжилдэггүй тул хүүхдүүдийг бүлгийн байранд хүргэж өгдөг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын ажил бол хүүхдийн дархлаа, мэдрэлийн систем, хоол боловсруулах замыг бэхжүүлэхэд чиглэсэн үйл ажиллагааны багц юм. Зөв зохиосон дэглэм нь ядаргааг багасгаж, хүүхдийн бүх хэрэгцээг хангахад тусална. Гэсэн хэдий ч та бүх зүйлд хэзээ зогсохоо мэдэж байх ёстой, тиймээс та сургуулийн өмнөх насны хүүхдээ зөвхөн түүнд хор хөнөөл учруулах хатуу хязгаарлалтад оруулах ёсгүй.

Хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг бий болгох ерөнхий мэдээлэл

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан өдөр тутмын дэглэмийг бий болгохын өмнө та түүний зорилгыг шийдэж, гол давуу талыг нарийвчлан судлах хэрэгтэй. Энэ бүх мэдээлэл нь хүүхдэд ашигтай, ямар ч асуудал үүсгэхгүй оновчтой горимыг бий болгоход тусална.

Хүүхэд эрүүл өсч, зөв ​​хөгжихийн тулд сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг зөв бий болгох шаардлагатай. Гэрийн хувьд цэцэрлэгт өгсөн дэг журмыг бага зэрэг шинэчлэхэд хангалттай. Энэ нь хүүхдэд шинэ нөхцөлд хурдан дасан зохицоход туслах бөгөөд энэ нь сөрөг хариу урвалын магадлалыг эрс бууруулдаг. Хүүхдийн сэтгэл зүйчид өдрийн дэглэмийг дараахь байдлаар хийдэг.

• гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг;
• нойрыг сайжруулдаг;
• хоолны дуршил нэмэгддэг;
• хүүхдийг илүү хариуцлагатай болгодог;
• сахилга батыг сайжруулдаг;
• өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг;
• сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Хүү, охиноо багаас нь өдөр тутмын хэвшилд сургах хэрэгтэй. Ингэснээр насан туршдаа тэдэнтэй хамт байх зуршил бий болно. 6-аас доош насны хүүхдүүд өдөр тутмын тогтсон дэглэмд илүү амархан дасан зохицдог тул амьдралынхаа энэ хугацаанд үүнийг бий болгохыг зөвлөж байна.

Гол давуу талууд

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг гэртээ байлгах нь олон давуу талтай. Өдөр тутмын дэглэмийг боловсруулж эхлэхээс өмнө тэдгээрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь хүүхдийн амьдралын салшгүй хэсэг болох хамгийн тохиромжтой сонголтыг бэлтгэхэд тусална. Өдөр тутмын амьдралын гол давуу талууд дараахь зүйлийг харгалзан үзнэ.

Хамгийн оновчтой хуваарь

Ихэнх тохиолдолд сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын хэв маяг нь бүх төрлийн үйл ажиллагаа, амралтын тэнцвэртэй хослол юм. Үүнийг зөвхөн хүүхдийн бүх шинж чанар, түүний сонголт, чадварыг мэддэг эцэг эхчүүд л эмхэтгэж болно.

Процессын нюансууд

Үйл ажиллагааны төрөл бүрийг (тоглоом, хоол хүнс, алхах, суралцах) тодорхой нюансуудыг дагаж мөрдөх ёстой. Тэдний тусламжтайгаар та хүүхдээ илүү эрч хүчтэй, хөгжилтэй болгож чадна.

Хоол тэжээлийн дүрэм

Хүүхэд эрүүл өсч, шаардлагатай бүх витаминыг авахын тулд түүнийг зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээлээр хангах шаардлагатай. Хамгийн сайн сонголт бол бүхэл бүтэн сэрүүн байх хугацаанд хоол хүнсийг жигд хуваарилах явдал юм. Эмч нар дараахь давтамжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгох нь адил чухал юм. Хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй бүх хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ерөнхий жагсаалтаас хасах хэрэгтэй.

Үндсэн мөчүүдБүтээгдэхүүн сонгохдоо анхаарах зүйлс:

Унтах зохион байгуулалт

Хүүхэд бүрэн амрахын тулд түүнд зохих нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Унтах хамгийн оновчтой хугацаа нь нас, бие махбодийн бие даасан шинж чанараас хамаарна. 5-аас доош насны хүүхдэд өдөрт дор хаяж 12 цаг (шөнийн цагаар 9 цаг, өдрийн 3 цаг) амрахыг зөвлөж байна. Настай охид, хөвгүүд 1 цаг бага унтах ёстой.

• чимээ шуугиантай тоглоомууд;

Ихэнхдээ сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд өдрийн цагаар унтахаас татгалздаг. Та үүнийг бага идэвхтэй үйл ажиллагаа (унших, идэвхгүй тоглоом, орон дээр хэвтэх) -ээр сольж болно. Нойр дутуу байх нь сэтгэлийн байдал, эрүүл мэнд, суралцах чадвар мууддаг.

Алхах, биеийн тамирын дасгал хийх

Эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын амьдралд цэвэр агаарт тогтмол алхах, гадаа тоглоом тоглох шаардлагатай. Бороотой, маш хүйтэн өдрүүдээс бусад тохиолдолд эмч нар тогтмол алхахыг зөвлөж байна. Өдөр бүр алхах нь дараахь зүйлийг сайжруулахад тусална.

Цэвэр агаар, биеийн тамирын дасгалыг хослуулан хэрэглэх нь таны хүүхдэд ашигтай байх болно. Эрүүл мэнд, дархлааг бэхжүүлэхэд туслах аливаа үйлдлийг хийхийг зөвшөөрдөг. Үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм:

• гүйлтийн халаалт;
• спортын тоглоомууд (хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, бадминтон);
• булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалууд (хэвтээ баар дээр татах, түлхэх);
• хөгжилтэй тоглоомууд.

Өдөр тутмын дэглэмийг боловсруулж, дагаж мөрдөхдөө та зөвхөн туршлагадаа найдах төдийгүй мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг сонсох хэрэгтэй. Энэ нь ихэнх алдаанаас зайлсхийх, сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг бууруулахад тусална. Эцэг эхчүүд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын ажил бол тухайн өдрийн тодорхой хугацаанд хийх ёстой үйл ажиллагааны багц юм. Түүний тусламжтайгаар та боловсролын үйл явцыг зөв зохион байгуулахаас гадна тоглоом болон бусад хүүхдийн хобби хийхэд хангалттай цаг үлдээх боломжтой.