ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಯಾವಾಗ ಚಿಂತೆ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ವಿವಿಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು - ಕಾರಣಗಳು

ಕಶೇರುಖಂಡವು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಚನೆಯ "ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು" ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಡಿಸ್ಕ್ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಸುತ್ತ ನಾರಿನ ಉಂಗುರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ನಾರಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ "ಕಟ್ಟಡ" ವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಭದ್ರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಭಂಗಿಯು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ - ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದ ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ವಿಚಲನ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ವಿಭಾಗಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನೇರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಸಡಿಲವಾಗುತ್ತವೆ (ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳ ಭಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ದೇಹದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಕೂಡ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಮರುಹಂಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಪಲ್ಪೋಸಸ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶಾಕ್ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ), ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಆನ್ಯುಲಸ್ ಫೈಬ್ರೊಸಸ್ನ ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೇಲೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ (ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಪನದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು), ಮೊದಲ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬಿರುಕುಗಳು ಆನ್ಯುಲಸ್ ಫೈಬ್ರೊಸಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ , ಇದರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಪಲ್ಪೋಸಸ್ ಅನ್ನು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಪಲ್ಪೋಸಸ್ನ "ಸ್ಕ್ವೀzed್ಡ್ ಔಟ್" ತುಣುಕುಗಳು ಆನ್ಯುಲಸ್ ಫೈಬ್ರೊಸಸ್ನ ಬಿರುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ("ಲುಂಬಾಗೊ") ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆನ್ಯುಲಸ್ ಫೈಬ್ರೊಸಸ್ನಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಪಲ್ಪೋಸಸ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಂಡವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಕಾಲುವೆ, ನರ ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ನರ ರಚನೆಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿಯೂ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅಂಡವಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು (ಪ್ರವೃತ್ತಿ), ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನೋವು ಪ್ಯಾರೆವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಸೆಳೆತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಯುವ ತಾಯಿ, ತನ್ನ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಜ್ಞರನ್ನು (ನರವಿಜ್ಞಾನಿ) ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು (ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ);
• ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೋವು, ಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ - ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎರಡರಲ್ಲಿ), ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು.

ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಜ್ವರ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ (ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವು ಮೋಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ) ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮೂತ್ರದ ಉರಿಯೂತ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ, ಸೆಳೆತ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಉದರಶೂಲೆ ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ಕಲ್ಲು ಅವರನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ) ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ) ನೋವು ಉಂಟಾದಾಗ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

• 3 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.
• ನಿಲ್ಲದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು - ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಅರೆ -ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಇತ್ಯಾದಿ - ನಿಮಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಿರುವವರೆಗೆ.
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಧರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಎತ್ತಬೇಕಾದರೆ.
• ಮಗುವಿನ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ.
• ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ: ತೊಟ್ಟಿಲಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಪನ್ನಿಂದ ಅವನನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು, ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು; ಮಗುವನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಎದೆಗೆ ಹಿಡಿದು, ಅವನನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ.
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒರಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಬೇಡಿ, ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ನೀವು ಮಲಗಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಾಮವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ದೇಹದ ಓರೆ ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುಚುವಿಕೆ).

• ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮಾಪ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ತೊಳೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಜಲಾನಯನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಸ್ತ್ರಿ ಫಲಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಗುವಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗದಂತೆ ಮಗುವಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗೆ ಮೃದುವಾದ ಟವಲ್‌ನಿಂದ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು: ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅವರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸರಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಂಬಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯಾದ 4-6 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್) ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

1. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್.ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಸುಮಾರು 10 ಸೆಂಮೀ ವ್ಯಾಸದ ಸಣ್ಣ ರೋಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗು (ಇದು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಮಗುವಿನ ಹೊದಿಕೆ ಆಗಿರಬಹುದು). ಈ ಸ್ಥಾನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದೆ. ಎಡಗಾಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿದೆ, ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತೊಡೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ಮೊದಲು ಒಂದರಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ.

