იმ კაცის გამოცხადება, რომელმაც გული დამწყვიტა. როგორ გამოვასწორო გატეხილი გული მან გული გამიტეხა

რისი მიცემაა ნებადართული ჩვილებისთვის? როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა უფროს ბავშვებში? რომელი მედიკამენტებია ყველაზე უსაფრთხო?

”ის გაიგებს რა დაკარგა და დაბრუნდება”, - ამბობდნენ ისინი.
მაშინ ჩემს სულს, ჯერ კიდევ ახალი მოგონებებით მთვარის ქვეშ ჩვენი სეირნობისა და სანაპიროზე გიჟური ცეკვების შესახებ, მხოლოდ ეს უნდოდა. ნიშანს ველოდებოდი – ზარი, შეტყობინება. ველოდებოდი, როდის გადიოდი ჩემს კარებში და მითხარი, რომ ეს ყველაფერი კოშმარი იყო.

მაგრამ შენ არ დაურეკე. შენ არ დაბრუნდი.ყველას ჰქონდა ეს და მე ვერ გავიგე რა დავაშავე.

საკუთარ თავს ვადანაშაულებდი, თავში ვტრიალებდი ერთად ყოფნის დროს, ვცდილობდი გამერკვია რა მოხდა.
რატომ წახვედი მასთან? რატომ არ ვიყავი საკმარისი?

და საპასუხოდ მხოლოდ მკვდარი სიჩუმე ჩამოვარდა. მარტო დამტოვე შენს სევდასთან, რომელიც აჩრდილივით ასვენებდა ჩემს ფიქრებს. იატაკზე ვიწექი, ვერ ვჭამდი და ვერ ვიძინებდი, მხოლოდ ჩემი ყოფილი მეობის ნაჭუჭი. მე მხოლოდ შენ გინდოდა და შენს გარეშე ვეღარ გავაგრძელე-მეთქი.
მაგრამ მერე წავედი.

ავდექი, ავდექი და წავედი. ვაიძულე თავი მეპოვა ახალი მიზეზები და აზრი. უფრო აქტიურად დავიწყე მუშაობა, ველოსიპედის ტარება დავიწყე, ცრემლები გაბრაზებულ ოფლად ვაქციე.

თავიდან მხოლოდ იმაზე ვფიქრობდი, რომ შენ ჩემს გვერდით მყავდი. მაგრამ მერე ნელ-ნელა თავს უკეთ ვგრძნობდი.
მერე პაემანზეც კი წავედი. ეს შენ არ იყავი. და რაც არ უნდა მხიარული და კეთილი იყო, ჩემი ფიქრები ყოველთვის შენს ღიმილს, შენს სიცილს უბრუნდებოდა. სახლში მივედი და ვტიროდი. მაგრამ მეორე დღეს ავდექი და გადავედი. ყოველ ჯერზე, როცა ჩვენი სიმღერები რადიოში გადიოდა, როცა ჩვენს ადგილებს გავდიოდი, გულში ჭრილობები მეშლებოდა და სისხლი მიდიოდა. მაგრამ ყველა ჭრილობა დროთა განმავლობაში განიკურნება.

დავიწყე იმის გაგება, რომ შენი სიცრუე და მოტყუება ჩემთან არაფერ შუაში იყო, რომ ისინი შენს გამო იყო გამოწვეული. გამახსენდა რაც მითხარი და მივხვდი, რომ გეშინოდა - არა ჩემი, არამედ საკუთარი თავის, რომ არ იყო საკმარისი ჩვენი ურთიერთობისთვის. და მართალი იყავი.სიყვარული არ მოიცავს ერთს, ხოლო მეორესთან სიყვარულს. სიყვარული არ იმალება ტყუილის მიღმა. როცა ვინმე გიყვარს, წამალს არ შორდები, როცა საყვარელი ადამიანი შენს სახელს ყვირის და ტკივილებისგან ღრიალებს.

შენგან ძალიან ბევრი ვისწავლე ჩემს შესახებ. შენ იყავი სარკე, რომელიც მწარე ბოლომდე ირეკლავდა ჩემში იმდენ ლამაზს, რაც აქამდე არ შემიმჩნევია. შენ მაჩვენე, რომ განსაკუთრებული ვიყავი და ახლა ვიცი, რომ მართალი იყავი. და როცა წახვედი, მაჩვენე, რომ ძლიერი ვიყავი. ისეთი ძლიერი. და ასევე მივხვდი, რომ ჩემი სიყვარული უზარმაზარია, იმაზე მეტი, ვიდრე შენ შეგიძლია გაუძლო. უფრო უშიშარი, უფრო გაბედული.
ახლა კი ჩემი დაბრუნება გინდა.

მე არ ვარ გაბრაზებული. არ მძულხარ. მე ვერასდროს შეგიქცევ ზურგს, რადგან ვიცი, რომ დახმარება გჭირდება. შენ იყავი ჩემი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი და ჩვენი სულები ყოველთვის დაკავშირებული იქნება. მე ყოველთვის მადლობას მოგახსენებთ იმ დღეებისა და ღამეებისთვის, როცა ერთად ვიყავით.

