როგორ მოვამზადოთ საკუთარი თავი პოზიტივისთვის. როგორ მოვამზადოთ პოზიტიური აზროვნება

რისი მიცემაა ნებადართული ჩვილებისთვის? როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა უფროს ბავშვებში? რომელი მედიკამენტებია ყველაზე უსაფრთხო? ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა არის ის, რომ მნიშვნელოვანი მიღწევები იღბლისა და შრომის შედეგია. სინამდვილეში, გასაღებიბედნიერი ცხოვრება

და თვითრეალიზაცია პოზიტიური განწყობაა. თქვენი აზროვნება განსაზღვრავს სამყაროს, რომელშიც ცხოვრობთ. ის მალავს წარმატების, წარუმატებლობის, ქმედებებისა და რეაქციების ყველა მიზეზს. თუ ოდესმე გიფიქრიათ, როგორ შეინარჩუნოთ პოზიტიური მიდგომა, კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს მრავალი გზა. თქვენი აზრებისა და გრძნობების შეგნებულად კონტროლი დაგეხმარებათ შეცვალოთ ისინი. რასაკვირველია, სამყაროს ნეგატიური აღქმიდან პოზიტიურზე გადასვლა ერთ მომენტში შეუძლებელია, თუმცა, ვისაც ნამდვილად უნდა სცადო, საკმაოდ შეუძლია გაუმკლავდეს ასეთ ამოცანას. თუ გრძნობთ, რომ ხაფანგში ჩავარდითუარყოფითი აზრები

, ჩათვალეთ, რომ პოზიტიური დამოკიდებულების დაბადება რთულია და ის მოითხოვს ცნობიერ და თანმიმდევრულ მოქმედებას. არსებობს გარკვეული ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება. შეეცადეთ განავითაროთ ისინი საკუთარ თავში, აკონტროლოთ უარყოფითი აზრები, როდესაც ისინი პირველად გამოჩნდება და შეგნებულად შეცვალოთ ისინი უფრო პოზიტიურით.

იყავი ბედის მადლიერი დიდი იმედგაცრუების დროსაც კი ცხოვრებაში ყოველთვის იქნება მომენტები, როდესაც საქმეები ისე არ მიდის, როგორც უნდა. ეს უბრალოდ ფაქტია, გარდაუვალი და აუცილებელიპიროვნული განვითარება . თუმცა, იმედგაცრუების მომენტში რთულია პრობლემის გარედან შეხედვა. როგორც ჩანს, მთელი მსოფლიო ერთ სიძნელეზე შევიწროვდა! შემდეგ ჯერზე, როცა იმედგაცრუებულად იგრძნობთ თავს, ნუ დანებდებით ნეგატივს ან სინანულს. უმჯობესია აღიაროთ ის ფაქტი, რომ წარსულის შეცვლა შეუძლებელია. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის სწავლა, განიცადე მადლიერება ამისთვის და გააგრძელე. როცა დაეცემა, მნიშვნელოვანია ადექი და მადლიერებით განაგრძო გზა, რადგან რაღაც ისწავლე. თუ არ ისწავლე, მაშინ მაინც ფიზიკურად არ დაგიშავებიათ. თუ ავად გახდები, შეგიძლია გაიხარო, რომ ეს არ არის საბედისწერო. ეს არის ის, რაც ბუდამ ასწავლა!

გჯეროდეთ საკუთარი თავის მაშინაც კი, როცა თითქოს იმედი არ გაქვთ

რწმენა ენერგიის უძლიერესი წყაროა, ის დაგეხმარებათ გააგრძელოთ ცხოვრება ყველაზე რთულ მომენტებშიც კი. შემდეგ, როცა სასოწარკვეთილებას იგრძნობთ და გინდათ დანებდეთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს ყველაფერი დროებითია. აზრი არ აქვს გაუთავებლად ფიქრს იმაზე, თუ როგორ განვითარდება ყველაფერი, უბრალოდ მიიღე ფაქტი - იქნება ისე, როგორც იქნება. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და მაქსიმალურად ეცადეთ. ისიამოვნეთ მომენტით და არ ინერვიულოთ მომავალზე, რადგან მის გაკონტროლებას ან შეცვლას მაინც ვერ შეძლებთ.

გააზიარე სიყვარული მაშინაც კი, თუ მას არავინ აფასებს

ჭეშმარიტი სიყვარული სანაცვლოდ არაფერს მოითხოვს არც თავად ადამიანისგან და არც სხვა ადამიანებისგან. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ის ჯილდოდ ან გარკვეული ემოციების გამოწვევის საშუალებად. ყოველთვის უნდა ისწავლო სიყვარულის განცდა, რომ პოზიტიურმა განწყობამ დაგძლიოს. თუ სხვები გაწყენდნენ თავიანთი ქმედებებით ან საქციელით, უნდა აღიაროთ ის ფაქტი, რომ მათი კონტროლი უბრალოდ შეუძლებელია - თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ მხოლოდ თქვენი ქმედებები და ემოციები. ნუ მისცემთ უფლებას სხვა ადამიანების ნეგატივს განსაზღვროს თქვენი ცხოვრება. თუ საკუთარ თავში პრობლემების ძიებას იწყებთ, უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა დარჩეთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფებმა უნდა შეძლონ ისეთი ადამიანის მიღება, როგორიც არის. ნუ ეცდებით სხვების შეცვლას, შეცვალეთ მხოლოდ საკუთარი შეხედულება მათზე, საკუთარ თავზე და სამყარო ჩვენს გარშემო. პოზიტიური თვალსაზრისით, ყველაფერი გაცილებით სასიამოვნო და გამამხნევებელი ჩანს!

გჯეროდეთ პოზიტივის ძალის ყველაზე ბნელ მომენტებში.

თითოეულ ჩვენგანს უწევს ცხოვრებაში სხვადასხვა გამოწვევების წინაშე დგომა, მაგრამ სამყაროზე პოზიტიური მსოფლმხედველობა შეიძლება იყოს გზამკვლევი სიბნელეში. თუ არ გჯერათ პოზიტიური განწყობის, სხვებზე და გარემოებებზე ხართ დამოკიდებული. ღირს დამახსოვრება: რაც არ უნდა გააკეთოთ, პოზიტიური განწყობა დაგეხმარებათ უკეთესად გააკეთოთ. თუ გრძნობთ, რომ ნეგატივი ისევ იპყრობს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ძალა ოპტიმიზმშია და პესიმიზმი სუსტთა არჩევანია. არაფერი გავსებს ენერგიით ისე, როგორც სამყაროზე პოზიტიური ხედვა! დაიმახსოვრე: ყველაფერი დამოკიდებულია მხოლოდ შენს ცნობიერ არჩევანზე. თავად გადაწყვიტეთ, როგორ უნდა მიუდგეთ ცხოვრებას და შედეგი უბრალოდ გაგაოცებთ.

