វិធីធ្វើរុំក្តៅសម្រាប់ cellulite ។ ការរុំប្រឆាំងនឹង cellulite៖ ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

សូម្បីតែនៅសម័យបុរាណជីដូនជីតានិងជីដូនជីតារបស់យើងដឹងពីវិធីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសដោយមានជំនួយពីការរុំ។ ជាច្រើនឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅប៉ុន្តែបច្ចេកវិទ្យានិងគោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការនៅតែដដែល។ បច្ចុប្បន្ននេះការរុំក្តៅសម្រាប់ cellulite គឺមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសក្នុងចំណោមស្ត្រី។ ដូចដែលបានបញ្ជាក់ដោយការពិនិត្យជាច្រើននីតិវិធីនេះជួយកម្ចាត់ផោនបន្ថែមកម្ចាត់ cellulite រំខាននិងស្តារអតីតភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែកស្ត្រីស្រស់ស្អាត។

នីតិវិធីត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទគឺរុំក្តៅនិងត្រជាក់។ ដូចដែលអ្នកអាចយល់រួចមកហើយភាពខុសគ្នាទាំងអស់គឺស្ថិតនៅក្នុងសីតុណ្ហភាពដែលដើរតួជាម៉ាស៊ីនសំខាន់នៃដំណើរការទាំងមូល។ មានពូជជាច្រើនការចង្អុលបង្ហាញនិងការប្រឆាំងចំពោះនីតិវិធីនេះ។ រាល់ព័ត៌មានលំអិតគន្លឹះនិងក្បួនដោះស្រាយសកម្មភាពសម្រាប់ការរុំក្តៅត្រឹមត្រូវនឹងត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

តើមានអ្វីពិសេស?

ការរុំប្រឆាំងនឹង cellulite ក្តៅគឺជានីតិវិធីដែលប៉ះពាល់ដល់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកដែលប្រមូលបានតាមរយៈសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ តាមក្បួនសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាងសីតុណ្ហភាពរាងកាយបន្តិច (៣៨-៤០ ដឺក្រេ) ត្រូវបានប្រើ។ ការឡើងកំដៅខ្លាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដល់រាងកាយហើយជាលទ្ធផលវានឹងមានផលប៉ះពាល់ច្រើនជាងផលល្អ។

មានអាណាឡូកនៃនីតិវិធី -។ នេះគឺជាការរុំផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុងព្រោះវាប្រើសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ ដូចអ្នកជំនាញខាងកែសម្ផស្សនិងវេជ្ជបណ្ឌិតកត់សំគាល់ថាការរុំត្រជាក់មានអត្ថប្រយោជន៍តិចនិងមានប្រសិទ្ធភាពតិច។

គោលការណ៍ប្រតិបត្តិការ

ដូចជានីតិវិធីប្រឆាំងនឹង cellulite ណាមួយការរុំកោសិកាសែលុយឡូសក្តៅគឺមានគោលបំណងបំបែកខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ ដូចគ្នានេះផងដែរមានដំណើរការធម្មតានៃឈាមរត់ឈាមសរសៃឈាមវ៉ែនតា។ ការងារនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។

នីតិវិធីនេះយកជាតិពុលនិងស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលនៅទ្រឹងចេញពីស្បែក។ យើងអាចនិយាយបានថានេះគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយបានពេញលេញទៀតផង។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តការរុំលើផ្នែកដាច់ដោយឡែកនៃរាងកាយដោយតឹងរ៉ឹងជាដំណាក់កាល។ នេះទំនងជាបង្កើតលទ្ធផលច្រើនជាងការរុំរាងកាយទាំងមូល។

ដំណាក់កាលត្រៀម

ការរៀបចំសម្រាប់នីតិវិធីគឺជាដំណាក់កាលសំខាន់និងសំខាន់បំផុត។ វាអាស្រ័យលើនាងថាតើដំណើរការទាំងមូលនឹងដំណើរការដោយជោគជ័យថាតើនឹងមានកត្តាស្មុគស្មាញនិងច្រើនទៀត។ នេះគឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយចំនួនសម្រាប់ការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖

• ទិញរបស់ចាំបាច់ទាំងអស់ (បន្ថែមនៅខាងក្រោមនេះ) ។ បើគ្មានបញ្ជីជាក់លាក់នៃវត្ថុជំនួយទេនីតិវិធីនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចដែលវាគួរធ្វើនោះទេ។
• វាយតម្លៃស្ថានភាពនៃរាងកាយដោយសមត្ថភាព។ ឧទាហរណ៍វដ្តរដូវមិនមែនជាពេលល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរង់ចាំបន្តិចហើយបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របស់វាបន្តទៅការអនុវត្ត។
• ពិគ្រោះជាមួយអ្នកកែសម្ផស្សឬអ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យនេះ។ ការសម្រេចចុងក្រោយអំពីលទ្ធភាព (និងភាពចាំបាច់) នៃនីតិវិធីនៅតែមានជាមួយគាត់។ តាមក្បួនអ្នកឯកទេសនឹងជជែកវែកញែកពីមូលហេតុដែលវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តការរុំហើយនឹងអាចផ្តល់ជូននូវនីតិវិធីស្រដៀងគ្នាដើម្បីជ្រើសរើស។
• ប្រសិនបើការរុំប្រឆាំងនឹងសែលុយឡូសក្តៅកើតឡើងនៅផ្ទះជាលើកដំបូងនោះវាជាការចង់ (មិនចាំបាច់) ដើម្បីឱ្យមានវត្តមានខាងក្រៅដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍។ ការឡើងកំដៅខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់ហូរឈាមតាមច្រមុះចង្អោរនិងសម្ពាធធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាមួយនឹងការបង្ហាញពីកត្តាបែបនេះវាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ជំនួយដំបូងភ្លាមៗ។

បន្ថែមពីលើវិធានការចាំបាច់វាចាំបាច់ត្រូវទិញអ្វីដែលចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់ដំណើរការជោគជ័យ៖

• ជូតខ្លួនប្រាណឬជែលក្រែមលាងសម្អាតផ្សេងទៀត។
• រុំរបាំង;
• ខ្សែភាពយន្តតោង;
• សម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ (និយមអាវរដូវរងា) ឬភួយក្តៅ;
• ក្រែមម៉ាស្សា។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ពិន្ទុទាំងអស់អ្នកអាចបន្តទៅដំណាក់កាលត្រៀមដោយសុវត្ថិភាព។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្នកត្រូវជ្រើសរើសតំបន់ជាក់លាក់មួយហើយរុំតែលើវាប៉ុណ្ណោះ។ វាមានតំលៃជ្រើសរើសជាមុនដើម្បីកុំឱ្យការសង្ស័យមិនលេចឡើងក្នុងពេលសម្រេចចិត្ត។ ព្យាបាលតំបន់ក្នុងតំបន់ដោយប្រើកោសបន្ទាប់មកជូតវាឱ្យស្ងួតដោយកន្សែងស្ងួតឬកន្សែង។ ការលាបត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អន្តរកម្មល្អប្រសើររវាងល្បាយនិងស្បែក។

ដរាបណាដំណាក់កាលត្រៀមបានបញ្ចប់អ្នកអាចបន្តដោយផ្ទាល់ទៅនីតិវិធីដោយខ្លួនឯង។

រុំក្តៅ

ការរុំក្តៅសម្រាប់ cellulite មានជំហានផ្សេងៗគ្នាដែលត្រូវធ្វើតាម។ទាំងនេះមិនមែនជាបំណងរបស់អ្នកកែសម្ផស្សឬឱសថបុរាណទេប៉ុន្តែជាតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពស្ត្រីនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធី។

មុនពេលចាប់ផ្តើមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកំដៅរាងកាយឱ្យបានល្អ។ ការងូតទឹកក្តៅល្មមគឺល្អសម្រាប់រឿងនេះ។ នៅពេលប្រើវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើប្រេងធម្មជាតិឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកដើម្បីរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

បន្ទាប់ពី - សម្អាត។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវាអាចធ្វើបានដោយប្រើខាត់ឬឡេលាបខ្លួន។ នេះជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃល្បាយនិងការរើសអើងផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។

នៅពេលដំណើរការសម្អាតត្រូវបានបញ្ចប់សូមអនុវត្តល្បាយដែលបានរៀបចំរួចទៅនឹងរាងកាយ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសមិនលើសពីពីរតំបន់ដែលមានបញ្ហាក្នុងពេលតែមួយដែលនឹងមានទីតាំងស្ថិតនៅជិតគ្នា (ឧទាហរណ៍គូទនិងភ្លៅ) ។ ល្បាយនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តរាបស្មើដោយរលូនដើម្បីឱ្យវាជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ទាប់ពីនោះតំបន់ដែលមានបញ្ហាត្រូវបានរុំដោយខ្សែភាពយន្តតោងនៅក្នុងស្រទាប់ជាច្រើន។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវកក់ក្តៅខ្លួនអ្នក។ អ្នកអាចស្លៀកពាក់រដូវរងា (ចូលចិត្តរោមចៀមធម្មជាតិ) ឬរុំខ្លួនអ្នកក្នុងភួយក្តៅ។ ល្បាយគួរតែនៅលើរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។

អ្នកមិនចាំបាច់អង្គុយស្ងៀមទេ។ អ្នកអាចធ្វើចលនាធ្វើលំហាត់ប្រាណតូចតាចដោយហេតុនេះអាចបង្កើនឥទ្ធិពលកម្តៅនៃម៉ាសនៅលើដងខ្លួន។ ក្នុងករណីបែបនេះវាតម្រូវឱ្យកាត់បន្ថយពេលវេលានីតិវិធីដល់ ៣០ នាទីដើម្បីជៀសវាងការឡើងកំដៅខ្លាំង។

យ៉ាងណាមិញអ្នកត្រូវយកខ្សែភាពយន្តចេញហើយងូតទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នលាងសម្អាតសំណល់នៃរបាំងចេញ។ អ្នកមិនគួរជូតខ្លួនអ្នកដោយប្រើកន្សែងឡើយព្រោះក្រោយពេលវះកាត់តំបន់ដែលមានបញ្ហាបាត់បង់ជាតិសំណើមហើយដោយសារតែរាងកាយសើមស្បែកនឹងបំពេញបន្ថែមដោយផ្នែក។

ប្រភេទល្បាយសម្រាប់រុំក្តៅ

សម្រាប់ការរុំក្តៅប្រឆាំងនឹង cellulite សមាសធាតុផ្សេងៗត្រូវបានប្រើទាំងធម្មជាតិនិងសិប្បនិម្មិត។ តាមក្បួនមានតែរបាំងរុំបីប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្ម៖

មិនថាប្រភេទណាក៏ដោយបច្ចេកវិទ្យានិងខ្លឹមសារគឺដូចគ្នា។ ការរុំក្តៅសម្រាប់ cellulite គឺជានីតិវិធីជាសកលដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់នៅផ្ទះ។

កំពុងអនុវត្តនៅផ្ទះ

ការរុំក្តៅសម្រាប់សែលុយឡូសនៅផ្ទះត្រូវការការអន្តរាគមន៍ពីគ្រឿងសំអាងហើយវាល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រេចបានដោយខ្លួនឯង។ ការបូកសំខាន់ស្ថិតនៅក្នុងភាពងាយស្រួលនៃនីតិវិធីទាំងពីផ្នែកម្ខាងនៃគ្រឿងផ្សំសម្រាប់របាំងមុខនិងលទ្ធភាពនៃការយកវាចេញ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរៀបចំល្បាយជាមុនជាច្រើនថ្ងៃមុន។ វាមិនធ្វើឱ្យខូចនិងមិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់វា។ វាត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងល្អបំផុតនៅកន្លែងត្រជាក់ងងឹត (ទូទឹកកកធម្មតាល្អ) ។ កំដៅឡើងបើចាំបាច់។

ទោះបីជានីតិវិធីអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យក៏ដោយវត្តមានរបស់អ្នកខាងក្រៅគឺចាំបាច់ខ្លាំងណាស់ក្នុងវគ្គពីរបីដំបូង។ នេះនឹងធានាថាគ្មានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ។ កំដៅក្តៅមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសរសៃឈាមក្នុងរាងកាយហើយអ្វីៗអាចកើតឡើងពីការឡើងកំដៅខ្លាំង។

