Юу дутагдаж байгааг ойлгоорой. Сувилахуйн эхийн сүү хангалтгүй байгааг яаж ойлгох вэ? Сайхан амьдралд юу дутагдаж байна вэ?

Цус багадалт нь цусан дахь улаан эсийн концентраци, тоо буурах явдал юм. Хамгийн түгээмэл хэлбэр нь төмрийн дутагдал юм. Цус багадалтын шинж тэмдэг нь тодорхойгүй, танихад хэцүү байдаг.

Төмөр нь бие махбодид чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис бөгөөд хэрэв дутагдалтай бол таны бие хангалттай улаан эсийг үйлдвэрлэх боломжгүй болно. Эдгээр улаан эсүүд нь гемоглобин хэмээх төмрөөр баялаг уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчийг биеийн эд эсэд хүргэдэг.

Бидний бие төмрийн дутагдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг

Та гемоглобины түвшин хэвийн байгаа эсэхийг өөрөө тодорхойлж болно. Анхаарал хандуулах хэд хэдэн үндсэн шинж тэмдгүүд байдаг. Эцсийн оношийг зөвхөн эмч хийж чадна гэдгийг санаарай.

Цус багадалтыг илтгэж болох хэд хэдэн шинж тэмдэг:

Ядаргаа.Бүх хүмүүс нойр дутмаг, бие махбодийн болон оюун санааны хүчтэй ажил зэргээс болж ядрах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Цус багадалттай бол нойрмоглох нь хүнийг байнга дагалддаг архаг өвчин юм.

Дотор зовхины цайвар судасны шугам.Цус багадалттай эсэхийг тодорхойлох хамгийн сайн аргуудын нэг бол зовхины салст бүрхэвчийг харах явдал юм. Хэрэв шугам нь цайвар байвал бие нь цусны улаан эсүүд хангалтгүй байдаг. Нүүр, гарын алга, хурууны доорх хэсэг нь цусгүй байж болно.

Хэврэг хумс.Үнэтэй маникюр ч гэсэн цус багадалтаас болж хумс гуужиж, нимгэн, гэнэт хугарч байгааг нууж чадахгүй. Тэд гялбаа алдаж, хавтгай эсвэл хотгор болж, халбага хэлбэрийн ховил гарч ирдэг.

Амьсгаадалт.Хэрэв дасгал хийсний дараа эсвэл шатаар өгсөж байхдаа амьсгал давчдах юм бол энэ нь цус багадалтаас үүдэлтэй уушгинд хүчилтөрөгчийн дутагдлын тодорхой шинж тэмдэг юм.

Кардиопальмус.Хэрэв та хэвтэж байхдаа зүрх дэлсэх эсвэл хэмнэл тогтворгүй байвал таны зүрх хэт ачаалалтай байна. Энэ нь илүү их хүчилтөрөгч авахын тулд дээд хэмжээндээ ажиллаж байна гэсэн үг юм.

Сэтгэлийн түгшүүр.Зүрхний үйл ажиллагаа нэмэгдэх нь сэтгэлийн түгшүүр үүсгэдэг. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр бол таны хувьд шинэ мэдрэмж бөгөөд бусад шалтгаанаас шалтгаалаагүй бол энэ нь цус багадалтын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

Мөчний мэдээ алдалт.Төмрийн дутагдлын үед бие нь амин чухал эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр хангах цусны хуваарилалтыг зохицуулдаг. Дүрмээр бол нөхөн олговор нь мөчдийн цусны урсгалын улмаас үүсдэг. Цус багадалттай хүмүүсийн гар, хөл хорсох мэдрэмж төрдөг. Алга, хөл нь хэт халуунд ч сэрүүн байдаг.

"Гажиг" амт.Шохой, цаас, атга шороо идэх, мөс зажлах гэсэн өөрийн эрхгүй хүсэл тэмүүлэлтэй бол тэр даруйд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Идэх боломжгүй зүйлийг зажлах гэсэн ер бусын хүсэл нь төмрийн дутагдлын тод шинж тэмдэг юм. Гэхдээ эмгэгийн амт нь жирэмсэн үед тохиолддог нийтлэг үзэгдэл юм.

Хэлийг өөрчлөх.Энэ нь хавдаж, папилла нь жигдэрч, хатингар болдог. Амт нь муудаж, ам хуурайшиж, хэл нь хорсдог.

