რატომ სჭირდებათ კალათბურთელებს კომპრესიული ტანსაცმელი? კომპრესიული ტანსაცმელი - რა არის ეს? კომპრესიული ტანსაცმლის ასეთი შესანიშნავი თვისებების წყალობით, ბევრი სპორტსმენი მას იყენებს არა მხოლოდ ვარჯიშისა და შეჯიბრებისთვის, არამედ აღდგენისთვისაც.

რისი მიცემაა ნებადართული ჩვილებისთვის? როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა უფროს ბავშვებში? რომელი მედიკამენტებია ყველაზე უსაფრთხო?

როდესაც შეკუმშვის პროდუქტებს ატარებენ ექიმის დანიშნულებით გარკვეული დაავადებების დროს, ეს გასაგებია ყველასთვის. მაგრამ რა მიზნით ატარებენ სპორტსმენები ასეთ ტანსაცმელს? მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ ეხმარება შეკუმშვის ტანსაცმელი სპორტული ვარჯიშის დროს.

თუ ოდესმე გინახავთ სპორტსმენები, რომლებსაც აცვიათ სპეციალური კომპრესიული ტანსაცმელი, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რატომ სჭირდებათ მათ ეს. სინამდვილეში, ასეთი საცვლები იწვევს ბევრ ეფექტს, რომელიც შეუძლებელია არ შეამჩნიონ პროფესიონალურად დაკავებულმა ადამიანებმა.

სხვათა შორის, კომპრესიული წინდები და წინდები, გამაშები და გამაშები შეიქმნა სხეულში სისხლისა და ლიმფის მოძრაობის გათვალისწინებით. ისინი მუშაობენ სხეულის სითხეების მოძრაობის გასაუმჯობესებლად მთელ სხეულში. ითვლება, რომ ამან შეიძლება გააუმჯობესოს შესრულება სპორტში, ასევე დააჩქაროს გამოჯანმრთელების პროცესი.

მაგალითად, თუ სირბილის დროს ფეხებში სისხლძარღვები ნაზად შეკუმშულია, ისინი უფრო ფართოდ იხსნება, რაც უფრო მეტ სისხლს აძლევს საშუალებას. ამის წყალობით ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები უფრო სწრაფად ხვდება კუნთებში, ასევე დაჩქარებულია ტოქსინების მოცილება. შედეგად, მორბენლის ძალა იზრდება და ის უფრო სწრაფად მოძრაობს.

ასევე, სპორტული შეკუმშვის სამოსს ყიდულობენ ვარჯიშის შემდეგ სხეულის აღდგენის დაჩქარების მიზნით. სპორტსმენების მიმოხილვები მიუთითებს იმაზე, რომ დატვირთვის მიუხედავად, ასეთ ტანსაცმელში ისინი ბევრად ენერგიულად გრძნობენ თავს.

ბუნებრივია, ყველა ეს უპირატესობა შეიძლება დაფასდეს, თუ თქვენ აირჩევთ სწორ ტანსაცმელს თქვენთვის. მაგალითად, არის ჩვეულებრივი და სპეციალური სპორტული შეკუმშვის ტანსაცმელი. ვარჯიშისთვის შესაფერისია მეორე ვარიანტი, რადგან ის იქმნება იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანები ტანსაცმლის ტარების დროს განიცდიან გაზრდილ ფიზიკურ აქტივობას.

ასევე, სპორტსმენებისთვის სპეციალური შეკუმშვის პროდუქტები მზადდება სპეციალური მასალისგან, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სითბო ვარჯიშის დროს, ამავდროულად ისინი არ ამძიმებენ მოძრაობებს. ამიტომ, სპორტის დროს ადამიანი თავისუფლად გრძნობს თავს, რადგან საცვლები არ ზღუდავს მათ აქტივობას. მართალია, ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ სპორტსმენს შეუძლია რაიმე სახის ზიანი მიაყენოს. იმის გამო, რომ ვარჯიში, ნებით თუ უნებლიეთ, ნაკლებად ეფექტური ხდება: ქსოვილი თითქოს ტვირთის ნაწილს იღებს და კუნთების რეალური ფიზიკური ვარჯიში მცირდება.

