ಸಮತೋಲನ ಕಫಾ. ಅಧಿಕ ಕಫಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಕಾರ ಕಫ ದೋಷದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೇಗಿರಬೇಕು

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ, ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೋಷ ಕಫವು ಈ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸ್ಥಿರ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ವಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಫವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಅಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.. ಆದರೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ, ಅಥವಾ ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ದುಃಖದ ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ದೋಷ ಕಫಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರವಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೋಟವು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಫವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಯುರ್ವೇದವು ಪ್ರಾಚೀನ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಫಾ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಫ ದೋಷದ ಪಾತ್ರವೇನು?

ಕಫಾ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಅಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು, ಹೇಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಭೂಮಿ. ಇದು "ಲೋಳೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮೃದು, ಭಾರೀ, ದಟ್ಟವಾದ, ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು - ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ದೋಷವು ಸ್ವಾಧಿಷ್ಠಾನ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಮೂಲಾಧಾರ ಚಕ್ರದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸ್ಥಳವು ಎದೆಗೂಡಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ದೋಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಫಾ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು: ದೋಷದ ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ, ಜನರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೋಷಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ರಿದೋಷದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕಫಾದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಅಂಗರಚನಾ-ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಕಫ ದೋಷ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರ ಭೌತಿಕ ವಿವರಣೆ:

1. ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಫಾ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಆಕಾರದ ದುಂಡಗಿನ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾಳೆ.. ಮತ್ತು ಅವಳ ಕಾಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವಾಗ ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಾಗವಾಗಿ, ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ, ಅಳತೆಯಿಂದ ಚಲಿಸುತ್ತಾಳೆ.
2. ಕಫಾ ಪುರುಷರನ್ನು ಅವರ ಭುಜಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಅಗಲದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ಥೂಲವಾದ ಮತ್ತು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
3. ನಾವು ಅವರ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಚರ್ಮವು ತೇವ, ತೆಳು ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಗಳ ಜನರು ಕ್ರಮವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ).
5. ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಕೂಡ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
6. ತುಟಿಗಳು ತುಂಬಿವೆ, ಮುಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕಫಾ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ಸಮತೋಲಿತ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವರು ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಟ್ಟಾ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಟಾ ಅವರ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಕಫ ದೋಷದ ಅಸಮತೋಲನವು ಯಾವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಫಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

• ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಶೀತ ಮತ್ತು "ಕಷ್ಟ" ಆಹಾರ;
• ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ನಿಂದನೆ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಂತವಾದ ಕಫಾವನ್ನು "ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ";
• ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿ;
• ಶೀತ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣ;
• ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ, ಅಸೂಯೆ, ಹೆಮ್ಮೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಅನುಭವಗಳು.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸ್ವಾಧಿಸ್ಥಾನದ ಎರಡನೇ ಚಕ್ರದಿಂದ ಕಫವು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದೋಷದ ಅಸಮತೋಲನವು ಚಕ್ರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ . ಸ್ವಾಧಿಷ್ಠಾನವು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಐದು ನೀರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಸ್ಲೇಶಕ- ಕೀಲುಗಳ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕಫಾ ಸಮತೋಲನದ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಂಧಿವಾತ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ವಿವಿಧ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು..
2. ಅವಲಬಕ(ಹೃದಯ) - ಎದೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂಗಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಲಬಾಕಿಯ ಅಸಮತೋಲನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕ್ಲೀಕಾ(ಹೊಟ್ಟೆ). ಕಫಾದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ತೇರ್ಪಾಕ(ಮೂಗಿನ ಕುಳಿ). ಮೂಗು, ಕಣ್ಣು, ಬಾಯಿಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಫ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು, ದೋಷದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತೆರ್ಪಾಕ ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರ ಹೊಣೆ. ಇದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಶ್ಚಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೈನುಟಿಸ್, ಸೈನುಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಫಾರಂಜಿಟಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ಬೋಡಕ- ಎಲ್ಲಾ ಐದು ನೀರನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಮತೋಲನ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಫಾ ಅಸಮತೋಲನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಲವಾರು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ);
• ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಲಿಂಫಾಡೆಡಿಟಿಸ್ (ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಉರಿಯೂತ);
• ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು;
• ಸೈನಸ್ಗಳ ಉರಿಯೂತ ಸೇರಿದಂತೆ ENT ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ಬೊಜ್ಜು.

ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಕಫದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಧಾನತೆ, ಸೋಮಾರಿತನ, ದುರಾಶೆ ಮತ್ತು ಮೊಂಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಕಫಾ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಫಾದ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಇದು ತಂಪಾಗುವ, ಭಾರವಾದ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ತೇವವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದೋಷದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅದು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ, ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಫ ದೋಷವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಲಿಂಫೋಸ್ಟಾಸಿಸ್, ಜ್ವರ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ದೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರುಚಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಫಾಗೆ, ಕಹಿ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ - ಸಂಕೋಚಕ ಮತ್ತು ಕಟುವಾದ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಉತ್ತೇಜಕ, ಎಮೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಫ ದೋಷದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಓಪಲ್, ಕೆಂಪು ವಜ್ರ, ನೀಲಮಣಿ, ಮಾಣಿಕ್ಯ, ಅಗೇಟ್, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಗಾರ್ನೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊದಿಸಿದ ಚಿನ್ನ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಭರಣಗಳು ಅಥವಾ ತಾಯತಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಬೆಂಕಿ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ, ಅದು ಕಫಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನೀಡಲಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಫಾಗೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ: ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ

ಕಫಾ ಜನರು ಪ್ರತಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನೋಟದಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಇತರ ದೋಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಫ ದೋಷದ ಜನರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳು:

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಊಟವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದು ಸಂಜೆ ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
2. ಆಹಾರವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಹಿ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಫಾಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಕಾರ್ನ್, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಕ್ವಿನ್ಸ್, ಪೀಚ್;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ);
• ಗಂಜಿ - ಹುರುಳಿ, ಕಾರ್ನ್, ರೈ;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬಟಾಣಿ (ಗಜ್ಜರಿ), ಕೆಂಪು ಮಸೂರ ಸೇರಿವೆ;
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು - ಸೋಂಪು, ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ಒಣಗಿದ ಶುಂಠಿ, ಋಷಿ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಲವಂಗ, ಟೈಮ್, ಕರಿಮೆಣಸು, ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್, ತುಳಸಿ, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಟ್ಯಾರಗನ್, ಕೊತ್ತಂಬರಿ;
• ಪಾನೀಯಗಳು - ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕಾಂಪೋಟ್, ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು, ಚಹಾಗಳ ಮಿಶ್ರಣ (ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಶುಂಠಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಹಾಪ್ಸ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ).

ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಅತಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ, ನೀರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಫಾಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. . ಯೀಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್, ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ದೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕಫಾ ಮಿರ್, ರೋಸ್ಮರಿ, ಜುನಿಪರ್, ಲಾರೆಲ್, ಬೆರ್ಗಮಾಟ್, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಮತ್ತು ಧೂಪದ್ರವ್ಯದ ವಾಸನೆಯನ್ನು "ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ".

ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಕಫಾ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಫ ದೋಷದ ಅಸಮತೋಲನವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಅತಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಕಫಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ:

• ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಹುಳಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು.
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಆಹಾರಗಳ ದುರುಪಯೋಗ.
• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು.
• ನಿಧಾನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಫಾ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಅವಳ ಋತುಗಳು.

ಕಫ ದೋಷದ ಅಸಮತೋಲನ: 7 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

1. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು.ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

2. ಆಲಸ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ- ಭಾರ, ನಿಧಾನ ಮತ್ತು "ಕೊಬ್ಬು" ದಂತಹ ಕಫಾ ಗುಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು; ಪ್ರತಿದಿನ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವುದು.ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದ್ರವದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಫಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ - ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಎಡಿಮಾ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣ.ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಕಫಾದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಶುಷ್ಕ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನವಿದೆ, ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದ್ರವಗಳನ್ನು "ಚದುರಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ದ್ರವದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಊತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ).

5. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಗಳು.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗುಗ್ಗುಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತ್ರಿಫಲಾ ಬಳಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೊದಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

6. ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್- ಇದನ್ನು ಕಫ ದೋಷದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಡ್ಡಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ. ರೋಗದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಫ ದೋಷ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

7. ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಕಫಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಫ ದೋಷದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಲಿಪೊಮಾಗಳು, ಫೈಬ್ರೊಮಾಗಳು, ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಮಾಸ್). ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ದೋಷಗಳ (ವಾತ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ) ಅಸಮತೋಲನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಫ ದೋಷಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಪೋಷಣೆಯು ಸರಳ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಈ ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಪ್ರಕಾರವು ಭಾರ, ತಂಪು, ಆರ್ದ್ರತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ವಿರುದ್ಧ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: ಬೆಳಕು, ಶುಷ್ಕಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ.

ಅಭಿರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು , ಮತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕಫವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಕಫಾ ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಂದು ಕಡೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಉಪವಾಸದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸವು ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂತಹ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಏಕಾದಶಿ.

ದೋಶವನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಫಾಗೆ, ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ; ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಊಟವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಕಫಾಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಒಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ದೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಪ್ರಭಾವವು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಫಾ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ ದೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮುಖ್ಯ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಕಫಾಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಪೋಷಣೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಿಟ್ಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಕಫಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾರವನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರದಿಂದ ಎದುರಿಸಬಹುದು. "ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರ" ಎಂದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯೂ ಸಹ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ... ಅವರು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಫಾವು ಪಿಟ್ಟಾದಂತಹ ಬಲವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ). ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ... ತರಕಾರಿಗಳು ಕಫಾಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಭಾರೀ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಪುಡಿಂಗ್‌ಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಪೈಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಗೋಧಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಹುರಿದ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರಿದ), ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ - ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಿ.

ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ - ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಫಾ ಜನರು ಪಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ನಾವು ಅನುಪಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಆಹಾರದಿಂದ, ಇನ್ನೊಂದು ಮೂರನೇ ಭಾಗವನ್ನು ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮೂರನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಗಾಳಿಗೆ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಶೀತಕ್ಕಿಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ

- ಸ್ವಭಾವತಃ ಶೀತ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಆಹಾರವು ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನೂ ಸಹ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮಸಾಲೆಗಳಿವೆ. ಮೆಣಸು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ (ವಿದ್ಯುತ್, ಅನಿಲ) ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಉಷ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಫಗಳು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಐಸ್-ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರಲು ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಕಫ ದೋಷದ ಜನರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ದುರಂತವಾಗಿದೆ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟ ಉಳಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ - ತರುವಾಯ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅವು ಈ ದೋಷದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಒಣ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಕಫಾ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಒಣ ಆಹಾರಗಳು ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಫ್ಡ್ ಕಾರ್ನ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಆವಕಾಡೊ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಹಾಲೊಡಕು, ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ದ್ರವಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ... ನಿಮ್ಮ ದೋಷವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವ, ಲೋಳೆಯ ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೋಮಲ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಒರಟು ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ

ಇದರಲ್ಲಿ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕಫವು ಅದರ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒರಟಾದ ಆಹಾರಗಳು ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ಮಾಡಬಾರದು. ಅದೇ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು, ಹಾಲು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಕಫ ದೋಷಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು

ಕಫವನ್ನು ಕಟುವಾದ, ಕಹಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ ರುಚಿಗಳಿಂದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ರುಚಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲೆ ರುಚಿ

ಇದನ್ನು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಮೂಲಂಗಿಗಳು, ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ಕಫಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸ್ವತಃ, ಕಟುವಾದ ರುಚಿ ಬೆಳಕು, ಬಿಸಿ, ಒರಟು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಫ ದೋಷಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರುಚಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು - ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀವು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು (ಇತರರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು) ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಒಲವು ತೋರದಿದ್ದರೆ, ಈ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳಿವೆ - ಲವಂಗ, ಏಲಕ್ಕಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕಟುವಾದ ರುಚಿಯು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಹಿ ರುಚಿ

ಇದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: ಕೇಲ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ವರ್ಮ್ವುಡ್, ಹಾಗಲಕಾಯಿ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಬರ್ಡಾಕ್ ರೂಟ್, ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಕಹಿ ರುಚಿಯು ಒರಟು, ಶುಷ್ಕ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ, ಇವುಗಳು ಕಫಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಗುಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಇದು ಕೂಡ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ದೋಶಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಹಿ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಹಿ ರುಚಿ ಕೂಡ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ; ಇದು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶ, ದುಗ್ಧರಸ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೋಚಕ ರುಚಿ

ಸಂಕೋಚಕವು ಒಣ ರುಚಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಅಡ್ಜುಕಿ ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್ , ರೈ, ರೈಸ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ .

ಶುಷ್ಕತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಕೋಚಕ ರುಚಿಯು ಒರಟು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಬೆಳಕಿನ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಕಹಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ದಾಳಿಂಬೆಗಳಂತೆ), ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು (ಅಂದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹವಾಮಾನವು ಸಂಕೋಚಕ ಪರಿಮಳದ ತಂಪನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ).

ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಂಕೋಚಕ ರುಚಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಿತಿಗೆ ರುಚಿ

ಸಿಹಿ ರುಚಿ

ಸ್ವಭಾವತಃ, ಇದು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ), ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ತುಪ್ಪ (ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು), ಬೀಜಗಳು , ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಬಹುದು) - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಂದು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ, ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಫಾಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬಾರದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಈ ರುಚಿಯು ಕಫಾ ಜನರು ಭಾರವಾದ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಬಲವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಹುಳಿ ರುಚಿ

ವಿನೆಗರ್, ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹುಳಿ ರುಚಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಹುಳಿ ರುಚಿಯು ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಕಫವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಫಾದ ಅಂತರ್ಗತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪು ರುಚಿ

ಉಪ್ಪು ರುಚಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು, ಇದು ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಉಪ್ಪು ರುಚಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಸೈಟ್ಸ್, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಬೂದು ಕೂದಲು, ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಫ ದೋಷವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಫ ದೋಷ ಆಹಾರ: ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಕಫಾಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಪೂರ್ಣ ಊಟಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಾಣ್ಯದ ಗಾತ್ರದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು, ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಸರಳ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ನೀವು ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವಿಕೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅವನು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಫವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಫಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ... ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೂ ಸಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಪವಾಸವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಖಿಚ್ರಿ).