ព័ត៌មានលម្អិតសំខាន់មួយទៀតគឺកាលវិភាគនៃថ្នាក់។ អនុវត្តការរុំនៅផ្ទះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតកាលវិភាគងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការប្រតិបត្តិដោយគិតគូរពីថ្ងៃធ្វើការនិងចុងសប្តាហ៍។ គួរកត់សម្គាល់ថាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើវាគឺនៅពេលល្ងាចពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ វាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលរាងកាយងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរបំផុត។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យរំលោភលើកាលវិភាគដែលបានបង្កើតទេព្រោះនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយ។

ការប្រឆាំងនិងការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់នីតិវិធី

រុំក្តៅសម្រាប់ cellulite មានចំនួនជាក់លាក់នៃការចង្អុលបង្ហាញនិងការប្រឆាំង។ តាមក្បួនការចង្អុលបង្ហាញមានន័យថាករណីនៅពេលដែលមានទម្ងន់លើសស្នាមសង្វារលេចឡើង“ សំបកក្រូច” បង្កើតនៅលើស្បែកនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ដូចគ្នានេះផងដែរនីតិវិធីត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានចរន្តឈាមខ្សោយនិងសរសៃឈាមតូចចង្អៀតក៏ដូចជាការរំលាយអាហារខ្សោយ។

ចំនួននៃការប្រឆាំងគឺទូលំទូលាយជាងហើយរួមបញ្ចូលដូចខាងក្រោមៈ

• នីតិវិធីនេះត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះអ្នកជំងឺបេះដូងឬអ្នកដែលមានបញ្ហាមិនប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ យន្តការសំខាន់នៃសកម្មភាពគឺកំដៅដោយកំដៅខ្លាំងពេកនៃរាងកាយអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ដូចគ្នានេះផងដែរនីតិវិធីត្រូវបានគេបាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹង tachycardia, bradycardia, ជំងឺបេះដូងពីកំណើតឬរោគសាស្ត្រដទៃទៀតនៃបេះដូង។ វាមានតំលៃពិចារណាថាតើភាពស្រស់ស្អាតនៃសុខភាពមានតម្លៃមុនពេលរំលោភលើការប្រឆាំងមួយចំនួន។
• ហាមឃាត់ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន;
• វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃនីតិវិធីប្រសិនបើវដ្តរដូវបានចាប់ផ្តើមឬវាទើបតែបញ្ចប់ឬគួរតែចាប់ផ្តើម។
• វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។
• មនុស្សដែលបានទទួលការវះកាត់លើសរីរាង្គខាងក្នុងណាមួយ (ការប្តូរសរីរាង្គការដកយកចេញ) ឬដោយប្រើឧបករណ៍បង្កើនល្បឿន។

ការពន្យាពេលត្រូវតែសង្កេតដើម្បីកុំឱ្យភាពស្រស់ស្អាតចំណាយសុខភាព។ ស្ត្រីជាច្រើនមិនអើពើនឹងបញ្ជីការព្រមានខាងលើហើយជាលទ្ធផលបន្ថែមលើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់មានការតស៊ូដើម្បីសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាភាពស្រស់ស្អាតទាមទារការលះបង់ប៉ុន្តែលុះត្រាតែការលះបង់នោះសមហេតុផលហើយមិននាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

• ផ្សំរុំក្តៅជាមួយការព្យាបាលប្រឆាំងនឹង cellulite ផ្សេងៗ។ នេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែបង្កើនលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងស្ថានភាពរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។
• ព្យាយាមតមអាហារ។ កម្ចាត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អាហារខ្លាញ់ឬអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកនឹងឈប់បង្កើតហើយការរុំក្តៅនឹងចាប់ផ្តើមនាំមកនូវលទ្ធផល។
• ចេញក្រៅសម្រាប់ការដើរប្រចាំថ្ងៃព្យាយាមប្តូរតែរបៀបរស់នៅសកម្ម។ នេះនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីការអភិវឌ្ development រាងកាយទូទៅហើយអាចអនុញ្ញាតឱ្យផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យខ្លះលើជីវិតបង្កើតមិត្តថ្មីបើកឱកាសថ្មីនៃលំហអាកាស។
• ការរុំក្តៅសម្រាប់ cellulite នៅផ្ទះនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងនីតិវិធីសាឡនស្រដៀងគ្នា។
• ប្រសិនបើលទ្ធផលត្រូវបានពន្យារពេលសូមកុំអស់សង្ឃឹម! មិនមែនគ្រប់នីតិវិធីរហ័សបង្ហាញពីជោគជ័យបឋមទេ។ សាកល្បងវាបន្ថែមទៀតកុំបោះបង់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម។ ភាពស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកមានតែនៅក្នុងដៃអ្នកប៉ុណ្ណោះ។

ជាទូទៅនោះហើយជាអ្វីទាំងអស់។ មានតែរឿងពីរបីប៉ុណ្ណោះដែលអាចកត់សម្គាល់បាន។ កុំចូលជ្រៅទៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនហួសប្រមាណគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកាលវិភាគដែលបានបង្កើតឡើងហើយធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរឹងនូវការណែនាំទាំងអស់របស់អ្នកឯកទេស។ វាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យរៀងរាល់បីខែម្តងកត់ត្រាលទ្ធផលមុននិងក្រោយហើយប្រៀបធៀបវា។

ការរុំក្តៅសម្រាប់ cellulite គឺជានីតិវិធីដ៏ពេញនិយមនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សក្នុងតម្លៃខ្ពស់។ ប៉ុន្តែការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង“ ផ្លែក្រូច” អាចនិងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តឥតឈប់ឈរដូច្នេះឧបាយកលដែលមានសំនួរនៅផ្ទះនឹងបង្កើតផលមិនតិចទេ។ ការរុំក្តៅបង្កើតឥទ្ធិពលសូណាសម្រាប់ស្បែកដែលធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបំបែកខ្លាញ់និងយកវាចេញបានលឿននិងពេញលេញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

សូមអាននៅក្នុងអត្ថបទនេះ

ផ្នែកវិជ្ជមាននៃរុំក្តៅ

នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តតែលើស្បែកដែលបានសម្អាតនិងចំហុយដែលមានន័យថាវានឹងត្រូវបានកំដៅដល់ ៣៧ - ៣៨ ដឺក្រេ។ ល្បាយដែលប្រើសម្រាប់រុំក៏គួរតែក្តៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អន្តរកម្មបែបនេះចាំបាច់នាំឱ្យ៖

• ការពង្រីករន្ធញើសនិង "ការស្រង់ចេញ" នៃ slags និងជាតិពុលពីពួកគេ;
• សំអាតស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែក;
• ការយកចេញនៃភាគល្អិត exfoliated ពី epidermis នេះ;
• ការដកសារធាតុរាវយ៉ាងខ្លាំង;
• ការបំបែកកោសិកាខ្លាញ់;
• ការផ្ទេរសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមាដែលអាចធ្វើទៅបានពីសមាសភាពនីតិវិធីទៅកោសិកានៃសមាហរណកម្ម។

ការរុំក្តៅមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់សែលុយឡូសមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ (ក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែបំបាត់វា) ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបំបាត់ស្នាមសង្វារស្នាមនិងស្នាមតិចតួច។

ជាការពិតប្រសិទ្ធភាពដែលបានពិពណ៌នាអាចទទួលបានលុះត្រាតែនីតិវិធីកែសម្ផស្សត្រូវបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវដោយអនុលោមតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេសនិងជម្រើសមធ្យោបាយសមស្រប។

ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន

ជា​ដំបូងស្បែកនៅកន្លែងវះកាត់អាចប្រែជាក្រហមប្រែជាគ្របដោយកន្ទួលនិងពងបែកហើយចាប់ផ្តើមរបកចេញយ៉ាងសកម្ម។ ភាគច្រើននេះគឺជាប្រតិកម្មទៅនឹងសមាសធាតុបុគ្គលនៃសមាសធាតុរុំ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមនីតិវិធីដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលភាពរំខានអ្នកត្រូវធ្វើតេស្តតូចមួយ៖លាបផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ក្នុងចំនួនតិចតួចលើស្បែកផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃឬសន្លាក់ជង្គង់។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពី ២០ នាទីបន្ទាប់ពីដាក់ពាក្យមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេនោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ដោយសុវត្ថិភាព។ សូម្បីតែការឡើងក្រហមបន្តិចនិងអារម្មណ៍ឆេះគឺជាសញ្ញាមួយដើម្បីបដិសេធសមាសភាពប៉ុន្តែមិនមែនចេញពីនីតិវិធីទេ។

ទីពីរមនុស្សខ្លះឈឺក្បាលបង្កើនភាពទន់ខ្សោយនិងវិលមុខនៅម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីរុំ។ នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់និងជាតិពុលដ៏មានឥទ្ធិពលចូលទៅក្នុងឈាម - រុំក្តៅមានប្រសិទ្ធភាពលើស្បែក។

តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីនីតិវិធីជាច្រើនផលប៉ះពាល់បែបនេះឈប់រំខានប៉ុន្តែវាមានតម្លៃពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងបញ្ជាក់ជាមួយគាត់អំពីលទ្ធភាពនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite បន្ថែមទៀតជាមួយវិធីសាស្ត្រដែលបានពិចារណា។

ទីបីប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃរុំក្តៅរោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃណាមួយអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ហើយប្រសិនបើនេះជាករណីមែននោះអ្នកត្រូវបង្អាក់ដំណើរការនីតិវិធីនិងទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ទោះបីជារោគសញ្ញានៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ ៗ កុំរំខានឬបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក៏ដោយមិនចាំបាច់បន្តរុំក្តៅ - អាកប្បកិរិយាបន្ថែមទៀតនៃរាងកាយគឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។

រូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំរូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាព

មានផលិតផលជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់រុំក្តៅប្រឆាំងនឹង cellulite ។ ខាងក្រោមនេះគឺជារូបមន្តសម្រាប់ចម្អិនអាហារសាមញ្ញបំផុតប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងអស់។

ជាមួយសូកូឡា

អ្នកត្រូវយកម្សៅកាកាវ ៥០០ ក្រាមហើយលាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ដើម្បីឱ្យក្រែមជូរមានស្ថិរភាព។ ប្រសិនបើស្បែកមានប្រភេទស្ងួតនិងងាយប្រតិកម្មបន្ទាប់មកទឹកគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយទឹកដោះគោក្តៅដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ សមាសភាពដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានកំដៅក្នុងទឹកងូតទឹកដល់សីតុណ្ហភាពដែលម្រាមដៃជ្រលក់ចូលក្នុងវាក្តៅប៉ុន្តែអាចទ្រាំទ្របាន។

សមាសភាពត្រូវបានអនុវត្តក្នុងស្រទាប់ក្រាស់ល្មមនៅលើស្បែកដែលបានលាងសម្អាតដោយប្រើកោសនិងស្បែកចំហុយបន្ទាប់មកគ្របដោយខ្សែភាពយន្តតោង (តឹងប៉ុន្តែមិនសំខាន់) ហើយទុកចោល ៣០-៤០ នាទី។ នៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធីសមាសភាពត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយទឹកក្តៅ (ដោយគ្មានសាប៊ូ) ហើយស្បែកត្រូវបានលាបជាមួយក្រែមប្រឆាំងនឹង cellulite ។

ជាមួយល្បាយប្រេង

យកប្រេងបន្លែ ៥០ ក្រាម (ណាមួយនឹងធ្វើប៉ុន្តែអូលីវឬចូចូបាគឺជាជម្រើសល្អបំផុត) ។ វាត្រូវបានកំដៅក្នុងទឹកងូតទឹកឱ្យក្តៅឧណ្ឌ ៗ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកក្រូចរ៉ូសម៉ារីឬប្រេងសំខាន់ៗ ៥-៧ ដំណក់នៅទីនោះ។ សារធាតុផ្សំចុងក្រោយគឺល្អសម្រាប់ស្បែកងាយនិងរលាក។

