Эхнэр нь нөхөртөө маш их атаархдаг бол яах вэ. Эхнэрийнхээ атаархлыг хэрхэн даван туулах вэ

Харилцааны хүндрэл

Эхнэрийнхээ атаархлыг хэрхэн даван туулах вэ

Хардалт бол гэр бүлийн амьдралын хамгийн ноцтой асуудлын нэг гэж тооцогддог. Үүнээс бараг хэн ч дархлаагүй. Энэ нь эхнээсээ бий болж, итгэл найдвар нь өдөр бүр алга болж, хайртай хүнээ алдах айдас бүх бодлуудыг дүүргэдэг.

Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч эхнэрүүд атаархалдаа зовж, бүх хардлагыг нөхрөөсөө салгаж эхэлдэг. Гэр бүлийн амьдрал сайжирч эхлэхэд энэ нь огт хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм. Тиймээс олон эрчүүд "хартай эхнэртэй хэрхэн харьцах вэ?"

Гэрлэлтийн эхэн үед хүн бүр ногоон нүдтэй мангастай уулзаж болно - атаархал. Энэ нь жижиг сэтгэгдлээс эхэлж, таныг бүхэлд нь "шатаах" зүйл болж хувирдаг. Эхэндээ эдгээр нь таны эхнэрийн илэн далангүй үзэгдэлтэй кино үзэх эсвэл ажил дээрээ хамт ажиллагсадтайгаа мессеж бичих талаар зэмлэсэн үгс байж магадгүй юм. Эсвэл ажил дээрээ саатсан, үл мэдэгдэх дугаараас ирсэн дуудлагын талаархи сэтгэгдэл.

Гэвч дараа нь энэ нь уур хилэн, скандал, нулимс, маш их нулимс болж хувирдаг. Эхнэрүүд таныг урвасан, урвасан гэж сэжиглэж эхэлдэг. Тэд тантай хэвийн харилцахаа больсон. Чиний түүнд авчирсан бүх зовлон шаналал, зовлонгийн өшөөг авахын тулд тэд чамайг хорлох гэсэн маник хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Аз болоход атаархлыг хянах, хамгийн чухал нь түүнтэй тэмцэх арга замууд байдаг. Гэхдээ эхлээд дайсан чинь юу вэ, энэ нь эхнэрт чинь хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох нь дээр.

Атаархал гэж юу вэ?

Эхлээд атаархлыг авч үзье. Энэ бол өрсөлдөөн, үл итгэлцлийн улмаас үүссэн таагүй байдал, айдас юм. Энэ нь эхнэр, нөхөр эсвэл эзэгтэйнхээ үнэнч бус байдлын гашуун мэдрэмжийг багтааж болно. Гурван төрлийн атаархал байдаг. Өрсөлдөөнд суурилсан үзэл бодол. Жинхэнэ өрсөлдөгч дээр суурилсан үзэл бодол. Хэдийгээр та өөрөө илүү атаархдаг ч гэсэн хамтрагчаа атаархсанд буруутгах үед нөхцөл байдал үүсдэг. Эцэст нь хэлэхэд, хамгийн аймшигтай атаархал нь таны өөрийн бодол дээр суурилдаг. Хүн толгойдоо урвах хувилбаруудыг бий болгодог бол үүнд ямар ч шалтгаан байхгүй.

Өөрөөр хэлбэл, та ямар ч буруу зүйл хийхгүй байсан ч эхнэрийнхээ өмнө буруутай байж болно. Энэ нь ховор тохиолддог, ихэнхдээ нөхрүүд зан үйлдээ алдаа гаргадаг бөгөөд эхнэрийнхээ ёс зүй, зохистой нөхрийн статусыг сахих хүсэлтийг үл тоомсорлодог.

Хардалт үргэлж муу байдаг уу?

Атаархал нь зарим эерэг шинж чанартай байж болно. Эмч нар хүртэл харилцаанд бага зэрэг атаархал байх ёстой гэж үздэг. Заримдаа энэ мэдрэмж нь таны харилцааны жинхэнэ асуудлаас ангижрахад тусалж, сайхан инээж чаддаг. Энэ нь харилцаа холбоо, харилцаанд тууштай байхыг дэмждэг. Хэдийгээр та атаархах эсэхээ өөрөө шийддэг.

Гэсэн хэдий ч эхнэр нь маш их атаархдаг бол ердийн яриа, хошигнол нь тус болохгүй. Гэр бүлийн харилцаа, сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн өгсөн зөвлөгөөг ашиглах нь зүйтэй.

тэвчээртэй байгаарай

Хүмүүс өсч, өөрчлөгдөж, төлөвшдөг. Гэрлэлтийн эхэн үед маш хэрэгтэй, чухал байсан зүйлүүд дараа нь үргэлж хэвээрээ байдаггүй. Нас, хүүхдүүд нь гэрлэлтийг бэхжүүлж, атаархлын асуудлаас ангижрахад тусалдаг. Бүү санаа зов, тэгвэл эхнэр чинь атаархах цаг зав, эрч хүчгүй болтлоо баярлах өдрүүд ирнэ. Мөн тэвчээр нь эдгээр өдрүүдийг хүлээхэд тусалдаг.

Итгэлийг бий болгох

Эхнэртээ итгэх тусам атаархлыг даван туулж чадна. Итгэлцлийг бий болгоход туслах хэд хэдэн зүйл байдаг. Хэрэв та үнэхээр шаардлагагүй бол эмэгтэй хамт олонтойгоо цагийг өнгөрөөхгүй гэж хэлээрэй. Энэ нь түүнд атаархлаа хянахад нь туслах бөгөөд ажил дээрээ хууран мэхлэх тохиолдол гарахгүй.

Эхнэр чинь чамайг өөрт нь хайртай, гэр бүлээ хүндэлж байгааг харах болно. Ийм тайван, тайван байдал нь эхнэрийнхээ эрүүл ухааныг сэргээж, эмэгтэй хүний ​​атаархлыг даван туулахад тусалдаг.

Нөхөртөө өөрийгөө хүндлэх хүндлэлийг сэргээхэд нь тусал

Ихэнх тохиолдолд атаархал нь түншийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг. Та эхнэрийнхээ итгэлийг сэргээхэд туслах арга замыг олох хэрэгтэй. Та түүний хобби эсвэл сонирхлыг интернетээс олж болно. Түүнчлэн, та түүний хичнээн үзэсгэлэнтэй, гоёмсог харагдах талаар ярих олон зуун аргыг олж чадна. Хэрэв тэр таны талаас ойлгож, хайрыг мэдэрч байвал тэр атаархлыг мартаж магадгүй юм.

Залуу халуухан охид таны эргэн тойронд эргэлдэж, эхнэр тань загвар өмсөгч болоод удаагүй байгаа үед тэрээр өөртөө, танд болон таны эргэн тойрон дахь бүх ертөнцөд уурлаж эхэлдэг. Тэр эдгээр залуу охидод гомдлоо илэрхийлж чадахгүй тул та бүх зүйлийг авах болно. Энэ тохиолдолд тэр өөрийгөө ядаж таныг хүрээлж буй эмэгтэйчүүдтэй адил түвшинд байлгахын тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Сэтгэл хөдлөлийн харилцаа холбоо

Бусад зүйлсийн нэгэн адил эхнэр, нөхөртэйгээ сэтгэл хөдлөлийн холбоотой байх нь атаархлыг даван туулахад эерэг, эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эхнэртэйгээ ажиллаж, харилцаагаа сайжруул. Түүнтэй тодорхой шийдвэрүүдийг үргэлж ярилц.

Энэ нь иймэрхүү ажилладаг. Эхнэр чинь таны хувьд чухал ач холбогдолтой гэдгээ ойлгодог. Тэр чамайг жаахан хүүхэд гэдгийг ойлгож, түүний тусламжгүйгээр нэг ч өдөр амьдрах боломжгүй болно. Бүх эрчүүдийн хэрэглэдэг маш зальтай арга. Мөн энэ нь үнэхээр ажилладаг.

Холбоог бэхжүүлэх

Аливаа харилцаа холбоог бэхжүүлэх, хүч чармайлт шаарддаг. Эхнэртэйгээ зугаалах эсвэл зугаалах цаг гарга. Хоёулаа дуртай зүйлээ хий. Эхнэрт ёс суртахууны үүднээс илүү хэрэгтэй бэлгийн амьдрал нь харилцааг маш сайн бэхжүүлдэг. Халуун дотно харилцаа нь үл итгэлцэл, айдас хүйдсийн ханыг хайлуулж чадна.

Хэдийгээр харилцаа бүр өөр өөр байдаг ч эдгээр зөвлөмжүүд хамгийн их тус болно. Дүгнэж хэлэхэд атаархлын шалтгаан өгөхгүй байхыг хичээ. Энэ нь туслах болно.

Гэр бүлийн харилцаанд нөхрүүд эхнэр, нөхрийнхөө хардалттай байнга тулгардаг. Энэ нөхцөл байдал тодорхой үндэслэлгүй үед аюул нэмэгддэг. Эхнэр нь яагаад нөхрөө ямар ч шалтгаангүйгээр атаархдаг, гэр бүлийн амьдралд ийм асуудал тулгарвал яах ёстойг олж мэдье.

