ბავშვებში სიცხის დამწევ საშუალებებს პედიატრი დანიშნავს. მაგრამ არის გადაუდებელი სიტუაციები ცხელებასთან ერთად, როდესაც ბავშვს სასწრაფოდ სჭირდება წამლის მიცემა. შემდეგ მშობლები იღებენ პასუხისმგებლობას და იყენებენ სიცხის დამწევ საშუალებებს.
რისი მიცემაა ნებადართული ჩვილებისთვის? როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა უფროს ბავშვებში? რომელი მედიკამენტებია ყველაზე უსაფრთხო?
. ითვლება, რომ ორსულობა იშვიათი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში, როდესაც დრო მხოლოდ მას ეკუთვნის: საათების სწორი ძილი, სათანადო დასვენება და ხარისხიანი კვება. მაგრამ ზუსტად ამ "ტკბილ დროს" ჩნდება ძილის სირთულეები. აჩქარებული გულისცემა, მომატებული შფოთვა, საჭმლის მონელების დარღვევა - ეს ყველაფერი ხელს უშლის სათანადო დასვენებას. უძილობა და ძილის ქრონიკული ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოსსხვადასხვა დაავადებები , როგორც მომავალი ბავშვი, ასევე თავად დედა.იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ქალის ძილი მშვიდი იყოს და არ დააზარალოს არ დაბადებული ბავშვი, მან უნდა აირჩიოს უსაფრთხო პოზა. რომელია ძილის საუკეთესო პოზიცია ორსულობის დროს? ეს საკითხი მოითხოვს დეტალურ განხილვას, ყველაფრის გათვალისწინებითფიზიოლოგიური მახასიათებლები
"საინტერესო სიტუაცია"
ორსულობის დროს ძილის უსაფრთხო პოზიცია ჩართულიაადრეული ეტაპები
ორსულობა, მომავალ დედას შეუძლია დაიძინოს ნებისმიერი პოზიცია ნაყოფისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. 12 კვირამდე საშვილოსნო და ემბრიონი მდებარეობს მენჯის შიგნით. ეს ნიშნავს, რომ მუცელზე ძილი მაინც უსაფრთხოა. ერთადერთი დისკომფორტი შეიძლება გამოიწვიოს მკერდმა, რომლის მგრძნობელობა საგრძნობლად იმატებს. ორსულობის მე-5-7 თვეში მუცელზე ძილი კატეგორიულად აკრძალულია, რათა ბავშვი არ დაზიანდეს. ემბრიონი საიმედოდ არის დაცულიამნისტიური სითხე
მწოლიარე პოზიცია არ შეუშლის ხელს ძილს პირველ ტრიმესტრში. მაგრამ, როგორც პერიოდი იზრდება და მუცელი იზრდება, ზურგზე პოზიციაც უნდა შეიწიროს. ფაქტია, რომ 26 კვირის შემდეგ ჩნდება წნევის სინდრომი ქვედა ღრუ ვენაზე. ეს იმას ნიშნავს, რომ ისედაც საკმაოდ მძიმე ნაყოფი წყლით ახორციელებს ზეწოლას ნაწლავებსა და ღრუ ვენაზე, რაც აფერხებს ბავშვის სისხლის მიმოქცევას და ჟანგბადის მიწოდებას. ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს ჰიპოქსია - ჟანგბადის ნაკლებობა. თავად ბავშვს შეუძლია „გამოაცხადოს“ თავისი უხერხულობის შესახებ, გადაჭარბებული ბიძგის დაწყებით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი პოზიცია თქვენს მხარეს მობრუნებით.
