ថ្នាំ Antipyretics សម្រាប់កុមារត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យកុមារ។ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពបន្ទាន់ដែលមានគ្រុនក្តៅនៅពេលដែលកុមារត្រូវផ្តល់ថ្នាំភ្លាមៗ។ បន្ទាប់មកឪពុកម្តាយទទួលខុសត្រូវនិងប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគ។ តើអ្វីត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផ្តល់ឱ្យទារក? តើអ្នកអាចបន្ថយសីតុណ្ហភាពចំពោះកុមារធំដោយរបៀបណា? តើថ្នាំណាដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុត?
ភាពស្លេកស្លាំងគឺជាការថយចុះនៃការប្រមូលផ្តុំ និងចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមក្នុងឈាម។ ទម្រង់ទូទៅបំផុតគឺកង្វះជាតិដែក។ សញ្ញានៃភាពស្លេកស្លាំងអាចមានភាពមិនច្បាស់លាស់ និងពិបាកក្នុងការសម្គាល់។
ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ ប្រសិនបើខ្វះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចផលិតកោសិកាឈាមក្រហមបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ កោសិកាឈាមក្រហមទាំងនេះផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនសម្បូរជាតិដែកហៅថា អេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលដឹកអុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិការបស់រាងកាយ។
របៀបដែលរាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មចំពោះកង្វះជាតិដែក
អ្នកអាចកំណត់ថាតើកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់អ្នកគឺធម្មតាដោយខ្លួនអ្នកឬអត់។ មានសញ្ញាសំខាន់ៗជាច្រើនដែលត្រូវរកមើល។ សូមចងចាំថា មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចធ្វើការវិនិច្ឆ័យចុងក្រោយបាន។
សញ្ញាជាច្រើនដែលអាចបង្ហាញពីភាពស្លេកស្លាំង៖
អស់កម្លាំង។មនុស្សទាំងអស់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នឿយហត់ដោយសារការគេងមិនលក់ ការងាររាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ ជាមួយនឹងភាពស្លេកស្លាំង ភាពល្ហិតល្ហៃគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលអមជាមួយមនុស្សជានិច្ច។
បន្ទាត់សរសៃឈាមស្លេកនៃត្របកភ្នែកខាងក្នុង។មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីប្រាប់ថាតើអ្នកមានភាពស្លេកស្លាំងគឺការមើលស្រទាប់ត្របកភ្នែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើបន្ទាត់មានស្លេក នោះរាងកាយមិនមានកោសិកាឈាមក្រហមគ្រប់គ្រាន់ទេ។ មុខ បាតដៃ និងផ្នែកខាងក្រោមនៃម្រាមដៃក៏អាចគ្មានឈាមដែរ។
ក្រចកផុយ។សូម្បីតែ manicure ថ្លៃៗក៏មិនអាចបិទបាំងការរបក, ស្តើង, ខូចក្រចកភ្លាមៗដោយសារតែភាពស្លេកស្លាំង។ ពួកវាបាត់បង់ពន្លឺចែងចាំង ក្លាយទៅជាសំប៉ែត ឬរាងប៉ោង ហើយចង្អូររាងស្លាបព្រាលេចឡើង។
ថប់ដង្ហើម។ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការដកដង្ហើមខ្លីៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ឬពេលឡើងជណ្តើរ នេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃកង្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងសួតដែលបណ្តាលមកពីភាពស្លេកស្លាំង។
Cardiopalmus ។ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការញ័របេះដូងពេលគេង ឬចង្វាក់មិនទៀងទាត់ បេះដូងរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលើសទម្ងន់។ នេះមានន័យថាវាកំពុងធ្វើការតាមដែនកំណត់របស់ខ្លួនដើម្បីទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនបន្ថែមទៀត។
ការថប់បារម្ភ។ការកើនឡើងសកម្មភាពបេះដូងអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភគឺជាអារម្មណ៍ថ្មីសម្រាប់អ្នក ហើយមិនបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងទៀតនោះ វាអាចជាសញ្ញានៃភាពស្លេកស្លាំង។
ស្ពឹកនៃអវយវៈ។ជាមួយនឹងកង្វះជាតិដែក រាងកាយធ្វើនិយ័តកម្មការចែកចាយឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗ។ ជាធម្មតាសំណងកើតឡើងដោយសារតែការហូរចេញនៃឈាមនៅក្នុងអវយវៈ។ មនុស្សស្លេកស្លាំងមានអារម្មណ៍ថា ញ័រដៃ និងជើង។ បាតដៃ និងជើងត្រជាក់ ទោះបីស្ថិតក្នុងកំដៅខ្លាំងក៏ដោយ។
រសជាតិ "បំប្លែង" ។ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចង់ញ៉ាំដីស ក្រដាសមួយក្តាប់តូច ឬទំពារទឹកកក អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ភ្លាមៗ។ ការចង់ទំពាអ្វីដែលមិនអាចបរិភោគបានគឺជារោគសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃកង្វះជាតិដែក។ ប៉ុន្តែរសជាតិ pathological គឺជាការកើតឡើងជាទូទៅក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ការផ្លាស់ប្តូរភាសា។វាក្លាយទៅជាហើម papillae រលោងចេញនិង atrophy ។ រសជាតិត្រូវបានចុះខ្សោយ មាត់ស្ងួត និងរមាស់ក្នុងអណ្តាតលេចឡើង។
