ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು, ಇದನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು. ಭಾವನೆಗಳು ಶಕ್ತಿ. ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ, ಭಯ ಅವುಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ. ಜನರು, ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರಿಗಳಾಗಿ, ಈ ತರಂಗವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬರ ಶಕ್ತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಸುದ್ದಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಅನಿಸಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿರಾಶಾವಾದಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಎಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. 1. ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಅಕ್ಷರಶಃ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. 2. ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತೀರಿ. 3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಇತರರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೀರಿ. 4. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅದು ಅಗತ್ಯವೋ ಇಲ್ಲವೋ. 5. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಏಕಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. 6. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೇಳುಗರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮತ್ತ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಯಾರ ಮಾತನ್ನೂ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರ ಪ್ರಭಾವದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೀಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇತರ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಮಾರ್ಗಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. 1. ಈ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ? ಇವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ಭಾವನೆಗಳೇ? ಯಾರು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಳಂಬದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಪದಗಳ ಅರ್ಥವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೊಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ಆಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ. 2. ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಹುಡುಕಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾತನಾಡುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಂತರವು ಚಾಚಿದ ತೋಳಿನ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. 3. ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡಲು ಅಥವಾ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ನೂರರಿಂದ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಬಹುದು, ಮೂರರಿಂದ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಹಾಡನ್ನು ಹಾಡಿ, ತಮಾಷೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಉಸಿರಾಟವು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ ಅಥವಾ ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ರಾಚ್. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬೆಂಕಿಯ ಗೋಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಿಗಳವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು ನಾನು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಅದೇ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಕಡೆಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನೀವು ಏನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. 4. ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೇ, ನಿಮಗಾಗಿ ತಾಯತಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಗುಂಪು ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟ ಧನಾತ್ಮಕ ಜೀವನನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಖಾಯಂ ಆಗಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಮತ್ತು ಅವಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುರಿದಳು. ನಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ - ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಬಗ್ಗೆ. ಅವಳು ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿನಿಕತನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ಅವರ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ದಣಿದವು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ, 7 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಂತಗಳು:

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಂವಹನ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅವರು ತಮ್ಮ 24/7 ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ದೂರುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ. ನಿರ್ದಯ ಅಥವಾ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಬರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ವೆಸ್ಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ನಾಟಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಅವನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಾ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ದೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವರು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ನಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರುಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ - ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೆಕೆಂಡಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಿದೆ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ.

ರೀಕ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ, ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಘನತೆಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವನ / ಅವಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬೇಡಿ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಮೂರ್ಖತನದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಒದಗಿಸಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಥೀಮ್ಗಳು ಫಾರ್ ಚರ್ಚೆಗಳು

ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಹೇಳಿದರೂ, ಅವನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ಬಹುಶಃ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅವನೊಳಗೆ ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಷಯವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ. ತಮಾಷೆಯ ನೆನಪುಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸುಲಭ ವಿಷಯಗಳಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳ ಚರ್ಚೆಗೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲ, ಪರಿಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ ಘನತೆ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತರುವಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ದುಃಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಗಮನಹರಿಸಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರಕನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು (ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು) ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜನರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು "ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಯಂ" ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ. ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತಾರೆ; ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಇತರ ಜನರು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಿಳಿಯಿರಿ. ಯಾವಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಲವಾದ ಜನರುಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಅವರು ಹೊಸ ಸವಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ವಿಜಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಯಾರಿಗೂ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡು. ನೀವು ಗೆದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಸೋತರೂ, ನಿಮಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅನುಭವವಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಅದು ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳು, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಿರಿ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಣಿಯಬೇಡಿ ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು, ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹತಾಶರಾಗಿರುವ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಮೇಲರ್‌ಗಳು.

ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಉತ್ತಮ ಭಾಗನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಬಹುಪಾಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಒಂದೋ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನು ಇದ್ದಂತೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅವನಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಟುವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ. ನೀವು ಜನರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದಾಗ - ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ

ಇತರರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತಪಡಿಸಿದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮಧ್ಯೆ "ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಯಸ್ಕ" ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು:

• ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?
• ಜನರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕವೇ?
• ಅವನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾನೆಂದು ನನಗೆ ನಂಬಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
• ನಾನು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ

ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಾರಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಂಕಟಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ.

ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ವಲ್ಪ…

ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸತ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಇದು ನೀವೇ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು, ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಲಹೆನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಟೂನ್ ...

ಉದ್ಯಮಿ, ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಗ್ರೀನ್ ಲೈಟ್‌ನ ಲೇಖಕ ಜಾನ್ ಕೊಬೆರರ್ ಹಲವಾರು ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಸ್ವಂತ ಸಲಹೆಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು:

ಕೆಲವೇ ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.ನೀವು ಅವೇಧನೀಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಒತ್ತಡ. ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುವನ್ನು ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು.ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಈ ಆಂತರಿಕ ವರ್ತನೆಯೇ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗಿನ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಓದಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಥೆಗಳುಹೇಗೆ ವಿವಿಧ ಜನರುಒತ್ತಡವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ಯಾರಾದರೂ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ.ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ವ್ಯಾಯಾಮಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಭೂತ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಯಶಸ್ವಿ ಹೋರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

"ಒಂದು ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಇನ್ನೊಂದು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವುದು ಖಚಿತ" ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಂಬಿದರೆ, ಇದರ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ತನ್ನಿ. ಜಗತ್ತುಹಾಸ್ಯ ಪೂರ್ಣ. ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿ, ನಗುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ನಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತಹ ಜನರು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಜನರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಹೂವುಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ನೀಡಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವ ಏನಾದರೂ ಮುಂದೆ ಇದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಬಿಡಿ.ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಳಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ದಿನಗಳುಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾಶಿಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಿ.ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಸಂಬಂಧಗಳು, ವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಡಾ. ವೇಯ್ನ್ ಡೈಯರ್ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: "ಹೌದು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿ" ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿಯಲಿ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಅದು ತುಂಬಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಇರುವಂತೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಇಲ್ಲದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊನೆಯದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸವೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ವೇತನವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದರು, ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಮುರಿದರು, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತು, ಬಾಸ್ ಎಳೆದಾಡಿದರು, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರು, ಅಥವಾ ನೀವು ಹಲವಾರು ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ರಜೆಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ... ನೀವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಲೆನಾ ಗೊಡಿನಾ ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲಸವು ಸ್ವತಃ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. - ಅವರು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ: ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದವನು ತಪ್ಪಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೂರದಿಂದಲೇ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವು ಸಂವಹನ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಾರನೀವು ಹೇಗೆ ಬಂದರೂ, "ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವಿದೆ." ತಪ್ಪುಗಳು, ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸದಿಂದ ಯಾರೂ ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಮ್ಮ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು, ಅವರು ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಕಾಫಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ.

ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾಡಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಆರಾಮದಾಯಕ.

ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ತೋಳುಕುರ್ಚಿ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಪೇಪರ್‌ಗಳ ರಾಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಅಧಿಕೃತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಸದ ಪರ್ವತದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದಿನದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿ.

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯು ತುರ್ತು ಆಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಇಂದು ಅಥವಾ ನಾಳೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಕಾಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಹೋಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಂದಂತೆ ಪರಿಹರಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ತುರ್ತು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು "ನಂತರ" ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ, ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಪತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ ... ಕ್ರಮೇಣ, ಅಂತಹ "ತುರ್ತು-ಅಲ್ಲದ" ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರನ್ನು ತರಾಟೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು! ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಸಮಯದ ಒತ್ತಡದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.