ស្បែកគឺជាជាលិកាដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស ដែលបំពេញមុខងារការពារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រមុខងារទាំងអស់ក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាស្បែកឱ្យបានល្អតាមរយៈការថែទាំ - លក្ខខណ្ឌនេះគឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ឥទ្ធិពលគ្រឿងសំអាងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់លំហូរថេរនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសផងដែរ។ សព្វថ្ងៃនេះផលិតផលកែសម្ផស្សជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានផលិតសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកដែលខុសគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងសមាសភាពលក្ខណៈសម្បត្តិ។ ល។ វិធីសាស្រ្តដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះក៏មិនមានប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាពតិចដែរ - វាគឺអំពីពួកគេដែលយើងនឹងពិភាក្សាបន្ថែមទៀត។

តើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកែលម្អការបត់បែនស្បែកនៅផ្ទះដែរឬទេ?

យូរ ៗ ទៅ ជាលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលបរិស្ថានឈ្លានពាន កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ វិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ និងកត្តាផ្សេងៗទៀត ស្បែកបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា។ Integument ចាប់ផ្តើមស្រក ក្លាយទៅជាទន់ខ្សោយ ខ្សោះជាតិទឹក និងមើលមិនឃើញ។ សមាសធាតុខាងក្រោមទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពនៃ dermis ដែលត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស៖

• hyaluron - សារធាតុដែលចងម៉ូលេគុលទឹកនិងកំណត់តុល្យភាពទឹកនៃស្បែក;
• Elastin គឺជា​សមាសធាតុ​មួយ​ដែលជា​ឧបករណ៍​សំខាន់​ក្នុងការ​បត់បែន​ស្បែក​។ វាគឺជាការអរគុណដល់គាត់ថាស្បែកមិនបាត់បង់រូបរាងរបស់ខ្លួន, ដោយគ្មានការ stretching ឬ sagging;
• collagen គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដង់ស៊ីតេនៃ integuments និងសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលបរិស្ថានខាងក្រៅ។ល។

នៅក្នុងការរំលោភលើការសំយោគនៃសារធាតុមួយក្នុងចំណោមសារធាតុខាងលើ សម្លេងស្បែកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើដំណើរការនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិមិនត្រូវបានរារាំងទេ នោះបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំ ភាពជ្រីវជ្រួញនឹងគ្របដណ្ដប់ដោយភាពចាស់ ក្លាយទៅជាស្ងួត និងអស់។ ក្នុងន័យនេះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពស្បែកនៃរាងកាយឲ្យបានទាន់ពេលវេលា និងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីការពារភាពចាស់មុនអាយុ។

មធ្យោបាយដើម្បីស្តារភាពរឹងរបស់រាងកាយ និងការបត់បែន

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នអ្នកអាចជួបអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្រ្តជាច្រើនសម្រាប់ការកែតម្រូវស្ថានភាពស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្មេងស្រីគ្រប់រូបដឹងថា ប្រសិនបើមិនមាននីតិវិធីថែទាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់មុខ និងដងខ្លួន ស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ស្នាមជ្រួញ របក ស្ងួតជាដើម។ ផលិតថ្នាំក្នុងលក្ខខណ្ឌផ្ទះ។ ទាំងនេះអាចជារបាំង, ក្រែម, ប្រទាលមុខ, រូបមន្តនិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលត្រូវបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។

វីតាមីនសម្រាប់ស្បែកទន់រលោង និងរលោងនៃមុខ និងដងខ្លួន

វាត្រូវតែយល់ថាវីតាមីនគឺជាសមាសធាតុដែលគ្មានជីវិតរបស់មនុស្សគឺមិនអាចទៅរួចទេព្រោះវាធានានូវលំហូរនៃដំណើរការជីវសាស្រ្តនៅក្នុងខ្លួន។ ដោយមានជំនួយពីស្មុគស្មាញវីតាមីនអ្នកអាចកែលម្អមិនត្រឹមតែស្ថានភាពនៃស្បែកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសក់ក្រចកជាដើម។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាក្រុមវីតាមីនដែលរួមចំណែកដល់ការផលិត elastin និង collagen រួមមាន K, E, B. ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ អ្នកអាចស្តារភាពរឹងមាំនៃស្បែក ការបត់បែន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ហើយតាមនោះ អាហារូបត្ថម្ភនៃ integument ជាដើម។ អនុវត្តដំណើរការស្តារឡើងវិញ អ្នកអាចប្រើវីតាមីនក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ដែលលេបតាមការណែនាំ ឬក្នុងទម្រង់រាវ - ពួកវាត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតរបាំងមុខ និងឡេ។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីឱ្យស្បែកមានភាពយឺត: បញ្ជីផលិតផល

ដូចដែលវាត្រូវបានគេរកឃើញពីមុនដើម្បីឱ្យ integument នៅតែតឹងហើយក៏មានរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អនិងរីករាយផងដែរនោះគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន។ ចំពោះបញ្ហានេះ ចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងជាប្រព័ន្ធ រួមទាំងអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងសមាសធាតុចាំបាច់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងរបបអាហារ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែបន្លិចអាហារ ដោយប្រើដែលអ្នកអាចកែលម្អស្ថានភាពស្បែកប្រកបដោយគុណភាព៖

• បន្លែនិងផ្លែឈើសម្បូរអាស៊ីតនិងវីតាមីន;
• គ្រាប់ពូជ flax ស្រូវសាលី chia ជាដើម;
• ប្រេង​អូ​លីវ;
• អាហារសមុទ្រក្នុងបរិមាណច្រើនមានអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ល។

ប្រេងសំខាន់ៗសម្រាប់ភាពជ្រីវជ្រួញនិងភាពចាស់

ប្រេងសំខាន់ៗគឺជាប្រភពនៃកម្លាំង និងថាមពលធម្មជាតិសម្រាប់ស្បែកនៃមុខ និងរាងកាយ។ សារធាតុចំរាញ់ចេញពីរុក្ខជាតិមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងច្រើន ដែលអ្នកអាចកែស្បែកដែលស្រអាប់ និងជ្រីវជ្រួញបាន។ សមាសធាតុនៃប្រេងជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែក ដែលពួកគេជំរុញដំណើរការមេតាបូលីស និងស្ដារតុល្យភាពទឹកនៃ integument ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនប្រេងទាំងអស់សុទ្ធតែសមរម្យសម្រាប់ការថែទាំស្បែកនោះទេ។ សារធាតុចម្រាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតរួមមានៈ ក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច ផ្កាឡាវេនឌឺ ហ្វឺនណេល បាស៊ីល ប៊ឺហ្កាម៉ុត វ៉ាឡឺរៀន ជាដើម

របាំងនិងរុំនឹងស្តារភាពបត់បែន

ឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់ការស្តារភាពយឺតនៃស្បែកគឺរបាំង និងរុំរាងកាយ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាមានច្បាប់ដែលត្រូវតែអនុវត្តតាមដើម្បីឱ្យដំណើរការមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាដំបូង គម្របគួរតែត្រូវបានរៀបចំដោយព្យាបាលវាជាមួយនឹង ស្ក្រាប់រាងកាយធម្មតា។ មុនពេលអនុវត្តរបាំងខ្លះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវចំហុយស្បែកដើម្បីបើករន្ធញើស និងធ្វើឱ្យដំណើរការស្រូបចូលកាន់តែប្រសើរឡើង។ ខាងក្រោម​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​របាំង​ស្បែក​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត៖

• រុំសូកូឡា. លាយម្សៅកាកាវ 200 ក្រាមជាមួយទឹកក្តៅកន្លះលីត្រ បន្ទាប់មកលាបសមាសភាពលើរាងកាយ ហើយរុំកន្លែងព្យាបាលដោយខ្សែភាពយន្តតោងទុករយៈពេល 15 នាទី;
• រុំទឹកឃ្មុំ. ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធី វាចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលផ្នែកនៃរាងកាយដែលត្រូវការការកែតម្រូវជាមួយទឹកឃ្មុំ ហើយបន្ទាប់មករុំតំបន់ទឹកឃ្មុំជាមួយជ័ររយៈពេល 30 នាទី។

ក្រែមនិងកមួននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពតឹងណែន

សព្វថ្ងៃនេះ មានក្រែមជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់ថែរក្សាស្បែក មុខ និងដងខ្លួន។ ថ្នាំទាំងនេះភាគច្រើនមានគោលបំណងស្ដារតុល្យភាពទឹកនៃស្បែក អាហាររូបត្ថម្ភរបស់វា ក៏ដូចជាការជំរុញការផលិតសមាសធាតុដែលត្រូវគ្នានៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ នៅពេលជ្រើសរើសក្រែមនិងកមួនបែបនេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើសមាសភាពរបស់វាដែលគួរតែមានសារធាតុដូចខាងក្រោមដែលរួមចំណែកដល់ការស្ដារឡើងវិញនៃការបត់បែនស្បែក:

• វីតាមីននៃក្រុម A, E, K;
• គ្លីសេរីន;
• ប្រេងបន្លែ ឧទាហរណ៍ ផ្លែបឺរ គ្រាប់ស្រូវសាលី;
• ប្រេងសំខាន់ៗដូចជា ក្រូចឆ្មា រ៉ូស្មែរី ក្រូចថ្លុង ជាដើម។

មូលហេតុចំបងនៃភាពចាស់នៃស្បែក និងវិធីសាស្រ្តក្នុងការដោះស្រាយជាមួយពួកគេ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃផលិតផលសុខភាព និងសម្រស់សាមញ្ញ របាំងមុខដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងពេញនិយមបំផុតដើម្បីរក្សាភាពយឺត និងស្រស់នៃស្បែកមុខ /

ស្បែក​មុខ​ភ្លឺ​រលោង​ក្មេង​ជាង​វ័យ អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​នារី​ណា​ម្នាក់​ស្អាត​បាន។ ប៉ុន្តែជាអកុសល ភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ខ្វះខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងវីតាមីន ការប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងច្រើនហួសប្រមាណ ការបំពុលឧស្ម័ន និងហេតុផលរាប់ពាន់ផ្សេងទៀតនាំឱ្យស្បែករបស់យើងបាត់បង់ភាពរលោង និងយឺត ហើយគ្រឿងសម្អាងមិនអាចជួយអ្វីបានឡើយ។ ធ្វើឱ្យស្រស់របស់វាឡើងវិញ ..

ហេតុអ្វីបានជាស្បែកបាត់បង់ការបត់បែន និងវិធីដោះស្រាយវា។

សារធាតុរាវខាងក្នុងជួយរក្សាភាពយឺតនៃកោសិកាស្បែក ការបត់បែននៃ epithelium ត្រូវបានធានាដោយកម្រាស់នៃសរសៃ collagen ដែល "គាំទ្រ" ស្បែករបស់យើង។ ជាមួយនឹងអាយុ, កូឡាជែនកាន់តែស្តើង, ដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកា epithelial ថយចុះ, ស្បែកកាន់តែស្តើង "លាតសន្ធឹង" ស្នាមជ្រួញនិងផ្នត់នៅលើវា។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជ្រៀតជ្រែកក្នុងដំណើរការធម្មជាតិនេះប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីពន្យឺតការអភិវឌ្ឍន៍របស់វានិងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃកត្តាអវិជ្ជមានខាងក្រៅលើស្បែក។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនៃស្បែក៖

