გაიგე რა აკლია. როგორ უნდა გაიგოს მეძუძური დედა, რომ რძე არ არის საკმარისი? რა აკლია კარგ ცხოვრებას?

ანემია არის კონცენტრაციის დაქვეითება და სისხლში სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის შემცირება. ყველაზე გავრცელებული ფორმაა რკინის დეფიციტი. ანემიის ნიშნები შეიძლება იყოს ბუნდოვანი და ძნელად ამოსაცნობი.

რკინა მნიშვნელოვანი მინერალია ორგანიზმში, თუ ის აკლია, თქვენი ორგანიზმი ვერ შეძლებს საკმარისი რაოდენობის სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავებას. ეს სისხლის წითელი უჯრედები ატარებენ რკინით მდიდარ ცილას, რომელსაც ჰემოგლობინი ჰქვია, რომელიც ჟანგბადს ატარებს სხეულის ქსოვილებში.

როგორ რეაგირებს ჩვენი ორგანიზმი რკინის დეფიციტზე

თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად განსაზღვროთ არის თუ არა თქვენი ჰემოგლობინის დონე ნორმალური. არსებობს რამდენიმე ძირითადი ნიშანი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. გახსოვდეთ, რომ საბოლოო დიაგნოზის დასმა მხოლოდ ექიმს შეუძლია.

რამდენიმე ნიშანი, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს ანემიაზე:

დაღლილობა.ყველა ადამიანი განიცდის დაღლილობის გრძნობას უძილობის, ინტენსიური ფიზიკური ან გონებრივი მუშაობის გამო. ანემიის დროს ლეთარგია ქრონიკული მდგომარეობაა, რომელიც მუდმივად თან ახლავს ადამიანს.

შიდა ქუთუთოების ფერმკრთალი სისხლძარღვოვანი ხაზი.ერთ-ერთი საუკეთესო გზა იმის გასაგებად, გაქვთ თუ არა ანემია, არის ქუთუთოების ლორწოვანი გარსის დათვალიერება. თუ ხაზი ფერმკრთალია, მაშინ სხეულს არ აქვს საკმარისი სისხლის წითელი უჯრედები. სახე, ხელის გულები და თითების ქვედა ნაწილი ასევე შეიძლება იყოს უსისხლო.

მტვრევადი ფრჩხილები.ძვირადღირებული მანიკურიც კი ვერ მალავს ანემიის გამო აქერცვლას, თხელ, უეცრად მტვრევას ფრჩხილებს. ისინი კარგავენ ბზინვარებას, ხდებიან ბრტყელი ან ჩაზნექილი და ჩნდება კოვზისებური ღარები.

ქოშინი.თუ ვარჯიშის შემდეგ ან კიბეებზე ასვლისას გაწუხებთ ქოშინი, ეს ანემიით გამოწვეული ფილტვებში ჟანგბადის დეფიციტის აშკარა ნიშანია.

კარდიოპალმუსი.თუ თქვენ განიცდით გულის პულსირებას წოლის დროს ან არარეგულარული რიტმით, თქვენი გული გადატვირთულია. ეს ნიშნავს, რომ ის მუშაობს თავის ლიმიტზე მეტი ჟანგბადის მისაღებად.

შფოთვა.გულის აქტივობის გაზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა. თუ შფოთვა თქვენთვის ახალი შეგრძნებაა და სხვა მიზეზებით არ არის გამოწვეული, მაშინ ეს შესაძლოა ანემიის ნიშანი იყოს.

კიდურების დაბუჟება.რკინის დეფიციტით, სხეული არეგულირებს სისხლის განაწილებას სასიცოცხლო ორგანოების ჟანგბადით მომარაგებას. როგორც წესი, კომპენსაცია ხდება კიდურებში სისხლის გადინების გამო. ანემიით დაავადებული ადამიანები ჩხვლეტას გრძნობენ ხელებსა და ფეხებში. ხელები და ფეხები მაგარია უკიდურეს სიცხეშიც კი.

"გარყვნილი" გემო.თუ თქვენ გაქვთ ცარცის, ქაღალდის, ერთი მუჭა მიწის ან ყინულის ჭამის უკონტროლო სურვილი, მაშინვე უნდა მიაქციოთ ყურადღება. არაბუნებრივი სურვილი ღეჭოს რაიმე უვარგისი არის რკინის დეფიციტის აშკარა სიმპტომი. მაგრამ პათოლოგიური გემო ორსულობის დროს ჩვეულებრივი მოვლენაა.

ენის შეცვლა.ის შეშუპებული ხდება, პაპილები გლუვდება და ატროფირდება. გემო დაქვეითებულია, ჩნდება პირის სიმშრალე და ჩხვლეტის შეგრძნება ენაში.

თავის ტკივილი.ხშირია დაძაბულობის თავის ტკივილი და შაკიკი. თუ შეამჩნევთ, რომ ისინი ძალიან ხშირად ჩნდება, მაგრამ გაქრება, როცა არაფერს აკეთებთ მათ შესამსუბუქებლად, ეს არის მიზეზი, რომ მიმართოთ ექიმს ჰემოგლობინის დონის გასარკვევად.

