ბალანსირებადი კაფა. როგორი უნდა იყოს კაფა დოშას კვება აიურვედას კვების მიხედვით ჭარბი კაფასთვის

ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლიზმი ხდება ყოველ წუთს, ყოველ წამს. დოშა კაფა არის სასიცოცხლო ენერგია, რომელიც არეგულირებს ამ გაცვლასამიტომ ის უნდა იყოს სტაბილური, მუდმივი და ნელი, მაგრამ ამავე დროს დამაჯერებლად მართოს მეტაბოლური პროცესები.

კაფა ითვლება ყველაზე მუდმივად ვატასა და პიტასთან შედარებით, ამიტომ მისი გაუწონასწორება ძალიან რთულია.. მაგრამ, ან თანამედროვე ცხოვრება მთელი თავისი ნეგატიური ფაქტორებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულზე, ან თავად ადამიანის ბუნების ზოგიერთი ცვლილება საპირისპიროს ამტკიცებს. როგორც სამწუხარო პრაქტიკა გვიჩვენებს, დოშა კაფა საკმაოდ ხშირად გამოდის წონასწორობიდან. აქედან წარმოიქმნება ეგრეთ წოდებული სითხეების დისბალანსი, რაც იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს.

აიურვედას აქვს უძველესი ცოდნა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დააბალანსოს კაფა ბუნებრივი მეთოდების გამოყენებით. სპეციალური კვება ხელს უწყობს სასურველი ბალანსის მიღწევას და კაფას დაავადებებისგან თავის დაღწევას.

რა როლი აქვს კაფა დოშას

კომბინაციისგან წარმოიქმნება კაფაასეთი ძირითადი ელემენტები, Როგორ წყალი და მიწა. იგი შეესაბამება "ლორწოს" მდგომარეობას, ამიტომ მას აქვს შესაბამისი მახასიათებლები: რბილი, მძიმე, მკვრივი, ბლანტი.

კაფა დოშა ევალება ორგანიზმში სითხის ბალანსის შენარჩუნებას. ასევე მისი კონტროლის ქვეშ იმყოფება სხეულის ყველა სტრუქტურული ელემენტი - მყესები, ძვლები, კუნთები და ა.შ.

დოშაზე პირდაპირ გავლენას ახდენს სვადჰისტანა ჩაკრა და მულდაჰარა ჩაკრა. მისი მდებარეობა გულმკერდის ღრუს ზედა ნაწილია. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი დოშას შესახებ ჩვენს ვებ – გვერდზე სტატიიდან.

როგორ ამოვიცნოთ კაფას ტიპის ადამიანები: დოშას ფიზიკური მახასიათებლები

ჩასახვის დღიდან ადამიანები მიდრეკილნი არიან ერთი ან მეტი დოშას უპირატესობისკენ. გაცილებით იშვიათად, ადამიანში შეინიშნება ტრიდოშას აბსოლუტური ბალანსი. კაფას დომინირება ყველაფერში აისახება: ინდივიდის ფსიქოლოგიურ და ანატომიურ-ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებში.

კაფა დოშას ტიპის ადამიანების ფიზიკური აღწერილობა:

1. თუ თუ ქალში კაფა ჭარბობს, ის გამოირჩევა ფორმის სიმრგვალებით, გარკვეული სისრულით. და მიუხედავად იმისა, რომ მისი ფეხები, როგორც წესი, მოკლეა, ის ყოველთვის მოძრაობს შეუფერხებლად, მოხდენილად, ზომიერად, შინაგანი ნდობის დემონსტრირებაში.
2. კაფა მამაკაცები გამოირჩევიან მხრების, თეძოებისა და ტანის სიგანით. ისინი გარეგნულად მკვრივი და ძლიერია.
3. თუ გავითვალისწინებთ მათ კონსტიტუციას ზოგადად, მაშინ მათ ჩვეულებრივ აქვთ სავსე ხელები და ფართო ძვლები. ისინი საკმაოდ სწრაფად იმატებენ წონაში, თუ სწორად არ იკვებებიან, რადგან მათი მეტაბოლიზმი ნელია.
4. კანი ტენიანი, ფერმკრთალი და გლუვია (ეროვნების ადამიანებს, რომელთა კანის მუქი ფერი გენეტიკურად არის განსაზღვრული, შესაბამისად განსხვავებული თვისება აქვთ).
5. თვალები ყველაზე ხშირად ღიაა, წამწამები კი ფუმფულა და სქელი. თმაც სქელია.
6. ტუჩები სავსეა, სახის ნაკვთები დიდი.

Გარედან კაფას ტიპის ადამიანები გამოიყურებიან გაწონასწორებულად, მშვიდად, მათი ყველა მოქმედება ადეკვატური და გააზრებული. ზოგიერთმა შეიძლება დაადანაშაულოს ისინი ემოციური რეაქციის ნაკლებობაში, მაგრამ ვატამ და პიტამ უნდა ისწავლონ მათი სიმშვიდიდან.

რა დარღვევები და დაავადებები შეიძლება გამოიწვიოს კაფა დოშას დისბალანსმა?

კაფა ყველაზე ხშირად კარგავს წონასწორობას ასეთი ფაქტორების გავლენის ქვეშ:

• ძალიან ცივი და "რთულად მოსანელებელი" საკვები;
• ტკბილი, ცხიმოვანი, მარილიანი საკვების ბოროტად გამოყენება;
• ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება, რომელიც „ანელებს“ ისედაც მშვიდ კაფას;
• დღის ძილი;
• უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
• ცივი, ნესტიანი ამინდი;
• ფსიქოლოგიური გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია საკუთარი თავის დარტყმასთან, შურთან, სიამაყესთან.