წარუმატებლობის შემთხვევაშიც კი შეიძლება რაღაც კარგი იყოს დამალული

თქვენი დამოკიდებულება, იქნება ეს პოზიტიური თუ უარყოფითი, ერთგვარი ფილტრის ფუნქციაა, რომლის მეშვეობითაც თქვენ უყურებთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ყველა სიტუაციას. ნეგატიური განწყობა იწვევს წარუმატებლობის უფრო სერიოზულად აღქმას და ყოველი წარმატება ხანმოკლე ან შემთხვევითი ჩანს და მისგან მიღებული სიხარული დუმს. ამავდროულად, პოზიტიური დამოკიდებულება ადამიანს ენერგიით ავსებს და ეხმარება მას ყოველი სიტუაციის მიღმა დაინახოს ღრმა მნიშვნელობა. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ უარი გეთქვათ თქვენი ოცნების ოფისში გასაუბრების შემდეგ. უმარტივესი გზაა ასეთი სიტუაციის სრულ წარუმატებლობად აღქმა. თუმცა, თქვენ შეიძლება შეცვალოთ თქვენი განწყობა და ეს ღირებული გამოცდილება იყოს. შესაძლოა, ახლა უკეთ გესმით, როგორ მოიქცეთ ინტერვიუში და შემდეგ ჯერზე შეძლებთ უკეთ მოემზადოთ ამისთვის. ან შესაძლოა შეიცვალოს თქვენი შეხედულება თქვენი კარიერის შესახებ და გადაწყვიტეთ აირჩიოთ სხვა პროფესია, რომელშიც შეძლებთ თქვენი პოტენციალის უფრო სრულად რეალიზებას. ერთი სიტყვით, მნიშვნელოვანია არა წარუმატებლობებზე კონცენტრირება, არამედ მათში განსაკუთრებული ღირებულების დანახვა და მათი გამოყენება საკუთარი ცხოვრების სარგებლად. მოგვიანებით ცხოვრება. თუ მზეს შეხედავ, ჩრდილები შეგაწუხებენ! უფრო ხშირად შეახსენე საკუთარ თავს ეს და გაუღიმე ცხოვრებას მაშინაც კი, როცა თითქოს ზურგს შეგაქცევს!

თითოეულ ჩვენგანს აწყდება ისეთ მომენტები, როცა ეჩვენება, რომ ცხოვრებაში ბნელი ზოლი დადგა და მისგან გამოსავალი არასოდეს იქნება. ამ მომენტში ჩვენ გვეძლევა დეპრესია, აპათია და სასოწარკვეთა. ეტყობა მთელმა მსოფლიომ ზურგი შეგვაქცია და ჩვენი პრობლემებით არავის ვჭირდებით. ამ განწყობის რამდენიმე მიზეზი არსებობს - ბანალური წარუმატებლობები, შემაშფოთებელი პრობლემები, რომლებიც მოულოდნელად დაგვეცა, ან უბრალოდ ქრონიკული დაღლილობა. მაგრამ ცა არასოდეს არის უღრუბლო. ამიტომ, ჩვენთვის უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია პოზიტიური განწყობის მოპოვება.

ჩვენ გეტყვით საშინელი საიდუმლო- ჩვენი ყველა პრობლემა სხვა არაფერია, თუ არა ჩვეულებრივი მოვლენები, რომლებიც უბრალოდ არასწორ დროს გაჩნდა ჩვენს ცხოვრებაში. სწორედ მათ მიმართ ჩვენი დამოკიდებულება უქმნის მათ პრობლემებს. ამიტომ, სანამ მიიღებთ ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებადადებითი, თქვენ უნდა მოშორება უარყოფითი ენერგია. მიზიდულობის კანონის მიხედვით, ჩვენ ვიღებთ იმას, რაზეც ვფიქრობთ. ამიტომ, არ უნდა გაგიკვირდეთ, თუ, მაგალითად, საფულეში ჩახედვისას იტყვით: „ფული არ მაქვს“ და ამ ფულს არ სურს გამოჩენა. თქვენ თვითონ მიუთითეთ, რომ ისინი არ არსებობენ. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ უფრო ხშირად თქვათ, რომ ყველაფერი გაქვთ და ბედნიერი ხართ. ასე რომ, რა უნდა გაკეთდეს პირველ რიგში:

• შეწყვიტე ჩივილი ცხოვრებაზე. თუ შეჩვეული ხართ ცხოვრების ნაცრისფერ ფერებში ყურებას, მაშინ ცუდი განწყობის მორიგი შეტევისას დაწერეთ ქაღალდზე ის პრობლემები და ცხოვრებისეული ფენომენები, რომელთაგან სამუდამოდ მოშორება გსურთ. შემდეგ ფერადი ფანქრების გამოყენებით დახატეთ სურათი, რისი მოშორებაც გსურთ (ადამიანი ამას არ მოიცავს). ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ფორმა ან მონახაზი. თქვით ხმამაღლა: ”მე ვიშორებ იმ ნეგატიურ ემოციებს, რომლებიც დაკავშირებულია ჩემს ცხოვრებაში ასეთ და ასეთებთან”. შემდეგ ფურცელი უნდა დაიხიოს და ნაგავთან ერთად სახლიდან გაიყვანოს;
• ისწავლეთ თქვენი სიბრაზის აღმოფხვრა. თქვენ შეგიძლიათ მისი მოშორება ფიზიკური ვარჯიში, სირბილი ან ცურვა. მთავარია, რაც უფრო ძლიერია თქვენი ბრაზი, მით უფრო მძაფრი უნდა იყოს იგი. ფიზიკური აქტივობა;
• ისწავლეთ დასვენება და დასვენება დროულად. ყველა უარყოფითი ემოციებიიწვევს კუნთების და სახსრების ბლოკირებას. ივარჯიშეთ თქვენი სხეული ყოველდღიურად. შეგიძლიათ გააკეთოთ ყოველდღიური გაჭიმვა, ან უბრალოდ გაჭიმეთ იატაკზე. ეს გამოიწვევს დიდ ჯანმრთელობას და პოზიტიურ დამოკიდებულებას.

რასაც გვაძლევს პოზიტიური დამოკიდებულებასიცოცხლეს? მოწყენილები და პესიმისტები, როგორც წესი, ვერაფერს აღწევენ ცხოვრებაში. უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ადამიანი იზიდავს ენერგიას, რომელსაც გამოყოფს. სარკის მსგავსად, ჩვენი განწყობა აპროგრამებს ჩვენს მომავალს. არის მშვენიერი გამოთქმა - "ადამიანის ცხოვრება არის ის, რასაც ის ფიქრობს მასზე". ამიტომ ყველაფერი, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება, ჩვენი აზრების შედეგია. ამიტომ, თუ გაინტერესებთ როგორ მოემზადოთ პოზიტივისკენ, მოემზადეთ, რომ მიატოვოთ ძველი აზროვნება და დაიწყოთ სხვაგვარად ცხოვრება.

როგორ ვიყოთ პოზიტიური?

პოზიტიური ადამიანი გახდომის რამდენიმე გზა არსებობს. პირველი მათგანი არის დადასტურებები. რაც შეიძლება ხშირად უთხარით საკუთარ თავს პოზიტიური, ცხოვრების დამადასტურებელი ფრაზები, დაპროგრამეთ საკუთარი თავი დადებითი ემოციებისთვის. იფიქრეთ იმაზე, რისი მიღწევა გსურთ უახლოეს მომავალში, ჩამოაყალიბეთ ლაკონური ფრაზა ამ თემაზე და რაც შეიძლება ხშირად გაიმეორეთ.

კიდევ ერთი ვარიანტია ვიზუალიზაცია. წარმოიდგინეთ თქვენი მიზანი ან თქვენი სურვილი, როგორც ფაქტი, რომელიც უკვე ახდა. როგორ იცხოვრებ და რა შეიცვლება შენს ცხოვრებაში, თუ ის, რაზეც ოცნებობ ახდება? დახატეთ ეს სურათი თქვენთვის რაც შეიძლება ნათლად და დეტალურად. ბედნიერი მომენტი, და აუცილებლად ახდება. ასევე შესანიშნავი ვარიანტია საკუთარი თავის პოზიტიურობისთვის სურვილის ბარათი. შექმენით გაზეთის კედლის კოლაჟი თქვენი მიზნების, მისწრაფებებისა და სურვილების ფოტოებით ან ჟურნალის ამონაწერებით. დაკიდეთ თქვენი სურვილების ბარათი თვალსაჩინო ადგილას ისე, რომ თქვენი სურვილები ყოველთვის ხილული იყოს და შეგახსენოთ ის, რაც გსურთ.