Толгой өвдөх.Толгойн хурцадмал байдал, мигрень нь ихэвчлэн тохиолддог. Хэрэв та эдгээр нь маш олон удаа тохиолддогийг анзаарсан ч арилгахын тулд юу ч хийхгүй бол алга болвол энэ нь гемоглобины түвшинг мэдэхийн тулд эмчид хандах шалтгаан юм.

Үс унах.Хэрэв та сойздоо үсээ самнахдаа илүү их үс гарч байгааг анзаарсан эсвэл таны үс нимгэрч байвал цус багадалттай байж магадгүй юм. Энэ нь витамины дутагдал эсвэл гипотиреодизм байж болзошгүй тул үнэн зөв оношлохын тулд эмчид хандаарай.

Өөрөөр хэлбэл чийг. Энэ нь үс унах, салах зэрэг мэдэгдэхүйц биш байж болно. Хуурай үсийг яаж ч зассан ч хуучирсан сүрэл шиг уйтгартай, уйтгартай, хөшүүн харагддаг.

Хуурайшлын шалтгаан нь удамшлын шинж чанартай байж болно - арьс нь үсийг чийгшүүлэхэд хангалттай тос үүсгэдэггүй, эсвэл олж авсан - үс нь гэмтэж, дотоод бүтцэд чийгийг хадгалж чадахгүй. Ямар ч тохиолдолд чийгийг нэг удаа сэргээх боломжгүй тул хуурай үстэй шампунь нь таны арчилгааны үндэс байх ёстой. Тэд тунгалаг гэхээсээ илүү өтгөн бүтэцтэй байдаг.

2. Тос

Чийгшүүлэх нь тэжээлийг орлохгүй гэдгийг санаарай, учир нь үс унах үед чийг нь шууд ууршдаг. Ургамлын тос болон тэдгээрийг агуулсан бусад бүтээгдэхүүнүүд нь үсний бүтцийг сэргээхэд тусалдаг.

Үсэнд түрхэхэд тос нь хамгаалалтын хальс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь үсний буланд чийгийг хадгалахад тусалдаг ба уураг нь халуунд устахаас сэргийлдэг. Та үс хатаагч болон бусад дулааны нөлөөллөөс бүрэн татгалзаж чадахгүй тул ядаж хамгаалалтыг үл тоомсорлож болохгүй.

Хэрэв та үс хатаагчаар үсээ хатаана гэдгээ мэдэж байвал тусгай дулааны маск хэрэглээрэй. Энэ бол үс арчилгааны ердийн санааг өөрчилсөн шинэлэг бүтээгдэхүүн юм. Үүнийг цэвэр үсэнд түрхэж, үндсээс нь хэдхэн см зайд үлдээнэ. 5-10 минутын дараа толгойны ар талаас эхлэн зайлж угаана. Маскийг бүрэн угаахгүй байхыг хичээ, үндсэн урт, төгсгөлд бага зэрэг үлдээгээрэй. Алчуураар хатаагаад дараа нь үс хатаагчаар хатаана.

Ши цөцгийн тос, D-пантенол, коллаген, амин хүчил болон бусад ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй дулааны маск нь үсний зүслэгийг жигд болгож, бүтцийг бэхжүүлж, хамгаалалтын давхарга үүсгэдэг. Энэ нь статик хурцадмал байдлыг арилгаснаар таны үс дэгжин, толигор болно. Маск хэрэглэсний дараа хамгийн энгийн загвартай байсан ч таны үс салон дээр очсоных шиг харагдах болно. Blondes нь toning нөлөө бүхий шаргал дулааны маск сонгох ёстой.

3. Кератин

Үсний 80 гаруй хувь нь кератины уураг, үлдсэн хэсэг нь чийг, липид, шим тэжээл, мөн пигментээс бүрддэг. Бид үсний гэмтлийг бүрэн арилгах боломжгүй тул зөвхөн нөхөн сэргээх ажлыг хийж, кератиныг гаднаас нь авчрах боломжтой.

Хэрэв таны үс бүхэл бүтэн уртаараа хуваагдаж хугарч байгаа эсвэл будагдсан бол гэрийн арчилгаанаас өөр зүйл хийхийг оролдоорой. L'ANZA брэндийн үсийг гүн сэргээх процедур нь хурдан бөгөөд үр дүнтэй үр дүнг өгдөг бөгөөд үүнийг Empathy Studio салон болон бусад L'ANZA концепт салонуудад хийж болно. Энэ нь хүчтэй идэвхтэй найрлагатай коктейлийн тусламжтайгаар үсийг гүн эдгээхэд чиглэгддэг.