ឈឺក្បាល។ការឈឺក្បាលតានតឹង និងការឈឺក្បាលប្រកាំងគឺជារឿងធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាវាកើតឡើងញឹកញាប់ ប៉ុន្តែបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលអ្នកមិនធ្វើអ្វីដើម្បីសម្រាលពួកគេ នេះជាហេតុផលដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីរកមើលកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់អ្នក។
ជ្រុះសក់។ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញសក់កាន់តែច្រើននៅក្នុងជក់របស់អ្នកនៅពេលដុសធ្មេញ ឬសក់របស់អ្នកស្តើង អ្នកអាចមានភាពស្លេកស្លាំង។ វាក៏អាចជាកង្វះវីតាមីន ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដូច្នេះសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។
នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតសំណើម។ វាប្រហែលជាមិនគួរឲ្យកត់សម្គាល់ដូចការជ្រុះសក់ ឬបែកចុង។ សក់ស្ងួត ទោះធ្វើម៉ូដបែបណាក៏នៅតែមើលទៅរិល រិល និងរឹងដូចចំបើង។
មូលហេតុនៃភាពស្ងួតអាចជាតំណពូជ - ស្បែកមិនផលិតប្រេងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់សក់ឬទទួលបាន - សក់ខូចហើយមិនអាចរក្សាសំណើមនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងបានទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយវានឹងមិនអាចស្តារសំណើមម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់បានទេដូច្នេះសាប៊ូកក់សក់ស្ងួតគួរតែជាមូលដ្ឋាននៃការថែទាំរបស់អ្នក។ ពួកគេមានទំនោរមានវាយនភាពក្រែមជាជាងច្បាស់។
2. ប្រេង
សូមចងចាំថាសំណើមមិនជំនួសសារធាតុចិញ្ចឹមទេព្រោះនៅពេលដែលសក់ត្រូវបានបំផ្លាញសំណើមហួតចេញពីវាភ្លាមៗ។ ប្រេងបន្លែ និងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលមានពួកវាជួយស្តាររចនាសម្ព័ន្ធសក់។
នៅពេលលាបលើសក់ ប្រេងបង្កើតជាខ្សែភាពយន្តការពារដែលជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងកោរសក់ និងការពារប្រូតេអ៊ីនពីការបំផ្លាញដោយកំដៅ។ វាមិនទំនងទេដែលអ្នកនឹងអាចបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ និងឥទ្ធិពលកម្ដៅផ្សេងទៀត ដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់កុំធ្វេសប្រហែសការការពារ។
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងសម្ងួតសក់ដោយប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ សូមប្រើរបាំងកម្ដៅពិសេស។ នេះគឺជាផលិតផលច្នៃប្រឌិតដែលផ្លាស់ប្តូរគំនិតធម្មតានៃការថែរក្សាសក់។ លាបវាដើម្បីសម្អាតសក់ដោយបន្សល់ទុកពីរបីសង់ទីម៉ែត្រពីឫស។ បន្ទាប់ពី 5-10 នាទីលាងចេញដោយចាប់ផ្តើមពីខាងក្រោយក្បាល។ ព្យាយាមមិនលាងសម្អាតរបាំងទាំងស្រុងទេទុកបន្តិចបន្តួចលើប្រវែងមេនិងចុង។ សម្ងួតដោយកន្សែង ហើយបន្ទាប់មកស្ងួតជាមួយម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់។
របាំងកម្ដៅដែលមានសារធាតុ shea butter, D-panthenol, collagen, អាស៊ីតអាមីណូ និងសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនឹងធ្វើឱ្យរលោងនៃស្រទាប់សក់ ពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធ និងបង្កើតស្រទាប់ការពារ។ វាបំបាត់ភាពតានតឹងឋិតិវន្ត ដូច្នេះសក់របស់អ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន និងរលោង។ បន្ទាប់ពីប្រើរបាំងមុខ សូម្បីតែស្ទីលសាមញ្ញបំផុតក៏ដោយ សក់របស់អ្នកនឹងមើលទៅដូចវាបន្ទាប់ពីបានទៅហាងកែសម្ផស្ស។ Blondes គួរតែជ្រើសរើសរបាំងកម្ដៅ Blonde ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង។
3. Keratin
ជាង 80% នៃសក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រូតេអ៊ីន keratin នៅសល់គឺសំណើម lipid និងសារធាតុចិញ្ចឹម ក៏ដូចជាសារធាតុពណ៌។ យើងមិនអាចលុបបំបាត់ការខូចសក់បានទាំងស្រុងទេ ដូច្នេះយើងអាចធ្វើការជួសជុលនិងនាំយកសារធាតុ keratin ពីខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកបែក និងបែកតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូលរបស់វា ឬត្រូវបានលាបពណ៌ អ្នកគួរតែសាកល្បងអ្វីដែលលើសពីការថែរក្សានៅផ្ទះ។ លទ្ធផលរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាពគឺទទួលបានដោយនីតិវិធីបណ្តុះសក់យ៉ាងជ្រៅពីម៉ាក L'ANZA ដែលអាចធ្វើបាននៅក្នុងហាង Empathy Studio ក៏ដូចជានៅក្នុងហាង L'ANZA concept salon ផ្សេងទៀត។ វាមានគោលបំណងព្យាបាលសក់ជ្រៅតាមរយៈស្រាក្រឡុកនៃសារធាតុសកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។
