ម៉ាស្សាមុខប្រេងសម្រាប់ធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យ។ ម៉ាស្សាមុខនៅផ្ទះ - បច្ចេកទេសដំបូន្មាននិងការពិនិត្យ

ភាពវ័យក្មេងនៃស្បែករយៈពេលវែងគឺជាក្តីសុបិន្តរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូបទោះយ៉ាងណាការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុគឺជៀសមិនរួចដូច្នេះរូបរាងនៃមុខតែងតែផ្តល់នូវអាយុរបស់ម្ចាស់របស់វា។ ការម៉ាស្សាមុខឡើងវិញដែលអាចធ្វើនៅផ្ទះដោយគ្មានការរៀបចំពិសេសណាមួយនឹងជួយថែរក្សាសម្រស់និងភាពស្រស់ថ្លា។

ដើម្បីកុំឱ្យលាតឬធ្វើឱ្យខូចស្បែកដែលឆ្ងាញ់នៃមុខចលនាដៃត្រូវអនុវត្តតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើការម៉ាស្សាមុខ?

ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីម៉ាស្សាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនៅផ្ទះសូមអនុវត្តតាមក្បួនជាមូលដ្ឋានរបស់គ្រូម៉ាស្សាមេ។

• ដំណើរការនៃការធ្វើឱ្យក្មេងឡើងវិញតម្រូវឱ្យមានការប៉ះពាល់រយៈពេលវែងដូច្នេះបន្ទាប់ពី 1-2 នីតិវិធីគ្មានលទ្ធផលពិសេសនឹងត្រូវបានគេមើលឃើញទេ។
• មុនពេលវគ្គវាជាការចាំបាច់ដើម្បីសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យមានគុណភាពខ្ពស់ដែលវាអាចអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប៉ូវកំលាំងការលាងសម្អាតហ្វូមលាងសម្អាតនិងគ្រឿងសំអាងផ្សេងទៀត។
• ក្រែមនិងជែលពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ម៉ាស្សានឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យ។ ប៉ុន្តែដោយសារនីតិវិធីប្រឆាំងភាពចាស់ត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងសម្រាប់តំបន់មុខដែលស្បែកមានភាពរសើបនិងរសើបខ្លាំងអ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលទាំងនោះដែលមិនមានក្លិនក្រអូបខ្លាំងនិងមិនបង្កឱ្យមានរលាក។
• នៅក្នុងដំណើរការនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រអ្នកមិនគួរអនុវត្តសកម្មភាពដែលមិនបានគ្រោងទុកនោះទេព្រោះចលនាមិនត្រឹមត្រូវណាមួយគឺពោរពេញទៅដោយផលវិបាកដែលមិនអាចកែប្រែបាន។
• យូរ ៗ ទៅដោយបានចងចាំចំណុចសំខាន់ៗនិងទិដ្ឋភាពនៃនីតិវិធីអ្នកនឹងអាចធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ថ្លាឡើងវិញដោយមិនមានការរំខានពីសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកឧទាហរណ៍ចំណាយពេលមើលទូរទស្សន៍ឬនិយាយទូរស័ព្ទប៉ុន្តែដំបូងវាប្រសើរជាង ដើម្បីផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះការម៉ាស្សា។

តាមពិតទៅការធ្វើឱ្យស្បែកមុខស្រស់ថ្លាឡើងវិញមិនមែនជាសិល្បៈដែលមិនអាចទទួលបាននោះទេអ្នកគ្រប់គ្នាអាចធ្វើជាម្ចាស់មូលដ្ឋានរបស់វាបានយ៉ាងងាយស្រួលដូច្នេះសូមអត់ធ្មត់ហើយមិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងជោគជ័យ។

ស្ត្រីជនជាតិជប៉ុនរក្សាភាពទន់ភ្លន់និងស្រស់នៃស្បែកមុខទោះបីនៅវ័យពេញវ័យក៏ដោយសារតែការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាប្រឆាំងភាពចាស់

សព្វថ្ងៃនេះមានបច្ចេកទេសជាច្រើនសម្រាប់ការធ្វើឱ្យក្មេងឡើងវិញហើយតើមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើសគឺអាស្រ័យលើអ្នក។

• ការម៉ាស្សាបែបជប៉ុនសម្រាប់ការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាមានបីដំណាក់កាល acupressure ។ កម្រិតទីមួយគឺម៉ាស្សាថ្ងាសអ្នកត្រូវរកចំណុចមួយនៅមូលដ្ឋានរោមចិញ្ចើមបន្ទាប់មករំកិលទៅតំបន់ស្ពានច្រមុះនិងជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែក។ នេះត្រូវបានបន្តដោយការម៉ាស្សាតំបន់ចិញ្ចើមនៅជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែកបន្តិចម្តង ៗ ចុះក្រោមហើយរំកិលទៅតំបន់ត្រចៀក។ ជំហានទីពីរនឹងត្រូវថើបថ្ងាសក្នុងទិសដៅពីចិញ្ចើមទៅសក់និងពីសរសៃសក់ទៅប្រាសាទ។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការម៉ាស្សាគឺត្រីកោណ nasolabial ។ ចំណុចកណ្តាលខាងលើបបូរមាត់ទាមទារឱ្យម៉ាស្សាតាមទិសដៅពីកណ្តាលទៅជ្រុងនៃបបូរមាត់នៅផ្នែកខាងក្រោមយើងបន្តតាមវិធីដូចគ្នា។ តំបន់កក៏គួរតែត្រូវបានគេវាយផងដែរ - អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីពីចង្កាទៅទ្រូងនិងស្មា។
• ម៉ាស្សាមុខបែបបុរាណធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យមាននៅក្នុងការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃមុខដោយម្រាមដៃបួន។ ចលនាដំបូងចាប់ផ្តើមពីជ្រុងនៃមាត់ទៅតំបន់ត្រចៀក។ នេះត្រូវបានបន្តដោយចលនារំញោចពីតំបន់កណ្តាលថ្ងាសដល់ប្រាសាទនិងសក់។ ការលាតសន្ធឹងតាមបណ្តោយនៃតំបន់ថ្ងាសពីស្តាំទៅឆ្វេងហើយផ្ទុយមកវិញក៏នឹងមិនជ្រៀតជ្រែកដែរ។
• បច្ចេកទេសបារាំងតម្រូវឱ្យមានជំនាញជាក់លាក់ព្រោះការម៉ាស្សាបែបនេះផ្អែកលើឥទ្ធិពលសកម្មលើតំបន់ជាក់លាក់នៃមុខដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ ឧទាហរណ៍ដោយមានជំនួយរបស់វាតំបន់ភ្នែកត្រូវបានគេកែច្នៃយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបំបាត់នូវស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងរង្វង់នៅក្រោមភ្នែកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គាត់អាចទប់ទល់បានយ៉ាងល្អជាមួយតំបន់ថ្ពាល់និងថ្ពាល់ដែលយារធ្លាក់, រឹតបន្តឹងស្បែកនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ, បង្កើនការបត់បែននិងបំពេញថាមពល។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវការចំណេះដឹងនិងជំនាញពិសេសដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញមុននឹងធ្វើវគ្គដំបូង។

មានបច្ចេកទេសធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាជាច្រើនទៀតដែលទាំងអស់នោះមានភាពពាក់ព័ន្ធនិងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែដើម្បីជ្រើសរើសជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកអ្នកត្រូវសាកល្បងប្រើច្រើនប្រភេទ។

ដើម្បីរក្សាសាច់ដុំមុខឱ្យមានរាងល្អវាមិនចាំបាច់ប្រើបច្ចេកទេសម៉ាស្សាពិសេសនោះទេវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចងចាំបច្ចេកទេសមូលដ្ឋានមួយចំនួន

ធ្វើឱ្យសាច់ដុំមុខតឹងណែនឬវិធីធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយមិនបាច់អស់ពីលទ្ធភាព?

ដើម្បីរក្សាសម្លេងនិងភាពរលោងនៃស្បែកនៅលើមុខលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធថេរត្រូវបានទាមទារហើយនេះមិនចាំបាច់សង្កត់ធ្ងន់ទេកាយសម្ព័ន្ធធ្វើត្រាប់តាមធម្មតាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ លំហាត់សំខាន់ៗសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វា៖

• បិទភ្នែកហើយចុចស្បែកប្រឆាំងនឹងសរសៃសក់នៅពេលនេះសូមបង្វិលភ្នែករបស់អ្នក។ ឧបាយកលបែបនេះអាចកាត់បន្ថយការលេចឡើងនៃស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាស;
• តំបន់ខាងលើរោមចិញ្ចើមគួរតែត្រូវបានសង្កត់ដោយម្រាមដៃពីរនៃដៃនីមួយៗសង្កត់ក្នុងទីតាំងនេះប្រហែល ៥-១០ វិនាទីដោះលែងហើយធ្វើម្តងទៀតបន្ទាប់ពី ២ វិនាទី។ ដូច្នេះធ្វើសកម្មភាពតាមវិធី ៥ យ៉ាងឧបាយកលទាំងនេះជួយថែរក្សាទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃរោមចិញ្ចើមនិងធ្វើឱ្យស្បែកមុខឡើងវិញ។
• លំហាត់មួយទៀតនឹងជួយប្រឆាំងនឹងត្របកភ្នែកដែលយារធ្លាក់៖ អ្នកត្រូវចុចត្រង់តំបន់ខាងលើនៃគ្រាប់ភ្នែកដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយលើកចិញ្ចើមនិងបិទភ្នែកសង្កត់ទីតាំងដែលបានជ្រើសរើសរយៈពេល ៥ វិនាទី។
• ស្នាមជ្រីវជ្រួញលើបបូរមាត់បាត់បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចតទៅ៖ អ្នកត្រូវបញ្ចោញខ្យល់ដោយកម្លាំងបន្ទាប់មកសម្រាកបើកមាត់ហើយញញឹមឱ្យធំតាមដែលអាច។
• acupressure សម្រាប់ការបត់បែននៃថ្ពាល់មាននៅក្នុងការចុចតំបន់បញ្ឈរនៃថ្ពាល់ពីតំបន់ត្រចៀកខណៈពេលដែលបំប៉ោងថ្ពាល់និងបញ្ចោញបបូរមាត់ទៅមុខ។
• ការក្តិចតំបន់ជាក់លាក់នៃមុខជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ទាំងនេះហើយបង្កើនល្បឿនការបង្កើតស្បែកឡើងវិញក៏ដូចជាការបង្កើនការផលិតកូឡាជែននិងអេឡាស្ទីនដែលមានន័យថាការធ្វើឱ្យមុខស្រស់ឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរក្សាភាពស្រស់ថ្លានិងភាពស្រស់ស្អាតរបស់វា។

បច្ចេកទេសប៉ូវកំលាំងណាមួយនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកដល់ដំណើរការនៃការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញទេទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើតាមការណែនាំដែលបានស្នើហើយមិនត្រូវយកទៅម៉ាស្សាពេកទេព្រោះឥទ្ធិពលខ្លាំងពេកលើស្បែកមុខស្តើងអាចបណ្តាលឱ្យ ប្រតិកម្មផ្ទុយ។

ដោយសម្ងាត់

• អ្នកខកខានមិនបានជួបមិត្តរួមថ្នាក់ព្រោះអ្នកខ្លាច hear ថាអ្នកចាស់ទៅហើយ ...
• ហើយតិចឬច្រើនជាញឹកញាប់អ្នកចាប់បាននូវការកោតសរសើររបស់បុរស ...
• ផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលល្បីខ្លាំងមិនធ្វើឱ្យស្បែកមុខស្រស់ថ្លាដូចពីមុនទេ ...
• ហើយការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់កាន់តែរំលឹកពីអាយុ ...
• គិតថាអ្នកមើលទៅចាស់ជាងអាយុ ...
• ឬគ្រាន់តែចង់ "បាល់បោះ" យុវជនរបស់អ្នកសម្រាប់ឆ្នាំក្រោយ ...
• អ្នកអស់សង្ឃឹមមិនចង់ចាស់ហើយត្រៀមខ្លួនប្រើគ្រប់ឱកាសសម្រាប់រឿងនេះ ...

កាលពីម្សិលមិញគ្មាននរណាម្នាក់មានឱកាសស្តារយុវវ័យឡើងវិញដោយគ្មានការវះកាត់ប្លាស្ទិចទេប៉ុន្តែថ្ងៃនេះវាបានលេចចេញមក!