ნებისმიერი ადამიანი, რომელიც ექვემდებარება მუდმივ ფიზიკურ აქტივობას, ადრე თუ გვიან განიცდის ამის შედეგებს, თუ არ ხართ სუპერმენი, რა თქმა უნდა. კალათბურთი გულისხმობს მუდმივ ფიზიკურ აქტივობას, რომელიც არ იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე და, როგორც წესი, პირველ რიგში სისხლძარღვები იტანჯება, მაგრამ დროზე ადრე არ ინერვიულოთ, არის გზა ამ ყველაფრის თავიდან ასაცილებლად. დღეს ჩვენ მოგიყვებით კომპრესიული ტანსაცმლის შესახებ.

ჯერ გავიგოთ, რა არის კომპრესიული ტანსაცმელი. ფრაზა "" შეიძლება გაშიფრული იყოს როგორც "შეკუმშვის საცვალი" და როგორც თქვენ მიხვდით, ამ საცვლების მთავარი ამოცანაა თქვენი სხეულის ნაწილების შეკუმშვა, რათა უფრო ეფექტურად იმუშაოს და შეინარჩუნოს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ჯანმრთელობა. სისხლი, როდესაც ის მაღლა იწევს სხეულს, განიცდის მიზიდულობის ძალას და გადის სარქველებს.

ნორმალურ (მშვიდ) მდგომარეობაში, თქვენი ორგანიზმი ამას ყოველგვარი სირთულის გარეშე აკეთებს: სისხლი აქტიურად მიედინება ქვედა კიდურებიდან ზევით და, შესაბამისად, მას არ აქვს დრო, რომ დაგროვდეს ქვემოთ, ადიდებს ვენებს და წარმოქმნის შეშუპებას. მაგრამ თუ დაიწყებთ სხეულის აქტიურ დატვირთვას, გემები იცვლიან ფორმას და შემდეგ ირღვევა სარქველების მუშაობა, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის გაძნელებას: ამან შეიძლება გამოიწვიოს თრომბოზი და დამატებითი არასასურველი სტრესი გამოჩნდეს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.

„შეკუმშვის“ ფუნქციაა თქვენი კიდურების გარკვეული ძალით გამკაცრება (სხეულის თითოეულ უბანს აქვს საკუთარი სტანდარტები), რათა თქვენი სხეული სწორად ფუნქციონირებდეს და ადვილად გაუძლოს მძიმე ტვირთს ჯანმრთელობისთვის შედეგების გარეშე.

კიდევ რას აკეთებს "კომპრესია" ჯანმრთელობის შენარჩუნების გარდა? კვლევების უმეტესობამ აჩვენა, რომ ამ საცვლების რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს კუნთების ტკივილის შემცირებას გამოკითხულთა 93 პროცენტზე მეტს. მეცნიერებმა ასევე დაამტკიცეს, რომ კომპრესიული საცვალი ამცირებს სპორტსმენების გულისცემას, რაც დადებითად აისახება მათ ფიზიკურ მდგომარეობასა და გამძლეობაზე დამღლელი ვარჯიშის დროს. და რა თქმა უნდა, ეს მუდმივი გამოყენება გავლენას ახდენს ვარჯიშის/თამაშის შემდეგ გამოჯანმრთელებაზე, რაც დიდი უპირატესობაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მუდმივად თამაშობენ სპორტს.

ძალიან ხშირად ჩვენს კალათბურთის დარბაზებში არის ნაკაწრები ან უბრალოდ ცივი, ამიტომ ავად გახდომის ალბათობა ძალიან მაღალია. "შეკუმშვა" საშუალებას გაძლევთ არ ინერვიულოთ სადმე აფეთქების ან შედგენის შესახებ, ცხადია, რომ ის არ არის შექმნილი სპეციალურად ამ მიზნით, მაგრამ მას ასევე შეუძლია ამ ფუნქციის შესრულება.

- პროფესიონალი კალათბურთელისთვის ტანსაცმლის ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი ნივთი. მათ ყველა ატარებს და ეს ხდება მრავალი მიზეზის გამო: ისინი წარმოუდგენლად კომფორტულია, ინარჩუნებენ თქვენს ფეხებს ჯანმრთელობას და იცავენ მათ გარე გავლენისგან (ნაკაწრები, აბრაზიები და ა. გავლენა თამაშის შედეგებზე.

- გრძელმკლავიანი ქურთუკი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულს და ასრულებს ყველა იგივე ფუნქციას, როგორც ნებისმიერი კომპრესიული სამოსი.

- აქსესუარი მათთვის, ვისაც არ უყვარს გრძელმკლავიანი სვიტერები. როგორც წესი, მაისურის გვერდებზე იკერება ქაფის ელემენტები, რომლებიც იცავს თქვენს ნეკნებს გარე გავლენისგან, თუ იდაყვს ნეკნების მიდამოში ჩააჭერთ, ვერაფერს იგრძნობთ.