1. ស្ថានភាពខាងក្នុងនៃរាងកាយ - ស្បែកជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រព័ន្ធ excretory តាមរយៈវារាងកាយរបស់មនុស្សកម្ចាត់សារធាតុដែលមិនចាំបាច់ឬគ្រោះថ្នាក់ដែលស្ទះរាងកាយរបស់យើងពីខាងក្នុង។ អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់ ឬ​ស្ករ​ច្រើន​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ហួសហេតុ ស្ទះ​បំពង់​ខាងក្នុង​ស្បែក និង​កើត​ជំងឺ​រលាក និង​កើតមុន ។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែក "ជាតិខាញ់" មើលទៅស្រស់ថ្លា និងកម្ចាត់មុនជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅលើថ្ងាស ចង្កា ឬថ្ពាល់ វាចាំបាច់ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនូវប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភ និងបញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
2. កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីន - កោសិកានៃ epithelium ខាងក្រៅត្រូវបានបន្តនិងរីកលូតលាស់ឥតឈប់ឈរហើយសម្រាប់ការនេះពួកគេត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងបរិមាណច្រើនការខ្វះខាតរបស់ពួកគេនាំឱ្យរបកស្បែកស្ងួតការបាត់បង់ការបត់បែននិងការបង្កើតផលវិបាកមិនល្អក្នុងទម្រង់ជាកន្ទួល។ . ដូចគ្នានេះផងដែរស្បែកត្រូវការវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាពិសេសវីតាមីននៃក្រុម A, E, PP និងអ្នកដទៃ។ ដើម្បីឱ្យស្បែកមើលទៅស្រស់ថ្លា និងស្អាតជានិច្ច អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ និងទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ និងធញ្ញជាតិស្រស់ៗបន្ថែមទៀត ដែលជាប្រភពវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយក្នុងការទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈពហុវីតាមីន prophylactic និងរបាំងពិសេសជាមួយនឹងវីតាមីនសម្រាប់ស្បែក។
3. សារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់ - មនុស្សម្នាក់មានទឹក 80% ហើយសារធាតុរាវភាគច្រើនមាននៅក្នុងកោសិកាស្បែក។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុដែលនាំឱ្យកើតស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងផ្នត់ស្បែកគឺកង្វះជាតិទឹកក្នុងកោសិកាដើម្បីបំពេញទុនបម្រុងរបស់វា វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកសុទ្ធ 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតខ្យល់ ឬផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកឱ្យបានទៀងទាត់នៅពេលថ្ងៃ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅជិតឧបករណ៍កំដៅ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យខ្យល់ស្ងួត។
4. ការសម្អាតស្បែក - គ្រឿងសម្អាងតុបតែង ធូលី និងសារធាតុផ្សេងៗក្នុងខ្យល់ គ្របលើស្បែកមុខដោយសំបកស្តើង ស្ទះរន្ធញើស និងរំខានដល់ដំណើរការធម្មតានៃការដកដង្ហើម និងសម្អាតស្បែក។ នេះនាំទៅរកភាពចាស់នៃកោសិកាយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជំងឺរលាក និងរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញដំបូង។ ការលាងសម្អាតស្បែកជាទៀងទាត់ ការលាងសម្អាតជាមួយនឹងគ្រឿងសម្អាងពិសេស ឬការបញ្ចូលឱសថឱសថ ហើយត្រូវប្រាកដថា ការលាងសម្អាតស្បែកនៃគ្រឿងសំអាងទាំងអស់មុនពេលចូលគេងនឹងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អបានយូរ។

ស្បែក​អាច​បាត់បង់​ភាពយឺត​ដោយសារ​កង្វះ​វីតាមីន។

វិធីធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងភ្លឺរលោងនៅផ្ទះ

គ្លីនិកកែសម្ជស្ស និងហាងកែសម្ផស្សផ្តល់ជូនអ្នកនូវការព្យាបាលជាបន្តបន្ទាប់នៃការថែរក្សាស្បែក ដោយសន្យាថានឹងធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ និងសម្អាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សំបក ខាត់ និងម៉ាស់ជាច្រើនពិតជាអាចជួយស្ដារឡើងវិញនូវភាពយឺត និងស្រស់ដែលបាត់បង់ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រូវឆ្លងកាត់នីតិវិធីបែបនេះជានិច្ច។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាឬឱកាសដើម្បីទៅជួបអ្នកកែសម្ផស្សជាទៀងទាត់នោះអ្នកអាចសាកល្បងចាស់ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយរូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកនៅផ្ទះ។

រឿងចំបងគឺថាដោយការសម្រេចចិត្តប្រើមូលនិធិបែបនេះអ្នកពិតជាគ្មានអ្វីត្រូវបាត់បង់ទេហើយគ្មានអ្វីត្រូវប្រថុយនោះទេ។ របាំងមុខ និងស្ក្រាប់ដែលផលិតនៅផ្ទះភាគច្រើនត្រូវបានផលិតចេញពីផលិតផលកែច្នៃ និងផលិតផលអាហារដែលមាននៅគ្រប់គេហដ្ឋាន ហើយទោះបីជាពួកវាត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ក៏វាមិនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ មិនមាន និងមិនអាចមានផលប៉ះពាល់ ដូចជាពេលប្រើសំបកគីមី ឬលាងសម្អាតស្បែកដោយឡាស៊ែរ។

អ្នកនឹងមិនត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនក្នុងការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកនោះទេ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលះបង់ 15-20 នាទីសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការផ្លាស់ប្តូរដែលបានកើតឡើង។

ស្បែកតឹងណែន និងហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យយើងរក្សារាងឱ្យល្អ មិនត្រឹមតែរាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងស្បែកទៀតផង។ សកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ជំរុញការរំលាយអាហារ និងការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ សម្រាប់ស្បែក និងសាច់ដុំល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ស្ទូឌីយ៉ូរាំ ឬអាងហែលទឹក គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃសកម្មភាពរាងកាយ និងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ គឺការរត់នៅពេលព្រឹក ឬហាត់ប្រាណនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ជាអកុសល មានមនុស្សតិចណាស់ដែលចូលលេងកីឡា ហើយចំនួនស្ត្រីដែលមានបន្ទុកការងារ បញ្ហាក្នុងគ្រួសារ និងការចិញ្ចឹមកូនដែលចូលលេងកីឡាជាទូទៅមានតិចតួច។ ប៉ុន្តែមានតែការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយរក្សាសម្លេងសាច់ដុំ និងការបត់បែនរបស់ស្បែក ហើយសូម្បីតែស្ត្រីដែលរវល់បំផុតក៏អាចស្វែងរកបាន 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹក ខណៈពេលរៀបចំអាហារពេលព្រឹក បោកខោអាវ ឬការសម្អាតប្រចាំថ្ងៃនៅផ្ទះ រឿងសំខាន់គឺបំណងប្រាថ្នា។

ម៉ាស្សានិងការព្យាបាលទឹក។

មធ្យោបាយមួយទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកទន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើងគឺការម៉ាស្សា និងការព្យាបាលដោយទឹក។

ម៉ាស្សាជួយជំរុញចរាចរឈាម មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្ថានភាពនៃសាច់ដុំ និងស្បែក បង្កើនល្បឿនការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងប្រឆាំងនឹង cellulite ។ ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពយឺតនៃស្បែកនៃមុខ និងចង្កា អ្នកគួរតែព្យាយាមម៉ាស្សាស្បែកជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 5-10 នាទី។ ការ​ម៉ាស្សា​បែប​នេះ​ចាប់​ផ្ដើម​ដោយ​ការ​វាយ​ថ្ពាល់ ថ្ងាស និង​ចង្កា បន្ទាប់​មក​បន្ត​ការ​ម៉ាស្សា​ថ្នមៗ និង​ត្រដុស។

ការម៉ាស្សាអាចជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា

ផ្កាឈូកផ្ទុយ និងងូតទឹកក្តៅក៏មានឥទ្ធិពលល្អលើស្ថានភាពស្បែកនៃមុខ និងដងខ្លួនផងដែរ។ ទឹក​ត្រជាក់​បង្ហាត់​សរសៃ​ឈាម​ឱ្យ​រួម​តូច ហើយ​ទឹក​ក្តៅ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​រីក​សរសៃឈាម​ "ចំហុយ" នៃ​ស្បែក និង​ជំរុញ​ឱ្យ​ចរាចរ​ឈាម ។ ជែលផ្កាឈូកផ្សេងៗ ស្ក្រាប់ខ្លួន និងការត្រដុសស្បែកដោយប្រើក្រណាត់លាងសម្អាតរឹង ឬកន្សែងនឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

ងូតទឹកសម្រាប់ការស្តារស្បែកឡើងវិញ

ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ នឹងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ បំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ និងស្ដារឡើងវិញនូវភាពស្រស់ស្រាយ និងភាពយឺតនៃស្បែក សម្រាប់ការនេះ អ្នកអាចបន្ថែមសមាសធាតុជាច្រើនទៅក្នុងទឹក៖

ទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំ - កាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ ជម្រើសដ៏ល្អគឺការងូតទឹកទឹកដោះគោ និងទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ ១ លីត្រ។

infusions នៃឱសថឱសថ - oregano, petals បានកើនឡើង, ប្រទាលមុខ lemon, chamomile, thyme និងផ្សេងទៀត;

ទឹកក្រូចឆ្មារ - ចាក់ទឹកក្រូច ក្រូចឆ្មា ឬក្រូចថ្លុងពីរបីកែវចូលក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅ រឿងសំខាន់គឺថាទឹកមិនក្តៅពេកទេ បន្ទាប់មកប្រេងសំខាន់ៗនឹងប៉ះពាល់ស្បែកយ៉ាងសកម្ម។

ប្រេងក្រអូប - ជាជម្រើសថវិកាសម្រាប់ការងូតទឹកជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើ ឬឱសថរុក្ខជាតិ បន្ថែម 10-20 ដំណក់នៃដើមតែ ទឹកក្រូច ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ជីអង្កាម ឬប្រេងក្រអូបផ្សេងទៀតទៅក្នុងទឹកក្តៅ។

ការថែរក្សាស្បែកប្រចាំថ្ងៃ

ដើម្បីឱ្យស្បែកនៅតែទន់ និងរលោង វាត្រូវការការថែទាំប្រចាំថ្ងៃ និងជាតិទឹក ។

នៅពេលព្រឹកវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជូតមុខជាមួយនឹងដុំទឹកកកពី decoctions នៃឱសថឱសថឬទឹកឆ្អិនទន់ - នេះនឹងបង្កើនសម្លេងនៃសរសៃឈាមនិងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការលាងសម្អាតស្បែកនូវភាពកខ្វក់ និងគ្រឿងសម្អាងទាំងអស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវលាងសម្អាតស្បែកថ្នមៗជាមួយនឹងឡេ ឬក្រែមពិសេស លាងមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ ហើយលាបក្រែមបំប៉នពេលយប់។ តំបន់មុខនិងក។

កុំភ្លេចថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដើម្បីឱ្យស្បែកមុខនៅតែស្អាត រមាស់ និងកន្ទួលមិនចេញ យកល្អត្រូវប្រើទឹកឆ្អិន ត្រជាក់ ឬទឹកបរិសុទ្ធសម្រាប់លាងមុខ ហើយដើម្បីធ្វើឱ្យទឹករឹងទន់ អ្នកអាចបន្ថែមសូដាមួយស្លាបព្រាបាយទៅ ទឹក 1 លីត្រ។

ស្បែក​ក្រោយ​ពេល​បោកគក់​មិន​គួរ​ជូត​ដោយ​កន្សែង​ទេ វា​នាំ​ឱ្យ​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​មុន​អាយុ ដោយសារ​ស្រទាប់​ខាងលើ​ស្តើង​ត្រូវ​ជូត​ថ្នមៗ​ដោយ​កន្សែង ឬ​កន្សែង​ទន់។

គ្រឿងសំអាងថែរក្សាស្បែក

មុនពេលទិញគ្រឿងសំអាងសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកអ្នកត្រូវកំណត់ប្រភេទរបស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ស្បែកស្ងួតត្រូវការជាតិទឹកជាប្រចាំ ជាមួយនឹងស្បែកប្រភេទនេះ អ្នកមិនអាចប្រើសាប៊ូធម្មតាសម្រាប់លាងសម្អាតបានទេ ឡេត្រូវជ្រើសរើសដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ហើយក្រែមគួរតែមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរស្បែកបែបនេះត្រូវការការការពារពីខ្យល់ត្រជាក់ខ្យល់និងពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វាគឺអវត្តមាននៃមុននិងកន្ទួល។

ស្បែកធម្មតាគឺល្អ វាមិនស្ងួតពេក និងមិនឡើងខ្លាញ់ ម្ចាស់ស្បែកបែបនេះអាចច្រណែនបាន ហើយណែនាំឱ្យប្រើគ្រឿងសំអាងតិចបំផុតតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីកុំឱ្យខូចស្បែក។

ស្បែកខ្លាញ់ងាយនឹងរលាក រន្ធញើសធំអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅលើវា វាភ្លឺចាំង ពេលខ្លះអាចមិនមានរូបរាងទាក់ទាញបំផុត ដើម្បីជៀសវាងការរលាក និងរូបរាងនៃកន្ទួលនោះ ត្រូវលាងសម្អាតជាប្រចាំ សម្ងួត និងជៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ និងបង្អែម។

សម្រេចចិត្តលើប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។

វាងាយស្រួលយល់ណាស់ថាតើស្បែកប្រភេទណាដែលអ្នកមាន ប្រសិនបើនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃក្នុងរដូវក្ដៅ នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានភាពតឹងតែង មុខរបស់អ្នកនៅតែស្ងួត ហើយបន្ទាប់ពីលាងសម្អាតវាហាក់ដូចជា "តឹង" - ប្រភេទរបស់អ្នកគឺស្តើង ស្តើង។ ស្បែក​ស្ងួត។

ម្ចាស់ស្បែកខ្លាញ់ក្នុងលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា ដោយអូសកន្សែងលើថ្ងាស ឬចង្កា ពួកគេនឹងឃើញស្នាមខ្លាញ់នៅលើក្រដាស ហើយច្រមុះ និងថ្ពាល់របស់ពួកគេនឹងមើលទៅភ្លឺថ្លា។