Үсэнд шаардлагатай кератины амин хүчлүүд болон эрдэсээр баяжуулсан хүчлүүд, кукуи, лаванда, таману тос, макадамия самар, зуун настын навчны шүүс, утаа, нимбэгний үрийн ханд зэрэг өвөрмөц холимог агуулсан. Уг процедур нь 30 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдах бөгөөд нэг түрхэхэд таны үсийг байгалийн байдал, бат бөх, гялалзсан, уян хатан байдалд нь буцааж өгөх болно. Уг процедур нь хуримтлагдах нөлөөтэй тул энэ эмчилгээг сард хоёр удаа давтан хийхэд хангалттай.

4. В 12 витамин ба төмөр

В 12 витамин, төмрийн дутагдлын анхны бөгөөд хамгийн тод шинж тэмдэг бол үс унах явдал юм. Эдгээр бодисын дутагдал нь хүчилтөрөгчийг эд эсэд хүргэдэг улаан эсийн төлөв байдалд муугаар нөлөөлдөг.

Хэрэв таны үс толгойноос хурдан гарч байвал гол зүйл бол сандрах хэрэггүй. Хоолны дэглэмийг ажиглаарай: таны хоолны дэглэм маш их уураг агуулсан байх ёстой. В12, витамин С, зэс, селен, цайр, амин хүчлүүд агуулсан олон төрлийн амин дэм, хүнсний нэмэлт тэжээлийг хэрэглээрэй.

Үсэндээ онцгой анхаарал хандуулаарай. Үсний уналтыг эмчлэхийн тулд хятад маск хэрэглэж үзээрэй. Энэ нь 70% цагаан гааны үндэсээс бүрддэг - В бүлгийн витамин, ретинол, кальци, цайр, ашигтай хүчил, амин хүчлүүдийн эх үүсвэр.
Цагаан гааны идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох gingerol нь хуйханд дулаан, шаталтыг өдөөдөг бөгөөд ингэснээр цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, үс унах гол шалтгаан болох хоол тэжээлийн дутагдлыг арилгадаг.
Энэхүү маск нь үсний ургалтыг мэдэгдэхүйц хурдасгаж, тосны булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, үс уналтыг зогсооно.

Хэвийн үйл ажиллагаатай бие нь шингэний хэрэглээг энгийн аргаар - цангах мэдрэмжээр зохицуулдаг. Яагаад усанд ийм их анхаарал хандуулдаг вэ? Биеийнхээ хариу үйлдлийг сонсож, бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээж яагаад болохгүй гэж?

Бодит байдал дээр бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. Ихэнх хүмүүс энгийн ус уухаа мартдаг тул асуудал үүсдэг. Хүмүүс кофе, цай, жүүс, смүүти, хийжүүлсэн ундаа, компот, квас, дарс, шар айраг... юу ч уудаг, гэхдээ ус биш.

Бие дэхь усны хомсдолоос болж бодисын солилцооны үйл явц алдагдаж, хорт бодис гадагшилдаггүй, шингэн алдалт үүсдэг. Хүчтэй шингэн алдалт нь хэт халах, хөлрөх, салхитай цаг агаартай хавсарсан халуун, суулгалт, бөөлжих, биеийн температур нэмэгдэх, хөлрөх зэрэг өвчний улмаас үүсдэг.

Бие дэх усны байнгын дутагдал нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш юм. Хүний бие энэ байдалд дасдаг. Гэхдээ нэгэн зэрэг их хэмжээний шингэн алдах урьдчилсан нөхцөл байгаа бол (жишээлбэл, зуны халуун өдрүүд) ухаан алдах, төөрөгдөл болон эмчилгээ шаардлагатай бусад ноцтой нөхцөл байдал үүсч болно.

Та хангалттай ус ууж байгаа эсэхээ мэдмээр байна уу? Дараа нь та хангалттай ус уудаггүй гэсэн 10 шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаарай.