- ალენ აივერსონის მთავარი აქსესუარი. ბევრს მიაჩნია, რომ აღჭურვილობის ეს ნაწილი შეიქმნა მხოლოდ იმისთვის, რომ სხვა კალათბურთელების წინაშე თავი გამოიჩინოს და მოედანზე თავი ვარსკვლავად იგრძნოს, მაგრამ ეს ასე არ არის. ეს აქსესუარი ხელებს გათბობს (როგორც წესი, სასროლ ხელზე იდება). ჩვენ არ ვიძლევით გარანტიას პლუს 100 სროლისთვის, მაგრამ თქვენი სხეული დაცული იქნება.

- საყვარელი ქალბატონებისთვის კალათბურთის აღჭურვილობის ყველაზე საჭირო ნაწილი. თქვენ იცით, რატომ და როგორ მუშაობს ეს ყველაფერი.

თუ ხშირად და ხანგრძლივად გიწევთ დგომა, თუ შეჯიბრებისთვის მომზადებისთვის სიმძიმეებს აწევთ ან ბევრს რბენთ, მაშინ დატვირთვა სისხლძარღვებზე გადადის. თუ თქვენ გაქვთ მიდრეკილება შეშუპების ან ვარიკოზული ვენების მიმართ, შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს სისხლძარღვებს სპორტული კომპრესიული სამოსით და ამავდროულად შეამციროთ ჯანმრთელობის რისკები.

როგორ მუშაობს კომპრესიული ტანსაცმელი

კომპრესიული საცვლები (წინდები, გამაშები, შარვალი, სპეცტანსაცმელი და სხვა ვარიანტები) ასე ეწოდება სიტყვიდან "კომპრესია" - წნევა, შეკუმშვა. ნებისმიერი „შეკუმშვის“ მუშაობის არსი: შეკუმშვა სხვადასხვა ხარისხით (სხეულის ნაწილის ადგილმდებარეობის მიხედვით) თქვენი კიდურების მათში მდებარე გემებთან ერთად - სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირების გასაადვილებლად.

ქვედა კიდურებიდან მაღლა აწევა, სისხლი, გადალახავს სიმძიმის ძალას, გადის სარქველების სერიას. ნორმალურ რეჟიმში, ისინი სრულიად მშვიდად ფუნქციონირებენ, გულის ყოველი დარტყმის დროს სისხლის ნაწილი ზევით გადიან და არ აძლევენ მის დაგროვებას, ვენების გაბერვას ან შეშუპებას ან თუნდაც თრომბოზს.

თუმცა, გადაჭარბებული დატვირთვის გავლენის ქვეშ (მაგალითად, როდესაც ადამიანი მუდმივად დგას) ან, მაგალითად, მნიშვნელოვანი დატვირთვის დროს, გემებმა შეიძლება დაკარგონ ფორმა და ამ სარქველების ფუნქცია შეიძლება დაირღვეს. შესაძლოა გამოჩნდეს და განვითარდეს თრომბოზი და დამატებით დაიტვირთოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემა.

სინამდვილეში, შეკუმშვის ტანსაცმლის ფუნქციაა თქვენი კიდურების შეკუმშვა გარკვეული წნევის ქვეშ, ან დაზიანებული სისხლძარღვების სწორად ფუნქციონირებაში, ან უბრალოდ დაეხმაროს მათ გაუძლოს მძიმე ტვირთს თქვენი ჯანმრთელობისთვის შედეგების გარეშე. მთელი დღის ფეხზე გატარება ან მარათონის გაშვება უფრო ადვილი და სასიამოვნოა კომპრესიულ წინდებში.

სწორად დამზადებულ კომპრესიულ ტანსაცმელში, მაგალითად, სპორტულ წინდებში, გამოითვლება დატვირთვის განაწილება. რაც უფრო დაბალია, მით უფრო ძლიერია შეკუმშვა მუხლისკენ, წნევა მცირდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ მეტი ძალა სჭირდება თქვენი კიდურის ქვედა ნაწილიდან სისხლის აწევას.

კომპრესიული ტანსაცმლის "სისწორე" დასტურდება სხვადასხვა სტანდარტებით. ევროპაში არის სტანდარტული RAL-GZ 387. მისი ლოგო შეგიძლიათ იხილოთ შეფუთვაზე და ეტიკეტზე შეკერილი ზოგიერთი ბრენდის კომპრესიულ ტანსაცმელში, ძირითადად სპეციალიზირებული სამედიცინო კომპრესიული სამოსისთვის.

