ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾದಗಳು ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ?

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ನೀರನ್ನು ಜೀವಂತ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನೀರನ್ನು ರಹಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಂಬಿದ್ದರು, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು "ಸುರಿಸಿದರು", ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಗುವಿನ ವ್ಯಭಿಚಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮರಣದ ನಂತರ ಅಂತಿಮ ವ್ಯಭಿಚಾರ ಮಾಡಿದರು. ನೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿಗೂಢ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶುದ್ಧತೆ, ಪವಿತ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶುದ್ಧತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು, ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ, ಬಿಸಿ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು ಬೆದರಿಕೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ. ಇತರರು ಸ್ನಾನದಿಂದ ನೀರು ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ತೂರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ "ಸೋಂಕು" ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಿಜ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪುರಾಣ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ?

ಸರಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲುವೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಮಗು ಭ್ರೂಣದ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಲನೆಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಲಿಸುವಾಗ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವು ದುಗ್ಧರಸದೊಂದಿಗೆ ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ತಾಯಿಯಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಈಜು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು. ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ (ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ) ಭ್ರೂಣದ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ಮಗುವಿನಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಈಗ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಈಜುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

1. 1. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ವಯಸ್ಕರು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
2. 2. ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ವಿಶೇಷ ರಬ್ಬರ್ ಚಾಪೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವಾಗ ಮಹಿಳೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅದೇ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸ್ನಾನದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು.
3. 3. ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ನೀವು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
4. 4. ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಬೇಕು (37-38 ° ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಬಹುದು.
5. 5. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಸಮಯವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಕ್ಲೋರಿನೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು).
6. 6. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ - 12 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು 32 ವಾರಗಳ ನಂತರ. ಹೆರಿಗೆಯ ಮುಂಚಿನ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳು ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಯಗಳಾಗಿವೆ.
7. 7. ನೀವು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಪೂರಕಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ, ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆರ್ಗಮಾಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಶ್ರೀಗಂಧದ ಮರ, ಜೆರೇನಿಯಂ, ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, ಮಿರ್ಟ್ಲ್, ಗುಲಾಬಿ ಎಣ್ಣೆ. ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾನದ ಹನಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 3-4 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.
8. 8. ಮೂಳೆ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು (ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ 250 ರಿಂದ 1000 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು), ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
9. 9. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲು ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸಬಲ್ಲವು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಅಥವಾ "ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದವುಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಾಂಜ್ ಮತ್ತು ಲಾಂಡ್ರಿ ಸೋಪ್ನಿಂದ ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯು ಇತರ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ, ಅವಳು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರವೇ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 32-34 ° ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.
• ಸಂಕೋಚನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ ಅಥವಾ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವು ಮುರಿದುಹೋದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು.
• ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುವಾಗ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇಡೀ ದೇಹದ ಅಧಿಕ ತಾಪವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗವನ್ನು (ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು) ಬಿಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಸುಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ (ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ) ಚರ್ಮದ pH ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು.
• ಲಘು ಭೋಜನದ ನಂತರ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.