და ბოლოს, დაიცავით რამდენიმე მარტივი რჩევებიროგორ გავხდეთ უფრო პოზიტიური ადამიანი:

და შეეცადეთ ყველაფერში მოძებნოთ დადებითი მხარეები. გახსოვდეთ - ყველა პრობლემა მხოლოდ დაბრკოლებაა ბედნიერების გზაზე. თუ ვერ შეცვლით სიტუაციას, შეცვალეთ დამოკიდებულება მის მიმართ და მალევე შეამჩნევთ, რომ თავად დადებითი ენერგია იზიდავს თქვენკენ. შეიყვარეთ საკუთარი თავი ამ სამყაროში და სამყარო შეგიყვარდებათ!

მოგესალმებით, მეგობრებო!

გქონიათ ოდესმე შემთხვევა, როცა ცხოვრებას დარტყმა მიჰყვებოდა და გაურკვეველი იყო, სად უნდა ველოდოთ შემდეგ ხრიკს? ახლა გავდივარ ამ პერიოდს. როგორ ვიყოთ პოზიტიური, თუ ყველაფერი ცუდია? ბოლოს და ბოლოს, ეს ყველაფერი სამუდამოდ არ შეიძლება მოხდეს?

ჩვენს ირგვლივ სამყარო ხშირად გვაძლევს მწუხარების, წუხილისა და სასოწარკვეთის მიზეზს. მაგრამ თქვენ არ გინდათ ცხოვრება, გამუდმებით რაღაცაზე ნერვიულობთ! მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც ასეთ დროსაც სიმშვიდეს ინარჩუნებენ რთული სიტუაციებიროცა სხვები უარს ამბობენ. მაგალითად, ჭიქა ნახევრად სავსეა თუ ნახევრად ცარიელი? ვის ეკუთვნით - პირქუშ პესიმისტებს თუ მხიარულ ოპტიმისტებს? რატომ ზოგი ადამიანი, რომელმაც მიიღო „მჟავე ლიმონი“ ცხოვრებიდან, არ იბზარება მასზე, არამედ ცდილობს სწრაფად მოამზადოს მისგან ლიმონათი და გამოწუროს ყველა ყველაზე დადებითი რამ ამ სიტუაციიდან?

ასეთი ადამიანების საიდუმლო არის მათი განსაკუთრებული შეხედულება სამყაროზე. ყოველივე ამის შემდეგ, მნიშვნელოვანია არა თავად სიტუაცია, არამედ ის, თუ როგორ ვრეაგირებთ მასზე. არ გეცოდინებათ, რომ სიცოცხლეს ფუჭად კარგავთ უსარგებლო და ცარიელ გამოცდილებაზე? მაშ, როგორ ვიყოთ პოზიტიური? ყოველივე ამის შემდეგ, ამის სწავლა შესაძლებელია. უბრალოდ დაიწყეთ ხუთი მარტივი დავალების შესრულება.

პოზიტიური დამოკიდებულება

ისწავლე იპოვო რაიმე კარგი ყველაფერში, რაც შენს თავს ხდება. თუ თქვენ ვერ შეცვლით სიტუაციას, შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ. რა მოხდება, თუ ეს უმნიშვნელო უბედურება გიხსნის დიდი უბედურებისგან? და დაიმახსოვრე, რომ "არ არსებობს გადაულახავი სირთულეები, არის სირთულეები, რომელთა გადალახვაც ძალიან გეზარება".

გამოხატეთ თქვენი ემოციები!

ნუ ცდილობ ყველაფერი შენთვის შეინახო, თორემ სხვები ვერ გაიგებენ რა ხდება შენს სულში. თუ გართობთ, გაიცინეთ, თუ ვინმეს შეურაცხყოფთ, ნუ შეინახავთ, უთხარით. ჯობია ერთ ჭიქა წყალში ქარიშხალი შექმნა, ვიდრე შენში ვულკანი მძვინვარებს. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე.

პატარა სიხარული

გავიხსენოთ ბოლოს რა გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის, თქვენი საყვარელი? ძნელი დასამახსოვრებელია? გაიგე! უფრო მალე გავაკეთებთ კარგია ჩემი ქმრისთვისშვილები, მშობლები ან დები და შესაძლოა მეგობრებიც კი. მაგრამ მე იშვიათად მაქვს საკმარისი დრო და ენერგია საკუთარი თავისთვის და რატომღაც არ მაქვს დრო საკუთარი თავისთვის. მაგრამ ამაოდ! მიეჩვიე პატარა სიხარულს (ყვავილი, უგემრიელესი შოკოლადის ფილა - ოღონდ არა ბავშვებისთვის, არამედ შენთვის, შენი საყვარელი!) და ა.შ. დიახ, და ნუ გადადებთ ხვალამდე იმას, რისი სიამოვნებაც შეგიძლიათ დღეს!

მოძრაობა!

შეგიმჩნევიათ, რომ ადამიანები უფრო ენერგიულად, ხალისიანად და ხალისიანად გამოიყურებიან? რადგან მათ იციან, რომ მოძრაობა სიცოცხლეა! თუ მოულოდნელად გაწუხებთ ბლუზი ან სევდა, სასწრაფოდ აიყვანეთ თქვენი მეგობრები და გაიქეცით სპორტდარბაზში ან იარეთ ველოსიპედით! და სევდა თავისით გაივლის.

იცხოვრე ახლა!

ალბათ ყველამ აღიარა შემდეგი აზრები: ”მაგრამ შემდეგ, მაგალითად, ვიყიდი მანქანას”, ან ”მაგრამ ხუთ წელიწადში ყველაფერი გამომივა და მაშინვე სიამოვნებით ვიცხოვრებ”. და ეს დაგემართა? რატომ უნდა ველოდოთ ამ "ერთ დღეს"? იცხოვრე ახლა! არ იხედოთ წარსულზე, ნუ დასახავთ გეგმებს მომავლისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერ შეამჩნევთ, რომ NOW გადის თქვენთან. ისწავლეთ ბედნიერი იყოთ აქ და ახლა.

ორი ადამიანი ერთი და იგივე ფანჯრიდან იყურებოდა,
ერთმა დაინახა წვიმა და ტალახი,
მეორე არის მწვანე თელას ფოთლები,

გაზაფხული და ცისფერი ცა...
ერთი და იმავე ფანჯრიდან ორი ადამიანი იყურებოდა...

დავეხმაროთ ერთმანეთს პოზიტიურობაზე!

ვერ დარჩებით პოზიტიურად?

შეგიმჩნევიათ, რომ ბავშვები ყოველთვის იღიმებიან და ამავდროულად მზესავით ანათებენ? და როდის იღიმებიან და იცინიან უფროსები? მხოლოდ მაშინ, როცა სერიოზული მიზეზი არსებობს. რა მოხდება, თუ, მაგალითად, ხვალ დილით ადგები სამსახურში და ცდილობ მთელი დღე გაიღიმო? მინიმუმი, რასაც სხვები იფიქრებენ შენზე, არის: „ვიღაცამ მტვრის ტომარა დაარტყა“. და ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ ზედმეტად ჩაფლულები ვართ ჩვენს საზრუნავში და პრობლემებში და შევწყვიტეთ ღიმილი ასე, უდარდელად, ბავშვებივით... მაშ, როგორ მოვძებნოთ მიზეზი, რომ გამვლელს გაუღიმოთ პირქუშ დღეს, როგორ მოვწესრიგდეთ. პოზიტიური აზროვნება?