តំបន់នៃរាងកាយដែលការរុំនឹងត្រូវបានអនុវត្តដំបូងត្រូវបានសម្អាតនិងចំហុយ។ ស្រទាប់ប្រេងមិនគួរក្រាស់ពេកទេក្នុងកំឡុងពេលអនុវត្តវាជាការល្អក្នុងការធ្វើការម៉ាស្សាខ្លីដោយគ្រាន់តែវាយស្បែកយ៉ាងខ្លាំង, ក្តិច, ត្រដុស។

បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើតាមក្បួនដោះស្រាយស្តង់ដារ៖ ខ្សែភាពយន្តតោងត្រូវបានអនុវត្តទៅលើរាងកាយទុកចោល ៣០-៤០ នាទី។ល្បាយប្រេងត្រូវបានលាងសម្អាតស្បែកដោយប្រើជែលឬទឹកដោះគោដើម្បីយកគ្រឿងសំអាងតុបតែងចេញ។

ជាមួយទឹកឃ្មុំ

ជាទូទៅនេះគឺជាផលិតផលដែលមានភាពរឹងមាំក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាគ្រឿងសំអាងដូច្នេះវាអាចត្រូវបានប្រើជាឱសថឯករាជ្យ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបន្ថែមកាហ្វេខ្មៅភ្លាមៗតែបៃតងចំហុយប្រេងដែលសំខាន់ចូលទៅក្នុងនោះ។ វាត្រូវចងចាំថាគ្រឿងផ្សំបន្ថែម ២០ ក្រាមគួរតែដាក់លើទឹកឃ្មុំ ៥០ ក្រាមនិងអតិបរមានៃប្រេងសំខាន់ៗ ៥ ដំណក់។

មុនពេលលាបលើស្បែកទឹកឃ្មុំត្រូវបានកំដៅក្នុងទឹកងូតទឹកបន្ទាប់មកគ្រឿងផ្សំបន្ថែមត្រូវបានបន្ថែមទៅវាលាយបញ្ចូលគ្នាហើយបន្ទាប់ពីនោះត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែក។ លើសពីនេះក្បួនដោះស្រាយមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។

វាគួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកឃ្មុំអាចមិននៅលើស្បែកជំនួសឱ្យវានឹងមានពណ៌ប្រផេះងងឹតស្រទាប់ខាងក្រោមស្អិត - នេះគឺជារឿងធម្មតាមិនមានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតស្បែកនិងសម្ងួតវាត្រូវប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមបន្ទាប់ពីផលិតផលឃ្មុំ។

ជាមួយសារាយ

អ្នកអាចទិញវានៅឱសថស្ថានឬផ្សារទំនើបចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យខាត់ណាផា្កស្ព ("សារ៉ាយសមុទ្រ") ។ សារាយស្ងួតត្រូវបានកំទេចទៅជាម្សៅហើយចាក់ទឹកក្តៅក្នុងសមាមាត្រ ១ ស្លាបព្រានៃវត្ថុធាតុដើមរុក្ខជាតិក្នុង ១០០ ក្រាមនៃអង្គធាតុរាវ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទុកម៉ាសរយៈពេល ១៥-២០ នាទីវានឹងហើមទាំងរូបរាងនិងភាពស្ថិតស្ថេរវានឹងស្រដៀងនឹងក្រែម។

សារាយត្រូវបានគេយកទៅលាបលើស្បែកហើយអាចប្រើសម្រាប់ម៉ាស្សាស្រាល។ រយៈពេលនៃការរុំសារ៉ាយសមុទ្រក្តៅគឺ ១ - ១,៥ ម៉ោង។

ជាមួយដីឥដ្ឋគ្រឿងសំអាង

ជាពិសេសសម្រាប់ការព្យាបាលសែលុយឡូសអ្នកត្រូវប្រើដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវសឬខ្មៅ។ វាត្រូវបានពនឺជាមួយទឹកក្តៅក្នុងសមាមាត្រទៅនឹងសភាពក្រែមនិងលាបលើតំបន់ដែលមានបញ្ហានៃរាងកាយ។ នេះគឺជារុំក្តៅដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ប្រេងសំខាន់ៗ (៥ ដំណក់) ទឹកដោះគោ (ជំនួសឱ្យទឹក) និងអាហារដែលនៅសល់ពីកាហ្វេធម្មជាតិមួយពែង (១ ស្លាបព្រាសម្រាប់បរិមាណខាងលើ) អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសមាសភាព។

ដើម្បីឱ្យការរុំក្តៅមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកគួរតែធ្វើតាមច្បាប់សម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វា៖

• មុនពេលនីតិវិធីវាជាការចាំបាច់ដើម្បីចំហាយស្បែក។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងសូឬនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅឬគ្រាន់តែស្ថិតនៅក្រោមយន្តហោះទឹកក្តៅ។ មុនពេលចំហុយសូមសម្អាតវត្ថុដែលមានជាតិខាត់ហើយប្រសិនបើស្បែកមានជាតិខ្លាញ់បន្ទាប់មកជូតវាដោយឡេ។
• ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយត្រូវរុំដោយខ្សែភាពយន្តជ័រឬជ័រក្រាស់ដើម្បីកុំឱ្យមានខ្យល់ចូលស្បែកប៉ុន្តែដកដង្ហើមដោយសេរីមិនមានភាពមិនស្រួលទេ។ គ្របខាងលើដោយភួយក្តៅដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

• បន្ទាប់ពីរុំរួចស្បែកត្រូវលាងសម្អាតចេញពីសមាសភាពជូតដោយការប្រឹងប្រែងដោយកន្សែង។ ការប្រឆាំងនឹង cellulite ឬជាតិសំណើមត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកំពូល។
• ភាពញឹកញាប់នៃការរុំក្តៅគឺ ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីចំនួន ១៥ អ្នកត្រូវឈប់សម្រាកមួយខែហើយធ្វើវគ្គសិក្សាប្រឆាំងនឹង cellulite ឡើងវិញ។ នៅពេលអនាគតការរុំបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់គោលបំណងបង្ការនិងពង្រឹងលទ្ធផលម្តងក្នុងមួយខែ។

រុំក្តៅត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង“ ផ្លែក្រូច” សូម្បីតែដោយឱសថផ្លូវការ។ អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះដោយទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានប៉ុន្តែអ្នកត្រូវគិតគូរពីការប្រឆាំងដែលមានស្រាប់និងក្បួនដោះស្រាយសម្រាប់អនុវត្ត។

វីដេអូមានប្រយោជន៍

សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃការរុំក្តៅនិងវិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្តរបស់វាសូមមើលវីដេអូនេះ៖

អត្ថន័យនៃការរុំក្តៅសម្រាប់ cellulite គឺថារូបមន្តទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែកក្នុងទម្រង់ក្តៅដែលធានានូវការជ្រាបចូលយ៉ាងសកម្មនៃសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងរន្ធញើស។ ល្បាយនេះត្រូវបានរៀបចំហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានកំដៅក្នុងទឹកងូតទឹកដល់ ៤០ ដឺក្រេប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាវាមិនឡើងកំដៅលើសពី ៦០ ទេព្រោះក្នុងករណីនេះសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍នឹងបែកបាក់។

គ្រោងការណ៍វេចខ្ចប់៖

• យើងបកឬកោសតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ការបកចេញគឺទន់ភ្លន់ជាងមុនមានប្រសិទ្ធិភាពរលោងនិងតឹងណែនហើយការខាត់ស្បែកកាន់តែល្អ បន្ទាប់ពីសម្អាតស្បែករួចសូមងូតទឹកក្តៅ។
• រៀបចំល្បាយសំខាន់កំដៅវាហើយលាបវាលើរាងកាយ។
• យើងរុំជាមួយខ្សែភាពយន្តមួយ។
• ប្រសិនបើរុំក្តៅមិនមានសមាសធាតុដុតទេនោះយើងដាក់ខោទ្រនាប់កម្ដៅហើយរក្សាវារហូតដល់មួយឬពីរម៉ោង។ ប្រសិនបើសមាសធាតុផ្សំដូចជាខ្ញីទឹកខ្មេះ mustard ម្រេចក្រហមមានវត្តមានបន្ទាប់មកពេលវេលាត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម ២០ នាទី។

រុំក្តៅដែលមានសមាសធាតុម៉ូណូ

ដើម្បីរុំសមាសធាតុម៉ូណូ (ដែលរួមបញ្ចូលតែសមាសធាតុនិងទឹកតែមួយប៉ុណ្ណោះ) យើងរួមបញ្ចូល៖

ទឹកឃ្មុំ... លាបទឹកឃ្មុំរាវលើរាងកាយដែលបានកំដៅមុនក្នុងទឹកងូតទឹកដល់ ៤០ អង្សារឬស្ករគ្រាប់រលាយ។

អាល់ហ្គាល់... កិនខាត់ណាផា្កស្ពស្ងួតឬហ្វូសជាមួយម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេឬបាយអហើយត្រាំក្នុងទឹកសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់រយៈពេល ២០-៣០ នាទី។ មុនពេលដាក់ពាក្យសូមកំដៅវាក្នុងទឹកងូតទឹកដល់ ៣៨-៤០ ដឺក្រេ។

ប្រេង... ប្រើប្រេងបន្លែដែលមានកំដៅត្រជាក់ដំបូង៖ អូលីវលីនសេដល្ពៅ Walnut ឬប្រេងដែលមិនសំខាន់ផ្សេងទៀត។

ដីឥដ្ឋ... លាយដីឥដ្ឋខ្មៅខៀវឬក្រហមជាមួយទឹក ៥០ ដឺក្រេទៅជាម៉ាស។

សូកូឡា... លាយកាកាវមួយកញ្ចប់ជាមួយទឹកក្តៅ ២០០ ម។

រុំរាងកាយដុតសម្រាប់ cellulite

mustard

• លាយ mustard ជាមួយប្រេងអូលីវក្នុងសមាមាត្រ៖ mustard ១ ចំណែកទៅជាប្រេង ២ ផ្នែក។
• យើងលាយ mustard ១០០ ក្រាមនិងក្រែមជូរ ២០០ ក្រាមខ្លាញ់ ១៥-២០% ។
• ចំពោះស្ពៃខ្មៅ ១០០ ក្រាមសូមយកម្សៅ ២០០ ក្រាមនិងទឹកដោះគោក្តៅឬក្រែម ២៥០ ម។

អាសេទិក

សម្រាប់ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ១ ស្លាបព្រាសូមយក៖

• កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon ដី ១,៥ ស្លាបព្រាបាយដីឥដ្ឋខ្មៅឬខៀវ។
• ទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រានិងម្សៅស្រូវសាលី ១ ស្លាបព្រា។

ម្រេច

• នៅលើថង់ដីឥដ្ឋស្ងួតមួយយកម្រេចក្រហម ២ ស្លាបព្រាបាយឬម្រេចម្ទេស ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេបន្ថែមប្រេងក្រូចឆ្មា ៥ ដំណក់។
• យកម្រេចក្រហម ២ ស្លាបព្រាបាយក្លិនឈុនដី ២ ស្លាបព្រាបាយនិងប្រេងមូលដ្ឋាន ៣ ស្លាបព្រាបាយ (peach, អាល់ម៉ុន, អូលីវ, ល្ពៅ) ។

ការរុំម្រេចមិនចាប់ផ្តើមក្តៅភ្លាមៗទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី ៥-១០ នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្បែកមិនអាចដុតនំបានទេបន្ទាប់មកស្រាយចេញភ្លាមហើយលាងទឹកចេញហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមដាក់ម្រេចតិច។

អ្នកមិនគួរផ្សំរុំក្តៅជាមួយម៉ាសដែលមានសមាសធាតុដុតឡើយបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងប្រថុយនឹងការរលាក។ យកល្អគួរតែអនុវត្តនីតិវិធីចំនួន ១០ ដោយមានចន្លោះពេល ២ ថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយសប្តាហ៍ឬពីរសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅនីតិវិធីផ្សេងទៀត។ រឿងតែមួយគត់ដែលរុំក្តៅត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាដោយជោគជ័យគឺរបាំងទឹកកកដែលអាចអនុវត្តបានពី ៥ ទៅ ១០ នាទីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរុំទឹកខ្មេះឬម្រេចដើម្បីកុំឱ្យស្បែកក្តៅ។