ជារឿយៗមានប្រភេទចម្រុះ - ឧទាហរណ៍ ស្បែកនៅលើថ្ងាស និងចង្កាមានខ្លាញ់ ហើយនៅលើថ្ពាល់វាជារឿងធម្មតា ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងត្រូវប្រើផលិតផលកែសម្ផស្សផ្សេងៗសម្រាប់ការថែរក្សាមុខ។

រូបមន្តផ្ទះសម្រាប់ស្បែករឹងមាំ

មូលនិធិទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយស្ត្រីតាំងពីសម័យបុរាណមកម្ល៉េះ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះ រូបមន្តប្រជាប្រិយ មិនបានបាត់បង់នូវភាពពាក់ព័ន្ធ និងប្រជាប្រិយភាពរបស់ពួកគេទេ ទោះបីជាមានរបាំងគ្រឿងសំអាង ក្រែម និងឡេជាច្រើនក៏ដោយ។ ពួកគេពិតជាជួយឱ្យស្បែកមានរូបរាងល្អ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្ថានភាពនៃស្បែក ហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ អាចស្តារភាពក្មេងជាងវ័យ និងស្រស់ដល់ស្បែក។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់រូបមន្ត "ជីដូន" អ្នកគួរតែស្តាប់ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៅពេលអនុវត្តរបាំងណាមួយលើស្បែកនៃមុខ:

1. ដំបូងអ្នកត្រូវលាងសម្អាតស្បែក គួរតែយកមុខមកលាបលើចំហាយទឹក វានឹងធ្វើឱ្យឈាមហូរពេញស្បែក និងពង្រីកសរសៃឈាម។ នីតិវិធីនេះអាចរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការងូតទឹកឬសម្រាកនៅពេលល្ងាច។
2. របាំងមុខនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងប្រសិនបើវាក្តៅ។
3. ក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធីកែសម្ផស្សបែបនេះ អ្នកត្រូវសម្រាកសាច់ដុំមុខទាំងអស់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន កុំធ្វើចលនា កុំនិយាយ និងកុំគិតអំពីរឿងមិនល្អ។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺដេកនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតដោយបិទភ្នែក ហើយស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
4. របាំងគួរត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាទៀងទាត់ព្រោះឥទ្ធិពលនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនឹងអាចកត់សម្គាល់បានតែបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាតាមក្បួនយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើរបាំងបំប៉នសម្រាប់ស្បែកក្នុងរយៈពេលពីរបីខែមុខរបស់អ្នក។ នឹងកាន់តែស្រស់ថ្លា ស្បែករបស់អ្នកនឹងមានភាពយឺត ហើយកន្ទួល និងរមាស់ថយចុះ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករបស់យើង។

ផលិតផល​ទឹកដោះគោ

ផលិតផលទឹកដោះគោមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្រាប់ស្បែកផងដែរ។ ពួកវាចិញ្ចឹមវា បន្ទន់ និងបង្កើនការបត់បែន។ ខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងស្បែក និងជួយធ្វើឱ្យស្នាមជ្រួញ និងផ្នត់រលោងរលោង ខណៈដែលអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated បង្កើតជាស្រទាប់ការពារស្តើងនៅលើវា។ លើសពីនេះ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented អាចជួយឱ្យស្បែកស្រាលបន្តិច និងធ្វើឱ្យរលោង និងម៉ាត់។

របាំងទឹកដោះគោនឹងធ្វើឱ្យស្បែករលោង

សម្រាប់ស្បែកមុខ និងដងខ្លួន អ្នកអាចប្រើផលិតផលទឹកដោះគោណាមួយ ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តដ៏ពេញនិយមមួយចំនួន៖

របាំងក្រែមជូរ - លាបក្រែមជូរក្រាស់នៅលើមុខនិង décolleté ហើយទុក 15-20 នាទី;

របាំងឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកឃ្មុំ - លាយឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ 3 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកឃ្មុំក្តៅ 1 ស្លាបព្រា លាបលើមុខដោយមិនរាប់បញ្ចូលតំបន់ជុំវិញភ្នែកហើយទុក 20 នាទីលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅ;

kefir ឬទឹកដោះគោជូរគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ស្បែកមុខ ទឹកដោះគោជូរ ឬ kefir អាចលាងសម្អាតបាន ហើយផលិតផលក្រាស់អាចលាបលើមុខ ហើយទុកចោល 20-30 នាទី។

ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំ​ត្រូវបាន​គេ​ចាត់ទុកថា​ជា​ផលិតផល​ព្យាបាល​ដ៏​ច្រើន​បំផុត​តាំងពី​យូរយារ​ណាស់​មកហើយ​។ វាមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន ធាតុដាន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។ របាំងទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យស្បែកតឹង ទន់ និងរលោង ពួកវាចិញ្ចឹមវាពីខាងក្នុង និងធ្វើឱ្យកោសិកាឡើងវិញ ជំរុញការលូតលាស់នៃជាលិកា epithelial ។

ដើម្បីទទួលបានភាពយឺតនៃមុខ និងដងខ្លួន អ្នកអាចម៉ាស្សាជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬលាបទឹកឃ្មុំរលាយជាមួយទឹកដោះគោ ឬផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត លើផ្ទៃមុខ សម្រាប់ការនេះ វាគឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការកំដៅទឹកឃ្មុំធម្មជាតិពីរបីស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយក្រែម ឬក្រែមជូរ។ ហើយលាបលើស្បែកមុខទុកចោល 15-20នាទី។ ការ​រុំ​ទឹកឃ្មុំ​ពេញ​រាង​កាយ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្លាំង លាប​ស្រទាប់​ទឹកឃ្មុំ​ស្តើង​លើ​រាងកាយ​ទាំងមូល​ក្នុង​សូណា ហើយ​អត់ធ្មត់​មួយ​រយៈ​ក្រោយ​ធ្វើ​បែប​នេះ ស្បែក​អ្នក​នឹង​ប្រែ​ជា​តឹង ស្អាត ហើយ​នឹង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

ម្សៅ Oat

Oatmeal គឺជាស្ក្រាប់ធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្បែក ប៉ុន្តែវាក៏ស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងភ្លឺថ្លាដល់ស្បែកផងដែរ។ Oats មានវីតាមីន B និងអាស៊ីតហ្វូលិកដែលស្បែករបស់យើងត្រូវការក្នុងបរិមាណច្រើន។ ដើម្បីធ្វើរបាំងមុខ និងដងខ្លួន អ្នកគ្រាន់តែលាយម្សៅ oatmeal ពីរបីស្លាបព្រាបាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោមិនទាន់លាប ឬ kefir រង់ចាំរហូតដល់វាសើម ហើយលាបម្សៅទៅលើស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវទុករបាំងសម្រាប់ 20-30 នាទី។

ផលិតផលខ្លះមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រើជារបាំងមុខទៀតផង។

ដំបែ

ផ្សិតគឺជាផ្សិតដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ វាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យការដុតនំក្លាយជា fluffy ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរឹតបន្តឹងរន្ធញើស គ្រប់គ្រងក្រពេញ sebaceous សម្អាត និងចិញ្ចឹមស្បែក។

ដើម្បីធ្វើម៉ាសបិទមុខដ៏ល្អមួយ លាយម្សៅដំបែ ១ស្លាបព្រាបាយ ជាមួយនឹងទឹកដោះគោក្តៅបន្តិច កូរឱ្យសព្វ រួចលាបលើផ្ទៃមុខ ថ្នមៗ ចូលទៅក្នុងស្បែកជារង្វង់ បន្ទាប់មក ១៥នាទី លាងជម្រះចេញដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

អាល់ម៉ុន

ឱសថវេទមន្តដែលអាចស្តារភាពយឺត និងភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែករបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ឬប្រេងអាល់ម៉ុនគឺសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន ប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់ភាពរឹងមាំនៃស្បែករបស់យើង លើសពីនេះវាផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលផ្តល់ជាតិទឹកយ៉ាងជ្រៅ និងការពារស្បែករបស់យើង។ ដើម្បីបង្កើតផលិតផលកែសម្ផស្សដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់ ផលិតផលអាល់ម៉ុននឹងធ្វើ។ អ្នកអាចធ្វើម៉ាសបិតមុខដ៏ល្អឥតខ្ចោះពីកំទេចគ្រាប់អាល់ម៉ុន និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ សម្រាប់ការនេះ អ្នកយកអាល់ម៉ុន ៤ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកក្តៅមួយកែវ អ្នកត្រូវលាយគ្រឿងផ្សំឱ្យសព្វរហូតដល់រលោង រួចលាបលើមុខរបស់អ្នក ថ្នមៗចូលទៅក្នុងស្បែក។ លាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅបន្ទាប់ពី 20-30 នាទី។ ប្រេងអាល់ម៉ុន ឬទឹកដោះគោអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនៃមុខ និងដងខ្លួនជាមួយនឹងវាបន្ទាប់ពីងូតទឹក ឬមុនពេលចូលគេង។

ប្រេង​អូ​លីវ

ប្រេងអូលីវត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលព្យាបាលជាយូរមកហើយ វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន អាស៊ីតខ្លាញ់ សារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងច្រើន។ របាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ស្បែកស្តើងស្ងួត វានឹងជួយផ្តល់សំណើមដល់វា ចិញ្ចឹមវាជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍ និងផ្តល់នូវពន្លឺចែងចាំង និងការបត់បែន។

ការធ្វើរបាំងបែបនេះគឺសាមញ្ញណាស់ - អ្នកត្រូវយកប្រេងអូលីវពីរបីស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ ឬទឹកដោះគោ ហើយលាបលើស្បែក ក និង ក ទុកចោល ១៥-២០ នាទី រួចជូតសល់ដោយកន្សែងក្រដាស រួចលាងចេញ។ ជាមួយទឹកក្តៅ។

ស៊ុត

ស៊ុតលឿង គឺជាអាហារបំប៉នដ៏ពិតប្រាកដនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ និងវីតាមីន វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ A និង E ដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកឡើងវិញ ហើយប្រូតេអ៊ីនបានសម្អាតស្បែកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែភ្លឺ និងភ្លឺថ្លា។

ផ្នែកទាំងពីរនៃស៊ុតអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតរបាំងមុខ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួនឹងទៅជារបាំងបំប៉នសម្រាប់ស្បែកស្ងួត និងក្រៀមស្វិត ប្រូតេអ៊ីននឹងផ្តល់ភាពស្មើគ្នា និងជួយសម្រាលស្នាមអាចម៍រុយ ឬចំណុចអាយុ។ សម្រាប់របាំងបំប៉ន 1 yolk ត្រូវលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬប្រេងអូលីវ ហើយលាបលើមុខរយៈពេល 20-30 នាទី ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ម៉ាសត្រូវបានវាយស្រាល ហើយលាបជាស្រទាប់ស្តើងលើស្បែក លាងចេញជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ 15នាទី។ -២០ នាទី។

សូកូឡា និងកាកាវ

ផលិតផលទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់បង្កើតរបាំងស្បែកប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ កាកាវ និងសូកូឡាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីន ពួកវាធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា ស្តារភាពយឺត និងស្រស់របស់វា ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងផលិតផលកាកាវធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីស និងជួយប្រឆាំងនឹង cellulite ។

សម្រាប់របាំងមុខ អ្នកត្រូវលាយម្សៅកាកាវ 1 ចំណែក ឬកាហ្វេកិនម៉ត់ជាមួយទឹកដោះគោ 2 ផ្នែក ទឹកដោះគោក្តៅ ឬទឹកដោះគោជូរ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ (សម្រាប់ស្បែកស្ងួត) ឬទឹកក្រូចឆ្មា (សម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់) លាយឱ្យសព្វ រួចលាប។ នៅលើស្បែកស្អាតនៃមុខនិងក។ បន្ទាប់ពី 15-20 នាទី, លាងជម្រះរបាំងដោយទឹកក្តៅ។

ការរុំសូកូឡាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបត់បែនស្បែក។ សេវាកម្មនេះត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានជំនួសដោយការរុំធ្វើនៅផ្ទះជាមួយនឹងម្សៅកាកាវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវពនលាយម្សៅស្ងួត 200 ក្រាមជាមួយទឹកក្តៅ 0.5 លីត្រ លាបលើដងខ្លួន គ្របកន្លែងដែលមានបញ្ហាដោយខ្សែភាពយន្តតោង ហើយរុំខ្លួនអ្នកដោយកន្សែង ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចគ្របខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងក ភួយក្តៅនៅលើកំពូល, បន្ទាប់ពី 15 នាទី, លាងជម្រះសូកូឡាជាមួយទឹកក្តៅ។

ការរុំបែបនេះមិនគួរត្រូវបានធ្វើដោយមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺមេតាប៉ូលីស, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃសរីរាង្គខាងក្នុងឬស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ប្រេងសំខាន់ៗសម្រាប់ស្បែករឹងមាំ