ვინაიდან კაფაზე გავლენას ახდენს სვადჰისთანას მეორე ჩაკრა, რომელიც პასუხისმგებელია ჰორმონალურ მეტაბოლურ პროცესებზე და იმუნურ სისტემაზე, დოშას დისბალანსი გამოიწვევს ჩაკრის ბლოკირებას . სვადჰისთანა მართავს ხუთ წყალს ადამიანის სხეულში, რომლებიც ცირკულირებენ სხვადასხვა ორგანოებში:

1. სლეშაკა- პასუხისმგებელია სახსრების შეზეთვასა და ელასტიურობაზე. კაფას ბალანსის პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს ართრიტის, რევმატიზმის და კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა ანთებითი დაავადებების განვითარება..
2. ავალაბაკა(გული) - ანიჭებს მკერდს ძალასა და ძალას, ხელს უწყობს კიდურების მოძრაობას. ავალაბაკის დისბალანსი იწვევს რესპირატორულ დაავადებებს.
3. კლეაკა(კუჭის). როდესაც ხდება კაფას გადაჭარბებული აგზნება, პროვოცირებულია კუჭის წვენის გაზრდილი გამომუშავება, რაც ხშირად იწვევს ადამიანს შიმშილის მტკივნეულ გრძნობას.
4. ტერპაკა(ცხვირის ღრუ). აგრილებს და წმენდს ცხვირს, თვალებს, პირს. კაფას ტიპის ადამიანებს, რომლებიც ექვემდებარება დოშას ჰარმონიულ ფუნქციონირებას, აქვთ კარგი მეხსიერება და მგრძნობიარე აღქმა. ამაზე სწორედ ტერპაკაა პასუხისმგებელი. თუ ის დარღვეულია, მაშინ ხდება სტაგნაცია, რაც იწვევს ლორწოს პათოლოგიურ დაგროვებას. ეს ხელს უწყობს სინუსიტის, სინუსიტისა და ფარინგიტის განვითარებას.
5. ბოდაკა– პასუხისმგებელია ხუთივე წყლის გაერთიანებაზე. ხელს უწყობს ნერწყვის გამომუშავებას და უზრუნველყოფს გემოს აღქმას. დისბალანსის შემთხვევაში, ადამიანი იწყებს ჭარბ ჭამას და ეს, თავის მხრივ, იწვევს ჭარბ წონას და სიმსუქნესაც კი.

ასე რომ, კაფას დისბალანსი ყველაზე ხშირად იწვევს რიგ პათოლოგიურ მდგომარეობას და დაავადებას:

• ქოშინი;
• ხშირი გაციება;
• ჰიპერტენზია (მაღალი წნევა);
• ავთვისებიანი ნეოპლაზმები;
• საჭმლის მომნელებელი დარღვევები;
• ლიმფადენიტი (ლიმფური კვანძების ანთება);
• კანის დაავადებები;
• ENT ორგანოების დაავადებები, მათ შორის სინუსების ანთება;
• სიმსუქნე.

ფსიქოლოგიურ დონეზე, კაფას გადაჭარბებული აგზნება იწვევს გონების შენელებას, სიზარმაცეს, სიხარბეს და სიჯიუტეს. ადამიანი მელანქოლიური ხდება და შესაძლოა განვითარდეს დეპრესიული მდგომარეობა.

კაფას ბალანსის აღდგენის გზები

Პირველ რიგში, აიურვედა გვირჩევს გავითვალისწინოთ კაფას ძირითადი მახასიათებლები . ვინაიდან ის არის მაგარი, მძიმე, მშვიდი და ტენიანი, როდესაც დომინირებს დოშას ბალანსის აღსადგენად გამოიყენება პროცედურები და საშუალებები, რომლებიც მიმართულია დათბობის, სტიმულირების, შემსუბუქებისა და გაშრობისკენ.

ასე რომ, იმისათვის, რომ კაფა დოშა ნორმალურად დაბრუნდეს, გამოიყენება შემდეგი საშუალებები და პროცედურები:

• ჭარბი სითხე იხსნება დიურეზულების, თერაპიული მარხვის, დიეტის, ასევე ოფლიანობის სტიმულირებით. ასეთი ზომები ხელს უწყობს ლიმფოსტაზს, ცხელებას, ბრონქიტს და ასთმას.
• დოშების კორექტირებაში ძალიან მნიშვნელოვანია პროდუქტების გემო. კაფასთვის მითითებულია მწარე გემოს მქონე საშუალებები და ცოტა უფრო იშვიათად - შემკვრელი და მძაფრი გემოთი.
• საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად და ნაწლავების გასაწმენდად გამოიყენება მასტიმულირებელი, ღებინების და ამოსახველებელი მოქმედების მქონე საშუალებები.
• კაფა დოშას აშლილობის მქონე ადამიანს ურჩევენ ატაროს ოქროსა და სპილენძისგან დამზადებული სამკაულები ან ამულეტები, რომლებიც ჩასმულია ყვითელი ან წითელი ოპალით, წითელი ბრილიანტით, ტოპაზით, ლალით, აქატით, წითელი ან ყვითელი გარნეტით. ამ ქვებსა და ლითონებს საერთო აქვთ ის, რომ ისინი ატარებენ ცეცხლის ენერგიას, აქტიურობას და სითბოს, რაც კაფას აკლია.

ყველაზე მნიშვნელოვანი აიურვედას პრინციპი დოშების გამოსწორებისას არის მხოლოდ ბუნებრივი საშუალებების გამოყენება, რომლებიც ადამიანს ბუნებით ენიჭება.

დიეტური საკვები ჯანსაღი კაფასთვის: რა არის სასარგებლო და რა მავნე

კაფა ხალხი სიამოვნებით ჭამს, ამიტომ მათთვის ძალიან რთულია შიმშილი. ვინაიდან ეს სავსეა ჭარბი წონის გამოჩენით, მათ უნდა ყურადღებით დააკვირდნენ დიეტას, ვიდრე სხვა დოშებს.

კვების პრინციპები, რომლებიც კაფა დოშას ადამიანებმა უნდა დაიცვან:

1. მიზანშეწონილია ჭამა დღეში მხოლოდ ორჯერ და მკაცრად საათობრივად. პირველი კვება უნდა იყოს შუადღისას და ის უნდა იყოს კარგად მკვებავი და ჯანსაღი. მეორე უნდა ჩატარდეს საღამოს და შედგებოდეს მსუბუქი, ადვილად მოსანელებელი საკვებისგან.
2. საჭმელს უნდა ჰქონდეს გამათბობელი ეფექტი, შეზავებული ცხელი და მწარე სანელებლებით. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც კარგია კაფასთვის:

• ბოსტნეული და მწვანილი - ჭარხალი, ასპარაგუსი, სიმინდი, იერუსალიმის არტიშოკი, მწვანე ბარდა, კომბოსტო, გოგრა, ბროკოლი, ოხრახუში, ნიახური;
• ხილი (ასევე ჩირი) და კენკრა - მსხალი, ვაშლი, გარგარი, ბროწეული, კომში, ატამი;
• თაფლი (მცირე რაოდენობით);
• ფაფა – წიწიბურა, სიმინდი, ჭვავი;
• რეკომენდებული პარკოსნები მოიცავს ყვითელ და შავ ბარდას (წიწილა), წითელ ოსპს;
• სანელებლები და მწვანილი - ანისი, ფორთოხლის ცედრა, ხმელი კოჭა, სალბი, კარდამონი, მიხაკი, თიამი, შავი პილპილი, მარჯორამი, რეჰანი, ევკალიპტი, ტარხუნა, კილანტრო;
• სასმელები - ბოსტნეულის წვენების ნარევი, ქლიავის კომპოტი, ბრინჯის რძე, ჩაი (ჟოლოთი, კოჭა, გვირილა, სვია, დარიჩინი).

ზედმეტად მოხარშული, ცხიმიანი, ძალიან ცივი და ცხელი, წყლიანი საკვები საზიანოა კაფასთვის. . რაციონიდან უნდა ამოიღოთ საფუვრიანი პური, რომელსაც დიდი დრო სჭირდება და ძნელად მოსანელებელია, ასევე ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები.

ნუ დაივიწყებთ არომათერაპიის ძალას დოშებზე. კაფას „უყვარს“ მიროს, როზმარინის, ღვიის, დაფნის, ბერგამოტის, ევკალიპტის და საკმევლის სუნი.

კაფა პასუხისმგებელია სხეულის კვებაზე, ამიტომ კაფა დოშას დისბალანსი უპირველეს ყოვლისა ასოცირდება ნებისმიერ ჭარბი წონასთან, გადაჭარბებული ცხოვრების წესთან, საკვების გადაჭარბებულ რაოდენობასთან და ა.შ. უფრო კონკრეტულად, შემდეგი ფაქტორები ზრდის კაფას:

• საკვები, რომელიც არის ძალიან ტკბილი, მარილიანი, მჟავე, ცხიმიანი ან ცხიმიანი.
• ჭარბი კვება ან მძიმე საკვების ბოროტად გამოყენება.
• გადაჭარბებული სასმელი, განსაკუთრებით გამაგრილებელი სასმელები.
• ნელი მონელება.
• ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა.

თუ ეს ყველაფერი რეგულარულად არსებობს, მათ შეუძლიათ დააბალანსონ კაფა დოშა. ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ ზამთრისა და გაზაფხულის ბოლოს კაფა მიდრეკილია გამწვავებისკენ, რადგან ეს მისი სეზონებია.

კაფა დოშას დისბალანსი: 7 ნიშანი

1. წონის მომატება ან სიმსუქნე.ეს ყველაზე დამახასიათებელი სიმპტომია და სუსტი მონელების შედეგია.

2. ლეთარგია, დეპრესია, აპათია- ჩნდება მაშინ, როცა კაფას ისეთი თვისებები, როგორიცაა სიმძიმე, ნელი და „სიმსუქნე“ მწვავდება. ამ პრობლემას ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით გაუმკლავდებით; ყოველდღიურად 20-30 წუთის განმავლობაში აქტიური სიარულიც კი დაგეხმარებათ. მაგრამ თქვენ არ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ ამით. განავითარეთ დადებითი ემოციები.

3. გაციება, ხველა, გაჭედილი ცხვირი.ფილტვები ერთ-ერთი დამახასიათებელი ადგილია, სადაც კაფა ჩნდება სხეულში, ლორწოსა და ფილტვის სითხის სახით. ამ შემთხვევაში, პრანაიამა - იოგის სუნთქვის ვარჯიშები - დაგეხმარებათ. ისინი ფილტვებში ქმნიან სიმშრალისა და სიმსუბუქის შეგრძნებას, რაც ამცირებს კაფა დოშას.

4. შეშუპება, სითხის შეკავება ორგანიზმში.ასეთი მოვლენები ჩვეულებრივ ასოცირდება ლიმფური სისტემის სტაგნაციასთან, რომელიც ასევე კაფას გავლენის ქვეშ იმყოფება. ამ პრობლემის აღმოსაფხვრელად არსებობს მშრალი დავარცხნის აიურვედის მეთოდი, რომელიც ასტიმულირებს ლიმფურ სისტემას, „აფანტავს“ სითხეებს და ამცირებს მათ სტაგნაციას. ასევე, იოგას გარკვეული პოზები შეიძლება დაეხმაროს სითხის სტაგნაციას და შეშუპებას (მაგალითად, ინვერსიული პოზები ხელს უწყობს ქვედა კიდურების შეშუპებას, მაგრამ არსებობს ასეთი პოზების შესრულების სპეციფიკური მახასიათებლები).

5. ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების მომატებული დონე.ამ შემთხვევაში გუგულს შეუძლია დაეხმაროს, მაგრამ უმჯობესია, ჯერ სპეციალისტს მიმართოთ, რათა მიიღოთ აუცილებელი რეკომენდაციები ტრიფალას გამოყენებასთან დაკავშირებით.

6. შაქრიანი დიაბეტი- ითვლება კაფა დოშას დაავადებად და ხშირად ტკბილეულის ჭარბი მოხმარების ან/და პანკრეასის დარღვევის შედეგია. ამ დაავადებას ასევე აქვს მნიშვნელოვანი გენეტიკური კომპონენტი, ე.ი. დაავადებისადმი მიდრეკილება შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი. თუმცა, კაფა დოშას ცხოვრების წესის და დიეტის დაცვით, დაავადების პრევენცია შესაძლებელია.

7. სიმსივნეები.ზრდა კაფას ერთ-ერთი ფუნქციაა. ორგანიზმში ნებისმიერი არარეგულარული ან გადაჭარბებული ზრდის პროცესი არის კაფა დოშას დისბალანსის ნიშანი, როგორიცაა კეთილთვისებიანი სიმსივნეები (ლიპომა, ფიბრომა ან ოსტეომა). მეორეს მხრივ, ავთვისებიანი სიმსივნეები ზოგადად განიხილება სამივე დოშას (ვატა, პიტა და კაფა) დისბალანსის შედეგად.

კაფა დოშასთვის აიურვედას მიხედვით კვება ემყარება მარტივ პრინციპებს: ვინაიდან ამ კონსტიტუციურ ტიპს აქვს სიმძიმის, სიგრილის, ტენიანობის და ა.შ., მაშინ მის დასაბალანსებლად საჭიროა საპირისპირო თვისებების მქონე საკვები: მსუბუქი, მშრალიდა თბილი.

გემოვნებათა შორის აქცენტი უნდა გაკეთდეს , და ამიტომ ამშვიდებენ კაფას. საკვები უნდა იყოს შეზღუდული, ან თუნდაც აღმოიფხვრას, თუ ეს მოხდება.

იმის გამო, რომ კაფას აქვს ნელი მეტაბოლიზმი, აუცილებელია ორგანიზმს დაეხმაროს დაგროვილი ტოქსინების ამოღებაში. ეს მიიღწევა, ერთის მხრივ, მისი სტიმულირებით რეგულარული ფიზიკური დატვირთვის სახით, ხოლო მეორე მხრივ, მარხვით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ, მარხვის დროს მიირთვით მხოლოდ ახალი ბოსტნეულისა და ხილის წვენები, ასევე ბოსტნეულის პიურეს სუპები. ასეთი მარხვა ორგანიზმს ტოქსინების გამოდევნაში დაეხმარება და დიდი დისკომფორტი არ გექნებათ. სხვათა შორის, თუ ასეთ პოსტებს რეგულარულად ადევნებთ თვალს, ეს დაგეხმარებათ. მარხვის კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია ეკადაში.

დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა დოშას წონასწორობაში მოსაყვანად. კაფასთვის უმჯობესია მიირთვათ მცირე ულუფებით, პრაქტიკულად საჭმლის გარეშე; მიირთვით ნაკლები ტკბილეული, მაგრამ შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი ბოსტნეული და შესაფერისი ხილი, რამდენიც გსურთ. ძირითადი კვება უნდა იყოს შუადღისას.

ქვემოთ მოცემულია საკვები, რომელიც კარგია კაფასთვის და ის, რაც უნდა შეიზღუდოს. უნდა გვახსოვდეს, რომ უმეტეს ჩვენგანს აქვს არა ერთი, არამედ ხშირად ორი დოშა, რომელთა გავლენაც ყველაზე ძლიერია, ამიტომ, თუ, მაგალითად, კაფას გარდა, ძლიერი დოშაც გაქვთ, მაშინ მთავარი პრიორიტეტი გააკეთეთ. კვება კაფას რეკომენდაციებზე, მაგრამ ასევე გაითვალისწინეთ, თუ როგორ მოქმედებს სხვადასხვა საკვები თქვენს პიტაზე. ბევრი რამ არის გასათვალისწინებელი იმის დასადგენად, თუ როგორ მოქმედებს გარკვეული პროდუქტები თქვენზე, ამიტომ ქვემოთ მოცემული რეკომენდაციები კარგი სახელმძღვანელო იქნება.

უპირატესობა მიანიჭეთ მსუბუქ საკვებს

კაფას ბუნებრივ სიმძიმეს მსუბუქ საკვებს შეუძლია დაუპირისპირდეს. „მსუბუქ საკვებში“ ვგულისხმობთ არა მხოლოდ მის მონელებას, არამედ მის სიმკვრივესაც.

აქედან გამომდინარე, რეკომენდებულია მეტი ბოსტნეულის და ხილის ჭამა, რადგან... ისინი მსუბუქი ხასიათისაა და არც თუ ისე მკვრივი. შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც ახალი, ასევე მოხარშული (ისინი ჩვეულებრივ უფრო ადვილად ითვისება, რადგან კაფას არ აქვს ისეთი ძლიერი მონელება, როგორიც, მაგალითად, პიტაა). ბოსტნეულს ხილზე მეტი პრიორიტეტი ენიჭება, რადგან... ბოსტნეული უფრო შესაფერისია კაფასთვის. სეზონზე კარგია ახალი ბოსტნეულისგან დამზადებული სალათები. შესაფერისი მწვანილისგან დამზადებული მცენარეული ჩაი კარგია.

მძიმე საკვებში შედის მყარი ყველი, პუდინგები, თხილი, ღვეზელები, ნამცხვრები, ხორბლის კერძები, ფქვილისა და ფქვილის პროდუქტების უმეტესობა, პური და ნამცხვრები, ყველაფერი შემწვარი (განსაკუთრებით ღრმად შემწვარი), ზედმეტად დამუშავებული და დახვეწილი საკვები - უმჯობესია მნიშვნელოვნად შეზღუდოთ. ასეთი საკვები, ან საერთოდ გამორიცხეთ.

სხვათა შორის, თუ ერთ კვებაზე ბევრს მიირთმევთ, ეს სიმძიმის განცდასაც შეგიქმნით, ამიტომ უპირატესობა მიანიჭეთ ერთ ჯერზე მცირე პორციებს. არავითარ შემთხვევაში არ ჭამოთ ზედმეტი - ეს არის ჭარბი წონის უტყუარი გზა, რომლის მომატება კაფა ადამიანებისთვის ასე მარტივია.

თუ პროპორციებზე ვსაუბრობთ, მაშინ იდეალურია კუჭის ერთი მესამედი საკვებით, მეორე მესამედი სითხით, ხოლო დარჩენილი მესამედი ჰაერისთვის დაჯავშნა. ამ გზით თქვენ გექნებათ კარგი საჭმლის მონელება.

თბილი უკეთესია, ვიდრე ცივი

- ბუნებით ცივი. თბილი ან ცხელი საკვები აბალანსებს მას. უფრო მეტიც, აქ ვგულისხმობთ არა მხოლოდ ტემპერატურას, არამედ ენერგიასაც, მაგალითად, არის გამათბობელი სანელებლები, რომლებიც შეიძლება კერძებს დაამატოთ. წიწაკას აქვს გამათბობელი ენერგია. როდესაც საკვები იხარშება ცეცხლზე (დენი, გაზი), ის ასევე იძენს თერმულ ენერგიას, ამიტომ კაფებმა ჯობია უპირატესობა მიანიჭონ ახლად მომზადებულ საკვებს, განსაკუთრებით ცივ სეზონზე. სასმელი ასევე საუკეთესოა ოთახის ტემპერატურაზე ან ცხელზე. ძალიან სასარგებლოა თბილი წყალი თაფლით - შეგიძლიათ დალიოთ ცოტაოდენი მთელი დღის განმავლობაში. თაფლი არა მხოლოდ გათბობს, არამედ ტოქსინების მოცილებაშიც გეხმარება.

შეეცადეთ არ დალიოთ ცივი სასმელები და არ მიირთვათ გაყინული საკვები - ეს უბრალოდ ტრაგიკულია კაფა დოშა ადამიანებისთვის. ეს ასევე ეხება მაცივარში მოთავსებულ საკვებს - ისინი უარყოფითად იმოქმედებენ ამ დოშაზე შემდგომში მოხმარებისას.

ურჩევნია მშრალი საკვები

კაფა ტენიანი და ცხიმიანია, მშრალი საკვები ხელს შეუწყობს მის დაბალანსებას. შესაფერისია ლობიო, კარტოფილი, ჩირი, ბრინჯის კრეკერი და აფუებული სიმინდი. საჭმლის მომზადებისას გამოიყენეთ მინიმუმ ზეთი, უპირატესობა მიანიჭეთ მცენარეულ ზეთს.

მოერიდეთ ან შეზღუდეთ ცხიმოვანი საკვები, როგორიცაა ავოკადო, ქოქოსი, ზეთისხილი, შრატი, ყველი, რძე, თხილი და თესლი.

არ გამოიყენოთ ზედმეტად სითხეები, რადგან... თქვენი დოშა ინარჩუნებს მათ სხეულში. დალიეთ იმდენი, რომ დაიკმაყოფილოთ წყურვილი და წელიწადის დროისა და აქტივობის დონის მიხედვით. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც შეიცავს ბევრ სითხეს, ლორწოს ან წვენს, როგორიცაა ნესვი, ყაბაყი, იოგურტი და ა.შ.

უხეში საკვები სჯობს ნაზ საკვებს

ეს მოიცავს ბოჭკოებით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა უმი ბოსტნეული და ხილი. კაფა ნაზი და რბილია თავისი თვისებებით, ამიტომ უხეში საკვები მას აბალანსებს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ მოხარშული ბოსტნეული (ჩაშუშული, მოხარშული) უკეთ შეიწოვება, ამიტომ ზედმეტად არ უნდა დაეყრდნოთ უმი ბოსტნეულს. იგივე ეხება ხილს.

კარგი არჩევანი: ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, თეთრი კომბოსტო, ფოთლოვანი ბოსტნეული, პარკოსნები.

შეზღუდეთ ბანანი, ბრინჯის პუდინგები, რძე, მარცვლეული, ყველი და ყველა მსგავსი საკვები რბილი ან დელიკატური ტექსტურით.

შესაფერისი არომატები კაფა დოშასთვის და სად ვიპოვოთ ისინი

კაფას ამშვიდებს მძაფრი, მწარე და შემკვრელი გემოთი და ასტიმულირებს ტკბილი, მჟავე და მარილიანი გემოთი. ამის გაგებით, თქვენ შეძლებთ განსაზღვროთ რომელი საკვები დაგეხმარებათ თქვენი დოშას დაბალანსებაში.

ცხარე გემო

ის გვხვდება ჩილის წიწაკაში, ბოლოკში, ტურპში, უმი ხახვსა და სანელებლების უმეტესობაში, რომლებიც, სხვათა შორის, ძალიან კარგად ამცირებენ კაფას.

თავისთავად, მკვეთრი გემო არის მსუბუქი, ცხელი, უხეში და მშრალი - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იდეალური გემო კაფა დოშასთვის. რა თქმა უნდა, არ უნდა მიირთვათ ძირითადად ძალიან ცხარე საკვები - შეგიძლიათ კუჭი გააფუჭოთ. მაგრამ მისი ხაზგასმა (სხვებთან ერთად მისი გამოყენება) კარგი ვარიანტია. თუ არ ხართ მიდრეკილი ცხარეობისკენ, არის უფრო რბილი სანელებლები, რომლებსაც მაინც აქვთ ეს გემო - კბილი, კარდამონი, დარიჩინი, კოჭა, ნიორი, პაპრიკა და ა.შ.

მძაფრი გემო ასუფთავებს პირს და აახლებს გრძნობებს. ის ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას, ათხელებს სეკრეციას, ასუფთავებს ორგანიზმის ენერგეტიკულ არხებს, აუმჯობესებს ოფლიანობას (რომელიც გამოყოფს ტოქსინებს) და ათხელებს სისხლს.

მწარე გემო

ის გვხვდება შემდეგ საკვებში: კალე, დენდელიონის მწვანილი, ჭია, მწარე ნესვი, იერუსალიმის არტიშოკი, ბურდოკის ფესვი, ბადრიჯანი და შავი შოკოლადი.

მწარე გემო არის უხეში, მშრალი, მსუბუქი და თავისი ეფექტით იწვევს რაღაცის შემცირებას ან შემცირებას. ისევ და ისევ, ეს არის ის თვისებები, რომლებიც საჭიროა კაფას წონასწორობაში მოსაყვანად. თუმცა, სხვა საკითხებთან ერთად, ის ასევე მაგარია, რაც არც თუ ისე კარგია ამ დოშასთვის, ამიტომ სასურველია მწარე გემოს მქონე კერძები გამათბობელი სანელებლებით მოასხათ.

მწარე გემო ორგანიზმზე გამწმენდ ეფექტსაც ახდენს; ის ასუფთავებს პირის ღრუს და აუმჯობესებს გემოს. ის ასევე ატონიზირებს კანს და კუნთებს, აუმჯობესებს მადას და საჭმლის მონელებას, ხელს უწყობს ტენიანობის, ლიმფის, ცხიმოვანი დეპოზიტების შეწოვას კუნთოვან ქსოვილში, ასტიმულირებს ცხიმების დაშლას და ოფლიანობას.

შემკვრელი გემო

შემკვრელი მშრალი გემოა. ის გვხვდება პარკოსნებში (აძუკის ლობიო, მწვანე ლობიო, პინტო ლობიო, სოია და ა. .

სიმშრალის გარდა, შემკვრელ გემოს აქვს უხეში და გარკვეულწილად მსუბუქი ხასიათი. მაგრამ რადგან ის ასევე მაგარი და მწარეა, მისი შემცველი პროდუქტები საუკეთესოდ გამოიყენება გამათბობელ მწვანილებთან და სანელებლებთან ერთად. ზოგიერთ შემთხვევაში (როგორც ბროწეულის შემთხვევაში), შეგიძლიათ უბრალოდ მიირთვათ ორიგინალური პროდუქტი თბილ თვეებში (ანუ, თბილი ამინდი ანაზღაურებს შემკვრელი არომატის სიგრილეს).

შემკვრელი გემოს უნარი ასტიმულირებს შთანთქმის და შეკუმშვის პროცესებს, ხელს უწყობს ორგანიზმის ტონუსს და სითხეების უკეთ გამოყენებას.

გემოვნება შეზღუდულია

ტკბილი გემო

ბუნებით არის მაგარი, მძიმე, ტენიანი, ცხიმიანი და ამიტომ ზრდის კაფა დოშას. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეზღუდოთ თეთრი რაფინირებული შაქრისა და ტკბილეულის მოხმარება მისი გამოყენებით.

გარდა ამისა, მიზანშეწონილია შეამციროთ თქვენს დიეტაში ტკბილი საკვების რაოდენობა, როგორიცაა ხილი (არა ყველა, რა თქმა უნდა), ზოგიერთი მარცვლეული, ძირეული ბოსტნეული, რძე, იოგურტი, ნაღები (შეიძლება გამოიყენოთ მცირე რაოდენობით), თხილი. , თესლები, მცენარეული ზეთები (მათ ასევე შეიძლება დაუმატოთ მხოლოდ ცოტა) - ყველა ამ პროდუქტს, ამა თუ იმ ხარისხით, აქვს ტკბილი გემო, ამიტომ კაფა არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ისინი.

ტკბილეულის მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ეს გემო ზრდის კაფა ადამიანების მიდრეკილებას სიმძიმის, ჭარბი წონის, ლეთარგიული და ზედმეტი ძილისკენ. გარდა ამისა, ტკბილეულს შეუძლია ორგანიზმში ლორწოს გამოყოფის გაზრდა, გაციების რისკი და ისედაც არც თუ ისე ძლიერი მადის დათრგუნვა.

მჟავე გემო

ღირს ისეთი საკვების შეზღუდვა, როგორიცაა ძმარი, ყველი, არაჟანი, მწვანე ყურძენი, ფორთოხალი, ანანასი და გრეიფრუტი. როგორც მჟავე გემოს წყარო, შეგიძლიათ უბრალოდ დალიოთ დროდადრო ახლად გამოწურული ლიმონის ან ლაიმის წვენი.

მჟავე გემოს აქვს დამატენიანებელი და ცხიმიანი ბუნება, რომელიც ზრდის კაფას. გარდა ამისა, მჟავე საკვებს შეუძლია გაზარდოს წყურვილი, გამოიწვიოს თვალების სიმძიმე და სხეულში დაღლილობა, ასევე გაზარდოს კაფას თანდაყოლილი ტენდენცია ორგანიზმში სითხის შეკავებისა და შეშუპებისკენ.

მარილიანი გემო

მარილიანი გემოს ძირითადი წყარო მარილია, რომელიც ბუნებით ტენიანი და ცხიმიანია და ამიტომ ზრდის კაფა დოშას.

ასევე, მარილიანი გემო ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის შეკავებას, ზრდის არტერიულ წნევას, შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავებში ანთების პროვოცირება, ასციტი, ნაოჭები, ნაცრისფერი თმა, გადაჭარბებული წყურვილი და ასევე დაამშვიდოს გრძნობები. ის ასევე აძლიერებს უფრო მდიდარი გემოსა და არომატის სურვილს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური სიხარბე, რომლისკენაც კაფა დოშა ბუნებრივად არის მიდრეკილი.

კაფა დოშას დიეტა: როგორ ვიკვებოთ?

შესაფერისი საკვების გარდა, ჩვენ ასევე უნდა გავითვალისწინოთ, თუ როგორ ვიკვებებით. კაფასთვის შესაფერისია 2-3 სრულფასოვანი კვება და ჯობია მიირთვათ ერთდროულად, რომ საჭმლის მონელება უკეთესად გაგიკეთოთ. ამაში დასახმარებლად შეგიძლიათ მონეტის ზომის ახალი ჯანჯაფილის ნაჭერი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დაღეჭოთ, დაასხით მწიკვი ზღვის მარილი, დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი ლაიმის წვენი და ასევე დაამატეთ მეოთხედი ჩაის კოვზი თაფლი. ეს რეცეპტი ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მომზადებას საკვების ჭამისთვის და მისი შემდგომი შეწოვისთვის.

თქვენ უნდა იკვებოთ მშვიდ ატმოსფეროში, მთელი თქვენი ყურადღება მიაქციოთ იმაზე, თუ როგორ იღებს თქვენი სხეული საკვებს და იღებს მისგან გაჯერებას. ამ მარტივი ტექნიკის წყალობით, თქვენ არა მხოლოდ მიიღებთ მეტ კმაყოფილებას საკვებით, არამედ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა, რადგან. დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ სავსე ხართ. ეს მეთოდი ეხმარება ემოციურ ჭამაშიც – როცა ადამიანი ჭამს იმიტომ, რომ რაღაც ემოციების დათრგუნვა სურს.

თუ თქვენ უნდა მიირთვათ სწრაფი კვების ან კაფა-გამდიდრებული საკვები, მაინც დარწმუნდით, რომ ისინი საკმარისად ცხელია, რომ პორცია მცირე იყოს და დაამატეთ გამათბობელი მწვანილი და სანელებლები.

კაფასთვის სასარგებლოა რეგულარულად მარხვა, რადგან... საჭმლის მონელება შედარებით სუსტია, მაგრამ ორგანიზმში ენერგია შენარჩუნებულია, მაშინაც კი, თუ ადამიანი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში არაფერს ჭამს. მიზანშეწონილია მოკლე მარხვა ხილზე ან ხილის წვენებზე, ან უფრო გრძელი, მაგრამ მონოდიეტაზე (საუკეთესო ვარიანტია ხიჩრი).

საუზმეეს შეიძლება იყოს ან არ იყოს, განსაკუთრებით თუ კაფა მაღალია. თუ დილით მადა არ გაქვთ, უბრალოდ მიირთვით ხილი ან დალიეთ ჩაი. თუ საუზმის გარეშე მაინც ვერ იტანს, აქ არის რამოდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტები:

მოდით იყოს ახალი ხილი სალათის, სმუზის, წვენების ან ჩაშუშული ვაშლის სახით. თუ ეს საკმარისი არ არის, შეგიძლიათ მიირთვათ ცხელი ფაფა (ფეტვი, შვრიის ფაფა ან ქერი). ფაფას შეგიძლიათ დაუმატოთ ჩირი ან კოვზი თაფლი.

მუსლი ასევე კარგი ვარიანტია; დაამატეთ მას თბილი ბრინჯის რძე და მიირთვით ნაჭერი ჭვავის პურის კრეკერი. საუზმეზე შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ჩაი (ან მწვანე ან შავი), მაგრამ ამის განსაკუთრებული საჭიროება არ არის.

ვახშამიუნდა იყოს დღის მთავარი კვება. მოდით, შედგებოდეს დიდი რაოდენობით ჩაშუშული ან შემწვარი ბოსტნეულისგან, დამატებული პარკოსნებით, შესაფერისი მარცვლეულით და უფუარი პურით.

ბოსტნეულის წვნიანი ოსპითა და სიმინდის პურით კარგი ვარიანტია. წვნიანს შეგიძლიათ დაამატოთ ბროკოლი, მწვანილი, სტაფილო და მწვანე ლობიო.

აქ არის ლანჩის სხვა იდეები:

შემწვარი კომბოსტო ქინოასთან ერთად. მოხარშული თურქული ბარდა თიხის კოვზთან ერთად პომიდორი და სანელებლები. მწვანე ჩილის წვნიანი, რძის გარეშე, შავი ლობიოთი, კილანტრო და ლაიმის წვენი.

ვახშამირა თქმა უნდა, უფრო მსუბუქი სადილი უნდა იყოს. ის შეიძლება მიირთვათ სუპებთან და ჩაშუშულებთან ერთად ან თუნდაც მცირე ნაწილით ლანჩზე. თუ ჭარბ წონას ებრძვით, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ვახშამი – უმჯობესია საუზმეზე და ლანჩზე მიირთვათ რაიმე ჯანსაღი. ხანდახან ეს ვარიანტიც შესაფერისია: უფრო სავსე საუზმე და სუპერ მსუბუქი ვახშამი.

როგორც ვარიანტები:პარკოსანი წვნიანი ჩაშუშული მწვანე ლობიოთი და ბასმატის ბრინჯის მცირე ნაწილი; ბარდის წვნიანი ჭვავის პურით; კარტოფილის წვნიანი და სალათი შესაფერისი სანელებლებით.

კაფა დოშას კვება არის მასტიმულირებელი, დათბობა და მსუბუქი. დაე, ეს მარტივი რეკომენდაციები დაგვეხმაროს დოშას წონასწორობაში მოყვანაში და საშუალებას მოგცემთ მიირთვათ საკვები უშედეგოდ.

კაფა დოშას დაბალანსების გასაღები არის ზუსტად დაკალიბრებული სტიმულაცია. ბუნებით კაფა ნელი და მშვიდია. მისი ტენდენციაა სტაბილურობა, ურთიერთდამოკიდებულება და ძალაუფლების დაგროვება. კაფა, გაუწონასწორებელი, ცდილობს შეინარჩუნოს სტატუს კვო ნებისმიერ ფასად. მის დასაბალანსებლად საჭიროა სტიმულირება ახალი შთაბეჭდილებებისა და ბგერების, ადამიანებისა და მოვლენების სახით. ეს ყველაფერი ეხება როგორც გონებრივ სიბრტყეს, ასევე ფიზიკურს. აქტიურობას მოკლებული კაფას ტიპის ადამიანები ზარმაცები და მოსაწყენი ხდებიან; მათი საჭმლის მონელება ნელდება, რაც იწვევს ორგანიზმში ამა (ტოქსინების) დაგროვებას, ამიტომ მათთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შინაგანი ცეცხლის შენარჩუნება რეგულარული ვარჯიშით და მრავალფეროვანი დიეტით.

კაფას დაბალანსების ძირითადი წესების ჩამონათვალი დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა უფრო შესაფერისი თქვენი დომინანტური დოშასთვის:

*ეცადეთ თქვენი ცხოვრების დივერსიფიკაცია .

კაფამ უნდა გააკეთოს შეგნებული ძალისხმევა გამოცდილების ახალი სფეროების მოსაძიებლად. ისინი თაყვანს სცემენ თავიანთ სახლს, რომელიც მათთვის მშვიდი ადგილია, სადაც სირთულეები უკვე მოგვარებულია. თუმცა, მათ აქვთ ძალიან გამოხატული მიდრეკილება სტაგნაციისა და გახრწნისკენ, რაც იწვევს დეპრესიას, რაც დამახასიათებელია გაუწონასწორებელი კაფასთვის.

*როგორც სხვა დოშებთან, აქაც მედიტაცია ძალიან სასარგებლოა , რაც კაფას საშუალებას აძლევს გათავისუფლდეს თავისი ბუნების ინერციისგან. ის, რაც ჩვენს ცხოვრებაში უმაღლეს შთაგონებას მოაქვს, სულაც არ არის მოვლენების გარეგანი ჯაჭვები, არამედ გამოფხიზლებისა და მათი მიღების მზადყოფნის შინაგანი ნაპერწკალი. ბუნებამ მოგვცა დიდი ინტერესი ახალი იდეების, ახალი ადამიანებისა და პროდუქტიული ინოვაციების მიმართ. (არსებობს გამონათქვამი, რომ ადამიანი ერთადერთი არსებაა, რომელსაც სურს გადალახოს ოკეანე, რათა შეხედოს "მეორე მხარის" მცხოვრებლებს). თავიდან ოდნავი მიდრეკილებაც კი აქვთ მედიტაციისკენ, კაფას ტიპებს ურჩევნიათ დატკბნენ მსვლელობის სანახაობით, სანამ გადაწყვეტენ შეუერთდნენ თუ არა მას. მათთვის დამახასიათებელია ცხოვრებისადმი მესაკუთრე დამოკიდებულება, რომელიც გამოიხატება ფულის, ნივთების, ენერგიის, სტატუსისა და სიყვარულის დაგროვებაში. მაგრამ მას შემდეგ რაც აღმოაჩენენ უნარი გამოიყენონ თავიანთი ენერგია და ძალა, როგორც საწვავი ცვლილებებისთვის, ისინი დიდ ნაბიჯს დგამენ საკუთარ ევოლუციაში. ამ შემთხვევაში მათი სიყვარულისა და შეყვარების უნარი ორმაგდება!

*დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს კაფა დოშას დამშვიდებას – ყოველგვარი ჭარბი ჭამის გამორიცხვა, რადგან ამ ტიპის ადამიანები ძალიან სწრაფად იმატებენ წონაში. ცხელი ჯანჯაფილის ჩაი ჭამამდე ხელს უწყობს ენის გემოვნების კვირტების მგრძნობელობის გამკაცრებას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას (კამის თესლის ღეჭვა ასევე გეხმარებათ ჭამის შემდეგ). ვაშლი და უმი ბოსტნეული შესანიშნავი მატონიზირებელია საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე და აღმოფხვრის ზედმეტ კაფას.

*კაფა ერთადერთი დოშაა, რომელიც ასოცირდება ტკბილ გემოსთან, ამიტომ ჭარბი კაფა მოითხოვს შეზღუდულ სიტკბოს . მოერიდეთ ნაყინს, რძეს, ტკბილ დესერტებს, თეთრ პურს და კარაქს. (აიურვედა ბოლო ორ პროდუქტს ტკბილეულს ანიჭებს) - მათი მოხმარება იწვევს სურდოს, ალერგიას და ჭარბი კაფასთვის დამახასიათებელ ლეტორგიულ მდგომარეობას. საკვებში ტკბილეულის მუდმივმა გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი, სერიოზული კაფას აშლილობა. საბედნიეროდ, არსებობს ერთი ნატურალური ტკბილი პროდუქტი, რომელიც კაფას არ აზიანებს და მისთვის სასარგებლოც კი არის – თაფლი. ერთი ან ორი ჩაის კოვზის ყოველდღიური მიღება, მაგრამ არა მეტი, დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ზედმეტი კაფას გამოდევნაში.

კაფა დოშას გაუმჯობესება

კვება, რომელიც აბალანსებს კაფას

გაცნობიერებული ძალისხმევა დასჭირდება კაფას სიმშვიდის ტენდენციის დასაძლევად.

საუზმე (7-დან 9 საათამდე):

მცირე რაოდენობით სითხე ან ხილი - ძირითად კვებამდე;

მცირე რაოდენობით სალათი ან ჩაშუშული ბოსტნეული (სეზონზე);

მცირე რაოდენობით სახამებლის შემცველი საკვები (შეიძლება ცოტა ზეთით) ან ცილოვანი საკვები (სასურველია ზეთის გარეშე).

სადილი (13:00 საათიდან 15:00 საათამდე):

დაახლოებით იგივეა, რაც საუზმე, მხოლოდ ცოტა უფრო დიდი მოცულობით და სხვა პროდუქტებთან ერთად (თუ დილით სახამებლიანი საკვები გქონდათ, ლანჩზე ცილა მიირთვით და პირიქით).

ვახშამი (18-დან 19 საათამდე):

უმჯობესია უარი თქვათ საღამოს კვებაზე ან აირჩიოთ რომელიმე შემდეგი:

წვენი, ხილი, უმი სტაფილო ან სხვა ბოსტნეული (თბილ სეზონზე);

მცენარეული ჩაი (decoction), ხმელი ხილი, ჩაშუშული ბოსტნეული (ცივ სეზონზე)

პროგრამები კაფას კონსტიტუციისთვის სხეულის გაწმენდისა და გაჯანსაღებისთვის

ძირითადი პროგრამა

აიურვედას კანონებში აღწერილი რეცეპტების მიხედვით მომზადებული ორი აიურვედა წამალი: Triphala Guggul (ამ პროგრამაში შეიძლება შეიცვალოს Chyawanprash) და Grenim, არის შესანიშნავი ძირითადი პროგრამა კაფას ტიპის კონსტიტუციის ადამიანებისთვის. – 1 ს.კ. კოვზი 3-ჯერ დღეში ჭამის დროს ან კოქტეილთან ერთად.

5. კოქტეილი – 200 მლ. მომზადებული (ბლენდერში ან მიქსერში ათქვეფილი) კოქტეილი პირველი კვების ნაცვლად. საუკეთესო შედეგისთვის შეცვალეთ 2 კვება.

მკვებავი კოქტეილის მომზადება: 2 ს.კ. ტყუილი შეანჯღრიეთ Rouge კოქტეილი 200 მლ. უცხიმო რძე, წვენი ან კეფირი და 1 ს.კ. ტყუილი ლეციტინი სანამ მსუბუქი ქაფი არ გამოჩნდება .

6. რუტაცელი – 1 ჩაის კოვზი 2-ჯერ დღეში ჭამამდე 1 საათით ადრე.

7. სანელებლები "ბალანსის დოშას" კაფა-ბალანსი - დაამატეთ საჭმელს და კოქტეილს გემოვნებით.