រុំទឹកកកបន្ទាប់ពីក្តៅ

ការលាបម៉ាសត្រជាក់លើរាងកាយបង្កើតការធ្លាក់ចុះសីតុណ្ហភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយដែលខ្លាញ់លើសត្រូវបានបំបែកយ៉ាងសកម្ម។ ការរុំទឹកកកត្រូវបានហាមប្រាមចំពោះអ្នកប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ផ្តាសាយត្រជាក់ឬមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃសរីរាង្គខាងក្នុងឬប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ សម្រាប់នីតិវិធីអ្នកអាចទិញ "ម៉ាសជែលរុំទឹកកកដែលផលិតរួច" ឬរៀបចំសមាសភាពដោយខ្លួនឯង។

1. ងូតទឹក។
2. ជូតតំបន់ដែលមានបញ្ហាដោយប្រើអំបិលខាត់កាហ្វេ៖ គ្រាប់កាហ្វេកំទេចនិងអំបិលសមុទ្រក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាបូកនឹងប្រេងអូលីវដើម្បីបង្កើតជាម៉ាស។
3. បន្ទាប់មកយើងជូតដំឡូងឆៅនៅលើក្រួសល្អហើយលាបលើរាងកាយ។ យើងរុំជាមួយខ្សែភាពយន្តមួយ។
4. អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ប្រហែល ៥ នាទីបន្ទាប់មកស្បែករបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមក្រហាយដោយរីករាយ។ បន្ទាប់ពី ៧-១០ នាទីសូមពន្លាហើយយកដំឡូងចេញ។
5. ងូតទឹកក្តៅប៉ុន្តែមិនក្តៅពេកដើម្បីស្តារតុល្យភាពកំដៅហើយលាបក្រែមប្រឆាំងនឹង cellulite ។

នៅក្នុងអត្ថបទយើងពិភាក្សាអំពីការរុំប្រឆាំងនឹង cellulite ។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីប្រភេទនៃការរុំការប្រព្រឹត្ដត្រឹមត្រូវនិងការប្រឆាំងចំពោះនីតិវិធីនេះ។ ដោយប្រើអនុសាសន៍របស់យើងអ្នកនឹងដឹងថាតើរូបមន្តអ្វីខ្លះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានហើយតើនីតិវិធីណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

តើអ្វីទៅជាការរុំប្រឆាំងនឹង cellulite

ការរុំរាងកាយគឺជានីតិវិធីកែសម្ផស្សដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ។

និយាយដោយសាមញ្ញនេះគឺជាការដាក់តំបន់ដែលមានបញ្ហាឬលើរាងកាយទាំងមូលបន្ទាប់មកដោយឥទ្ធិពលត្រជាក់ឬកម្ដៅ។

រុំផ្តល់ជូន៖

• បង្កើនតិត្ថិភាពជាលិកាជាមួយសារធាតុរ៉ែ;
• រំញោចនៃការបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិច;
• ការធ្វើឱ្យ microcirculation សកម្ម;
• ការដកសារធាតុរាវលើស;
• ការថយចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ;
• ការថយចុះបរិមាណ;
• តិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងមីក្រូនិងម៉ាក្រូចាំបាច់។
• បង្កើនការបត់បែននិងភាពរឹងមាំនៃស្បែក;
• បង្កើន lipolysis;
• ការតម្រឹមនៃការធូរស្បើយនៃស្បែក;
• ផ្តល់នូវឥទ្ធិពលរឹតបន្តឹងនិងពង្រឹង។

យោងទៅតាមឥទ្ធិពលលើរាងកាយការរុំអាចជាៈ

• ក្តៅ;
• ត្រជាក់។

ពួកវាខុសគ្នាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាលើរាងកាយផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតមានដែនកំណត់មួយចំនួន។

ដូច្នេះការរុំក្តៅត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់សរសៃ varicose ។ នៅក្នុងរោគសាស្ត្រនេះនីតិវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ត្រូវបានប្រើ។

ចូរយើងពិចារណាឱ្យបានលំអិតអំពីប្រភេទនៃការរុំក៏ដូចជាសិក្សាពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើស្បែក។

រុំក្តៅសម្រាប់ cellulite

នីតិវិធីនេះមានឥទ្ធិពលកំដៅ។ វាផ្តល់នូវសារធាតុ vasodilatation បង្កើនចរាចរឈាមនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហានិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតឥទ្ធិពលកក់ក្តៅ។

រុំក្តៅរំញោចការពង្រីករន្ធញើស។ វាគឺតាមរយៈពួកគេដែលជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ។

នីតិវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណរាងកាយសូម្បីតែការធូរស្បើយនៃស្បែកនិងបំបាត់ cellulite យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

សម្រាប់ការរុំក្តៅសមាសធាតុផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានប្រើដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិកំដៅ៖

• ដីឥដ្ឋ,
• សូកូឡា,
• ដីកាហ្វេ
• ម្រេចក្រហម។

រុំត្រជាក់សម្រាប់ cellulite

នីតិវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនសម្លេងស្បែកទន់រលោងបំបាត់ស្នាមសង្វារយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះយកសារធាតុរាវចេញពីជាលិកានិងបំបាត់ការហើម។

ជាមួយនឹងការរុំត្រជាក់ការកកឈាមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ ជាតិពុលនិងផលិតផលកាកសំណល់ត្រូវបានដឹកជញ្ជូនជាមួយនឹងលំហូរកូនកណ្តុរទៅកាន់ថ្លើមនិងតម្រងនោមដែលជា“ តម្រង” ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ វាគឺជាពួកគេដែលធានាការយកចេញនូវសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ជាលទ្ធផលវណ្ឌវង្កនៃរាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ នីតិវិធីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង "សំបកក្រូច" និងទម្ងន់លើស។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ការហើម, អស់កម្លាំង, ធ្ងន់នៅក្នុងអវយវៈ។

ការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងត្រជាក់ត្រូវបានផ្តល់ដោយសមាសធាតុដូចជា៖

• ម៉េនថុល
• មីន។

វិធីធ្វើរុំប្រឆាំងនឹងសែលុយឡូស

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តយកវេចខ្ចប់នៅផ្ទះអ្នកត្រូវរៀបចំសមាសធាតុដូចខាងក្រោមៈ

• ជូតរាងកាយ;
• ខ្សែភាពយន្តតោង (វាគួរតែធំប្រហែល ៣០ ស។
• មធ្យោបាយសម្រាប់នីតិវិធី (ទិញឬផលិតដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់);
• ខោខ្លីពិសេស (អ្នកអាចប្រើភួយភួយកន្សែងរោមចៀម) ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងមុនពេលធ្វើការរុំសែលុយឡូស

ដោយបានរៀបចំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់សម្រាប់នីតិវិធីយើងនឹងពិចារណាពីរបៀបដែលការរុំខ្សែភាពយន្តគួរតែកើតឡើងនៅផ្ទះនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលចាប់ផ្តើមវា។

ព្រឹត្តិការណ៍នេះមាន ៤ ដំណាក់កាល៖

1. ការសម្អាត... ប្រើស្កែនដើម្បីជូតផ្ទៃស្បែក។ នីតិវិធីនេះយកចេញនូវ stratum corneum និងជួយបើករន្ធញើស។ ការម៉ាស្សាស្រាល ៗ នឹងមិនមានផលប៉ះពាល់ទេប្រហែល ៥ នាទីវានឹងបង្កើនលំហូរឈាមនិងផ្តល់លទ្ធផលល្អប្រសើរ។
2. ការវេចខ្ចប់ដោយផ្ទាល់... លាបផលិតផលដែលបានជ្រើសរើស (ឬផលិត) លើស្បែក។ រុំរាងកាយដោយផ្លាស្ទិចពីលើ។ ចាប់ផ្តើមពីបាតឡើងហើយធ្វើការឡើងលើ។ កុំលាតខ្សែភាពយន្ត។ វាមិនគួររំខានដល់លំហូរឈាមធម្មតាទេ។ ស្លៀកខោខ្លីឬគ្របភួយ (បើប្រើរុំក្តៅ) ។ លទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះត្រូវបានធានាដោយការលេងកីឡាអំឡុងនីតិវិធី។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់សាមញ្ញ ៗ លោតខ្សែឬគ្រាន់តែរាំ។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីមួយគឺ ៣០-៤០ នាទី។
3. ការដកល្បាយចេញ... ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលវះកាត់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលមិនស្រួល (អារម្មណ៍ឆេះខ្លាំងឬសុខភាពធ្លាក់ចុះ) ឈប់រុំភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើមិនមានប្រតិកម្មបែបនេះទេសូមរង់ចាំរយៈពេលដែលបានកំណត់ហើយបន្ទាប់មកងូតទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ហើយលាងជម្រះសំណល់នៃផលិតផល។
4. ការបញ្ចប់... ដំណាក់កាលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការលាបឡេឬក្រែមលាបលើស្បែក។ នីតិវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល។

វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាលើបញ្ហាសំខាន់មួយទៀតដែលក្មេងស្រីជួបប្រទះនៅពេលពួកគេអនុវត្តនីតិវិធីរុំដោយខ្លួនឯង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរុំ cellulite? វគ្គនៃការព្យាបាលរួមមាន ១០-១២ វគ្គ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តវារៀងរាល់ ២ ទៅ ៤ ថ្ងៃម្តង។

រុំប្រឆាំងនឹង cellulite នៅផ្ទះ

នីតិវិធីរុំមានភាពងាយស្រួលនិងងាយស្រួលអនុវត្តនៅផ្ទះ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលមានសមត្ថកិច្ចព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះមិនអាក្រក់ជាងបច្ចេកទេសហាងកែសម្ផស្សទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើជាម្ចាស់បច្ចេកទេសរុំ។

សម្រាប់ការវេចខ្ចប់គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិត្រូវបានប្រើដែលស្ត្រីគ្រប់រូបអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងផ្ទះ៖

• សូកូឡា,
• ទឹកខ្មះ,
• cinnamon
• កាកាវ។

គ្រឿងផ្សំជាច្រើនផ្សេងទៀតត្រូវបានគេប្រើផងដែរដូចជាសារាយដីឥដ្ឋ។

រុំប្រឆាំងនឹង cellulite នៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស

នីតិវិធីដែលបានអនុវត្តនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សមិនថោកទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯងនោះត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវសេចក្តីរីករាយដ៏រីករាយបែបនេះ។

ក្នុងករណីនេះអ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍នឹងវាយតម្លៃកំរិតសែលុយឡូសហើយប្រាប់អ្នកថាតើអ្នកត្រូវការនីតិវិធីប៉ុន្មាន។ អ្នកកែសម្ផស្សនឹងពន្យល់ពីភាពញឹកញាប់នៃការរុំសែលុយឡូសនិងសមាសធាតុណាដែលនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។

រូបមន្តរុំរាងកាយប្រឆាំងនឹង cellulite

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តឈប់នៅផ្ទះនីតិវិធីសម្រាប់អ្នកខាងក្រោមនេះគឺជាការរុំស្តើងបំផុតនៅផ្ទះ៖

