ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಏಕೆ ಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ

ನೀರು, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ದೂರವಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ (ಅಥವಾ ಹೆಲಿಯೊಥೆರಪಿ) ಎನ್ನುವುದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು, ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಚರ್ಮ.

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳು, ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹನಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ವರ್ಷದ ಇತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು. ಆದರೆ ಪೋಷಕರು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ವಾಸ್ತವ್ಯವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಕಿರಣಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಶಕ್ತಿಯು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕರು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಮಗು ಆಟವಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ತಾಯಿ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರಡುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಗುವನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ: ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲ ದಿನ, ಮಗು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಸಮಯವು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪೋಷಕರು ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಬದಲು, ಮಗು ಸರಳವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ವಾಸ್ತವ್ಯವು 45 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

1. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗು ಒಂದು ಕಿರೀಟದ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಕಿರಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕವಚದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕವಲು ಮರಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು.
2. ಬಿಸಿಲಿನ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಗುವಿನ ತಲೆಗೆ ಪನಾಮ ಟೋಪಿ, ಕ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಕಟ್ಟಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಮಗುವನ್ನು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕ್ರೀಮ್ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು 15 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಘಟಕಗಳ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
4. ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವನನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲ.
5. ದಕ್ಷಿಣ ವಲಯದಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ) ವಾಸಿಸುವ ಮಗುವಿಗೆ ತೆಳುವಾದ ಕೆಳ ಅಂಗಿ ಮತ್ತು ರಂಪರ್ ಧರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ: ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು ವಯಸ್ಕರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ತುರ್ತು.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಗುವಿನ ದುರ್ಬಲವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು ಅವರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮುಂಚಿನ ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಮಗು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವನ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ತುರ್ತು ಕ್ರೋzationೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ತತ್ವಗಳು

ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. Systeತುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಾತ್ರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲವು.

ಮಕ್ಕಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಮಗು ಹಿಂದಿನ ಹೊರೆ ಹೇಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಶಿಶುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗುರವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಯು ಸ್ನಾನ), ಕ್ರಮೇಣ ಬಲವಾದ ರಭಸಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ).

ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ.

ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಗೆಗಿನ ಅವರ ವರ್ತನೆ ನೇರವಾಗಿ ಇದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಯಮಿತತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಿದೆ: ತಾಜಾ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ, ತಾಪಮಾನ, ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಬಟ್ಟೆ.

ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಒಂದು ಮೂಲಕ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ವಾತಾಯನವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶೀತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳು ವರ್ಷದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೇರವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಶೇಷವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಿಯಮಗಳು

ನಿಯಮಿತ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನದ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾಜಾ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಾಕಿಂಗ್

ವಾಕಿಂಗ್ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಾಗೂ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೊರಗೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬೇಡಿ - ಇದು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನಂತರ ಅವನಿಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು. ಹವಾಮಾನವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಕೇವಲ ಮಗುವನ್ನು ಕಟ್ಟಬೇಡಿ. ನೀವು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಊಟದ ಮೊದಲು.

ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಉದ್ವೇಗ

ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ತೇವಾಂಶ ಶೇಕಡಾವಾರು, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಕಣಗಳ ಚಲನೆ.

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ವಾಯು ಸ್ನಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನಂತರ ಅವರು ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಕನಸನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆರಂಭಕ್ಕೆ, ಹಗಲು, ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ). ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶಾಲೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ, ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳಕು ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು

ರಜೆಯಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಬೇಡಿ, ಬದಲಾಗಿ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಪಾದಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ. ಸುತ್ತಲೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಬಿಸಿಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ಸೂರ್ಯನು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಬಿಸಿಲಿನ ಹೊಡೆತದವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮರಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಅವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳ (ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು) ಸೌರ ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆ ಹೇಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು 4 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಟೋಪಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ನೀರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ. ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು: ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಕೈಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒರೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಕೂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಸರಣಿಯ ನಂತರ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ನ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆವರ್ತನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಒದ್ದೆಯಾದ ಟೆರ್ರಿ ಮಿಟ್ಟನ್ನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೈಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಪ್ರದೇಶ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜಿದ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಟವೆಲ್ ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಸಿದ್ಧತೆಯ ನಂತರವೇ ಒಬ್ಬರು ಡೌಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಅವು ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರ ಉಷ್ಣತೆಯು 39 ° C ಆಗಿದೆ, 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ.

ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಡೌಚೆ ಪಾದಗಳಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 9 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಲಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ 3 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈಜುವುದು.

ಹಸಿವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಊಟ ಮಾಡಿದ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈಜಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಊಟ ಮಾಡಿದ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ವಾಯು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವುಗಳ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹಾಡಿ, ಕವನ ಕಲಿಯಿರಿ, ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೆಂಡು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಮಗು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮರಳು ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಇನ್ನೂ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಾಲುಗಳ ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರು ವಯಸ್ಕರ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅವನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮುಂದಿನ ಶೀತ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಗು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವನನ್ನು ಬಲಶಾಲಿ, ಬಲಶಾಲಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಶಿಶುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ - ಇದು ಜ್ವರ, ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಗಾಯಗಳು, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು, ಅಧಿಕ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹ, ತೂಕದ ಕೊರತೆ. ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಕಾರವು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ-ಅಡ್ರಿನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆವರ್ತಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಏರಿಳಿತಗಳು. ಚಿಕ್ಕ ಮಗು, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಯಾರಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ?

• ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, 1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ದೈನಂದಿನ ಲಘು-ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನದ ವಾರದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಘು-ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನ

ಬೆಳಕು -ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನ - ಇದು ಹಗಲಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ. ಅವುಗಳನ್ನು 6 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

6 ತಿಂಗಳಿಂದ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಅವರು 1-2 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ 5 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ.

3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 2 ನಿಮಿಷಗಳು, 4 ನಿಮಿಷಗಳು, 8 ನಿಮಿಷಗಳು, 16 ನಿಮಿಷಗಳು, 32 ನಿಮಿಷಗಳು, 1 ಗಂಟೆ.

ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ನಿಯಮಗಳು

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಆದರೆ ಸೌರ ವಿಕಿರಣದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಮಗು ಸೂರ್ಯನ ಚದುರಿದ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅತಿಗೆಂಪು. ಅತಿಗೆಂಪು ಕಿರಣಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೈಪರ್‌ಸೆಕ್ಟಿಬಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ.

ಚಳಿಗಾಲ, ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತ ,ತುವಿನಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತೆರೆದ ಮಗುವಿನ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮೊದಲು ಮರಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಪಾದಗಳಿಂದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹಾಕಬೇಕು, ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.

ಮೊದಲ ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿ 4 ನಿಮಿಷಗಳು. ತರುವಾಯ, ಮುಂದಿನ 3 ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, 4 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು ಕ್ರಮೇಣ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ, ಅವನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಉರುಳಿಸಿ. ಮಗುವಿನ ತಲೆಯನ್ನು ಪನಾಮದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು, ಆದ್ಯತೆ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಲಿನಿನ್.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು 22 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ (11 ರಿಂದ 17 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ತಾಪದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ (ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು), ಅದನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಕೃತಕ ಯುವಿ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇಂದು 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.

ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದವು - ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಚರ್ಮದ ಮಾನ್ಯತೆ ವಯಸ್ಕರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರಸರಣ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೌರ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಂಜಸವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಣಾಮವು ಅವುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳು
• ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ಷಣಾ

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು (ನೇರಳಾತೀತ, ಗೋಚರ ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣ) ಸಿದ್ಧಪಡಿಸದ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಜೀವಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತ, ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು. ರೋಗ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ:

• ನೇರ
• ಚದುರಿದ
• ಪ್ರತಿಫಲಿತ

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವ ವಾತಾವರಣದ ಪದರವು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೇರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಿರಣಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಓರೆಯಾಗಿ ಬೀಳುವ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ವಾಯುಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಸುದೀರ್ಘ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸಿ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮೋಡಗಳು, ಮರದ ಎಲೆಗಳು, ಪರದೆಗಳು, ಗ್ರ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋದಾಗ ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಕಿರಣಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ; ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಇನ್ನೂ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು? ಲೇಖನದ ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಭಾವದ ಗಮನಾರ್ಹ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತ periodsತುವಿನಲ್ಲಿ, ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ತೆರೆದ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅನುಮತಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಗತ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದಿನಗಳಿಂದ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ತಡವಾಗಿ ಆರಂಭವಾದರೆ- ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ, ನಂತರ ಅವುಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬೇಕು, ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಬೇಕು.

ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹುರುಪಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ನರಮಂಡಲದ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ವಾಸ್ತವ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ನೆಲ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಕಡಿಮೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಗು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ.

ನವಜಾತ ಶಿಶು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು

22-25 ° C ನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು (ಲಘು-ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ) ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 3 ನಿಮಿಷಗಳು, ಪ್ರತಿ 2-3 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 1.5-2 ವರ್ಷದಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು, 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯ ಕ್ರಮೇಣ 20-25 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು-30-45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 20-30 ಸ್ನಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಸೂಕ್ತ:ನಾನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದೆ - ನಾನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಆಡಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಬೆತ್ತಲೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ: ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡೈಪರ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟಿಯಿಂದಾಗಿ "ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ", ಇದು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಿಗಿಂತ ಮಗುವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧ್ಯದ ಲೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 10-12 ಗಂಟೆ, ದಕ್ಷಿಣದಲ್ಲಿ-ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8-10 ಗಂಟೆ. ಊಟದ ನಂತರ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮೋಡದ ಆಕಾಶದಿಂದ ಅಥವಾ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕ್ರಮೇಣತೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು:

• ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಓರೆಯಾದ ಕಿರಣಗಳು (ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ)
• ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕಿರಣಗಳು (ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ)
• ಬಟ್ಟೆಯ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ
• ಮಾನ್ಯತೆ ಅವಧಿ

ಮರದ ಟ್ರೆಸ್ಟಲ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ; ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಬಿಳಿ ಪನಾಮ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು.

ವಿಕಿರಣಗೊಂಡ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವು ಬಟ್ಟೆಯ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು: ಬಿಳಿ ಪನಾಮ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಒಳ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಉಡುಗೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆಟದ ಮೈದಾನವು ದಟ್ಟವಾದ ನೆರಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಚಿಯರೋಸ್ಕುರೊ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಇರುವಂತೆ ಇರಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲ್ಮೈ ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಎಂದರೆ ಹುಲ್ಲಿನ ಹೊದಿಕೆ. ಇದು ಧೂಳಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೆರೆದ ಮಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಂತಹ ಮರಳು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿವೆ:ಧೂಳು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಚಲನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ನಡೆಯಲು ಡಾಂಬರು ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಅವಲೋಕನಗಳು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಡಾಂಬರನ್ನು 45 ° C ಗೆ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹುಲ್ಲುಹಾಸಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ತಾಪಮಾನವು ಕೇವಲ 25 ° C ತಲುಪಿದೆ.

ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಉಷ್ಣ ವಿಕಿರಣವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ತ್ವರಿತ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ, ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ).

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 25-23 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರವೇಶದ ಸಮಯ 1 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ; ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ - ನೀರಿನಿಂದ (ತಾಪಮಾನ 36-30 ° C).

6-12 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು 2 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 23-22 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು; ಸುರಿಯಲು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ - 36-28 ° С.

ನಡೆಯಬಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗಿಸಬಾರದು. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಆಡುವಾಗ ಅವರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು (ಚಪ್ಪಲಿ, ಪ್ಯಾಂಟಿ ಮತ್ತು ಟೋಪಿಯಲ್ಲಿ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವರನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇಕು.

ವಯಸ್ಕರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಮಕ್ಕಳು ಮರಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೇಲಾವರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು
• ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಒಳ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸಬೇಕು.
• ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯನ್ನು ಬಿಳಿ ಪನಾಮದಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು
• ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಚಿಯಾರೊಸ್ಕುರೊದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ ನಂತರವೇ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆ (ಅಂಡರ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಡ್ರೆಸ್) ಮಗುವನ್ನು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಶಾಂತ ಆಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಆಟವಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಾಗ, ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಕರ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು 5-6 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಮಗುವಿನ ಅಧಿಕ ತಾಪದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ (ಮುಖದ ಕೆಂಪು, ಬೆವರುವುದು), ಅವರನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನೆರಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ತೊಳೆದು, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕೊಟ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ ಆಡಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯಾದ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ರಚನೆಯ ನಂತರ, ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಮಕ್ಕಳ ನಿರಂತರ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 8-10 ನಿಮಿಷಗಳ 2-3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ವಿಕಿರಣದ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮದ ಅವಧಿ, ಮಗು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಆಡುವಾಗ, ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡಿದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದಿಂದ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಆಯಾಸವಿಲ್ಲ. ವಾಕ್ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಆಟದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನ (ಡೌಚೆ ಅಥವಾ ಶವರ್) ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹಸಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ:ಮಗು ಭೋಜನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತನ್ನ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆದು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳವು 0.5-0.6 ° C ಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಂದೆ ಅಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಗುವನ್ನು ಒರೆಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಆರ್ದ್ರ ಚರ್ಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಾಗ, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡುವಾಗ, ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಅತಿಯಾದ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಭಾವವು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವು ಅದರ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯ.