តាមតំណភ្ជាប់និងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីបញ្ឈប់ភាពចាស់និងធ្វើឱ្យយុវវ័យត្រលប់មកវិញ

ស្ត្រីគ្រប់រូបខិតខំដើម្បីរូបរាងល្អឥតខ្ចោះ។ ជាដំបូងនាងចង់មានផ្ទៃមុខស្រស់ស្អាតទាក់ទាញភ្នែក។ ប៉ុន្តែពិភពលោកសម័យទំនើបមិនផ្តល់ឱកាសសម្រាប់ការមកលេងហាងកែសម្ផស្សញឹកញាប់ទេ។ ទាំងនេះមិនត្រឹមតែជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងថ្លៃដើមរូបិយវត្ថុទៀតផង។ ជម្រើសមួយសម្រាប់ការព្យាបាលហាងកែសម្ផស្សគឺការម៉ាស្សាមុខនៅផ្ទះ។ យើងនឹងរកវិធីធ្វើម៉ាស្សាមុខដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ពេលណាត្រូវគិតអំពីការម៉ាស្សាមុខ

ការម៉ាស្សាមុខគឺជាដំណើរការរីករាយនិងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ វាជួយពង្រឹងសាច់ដុំប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែនស្បែក។ វាអាចជួយរឹតបន្តឹងស្បែកយារធ្លាក់នៅលើចង្កានិងថ្ពាល់

អ្នកកែសម្ផស្សជាច្រើនណែនាំឱ្យអនុវត្តនីតិវិធីនេះចាប់ពីអាយុ ២៩-៣០ ឆ្នាំ។ ទុករយៈពេល ១០-១៥ នាទីសម្រាប់ការម៉ាស្សាជារៀងរាល់ថ្ងៃវានឹងផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវក្លិនក្រអូបនិងមានសុខភាពល្អ។

ជារឿយៗនៅពេលមានស្នាមជ្រីវជ្រួញស្ត្រីរត់ទៅហាងដើម្បីទិញក្រែមផ្សេងៗសម្រាប់ស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកឬធ្វើឱ្យមុខទាំងមូលស្រស់ថ្លាឡើងវិញដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ សម្រាប់ការការពារភាពចាស់អ្នកអាចប្រើមិនត្រឹមតែផលិតផលដែលបានទិញនៅហាងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងឧទាហរណ៍ឱសថដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមុខឡើងវិញនិងពីស្នាមជ្រួញជុំវិញភ្នែក។

ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថាស្នាមជ្រួញលេចឡើងមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងភាពចាស់នៃស្បែកនោះទេ។ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងសាច់ដុំសរសៃឈាមនិងឆ្អឹងនៃលលាដ៍ក្បាល។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមិនអាចមើលឃើញដោយភ្នែកទេ។ ដូច្នេះគ្មាននរណាម្នាក់គិតអំពីពួកគេទេ។ នីតិវិធីម៉ាស្សាមានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានដូចខាងក្រោមៈ

1. ស្នាមជ្រួញតូចៗត្រូវបានធ្វើឱ្យរលោង
2. ការពារការលេចឡើងនៃស្នាមជ្រួញជ្រៅ
3. ភាពផុយស្រួយត្រូវបានដកចេញ
4. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម
5. វណ្ឌវង្កនៃមុខកាន់តែច្បាស់។

នៅអាយុ ៣០ អ្នកអាចកត់សំគាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរដំបូងនៃរាងពងក្រពើនៃមុខ, ពណ៌ស្បែក។ ប្រសិនបើក្មេងស្រីចង់បំបាត់បញ្ហាតូចតាចទាំងនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការម៉ាស្សាមុខដោយសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះ។ ត្រូវការនីតិវិធីមួយដើម្បីបំបាត់ការហើមនិងរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក។

ស្ត្រីអាយុ ៤៥ ឆ្នាំត្រូវបានបង្ហាញពីនីតិវិធីដែលមានគោលបំណងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផ្នត់ nasolabial ។ ការម៉ាស្សានេះនឹងជួយបំបាត់ថ្ពាល់ដែលយារធ្លាក់និងបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ។

នៅអាយុ ៦០ ឆ្នាំស្ត្រីជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើមុខរបស់ពួកគេ។ ស្បែកនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃមុខផ្តល់ឱ្យស្ត្រីពីរបីឆ្នាំទៀត។ ជាមួយនឹងអាយុស្បែកឈប់ផលិតខូឡាជែនក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការហើយក្លាយទៅជាមិនអាចបត់បែនបាន។ ជាមួយនឹងការចង្អុលបង្ហាញទាំងនេះការម៉ាស្សាគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ស្ត្រីដែលនឹងជួយរឹតបន្តឹងស្បែក។

បន្ថែមពីលើនីតិវិធីនេះអ្នកអាចគិតអំពីការប្រើផលិតផលសម្រាប់ធ្វើឱ្យស្បែកមុខស្រស់ថ្លានិងពន្យាភាពចាស់ព្រមទាំងវិធីព្យាបាលបែបប្រជាប្រិយដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមុខស្រស់ថ្លាឧទាហរណ៍ប្រេង jojoba ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅជុំវិញភ្នែកនិងកាយសម្ព័ន្ធដើម្បីធ្វើឱ្យក្មេងឡើងវិញ មុខនិងកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាទូទៅនៃភាពចាស់នៃស្បែក។

ម៉ាស្សាសម្រាប់ប្រភេទស្បែកផ្សេងៗគ្នា

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាស្បែកមានបីប្រភេទគឺស្ងួតខ្លាញ់ធម្មតានិងការរួមបញ្ចូលគ្នា។ យោងតាមប្រភេទបុគ្គលការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើគ្រឿងសំអាងចាំបាច់ដែលនឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធី។

ស្បែកស្ងួតត្រូវការអាហារបំប៉នថេរ។ ម៉ាស្សាជាមួយក្រែមសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តជំរុញការបង្កើតកោសិកាថ្មី។ ស្បែកទទួលបានការបត់បែននិងភាពស្រស់របស់វា។ ស្បែកស្ងួតនៃមុខត្រូវតែត្រដុសនិងច្របាច់។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធីក្រែមដែលនៅសល់ដែលមិនត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែកត្រូវជូតដោយកន្សែងឬកន្សែង។ សម្រាប់ស្បែកស្ងួតប្រើប្រេងធម្មជាតិជាច្រើនប្រភេទដូចជាប្រេងវ៉ាល់ណាត់សម្រាប់ស្នាមជ្រីវជ្រួញប្រេងសមុទ្រប័តថនសម្រាប់ស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកប្រេងអាល់ម៉ុងសម្រាប់ស្នាមជ្រួញជុំវិញភ្នែកនិងការបំប៉នស្បែក។

ការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់មិនល្អនៅលើផ្ទៃមុខគឺជាបញ្ហាទូទៅក្នុងចំណោមការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់និងរួមបញ្ចូលគ្នាវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើការម៉ាស្សាដែលជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់មានស្ថេរភាព។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការក្តិចស្បែកជាមួយនឹងការចាប់យកស្រទាប់ស្បែកនិងជាលិកាក្រោមស្បែក។ មិនមែនជាអារម្មណ៍រីករាយទេប៉ុន្តែជាលទ្ធផលរីករាយ។ នីតិវិធីត្រូវបានធ្វើដោយម្រាមដៃពីរ - សន្ទស្សន៍និងមេដៃ។ ការម៉ាស្សានេះមិនប្រើផលិតផលគ្រឿងសំអាងទេ។ នីតិវិធីខ្លួនវាចំណាយពេលប្រហែល ១០ នាទី។ ប្រភេទមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ប្រភេទស្បែកនេះគឺបច្ចេកទេស Jacquet ។

សម្រាប់ម្ចាស់នៃស្បែកធម្មតាការម៉ាស្សាប្រភេទណាមួយដោយប្រើក្រែមនិងប្រេងផ្សេងៗគឺសមរម្យ។ វាអាស្រ័យលើការពិចារណារបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

ការប្រឆាំង

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងពិតជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់មុខក្មេងជាងវ័យ។ ប៉ុន្តែដូចជានីតិវិធីទាំងអស់វាមាន contraindications មួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍អ្នកខ្លះសួរសំនួរ - តើវាអាចធ្វើទៅបានទេនៅពេលមានជំងឺអ៊ប៉សឬសនៅលើមុខ? ទេមិនមែនទេ! ដំណើរការរលាកនៅលើមុខរបួសចំហរស្លែធំឬសនិងអ៊ប៉សគឺជាការប្រឆាំងយ៉ាងច្បាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងពួកគេអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងកត្តាអវិជ្ជមានមួយចំនួនដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ការបង្កើនភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាមគឺជាហេតុផលមួយទៀតដើម្បីបដិសេធការម៉ាស្សាមុខ។ ជំនួសឱ្យឥទ្ធិពលវិជ្ជមានអ្នកអាចសម្រេចបាននូវភាពផ្ទុយគ្នាពិតប្រាកដ។

នាពេលថ្មីៗនេះក្មេងស្រីជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការចាក់ថ្នាំ“ យុវវ័យ” ដែលមានឈ្មោះថាបូតូច។ ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីមើលទៅស្អាតនិងល្អប្រសើរស្ត្រីជាច្រើនបន្ទាប់ពីការចាក់ថ្នាំ Botox កំពុងគិតអំពីការម៉ាស្សាមុខ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាវាអាចធ្វើបានតែមួយខែបន្ទាប់ពីនីតិវិធីស្តារឡើងវិញ។ មិន​ដែល​មាន​ពី​មុន។ បន្ទាប់ពី botox សាច់ដុំមុខគួរតែស្ថិតក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយមិនគួរដកចេញពីផលប៉ះពាល់ណាមួយឡើយ។

ការរៀបចំ

មុនពេលចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងវាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀបចំស្បែករបស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យមានភាពតានតឹង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមលាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅ។ ជំនួសឱ្យទឹកអ្នកអាចប្រើទឹកសម្អាតឬផលិតផលឯកទេសផ្សេងទៀត។ ជំហានបន្ទាប់គឺការបង្ហាប់ក្តៅដើម្បីពង្រីកសរសៃឈាម។ ស្បែកត្រូវការចំហុយ។ នេះនឹងជួយនៅពេលលាបក្រែមដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ចូលទៅក្នុងស្បែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

សម្រាប់ការចំហុយអ្នកត្រូវយកកន្សែងហើយកាន់វាមួយរយៈនៅលើឆ្នាំងដាំទឹកលើចំហាយទឹក។ នៅពេលដែលកន្សែងក្លាយជាក្តៅមិនមែនក្តៅតាមវិធីណាក៏ដោយវាគួរតែដាក់នៅលើមុខរបស់អ្នករយៈពេល ១០ នាទី។
បន្ទាប់ពីស្បែកត្រូវបានចំហុយអ្នកអាចយកជាតិសំណើមឬប្រេងមកលាបលើមុខរបស់អ្នករយៈពេល ១៥ នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះស្បែកនឹងស្រូបយកសារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងអស់។ វាក៏នឹងជួយការពារការលាតនៃស្បែកអំឡុងពេលម៉ាស្សាផងដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្បែកងាយនឹងមានក្រែមខ្លាញ់និងប្រេងអាចជំនួសដោយម្សៅ talcum ។

បច្ចេកទេស

ការម៉ាស្សាមុខឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមានប្រសិទ្ធភាពគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាស្បែកមិនត្រូវបានលាតសន្ធឹងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។
ការណែនាំ៖

1. មូលដ្ឋាននៃក - ចង្កា
2. ពាក់កណ្តាលចង្កាគឺជាក្រវិលត្រចៀក។ ឆ្វេងនិងស្តាំតាមវណ្ឌវង្កនៃមុខ។
3. ជ្រុងនៃមាត់ - auricles
4. ពាក់កណ្តាលនៃបបូរមាត់ខាងលើគឺជាផ្នែកខាងលើនៃត្រចៀក
5. ស្លាបច្រមុះគឺជាផ្នែកខាងលើនៃត្រចៀក
6. ស្ពានច្រមុះនិងស្ពានច្រមុះ - ចុងនៃខ្ចោ
7. ពាក់កណ្តាលថ្ងាសគឺស្រាវីស្គី។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន៖

1. នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តតែលើស្បែកដែលបានសម្អាត។
2. ចលនាអំឡុងពេលម៉ាស្សាគួរតែស្រាល។ តឹងតាមបណ្តោយបន្ទាត់ម៉ាស្សា។
3. បន្ទាប់ពីចលនាម៉ាស្សាបន្ទាត់នីមួយៗគួរតែបញ្ចប់ដោយការសង្កត់ខ្លី។ ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីម៉ាស្សាចង្កាអ្នកត្រូវកាន់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅជិតត្រចៀកត្រចៀកមួយវិនាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តទៅតំបន់ផ្សេងទៀត។
4. កុំអនុវត្តនីតិវិធីប្រសិនបើមាន contraindications ។
5. បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគេងលក់ស្ងាត់មួយរយៈ។ ជូតមុខរបស់អ្នកដោយកន្សែងឬកន្សែង។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយនឹងជាការអនុវត្តផលិតផលគ្រឿងសំអាងចាំបាច់។

បច្ចេកទេសអនុវត្ត៖

ស្ត្រីតែងតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវម៉ាស្សាមុខរបស់ពួកគេញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអាយុ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នាអ្នកឯកទេសគ្រឿងសំអាងអាជីពត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគទៀងទាត់នៃការម៉ាស្សាមុខ។ ស្ត្រីវ័យក្មេងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តនីតិវិធីតិចជាងស្ត្រីវ័យចំណាស់។

ឧទាហរណ៍ឧទាហរណ៍អាចមានដូចខាងក្រោម៖

• អាយុ ២៩-៣០ ឆ្នាំ - នីតិវិធី ១០ ដងក្នុងមួយឆ្នាំ;
• អាយុ ៣០-៤៥ ឆ្នាំ - នីតិវិធីចំនួន ១៥ ដងពីរទៅបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
• បន្ទាប់ពី ៤៥ ឆ្នាំ - នីតិវិធី ២០ ដងបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

នីតិវិធីមានបច្ចេកទេសចំនួន ៤ គឺការស្ទាបអង្អែលការត្រដុសនិងការញ័រ។ ការម៉ាស្សាគួរតែចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ដោយចលនាស្រាល ៗ ។
ការវាយត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃកោង។ ចុងម្រាមដៃគួរប៉ះស្បែកបន្តិច។ ការវាយត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ បច្ចេកទេសត្រដុសអាចត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការត្រដុសត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែខ្លាំង។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើចលនាម៉ាស្សាដោយចុងម្រាមដៃ។ ត្រដុសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមឈាមស្បែកកាន់តែមានភាពយឺត។ ការត្រដុសត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្ត ៣-៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការលុតជង្គង់ក៏កើតឡើងដោយចុងម្រាមដៃទាំងពីរ។ ដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកអ្នកត្រូវចាប់យកស្បែកមួយដុំច្របាច់វាបន្តិច។ មានប្រសិទ្ធិភាពរំញោចងាយស្រួល។ ចលនាម៉ាស្សាគួរតែយឺតនិងទន់ភ្លន់ដើម្បីកុំឱ្យឈឺចាប់។ សាច់ដុំត្រូវបានរំញោច។ បច្ចេកទេសម៉ាស្សានេះត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពី ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការញ័រត្រូវបានអនុវត្តទាំងដូងឬដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាចលនាលំយោលនៅក្នុងតំបន់មួយនៃស្បែក។ ចលនាម៉ាស្សាបែបនេះត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពី ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ពួកគេម្នាក់ៗគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត ៣-៥ ដងក្នុងមួយវគ្គម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើស្បែកនៅក្មេងអ្នកអាចបដិសេធពីនីតិវិធីនៃការលុតជង្គង់។ ស្បែកស្រស់គឺមិនចាំបាច់ទេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី ៣៥ ឆ្នាំអ្នកកែសម្ផស្សណែនាំឱ្យបញ្ចូលគ្នាដោយការត្រដុសការត្រដុសការញ័រនិងរំញ័រក្នុងវិធីម៉ាស្សាតែមួយ។ នេះគឺជារបៀបដែលផលប៉ះពាល់នឹងត្រូវបានគេកត់សំគាល់បំផុត។ ស្បែកនឹងត្រូវបានប៉ោង។