1. ជាមួយដីឥដ្ឋ... រុំដីឥដ្ឋសំអាតបានយ៉ាងល្អនូវសារធាតុរាវធ្វើឱ្យស្បែករលោងបំបាត់ជាតិពុលនិងជំរុញចរន្តឈាម។ ពួកគេរឹតបន្តឹងស្បែកលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់បំបាត់ការហើមនិងបែកញើស។
2. ទឹកឃ្មុំ... ទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងកំដៅដ៏ល្អ។ បន្ថែមពីលើការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ល្អជួយចិញ្ចឹមនិងបំប៉នស្បែក។
3. ប្រេង... ជ្រើសរើសប្រេងដែលត្រឹមត្រូវហើយអ្នកត្រូវបានធានាថាធ្វើឱ្យសែលុយឡូសរលោង។
4. mustard... រុំស្ពៃក្តោបគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite និងលើសទម្ងន់។ វាមានឥទ្ធិពលឡើងកំដៅខ្លាំងដោយសារវាបង្កើនចរន្តឈាមជាច្រើនដងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងយកសារធាតុរាវចេញ។
5. អាសេទិក... ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីកែលម្អរាងកាយ។ យ៉ាងណាមិញវាជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះរឹតបន្តឹងស្បែកនិងផ្តល់ភាពយឺត។
6. រុំម្រេចក្រហម... ម្រេចក្រហមគឺជា“ អាវុធ” ដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងសែលុយឡូស។ វារំញោចការដុតខ្លាញ់កំដៅជាលិកាបំផ្លាញកោសិកាសែលុយឡូសនិងបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម។
7. កាហ្វេ... កាហ្វេគឺជាសមាសធាតុមួយក្នុងចំណោមសមាសធាតុញឹកញាប់បំផុតនៃផលិតផលប្រឆាំងនឹង cellulite ។ ផលិតផលនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញសែលុយឡូសផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវរូបរាងស្អាត។
8. ជាមួយសារាយ។ពួកគេបានស្រូបយកថាមពលទាំងអស់នៃជម្រៅនៃសមុទ្រ។ វាគឺជាការព្យាបាលប្រឆាំងនឹង cellulite ដ៏ល្អដែលនឹងផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវរូបរាងស្អាត។
9. ជាមួយអំបិល... យកល្អគួរតែប្រើអំបិលសមុទ្រ។ សមាសធាតុនេះយកសារធាតុរាវចេញយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះហើយជាមួយវាជាតិពុលនិងជាតិពុលផ្សេងៗ។ សូមអរគុណចំពោះការរុំអំបិលស្តើងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសបង្កើនល្បឿនលំហូរឈាម។ ជាលទ្ធផលខ្លាញ់ត្រូវបានដុតយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះផ្ទៃស្បែកត្រូវបានកម្រិតហើយវាប្រែជារលោង។
10. ជាមួយកាកាវ... ផ្សំអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយ។ ខណៈពេលដែលរុំកំពុងប្រយុទ្ធជាមួយកោសិកាសូមរីករាយជាមួយក្លិនសូកូឡា។
11. ជាមួយ "Capsicam"... មួនមានឥទ្ធិពលឡើងកំដៅខ្លាំង។ សូមអរគុណដល់ប្រសិទ្ធភាពនេះលំហូរឈាមកើនឡើងនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ នេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់។ ភាពរដុបនៃស្បែកត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
12. ចាហួយ... អំណោយពិសេសនៃសមុទ្រមានប្រសិទ្ធភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកនិងធ្វើឱ្យស្បែករលោងនិងរលោង។
13. ជាមួយនឹងភក់នៃសមុទ្រស្លាប់។ភក់ព្យាបាលស្បែកត្រលប់ទៅរកភាពតឹងណែននិងការបត់បែនរបស់វាបង្កើនចរន្តឈាមធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាដែលនាំឱ្យមានការលុបបំបាត់“ ផ្លែក្រូច” ។

ចូរយើងស្វែងយល់ពីរូបមន្តនីមួយៗឱ្យកាន់តែលម្អិត។

ជាមួយដីឥដ្ឋ

ដីឥដ្ឋគឺជាផលិតផលធម្មជាតិតែមួយគត់ដែលមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ វាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក, ស្រូបយក, ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងលក្ខណៈរំញោច។

1. ដីឥដ្ឋពណ៌ស... វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយលក្ខណៈសម្បត្តិស្រូបយកដ៏ល្អ។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលទទួលរងពីការកើនឡើងជាតិខាញ់រាងកាយ។
2. ដីឥដ្ឋខ្មៅ... គ្រឿងផ្សំដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite រ៉ាំរ៉ៃ។ ក្នុងអំឡុងនីតិវិធីវាបណ្តាលអោយក្តៅខ្លួនខ្លាំង។
3. ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវ... នាងកាន់កំណត់ត្រាសម្រាប់ខ្លឹមសារនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ សមាសភាពនៃដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវមានតុល្យភាពតាមឧត្ដមគតិសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ វាប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះធ្វើឱ្យស្បែករលោងកាត់បន្ថយភាពទន់ខ្សោយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

អ្នកអាចប្រើរូបមន្តខាងក្រោមសម្រាប់រុំដីឥដ្ឋសម្រាប់នីតិវិធី៖

1. លាយដីឥដ្ឋជាមួយទឹកធម្មតា (ឬសារធាតុរ៉ែ) រហូតដល់ភាពស្ថិតស្ថេរនៃក្រែមជូរក្រាស់។ កូរផលិតផល។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង cellulite សូមបន្ថែមទឹកក្រូចឬប្រេងកុកងឺ ៥ ដំណក់ទៅក្នុងសមាសភាព។
2. ក្លិនឈុននឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែម 1 tbsp ទៅ 100 ក្រាមនៃដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវស្ងួត។ លីត្រ ម្សៅ cinnamon ។ លាយល្បាយនេះជាមួយទឹកក្តៅ។ ៣-៥ ដំណក់ក្រូចឆ្មាឬប្រេងក្រូចត្លុងនឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង cellulite ។

រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺ 40-60 នាទី។ ការរុំដីឥដ្ឋគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វគ្គនៃការព្យាបាលមាន ១២-១៥ នីតិវិធី។

និងរូបមន្តមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

គ្រឿងផ្សំ៖

1. ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវ - 0,1 គីឡូក្រាម។
2. ទឹករ៉ែធម្មជាតិ - ២០០ ម។
3. ប្រេងសំខាន់យ៉ាលាំងយ៉ាលាំង - ៣ ដំណក់។

របៀបចំអិន៖លាយដីឥដ្ឋជាមួយទឹកដើម្បីឱ្យមានភាពប្រហាក់ប្រហែលនឹងក្រែមជូរ។ បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗ។

របៀបប្រើ៖រាលដាលសមាសភាពនៅក្នុងស្រទាប់ស្តើងសូម្បីតែនៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហានៃរាងកាយ។ រុំតំបន់ដីឥដ្ឋជាមួយខ្សែភាពយន្តតោងដាក់លើសំលៀកបំពាក់កក់ក្តៅ។ យកខ្សែភាពយន្តចេញបន្ទាប់ពី ៣០-៥០ នាទីលាងជម្រះដីឥដ្ឋហើយជូតស្បែកឱ្យល្អដោយកន្សែងស្តើង។ ប្រើណាមួយដែលអ្នកចង់បាន។

លទ្ធផល៖ការកាត់បន្ថយនៃ "សំបកក្រូច" ។

ទឹកឃ្មុំ

សម្រាប់រុំត្រជាក់អ្នកត្រូវការសមាសធាតុដូចខាងក្រោមៈ

• ទឹកឃ្មុំរាវ - 4 tbsp ។ អិល;
• ប្រេងពណ៌ទឹកក្រូច - ៤ ដំណក់;
• ប្រេង mint - 4 ដំណក់

លាយគ្រឿងផ្សំ។ លាបលើស្បែកដែលបានសម្អាត។ រុំផ្នែកខាងលើជាមួយខ្សែភាពយន្តតោង។ ទោះបីជាការពិតដែលថារុំត្រជាក់ក៏ដោយចូររុំខ្លួនអ្នកដោយភួយឬភួយ។ Mint នឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពត្រជាក់។ បន្ទាប់ពី 1-1,5 ម៉ោងលាងសម្អាតសមាសភាពចេញពីស្បែកហើយផ្តល់សំណើមជាមួយក្រែមបំប៉ន។

វគ្គនៃការរុំបែបនេះមាន ១០-១២ នីតិវិធីដោយមានចន្លោះពេល ១-២ ថ្ងៃ។

រុំទឹកឃ្មុំ-ម្ទេសក្តៅដែលមានប្រសិទ្ធភាព (អ្នកអាចប្រើវាដោយជោគជ័យសម្រាប់ការសម្រកក្បាលពោះ)៖

1. ខេ ២ ស្លាបព្រា។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំរាវបន្ថែម 1 tbsp ។ លីត្រ (ខាងលើ) mustard ។
2. បញ្ចូល ១ ស្លាបព្រាចូលក្នុងល្បាយ។ លីត្រ ប្រេង​អូ​លីវ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឆេះ។
3. រុំខ្លួនអ្នកដោយរុំប្លាស្ទិចហើយរុំខ្លួនអ្នកក្នុងភួយក្តៅ។
4. រយៈពេលនៃព្រឹត្តិការណ៍ប្រែប្រួល (តាមអារម្មណ៍របស់អ្នក) ពី ៣០ នាទីទៅ ១ ម៉ោង។
5. ធ្វើបែបបទម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល ១-២ ថ្ងៃ។

ខាងក្រោមនេះគឺជារូបមន្តរុំមួយទៀត។

គ្រឿងផ្សំ៖

ទឹកឃ្មុំ - 0,2 គីឡូក្រាម។

របៀបចំអិន៖ទឹកឃ្មុំត្រូវតែរាវ។ ប្រសិនបើវាក្រាស់សូមកំដៅវាក្នុងទឹកងូតទឹក។

របៀបប្រើ៖សម្អាតតំបន់ដែលមានបញ្ហានៃស្បែក។ លាបទឹកឃ្មុំក្នុងស្រទាប់ស្តើង។ រុំតំបន់ទឹកឃ្មុំដោយរុំប្លាស្ទិច។ លាងសម្អាតចេញបន្ទាប់ពីមួយម៉ោង។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលមួយខែ។

លទ្ធផល៖ការលុបបំបាត់ cellulite, ការសម្រកទម្ងន់។

ប្រេង

ប្រេងបន្លែជាក់លាក់ត្រូវបានប្រើសម្រាប់រុំប្រេង។ អេធើរជារឿយៗត្រូវបានបន្ថែមទៅពួកគេ។ នេះជួយបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្បែក។

នីតិវិធីគឺសាមញ្ញទាំងស្រុង។ វាចាំបាច់ក្នុងការកំដៅល្បាយប្រេងបន្តិចហើយលាបលើតំបន់នៃរាងកាយ។ សំណងនេះត្រូវបានប្រើជាធម្មតាសម្រាប់ពោះភ្លៅគូទ។ ខាងលើរាងកាយត្រូវបានរុំដោយខ្សែភាពយន្តតោង។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺពី ១ ម៉ោងទៅ ២ អ្នកអាចធ្វើព្រឹត្តិការណ៍ម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រេងមូលដ្ឋានសម្រាប់រុំប្រឆាំងនឹង cellulite

តើប្រេងបន្លែអ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវប្រើសម្រាប់គ្រឹះ? ល្អបំផុតនិងពេញនិយមបំផុតគឺអូលីវ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចប្រើអាស្រ័យលើលទ្ធផលដែលចង់បាននិងសមាសធាតុផ្សេងទៀតសម្រាប់មូលដ្ឋាន។

1. អាល់ម៉ុន... ធ្វើឱ្យសែលុយឡូសរលោងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ អាចប៉ះពាល់ដល់ផលប័ត្ររឹង។ ត្រឡប់ការបត់បែនដែលបាត់បង់ទៅស្បែក។
2. ប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូ... វាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹង cellulite ដ៏ល្អ។ វាអាចលុបបំបាត់ការផ្សាភ្ជាប់នៅលើស្បែកបង្កើនការបត់បែននៃស្បែកធ្វើឱ្យវារលោង។
3. ប្រេងកាហ្វេបៃតង... មានប្រសិទ្ធិភាពយកស្រទាប់ខ្លាញ់។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ស្នាមសង្វារផ្តល់នូវការរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងភាពរលោងនិងការបត់បែន

សែលុយឡូសរុំជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ

ដើម្បីធ្វើឱ្យរុំសូមយកប្រេងមូលដ្ឋានណាមួយហើយបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗទៅវា។ សមាមាត្រគួរតែមានដូចខាងក្រោមសម្រាប់ 1 tbsp ។ លីត្រ ប្រេងបន្លែ - អេធើរ ១-២ ដំណក់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយប្រេង។ ចងចាំនៅ 3 tbsp ។ លីត្រ មូលដ្ឋានគួរតែមិនលើសពី ៥ ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗ។