Эхнэрийн атаархлын шалтгаанууд

Атаархал бол харилцааны сэдэвтэй чухал холбоогоо алдах аюул заналхийлэлтэй тулгарах үед хүний ​​​​сөрөг байдалд илэрдэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Нөхцөл байдал нь хөгжлийн шалтгаан, нөхцөл, шинж чанараас хамааран өөрийн өвөрмөц шинж чанартай байдаг. Өвөрмөц шинж чанарууд нь эмэгтэй атаархалд нуугдаж байдаг. Хайртай хүнээ алдах аюул заналхийлж буй гэрлэсэн эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийн түгшүүрийн байдал нь бүр ч тодорхой юм.

Эхнэрийн атаархлын шалтгааныг тодорхойлохдоо нөхрийнхөө зан авирын мөн чанарыг тодорхойлох нь чухал юм - тэр шалтгаан өгч байна уу, эсвэл эмэгтэйчүүдийн хардлага үндэслэлгүй байна уу.

Шалтгаан байгаа үед

Хэрэв эрэгтэй хүн сээтэгнэж, бусад эмэгтэйчүүдэд илүү их сонирхдог бол эхнэрийнхээ атаархлыг зөвтгөдөг. Энд түүний нөхцөл байдлын шалтгаан тодорхой байна:

• эхнэр, нөхөртөө итгэх итгэлээ алдах;
• хайртай хүн, гэр бүлээ алдах айдас;
• ердийн амьдралын хэв маяг, байдал, хөгжил цэцэглэлт, тогтвортой байдлыг алдах аюул.

Бусад эмэгтэйчүүдтэй уулзах нь атаархлын ноцтой шалтгаан болдог.

Ийм нөхцөлд эмэгтэй хүний ​​атаархал нь оновчтой байдаг. Эхнэр нь ямар ч шалтгаангүйгээр атаархах нь илүү хэцүү байдаг.

Хэрэв шалтгаан байхгүй бол

Эхнэрийн үндэслэлгүй атаархлын шалтгаанууд:

1. Хувиа хичээсэн байдал, хань ижилдээ өмчлөх байдал. Эмэгтэй хүн нөхрөөсөө бүрэн эрхт хүнийг олж хардаггүй. Түүнийг үйлчлэх субьект гэж ойлгодог. Эхнэр нь эхнэр, нөхрийн зан байдлын хил хязгаарыг тодорхой бүрдүүлдэг - аливаа эрх чөлөө, үүссэн санаанаасаа хазайх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Өөрийнхөө хүсэл зоригийн илрэл нь сэтгэлийн түгшүүрээр илэрхийлэгддэг.
2. Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, нөхрөө алдсан тохиолдолд хайртай болж чадахгүй байх айдас. Энэ шалтгаан нь ихэвчлэн жирэмслэлтийн дараа эсвэл олон жилийн гэрлэсэн амьдралын дараа үл итгэх байдлыг бий болгодог. Эмэгтэй хүн гоо үзэсгэлэн, дур булаам байдал нь алга болсныг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид шууд нөлөөлдөг. Эхнэр нь эхнэр, нөхрийнхөө аливаа үйлдлийг маш ихээр мэдэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүний сэтгэл татам байдлын өөрчлөлтийг онцлон тэмдэглэж болно. Өмнө нь энэ зан үйлийг хэвийн гэж үздэг байсан.
3. Эхнэрийн хувьд хардалт бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн харилцааны урьдчилсан нөхцөл юм. Энэ байдалгүйгээр эхнэр, нөхөртэйгээ харилцах харилцааг төсөөлж чадахгүй. Ийм санаа нь бага насны эцэг эхийн харилцааны онцлог, хүмүүжил, шингээлтийн үр дүн юм.
4. Сэтгэлзүйн гэмтэл байгаа эсэх. Өнгөрсөнд тохиолдсон сөрөг туршлага (хуучин хамтрагч эсвэл одоогийн ханиа хууран мэхлэх, хуурах) нь охиныг эсрэг хүйсийн гишүүдэд итгэхийг зөвшөөрдөггүй.
5. Тэдний зан авирыг эрэгтэй хүний ​​зан төлөвийн төсөөлөл. Эхнэр нь хамтрагчаа хуурч, хуурч мэхэлдэг. Тэр түүнтэй адилхан зан гаргадаг гэдэгт итгэдэг. Өөрөөр байж болохгүй.
6. Өөр өөр шинж чанартай сэтгэлзүйн асуудлууд. Гэр бүл хүүхэдтэй болж чадахгүй, харилцаа муу, санхүүгийн хүндрэлтэй байна. Зарим тохиолдолд эмэгтэй хүн нөхцөл байдлаас гарах логик арга замыг олж чадахгүй. Тэрээр сэтгэл хөдлөлдөө дуулгавартай байдаг бөгөөд энэ нь хамгаалалтын хариу үйлдэл - үл итгэх байдлыг өдөөдөг.
7. Эхнэрийн хэт их сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар. Чөлөөт цагийн элбэг дэлбэг байдал, идэвхгүй байдал нь охинд уран зөгнөлийг бий болгодог. Төсөөлөл дэх аливаа сэжиглэл нь нөхрийнхөө хууран мэхлэлт, урвалт болж хувирдаг. Хардалт бол ямар ч ач холбогдолгүй үйл явдлын үр дүн юм - утас, мессеж, хоцрох, гадаад төрхөндөө анхаарал хандуулах, шинэ хувцас худалдаж авах гэх мэт.

Эмэгтэй хүний ​​атаархлын бүх шалтгааны үндэс нь айдас, итгэл гэсэн хоёр мэдрэмж юм. Нөхцөл байдлаас гарах арга замыг эдгээр сэтгэлзүйн хавтгайд хайх ёстой.

Гэр бүлд атаархалтай тулгарвал энэ нь ямар зан чанартай болохыг ойлгох нь чухал юм. Атаархал бол хайр байгаа эсэхийг баталгаажуулдаг эерэг шинж чанар гэдэгт олон хүмүүс итгэлтэй байдаг. Энэ нь үргэлж тийм байдаггүй.

Нөхөр нь эхнэрийн атаархал нь түүний мэдрэмжийн сайн баталгаа гэж боддог. Гэхдээ сэтгэл судлалд авч үзэж буй үзэгдэл нь сөрөг байдаг. Энэ бол өөр хүнд хандах хандлагын сөрөг мэдрэхүйн илрэл юм. Үл итгэлцэл, хардлага бол гэр бүл задрах гол шалтгаан.

Гэр бүлд атаархал юу авчирдаг вэ:

• эхнэр, нөхөр хоёрын хоорондын итгэлцэл, чин сэтгэлийн харилцааг устгах;
• атаархсан эмэгтэйн сэтгэлзүйн эмгэгийг хөгжүүлэх;
• бие махбодийн хүчирхийлэл, атаархлын байдалд үйлдсэн гэмт хэрэг.

Атаархлын үр дагавар нь яаралтай хариу арга хэмжээ авахыг шаарддаг. Идэвхгүй байдал нь ямар ч тохиолдолд сөрөг үр дагаварт хүргэнэ гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ

Эхнэртээ үндэслэлгүй атаархах нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн төдийгүй гэр бүлийнхний хувьд ноцтой асуудал юм. Нөхцөл байдал өөрөө нааштай шийдэгдэхгүй. Хэрэв эхнэр нь атаархдаг бол эхнэр, нөхөр хоёулаа үйлдэл хийх ёстой. Нөхцөл байдлаас гарах гарцыг хамтдаа эрэлхийлэх нь сайн хэрэг. Үгүй бол бууж өгөхгүй байх нь чухал, нөгөө тал нь ямар ч арга хэмжээ авахгүй байсан ч гарах гарц үргэлж байдаг.

Хамтдаа яаж тэмцэх вэ

Гэр бүл гэдэг дандаа хань ижил байдаг. Ердийн нөхцөлд асуудлыг шийдвэрлэх нь эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэг нь байсан ч гэсэн хамтын хүчин чармайлт юм. Эхнэртээ атаархах нь үл хамаарах зүйл биш юм. Ийм нөхцөлд шийдлийг хайхад эхнэр, нөхөр хоёрын оролцоо маш чухал юм.

Таны хань ямар ч шалтгаангүйгээр атаархаж байвал яах вэ?

1. Нөхцөл байдлыг чин сэтгэлээсээ ярилц, шударгаар ярь.
2. Эмэгтэйн нөхцөл байдлын жинхэнэ шалтгааныг тогтоохыг хичээ. Нөхөр нь шалтгаан хэлж байна уу? Хэрэв тийм бол эр хүн зан авираа засах хэрэгтэй.
3. Атаархлын шалтгаан, илрэл дээр үндэслэн эхнэр, нөхөр хоёрын зан үйлийн шугамыг хөгжүүлэх.
4. Хэрэв та атаархлын далд шалтгааныг тогтоохын тулд сэтгэл зүйчтэй холбоо тогтоох шаардлагатай бол гэр бүлийн хямралыг шийдвэрлэх арга хэмжээний хөтөлбөрийг чадварлаг боловсруул.