სამედიცინო "კომპრესია"

ექიმები წერენ, ჩვენ კი გიამბობთ: არსებობს სამედიცინო საცვლების შეკუმშვის 4 კლასი, მაგრამ ექიმის გარეშე მხოლოდ პირველის ნახვა შეგიძლიათ. პირველი კლასის საცვლების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში - ეს არის პრევენციისთვის. ექიმები ურჩევენ მას, ვისაც ფეხებზე აღმოაჩნდა ობობის ვენები, აღმოაჩინა გადიდებული საფენური ვენები ან აღიზიანებს შეშუპება დღის ბოლოს. საცვლების დარჩენილი კლასები ექიმის დანიშნულების გარეშე მაინც არ მოგიყიდებათ და სპეციალისტების რჩევის გარეშე რჩევის გაცემით არასდროს გავრისკავთ.

მიუხედავად ამისა, ამ თავის მიზანია ვისაუბროთ უკუჩვენებებზე: არ ჩაიცვათ კომპრესიული ტანსაცმელი, თუ გაქვთ ათეროსკლეროზი, თრომბოანგიტი ობლიტერანი, ენდოარტერიტი ან ორთოარტერიტი.

შეკუმშვა აჩქარებს მას?

ყველა წყარო, რომელიც ჩვენ ვიპოვნეთ, ერთხმად მღერის სპორტული შეკუმშვის ტანსაცმლის შესახებ - ის „უჭერს მხარს კუნთებს ენერგიის შენახვით და დაბრუნებით ფიზიკური აქტივობის დროს კუნთების დაჭიმვისა და შეკუმშვისას“ და „გაძლევს საშუალებას თავი უკეთ იგრძნოთ სივრცეში“.

ნიუკასლის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქვედა ტანის შეკუმშვის ტანსაცმელი ზრდის სისხლის ნაკადს და ამცირებს გულისცემას მაღალი ინტენსივობის გამძლეობის დროს. ეს უნდა ადასტურებდეს თეორიას, რომ კომპრესიული წინდების ან გამაშების ტარება უნდა გააუმჯობესოს შესრულება. თუმცა, იმავე კვლევამ არ დაადასტურა, რომ კომპრესიული ტანსაცმელი რეალურად აჩქარებს მორბენალს.

ასე რომ, მეცნიერებმა ჯერ არ დაადასტურეს შედეგის დამოკიდებულება შეკუმშვის ტანსაცმელზე. შესაძლოა, ეს გამოწვეულია სტატისტიკური შეცდომით დაკარგული უპირატესობის უმნიშვნელოობით. შეკუმშვის გამოყენებით სიჩქარის გაზრდის შესახებ დებატები ათწლეულების განმავლობაში არ შეწყვეტილა.

მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ შეკუმშვის ვარჯიში ამცირებს სპორტსმენის საშუალო გულისცემას. ჩატარდა ტესტი, რომელშიც ვარჯიშის დროს იზომებოდა შეკუმშვის სიხშირე. სპორტსმენების გულისცემის სიხშირე, რომლებიც ატარებდნენ კომპრესიულ ტანსაცმელს, საშუალოდ 2-3 დარტყმით წუთში დაბალი იყო, ვიდრე ჩვეულებრივი ტანსაცმლის მქონე მონაწილეთა გულისცემა.

რას აკეთებს "კომპრესია": ტკივილის შემცირება, სწრაფი აღდგენა, სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია

მაგრამ ჯანმრთელობისა და კომფორტის თვალსაზრისით, დადებითი შედეგებია. ოკლენდის მეისის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მაღალი ინტენსივობის 10 კილომეტრიანი სირბილიდან 24 საათის შემდეგ (კომპრესიული წინდების გამოყენებით), შემცირდა კუნთების ხანგრძლივი ტკივილი. სპორტსმენების 93%-ს, რომლებიც დარბოდნენ კომპრესიული წინდების გარეშე, განიცდიდა ხბოს ტკივილს რბოლიდან მეორე დღეს, ხოლო სუბიექტების მხოლოდ 14%-ს, ვინც დარბოდა კომპრესიული წინდებით, ასევე განიცდიდა ასეთ ტკივილს.

წამყვანი ბრენდების უმარტივესი კომპრესიული წინდებიც კი არ არის იაფი.