თავად დედას შესაძლოა აღენიშნებოდეს თავბრუსხვევა, აჩქარებული გულისცემა, არტერიული წნევის დაქვეითება, სუნთქვის გაძნელება, შინაგანი ორგანოების ცუდი მიმოქცევა და ბუასილის გამწვავება. ეს უკანასკნელი შეიძლება შეადგენდეს სერიოზული პრობლემა, განსაკუთრებით უახლესი თარიღები. ბუასილის გამწვავება და ნაწლავების გაძნელება ორსულებისთვის საზიანოა, ვინაიდან ორგანიზმში ტოქსინების დაგროვება ნაყოფზე ძალიან საზიანო გავლენას ახდენს.
ყველაზე უსაფრთხო პოზა, რომელიც დადებითად მოქმედებს მშვიდი ძილი, არის პოზა მარცხენა მხარეს. სწორედ ამ მდგომარეობაში ხდება სისხლის მიმოქცევა სრულად, რადგან არაფერი ერევა სისხლის მიმოქცევაში. ეს ნიშნავს, რომ დედაც და ბავშვიც მიიღებენ საკმარისი რაოდენობითჟანგბადი. სასურველია დაიძინოთ მარცხენა მხარეს, რადგან არ არის ზეწოლა ღვიძლზე, რომელიც მდებარეობს მარჯვნივ. გვერდზე ძილის შემდეგ, არ არის ტკივილი ზურგის ან მენჯის არეში.
მაგრამ ეს წესები ნათელია, როდესაც სწორი პოზიციანაყოფი საშვილოსნოში. ზე განივი პოზიციანაყოფს, რეკომენდირებულია დაიძინოს იმ მხარეს, სადაც ბავშვის თავი მდებარეობს. თუ არსებობს ბრიჩის პრეზენტაციანაყოფს, მაშინ ღამით 3-4 ჯერ გვერდიდან გვერდზე გადაბრუნება გჭირდებათ.
იოგას გაკვეთილები ეხმარება ჰარმონიული განვითარებასულები და სხეულები. ისინი გეხმარებიან საკუთარ თავში ჰარმონიის ძიებაში და შინაგან სამყაროს მოსმენაში. გარდა ამისა, იოგას აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულის ყველა სისტემაზე, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და ატონიზირებს კუნთებს.
ორსულობა არავითარ შემთხვევაში არ არის იოგას ვარჯიშის შეწყვეტის მიზეზი. პირიქით, ბევრი ასანა დაგეხმარებათ არა მარტო მოწესრიგებაში, არამედ იპოვნეთ სიმშვიდედა გაათავისუფლოს სტრესი, რადგან ყველამ იცის, რამდენად დაუცველია იგი ნერვული სისტემაქალები ორსულობის დროს.
იოგას სარგებელი ორგანიზმისთვის ორსულობის დროს
როდესაც ხდება სხეულის ყველა სისტემის რესტრუქტურიზაციაქალები. სხეული ემზადება თავისი ახალი ფუნქციების შესასრულებლად, ბავშვის დასაცავად და აღზრდისთვის. ამ დროს, როგორც არასდროს, მას სჭირდება მხარდაჭერა და თქვენი დახმარება. ორსულობისა და მშობიარობის მიმდინარეობა დამოკიდებული იქნება ქალის ფიზიკურ და ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე.
ორსულობის დროს იოგას სარგებელი განისაზღვრება არა მხოლოდ იმით, რომ ის ეხმარება მოაწესრიგე შენი სხეულიდა მოამზადეთ იგი ბავშვის წარმატებული გაჩენისა და მშობიარობისთვის, არამედ იმითაც, რომ ქალი სწავლობს სწორად დასვენებას, პოულობს სიმშვიდეს და ჰარმონიას გარემომცველ სამყაროსთან. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ იოგას წყალობით შეგიძლიათ სწრაფად დაეუფლოთ სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ მშობიარობის დროს.