მაგრამ არა. მე არ დავბრუნდები.
ცოტა ხანი მინდოდა შენი დაბრუნება ნებისმიერ ფასად. მაგრამ მე აღარ მინდა. ახლა ვიცი, რომ იმაზე მეტი ღირს, ვიდრე შენს გულს შეუძლია. სულის დათმობას არ ვაპირებ გროშებისთვის. და მართალი გითხრათ, მეც ძალიან მიყვარს ჩემი თავი, მაგრამ სხვასაც ვუყვარვარ. მისთვის არც ძალიან უშიშარი ვარ და არც ძალიან მამაცი. ის, რაც შენ გააკეთე, დამაფიქრა, რამდენად მნიშვნელოვანია თანასწორი თანასწორი და ის მოვიდა სწორედ მაშინ, როცა გადავწყვიტე, რომ საკმარისი იყო. ჩვენ გადავწერეთ ჩვენი სიმღერები, ჩვენი ადგილები, ვაკოცეთ ნაწიბურები ყველას გულზე.

ის შენ არ ხარ, მაგრამ იქნებ ეს არის მთავარი.
შენ დიდი წვლილი შეიტანე ჩემს ცხოვრებაში, რადგან შენზე გაბრაზება არ შემიძლია. ჩვენ ერთად გამოვიარეთ შესანიშნავი მოგზაურობა, როდესაც ჩვენი ცხოვრება იკვეთება.
ბედნიერებას გისურვებ. გისურვებ ყველა ჭრილობის მოშუშებას. გისურვებ იპოვო სიყვარული, როცა ჩემს გარეშე მოძრაობ.

ახლაც მახსოვს ეს მომენტი. მთლად გადატვირთული ვიყავი სამუშაოთი და ორთქლის გასაშვებად ფანჯარასთან მივედი. საკმაოდ სიტყვასიტყვით გამოვხატავ ჩემს თავს, ცხელ ორთქლის ლოკომოტივსავით ვიყავი, რომლის ცეცხლსასროლი იარაღის კოლოფში შეშა ჩაყარეს. ჩემმა საწვავმა - ეჭვებმა, შიშებმა, ირგვლივ არსებული სისასტიკით გამწვავებულმა, ატმოსფეროში ძალიან ბევრი გამონაბოლქვის გამოყოფა დაიწყო.

ქალაქი ჩემს წინ გაიშალა. მაღალი შენობები, ფართო გზები, მანქანების სიბნელე. 50-ე სართული, საკმარისად მაღალია, რომ თავი ძირს გადააგდოთ?

თავი დამიქნია, რა სულელური აზრებია! ჰალსტუხი გავისწორე და პიჯაკი გავისწორე, ვმუშაობ ქვეყნის ერთ-ერთ ყველაზე წარმატებულ ოფისში, ვატარებ ძვირადღირებულ მანქანას, მძინავს ლამაზ ქალებთან ერთად. მაინც რა მჭირს? და მაინც... როცა დაბლა ჩავდივარ, ყოველ ჯერზე მეჩვენება, რომ ეს სულელური ქალაქი ერთ მშვენიერ დღეს ჩემს თავზე დამეცემა.
ჯანდაბა მას. მაგიდასთან მივედი, მაგრამ იქ ქაღალდების გროვა რომ დავინახე, ფანჯარას მივუბრუნდი. არაფერი შეცვლილა, რაც აუხსნელად უცნაურად მეჩვენებოდა, რადგან ჩემს თავში სამყარო დაუნდობლად აგრძელებდა ნგრევას. გულდასმით ვაკვირდებოდი მოპირდაპირე ცათამბჯენში რაღაც გაუგებარის ანარეკლს, სულ ცოტა სუფთა ჰაერზე ვოცნებობდი, როცა ტელეფონი ქურთუკის შიდა ჯიბეში ვიბრირებდა. მესიჯი, კიდევ ერთი უაზრო წინადადებების ნაკრები, გავიფიქრე. არსებობს ორი ვარიანტი, ან ეს არის ვინმე სამსახურიდან, ან ერთ-ერთი ადამიანი, ვისთან ერთადაც ვიძინებ. არა საინტერესო. გავაგრძელე წინ ყურება.

გაჩერდი. რა არის დღევანდელი თარიღი? იმის გაფიქრება, რომ ეს ხმა შეიძლება დედაჩემის დაბადების დღის შეხსენება ყოფილიყო, ერთადერთი რამ მაიძულებდა ტელეფონი ამეღო.

საჩვენებელი თითით დავაჭირე ეკრანის განბლოკვის ღილაკს, თვალებმა გამგზავნის სახელი დაიჭირა და ეს საკმარისი იყო მთელი პლანეტის აფეთქებისთვის. ზუსტად ისე ვიდექი და, ეტყობა, არც კი ვკანკალებდი, მაგრამ ჩემს წინ შენობებმა პირამიდად დაკეცვა და ისევ მართკუთხედის ფორმა მიიღეს.

ჩემმა ტვინმა რამდენიმე წამში ჩამოაყალიბა სიმბოლოები თანმიმდევრულ ტექსტად, გაცილებით მეტი, ვიდრე დასჭირდა 23 ასო და ორი რიცხვი, ერთი წერტილი და შვიდი ინტერვალი. დავთვალე და მხოლოდ ამის შემდეგ მივეცი ჩემს თავს უფლება გამეგო ისევ დაწერილი და კიდევ 15-ჯერ, სანამ აზრს გავიგებდი. თუ არ ვცდებოდი, თუ სასოწარკვეთილებამ ჰალუცინაციები არ გამიჩინა, ეწერა: „ერთ დღეს შენს ქალაქში ვიქნები. 25 „პირველი ოთხი სიტყვა, ორი ნაცვალსახელი და წინადადება რამდენიმე წელიწადში იმ გოგოსგან, რომელიც ყველაზე მეტად მინდოდა მსოფლიოში და ყველაზე მეტად მეშინოდა მისი დანახვა.