Хамтарсан үйлдлээс гадна атаархлын эсрэг тэмцэл нь эхнэр, нөхөр тус бүрийн хүчин чармайлтыг шаарддаг. Ихэнхдээ гэр бүлд нөхцөл байдлыг хамтран шийдвэрлэх нөхцөл байдаггүй - эхнэр, нөхөр хоёр хэрүүл маргаантай байдаг, харилцан ойлголцол байдаггүй гэх мэт. Ийм нөхцөлд эхнэр, нөхөр хоёрын хүчин чармайлтыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой. гэрлэлт. Гэрлэлтийн ирээдүй үүнээс хамаарна.

Нөхөр яах ёстой вэ

Ямар ч шалтгаангүйгээр хардалттай тулгарах үед нөхөр нь ялангуяа болгоомжтой байх ёстой. Аливаа яаруу үйлдэл, яаруу, сэтгэл хөдлөл нь харилцааг бүрмөсөн сүйтгэж болзошгүй юм.

Хэрэв эхнэр нь атаархдаг бол нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд шударга байхыг хичээх нь чухал юм.

Нийтлэг нөхцөл байдал - стресстэй нөхцөлд эмэгтэй хүн одоогийн нөхцөл байдлын талаар хэлэлцэхээс татгалздаг. Бүтээлч яриа өрнүүлэхээс татгалзах асуудал тулгарвал та ямар нэгэн заль мэхийг ашиглаж болно.

1. Миний гэмгүй байдлын үндэслэл - Би байнга ажилладаг, гэр бүлийнхээ төлөө бүх зүйл, хайртай хүнтэйгээ чөлөөт цаг, хамгийн их анхаарал хандуулах гэх мэт.
2. Эхнэр нөхрийнхөө зан авирыг үл тоомсорлож, ярилцахыг зөвшөөрөх хүртэл юу ч болоогүй юм шиг.
3. Өөрийгөө өрөвдөх - Би чиний төлөө бүхнийг хийж байна, чи намайг хардаж байна.

Дээрх аргууд нь туйлын хэмжүүр юм. Эхнэр нь сонсоход бэлэн болсны дараа тэдгээрийг даруй зогсоох хэрэгтэй.

Ярилцлагын үеэр эхнэр, нөхөртэйгээ юу болж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Хамгийн их дэмжлэг, ойлголт, тэсвэр тэвчээрийг харуул.

Ярилцлагын гол талууд:

1. Эхнэрийнхээ өнгөрсөн амьдралд хардалт үүсгэж болзошгүй шалтгаанаар дүн шинжилгээ хий.
2. 3 асуулт асуу - харилцаанд юу дутагдаж байна, энэ төлөвийн шалтгаан юу вэ, атаархал ямар нөхцөлд зогсох вэ.
3. Та гадаад ертөнц, бусад хүмүүстэй харилцах хэрэгтэй гэдгээ тайлбарла.
4. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явах тухай жишээ хэлнэ үү. Эхнэр, нөхөртэйгээ холбоотой жишээг үзүүл. Эхнэр нь өөрийнхөө зан авирын хор хөнөөлийг өөрөө төсөөлж ойлгох ёстой.
5. Ярилцлагын аргументуудыг ашиглан (шалтгаан ба жишээнүүд) атаархлын үндэслэлгүй байдлыг харуул. Эхнэртээ буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байх нь чухал.

Ярилцлагын дараа атаархлын шалтгааныг багасгахын тулд зан үйлээ тохируулаарай.

• хайраа харуулах;
• анхаарал, сонирхлыг харуулах;
• Үнэхээр санаа зовоох шалтгаан болж болох үйлдлээс татгалзах;
• хүндэтгэл, ойлголцол, чин сэтгэлийг харуулах;
• тэвчээртэй байгаарай.

Нөхрийнхөө үйл ажиллагааны дараалал нь асуудлыг даван туулах боломжийг олгоно.

• нөхцөл байдлын дүн шинжилгээ;
• бүтээлч яриа;
• зан төлөвөө тохируулах.

Эхнэр юу хийх ёстой вэ

Эмэгтэй хүний ​​хүчин чармайлтгүйгээр нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх боломжгүй юм. Атаархал бол таны асуудал бөгөөд шалтгаангүй үл итгэлцэл, түгшүүр бол яаралтай хариу арга хэмжээ авах шаардлагатай давхар асуудал гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

1. Асуудал байгаа гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөр.
2. Нөхцөл байдлын шалтгааныг тогтоохыг хичээ.
3. Нөхцөл байдлыг хөгжүүлэх алгоритмыг тайлбарлана уу - энэ нь хэзээ тохиолдсон, нөхрийнхөө зан төлөвт юу түгшүүр төрүүлдэг, ямар нөхцөлд хурцадмал байдал үүсдэг.
4. Итгэл найдвар төрүүлэх нөхцөл байдал үүсвэл сэтгэл хөдлөлийн үйлдлээсээ татгалзаж, хань ижилдээ бүү сал.
5. Нөхөртэйгээ ярь. Түүнтэй нөхцөл байдлаа хуваалцаарай.
6. Нөхөртөө итгэх итгэлийг бий болго. Гэр бүлийг хүчирхэгжүүлэх цэгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл.
7. Айдас дээрээ ажилла. Бүх талаараа хамтрагчаасаа хараат бус байхыг хичээ. Битгий гэр бүл, нөхөртөө битгий уя.
8. Өөрийгөө хөгжүүлэх, сайжруулах ажилд оролц. Ямар ч шалтгаангүйгээр үл итгэх байдал нь чөлөөт цагаа хэтрүүлсний үр дүн бөгөөд охин нь асуудлыг "салхилж" эхэлдэг.

Гэр бүлийн хардалт бол хань ижилтэйгээ чухал харилцаагаа алдахаас айх айдас юм. Үүнийг даван туулахын тулд та айдсаа даван туулах хэрэгтэй.

Атаархах мэдрэмж нь бүх хүмүүст байдаг ч зарим нь сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурсан байхад зарим нь тэгээгүй. Атаа жөтөө бол өөртөө эргэлзэж буйн үзүүлэлт, өөрийн онцлогийг батлах хүсэл эрмэлзэл юм. Ихэнхдээ гэрлэсэн хосуудын хувьд эхнэр нь атаархлын дүрд тоглодог бөгөөд эхнэр, нөхрийнхөө бусад эмэгтэйчүүдтэй харилцах харилцаанд төдийгүй түүний анхны гэрлэлтийн хүүхдүүдтэй харилцах харилцаанд хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Үүссэн шалтгаанууд

Ихэнх хүмүүс бага зэргийн атаархлыг аз жаргалтай харилцааны нэг хэсэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь түншүүдийн хайр, хайрыг баталдаг. Гэвч эхнэрийн үндэслэлгүй үл итгэлцэл нь түрэмгийлэлд хүргэж, гэр бүлийн харилцаанд сөргөөр нөлөөлнө.

Эмэгтэй хүн эр хүнээ захирахыг хүсдэг шалтгаанууд.

• Өөртөө эргэлзэх.Ихэнхдээ энэ нь бага наснаасаа хайр халамж, халамжийг авч чадаагүй эмэгтэйчүүдэд илэрдэг. Өөрсдийн гэр бүлд олж авсан цогцолборууд нь түншдээ бүрэн итгэхээс сэргийлдэг. Ийм эмэгтэйчүүдэд амархан сольж болох юм шиг санагддаг тул тэд хайртай хүнээ авч үлдэхийн тулд бүх хүчээ дайчлан хичээдэг.
• Өнгөрсөн үеийн үнэнч бус байдал.Эхнэр нь урьд өмнө нь үнэнч бус байсан тул эхнэрээ илүү сэжиглэдэг. Хайртай хүнээсээ урвах нь арилшгүй ул мөр үлдээдэг бөгөөд энэ нь эцэстээ атаархалд хүргэдэг.
• Өмчлөлийн мэдрэмж.Хатагтайг нөхрийнхөө амьдралыг бүрэн хянахыг албаддаг. Үүний зэрэгцээ тэрээр нөхрөө зөвхөн танихгүй хүмүүст төдийгүй хамт ажиллагсад, найз охид, эгч, хадам ээждээ хүртэл атаархаж чаддаг.