ორსულობის დროს იოგას ვარჯიშის დროს:
- სისხლის მიწოდება უმჯობესდება, სხეული გაჯერებულია ჟანგბადით, რაც ხელს უწყობს ნაყოფის ჰიპოქსიის თავიდან აცილებას
- ხერხემალი განიტვირთება და მოდუნებულია, ზურგის ტკივილი ქრება
- სახსრები, კუნთები, ქსოვილები ხდება მოქნილი და ელასტიური
- ორსული ქალის ზოგადი კეთილდღეობა უმჯობესდება
- სუნთქვის ვარჯიში
- ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა უმჯობესდება
- წონა კონტროლირებადი
- მცირდება
როგორ გავაკეთოთ იოგა სწორად ორსულობის დროს, ძირითადი რეკომენდაციები
უკვე შეგიძლიათ იოგას ვარჯიში ორსულობის პირველი თვეებიდან. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ გაკვეთილების დაწყებამდე უკეთესია მიმართეთ ექიმსდა გაარკვიეთ, გაქვთ თუ არა რაიმე უკუჩვენება.
უნდა იქნას გამოყენებული ორსულობის დროს განსაკუთრებული სავარჯიშოების ნაკრები, რაც მინიმუმამდე ამცირებს რაიმე ზიანის მიყენების შესაძლებლობას მომავალ დედასან ბავშვი.
თქვენ უნდა ისწავლოთ მშვიდი ატმოსფერო, ვენტილირებადი ადგილას. არ უნდა ისწრაფოდეთ ინტენსიური და რთული ვარჯიშებისკენ. თქვენი მიზანი უპირველეს ყოვლისა იპოვნეთ და განდევნეთ უარყოფითი აზრები.
როგორც წესი, გამორიცხულისხვადასხვა სავარჯიშოები მწოლიარე პოზიციიდან გადახვევისა და მოხრის მიზნით. ასევე არ უნდა დაიხაროთ ძალიან წინ.
გაკვეთილების დროს, ფრთხილად მოუსმინეთ საკუთარ გრძნობებს- არ უნდა იყოს დაძაბულობა, ტკივილი ან სხვა დისკომფორტი. თუ გამოჩნდება, შეწყვიტე აქტივობა და დაისვენე. ასანებს შორის გააკეთეთ პატარები. არღვევსმოერიდეთ სხეულში დაძაბულობის შეგრძნებას.
ყველაზე დიდი სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ პირველ ტრიმესტრშიორსულობა, 12-14 კვირამდე.
ორსულობის დროს სასარგებლო იოგას ვარჯიშები, ძირითადი პოზები
გაკვეთილების დაწყებამდე გაიარეთ კომფორტული პოზიცია (მაგალითად, დაჯექი ფეხზე გადაჯვარედინებული), დაისვენე და დამშვიდდი, გონებრივად მოემზადე ვარჯიშის დაწყებისთვის, იგრძენი მთელი სხეული და შინაგანი კავშირი ბავშვთან. შეასრულეთ თითოეული ასანა თქვენთვის მოსახერხებელ დროს, საშუალოდ ეს არის ხუთი სუნთქვის ციკლითითოეული მათგანი მოიცავს ღრმა დიაფრაგმულ ჩასუნთქვას და თანდათანობით ამოსუნთქვას.
პეპლის პოზა
დაჯექით და ქუსლები და ფეხები ერთმანეთთან მიიტანეთ, მიიზიდეთ ისინი მუცლისკენ, რამდენადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ ამ პოზაში. დაიდეთ ხელები ფეხებზე, დაისვენეთ. გაასწორეთ ზურგი, დაჭიმეთ ხერხემალი. მნიშვნელოვანია იგრძნოთ, როგორ იჭიმება თქვენი ზურგი და დუნდულები ერთდროულად მოძრაობს ქვემოთ. თეძოები ნაზად შორდებიან და მოდუნდებიან.
შემდეგ ორი-სამი ღრმად ჩაისუნთქე და ხელები შენს წინ არსებულ ზედაპირზე დაისვენე. თავი, მხრები და კისერი ოდნავ წინ უნდა იყოს გადაწეული, მხრები და იდაყვები მაქსიმალურად მოდუნებული უნდა იყოს.
რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ მუცელში, როცა ნელა იხრება წინ. დაიხარეთ, რომ იგრძნოთ თქვენი ბარძაყები ღია და დაისვენოთ. იგრძენით თქვენი დუნდულები რბილად მოძრაობს ქვემოთ, სანამ არ იგრძნობთ სასიამოვნო დაძაბულობას. ამ პოზაში შეასრულეთ ორი-სამი ღრმა სუნთქვის ციკლი.
პოზიდან გასასვლელადპეპელა, ჯერ ხელები დაუბრუნე სხეულს და შემდეგ გაწელე, ტანის ზედა ნაწილს დაუბრუნე ვერტიკალურ მდგომარეობაში.
ამ პოზის წყალობით მენჯის მოქნილობა იზრდება, რაც ხელს შეუწყობს შრომის ხელსაყრელ კურსს.
კატისა და ძროხის პოზა
ეს ძირითადი პოზაორსული ქალებისთვის, რომელსაც რელაქსაციისთვის მიმართავენ ქალებიც კი, რომლებსაც იოგას შესახებ არასოდეს სმენიათ. ასევე რეკომენდებულია მეან-ექიმების მიერ.
ჯერ ადგომა გჭირდებათ ოთხივეზე. ოდნავ გაშალეთ მუხლები ისე, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ. ხელისგულები მხრების დონეზეა, თითები გაშლილი. თავი მოდუნებული ეკიდება. მოიხვიეთ ფეხის თითები. ნელ-ნელა მოწიეთ დუნდულები, სანამ არ იგრძნობთ მსუბუქ და სასიამოვნო დაძაბულობას წელის არეში. ხელისგულები დადეთ იატაკზე და იგრძენით, როგორ მომრგვალებულია ზურგი, დაწყებული კუდის ძვლიდან და დამთავრებული საშვილოსნოს ყელის ხერხემლით, ყოველი ხერხემალი თავის მხრივ მიემართება ჭერისკენ. ამ პოზაში რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ. ნელა გაასწორეთ სხეული უკან.
მოადუნეთ მუცელი, ნება მიეცით ოდნავ ჩაიძიროს იატაკისკენ. ამავდროულად, დუნდულები ოდნავ ჭერისკენ არის მიმართული, ზურგის თაღები სასიამოვნოდ. ასწიე თავი ისე, თითქოს წინსვლა გინდა. გონებრივად მიმართეთ თქვენი სუნთქვა ზურგის ქვედა მიმართულებით.
ამ პოზის წყალობით შეგიძლიათ ზურგისა და მენჯის კუნთების მოქნილობის განვითარებადა ასევე დაისვენეთ ხერხემალი. ეს პოზა რეკომენდებულია შეკუმშვის დროს ეფექტური დასვენებისთვის.
მენჯის ლიფტი
დაწექით ზურგზე, დაასვენეთ ფეხები ფეხებზე და ოდნავ ასწიეთ მენჯი (რამდენადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ). მუხლები მიმართეთ ჭერისკენ. მხრები და კისერი კარგად უნდა იყოს მოდუნებული. ამ მდგომარეობაში, ნელა ამოისუნთქეთ რამდენიმეჯერ. ისუნთქეთ ღრმად და ნელა. ამის შემდეგ, ფრთხილად ჩამოწიეთ მენჯი იატაკზე. ვარჯიში რამდენჯერმე უნდა განმეორდეს. მშვენიერია ავარჯიშებს ზურგის ქვედა კუნთებსდა ხსნის სტაგნაციას ამ სფეროში.
ბავშვის პოზა
საწყისი პოზიცია - დგომა ოთხივეზე. დადეთ ნაგლინი საბანი თქვენს წინ. მუხლები ოდნავ გაშალეთ გვერდებზე და შეაერთეთ ფეხები. ნაზად ჩამოწიეთ დუნდულები ფეხზე, იმავდროულად, იგრძნობთ ხერხემლის დაჭიმვას. ჩამოწიეთ წინამხრებზე და მოათავსეთ შუბლი საბანზე. მთლიანად დაისვენეთ საშვილოსნოს ყელის არე, მხრები, წელის არეში, მუცელი, დუნდულოები. ისუნთქეთ ნელა და ღრმად. წარმოიდგინეთ, როგორ ეხვევა თქვენი სუნთქვა თქვენს პატარას და აძლევს მას სიმშვიდესა და კომფორტს.
რომ გააჩინოს ძლიერი და ჯანმრთელი ბავშვითქვენ არა მხოლოდ უნდა იკვებოთ სწორად, ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, არამედ კარგი ღამის ძილი. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ სწორად მოხვდეთ საწოლში.
ძლიერი და ჯანსაღი ბავშვის გასაჩენად საჭიროა არა მხოლოდ სწორად იკვებოთ, იცხოვროთ ჯანსაღი წესით, არამედ კარგად დაიძინოთ. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ სწორად დავწექით საწოლში, რათა არ შეუქმნათ პატარას დისკომფორტი და არ შეუქმნათ დისკომფორტი საკუთარ თავს.
თუ მიჩვეული ხარ მუცელზე ძილს...
...მაშინ დაიძინე. ემბრიონის მქონე საშვილოსნო დატოვებს მენჯს მხოლოდ ორსულობის მე-12-13 კვირამდე. ამ დრომდე შეგიძლიათ დაიძინოთ აბსოლუტურად ნებისმიერ თქვენთვის მოსახერხებელ პოზაში. დისკომფორტი შეიძლება გამოიწვიოს მკერდმა, რომლის მგრძნობელობა საგრძნობლად იმატებს.
ორსულობის მეორე ტრიმესტრში მუცელი საბოლოოდ დაიწყებს ზრდას და მასზე წოლა საშინელიც და უბრალოდ არასასიამოვნო იქნება თქვენთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვი საიმედოდ არის დაცული საშვილოსნოში გარე გავლენა ამნისტიური სითხე, საშვილოსნო, კუნთები, რეკომენდებულია მუცელზე არ დაწოლა. ისე, მესამე ტრიმესტრში უბრალოდ ფიზიკურად შეუძლებელი იქნება ასეთი პოზიციის დაკავება.
თუ მიჩვეული ხართ ზურგზე ძილს...
პირველ ეტაპზე, ისევ თქვენს პოზას არ აქვს მნიშვნელობა. მაგრამ რაც უფრო მძიმდება ნაყოფი, მით უფრო დიდია ზეწოლა თქვენზე შინაგანი ორგანოები(ნაწლავები, თირკმელები, ღვიძლი). არ არის საჭირო მათი კიდევ უფრო „დაღლილობა“, რადგან ისინი უკვე მუშაობენ ინტენსიურ რეჟიმში და თუნდაც ძალიან დამძიმებულ პირობებში.
მაგრამ ორსულობის 25 კვირის შემდეგ ზურგზე ძილის დროს ყველაზე დიდ საფრთხეს წარმოადგენს ე.წ. ქვედა ღრუ ვენის შეკუმშვის სინდრომი. ეს ვენა გადის ხერხემლის გასწვრივ და ატარებს სისხლს ქვედა კიდურებიგულამდე. როდესაც ვენა შეკუმშულია, სისხლის მიმოქცევა მცირდება და ქალს შეიძლება ჰქონდეს თავბრუსხვევა, ქოშინი და ტაქიკარდია. ქვემო ღრუ ვენაზე გახანგრძლივებულმა წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის საკმარისი სისხლის მიღება და ნუტრიენტები, მისი გულისცემა შემცირდება. ამ სინდრომმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი შედეგები, როგორიცაა: ქრონიკული, ვარიკოზული ვენები ან ნაადრევი გამოყოფაპლაცენტა. არსებობს მხოლოდ ერთი რეცეპტი - მოერიდეთ ამ პოზას და მაშინვე გადაბრუნდით, თუ მოულოდნელად აღმოჩნდებით ზურგზე დაწოლილი და იგრძნობთ დახრჩობას ან ზემოთ აღწერილი სინდრომის სხვა ნიშნებს.