Бие махбодид хангалттай хэмжээний ус дутагдаж байгааг илтгэнэ

Хуурай ам. Хуурай ам нь таны биед ус хэрэгтэй байгаагийн хамгийн анхны бөгөөд хамгийн тод шинж тэмдэг юм. Энэ үед бие аль хэдийн шингэн алдалтыг мэдэрч эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг та амны хуурайшилттай цай, сод эсвэл савлагаатай чихэрлэг шүүсээр тэмцэж болохгүй. Бие нь ус гуйж байна!
Хуурай арьс. Бидний арьс яг л толь шиг бие махбодид болж буй бүх зүйлийг тусгадаг. Хэрэв та хэт хуурай арьстай бол энэ нь биед ус дутагдсантай холбоотой байх магадлалтай.
Заримдаа хүчтэй цангадаг. Та ууж, уусан ч согтож чадахгүй байгаа тохиолдол танд тохиолдсон уу? Баяр хүргэе, таны бие усгүй болсон байна. Энэ бол зүгээр л хуурай ам биш, энэ нь бие махбодийн шингэн алдалт бөгөөд тархи идэвхтэй SOS дохиог илгээж, зүгээр л ус шаардаж эхэлдэг. Согтууруулах ундаа нь биеийг маш их усгүйжүүлдэг тул та өлссөний дараа уухыг хүсдэг.
Хуурай нүд. Хэрэв таны нүд хуурайшиж, бага зэрэг загатнах шинж тэмдэг илэрвэл, цагаан арьстнууд цус харвасан мэт байвал тэр даруй очиж ус ууна. Бие махбодид хангалттай ус байхгүй үед бидний нулимсны суваг хатдаг. Энэ нь нүдийг маш ихээр гэмтээж болно. Контакт линз зүүдэг хүмүүс энэ шинж тэмдгийг онцгой анхаарах хэрэгтэй.
Шээсний хэмжээ буурч, өнгө нь өөрчлөгддөг (харанхуй болдог). Хүн бүрийн бие махбодь нь хувь хүн бөгөөд заримдаа нормыг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Гэхдээ шээс ялгарах хэлбэр өөрчлөгдвөл ууж буй усныхаа хэмжээг анхаарч үзээрэй.
Зүрхний цохилт ихсэх, зүрх дэлсэх. Цусны эргэлтийн систем дэх цус ус алдах үед наалдамхай болж, түүний хэмжээ багасч, илүү удаан эргэлддэг. Үүний үр дүнд зүрхний ачаалал нэмэгдэж, цусны эргэлт алдагдаж, хүний ​​эд эрхтэн хангалттай хүчилтөрөгч авдаггүй.
Үе мөчний өвдөлтийг мэдрэх. Олон хүмүүс, тэр ч байтугай тийм ч хөгширөөгүй хүмүүс үе мөчний өвдөлтийг мэдэрдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь гүйж, үсэрсэний дараа гарч ирдэг. Бидний биеийг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг хүртэл бодож үздэг. Манай мөгөөрсний мөгөөрсөн жийргэвчид 80% ус байдаг тул үе мөч нь бие биендээ үрэгдэх, тээрэмдэхээс хамгаалдаг, ялангуяа эрчимтэй ашиглах үед. Тиймээс, усны архаг дутагдал нь өвдөлт үүсгэж эхэлдэг!
Булчингийн масс буурсан. Мөгөөрс, үе мөчний нэгэн адил булчингууд нь хагас ус юм. Бие махбодид ус дутагдаж, шингэн алдагдсан үед чийг алдагддаг - булчингийн массын хэмжээ буурдаг гэж үзэх нь зүйн хэрэг юм. Бүх сургагч багш, эмч нар сургалтын үеэр ч гэсэн үе үе ус уух шаардлагатай гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.
Архаг ядаргаа, нойрмог байдал. Хэрэв бие нь хангалттай усгүй бол түүнийг хайж эхэлдэг бөгөөд гаднаас нь хүлээж авахгүйгээр дотроос нь зээлж авдаг. Түүний дотор цус. Энэ нь бүх эрхтэн рүү хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг. Нэг зуу нь эргээд нойрмоглох, ядрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тиймээс өдөр ирэх тусам та ядарч сульдаж, 8 цаг унтсан ч хангалттай унтдаггүй, кофе ч таныг эрч хүчтэй болгохоо больж, та замдаа унтсаар байна.
Хоол боловсруулахад асуудал гардаг. Амаа чийгтэй байлгах нь чухал боловч энэ нь таны хоол боловсруулах системд хамаатай. Тохиромжтой чийгшүүлэхгүй бол ходоодны салстын хэмжээ, нягтрал багасч, ходоодны хүчил нь дотоод эрхтнүүдэд хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь ихэвчлэн бидний хэлдгээр зүрхний шарх, ходоодны хямралд хүргэдэг.
Бидний биед агуулагдах усны хэмжээ нас ахих тусам буурдаг. Бид нас ахих тусам усны хэрэглээгээ ухамсартайгаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог. Хэдийгээр эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд гаднаасаа илүү тод харагддаг ч шингэн алдалтын улмаас таны дотоод эрхтнүүдийн гэмтэл удаан хугацаанд мэдрэгдэх болно. Үүнтэй холбоотой эрсдлийг бууруулахын тулд та амьдралынхаа туршид уух дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.