ექსეტერის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა შეაფასეს კომპრესიული ტანსაცმლის გავლენა კუნთების აღდგენაზე. ტესტირებულია სამი ძალის ვარჯიშის გამეორებით მტკივნეული აქტივობიდან 1, 2, 3 და 4 დღის შემდეგ. დადგინდა, რომ ვარჯიშის შემდეგ 24 საათის განმავლობაში კომპრესიული ტანსაცმლის ტარება აუმჯობესებს შესრულებას სამივე გამძლეობის ტესტში და ამცირებს სუბიექტების ტკივილს.

თუ აქ დავამატებთ სამედიცინო ჩვენებებს მძიმე ტვირთისგან გრძელვადიანი ნეგატიური ზემოქმედების პრევენციისთვის, მაშინ აშკარაა კომპრესიული ტანსაცმლის სარგებელი. თუმცა, ნათლად უნდა გესმოდეთ, რამდენად გჭირდებათ ეს და ჩაიცვით გააზრებულად.

როდის ჩავიცვათ სპორტული კომპრესიული ტანსაცმელი

მაგალითად, ძლიერი, ხანგრძლივი დატვირთვების დროს. დამატებითი რისკის ფაქტორია ვარიკოზული ვენებისადმი მიდრეკილება - ობობის ვენები, გადიდებული ვენები, შეშუპება.

მაგალითად, ტრიატლონისთვის მოსამზადებლად შემომთავაზეს ავსტრალიური კომპანიის 2XU-ს სპორტული წინდების გამოყენება (როგორც მითხრეს, სპორტული შეკუმშვის სამყაროში „მერსედესი“ და ამ ბრენდში ტრიატლეტებიც კი ასპარეზობენ). მე ვიცვამ მას ყველა მძიმე ველოსიპედისა და სირბილის ვარჯიშისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როცა დატვირთვა იზრდება. რეალურად, ფეხებზე გადიდებული ვენებით, აუცილებლად მჭირდება ასეთი საცვალი მაღალი დატვირთვისთვის.

ცალკე თემაა აღდგენა; და, სამეცნიერო კვლევის შედეგების საფუძველზე, ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ შეკუმშვა ამ მიზნებისათვის.

საუკეთესო ბრენდებს აქვთ კომპრესიული ტანსაცმლის ხაზები "აღდგენისთვის".

მაგრამ თქვენ არ უნდა ატაროთ მუდმივად "კომპრესია" ზუსტად მათი მთავარი დადებითი ეფექტის გადაჭარბებული ეფექტის გამო. შეკუმშვის „დოზის გადაჭარბება“ შეიძლება ისეთივე საზიანო იყოს, როგორც ძალიან ცოტა: სისხლძარღვებმა შეიძლება შეწყვიტონ ბუნებრივი ტონის შენარჩუნება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იგივე პრობლემები, რომლებსაც ასეთი საცვლები კურნავს. ამიტომ (თუ არ გაქვთ გამოყენების სხვა ჩვენება) არ უნდა ჩაიცვათ კომპრესიული ტანსაცმელი, როცა დატვირთვა თქვენთვის ნაცნობია.

ყურადღებით შეისწავლეთ შეკუმშვის ტანსაცმლის ზომის სქემა და მკაცრად დაიცავით მწარმოებლის რეკომენდაციები. კომპრესიული სამოსი მჭიდროდ უნდა მოერგოს (მეორე კანივით), ჩაიცვას ძნელად, მაგრამ არ შეზღუდოს მოძრაობა.

გამოიყენეთ კომპრესიული ტანსაცმელი გონივრულად და თქვენი ჯანმრთელობისა და შედეგების სასარგებლოდ. და შეიძლება ძალა შენთან იყოს.

თუ თქვენ აქტიურად ხართ დაკავებული სპორტით, მაშინ თქვენს სისხლძარღვებს დამატებითი მხარდაჭერა სჭირდებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება გაიზარდოს სხვადასხვა დაავადების რისკი. ამიტომ, სისხლძარღვების დასახმარებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სპორტული შეკუმშვის ტანსაცმელი. მრავალი წლის განმავლობაში, ამ ტიპის ტანსაცმელი გამოიყენება სპორტსმენის შესრულების მახასიათებლების გასაუმჯობესებლად და მისი კომფორტის დონის ასამაღლებლად. დღეს ჩვენ გეტყვით, რატომ სჭირდება სპორტსმენს კომპრესიული ტანსაცმელი.