ჯანდაბა, ასეთი ლამაზი ქალები და ეს ეშმაკურად ტკბილი, ანგელოზური უბრალოება არ შემხვედრია... შენ ჩემზე ათჯერ ძლიერი იყავი. შენთვის დაწერას არასდროს გადავწყვეტდი. მაგრამ შენ... შენ არაფერი გაინტერესებს. ეს ყოველთვის მაღიზიანებდა ყველაზე მეტად.
შენ არასდროს მამართლებდი, არასდროს მინანია, ყოველთვის სასტიკად მართალი იყავი, ზოგჯერ სასტიკი, მაგრამ სამართლიანი.

როცა გითხარი, რომ ჯერ საკმარისად ვერ ვიქნები შენთან, მომეცი ის, რასაც იმსახურებ და თუ შეგიძლია დაელოდო, მოხარული ვიქნები, თუ არა, გავიგებ, რადგან გიჟური ცხოვრება მაქვს, რადგან მე. ვმუშაობ 18 საათზე, რაღაცის დამტკიცებას ვცდილობ, ცოტა მძინავს, კარგად არ ვფიქრობ, ბევრს ვსვამ და ხანდახან ნარკოტიკებსაც ვსვამ და ამ ველური დაძაბულობის განმუხტვის ერთადერთი გზაა, შენ არაფერი თქვი. როგორც ჩანს, შენი სახე არც კი გაცივდა. თქვენ ფიქრობდით დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში, მშვიდად სუნთქავდით სრულ სიჩუმეში და თქვით: ”თუ დრო გჭირდებათ, წაიღეთ”. მე მესმის, რომ ეს გჭირდება ყველაფრის გასარკვევად. იყავით საკუთარი თავის ერთგული და გმადლობთ თქვენი გულწრფელობისთვის.” ეს ბოლოა რაც შენგან გავიგე.
როცა შენი სიტყვები გავიაზრე, რაღაც მოკვდა ჩემში. ალბათ კაცობრიობის უკანასკნელი ნიშნები. მე ველოდი ყველაფერს, სკანდალს, დუმილს, ბრალდებებს, მაგრამ არა ამას, არა მხოლოდ გულგრილობას, რომელიც ძლივს სრიალებდა შენს სიტყვებში, ერთგვარ შეუპოვარ მიღებას, ახალ ამოსუნთქვას, რაც ყველაზე რთულია წინააღმდეგობის გაწევა - იცხოვრე შენი არჩევანით. არავინ გიშველის.

ამ ხნის განმავლობაში მივხვდი, რომ ბედნიერი ურთიერთობები ერთ შემთხვევაში ხდება. როცა სიყვარული შიშზე ძლიერია.

შავი, ძალიან შავი ყავა. ყავის აპარატის ღილაკს დავაჭირე და ვუყურე, როგორ მოხვდა ნაკადი მუყაოს ჭიქის ძირში. ჭიქა ნახევრად სავსე იყო, ღილაკს ისევ დავაჭირე. იგივე განმეორდა. და კიდევ ათასჯერ მოხდება თუ მე... ვიღაცამ დამიძახა უკნიდან, არ მოვტრიალდი, მაგრამ ფიქრების მატარებელი დავკარგე.
ყავა დავლიე და ისე გავუღიმე, რომ კინაღამ უკან გადავაფურთხე. იშვიათი ამაზრზენი რამ, რომელსაც უდავოდ დავლევ ბოლომდე. და ამას გავაკეთებ ყოველდღე.

ტელეფონი ამოვიღე და ისევ მესიჯს დავხედე.

როცა შენზე ვფიქრობ, აღფრთოვანებისგან ოდნავ თავბრუ მეხვევა და შიგნით რაღაც უზარმაზარი ჩნდება. თითქოს გული ისე სწრაფად იწყებს სისხლის გადატუმბვას, რომ უნდა გაფართოვდეს, მკერდიდან ამოვარდეს, ყველა შეზღუდვა ხსნას, რაც მას სხეულმა დაუწესა. როცა შენზე ვფიქრობ, ჩემი ტაძრები ვიბრაციას იწყებენ, თვალები უნდა დავხუჭო რამდენიმე წამით და ჩავისუნთქო, რომ ეს ან სიამოვნების ან ჩემთვის სრულიად გაუგებარი ენერგია მთელ სხეულში გადანაწილდეს, რადგან სადღაც გროვდება. , ის მზადაა ჩემი ნერვები მოშალოს.

რაღაც მომენტში მივხვდი, რომ აბსოლუტურად არ შემეძლო ამის საშუალება. ვერ მივცემდი თავს უფლებას ისეთი რაღაც მეგრძნო, გამუდმებით გაფანტული, შენზე ფიქრი. ჩემთვის ბევრად უფრო ადვილი იყო ამ ფიქრებზე აუღებელი ბლოკის, კედელის დადება, ბეტონის სეიფში ჩაკეტვა და კარი სად იყო. მე პრიორიტეტული ვარ ჩემი, როგორც წარმატებული ფინანსისტის კარიერა, შენთან შეხვედრამდეც კი. თქვენ დაარღვიეთ ჩემი ჩარჩო, ააფეთქეთ ჩემი იდეები, მითხარით: ”სამყარო ილუზიაა. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი. ” არ მჯეროდა, წარმატება იყო ჩემი მიზანი რუკაზე და ამისთვის მზად ვიყავი მოცემული წესებით მეთამაშა, არც დრო მქონდა და არც, ალბათ, გამბედაობა.