ប្រេងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹង cellulite ល្អឥតខ្ចោះ៖

• ផ្លែក្រូច (ក្រូចត្លុង, ក្រូច, ក្រូចឆ្មា, ក្រូចឃ្វិច);
• juniper;
• cinnamon;
• rosemary;
• ដើមតាត្រៅ។

ផ្តល់ភាពយឺតដល់ស្បែកបំបាត់ភាពផុយស្រួយធាត់ដូចជាអេសស្ទឺរ

• ឈើគ្រញូង;
• ដំឡូងមី;
• patchouli;
• កំណត់។

ការពេញនិយមបំផុតគឺការវេចខ្ចប់ស្តើង ៗ ម្រេចខាងក្រោម៖

1. ម្រេច + ក្លិនឈុន... លាយក្នុង 2 tbsp ។ លីត្រ សមាសភាគទាំងពីរ។ ចាក់ប្រេងបន្លែចូលទៅក្នុងម្សៅលទ្ធផល - 4-5 tbsp ។ លីត្រ បន្ថែមដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់ទៅសមាសភាព។ យកល្អគួរតែប្រើផ្លែក្រូច។ លាបសមាសភាពលើរាងកាយរយៈពេល ១៥-៣០ នាទី។
2. ម្រេច + កាហ្វេ... ផ្សំកាហ្វេដី (២ ស្លាបព្រា) ជាមួយម្រេចដី (១ ស្លាបព្រា) ។ រំលាយសមាសភាពជាមួយទឹកឃ្មុំ (១-២ ​​ស្លាបព្រា) ។ ផលិតផលត្រូវបានអនុវត្តទៅលើរាងកាយរយៈពេល ៣០ នាទី។

លក្ខណៈពិសេសនៃការរុំទាំងនេះគឺអវត្តមាននៃខ្សែភាពយន្ត។ ផលិតផលដែលមានម្រេចក្រហមបង្កើតឥទ្ធិពលឡើងកំដៅខ្លាំង។ ដោយហេតុផលនេះមិនចាំបាច់រុំរាងកាយទេ។

លើសពីនេះមានតែអ្នកជ្រើសរើសមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលអាចទប់ទល់នឹងមូលនិធិបែបនេះនៅក្រោមខ្សែភាពយន្ត។

ធ្វើបែបបទម្តងទៀត 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កាហ្វេ

នៅពេលផលិតកាហ្វេសម្រាប់សែលុយឡូសគ្រឿងផ្សំបន្ថែមអាចជាទឹកដោះគោដីឥដ្ឋប្រេងទឹកឃ្មុំកាប៉ាស៊ីម។

ការរុំខាងក្រោមនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះ៖

1. រូបមន្តសាមញ្ញមួយ។យកកាហ្វេដី (២ ស្លាបព្រា) ។ បន្ថែមប្រេងគ្រឿងសំអាងទៅវា។ យកល្អគួរតែប្រើផ្កាឡាវេនឌឺក្រូចឆ្មាប៊ឺហ្គាំម៉ូត លាយរហូតដល់ទទួលបានក្រាសក្រាស់។ លាបផលិតផលលើរាងកាយហើយរុំដោយផ្លាស្ទិច។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺ ៤០ នាទី។ ការរុំបែបនេះអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ចាស់។
2. កាហ្វេ + ទឹកឃ្មុំ... យកគ្រាប់កាហ្វេហើយលាយជាមួយទឹកឃ្មុំរាវក្នុងបរិមាណដូចគ្នា។ ផលិតផលត្រូវបានអនុវត្តទៅលើរាងកាយរយៈពេល ៤០ នាទី។ ការរុំរាងកាយសម្រកទម្ងន់ទឹកឃ្មុំនិងកាហ្វេគឺជានីតិវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីនីតិវិធីពីអត្ថបទ។

សារ៉ាយសមុទ្រ

ក្នុងករណីផ្សេងទៀតសូមប្រើភក់ព្យាបាលប្រេងសំខាន់ៗនិងយ៉ាអួជាគ្រឿងផ្សំបន្ថែម។

ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីនៅផ្ទះអ្នកនឹងត្រូវការសារ៉ាយសមុទ្រ: ខាត់ណាឬហ្វូស។

វគ្គរុំក្តៅ៖

1. គ្របដណ្តប់សារ៉ាយសមុទ្រជាមួយទឹកក្តៅ។ ទុកឱ្យពួកគេហើមរយៈពេល ៤០ នាទី។
2. វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាបម៉ាសក្តៅដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះមុនពេលប្រើសូមបង្ហូរទឹកត្រជាក់ហើយបំពេញវាដោយទឹកក្តៅ។ ច្របាច់និងអនុវត្តទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
3. ជួសជុលសមាសភាពជាមួយ foil ។ កក់ក្តៅខ្លួនអ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។
4. បន្ទាប់ពី 40-60 នាទីលាងជមែះក្នុងផ្កាឈូក។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង cellulite នៃសារាយអ្នកអាចបន្ថែមទៅផលិតផល៖

1. ប្រេងសំខាន់ៗ (ក្រូចឆ្មាក្រូចឆ្មា fennel thyme) - មិនលើសពី ៤-៥ ដំណក់ក្នុងមួយដូស។
2. ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវ - 2-3 tbsp លីត្រ (ដំបូងដីឥដ្ឋត្រូវតែពនលាយជាមួយទឹក) ។
3. ទឹកឃ្មុំ - 1-2 tbsp ។ លីត្រ

អំបិល​សមុទ្រ

សម្រាប់ការរុំអំបិលសមុទ្រសូមប្រើម្សៅដុតនំសូដាក្លិនឈុនម្រេចខ្មៅនិងសារ៉ាយសមុទ្រជាគ្រឿងផ្សំបន្ថែម។

ក្នុងមួយសប្តាហ៍វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រើអំបិលរុំ ១-២ ដង។

អ្នកនឹងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីនីតិវិធីពីអត្ថបទ។

ជាមួយកាកាវ

សំណងកាកាវអាចប្រើលើស្បែកងាយប្រតិកម្ម។

ប្រើរូបមន្តនេះ៖

1. ផ្សំម្សៅកាកាវ (១០០ ក្រាម) ជាមួយប្រេងអូលីវ (១ ស្លាបព្រា) ។
2. បន្ថែមទឹកក្តៅ (២០០ ម។
3. កូររហូតដល់រលោង។
4. លាបល្បាយលើស្បែករបស់អ្នក។ រុំជាមួយប្លាស្ទិច។ កក់ក្តៅខ្លួនអ្នកដោយភួយហើយសម្រាក ៤០ នាទី។
5. បន្ទាប់មកលាងសម្អាតផលិតផលហើយលាបក្រែមលើស្បែក។

សម្រាប់នីតិវិធីអ្នកអាចប្រើមិនត្រឹមតែកាកាវទេ។ ការរុំសូកូឡាសម្រាប់ cellulite គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។

វាអាចត្រូវបានធ្វើតាមវិធីជាច្រើន៖

1. រលាយសូកូឡាខ្មៅ (២០០ ក្រាម) ក្នុងទឹកងូតទឹក។
2. ទុកឱ្យផលិតផលត្រជាក់បន្តិច។ បនា្ទាប់មកលាបម៉ាសក្តៅទៅតំបន់ដែលមានកំរាស់ ២ ម
3. រុំរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងប្លាស្ទិចហើយកក់ក្តៅខ្លួនអ្នក។ រយៈពេលនៃការរុំសូកូឡា - ៣០ នាទី - ១ ម៉ោង។
4. បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតផលិតផលរួចសូមលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។

នីតិវិធីបែបនេះចាំបាច់ត្រូវធ្វើ ១០-១២ ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបន្ទាប់ពី 2-3 ថ្ងៃ។

ខាងក្រោមនេះគឺជារូបមន្តសូកូឡាមួយទៀត។

គ្រឿងផ្សំ៖

1. សូកូឡាជូរចត់ - ១ បារ។
2. ប្រេងក្រូចឆ្មា - ៥ ដំណក់។
3. ប្រេងអូលីវ - ២០ ក្រាម

របៀបចំអិន៖រលាយសូកូឡានៅក្នុងទឹកងូតទឹក។ បន្ថែមប្រេងទៅវាកូរ។

របៀបប្រើ៖សម្អាតតំបន់ដែលមានបញ្ហានៃស្បែក។ លាបសូកូឡាស្រទាប់ស្តើង ៗ ឱ្យពួកគេរុំស្បែកជាមួយខ្សែភាពយន្តតោង។ ដាក់នៅលើសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅលាងចេញបន្ទាប់ពី ៤០ នាទីប្រើក្រែមបំប៉នដែលមានប្រេងសំខាន់ ២ ដំណក់។ អនុវត្តនីតិវិធីរៀងរាល់ ៤ ថ្ងៃម្តង។ រយៈពេល - នីតិវិធីចំនួន ៨ ។

លទ្ធផល៖ការលុបបំបាត់សែលុយឡូសការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក។

Capsicam

ដំបូងអ្នកគួរតែព្រមានថានេះគឺជាការរុំទ្រនាប់ទ្រនាប់សម្រាប់សែលុយឡូសដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកភ្លៅនិងគូទ។ ជាតិសំណើមណាមួយអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរុំ Capsicam ។

មួន "Kapsikam" មានឥទ្ធិពលឡើងកំដៅខ្លាំងបំផុត។ លើសពីនេះវាអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

សម្រាប់ការរុំអ្នកអាចប្រើរូបមន្ត៖

1. ច្របាច់ Capsicam ប្រហែល ០.៥ ស។ មចូលក្នុងធុងមួយ។
2. បន្ថែមខ្លឹមសារនៃ“ កាហ្វេអ៊ីន” ចំនួន ៤ អំពែទៅវា។
3. បន្ថែមក្រែមទារកទៅក្នុងល្បាយ - 1 tsp ។ ក្រែមប្រឆាំងនឹងសែលុយឡូសមិនគួរប្រើទេ។ ពួកគេមានឥទ្ធិពលកំដៅ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់ពួកគេជាមួយមួន Kapsikam នឹងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះខ្លាំងដែលជាលទ្ធផលអ្នកអាចរលាក។
4. កូរសមាសភាពហើយលាបលើគូទភ្លៅជើង។ កុំប្រើផលិតផលណាមួយលើតំបន់រសើប។
5. រុំរាងកាយក្នុងប្លាស្ទិចហើយគ្របដោយភួយ។ វាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងសំណងនេះលើសពី ១០ នាទី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន (ប្រសិនបើអារម្មណ៍ឆេះអាចទ្រាំទ្របាន) បន្ទាប់មកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យឈររយៈពេល ៣០-៤០ នាទី។
6. លាងជម្រះសមាសភាពបន្ទាប់ពីនីតិវិធី។ សូម្បីតែការប្រើសាប៊ូក៏នឹងមិនបំបាត់អារម្មណ៍ឆេះដែរ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរំអិលសមាសធាតុជាមួយជាតិសំណើមឬប្រេងបន្លែ។

ធ្វើបែបបទម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល ១-២ ថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សាមាន ៨-១០ វគ្គ។

អ្នកនឹងរៀនអំពីនីតិវិធីលម្អិតពីអត្ថបទ។

ចាហួយ

សមាសធាតុសំខាន់នៃរុំបែបនេះគឺសារធាតុ agar-agar ។ វាគឺជាការជំនួសជែឡាទីនធម្មជាតិនិងមានសុខភាពល្អដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារ។

Agar-agar ត្រូវបានផលិតចេញពីសារាយក្រហមនិងត្នោតដែលដុះនៅសមុទ្រសនិងមហាសមុទ្រប៉ាស៊ីហ្វិកហើយវាមានធាតុមីក្រូនិងម៉ាក្រូជាច្រើន។