Сувилахуйн эхийн байнгын түгшүүр, хүүхэд өлсөж байгаа эсэхэд санаа зовдог нь ихэвчлэн түүнийг хооллож, нэмэлт хоол өгч эхэлдэг. Хүүхэд хөхөндөө бага түрхэж эхэлснээр хөхний толгой дахь мэдрэлийн төгсгөлийг өдөөж, хөхний сүү ялгарах, ялгаруулах дааврын ялгаралт буурдаг. Үүний үр дүнд хөхүүлэх нь үнэндээ буурч эхэлдэг.

Энэ нийтлэлээс та "хүүхэд сүү хангалтгүй байгааг хэрхэн ойлгох вэ?" Гэсэн асуултын мэргэшсэн хариултыг олж авах боломжтой.

Хүүхдийн нэрт эмч Э.О. Комаровский хэлэхдээ, эхчүүд хүүхдээ хоол тэжээлийн дутагдалд оруулдаг гэсэн хуурамч дохиолол нь ихэвчлэн нэмэлт тэжээлийг үндэслэлгүй нэвтрүүлэх шалтгаан болдог. Хөхний сүү хангалтгүй байгааг хэрхэн ойлгох талаар асуухад Комаровский хөхүүл дутагдалтай шинж тэмдэг илрэх магадлалтай (өөрөөр хэлбэл тэдний гадаад төрх байдал нь бусад шалтгаантай холбоотой байж болно) найдвартай гэж хариулдаг.

ОХУ-ын Хүүхдийн эмч нарын холбоо нь хүүхдийг байгалийн хооллох гарын авлагад хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хөхний сүү бага байгааг хэрхэн ойлгохыг тайлбарлаж, саалийн дутагдалтай байж болзошгүй, найдвартай шинж тэмдгүүдийн талаар өгүүлдэг.

Саалийн хомсдолын шинж тэмдэг:

Дээрх шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илрэх нь сүүний үйлдвэрлэл ба/эсвэл шүүрэл хангалтгүй байгаатай холбоотой байж болно. Гэсэн хэдий ч тэд бусад нөхцөлд ч тохиолдож болно: байнга хөхүүлэх хэрэгцээ, хөхүүлэх хугацаа нь хүүхдийн бие даасан шинж чанартай холбоотой байж болно. Тиймээс сул дорой, дутуу төрсөн хүүхэд хөхөхдөө шаардлагатай хэмжээний сүүг авахын тулд илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Хооллох хооронд хүүхдийн түгшүүрийн шалтгаан нь гэдэс дотор хий үүсэх, бусад эмгэгүүд байж болно. Мөн өтгөний шинж чанарт гарсан өөрчлөлт нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал гэх мэтийг илтгэж болно. Хүүхэд хөхний сүү хангалтгүй байгааг хэрхэн ойлгох вэ? Үүнийг хийхийн тулд та саалийн хангалтгүй байдлын найдвартай шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэх хэрэгтэй.

Саалийн хомсдолын найдвартай шинж тэмдэг

Тэгэхээр таны хүүхэд хөхний сүү хангалтгүй байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ? Нөхцөл байдлыг цогцоор нь үнэлэх шаардлагатай байна. Саалийн хомсдол үнэхээр байгаа тохиолдолд магадлалтай болон найдвартай шинж тэмдгүүд ажиглагдах болно. Хүүхдийг цаашид хооллох тактикийг шийдэхийн тулд хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Та мөн эрх бүхий хөхөөр хооллох мэргэжилтнүүдтэй холбоо барьж болно.

Хяналтын хооллолт үр дүнтэй юу?