• Хайр дурлалын харилцаанд сэтгэл дундуур байх.Энэ нь эхнэр нь нөхрөөсөө хайр, энхрийлэл шаардаж эхлэхэд хүргэдэг. Анхаарал дутмаг байдал нь түүний амрагыг үнэнч бус гэж сэжиглэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь үнэн хэрэгтээ тийм биш байж магадгүй юм.
• Эхнэр нөхрийн нийгмийн өндөр байр суурь.Эхнэрээ түүнийг урвасан гэж байнга сэжиглэж чаддаг. Жишээлбэл, эхнэр нь жирэмсний амралттай, нөхөр нь карьераа идэвхтэй хөөцөлдөж байгаа тохиолдолд ийм зүйл тохиолддог.
• Нөхрийнхөө хөгжилтэй зан чанар.Хүн бүртэй сээтэгнэх, хоёрдмол утгагүй сануулга хийх зуршил нь атаархсан эмэгтэйг бухимдуулдаг. Түүнээс гадна ийм зан үйлийн загвар нь эхнэр, нөхөр хоёрын садар самууныг үргэлж илэрхийлдэггүй. Заримдаа тэр бусад эмэгтэйчүүдэд хэтэрхий их зүйл ярьж байгаагаа анзаардаггүй.

• Нийгмийн нөлөөлөл.Заримдаа залуу эхнэрийн далд ухамсарт ажлын хамт олон эсвэл найз охидууд нөлөөлж, бүх эрчүүдийн үнэнч бус байдалд хатагтайг итгүүлдэг. Эрчүүдийн үнэнч бус байдлын тухай байнгын жишээ, түүхүүд эрт орой хэзээ нэгэн цагт эмэгтэй хүн нөхрөө атаархаж, түүнийг байнга хянаж, хянах болно.

Үндэслэлгүй атаархал нь үргэлж бага насны гэмтэл, нийгмийн нөлөөний үр дагавар биш юм.

Хайрыг уух нь гэр бүлийн дуулианыг өдөөж болно.

Согтууруулах ундааны хордлогын үед эмэгтэй хүн нөхрөө зөвхөн сайн найздаа төдийгүй ээждээ атаархаж чаддаг.

Хоёр дахь эхнэр эсвэл өнгөрсөн үеийн атаархал

Ихэнхдээ хартай эхнэр нөхөр нь өмнөх гэрлэлтээс хүүхэдтэй болсон тул түүнтэй зөрчилддөг. Зарим эмэгтэйчүүд эхнэр, нөхөр нь хүүхэдтэйгээ биш, харин хуучин эхнэртэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсдэг гэж үздэг. Энэ нь ихэнхдээ эмэгтэйд тайвширч, хайрын харилцаанд орохыг зөвшөөрдөггүй гэсэн санаа юм.

Нөхөр нь хүүхэдтэйгээ маш их цагийг өнгөрөөгөөд зогсохгүй түүнийг хамтарсан амралтанд аваачвал атаархсан эмэгтэй өмчлөх мэдрэмжтэй байж болно. Эмэгтэй хүн бүр ийм өрсөлдөөнийг даван туулж, хүүхдийн найз болж чадахгүй.

Аливаа эмэгтэйн хамгийн том айдас бол харилцаагаа таслах, эхнэр, нөхөр нь хуучин эхнэр рүүгээ явах явдал юм.

Тиймээс, хайрт болон түүний хүүхдүүдийн эхийн хоорондын харилцааны талаархи аливаа санааг хатагтай урвасан гэж үздэг.

Том ач зээ нартаа хайраа харуулах чадвартай нөхрийн эцэг эх нь харилцааг улам хүндрүүлдэг.

Энэ нь ялангуяа хадам аав нь хүүхдүүдийг харьцуулж эхлэхэд хурц юм. Түүгээр ч барахгүй ийм үйлдэл нь бага ач зээ нартаа халдах, эсвэл хоёр дахь бэрийнхээ хүмүүжлийн талаар нэхэмжлэл гаргах зорилготой байх албагүй. Заримдаа ийм байдлаар хадам аав бэртэйгээ халуун дулаан дурсамжаа хуваалцаж, дурсах нь бий.

Яаж тэмцэх вэ?

Орчин үеийн сэтгэл судлалаар эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү атаархалд өртөмтгий байдаг. Энэ нь илүү хүчтэй бэлгийн хавьталд олон эхнэртэй байдаг гэсэн үзэл баримтлал давамгайлж байгаатай холбоотой юм. Эхнэр нь сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдаж, эхнэр, нөхөртөө үл итгэх байдлыг дарж сурахын тулд сэтгэл судлаачдын зөвлөгөөг дагаж мөрдөх ёстой.

• Өөрийгөө гипноз хийх.Та өөрийгөө хайрлаж сурах хэрэгтэй бөгөөд бусад эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахаа болих хэрэгтэй. Илүү дур булаам дүр төрх, нийтэч, эелдэг байдал гэх мэтээр ялгардаг бүсгүйчүүд үргэлж байх болно гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Таны эр эхнэрийн дүрд тохирох хамгийн сайн нэр дэвшигчийг олохгүй байхын тулд өөрийгөө байнга урамшуулж байх шаардлагатай. Өөрийнхөө эерэг чанаруудыг өөртөө байнга сануулж байх нь чухал.
• Хамтарсан чөлөөт цагийг зохион байгуулах.Ухаалаг эхнэр нь хайртай эрийнхээ сэтгэлийг татах олон арга замыг олох болно, ингэснээр тэр чөлөөт цагаа эргэлзээтэй хүмүүсийн дунд биш харин гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрөөхийг илүүд үздэг. Үүний тулд хатагтай нөхрийнхөө хоббиг судалж, түүнд хань болохыг хичээх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв таны хань хөлбөмбөгийн галзуу шүтэн бишрэгч бол та энэ тоглоомын дүрмийг сурч, сүүлийн үеийн спортын үйл явдлуудаас байнга мэдээлэл авахыг хичээх хэрэгтэй.

• Эхнэр нөхрийн амьдралд оролцох.Олон эхнэр нөхөр нь асуудлыг бие даан даван туулж чадна гэдэгт итгэдэг хайртай хүнийхээ амьдралыг огт сонирхдоггүй. Ийм хайхрамжгүй байдал нь эрэгтэй хүнд хэцүү мөчүүдэд түүнийг дэмжих эмэгтэйг хайхад хүргэдэг. Хайртай хүндээ гэр орны тав тухтай орчинг бүрдүүлж, түүний эхнэр төдийгүй найз нь болсноор та гэр бүлийн үнэнч байдлыг хадгалах боломжийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
• Өөрийгөө хөгжүүлэх.Ямар ч эр хүн эмх замбараагүй, нэр хүндтэй хамтрагчтайгаа хамт байхыг хүсдэггүй, түүнээс илүү гайхалтай, өөртөө итгэлтэй эмэгтэйг илүүд үздэг. Тиймээс гэрлэсэн эмэгтэй хүн бүр өөрийн гадаад төрх байдалд хангалттай анхаарал хандуулах нь чухал юм. Нэмж дурдахад эхнэр, нөхөртөө оюуны чадварыг харуулахын тулд өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцох шаардлагатай.
• Үрчлэлт.Эхнэр бүр эхнэр, нөхрийнхөө үнэнч бус байдлын тухай бодлыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Нөхрийнхөө урвалт нь амьдралын төгсгөл биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд ямар ч хяналт, атаархал нь эр хүнийг уруу таталтаас холдуулж чадахгүй. Ийм үр дүнг хүлээн зөвшөөрөх нь хатагтайд гэрлэлтээ илүү хялбар болгоход тусалж, хамтрагчаа байнга сэжиглэж тарчлаан зовоохын оронд хувийн хэрэгт оролцох боломжийг олгоно.

Эхнэрээ үндэслэлгүй хардалтаас салгахын тулд нөхөр нь бас хүчин чармайлт гаргах ёстой.

Юуны өмнө тэрээр хайртай хүнийхээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та эхнэр, нөхрөө магтахаас айхгүйгээр байнга магтаж байх хэрэгтэй.

Эхнэр нөхөр нь өөрийнхөө ач холбогдол, өвөрмөц байдлыг мэдэрмэгц атаархлын дуулианы тоо мэдэгдэхүйц буурах болно.

Зүрх сэтгэлээсээ ярилцах нь хартай эмэгтэйд тусалдаг.Нөхөр нь эхнэрийнхээ эмгэгийн атаархлын шалтгааныг ойлгохыг хичээж, тэдгээрийг арилгах арга замыг хайж олохыг хичээх хэрэгтэй. Ийм яриа хэлцэл нь эрэгтэй хүний ​​​​өөрийн зан үйлийн нүдийг нээж, эмэгтэй хүнд дарамттай сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусалдаг.

Ухаантай хүн хайртынхаа өдөөн хатгасан зан үйлийн хариуд нөхцөл байдлыг зөөлрүүлэхийг хичээх боловч ямар ч байдлаар хурцатгахгүй. Өшөө авах түрэмгийлэл нь асуудлыг шийдэхгүй бөгөөд зөрчилдөөнөөс зайлсхийх нь эхнэрийн сэжиглэлийг үнэн зөв гэдэгт итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Гэр бүлээ хадгалахын тулд эхнэр, нөхөр өөрийгөө барьж, доромжилсон буруутгалд хариу өгөхгүй байхыг сурах нь чухал юм.