សម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះមានបច្ចេកទេសសាមញ្ញជាច្រើនឧទាហរណ៍អ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់ម៉ាស្សាស្បែកមុខម៉ាស្សាមុខដោយប្រើជក់ដោយប្រើខ្យងទឹកនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

វីដេអូណែនាំអំពីការម៉ាស្សាមុខនៅផ្ទះ

បំណងប្រាថ្នារបស់ស្ត្រីគ្រប់រូបគឺចង់នៅក្មេងឱ្យបានយូរតាមដែលអាច។ ដើម្បីពន្យារយុវវ័យវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការថែរក្សាស្បែកមុខគឺមានសារៈសំខាន់។ ទាំងនេះមិនត្រឹមតែជាក្រែមម៉ាស់និងខាត់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាម៉ាស្សាពិសេសសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងផ្ទៃមុខនិងក

ម៉ាស្សាមុខ៖ ខ្លឹមសារនៃនីតិវិធីធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យ

ការម៉ាស្សាជានីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបានគេស្គាល់និងប្រើប្រាស់តាំងពីសម័យបុរាណ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាសកម្មភាពរាងកាយលើសាច់ដុំនិងចំណុចជាក់លាក់ជួយព្យាបាលសរីរាង្គខាងក្នុងនិងរាងកាយទាំងមូល។

គោលការណ៍ប្រតិបត្តិការ

ជាមួយនឹងសកម្មភាពមេកានិចលើសាច់ដុំមុខនិងស្បែកអំឡុងពេលម៉ាស្សា៖

• ចរាចរឈាមបង្កើនល្បឿនដូច្នេះកោសិកាស្បែកត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីសែនយ៉ាងសកម្ម។
• មានការហូរចេញនៃកូនកណ្តុរដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានពន្លឿន។
• សាច់ដុំមុខត្រូវបានពង្រឹងដែលធ្វើឱ្យរាងពងក្រពើរបស់យើងច្បាស់ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកយារធ្លាក់
• ហើមនិងដាននៃភាពអស់កម្លាំងបាត់;
• ស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង;
• សុខុមាលភាពទូទៅមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលម៉ាស្សាមុខសម្រាក។
• ផលប៉ះពាល់លើចំណុចសកម្មមានឥទ្ធិពលជន៍លើការងាររបស់សរីរាង្គដែលភ្ជាប់ជាមួយពួកគេ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការម៉ាស្សា

ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃនីតិវិធីរួមមាន៖

• ប្រសិទ្ធភាពនៃការម៉ាស្សា;
• អារម្មណ៍រីករាយដែលអមដំណើរវគ្គ;
• ហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាផ្ទុយពីនីតិវិធីរាតត្បាត
• បច្ចេកទេសនៃការប៉ះពាល់គឺងាយស្រួលធ្វើជាម្ចាស់និងធ្វើវគ្គម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

មិនមានគុណវិបត្តិច្រើនទេក្នុងការម៉ាស្សាប៉ុន្តែវាមានៈ

• នីតិវិធីទាំងមូលត្រូវបានទាមទារមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗទេ។
• បច្ចេកទេសមិនត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យខូចគុណភាពស្បែក។
• នីតិវិធីមាន contraindications ។

ការប្រឆាំងរួមមាន៖

• ការខូចខាតដល់ស្បែក;
• នាវាផុយស្រួយ, rosacea;
• ការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការវះកាត់មុខ;
• ការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីនីតិវិធីកែសម្ផស្សមួយចំនួន៖ ការបំពេញបន្ថែមការចាក់បញ្ចូលភាពស្រស់ស្អាតស្នាមជ្រួញជ្រៅ
• ដំណើរការឆ្លងនិងដំណើរការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

សូចនាករសម្រាប់ម៉ាស្សាប្រឆាំងភាពចាស់

ការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការពារភាពចាស់នៃផ្ទៃមុខផងដែរ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍:

• ជាមួយនឹងសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងនៃមុខ;
• ជាមួយនឹងស្បែកស្ងួតនិងយារធ្លាក់;
• ជាមួយនឹងការធ្វើត្រាប់តាមស្នាមជ្រួញ;
• ជាមួយនឹងភាពជ្រីវជ្រួញដែលទាក់ទងនឹងអាយុនិងជ្រៅ
• នៅពេលដែលធ្វើឱ្យរាងពងក្រពើនៃមុខធ្លាក់ចុះ។

ចំពោះអាយុវិញការម៉ាស្សាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្មេងស្រីនិងស្ត្រីពេញវ័យ។ ក្នុងករណីទីមួយនេះគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃភាពចាស់នៃស្បែកនិងការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំហើយនៅលើកទី ២ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញដែលបានលេចចេញមកហើយ។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សា

ម៉ាស្សាបានលេចឡើងមុនសម័យរបស់យើង។ បន្តិចម្ដងៗគាត់ទទួលបានបច្ចេកទេសថ្មីហើយនៅពេលនេះមានបច្ចេកទេសម៉ាស្សាជាច្រើន៖

• ម៉ាស្សាស៊ីយ៉ាស៊ូ។ ខ្លឹមសារនៃនីតិវិធីគឺដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនៅលើផ្ទៃមុខដែលនីមួយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធជាក់លាក់មួយនៅក្នុងរាងកាយ។ ដោយសង្កត់លើចំណុចសកម្មភាពសុខដុមនៃស្ថានភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តត្រូវបានសម្រេច។ លើសពីនេះចរាចរឈាមមានភាពប្រសើរឡើងកោសិកាស្បែកត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីសែនដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានពន្លឿនហើយមុខត្រូវបានធ្វើឱ្យស្រស់ឡើងវិញ។

  ការម៉ាស្សាបានកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការសង្កេតមើលមនុស្សម្នាក់ដោយការត្រដុសកន្លែងឈឺចាប់។

• ម៉ាស្សាអាសាហ៊ី។ ការម៉ាស្សានេះដែលមានឈ្មោះមួយទៀតគឺហ្សូហ្គោនត្រូវបានបង្ហាញដល់យើងដូចជានីតិវិធីស៊ីយ៉ាស៊ូដោយប្រទេសជប៉ុន។ ភាពស្មុគស្មាញនៃការរៀបចំត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញគ្រឿងសំអាង Yukuko Tanaka ។ ការម៉ាស្សានេះលេចធ្លោក្នុងចំណោមជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅលើផ្ទៃមុខដែលយើងធ្លាប់ស្គាល់។ បច្ចេកទេសរបស់អាសាហ៊ីមានភាពស្វាហាប់ជាងមុនឧបាយកលរួមមានការត្រដុសនិងសំពាធខ្លាំងដែលអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។ ខ្លឹមសារនៃការម៉ាស្សាហ្សូហ្គោនគឺដើម្បីធ្វើសកម្មភាពមិនត្រឹមតែលើស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើសាច់ដុំនិងជាលិកាឆ្អឹងនិងប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចផងដែរ។

  បកប្រែពីភាសាជប៉ុន“ អាសាហ៊ី” មានន័យថាព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក

• ម៉ាស្សា Qigong ។ វាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណចិនទាំងអស់ដែលមានឈ្មោះដូចគ្នា។ អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងឧបាយកល - ការធ្វើសុខដុមនីយកម្មនៃស្ថានភាពខាងក្នុងជាមួយពិភពលោកជុំវិញការតិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងថាមពលនៃផែនដីនិងមេឃ។ បច្ចេកទេស Qigong ពាក់ព័ន្ធនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏ល្អលើស្បែកមុខ៖ ការស្ទាបអង្អែលដោយបន្ទះម្រាមដៃចលនាចលនាស្រាល ៗ ។ ស្បែកត្រូវបានធ្វើឱ្យទន់, មានសំណើម, រលោង, សម្លេងរបស់វារាបស្មើ។
• ការកសាងហ្វេសប៊ុកដោយ Evgeniya Baglyk ។ អ្នកជំនាញផ្នែកសម្បទាផ្ទៃមុខ Evgenia Baglyk បានបង្កើតបច្ចេកទេសធ្វើឱ្យមុខរបស់នាងស្រស់ស្អាតឡើងវិញដែលមាននៅក្នុងអន្តរកម្មនៃកាយសម្ព័ន្ធនិងម៉ាស្សា។ ដៃត្រូវបានប្រើដើម្បីជួសជុលស្បែកនៅតំបន់ជាក់លាក់ហើយការអភិវឌ្ active យ៉ាងសកម្មនៃសាច់ដុំមុខចាប់ផ្តើម។ ស្បែកត្រូវបានរឹតបន្តឹង, រាងពងក្រពើកាន់តែច្បាស់;

  សំណុំលំហាត់ដោយ Evgenia Baglyk រួមបញ្ចូលទាំងកាយសម្ព័ន្ធមុខ

• ម៉ាស្សាតាវ។ វាត្រូវបានប្រើដោយព្រះសង្ឃតាវនៅសម័យបុរាណ រួមបញ្ចូលគ្នានូវសកម្មភាពរាងកាយនិងថាមពលនៅលើស្បែក។ ក្នុងអំឡុងនីតិវិធីវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើថាមពលដែលបញ្ចេញពីបាតដៃក្នុងទម្រង់កំដៅ។ ការម៉ាស្សារួមមានការស្ទាបអង្អែលថ្នមៗនិងការចុច។ ធ្វើឱ្យស្បែករលោង, បំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ, ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង;

  វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាថាមពលចេញមកពីដៃអំឡុងពេលម៉ាស្សា។

• ម៉ារ៉ាម៉ាស្សា Ayurvedic ។ ម៉ាម៉ាសគឺជាចំណុចជាក់លាក់នៅលើរាងកាយរបស់យើងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរាងកាយនៃប្រព័ន្ធរាងកាយនិងភាពសុខដុមខាងវិញ្ញាណរបស់មនុស្សម្នាក់។ ពីសំស្ក្រឹត“ ម៉ាម៉ា” ត្រូវបានបកប្រែថា“ សំងាត់” នោះគឺម៉ាម៉ានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងមានថាមពលលាក់កំបាំង។ ការម៉ាស្សាបែបឥណ្ឌាបុរាណនេះគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមយូហ្គា។ បច្ចេកទេសនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់សម្ពាធទន់លើម៉ាម៉ានិងចលនាស្ទាប។ ម៉ាស្សាធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតាបំបាត់ការឈឺក្បាលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងបំបាត់ការហើមនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើមុខធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពរលោង។

  ម៉ាស្សាម៉ាម៉ា - គំរូនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ

• ម៉ាស្សាហ្គូសា។ បច្ចេកទេសម៉ាស្សាចិនដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើដែក, ថ្មឬអេតចាយឆ្អឹង។ រួមបញ្ចូលទាំងសម្ពាធខ្លាំងនិងស្រាលនិងការវាយជាមួយអេតចាយ។ ម៉ាស្សាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមរក្សាទុកពីការជាប់គាំងនៃកូនកណ្តុរដែលជាលទ្ធផលនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មជាតិពុលនិងជាតិពុលត្រូវបានយកចេញ។

  ការម៉ាស្សាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពរបកផងដែរ។

ធ្វើឱ្យម៉ាស្សានៅផ្ទះឡើងវិញ

ការម៉ាស្សាគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះគ្រឿងសំអាងថែរក្សានិងប្រឆាំងភាពចាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពចក្ខុវិស័យអ្នកត្រូវមានការអត់ធ្មត់ - មានតែនីតិវិធីធម្មតាទេដែលនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលល្អ។ វគ្គត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្ត ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលមួយខែកន្លះបន្ទាប់មកសម្រាកពីរសប្តាហ៍។

ការរៀបចំសម្រាប់ម៉ាស្សា

អ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់ការម៉ាស្សា៖

ឧបាយកលម៉ាស្សា

ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាស៊ីយ៉ាស៊ូមុខត្រូវបានម៉ាស្សាដោយបន្ទះម្រាមដៃ។ ដោយម្រាមដៃរបស់យើងយើងអនុវត្តចលនាចុចនៅមុំខាងស្តាំទៅស្បែកដោយមិនធ្វើចលនាដៃដោយមិនពង្រីកតំបន់ឥទ្ធិពល។ ចុចលើចំណុចជីវសាស្រ្តពី ៤ ទៅ ៧ វិនាទីរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅឬឈឺចាប់បន្តិច។

ផលប៉ះពាល់លើចំណុចបន្ធូរបន្ថយភាពអស់កម្លាំងនិងឈឺក្បាលធ្វើឱ្យស្នាមជ្រួញរលោង

ម៉ាស្សាមុខដូចខាងក្រោម៖

1. លិបិក្រមម្រាមដៃកណ្តាលនិងចិញ្ចៀនត្រូវបានដាក់បញ្ឈរនៅខាងលើរោមចិញ្ចើមសង្កត់សង្កត់រយៈពេល ៥ វិនាទី។ ដោយជំហានទាំងបួនពួកគេទៅដល់ប្រាសាទ។ ធ្វើឧបាយកលម្តងទៀតនៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃថ្ងាស។ សាច់ដុំថ្ងាសសម្រាកហើយស្នាមជ្រួញជ្រៅត្រូវបានរលោងចេញ។
2. យើងដាក់ម្រាមដៃដូចគ្នានៅលើរោមចិញ្ចើម។ ចុចបីចំណុចសង្កត់រយៈពេល ៧ វិនាទីម៉ាស្សាចំណុចនៅជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែកដោយបន្ទះម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ធ្វើឱ្យជើងរបស់ក្អែករលោងហើយបន្ទាប់មកចុចត្រង់ចំណុចនៅជ្រុងខាងក្នុងដោយម្រាមដៃចិញ្ចៀនរយៈពេល ៤ វិនាទី ។ យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ៣ ដងហើយធ្វើការលើរោមចិញ្ចើមផ្សេងទៀត។ ម៉ាស្សាបំបាត់ការឈឺក្បាលនិងអស់កម្លាំងភ្នែកបានយ៉ាងល្អ។

   ឧបាយកលនេះជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង។

3. យើងប្រមូលម្រាមដៃបីដោយច្របាច់ហើយសង្កត់យ៉ាងខ្លាំងលើតំបន់ចិញ្ចើមសង្កត់រយៈពេល ៧ វិនាទី។ នេះធ្វើឱ្យផ្នត់ត្រង់រវាងចិញ្ចើម។
4. យើងដាក់គន្លឹះនៃសន្ទស្សន៍ម្រាមដៃកណ្តាលនិងចិញ្ចៀននៅលើឆ្អឹងក្រោមភ្នែកចុចថ្នមៗសង្កត់រយៈពេល ៥ វិនាទីធ្វើឧបាយកលម្តងទៀត ៣ ដងបន្តទៅភ្នែកម្ខាងទៀត។ លំហាត់នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្រោមភ្នែកកាត់បន្ថយថង់នៅក្រោមភ្នែកនិងរង្វង់ខ្មៅ។

   ជាមួយនឹងឧបាយកលនេះអ្នកត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់កុំធ្វើឱ្យខូចស្បែកដែលស្តើងនៅក្រោមភ្នែកនិងមិនឱ្យជាំ។

5. យើងដាក់មេដៃនៅមូលដ្ឋាននៃស្លាបនៃច្រមុះ។ យើងធ្វើសកម្មភាពលើចំណុចរយៈពេល ៧ វិនាទីដោះលែងធ្វើម្តងទៀត ៥ ដង។ ដូច្នេះយើងធ្វើសកម្មភាពនៅលើមូលដ្ឋាននៃផ្នត់ nasolabial ធ្វើឱ្យពួកវារលោង។
6. យើងដាក់មេដៃនៅជិតជ្រុងនៃបបូរមាត់ចុចសង្កត់រយៈពេល ៧ វិនាទីធ្វើ ៤ ដងទៀត។ នេះនឹងជួយយើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផ្នត់នៅជ្រុងនៃបបូរមាត់លើកពួកគេឡើង។
7. ជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍កណ្តាលម្រាមដៃរោទ៍នៃដៃទាំងពីរយើងចាប់នៅលើថ្គាមក្រោមពីភាគីទាំងពីរ។ សង្កត់រយៈពេល ៧ វិនាទីធ្វើម្តងទៀត ៥ ដង។ លំហាត់នេះនឹងរឹតបន្តឹងរាងពងក្រពើនៃមុខធ្វើឱ្យវាកាន់តែច្បាស់។

   ក្នុងអំឡុងពេលរៀបចំសូមព្យាយាមបើកមាត់របស់អ្នកបន្តិចដើម្បីបង្កើតភាពតានតឹងបន្ថែមលើសាច់ដុំមុខ។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាតាវក៏ងាយស្រួលធ្វើជាម្ចាស់ដោយខ្លួនឯងដែរ៖

1. ដើម្បីចាប់ផ្តើមយើងត្រូវប្រមូលផ្តុំកម្លាំងនៃស្ថានសួគ៌និងផែនដីនៅក្នុងបាតដៃរបស់យើង៖ ត្រដុសបាតដៃរបស់អ្នកឱ្យបានល្អរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅដាក់វាដោយខ្នងរបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោម។
2. យើងវាយមុខដោយដូងរបស់យើងពីថ្ងាស៖ ពីកណ្តាលទៅខាងក្រៅពីប្រាសាទចុះពីថ្គាមក្រោមដល់បបូរមាត់។ ទទួលបាន ២៥ ស្ត្រូក។ នេះធ្វើឱ្យក្តៅនិងរៀបចំស្បែកនិងជួយសំរួលតាមវិធីត្រឹមត្រូវ។
3. ដាក់មេដៃនៅលើថ្ពាល់ថ្ពាល់ដោយបន្ទះហើយគ្របជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែកដោយសន្ទស្សន៍និងម្រាមដៃកណ្តាល។ យើងគូសរង្វង់ភ្នែកពីគែមខាងក្នុងទៅខាងក្រៅតាមត្របកភ្នែកខាងលើនិងតាមបណ្តោយត្របកភ្នែកខាងក្រោមយើងត្រលប់ទៅជិតច្រមុះវិញ។ គូររង្វង់ចំនួន ២០ ។ លំហាត់ប្រាណប្រយុទ្ធបានយ៉ាងល្អជាមួយស្នាមជ្រួញក្រោមភ្នែកបំបាត់ភាពតានតឹង។
4. យើងបិទភ្នែកដោយបិទបាតដៃ។ សង្កត់ស្រាល ៗ ដោយដៃរបស់យើងយើងបង្វិលកែវភ្នែក ១២ ដងក្នុងទិសដៅមួយនិងម្ខាងទៀត។
5. ដោយបាតដៃរបស់យើងសូមចុចថ្នមៗលើគ្រាប់ភ្នែកចំនួន ១០ ដង។ ការគ្រប់គ្រងនាំមកនូវការសម្រាកដល់ភ្នែក។

   បាតដៃផ្តល់សម្ពាធច្រើនជាងម្រាមដៃ

6. យើងដាក់បន្ទះសន្ទស្សន៍កណ្តាលម្រាមដៃរោទ៍នៅក្រោមរន្ធភ្នែកចុចនិងសង្កត់យ៉ាងខ្លាំងលើតំបន់នេះ ១៥ ដង។ វិធីនេះយើងអាចបំបាត់ការហើមនិងរង្វង់ខ្មៅ។
7. យើងដាក់លិបិក្រមនិងម្រាមដៃកណ្តាលនៅលើស្លាបច្រមុះច្របាច់ច្រមុះឡើងលើហើយរុញចុះក្រោមរាល់ពេលដែលយើងឡើងលើច្រមុះដោយម្រាមដៃរបស់យើងចូលទៅថ្ងាសហើយបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលយើងទៅដល់សរសៃសក់។

   ការម៉ាស្សានេះល្អសម្រាប់ដោះស្រាយការកកស្ទះច្រមុះ។

8. យើងដាក់ម្រាមដៃទាំងអស់លើកលែងតែមេដៃនៅចំកណ្តាលថ្ងាសហើយប៉ះស្បែកជាមួយនឹងបន្ទះរំកិលរំកិលទៅប្រាសាទធ្វើលំហាត់ម្តងទៀត ១៥ ដង។

   ចលនាស្គរនឹងបន្ធូរសាច់ដុំមុខ

9. យើងដាក់ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍លើបបូរមាត់ខាងលើនិងម្រាមដៃកណ្តាលនៅក្រោមក្រោមដោយវាយស្បែកពីបបូរមាត់ទៅប្រាសាទ ២៤ ដង។ នេះបង្កើនជ្រុងនៃបបូរមាត់និងរាងពងក្រពើនៃមុខជាទូទៅ។

   លើកជ្រុងនៃបបូរមាត់ដោយចលនាពីបាតឡើងលើ។

10. យើងបញ្ចប់វគ្គដោយចលនាស្គរស្រាលតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា។

    ការខកខានមិនបានអនុវត្តតាមបន្ទាត់ឆ្លងកាត់ក្នុងអំឡុងនីតិវិធីអាចនាំឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់

ម៉ាស្សាអាសាហ៊ីត្រូវបានកំណត់ដោយអាំងតង់ស៊ីតេនិងជម្រៅនៃផលប៉ះពាល់។ មុនពេលនីតិវិធីនៅផ្ទះវាចាំបាច់ត្រូវស្គាល់ខ្លួនឯងឱ្យបានលំអិតជាមួយបច្ចេកទេសរៀបចំពីព្រោះនីតិវិធីនេះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។ លំហាត់អាសាហ៊ីនីមួយៗត្រូវធ្វើម្តងទៀត ៣ ដងនិងបញ្ចប់ដោយការគូសវណ្ឌវង្កនៃមុខនិងក។ ម៉ាស្សាហ្សកហានរួមបញ្ចូលនូវការរៀបចំស្មុគស្មាញ៖

1. លិបិក្រមម្រាមដៃកណ្តាលនិងចិញ្ចៀននៅចំកណ្តាលថ្ងាសសង្កត់លើស្បែកហើយសង្កត់រយៈពេល ៥ វិនាទីបន្ទាប់មកសង្កត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅប្រាសាទដោយសំពាធ។ បនា្ទាប់មកលាតដៃរបស់អ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកឡើងហើយដោយមានសម្ពាធតិចទាញវាចូលត្រចៀករបស់អ្នក។ ឧបាយកលទាំងនេះបន្ធូរសាច់ដុំនិងបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញនៅផ្នែកខាងមុខ។
2. ដោយប្រើចុងម្រាមដៃកណ្តាលគូសបញ្ជាក់បន្ទាត់នៃត្របកភ្នែកខាងក្រោមពីជ្រុងខាងក្រៅទៅជ្រុងខាងក្នុងដោយមានសម្ពាធបន្តិចសូមគូសម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមរោមចិញ្ចើមទៅគែមខាងក្រៅ។ ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង។ បន្ទាប់មកវាងាយស្រួលចុចត្រង់ជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែកដោយសន្ទស្សន៍និងម្រាមដៃកណ្តាលរយៈពេល ៣ វិនាទីរំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅប្រាសាទហើយសង្កត់នៅទីនោះរយៈពេល ៥ វិនាទីហើយចុងក្រោយរុញទៅត្រចៀក។ លំហាត់នេះជួយបំបាត់ដាននៃភាពអស់កម្លាំងនិងធ្វើឱ្យស្បែកត្របកភ្នែកស្រស់ថ្លា។

   ដំបូងរៀនលំហាត់ដែលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុងឧបាយកលនីមួយៗហើយបន្ទាប់មករៀនធ្វើការតាមតំបន់នីមួយៗ។

3. ចុចលើចង្កាហ្វូសូដោយសន្ទស្សន៍និងម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃទាំងពីររយៈពេល ៥ វិនាទី។ បន្ទាប់មកដោយសំពាធស្រាល ៗ សូមគូសម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅជុំវិញបន្ទាត់បបូរមាត់ទៅកណ្តាលនៃបបូរមាត់ខាងលើ។ យើងរំកិលម្រាមដៃទៅនឹងរន្ធច្រមុះដាក់សម្ពាធលើវារយៈពេល ៣ វិនាទីដូចជាយើងចង់លើកវាឡើង។ លំហាត់ប្រាណបំបាត់ស្នាមជ្រួញនៅតំបន់បបូរមាត់។
4. យើងដាក់លិបិក្រមនិងម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃទាំងពីរនៅលើមូលដ្ឋាននៃស្លាបច្រមុះសង្កត់រយៈពេល ៥ វិនាទីហើយបន្តរអិលតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូលនៃច្រមុះនិងធ្វើឱ្យសម្ពាធចុះខ្សោយនៅពេលរំកិលចុះក្រោម។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ៣ ដងដៃរុញពីស្លាបច្រមុះទៅត្រដុសដោយមានសម្ពាធបន្តិច។ ចលនាទាំងនេះលើកស្បែកយារធ្លាក់និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផ្នត់ nasolabial ។

   ម៉ាស្សាជួយដោះស្រាយបញ្ហាត្រីកោណ nasolabial ដែលយារធ្លាក់

5. ដោយលិបិក្រមម្រាមដៃកណ្តាលនិងចិញ្ចៀននៃដៃទាំងពីរច្របាច់រន្ធច្រមុះរយៈពេល ៥ វិនាទីបន្ទាប់មកគូរបន្ទាត់ទៅគែមខាងលើនៃត្រចៀក។ លំហាត់នេះលើករាងពងក្រពើនៃមុខជួយគូរថ្ពាល់។

   ក្នុងពេលហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុតអ្នកត្រូវច្របាច់សាច់ដុំថ្ពាល់។

6. មេដៃនៃដៃទាំងពីរត្រូវបានដាក់នៅលើថ្គាមក្រោមចង្កាម្រាមដៃដែលនៅសល់ចង្អុលឡើងលើហើយបិទលើច្រមុះតាមរាងផ្ទះ។ បន្ទាត់ចំហៀងនៃបាតដៃត្រូវបានសង្កត់ទៅលើមុខ។ សង្កត់លើចង្កា ៥ ដងសង្កត់សម្ពាធយ៉ាងតិច ៥ វិនាទីបន្ទាប់មកម្រាមដៃដែលដេកនៅលើច្រមុះត្រូវបានទាញយ៉ាងខ្លាំងដាច់ពីត្រចៀក។ លំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 3 ដង។ សកម្មភាពនេះប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងចង្កាទ្វេនិងរឹតបន្តឹងរាងពងក្រពើនៃមុខ។

ម៉ាស្សា Qigong ទន់និងងាយស្រួលបំផុត។ វាមិនត្រឹមតែពាក់ព័ន្ធនឹងផលប៉ះពាល់ខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការងារខាងវិញ្ញាណលើខ្លួនឯងផងដែរ៖ ក្នុងដំណើរការម៉ាស្សាវាចាំបាច់ត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលល្អដើម្បីតំណាងឱ្យថាមពលដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ចេញពីដៃរូបភាពយុវវ័យ។ ភាពស្មុគស្មាញនៃឧបាយកល៖

1. ដោយម្រាមដៃនៃដៃទាំងពីរសូមវាយថ្ងាស៖ ពីកណ្តាលទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង ១០ ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។ ចលនាគួរតែស្រាលនិងមិនប្រញាប់។