კომპრესიული ტანსაცმელი მოდის წინდებში, შარვლებში, ფეხების გამათბობლებში, მაისურებში და სხვა ვარიანტებში. ჯერ უნდა გესმოდეთ, როგორ მუშაობს შეკუმშვის ტანსაცმელი. მოქმედების პრინციპია ვენების სხვადასხვა ხარისხით შეკუმშვა და სისხლძარღვების შევიწროება. შედეგად, სისხლის მიმოქცევა აჩქარებს, სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირება გაადვილებულია, კუნთები გამდიდრებულია ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით, დაშლის პროდუქტები გამოიდევნება ორგანიზმიდან.

სპორტული შეკუმშვის ტანსაცმლის მთავარი ფუნქციაა კიდურების შეკუმშვა და სისხლძარღვების სწორი ფუნქციონირება და მძიმე ტვირთის გაძლება.

მედიცინაში არის შეკუმშვის 4 კლასი. თუმცა, შეკუმშვის ტანსაცმლის ყიდვა და არჩევა შეგიძლიათ დამოუკიდებლად კომპრესიის კლასის 1-ით, წინააღმდეგ შემთხვევაში, საჭიროა სპეციალისტთან კონსულტაცია. შეკუმშვის კლასი 1 არის პრევენციული. ის უნდა იქნას გამოყენებული, თუ აღმოჩნდებით გაფართოებული საფენური ვენებით ან ობობის ვენებით.

შეკუმშვის სპორტული ტანსაცმლის ეფექტი.

პროფესიონალი და მოყვარული სპორტსმენები ხშირად იყენებენ კომპრესიულ სპორტულ სამოსს ვარჯიშისა და შეჯიბრებისთვის მომზადების დროს. რისთვის არის ეს?

• თრომბოზის პროფილაქტიკა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე დამატებითი სტრესის პროფილაქტიკა, ვინაიდან ადამიანი გადაჭარბებული დატვირთვის ქვეშ იმყოფება, გემები კარგავენ ფორმას და ირღვევა სარქველების ფუნქციონირება;
• ტრავმა მცირდება, რადგან ვიბრაცია მცირდება და კუნთებს ეძლევა დამატებითი მხარდაჭერა;
• სხეულის შეგრძნება სივრცეში იზრდება;
• ვარჯიში ხდება კომფორტული, რადგან სპორტული შეკუმშვის ტანსაცმელს აქვს კარგი თერმორეგულაცია და ელასტიურობა;
• სტიმულირდება ვენური სისხლის გადინება;
• უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა;
• დაჩქარებულია ქსოვილის აღდგენის პროცესი;
• იზრდება ეფექტურობა და გამძლეობა;
• მცირდება ფეხების შეშუპება;
• ხელს უშლის ქალუსის გაჩენას;
• კოორდინაცია უმჯობესდება და კუნთების რეაქციის დრო მცირდება პროპრიოცეპტიური მგრძნობელობის გაზრდის გამო.

გარდა ამისა, ოკლენდის მეცნიერებმა მეისის უნივერსიტეტიდან აჩვენეს, რომ სპორტსმენების მხოლოდ 14%-ს, რომლებმაც 10 კმ გაირბინეს კომპრესიული წინდებით, განიცდიდა კუნთების დაგვიანებულ ტკივილს. შედარებისთვის, სპორტსმენების 93%-ს, რომლებმაც 10K გაირბინეს კომპრესიული წინდების გარეშე, განიცადა წვივის ტკივილი მეორე დღეს.

როდის ჩავიცვათ კომპრესიული სპორტული ტანსაცმელი?

• ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს;
• თუ თქვენ გაქვთ მიდრეკილება ვარიკოზული ვენების მიმართ;
• შეჯიბრების ან მძიმე ვარჯიშის შემდეგ აღდგენისთვის.

თუმცა, არ არის რეკომენდებული კომპრესიული სპორტული ტანსაცმლის მუდმივად ტარება. იმის გამო, რომ შეიძლება იყოს დოზის გადაჭარბების ეფექტი. გახსოვდეთ, რომ მუდმივი წნევით სისხლძარღვებმა შეიძლება ვეღარ შეინარჩუნონ ბუნებრივი ტონუსი. და ეს გამოიწვევს იგივე პრობლემებს, როგორც არასაკმარისი შეკუმშვისას.

ასევე თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ იმ ფაქტს, რომ შეკუმშვის ეფექტის მქონე სპორტული ტანსაცმელი მჭიდროდ უნდა მოერგოს და რთულად ჩაიცვას, მაგრამ ამავდროულად, მოძრაობის შეზღუდვის გარეშე.

სპორტული შეკუმშვის ტანსაცმლის უკუჩვენებები:

• ათეროსკლეროზი;
• ორთოარტერიტი;
• ენდოარტერიტი;
• ობლიტერანის თრომბოანგიიტი.

თუ ჯერ კიდევ არ იცით, რატომ გჭირდებათ შეკუმშვის ტანსაცმელი სპორტისთვის, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ მის მთავარ უპირატესობებს: კუნთების დამატებითი მხარდაჭერა, დაჩქარებული აღდგენა და დაზიანებების შემცირება. ყველა ეს ფაქტორი ძალიან მნიშვნელოვანია როგორც პროფესიონალი სპორტსმენისთვის, ასევე მოყვარულისთვის.

სხვა ტანსაცმლის, აქსესუარების და სპეციალიზებული ფეხსაცმლის მსგავსად, კომპრესიული ტანსაცმელი შექმნილია სამი მნიშვნელოვანი მისიის შესასრულებლად: სპორტული შესრულების გაუმჯობესება, დამატებითი კომფორტის უზრუნველყოფა და სპორტსმენის სხეულის დაცვა გადატვირთვისგან.

თუ თქვენ დაკავდებით ფიტნესით ან სპორტით მოწინავე დონეზე, ანუ სხეულზე ნამდვილად მნიშვნელოვან სტრესს აყენებთ, სპორტი უფრო ტრავმული ხდება. რისკები, რომლებიც წარმოიქმნება ამ შემთხვევაში, არ უკავშირდება დაცემას ან სხვა დაზიანებებს, საუბარია სისხლძარღვებზე.

მათ სჭირდებათ დამატებითი მხარდაჭერა, რომელსაც რეგულარული ტანსაცმელი, სათანადო კვება და მედიკამენტები ვერ უზრუნველყოფს. როდესაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემა დაძაბულია, არსებობს პროფესიული სპორტული დაავადებების რისკი.

კომპრესიული ტანსაცმელი მოიცავს სპეციალურ საცვლებს: წინდებს, გამაშებს, ასევე მაისურებს, კოლგოტებს (გამაშებს) და ზოგიერთ სხვა ნივთს. ასეთი ტანსაცმლის მოქმედების პრინციპია სხეულზე და კიდურებზე ზემოქმედება ვენების შეკუმშვისა და სისხლძარღვების შევიწროვების მიზნით. შედეგად, სისხლის მიმოქცევა აჩქარებს, მთელი სისხლის მიმოქცევის სისტემა განიცდის ნაკლებ სტრესს და მეტი ჟანგბადი და კვება შედის კუნთებში.

არსებითად, კომპრესიული ტანსაცმელი ეხმარება სისხლძარღვებს გამართულად იმუშაონ მაღალი სტრესის პირობებში, თითქოს ისინი საერთოდ არ იყვნენ იქ. ეს საშუალებას გაძლევთ მეტი გააკეთოთ ვარჯიშში, აწიოთ მეტი წონა, დაფაროთ უფრო დიდი მანძილი, სისხლძარღვების დაზიანების გარეშე. სხვა შემთხვევებში, კომპრესიული ტანსაცმელი თერაპიული საშუალებაა, მაგალითად, ვარიკოზული ვენების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

თუმცა, სპორტული მაღაზიები ძირითადად ყიდიან პრევენციულ „შეკუმშვას“. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ საცვლები მხოლოდ პირველი სამედიცინო კომპრესიის კლასით დამოუკიდებლად. დანარჩენი, მეოთხემდე, ექიმებმა უნდა დანიშნონ სისხლძარღვთა დაავადებების არსებობისას. რა თქმა უნდა, გინახავთ ასეთი საცვლები: ის ნამდვილად აჭიმავს კიდურებს, საჭიროა მისი ტარება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ფლბოლოგები ასეთ ტანსაცმელს „უნიშნავენ“ ვარიკოზულ ვენებთან საბრძოლველად.

მაგრამ პირველი კლასის "შეკუმშვაც" სავსებით საკმარისი იქნება, პირველ რიგში, სისხლძარღვების გადატვირთვისგან დასაცავად და მეორეც, სპორტული შესრულების გასაუმჯობესებლად.

რა სარგებელს იძლევა კომპრესიული ტანსაცმელი ფიტნესის დროს?