ប្រេងសំខាន់ៗគឺជាសារធាតុចម្រាញ់ដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ពីគ្រាប់ពូជ ស្លឹក ឬផ្លែឈើនៃរុក្ខជាតិផ្សេងៗ វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុមានប្រយោជន៍ច្រើន និងមានឥទ្ធិពលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនលើរាងកាយមនុស្ស។ ប្រេងក្រូចឆ្មារ ជាពិសេសទឹកក្រូច ឬក្រូចថ្លុង ផ្កាអានីស ប្រេងផ្កាក្លាំពូ ស្ពៃក្តោប ម្ស៉ៅឬក្រមួន អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក។ ប្រេងបែបនេះត្រូវបានបន្ថែមទៅងូត និងទឹកសម្រាប់លាងសម្អាត ជូតស្បែកជាមួយពួកគេ ស្រក់ចូលទៅក្នុងក្រែម និងរបាំង។ ពួកវានីមួយៗមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដោយខ្លួនឯងហើយដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាពួកគេត្រូវតែអនុវត្តតាមការណែនាំ។

របាំងដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបត់បែនស្បែក

នេះគឺជារបាំងមុខសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនមួយចំនួនសម្រាប់ការបត់បែនស្បែក។

1. របាំងបារាំង - លាយក្រែម 1 ពែងជាមួយ 1 ស៊ុត 100 ក្រាមនៃ vodka ទឹកនៃ 1 lemon និង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃគ្លីសេរីន។ ល្បាយលទ្ធផលគួរតែត្រូវបានជូតជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេង។
2. រូបមន្តពី Sophia Loren - លាយក្រែម 100 ក្រាមជាមួយ 1 ស្លាបព្រានៃ gelatin ទឹកឃ្មុំនិងគ្លីសេរីន។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាក់ gelatin ជាមួយក្រែមនៅពេលយប់ហើយនៅពេលព្រឹកកំដៅវាលើកំដៅទាបរហូតដល់វារលាយបន្ថែមគ្លីសេរីននិងទឹកឃ្មុំ។ លាបម៉ាសលទ្ធផលថ្នមៗនៅលើមុខតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សាហើយទុក 15-20 នាទី។
3. Coconut Mask - លាយសាច់ដូង ១ស្លាបព្រាបាយ ឬខ្ទិះដូង ១ស្លាបព្រាបាយ ជាមួយទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ ១ស្លាបព្រាបាយ ឬទឹកដោះគោខាប់ ១ស្លាបព្រាបាយ។ ល្បាយលទ្ធផលត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយលាបលើស្បែកមុនចំហុយនៃមុខនិងទ្រូង។ លាបលើស្បែកដោយចលនាម៉ាស្សាទន់ៗរយៈពេល 5-10 នាទីបន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

ស្បែកស្អាត និងទន់ភ្លន់ចំពោះស្ត្រីបន្ទាប់ពី 25 ឆ្នាំគឺជាលទ្ធផលនៃការថែទាំនិងការគោរពជាប្រចាំ។ វាគឺមានតំលៃចាប់ផ្តើមលះបង់យ៉ាងហោចណាស់ 15-20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរូបរាងរបស់អ្នក កុំភ្លេចអំពីការទទួលយកវីតាមីន អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ សកម្មភាពរាងកាយ និងអារម្មណ៍រីករាយ ហើយបន្ទាប់មកស្បែក និងរូបរាងរបស់អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងភាពវ័យក្មេងនិងភាពស្រស់របស់វាសូម្បីតែច្រើនបំផុត។ អាយុកម្រិតខ្ពស់។

នរណាម្នាក់មានដើមទ្រូងខៀវស្រងាត់ និងចង្កេះស្ដើង នរណាម្នាក់មានជើងស្ដើងដោយធម្មជាតិ ហើយមិនមានក្បាលពោះរាបស្មើនោះទេ ស្ត្រីទាំងអស់គឺខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ត្រូវ​បាន​រួបរួម​ដោយ​ការ​ចង់​បាន​រាង​កាយ​យឺត និង​ទម្រង់​ជំនួយ​សង្គ្រោះ។ ស្ត្រីសម័យទំនើបមានសិទ្ធិប្រើប្រាស់ផលិតផលគ្រឿងសំអាងគ្រប់ប្រភេទដែលមានគោលបំណងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយតើពួកគេពិតជាជួយទេ? ហើយ​តើ​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ឱ្យ​មើល​ទៅ​ល្អឥតខ្ចោះ? នេះត្រូវបានដោះស្រាយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

តើ cellulite ជាអ្វី?

សត្រូវចម្បងនៃភាពស្រស់ស្អាតនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌គឺអាយុចាស់។ ការបង្ហាញរបស់វាមិនត្រឹមតែមានស្នាមជ្រួញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបាត់បង់ភាពយឺតនៃស្បែកទៀតផង។ ហើយ​ដោយសារ​មាន​ស្រទាប់​ខ្លាញ់​ក្រោម​អេពីដេមី ដែល​មាន​រាង​ដូច​ជា​ដុំ​រាង​មូល​ដូច​ចាហួយ ស្បែក​កាន់តែ​ស្តើង នោះ​នឹង​មាន​រូបរាង​សម្បុរ​ក្រូច​ដ៏​អាក្រក់។ នោះគឺភាពមិនប្រក្រតីដែលអាចមើលឃើញនៅលើគូទ ពោះ ដៃ ដែលគេនិយមហៅថា cellulite គឺជាគ្រោងនៃជាលិកា adipose ដោយសារតែការថយចុះនៃកម្រាស់ស្បែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។

មូលហេតុទី 2 សម្រាប់ការកើតឡើងនៃបាតុភូតនេះដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយយឺតគឺជាសកម្មភាពនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ វាគឺជាអរម៉ូនទាំងនេះដែលគ្រប់គ្រងលើរាងកាយស្ត្រីដែលរារាំងការបំបែកជាតិខ្លាញ់ភ្លាមៗ។ នេះគឺជាការពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានជា cellulite វាយប្រហារលើគូទនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាធម្មជាតិបានធ្វើឱ្យជីវិតបុរសកាន់តែងាយស្រួលនោះទេ។ ដោយសារតែការវិវត្តនៃភាពធាត់នៅក្នុងពោះ ពួកគេមានហានិភ័យនៃការស្លាប់ខ្ពស់ជាងស្ត្រីដែលមានគូទខៀវស្រងាត់។

សាច់ដុំទល់នឹងខ្លាញ់

រាងកាយរឹងមាំ និងតឹងតែងអាចសម្រេចបានតែតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។ គ្មានក្រែមសម្រករាង ម៉ាស្សា ថ្នាំគ្រាប់មិនល្អ របបអាហារនឹងបង្កើតទម្រង់នៃការធូរស្បើយ។ គូទមូល ក្បាលពោះរាបស្មើ ឥរិយាបថ បូមដៃ និងសុខភាពល្អ - នេះគឺជាផលវិបាកនៃសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់។

សាច់ដុំធ្វើឱ្យកន្ត្រាក់ជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សូមអរគុណដល់ការងាររបស់ពួកគេ មនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទី ដកដង្ហើម ព្រិចភ្នែក។ សម្រាប់សកម្មភាពសំខាន់ៗទាំងនេះ សាច់ដុំត្រូវការ 10% នៃខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាំងអស់។ ហើយ 90% ដែលនៅសល់ត្រូវផ្ញើទៅណា? ចម្លើយគឺជាក់ស្តែង៖ ចំពោះការងារដោយបង្ខំនៃជាលិកាសាច់ដុំ ពោលគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលកម្លាំង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic និងជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ត្រូវបានដុត ដែលការពារការបង្កើតរាងកាយយឺត។

រុំ - ពិតឬទេវកថា?

ហាងកែសម្ផស្សផ្តល់ជូននូវសូកូឡារុំសារ៉ាយដោយផ្តោតលើប្រសិទ្ធភាពឆ្កួតនៃនីតិវិធីដែលផ្តល់នូវការកម្ចាត់សំបកក្រូច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងពិចារណាដំណើរការនេះតាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ នោះវាប្រែថាសម័យប្រឆាំង cellulite ដែលបានប្រកាសគឺជាការបោកបញ្ឆោតប្រាក់មួយផ្សេងទៀត។

ការពិតគឺថាស្បែកមានភាពធ្វេសប្រហែស។ អេពីដេមីមិនមែនជាពោះវៀន ឬក្រពះទេ។ ប្រសិនបើស្បែកអាចផ្តល់សារធាតុណាមួយដល់រាងកាយ នោះមនុស្សម្នាក់នឹងស្រវឹងពីការលុតជង្គង់ដែលត្រាំជាតិអាល់កុលហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាករណីទេ។

ដោយមិនសង្ស័យបន្ទាប់ពីរុំមានអារម្មណ៍នៃស្បែករឹតបន្តឹង។ សារធាតុចិញ្ចឹមពី kelp ឬ cocoa butter បំពេញស្នាមជ្រីវជ្រួញតូចៗនៅលើអេពីដេមី ដូច្នេះហើយបានជាអារម្មណ៍នៃរាងកាយរឹងមាំ។ ដោយសារក្លិនក្រអូបនៃឱសថផ្អែមជួយសម្រាលភាពនឿយហត់ និងរមាស់ អ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយកញ្ចប់សូកូឡានៅផ្ទះ។

ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​មាន​ភាព​យឺត និង​តឹង​ណែន?

ការរុំត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកខ្ជិលដែលមិនចង់អនុវត្ត។ ប្រហែលជាពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងវិធានការបង្ការជាមធ្យោបាយដើម្បីរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ lipodystrophy (cellulite) បានវាយប្រហារតំបន់ដែលមានបញ្ហារួចហើយនោះមានតែអាហាររូបត្ថម្ភនិងកីឡាត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផល។

ការហាត់ប្រាណជាក្រុមគឺសមរម្យសម្រាប់បុគ្គលសកម្ម។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះស្ត្រីរវល់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយបត់បែន? ក្នុងករណីនេះ គោលបំណងគួរជួយ។ ការរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំបន្ថែមទាំងនោះ។ នៅថ្ងៃដំបូងការរត់ 10-15 នាទីជាមួយនឹងការសម្រាកសម្រាប់ការដើរគឺគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលដែលសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំ អ្នកគួរតែបង្កើនពេលវេលានៃវគ្គ។

រំលងខ្សែពួរគឺជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណតាមផ្ទះដែលមានតំលៃថោក និងមានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលម៉ោងនៃការលោត 500 kcal ត្រូវបានដុតនៅលើវា។ ដូចគ្នានឹងការរត់ដែរ ពេលធ្វើការជាមួយខ្សែពួរ សាច់ដុំខ្នង ជើង ដៃ និងពោះត្រូវបានចូលរួម។

របបប្រចាំថ្ងៃ

ការ​គេង​ប្រាំបី​ម៉ោង​សម្រាប់​មនុស្ស​ពេញវ័យ​មិន​មែន​ជា​បំណង​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត​ទេ ប៉ុន្តែ​ជាការ​ធានា​នូវ​ស្ថានភាព​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ កង្វះនៃការគេងនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលជាមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់។ ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដែលមនុស្សដែលគេងតិចជាង 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់រយៈពេល 3 សប្តាហ៍បានជាសះស្បើយឡើងវិញនៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍ដោយសារតែការរំលាយអាហាររយៈពេលខ្លី។ ពួកគេមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងការថយចុះកម្រិតនៃអរម៉ូន leptin ។ រាងកាយ​យឺត​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​របស់​ពួក​គេ​មាន​ទម្ងន់​លើស​គីឡូ។

ដូច្នេះហើយ ដោយបានសម្រេចចិត្តសម្រេចបាននូវរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត អ្នកគួរតែថែរក្សាសុខភាព និងសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលយប់។

ទឹក។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីម្នាក់ដែលបានជួយមនុស្សរាប់រយនាក់ឱ្យទទួលបាននូវទម្រង់ដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ Svetlana Fus បាននិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផឹក។ ជាងនេះទៅទៀតនាងបានបង្ហាញឱ្យឃើញនូវចំណុចនេះមិនត្រឹមតែនៅក្នុងពាក្យសម្ដីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងទង្វើ។ អ្នកចូលរួមនៃការពិសោធន៍ដោយមិនបោះបង់ទម្លាប់ក្រពះ បាត់បង់ 3-4% ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។

ការពិតគឺថាមូលហេតុនៃទម្ងន់លើសគឺ: ការរំលាយអាហារយឺត, ស្ត្រេស - ញ៉ាំនិងបង្អែមលើសទម្ងន់បន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់។ វាបានបង្ហាញ៖

• ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹក 2 កែវនៅលើពោះទទេ នោះដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយត្រូវបានពន្លឿន។
• ការផឹកទឹក 30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារកាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំបង្អែមបន្ថែម។
• ទឹករ៉ែដែលមានម៉ាញេស្យូមទប់ទល់នឹងការស្រេកឃ្លានមិនពិត (ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស)។ ម៉ាញ៉េស្យូមទប់ស្កាត់ការរលាកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ទឹកបែបនេះជាប្រចាំទាមទារការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

លំហាត់កម្លាំង

រាងកាយតឹងតែងមិនអាចសម្រេចបានដោយគ្រាន់តែធ្វើ cardio ដូចជាលោត និងរត់។ ការធូរស្រាលនៃសាច់ដុំផ្តល់នូវទម្ងន់អំឡុងពេលកីឡា។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដែលអាចរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ gluteal គឺ squats ។ សម្រាប់អត្តពលិកថ្មីថ្មោង វាជាការប្រសើរក្នុងការកែលម្អបច្ចេកទេសប្រតិបត្តិរបស់ពួកគេនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូបង្វឹក។

ប៉ុន្តែអ្នកអាចសាកល្បង squats នៅផ្ទះ។ ទំងន់ 1-2 គីឡូក្រាម។ ដៃទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ត្រឡប់មកវិញត្រង់។ អ្នក​គួរ​អង្គុយ​ឲ្យ​ស្រប​នឹង​ឥដ្ឋ អ្នក​ត្រូវ​ក្រោក​ឡើង​យឺតៗ ដោយ​ផ្ដោត​លើ​កែងជើង ខណៈ​ដែល​ច្របាច់​គូទ។ ចំនួននៃវិធីសាស្រ្តគឺ 3-4 ជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗ 15-20 ។

នៅចន្លោះឈុត អ្នកគួរតែធ្វើ 5-10 push-ups។ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងលើវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកាន់របារមួយនាទីខណៈពេលដែលគ្រប់គ្រងខ្នងដែលមិនគួរពត់។

សង្ខេប៖ របៀបធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពយឺតយ៉ាវនៅផ្ទះ?

• ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
• ទឹក ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
• សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់៖ ជំនួសការហ្វឹកហាត់ cardio ជាមួយនឹងលំហាត់កម្លាំង។
• ត្រដុសគូទដោយក្រណាត់រឹង ឬកន្សែង។
• ការប្រើក្រែមដែលបង្កើនការបត់បែនស្បែក។
• ការបដិសេធនៃបង្អែមបន្ទាប់ពី 15:00 ។
• ការទទួលទានសាច់គ្មានខ្លាញ់។
• ការបដិសេធមិនបរិភោគបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់រយៈពេល 2 ម៉ោង។
• សាច់ត្រូវបានបរិភោគតែជាមួយបន្លែ មិនមែនជាមួយនំបុ័ងទេ។

ដើម្បីឱ្យលទ្ធផលត្រូវបានរក្សាទុកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ អនុសាសន៍ដែលបានរាយបញ្ជីគួរតែក្លាយជាវិធីនៃជីវិត ហើយមិនមែនជាវិធីបណ្ដោះអាសន្នដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយទន់ និងតឹងណែននោះទេ។

ការណែនាំ

ចំណាំ

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

ប្រភព៖

• អាថ៌កំបាំងស្បែក Satin

ពីការអស់កម្លាំង, ការគេងមិនទៀងទាត់និងកង្វះលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានធម្មតា, ខាងក្រៅ ទិដ្ឋភាពរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំង។ ស្នាមជាំនៅក្រោមភ្នែក ស្បែកស្រអាប់ ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ បានក្លាយជាដៃគូរបស់យើងជានិច្ច។ ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីកែលម្អរូបរាងរបស់អ្នក និងវិធីសាមញ្ញណាស់។

ការណែនាំ

ព្យាយាមត្រូវបានចោទប្រកាន់ដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ទៅរោងកុន មហោស្រព ការប្រគុំតន្ត្រី។ ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ កុមារ និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញជាយូរមកហើយថាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមរស់នៅបានយូរនិងឈឺតិចជាង hypochondriacs ដែលរងទុក្ខនៅជុំវិញពិភពលោក។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

ការរស់នៅក្នុងចង្វាក់នៃទីក្រុងវាកើតឡើងថាសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនអ្នកត្រូវចូលគេងយឺត។ អ្វីៗនឹងល្អ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាចង់មើលការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ពួកគេនៅក្នុងកញ្ចក់នៅពេលព្រឹកនោះទេ។ កាបូបនៅក្រោមភ្នែក ពណ៌ស្បែកស្រអាប់ និងមើលទៅមិនស្អាត ទំនងជាមិនអាចតុបតែងនរណាម្នាក់បានទេ។ ដើម្បីកម្ចាត់ផលវិបាកនៃ "ជីវិតពេលយប់" ម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា អ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងស្រស់ថ្លា។

ការណែនាំ

អ្នក​ត្រូវ​ចាប់​ផ្ដើម​លាង​សម្អាត​ពេល​ព្រឹក​ដោយ​ទឹក​ត្រជាក់​ទន់។ ភាពត្រជាក់នឹងកាត់បន្ថយការហើមបានយ៉ាងល្អ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ជាលទ្ធផល ស្បែកនឹងប្រែជាក្រហម និងស្រស់។ កុំ​លាង​មុខ​ដោយ​ទឹក​ត្រជាក់។ វាមានសារធាតុមិនបរិសុទ្ធជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញការរមាស់បន្តិចបន្តួច និងចំណុចក្រហមនៅលើមុខរបស់អ្នក អ្នកគួរតែលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងផលិតផលស្រាលៗដែលមានផ្ទុកសារធាតុ chamomile ។

ដើម្បី​ឱ្យ​មុខ​ស្រស់​ស្អាត និង​មាន​សុខភាព​ល្អ សូម​ប្រើ​ក្លិន​នៃ​ជីអង្កាម។ អ្នក​អាច​ធ្វើ​តែ​ជីអង្កាម​ល្អ​មួយ​ពែង​ហើយ​ផឹក​វា ឬ​អ្នក​អាច​យក​ស្លឹក​ជីអង្កាម​មក​ត្រដុស​លើ​បាតដៃ។ នេះនឹងបង្កើនសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាល និងជួយជំរុញសកម្មភាពរបស់វា។ ម្យ៉ាងទៀត ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ទឹកលាងសម្អាតជាមួយនឹងក្លិនក្រូចឆ្មារគឺស័ក្តិសមខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លា។ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ម៉ាស្សាស្រាលៗ វានឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានថាមពលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

រង្វង់តូចៗនៃត្រសក់ស្រស់ពណ៌បៃតងនឹងជួយកម្ចាត់ថង់ក្រោម។ ដាក់ចំណិតត្រសក់លើតំបន់ដែលមានបញ្ហា យកទីតាំងផ្តេក សម្រាក និងដេកប្រហែលដប់នាទី។ បន្ទាប់មក អ្នក​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​មុខ​ដោយ​ទឹក​ត្រជាក់ ហើយ​លាប​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ពិសេស​ត្រង់​តំបន់​ភ្នែក។

ស្រាក្រឡុកថាមពលក្រូចឆ្មាអាចជួយកម្ចាត់ផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនលក់។ ដើម្បី​រៀបចំ​វា អ្នក​ត្រូវ​យក​ទឹកក្រូច​កន្លះ​ផ្លែ ហើយ​ច្របាច់​ទឹក​ចេញពី​វា។ បន្ទាប់​មក​យក​ក្រណាត់​ទេសឯក ឬ​កន្សែង​ជ្រលក់​វា​ចូល​ក្នុង​ក្រឡុក ហើយ​គ្រប​មុខ​របស់​អ្នក។ ដេកជាមួយកន្សែងនេះប្រហែលដប់នាទី ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងឃើញមុខស្រស់ថ្លា និងមានពណ៌ផ្កាឈូក។

ហើយជាចុងក្រោយ ដើម្បីការពារការរបកស្បែក និងភាពស្ងួតថេរនៅលើមុខ សូមប្រើគ្រឿងសំអាងដែលផ្តល់សំណើម។ នេះអនុវត្តចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីផលិតផលរហូតដល់ក្រែមលាបមាត់។ គ្រឿងសំអាងសម្រាប់មុខគួរតែមានប្រសិទ្ធិភាពសំណើមហើយវាគួរតែមានវីតាមីននិងធាតុដានជាច្រើន។

ភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពនៃស្បែកនៃរាងកាយតម្រូវឱ្យមានការថែទាំពិសេស។ រាងកាយ​ដែល​មាន​រូបរាង​ស្អាត​គឺជា​សញ្ញា​នៃ​ស្ថានភាព​ល្អ​នៃ​សារពាង្គកាយ​ទាំងមូល។ ប្រសិនបើមានការបរាជ័យនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងវានោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកនៃរាងកាយទាំងមូលដោយការលាងសំអាត, exfoliating, សំណើម, ចិញ្ចឹម, ម៉ាស្សា, ក៏ដូចជាភាពខុសគ្នានៃលំហាត់រាងកាយ។ របប​អាហារ និង​របប​អាហារ ការ​ប្រើប្រាស់​វីតាមីន​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ក៏​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ដែរ។

ការណែនាំ

ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណស្រាលៗ៖ លំហាត់ប្រាណនឹងបង្កើនលំហូរឈាមក្នុងសរសៃឈាមដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការចិញ្ចឹមស្បែក។ ងូតទឹក។ សម្រាប់ស្បែកធម្មតា និងខ្លាញ់ ប្រើសាប៊ូ ឬជែល សម្រាប់ស្បែកស្ងួត ប្រើសាប៊ូទារក។ ការងូតទឹកក្តៅគឺមានគ្រោះថ្នាក់ - វាធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ ជូតរាងកាយដោយប្រើស្រោមដៃ ជក់ ឬក្រណាត់លាងសម្អាត ដោយចាប់ផ្តើមពីម្រាមជើង ហើយឆ្ពោះទៅរកចលនាម៉ាស្សារាងជារង្វង់។ នេះជំរុញដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងស្បែក ជំរុះកោសិកាងាប់របស់វា។

ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកជាប្រចាំ។ សមាសធាតុដែលមិនអាចខ្វះបាននៃការផ្តល់សំណើមដ៏មានប្រសិទ្ធភាពគឺវីតាមីន B3 ឬ niacin ដែលស្តារតុល្យភាពទឹក-អាល់កាឡាំងនៅក្នុងស្បែក និងមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃសារធាតុពណ៌ស្បែក។ សម្រាប់ស្បែកស្ងួត និងងាយប្រតិកម្ម វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការលាបឡេ ឬក្រែមដែលមានវីតាមីន B3 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។

"ចិញ្ចឹម" ស្បែកស្ងួត ក្រហម ឬប្រឡាក់ជាមួយក្រែម ឬទឹកដោះគោ ដែលរួមមានប្រេង jojoba និង shea ។ ពួកវាមានតម្លៃព្រោះវាផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ និងប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់ដើម្បីស្ដារស្រទាប់ការពារនៃកោសិកាស្បែក។

ការងូតទឹក Shungite មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពស្បែកនៃរាងកាយ។ វាយនៅក្នុងអាងងូតទឹក 36 ° C ។ ជ្រលក់ថង់មួយនិងកំទេចសារធាតុរ៉ែចូលទៅក្នុងវា (ផលិតផលនេះត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងឯកទេស) ក្នុងអត្រា 300 ក្រាមក្នុងមួយដូស។ លាង​សម្អាត​វា​ចេញ​។ ងូតទឹករយៈពេល 10-15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចប្រើ shungite នៅក្នុងថ្មប៉ុន្តែវានឹងត្រូវបញ្ចូលជាមុន (យ៉ាងហោចណាស់ 10-12 ម៉ោង) ។

បើអាចធ្វើបាន កុំរំលងកន្លែងម៉ាស្សា។ បន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលប្រភេទ និងស្ថានភាពនៃស្បែករបស់អ្នក អ្នកឯកទេសនឹងប្រាប់អ្នកថាតើការម៉ាស្សាកែសម្ផស្សមួយណានឹងត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នក - ជាមួយនឹងចលនាមូលដ្ឋានអ្វីខ្លះ៖ ការវាយ, ត្រដុស, ច្របាច់, រំញ័រ ឬបច្ចេកទេសជំនួយផ្សេងទៀត។ ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់ស្ប៉ាក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងការពិគ្រោះយោបល់បុគ្គលលើគ្រប់នីតិវិធីដែលបានណែនាំផងដែរ។

ការទទួលទានវីតាមីនស្មុគស្មាញ និងអាហារបំប៉ននឹងជួយរក្សាស្ថានភាពធម្មតានៃស្បែកនៃរាងកាយ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអូមេហ្គា 3 ។ អាស៊ីតខ្លាញ់នៃឱសថនេះនឹងជួយឱ្យស្បែករក្សាភាពរឹងមាំនិងការបត់បែនការពារការលេចឡើងនៃស្នាមជ្រួញ, មុន។
ញ៉ាំត្រីខ្លាញ់ច្រើន គ្រាប់ Walnut យកប្រេង flaxseed - អាហារទាំងនេះពោរពេញដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ចំណាំ