Удаан хугацааны турш "Хүүхэд тань хөхний сүү хангалттай ууж байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ?" Гэсэн асуултанд хариулах болно. Хяналтын тэжээл гэх мэт аргыг ашигласан. Үүний мөн чанар нь хүүхдийг хооллохын өмнө болон дараа нь жинлэхэд оршино (хэрэв хүүхэд шээсэн бол шингэний алдагдлыг харгалзан живх, живхтэй хамт жинлэнэ). Хооллохын өмнөх болон дараа нь хүүхдийн жингийн зөрүүг түүний хэрэглэсэн сүүний жинтэй тэнцүү гэж үзнэ. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр саалийн дутагдлыг үнэн зөв тодорхойлох арга болох хяналтын тэжээлийн найдвартай байдал улам бүр эргэлзээтэй болж байна.

Яагаад энэ техникийг найдвартай гэж үзэхээ больсон бэ? Учир нь нэг тэжээлийн үр дүнд үндэслэн үйлдвэрлэсэн болон ялгарсан сүүний хэмжээг тодорхойлох боломжгүй юм Таны хүүхдийн ууж буй сүүний хэмжээ нь хооллохоос эхлээд хооллох хүртэл ихээхэн ялгаатай байж болно.. ДЭМБ-ын шинжээчдийн үзэж байгаагаар “Хүүхэд хооллох бүрт өөр өөр хэмжээний сүү хэрэглэдэг. Сүүний найрлага өөрчлөгдөж, сүүний жингээр та сүү нь өөх тос ихтэй эсэх, эсвэл их хэмжээний ус агуулсан эсэхийг тодорхойлох боломжгүй болно. Үүнээс гадна жинлэх процедур нь эхийн санааг зовоож, саалийн хугацаа хойшлогдох эсвэл саатахад хүргэж, улмаар хүүхэд ердийнхөөс бага сүү авах болно.".

Хяналтын хооллолтыг ихэвчлэн эмнэлэгт, эх, хүүхдийн аль алинд нь ер бусын орчинд хийдэг бөгөөд энэ нь хоёуланд нь стрессийг нэмэгдүүлж, үр дүнд нь нөлөөлдөг гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Оросын хүүхдийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг хийхийг санал болгож байна өдрийн цагаар хүүхдийн жинг хянах. Энэ тухай ОХУ-ын Хүүхдийн хооллолтыг оновчтой болгох үндэсний хөтөлбөрөөс мэдээлэв "Хүүхдийг өдрийн цагаар хооллох болгоны дараа гэртээ жинлэх ("хяналт" жинлэх) үр дүнд үндэслэн саалийн хангалтгүй байдлын талаархи эцсийн дүгнэлтийг гаргаж болно.". Энэ арга нь ер бусын нөхцөлд байхтай холбоотой стрессээс зайлсхийх боломжийг олгодог бөгөөд өдрийн цагаар хүүхдийн жинг хэмжих нь хөхүүл үеийн байдлыг илүү бодитой үнэлэх боломжийг олгоно гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа ихэнх эмч, хөхүүл мэргэжилтнүүд асуултын хариултыг хайж байхдаа үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг "Таны хүүхэд хангалттай сүүтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?"Хамгийн гол зорилго бол хүүхдийн жингийн өсөлтийг шинжлэх явдал юм (амьдралын эхний зургаан сард сард дор хаяж 500 гр.) Энэ шинж тэмдэг нь эхийн саалийн түвшинг үнэлэхэд хамгийн найдвартай гэж тооцогддог.

ДЭМБ-ын мэргэжилтнүүд саалийн түвшинг үнэлэхийн тулд үүнийг хийх боломжтой гэж үзэж байна долоо хоног тутмын хүүхдийн жин(илүү олон удаа жинлэх нь мэдээлэлгүй гэж үздэг).

Ашигласан уран зохиолын жагсаалт:

1. Комаровский Э.О. "Хүүхдийн эрүүл мэнд, түүний хамаатан садны эрүүл ухаан" / М.: Эксмо, 2016.
2. Нярай болон бага насны хүүхдийн хооллолт, хооллолт / ДЭМБ-ын Европын бүс нутгийн удирдамж, хуучин ЗХУ-ын бүгд найрамдах улсуудад онцгой анхаарал хандуулсан. 2003 он
3. Хүүхдийг байгалийн хооллох тухай гарын авлага / "Оросын хүүхдийн эмч нарын холбоо" бүс хоорондын олон нийтийн нийгэмлэгийн Санкт-Петербург дахь салбар. 2011 он

Та нийтлэлийн сэдвээр асуулт асууж болно (доор) бид тэдэнд чадварлаг хариулахыг хичээх болно!