វាមានអាស៊ីដអាមីណូ keratin ចាំបាច់សម្រាប់សក់ និងល្បាយពិសេសនៃអាស៊ីតដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ, kukui, ផ្កាឡាវេនឌឺ, ប្រេង tamanu, គ្រាប់ macadamia, ទឹកស្លឹក aloe និងចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ពូជ lemon ។ នីតិវិធីនឹងចំណាយពេលមិនលើសពី 30 នាទី ហើយជាមួយនឹងកម្មវិធីមួយនឹងត្រឡប់សក់របស់អ្នកទៅសភាពធម្មជាតិ ភាពរឹងមាំ ចែងចាំង និងការបត់បែន។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើការព្យាបាលនេះម្តងទៀតពីរបីដងក្នុងមួយខែ ព្រោះថានីតិវិធីនេះមានឥទ្ធិពលប្រមូលផ្តុំ។
4. វីតាមីន B 12 និងជាតិដែក
សញ្ញាដំបូង និងច្បាស់បំផុតមួយនៃកង្វះវីតាមីន B 12 និងជាតិដែក គឺការបាត់បង់សក់។ កង្វះសារធាតុទាំងនេះមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើស្ថានភាពនៃកោសិកាឈាមក្រហមដែលនាំអុកស៊ីសែនទៅជាលិកា។
ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកចាកចេញពីក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះរឿងសំខាន់គឺកុំភ័យស្លន់ស្លោ។ មើលរបបអាហាររបស់អ្នក៖ របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ទទួលទានវីតាមីនចម្រុះ និងអាហារបំប៉នដែលមាន B12 វីតាមីន C ទង់ដែង សេលេញ៉ូម ស័ង្កសី និងអាស៊ីតអាមីណូ។
ផ្តល់ឱ្យសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងការថែទាំពិសេស។ សាកល្បងម៉ាសចិន ដើម្បីព្យាបាលសក់ជ្រុះ។ វាមានឫសខ្ញី 70% ដែលជាប្រភពនៃវីតាមីន B, Retinol, កាល់ស្យូម, ស័ង្កសី, អាស៊ីតមានប្រយោជន៍ និងអាស៊ីតអាមីណូ។
សមាសធាតុសកម្មនៃខ្ញី - gingerol - បង្កឱ្យមានកំដៅនិងការដុតនៅលើស្បែកក្បាលដោយហេតុនេះបង្កើនចរាចរឈាមនិងលុបបំបាត់មូលហេតុចម្បងនៃការបាត់បង់សក់ - កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។
របាំងនេះនឹងបង្កើនល្បឿនកំណើនសក់យ៉ាងសំខាន់ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញ sebaceous និងបញ្ឈប់ការបាត់បង់សក់។
រាងកាយដែលដំណើរការធម្មតាគ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិទឹកតាមរបៀបសាមញ្ញ - ដោយមានអារម្មណ៍ស្រេក ហេតុអ្វីបានជាការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងជិតស្និទ្ធបែបនេះចំពោះទឹក? ហេតុអ្វីមិនទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យដូចជាការស្តាប់ប្រតិកម្មរបស់ខ្លួន?
តាមពិតអ្វីៗទាំងអស់មិនសាមញ្ញទេ។ ជារឿយៗបញ្ហាកើតឡើងដោយសារតែមនុស្សជាច្រើនពិតជាភ្លេចផឹកទឹកធម្មតា។ មនុស្សផឹកកាហ្វេ តែ ទឹកផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈកាបូណាត ទឹកផ្លែឈើ ស្រា kvass ស្រា ស្រាបៀរ ... អ្វីក៏ដោយ ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកទេ។
ដោយសារតែកង្វះជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន ដំណើរការមេតាបូលីសត្រូវបានរំខាន ជាតិពុលមិនត្រូវបានលុបចោលទេ ហើយការខះជាតិទឹកកើតឡើង។ ការខះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងដោយសារការឡើងកំដៅខ្លាំង និងការបែកញើសកើនឡើង ដោយសារកំដៅរួមផ្សំជាមួយនឹងអាកាសធាតុដែលមានខ្យល់បក់ខ្លាំង ដោយសារជំងឺដែលអមដោយរាគ និងក្អួត សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង និងការបែកញើស។
ការខ្វះជាតិទឹកជាប្រចាំនៅក្នុងខ្លួនគឺមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។ រាងកាយរបស់មនុស្សស៊ាំនឹងស្ថានភាពនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្នុងពេលជាមួយគ្នាមានតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន (ឧទាហរណ៍រដូវក្តៅក្តៅ) នោះការដួលសន្លប់ ការភ័ន្តច្រឡំ និងលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតដែលត្រូវការការព្យាបាលគឺអាចធ្វើទៅបាន។
ចង់ដឹងថាតើអ្នកញ៉ាំទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ឬអត់? បន្ទាប់មកពិនិត្យមើលខ្លួនអ្នកសម្រាប់សញ្ញាចំនួន 10 ដែលបង្ហាញថាអ្នកមិនបានផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។
សញ្ញាថាមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន
មាត់ស្ងួត។ មាត់ស្ងួត គឺជារោគសញ្ញាដំបូង និងជាក់ស្តែងបំផុត ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការទឹក។ នៅពេលនេះ រាងកាយចាប់ផ្តើមខ្វះជាតិទឹកហើយ។ តាមធម្មជាតិ អ្នកមិនគួរប្រឆាំងនឹងមាត់ស្ងួតជាមួយតែ សូដា ឬទឹកផ្អែមពីកញ្ចប់នោះទេ។ រាងកាយសុំទឹក!