ನಡೆಯುವಾಗ ಮಗು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ನರ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಗಲಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ನರಮಂಡಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಮೀಸಲುಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ನರಮಂಡಲದ ಸವಕಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅಜೀರ್ಣ ಉಂಟಾಗಬಹುದು), ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ. ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ 30 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅವಲೋಕನಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಕಾಲಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ, ಅವನಿಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ.

ಹಿತವಾದ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (ಸ್ನಾನ, ರಬ್‌ಡೌನ್‌ಗಳು) ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಶೇಖರಣೆ (ಟ್ಯಾನಿಂಗ್) ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಪರೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ, ನೋವಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೇರ ಬೆಳಕಿಗೆ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ ತೀವ್ರ ಚರ್ಮದ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಧಿಕ ತಾಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯವರ್ಗ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲಿನ ಹೊದಿಕೆ ಇರುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಇದು ಡಾಂಬರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಕಳಪೆ ಗಾಳಿ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಮೂಲಗಳಾಗುವ ಕಲ್ಲಿನ ಕಟ್ಟಡಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದೆ. .

ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜಲಾಶಯದ ಸಾಮೀಪ್ಯ (ಕೊಳ, ಸರೋವರ, ನದಿ ಅಥವಾ ಕಾರಂಜಿ) ಸೂರ್ಯನ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಅತಿಗೆಂಪು ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋಕ್ಲೈಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮಡಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಿಸಿಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಗುವಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಖದ ಯಾವುದೇ ಮೂಲದಿಂದಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುತ್ತಿದ ಮಗುವನ್ನು ಒಲೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಮಾಡುವ ರೇಡಿಯೇಟರ್ ಬಳಿ ಮಲಗಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ವಯಸ್ಕರ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಾಖ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಹೆದರಿ ಮಗುವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗಿಂತ ಸೂರ್ಯನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು
• ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ನಡಿಗೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಆಡುವಾಗ; ವಾಯು ಸ್ನಾನವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು
• ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಡಿಫ್ಯೂಸ್ (ಚಿಯರೋಸ್ಕುರೊ) ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ-ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ತಲೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪನಾಮ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಮುಖವಾಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು
• ಬಿಸಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ; ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ದಕ್ಷಿಣದ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವಾಗ, ಅವರನ್ನು ನೋಡುವ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಭಾವದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ (ಅಳವಡಿಕೆ) ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಗಳ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಇದರರ್ಥ ದಕ್ಷಿಣದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ಉತ್ತಮ - ಮೇ ನಿಂದ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ವರೆಗೆ.

ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಹಿಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಪುನರ್ರಚನೆಯು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದಕ್ಷಿಣದ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಂತರ 2-3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮೀಸಲು ರಚಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ತಲೆನೋವು, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ, ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ತಕ್ಷಣ, ದುರ್ಬಲ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದುರ್ಬಲತೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು (ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ) ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು: ಸೂರ್ಯ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ:ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಭಿನ್ನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಂಪನ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತರಂಗಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಗೆಂಪು ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಟೋನ್ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದ ಪುನರ್ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಕಿರಣದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಆರಂಭಿಕ ರಕ್ತದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಶೀತ ಕಿರಣಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. 1-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಂದು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಸೂಚನೆ!

ಹಲೋ ಹುಡುಗಿಯರು) ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ನನ್ನನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ))) ಆದರೆ ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ನಂತರ ನಾನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ ಹೆರಿಗೆ? ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ ...

1. ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು (10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆತ್ತಲೆ ಮಗು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ);
2. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ (ಆರ್ದ್ರ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು);
3. ಅಂತಿಮ ಬೆಳಕಿನ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ;
4. ನೀರಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಡೌಸಿಂಗ್, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು, ಶವರ್);
5. ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸೂರ್ಯನ ಮಗುವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ವರ್ಷದ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು: ವಿಡಿಯೋ