მე ყოველდღე ველოდი შენგან შეტყობინებას. მე თვითონ ვერ დავწერე, გულწრფელად. შეიძლება მე უბრალოდ სუსტი ნებისყოფა ვარ, მაგრამ ფაქტიურად თითებს ვერ ვამოძრავებ, თუნდაც ასეთი აზრი გამიჩნდეს. თუ ჩვენი ტვინი ციხესიმაგრეს ჰგავს, რომლის დაცვასაც ჩვენს სამყაროში მიჩვეული ვართ სხვადასხვა სახის გრძნობებისგან, მაშინ მე იქ ავაშენე ყველაზე შეუღწევადი და მაღალი კედლები. იქნებ ეს არის თავდაცვის ისეთი გარყვნილი გზა, რომ არ ვიფიქრო შენზე. ბოლოს და ბოლოს, იმ აბსოლუტური სიწმინდის, სილამაზისა და უმანკოების ფონზე, რომელსაც თქვენ წარმოადგენთ, ჩემი მკაცრი სამყარო კიდევ უფრო დამთრგუნველი ჩანდა. შენს თვითკმარობას, შენს სიმკვეთრეს რომ ვუყურებ, მინდოდა საკუთარი რწმენის შეფურთხება, რომ ამ სამყაროში ყველაფერი გარკვეულ წესებს ემორჩილება. დაუმორჩილებელი, სასტიკი, მკაცრი. შენ სულ სხვა თამაშს თამაშობდი, შენს ცხოვრებაში ყველაფერი იყო... მხიარული, მოგვარებადი, სიყვარულით სავსე. ცხოვრების ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი. თითქოს მათ სახეებში გეღიმებოდათ. არაფრის არ მჯერა, მაგრამ რაღაც სხვა განზომილებაში ბევრი უნდა მმართებდე, რადგან ასეთმა ანგელოზმა ყურადღება მიქცია ამ ცხოვრებაში.

მახსოვს, როცა პირველად დავიწყე ლაპარაკი იმაზე, თუ რა რთული იყო ჩემთვის ეს მანძილი, იშვიათი შეხვედრები, ისეთი მზერით მიყურებდი, თითქოს რაკეტა შემოვარდა.
- როგორ ფიქრობ, ბედნიერება სხვაზეა დამოკიდებული? ბედნიერი ვარ შენს გარეშე. სიყვარული ავსებს ცხოვრებას, მაგრამ ბედნიერება მხოლოდ შენზეა დამოკიდებული.
ჯანდაბა ორი! ისე ვკანკალებდი. ვიცოდი რასაც გულისხმობდი, ვიცოდი რომ გიყვარდი. ჩემს ცხოვრებაში არ ყოფილა იმაზე ბედნიერი წუთები, როცა ჩემს ხუმრობებზე იცინოდი. როცა ჩემთან ბედნიერი იყავი. მაგრამ ეს დაწყევლილი გაცნობიერება, რომ შენ, როგორც ჩანს, არავის გჭირდება აბსოლუტურად აყვავებისთვის, შიგნიდან მჭამდა.
თქვენ იშვიათად საუბრობდით თქვენს პრობლემებზე, აგვარებდით მათ ისე სწრაფად, როგორც თქვენი გონება აჩქარებდა ნებისმიერ პოტენციურ სიტუაციას, რომელიც ჩვენ ოდესმე განვიხილეთ. არასოდეს არაფერი გითხოვიათ, არასოდეს გაწყენინებიათ და ძლივს საუბრობდით გრძნობებზე. ისეთი განცდა მქონდა, რომ ჩემს თვალწინ დედა ტერეზა იყო თანამედროვე სამყაროსთვის შეცვლილი ვერსიით და მე ვიყავი კიდევ ერთი დაჭრილი, რომელიც გზაზე აიღე, რომ საავადმყოფოში წაეყვანა და იქ დატოვო და დანარჩენი გადაარჩინა. ტანჯვა.

ვვარაუდობდი, რომ გაღვიძება რომ დავიწყებდი, ცოტათი რომ მოვშორებოდი ამ სიგიჟეს, უკვე გვიანი იქნებოდა. ვვარაუდობდი, რომ იმ დროისთვის სხვასთან ბედნიერი იქნებოდი და ჩემი ნახვა საერთოდ არ მოგინდებოდა. ვვარაუდობდი, რომ ეს წარმოუდგენელი სილამაზე, რომელიც შენ იყავი, ახალ ადგილას იქნებოდა და რაღაც სრულიად ახალს და სრულიად საოცარ რამეს გააკეთებდა.
მაგრამ აღმოჩნდა, რომ საგრძნობლად ვაჭარბებდი ვარაუდების გამოთქმის უნარს, რადგან სინამდვილეში ეს ყველაფერი ასჯერ იყო გამრავლებული. როცა დაგინახე... ისევ რომ დაგინახე, პირველ ჯერზე ათასჯერ ლამაზი იყავი.

სანამ შენ შეგხვდებოდი, არასოდეს შემიმჩნევია, რამდენად ცარიელი ჩანს ადამიანის თვალები. მაგრამ შენთან შეხვედრის შემდეგ, ვისზეც არ უნდა შემეხედა, მეჩვენებოდა, რომ სარკეში ვზივარ და ვერასდროს ვიპოვიდი ტბის კრისტალურად სუფთა ზედაპირს.

როცა ისევ შეგხვდი, ბედნიერი იყავი სხვა კაცთან ერთად. ვცდილობდი არ შემემჩნია, რადგან არ მინდოდა შემეშალა.

იმ მომენტში, როცა გვერდით გაიარე, ქუჩის მეორე მხარეს რაღაცას შეხედე, ბოლოს მივხვდი, რაც ალბათ დიდი ხანია ვიცოდი, მაგრამ საკუთარ თავთან ამის აღიარებაზე უარი ვთქვი.