ស្បែកស្ងួត។ ស្បែករបស់យើងដូចជាកញ្ចក់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយនៅខាងក្នុង។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវស្បែកស្ងួតខ្លាំងពេក នោះទំនងជានេះគឺដោយសារតែកង្វះជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។
ជួនកាលស្រេកទឹកខ្លាំង។ តើធ្លាប់កើតឡើងចំពោះអ្នកទេដែលអ្នកផឹកស្រាហើយនៅតែមិនចេះស្រវឹង។ សូមអបអរសាទរ រាងកាយរបស់អ្នកបានខ្សោះជាតិទឹក។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាមាត់ស្ងួតទេ នេះគឺជាការខះជាតិទឹកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៃរាងកាយ ក្នុងអំឡុងពេលដែលខួរក្បាលចាប់ផ្តើមបញ្ជូនសញ្ញា SOS សកម្ម ហើយគ្រាន់តែទាមទារទឹក។ ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងខ្លាំង ដែលនេះជាមូលហេតុដែលអ្នកនៅតែចង់ផឹកបន្ទាប់ពីហៀរសំបោរ។
ភ្នែកស្ងួត។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពស្ងួតក្នុងភ្នែក សូម្បីតែរមាស់បន្តិច ស្បែកសហាក់ដូចជាចេញឈាម បន្ទាប់មកប្រញាប់ទៅផឹកទឹកជាបន្ទាន់។ នៅពេលដែលមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន បំពង់បង្ហូរទឹកភ្នែករបស់យើងស្ងួត។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យខូចភ្នែកយ៉ាងច្រើន។ អ្នកដែលពាក់កែវភ្នែកគួរប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះរោគសញ្ញានេះ។
ការថយចុះបរិមាណទឹកនោមនិងការផ្លាស់ប្តូរពណ៌របស់វា (វាក្លាយជាងងឹត) ។ រាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈបុគ្គល ហើយជួនកាលវាពិបាកក្នុងការកំណត់បទដ្ឋាន។ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹក ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការប្រែប្រួលនៃការនោម។
ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង, ញ័រទ្រូង។ នៅពេលដែលឈាមនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់បាត់បង់ជាតិទឹក វាប្រែជា viscous បរិមាណរបស់វាថយចុះ ហើយវាចរាចរកាន់តែយឺត។ ជាលទ្ធផលការផ្ទុកនៅលើបេះដូងកើនឡើងចរាចរឈាមត្រូវបានរំខានហើយសរីរាង្គរបស់មនុស្សមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទេ។
មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់។ មនុស្សជាច្រើន សូម្បីតែអ្នកដែលមិនមានអាយុច្រើនក៏មានការឈឺសន្លាក់ដែរ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះវាលេចឡើងបន្ទាប់ពីរត់ឬលោត។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានគិតលម្អិតតូចបំផុត។ ឌីសឆ្អឹងខ្ចីរបស់យើងមានជាតិទឹក 80% ដើម្បីការពារសន្លាក់ពីការត្រដុស ឬកិនគ្នាទៅវិញទៅមក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលប្រើប្រាស់ខ្លាំង។ ដូច្នេះការខ្វះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់!
ការថយចុះម៉ាសសាច់ដុំ។ ដូចជាឆ្អឹងខ្ចីនិងសន្លាក់សាច់ដុំគឺពាក់កណ្តាលទឹក។ វាជាការធម្មតាក្នុងការសន្មត់ថាជាមួយនឹងការខ្វះជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួននៅពេលដែលវាខះជាតិទឹកសំណើមត្រូវបានបាត់បង់ - បរិមាណនៃម៉ាសសាច់ដុំថយចុះ។ គ្រូបណ្តុះបណ្តាល និងវេជ្ជបណ្ឌិតទាំងអស់បានសន្និដ្ឋានថា សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ក៏ចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកជាប្រចាំដែរ។
អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងងងុយដេក។ ប្រសិនបើរាងកាយមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់វាចាប់ផ្តើមស្វែងរកវាដោយមិនបានទទួលវាពីខាងក្រៅវាខ្ចីវាពីខាងក្នុង។ រួមទាំងឈាម។ ដែលនាំឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែនដឹកជញ្ជូនទៅគ្រប់សរីរាង្គ។ នៅក្នុងវេនមួយរយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយដេកនិងអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះហើយ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ អ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងបាន 8 ម៉ោងហើយ កាហ្វេក៏លែងជួយអ្នកដែរ អ្នកនៅតែគេងមិនលក់។
មានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាមាត់របស់អ្នកឱ្យមានសំណើម ប៉ុន្តែនេះក៏អនុវត្តចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកទាំងមូលផងដែរ។ បើគ្មានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ បរិមាណ និងដង់ស៊ីតេនៃទឹករំអិលនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកថយចុះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអាស៊ីតក្រពះប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក។ នេះច្រើនតែនាំឱ្យយើងហៅថា ការក្រហាយទ្រូង និងការរំលាយអាហារ។
បរិមាណទឹកដែលរាងកាយរបស់យើងអាចរក្សាបាននឹងថយចុះនៅពេលដែលយើងមានអាយុ។ នៅពេលយើងកាន់តែចាស់ យើងត្រូវបង្កើនការទទួលទានទឹកដោយមនសិការ។ ទោះបីជាសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុគឺកាន់តែច្បាស់នៅខាងក្រៅក៏ដោយ ប៉ុន្តែការខូចខាតដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកដល់សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកនឹងនៅទីបំផុតនឹងមានអារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបផឹកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។
ការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈររបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនដោយបារម្ភថាតើកូនឃ្លានឬអត់ ជារឿយៗនាំឱ្យនាងចាប់ផ្តើមចិញ្ចឹមគាត់ និងផ្តល់អាហារបន្ថែមដល់គាត់។ ជាលទ្ធផលនៃការពិតដែលថាទារកចាប់ផ្តើមលាបលើសុដន់តិចជាញឹកញាប់ការរំញោចនៃចុងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងក្បាលសុដន់និងការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការផលិតនិងការបំបែកទឹកដោះម្តាយថយចុះ។ ជាលទ្ធផល ការបំបៅដោះកូនពិតជាចាប់ផ្តើមថយចុះ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកអាចស្វែងរកចម្លើយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ចំពោះសំណួរ - "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថាទារកមិនមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់?"