რა თქმა უნდა, ყველა განსხვავებულია და ზოგიერთი მომავალი დედა საუკეთესო სიზმრებს ზურგზე ან მუცელზე ხედავს, არანაირი დისკომფორტი არ იგრძნობა და ბავშვი უკმაყოფილოდ არ ურტყამს. მაგრამ მაინც სჯობს იცოდეთ საშიშროება, რომელიც იმალება.
რა არის საუკეთესო პოზიცია?
ექიმები გირჩევენ დაიძინოთ გვერდზე და მხოლოდ მარცხნივ (თირკმელი შეკუმშულია მარჯვენა მხარეს). მაგრამ თუ ასე გიცდიათ ზურგზე დაწოლა, მაშინ ჯობია სხეულს შუალედური პოზიცია მისცეთ – ბალიშები დაიდეთ ზურგის ქვეშ.
ზოგისთვის გვერდზე წოლისას უფრო მოსახერხებელია პატარა ბრტყელი (ან ქარხნულად დამზადებული, კუთხოვანი) ბალიშების დადება კუჭის ქვეშ, ზოგისთვის კი უფრო მოსახერხებელია ბალიშის დადება ფეხებს შორის (ეს ხელს შეუწყობს განმუხტვას. დატვირთვა მენჯზე). გაყიდვაში შეგიძლიათ იპოვოთ სპეციალური ბალიშები, რომლებიც სასარგებლოა ორსულობის დროს ძილისთვის, ხოლო შემდეგ - ბავშვის კვებისათვის. ეს ბალიშები ბანანის ან ცხენის ძირის ფორმისაა და ივსება პოლისტიროლის მძივებით. ასეთი ბალიშით კომფორტულია ჩახუტებულში ძილი, ერთი ფეხი ზემოდან გადაყარეთ და ფრთხილად მოათავსეთ მზარდი მუცელი. ერთადერთი უარყოფითი: საექთნო ბალიში ძალიან მოცულობითია და შესაძლოა თქვენი მეუღლე პატარა საწოლში გადააგდოთ. მაგრამ ის დაგეხმარებათ ძილში ზურგზე არ გადატრიალდეთ.
თუ არ გაქვთ ასეთი ბალიშის შეძენა, შეგიძლიათ სცადოთ მისი ჩანაცვლება მოცულობითი. რბილი სათამაშო(რა მოხდება, თუ ჯერ კიდევ გოგოობის დროიდან გაქვთ?) ან შეეცადეთ თავად შეკეროთ. ბალიშის სიგრძე უნდა იყოს დაახლოებით ორი მეტრი და გარშემოწერილობა დაახლოებით 30-50 სმ. გარე საფარი შეიძლება ბამბისგან შეკერილი იყოს ხალისიან ფერებში და მასზე შეიკეროს ელვა (სარეცხისთვის მოსახერხებელი იქნება მისი ამოღება), ხოლო შიდა საფარი შეიძლება შეივსოს პოლისტიროლის ბურთულებით, რომლებიც იყიდება ავეჯის მაღაზიაში ან სამშენებლო ბაზარზე (ასეთი ბურთები გამოიყენება იატაკის იზოლაციისთვის) და მჭიდროდ შეკერეთ. ბალიში არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდროდ ჩაყრილი, რათა მოქნილი და მოქნილი იყოს და დაგეხმაროს კარგ ძილს მომდევნო 1,5 წლის განმავლობაში.