სიყვარული მოითხოვს ნებას. ზუსტად იმიტომ, რომ ნამდვილი და გულწრფელი ურთიერთობა ერთ მომენტში საკუთარ, გაუღწეველ, ბნელ ტყეს უპირისპირდება. იქ ხედავ შენს ყველა შიშს, რომელსაც წლების მანძილზე მალავდი. ჭალის მეორე მხარეს არის გაწმენდა და ადამიანი, რომელიც გიყვარს. შეგიძლიათ შემობრუნდეთ და დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ ცხოვრებას, სადაც თქვენი ტკივილის დამალვა ნორმაა, ან ჩაყვინთოთ ტყის სიღრმეში და მაინც შეეცადოთ იპოვოთ რაიმე მართლაც ღირებული თქვენი შიშების მეორე მხარეს. ისე, რომ ერთ დღეს არ ენახა ერთადერთი ქალი, რომელიც მას ყველაზე მეტად უყვარდა მსოფლიოში, ბედნიერი სხვა მამაკაცთან ერთად.

გატეხილი გული რთული, მაგრამ აუცილებელი გამოცდილებაა. ჩვენ ამით ვიზრდებით. ჩვენ ვისწავლით გადარჩენას ამ გზით. ეს ასევე ნიშნავს, რომ ცხოვრება გრძელდება.

მსოფლიოში ალბათ არ არის არც ერთი ადამიანი, რომელსაც გული არ გაუტეხავს. მაგრამ იცით, ეს გვაძლიერებს. რა თქმა უნდა, როცა გული გწყდება, ასე არავინ ფიქრობს. განშორების ტკივილი კლავს ყველა გრძნობას, იწვევს მხოლოდ დაშორების მომენტში დაბრუნების სურვილს. დააბრუნე ყველაფერი, რაც კარგი იყო ორივეს შორის.

მაგრამ ცხოვრება ჩვეულებრივად გრძელდება და დროთა განმავლობაში სინანულისა და სიძულვილის გრძნობა ქრება. ეს უფრო ადვილი ხდება. და უკეთესიც. და შეგიძლიათ მადლობაც კი გადაუხადოთ ადამიანს, ვის გარეშეც ვერ წარმოიდგენდით ცხოვრებას იმ გამოცდილებისთვის, რაც გქონდათ. გატეხილი გული რთული, მაგრამ აუცილებელი გამოცდილებაა. ჩვენ ამით ვიზრდებით. ჩვენ ვისწავლით გადარჩენას ამ გზით. ეს ასევე ნიშნავს, რომ ცხოვრება გრძელდება.

ხანდახან ისე ვხდებით ფოკუსირებულნი სევდასა და მარტოობაზე, რაც აუცილებელია რთული პერიოდისთვის, რომ გვავიწყდება მადლობა გადავუხადოთ იმისთვის, ვინც გავხდით: უკეთესი, ძლიერი, უფრო თავდაჯერებული.

მადლიერების 5 მიზეზი

1. გაკვეთილისთვის, რომ ცხოვრება გრძელდება

როდესაც შენი გული მილიონ ნაწილად განადგურებს ვინმეს, ვისაც ენდობი, შენი სამყარო ინგრევა. ყველაფერი იყინება, სიბნელეში და მარტოობაში ხარ ჩაძირული. გადის დღეები, თვეები, წლებიც კი და ხვდები, რომ დრო არ დგას. დაიძინე, გაიღვიძე - ახალი დღე იწყება. ყოველი ახალი დღის შემდეგ, უფრო და უფრო იწყებ გახდე ის ადამიანი, ვინც იყავი, სანამ შეხვდებოდი იმ ადამიანს, ვისაც გული აჩუქე.

გატეხილი გული გასწავლის, რომ ცხოვრება არ უნდა გაჩერდეს მხოლოდ იმიტომ, რომ შენ გტკივა.შენი მეგობრები ყოველთვის შენთან არიან, შენი ოჯახი ყოველთვის შენთანაა. და წინ კიდევ ბევრი განსხვავებული დღეა.

2. გაძლიერებისთვის

გატეხილი გული ემოციური მდგომარეობაა, მაგრამ ჩვენ ამას ფიზიკურად ვგრძნობთ. ეთანხმებით? ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ვიღაცამ მართლა ამოგლიჯა გული მკერდიდან და კედელს მიახეთქა. შინაგანად გრძნობთ სიცარიელეს, მაგრამ გარეგნულად გარშემორტყმული ხართ შეხსენებებით, თუ რამდენად ბედნიერი იყავით. ეს არის სისუსტის ერთგვარი გამოვლინება, რომელიც მთლიანად გიპყრობს. თითქოს სიბნელემ გადაყლაპა და გამოსავალს ვერ ხედავ. შემდეგ რაღაც იცვლება და გამოსავალი თავისთავად ჩნდება. და ამ ჯადოსნურ, მშვენიერ მომენტში ხვდები, რომ ძლიერი ადამიანი ხარ. ერთი ადამიანი ვერ გაანადგურებს. საკმარისად ძლიერი ხარ, რომ აიტანო მთელი ეს სიმწარე და გაუმკლავდე მას.