គ្រូពេទ្យកុមារដ៏ល្បីល្បាញ E.O. Komarovsky និយាយថាការជូនដំណឹងមិនពិតរបស់ម្តាយដែលថាទារករបស់ពួកគេខ្វះអាហារូបត្ថម្ភជាញឹកញាប់ក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ការណែនាំមិនសមហេតុផលនៃការផ្តល់អាហារបន្ថែម។ នៅពេលត្រូវបានគេសួរពីរបៀបដើម្បីយល់ថាមិនមានទឹកដោះម្តាយគ្រប់គ្រាន់ Komarovsky ឆ្លើយថាសញ្ញានៃការបំបៅដោះកូនមិនគ្រប់គ្រាន់គឺប្រហែលជា (នោះគឺរូបរាងរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហេតុផលផ្សេងទៀត) និងអាចទុកចិត្តបាន។
សហភាពគ្រូពេទ្យកុមារនៃប្រទេសរុស្ស៊ីនៅក្នុងសៀវភៅណែនាំស្តីពីការបំបៅកូនដោយធម្មជាតិដែលពន្យល់ដល់ស្ត្រីបំបៅកូនអំពីរបៀបយល់ថាមានទឹកដោះតិចតួចនៅក្នុងសុដន់ក៏និយាយអំពីសញ្ញាដែលអាចទុកចិត្តបាននិងគួរឱ្យទុកចិត្តនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះមិនគ្រប់គ្រាន់។
សញ្ញាដែលអាចកើតមាននៃការបំបៅដោះកូនមិនគ្រប់គ្រាន់៖
ការលេចឡើងនៃរោគសញ្ញាខាងលើមួយ ឬច្រើនអាចជាផលវិបាកនៃផលិតកម្មទឹកដោះគោមិនគ្រប់គ្រាន់ និង/ឬការបញ្ចេញទឹកកាម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេក៏អាចកើតមានក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀតផងដែរ៖ តម្រូវការសម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះញឹកញាប់ និងរយៈពេលនៃការជញ្ជក់ អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់ទារក។ ដូច្នេះ ទារកដែលខ្សោយ មិនគ្រប់ខែ ត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត ដើម្បីទទួលបានបរិមាណទឹកដោះដែលត្រូវការនៅពេលបឺត។ មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភចំពោះទារករវាងការបំបៅអាចជាការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀននិងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ហើយការផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈនៃលាមកអាចបង្ហាញពីបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។ល។តើអ្នកយល់យ៉ាងដូចម្តេចថាទារកមិនមានទឹកដោះម្តាយគ្រប់គ្រាន់? ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវដឹងអំពីសញ្ញាដែលអាចទុកចិត្តបាននៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះមិនគ្រប់គ្រាន់។
សញ្ញាគួរឱ្យទុកចិត្តនៃការបំបៅកូនមិនគ្រប់គ្រាន់
ដូច្នេះតើអ្នកអាចប្រាប់បានថាតើកូនរបស់អ្នកមិនបានទឹកដោះម្តាយគ្រប់គ្រាន់ដោយរបៀបណា? វាចាំបាច់ក្នុងការវាយតម្លៃស្ថានភាពយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ភាគច្រើនទំនងជា ជាមួយនឹងការខ្វះខាតការបំបៅដោះកូនពិតប្រាកដ ទាំងសញ្ញាដែលអាចទុកចិត្តបាន និងអាចទុកចិត្តបាននឹងត្រូវបានអង្កេត។ ដើម្បីសម្រេចចិត្តលើកលល្បិចសម្រាប់ការផ្តល់អាហារដល់ទារកបន្ថែមទៀត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ។ អ្នកក៏អាចទាក់ទងអ្នកឯកទេសបំបៅកូនដោយទឹកដោះមានសមត្ថកិច្ចផងដែរ។
តើការគ្រប់គ្រងការបំបៅមានប្រសិទ្ធភាពទេ?