ការធ្វើវេចខ្ចប់៖

1. ផ្សំ agar agar (១ ស្លាបព្រា) ជាមួយ (២០ ដំណក់) ។
2. បន្ថែមស៊ុតលឿង ២ គ្រាប់ចូលក្នុងល្បាយហើយកូរឱ្យសព្វ។
3. លាបផលិតផលលើស្បែកដែលបានរៀបចំពីមុន។ រុំខ្លួនអ្នកដោយរុំប្លាស្ទិច។
4. បន្ទាប់ពី ២០ នាទីលាងសម្អាតសមាសភាពជាមួយទឹកក្តៅ។

ភក់

ជម្រៅនៃសមុទ្របានបង្ហាញពីផលិតផលជាច្រើនដែលអាចប្រឆាំងនឹង cellulite ។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺភក់។ ប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុតនឹងត្រូវបានផ្តល់ដោយសមាសធាតុដែលស្រង់ចេញពីជម្រៅនៃសមុទ្រស្លាប់។

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការអនុវត្តការរុំភក់សម្រាប់ cellulite៖

1. ដាក់ភក់សមុទ្រស្លាប់នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវហើយកំដៅវាដល់ ៤០ អង្សារ។
2. បនា្ទាប់មកអនុវត្តសមាសធាតុក្តៅទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយស្រទាប់ក្រាស់ (ប្រហែល ៤-៥ ស។
3. រុំរាងកាយដោយរុំប្លាស្ទិច។
4. បន្ទាប់ពី ៤០ នាទីលាងជម្រះសមាសភាពចេញហើយលាបក្រែមប្រឆាំងនឹង cellulite លើស្បែក។

លទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយវគ្គសិក្សាពេញលេញដែលមាន ១០-១២ វគ្គ។ នីតិវិធីត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

គ្រឿងផ្សំ៖

1. ភក់សមុទ្រស្លាប់ - ០,២ គីឡូក្រាម។
2. ក្លិនឈុន - ៦០ ក្រាម
3. ប្រេងក្រូច - ៣ ដំណក់។

របៀបចំអិន៖លាយភក់សមុទ្រស្លាប់ជាមួយទឹកឱ្យមានស្ថិរភាពមធ្យម។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់លាយ។

របៀបប្រើ៖ព្យាបាលតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយសមាសភាពរុំពួកវាក្នុងប្លាស្ទិចគ្របដោយភួយឬភួយ។ បន្ទាប់ពី ៣០ នាទីរួចលាងសម្អាតផលិតផលដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ លាបក្រែមបំប៉នលើស្បែក។ អនុវត្តនីតិវិធីជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយខែ។

លទ្ធផល៖ផ្តល់សំណើមផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកផ្តល់នូវភាពយឺតនិងភាពទន់ភ្លន់។

គ្រឿងសំអាងរុំប្រឆាំងនឹង cellulite

គ្រឿងសំអាងដែលប្រើសម្រាប់រុំជាញឹកញាប់មានសមាសធាតុសមុទ្រសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិដីឥដ្ឋភក់ថ្មកំបោរ។ ផលិតផលត្រូវបានរចនាឡើងដោយគិតគូរពីប្រភពនៃការអភិវឌ្ន៍សែលុយឡូស សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះពួកគេពូកែប្រយុទ្ធនឹង“ សំបកក្រូច” ។

គ្រឿងសំអាងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ប៉ុណ្ណោះទេវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងស្បែកពង្រឹងជាលិការំញោចដំណើរការនៃការបង្កើតមីក្រូនិងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណរាងកាយ។

ការរុំរាងកាយសម្រកទម្ងន់ដ៏ពេញនិយមរបស់ហ្គាមរួមមាន៖

1. របាំងចង្កេះនិងពោះ "ផានសៀអ៊ីហ្គីរ៉ូវីតា"ពីស៊េរីហ្វាងហ៊ីឌីអាល់ហ្គា ផលិតផលនេះបានប្រកាសប្រឆាំងនឹង cellulite, លើកនិងលក្ខណៈសម្បត្តិ lipolytic ។ បំបែកខ្លាញ់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងបង្កើនភាពយឺតរបស់ស្បែក។
2. របាំងត្រជាក់ "Contro Gli Inestetismi Della Cellulite Formula A Freddo"ពីស៊េរីដូចគ្នា។ សារធាតុសកម្មផ្តល់នូវភាពធូរស្រាលបំបាត់ការហើមនិងពង្រឹងសរសៃឈាម។ ផលិតផលរឹតបន្តឹងស្បែកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងជំរុញដំណើរការស្តើង។

លទ្ធផលល្អនឹងផ្តល់ដោយគ្រឿងសំអាងរុស្ស៊ីអារ៉ាវីយ៉ា៖

1. រុំប្រឆាំងនឹងសែលុយឡូសជាមួយសារ៉ាយសមុទ្រជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជីអង្កាម ប្រឆាំងនឹងសែលុយឡូសខ្លាំង... ផលិតផលសមស្របសម្រាប់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។ វាបង្កើនល្បឿន microcirculation រំញោចដំណើរការមេតាប៉ូលីសបំបែកខ្លាញ់ក្រោមស្បែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
2. បង់រុំរុំគ្រីស្តាល់ប្រឆាំងនឹង cellulite ជាងចម្លាក់លីប៉ូ... ទាំងនេះគឺជាបង់រុំចំនួន ៣ ដែលត្រាំក្នុងគ្រីស្តាល់ឡេ។ ការរុំប្រឆាំងនឹង cellulite បែបនេះជាមួយបង់រុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង cellulite រឹតបន្តឹងស្បែកនិងបង្កើនការបត់បែនរបស់វា។

វាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកម្ចាត់ cellulite និងទម្ងន់លើសដោយមានជំនួយពីរបាំងនិងរុំ។ រឿងចំបងគឺត្រូវចេះតស៊ូជាប្រចាំហើយជឿជាក់លើភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ ហើយបន្ទាប់មកស្បែកត្រូវបានធានាថាចែងចាំងដោយសុខភាពដោយគ្មានកោសិកាសែលុយឡូសតែមួយដុំ!

ការរុំមិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់សែលុយឡូសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្តារសម្លេងស្បែកនិងធ្វើឱ្យស្នាមសង្វារមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដើរតួរលើកោសិកាខ្លាញ់រុំក្នុងពេលដំណាលគ្នាធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាចិញ្ចឹមវាធ្វើឱ្យវាមានភាពយឺតជាងមុនមានសុខភាពល្អបំបាត់មុននិងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះតូចតាចដើម្បីចាប់ផ្តើមយន្តការដុតខ្លាញ់អ្នកនឹងត្រូវការរុំក្តៅប្រហែល ៦ ឬរុំត្រជាក់ប្រហែល ១០ ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាសុខភាពដូច្នេះយកល្អគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រភេទទី ២ នៃនីតិវិធី។

គួរកត់សម្គាល់ថានីតិវិធីនៃការរុំគឺចាំបាច់មុនដំណាក់កាលត្រៀមដែលរួមមានការសម្អាតនិងការបកឬកោសស្បែក។

មេរោគដែលមានឈ្មោះថា“ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសែលុយឡូស” ត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងក្នុងឆ្នាំ ១៩២០ ដោយស្ត្រីម្នាក់មកពីទស្សនាវដ្តីវ៉ូហ្គោដែលបានប្រាប់ស្ត្រីដែលមិនបានដឹងអំពីការប៉ះទង្គិចនិងរណ្តៅរន្ធគូទគួរឱ្យភ័យខ្លាចនិងមិនទាក់ទាញហើយពួកគេត្រូវតែព្យាបាលដោយមិនបរាជ័យ។

រុំមានពីរប្រភេទគឺក្តៅនិងត្រជាក់។

រុំក្តៅសម្រាប់ celluliteនៅផ្ទះពួកគេត្រូវបានអនុវត្តដោយកំដៅល្បាយសម្រាប់លាបលើស្បែករហូតដល់ប្រហែល ៣៨ អង្សាមិនលើសពីនេះទេ។ ដើម្បីបង្កើតប្រសិទ្ធិភាពសូណាតំបន់ដែលមានបញ្ហាត្រូវបានរុំដោយរុំប្លាស្ទិចដែលមានកំរិតអាហារហើយត្រូវបានរុំដោយសំលៀកបំពាក់ឬភួយ។

ដោយសារសីតុណ្ហាភាពខ្ពស់ដំណើរការនៃការបើករន្ធញើសធ្វើឱ្យចរន្តឈាមសកម្មនិងបង្កើនការបែកញើសកើតឡើងលឿននិងកាន់តែខ្លាំង។ រួមគ្នាជាមួយញើសស្លេស្មនិងផលិតផលរលួយសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ។

ការយកចិត្តទុកដាក់។ការរុំក្តៅមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយមានសរសៃ varicose, ជំងឺនៃប្រព័ន្ធបេះដូងនិងប្រព័ន្ធ genitourinary ព្រមទាំងបញ្ហារោគសើស្បែក។

សម្រាប់រុំត្រជាក់ប្រឆាំងនឹង celluliteនៅផ្ទះដីឥដ្ឋសារាយបន្លែនិងប្រេងសំខាន់ៗនិងតែបៃតងត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុត។

សម្រាប់ការរុំត្រជាក់ល្បាយនៃសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ត្រូវបានប្រើហើយមិនត្រូវបានរុំបន្ទាប់ពីការដាក់ពាក្យទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែរុំក្នុងខ្សែភាពយន្តប៉ុណ្ណោះ។ ជាធម្មតារាងកាយសើមចាប់ផ្តើមត្រជាក់ចុះ។ នាវារួមតូចរន្ធញើសនៃស្បែកបិទហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមស្វែងរកទុនបំរុងខាងក្នុងដើម្បីការពារវាពីជំងឺផ្តាសាយ។ ហើយត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងកោសិកាសែលុយឡូសខ្លាញ់។ មានការបំបែកខ្លាញ់យ៉ាងសកម្មនិងការបញ្ចេញថាមពលកំដៅ។ ហើយជាលទ្ធផល - ការបាត់ខ្លួននៃសំបកពណ៌ទឹកក្រូច។ នៅតាមផ្លូវជាតិពុលនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈកូនកណ្តុរចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធទឹកនោម។

ការយកចិត្តទុកដាក់។សម្រាប់ការរុំត្រជាក់អ្នកកែសម្ផស្សមិនផ្តល់នូវការប្រឆាំងទេ។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តសូម្បីតែសរសៃ varicose ។ ជាការពិតការដុតសមាសធាតុដែលមានសរសៃ varicose ត្រូវបានជៀសវាងបានល្អបំផុតហើយប្រើដីឥដ្ឋកាហ្វេអំបិលសារ៉ាយសមុទ្រឬតែបៃតង។

ដូច្នេះសីតុណ្ហាភាពអាស្រ័យលើរបៀបដែលជាតិខ្លាញ់នឹងត្រូវបំផ្លាញ៖ បំបែកទៅជាអង់ស៊ីមឬរលាយហើយបន្សល់ទុកជាមួយឈាមនិងកូនកណ្តុរ។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីល្បឿននៃការដុតសំបកពណ៌ទឹកក្រូចបន្ទាប់មកជាមួយនឹងការរុំក្តៅវាខ្ពស់ជាងព្រោះដំណើរការមេតាប៉ូលីសលឿនជាងមុន។

ប្រសិនបើល្បាយសម្រាប់រុំមានសមាសធាតុរលាកអារម្មណ៍ឆេះបន្តិចបន្តួចនៃស្បែកការរមាស់អាចទទួលយកបានប៉ុន្តែប្រសិនបើការរុំធ្វើឱ្យឈឺចាប់សូមលាងជមែះជាមួយទឹក។ ហើយលើកក្រោយប្រើកំហាប់ទាបនៃគ្រឿងផ្សំដុត។ ហើយកុំភ្លេចធ្វើតេស្តល្បាយសម្រាប់ប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ចងចាំក្បួនសម្រាប់ការវេចខ្ចប់៖

• សំខាន់! កុំបរិភោគរយៈពេល ២ ម៉ោងមុននិងក្រោយនីតិវិធីរុំ។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកអោយបានច្រើនមុននិងអំឡុងពេលវះកាត់ (ទឹកសារធាតុរ៉ែតែបៃតង) ។ ដើម្បីអ្វី? ដូច្នេះសារធាតុកាកសំណល់ត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយដោយសារធាតុរាវនេះ


• មុនពេលរុំសូមងូតទឹកឬងូតទឹកហើយសម្អាតស្បែកដោយប្រើកោស។


• បនាប់ពីអនុវត្តល្បាយរុំសូណាសូមប្រើរុំប្លាស្ទិច។ ការរុំជាមួយខ្សែភាពយន្តតោងគួរតែត្រូវបានធ្វើពីបាតឡើងលើខណៈដែលស្រទាប់ដំបូងនៃខ្សែភាពយន្តគួរតែមានសេរីភាពហើយស្រទាប់ទី ២ រឹតបន្តឹង។ ស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅហើយរុំខ្លួនអ្នកក្នុងភួយឬចូលរួមក្នុងចលនាសកម្ម (ហាត់ប្រាណលាងជាន់) ។


• រយៈពេលនៃនីតិវិធីសម្រាប់ការរុំភ្លៅគូទនិងពោះពីសែលុយឡូសនៅផ្ទះគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ ៤០ នាទី។


• វគ្គនៃការរុំប្រឆាំងនឹង cellulite និងសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែកគួរតែមាននីតិវិធី ១២-១៥ ដែលត្រូវបានអនុវត្តរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គសិក្សាអ្នកត្រូវអនុវត្ត ១ នីតិវិធីក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបូកសរុបលទ្ធផល។

បន្ទាប់ពីបែបបទនេះអ្នកមិនអាចងូតទឹកកម្តៅថ្ងៃហើយទៅមើលបន្ទប់សូឡាបានពីរថ្ងៃ

សូមអានអំពីរបៀបអនុវត្តការរុំអព្ភូតហេតុនៅក្នុងអត្ថបទ។

1. រុំប្រេង

   រូបមន្តរុំប្រេង៖
   ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ, ក្រូចឆ្មានិងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន, ៣ ដំណក់ លាយជាមួយប្រេងមូលដ្ឋាន ២០ ម

   អនុវត្តទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ រុំផ្នែកខាងលើជាមួយខ្សែភាពយន្តហើយគ្របដោយភួយដើម្បីឱ្យវាក្តៅ។ អ្នកអាចស្លៀកពាក់ក្តៅ។ បន្ទាប់ពីមួយម៉ោងប្រេងត្រូវបានលាងសម្អាតហើយក្រែមបំប៉នត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែក។




2. រុំទឹកខ្មះ

   រុំអាសេទិក - អាចយកសារធាតុរាវក្នុងបរិមាណច្រើនចេញក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងនៃស្បែក។

   រូបមន្តរុំទឹកខ្មះ៖
   លាយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ ១ ភាគជាមួយទឹកឆ្អិន ១ ភាគ។ បន្ថែមរ៉ូសម៉ារី ២ ដំណក់ប្រេងក្រូចឆ្មានិងប្រេងជីអង្កាមក្នុងចំណុះ ៥០ ម។ ល (ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព)

3. រុំដីឥដ្ឋ

   ការរុំដីឥដ្ឋសម្រាប់សែលុយឡូសអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើពណ៌ដីឥដ្ឋណាមួយប៉ុន្តែដីឥដ្ឋខ្មៅនិងខៀវត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ពួកវាមានធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើននិងអង់ស៊ីមដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថានភាពស្បែកនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវមានសមាសធាតុដែលងាយស្រួលសម្រាប់ស្បែកដូចជាស៊ីលីកុនដែលជួយស្តារជាលិកាភ្ជាប់ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសែលុយឡូស។

   រូបមន្តធ្វើពីដីឥដ្ឋ៖
   ដីឥដ្ឋត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹកដើម្បីធ្វើឱ្យក្រៀមហើយប្រេង cinnamon និងទឹកក្រូចត្រូវបានបន្ថែម - ៣ ដំណក់នីមួយៗ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពនីតិវិធីចំនួន ១០ ត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេល ៤០ នាទីដោយធ្វើម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃ។




4. Fucus និងរុំស៊ុត

   ហ្វូគូគឺជាសារាយ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាការរុំសារ៉ាយសមុទ្រនេះគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សែលុយឡូស។ ហ្វូគូពង្រឹងស្បែកជួយយកសារធាតុរាវលើសនិងពង្រឹងសរសៃនៃជាលិកាភ្ជាប់។

   រូបមន្តរុំសារាយ៖
   ប្លោកនោមហ្វូសគួរតែត្រូវបានកំទេចនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេហើយចាក់ 2 tbsp ។ ទទួលបានវត្ថុធាតុដើមជាមួយទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់ពី ២០ នាទីនៅពេលសារាយហើមហើយត្រជាក់បន្ថែមស៊ុតលឿងប្រេងក្រូចឆ្មា (១០ ដំណក់) និងប្រេង camphor (២០ ដំណក់) ។




5. រុំជាមួយទឹកឃ្មុំនិងកាកាវ

   ការរុំទឹកឃ្មុំនៅផ្ទះសម្រាប់ស្នាមសង្វារសែលុយឡូសគឺជានីតិវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ផលិតផលឃ្មុំនេះផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះលើកកម្ពស់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងសារធាតុរាវលើស។

   រូបមន្តសម្រាប់រុំជាមួយទឹកឃ្មុំនិងកាកាវ៖
   រុំជាមួយទឹកឃ្មុំនិងម្សៅកាកាវ៖ ទឹកឃ្មុំ (៣ ស្លាបព្រា) ម្សៅកាកាវ (១០ ស្លាបព្រា) ប្រេងអូលីវ (១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ) ប្រេងសំខាន់កុកងឺ (១០ ដំណក់) ។ លាបល្បាយលើរាងកាយរុំជុំវិញហើយទុករយៈពេល ១ ម៉ោង។




6. រុំ tincture ម្រេច

   រូបមន្តធ្វើដោយដៃដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការរុំសែលុយឡូសគឺផ្អែកលើម្សៅនិងម្រេច។ ប្រសិនបើនីតិវិធីបណ្តាលឱ្យរលាកនិងឈឺចាប់ខ្លាំងសូមកុំអត់ធ្មត់សូមលាងសម្អាតវាភ្លាមៗ។ កាត់បន្ថយបរិមាណនៃ tincture ម្រេចនៅពេលក្រោយ។ មនុស្សផ្សេងគ្នាអនុវត្តរូបមន្តនេះខុសគ្នា។ អ្នកខ្លះមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់អ្នកខ្លះទៀតត្អូញត្អែរពីអារម្មណ៍ឆេះខ្លាំង។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យជ្រើសរើសកំហាប់ tincture ម្រេចរបស់អ្នក។

   រូបមន្តរុំម្រេច៖
   យកម្សៅបីស្លាបព្រាស៊ុតពណ៌ស ៥០ ក្រាម។ tincture ម្រេចលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អ្នកគួរតែធ្វើនំ។ វាគឺជាម្សៅដែលនឹងក្លាយជាឱសថសម្រាប់ការវេចខ្ចប់នៅផ្ទះសម្រាប់ cellulite ។ បន្ទាប់មកអនុវត្តតាមបច្ចេកវិជ្ជាបុរាណ-លាបលើតំបន់សែលុយឡូសរុំខ្លួនអ្នកក្នុងខ្សែភាពយន្តលើកដំបូងរយៈពេល ១០-១៥ នាទីបន្ទាប់មកអ្នកអាចលើកវាឡើងដល់ ៣០-៤០ នាទី។ អាចប្រើបាន ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។




7. រុំខ្ញី

   ខ្ញីវិធីសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងប្រឆាំងភាពចាស់គឺខ្ញី។ ខ្ញីជួយបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញរបស់ស្បែកដោយជោគជ័យស្ដារតុល្យភាពថាមពលរបស់វានិងមានឥទ្ធិពលលើក។

   រុំខ្ញីជម្រុញដំណើរការបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងកោសិកាស្បែកពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសសំអាតនិងយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

   ក្រោមឥទិ្ធពលនៃសារធាតុដែលបង្កើតជាខ្ញីមានដំណើរការកំចាត់ខ្លាញ់ដែលនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់។ ការបង្ហូរទឹករាវក៏រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

   រូបមន្តលាយរុំខ្ញី៖ម្សៅខ្ញីមួយស្លាបព្រាក្នុងទឹកដោះគោក្តៅពីរស្លាបព្រា។ បច្ចេកវិទ្យាគឺជាស្តង់ដារ - អ្នកអនុវត្តខ្សែភាពយន្តការពារខ្លួនអ្នកហើយរង់ចាំ ២០ នាទី។




8. រុំជាមួយកាហ្វេនិងអំបិល

   កាហ្វេមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈផ្តល់នូវរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេវាគឺជាកាហ្វេខាត់ល្អដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើននិងមានគុណសម្បតិ្តព្យាបាល។ ការប្រើកាហ្វេរុំផ្ទះជាប្រចាំសម្រាប់សែលុយឡូសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់និងកេតានីនពង្រឹងនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានល្អជំរុញការបង្កើតកោសិកាចាស់និងការបង្កើតកោសិកាថ្មីព្រមទាំងយកទឹកដែលលើសចេញពីជាលិកា។

   ទ្រព្យសម្បត្តិសំខាន់នៃអំបិលគឺដើម្បីទាក់ទាញទឹកដូច្នេះវាកើតឡើងដែលការប្រើវាសម្រាប់រុំអាចជួយកម្ចាត់មួយគីឡូក្រាមកន្លះក្នុងនីតិវិធីតែមួយហើយសង្កេតឃើញប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងសែលុយឡូសល្អ។

   រូបមន្តរុំកាហ្វេ៖យកកាហ្វេដី ៣ ស្លាបព្រាបាយអំបិលសមុទ្រតិចជាងបន្តិច - ២ ស្លាបព្រាបាយទឹកបន្តិច។ លាយទាំងអស់នេះរហូតដល់ទទួលបានក្រេមដែលមានភាពដូចគ្នា។

   អ្នកក៏អាចបន្ថែមមួយស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែដែលមានប៉ុន្តែមិនត្រូវការ។

   ល្បាយដែលបានរៀបចំត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហាបំផុតឬទាំងស្រុងលើរាងកាយទាំងមូល។ រុំខ្លួនអ្នកដោយខ្សែភាពយន្តជ័រនិងសន្លឹក (យើងសូមណែនាំឱ្យប្រើសន្លឹកដែលលែងប្រើសម្រាប់គោលបំណងរបស់ពួកគេហើយព្រោះវានឹងមិនងាយស្រួលក្នុងការលាងសម្អាតល្បាយពីពួកគេទេ) ហើយរុំខ្លួនអ្នកក្នុងភួយក្តៅហើយដាក់នៅក្រោមវារយៈពេល ៦០ នាទី




9. រុំតែបៃតង

   វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាតែបៃតងអាចកំចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលទាំងអស់ចេញពីរាងកាយនិងធ្វើឱ្យចរន្តឈាមនៅក្នុងឈាមសកម្ម។ ដូច្នេះស្បែកត្រូវបានធ្វើឱ្យរលោងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងពោរពេញទៅដោយវីតាមីនមានប្រយោជន៍និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ។

   រូបមន្តរុំតែបៃតង៖យក 5 tbsp ។ តែបៃតងស្ងួតមួយស្លាបព្រាបាយហើយកិនវាទៅជាម្សៅជាមួយម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ បនាប់មកបន្ថមទឹកក្តៅខ្លះចូលក្នុងម្សៅលទ្ធផលរហូតដល់អ្នកទទួលបានម៉ាសក្រាស់។ បន្ថែម 2 tbsp ទៅក្នុងល្បាយនេះ។ ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ cinnamon និងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងហ្មត់ចត់។

មុនពេលប្រើល្បាយណាមួយដែលបានរាយខាងលើវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើតេស្តភាពប្រែប្រួលនៃស្បែកទៅនឹងសមាសធាតុនៃសមាសភាព។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តចំនួនតិចតួចនៃល្បាយដែលបានជ្រើសរើសសម្រាប់នីតិវិធីទៅពត់កែងដៃហើយទុករយៈពេល ១០ នាទី។ ប្រសិនបើមិនមានប្រតិកម្មទេនោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមនីតិវិធី។