ბავშვებში სიცხის დამწევ საშუალებებს პედიატრი დანიშნავს. მაგრამ არის გადაუდებელი სიტუაციები ცხელებასთან დაკავშირებით, როდესაც ბავშვს სასწრაფოდ უნდა მიეცეს წამალი. შემდეგ მშობლები იღებენ პასუხისმგებლობას და იყენებენ სიცხის დამწევ საშუალებებს. რისი მიცემაა ნებადართული ჩვილებისთვის? როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა უფროს ბავშვებში? რა არის ყველაზე უსაფრთხო მედიკამენტები?
ყველა ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც მოგვიწია საყვარელ ადამიანთან განშორება და თუ საერთოდ არ გინდოდა დაშორება სასიყვარულო ურთიერთობა, მაშინ გაცილებით რთული იქნება გადარჩენა. ბევრი ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის ტანჯვას ვარაუდებით, თუ რატომ მოხდა ეს და ვერ პოულობს გზას დაივიწყოს ადამიანი, რომელიც მათი ცხოვრების გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თითქმის ყველაზე მნიშვნელოვანი იყო მათთვის მთელ მსოფლიოში.
ფსიქოლოგმა არ იცის საყვარელი ადამიანის მოგონებებისგან თავის დაღწევის არც ისე ბევრი მეთოდი, რადგან ასეთი გრძნობები და მათი გამოცდილება მთლიანად დამოკიდებულია სხვადასხვაზე. ინდივიდუალური მახასიათებლებითითოეული ადამიანის ხასიათი. თუმცა არსებობენ უნივერსალური გზები, რომლის დახმარებით შეგიძლიათ სწრაფად დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი და დაიწყოთ ცხოვრება თავიდან სრული ცხოვრება... მოდით განვიხილოთ ეს მეთოდები ცოტა უფრო დეტალურად.
რა უნდა გაკეთდეს საყვარელი ადამიანის ხსოვნის მოსაშორებლად
წაართვით ყველაფერი, რაც მოგაგონებთ ოდესღაც საყვარელ ადამიანს
იმისთვის, რომ სამუდამოდ მოიშოროთ მუდმივი ფიქრები თქვენთვის ძვირფას ადამიანზე, ზოგჯერ საკმარისია უბრალოდ ამოიღოთ თქვენი ცხოვრებიდან ყველაფერი, რაც მას გახსენებთ. ყველაზე ხშირად, ასეთი ნივთები მოიცავს ყველა სახის საჩუქრებს, პატარა სუვენირებს, ღია ბარათებს და ნოტებს, რომლებიც მან მოგცა, ასევე სახლში მივიწყებული ტანსაცმელი, ქოლგები, ჩანთები, დისკები და სხვა პირადი ნივთები, რომლებიც თქვენს ყოფილ შეყვარებულს არ ჰქონდა დრო. აიღე ან უბრალოდ არ ჩათვალა ამის გაკეთება საჭიროდ.
თუ გსურთ, შეგიძლიათ მისცეთ სხვადასხვა რამ, რაც აუცილებელია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაგრამ შეახსენეთ ამის შესახებ მეგობრებს ან ნაცნობებს, მაგრამ ბევრად უკეთესია, აიღოთ და გადააგდოთ ისინი ყოველგვარი სინანულის გარეშე, მკაცრად დათრგუნოთ თქვენი ცნობიერების წასვლის მცდელობები. თუნდაც რაღაც, რაც განსაკუთრებით მოგწონს. ფსიქოლოგიის მტკიცებით, როდესაც თქვენი საცხოვრებელი ფართი „გაწმინდეთ“ ნებისმიერი ნივთისგან, რამაც შეიძლება შეგახსენებთ წარუმატებელ რომანს, პირველ დღეებში თქვენ ალბათ განიცდით მცირე დისკომფორტს, მაგრამ ფაქტიურად ერთ კვირაში იგრძნობთ თქვენი აზრების სრულ განახლებას და , შესაძლოა, საკუთარ თავსაც კი დაიჭიროთ ამით მთელი დღე, მათ არც ერთხელ არ გახსენებიათ ყოფილი შეყვარებული.
განთავისუფლდით ფსიქოლოგიური წამყვანებისგან
„წამყვანები“ ფსიქოლოგიაში ეწოდება ნებისმიერ მომენტს, რომელიც იწვევს გარკვეულ ემოციურ რეაქციას ძალიან კაშკაშა ფერის მქონე ადამიანში, რომელიც ხშირად ჩნდება ქვეცნობიერის დონეზე და იწვევს გარკვეული განცდების გაჩენას. მაშ ასე, ისეთი „წამყვანების“ მაგალითები, რომლებიც ერთხელ დაგავიწყდებათ საყვარელი ადამიანი, არის მუსიკალური კომპოზიცია, რომელიც გაისმა თქვენს პირველ პაემანზე ან სხვა მნიშვნელოვან მომენტში; ადგილები, სადაც ხშირად გიყვარდათ ერთად სიარული; საერთო მეგობრები და მსგავსი.
თუ ასეთ „წამყვანებს“ არ მოაშორებ შენი ცხოვრებიდან, მაშინ დაივიწყე ძვირფასო პიროვნება, რომლის მიმართაც რაიმე გრძნობა გქონდათ, ძალიან, ძალიან რთული იქნება იმ ადამიანებისთვისაც კი, რომლებსაც აქვთ აზრებისა და ემოციების გაკონტროლების იშვიათი უნარი. ფაქტია, რომ „წამყვანები“ მოქმედებენ ექსკლუზიურად ქვეცნობიერზე და, გინდა თუ არა, გარკვეული ემოციების მოზღვავებას იწვევენ. ყველაზე რთულია ყველა მომენტისა და ფენომენის იდენტიფიცირება, რომელიც შეგახსენებთ თქვენს ყოფილ საყვარელს, შეეცადეთ არ გააანალიზოთ, რატომ იწვევს გარკვეული სიტუაციები გარკვეულ გრძნობებს და შეეცადეთ მთლიანად გამორიცხოთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან.
ასეთი შრომატევადი სამუშაოს შესრულებას ერთ კვირაზე მეტი დასჭირდება, მაგრამ შედეგად, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ქვეცნობიერის ყველაზე მძლავრ სიგნალებს, რომლებიც ხელს გიშლით სწრაფად დაივიწყოთ, ვისთან უნდა განშორდეთ. თანაც ისეთი ღრმა დამოუკიდებელი მუშაობასაკუთარ თავზე მაღლა საშუალებას გაძლევთ მნიშვნელოვნად განავითაროთ უნარი გაუმკლავდეთ ნებისმიერ რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციას და შეეცადოთ ცოტა გაიგოთ ისეთი საინტერესო მეცნიერების შესახებ, როგორიცაა ფსიქოლოგია.
იმოგზაურეთ
რჩევა იმ მოგზაურობისთვის, რომელსაც თანამედროვე ფსიქოლოგია ყოველ წამს აძლევს რთულს ცხოვრებისეული სიტუაცია, უკვე ცოტათი "გაფუჭებული" ჩანს და, შესაბამისად, ნაკლებად ეფექტური. თუმცა, იმ შემთხვევაში, როდესაც გაწუხებთ კითხვა, როგორ დაივიწყოთ ადამიანი, ვინც ერთ დროს ყველაზე მეტი მოგცათ ბედნიერი მომენტებიცხოვრებაში, ასეთი რჩევა რეალურად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია.
ფაქტია, რომ შვებულების მიღებისას და სამოგზაუროდ წასვლას გადაწყვეტს, ნებისმიერი ადამიანი, როგორც წესი, უკვე წინასწარ ეკიდება პოზიტიურ ტალღას და როცა დანიშნულების ადგილამდე მიდის, უფრო ღრმად იკვლევს ცხოვრების პოზიტიურ აღქმას. ყოფნის გამო დიდი რიცხვიახალი შთაბეჭდილებები. თუ, თუმცა, ასეთი დასვენება დაემატება მსუბუქი და სასიამოვნო ფიზიკური ვარჯიშიზე სუფთა ჰაერიასევე ჯანსაღი გემრიელი საჭმელიხილ-ბოსტნეულის სიუხვით აზრების „განმანათლებლობა“ მოლოდინს არ მოგაცილებთ.
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ აბსოლუტურად ნებისმიერი შვებულება, როგორც ამბობენ, თქვენი გემოვნებით, რადგან მისი მიზანია სრული დასვენება და დროის გატარება ზუსტად ისე, როგორც მოგწონთ. დასვენების ერთადერთი არასასურველი ტიპი დავიწყების მიზნით ყოფილი შეყვარებული, ყოველდღიურად წევს სანაპიროზე, რადგან ამ შემთხვევაში ტვინი, რომელიც არაფრით არის დაკავებული, იწყებს საკუთარი პატრონისადმი ფიქრების „გაყრას“ მხოლოდ იმაზე, ვისთანაც ახლახან მოგიწია განშორება. და ზოგადად, შვებულებაში ყველაზე ეფექტურია პრინციპი "რაც უფრო სარისკო და უჩვეულო, მით უკეთესი", რადგან უმეტეს შემთხვევაში ის საშუალებას გაძლევთ მთლიანად მოიცილოთ ნებისმიერი აზრი ადამიანზე, რომელიც ოდესღაც არ იყო გულგრილი თქვენს მიმართ.
გახსოვდეთ მისი ყველა უარყოფითი თვისება
როგორც წესი, ადამიანი, რომლის მიმართაც ძლიერი რომანტიკული გრძნობები გაქვთ ან რომელიც ძალიან მოგწონთ, თქვენს თვალწინ ჩნდება "ვარდისფერი" შუქით, რომელიც არ გაძლევთ საშუალებას დაინახოთ მისი ოდნავი ნაკლიც კი და უარყოფითი მხარეებიპერსონაჟი. თუმცა, თუნდაც შიგნით სიყვარულის წყვილებიერთ წელზე მეტი ხნის ერთად ცხოვრების გამოცდილებით, პარტნიორებმა შეიძლება შეამჩნიონ ერთმანეთის ქცევაში გარკვეული ხარვეზები, მაგრამ ამავე დროს მათ არ მიაქციონ მნიშვნელობა, ასე რომ მათ გონებაში რჩება თითქმის იდეალური რომანტიული ურთიერთობის სურათი.
ეს, რა თქმა უნდა, არის სუფთა თავის მოტყუება, რომელიც უბრალოდ საკმარისს იძლევა დიდი დროარსებობენ კომფორტულ ემოციურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში. თუმცა, იმ მომენტში, როდესაც ხდება საყვარელ ადამიანთან განშორება, ჩვენ ყველაზე ხშირად სრულიად ვივიწყებთ ყოფილი კავშირის ყველა ნეგატიურ მომენტს და მხოლოდ მხიარული მომენტები ჩნდება ჩვენი გონების თვალწინ. შეგიძლიათ გააგრძელოთ სასიამოვნო მოგონებებით გართობა, მაგრამ ყოფილ საყვარელს ამ გზით ნამდვილად ვერ დაივიწყებთ.
ოდესღაც საყვარელ ადამიანზე ფსიქიკური დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, უნდა შეეცადოთ დაიმახსოვროთ მისი ხასიათის ყველა უარყოფითი თვისება, ასევე მასთან დაკავშირებული ნებისმიერი უსიამოვნო სიტუაცია და, რაც მთავარია, ეს ყველაფერი დაწეროთ ქაღალდზე. ფსიქოლოგიის ყველაზე ცნობილი ნაშრომები ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიხსენოთ ყველა სახის "ცოდვა" და თქვენი უარყოფითი თვისებები ყოფილი მეორენახევრებს, თუმცა ამ ყველაფრის ჭეშმარიტად გაგება მხოლოდ მაშინ შეგიძლია, როცა თვალწინ გქონდეს სია რაც შეიძლება დეტალურად.
ყველაფერი უნდა ჩაიწეროს, პატარა წვრილმანამდე, რადგან ყოველი უარყოფითი თვისებასთან ერთად, საყვარელი ადამიანის დავიწყების ასეთი მეთოდის ეფექტი მხოლოდ ძლიერდება. ასეთი სიის დაწერის შემდეგ, დღეში რამდენჯერმე მაინც უნდა წაიკითხოთ (ან უკეთესი ყოველ თავისუფალ წუთში), სანამ არ გაიგებთ, რომ უბრალოდ არ არის საჭირო წარუმატებელი ურთიერთობის სინანული ასეთ უხეში, უსიამოვნო და არამიმზიდველ ტიპთან.
ეს მეთოდი ძალიან ხშირად საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ სწრაფად დაივიწყოს წარუმატებელი ცხოვრების პარტნიორი, არამედ განვითარდეს საკუთარ თავში კარგი ჩვევაყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ უპირატესობებს, არამედ ადამიანების ნაკლოვანებებსაც, რომლებიც ერთი შეხედვით ხშირად არც თუ ისე შესამჩნევია, მაგრამ შემდგომში შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ამ ადამიანთან ნებისმიერი ურთიერთობის აგებაზე.
უარი თქვით დავიწყების მცდელობებზე
ერთ-ერთი ყველაზე საკამათო, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური ბევრ „უგულებელყოფილ“ შემთხვევაში, ადამიანის დავიწყების გზა არის მასზე ნებისმიერი, თუნდაც უმცირესი აზრის მიზანმიმართული გაშენება. ყოველ წამს უნდა ეცადოთ იფიქროთ თქვენს ყოფილ სულიერ მეგობარზე, სხვა აზრების გარეშე. ყოველდღე აუცილებელია საყვარელი ადამიანის მოგონებების ხანგრძლივობის გაზრდა მის ფიქრებში ნებისმიერი „ნაკლოვანების“ შევსებით, მათ შორის სამსახურში ან სკოლაში შემთხვევითი თავისუფალი წუთების დროს.
როგორც ჩანს, ასეთი რჩევა სრულიად აბსურდულია, რადგან თქვენ გაქვთ სრულიად საპირისპირო მიზანი, მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის სწორედ ეს ჰიპერტროფიული გონებრივი ყურადღებაა ყოფილი ცხოვრების პარტნიორის მიმართ, რაც ეხმარება მის დავიწყებას. ფაქტია, რომ ტვინში გარკვეული აზრების ძალდატანებით გამოწვევით, დროთა განმავლობაში მიაღწევთ იმას, რომ თქვენი ქვეცნობიერი გონება დაიწყებს მათ აქტიურ წინააღმდეგობას და სიტყვასიტყვით მათ სრულიად ახალს და, როგორც წესი, ბევრად უფრო მხიარულს დადებითი აზრები... მიუხედავად მთელი ეფექტურობისა, მსგავსი გზითშეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხვების არაეფექტურობა დადასტურდა.
იპოვნეთ ახალი რომანტიკული ჰობი
პროგრესული ფსიქოლოგია გვთავაზობს კიდევ ერთ გაბედულ გზას ოდესღაც საყვარელი ადამიანის დასავიწყებლად - უბრალოდ ხელახლა შეიყვარეთ და დაიწყეთ თავბრუდამხვევი რომანი, რომლის ემოციები ჩაანაცვლებს წარუმატებელი სულისკვეთების აზრებს. მსგავსი მეთოდიშეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც დანამდვილებით იცით, რომ ახალმა გრძნობებმა და შთაბეჭდილებებმა შეიძლება ადვილად გამოგიიყვანოთ ნებისმიერი მდგომარეობიდან, რომელსაც ახასიათებს ისეთი უარყოფითი გამოვლინებები, როგორიცაა ბლუზი, აპათია, ლეთარგია და სხვა.
თუმცა, მაშინაც კი, თუ გადაწყვეტთ ახალი რომანის დაწყებას, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ პირველივე მოსვლისას უნდა "აჩქაროთ", რადგან ასეთმა ურთიერთობამ შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო დიდი ჩაძირვა დეპრესიასთან ახლოს მყოფ მდგომარეობაში. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ მეტი კომუნიკაცია ახალ ადამიანებთან, გაეცნოთ მათ, ვისაც მსგავსი ინტერესები აქვთ, დაიწყოთ აქტიურობა. სოციალური ცხოვრება, დარეგისტრირდით ცეკვებზე ან ნებისმიერ კურსზე, რომელიც მოიცავს იმის სწავლას, რაც დიდი ხანია გიზიდავთ. ზოგადად, მით უფრო აქტიური ცხოვრებათქვენ იხელმძღვანელებთ, მით უფრო მალე შეხვდებით ახალ სიყვარულს და შეძლებთ საკუთარ თავში ჩაძირვას რომანტიული ურთიერთობამთლიანად დაივიწყა ყოფილი საყვარელი.
Უბრალოდ მოიცადე
ძალიან ხშირად ადამიანები იწყებენ თავდავიწყებით ძიებას, რათა დაივიწყონ ადამიანი, როცა განშორების მომენტიდან მხოლოდ რამდენიმე კვირა ან დღეც გავიდა. რა თქმა უნდა, ასეთ შემთხვევებში, დავიწყების რაიმე ეფექტურობაზე საუბარი არ შეიძლება, რადგან თქვენ ვერ შეძლებთ სწრაფად განთავისუფლდეთ ფიქრებისგან იმ ადამიანზე, რომელიც გუშინ იყო თქვენთვის ერთ-ერთი ყველაზე ძვირფასი ამ სამყაროში. ფსიქოლოგია, როგორც მეცნიერება, რომელიც ყველაზე მჭიდროდ არის ჩართული ადამიანის გრძნობებისა და ემოციების პრობლემაში სხვადასხვა დონეზე, გვირჩევს უბრალოდ იყოთ მოთმინება და დაელოდოთ სანამ დაშლის პირველი, ყველაზე ნათელი უარყოფითი შთაბეჭდილებები გაქრება და ცხოვრება უფრო ნაცნობ არხზე გადავა. .
რამდენიმე დღეში ან კვირაში საყვარელი ადამიანის დავიწყების მცდელობა სისულელე და არაეფექტურია, რადგან ქვეცნობიერის დონეზე მაინც რამდენიმე თვის განმავლობაში მაინც თვლით მას თქვენს საყვარელ ადამიანად. განსაკუთრებით პოზიტიური ადამიანებისთვის, რომლებსაც მოსწონთ ცხოვრება ყველა მისი გამოვლინებით, 2-3 კვირა შეიძლება საკმარისი იყოს ყოფილი შეყვარებულის შესახებ აზრების სრული გაქრობისთვის, მაგრამ უფრო შთამბეჭდავი ადამიანებისთვის, რომლებიც მიჩვეულნი არიან ყველაფრის ძალიან ღრმა შინაგან დონეზე განცდას, დაივიწყონ. ჭეშმარიტად საყვარელ ადამიანს შეიძლება დაახლოებით ერთი წელიც კი დასჭირდეს. თუმცა, როგორი ტიპიც არ უნდა იყოთ, ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა ენდოთ დროის მსვლელობას, რომელიც, მოგეხსენებათ, საუკეთესო მკურნალია ყოველგვარი გულის გამოცდილებისგან თავის დაღწევაში.
იმისდა მიუხედავად, რომ ახლა საყვარელი ადამიანის დავიწყების შესაძლებლობა შეიძლება სრულიად არარეალურად მოგეჩვენოთ, გახსოვდეთ, რომ მსოფლიოს ბევრმა ადამიანმა მოახერხა მისგან თავის დაღწევა აკვიატებული აზრებიყოფილ შეყვარებულზე და დაიწყე ახალი, ნათელი და მდიდარი ცხოვრება. თუ არ ხართ ზარმაცი და იყენებთ ყველა რჩევას ჩვენი სტატიიდან, მაშინ აუცილებლად მიაღწევთ წარმატებას ისეთ რთულ საკითხში, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის დავიწყება. თუ ზემოთ აღწერილი ყველა მეთოდის ცდის შემდეგ, პრაქტიკაში, თქვენ ჯერ კიდევ ვერ მიაღწიეთ სასურველ „დავიწყებას“, მაშინ რჩება მხოლოდ ფსიქოლოგის რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ერთხელ და სამუდამოდ დაივიწყოთ თქვენი წარუმატებელი სულისკვეთება.
ალბათ, თითოეულ ჩვენგანს შეექმნა ასეთი პრობლემა, ზოგს საკუთარი მწარე გამოცდილებით, ვიღაც კი ანუგეშებდა მეგობარს, რომელსაც „არ გამოუვიდა“. ასეა თუ ისე, თითოეული ფიქრობდა იმაზე, თუ როგორ დაივიწყოს საყვარელი ადამიანი, რათა ღამით არ იოცნებო და ბალიშში არ იტირო. გასაგებია, რომ საყვარელი ადამიანის სწრაფად დავიწყება, რაც არ უნდა ეცადო, არ გამოდგება, ამას დრო სჭირდება და რაც მეტი, მით უკეთესი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ პროცესი თქვენი დროის მაქსიმალურად გამოყენებით. მოდით შევხედოთ გზებს, რომ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი სამუდამოდ.
Ნაბიჯი 1
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი, არის რაც შეიძლება ნათლად გააცნობიეროთ, რომ ის უკვე თქვენი ცხოვრების ყოფილი, გავლილი ეტაპია. და უკან დაბრუნებას აზრი არ აქვს. არ იაროთ წრეებში მთელი ცხოვრება. და რადგან დავიწყება გადაწყვიტეთ, მაშინ ეს დაუყოვნებლივ უნდა გააკეთოთ, არ უნდა დაინტერესდეთ ყოფილის ცხოვრებით, დაურეკოთ და გააკეთოთ სკანდალები. უბრალოდ ამოიღეთ ტელეფონის ნომერი და უარყავით საერთო მეგობრებიშეგატყობინოთ მისი ცხოვრების შესახებ, თქვენ ახლა ეს არ გაინტერესებთ. მართალია, როდესაც პასუხობენ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი სამუდამოდ, ზოგიერთი ფსიქოლოგი აძლევს რჩევას დარეკვას ყოფილი კაცები... მაგრამ მხოლოდ ხანდახან და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ნამდვილად გსურთ მისი ნომრის აკრეფა. შეუსრულებელმა სურვილმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და, შესაბამისად, აუცილებელია დარეკვა, მაგრამ მხოლოდ იმისთვის, რომ მეგობრული ურთიერთობა გქონდეთ. თუ საკუთარ თავში ასეთ შესაძლებლობებს არ გრძნობთ, მაშინ გვავიწყდება მისი ტელეფონის ნომერი, მისამართი ფოსტადა სხვა კონტაქტები.
ნაბიჯი 2
ნებისმიერი ფსიქოლოგის რჩევა, თუ როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი, აუცილებლად შეიცავს შემდეგ აბზაცს: „ნუ შეინარჩუნებ ემოციებს საკუთარ თავში“. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იპოვოთ მადლიერი მსმენელი და კარგად ააფეთქოთ, გითხრათ, როგორ გტკივა და ა.შ. თუ მსმენელს ვერ პოულობთ, ან თუ რაიმე მიზეზით ვერ გამოხატავთ ემოციებს, ეცადეთ, სხვა გამოსავალი მისცეთ მას. მაგალითად, გაბრაზებული ხარ ყოფილზე? გაანადგურე მისი ფოტოები, გადაიღე ჩაყრილი სათამაშოები, წარუდგინა მას, ისრები, გადაყარეთ მისი ნივთები აივნიდან (უბრალოდ არ დაუმიზნოთ გამვლელებს), რაც არ უნდა იყოს.
ნაბიჯი 3
არ იცით როგორ სწრაფად დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი? ფსიქოლოგია გვირჩევს, ვიფიქროთ, იყო თუ არა ის ასეთი კარგი, გავარკვიოთ მისი ყველა დადებითი და უარყოფითი თვისება. დაიმახსოვრეთ ეს ძველი ტექნიკა: გაყავით ფურცელი შუაზე და ჩაწერეთ პლიუსები ერთ სვეტში, ხოლო მინუსები მეორეში. ხშირად ეს მეთოდი გეხმარებათ, თუ არ დაივიწყებთ საყვარელ ადამიანს, მაშინ მასში იმედგაცრუებული დარჩებით. განაწყენებული ქალი იმდენ ნაკლოვანებას აღმოაჩენს, რომ მაგიდის შევსების ბოლოს უკვირს, როგორ ცხოვრობდა აქამდე ამ ურჩხულთან.
ნაბიჯი 4
როგორ სცადოთ საყვარელი ადამიანის დავიწყება? მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, შეწყვიტე უკვე, ბოლოს და ბოლოს, ცდილობ ჯიუტად წაშალო იგი შენი მეხსიერებიდან. უბრალოდ იცხოვრე, ჯერ კიდევ ბევრი სიკეთეა ცხოვრებაში და ეს იყო, არის და იქნება. ნუ იდარდებ წარსულზე. ისე, რომ ზედმეტი ფიქრები არ მოგაკითხოთ, დღე საზღვრამდე აავსეთ საქმეებით. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გადაიქცეთ მუშად, გასეირნება პარკში (მაღაზიები), შეხვედრები მეგობრებთან, ფიტნეს გაკვეთილები შესანიშნავია "ბიზნესის" კონცეფციით (ჭრის და სამკერვალო წრეში, პლასტილინისგან მოდელირება, ნებისმიერი ჰობი. მისასალმებელია). დატვირთული დღის შემდეგ, სევდიანი აზრები არ ექნება დრო თქვენს გონებაში დასამკვიდრებლად, სხეულს სასწრაფოდ დასჭირდება დასვენება და არანაირი სასიყვარულო დრამები ამ მომენტში. 
მას არ დააინტერესებს.
ნაბიჯი 5
ხშირად საყვარელ ადამიანთან განშორებით, დიდი ხნის განმავლობაში ვერ გავიგებთ, რომ ცხოვრებაში სიხარულის ადგილი ჯერ კიდევ არსებობს. იმედგაცრუებასთან გასამკლავებლად, ისწავლეთ ყოველდღე შეამჩნიოთ წვრილმანები, რაც გაღიმებთ. არ აქვს მნიშვნელობა რა იქნება, მყუდრო კაფეში გასინჯული არომატული ყავა და ნამცხვარი, პეპელას გაკვირვებული თვალებით კნუტი თუ წარმატებულად წარდგენილი ანგარიში. არის ბედნიერება და ის არის ამ წვრილმანებში. ყოველ საღამოს გაიხსენეთ რა კარგი მოხდა იმ დღეს. ასე რომ თქვენ კვლავ შეეგუებით სამყაროს ღიმილს და ის აუცილებლად გაგიღიმებთ.
ყველაზე ხშირად, როდესაც ადამიანს უკვე აქვს გეგმები საკუთარი ცალკეული ცხოვრებისთვის, ხოლო მეორესთვის, ურთიერთობების შეწყვეტა მოულოდნელ დარტყმად იქცევა. შესაძლოა გაჩნდეს ეგრეთ წოდებული „მწუხარების სინდრომი“, რომელიც აქრობს გრძნობებს და იცავს სიცოცხლის ფერებისგან. დიდი ხანის განმვლობაში... არის თუ არა პასუხი კითხვაზე: როგორ დავივიწყოთ ადამიანი, ვისთან ერთად არასდროს ვიქნებით, მოვუსმინოთ თუ არა ფსიქოლოგის რჩევას?
როგორ გადარჩეთ დაშლის შემდეგ და, ამავე დროს, არ გადაკვეთოთ ყველაფერი, რაც იყო ლამაზი და ნათელი, რაც იყო თქვენს წარსულ ურთიერთობაში, გააკეთეთ საკუთარი პირადი გამოცდილებაშენი სიმდიდრე არ არის მძიმე ტვირთი? შეუძლია თუ არა განშორების ტკივილი დაგეხმაროთ ძალების გახსნაში და ახალი ადამიანის შეხვედრის სიხარულის განცდაში?
Რა მოხდა გუშინ? როგორ გავიხსენოთ? როგორ გავიხსენოთ?! აჰ, გამახსენდა! ბლიიინ! როგორ დავივიწყო? როგორ დავივიწყო?!
ავტორი უცნობია
ფსიქოლოგების კვლევა
კვლევის მიხედვით, განცალკევების პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს 3 თვიდან 3 წლამდე, ეს ყველაფერი ინდივიდზეა დამოკიდებული.ტრავმასთან გამკლავება შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული აშლილობადა მომავალში - და ფსიქოსომატური დაავადებების გაჩენამდე.
იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ იმას, თუ როგორ დაივიწყოთ ადამიანი, ვისთან ერთადაც არასოდეს იქნებით ერთად, არის ფსიქოლოგების რჩევები, რომლებიც გვთავაზობენ განშორების შედეგების დაძლევის უნივერსალურ და საკმაოდ ეფექტურ სქემას.
ფსიქოლოგები განასხვავებენ სამ ფაზას, რომლებიც თავის მხრივ იყოფა 6 ეტაპად, რომელსაც გადის ნებისმიერი ადამიანი, რომელიც გადის დაშლას, მიუხედავად მისი მიზეზებისა.
1.გადასინჯვის ფაზა
საწყისი ეტაპი დაყოფილია 3-4 ეტაპად:- უარყოფა;
- გრძნობების გამოხატვა;
- განშორების შემდეგ;
- დიალოგისა და მოლაპარაკების ეტაპი.
დაშლის რეალობის უარყოფა ასოცირდება ისეთ ემოციურ გამოვლინებებთან, როგორიცაა თავის არიდება, გაუგებრობა, საკუთარი თავის შეწუხება. უარყოფას რამდენიმე ვარიანტი აქვს. თქვენ შეგიძლიათ უარყოთ ურთიერთობის დასრულება მთლიანად ან ნაწილობრივ, ან შეგიძლიათ გააფუჭოთ ისინი, ანუგეშებით, რომ არაფერი საშინელი არ მომხდარა. გაუფასურების განცდაა, მინდა დავწერო და გავაგრძელო დაუმთავრებელი საუბარი. ადამიანი აგრძელებს ენერგიის ფლანგვას ცრუ იმედებზე და არარსებულ ურთიერთობებზე.
შემდეგ დონეზე წარმატებული გადასასვლელად, თქვენ უნდა შეაჩეროთ ადამიანის დაბრუნების ყველა მცდელობა და დატოვოთ მისი დაბრუნების იმედები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება მრავალი თვისა და წლების განმავლობაში გაიჭედეთ უარყოფის მდგომარეობაში. ფსიქოლოგები ნორმალურად თვლიან, თუ უარყოფის სტადია გაივლის 3-5 კვირაში, მაგრამ ამას შეიძლება წელიწადნახევარი დასჭირდეს, მენტალიტეტისა და ხასიათის მიხედვით.
თუ არავის აქვს სათქმელი:
"- Გახსოვს?"
სხვა არაფერია გასაკეთებელი, გარდა დავიწყებისა.
ვალენტინ დომილი
აღიარეთ საყვარელი ადამიანის უფლება, იყოს თავისუფალი
ნუ ეძებთ სოციალურ ქსელებში ინფორმაციას თქვენი ყოფილის შესახებ, ნუ გაიგებთ მეგობრების მეშვეობით, როგორ არის ის. რაც შეიძლება ნაკლებად ისაუბრეთ მასზე და თქვენს ურთიერთობაზე და ზოგადად, შეეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლებად იფიქროთ ყველაფერზე, რამაც შეიძლება გაგაბრაზოთ.როგორც არ უნდა გაგრძელდეს უარის თქმის პერიოდი, ადრე თუ გვიან ის გადავა გრძნობების გამოხატვის სტადიაში, რომელშიც წინა პლანზე გამოდის გაღიზიანება, ბრაზი, შფოთვა და სირცხვილი. ამ დროს ადამიანები ჩვეულებრივ იწყებენ იმის რეალობის შეგრძნებას, რაც ხდება. მათ აინტერესებთ როგორ დაივიწყონ ადამიანი, ვისთან ერთადაც არასოდეს იქნებიან ერთად, ეძებენ რჩევას ფსიქოლოგს და ძალიან ნათლად განიცდიან ყველა ნეგატიურ ემოციას, რომელიც დაკავშირებულია ამასთან.
წყენა და დანაშაულის გრძნობა, მიმართული როგორც დაშლის დამნაშავეზე, ასევე საკუთარ თავზე, საკუთარი თავის შეწუხება, წასული ადამიანის დადანაშაულება, დაშლის მიზეზების ძიება და, შედეგად, უაზრო თვითგამოკვლევა ასევე არის გამოვლინება. გრძნობების გამოხატვის ეტაპი.
ამ მომენტში აზრი არ აქვს თავის შეკავებას. თუ აგრესიის შინაგანი აკრძალვა ჩართულია და დანაკარგი არ გლოვობს, მაშინ ადამიანს შეუძლია მთელი ცხოვრება ამ ეტაპზე იცხოვროს. ეს ეტაპი ძალიან მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ შემდგომში შეძლოთ საკუთარი თავის და სიტუაციის გაგება.
იმისათვის, რომ მთლიანად არ მოხვდეთ იმ ქარიშხლში, რაც სულში მოხდება, შეგიძლიათ სცადოთ დაწეროთ მას "წერილი", რომელშიც ჩამოთვლილია ყველა პრეტენზია და გამოუთქმელი წყენა. ეს კარგად ცნობილი ფსიქოლოგიის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაუშვათ წარსული და დაიწყოთ ცხოვრება აწმყოში, გეხმარებათ ობიექტურად შეხედოთ სიტუაციას, არ ინტერპრეტირდეთ რა ხდება და არ დახატოთ სიტუაცია. წერილის წერისას მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ის გრძნობები, რასაც კონკრეტული მეხსიერება იწვევს.
უფრო მეტიც, ის არ უნდა გაიგზავნოს, მაგრამ შეიძლება განადგურდეს დაწერისთანავე. სუნთქვის პრაქტიკა, როგორიცაა დამიწება და ცენტრირება, ასევე დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში და სიმშვიდის მიღწევაში.
ამის შემდეგ მოდის დიალოგისა და მოლაპარაკების ეტაპი, როცა შეგიძლია დაადგინო დრო და პირობები, როცა ურთიერთობების განახლება ჯერ კიდევ შესაძლებელია.
აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ დაისვენოთ და მტკივნეული დაშლისგან განკურნების პროცესი თავის კურსს გაატარებს. რადგან შემდეგი გარდაუვალი ეტაპი დეპრესიის ეტაპია. მისი ძირითადი ნიშნებია დაძაბულობა, აპათია და უმწეობის განცდა. საკუთარი გრძნობების ჩახშობა და საკუთარი ტკივილის მოცილება იწვევს შინაგან სიცარიელეს. ამ ეტაპზე ადამიანები ხშირად სჩადიან გამონაყარს, სულელურ და ხშირად გამოუსწორებელ ქმედებებს.
ნაბიჯის დამახასიათებელი თვისებაა აკვიატებული აზრების არსებობა. სტატისტიკის მიხედვით, დაშლის შედეგად ფსიქიკური ტანჯვის მხოლოდ მეათედი პირდაპირ კავშირშია შემდგომი ახლო ურთიერთობების შეუძლებლობასთან. დარჩენილი 90% არის სპეკულაციები და ფანტაზიები, რომლებსაც მტკივნეული განადგურება მოაქვს.
და იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ამ სიმპტომებს, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რომ ეს აზრები წარმოადგენს გარე, მტრულ ძალას, რომელიც ცდილობს სასოწარკვეთილებაში ჩაძირვას. აზრი, რომ ჩვენ ვღებულობთ და ვიწყებთ ფიქრს, ჩვენი ხდება და ჩვენ თვითონ ვნებს საკუთარ თავს. თუ თქვენ ცდილობთ ამ აზრების გაგებას, გამოდის, რომ იდეები, საიდანაც ისინი "აგროვებენ" ერთმანეთს ეწინააღმდეგება. მაგალითად, ბევრი გოგონა ფიქრობს, რომ სადღაც არიან ქალები, რომლებიც აბსოლუტურად და სრულიად ბედნიერები არიან, არაფერი სჭირდებათ, უყვართ ისინი. მაგრამ ეს ბედნიერებისა და სრული კმაყოფილების მდგომარეობა სამუდამოდ არ შეიძლება გაგრძელდეს.
ასეთი იდეების კიდევ ერთი მაგალითი: აბსტრაქტული, სადღაც არსებული იდეალური ბიჭივისთან ერთადაც შეგიძლია იყო სამუდამოდ ბედნიერი. ეს დიდი მცდარი წარმოდგენაა. ყველას აქვს პრობლემები. მთავარია, წარსული შეცდომები ახალ ურთიერთობაში არ გადაიტანოთ.
ადამიანის მეხსიერება - უცნაური რამ... ის ჯიუტად ინახავს იმას, რისი დავიწყებაც უნდა რაც შეიძლება მალე.
იანუშ ლეონ ვიშნევსკი. ინტიმური ურთიერთობის დაუძლეველი სურვილი
2. განკარგვის ეტაპი
ეს ეტაპი პირდაპირ კავშირშია დამარცხების აღიარებასთან, მაგრამ გულისხმობს ახალი იდეების ძიებას და ცხოვრების ახალი კონცეფციის შექმნას.ჩვეულებრივ, მკვეთრი ტკივილიუკვე დამკვიდრდა, ადამიანი სრულად იღებს მომხდარს, ეგუება ახალ რეალობას.
ჩატარებული შიდა ანალიზი დაგეხმარებათ დაინახოთ სიტუაცია ისე, როგორც არის, შეაფასოთ თქვენი რეალური და წარმოსახვითი გრძნობები და საჭიროებები.
დაუნდობლად ამოიღეთ თქვენი ცხოვრებიდან ყველაფერი, რაც რაიმე სახით მოგაგონებთ თქვენს ყოფილ რომანს: წაშალეთ ყველა კონტაქტი თქვენი ტელეფონიდან, SMS შეტყობინებები და გაზიარებული ფოტოები. ყველაფერი დასამახსოვრებელი საჩუქრებიდა გადაყარეთ სუვენირები ან ჩადეთ ცალკე ყუთში და გადაიტანეთ.
3. გამოყოფის ფაზა
ურთიერთობების გაწყვეტის რთული პროცესის ბოლო ფაზას ფსიქოლოგები განშორების ფაზას უწოდებენ. ერთ მშვენიერ დღეს დგება მომენტი, როცა ხვდები, რომ შეგიძლია წარსულში ჩახედო და აღარ იგრძნოს ისეთი ძლიერი ემოციები, როგორიცაა წყენა და ბრაზი.
გრძნობთ მზადყოფნას ახალი ხალხის შესახვედრად, გრძნობთ ძალას განახორციელოთ ახალი მხიარული გეგმები, იმედოვნებთ უახლოეს მხიარულ მომავალს. იზრდება თქვენი თვითშეფასება და თვითშეფასება. თანდათან ახალი შთაბეჭდილებები ავსებს ცხოვრებას, ღებავს მას ახალ ფერებში. ყოფილი საყვარლის ხსენებას და მასთან დაკავშირებულ ყველაფერს ფსიქიკური ტანჯვა აღარ მოაქვს.
დაშორების ყველაზე მარტივი გზაა, როცა შესანიშნავ ფორმაში ხარ – შეცვალე იმიჯი, შეიარაღე უნაკლო სტილი, სრულყოფილი მანიკურიდა მაკიაჟი. შეიძინეთ ახალი სუნამო, მოდური ტანსაცმელი, ელეგანტური ფეხსაცმელი... შეეცადეთ მაქსიმალურად ეწვიოთ საინტერესო ადგილები, მასტერკლასებზე, გამოფენებზე. ისწავლე რაღაც ახალი. თუ დიდი ხანია გსურთ ახალი ადგილის მონახულება, გააკეთეთ საინტერესო მოგზაურობა - დადგა დრო.
დასკვნა
მიუხედავად იმისა, რომ წარსულისგან განთავისუფლების გზა ხშირად ხდება რთული და მტკივნეული და დიდ დროს იღებს, ეს სისუსტე განკურნებადია. თითქმის ყოველთვის, ადამიანები, რომლებსაც ექმნებათ კითხვა, როგორ დაივიწყონ ადამიანი, ვისთან ერთადაც არასდროს იქნებიან ერთად, ფსიქოლოგის რჩევის შემდეგ, იღებენ ამდენს. სრული გათავისუფლებარომ მათ ძლივს წარმოედგინათ, რომ დაშორება შეიძლება ასე ღრმად დააზარალებს.მაშინაც კი, როცა ტკივილს ვგრძნობთ, უნდა გვესმოდეს, რომ შინაგანი წონასწორობის აღსადგენად ძალისხმევით, შესაძლებელია მოვიპოვოთ შვების განცდა, აღმოვაჩინოთ საკუთარ თავში ახალი პოტენციალი და ვიგრძნოთ ცხოვრებისეული სიხარული და ჰარმონია. როდესაც თქვენი გული ჭეშმარიტად თავისუფალი და ღია გახდება, მაშინ მზად ხართ შეხვდეთ თქვენს სულს.
ვიმედოვნებთ, რომ ეს რჩევები სასარგებლო იქნება მათთვის, ვინც ცდილობს გაუმკლავდეს ურთიერთობის უეცარ შეწყვეტას. და მოხარული ვიქნებით გავიგოთ, მაგრამ როგორ გაუმკლავდით ამას?
სამწუხაროდ, ჩვენს ცხოვრებაში ხდება მოვლენები, რის შედეგადაც ადრე ძლიერი წყვილი იშლება, მაგრამ როგორ დაივიწყო ადამიანი, რომელიც გიყვარს, მაგრამ ის არა... ეს პრობლემა ყველაზე მარტივი მოსაგვარებელია საქმიანი ქალებირომლებიც მთლიანად არიან ჩაძირულნი სამუშაოში, მათ არ აქვთ დრო ტანჯვისთვის, ან მეოცნებეები, რომლებსაც შეუძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყონ ოცნება მომავალ ურთიერთობაზე სურვილის ახალ საგანთან.
Შეცვალე შენი ცხოვრება
ყველაზე ხშირად, ამ შემთხვევაში, ფსიქოლოგები გირჩევენ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. ის უნდა დაემატოს ახლით საინტერესო ნაცნობები, სუფთა ჰაერზე ხშირი გასეირნება, კლუბების, რესტორნების, კაფეების და სხვა გასართობი დაწესებულებების მონახულება, მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავთან ტრენინგების დახმარებით „ყველაზე მომხიბვლელი ვარ... ბედნიერი ვარ...“ და სხვა მდიდარი ღონისძიებები.
ხანდახან მოისმენთ რჩევებს, რომლებიც მოგიწოდებთ, არ შეეცადოთ უარი თქვათ ოდესღაც საყვარელი ადამიანის მოგონებებზე. და, ენდობით ბედს, წადით დინებაში, დატოვეთ ყველაფერი ისე, როგორც არის.
დაიმახსოვრე მხოლოდ საუკეთესო
მიჯნურის გამოსახულება, რომელიც ქვეცნობიერში არაერთხელ ჩნდება, არ უნდა იყოს დაჩრდილული შავი ფერებით და ფანტაზიამ ისევ და ისევ უნდა დაგიბრუნოთ თქვენი ერთობლივი სიხარულის ტკბილი გამოცდილება.
ეს მდგომარეობა ცოტა ხანს გაგრძელდება. უფრო მეტიც, ტანჯვის პერიოდი ყველასთვის განსხვავებულია. თანდათანობით, გრძნობები ნაკლებად ნათელი გახდება, ამიტომ დამატებითი ძალისხმევა არ იქნება საჭირო თქვენი რომანტიული ჰობის მოსაშორებლად. სინამდვილეში, თითოეულ ქალბატონს შეუძლია აირჩიოს მისთვის ყველაზე შესაფერისი სცენარი.
როგორ ავიცილოთ თავი, რომ არ იფიქროთ ერთხელ ამაზე საყვარელი ადამიანივისთან ურთიერთობა მოულოდნელად გაფუჭდა? როგორც სამწუხარო გამოცდილება გვიჩვენებს, მეუღლეების ცხოვრება ყოველთვის არ არის აშენებული იდეალურად და შეუფერხებლად. ერთი შეხედვით ყველაზე ძლიერ წყვილებსაც კი შეუძლიათ მოულოდნელად დაშორება იმის გამო, რომ დადებითი ემოციები ერთობლივი ყოფნამოულოდნელად ჩავარდა.
ბევრი ქალი, რომელიც მოულოდნელად მარტო აღმოჩნდება, ნუგეშებს იმ ფიქრით, რომ ეს ყველაფერი დიდხანს არ არის, რომ საყვარელი მალე მიხვდება თავის შეცდომას და დაბრუნდება. მაგრამ, ამ გზით ისინი მხოლოდ საკუთარ თავს აზიანებენ, ატყუებენ და ცხოვრებას უწყვეტ მოლოდინს აქცევენ.
ყველა ფსიქოლოგი საკმარისს იძლევა მარტივი რჩევებირომლებიც ეფუძნება ცხოვრების გამოცდილებათაობებს.
- ასეთ პერიოდში თქვენ არ გჭირდებათ იფიქროთ, რომ შექმნილი სიტუაცია უნიკალურია, რომ ეს მხოლოდ თქვენ დაგემართათ და სხვა ქალები არ იყვნენ მიტოვებული.
- ასე მუშაობს მამაკაცის ფსიქოლოგიარომ ისინი ბუნებით პოლიგამიურები არიან. უხსოვარი დროიდან წავიდნენ, მიდიან და წავლენ.
- მამრობითი სიამაყის დასაკმაყოფილებლად მათ უნდა დაიპყრონ და გაანადგურონ ახალი ქალბატონების გული. ამიტომ, ამ პრობლემისადმი მიდგომა უნდა იყოს ექსკლუზიურად ფილოსოფიური.
თუ მიტოვებული ხარ - არავინ იცის ვის გაუმართლა
დიდი ალბათობით, რომანტიკული რომანებიდან მოთხრობები მახსენდება, როდესაც "ისინი ბედნიერად ცხოვრობდნენ ...". დიახ, ასეთი სიტუაციებიც ხდება, არიან კაცები, რომლებიც მთელი ცხოვრება თანამგზავრს ეძღვნებათ, მაგრამ სულ რამდენიმეა. ასე ამბობს სტატისტიკა და, სამწუხაროდ, ვერაფერს იზამ.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ გადაიქცეთ ფსიქოლოგიური კლინიკის ერთ-ერთ პაციენტად, არამედ შეხედოთ პირად დრამას სხვა თვალით და შეძლოთ მოღალატე ადამიანის ფიქრების განდევნა თქვენი ლამაზი თავიდან.
როგორ შეწყვიტო მამაკაცის სიყვარული, არ იტანჯო და გაუშვა
Იქ არის სხვადასხვა გზებიროგორ გამოხვიდე გამოცდილების აუზიდან. უმეტესობა ოპერაციული მეთოდებიროგორ დაივიწყოთ ადამიანი, რომელიც გიყვართ, მაგრამ ის არა, მოცემულია შემდეგ ცხრილში:
| რა არ უნდა გააკეთოს | რეკომენდებული მოქმედებები - როგორ სწრაფად დავივიწყოთ განშორების ტკივილი |
| იტირე, იტანჯე, დაელოდე საყვარელი ადამიანის დაბრუნებას | მოაწესრიგეთ თქვენი ცხოვრება, დაუბრუნდით მას ჩვეულ რიტმს, ისწავლეთ გახარება მიმდინარე მოვლენებით. |
| შეწყვიტე ჭამა და ძილი | დააკვირდით თქვენს ჯანმრთელობას და გარეგნობა, გაყოლა სწორი დიეტაკვება და ადეკვატური ძილის შენარჩუნება. |
| გადახედეთ ერთობლივ ფოტოებს | წაშალეთ ფოტოები და საგნები, რომლებიც შეგახსენებთ წარსულ სიყვარულს. |
| Გადადგეს | უმეტეს შემთხვევაში, იყავით საზოგადოებაში, სადაც შეგიძლიათ გაფანტოთ ყურადღება და გადახვიდეთ სხვა საკითხებზე. |
| შეინანე შენი თავი | გახდე ძლიერი ადამიანი, რომლისთვისაც ცხოვრებისეული სირთულეები იქნება პლაცდარმი მეტი სიბრძნის მოსაპოვებლად და საკმარისად დათრგუნული. სინამდვილეში, ეს ადამიანი შეიძლება საერთოდ არ შეხვედროდა თქვენს გზაზე და ასე განიცადეთ ერთ-ერთი ყველაზე საოცარი გრძნობა - სიყვარული. |
| იტანჯე ყოველ წამს და განიცადე სულიერი სიცარიელე | იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ყურადღების გაფანტვას და თქვენს მეხსიერებაში გამუდმებით ჩნდება გულზე ძვირფასი სურათი და თქვენ აბსოლუტურად ვერაფერს გააკეთებთ ამით, მაშინ უკეთესი იქნება ფსიქოლოგს მიმართოთ. ის შეძლებს გამოიყვანოთ თქვენ ამ სიცარიელისა და შფოთვის მდგომარეობიდან. |
| შეწყვიტე საკუთარი თავის რწმენა | დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალი გარშემომყოფებისთვის უინტერესო იქნება. ამიტომ, გააანალიზეთ ურთიერთობა ყოფილთან, იპოვნეთ ყველა სისუსტე და ეცადეთ, თავი დააღწიოთ დამოკიდებულებას, რომელიც გულზე გიბიძგებს. |
როგორ დავძლიოთ დეპრესია და ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა
ჩხუბის შედეგად სწრაფი განშორება ზოგიერთ გოგონას სისულელეში ჩააგდებს. მათ შეიძლება ჯერ კიდევ გააჩნდეთ გრძნობები პარტნიორის მიმართ, რომელმაც მიატოვა, მაგრამ მისი დავიწყების სურვილი იპყრობს. ძალიან რთულია მარტოობის პირველ დღეებში. საკმაოდ რთულია საყვარელი მამაკაცის ფიქრებიდან დამოუკიდებლად განდევნა, ამიტომ თვითმკვლელობის აზრები შეიძლება ეწვიოთ.
გარდა ამისა, შესაძლებელია შემდეგი უკიდურესობები:
- ყოფილ ცხოვრების პარტნიორს დევნა
- ყველა სახის მუქარის გაგზავნა ტელეფონით ან სოციალურ ქსელებში
- უკმაყოფილების და დაბნეულობის დაუფლება ნამცხვრებთან და სხვა ცომეულში
- ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება
- ნარკოტიკებზე დამოკიდებული
- თქვენი პირადი ცხოვრების განხილვა გარშემომყოფებთან
- ყველაზე ძლიერი ემოციური გამოცდილება
- ბინძური ინტიმური ურთიერთობები
- შემცირდა შეშფოთება თქვენი გარეგნობის მიმართ.
ასეთი ქმედებები კატეგორიულად მიუღებელია! ისინი ვერ შეძლებენ დაეხმარონ საყვარელი ადამიანის დავიწყებას, გაანადგურებენ, როგორც პიროვნებას და დიდ ზიანს მოუტანენ ჯანმრთელობას. გამოჯანმრთელება და ცხოვრების თავიდან დაწყება ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდის შემდეგ საკმაოდ რთული და, ზოგიერთ შემთხვევაში, თითქმის შეუძლებელი იქნება.
ათი რჩევა, რათა გაუმკლავდეთ დაშლის მწუხარებას და დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი
თუ მოულოდნელად ეს უსიამოვნო სიტუაცია მოხდა თქვენს ცხოვრებაში და არ იცით როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი, მაგრამ ის არა, ჩვენი რჩევა აუცილებლად დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობიდან გამოსვლაში.
თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ფსიქოლოგების ათ რჩევას, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ ღირსეულად გაუმკლავდეთ თქვენს გზაზე მოულოდნელად წარმოშობილ პრობლემას:
- გონებაში წარმოიდგინე, რომ შენი ცხოვრება ფურცელია, ერთ მხარეს ხარ შენ, მეორე მხარეს კი კაცი, რომელმაც გიღალატა. გამოიყენეთ წარმოსახვითი მაკრატელი, რათა მოაშოროთ სიძულვილით სავსე სურათი, თითქოს ის არასოდეს არსებობდეს თქვენთან ერთად.
- შეწყვიტე ყოველგვარი კომუნიკაცია: ამოიღეთ კონტაქტებიდან ტელეფონზე, ინტერნეტში, დაგზავნის სიაში და კომუნიკაციის სხვა საშუალებებიდან.
- გაანადგურე ყველაფერი, რაც შენთვის უსიამოვნო მოგონებაა. ეს შეიძლება იყოს ერთობლივი ფოტოები (ნებისმიერ მედიაზე - კომპიუტერზე, ტელეფონზე, ფოტო ალბომში), მუსიკალური კომპოზიციები, რომლებზეც შეყვარებული იყავით, პატარა წვრილმანები (გაათავსეთ სხვენში ან აჩუქეთ მეგობრებს). შეეცადეთ ნაკლებად ეწვიოთ თქვენს დასასვენებელ ადგილებს, რათა არ გააფუჭოთ წარსული. გამონაკლისის გარეშე მოიშორეთ ყოფილი საყვარელი ადამიანის ყველა ტანსაცმელი ან საყოფაცხოვრებო ნივთი. ეს მარტივი ნაბიჯები დაგეხმარებათ სამუდამოდ წაშალოთ თქვენი მეხსიერებიდან იმ ადამიანის აზრები, ვინც ასე ურცხვად იქცეოდა თქვენთან ერთად, ჯადოქრებისა და ჯადოქრების მიმართვის გარეშე.
- არ დაბრუნდეთ ფიქრებში მის აღქმაში. თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად წარმოიდგინოთ, რას აკეთებს ის ახლა, რას ფიქრობს, რას ჭამს, სად სძინავს და ა.შ.
- არ არის საჭირო დანაშაულის გრძნობა იმის გამო, რომ დაშორდით და არ ხართ გარშემო. ამრიგად, თქვენ ირგვლივ აგროვებთ ნეგატივს, შეცდომით მხოლოდ საკუთარ თავს თვლით დამნაშავედ შექმნილ სიტუაციაში. Ეს არ არის სიმართლე! ახდე, ახდე. თქვენ არ უნდა გაკიცხოთ მხოლოდ საკუთარი თავი!
- ყურადღებით შეისწავლეთ ყველა თქვენი ურთიერთობა, რათა გაიგოთ რა იყო კარგი და რა ცუდი. ეს საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ყველა შეცდომა მომავალში და შეეცადოთ დაამყაროთ ახალი, ხანგრძლივი და ხანგრძლივი ურთიერთობები.
- თავს ნუ გაჩუმდები. ირგვლივ იმდენი არჩევანია, რომ ცოდვა იქნება ამით არ ისარგებლო!
- თქვენ არ გჭირდებათ პარტნიორის გამუდმებით გაკიცხვა, შეეცადეთ აპატიოთ და დაივიწყოთ იგი, ასე გაბრაზება გაქრება და ნათელი გრძნობის ადგილი გამოჩნდება.
- არ არის აუცილებელი ყველა მამაკაცი ყოფილს შეადარო და იფიქრო, რომ ისინი ერთნაირები არიან. ამ შემთხვევაში მხოლოდ ასეთი და შემოგარტყამს.
- დაიმახსოვრე, ამ სამყაროში ყველაფერი მუდმივია, ის არის გამავალი და მომავალი.
გარდა ზემოაღნიშნულისა, შეგიძლიათ დაამატოთ, რომ დეპრესიისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ყველა ვარიანტი და შესაძლებლობა და ეს ასევე შეიძლება იყოს: კულინარიული სიამოვნების მომზადება, მრავალფეროვნების დამატება. ინტიმური ცხოვრება, გაიზარდა ყურადღება მათ გარეგნობაზე და ინტელექტუალურ განვითარებაზე.
ვერ გაჩერდები და ამტკიცებ, რომ ისეთი მშვენიერი „ყოვლისმომცველი ხარ“, რომელიც რატომღაც ყველამ მიატოვა. მამრობითი სქესი აფასებს ყველაფერს, რაც იდეალურია და ამჯობინებს, რომ ეს არის ის, რაც მათ ეკუთვნის. და თუ მოულოდნელად მოხდა ისე, რომ თქვენ არ მოერგო ჩარჩოს " იდეალური ცოლი“, შემდეგ შეიმუშავეთ თქვენი შეცდომები, გაანათეთ თვალები და ყურადღება მიაქციეთ ძლიერი სქესის სხვა წარმომადგენლებს.
შემდეგ არის შანსი, რომ მათ შეგიმჩნიონ ყურადღებით გარშემორტყმული, და პრობლემა, როგორ დაივიწყო საყვარელი ადამიანი, მაგრამ ის არა, თანდათან გადავა უკანა პლანზე და შენ დაივიწყებ, კოშმარი... შეწყვიტეთ „ჩაშუშვა“ თქვენს გამოცდილებაში, გაუშვით წარსული უბედური სიყვარული და თავით ჩაიძირეთ ცხოვრების აყვავებულ ჩანჩქერში, რომელიც მშვენიერია - ნებისმიერი ქალის წარმატების სამი კომპონენტი, რომელიც აფასებს საკუთარ თავს.
სერიოზული რომანტიკული ურთიერთობის დასრულების შემდეგ სიცოცხლის გაგრძელება შეიძლება განსაცდელი იყოს, რის შემდეგაც გამოჯანმრთელებას გარკვეული დრო დასჭირდება. როგორც ითქვა, იმის ცოდნამ, თუ როგორ უნდა გადააჭარბო საყვარელ ადამიანთან განშორების ტკივილს, შეუძლია ახალი შესაძლებლობების გახსნა და გამოჯანმრთელების ხელშეწყობა.
ძალიან ცოტა ადამიანი პოულობს მათ სრულყოფილი წყვილიძალისხმევის კონცენტრაციისა და გარკვეული მოქნილობის გარეშე. ბოლოს და ბოლოს, დაშორება სამწუხარო რეალობაა, სანამ შენს მეწყვილეს არ იპოვი.
განვიხილოთ 3 მარტივი ნაბიჯებიროგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი მასთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ.
სიყვარული ომს ჰგავს. ადვილი დასაწყებად... ძნელი დასასრული... შეუძლებელია დავიწყება...
ნაბიჯი 1 - შეხსენებების წაშლა
1. მოაშორეთ საყვარელ ადამიანთან კომუნიკაციის ყველა საშუალება
ეს მოიცავს ტელეფონის ნომრებს, ტექსტური შეტყობინებების ისტორიას და ელ.წერილებს.ამის გაკეთება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ემოციური სისუსტის დროს ყოფილთან (ან ყოფილთან) დაკავშირების შესაძლებლობა შეიძლება იყოს დამოკიდებული ქცევის ნიშანი.
შეიძლება აზრი ჰქონდეს თქვენი ყოფილი მეუღლის ტელეფონის ნომრისა და საფოსტო მისამართის დაბლოკვას, რათა თავიდან აიცილოთ არასასურველი მოულოდნელი კონტაქტები.
2. მოიშორეთ ფიზიკური შეხსენებები
წაშალეთ ნებისმიერი განსაკუთრებული ელემენტი, რომელიც ამ ადამიანს მოგაგონებთ. მოიშორეთ ის, რაც მოგაგონებთ ფრ. ნივთები, რომელთაგან თავის დაღწევა განსაკუთრებით რთულია, მოიცავს ტანსაცმელს, სამკაულებს, ფოტოებს და საჩუქრებს.
- თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის გადაგდება, მაგრამ გჭირდებათ დრო, რომლის დროსაც ამ ნივთებს თვალი არ უნდა მოგაკლდეთ, სანამ ცხოვრებას დაიწყებთ.
- რატომ არ ჩადეთ ყუთში ყველაფერი, რაც მოგაგონებთ თქვენს მეორე მხარეს ყოფილი ურთიერთობა, და არ ამოიღოთ ეს ყუთი სადმე მხედველობიდან და ფიქრებიდან?
3. შეადგინეთ გეგმები ერთობლივი „განსაკუთრებული“ დღეებისთვის
როდესაც თქვენი ურთიერთობის წლისთავი ან შვებულება მოახლოვდა, რათა გაგახსენოთ ეს ადამიანი, დაგეგმეთ დროის გატარება მეგობრებთან ერთად, რათა დაივიწყოთ ის დრო, რომელიც გაატარეთ თქვენს გარდაცვლილ სიყვარულთან ერთად.
ორშაბათობით ერთად დადიოდით კინოში? დაუკავშირდით მეგობრებს და იპოვნეთ რაიმე გასაკეთებელი ორშაბათს საღამოს, სანამ ჩართავთ მარტოობის ცხოვრებას.
- მოაწყვეთ წვეულება, პიკნიკი ან ვახშამი მეგობრებთან ერთად, რათა შეავსოთ მარტოხელა საღამოები სიცილითა და კარგი მხიარულებით.
4. შეწყვიტე კონტაქტი საყვარელ ადამიანთან ყველა სოციალურ ქსელში
ყოფილთან ფლირტის დანახვამ შეიძლება გულისტკივილი გამოიწვიოს და გაგიძნელდეს გაგრძელება.
თუნდაც შენარჩუნების იმედი გქონდეს მეგობრული ურთიერთობებიმომავალში ამ ადამიანთან ერთად, გესმოდეთ, რომ თქვენ გჭირდებათ დრო, სანამ მისცეთ უფლება მის (მას) დაბრუნდეს თქვენს ცხოვრებაში.
5. დაემშვიდობე შენთვის მოსახერხებელ გზას
ზოგი ამას პოულობს გამოსამშვიდობებელი წერილი, რომელშიც შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და ურთიერთობის იმედები, შეიძლება იყოს სასარგებლო ინსტრუმენტიშეხორცების პროცესის დასახმარებლად.
თქვენ არ გჭირდებათ ასეთი წერილის გაგზავნა, თქვენი გრძნობების ჩაწერის უბრალო მოქმედებამ შეიძლება შექმნას თქვენთვის საჭირო შვება.
- კიდევ ერთი მეთოდი, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, არის გონებრივად აღიაროთ თქვენი გრძნობები პიროვნების მიმართ.
ემოციების განთავისუფლების მარტივმა მოქმედებამ შეიძლება დააჩქაროს სამკურნალო პროცესი.
ნაბიჯი 2 - გაუშვით სიყვარული
1. დაუთმეთ დრო იმის გასაგებად, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი გადის.
ამ სიტყვების აღქმა შეიძლება რთული იყოს და უემოციოდაც კი ჩანდეს.
ურთიერთობის გაწყვეტა ყოველთვის რთულია, მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ დასასრულის ინიციატორი. მაგრამ მნიშვნელოვანია ვაღიაროთ, რომ ცხოვრება გრძელდება და რომ ტკივილი, რომელსაც გრძნობთ, არის ადამიანის მწუხარების და განკურნების პროცესის ბუნებრივი ნაწილი.
- ყველა ადამიანს სჭირდება განსხვავებული ხანგრძლივობადროა გაუმკლავდეთ ძლიერ ემოციებს. პატივი ეცით იმ დროს, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ ამ ემოციური ცვლილების განსახორციელებლად.
- მიუხედავად იმისა, რომ განკურნება ძალზედ ინდივიდუალურია, ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, შეიძლება 11 კვირამდე დაგჭირდეთ, რომ თავი სრულად გათავისუფლდეთ იმ ძლიერი ემოციებისგან, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს რომანტიკასთან.
2. დაიწყეთ ახალი პროექტი ან ჰობი
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ განსაკუთრებით ნიჭიერი, ახალი პროფესიით გამოწვეული ყურადღების გაფანტვა დაგეხმარებათ თქვენი აზრების გადატვირთვაში თქვენი ყოფილი ურთიერთობისგან.
ახლა, როცა ურთიერთობაში არ ხართ, დროა კვლავ იპოვოთ ის, რაც გაბედნიერებთ და გააგრძელეთ ეს.
- ითამაშეთ სპორტი და ისიამოვნეთ განწყობის ამაღლებით.
- გამოიყენეთ ხელოვნება, როგორც წამალი, რაც განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება, თუ გაგიჭირდებათ თქვენი გრძნობების სიტყვიერი გადმოცემა.
- მიიღეთ შინაური ცხოველი ან მცენარე. შენზე დამოკიდებული რაღაც ცოცხალის არსებობა გაადვილებს.
3. შეუერთდი ინტერესთა ჯგუფს
შეგიძლიათ მოხალისედ გახდეთ თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებაში, მონაწილეობა მიიღოთ წიგნების კლუბში თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში, ან დარეგისტრირდეთ სპორტის განყოფილებაში.
ამხანაგობა ში ახალი ჯგუფიშეიძლება იყოს ძალის წყარო რთული ურთიერთობის გაწყვეტისას.
შეგიძლიათ მოიფიქროთ ჯგუფური აქტივობების შემდეგი ტიპები:
- სათემო მებაღეობის ჯგუფები.
- საზოგადოების ნაგვის შეგროვება
- ადგილობრივი სპორტული გუნდები
- ჯგუფები სამაგიდო თამაშებისთვის.
4. ისწავლეთ წარმოსახვითი რეალურისგან გარჩევა
ხანდახან დაშორების შემდეგ გაგიადვილდებათ საკუთარ თავზე ფიქრი ყოფილი შეყვარებული(ან შეყვარებული), წარმოიდგინეთ ისინი უფრო სრულყოფილები ვიდრე სინამდვილეში.
შეეცადეთ გაიგოთ, სად აძლევთ საკუთარ თავს უფლებას დაიჯეროთ რაღაც არარეალური, მაგალითად, როცა საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ ვეღარასდროს იპოვით სიყვარულს.
- იფიქრეთ თქვენი წარსული ურთიერთობის მეორე მხარეს იმ პოზიტიური წარსულის გრძნობების თვალსაზრისით, რაც გქონდათ. იმის გამოყოფა, რაც იყო, რაც არის, შეუძლია შეცვალოს თქვენი უარყოფითი გრძნობები უკეთესობისკენ.
რაც არ უნდა მოხდეს, შეეცადეთ გულწრფელად აპატიოთ ადამიანს. თუ შესაძლებელია, შეხვდით პირადად და აუხსენით, რომ ღრმად განაწყენებული იყავით, მაგრამ აპატიეთ მას (მას) ყველა ცუდი რამ, როგორც აშკარა, ასევე რეალური.
ეს დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი სიყვარული და გაგიადვილოთ ნეგატიური ემოციების განმეორება, რომლებიც ხშირად თან ახლავს დაშორებას.
6. გამოიყენეთ თქვენი ლოგიკა
თუ თქვენი ყოფილი ურთიერთობის მეორე მხარე არ იყო საუკეთესო პარტნიორი, უფრო ადვილია გაუმკლავდეთ დაშლას.
მაშინაც კი, თუ შეიძლება არ გქონდეთ სურვილი გააშავოთ კარგი მოგონებები, რაც თქვენ გაქვთ, ეს მაინც დაგეხმარებათ უფრო მეტზე ფოკუსირებაში. ჯანსაღი მდგომარეობასად ხარ.
როგორ შეგიძლიათ გადალახოთ დაშლის ფაქტი? მხოლოდ წინსვლის ყურებით არის დიდი გზა გასავლელი იმისთვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ.
- Თუ შენი ყოფილი სიყვარულიიყო ნამდვილად კარგი ადამიანი, გაიხარეთ, რომ შესაძლებლობა გქონდათ ერთმანეთის შეხვედრის. დაიმახსოვრე, რომ ყველაფერი, რაც ცხოვრებაში ხდება, შეუძლია რაღაც გასწავლოს.
გამწარება ან დახრჩობა ადვილია უარყოფითი ემოციებიმაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს არ გაგიხარდებათ. საკუთარ თავს ნებას აძლევ გრძნობებს გამოავლინო, არ ნიშნავს, რომ მათი მონა უნდა გახდე.
გადახედეთ თქვენს პირად ფილოსოფიას. ხართ თუ არა ადამიანი, რომელიც ემორჩილება უარყოფით ემოციებს? ნებას მისცემ ყოფილ პარტნიორს ურთიერთობაში გააგრძელოს ამ ემოციური კონტროლის გამოყენება დაშორების შემდეგაც კი?
გააცნობიერე შენი ემოციური პასუხისმგებლობა ეს საკითხი; ყოველთვის არ უნდა დააბრალო შენი ყოფილი მეორე ნახევარი დაშორების გამო.
ნაბიჯი 3 - გააგრძელე ცხოვრება
1. ისწავლეთ თქვენი წინა ურთიერთობებიდან.
გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის არის სიყვარულის გაცემა და ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრების გასამდიდრებლად.
განიხილეთ საკუთარ თავთან, სად იყავით ურთიერთობამდე და როგორ იზრდებოდით, როცა ერთად იყავით. მძლავრი კავშირი სწავლას, მეხსიერებას და განწყობის სარგებელს შორის, რომელსაც ახალი ცოდნის შედეგად მიიღებთ, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაკარგული სიყვარულს.
Ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
- რას ვერასდროს გავაკეთებდი ამ ურთიერთობამდე, რაც ახლა ამის წყალობით შემიძლია?
- რა იყო ჩემი ძალა ყოფილი პარტნიორი? შემიძლია ვისწავლო ეს ან განვავითარო ეს შესაძლებლობები საკუთარ თავში?
- რას მივაღწიეთ ერთად, რასაც ჩემით ვერასოდეს მივაღწევდი?
2. გააკეთეთ სია, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ
შესაძლოა მოგიწიათ თქვენი ზოგიერთი მიზნის განზე გადადება, პირველ რიგში თქვენი წარსული ურთიერთობები და მეორეზე პირადი სურვილები.
ასეთი სიის შედგენით თქვენ არა მხოლოდ დაინახავთ, თუ რამდენს შემოგთავაზებთ ცხოვრებას, არამედ დასახავთ საკუთარ თავს რამდენიმე მიზნებს, რომლებზეც უახლოეს მომავალში შეგიძლიათ იმუშაოთ.
- იფიქრეთ მოგზაურობებზე, რომლებზეც შეგიძლიათ მარტო წასვლა, ვიდრე წყვილი. ახლა არის მოგზაურობის შესაფერისი დრო!
- დარეგისტრირდით კურსებზე, რომლებისთვისაც დრო და ენერგია არ გქონდათ ურთიერთობის დროს.
- გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, მაგალითად, ჩილის სოუსის კონკურსში ან საუკეთესო ფოტო კონკურსში მონაწილეობით.
3. ნუ დარჩებით სახლში
თქვენ არ გჭირდებათ ფული, რომ გაიაროთ ქუჩაში, ახედოთ ცას, დატკბეთ წიგნით ან მზის ამოსვლით და ისიამოვნოთ სხვა უბრალო სიხარულით, რომელსაც ცხოვრება გთავაზობთ.
გარდა ამისა, გარემოს შეცვლა დიდ გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე და პირველი ნაბიჯი სიარულისას შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი თქვენი ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
4. შეხვდით მეგობრებს, ძველსაც და ახალსაც
ან წადი გარეთ მეგობრობისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, მეგობრების ჯგუფის სიხარულმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე.
ერთნაირი მოაზროვნე ადამიანების მოსაძებნად კარგი გზაა გაწევრიანდეთ კლუბში, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს ინტერესებთან.
კვლევა აჩვენებს, რომ როცა მეგობრებთან ან თანამოაზრეებთან ერთად ხარ, მაშინ:
- შენ დამშვიდდი.
- თქვენი კუთვნილების გრძნობა იზრდება.
- იზრდება საკუთარი თავის მნიშვნელოვნების აღქმა.
- თქვენ იღებთ დახმარებას გამოწვევების გადალახვაში.
5. თავი შეიკავეთ თქვენი ყოფილი დისკუსიისგან.
ამან შეიძლება დაიწყოს თქვენი მეგობრების დაღლილობა, რომლებმაც შეიძლება გადაწყვიტონ, რომ ძალიან ბევრს გლოვობთ, რაც უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს გარშემო მყოფებზე.
დაუთმეთ დრო, რათა გამოავლინოთ თქვენი მადლიერება მეგობრების ჯგუფის მხარდაჭერისთვის, რათა ისინი არ დაიწვას დაგეხმარონ თქვენი დანაკარგის გამკლავებაში. სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ:
- "ვიცი, რომ ეს დაშორება განსაკუთრებით გამიჭირდა და ჩემთვის არასასიამოვნოა ეს ყველაფერი გამუდმებით შენზე გადაგდო, შენ ასეთი იყავი. კარგი მეგობრებიმთელი ამ დროის განმავლობაში. ვგრძნობ გულწრფელი მადლობათქვენი მხარდაჭერისთვის."
- "მინდა მადლობა გადაგიხადოთ, რომ წუხელ სახლიდან გამიყვანეთ, ცოტა დეპრესიაში ვიყავი, მაგრამ მეგობრებთან ერთად საღამო ისაა რაც მჭირდებოდა."
- "შენ ძალიან მომთმენი იყავი მთელი ამ ხნის განმავლობაში. გმადლობთ, რომ არ მომისმინოთ და არ მომცეთ რჩევა, ეს ყველაფერი ბევრად უფრო გამიჭირდებოდა."
6. გარშემორტყმულიყავი პოზიტივით
თქვენ შეგიძლიათ წახალისდეთ პოზიტიური ციტატების გამოქვეყნებით თქვენს სახლში თვალსაჩინო ადგილებში.
ან იქნებ დაგეგმოთ მარათონი შოუების ან ფილმების ყურებით, რომლებიც ყოველთვის აგიმაღლებთ განწყობას.
7. ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც შეგიძლიათ ანდეთ სერიოზულ შემთხვევებში
ბევრი ადამიანი იტანჯება რთული დაშორებით. ეს ხდება უზარმაზარ ემოციურ შოკში და შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალის ან უფრო ფართო ემოციური ფონის მქონე ადამიანის ემოციური მხარდაჭერა, რომ მიაღწიოთ იმ მდგომარეობას, სადაც განკურნებას შეძლებთ.
ფსიქოლოგი, უფროსი წევრი, მეგობარი ან სკოლის მრჩეველი დაგეხმარებათ ამ პროცესში. დისკუსია დაგეხმარებათ სტრესის შემსუბუქებაში, რჩევების მიღებაში და თვითშეფასების აღდგენაში.
ვიდეო: როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი
ფსიქოლოგის რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი და გააგრძელოთ ცხოვრება, რაც არ უნდა:როგორ გავუშვათ საყვარელი ადამიანი
განშორება გულთან ახლოს მყოფ ადამიანთან, რომელთანაც დიდი ხნის განმავლობაში იყო დაკავშირებული თბილი ურთიერთობა, შეიძლება გახდეს ნამდვილი ჭანჭიკი ლურჯიდან. იმ პერიოდისთვის, რაც მათ ერთად გაატარეს, შეყვარებულები ძვირფასი ადამიანები ხდებიან.ყველაფრის მიუხედავად, განშორება მაქსიმალურად მშვიდად უნდა შეხვდეთ და ნეგატიურმა ემოციებმა არ დაანგრიოს ყველაფერი კარგი. აუცილებელია საკუთარ თავზე იმუშაოთ და წარსული შორს დაიტოვოთ.
რას ნიშნავს „ადამიანის გაშვება“?
ეს ფრაზა ყველა შემთხვევაში არ ნიშნავს სიყვარულის შეწყვეტას ან მეხსიერებიდან წაშლას. ეს ჩვეულებრივ მოიცავს:- ცხოვრების უნარი საკუთარი გრძნობებისა და ემოციების გათვალისწინებით;
- ყოფილი ნახევრის პირადი ცხოვრების თვალყურის დევნების შეწყვეტა;
- ცხოვრებით გულწრფელად ტკბობის სურვილი;
- სულში სიბრაზის მოშორება;
- შურისძიების სურვილის ნაკლებობა;
- ჭეშმარიტი სიყვარულის შეხვედრის სურვილი;
- შეცდომებზე სწავლის უნარი.
როგორ გავუშვა
პირველ რიგში, აზრი აქვს შეყვარებულთან შეხვედრას და მომავალი დაშლის ყველა დეტალის განხილვას. თუ საყვარელი ადამიანი მიდის გულისთვის ახალი სიყვარული, მაშინ ყველაზე გონივრული გადაწყვეტილება იქნებოდა მისთვის ბედნიერება და დამშვიდობება. თეორიულად, რა თქმა უნდა, ეს ძალიან მარტივი ჩანს. მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი საკმაოდ რთული აღმოჩნდება. ერთადერთი, რაც შემდეგ უნდა გაკეთდეს საწყის ეტაპზე, არის განშორებასთან დაკავშირებული აზრებისგან ყურადღების გადატანა.განშორების ორმხრივი გადაწყვეტილება ყველაზე მეტად არის საუკეთესო გზა... ვნება და სიყვარული მას შემდეგ გაქრა, რაც შეყვარებულებმა ნელ-ნელა იცნეს ერთმანეთი. საყვარელი ადამიანისთვის საუკეთესო გახდომის სურვილი გაქრა. ურთიერთობები რუტინული და მძიმე გახდა. ერთფეროვნება და გადაჭარბებული იმპულსურობაა ყველაფრის ბრალი. თქვენ უნდა შეეცადოთ გაიხსენოთ ყველა ის კარგი რამ, რაც მოხდა, რამაც ორივეს სიხარული მოუტანა.
თუ ურთიერთობის განახლება შეუძლებელია, მაშინ ურთიერთობის გაწყვეტის ვადაგადაცილებული გადაწყვეტილება არავის განსაკუთრებულ ტკივილს არ მიაყენებს, მაგრამ აუცილებელია შენარჩუნება პატივმოყვარე დამოკიდებულებადა შენი ღირსება. გაიფანტეთ მშვიდად, ტანჯვისა და სკანდალის გარეშე, დატოვეთ კარგი მოგონებები საკუთარ თავზე და წარსულ ურთიერთობებზე.
როგორ მოვიქცეთ დაშორების შემდეგ
რაღაცის გაკეთებაა საჭირო. ენერგიული სწრაფვა უმეტეს შემთხვევაში იხსნის ადამიანს წარმოსახვითი უიმედობის მომენტებში. სამუშაო იძლევა შესაძლებლობას ფოკუსირება მოახდინოთ უშუალო პასუხისმგებლობების შესრულებაზე, სასიყვარულო გამოცდილებისგან სამუშაო ყურადღების გადატანაზე, არ უთმობს დროს შფოთვისა და მწუხარებისთვის, სულ მცირე ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში. სწავლა შეიძლება იყოს შემცვლელი საინტერესო ჰობი.თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ მარტო ყოფნა, სულ მცირე, პირველად დაშორების შემდეგ. საკუთარ თავთან მარტო ყოფნის და მომხდარის ასახვის სურვილი საკმაოდ ლოგიკური და გასაგებია. ასეთ მომენტებში სხვისი ყველა ნუგეში და სიტყვა ცარიელი და უაზრო ჩანს, დახმარების სურვილი კი ზედმეტი სიბრალულისთვის არის აღებული. და მაინც, უმჯობესია ადამიანთა შორის იყოთ: მუდმივი კომუნიკაცია ასევე მოგცემთ შესაძლებლობას ცოტა ხნით მაინც გაექცეთ სევდიან ფიქრებს.