Зарим сэтгэл судлаачид атаархсан эмэгтэйн нөхрүүдэд амьдралынхаа хамтрагчдаа хяналт тавих боломжоор хангахыг зөвлөж байна. Тиймээс та сэжигтэй эмэгтэйг тайвшруулахад туслах хайрт нээлттэй байдал, үнэнч байдлыг баталж чадна.

Ховор тохиолдолд түнш нь мэргэжилтэнээс тусламж хүсч болно. Сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх нь асуудлын шалтгаан, түүнийг шийдвэрлэх арга замыг олоход тусална.

Атаархалтай хэрхэн зөв харьцах тухай мэдээллийг видео бичлэгээс үзнэ үү.

Бага тунгаар атаархах нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн харилцааны норм гэж тооцогддог. Гэхдээ хэрэв энэ мэдрэмжийг хянах боломжгүй бол энэ нь зүгээр л нэгдлийг хордуулж болзошгүй юм. Эмэгтэйчүүд сэтгэл хөдлөлийн байдлаасаа болж ийм асуудалтай тулгардаг болохыг статистик мэдээллээр баталж байна. Энэ тохиолдолд эрэгтэй хүн эхнэр нь атаархаж байвал яах вэ гэж боддог. Нэгдүгээрт, шалтгааныг тодорхойлж, зөвхөн дараа нь тэд ангижрах арга замыг сонгодог.

Сэтгэл судлал нь эмэгтэй, эрэгтэй атаархал, мөн чанар, шалтгаан, ийм мэдрэмжээс ангижрах арга замыг тусад нь авч үздэг. Охидын хувьд энэ нь хамтрагчтайгаа холбоо тогтоохоос татгалзах дагалддаг хор хөнөөлтэй, сөрөг төлөв юм. Гэхдээ эр хүн бүр үл итгэх байдлын шинж тэмдгийг цаг тухайд нь тодорхойлж чаддаггүй. Тэдгээрийн заримыг нь авч үзье:

1. Хяналт- Тэр таны алхам бүрийг, хөдөлгөөн, дуудлага, ажил дээрээ байгаа бүх зүйлийг хянадаг.
2. Эрүүл бус төсөөлөл, сонор сэрэмж- Хэрэв тэр ихэнхдээ гэртээ байдаг бол түүний төсөөлөл нь урвалтын янз бүрийн үзэгдлүүдийг зохион бүтээж чаддаг. Үүний цаана дуудлага, мессеж, нийгмийн сүлжээ гэх мэт зүйлсийг үзэх болно.
3. Сайтаар зочлох- Хэрэв та ажил дээрээ маш их цаг зарцуулдаг, ихэвчлэн хоцордог бол энэ нь үл итгэх байдлыг үүсгэдэг. Эхнэр нөхрийнхөө хардалтаас болж та хамт ажиллагсадтайгаа харьцаж, ажил дээрээ гарч ирж болно. Магадгүй тэр хүрч, хүрэх тодорхой объектыг сонгох болно.
4. Мэдээлэл хайх- Энэ бүхэн ажлын цаг, гэртээ ирэхийг шалгахаас эхэлдэг. Дараа нь тэр хамт ажиллагсад эсвэл танил хүмүүсээсээ хэнтэй харилцдаг, чөлөөт цагаа аль тойрогт өнгөрөөдөг гэх мэтийг олж мэдэх боломжтой.
5. Ганцаардсан найзуудтайгаа харилцахыг хориглох- Хэрэв та гэрлээгүй залуустай чөлөөт цагаа өнгөрөөх юм бол энэ нь түүний сандрах шалтгаан болдог. Ганц бие эрчүүд таныг болзох, охидтой зугаалах тал руу түлхэж чадна гэдэгт итгэж, эрт орой хэзээ нэгэн цагт ийм нөхөрлөлийг хориглох болно.
6. Гэм буруутай- Та зөвхөн үнэн зөв, найдвартай баримтаар аливаа үндэслэлгүй буруутгалуудыг цагаатгах шаардлагатай болдог.
7. Уурлах- Найз нөхөд, хамаатан садан, хамт ажиллагсдынхаа дунд байсан ч тэр ямар ч охин руу харж, магтаал хэлэх, инээмсэглэх гэх мэт дуулиан дэгдээж чадна. Сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй сөрөг өнгө нь өөрийгөө хязгаарлах боломжийг танд олгохгүй бөгөөд энэ нь үр дүнд хүргэнэ. гистериа.

Та эхнэртээ атаархах шалтгааныг хэлдэг үү?

ТиймээҮгүй

Атаархсан хүнийг юуны түрүүнд мэдрэл, цочромтгой зан авираар нь тодорхойлдог. Шалтгаан байгаа эсэх нь хамаагүй, ийм нөхцөл байдал нь байнгын хуримтлалтай охидыг дарж чаддаг. Тиймээс асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд асуудлыг цаг тухайд нь тодорхойлох нь чухал юм.

Ямар ч шалтгаангүйгээр эмэгтэй атаархах гол шалтгаанууд: сэтгэл зүй

Дээр дурдсан сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгүүд гарч ирсний дараа эхнэр нь яагаад атаархдаг вэ гэсэн логик асуулт гарч ирдэг. Эрэгтэйчүүд үл итгэх шалтгааныг үргэлж хэлдэггүй, хэн нэгэн нь тэднийг ухамсаргүйгээр харуулдаг, хэн нэгэн нь хамгийн тохиромжтой зан авиртай байсан ч итгэлийг олж чаддаггүй. Туршлагатай сэтгэл судлаач сэтгэлийн түгшүүрийн мөн чанарыг олж мэдэх, харилцаа холбоо, эхнэр, нөхөр хоёрын өнгөрсөн үеийг судлахыг зөвлөж байна.

Эмэгтэйчүүдийн атаархлын шалтгааныг сэтгэл зүйд ердийнхөөс илүү олон удаа гэж нэрлэдэг:

• ганцаардлын айдас- эмзэг, хүчтэй мөр хэрэгтэй, ялангуяа нийтлэг хүүхдүүдийн дэргэд бүх охид ганцаараа үлдэхээс айдаг бөгөөд энэ мэдрэмж нас ахих тусам нэмэгддэг;
• өөртөө итгэх итгэл бага- бүх шударга хүйсийн хүмүүс хоорондоо өрсөлдөөн, өрсөлдөөнд өртөмтгий байдаг бөгөөд өөрийн гоо үзэсгэлэнд итгэлгүй байх мэдрэмж нь хамтрагч нь хатагтай руу илүү сайн явах эсэхэд эргэлзэхэд хүргэдэг;
• хувиа хичээсэн байдал- нөхрийнхөө эд хөрөнгөд хандах хандлага, түүнд хандах хандлага, эхнэрийнхээ үзэл бодолтой санал нийлэхгүй байгаа нь урвах, урвах, атаархлыг төрүүлэх гэж үздэг;
• туйлшрал- Олон охид ертөнцийг цагаан эсвэл хар өнгөөр ​​хардаг бөгөөд энэ нь эрэгтэй хүний ​​зан авиртай холбоотой бөгөөд энэ нь хамгийн тохиромжтой эсвэл муухай байж болох бөгөөд аливаа буруу зан авир нь түүнийг автоматаар урвагч болгодог;
• сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар- хэт их сэтгэл хөдлөлийн арын дэвсгэр дээр олон нөхцөл байдлыг хэтрүүлсэн гэж үзэж болно.

Түүнчлэн нөхрөө аймшигтай хууран мэхлэгч гэж үзэх нийтлэг шалтгаан бол өнгөрсөн үеийн сөрөг туршлага юм. Жишээлбэл, өмнөх хамтрагч нь үүнийг хийсэн эсвэл "зүүн" аялалууд охины аавд тохиолдсон бол. Нөхөртөө аавынхаа дүр төрхийг дүрслэн харуулахын тулд тэрээр түүнээс ижил алдааг өөрийн эрхгүй хүлээж чадна.

Юу хийх вэ, энэ асуудлаас хэрхэн ангижрах вэ

Хардалтаас ангижрах нь урьдчилсан нөхцөл юм, учир нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт эхнэр, нөхөр нь салах шийдвэр гаргахад хүргэдэг. Магадгүй энэ нь жинхэнэ шалтгаан, таны буруутай үйлдэл, сэтгэлзүйн асуудал илэрсэн тохиолдолд л байж болох юм. Эхнэр нь ямар ч шалтгаангүйгээр атаархаж байсан ч дараах зөвлөмжүүд юу хийх талаар асуух болно.