Თმის ცვენა.თუ დავარცხნის დროს ფუნჯზე მეტი თმა შენიშნეთ, ან თმა თხელდება, შესაძლოა ანემია გქონდეთ. ეს ასევე შეიძლება იყოს ვიტამინის დეფიციტი ან ჰიპოთირეოზი, ამიტომ ზუსტი დიაგნოზისთვის მიმართეთ ექიმს.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ტენიანობა. ეს შეიძლება არ იყოს ისეთი შესამჩნევი, როგორც თმის ცვენა ან გაყოფილი ბოლოები. გამომშრალი თმა, როგორიც არ უნდა მოირგოთ, მაინც გამოიყურება მოსაწყენი, მოსაწყენი და ხისტი, როგორც შემორჩენილი ჩალა.

სიმშრალის მიზეზი შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი - კანი არ გამოიმუშავებს საკმარის ზეთს თმის დასატენიანებლად, ან შეძენილი - თმა დაზიანებულია და ვერ ინარჩუნებს ტენიანობას შიდა სტრუქტურებში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ტენის ერთხელ და სამუდამოდ აღდგენა შეუძლებელი იქნება, ამიტომ მშრალი თმისთვის განკუთვნილი შამპუნები თქვენი მოვლის საფუძველი უნდა იყოს. მათ აქვთ კრემისებრი ტექსტურა, ვიდრე გამჭვირვალე.

2. ზეთები

გახსოვდეთ, რომ დატენიანება არ ცვლის კვებას, რადგან თმის განადგურებისას ტენიანობა მყისიერად აორთქლდება მისგან. მცენარეული ზეთები და მათ შემცველი სხვა პროდუქტები ხელს უწყობს თმის სტრუქტურის აღდგენას.

თმაზე წასმისას ზეთი ქმნის დამცავ ფენას, რომელიც ხელს უწყობს თმის ღეროში ტენის შენარჩუნებას და ხელს უშლის ცილების განადგურებას სიცხისგან. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ მთლიანად მიატოვოთ თმის საშრობი და სხვა თერმული გავლენა, ასე რომ, ყოველ შემთხვევაში, ნუ უგულებელყოფთ დაცვას.

თუ იცით, რომ თმას ფენით გაიმშრალებთ, გამოიყენეთ სპეციალური თერმული ნიღაბი. ეს არის ინოვაციური პროდუქტი, რომელიც ცვლის თმის მოვლის ჩვეულ იდეას. წაისვით სუფთა თმაზე, ფესვებიდან რამდენიმე სანტიმეტრის დაშორებით. 5-10 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თავი უკანა მხრიდან. ეცადეთ, ნიღაბი მთლიანად არ ჩამოიბანოთ, ოდნავ დაიტოვოთ ძირითად სიგრძეზე და ბოლოებზე. გაიმშრალეთ პირსახოცით და შემდეგ გაიმშრალეთ ფენით.

თერმული ნიღაბი შის კარაქით, D-პანთენოლით, კოლაგენით, ამინომჟავებით და სხვა სასარგებლო კომპონენტებით გაასწორებს თმის კუტიკულის ქერცლებს, გააძლიერებს სტრუქტურას და შექმნის დამცავ ფენას. ის აქრობს სტატიკურ დაძაბულობას, ასე რომ თქვენი თმა მორჩილი და გლუვია. ნიღბის გამოყენების შემდეგ, თუნდაც უმარტივესი სტილის შემთხვევაში, თქვენი თმა ისე გამოიყურება, როგორც სალონში ვიზიტის შემდეგ. ქერაებმა უნდა აირჩიონ მატონიზირებელი ეფექტის მქონე Blonde თერმული ნიღაბი.

3. კერატინი

თმის 80%-ზე მეტი შედგება კერატინის ცილისგან, დანარჩენი არის ტენიანობა, ლიპიდები და საკვები ნივთიერებები, ასევე პიგმენტი. ჩვენ არ შეგვიძლია მთლიანად აღმოვფხვრათ თმის დაზიანება, ამიტომ შეგვიძლია ვიმუშაოთ მხოლოდ აღდგენაზე და გარედან კერატინის შეყვანა.

თუ თმა იშლება და ტყდება მთელ სიგრძეზე, ან შეღებილი გაქვთ, უნდა სცადოთ სახლის მოვლაზე მეტი. სწრაფი და ეფექტური შედეგი მიიღება L’ANZA ბრენდის თმის ღრმა რეკონსტრუქციის პროცედურის საშუალებით, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს Empathy Studio-ს სალონში, ისევე როგორც სხვა L’ANZA კონცეფციის სალონებში. ის მიზნად ისახავს თმის ღრმა შეხორცებას ძლიერი აქტიური ინგრედიენტების კოქტეილის საშუალებით.