ស្បែកនៃរាងកាយទាំងមូលត្រូវការការព្យាបាលពិសេសបន្ទាប់ពីការ sunbathing ច្រើនពេក។ ប្រសិនបើនាងត្រូវបានដុតក្រែមឬឡេដែលមានជែល aloe vera នឹងជួយ - វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្តារឡើងវិញជាប់លាប់។ គ្រឿងសំអាងដែលមានចំរាញ់ចេញពីម្ទេសនឹងធ្វើឱ្យត្រជាក់និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពឈឺចាប់នៃស្បែកដែលរងរបួសហើយការត្រៀមលក្ខណៈជាមួយ calendula នឹងបំបាត់ការរលាក។

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

ប្រសិនបើ​ស្បែក​កែងដៃ ជង្គង់ និង​ជើង​ក្លាយជា​បញ្ហា​សម្រាប់​អ្នក ចូរ​ប្រើ​ប្រេង​ដែល​ត្រលប់​មក​ស្បែក​វិញ​។ ទាំងនេះគឺជាប្រេង argan និងប្រេងអូលីវ។ ទីមួយមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលស្ដារឡើងវិញនូវកម្រិតសំណើមដែលចង់បានដោយជោគជ័យ ទីពីរចិញ្ចឹមស្បែកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញរបស់វា។

ប្រភព៖

• អាថ៌កំបាំងស្បែក Satin

ស្បែកនៅជុំវិញ ភ្នែកស្គមខ្លាំង និងគ្មានខ្លាញ់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងកន្លែងនេះនាងមានអាយុកាន់តែលឿន, សញ្ញាទាំងនេះកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងពេលវេលា។ ស្ត្រីគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទៅតំបន់ជុំវិញ ភ្នែកបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបង្កើតការថែទាំស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកអាចពន្យាររូបរាងនៃស្នាមជ្រួញដំបូងមួយរយៈ។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ

• - chamomile, dill, sage ឬតែ;
• - ជាតិសំណើម។

ការណែនាំ

នឹងពង្រឹង ស្បែកការថែទាំត្រឹមត្រូវរបស់នាង។ ដំបូងបង្អស់វាគឺជាការសម្អាតស្បែកចាំបាច់។ វាមិនគួរឈ្លានពានទេ។ ការ​ផាត់មុខ​គួរ​ត្រូវ​បាន​លុប​ចេញ​ដោយ​បន្ទះ​កប្បាស​ដែល​ត្រាំ​ក្នុង​ឧបករណ៍​សម្អាត​គ្រឿងសម្អាង​ពិសេស។ ក្នុងករណីនេះត្របកភ្នែកខាងលើត្រូវបានសម្អាតក្នុងទិសដៅពីស្ពានច្រមុះទៅប្រាសាទ និងត្របកភ្នែកខាងក្រោម - ផ្ទុយមកវិញ។ ចលនាគួរតែមានពន្លឺខ្លាំងណាស់ដើម្បីកុំឱ្យលាតសន្ធឹងស្តើង ស្បែក.

បន្ទាប់ពីនោះ ត្រូវប្រាកដថាប្រើក្រែមផ្តល់សំណើម ឬក្រែមបំប៉ន។ ជារឿយៗការធ្វើត្រាប់តាមស្នាមជ្រួញលេចឡើងពីការខះជាតិទឹកនៃស្បែក។ ក្នុងករណីនេះមិនចាំបាច់ប្រើភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ទេ។ របាំងសំណើមល្អនិងក្រែមនឹងគ្រប់គ្រាន់។ មិនអាចប្រើសម្រាប់ ភ្នែកក្រែមលាបមុខ ព្រោះវាផ្ទុកនូវសមាសធាតុទាំងនោះដែលអាចធ្វើឲ្យរលាកស្បែក ស្បែកនៅក្នុងតំបន់នេះ។ មិនឱ្យលាតសន្ធឹង ស្បែកក្រែមមិនត្រូវលាបទេ។ លាប​វា​ដោយ​ចលនា​ផ្លុំ​ពី​ប្រាសាទ​ទៅ​គល់​ច្រមុះ។

ប្រើ cryomassage ។ ជូតរាល់ព្រឹក ស្បែកបំណែកនៃទឹកកក ផ្លាស់ទីតាមបន្ទាត់ដូចគ្នា ដែលគ្រឿងសម្អាងគួរត្រូវលាងសម្អាតចេញ។ ដើម្បីបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍នៃនីតិវិធីនេះ ធ្វើឱ្យទឹកកកគ្រឿងសំអាងពី decoctions ឱសថ។ វាអាចជា chamomile, dill, sage ឬតែ។

ពង្រឹងផងដែរ។ ស្បែកការបង្ហាប់ត្រជាក់និងក្តៅជំនួស។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែម arnica តិចតួចទៅក្នុងទឹក អ្នកទទួលបានមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់រង្វង់ខ្មៅ។

ដើម្បីបង្កើនការផលិត collagen និង elastane នៅក្នុងស្បែកដែលបង្កើត "ក្របខ័ណ្ឌ" ចាំបាច់ការលើកកំដៅនឹងជួយ។ ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃកំដៅ ដំណើរការមេតាបូលីសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅក្នុងស្បែក fibroblasts ចាប់ផ្តើមផលិត collagen និង elastin ថ្មី។ ប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធីមានរយៈពេលរហូតដល់ពីរឆ្នាំ។

មិនមានក្រែមតែមួយអាចត្រូវបានប្រៀបធៀបមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយនឹងនីតិវិធីកែសម្ផស្សដូចជា biorevitalization និង mesotherapy ។ ក្នុងករណីដំបូងនៅក្នុង ស្បែកការត្រៀមលក្ខណៈដោយផ្អែកលើអាស៊ីត hyaluronic ត្រូវបានណែនាំ ដែលជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកជុំវិញ ភ្នែក. ដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលដោយ mesotherapy ស្បែកវាអាចទៅរួចក្នុងការចិញ្ចឹមសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗ។ ទាំងនេះអាចជាដំណោះស្រាយវីតាមីន សារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិផ្សេងៗ។ សូមអរគុណដល់ការចាក់ថ្នាំពួកគេត្រូវបានបញ្ជូនទៅកន្លែងទាំងនោះដែលត្រូវការ។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ

គន្លឹះទី 6: វិធីកែលម្អស្ថានភាពស្បែកនៅផ្ទះ

ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកពីរបៀបកែលម្អស្ថានភាពនៃស្បែកនៃមុខនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ប្រើគ្រឿងសំអាងថ្លៃ ៗ ។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីការថែទាំជាជំហាន ៗ និងសាមញ្ញដែលពិតជានឹងនាំទៅរកលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ

• ជាការពិតណាស់ ការថែរក្សាស្បែកមិនត្រឹមតែជាការប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ រឿងទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់បញ្ហាស្បែកដោយតែក្រែមនិងរបាំងអ្នកត្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវការហាត់ប្រាណនិងខ្យល់ស្រស់។

ការណែនាំ

នៅពេលព្រឹក ពេលភ្ញាក់ពីគេង ចូរផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗមួយកែវ (ឬស្ងោរ) កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ អ្នកត្រូវតែអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្រោកពីដំណេក មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ បន្ទាប់មក បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ អ្នកក៏ទៅលាងសម្អាត។ បរិស្ថានវិទ្យា​នៃ​ពិភព​ទំនើប​ទុក​ឱ្យ​គេ​ចង់​បាន​ច្រើន យើង​មិន​រស់នៅ​ក្បែរ​ប្រភព​ទឹក​ស្អាត ហើយ​ត្រូវ​បង្ខំ​ចិត្ត​ប្រើ​របស់​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ដៃ​ទេ តែ​កុំ​អស់សង្ឃឹម បើ​ខំ​បន្តិច​ក៏​អាច​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ល្អ​ដែរ ។

ដូច្នេះការសម្អាត។ នេះគឺជានីតិវិធីចាំបាច់ និងសំខាន់ណាស់។ កុំ​ចូល​គេង​ដោយ​មិន​លុប​គ្រឿង​សម្អាង​ចេញ​មុន​ឡើយ លុះត្រា​តែ​អ្នក​ចង់​ក្រោក​ឡើង​ដោយ​ភ្នែក​ហើម និង​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស។ ស្បែកត្រូវការការសម្អាត និងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន។ ការយល់ខុសធំមួយគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ ឬផ្សំគ្នា អ្នកគួរតែប្រើសាប៊ូ។ សាប៊ូជួយជំរុញដល់ការសំងាត់នៃសារធាតុ sebum ហើយក្នុងពេលតែមួយស្ងួត និងខ្សោះជាតិទឹកដល់ស្បែក។ ដូច្នេះដោយមិនគិតពីប្រភេទស្បែក វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្អាតស្បែកដោយប្រើផលិតផលដែលទន់ និងទន់ភ្លន់ជាង។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងបន្ទាត់នៃគ្រឿងសំអាង "Evelyn" មានដំណោះស្រាយសំអាតល្អណាស់។ អ្នកអាចជ្រើសរើសផលិតផលរបស់អ្នក ដោយគ្រាន់តែចងចាំថាវាមិនគួរមានជាតិអាល់កុល និងសាប៊ូឡើយ។ បន្ទាប់ពីដំណោះស្រាយ micellar ខ្ញុំតែងតែលាងមុខជាមួយនឹងទឹកឆ្អិន (ក្តៅ ឬត្រជាក់ ប៉ុន្តែដោយមិនក្តៅ) សម្រាប់នេះ ខ្ញុំមានពាងពិសេសមួយនៅក្នុងបន្ទប់ទឹករបស់ខ្ញុំ។ ទឹក​ម៉ាស៊ីន​រឹង​ពេក និង​មាន​ជាតិ​ក្លរីន ដែល​បន្ទាប់​មក​ស្បែក​រឹត​បន្តឹង​និង​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ។ ហើយយើងមិនចង់ចាស់មុនអាយុមែនទេ?

បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតរួច ត្រូវប្រាកដថាលាបក្រែមផ្តល់សំណើម។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាស្បែក មានកន្ទួល មុននឹងលាបក្រែម ចូរជូតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនដងរយៈពេល 10-15 នាទីជាមួយនឹងបន្ទះកប្បាសដែលត្រាំក្នុងទឹកផ្កាឈូករ័ត្ន និងផ្កាកំបោរ ដែលបន្ថែមពីលើការបន្ថយការរលាកក៏មានផងដែរ។ ប្រសិទ្ធិភាពរឹតបន្តឹង។ Rosemary អាច​ត្រូវ​បាន​ទិញ​នៅ​ហាង​លក់​គ្រឿងទេស​ធម្មតា​នៅ​ក្នុង​នាយកដ្ឋាន​រដូវ​និង​ផ្កា linden នៅ​ឱសថស្ថាន​។ ចាក់ rosemary កន្លះស្លាបព្រាបាយ និងផ្កា linden កន្លះស្លាបព្រាបាយចូលទៅក្នុង thermos ហើយចាក់ទឹកកន្លះកែវ។ ទទូចយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅពេលល្ងាច ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើរឿងនេះនៅពេលព្រឹក។ infusion បានរៀបចំអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ពីរថ្ងៃ។ នៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតហើយបន្ទាប់ពី 3-4 ថ្ងៃអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ចំណាំ

ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំផ្លែប៉ោមពីរបីផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការរំលាយអាហារបានល្អ។ ដើរយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ កុំយកទៅឆ្ងាយជាមួយផ្អែមនិងជាតិខាញ់ហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងដឹងគុណចំពោះអ្នក។

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

មួយសប្តាហ៍ម្តង ត្រូវប្រាកដថា ខាត់ស្បែករបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យកោសិកាស្បែកត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញ ដោយប្រើកន្ទក់ ឬម្សៅ oatmeal ជំនួសឱ្យ scrubs ហាង ដែលអ្នកអាចទិញ ឬធ្វើដោយខ្លួនឯងបានដោយកិនគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ ឬម៉ាស៊ីនលាយ។ ចាក់ម្សៅកន្ទក់ ឬ oatmeal មួយស្លាបព្រាបាយចូលក្នុងពែងមួយ ហើយចាក់ទឹកឆ្អិនដើម្បីឱ្យល្បាយមានភាពជាប់លាប់នៃក្រែមជូរក្រាស់។ បន្ទាប់មកយកល្បាយនេះមកលាបលើមុខដែលលាងសម្អាត និងស្ទីមល្អ (នៅថ្ងៃដែលអ្នកងូតទឹក) ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗរយៈពេល 2-3 នាទីតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា ជៀសវាងតំបន់ជុំវិញភ្នែក។ ប្រសិនបើស្បែកមិនងាយប្រតិកម្មខ្លាំង អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់។
សម្រាប់ភាពទន់ និងជាតិទឹក អ្នកអាចរៀបចំរបាំងសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ឈីក្រុម Fulham មួយស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវពីរបីដំណក់ ក្រែមមួយស្លាបព្រា។ ម៉ាសគឺសមរម្យសម្រាប់ស្បែកជុំវិញភ្នែក និងសម្រាប់មុខទាំងមូល។