1. Тэвчээр ба анхаарал.Хэрэв танд хүчтэй мэдрэмж байгаа бол тэвчээртэй байгаарай, түүний зэмлэл, уур хилэнг ижил сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхэд бүү хариулаарай. Хувийн зарчмуудыг даван туулж, түүнийг анхааралтайгаар хүрээлүүл. Ажил дээрээ байхдаа хичнээн уйтгартай байгаа тухай таатай мессеж, магтаал, ямар ч шалтгаангүйгээр цэцэг өгөх нь түүний эргэлзээг даван туулахад тусална.
2. Бусад эмэгтэйчүүдэд бага анхаарал хандуулах... Энэ нь хууран мэхлэлтэд хүргэхгүй байсан ч гэсэн зан авир дээрээ ажилла. Бусад бүсгүйчүүдийг шалгах, хэн нэгний эхнэрийг магтах, эсрэг хүйстэндээ хэт найрсаг хандахаа боль.
3. Итгэмжлэгдсэн харилцаа холбоо... Түүний төсөөлөл нь ямар ч шаардлагагүй зүйлийг зурахгүйн тулд чин сэтгэлийн харилцааг бий болго. Хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөж, ямар ч сэдвээр чатлаж, түүнд юу сөрөг нөлөө үзүүлж байгааг асуу. Тэр тантай ямар ч нэхэмжлэлийн талаар тайван ярьж чадна гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
4. Түүний бодлыг сонирхож байна.Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд нөхрийнхөө нүдэн дэх чухал ач холбогдол, амьдралын аль ч салбарт түүний үзэл бодлыг сонирхож үзээрэй. Түүнд өөрийн амтанд тохирсон зүйлийг ихэвчлэн сонгоорой, магтаал.
5. Өөрийнхөө тухай илүү олон түүх.Хэрэв та түүний харилцаагаа алдахаас айж байгааг мэдэрч байвал түүнээс салахад туслаарай. Танд юу ч тохиолдсон бүх зүйлийг нарийвчлан хэлээрэй, энэ нь түүнд хэт их бухимдахгүй, үнэн зөв байдлыг олж харах боломжийг олгоно. Нэмж дурдахад тэр танд итгэхэд илүү хялбар байх болно.
6. Найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа уулзах.Түүнийг тайвшруулахын тулд та найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөж, тэр таны найрсаг уулзалтуудын хэлбэрийг нүдээр харах боломжтой болно. Үүнтэй ижил зарчмаар түүнийг хамт ажиллагсаддаа танилцуул, хэн ч түүнд аз жаргалтай байгаа мэт дүр эсгэхгүй байхыг түүнд хараарай.
7. Дуудлагын хариу, SMS.Хариултгүй хэд хэдэн мессеж илгээснээр түүний халуурсан төсөөлөл нь нөхцөл байдлыг улам хурцатгадаг. Үргэлж хариул, цаг завгүй байсан ч холбоотой байгаарай, энэ нь атаархдаг хүнд маш чухал юм.
8. Хамтарсан амралт... Тусдаа амралтыг арилгах, аливаа үдэшлэг, корпорацийн арга хэмжээ, аялал, аялалд хамтдаа зочлох. Энэ нь таны толгойд нэг ч санаа зовоосон бодлуудыг суулгахыг зөвшөөрөхгүй.

Эхнэр, нөхрөө анхаарал, хайр, магтаалаар хүрээлүүлснээр та үл итгэх байдлын түвшинг эрс бууруулж чадна. Хэрэв та түүнд шинэ ажил, хобби олоход нь тусалж чадвал сайн хэрэг. Спорт бол өөрийгөө хянах маш сайн дасгал байх болно.

Юу хийж болохгүй вэ

Тэр ч байтугай хамгийн хүчтэй хайр нь эхнэр, нөхөртөө атаархлын улмаас бүрмөсөн устгагдах боломжтой бөгөөд энэ тохиолдолд эхнэр, нөхөр бүрэн салах хүртэл бие биентэйгээ хамт байдаг. Нөхцөл байдал нь эрэгтэй хүний ​​буруу хандлага, зан авираас болж дорддог бөгөөд энэ нь дараахь байж болно.

• төлбөртэй тохиролцсон- өөрийгөө хууран мэхлэгч гэж дахин дахин давтаж, цөхрөнгөө барсандаа үүнтэй санал нийлж болно, гэхдээ ирээдүйд гэм буруугаа няцаахад илүү хэцүү байх болно;
• харилцан буруутгах- сэжигтэй байдлын эсрэг та түүнийг урвах хандлагатай гэж өөрийгөө хамгаалах гэж дайрч, эцэст нь хосуудад итгэх итгэлийг үгүй ​​болгодог;
• үл тэвчих- сэтгэл хөдлөлд автсан охин хашгирч, уурлаж бухимдаж, үүний хариуд та салж, нөхөж баршгүй үг хэллэг, чанга мэдэгдэл, хор хөнөөлтэй харилцаанд хүргэдэг;
• үл тоомсорлох- энэ байдлаас болж ганцаардал, атаархал нь түүнийг логик бус зан авир руу аваачдаг, хэрэв та асуудлыг үл тоомсорловол энэ нь паранойд нэмэгдэх болно;
• харилцаанд түр зогсоох- Байнга хэрүүл маргаан, зэмлэл, хардлага зэргээс болж та хэсэг хугацаанд салах шийдвэр гаргасан ч энэ нь үргэлж нөхцөл байдлаас гарах арга зам биш, учир нь түүнд танд хэрэгтэй бөгөөд та түүнийг асуудалтай ганцааранг нь үлдээдэг.

Асуудлыг шийдсэн бол яаж биеэ авч явах вэ

• харилцахдаа илэн далангүй байх;
• бүх төлөвлөгөөгөө хуваалцах, түүний бодлыг сонсох;
• түүнийг анхааралтай сонсож, ойлгохыг харуулах;
• магтаал хэлэх, бэлэг өгөх;
• хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх;
• түүний бусад эрчүүдэд бүү атаарх;
• романтик болзоог зохион байгуулах;
• түүний ач холбогдлыг бүх талаар харуулах.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Елена Дружникова

Секс судлаач. Гэр бүлийн харилцааны мэргэжилтэн. Гэр бүлийн сэтгэл зүйч.

Толгойд нь эрүүл бус бодол, эргэлзээ төрдөггүйн тулд эмэгтэй хүн илүү олон удаа амрах, сонирхолтой газруудаар зочлох, хөгжилтэй байх хэрэгтэй. Үүнийг үйл явдал, болзоонд илүү олон удаа урих эхнэр / нөхөр нь үүнийг хөнгөвчлөх боломжтой.

Гэр бүл салалтаас зайлсхийх боломжгүй үед

Хэрэв та атаархлыг бие даан даван туулж чадаагүй бөгөөд эхнэр, нөхөр нь салах шаардлагатай бол мэргэшсэн мэргэжилтэн тусламж үзүүлэх боломжтой болно. Та дараах хувилбаруудыг санал болгож болно.

• харилцааг түр зогсоох, үүний ачаар та тайван байж, мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах боломжтой болно;
• түүний шийдвэрт нөлөөлж чадах ойр дотны хүмүүсийн тусламж;
• хүн хоорондын харилцааны асуудлаар чадварлаг сэтгэл судлаачийн туслалцаа.

Та тайван байдал, хангалттай байдлыг хадгалахыг шаарддаг. Гэр бүл цуцлуулахаар бүртгэлийн газар руу нэн даруй гүйж болохгүй, нөхцөл байдал дулааны түвшинг бууруулах хүртэл бие биедээ цаг өгөх нь дээр.

Атаархал нь өрөөсгөл ойлголт, гаж донтолт эсвэл эр хүний ​​хайхрамжгүй зан үйлийн үр дагавар эсэхээс үл хамааран сэтгэл судлаачийн зөвлөгөөний тусламжтайгаар асуудлыг шийдэж чадна. Мэргэжилтнүүд дараахь ерөнхий зөвлөмжийг тодорхойлдог.

• эхнэртэйгээ илэн далангүй ярилцаж, түүний итгэлгүй байдлын шалтгааныг асууж, өөрийгөө тайлбарла;
• атаархлын үр дагаврын талаар ярих;
• тэр өөрөө чамаас завсарлага авахыг хүсэхийн тулд түүний орон зайг өөрөөрөө дүүргэ;
• түүнд тогтвортой байдал, найдвартай байдал, харилцаанд итгэх итгэлийг өгөх;
• түүнийг магтаж, түүнд анхаарал, халамжийг бүх талаар харуулах;
• хүрээлэн буй орчныг ойр ойрхон өөрчлөх, сэтгэл хөдлөлийн дэвсгэрийг тааламжтай сэтгэгдэл төрүүлэх;
• Түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд түүнд рашаан сувиллын тасалбар өгөх;
• хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх, бэлгийн харьцааг төрөлжүүлэхийг хичээ;
• Хэрэв дээр дурдсан зүйлсийн аль нь ч тус болохгүй бол гэр бүлийн эмчтэй уулзахыг шаард.

Дүгнэлт

Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд атаархал болон бусад сөрөг мэдрэмжүүд нь бага насны гэмтлээс үүдэлтэй байдаг. Тиймээс та түүний өнгөрсөн үеийг судалж, аливаа гэмтлийн талаар ярилцаж болно. Цаашилбал, та түүнийг үнэлж, гомдоохгүй гэдгээ амаар баталж чадна. Эмэгтэйчүүд чихээрээ хайрладаг гэдгийг санаарай.