2. "ಬೆಕ್ಕಿನ ಬೆನ್ನು".ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ನೇತುಹಾಕಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ಅದನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

3. "ಒಂಟೆಯ ಹಿಂಭಾಗ."ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

4. "ಅರ್ಧ ಸೇತುವೆ"ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲು, ಕಾಲುಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಎರಡು ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಕಾಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ನೋವಿನ ಸ್ವಭಾವ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ನೋವಿನ ಆವರ್ತಕ ನೋವುಗಳು "ಲುಂಬಾಗೋ" ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು ಅಥವಾ ಕೆಳ ತುದಿಗೆ ಚಲಿಸಿದವು. ನೋವಿನ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ನಾನು ಈಜಬಹುದೇ?

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಈಜು. ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ತೂಕವಿಲ್ಲದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಡೆ, ಪೃಷ್ಠದ, ಪೆರಿನಿಯಂ ಮತ್ತು, ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಈಜು ಸಹ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೀರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತಾಯಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎತ್ತುವುದು;
ಸೊಂಟದ ತಿರುಗುವಿಕೆ;
ತಡೆಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಜರ್ಕಿ ಚಲನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಜೀವನದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಆಕ್ರಮಣವು ರೂmಿಯಾಗಿರಬಹುದು (ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶ) ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಹ್ನೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವರು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯರು. ನೋವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು: ಇರಿಯುವುದು, ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುವುದು, ನೋವು, ಸೆಳೆತ, ಸೆಳೆತ, ಕಾಲಿಗೆ ಹೊರಸೂಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ:ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ನೋಟಕ್ಕೆ (ಅವರು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕೃತಿಯವರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ) ತಜ್ಞರ ಉಲ್ಲೇಖದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅವರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ: ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ:

1. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು... ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವುದು... ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ (ಹಾರ್ಮೋನ್) ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
3. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಕೋಶ... ಇದು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮಹಿಳೆ ಸುಭದ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ.
4. ಬದಲಾವಣೆಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರ... ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಲುವು... ಅಂತಹ ಹೊರೆಯು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ನೋವು.
6. ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಅಣಕು ಸಂಕೋಚನಗಳು... ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾರೀರಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 37 ವಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ (ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ) ನೋವಿನ ನೋವುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
7. ಮಗುವಿನ ತಲೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಭ್ರೂಣದ ತಲೆಯ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಂತರದ ದಿನಾಂಕದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾರಣಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಕಡ್ಡಾಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೂಚನೆ:ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಅವುಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮವು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

ಪ್ರಮುಖ:ಬೆನ್ನು ನೋವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮುನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಜನನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಕುಣಿಯದೆ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನರಗಳ ಆಘಾತಗಳು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಾರಿಯಾ ಸೊಕೊಲೋವಾ

ಓದುವ ಸಮಯ: 11 ನಿಮಿಷಗಳು

ಎ ಎ

ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಕೂಡ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಮೋಡವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ತಕ್ಷಣ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹತ್ತಿರ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿ ಕೂಡ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ತಾಯಂದಿರು ಇಂತಹ ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ 74%) ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದವರು.

ಕಾರಣ ಏನು, ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಭವಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು - ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ (ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಲೋಡ್), ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು.