   ការប៉ះនឹងថ្ងាសជួយបន្ធូរសាច់ដុំមុខដែលតឹង

2. បន្តទៅច្រមុះ។ ដោយប្រើម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ច្របាច់ច្រមុះទាំងសងខាងតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូលពីស្លាបច្រមុះម្រាមដៃច្របាច់តាមអង្កត់ទ្រូងចុះក្រោម។ ធ្វើ ១០ ដង។

   លំហាត់ប្រាណប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផ្នត់ nasolabial

3. យើងគូសត្របកភ្នែកដោយប្រើទ្រនិចនៃម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ពីជ្រុងខាងក្នុងទៅជ្រុងខាងក្រៅតាមត្របកភ្នែកខាងក្រោមនិងខាងលើ។ យើងធ្វើម្តងទៀត ១០ ដងសម្រាប់សតវត្សនីមួយៗ។
4. យើងជួសជុលបន្ទះម្រាមដៃនៅជ្រុងខាងក្នុងចុចស្រាល ៗ រយៈពេល ៥ វិនាទីធ្វើដូចគ្នាជាមួយជ្រុងខាងក្រៅធ្វើម្តងទៀត ៥ ដង។
5. យើងដាក់ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍នៅខាងលើហើយពាក់កណ្តាលនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរោមចិញ្ចើមដែករោមចិញ្ចើមធ្វើឱ្យឈប់នៅដើមពាក់កណ្តាលនិងចុងចុងចិញ្ចើមចិញ្ចើមត្រង់ចំណុចនីមួយៗយើងចុចម្រាមដៃរបស់យើងតិចៗហើយសង្កត់ ៣ វិនាទី។ យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ៧ ដង។
6. ដោយម្រាមដៃចង្អុលគូរបន្ទាត់បបូរមាត់តាមទ្រនិចនាឡិកា ១០ ដង។
7. ដោយបាតដៃរបស់យើងយើងវាយមុខទាំងមូលតាមបណ្តោយបន្ទាត់ម៉ាស្សាបន្ទាប់មកយកដៃយើងក្តាប់ដៃរុញសន្លាក់នៃម្រាមដៃកោងរបស់យើងលើស្បែក។

   ការម៉ាស្សាសន្លាក់ម្រាមដៃធ្វើការត្រង់ចំណុចហើយក្នុងពេលតែមួយឆ្ងាញ់

   លំហាត់នេះគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃចង្កាទ្វេ។

នៅក្នុងការម៉ាស្សា Ayurvedic ពួកគេធ្វើសកម្មភាពម៉ាម៉ា - ចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្ត។ បញ្ហាសុខភាពនិងសម្រស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំលោភលើចលនាសុខដុមរមនានៃលំហូរថាមពលដូច្នេះសកម្មភាពរាងជារង្វង់ដោយដៃមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការម៉ាស្សាម៉ាម៉ា៖ ច្រាសទ្រនិចនាឡិកាដំបូងដើម្បីដកចេញប្លុកថាមពលបន្ទាប់មកតាមទ្រនិចនាឡិកាដើម្បីសម្របសម្រួលចលនាថាមពល៖

1. យើងចាប់ផ្តើមម៉ាស្សារវាងចិញ្ចើមនៅតំបន់ភ្នែកទីបី។ យើងដាក់បន្ទះសន្ទស្សន៍និងម្រាមដៃកណ្តាលនៅលើថ្ងាសហើយដោយមានសម្ពាធបន្តិចធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយម្រាមដៃរបស់យើង។ រង្វង់ចំនួន ១០ ក្នុងទិសដៅមួយនិងមួយទៀត។

   ម៉ាស្សាធ្វើឱ្យរលោងនៃផ្នត់រលោងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង

2. យើងរុញម្រាមដៃរបស់យើងចុះលើស្បែកហើយឈប់នៅចន្លោះជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែកនិងត្រចៀកម៉ាស្សាជារង្វង់ទៅម្ខាងនិងម្ខាងទៀត ១៥ ដង។ នៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃមុខធ្វើដូចគ្នា។

   លំហាត់ប្រាណជួយបំបាត់ការឈឺក្បាល

3. យើងចុះក្រោមសូម្បីតែទាបទៅជ្រុងនៃបបូរមាត់។ ម៉ាស្សាជ្រុងនៃបបូរមាត់ដោយបន្ទះម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ - ឧបាយកលចំនួន ១៥ ក្នុងទិសដៅមួយនិងទិសដៅផ្សេងទៀត។

   លំហាត់ប្រាណលើកជ្រុងទាបនៃបបូរមាត់

4. យើងឡើងខ្ពស់បន្តិចហើយម៉ាស្សាចំណុចនៅស្លាបច្រមុះ។ តាមទ្រនិចនាឡិកានិងច្រាសទ្រនិចនាឡិកា ១២ ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។

ការម៉ាស្សាមុខហ្គូសាត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើអេតចាយត្រី។ ស្បែកត្រូវបានដែកដោយគ្មានសម្ពាធខ្លាំងយឺត ៗ លំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត ៥-៧ ដង៖

1. ពួកគេចុះពីត្រចៀកខាងស្តាំទៅថ្គាមក្រោមធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតបន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នានៅខាងឆ្វេង។
2. ពីថ្គាមពួកគេឆ្លងកាត់ជាមួយ scraper ទៅឆ្អឹងកងខ្នងធ្វើចលនាម្តងទៀត។
3. ពីឆ្អឹង clavicle កើនឡើងដល់កណ្តាលចង្កា។

   សកម្មភាពរបស់ scraper ធ្វើឱ្យរលោងបន្ទាត់បញ្ចេញមតិនៅលើថ្ងាស

វីដេអូ៖ ការកែសំរួលដោយ Evgeniya Baglyk

ថែរក្សាបន្ទាប់ពីនីតិវិធី

• គេងដោយបិទភ្នែកដោយមិនប្រើសាច់ដុំមុខ។
• កុំបង្ហាញស្បែកទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗរយៈពេលមួយម៉ោង។
• កុំប៉ះមុខរបស់អ្នករយៈពេល ៣ ម៉ោងបន្ទាប់ពីម៉ាស្សា;
• កុំលាបគ្រឿងសម្អាងនិងផលិតផលថែរក្សារយៈពេល ៦ ម៉ោងបន្ទាប់ពីម៉ាស្សា។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវធ្វើតាមអនុសាសន៍៖

• មុនពេលម៉ាស្សាសូមសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវបច្ចេកទេសនៃនីតិវិធីមើលវីដេអូបង្រៀន។
• បោះពុម្ពដ្យាក្រាមដែលមានបន្ទាត់ម៉ាស្សាឬចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តនៅលើមុខដាក់វានៅចំពោះមុខអ្នក។
• លាង​សម្អាត​ដៃ​របស់​អ្នក;
• អង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅលើកៅអីដែលមានខ្នងខ្ពស់កុំរអិល។
• គ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយកញ្ចក់។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាមុខមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញថ្មីភាពយារធ្លាក់នៃផ្ទៃមុខហៃម៉ាតូម៉ាឈឺក្បាលនិងការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវធ្វើតាមអនុសាសន៍និងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះវិធីសាស្ត្រនីតិវិធី។

ស្ត្រីណាម្នាក់ព្យាយាមអូសបន្លាយគ្រប់វិនាទីនៃយុវវ័យរបស់នាង។ នាងកំពុងរង់ចាំពេលវេលាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅពេលថ្ងៃមួយនៅក្នុងកញ្ចក់ជំនួសឱ្យក្មេងស្រីម្នាក់នាងនឹងឃើញស្ត្រីចំណាស់ម្នាក់។ ប៉ុន្តែកុំអស់សង្ឃឹមហើយត្រូវវិនាសដើម្បីរង់ចាំពេលវេលានេះ។ ឱសថសម័យទំនើបបានបង្ហាញថាយើងមានភ្នាក់ងារមួយចំនួនធំដែលអាចបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់និងដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ វានិយាយអំពីការម៉ាស្សាមុខឡើងវិញ!

ម៉ាស្សាមុខឡើងវិញ៖ អត្ថប្រយោជន៍និងដែនកំណត់

អ្នកត្រូវបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់ទៅផ្កាកុលាបឬប្រេងអូលីវព្រោះវាមិនត្រូវបានប្រើក្នុងទម្រង់បរិសុទ្ធរបស់វាឡើយ។

នីតិវិធីមិនត្រូវបានណែនាំនៅពេលព្រឹកឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារទេប៉ុន្តែក្រពះមិនគួរទទេទេ។ លើសពីនេះហោរាជឿថាពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការម៉ាស្សាគឺនៅរដូវរងា។ តាមគំនិតរបស់ពួកគេវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការធ្វើម៉ាស្សានៅរដូវក្តៅ។

ការម៉ាស្សាទីបេរួមមានជំហានដូចខាងក្រោមៈ

1. មិនដូចជនជាតិចិនទេការម៉ាស្សាទីបេចាប់ផ្តើមពីបាតឡើងលើពីក។ កន្លែងដែលវាចូលទៅក្នុងចង្កាអ្នកត្រូវត្រដុសប្រេងថ្នមៗហើយជូតវាបន្តិច។
2. តំបន់បន្ទាប់គឺថ្ពាល់។ យើងអភិវឌ្ them ពួកវាដោយប្រើទ្រនាប់ស្រាល ៗ តាមបណ្តោយបីជួរ។ ពីចំកណ្តាលមុខខាងក្រោមមាត់ទៅត្រចៀកប៉ារ៉ាឡែលទៅវាមានខ្សែពីរបន្ថែមទៀតដែលភ្ជាប់ជ្រុងនៃបបូរមាត់ជាមួយពាក់កណ្តាលត្រចៀកនិងស្លាបច្រមុះជាមួយផ្នែកខាងលើនៃត្រចៀក ដោយបានទៅដល់ចំណុចខ្ពស់បំផុតយើងបន្ទាបបន្ទាត់ទាំងអស់នេះចុះទៅទ្រូង។
3. គូរបន្ទាត់ពីថ្ងាសដល់បន្ទាត់សក់បន្ទាប់មកពីចិញ្ចើមដល់កំពូលថ្ងាស។
4. យើងគូរបន្ទាត់ដូចគ្នាពីចង្កា (នៅកម្រិតជ្រុងនៃបបូរមាត់) ទៅចិញ្ចើម។
5. នៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់យើងគូរម្រាមដៃរបស់យើងពីស្លាបទៅជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែកពីពួកវាក្រោមភ្នែកយើងគូរបន្ទាត់ទៅត្រចៀកហើយបន្តទៅទ្រូងតាមរយៈក។
6. យើងច្របាច់ច្រមុះដោយផ្លាស់ពីស្លាបទៅស្ពានច្រមុះ។
7. គូរប្រភពពន្លឺម៉ាស្សាជុំវិញភ្នែក៖
   1. ពីការចាប់ផ្តើមនៃរោមចិញ្ចើមទៅជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែក;
   2. ដោយចុចលើចំណុចនេះយើងនាំទៅដល់ជ្រុងខាងក្នុងក្រោមភ្នែក។
   3. យើងត្រលប់មកវិញតាមធ្នូទាប;
   4. ចុចស្បែកទៅប្រាសាទ (ចលនាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពី ២ ទៅ ៥ ដង) ។

យើងធ្វើចលនាទាំងអស់ម្តងទៀត ៥-៧ ដង។ការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃព្រោះវាចំណាយពេលតែ ១០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។

វីដេអូ៖ របៀបធ្វើម៉ាស្សាមុខទីបេ

ផលវិបាកអាចកើតឡើងបានលុះត្រាតែអ្នកផ្ទេរផ្នែកណាមួយនៃមុខរបស់អ្នក។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ឬស្ពឹកនៅលើមុខដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នីតិវិធីសាឡន

កំណែខាងលើជាធម្មតាត្រូវបានគេហៅថាស្រាល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ពោះទៅរកអ្នកជំនាញបន្ទាប់មកសម្រាប់គាត់វាគ្រាន់តែជាការកំដៅប៉ុណ្ណោះពីព្រោះក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញការម៉ាស្សាទីបេជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទម៉ាស្សាចម្លាក់។ បន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យស្បែកឡើងកំដៅឡើងអ្នកម៉ាស្សាចាប់ផ្តើម "រមៀល" ស្បែកនៅចន្លោះម្រាមដៃសង្កត់យ៉ាងខ្លាំងលើចំណុចជាក់លាក់ហើយច្របាច់ចេញបន្ទាត់ម៉ាស្សា។ សម្ពាធនិងដំណាក់កាលគៀបសង្កត់ត្រូវបានបន្តដោយរយៈពេលនៃការសំរាកលំហែ។

មិត្តខ្ញុំធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកកែសម្ផស្សរបស់នាងហើយទៅម៉ាស្សាទីបេដើម្បីបំបាត់ចង្កាទ្វេរដងនិងរឹតបន្តឹងទម្រង់មុខបន្តិច។ នីតិវិធីនេះមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាងាយស្រួលនោះទេព្រោះអារម្មណ៍ឈឺចាប់មានវត្តមាននៅទូទាំងនីតិវិធីទាំងមូល។ ទោះយ៉ាងណានាងបានកត់សម្គាល់ថាចលនាម៉ាស្សាទាំងអស់គឺលឿនណាស់ដូច្នេះបន្ទាប់ពីចប់វគ្គការឈឺចាប់បានបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល ៣ នាទី។ ផលប៉ះពាល់គឺពិតជាអ្វីដែលនាងចង់ឃើញ។

បែបបទបែបនេះនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សនឹងមានរយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង។ មួយវគ្គចំណាយប្រហែល ៣,០០០ រូប្លិ៍។ អ្នកជំនាញណែនាំវគ្គសិក្សាពី ៨-១២ វគ្គជាមួយនឹងការសម្រាក ៣-៥ ថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីអាយុក្រោម ៣០ ឆ្នាំនិងសម្រាក ១-២ ថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីដែលបានយកឈ្នះកម្រិតអាយុនេះ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវគ្គសិក្សារៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។

ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពនឹងមិនយូរប៉ុន្មានទេ។ បន្ទាប់ពីវគ្គពីរបីការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចមើលឃើញលេចឡើង។ពណ៌សម្បុរប្រែជាជ្រីវជ្រួញដូចជារង្វង់នៅក្រោមភ្នែកបាត់ហើយវណ្ឌវង្កនៃមុខត្រូវបានរឹតបន្តឹងហើយគ្មានដាននៃចង្កាទ្វេឡើយ។

ការម៉ាស្សា Qigong ជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាកំណាព្យ“ ដំណក់ទឹកសន្សើម ៨” ដូចដែលវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយព្រះសង្ឃតាវ។ លក្ខណៈពិសេសមួយនៃការម៉ាស្សានេះគឺវាជួយមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខស្រស់ថ្លាប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយស្តារថាមពលខាងក្នុងទៀតផង។

នៅក្នុងភាសាចិនពាក្យ“ ឈី” មានមុខងារនៅក្នុងវចនានុក្រមវេជ្ជសាស្ត្រថាជាសារធាតុសកម្មដែលជាផ្នែកមួយនៃការរស់នៅ

ដំណើរការធ្វើឱ្យក្មេងឡើងវិញនៅក្នុងបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈអន្តរកម្មជាមួយចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តដែលជាលទ្ធផល៖

• សាច់ដុំមុខត្រូវបានពង្រឹង;
• វ៉ុលថយចុះ;
• ស្បែកត្រូវបានផ្តល់សំណើម។

ការរៀបចំ

ការម៉ាស្សា Qigong មិនមានការរឹតត្បិតទេដូច្នេះវាអាចធ្វើបានគ្រប់ពេលវេលាទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើវានៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងឬពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។

ភ្លាមៗមុនពេលម៉ាស្សាវាចាំបាច់ត្រូវសម្អាតស្បែកហើយបន្ទាប់មកលាបក្រែមគ្រឿងសំអាងទៅវា។ ដៃក៏ត្រូវលាបជាមួយក្រែមបំប៉នផងដែរ។

ការម៉ាស្សា Qigong គួរតែត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។ ចំពោះបញ្ហានេះឥរិយាបថសមាធិធម្មតាគឺសមរម្យ - ផ្ការីកពាក់កណ្តាល។ ការដកដង្ហើមគួរតែនៅដដែល។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង៖ ការពិពណ៌នានិងវីដេអូអំពីរបៀបធ្វើម៉ាស្សាចិនដើម្បីឱ្យក្មេងជាងវ័យ

ទឹកសន្សើម ៨ ដំណក់រៀងៗខ្លួនត្រូវបានអនុវត្តជា ៨ ដំណាក់កាល៖

1. មួយជំហានម្តង ៗ យើងវាយមុខកនិងដេកូលែលដោយម្រាមដៃរបស់យើង៖
   1. នៅទូទាំងទទឹងទាំងមូលនៃថ្ងាស;
   2. តំបន់ glabellar, តំបន់ជុំវិញភ្នែក;
   3. កក់ក្តៅចំណុចខាងក្នុងនៃភ្នែកក្នុងចលនារាងជារង្វង់។
   4. ត្របកភ្នែកត្របកភ្នែកថ្នមៗសង្កត់ជ្រុងនៃភ្នែក;
   5. ដោយមេដៃធ្វើឱ្យរលោងតំបន់ច្រមុះពីកំពូលទៅបាត;
   6. ថើបថ្ពាល់ពីកំពូលទៅបាត;
   7. ធ្វើឱ្យរលោងនៅជុំវិញមាត់និងចង្កា;
   8. ដោយដៃស្តាំយើងគូរពីត្រចៀកខាងស្តាំទៅខាងឆ្វេងតាមរយៈចង្កាហើយច្រាសមកវិញ
   9. nauonets យើងរលោងចេញចង្កាហើយពីវាយើងចុះទៅក។
2. យើងផ្លាស់ប្តូរជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទៅជាផាត់តាមលំដាប់ដូចគ្នា។
3. ដោយប្រើចុងម្រាមដៃនៃដៃម្ខាងយើងធ្វើចលនាតំបន់ភ្នែកនិងបបូរមាត់បន្ទាប់មកយើងប្តូរបាតដៃ។
4. យើងលាតសន្ធឹងតំបន់ទាំងអស់ដោយសំពាធទន់ភ្លន់។
5. យើងបន្តលុតជង្គង់ស្បែកដោយចុចដំបូងដោយដូងទាំងមូលបន្ទាប់មកដោយមូលដ្ឋានរបស់វាហើយបន្ទាប់មកដោយមើមមេដៃធ្វើឱ្យសណ្តាប់ធ្នាប់តាមតំបន់។
6. ធ្វើឱ្យស្បែករលោងជាមួយសន្លាក់ខាងក្រៅ។
7. ធ្វើឱ្យស្បែករលោងដោយចលនាដូចគ្នាប៉ុន្តែមានសភាពទន់ជាង។
8. ឥឡូវអ្នកត្រូវបើកការស្រមើលស្រមៃ។ យើងមើលឃើញខ្សែស្រឡាយមាសនៅក្នុងដៃរបស់យើងហើយបន្ទាប់មកយើងដាក់មួយនៅលើចង្កាពីរនៅលើថ្ងាសពីរនៅលើថ្ពាល់នីមួយៗពីរទៀតនៅក្រោមចង្កានិងមួយទៀតនៅលើកញ្ចឹងក។

នីតិវិធីពេញលេញមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការងារបន្ថែមទៀតជាមួយដងខ្លួននិងជើងបន្ទាប់ពីនោះវាចាំបាច់ត្រូវងូតទឹក។

យើងធ្វើចលនាម្តងទៀត ៩-១០ ដងនៅផ្នែកនីមួយៗនៃមុខ។ការម៉ាស្សាចំណាយពេលពី ២០ ទៅ ៣០ នាទី។ ៣ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ វគ្គសិក្សាទាំងមូលរួមមានវគ្គ ១០-១៥ ដែលអាចធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។

វីដេអូ៖ របៀបធ្វើម៉ាស្សាឈីហ្គុង

នីតិវិធីសាឡន

នៅក្នុងបច្ចេកទេសនេះមិនត្រឹមតែការត្រៀមខ្លួនខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសីលធម៌មានសារៈសំខាន់ផងដែរដូច្នេះអ្នកជំនាញកត់សំគាល់ថាវគ្គម៉ាស្សា Qigong ត្រូវតែអនុវត្តក្នុងបរិយាកាសពិសេសដែលអាចសម្របតាមអារម្មណ៍សមស្រប។

ដោយបានទៅលេងប្រទេសចិនខ្ញុំអាចសន្និដ្ឋានថាជនជាតិចិនមានភាពរសើបមិនត្រឹមតែចំពោះជំនាញរបស់អ្នកម៉ាស្សានោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងថាមពលរបស់គាត់ទៀតផង។ ដូចដែលស្ត្រីចំណាស់ម្នាក់បានប្រាប់ខ្ញុំថាភាពកក់ក្តៅពិសេសមួយគួរតែមកពីដៃរបស់មេ។ នេះគឺជាខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេសបូព៌ាណាមួយ។ នៅពេលខ្ញុំចូលរួមម៉ាស្សាខ្ញុំបានរកឃើញថាសូម្បីតែនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ អតិថិជនក៏ត្រូវដឹងអំពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ប្រសិនបើមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកម៉ាស្សាទេនោះអ្នកនឹងមិនទទួលបានការពេញចិត្តពីនីតិវិធីនោះទេ។

ការម៉ាស្សាខ្លួនវាត្រូវបានបង្កើតឡើងស្របតាមភាពសុខដុមធម្មជាតិដូច្នេះអ្នកម៉ាស្សាធ្វើចលនាទាំងអស់ដោយរលូននិងងាយស្រួល។ មិនគួរមានការឈឺចាប់អំឡុងពេលវះកាត់ទេដូច្នេះវាមិនអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកអ្វីឡើយ។

ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតខ្លះអនុវត្តបច្ចេកទេសមិនទាក់ទងដែលផ្អែកលើការមើលឃើញនិងធ្វើការជាមួយជីវថាមពលរបស់មនុស្ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបច្ចេកទេសនេះនៅតែជាប្រភពនៃមន្ទិលសង្ស័យនិងមិនមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសចំពោះអតិថិជន។

វគ្គម៉ាស្សា Qigong មានរយៈពេលមួយម៉ោងការចំណាយរបស់វាមានចាប់ពី ២៥០០ ទៅ ៥០០០ រូប្លិ៍។ រយៈពេលនៃវគ្គកែសម្ផស្សមិនខុសពីវគ្គម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងទេ។

អ្នកជំនាញសន្យាពីប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីវគ្គម៉ាស្សាដំបូងពោលគឺបន្ទាប់ពីវគ្គ ១០-១៥ ដំបូង។ដោយមានជំនួយពីការម៉ាស្សា Qigong អ្នកអាចសម្រេចបាននូវភាពរលោងនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញតូចតាចនិងធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។

ម៉ាស្សាយូកាគូតាណាកា

ការម៉ាស្សាយូកាគូតាណាកាផ្តោតលើការធ្វើការជាមួយកូនកណ្តុរ។ យោងតាមអ្នកកែសម្ផស្សជប៉ុនវាគឺជាការធ្វើឱ្យសកម្មនៃលំហូរកូនកណ្តុរដែលការពារភាពចាស់និងរក្សាស្បែកឱ្យតឹងនិងយឺត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការផ្តោតអារម្មណ៍នៃបច្ចេកទេសលើកូនកណ្តុរកំណត់ជាមុននូវការប្រឆាំងចំពោះអ្នកដែលមាន៖

• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច;
• ជំងឺនៃបំពង់កត្រចៀកឬច្រមុះ;
• ផ្កាកុលាប;
• ការឆ្លងមេរោគផ្តាសាយ;
• កន្ទួលនិងរលាកនៅលើមុខ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យការម៉ាស្សានេះត្រូវបានប្រើដោយស្ត្រីបន្ទាប់ពី ៤០ ឆ្នាំ។ វាជួយពួកគេកម្ចាត់បន្ទាត់បញ្ចេញមតិនិងផ្នត់ nasolabial ។ ក្មេងស្រីដែលមានអាយុ ២០ និង ៣០ ឆ្នាំក៏អាចធ្វើបែបបទនេះបានដែរវាធ្វើឱ្យពួកគេនៅក្មេងនិងបំបាត់ការហើម។

ការរៀបចំ

មុននឹងបន្តធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងអ្នកត្រូវទទួលដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញម៉ាស្សាដែលមានជំនាញឬមើលវីដេអូបណ្តុះបណ្តាលដោយយកចិត្តទុកដាក់។ វាចាំបាច់ក្នុងការដឹងពីទីតាំងពិតប្រាកដនៃកូនកណ្តុរ។

ការរៀបចំសម្រាប់ម៉ាស្សាអាសាហ៊ីដូចដែលការបង្កើតយូកូកូថាណាកាត្រូវបានគេហៅផងដែរប៉ុន្តែមិនខុសគ្នាពីប្រភេទមុនទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយស្ងួតវាដោយកន្សែងទន់បន្ទាប់មកលាបខ្លាញ់ឬក្រែមបំប៉ន។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះម្រាមដៃរបស់អ្នកគួររុញលើស្បែករបស់អ្នកដោយរលូន។

យកល្អគួរតែធ្វើវគ្គនេះនៅពេលព្រឹក។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធីទាំងមូលវាចាំបាច់ត្រូវតាមដានឥរិយាបថរាបស្មើដូច្នេះអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្អៀងលើផ្ទៃរាបស្មើហើយយកល្អគួរតែដេកនៅលើឥដ្ឋ។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង

ការម៉ាស្សានេះមានគោលបំណងដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញមានបច្ចេកទេសជាច្រើនសម្រាប់តំបន់បញ្ហាជាក់លាក់រួមទាំងចលនាមូលដ្ឋានដែលដំណាក់កាលបន្តបន្ទាប់នីមួយៗចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់។ ដំណាក់កាលសំខាន់នៃការម៉ាស្សា៖

1. មូលដ្ឋាន។ ដោយបន្ទះម្រាមដៃយើងគូរតាមថ្ពាល់ពីថ្ពាល់ចុះទៅកនិងពីវាទៅឆ្អឹងកង។
2. ថ្ងាសរលោង។ យើងលាបម្រាមដៃបីនៅចំកណ្តាលថ្ងាសហើយរំកិលតាមបណ្តោយខ្សែ zigzag ឆ្ពោះទៅប្រាសាទពីទីនោះយើងបត់ម្រាមដៃរបស់យើង ៩០ ដឺក្រេហើយគូសរង្វង់នៅពីលើមុខដោយនាំម្រាមដៃទៅឆ្អឹងកង។
3. ធ្វើការលើផ្នត់ nasolabial ។ សង្កត់តំបន់ក្បែរស្លាបច្រមុះដោយម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក។ នៅទីនោះយើងធ្វើចលនាបង្វិលចំនួន ៥ ហើយបន្ទាប់មកឡើងលើថ្ពាល់។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំអំពីមូលដ្ឋាន៖ ពីឆ្អឹងថ្ពាល់យើងយកម្រាមដៃរបស់យើងទៅត្រចៀកហើយពីវាយើងទៅដល់ឆ្អឹងកង។
4. យើងការពារថ្ពាល់យារធ្លាក់ យើងចុចដោយម្រាមដៃរបស់យើងនៅចំកណ្តាលចង្ការរង្វង់មាត់ហើយរំកិលទៅចំណុចនៃភ្នែកពីខាងក្នុងសង្កត់នៅទីនោះរយៈពេលបីវិនាទីហើយយកម្រាមដៃរបស់យើងទៅប្រាសាទ។ ពីទីនោះម្តងទៀត - មូលដ្ឋាន។
5. យើងលាបថ្ពាល់និងផ្នែកខាងក្រោមនៃមុខ។ ដូងខាងឆ្វេងសង្កត់ថ្គាមពីផ្នែកខាងឆ្វេងហើយដៃស្តាំផ្លាស់ទីពីចំណុចទាបនៃថ្គាមទៅចំណុចខាងក្នុងនៃភ្នែក។ យើងពន្យាពេលបីវិនាទីនាំវាទៅព្រះវិហារហើយបំពេញជួរ។ យើងរៀបចំឧបាយកលម្តងទៀតតែនៅម្ខាងទៀត។
6. ការការពារថ្ពាល់យារធ្លាក់។ យើងភ្ជាប់កែងដៃបើកបាតដៃហើយដាក់វាទៅមាត់។ យើងសង្កត់លើបបូរមាត់លើកពួកវាឡើងទៅច្រមុះហើយគ្របថ្ពាល់។ យើងកាន់វាបីវិនាទីលើកដៃឡើងលើប្រាសាទរបស់យើង។ ជួរចុងក្រោយ។
7. ធ្វើឱ្យតំបន់ A រលោង។ ទ្រនាប់មេដៃស្ថិតនៅក្រោមចង្ការនៅសល់នៅលើច្រមុះ។ លាតស្បែកក្រោមសម្ពាធសង្កត់វារយៈពេលបីវិនាទី។ មូលដ្ឋាន។