ស្បែកដែលមានបញ្ហាងាយនឹងកើតមុន។ ដោយសារតែការកើនឡើងនៃផលិតកម្ម sebum, រន្ធញើសត្រូវបានស្ទះ, ស្បែករលោងលេចឡើង។ ការថែទាំពេញលេញនៅផ្ទះនឹងជួយធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញ sebaceous និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃស្បែកមានជាតិខ្លាញ់កាន់តែប្រសើរឡើង។

ការណែនាំ

អនុវត្តការសម្អាតស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់។ នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច លាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ព្រោះទឹកក្តៅនឹងបង្ករឱ្យមានការផលិតជាតិខ្លាញ់ច្រើន ហើយទឹកត្រជាក់នឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពលាងសម្អាតជាតិប្រេងលើស។ ប្រើជែល និងហ្វូមដែលរចនាសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់។ លាបតំបន់ T, ចង្កា ព្រោះវាស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងទាំងនេះ ដែលចំនួនក្រពេញ sebaceous ច្រើនបំផុតស្ថិតនៅ។

ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​លាង​សម្អាត​រួច សូម​ជូត​ស្បែក​ជាមួយ​នឹង​ឡេ ឬ​ប៉ូវ​កំលាំង​ដែល​មាន​ជាតិ​ស័ង្កសី អាស៊ីត salicylic ។ វាជាការមិនចង់ប្រើឡេដែលមានជាតិអាល់កុលទេ។ ទោះបីជាការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីប្រើឡេលាបលើជាតិអាល់កុលដំបូង វាអាចធ្វើឲ្យអេពីដេមីស្ងួតខ្លាំង នៅថ្ងៃអនាគត ការផលិតសេប៊ុមនឹងកើនឡើង ហើយភាពរលោងនៃជាតិខ្លាញ់មិនអាចត្រូវបានយកចេញដោយភ្នាក់ងារលាបពណ៌ណាមួយឡើយ។ វាសមហេតុផលក្នុងការប្រើឡេលាបខ្លួនដែលមានជាតិអាល់កុលត្រឹមតែជារថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់នៅពេលដែលមុនត្រូវបានរលាក ហើយការសម្លាប់មេរោគជាបន្ទាន់គឺត្រូវបានទាមទារ។

ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃស្បែកដែលមានជាតិប្រេង ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការសម្អាត សូមប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមស្រាល ឬម៉ាស។ នៅពេលថ្ងៃវាជាការសមហេតុផលក្នុងការប្រើសំណើមជាមួយនឹងតម្រងកាំរស្មីយូវីហើយនៅពេលយប់ - ជាមួយនឹងការដកស្រង់នៃផ្កាពោត chamomile calendula ។

Exfoliate បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បច្ចុប្បន្ននេះ ផលិតផលគ្រឿងសំអាងដែលផលិតរួចជាស្រេចជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានដាក់លក់ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកម្ចាត់កោសិកាងាប់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ សំបកទាំងនេះគឺផ្អែកលើអាស៊ីតរុក្ខជាតិធម្មជាតិដែលធ្វើឱ្យស្រទាប់ stratum corneum ទន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចរៀបចំសំបកអាស៊ីតដោយខ្លួនឯង។ បន្ទន់ផ្លែក្រូច ឬក្រូចឆ្មាជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ បន្ថែម kefir ពីរបីដំណក់ និងអំបិលល្អ។ លាបលើស្បែក។ បន្ទាប់ពី 10 នាទី, លាងជម្រះយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកក្តៅនិងប្រើសំណើមសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់។

ក្នុងនាមជារបាំងមុខដែលជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រើ hercules ដោយលាយវាជាមួយស៊ុតពណ៌ស។ លាបម៉ាសលើស្បែករបស់អ្នក។ លាង​សម្អាត​ចេញ​ដោយ​ទឹក​ច្រើន​បន្ទាប់​ពី ១៥ នាទី​។

វាជាការសមហេតុផលក្នុងការអនុវត្តការសម្អាតមេកានិចជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ ប្រសិនបើរន្ធញើស ហើយវាមិនអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកម្ចាត់ចំណុចខ្មៅដោយវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។ ប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលជ្រើសរើសហាងកែសម្ផស្សនិងអ្នកកែសម្ផស្ស។ ប្រសិនបើការសម្អាតមេកានិចត្រូវបានអនុវត្តដោយមេដែលគ្មានបទពិសោធន៍នោះស្លាកស្នាមនិងចំណុចពណ៌ខៀវនឹងនៅតែមាននៅលើស្បែក។

បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ ភាពតានតឹង កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ទម្លាប់អាក្រក់ និងកត្តាជាច្រើនទៀតប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស និងប៉ះពាល់ដល់ស្បែកនៃមុខ។ ដូច្នេះដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃស្បែកវាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តសំណុំនៃវិធានការ។

ការណែនាំ

ជំហានដំបូងគឺដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុដែលស្ថានភាពស្បែកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ប្រហែលជាវាទាំងអស់អំពីការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ឬរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងករណីខ្លះ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងពិនិត្យរាងកាយសម្រាប់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។

ការថែទាំត្រឹមត្រូវជួយកែលម្អស្បែកនៃមុខនិងរក្សាវានៅក្នុងស្ថានភាពល្អ។ លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងទឹកជូតសម្អាតថ្នមៗ។ ហើយបន្ទាប់មកផ្តល់សំណើមជាមួយនឹងក្រែមដែលសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ កុំចូលគេងដោយមិនលុបគ្រឿងសម្អាងចេញពីមុខ។

2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចងូតទឹកចំហាយជាមួយឱសថ។ ជាឧទាហរណ៍ ដាំទឹក chamomile ឬ mint មួយស្លាបព្រាបាយក្នុងខ្ទះតូចមួយ ហើយសង្កត់មុខរបស់អ្នកពីលើចំហាយទឹកដោយកន្សែងពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ការប្រើ scrub នឹងមិននាំអោយ។

ម៉ាសដែលផ្តល់សំណើម និងបំប៉នក៏ធ្វើអោយស្បែកមុខមានភាពប្រសើរឡើង និងពន្យារភាពក្មេងជាងវ័យផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏សាមញ្ញបំផុត និងមានតម្លៃសមរម្យបំផុតគឺការ៉ុត។ កិនបន្លែនៅលើ grater ល្អហើយលាបលើស្បែក។ លាង​សម្អាត​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​បន្ទាប់​ពី ១៥ នាទី​។ ក្នុង​វិធី​ដូចគ្នា​នេះ អ្នក​អាច​លាប​ទឹកដោះគោ​ខាប់ ឬ​ក្រែម​ជូរ​នៅលើ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែកផងដែរ។ ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ ចានត្រី សាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុប និងទំពាំងបាយជូរ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរ។ ជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈសំយោគកាបូន សូមប្រើទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ ទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈ។ ព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ គ្មានខ្លាញ់តិចលើអាហាររហ័ស ចៀន ជក់បារី ផ្អែម។ កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ ដូចជាគ្រឿងស្រវឹងក្នុងបរិមាណច្រើន និងបារី។

ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការខ្យល់បរិសុទ្ធ។ ដូច្នេះហើយ ច្រើនតែចេញក្រៅទីក្រុង ដើរលេងក្នុងឧទ្យាន។ របៀបរស់នៅសកម្មក៏ជាមិត្តពិតនៃស្ថានភាពស្បែកដ៏ល្អផងដែរ។ នៅក្នុងការតភ្ជាប់នេះសូមកុំធ្វេសប្រហែសសកម្មភាពរាងកាយ។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរាំ ក្លឹបហាត់ប្រាណ អាងហែលទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលសម្រាប់រឿងនេះ យ៉ាងហោចណាស់ធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះរៀងរាល់ព្រឹក។

កុំភ្លេចអំពីការសម្រាកដ៏ល្អ។ ពីការងារហួសកម្លាំងឥតឈប់ឈរ និងការគេងមិនលក់ ស្បែកនៃមុខទទួលរងការឈឺចាប់មិនតិចជាងរាងកាយរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​មុខ​នៅ​ស្រស់ថ្លា ហើយ​ត្រូវ​ចូល​គេង​មិន​ឱ្យ​លើស​ពី​ម៉ោង​១០​យប់​ឡើយ​។

អារម្មណ៍ក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែកផងដែរ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដូច្នេះពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អលេចឡើងនៅលើមុខ។ ដូច្នេះហើយ ចូរស្វែងរកភាពវិជ្ជមានក្នុងគ្រប់យ៉ាង ញញឹម និងសើចឱ្យបានញឹកញាប់។

ជាអកុសលក្នុងចំនោមស្ត្រីជាញឹកញាប់មានមតិមួយដែលថាស្បែកយឺតគឺជាឯកសិទ្ធិមួយរបស់យុវវ័យហើយបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំមិនមានអ្វីត្រូវគិតទេ - អាយុធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អាយុរបស់វា។

ទន្ទឹមនឹងនេះតើអាយុគឺជាអ្វី? ដូចដែលអ្នកនិពន្ធដ៏មានប្រជាប្រិយម្នាក់បានកត់សម្គាល់ អាយុគ្រាន់តែជាតួលេខប៉ុណ្ណោះ ហើយគ្មានអ្វីទៀតទេ។ វាគឺជាមនុស្សដែលដាក់ចូលទៅក្នុងពួកគេនូវអត្ថន័យដែលពួកគេធ្លាប់ប្រើ ហើយមិនចង់ទៅហួសពីស្តេរ៉េអូ។

អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះស្ថានភាពនៃស្បែក៖ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ វាអាចបាត់បង់ភាពយឺតសូម្បីតែនៅអាយុ 25 ឆ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សាសម្រស់របស់អ្នក ប៉ុន្តែដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវ និងគ្មានសុខភាពល្អ ដោយគិតពីការថែរក្សាមុខ និងដងខ្លួនឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ដែលយកពេលវេលាធ្វើការដ៏មានតម្លៃ។

កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?

ការថែរក្សាស្បែកនៃរាងកាយក្នុងស្ថានភាពយឺត និងយឺតគឺពិតជាពិតប្រាកដ. វាក៏អាចធ្វើទៅបានដើម្បីស្តារភាពយឺតនៃស្បែកប្រសិនបើវាត្រូវបានបាត់បង់ប៉ុន្តែសម្រាប់ការនេះអ្នកនឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែង - ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់មានភាពស្រស់ស្អាតនិងសិចស៊ី។

មានវិធីជាច្រើន ហើយទីមួយគឺលំហាត់ប្រាណ។ ស្ត្រីភាគច្រើននៅពេលដែលពួកគេឮអំពីវា ច្រានចោលវាហាក់ដូចជាពួកគេត្រូវបានផ្តល់អ្វីដែលមិនសមរម្យ ហើយចាប់ផ្តើមសំដៅទៅលើការពិតដែលថាពួកគេមានពេលវេលាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចដុសខាត់វាមួយឡែកបាន ប៉ុន្តែវាជាកីឡា កាយសម្ព័ន្ធ យូហ្គា និងសូម្បីតែការរាំដ៏រីករាយដែលជួយយើង ដូច្នេះស្បែករបស់យើង ភ្ញាក់ឡើង និងលើកទឹកចិត្ត បញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងឈាម។ ឈាមរត់។ ស្បែក​ទទួល​បាន​លំហូរ​នៃ​សារធាតុចិញ្ចឹម និង​អុកស៊ីហ្សែន ដូច្នេះ​សម្លេង​និង​ភាព​យឺត​ត្រឡប់​មក​វិញ​។

នីតិវិធីទឹកដែលផ្តល់នូវភាពបត់បែន

បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អ្នកអាចងូតទឹកឱ្យស្រស់ថ្លា ឬផ្ទុយមកវិញ - វារំញោចស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម ពង្រីក និងរួមតូច។ គ្រាន់​តែ​ងូត​ទឹក​កម្រិត​ពណ៌​ជា​ប្រចាំ​មួយ​ខែ​អ្នក​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​ស្បែក​ប្រែ​ជា​ស្អាត​ជាង​មុន ពង្រឹង​ភាព​យឺត និង​ទន់​ត្រឡប់​មក​វិញ។ អ្នកថែមទាំងអាចម៉ាស្សាដោយប្រើជក់រឹង ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកឡើងក្រហម ប៉ុន្តែកុំច្រើនពេក ដើម្បីកុំឱ្យវារបួស។

ជូតស្បែកឱ្យសើម លាបក្រែមលាបខ្លួន (អ្នកអាចប្រើនៅផ្ទះបាន) ហើយជូតរាងកាយដោយចលនារាងជារង្វង់ទន់ៗរយៈពេល 5-10 នាទី ហើយបន្ទាប់មកលាងចេញជាមួយនឹងជែលផ្កាឈូក។ ស្ក្រាប់មិនគួរប្រើញឹកញាប់ទេ៖ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬតិចជាងញឹកញាប់គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ អ្នកអាចប្រើ scrub មិនមែននៅពេលព្រឹកទេប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីងូតទឹក - វាកាន់តែល្អព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការសម្អាតរន្ធញើសនៃស្បែកចំហុយ។