ನೋವಿನ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

• "ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ." ಗರ್ಭಾಶಯವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಾರಣ, ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ಎಳೆಯುವ ನೋವು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ "ಗೋಳಾಡುವುದು" ಅಲ್ಲ. "ಸುಳ್ಳು" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಈ ಪ್ರಕೃತಿಯ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಹಿಂಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊರೆಯ ಸಿಂಹಪಾಲು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ (ನಿರಂತರ) ನೋವು. ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ದೂಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೇವಲ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಜಂಟಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ / ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳ ಕೀಲುಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ - ದೇಹವು ಮುಂಚಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಪೆಲ್ವಿಸ್ "ಡೈವರ್ಜಸ್", ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಕಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಗಂಟಲಕುಳಿ ತೆರೆಯಲು "ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ".
• ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ 37 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನೋವು. ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ - ಇದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಒತ್ತಡವೂ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ನೋವಿನ ಉಲ್ಬಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸದ ಇತರ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೆನ್ನು ನೋವು. ಇದೇ ರೀತಿಯ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್, "ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಶಾಕ್" ನಂತೆಯೇ ನೋವು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ರೇಡಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಿನ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಬೆನ್ನು ನೋವು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು (ಸಹವರ್ತಿ / ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ಉದರಶೂಲೆ, ಮೋಡ ಮೂತ್ರ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು) ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನರ / ಮೂಲವನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು. 1 ನೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು - ಎಂಆರ್ಐ ಸಹಾಯದಿಂದ.
• ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸುವುದು. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ಅಂದಾಜು - 1 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ) ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಂಟಲಕುಳಿ ತೆರೆಯುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ವರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ:

• ಹೆರಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಹೋಲುವ ನೋವುಗಳು.
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ನೋವು.
• ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ನೊರೆ ತಲೆ.
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವರದ ಭಾವನೆ (ಅಂದಾಜು - ಹೊಟ್ಟೆಯು "ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡಿನಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ," ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಿದೆ).
• ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ಸ್ವಲ್ಪ / ಗಮನಾರ್ಹ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಬೆನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು - ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ನೋವಿನ ಸ್ವಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಸುಧಾರಣೆ, ಸ್ವ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯು ಅವಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವನ್ನು ಅಪಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳು, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೋವನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿಂಬು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ದಿಂಬು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಾಯಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಭಾಗಶಃ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ದಿಂಬಿನ ಯಾವುದೇ ಆಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಬೂಮರಾಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ರೋಲರ್, ಯು -ಆಕಾರದ, "ಸಿ", "ಜಿ", "ಯು" ಅಕ್ಷರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಗಮನಿಸಿ: a ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ "ಸಿ" ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ದಿಂಬನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ಲೇಪೆನ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ರೋಲರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
• ... ಇದು 20 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ಉದ್ದೇಶ - ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಹೊರೆ ನಿವಾರಿಸಲು. ನಿಜ, ಇದನ್ನು 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಈಜುಕೊಳ, ಯೋಗ, ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಳ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಇಂತಹ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ಲಘು ಮಸಾಜ್. ನೀವು ಕಾಣುವ ಮೊದಲ "ಕೈಪಿಡಿ" ಗೆ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್, "ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್" ನಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಅರ್ಹತೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮಗುವಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಭಂಗಿ, ಭಂಗಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕುರ್ಚಿ (ಕುರ್ಚಿ) ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಅಂದಹಾಗೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ನಂತರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಘು ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಫಿಟ್ಬಾಲ್. "ಅಸ್ಥಿರ ಬೆಂಬಲ" ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ!). ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು 5-6 ಬಾರಿ ಎಡ / ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಗಾತಿಯ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
• ತೂಕವಿಲ್ಲ! ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವ, ಚಲಿಸುವ, ತಿಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಕುಣಿಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ "ತೊಳೆಯುವುದು") ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೋವಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಬಹುದು. ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಈಗ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸ್ಟಿಲೆಟೊಸ್, ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್, ಕಿರಿದಾದ ಬ್ಯಾಲೆ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈಗ ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು (ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ!) ಮೂಳೆ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಬೆನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ "ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ "ಕಿಟ್ಟಿ" ಬೆನ್ನಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ನೀರು ಅತ್ಯಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವೈದ್ಯರು ಏನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ (ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ), ಅವರು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ .

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋ-ಶಪುವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ರೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
• ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟದ ನೋವಿಗೆ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾ, ಡ್ಯುಫಾಸ್ಟನ್ ಅಥವಾ ಉಟ್ರೋಜೆಸ್ತಾನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು.
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವಿಗೆ, ಮೆನೊವಾzಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಸೊಂಟದ ನರದ ಸೆಳೆತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ! ಅವರು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು

ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಮಹಿಳೆಗೆ ಇಂತಹ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಮೂತ್ರನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೈಲೊಎಕ್ಟಾಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ 20 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮೂತ್ರದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.
• 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ (ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ) ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅಂದರೆ, ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ. ನಕ್ಷತ್ರದ ಭಂಗಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ (ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ) - ಹುಟ್ಟುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಒರಗಿಕೊಂಡು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ.
• ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯಬೇಡಿ. ರೋಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನೆಲದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವಾಗ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ : ಭಾರ ಎತ್ತಬೇಡಿ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು.
• ನೀವು ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. (ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.
• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ - ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಮತ್ತು - ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ negativeಣಾತ್ಮಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಆನಂದಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೈಟ್ ಸೈಟ್ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ: ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸು ಅಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ! ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಎಲ್ಲವೂ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಹಂತಗಳು

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು.ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಹೊಸ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ, ಮುಂದೆ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಬೆಕ್ಕು ಮತ್ತು ಹಸು" ಭಂಗಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗವು ಸಹಜ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು, ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿ.ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬಾಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಎತ್ತಬೇಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ.

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ (ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರಾಕ್ಸೆನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು) ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥ್ ಅಥವಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ನಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.ಆಸ್ಟಿಯೊಪಾತ್ ಅಥವಾ ಕೈರೋಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನೋಡುವ ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಪರಿಣಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮಸಾಜ್‌ಗಾಗಿ ಸಹ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ.ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಸೂಲಗಿತ್ತಿ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗಾಗಿ ಕೇಳಿ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಹಿಂದಿನ ಬೆಂಬಲ

ಉತ್ತಮ ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸದೆ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 20 ಮತ್ತು 32 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಾದದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪಾಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭವನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನಿಜ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಒಂದೆಡೆ, ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಏಕೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದೆ?

1. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ನರ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭವು ಸರಿಸುಮಾರು 16 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.
2. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 20 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ, ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ನೋವು ನೋವುಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 29 ನೇ ವಾರ ಆರಂಭವಾದಾಗ ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿದೆ: ಹೊಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಅಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಳೀಕರಣದ ಸ್ಥಳವು ಪವಿತ್ರ ವಲಯವಾಗಿದೆ. ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಆರ್ಟ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವುದು - ಇದು ದೇಹವು ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.
4. 37 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು "ತರಬೇತಿ" ಸಂಕೋಚನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಮಹಿಳೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳಿದ್ದಾಗ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಪೀಡಿತ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು ಯಾವ ಬದಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಬಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎಡಕ್ಕೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
6. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
7. ಲುಂಬಾಗೊದಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ನೋವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕಮುಖ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ತನ್ನ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಆಕೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿದಾಗ, ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
8. ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವ ಸಂವೇದನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಃ ನೋವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನೋವು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಾಗ, ತಕ್ಷಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದ್ದಾಗ, ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಜೆಲ್ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರಬಹುದು:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೊಣಕೈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವರದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು;
• ವಿರೋಧಿ ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ, ಮಹಿಳೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಔಷಧಿಗಳ ಸ್ವ-ಆಯ್ಕೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಮಗುವನ್ನು ಹೊರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
2. ಭಂಗಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು: ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಮೆತ್ತೆ ಹಾಕಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಚ್ ಹಾಕಬೇಕು.
4. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮೂಳೆ ಕುರ್ಚಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
5. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
6. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದಾಗ, ಪೋಷಕ ಕಾಲನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
7. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಜಿಗಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಹಾಗಾದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
8. ತಗ್ಗು ಇರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
9. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ. ಅರಿವಳಿಕೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಬೇಕು.
10. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.