ការម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យើងធ្វើចលនានីមួយៗម្តងទៀតបីដង។នីតិវិធីត្រូវចំណាយពេលពី ៧ ទៅ ២០ នាទីប៉ុន្តែវគ្គទី ១ មិនគួរលើសពី ៥ នាទីឡើយ។

ផលវិបាកអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអ្នកផ្ទេរកូនកណ្តុរ៖ ការឈឺចាប់អាចលេចឡើងកូនកណ្តុរអាចរលាក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជៀសវាងទាំងស្រុងនូវចំនុចសំខាន់នៅពីក្រោយត្រចៀកនៅខាងក្រោយក្បាលនៅក្រោមថ្គាមក្រោមនិងនៅពីមុខក។

មិត្តខ្ញុំដែលបំផុសគំនិតដោយសមិទ្ធផលរបស់ស្ត្រីជនជាតិជប៉ុនដ៏ល្បីម្នាក់បានសម្រេចចិត្តសាកល្បងវិធីនេះដោយខ្លួនឯង។ ដំបូងអ្វីៗដំណើរការបានល្អប៉ុន្តែនៅចំណុចខ្លះបន្ទាប់ពីប្រើបានយូរនាងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយដូច្នេះនាងដាក់កម្លាំងបន្ថែមបន្តិចក្នុងចលនាបន្ទាប់។ ជាលទ្ធផលការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងបានបាញ់ចំករបស់ខ្ញុំ។ ក្រោយមកអ្នកម៉ាស្សាដែលធ្លាប់ស្គាល់បានណែនាំនាងកុំអោយប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងព្រោះការម៉ាស្សារបស់អាសាហ៊ីត្រូវការជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងចំណេះដឹងអំពីកាយវិភាគសាស្ត្រ។

វីដេអូបង្រៀន៖ វិធីធ្វើឱ្យម៉ាស្សាអេសាហ៊ីមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការធ្វើឱ្យក្មេងឡើងវិញ

នីតិវិធីសាឡន

ជាការពិតអ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់ការម៉ាស្សានេះសម្រាប់ការងារឯករាជ្យនៅលើផ្ទៃមុខប៉ុន្តែវាត្រូវធ្វើដោយប្រយ័ត្នប្រយែងបំផុតដោយមិនចាំបាច់ខំប្រឹងច្រើនព្រោះការរំលោភលើបច្ចេកទេសម៉ាស្សាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទៅមើលវគ្គម៉ាស្សា ១-២ នៅក្នុងហាងដើម្បីស្វែងយល់ថាអារម្មណ៍ណាដែលត្រឹមត្រូវក្នុងកំឡុងនីតិវិធីនេះ។

វគ្គជាមួយមេម៉ាស្សានឹងមានរយៈពេលប្រហែល ២០-៣០ នាទីដែលអ្នកនឹងត្រូវចំណាយប្រហែល ២៥០០ រូប្លិ៍។ គួរកត់សម្គាល់ថាការម៉ាស្សាអាសាហ៊ីគួរតែត្រូវបានអនុវត្តឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រសិទ្ធភាពគួរលេចឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ជាលទ្ធផលវណ្ឌវង្កនៃមុខនឹងត្រូវបានរឹតបន្តឹងបន្ទាត់បញ្ចេញមតិនឹងរលាយបាត់ហើយសាច់ដុំមុខនឹងត្រូវបានពង្រឹង។

មិនយូរប៉ុន្មានការម៉ាស្សាមុខដើម្បីភាពស្រស់ថ្លាបានចាប់ផ្តើមប្រើដោយស្ត្រីដែលព្យាយាមមើលទៅតែងតែស្អាតនិងក្មេងហើយវាមិនពិបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនីតិវិធីនៅផ្ទះទេ។ ការរៀបចំសាមញ្ញគឺជាជម្រើសដ៏ល្អចំពោះសេវាកម្មគ្រឿងសំអាងថ្លៃ ៗ ។ នីតិវិធីទៀងទាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន - បំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញថង់ខ្មៅនៅក្នុងតំបន់ភ្នែកធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។ ច្បាប់តែមួយគត់គឺត្រូវកំណត់ជាមុនសម្រាប់ឧបាយកលរយៈពេលវែងប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងដំណើរការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ម្តងម្កាលអ្នកនឹងត្រូវរង់ចាំយូរដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាព។

ហេតុអ្វីបានជាម៉ាស្សាគឺល្អសម្រាប់មុខ

ការវះកាត់ឬនីតិវិធីឈ្លានពាននៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែកមិនមែនតែងតែជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ។ ការម៉ាស្សាមុខដោយប្រើគ្រឿងសំអាងនឹងមិនអាក្រក់ជាងការលុបបំបាត់ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុបង្កឱ្យមានការផលិត collagen សកម្មនិងប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាសាច់ដុំ។

ការព្យាបាលជាទៀងទាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នក៖

• បំបាត់ការហើម, ហើម;
• ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតឡើងវិញ;
• បំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការធូរស្បើយ;
• ធ្វើឱ្យលំហូរឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា;
• បង្កើនការបត់បែនភាពរឹងមាំនៃស្បែក។

តើអ្នកដឹងទេ? នីតិវិធីទៀងទាត់ក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរមានឥទ្ធិពលលើនាវា - ពួកគេកាន់តែមានភាពរឹងមាំជញ្ជាំងត្រូវបានពង្រឹង។

តើត្រូវការម៉ាស្សានៅពេលណា?

• រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញជ្រៅជាច្រើន;
• វត្តមាននៃស្នាមជ្រួញនៅជុំវិញភ្នែក ("ជើងរបស់ក្អែក);
• មើលទៅហត់នឿយហត់នឿយ;
• យារធ្លាក់, ភាពទន់ខ្សោយ;
• ការបាត់បង់ turgor ដោយស្បែក;
• ការងារមិនស្មើគ្នានៃក្រពេញ sebaceous (ស្បែកស្ងួតពេកឬខ្លាញ់);
• ម្លប់មិនស្មើគ្នាដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាជាមួយនឹងលំហូរឈាម;
• ចង្កាទ្វេ;
• ការផ្លាស់ប្តូរជំនួយសង្គ្រោះ។

មូលហេតុចម្បងនៃការប្រើឧបាយកលគឺការវិវត្តនៃភាពចាស់នៃស្បែកដែលមិនផ្តល់ផលប៉ះពាល់ពីថ្នាំដែលបានទិញនិងផលិតផលគ្រឿងសំអាងនៅផ្ទះ។

ដំណាក់កាលនៃការធ្វើម៉ាស្សាមុខដែលធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យ

1. សម្អាតស្បែក (ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ជែលលាងសម្អាត) ។
2. យកទីតាំងសុខស្រួល (នៅផ្ទះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអង្គុយក្នុងទីតាំងផ្ដេក) ។
3. ធ្វើឱ្យស្បែកស។
4. អនុវត្តចលនាជាបន្តបន្ទាប់តាមបច្ចេកទេសដែលបានជ្រើសរើសជាមុន។
5. សម្រាកពីរបីនាទី។
6. អនុវត្តសារធាតុចិញ្ចឹម។

ក្បួនជាមូលដ្ឋាននៃការរៀបចំគឺប្រសិនបើមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឬសូម្បីតែឈឺចាប់វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតឬសម្រាកមួយរយៈ។

អ្នកឯកទេសគ្រឿងសំអាងណែនាំថាមុននឹងបន្តនីតិវិធីអ្នកគួរតែសិក្សាដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃដំណើរការ។ យកល្អគួរតែទៅហាងកែសម្ផស្សជាមុនសិន - មេនឹងជ្រើសរើសបច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយផ្អែកលើលក្ខណៈនៃផ្ទៃមុខពិការភាពស្បែក។

ដំបូន្មានមួយទៀតពីអ្នកកែសម្ផស្សគឺប្រើទឹកដោះគោក្រែមប្រេង។ ផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់នឹងផ្តល់នូវភាពរីករាយនិងភាពងាយស្រួលនៅលើស្បែក។ បើមិនដូច្នោះទេវាងាយស្រួលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលហើយថែមទាំងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ទៀតផង។

មុននឹងអនុវត្តឧបាយកលសូមប្រាកដថាដៃរបស់អ្នកស្អាតដកគ្រឿងអលង្ការដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកស្បែកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ វាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការកាត់ក្រចកឱ្យខ្លី - គន្លឹះមុតស្រួចនៃបន្ទះក្រចកមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងចិញ្ចៀននៅលើម្រាមដៃទេ។

តើអ្នកដឹងទេ? អ្នកឯកទេសគ្រឿងសំអាងណែនាំឱ្យប្រើចលនាជាក់លាក់នៅលើស្បែកបន្ទាប់ពី ២៥ ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ការធ្វើឱ្យក្មេងឡើងវិញនៅវ័យក្មេងនឹងមិននាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពច្រើនទេប៉ុន្តែពិតជាមានសមត្ថភាពបង្កឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។

តើបច្ចេកទេសអ្វីដែលអាចប្រើនៅផ្ទះ

មានម៉ាស្សាជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើដោយខ្លួនឯង។ ចំណាត់ថ្នាក់សំខាន់ៗ៖

• ដោត។ ប្រើសម្រាប់កន្ទួលរមាស់, មុន។
• បុរាណ។ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើក្រែមប្រេងនិងមានចលនារំញោច។
• ប្លាស្ទិច។ Talc ត្រូវបានគេប្រើវាត្រូវបានអនុវត្តតែតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សាប៉ុណ្ណោះ។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ភាពចាស់នៃស្បែកឆាប់រហ័ស។
• ការបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិច។ អនុវត្តជាមួយម្លប់មិនស្មើគ្នានៃស្បែក, ហើម, ហើម។ ផលប៉ះពាល់ធ្វើឱ្យចលនារបស់កូនកណ្តុរដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកឡើងវិញ។
• អឺរ៉ុប។ ការម៉ាស្សាបែបបុរាណដែលត្រូវបានកែប្រែបន្តិចបន្តួចបំពេញបន្ថែមដោយចលនាកាន់តែឈ្លានពាន។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានការសង្ស័យអំពីអ្វីដែលល្អបំផុតដើម្បីប្រើដើម្បីកម្ចាត់ពិការភាពវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទៅហាងកែសម្ផស្ស។

អ្វីដែលត្រូវប្រើសម្រាប់ម៉ាស្សាមុខ

ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើននឹងត្រូវបានសម្រេចប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលរៀបចំក្រែមបំប៉នជែលនិងប្រេងលាយបញ្ចូលគ្នាត្រូវបានប្រើ។ សារធាតុសកម្មនៃផលិតផលជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងស្រទាប់ស្បែកដែលផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះ។

លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺត្រូវធ្វើតេស្តរកភាពធន់នៃស្បែកចំពោះផលិតផលដែលបានជ្រើសរើស។ នេះងាយស្រួលធ្វើ - រំអិលតំបន់ដែលមានភាពរសើបនៃរាងកាយជាមួយថ្នាំសូមរង់ចាំពីរបីម៉ោង។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីគួរឱ្យសង្ស័យត្រូវបានកត់សម្គាល់កន្ទួលរមាស់ឬការដុតមិនលេចឡើងសូមប្រើសមាសភាពដែលបានជ្រើសរើសក្នុងការរៀបចំ។

ប្រភេទម៉ាស្សាមុខដែលមានប្រសិទ្ធភាព

ដើម្បីលុបបំបាត់ពិការភាពដែលមិនចង់បានមានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលបានណែនាំដែលងាយស្រួលអនុវត្តដោយខ្លួនឯង។ វាពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសម៉ាស្សាប្រឆាំងភាពចាស់ល្អបំផុត - វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្គាល់ពីប្រសិទ្ធភាពនិងលក្ខណៈពិសេសនៃបច្ចេកទេសនីមួយៗជាមុន។

ការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមស្ត្រីគឺបច្ចេកទេសជប៉ុនដែលត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីសម័យបុរាណ។ វាត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មដោយហ្គីហ្សាដែលល្បីល្បាញដោយសារស្បែកមុខស្រអាប់ - រលោងនិងសូម្បីតែ។

ប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចឬបច្ចេកទេសបុរាណមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចទេ - ការរៀបចំធម្មតាអាចលុបបំបាត់រាល់ការបង្ហាញនៃភាពចាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការរស់នៅលើចលនាឯកតាទេ - វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នានឹងផ្តល់លទ្ធផលអតិបរមា។

ម៉ាស្សាបែបជប៉ុន

នៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំនេះស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែក, ជាលិកាសាច់ដុំនិងសូម្បីតែឆ្អឹងនៃលលាដ៍ក្បាលត្រូវបានប៉ះពាល់។ ជារឿយៗក្នុងអំឡុងពេលរៀបចំការឈឺចាប់ត្រូវបានគេដឹងប៉ុន្តែវាគួរអោយអត់ធ្មត់ - ផលប៉ះពាល់នឹងលើសពីការរំពឹងទុកទាំងអស់។