Хамгийн чухал асуулт бол: атаархдаг хүн, харддаггүй хүмүүс нэг гэр бүлд зохицож чадах уу, эсвэл ядаж урт хугацааны хосын харилцааг хадгалж чадах уу? Хартай нөхөр эсвэл хартай эхнэр - Хэрэв тэд өөрсдөө атаархах хандлагатай байдаггүй бөгөөд үүний үндсэн дээр хэрүүл маргаан үүсгэх шалтгааныг хайх бодолгүй байгаа бол түншүүдийн хувьд маш том сорилт юм. Өөрөөр хэлбэл, эвлэрэх боломжтой, гэхдээ атаархсан хүний ​​сэжигтэй байнга тэмцэж байх ёстой тул хэцүү байдаг. Энэ нь маш хурдан уйтгартай болдог, ялангуяа сэжиг нь үндэслэлгүй бол. Гэхдээ - сайн мэдээ! Атаархсан хүмүүстэй харилцах дүрэм журам байдаг бөгөөд хэрэв та үүнийг мэдэж, дагаж мөрдвөл харилцаанд амар амгалан, тайван байдлыг хадгалах боломж бий.

Хартай хамтрагч ба харддаггүй хамтрагчийн хоорондох хамгийн том асуудал бол атаархагч нь түүний зан авирыг бүрэн хэвийн бөгөөд байгалийн зүйл гэж үздэг: "Би чамд хайртай!" Хардалтын объект болсон атаархагч нэг ч биш "Чи намайг яаж сэжиглэж байна вэ, миний бодолд ч ийм зүйл байгаагүй!" Хэрэв үнэхээр тийм биш байсан бол тэр гомдсон гэмгүй хүн юм. Хэрэв энэ нь (бодол санаа эсвэл бодит байдал дээр) байсан бол гэм зэмгүй биш, харин түүний эрх чөлөөнд халдсаны улмаас гомдсон. Энд байгаа логик нь атаархдаг хүмүүст ерөнхийдөө ойлгомжгүй байдаг, энэ нь ойролцоогоор дараах байдалтай байна: "Миний бие, би түүнтэй юу хүсч байна, би үүнийг хийдэг!" Мөн "хардалт бол хайрын эгч" гэсэн маргаан энд үндэслэлгүй юм. Учир нь эдгээр хүмүүс хайрын тухай огт өөр бодолтой байдаг.

Хэрэв нэг нь (эсвэл аль аль нь илүү сайн) нэгд нь атаархал, нөгөөд нь бүрэн байхгүй байвал л энэ хосын хувьд хэрүүл маргаан, тэмцэл зогсох болно. Мөн тэд бие биенийхээ мэдрэмжинд анхааралтай хандах болно.

Анхааралтай байх нь юу гэсэн үг вэ бие биенийхээ мэдрэмжинд?

Атаархсан хүн энэ тухай бодож эхэлнэ , атаархлаа хэрхэн дарах вэ , эсвэл ядаж нуу. Мөн илүү сайн - хайртай хүнийхээ сэжигийг гомдоохгүйн тулд сэтгэлзүйн хувьд "эмчилнэ".

Тэгш бус түнш хэд хэдэн дүрмийг сурах болно(доор).

Өөрөөр хэлбэл, ийм хосууд хосууд хэвээр үлдэхийн тулд хайртдаа биш, харин сэтгэлийн ханьдаа анхаарлаа хандуулах ёстой. Энэ бол жинхэнэ хайрын баталгаа юм.

Тиймээс дүрэм:

Хартай нөхөртэй эсвэл хартай эхнэртэй бол яаж биеэ авч явах вэ

• Нэгдүгээр дүрэм:

Үүрд ​​санаж," "хартай нөхөр, хартай хүнийг хүмүүжүүлэх нь дэмий" ... Энэ мэдрэмжийг муу, хоцрогдсон, өтгөн зүйл гэж ярихыг оролдоход тэр (тэр) та түүний хяналтаас ангижрахыг хүсч байгааг харах болно. Тэгээд ... бүх замыг туулах!

Хэрэв та гэрлийн шонг хүртэл атаархдаг зуршилтай байсан ч түүнтэй хамт амьдарсаар байвал атаархлыг түүний салшгүй хэсэг болох өндөр эсвэл нүдний өнгө гэж хүлээн зөвшөөр. Мөн түүний хяналтыг эсэргүүцэх хэрэггүй, харин эсрэгээр, түүнийг удирдахад нь тусал!

Өөрийгөө хянахад туслах нь ямар санагддаг вэ?

• Энэ бол хоёр дахь дүрэм:

Түүнд өөрийнхөө тухай бүх зүйлийг, нарийвчлан хэлээрэй! Атаархсан хүн таны тухай хангалттай мэдээлэлгүй бол сандарч эхэлдэг.

Би атаархлын дүр зураг үүсгэхийн тулд хэд хэдэн удаа дуудлагыг таслахад хангалттай байсан гэр бүлийг мэднэ. Хэрэв гар утас суугаад гурван цагийн дотор хариу өгөхгүй бол энэ нь салах шалтгаан болсон гэж үзэж болно.

Тиймээс - дуудлагад хариулах, гар утсаа цаг тухайд нь цэнэглэх, хамгийн чухал нь хаана байсан, юу хийсэн, хэнтэй уулзсан, хэнтэй санамсаргүй танилцсан тухайгаа дэлгэрэнгүй ярих.

Хэд хоногийн дараа гэнэт гарч ирсэн эсрэг хүйсийн хуучин танилтайгаа санамсаргүй уулзсан тухай сэдэв ("Яагаад надад шууд хэлээгүй юм бэ? ?!) таныг сэжиглэхэд хүргэнэ ... юу? Мэдээжийн хэрэг, хуурамч урвалт!

Тэр олон нийтийн сүлжээгээр хэн тантай мессеж бичиж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Хэн чамтай найз болохыг хүсдэг, тэр яаж зүрхлэх вэ.

Бүх зүйлийг нарийвчлан хэлээрэй!

• Гуравдугаар дүрэм:

Атаархсан хүмүүс танд хэрэгтэй гэдгээ байнга батлах шаардлагатай байдаг. , мөн та хаашаа ч явахгүй, ямар ч тохиолдолд явахаар төлөвлөөгүй. Та үүнийг энгийн текстээр хэлж болно: "Би чамд хайртай, чи надад хэрэгтэй (чи надад хэрэгтэй), чи бол хамгийн шилдэг нь (хамгийн сайн), бид үргэлж хамт байх болно." Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш ч гэсэн та үүнийг хэлсэн нь дээр. Учир нь түүний сэтгэлд эдгээгүй шарх бий. Энэ нь бүрэн эдгэрэх боломжгүй юм. Өвдөлт намдаах эм түрхээд боож болно ... энэ бол мөнхийн хайр, үнэнч байдлын тухай таны үгс юм. "Яагаад ийм байна?" гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуу. боломжтой, гэхдээ энэ нь асуудлыг шийдэж чадахгүй. Бага нас нь түүнийг ийм болгосон. Зөвхөн дотоод ажил л түүнийг өөрчилж чадна, тэр өөрөө зөвшөөрөх ёстой бөгөөд зөвхөн өөрөө л үүнийг хийж чадна. Хэрэв тэр өөрөө асуудал түүнд байгаа гэдгийг ойлговол энэ нь боломжтой юм. Хэрэв тэр ойлгохгүй бол тэр тухай бодохгүй байх болно , атаархлыг яаж ялах вэ, тэр чамайг яаж удирдахаа бодох болно. Энэ тохиолдолд таны даалгавар бол түүний шархыг тайвшруулах явдал юм.

Атаархсан хүмүүс байнга өлсдөг.

Таны хартай эхнэр (эсвэл хартай нөхөр) үргэлж анхаарлын төвд байх болно. Мөн тэдний энэ өлсгөлөн үүрд ханаж чадахгүй. Тиймээс, хэрэв та ийм хүнд хайртай, түүнд өнөөдөр хэрэгтэй гэж хэлвэл маргааш тэр энэ талаар дахин итгэлгүй болно! Мөн хар тамхинд донтсон хүн магтаал, хайрын шинэ тунг шаардах болно ... Энэ өлсгөлөнгийн үндэс нь түүний хүүхэд ахуйд байдаг бөгөөд та үүнийг засах боломжгүй юм. Та зөвхөн өөртэйгөө "харьцаж" чадна (13-р зүйлийг үзнэ үү). Мөн та хамтрагчаа байгаагаар нь хүлээж авах хэрэгтэй.

• Дөрөвдүгээр дүрэм:

Хэрэв танд гомдол байгаа бол (хэрэв та хартай хүнтэй хамт амьдардаг бол энэ нь ихэвчлэн тохиолддог) Хэзээ ч битгий шалтаг тооч, буруутай харц, өнгө аясаас зайлсхий!

"Хэн шалтаг тоочиж байгаа нь буруутай" гэдгийг та мэдэж байгаа тул таны аргументууд логиктой, алиби нь өө сэвгүй байсан ч энэ нь асуудлыг улам дордуулна. Атаархал бол сэтгэлийн хөдөлгөөн бөгөөд сэтгэлийн хэл үүнийг даван туулж чаддаггүй тул атаархагч тань үг биш харин өнгө аясыг мэдрэх болно. Хатуу ярьж, мөрөө шулуун байлгаж, нүд рүүгээ хар.