អស់រយៈពេលជាយូរដើម្បីឆ្លើយសំណួរ "តើអ្នកអាចប្រាប់ដោយរបៀបណាប្រសិនបើទារករបស់អ្នកទទួលបានទឹកដោះម្តាយគ្រប់គ្រាន់?" វិធីសាស្រ្តមួយដូចជាការគ្រប់គ្រងការបំបៅត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ខ្លឹមសាររបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាទារកត្រូវបានថ្លឹងមុនពេល និងក្រោយពេលបំបៅ (ប្រសិនបើទារកបានបត់ជើងតូច វាត្រូវបានថ្លឹងជាមួយនឹងកន្ទប និងកន្ទបដើម្បីពិចារណាការបាត់បង់ជាតិទឹក)។ ភាពខុសគ្នានៃទម្ងន់របស់ទារកមុន និងក្រោយពេលបំបៅត្រូវបានចាត់ទុកថាស្មើនឹងទម្ងន់នៃទឹកដោះគោដែលគាត់បានទទួលទាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សព្វថ្ងៃនេះ ភាពជឿជាក់នៃការគ្រប់គ្រងការបំបៅ ដែលជាវិធីសាស្រ្តសម្រាប់កំណត់អត្តសញ្ញាណភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃការបំបៅកូនដោយត្រឹមត្រូវ កំពុងត្រូវបានចោទសួរកាន់តែខ្លាំងឡើង។
ហេតុអ្វីបានជាបច្ចេកទេសនេះលែងអាចទុកចិត្តបានទៀត? ដោយសារតែផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការបំបៅម្តងវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការវិនិច្ឆ័យបរិមាណនៃទឹកដោះគោដែលផលិតនិងសម្ងាត់ចាប់តាំងពី បរិមាណទឹកដោះដែលកូនរបស់អ្នកញ៉ាំអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងពីការបំបៅរហូតដល់ការបំបៅ។. នេះបើតាមអ្នកជំនាញ WHO "ទារកទទួលទានទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណខុសៗគ្នានៅពេលបំបៅនីមួយៗ។ សមាសភាពនៃទឹកដោះគោប្រែប្រួល ហើយដោយទម្ងន់នៃទឹកដោះគោ អ្នកនឹងមិនអាចកំណត់ថាតើទឹកដោះគោសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ឬថាតើវាមានផ្ទុកជាតិទឹកច្រើនឬអត់។ លើសពីនេះ នីតិវិធីថ្លឹងទម្ងន់ អាចធ្វើឱ្យម្តាយព្រួយបារម្ភ ដែលនឹងនាំឱ្យមានការពន្យាពេល ឬបញ្ឈប់ការបំបៅកូន ដែលជាលទ្ធផលទារកទទួលបានទឹកដោះតិចជាងធម្មតា"។.
វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការពិចារណាថាការបំបៅដោយការត្រួតពិនិត្យត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងគ្លីនិកក្នុងបរិយាកាសមិនធម្មតាសម្រាប់ទាំងម្តាយនិងកូនដែលបង្កើនភាពតានតឹងសម្រាប់ទាំងពីរនិងប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផល។
គ្រូពេទ្យកុមារ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរុស្ស៊ី ស្នើឱ្យអនុវត្ត គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់កុមារនៅពេលថ្ងៃ. កម្មវិធីជាតិសម្រាប់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការផ្តល់អាហារដល់កុមារនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីរាយការណ៍ថា "ការសន្និដ្ឋានចុងក្រោយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះមិនគ្រប់គ្រាន់អាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការថ្លឹងទម្ងន់កុមារនៅផ្ទះបន្ទាប់ពីការបំបៅម្តង ៗ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ("ការគ្រប់គ្រង" ការថ្លឹងទម្ងន់)". វាត្រូវបានគេជឿថាវិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ជៀសវាងភាពតានតឹងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនធម្មតាហើយការវាស់ទម្ងន់របស់ទារកនៅពេលថ្ងៃនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានការវាយតម្លៃគោលបំណងបន្ថែមទៀតអំពីស្ថានភាពនៃការបំបៅកូន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យ និងអ្នកឯកទេសបំបៅដោះកូនភាគច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកយល់ស្របថានៅពេលស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរនោះ។ “តើអ្នកអាចដឹងយ៉ាងដូចម្តេចថាតើកូនរបស់អ្នកមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ដែរឬទេ?”គោលបំណងបំផុតគឺការវិភាគលើការឡើងទម្ងន់របស់ទារក (ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែដំបូងនៃជីវិតយ៉ាងហោចណាស់ 500 ក្រាមក្នុងមួយខែ។
អ្នកជំនាញ WHO ជឿជាក់ថា ដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតនៃការបំបៅដោះកូន វាគឺអាចធ្វើទៅបាន ទម្ងន់ទារកប្រចាំសប្តាហ៍(ការថ្លឹងញឹកញាប់ជាងត្រូវបានចាត់ទុកថាគ្មានព័ត៌មាន)។
បញ្ជីអក្សរសិល្ប៍ដែលបានប្រើ៖
- Komarovsky E.O. "សុខភាពរបស់កុមារនិងសុភវិនិច្ឆ័យរបស់សាច់ញាតិរបស់គាត់" / M.: Eksmo, 2016 ។
- ការផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភ និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ទារក និងកុមារតូច / សេចក្តីណែនាំរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកសម្រាប់តំបន់អឺរ៉ុប ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើសាធារណរដ្ឋនៃអតីតសហភាពសូវៀត។ ២០០៣
- សៀវភៅណែនាំស្តីពីការបំបៅកូនដោយធម្មជាតិ / សាខា St. Petersburg នៃសមាគមសាធារណៈអន្តរតំបន់ "សហភាពគ្រូពេទ្យកុមារនៃប្រទេសរុស្ស៊ី" ។ ឆ្នាំ ២០១១
អ្នកអាចសួរសំណួរ (ខាងក្រោម) លើប្រធានបទនៃអត្ថបទ ហើយយើងនឹងព្យាយាមឆ្លើយពួកគេដោយសមត្ថភាព!
ជារឿយៗយើងមានការមិនពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះខ្លួនយើង៖ ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់ក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដ ហើយសំខាន់បំផុតគឺកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម។ តើអ្នកគួរព្យាយាមកែប្រែបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក ឬតើអ្នកគួរផ្តោតការខិតខំរបស់អ្នកលើការទទួលយកខ្លួនអ្នក?
ជារឿយៗយើងមានការមិនពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះខ្លួនយើង៖ ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់ក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដ ហើយសំខាន់បំផុតគឺកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម។ តើអ្នកគួរព្យាយាមកែប្រែបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក ឬតើអ្នកគួរផ្តោតការខិតខំរបស់អ្នកលើការទទួលយកខ្លួនអ្នក? តើអ្វីជាមូលដ្ឋាននៃការគោរពខ្លួនឯង? យើងកំពុងបោះផ្សាយការបកប្រែអត្ថបទមួយដោយអ្នកនិពន្ធ John Kane ដែលបានបោះពុម្ពលើប្លុករបស់គាត់ Raptitude ។
សំណួរ៖ "តើខ្ញុំធ្វើអ្វីនៅពេលខ្ញុំចូលចិត្តខ្ញុំ?" - វិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងបាត់
ថ្ងៃមួយ ពិធីករវិទ្យុ CBC សំណព្វរបស់ខ្ញុំគឺ Sheila Rogers បានប្រកាសនៅលើអាកាសថានាងនឹងបិទកម្មវិធីពេលព្រឹករបស់នាងដើម្បីសម្រាក។ ខ្ញុំស្ងើចសរសើរចំពោះវិធីដែលនាងពន្យល់ពីមូលហេតុនៃការសម្រេចចិត្តនេះ។
Sheila បាននិយាយថា អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ មិត្តរួមការងាររបស់នាងតែងតែទៅផ្ទះ Godforsaken នៅកន្លែងណាមួយនៅភាគខាងជើង។ គាត់បានកាប់ឈើ អាន និងដើរឆ្កែ។ ពេលនាងសួរថាហេតុអ្វីបានជាកន្លែងនេះមានន័យខ្លាំងចំពោះគាត់ មិត្តរួមការងារបានឆ្លើយថា៖ "មែនហើយ... ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំចូលចិត្តអ្នកណា ពេលខ្ញុំនៅទីនោះ"។.
យោងតាម Sheila កម្មវិធីពេលព្រឹកបានធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ផ្ទុយពីនេះ៖នាងត្រូវក្រោកពីម៉ោង 3:30 ទៀបភ្លឺ ទៅស្ទូឌីយ៉ូ ហើយបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចូលទៅក្នុងរបៀបការងារយ៉ាងយូរមុនពេលព្រះអាទិត្យរះ។
ពេលឮដូច្នេះ ខ្ញុំអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការ។ ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំច្បាស់ជាមិនចូលចិត្តនរណាដែលខ្ញុំនៅពេលនោះ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តខ្លួនឯងពេលខ្ញុំទូរស័ព្ទជាមួយអតិថិជន និយាយជាមួយអ្នកម៉ៅការ អង្គុយប្រជុំ។ ដោយមិនមានអ្វីល្អប្រសើរជាងមុន ខ្ញុំក៏សម្រេចចិត្តសង់ផ្ទះនៅខាងជើងភ្លាម ហើយរត់ទៅទីនោះរៀងរាល់ពីរខែម្តង ដើម្បីកាប់ឈើ និងស្លឹកតាមសៀវភៅអង្គុយក្បែរចង្ក្រាន។
គំនិតនេះគឺ "តើខ្ញុំចូលចិត្តអ្នកណា?" - បានមកលេងខ្ញុំច្រើនជាងម្តងពេញមួយឆ្នាំបន្ទាប់,ហើយនៅទីបញ្ចប់ ខ្ញុំបានដឹងថាសំណួរនេះមានន័យប៉ុនណា។អ្នកប្រហែលជាត្រូវសួរខ្លួនឯងអំពីរឿងនេះរាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ហើយប្រសិនបើចម្លើយគឺទេ អ្នកត្រូវសួរខ្លួនឯងថាតើវាកើតឡើងដោយរបៀបណា ដែលវាបានក្លាយជាផ្នែកអចិន្ត្រៃយ៍នៃជីវិត ហើយថាតើវាពិតជាចាំបាច់ឬអត់។
"ការសន្យាជាច្រើនដែលមិនបានសម្រេចអាចបន្ទាបតម្លៃខ្លួនរបស់យើងបន្ថែមទៀត៖ វាច្របាច់ទឹកចេញពីវារហូតដល់យើងសម្រេចបាននូវអ្វីដែលយើងចង់បាន ឬយល់ថាយើងមិនត្រូវការវា" ។
ពេលខ្លះយើងហាក់បីដូចជាមានទំនាញធម្មជាតិឆ្ពោះទៅរកសកម្មភាពដែលផ្តល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់យើង។ ប៉ុន្តែតាមការពិត សម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើន យើងត្រូវបានជំរុញដោយការរំពឹងទុកមិនច្បាស់លាស់ និចលភាព និងបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់រង្វាន់។
រវាងការមើលភាពយន្តដ៏អាក្រក់ជាលើកទីបី និងការហៅមិត្តភ័ក្តិ យើងតែងតែជ្រើសរើសអតីត - មិនមែនដោយសារតែជម្រើសនេះសន្យាថានឹងមានភាពរីករាយជាងនេះទេ ប៉ុន្តែ ព្រោះជាក្បួន យើងបោះឆ្នោតឱ្យរង្វាន់ភ្លាមៗ៖ ការព្យាករណ៍ ភាពសាមញ្ញ និងសេរីភាពពីហានិភ័យ។
ការដែលអាចធ្វើអ្វីមួយដោយសារតែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង មិនសមនឹងរូបភាពនេះទេ។
សំណួរ៖ "តើខ្ញុំចូលចិត្តខ្លួនឯងនៅពេលខ្ញុំធ្វើបែបនេះទេ?" ខុសពីការសួរថា "តើខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើបែបនេះទេ?"