3. იმ გაკვეთილისთვის, რომ თქვენ მაინც შეხვდებით თქვენი ცხოვრების სიყვარულს

რა გტკივა ყველაზე მეტად როცა გული გტკივა? განცდა, რომ "ერთადერთი" ადამიანი დარჩა. იმის გაცნობიერება, რომ რაზე მღერიან სიმღერებში და რაზე იღებენ ფილმებს, ხელიდან გაგვივარდა. და შიში იმისა, რომ ეს აღარასოდეს განმეორდება. ბოლო, რასაც ელოდებით, არის ვინმესთან შეხვედრა. მაგრამ ეს ხდება. და მაშინ ხვდები, რომ სანამ შენ თვლიდი ამ ადამიანს "ერთად", იყო სხვა ადამიანი, რომელიც გელოდებოდა სადღაც ცხოვრების გზაზე და ის ახლა არის "ერთი".

4. თქვენი ბარის ამაღლებისთვის

სიყვარული მოთმინებაა. სიყვარული სიკეთეა. სიყვარული აბსოლუტურად ბრმაა. იმდენად ბრმა, რომ შეგიძლია თვალები დახუჭო ღალატზე, სკანდალზე, შეურაცხყოფაზე - ბოლოს და ბოლოს, ეს ყველაფერი სიყვარულის გამოა. სიყვარული შეიძლება იყოს ისეთი ბრმა, რომ ყველაფერი სიბნელეში ჩაძიროს. მაგრამ როცა ადამიანი აღარ გიყვარს, ხედავ სინათლეს. თქვენ ხედავთ თქვენს ურთიერთობას ზუსტად ისე, როგორც სინამდვილეში იყო. არ არის აუცილებელი, რომ მოგატყუეს ან დაგამცირონ, მაგრამ გარედან უფრო ნათელი ხდება, რა აკლდა ამ ურთიერთობას.

ახლა თქვენ ზუსტად იცით, რას იმსახურებთ.თქვენ ეს ისწავლეთ. და ამჯერად თქვენი "სიყვარულის ხედვა" არ მოგაკლებთ.

5. იმ დროისთვის, რომელიც ერთად გაატარეთ

გატეხილი გული ნამდვილი სიყვარულის შედეგია. ამის მიღება ძნელია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა სული კვლავ მოწყვეტილია ტკივილისა და სევდისგან. მაგრამ როცა ემოციები ჩაცხრება და ტკივილი დათრგუნავს, ეს სიყვარული შენთვის იმდენად შორეული გახდება, რომ მისი რეალობის დაჯერება გაგიჭირდება. ეს უსიამოვნო სიზმარს ჰგავს, რომელსაც ზოგჯერ გაურკვეველი მიზეზების გამო ახსოვს.

მაგრამ სულ ეს იყო. და არის ადამიანი, რომელმაც გული გატეხა. ამისათვის მადლობას ვუხდი მას.გამოქვეყნდა

როდესაც ნეგატიური ემოციები მაღალია, დაშორების შემდეგ აღდგენა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით აიძულოთ თავი ადგეთ საწოლიდან და გააკეთოთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა. თქვენ შეძლებთ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებას, თუ საკუთარ თავზე იზრუნებთ და ასევე გამოიყენებთ მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერას. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიიღოთ პროფესიონალური დახმარება ფსიქოთერაპევტისგან. ასევე იმუშავეთ წარსული ურთიერთობების გათავისუფლებაზე. ამის წყალობით შეგიძლიათ გადაადგილება.

ნაბიჯები

გაათავისუფლე ურთიერთობა

მოერიდეთ ყოფილ პარტნიორთან კონტაქტს.მიეცით საკუთარ თავს დრო და სივრცე, რომელიც გჭირდებათ დაშორების შემდეგ აღსადგენად. არ დაურეკოთ ან არ მისწეროთ ყოფილს. გააუქმეთ მისი მეგობრობა სოციალურ ქსელებში.

• უთხარით ყოფილ პარტნიორს, რომ არ გსურთ მასთან ცოტა ხნით საუბარი. შეგიძლიათ თქვათ: ”მე მჭირდება დრო საკუთარი თავისთვის. ძალიან მადლობელი ვიქნები, თუ არ ცდილობ ჩემთან დაკავშირებას. დრო მჭირდება საკუთარი თავის გასაგებად."

1. მოიშორეთ ის, რაც ყოფილ პარტნიორს მოგაგონებთ.არ შეინახოთ ის, რაც თქვენს ყოფილს ეკუთვნის ან მას შეგახსენებთ. თუ გსურთ გაუმკლავდეთ მტკივნეულ გრძნობებს, უნდა მოიშოროთ ის, რაც გაახსენებთ ადამიანს, რომელსაც დაშორდით.

   • სთხოვეთ თქვენს ყოფილ პარტნიორს აიღოს თავისი ნივთები. როდესაც ის მოვა, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მეგობარს, რომ ეს ნივთები მისცეს თქვენს ყოფილს.

2. იფიქრეთ ახალი ურთიერთობის დაწყებაზე.მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს არც კი აძლევს უფლებას იფიქროს ახალი ურთიერთობის დაწყებაზე, ეს რეალურად დაეხმარება მტკივნეულ გრძნობებთან გამკლავებაში. საპირისპირო სქესის ადამიანთან ურთიერთობა ხშირად ეხმარება ყოფილი პარტნიორის დავიწყებას. გარდა ამისა, ახალი ურთიერთობა გაგრძნობინებთ უფრო სასურველს. უფრო მეტიც, ახალ პარტნიორთან შეხვედრისას თავს უფრო დამოუკიდებლად და მშვიდად იგრძნობთ.

   • შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, გაგაცნოთ შესაფერისი ადამიანი. ონლაინ გაცნობა ასევე შეიძლება სამაშველოში მოვიდეს.