ជែលផ្កាឈូកអាចត្រូវបានប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃ - ពួកគេនឹងមិននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកទេ។ ជ្រើសរើសក្លិនក្រអូបដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយនោះក៏នឹងជួយបង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងវិជ្ជមានសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ប្រើក្រែមលាបខ្លួន៖ ទន់ភ្លន់ ជាមួយនឹងវាយនភាពស្រាល។ ក្រែមទាំងនេះត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ អនុវត្តតាមកម្មវិធីអប្បបរមានេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងនៅតែរឹងមាំ ទន់ និងទន់រលោងក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការងូតទឹកនៅផ្ទះសម្រាប់ស្បែករឹងមាំ

ការ​ងូត​ទឹក​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានភាព​ស្បែក​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ជួយ​សម្រាល បំបាត់​ភាព​តាន​តឹង និង​បង្កើន​អារម្មណ៍​ផង​ដែរ ។. ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺការងូតទឹកទឹកឃ្មុំជាមួយប្រេងផ្កាឈូក។ ទឹកឃ្មុំ​ក្តៅ​មួយ​ពែង​គួរ​លាយ​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ​ក្តៅ ប៉ុន្តែ​មិន​ឆ្អិន​ទេ បន្ទាប់មក​បន្ថែម​ប្រេង​ផ្កាឈូករ័ត្ន (២ស្លាបព្រាបាយ)។ ចាក់ល្បាយលទ្ធផលចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក; ដេកនៅក្នុងទឹកដរាបណាអ្នកចូលចិត្តវា។

ការងូតទឹករុក្ខជាតិ - អ្នកអាចទិញវានៅឱសថស្ថានឬធ្វើដោយខ្លួនឯង។. យក clover ផ្អែមឱសថ, thyme creeping, ឱសថស្ថាន chamomile, ស្លឹក birch - 1 ផ្នែកគ្នា; ស្មៅក្លននីអាក្រាត - 2 ផ្នែក; រំពុះអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងទឹករំពុះ។ នៅពេលដែល infused ចាក់ចូលទៅក្នុងទឹកងូតទឹក។ ការងូតទឹកបែបនេះមិនត្រឹមតែសំអាតស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងការបត់បែនរបស់វាផងដែរ។

ការ​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា​នូវ​ផ្កា​កុលាប ជីអង្កាម អូរីហ្កាណូ ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ បន្ថែម​លើ​ការ​ងូត​ទឹក ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​មាន​ភាព​ក្មេង​ជាង​វ័យ និង​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​របស់​វា។ ពួកគេងាយស្រួលរៀបចំណាស់ ហើយឥទ្ធិពលដែលពួកគេផ្តល់ឱ្យគឺអស្ចារ្យណាស់។

ប្រភេទបន្ទាប់នៃការងូតទឹក - រ៉ែ, មិនតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំអ្វីទាំងអស់។. ពិតដើម្បីទទួលយកនីតិវិធីបែបនេះអ្នកនឹងត្រូវទិញទឹកសារធាតុរ៉ែជាច្រើនជាមួយឧស្ម័នកំដៅវាហើយចាក់វាចូលក្នុងអាងងូតទឹក។ នៅពេលអ្នកជ្រមុជចូលទៅក្នុងសារធាតុរាវដែលមានពពុះ ស្បែករបស់អ្នកនឹង "ឡើង" ហើយមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។

ការ​ងូត​ទឹក​ដោយ​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​មិន​ត្រឹម​តែ​ស្តារ​ភាព​យឺត​របស់​ស្បែក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​មាន​ភាព​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ទៀត​ផង។, ការពារការលេចឡើងនៃស្នាមជ្រួញដំបូង។ វាចាំបាច់ក្នុងការច្របាច់ទឹកពីផ្លែឈើប្រាំមួយ (ក្រូច, ក្រូចឆ្មា, ក្រូចត្លុង) ហើយចាក់វាចូលក្នុងអាងងូតទឹក។ ទឹកនៅក្នុងអាងងូតទឹកគួរតែក្តៅបន្តិចឬនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ - ដូច្នេះប្រេងសំខាន់ៗនៃផ្លែឈើអាចមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្បែកនៃរាងកាយទាំងមូល។

វាល្អប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់ស្រស់ពីរបីកែវ៖ ជាការពិតណាស់ ទឹកក្រូចឆ្មាគួរតែស្រវឹង។

ស្ក្រាប់ធម្មជាតិជួយស្តារភាពយឺតនៃស្បែក. មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏សាមញ្ញ និងសុវត្ថិភាពបំផុតគឺ ទឹកឃ្មុំស្ករគ្រាប់ ក៏ដូចជាអំបិលសមុទ្រ លាយជាមួយក្រែមជូរ។

របាំងដែលមានប្រសិទ្ធភាព

របាំងមុខគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភបន្ថែមសម្រាប់ស្បែកជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានប៉ះពាល់ជានិច្ចទៅនឹងកត្តាខាងក្រៅអវិជ្ជមាន។

យក 1 tbsp ។ ទឹកឃ្មុំ ទឹកដោះគោដូង និងម្សៅ Hercules កិនលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យសព្វ រួចលាបលើស្បែកដងខ្លួនដែលបានសម្អាតទុករយៈពេលកន្លះម៉ោង។ លាង​ជម្រះ​ជា​មុន​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ រួច​ត្រជាក់​។ វាជាការចង់ធ្វើរបាំងមុខបែបនេះម្តងទៀតរហូតដល់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - វាសាមញ្ញ។

ប្រេងអូលីវក៏ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកបានយ៉ាងល្អ បំពេញវាជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីន រក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ និងការបត់បែន។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើដោយស្ត្រីជាច្រើនដោយជំនួសក្រែមថ្លៃ ៗ ជាមួយនឹងប្រេងខ្លាញ់។

ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស - ក

ស្បែកនៃកញ្ចឹងកតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស - បើមិនដូច្នេះទេវានឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយវានឹងពិបាកក្នុងការស្តាររូបរាងពីមុនរបស់វា។

ប្រេងអូលីវក៏នឹងជួយនៅទីនេះផងដែរ៖ វាគួរតែត្រូវបានកំដៅបន្តិចហើយលាបលើស្បែកថ្នមៗ។ រុំកដោយកន្សែង linen (អ្នកថែមទាំងអាចប្រើក្រដាស parchment) ហើយនៅលើកំពូលដោយកន្សែង terry ។ បន្ទាប់ពី 30 នាទី, ការបង្ហាប់អាចត្រូវបានយកចេញហើយកត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយទឹកក្តៅ។ បន្ថែមពីលើភាពយឺតនៃស្បែក របាំងនេះផ្តល់ឱ្យវានូវការការពារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ពីខ្យល់និងសាយសត្វក្នុងរដូវត្រជាក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកសុដន់មានភាពយឺត?

វាពិបាកណាស់ក្នុងការស្តារភាពយឺតនៃស្បែកសុដន់ ប៉ុន្តែការថែទាំសុដន់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន និងទៀងទាត់ផ្តល់លទ្ធផល។ បន្ថែមពីលើលំហាត់ប្រាណ និងរបាំងមុខ ការលាប និងផ្កាឈូកផ្ទុយនឹងជួយរក្សាស្បែកដើមទ្រូងឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់ល្អ។

សម្រាប់ការលាបស្បែកទ្រូងអ្នកត្រូវយក 1 tbsp ។ ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ និងខ្ទិះដូង (អាចជំនួសដោយខ្ទិះដូង) និង 1 tsp នីមួយៗ។ oatmeal និងអំបិលសមុទ្រ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយលាបល្បាយលើស្បែកចំហុយនៃទ្រូង។ ម៉ាស្សា​ថ្នមៗ​រយៈពេល 5-10 នាទី រួច​លាង​សម្អាត​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ពី​ផ្កាឈូក។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀតរយៈពេលបីខែ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការ​ម៉ាស្សា​សុដន់​ជាមួយ​ទឹកកក​បាន​ជួយ​ស្ត្រី​គ្រប់​វ័យ​រក្សា​ស្បែក​ឱ្យ​រឹងមាំ និង​ស្រស់ថ្លា។. វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើទឹកកកក្រូចឆ្មារ - ទឹកផ្លែឈើទឹកកកពនឺជាមួយទឹកសារធាតុរ៉ែ។

អ្នកក៏អាចបង្កក infusion នៃសំបកក្រូចឆ្មារ ហើយជូតស្បែកទ្រូងជាមួយនឹងដុំទឹកកកនេះ។ ដើម្បីរៀបចំ infusion ចាក់ 0.5 លីត្រនៃទឹករំពុះលើ peel នៃ mandarin និងក្រូចហើយទទូចសម្រាប់មួយថ្ងៃនៅក្នុងធុងកញ្ចក់បិទជិតមួយ។

របាំងមួយទៀតសម្រាប់សុដន់តឹងគឺត្រូវបានផលិតចេញពីទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ (1 ស្លាបព្រា) ស៊ុតឆៅ និងដំណោះស្រាយប្រេងវីតាមីន E (1 tsp) ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយលាបលើទ្រូងដោយចលនាម៉ាស្សារាងជារង្វង់ បន្ទាប់មកដាក់លើអាវទ្រនាប់រយៈពេល 20 នាទី។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតរបាំងដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយទឹកក្តៅ។

ប្រាកដណាស់ សុខភាពស្បែក និងការបត់បែនមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើការថែទាំខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលើអាហាររូបត្ថម្ភទៀតផង។. អាហារូបត្ថម្ភគឺជាមូលដ្ឋាននៃសុខភាពនិងសម្រស់៖ សមាមាត្រនៃសារធាតុទាំងអស់ - វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត - ត្រូវតែត្រឹមត្រូវ។ បើមិនដូច្នោះទេ ស្បែកទទួលបានពណ៌មិនល្អ បាត់បង់ភាពរឹងមាំ និងការបត់បែនរបស់វា។

ធ្វើអោយស្បែកមុខតឹងណែន និងរលោង

យើងតែងតែថែរក្សាស្បែកនៃមុខ ប៉ុន្តែមានរបាំងដែលផ្តល់ឱ្យវានូវការបត់បែន។

ដើម្បីរៀបចំរបាំងមុខបារាំង អ្នកត្រូវយកកែវមួយ ឬចានអេណាល ចាក់ក្រែមស្រស់ (១ ពែង) ចូលទៅក្នុងវា បន្ថែមស៊ុតឆៅមួយគ្រាប់ ទឹកក្រូចឆ្មារមួយផ្លែ វ៉ូដាកា (១០០ ក្រាម) និងគ្លីសេរីន (១ ស្លាបព្រា) . លាយ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ឱ្យ​បាន​ហ្មត់ចត់ ហើយ​ជូត​ស្បែក​មុខ និង​ក​មុន​ចូល​គេង។ ល្បាយលទ្ធផលអាចប្រើបានយូរ - វាអាចត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ប្រាំមួយខែ។

របាំងបន្ទាប់ក៏ជាភាសាបារាំងផងដែរ - យ៉ាងហោចណាស់វាត្រូវបានគេហៅថា "Madame Pompadour" ។ រូបមន្តគឺស្រដៀងគ្នា៖ អ្នកត្រូវដឹងគុណមួយក្រូចឆ្មាទាំងមូល រួមជាមួយនឹង zest ចាក់អាល់កុល (100 ក្រាម) ទុកឱ្យឈរហើយសំពាធ។ បន្ទាប់មកបន្ថែម 200 ក្រាមនៃក្រែម (ក្រែមជូរ) និងគ្លីសេរីន (1 tsp) ។ សមាសភាពនេះក៏អាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកផងដែរ។

របាំងមុខដែលដាក់ឈ្មោះតាមសម្រស់ដ៏ល្បីល្បាញ Sophia Loren ក៏ត្រូវបានរៀបចំពីក្រែម (100 ក្រាម) ជាមួយនឹងការបន្ថែម gelatin គ្លីសេរីន និងទឹកឃ្មុំ (1 tsp នីមួយៗ) ។ Gelatin ត្រូវបានចាក់ជាមួយក្រែមហើយទុកចោលមួយយប់ហើយនៅពេលព្រឹកវាត្រូវបានកំដៅលើកំដៅទាបរហូតដល់វារលាយ។ បន្ទាប់មកទឹកឃ្មុំ និងគ្លីសេរីនត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយ។

របាំងត្រូវបានអនុវត្តលើមុខថ្នមៗតាមបណ្តោយបន្ទាត់ម៉ាស្សា។ ល្បាយនេះក៏ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកផងដែរប៉ុន្តែមិនយូរទេ - មួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរៀបចំថ្មីមួយ។

របាំងបែបនេះសំអាត រលោង និងធ្វើឱ្យស្បែកស។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជាប្រចាំ ស្បែកនឹងប្រែជាស្អាត ម៉ាត់ ស្រស់ និងទន់។