Битгий шалтаг тоо!

• Тавдугаар дүрэм:

Хэрэв танд нуух зүйл байгаа бол , болгоомжтой нуу !

Атаархсан хамтрагч нь хуйвалдааныг сурч, олон нийтийн сүлжээн дэх сэжигтэй SMS, имэйл, мессежийг устгахаа бүү мартаарай.

Та болор шиг цэвэр байсан ч хуйвалдаанд суралцах хэрэгтэй

• Зургаадугаар дүрэм:

Хэдийгээр танд нуух зүйл байхгүй ч гэсэн болгоомжтой байгаарай ! Хартай нөхөр, хартай эхнэр хоёрын тархи хамгийн гэм зэмгүй явдлаас эхлээд бүхэл бүтэн түүхийг "ургуулж" чадахаар зохион байгуулалттай байдаг.

Нэг эмэгтэй "Удахгүй?" эзэгтэйнхээ мөрийг олж харав. Уг нь нөхөр маань хамт шар айраг ууж, хөл бөмбөг үзэх гэж байсан найз байсан юм. "Серега" холбоо барих хаягаас мессеж ирсэн нь гал дээр тос нэмсэн гэж тэд нөхөр нь эзэгтэйгээ "шифрлэсэн" гэж хэлдэг. Түүний эхнэрт үндэслэлтэй маргаан гарсангүй, тэр дараахь зүйлийг гаргаж ирэв: "Хэрэв энэ үнэхээр Серега байсан бол тэр залгах байсан, яагаад SMS бичих байсан юм бэ?"

Та атаархсан хүний ​​логикт найдаж болохгүй, түүнд ийм байдаг, гэхдээ энгийн хүний ​​үүднээс харахад ямар нэгэн байдлаар өөрийн гэсэн зүйл байдаг. Харамсалтай нь та энэ талаар юу ч хийж чадахгүй (1-р зүйлийг үзнэ үү).

• Долоодугаар дүрэм:

Хэрэв атаархал, урвалтын сэдвийг хөндөж байгаа бол кино, ном, тоглолтын баатруудыг хүлээн зөвшөөрөхөөс зайлсхий, эсвэл ядаж өрөвдөх сэтгэлээс зайлсхий. ... Хууран мэхлэгдсэн талын аль нь ч өрөвдөж чадахгүй (тэр ч байтугай хошигнол болгон "тэд энд сорогч байна, тэд түүнийг хуурч байна, гэхдээ тэр харахгүй байна!"), хууран мэхлэхээс хамаагүй бага. Хамгийн сайн зүйл бол атаархсан эхнэртээ энэ кино таныг дэгээдээгүй гэж хэлэх эсвэл "Хүмүүст ийм зүйл тохиолддог!" бага зэрэг үл тоомсорлон. Эсвэл хартай нөхөрт кино муу биш, амьдралаас хол байна гэж бувтнана. Энэ нь тэднийг хамгийн сайн тайвшруулах болно.

• Наймдугаар дүрэм:

Хартай хүний ​​нүдэн дээр сээтэгнэхийг бурхан бүү цээрлэ хэн нэгэнтэй харьцах эсвэл өөрт байгаа эелдэг байдлыг анхаарч үзээрэй.

Хэрэв таны атаархсан тал нь тэнэг юм бол тэр өөрөө чамд: "Энэ залуу яагаад чам руу ингэж ширтээд байгаа юм бэ?" Гэж хайхрамжгүй хэлээрэй: "Тийм үү? Би анзаарсангүй. Би түүний танил хүмүүс шиг харагдаж байна."

Сээтэгнэх хэрэггүй!

• Есдүгээр дүрэм:

Хэрэв та өөртөө бэлэг өгөхөөр шийдсэн бол (үнэртэй ус, цэцэг, хувцас, зангиа гэх мэт) баримтаа хадгалж, тод газар тавь.

Чамайг сэжиглэх шалтгаан бүү өг!

• Аравдугаар дүрэм:

Хаа нэгтээ хоцрох, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах - дуудлага эсвэл мессежээр мэдэгдээрэй. Атаархсан хүн үл мэдэгдэх, өөрийгөө хуурах цаг зав гардаг нөхцөл байдлаас зайлсхий.

• Арван нэгдүгээр дүрэм:

Таны хамтрагч зөвхөн танд төдийгүй таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст (эцэг эх, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, хөршүүд) харддаг атаархлыг яах вэ. Ялангуяа атаархлын энэ дүр зураг эхнээсээ байгаа бол та ичиж, гомдож магадгүй юм.

Та юу ч хийж чадахгүй, та үүнийг үл тоомсорлож, мөрөө хавчиж: "Тийм хүн!", Тэгээд түүнд өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар нууцаар хэлээрэй. Ямар ч тохиолдолд олон нийтийн дунд жагсаал зохион байгуулж болохгүй, энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хурцатгах болно.

Хайртай хүнээ олны өмнө атаархлын улмаас ичээх гэж бүү оролд.

• Арван хоёр дүрэм:

Хэрэв та хууран мэхэлж байгаад баригдвал ... хэргээ хүлээх үү, үгүй ​​юу? Тодорхой хариулт байхгүй, учир нь бүх зүйл таны хамтрагчийн атаархлын түвшин, түүний хүйс, зан чанар, түүнчлэн нотлох баримт хэр няцаашгүй вэ гэдгээс шалтгаална. Энд алдартай анекдотыг хэрхэн санахгүй байх вэ:

"Чи яаж надад өөрчлөгдөөгүй гэж худлаа хэлж зүрхэлдэг юм бэ? Би үүнийг өөрийн нүдээр харсан!

"Би чамд худлаа хэлж байгаа юм биш, харин чиний ичгүүргүй нүд!"

Хөгжилтэй, гэхдээ энэ нь ялангуяа эрэгтэйчүүдэд ажиллах боломжтой.

Яагаад тэдэнтэй хамт байгаа юм бэ? Эхнэр нь урвасан тохиолдолд хартай нөхөр нь муу санагддаг. Атаархсан эхнэр нь муу өрсөлдөгч мэт санагддаг бөгөөд зөвхөн өөрийгөө гомдоодог. Тиймээс эмэгтэй хүн хүлээн зөвшөөрч, уучлалт гуйхыг илүү амархан хүлээж авах болно (бэлэгтэй бол илүү тохиромжтой). Гэхдээ эр хүн урвалтыг урвалт гэж санах болно, тиймээс ийм боломж байгаа бол үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь дээр.

Бусдыг өрөвдөх сэтгэлийг бүү хүлээн зөвшөөр, үүнээс ч илүү үнэнч бус байдал.

• Арван гуравдугаар дүрэм:

Хэрэв та огт атаархдаггүй бол энэ нь хартай хамтрагчаа гомдоох болно, учир нь түүний хувьд энэ мэдрэмж нь хайрын шинж тэмдэг хэвээр байна. Тиймээс заримдаа түүний дуртай тоглоомыг тоглодог.

Сард хоёр удаа өгдөг атаархлын дүр зураг түүнд зөвхөн таалагдах болно.

Түүний тоглоомыг тогло

• Арван дөрөв дэх дүрэм:

Хамгийн чухал дүрэм: хэрэв таны хамтрагч танд атаархаж байгаа бол таны дотор атаархлын хөтөлбөр байгаа гэдгийг санаарай! Магадгүй та түүнийг зүгээр л анзаардаггүй байх, учир нь та ийм "бага" мэдрэмжийг харуулахыг хориглодог, эсвэл таны атаархлын объект нь эхнэр эсвэл нөхөр биш, харин хамтран ажиллагсад, өрсөлдөгчдийнхөө амжилт юм. Ямар ч байсан зөвхөн өөрийнхөө хардалттай ажиллаж байж л хамтрагчийнхаа атаархалд нөлөөлж чадна.

Атаархал бол ТАНЫ хөтөлбөр!

Хэрэв та энэ програмыг гэртээ (далд хэлбэрээр ч гэсэн) байгааг хүлээн зөвшөөрвөл үүнтэй эвлэрч, дээрх дүрмийг дагаж мөрдөх нь танд илүү хялбар байх болно.

Тохиолдлын 90% -д атаархлын дуулианд зөвхөн атаархагч хүн төдийгүй хурц өнцөгөөс зайлсхийх тэвчээр, мэргэн ухаан дутмаг байдаг. Эсвэл хэрхэн биеэ авч явах тухай анхан шатны мэдлэг хангалтгүй хартай нөхөр, хартай эхнэр.Гэхдээ энэ нийтлэлийн дараа танд аль хэдийн байгаа. Биш гэж үү?

Эрхэм уншигч та бүхэнд тэвчээр, хошигнол!

Хувийн зөвлөгөөнүүд:

• шуудан [имэйлээр хамгаалагдсан]
• скайп головкинау
• утас +380952097692; +380677598976
• Viber +380952097692