3. დაელოდეთ სანამ დარწმუნდებით, რომ მზად ხართ ახალი ურთიერთობისთვის.თუ გრძნობთ, რომ ურთიერთობისთვის მზად არ ხართ, დრო დაუთმეთ. ამის ნაცვლად, მთელი თქვენი ყურადღება და ენერგია საკუთარ თავზე ზრუნვაზე და კარგ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან დროის გატარებაზე გაამახვილეთ. განვითარდი როგორც პიროვნება. როდესაც მზად იქნებით, სცადეთ ახალი ურთიერთობის დამყარება.

   • მოემზადეთ იმისთვის, რომ დაშლის შემდეგ აღდგენას დრო დასჭირდება. გაგიჭირდებათ მაშინვე ახალი ურთიერთობების დამყარება. იყავით მომთმენი და ნუ მოითხოვთ საკუთარ თავს სწრაფ გონებრივ განკურნებას.

   საექსპერტო რჩევა

   სარა შევიცი, PsyD არის ფსიქოლოგი 10 წელზე მეტი გამოცდილებით, რომელიც ეხმარება წყვილებსა და ცალკეულ კლიენტებს გააუმჯობესონ და შეცვალონ თავიანთი ქცევა სიყვარულსა და ურთიერთობებში. ის არის ონლაინ ფსიქოლოგიური საკონსულტაციო სერვისის Couples Learn-ის დამფუძნებელი.

   ფსიქოლოგი (სიყვარული და ურთიერთობები)

   ლოდინის პერიოდი ზრდის დროა.ურთიერთობის ფსიქოლოგი სარა შევიცი განმარტავს: „დაშორების შემდეგ დრო დაუთმეთ საკუთარ თავზე მუშაობას და ისწავლეთ თქვენი წინა ურთიერთობიდან. მიეცით საკუთარ თავს დრო მწუხარებისთვის, ნუ დაიწყებთ ახალ ურთიერთობას ძალიან ადრე ტკივილის გრძნობის დაბნელება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ ახალ ვნებას დაშორდებით, თქვენი გრძნობები გაორმაგებული ძალით მოვა და გადარჩენა გაცილებით რთული იქნება“.

   იზრუნე საკუთარ თავზე

   1. შეინახეთ დღიური , რომელშიც ჩაწერთ თქვენს აზრებს და გრძნობებს.ჟურნალის დაწერა შესანიშნავი შესაძლებლობაა თქვენი გულის გადასატანად. დაწერეთ რასაც ფიქრობთ. არ არის საჭირო იმის გამოსწორება რაც დაწერე. უბრალოდ გათავისუფლდით იმ ფიქრებისა და გრძნობებისგან, რომლებიც დაგამძიმებთ. ამის წყალობით, თქვენ შეძლებთ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებას და თქვენი გრძნობებისა და ემოციების მოწესრიგებას.

      • თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ კითხვები, როგორიცაა: "რა პრობლემები იყო ჩვენს ურთიერთობაში?" "როგორ ვიცოდი, რომ ურთიერთობა დასრულდა?"

      საექსპერტო რჩევა

      

      Renew Breakup Bootcamp-ის დამფუძნებელი

      დღიურის დაწერა დილის რიტუალად აქციეთ.ემი ჩანი, Renew Breakup Bootcamp-ის დამფუძნებელი ამბობს: „ეს რიტუალი საშუალებას მოგცემთ დაისახოთ მიზნები და შესაბამისი განწყობა დღის დასაწყისშივე, სანამ ჯერ კიდევ გექნებათ დრო, რომ ტელეფონს დახედოთ და დაიწყოთ ურთიერთობა გარშემო სამყაროსთან. შენ. მაგალითად, ყოველ დილით ჩაწერეთ დღის ერთი მიზანი თქვენს დღიურში. მაგრამ "მე უნდა" ნაცვლად, უმჯობესია გამოიყენოთ "მე შემიძლია" ან "მე გავაკეთებ".

      დაკავდით ჰობიით . იქნებ მოგწონთ ხატვა ან კითხვა. ალბათ გსიამოვნებთ სპორტის თამაში ან ქსოვა. იმის ნაცვლად, რომ ნეგატიურ აზრებს შიგნიდან განადგურება, გაატარეთ თქვენი დრო იმის კეთებაში, რაც მოგწონთ. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და ფოკუსირება მოახდინოთ აწმყოზე, მუდმივად გახსენების ნაცვლად.

      • წადით გაკვეთილზე, რომელიც ასწავლის იმას, რაც მოგწონთ, როგორიცაა ქსოვა ან ხატვა. ან შეუერთდით სპორტულ გუნდს, როგორიცაა ფეხბურთის ან ფრენბურთის გუნდი, თუ მოგწონთ სპორტი.

   2. დაუთმეთ დრო ვარჯიშს ყოველ დღე.ვარჯიში დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ რთულ გრძნობებს დაშორების შემდეგ. დილით გარკვეული დრო დაუთმეთ სირბილს. ასევე, ყოველდღიურად 30 წუთი დაუთმეთ ვარჯიშს. თუ შესაძლებლობა გაქვთ, კვირაში რამდენჯერმე ეწვიეთ ფიტნეს კლუბს.

      • თუ გიჭირთ დამოუკიდებლად ვარჯიში, მოიწვიეთ მეგობარი. ეს გაგიადვილებთ მოტივაციის შენარჩუნებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაახალისოთ მეგობარი, წავიდეს დილის სირბილზე.