ადამიანი არის უზარმაზარი სამყარო, რომელშიც სიკეთე და ბოროტება, სიძულვილი და პატიება თანაარსებობს მარტივად. რა ითვლება გამარჯვებად და როგორ მოექცეს დამარცხებას, თითოეული ადამიანი თავად განსაზღვრავს. ვისაც არ სურს განიცადოს ტკივილი ფსიქიკური ჭრილობები, ცდილობს რაც შეიძლება სწრაფად დაივიწყოს ისინი ან რაღაც გაკვეთილი მაინც ისწავლოს არსებული სიტუაციიდან. სხვები კი, პირიქით, დიდხანს ატარებენ ჭრილობების მოვლას.

მაგრამ პრობლემების უმეტესობას სწორედ ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებით ვქმნით. რამდენ თქვენგანს აფერხებს სევდიანი მოგონებები, წუხილი საკუთარ თავზე, მომავალზე ან საყვარელ ადამიანებზე? ალბათ ბევრი. თითქოს უბრალოდ ვერ გამოვალთ ამ ჭაობიდან. მე არ მოგიწოდებ, რომ მთლიანად უარი თქვან წუხილზე. მე უბრალოდ ვთავაზობ, არ დაკიდო ამაზე, ისწავლო სრულიად ახალზე გადასვლა. ნუ მისცემთ ნეგატიურ აზრებს უფლებას.

გსურთ გახდეთ ოპტიმისტი და განავითაროთ პოზიტიური აზროვნება?

შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს ერთად.

დააკმაყოფილეთ თქვენი სურვილები

როდესაც ზრდასრულები გავხდით, დავიწყეთ ბევრი საქმის კეთება არა მხოლოდ იმიტომ, რომ გვსურს ისინი, არამედ იმიტომ, რომ ჩვენ გვჭირდება ისინი. შედეგად გვიგროვდება ნერვული დაძაბულობა, ზედმეტი მუშაობა და ნეგატიური ემოციები. როგორ გავუმკლავდეთ ამას? დროდადრო შეასრულეთ თქვენი სურვილები. იყიდეთ ნაყინი და მიირთვით პარკში, სკამზე, თავისუფლად და დაუფიქრებლად, რამდენ კალორიას შეიცავს.

გადაწყვიტე პირველად გააკეთო რამე

მაგალითად, იარეთ ცისარტყით ან ინდურ ცეკვაზე. მაშინაც კი, თუ საკმარისი დრო გაქვთ რამდენიმე გაკვეთილისთვის ან გადახტომისთვის, უდავოდ განიცდით ახალ უცნობ შეგრძნებებს.

ჩართულიასწავლაგაიხარემიყვარს წვრილმანები

მიმოიხედე გარშემო - ბევრ ადამიანს არც კი აქვს ის, რაც შენ გაქვს.

დააკვირდით ცხოველებს

ცხოველები თავად გვაღიმებენ და ხმამაღლა იცინიან კიდეც. თუ შინაური ცხოველი არ გყავთ, უყურეთ მეზობლის ძაღლს ან კატას, ან, მაგალითად, წადით ზოოპარკში.

დაამატეთ ელფერი ნებისმიერ ღონისძიებას

გააცოცხლეთ ზეიმი ან ჩვეულებრივი აქტივობა, მიუდგეთ მას მოულოდნელი კუთხით და შეამჩნევთ, რამდენად მარტივად და მხიარულად შეძლებთ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ დავალებას.

ჩვენი ბავშვობის კარგი ძველი ფილმები კიდევ ერთი გზაა გამხიარულებისთვის. მხოლოდ ფილმები უნდა იყოს ბედნიერი დასასრულითორემ ეფექტი საპირისპირო იქნება.

ჩემთვის სიცოცხლის დამადასტურებელი ფილმები იყო:

იზეიმეთ პოზიტივი თქვენს გარშემო

შეეცადეთ ყოველდღე შეამჩნიოთ რაიმე დადებითი თქვენს გარშემო (დასაწყისად შეგიძლიათ დაწეროთ კიდეც). ეძებეთ რაღაც ყოველდღე კარგი რამ არის ახლოს, და ყოველ ჯერზე არის კიდევ ერთი სასიამოვნო მოვლენა. მაგალითად, გუშინ შეამჩნიე პირველი მწვანე ბალახი, დღეს მოუსმინე ჩიტების სიმღერას პარკში და დაინახეთ ბეღურები, რომლებიც მოცურავდნენ პირველ გუბეში. ხვალ კი თქვენ უნდა იპოვოთ სამი დადებითი მომენტი გარშემო და ა.შ. გაიხსენეთ ძველი გამონათქვამი

"პესიმისტი ხედავს სირთულეს ყველა შესაძლებლობაში, მაგრამ ოპტიმისტი ხედავს შესაძლებლობას ყველა სირთულეში"?

ისწავლეთ ცხოვრებით ტკბობა

• ის, ვინც იშვიათად იღიმის, არ შეუძლია ოპტიმისტურად აზროვნება. შეგიმჩნევიათ, რომ როცა კარგ ხასიათზე ხართ, უნებურად იწყებთ ღიმილს საკუთარ თავზე და ყველა გამვლელზე? ამიტომ, თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, ტუჩები ღიმილად გაწელეთ (თუნდაც ძალის საშუალებით) და ტუჩების კუნთები დადებით ემოციებს გადაგიგზავნით ტვინში. შემდეგ მთელი სხეული დადებითად მოერგება.
• ყველაზე რთულ ან სასაცილო სიტუაციებში, იცინეთ საკუთარ თავზე. თქვენი სხეული მყისიერად მოიშორებს ნერვული დაძაბულობა, შეძლებთ პრობლემას სხვა კუთხით შეხედოთ და არ დანებდეთ.
• როდის ვაძლევთ საჩუქრებს? დაბადების დღეებისთვის, ამისთვის ახალი წელი 8 მარტს? და ეს ყველაფერი... და მხოლოდ ასე? უბრალოდ საჩუქარი გულიდან? მთავარია საჩუქარი იყოს სუფთა გული, და კიდევ უკეთესი - საკუთარი ხელით დამზადებული. "თუ თავს ცუდად გრძნობთ, იპოვეთ ვინმე, რომელიც უფრო უარესია და... მაშინ შენთვისაც ბევრად უფრო ადვილი გახდება!”
• დაიმახსოვრე, როგორ იქცეოდი ბავშვობაში, როცა იქვე მყოფი ვიღაც სლუკუნებდა. რას აკეთებდი ამ დროს? ეს ასეა - ისინი ღრიალებდნენ და ღრიალებდნენ, სანამ მან, "მჟავე გამომეტყველებით", არ დაიწყო გულიანად სიცილი. ასე რომ, გამოიყენეთ ეს ტექნიკა. როგორც კი "ლიმონი" გამოჩნდება, დაიწყეთ სარკეში ენის გამოტანა და სახეების დახატვა. ბავშვობის ეს ჩვევა მყისიერად გაგამხნევებთ.
• და კიდევ ერთი რჩევა: იყავი განსხვავებული, შეცვალე უფრო ხშირად, დაემორჩილე შენს შინაგან ინსტინქტს იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყო დღეს (მკაცრი და საქმიანი ან ცელქი გოგონა ცხენის კუდით). მხოლოდ მაშინ იგრძნობთ სრულ შინაგან თავისუფლებას და სრულად დატკბებით ცხოვრების დინებით!

და დაიმახსოვრეთ: წარბების შესაკრავად სახის 43 კუნთის გამოყენება მოგიწევთ, ხოლო გაღიმება - მხოლოდ 10... არ დაგავიწყდეთ დაუვიწყარი ბარონ მიუნჰაუზენის სიტყვები მარკ ზახაროვის ფილმიდან:

”სერიოზული სახე არ არის ინტელექტის ნიშანი; გაიღიმეთ, ბატონებო, გაიღიმეთ!”

პოზიტიური აზროვნება - ადამიანის თვისება, რომლის წყალობითაც პიროვნება იქცევა ერთგვარ მაგნიტად სხვებისთვის.