• თქვენ იცავთ სისხლძარღვებს ფორმის ცვლილებისგან, დაჭიმვისა და თრომბოზისგან
• თქვენ მხარს უჭერთ არა მხოლოდ სისხლძარღვებს, არამედ კუნთებს, რაც ამცირებს დაზიანებების და დაჭიმვის ალბათობას
• ამოიღეთ ზედმეტი ვიბრაცია ლიგატებისა და კუნთებიდან
• უზრუნველყოს უკეთესი კონტროლი - მჭიდრო ტანსაცმელში კიდურები უფრო ეფექტურად კონტროლდება
• უზრუნველყოს თერმორეგულაცია და ოფლის მართვა - კომპრესიული ტანსაცმელი, როგორც წესი, მზადდება მაღალტექნოლოგიური ქსოვილებისგან
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, კუნთების კვებას და აღდგენას
• გაზარდეთ გამძლეობა, თავიდან აიცილეთ შეშუპება და ამოიღეთ ნარჩენები კუნთებიდან

სხვათა შორის, შეკუმშვის საცვლებში ვარჯიში ასრულებს კიდევ ერთ მნიშვნელოვან ფუნქციას: თქვენ ამცირებთ ვარჯიშის შემდგომ ეფექტს, ანუ კუნთები მეორე დღეს ისე არ ტკივა, რადგან ისინი უბრალოდ არ იკეტება ვარჯიშის ან რბოლის დროს.

ვინ და როდის უნდა ჩაიცვას ასეთი საცვლები?

ვინც: აპირებს დატოვოს სამოყვარულო მომზადების დონე და სურს იხილოს კონკურენტული შედეგები; გეგმავს გრძელვადიან დატვირთვებს, მარათონებს, ნახევარმარათონებს, ერთსაათიან რბოლებს; ემზადება ნებისმიერი დონის შეჯიბრებისთვის და ცოტა დრო აქვს აღსადგენად. გარდა ამისა, კომპრესიული ტანსაცმელი რეკომენდებულია ვარიკოზული ვენებისადმი მიდრეკილების მქონე სპორტსმენებისთვის.

ასეთი ტანსაცმელი არ უნდა ზღუდავდეს მოძრაობას, მაგრამ მჭიდროდ უნდა მოერგოს სხეულს და ჩაიცვას ძალისხმევით. შეეცადეთ აირჩიოთ სწორი ზომა და თუ მაინც ცოტა ცდებით, ნუ ჩაიცვამთ, მიყიდეთ თქვენს მეგობრებს სპორტსმენებს - ასეთი ტანსაცმელი საკმაოდ მოთხოვნადია.

ამავე დროს, მუდმივად არ უნდა ჩაიცვათ კომპრესიული ტანსაცმელი. თუ დაჭიმვის ხარისხი საკმაოდ მაღალია, მაშინ ექიმი დანიშნავს ტარების გრაფიკს. თუ თქვენ თავად იყიდეთ შეკუმშვის გეტერები სპორტულ მაღაზიაში სირბილისთვის, მაშინ ატარეთ ისინი მხოლოდ თავად რბოლების დროს - თუ მათ ვარჯიშის გარეთ ატარებთ, სისხლძარღვები შეიძლება „დაისვენონ“ და დაკარგონ ბუნებრივი ტონუსი.

მჭირდება კომპრესიული ტანსაცმელი?

თუ ფიქრობთ, რომ ეს არ გჭირდებათ, მაგრამ თავს კარგად გრძნობთ, სწრაფად გამოჯანმრთელდებით და სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები არ გაქვთ, მაშინ ეს არ გჭირდებათ. ყველა სპორტსმენი (მათ შორის მარათონის მორბენალი) არ იყენებს შეკუმშვას, უბრალოდ გადახედეთ ფოტოებს ნებისმიერი რბოლიდან.

თუმცა, არაფერი გიშლით ხელს გიტერების შეძენაში განსაკუთრებით ხანგრძლივი ვარჯიშისა და სისხლძარღვების სიჯანსაღისთვის - პრევენცია არასდროს არის ზედმეტი. და კუნთების დამატებითი მხარდაჭერა და დაზიანებების შემცირება ასევე აშკარა უპირატესობაა.

ასევე არსებობს კომპრესიული ტანსაცმლის ტარების უკუჩვენებები, რა თქმა უნდა, ეს არის სისხლძარღვთა სერიოზული დაავადებები: ათეროსკლეროზი, ორთოართერიტი, ენდოარტერიტი, თრომბოანგიტი ობლიტერანი და სხვა.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ გსურთ, გამოიყენეთ ტექნიკური ტანსაცმელი, მაგრამ სპორტულ მაღაზიაში წასვლამდე გაიარეთ კონსულტაცია ტრენერთან.