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តខ្លះបន្ទាប់ពីការឈ្លោះគ្នានៅលើអ៊ីនធឺណិត ការញ៉ាំច្រើនពេក ឬការសម្រេចចិត្តស្នាក់នៅផ្ទះនៅយប់ថ្ងៃសៅរ៍ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងរីករាយក្នុងការនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯងនៅពេលនេះនោះទេ។
សកម្មភាពទាំងនេះអាចក្លាយជាទម្លាប់ ហើយវាអាចចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំ មុនពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។
ពេលខ្លះយើងម្នាក់ៗមានអារម្មណ៏ថាយើងបានវង្វេងឆ្ងាយពីអ្វីដែលល្អបំផុតនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ពេលខ្លះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលខុស - បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដើរថយក្រោយ ហើយពិចារណាឡើងវិញអំពីអាទិភាពរបស់អ្នក។
ដោយបានឃើញកំហុសខ្លួនឯង ជារឿយៗយើងប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើបញ្ជីកិច្ចការសំខាន់ៗដែលត្រូវធ្វើ ដូចជាអ្វីដែលបានសរសេរនៅថ្ងៃទី 1 ខែមករា៖ រត់ច្រើន អង្គុយនៅផ្ទះតិច បញ្ចប់សៀវភៅ អាកប្បកិរិយាប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវ។
ប៉ុន្តែការសន្យាដែលមិនបានសម្រេចនេះអាចបន្ទាបតម្លៃខ្លួនយើងថែមទៀត៖នាងច្របាច់ទឹកចេញពីវារហូតទាល់តែយើងសម្រេចបាននូវអ្វីដែលយើងចង់បាន ឬយល់ថាយើងមិនត្រូវការវា។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងហាក់ដូចជាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្តសញ្ញាណខ្លួនឯងដែលមិនអាចយល់បាន ដែលអាចមានអារម្មណ៍បានលុះត្រាតែយើងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងមានន័យ។
“រវាងការមើលភាពយន្តដ៏អាក្រក់ជាលើកទីបី និងការហៅមិត្តភ័ក្តិ យើងច្រើនតែជ្រើសរើសអតីត មិនមែនដោយសារតែជម្រើសនេះសន្យាថានឹងមានភាពរីករាយជាងនេះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែតាមក្បួនមួយ យើងបោះឆ្នោតសម្រាប់រង្វាន់ភ្លាមៗ៖ ការទស្សន៍ទាយ ភាពសាមញ្ញ និងសេរីភាពពី ហានិភ័យ។”
ឱកាសមួយដើម្បីសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ "តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វី តើខ្ញុំចូលចិត្តនៅពេលណា តើខ្ញុំជានរណា?" - វិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងបាត់ (និងអ្វីដែលមានច្រើនពេកក្នុងជីវិត) ។
យ៉ាងណាមិញ សកម្មភាពដែលតែងតែផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ដែលយើងមានការរំខានដោយនិចលភាព ហាក់ដូចជាមិនចាំបាច់សម្រាប់យើងទេ រហូតដល់យើងត្រលប់ទៅពួកគេវិញ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងម្តងទៀត។
ខ្ញុំចូលចិត្តខ្លួនឯងពេលខ្ញុំរត់ និងជិះកង់ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចូលចិត្តខ្លួនឯងពេលខ្ញុំឈ្លោះគ្នារឿងនយោបាយតាមអ៊ីនធឺណិត។
ជាការពិតណាស់មានសកម្មភាពដែលទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងសំខាន់ ប៉ុន្តែរង្វាន់ក្នុងករណីនេះក៏អាចអស្ចារ្យផងដែរ។
ហើយជាការពិត យើងអាចឆ្ងល់ថាតើយើងចូលចិត្តខ្លួនយើងនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើ ឬឈប់ធ្វើ។វាហាក់ដូចជាថានេះគឺជាការសាកល្បង litmus ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកអ្វីដែលសំខាន់និងអ្វីដែលមិនមែន។
ហើយជាឧទាហរណ៍ វាផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើកីឡាមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើសដើម្បីឱ្យមានរូបរាងឡើងវិញ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានខកខានឱកាសនេះ។ ជំនួសឱ្យការវាយដំខ្លួនឯងដោយទទូចថាអ្នកត្រូវ "ឆ្លាតជាងមុន" ឬ "ធ្វើការឱ្យកាន់តែខ្លាំង" អ្នកអាចប្រើសំណួរនេះជាត្រីវិស័យ ឬផែនទីនៃតំបន់។
វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីដោយឆ្លាតវៃ - ជំនួសឱ្យការទៅដោយចៃដន្យកន្លែងដែលទេសភាពមើលទៅរាក់ទាក់បំផុត។ មិនចាំបាច់ធ្វើការទាមទារណាមួយលើខ្លួនអ្នក និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកទេ ហើយមិនចាំបាច់វាយតម្លៃពួកគេ។
គ្រាន់តែសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះ នៅពេលដែលជីវិតបន្តទៅមុខ ហើយធាតុសំខាន់បំផុតនឹងបង្ហាញខ្លួនឯង។ បោះពុម្ពផ្សាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយអំពីប្រធានបទនេះ សូមសួរពួកគេទៅកាន់អ្នកជំនាញ និងអ្នកអាននៃគម្រោងរបស់យើង។
ការបកប្រែ៖ Natalia Kienya
P.S. ហើយចាំថាគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរស្មារតីរបស់អ្នក យើងកំពុងផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកជាមួយគ្នា! © econet