Ихэнхдээ бид өөрсдөдөө сэтгэл хангалуун бус байдаг: гэхдээ яг юуг өөрчлөх, хамгийн чухал нь хаанаас эхлэх ёстойг ойлгоход маш хэцүү байдаг. Та зан чанараа өөрчлөхийг оролдох уу эсвэл өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд хүчин чармайлтаа төвлөрүүлэх үү?

Ихэнхдээ бид өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг: гэхдээ яг юуг өөрчлөх, хамгийн чухал нь хаанаас эхлэх ёстойг ойлгоход хэцүү байдаг. Та зан чанараа өөрчлөхийг оролдох уу эсвэл өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд хүчин чармайлтаа төвлөрүүлэх үү? Өөрийгөө үнэлэх үндэс нь юу вэ? Зохиолч Жон Кэйний "Raptitude" блогтоо нийтэлсэн нийтлэлийг орчуулан хүргэж байна.

Асуулт: "Би байгаадаа дуртай үедээ юу хийж байна вэ?" - юу дутагдаж байгаагаа ойлгох хамгийн хялбар арга

Нэг өдөр миний дуртай CBC радиогийн хөтлөгч Шейла Рожерс өглөөний шоугаа хааж, завсарлага авахаар болсноо зарлав. Түүний энэ шийдвэрийн шалтгааныг тайлбарлах нь надад маш их сэтгэгдэл төрүүлсэн.

Шейла хэлэхдээ, түүний хамтран зүтгэгч олон жилийн турш хойд зүгийн хаа нэгтээ бурхны орхисон байшинд байнга очдог: мод хагалж, ном уншиж, нохойг зугаалуулдаг байв. Энэ газар яагаад түүнд тийм их ач холбогдолтой болохыг асуухад хамтран ажиллагч нь ингэж хариулав. "За... Би тэнд байхдаа хэн байх нь таалагддаг гэж бодож байна.".

Шейлагийн хэлснээр өглөөний шоу түүнд яг эсрэгээрээ мэдрэмж төрүүлсэн.Тэр өглөөний 3:30 цагт босож, студид очиж, нар мандахаас нэлээд өмнө өөрийгөө ажлын горимд оруулах ёстой байв.

Үүнийг сонсоод би ажлынхаа өрөөнд сууж байсан. Би тэр мөчид хэн байх нь надад таалагдаагүй гэдгийг ойлгосон. Үйлчлүүлэгчидтэй утсаар ярих, гэрээлэгч нартай ярилцах, хуралд сууж байхдаа би өөртөө дургүй байсан. Үүнээс илүү сайн зүйл олоогүй тул би тэр даруй хойд зүгт байшин барьж, хоёр сар тутамд гүйж, зуухны дэргэд суугаад мод хагалах, ном навчлахаар шийдсэн.

Энэ бодол нь "Би байгаадаа дуртай юу?" - Дараа жилийн турш надтай нэг бус удаа зочилсон,эцэст нь би энэ асуулт ямар утгатай болохыг ойлгосон.Та танил зүйл хийх болгондоо өөрөөсөө үүнийг асуух хэрэгтэй байх. Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол энэ нь хэрхэн амьдралын байнгын нэг хэсэг болсон, энэ нь үнэхээр шаардлагатай эсэхийг өөрөөсөө асуух хэрэгтэй.

"Бүтээгдээгүй олон амлалт нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг улам л бууруулж чадна: энэ нь бидний хүссэн зүйлд хүрэх хүртэл эсвэл бидэнд хэрэггүй гэдгийг ойлгох хүртэл шүүсийг нь шахдаг."

Заримдаа бид өөртөө итгэх итгэлийг тэтгэдэг үйл ажиллагаанд байгалиасаа татагддаг юм шиг санагддаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ бид ихэнх тохиолдолд тодорхойгүй хүлээлт, инерци, шагнал авах хүсэлд хөтлөгддөг.

Муухай киног гурав дахь удаагаа үзэж, найз руугаа залгах хооронд бид ихэвчлэн өмнөхийг нь сонгодог - энэ сонголт нь илүү тааламжтай цагийг амлаж байгаа учраас биш, харин Учир нь бид дүрмээр бол шууд шагналын төлөө саналаа өгдөг: урьдчилан таамаглах боломжтой, энгийн байдал, эрсдэлээс ангид байх.

Чамайг илүү сайн болгоно гээд л ямар нэг зүйлийг хийж чадна гэдэг энэ зурагт тохирохгүй.

Асуулт: "Би үүнийг хийхдээ өөртөө таалагдаж байна уу?" Энэ нь “Би үүнийг хийх дуртай юу?” гэж асуухаас өөр юм.

Бямба гарагийн орой интернетээр хэрэлдэж, хэт их идсэн эсвэл гэртээ үлдэх шийдвэр гаргасны дараа та сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно - гэхдээ энэ нь та яг одоо өөртэйгөө ганцаараа байх болно гэсэн үг биш юм.

Эдгээр үйлдлүүдийн аль нэг нь зуршил болж болох бөгөөд ямар нэг зүйл буруу байгааг анзаарах хүртэл олон жил шаардагдана.

Бидний хүн нэг бүр өөрсдийнхөө хамгийн сайн зүйлээс хэт холдсон мэт мэдрэмж төрдөг. Заримдаа юу буруу байгааг ойлгох боломжгүй байдаг - дараа нь та ухарч, тэргүүлэх чиглэлээ эргэн харах хэрэгтэй.

Өөрсдийнхөө алдааг олж хараад бид 1-р сарын 1-нд бичсэн шиг хийх чухал зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргах гэж яардаг: илүү их гүй, гэртээ бага суу, номоо дуусга, хариуцлагатай бай.

Гэвч энэ олон тооны биелэгдээгүй амлалтууд бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг улам л бууруулж чадна:Тэр бид хүссэн зүйлдээ хүрэх эсвэл бидэнд хэрэггүй гэдгийг ойлгох хүртэл шүүсийг нь шахдаг. Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө таних чадвартай салшгүй холбоотой юм шиг санагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн бидний амьдралыг утга учиртай болгох үйл ажиллагаа эрхэлдэг үед л мэдрэгддэг.

"Гурав дахь удаагаа муу кино үзэж, найз руугаа залгах хооронд бид ихэвчлэн эхнийхийг сонгодог - энэ сонголт нь илүү тааламжтай зугаа цэнгэлийг амлаж байгаа учраас биш, харин дүрмээр бол бид шууд шагнал авахын төлөө саналаа өгдөг: урьдчилан таамаглах боломжтой, энгийн, эрх чөлөө. эрсдэл."

“Би юу хийж байна, би хэзээ дуртай вэ, би хэн бэ?” гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуух боломж. - юу дутагдаж байгаагаа (мөн амьдралд юу хэт их байгааг) ойлгох хамгийн хялбар арга.

Эцсийн эцэст бид инерцээс болж сатаардаг сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай үйл ажиллагаанууд бидэнд буцаж очоод өөрөөрөө бахархах хүртэл шаардлагагүй мэт санагддаг.

Би гүйж, дугуй унахдаа дуртай, харин интернетээр улс төрийн талаар маргахдаа дургүй байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаг үйл ажиллагаа байдаг, гэхдээ энэ тохиолдолд шагнал нь бас их байх болно.

Мэдээжийн хэрэг, бид хийж буй бүх зүйлдээ дуртай эсвэл хийхээ больсон уу гэж гайхаж магадгүй юм.Энэ бол юу чухал, юу нь чухал болохыг олж мэдэх боломжийг олгодог лакмус тест юм шиг санагддаг.

Жишээлбэл, хэрэв та энэ мөчийг алдсан гэж бодож байвал формоо сэргээхийн тулд аль спортыг сонгох вэ гэсэн асуултын хариултыг өгдөг. Та "ухаалаг болох" эсвэл "илүү их ажиллах хэрэгтэй" гэж өөрийгөө зодохын оронд энэ асуултыг луужин эсвэл газрын зураг болгон ашиглаж болно.

Энэ нь таныг ландшафтын хамгийн зочломтгой харагддаг газар санамсаргүй байдлаар явахын оронд ухаалаг хөдлөх боломжийг олгодог. Өөртөө болон амьдралын хэв маягтаа ямар нэгэн шаардлага тавих шаардлагагүй бөгөөд тэдгээрийг үнэлэх шаардлагагүй.

Амьдрал үргэлжилж, хамгийн чухал элементүүд өөрсдийгөө илчлэх тул өөрөөсөө энэ асуултыг асуу. нийтэлсэн. Хэрэв танд энэ сэдвээр асуулт байвал манай төслийн мэргэжилтнүүд болон уншигчдаас асуугаарай

Орчуулга: Наталья Киеня

P.S. Зөвхөн таны ухамсрыг өөрчилснөөр бид дэлхийг хамтдаа өөрчилж байгааг санаарай! © econet