   3. ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვის ტექნიკას . თუ გრძნობთ შფოთვას ან სტრესს, დაიწყეთ ღრმა სუნთქვის ტექნიკის პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და მოდუნებაში. იპოვეთ წყნარი, იზოლირებული ადგილი, სადაც არავინ ან არაფერი გაგიფანტავთ. შეისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ნელა რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

      • თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაესწროთ გაკვეთილებს, სადაც შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ შეასრულოთ ასეთი ვარჯიშები სწორად. ეს შეგინარჩუნებთ სიმშვიდეს.
      • როგორც წესი, ღრმა სუნთქვის ტექნიკა გამოიყენება იოგას კლასებში. ივარჯიშეთ იოგა ნელი მოძრაობებით, რაც ხელს უწყობს რელაქსაციას.

   4. გაიმეორეთ დადებითი დადასტურებები.პოზიტიური დადასტურებები გეხმარებათ გქონდეთ პოზიტიური ხედვა ცხოვრებაზე, მაშინაც კი, როცა თავს მოწყენილი ან დეპრესიული გრძნობთ. შეეცადეთ თქვათ დადებითი დადასტურებები დილით ძილის შემდეგ ან საღამოს ძილის წინ. გაიმეორეთ დადასტურებები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავი ძლიერად იგრძნოთ.

      • მაგალითად, შეგიძლიათ გაიმეოროთ: "მე კარგად ვარ" ან "მე ვარ ძლიერი". თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიმეოროთ შემდეგი დადასტურება: "მე გადავრჩები ამას" ან: "მე ვარ ამ სიტუაციაზე მაღლა".

   5. მოერიდეთ ქცევას, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს.როგორც წესი, დაშორების შემდეგ ადამიანი განიცდის ღრმა ემოციურ ტკივილს. ზოგიერთი, ამ მდგომარეობაში მყოფი, იწყებს ისეთი რამის კეთებას, რაც საფრთხეს უქმნის მათ ჯანმრთელობას და სიცოცხლესაც კი. შეეცადეთ არ გააკეთოთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფიზიკურ ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. გაუძლეთ ნარკოტიკების მიღების ან ალკოჰოლის დალევის ცდუნებას თქვენი ემოციური ტკივილის შესამსუბუქებლად. ასევე, ყველაფერი გააკეთეთ, რომ არ დაინახოთ თქვენი ყოფილი და მოერიდოთ სხვებისგან იზოლირებას. ასეთი ქმედებებით თქვენ ანადგურებთ თქვენს პიროვნებას.

      • თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის ზიანის მიყენების სურვილი, დაუკავშირდით ნათესავს ან მეგობარს. განახორციელეთ აქტივობა, რომელიც მოგწონთ ან ჩაწერეთ თქვენი აზრები და გრძნობები ჟურნალში.
      • სასწრაფოდ მიმართეთ დახმარებას, თუ საკუთარ თავს ფიზიკური ზიანის მიყენების აზრები გაქვთ.

      საექსპერტო რჩევა

      

      ოჯახის ფსიქოთერაპევტი

      მოშე რატსონი არის spiral2grow Marriage & Family Therapy-ის აღმასრულებელი დირექტორი, ფსიქოთერაპიისა და კონსულტაციის კლინიკა ნიუ-იორკში. მიღებული აქვს მაგისტრის ხარისხი ფსიქოთერაპიაში ოჯახისა და ქორწინების მიმართულებით. 10 წელზე მეტია მუშაობს ფსიქოთერაპევტად.

      

      ოჯახის ფსიქოთერაპევტი

      მიეცით საკუთარ თავს უფლება განსჯის გარეშე იგრძნოს დაშორების ტკივილი.საოჯახო თერაპევტი მოშე რატსონი ამბობს: „რაც მალე მიიღებთ ამ გრძნობებს, მით უფრო მალე შეძლებთ ტკივილის გათავისუფლებას. შემდეგ, ძალების მოკრების შემდეგ, შეგიძლიათ უკან დაიხიოთ დანაშაულისგან, გაიგოთ მომხდარის მნიშვნელობა და იპოვოთ ახალი მიზნები და შესაძლებლობები მომავალში ზრდისთვის“.

   ესაუბრეთ სხვა ადამიანებს

   გაატარეთ დრო ახლო მეგობართან ან ოჯახის წევრთან.მოითხოვეთ მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერა, როდესაც ცდილობთ გამოჯანმრთელებას დაშორების შემდეგ. შეინარჩუნეთ ურთიერთობა მეგობრებთან. ისადილეთ ერთად ან გაატარეთ დრო სადაც მოგწონთ. ასევე, არ დაივიწყოთ თქვენი ოჯახის წევრები. გაატარეთ ხარისხიანი დრო მათთან.

   • ადამიანების გვერდით ყოფნა, რომლებსაც უყვართ და ზრუნავენ თქვენზე, უკეთესად და ნაკლებად მარტოსულად იგრძნობთ თავს.
   • ნუ იზოლირებთ სხვებისგან. მხოლოდ ერთ მეგობართან საუბარიც კი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს.

   1. დაეხმარეთ მათ, ვისაც ეს სჭირდება.ამის წყალობით, თქვენ არ განიცდით მარტოობას. მიიტანეთ საკვები ავადმყოფ მეგობარს ან წაიყვანეთ ავადმყოფი ნათესავი საავადმყოფოში. დაეხმარეთ მეგობარს, რომელსაც დახმარება სჭირდება.

      • თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოხალისედ გაწევრიანდეთ საქველმოქმედო ორგანიზაციაში, რომელიც ეხმარება გაჭირვებულებს.

      საექსპერტო რჩევა

      „საზოგადოებისთვის დაბრუნება საშუალებას იძლევა უფრო სწრაფად განკურნება და გაზარდოს თვითშეფასება“.