ამის ახსნა ადვილია. ასეთ ადამიანებთან ხომ ყოველთვის ადვილია ურთიერთობა, კარგ განწყობას ანიჭებენ გარშემომყოფებს. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც პოზიტიურად ფიქრობენ, ჩვეულებრივ აღწევენ დიდ სიმაღლეებს ცხოვრებაში, მათ აქვთ შესანიშნავი ურთიერთობები ოჯახში და სამსახურში.

პოზიტიური ადამიანი, უპირველეს ყოვლისა, ის არის, ვინც ცხოვრებაში სირთულეებისა და წარუმატებლობის არსებობის მიუხედავად, შეუძლია გაუმკლავდეს თავის უარყოფით აზრებს და აქციოს ისინი პოზიტიურ განწყობაზე. ასეთი პიროვნებები ყოველთვის მიმზიდველები არიან საზოგადოებისთვის. გარშემომყოფებს ძალით მუხტავს და პოზიტიურ განწყობას ანიჭებენ.

გარედან ჩანს, რომ ცხოვრების ასეთი სიმარტივე საჩუქარია. თუმცა, ყველა ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის შექმნა. თქვენ უბრალოდ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვა: როგორ მოიქცეთ პოზიტივისკენ და შეიძლება ითქვას, რომ ცვლილებებისკენ პირველი ნაბიჯი გადაიდგმება.

ოპტიმისტი ადამიანები არასდროს უჩივიან საკუთარ ცხოვრებას, მათთვის პრობლემები თვითგანვითარების გზაა.

პოზიტიური აზროვნების მნიშვნელობა

პოზიტიური აზროვნება არის აზროვნების პროცესის განვითარების ეტაპი, რომელიც დაფუძნებულია გარემომცველი სამყაროს ყველაზე ხელსაყრელ შუქზე აღქმაზე.

პოზიტიური დამოკიდებულებასაშუალებას გაძლევთ ჩაატაროთ ექსპერიმენტები, ისწავლოთ ცხოვრების ახალი ასპექტები და გახსნათ შესაძლებლობები საკუთარი ზრდისთვის.

იმის გამო, რომ ისინი ყურადღებას ამახვილებენ მხოლოდ დადებით მხარეზესაგანი, წარუმატებლობის მომენტებშიც კი ისინი გამარჯვებულებად რჩებიან.

პოზიტიური დამოკიდებულება საშუალებას აძლევს ხალხს გაიმარჯვოს იქ, სადაც გამოსავალი არ არის.

პოზიტიური აზროვნება ეხმარება ადამიანებს აღმოჩენების გაკეთებაში. კაცობრიობის წინსვლა მთლიანად დამოკიდებულია პოზიტიური განწყობის მქონე ინდივიდებზე.

როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება

სანამ დაიწყებთ აზროვნების შეცვლას, ჯერ უნდა გაიგოთ რა ფსიქოლოგიური ტიპითქვენ დაკავშირებული ხართ:

• - ინდივიდები დახურულნი არიან საკუთარ თავში. მათი ემოციური ფონიგლუვი, არ აქვს განსხვავებები. ეს ხალხი არასოდეს გამოიყურება ხმაურიანი კომპანიები. მარტოობა მათთვის ნაცნობი და საყვარელი გარემოა. პოზიტიური დამოკიდებულება ასეთი ადამიანებისთვის მიუწვდომელი მიზანია.
• ექსტრავერტები ღიაა მოსიყვარულე კომუნიკაციახალხი. უმეტეს შემთხვევაში, პიროვნების ეს ტიპი დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ცხოვრებისეული სირთულეები საკუთარი თავის გაუმჯობესების გზად აღიქვამენ. ექსტრავერტები იშვიათად აწყდებიან კითხვას, როგორ უნდა მოიქცნენ პოზიტიურობისთვის. ჩვეულებრივ, ეს ის ხალხია, ვინც გარშემომყოფებს სიცოცხლის სიყვარულს აკისრებს.

ექსტროვერტების თვისებები

პოზიტიური აზროვნების ძალა სრულად ვლინდება ექსტრავერტების თანდაყოლილ რიგ მახასიათებლებში:

• ინტერესი ახალი შეუსწავლელი საზღვრების გამოკვლევით, ცოდნის წყურვილი;
• თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესების სურვილი;
• თქვენი მოქმედებების დაგეგმვა;
• დასახული მიზნების მისაღწევად მუშაობის უნარი;
• პოზიტიური ან ნეიტრალური დამოკიდებულება სხვების მიმართ;
• წარმატებული ადამიანების ცხოვრების ფრთხილად ანალიზი. მათი ცოდნისა და გამოცდილების გათვალისწინება მათ საქმიანობაში;
• თანაბარი დამოკიდებულება თქვენი გამარჯვებების მიმართ;
• მატერიალური ფასეულობებისადმი გონივრული დამოკიდებულება;
• ემოციური გულუხვობა გონიერების ფარგლებში.

პირობითად, ჩვენ შეგვიძლია გავაერთიანოთ ექსტრავერტული და პოზიტიური აზროვნების ცნებები და ინტროვერტი ნეგატიურ აზროვნებასთან. თუმცა, ეს კლასიფიკაცია ძალიან გამარტივებულია. არ არის აუცილებელი იმის თქმა, რომ გარკვეული ტიპის პერსონაჟს აქვს ექსკლუზიურად დადებითი ან უარყოფითი თვისებები.

როგორ შევქმნათ პოზიტიური აზროვნება

როგორ მოიქცეთ პოზიტივისკენ, როცა ირგვლივ ძალიან ბევრი პრობლემა და სირთულეა, ადამიანები გულგრილად გამოიყურებიან, სამუშაო მოსაწყენია და ოჯახში მუდმივი ჩხუბია?

პოზიტიური აზროვნება ვითარდება საკუთარ თავს ყოველდღე გამეორებით პოზიტიური დამოკიდებულებებიდა დაუკავშირდით მხოლოდ ოპტიმისტურ ადამიანებთან. თანამედროვე ადამიანსძალიან რთული მოსაპოვებელი მსგავსი მიდგომასიცოცხლისთვის, რადგან მისი აღზრდა, სამწუხაროდ, არ აძლევს მას ამის საშუალებას.

რა არის პოზიტიური ხედვა პრობლემებზე უმრავლესობისთვის ღია კითხვა. ძალიან ადრეული ბავშვობაბავშვებზე დაკისრებული უარყოფითი დამოკიდებულებები, რომლისგან თავის დაღწევა მომავალში ყველას არ ძალუძს.

ამიტომ, იმისათვის, რომ ახალგაზრდა თაობას ჰქონდეს პოზიტიური აზროვნება, რაც შეიძლება ხშირად უნდა ესაუბროთ ბავშვებს, აუხსნათ, რომ არ უნდა ეშინოდეთ, უნდა ირწმუნონ საკუთარი თავის და იბრძოლონ წარმატებისკენ.

პოზიტიური აზროვნების განვითარების მეთოდები

პოზიტიური აზროვნება შეიძლება შეძენილი იყოს მთელი რიგი პრაქტიკით. ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს რეგულარულად, ცხოვრების ნებისმიერ მომენტში. მხოლოდ ამ პირობით შეიძლება გაიგოს რა არის პოზიტიური აზროვნების ძალა.

• ლიკვიდაცია

ჰანსარდის წიგნში მოცემულია დეტალური რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ პოზიტივისკენ. ვარჯიშის დაწყება რეკომენდებულია ხუთშაბათს დილით ადრე. სამხედრო წესების მიხედვით, ეს დღე ყველა დაბრკოლების მოხსნის დროა. სავარჯიშო უნდა შესრულდეს მინიმუმ 24 წუთის განმავლობაში.

პრაქტიკის ალგორითმი შემდეგია:

1. დაჯექი კომფორტულ მდგომარეობაში;
2. გონებრივად ჩაეფლო პრობლემაში;
3. წარმოიდგინეთ, რომ დაბრკოლება დაეცა მტვერად ან დაიწვა ზემოქმედების გამო;
4. უბედურების ქვეშ დამალულ ნეგატიურ აზრებს თავისუფალი უნდა მისცეთ. აუცილებლად გააგრძელეთ ფიქრი, რომ ყველა ნეგატივი, რომელიც გამოდის, მაშინვე ანადგურებს გარე ძალებს.

ვარჯიშის დასრულების შემდეგ თქვენ უბრალოდ უნდა იჯდეთ მშვიდად.
თქვენ უნდა ივარჯიშოთ რაც შეიძლება დიდხანს. რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება, მით მეტია პოზიტიური აზროვნების ძალა.

• პოზიტიური აზროვნება ნეგატიური აზროვნების ნაცვლად

როგორ შევინარჩუნოთ პოზიტივი რთული, უსიამოვნო კითხვის წინაშე? უდავოა, ყველა ადამიანი, ოპტიმისტი თუ პესიმისტი, ადრე თუ გვიან აწყდება პრობლემის წინაშე. ცხოვრების გზადაბრკოლება, რომელიც უნდა გადალახოს. ადამიანებს შორის ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ზოგმა იცის როგორ მოამზადოს პოზიტიურობა, ზოგმა კი არა.

იმისათვის, რომ ისწავლოთ აზროვნების დახმარებით დაბრკოლებების გადალახვა, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რატომ წარმოიშვა პრობლემა და რამდენ ხანს გრძელდება იგი. გარდა ამისა, თქვენ თვითონ უნდა გაითვალისწინოთ სხვების რეაქცია მასზე: სჯერათ თუ არა მათ მისი წარმატებული გადაწყვეტის, რამდენ ხანს გაგრძელდება ეფექტი მისი ამოხსნის შემდეგ, როგორი შეიძლება იყოს შედეგები.

ნამდვილი შედეგების მიღების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში:

1. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია. წარმოიდგინე, რომ შენს წინ ცეცხლი გიკიდია და მისგან ბრწყინვალე სურნელი ვრცელდება;
2. წარმოიდგინეთ, რომ პრობლემის მიზეზები დნება ცეცხლში ჩაგდებისას;
3. წარმოიდგინეთ, რომ ყველაფერი ნეგატიური, რაც ახლა ხდება, იქცევა სასარგებლოდ, პოზიტიურად;
4. როგორც სიტუაცია იცვლება, გონებრივი ცეცხლი იცვლება გარეგნულად: ოდესღაც ნარინჯისფერი ცეცხლის სვეტი იქცევა უჩვეულოდ ლურჯ, დამაბრმავებელ სვეტად. ახალი ალი გადის ხერხემალში, ვრცელდება მთელ სხეულზე, შედის თავში და გულში.

ამ ვარჯიშის დასრულების შემდეგ პოზიტიური განწყობა თითქმის მაშინვე ჩნდება. ყველა პრობლემა უფრო ადვილია.

• იღბალი

როგორ შევინარჩუნოთ პოზიტივი, რათა დაეხმაროთ თქვენს ახლობლებს სამუშაოს, მეგობრების პოვნაში? სანამ პრაქტიკას განახორციელებთ, გულწრფელად უნდა უპასუხოთ კითხვას: ვიყენებ თუ არა პოზიტიურ აზროვნებას მხოლოდ ჩემი საყვარელი ადამიანების სასარგებლოდ და არა საკუთარი თავისთვის?

თუ მთელი გულით გჯერათ, რომ თქვენი მოქმედებები თავდაუზოგავია, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტექნიკის შესრულება:

1. თავიდან მთელი თქვენი პოზიტიური დამოკიდებულება და ენერგია გონებრივად უნდა მიმართოთ იმ ადამიანს, ვისაც თქვენი დახმარება სჭირდება;
2. შემდეგ ეტაპზე, თქვენ უნდა ნათლად წარმოიდგინოთ, თუ როგორ აღმოიფხვრება ყველა სირთულე აზრების გავლენის ქვეშ;
3. შემდეგ მიმართეთ გულის არეში ძვირფასო პიროვნებათეთრი ენერგიის სხივი, რომელსაც აქვს დადებითი დამოკიდებულება, რომლის წყალობითაც იღბალი იზიდავს. ამრიგად, ხდება ადამიანური სასიცოცხლო რესურსების სტიმულირება.

ვარჯიშის დასრულების შემდეგ საჭიროა 7 ტაშის გაკეთება.
დადებითი განწყობისთვის ვარჯიშის გაკეთება კვირას უნდა დაიწყოთ.

ყველაფერი, რაზეც ადამიანი ფიქრობს ხანგრძლივი პერიოდი, ადრე თუ გვიან ეს მოხდება. არ აქვს მნიშვნელობა მას სურს ეს მოხდეს თუ პირიქით, ცდილობს თავიდან აიცილოს იგი. თუ ერთი და იგივე აზრები გამუდმებით მეორდება, მაშინ ისინი აუცილებლად ახდება.

პოზიტიური აზროვნება შეიძლება განვითარდეს. ფენგ შუის მომხრეები რეკომენდაციას უწევენ სპეციალურ ვარჯიშებს ამისათვის:

1. ფიქრებში და სიტყვებში გამოიყენეთ მხოლოდ დამადასტურებელი სიტყვები: მაქვს, ვიმარჯვებ. შეუძლებელია ნაწილაკების გამოყენების სრულად აღმოფხვრა;
2. გჯეროდეთ, რომ ყველაფერი გამოვა. პოზიტიური დამოკიდებულება დაგეხმარებათ ყველაზე არარეალური გეგმების განხორციელებაშიც კი;
3. ნუ იტყვით უარს ცვლილებებზე. ადამიანების უმეტესობას ეშინია შეცვალოს თავისი დამკვიდრებული ცხოვრება, კარგად ჩამოყალიბებული ცხოვრების წესი და გასაგები სამუშაო. ზოგჯერ ეს სურვილი მშვიდი, მყუდრო თავშესაფრისკენ შეიძლება გადაიზარდოს უკონტროლო ფობიებად. ასეთ შემთხვევებში პოზიტიურად ფიქრი ძალიან რთული ხდება. აბსოლუტურად აკრძალულია კონცენტრირება გაუგებრის შიშზე. აუცილებელია ნათელი ფერებით დახატოთ ის შესაძლებლობები, რომლებიც გაიხსნება პირადი კომფორტის ზონიდან ახალ რეალობაზე გადასვლისას;
4. დაიწყეთ დღე ღიმილით. პოზიტიური განწყობა დილიდანვე ჩნდება, თუ მზის პირველ სხივებზე იღიმებით და ირგვლივ განვითარებული მოვლენებით ტკბებით. ადამიანის პოზიტიური დამოკიდებულება მის ირგვლივ სამყაროს ათამაშებს ნათელი ფერები.

ცნობილია პოზიტიური აზროვნების ძალა ტიბეტელი ბერებიდიდი ხნის განმავლობაში. კრისტოფერ ჰანსარდმა დაწერა წიგნი ტიბეტური სწავლებების საფუძველზე აზროვნების პროცესების შესახებ. წიგნში ნათქვამია, რომ პოზიტიური აზროვნება შესაძლებელს ხდის შეცვალოს არა მხოლოდ თავად ადამიანი, არამედ მის გარშემო მყოფებიც. ინდივიდს ზოგჯერ არ ესმის რა უსაზღვრო შესაძლებლობებიდაიმალე მასში.

მომავლის ფორმირება ხდება შემთხვევითი აზრების მეშვეობით. ტიბეტის უძველესი მკვიდრნი ცდილობდნენ განევითარებინათ აზროვნების ძალა სულიერი ცოდნის საფუძველზე. დღესდღეობით პოზიტიური აზროვნების განვითარების სავარჯიშოები ეფექტურად გამოიყენება პრაქტიკაში.

ზოგჯერ ერთი ნეგატიური აზრი საკმარისია იმისათვის, რომ მასზე გაიზარდოს უარყოფითი იდეების დიდი რაოდენობა, როგორც თოვლის ბურთი. თუ ადამიანს სურს შეიძინოს პოზიტიური აზროვნება, მაშინ მან უნდა დაიწყოს საკუთარი თავის შეცვლა.

ჰანსარდი თვლიდა, რომ სამყარო აზროვნებულია. ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი მისი ენერგორესურსების გამოყენებისკენ არის იმის გაგება, თუ რა გავლენას ახდენს ცხოვრებაზე ნეგატიური დამოკიდებულებები. მეორე ნაბიჯი არის მავნე იდეების აღმოფხვრა. თუ მათ რაც შეიძლება სწრაფად არ აღმოფხვრით, შეგიძლიათ სამუდამოდ დაკარგოთ პოზიტიური აზროვნება.

არსებობის ნეგატიური სფეროები ყოველთვის შენიღბულია რაღაც რთულად, ზედმეტად რაციონალურად. მხოლოდ პოზიტიური აზროვნება დაგეხმარებათ მათთან გამკლავებაში. თუმცა, მის დასაუფლებლად საჭიროა ძალისხმევა.

ნეგატიური აზროვნება

ფსიქოლოგები აზროვნების პროცესს პოზიტიურად და უარყოფითად ყოფენ. აზროვნების უნარი თითოეული ადამიანის ინსტრუმენტია. იმის მიხედვით, თუ რა დონეზე ფლობს ადამიანი მას, მისი ცხოვრება აგებულია.

ნეგატიური აზროვნება ეფუძნება ინდივიდუალურ თვისებებს, გამოცდილებას და ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს. ეს არის ტვინის შესაძლებლობების დაბალი დონის მაჩვენებელი.

ამ ტიპის აზროვნების მქონე ადამიანებს ასაკთან ერთად ნეგატიური ემოციების დაგროვება აქვთ. ამასთან, ადამიანი ხშირად მთლიანად უარყოფს მისთვის უსიამოვნო ყველა ფაქტს.

ტრავმულ სიტუაციებზე ფიქრისას ადამიანი ცდილობს ყველაფრის პოვნას შესაძლო ვარიანტებირაც მას დაეხმარება თავიდან აიცილოს მისი განმეორება. სამწუხაროდ, ასეთი აზრები მხოლოდ იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი მთლიანად გადადის უარყოფითზე, დადებითი მხარეების დანახვის გარეშე.

ადრე თუ გვიან, ინდივიდი წყვეტს თავისი ცხოვრების ნათელ ფერებში დანახვას. მის წინაშე მხოლოდ ნაცრისფერი, რთული ყოველდღიურობა ჩნდება, რომელსაც ვეღარ უმკლავდება.

ნეგატიური მოაზროვნე ადამიანის თვისებები

მთელი თავისი ყურადღების კონცენტრირება უარყოფით ასპექტებზე, ადამიანი გამუდმებით ეძებს მიზეზს და დამნაშავეებს. ამავდროულად, ინდივიდი ვერ ამჩნევს სიტუაციის შეცვლის შესაძლებლობებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის მაინც პოულობს ხარვეზებს ყოველ გადაწყვეტილებაში. ეს ხშირად იწვევს დაკარგულ შესაძლებლობებს.

TO ძირითადი თვისებებიადამიანი, რომელსაც უჭირს პოზიტიურად აზროვნება, მოიცავს:

1. ცხოვრების წესის შეცვლის სურვილი;
2. ახალი უარყოფითი ასპექტების ძიება;
3. სწავლის, ახალი ცოდნის მიღების სურვილი;
4. ხშირი ნოსტალგია;
5. რთული პერიოდის მოლოდინი, მათთვის ფრთხილად მომზადება;
6. არაფრის გაკეთების სურვილი, მაგრამ მიიღეთ ის, რაც გსურთ;
7. ნეგატიური დამოკიდებულება გარშემომყოფების მიმართ;
8. პოზიტიურად აზროვნების უუნარობა. რთული ცხოვრებისეული გარემოებების მუდმივი ახსნა;
9. სიძუნწე ცხოვრების ყველა სფეროში.

უარყოფითი მოაზროვნე კაციარ შეუძლია ნათლად ჩამოაყალიბოს თავისი სურვილები. ის ცდილობს გაუადვილოს ცხოვრება, მაგრამ არ იცის როგორ გააკეთოს ეს.

ცხოვრება შავი და თეთრი ზოლების სერიაა. ხშირად შეხვედრებს მოჰყვება განშორება, წარმატებებს მოსდევს წარუმატებლობები, სიხარულს – სევდა და იმედგაცრუება. თუმცა ხდება ისეც, რომ უღრუბლო პერიოდებშიც კი, რატომღაც მოწყენილი ვართ... მოდი, გავარკვიოთ, როგორ მივუდგეთ პოზიტიურს, რათა არ დავკარგოთ ძვირფასი გონებრივი ძალა წვრილმანებზე აღელვებაში.

პოზიტიური დამოკიდებულების და კარგი აზრების მნიშვნელობა

კარგი განწყობა ყველაფერში წარმატების გასაღებია. და წარუმატებლობის შესახებ მუდმივი ჩივილები არაფერს იწვევს, გარდა ნეგატივისა, შურისა და მუდმივი უკმაყოფილებათავად (და აქ უფრო მეტად ქალებზეა საუბარი, რადგან ასეთი საქციელით თითქმის ყოველი მეორე ქალი „სცოდავს“).

მუდმივ სტრესში ცხოვრება უბრალოდ აუტანელია, ამიტომ უნდა ისწავლოთ ოპტიმისტურად აზროვნება. პოზიტიურ დამოკიდებულებას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, რადგან:

• ოპტიმიზმი ფაქტიურად იზიდავს იღბალს და ბედნიერებას, რადგან პოზიტივის გამომხატველი ადამიანი აპრიორი ბედნიერია.
• პოზიტიურ ადამიანებს ძალიან დადებითად ეპყრობიან: გსურთ მათთან ურთიერთობა, თავისუფალი დროის გატარება და მეგობრული, სანდო ურთიერთობების დამყარება.
• დილის კარგი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში ენერგიითა და ენერგიით გმატებს.
• გაწონასწორებული ადამიანი უფრო მდგრადია სხვადასხვა დაავადებებიტყუილად არ ამბობენ, რომ ყველა დაავადება ჩვენს თავში მოდისო.
• პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანები გარეგნულადაც მიმზიდველები არიან, რადგან ღიმილი ყოველთვის ალამაზებს ადამიანს.
• დადებითად მოაზროვნე ადამიანი არასოდეს დანებდება, ის გაუმკლავდება ნებისმიერ სირთულეს და, შესაბამისად, სწრაფად მოძრაობს კარიერის კიბედა მიაღწევს წარმატებას ყველა საქმეში.
• ნეგატივის არარსებობა გათავისუფლებს უაზრო აზრებისა და გამონაყარი მოქმედებებისგან, დეპრესიული მდგომარეობებიდა მარტოობა.
• პოზიტიური დამოკიდებულება ბედნიერი ოჯახური ურთიერთობების გასაღებია.