ផលប៉ះពាល់កើតឡើងតែនៅតាមបន្ទាត់នៃចលនាកូនកណ្តុរប៉ុណ្ណោះ។ មានតែម្រាមដៃបីប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ បច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាឆ្លាស់គ្នា - សំពាធសម្ពាធខ្លាំង វាត្រូវបានណែនាំនៅដំណាក់កាលដំបូងដើម្បីអនុវត្តការម៉ាស្សាតាមវិធីនេះម្តងមួយៗធ្វើការនៅតំបន់ដាច់ដោយឡែកនីមួយៗ (ត្រីកោណនៃបបូរមាត់ច្រមុះថ្ពាល់ចង្កាសូម្បីតែត្របកភ្នែក) ។

ការម៉ាស្សាមុខបែបជប៉ុនត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងកម្មវិធី "អ្វីៗនឹងល្អ"៖

ម៉ាស្សាបូមធូលី

ការអនុវត្តឧបករណ៏ខ្វះចន្លោះតម្រូវឱ្យមានការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពិសេស។ វាមិនចាំបាច់ទៅហាងទេសម្រាប់ឧបករណ៍ថ្លៃ ៗ - នៅក្នុងឱសថស្ថានពាងស៊ីលីកុនត្រូវបានលក់សម្រាប់ម៉ាស្សាមុខ។

ដំណើរការត្រូវបានអនុវត្តតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា - ដំបូងតំបន់ថ្ងាសត្រូវបានដំណើរការបន្ទាប់មកការផ្លាស់ប្តូរទៅថ្ពាល់រលូនហើយចង្កានិងត្រីកោណ nasolabial ត្រូវបានម៉ាស្សាចុងក្រោយ។ កុំភ្លេចអំពីតំបន់កនិងដេកូលែល - វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើការដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីកំពូលទៅបាត។ តម្រូវការជាមុនគឺការប្រើប្រាស់ប្រេងដោយមិនចាំបាច់ប្រើភ្នាក់ងារដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះផលប៉ះពាល់នឹងធ្វេសប្រហែស។

ម៉ាស្សាបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិច

ដើម្បីអនុវត្តការរៀបចំយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមបណ្តោយបន្ទាត់នៃចលនាកូនកណ្តុរ។ ចលនាចំបង ៗ គឺការស្ទាបអង្អែលការធ្វើចលនារាងជារង្វង់។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីមិនគួរលើសពីមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។

ដោយអនុវត្តចលនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវវានឹងអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលបែបនេះ - មុខត្រូវបានកម្រិតគួរឱ្យកត់សម្គាល់ការបត់បែនកើនឡើងសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងនិងភាពចាស់បាត់។ ប្រាក់រង្វាន់រីករាយគឺជាការកែលំអភាពយឺតរបស់ស្បែក។

ម៉ាស្សាបុរាណ

មានបែបផែនបុរាណជាច្រើនប្រភេទដែលនីមួយៗមានគោលបំណងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាស្បែកមួយចំនួន។ ជាធម្មតាការដុសសម្អាតការសម្អាតឬរបាំងបំប៉នត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

ចាប់ផ្តើមពីថ្ងាសធ្វើចលនាដោយរលូនទៅត្រីកោណ nasolabial បន្ទាប់មកទៅត្របកភ្នែក។ ការធ្វើឱ្យរលោងការធ្វើចលនាការចុចត្រូវបានប្រើ។ រយៈពេលនៃឧបាយកលគឺក្នុងរយៈពេល ១០ នាទី។

ម៉ាស្សា Buccal

បច្ចេកទេសនេះមានគោលបំណងកម្ចាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញយារធ្លាក់និងយារធ្លាក់។ សម្តែងតែនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សប៉ុណ្ណោះ។ មេដោយដៃរបស់គាត់នៅក្នុងស្រោមដៃធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់បែហោងធ្មែញមាត់។ មានការឈឺចាប់ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរបដិសេធនីតិវិធីនោះទេ - ការអនុវត្តជាប្រចាំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីបញ្ហាជាមួយនឹងមុខរបស់អ្នកជារៀងរហូត។

លទ្ធផលជារឿយៗត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយការវះកាត់ប្លាស្ទិច - ស្នាមជ្រីវជ្រួញបាត់ក្នុងរយៈពេលស្ទើរតែ ៥-៨ វគ្គ។ សម្រាប់ការបង្ការអ្នកនឹងត្រូវរៀនវគ្គសិក្សាជាច្រើនក្នុងមួយឆ្នាំ។

ម៉ាស្សាលើក

បានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់។ រួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាដើម្បីលុបបំបាត់ការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងស្បែក។ ផលប៉ះពាល់ចាប់ផ្តើមពីផ្នែកខាងមុខនៃមុខ - ការរលោងកើតឡើងឆ្ពោះទៅប្រាសាទបន្ទាប់មកត្រីកោណ nasolabial ត្រូវបានដំណើរការ (ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តពីកណ្តាល) ចង្កា។

តើអ្នកដឹងទេ? មុនពេលអនុវត្តឧបាយកលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តដោយប្រើកម្លាំងសង្កត់ - ចលនាខ្លាំងក្លាពេកអាចបញ្ចប់ដោយការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិង hematomas ។

ម៉ាស្សាស្លាបព្រា

បច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសដែលអាចចូលដំណើរការបានបំផុតប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញនៅជិតច្រមុះ, ភាពយារធ្លាក់ក្រោមភ្នែក, ហើម។ ច្បាប់ចម្បងគឺត្រូវប្រើរបស់ប្រាក់ឬរបស់ cupronickel ។ លើសពីនេះទៀតប្រើទំពាំងបាយជូរ chamomile, ទឹកឃ្មុំល្អ។

នីតិវិធីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់៖

1. ចាក់ទំពាំងបាយជូរក្តៅចូលក្នុងធុងមួយទំពាំងបាយជូរត្រជាក់ចូលក្នុងធុងមួយទៀត។
2. បំពេញធុងដាច់ដោយឡែកមួយជាមួយទឹកឃ្មុំ។
3. ជ្រលក់ស្លាបព្រាក្នុងអង្គធាតុរាវក្តៅ ៗ រំអិលជាមួយទឹកឃ្មុំរួចយកមកលាបលើមុខ។
4. ធ្វើបែបបទម្តងទៀតដោយប្រើទំពាំងបាយជូរត្រជាក់ត្រូវប្រាកដថាលាបទឹកឃ្មុំទៅស្លាបព្រា។
5. វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្លាំងសម្ពាធ - ចលនាខ្លាំងក្លាពេកអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាមខួរក្បាលរូបរាងនៃ hematomas ។
6. ដំណើរការត្រជាក់និងក្តៅជំនួស។

ប្រើស្លាបព្រាក្តៅនិងត្រជាក់ម្តងទៀតសម្រាប់មួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។

Acupressure

បច្ចេកទេសបូព៌ាអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែលុបបំបាត់បញ្ហាជាក់ស្តែងនៃស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងផងដែរ។ ផលប៉ះពាល់កើតឡើងនៅចំណុចជាក់លាក់ដែលនីមួយៗទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការរបស់ខ្លួនក្នុងការធ្វើឱ្យក្មេងឡើងវិញ។

ចំណុចដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពវ័យក្មេងនៃស្បែកមានទីតាំងស្ថិតនៅតំបន់ភ្នែក - នៅក្នុងរណ្តៅរវាងសរសៃពួរនៅលើសរសៃឈាម។ ចុចលើតំបន់ដែលបានណែនាំក្នុងពេលតែមួយទាំងសងខាងនៃមុខដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ រយៈពេលនៃការចុចមួយគឺរហូតដល់ដប់វិនាទី។

ម៉ាស្សាអេស្ប៉ាញ

ជាធម្មតាត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនកម្រិតសំឡេងនៃបបូរមាត់សម្រាប់បញ្ហាជាមួយនឹងត្របកភ្នែកខាងលើរន្ធច្រមុះ nasolabial ។ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តតែចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ - បច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាឆ្លាស់គ្នា (ការវាយសំពាធសម្ពាធខ្លាំងការធ្វើឱ្យរលោង)

តើអ្នកដឹងទេ? វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវចលនាជាក់លាក់ទេ - ការពិសោធន៍ការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅផ្សេងៗគ្នានឹងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន។

ម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំ

នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើផលិតផលឃ្មុំ។ លក្ខខណ្ឌចម្បងនោះគឺថាទឹកឃ្មុំត្រូវតែស្រស់ដោយគ្មានជាតិស្ករ។ បើចាំបាច់ដំបូងអ្នកត្រូវផ្ញើផលិតផលទៅក្នុងទឹកងូតទឹកហើយឡើងកំដៅរហូតដល់គ្រីស្តាល់បាត់។

លាបស្រទាប់ទឹកឃ្មុំរាបស្មើលើស្បែកហើយរង់ចាំពីរបីនាទី។ ចលនាម៉ាស្សាគួរធ្វើតាមទិសដៅនៃលំហូរឈាម។ ជម្មើសជំនួសរវាងបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នា (ការដាល់ការវាយ) ។ បន្ទាប់ពីទឹកឃ្មុំផ្លាស់ប្តូរពណ៌របស់វាយកផលិតផលចេញជាមួយទឹកក្តៅ។

ម៉ាស្សាចិន

ការប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងបុរាណក្នុងគ្រឿងសំអាងទំនើបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាចម្បងនៃស្បែក។ ការត្រដុសការត្រដុសការលុតជង្គង់ការញ័រនិងសូម្បីតែការជាប់គឺជាបច្ចេកទេសដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ដំណើរការដំណើរការ។ ផលប៉ះពាល់ក៏ត្រូវឆ្លាស់គ្នាដែរ - ដើម្បីធ្វើឱ្យចំណុចសកម្មដោយម្រាមដៃមួយឬម៉ាស្សាស្បែកដោយដូងរបស់អ្នក។

ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានយកចេញ។ ប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យក្មេងឡើងវិញត្រូវបានគេសង្កេតឃើញបន្ទាប់ពីនីតិវិធីដំបូង។

ម៉ាស្សាម៉ាស្សា

ជារឿយៗត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ។ ផលប៉ះពាល់នេះមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនិងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា។

ចលនាក្តិចត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃពីរដោយចាប់ផ្តើមពីផ្នែកខាងមុខទៅប្រាសាទបន្ទាប់មកពីចង្កាទៅត្រចៀកត្រចៀក។ ចុងក្រោយថ្ពាល់ត្រូវបានព្យាបាលតំបន់ជិតច្រមុះ។

ម៉ាស្សាចម្លាក់

ប្រើសម្រាប់ការលើកមុខ, កម្រិតជំនួយសង្គ្រោះ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើដោយខ្លួនឯងទេ - ចំណេះដឹងអំពីរចនាសម្ព័ន្ធអាតូមនៃមុខត្រូវបានទាមទារ។

ការរៀបចំត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃ, ចុងម្រាមដៃ។ ចលនាមិនមានការឈឺចាប់ស្រាលនិងសូម្បីតែស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែកត្រូវបានគេធ្វើ។

ការប្រឆាំងនឹងការម៉ាស្សាមុខ

ទោះបីជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់និងភាពងាយស្រួលនៃការរៀបចំក៏ដោយក៏មានការហាមឃាត់ជាច្រើនដែរវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសិក្សាពីការប្រឆាំងនឹងការម៉ាស្សាជាមុន។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើបច្ចេកទេសប្រឆាំងភាពចាស់ក្នុងករណីបែបនេះទេ៖

• moles, warts នៅលើស្បែកនៃមុខ;
• នាវាផុយស្រួយពេកដែលងាយរងរបួស។
• អនុវត្តនីតិវិធីប្រឆាំងភាពចាស់នៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស។
• neoplasms នៅលើស្បែក;
• កន្ទួលឬមុនតែមួយជាមួយនឹងមាតិកា purulent;
• របួសលើមុខ (រលាកធ្ងន់ធ្ងរស្នាមប្រេះរបួស) ។

Couperosis គឺជាហេតុផលមួយទៀតដើម្បីបោះបង់ចោលបច្ចេកទេសប្រឆាំងភាពចាស់ - សូម្បីតែបច្ចេកទេសទន់ភ្លន់បំផុតក៏អាចធ្វើឱ្យខូចស្បែកដែរ។

មេរៀនវីដេអូនៃការម៉ាស្សាមុខដោយខ្លួនឯង

ជារឿយៗវាប្រែថាសូម្បីតែការពិពណ៌នាលំអិតបំផុតនៃនីតិវិធីក៏មិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់ពីលក្ខណៈនិងល្បិចទាំងអស់នៃដំណើរការនេះដែរ។ វីដេអូនៃការម៉ាស្សានៅក្នុងបរិយាកាសផ្ទះដែលមានផាសុកភាពនឹងជួយអ្នកស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងអស់របស់អ្នក។

វាងាយស្រួលរកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងវីដេអូ - លក្ខណៈពិសេសនៃការរៀបចំច្បាប់សម្រាប់អនុវត្តបច្ចេកទេសគ្រោងការណ៍នៃចលនាដែលបានណែនាំ។ ប្រាក់រង្វាន់ដ៏ល្អ - ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមកម្ចាត់ពិការភាពតាមរបៀបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។

វិធីធ្វើម៉ាស្សាមុខសូមមើលវីដេអូ៖

ការម៉ាស្សាដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមុខស្រស់ថ្លាគឺជានីតិវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចដែលត្រូវបានគេជឿជាទូទៅនោះទេ។ មានតម្រូវការនិងច្បាប់ជាច្រើនដែលត្រូវតែអនុវត្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនិងការពារការបង្ហាញដែលមិនចង់បាន។ ដើម្បីកុំឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់ជាមុនហើយត្រូវប្រាកដថាអនុវត្តវាក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។