ಉಪಹಾರಇದು ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಫಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಕು. ಉಪಾಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಹಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇವೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

ಸಲಾಡ್, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರಲಿ. ಇದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಿಸಿ ಗಂಜಿ (ರಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಲಿ) ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಗಂಜಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ; ಅದಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ತುಂಡಿನಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು (ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು) ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಊಟದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಊಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಲಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೂಪ್ಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಊಟದ ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೈಸ್ಡ್ ಎಲೆಕೋಸು. ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಪ್ಪದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿಶ್ ಬಟಾಣಿ. ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸೂಪ್, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ.

ಊಟ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಗುರವಾದ ಊಟದ ಇರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭೋಜನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು - ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುವ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್-ಲೈಟ್ ಡಿನ್ನರ್.

ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿ:ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿಯ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಸೂಪ್; ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್; ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್.

ಕಫ ದೋಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು. ಈ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವಭಾವತಃ, ಕಫಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಸ್ಥಿರತೆ, ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಕಫಾ, ಅಸಮತೋಲಿತ, ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಯಥಾಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳು, ಜನರು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕಫಾ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು, ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀರಸರಾಗುತ್ತಾರೆ; ಅವರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಮಾ (ಟಾಕ್ಸಿನ್) ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಫಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ದೋಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

*ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ .

ಅನುಭವದ ಹೊಸ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಫಾ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಕಫಾದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

*ಇತರ ದೋಷಗಳಂತೆ, ಧ್ಯಾನವು ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ , ಇದು ಕಫಾ ತನ್ನ ಸ್ವಭಾವದ ಜಡತ್ವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ತರುವುದು ಘಟನೆಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಸರಪಳಿಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಆಂತರಿಕ ಕಿಡಿ. ಪ್ರಕೃತಿ ನಮಗೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹೊಸ ಜನರು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ("ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯ" ನಿವಾಸಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಗರವನ್ನು ದಾಟಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಏಕೈಕ ಜೀವಿ ಮನುಷ್ಯ ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ). ಮೊದಲಿಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಕಫಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮೆರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದರ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಾಮ್ಯಸೂಚಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಹಣ, ವಸ್ತುಗಳು, ಶಕ್ತಿ, ಸ್ಥಾನಮಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಕಾಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!

*ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ - ಯಾವುದೇ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ನಾಲಿಗೆಯ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.) ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಒಣ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಟೋಸ್ಟ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಟಾನಿಕ್ಸ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಫಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

*ಕಫ ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿ ರುಚಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೋಶ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ಕಫಾಗೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ . ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲು, ಸಿಹಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. (ಆಯುರ್ವೇದವು ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ) - ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಫದ ಲಕ್ಷಣವಾದ ಲೆಟರ್ಜಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ನಿರಂತರ ಅಧಿಕವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಫಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಫಾಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೀಚಮಚಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಫಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಫ ದೋಷದ ಸುಧಾರಣೆ

ಕಫಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಪೋಷಣೆ

ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಫದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ):

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು - ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಮೊದಲು;

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಋತುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ);

ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರ (ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ) ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ (ಮೇಲಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ).

ಊಟ (13:00 ರಿಂದ 15:00 ರವರೆಗೆ):

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಂತೆಯೇ, ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ (ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ).

ಭೋಜನ (18 ರಿಂದ 19 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ):

ಸಂಜೆಯ ಊಟವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ:

ಜ್ಯೂಸ್, ಹಣ್ಣು, ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ);

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ (ಕಷಾಯ), ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ)

ಕಫಾ ಸಂವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು

ಮೂಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಆಯುರ್ವೇದದ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಎರಡು ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳು: ತ್ರಿಫಲ ಗುಗ್ಗುಲ್ (ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಚ್ಯವನ್‌ಪ್ರಾಶ್‌ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು) ಮತ್ತು ಗ್ರೆನಿಮ್, ಕಫಾ ಪ್ರಕಾರದ ಸಂವಿಧಾನದ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಚಮಚ.

5. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ - 200 ಮಿಲಿ. 1 ನೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ (ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ) ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, 2 ಊಟಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಕೆ: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸುಳ್ಳು ರೂಜ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು 200 ಮಿಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ರಸ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 1 tbsp. ಸುಳ್ಳು ಲೆಸಿಥಿನ್ ಬೆಳಕಿನ ಫೋಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ .

6. ರುಟಾಸೆಲ್ - 1 ಟೀಚಮಚ 2 ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು.

7. ಮಸಾಲೆಗಳು "ಸಮತೋಲನ ದೋಶಗಳು" ಕಫಾ-ಸಮತೋಲನ - ರುಚಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.