როგორ მოვიშოროთ ცუდი აზრები

უსარგებლოა პოზიტივის ტალღაზე მორგება უარყოფითი აზრებისგან თავის გათავისუფლების გარეშე. ამიტომ, პირველ რიგში, მთელი ნეგატივი უნდა მოიშოროთ თავიდან. შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ ამაში:

• გაარკვიეთ რა არის თქვენი შფოთვის მიზეზი. გაყოფა ცარიელი ფიქალიქაღალდი სამი სვეტით. პირველში დაწერეთ ყველა თქვენი შიში, მეორეში აღნიშნეთ ამ შეშფოთების საფუძველი და მესამეში თქვენი ქმედებები მათ აღმოსაფხვრელად.
• ნუ დაიმალებით აკვიატებულ ნეგატიურ აზრებს, ნუ უგულებელყოფთ მათ. ცოტა ხნით გაშვების შემდეგაც კი გროვდებიან ქვეცნობიერში და შეუძლიათ ყველაზე შეუფერებელ მომენტში „დაგიფარონ“.
• ნუ მისცემთ ნეგატივს თქვენს თავში შეღწევის უფლებას. შემაშფოთებელი აზრები უნდა აღმოიფხვრას მათი გაჩენის ეტაპზე. შექმენით რაიმეზე გადართვის ჩვევა საინტერესო აქტივობაძლივს ხვდები, რომ იწყებ ფიქრს.
• არ შეგეშინდეთ მიღების დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებები. თუ თქვენ გაწუხებთ ეჭვები, თქვენ ვერ მიხვალთ კონსენსუსამდე საკუთარ აზრებთან, თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სწორი არჩევანი, განზე გადაყარეთ ყველა შიში და საბოლოოდ მიიღეთ გადაწყვეტილება. მაშინაც კი, თუ ის არასწორი აღმოჩნდება, ეს იქნება თქვენი პირადი გამოცდილება.
• ნუ გადააჭარბებთ პრობლემების მნიშვნელობას. უბრალოდ იფიქრე: ერთი წელიც არ გავა, სანამ დაივიწყებ იმ ფიქრებს, რომლებიც დღეს არ გიშლის ხელს დაძინებაში.
• ეძებეთ პოზიტივი ყველა სიტუაციაში. ადამიანის ფსიქოლოგია ისეა შემუშავებული, რომ ის ადვილად ამჩნევს უარყოფით მხარეებს, მაგრამ დადებითი მხარე რომ დაინახოს, უნდა ეცადოს.
• ნუ იტანჯებით თვეების და წლების განმავლობაში დანაშაულის გრძნობით იმ ადამიანების წინაშე, ვინც გაწყენინეს. უმჯობესია შეეცადოთ შეცვალოთ სიტუაცია, იმოქმედოთ და არ იზოლიროთ. გადალახეთ საკუთარი თავი, შეეცადეთ ცხოვრებაში პირველად ითხოვოთ პატიება, არ მორცხვდეთ და დაეხმაროთ საქმეებით და არა მხოლოდ სიტყვებით. დეპრესია ხშირად ჩნდება სწორედ დანაშაულის გრძნობის გამო, რომელიც მატარებელივით მიჰყვება ადამიანს და არ აძლევს სიმშვიდეს.
• ისწავლეთ პატიება. საყვარელი ადამიანების მიმართ წყენა ან საკუთარ თავზე გაბრაზება დამანგრეველ გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე. პატიება მოგცემთ შინაგანი თავისუფლების განცდას.
• შეებრძოლეთ თქვენს ველურ ფანტაზიას, რომელიც თქვენს თავში ნათელ სურათებს ხატავს პრობლემების სამწუხარო შედეგზე. გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან. ფანტაზიის ნაცვლად, უმჯობესია დაგეგმოთ მარტივი ფსიქოლოგიური ტექნიკა: უბრალოდ დაწერეთ წერტილი-პუნქტი, თუ როგორ შეგიძლიათ მოაბრუნოთ ის, რაც მოხდა თქვენს მიმართულებით; საკუთარი ხელით დაწერილის ვიზუალიზაციით მნიშვნელოვან აზრებს მიაწვდით თქვენს ცნობიერებას.

აზროვნების ძალა: როგორ ავიდეთ პოზიტივის ტალღაზე

ნეგატივისგან თავის დაღწევა საკმარისი არ არის; ამისათვის თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, ქცევა და მსოფლმხედველობაც კი.

• უპირველეს ყოვლისა, გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გიყვარს. თითოეულ მათგანს განსაკუთრებული სიხარული და სიამოვნება უნდა მოჰყვეს.
• მეორეც, გახსენით საკუთარი თავი ახალი გამოცდილებისთვის. პოზიტიური შერყევა არის ის, რაც საჭიროა პოზიტიური დამოკიდებულებისთვის. Skydiving, scuba diving, hanggliding - თქვენთვის უჩვეულო ეს ან სხვა ექსტრემალური აქტივობები უამრავ ახალ ემოციას მოგიტანს და, შესაძლოა, ახალ ჰობიზე დაგაფიქროთ.
• მესამე, მოუსმინეთ საკუთარ თავს და ისწავლეთ დასვენება. ზოგჯერ პრობლემები სამსახურში, ოჯახში თუ სხვა სფეროებში გამოწვეულია იმით, რომ არ ვართ კარგ ხასიათზე, უსასრულოდ ვმუშაობთ და ვივიწყებთ დასვენებას. თუ გონების სიმშვიდე მოდის, როცა თბილი ქაფიანი წყლით სავსე აბაზანაში იწვებით და კითხულობთ თქვენი საყვარელი ავტორის წიგნს, მაშინ სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს, მოგცეთ რამდენიმე საათი სიმშვიდე და სიმშვიდე. სავარაუდოდ, ისინი თანაუგრძნობენ თქვენს მოთხოვნას. მოგზაურობა თეატრში, მუზეუმში, კინოში, მეგობრებთან შეხვედრები და გარე დასვენება უნდა მოხდეს წელიწადში ერთხელ, მაგრამ ბევრად უფრო ხშირად, რადგან ისინი აშორებენ ბლუზს და აშორებენ დაღლილობას.
• მხრებზე აუტანელ ტვირთს ნუ დააყენებთ. თუ გესმით, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ დიდ სამუშაოს მარტო, მაშინ ნუ აიღებთ მას ბონუსის ძიებაში. ჯობია იყო ჯანმრთელი და სუფთა, ვიდრე გქონდეს შრიალი ბანკნოტები ხელში, მაგრამ არაფრის გაკეთების ძალა არ გქონდეს.
• პატივი სცეს სხვა ადამიანების წესებს და პრინციპებს. თუ არ მოგწონთ სხვისი განსჯა, არ უნდა მიიღოთ იგი მტრულად. ადამიანების მიმართ დამთმობი დამოკიდებულება პოზიტიურს მოუტანს როგორც მათ, ასევე შენს.
• ოცნება. ყველა აზრი მატერიალურია, ამიტომ თავისუფალ მომენტებში წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ოცნება ახდა.
• შეიყვარე საკუთარი თავი. განებივრეთ თავი საჩუქრებით, მიზეზით თუ უმიზეზოდ, შეაქეთ თქვენი წარმატებები, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას გარე ნაკლოვანებებზე, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ შინაგანზე მუშაობა.

პოზიტიური დამოკიდებულება საშუალებას გაძლევთ ისიამოვნოთ ყოველდღე და მადლობა გადაუხადოთ ბედს ლამაზი სამყარო, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. იყავით ოპტიმისტური, გამოიფინეთ სინათლე და სიხარული, დაინფიცირეთ კარგი განწყობასხვა ადამიანები, მაშინ თქვენ არა მხოლოდ თავად იქნებით ბედნიერი, არამედ სიკეთის ნაჭერსაც მიანიჭებთ გარშემომყოფებს.