იგი შეიცავს თმისთვის აუცილებელ კერატინის ამინომჟავებს და მინერალებით გამდიდრებული მჟავების უნიკალურ ნარევს, კუკუის, ლავანდის, ტამანუს ზეთებს, მაკადამიას თხილს, ალოეს ფოთლის წვენს და კვამლსა და ლიმონის თესლის ექსტრაქტებს. პროცედურა დასჭირდება არაუმეტეს 30 წუთისა და ერთი წასმისას თმას დაუბრუნებს ბუნებრივ მდგომარეობას, სიმტკიცეს, ბზინვარებას და ელასტიურობას. საკმარისია ამ პროცედურის გამეორება თვეში რამდენჯერმე, რადგან პროცედურას აქვს კუმულაციური ეფექტი.

4. ვიტამინები B 12 და რკინა

ვიტამინის B 12-ისა და რკინის ნაკლებობის ერთ-ერთი პირველი და ყველაზე აშკარა ნიშანი თმის ცვენაა. ამ ნივთიერებების ნაკლებობა ცუდად მოქმედებს სისხლის წითელი უჯრედების მდგომარეობაზე, რომლებიც ქსოვილებში ჟანგბადს ატარებენ.

თუ თმა სწრაფად ტოვებს თავს, მთავარია პანიკაში არ ჩავარდეთ. დააკვირდით თქვენს დიეტას: თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს ბევრ ცილას. მიიღეთ მულტივიტამინები და დიეტური დანამატები B12, ვიტამინი C, სპილენძი, სელენი, თუთია და ამინომჟავებით.

მიეცით თმა განსაკუთრებული მოვლის საშუალებით. სცადეთ ჩინური ნიღაბი თმის ცვენის სამკურნალოდ. იგი შედგება 70% ჯანჯაფილის ფესვისგან - B ვიტამინების, რეტინოლის, კალციუმის, თუთიის, სასარგებლო მჟავებისა და ამინომჟავების წყარო.
ჯანჯაფილის აქტიური კომპონენტი - ჯინჯეროლი - პროვოცირებს სიცხეს და წვას სკალპზე, რითაც ზრდის სისხლის მიმოქცევას და აღმოფხვრის თმის ცვენის მთავარ მიზეზს - კვების ნაკლებობას.
ეს ნიღაბი მნიშვნელოვნად დააჩქარებს თმის ზრდას, ნორმალიზებს ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობას და შეაჩერებს თმის ცვენას.

ნორმალურად მოქმედი ორგანიზმი არეგულირებს სითხის მიღებას მარტივი გზით - წყურვილის გრძნობით. რატომ არის ასეთი დიდი ყურადღება წყალზე? რატომ არ დატოვოთ ყველაფერი ისე, როგორც არის, მოუსმინოთ თქვენი სხეულის რეაქციას?

სინამდვილეში, ყველაფერი ასე მარტივი არ არის. ხშირად პრობლემები წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ბევრ ადამიანს ავიწყდება ჩვეულებრივი წყლის დალევა. ხალხი სვამს ყავას, ჩაის, წვენებს, სმუზიებს, გაზიან სასმელებს, კომპოტებს, კვასს, ღვინოს, ლუდს... ყველაფერს, მაგრამ არა წყალს.

ორგანიზმში წყლის ნაკლებობის გამო მეტაბოლური პროცესები ირღვევა, ტოქსინები არ გამოიდევნება და ხდება დეჰიდრატაცია. მძიმე დეჰიდრატაცია ხდება გადახურების და გაზრდილი ოფლიანობის გამო, სიცხის გამო ქარიან ამინდთან ერთად, დაავადებების გამო, რომლებსაც თან ახლავს დიარეა და ღებინება, სხეულის ტემპერატურის მომატება და ოფლიანობა.

ორგანიზმში წყლის მუდმივი ნაკლებობა არც ისე შესამჩნევია. ადამიანის ორგანიზმი ეჩვევა ამ მდგომარეობას. მაგრამ თუ ამავდროულად არსებობს სითხის დიდი დაკარგვის წინაპირობები (მაგალითად, ზაფხულის ცხელი დღეები), მაშინ შესაძლებელია გულისცემა, დაბნეულობა და სხვა სერიოზული პირობები, რომლებიც საჭიროებენ მკურნალობას.

გსურთ იცოდეთ, სვამთ თუ არა საკმარის წყალს? შემდეგ შეამოწმეთ 10 ნიშანი, რომელიც მიუთითებს, რომ თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს.

ნიშნები იმისა, რომ სხეულში წყალი არ არის საკმარისი

Მშრალი პირი. პირის სიმშრალე არის პირველი და ყველაზე აშკარა სიმპტომი იმისა, რომ თქვენს სხეულს წყალი სჭირდება. ამ დროს ორგანიზმი უკვე იწყებს დეჰიდრატაციას. ბუნებრივია, პირის სიმშრალეს არ უნდა ებრძოლოთ ჩაი, სოდა ან ტკბილი წვენები შეფუთვით. სხეული წყალს ითხოვს!
მშრალი კანი. ჩვენი კანი, სარკის მსგავსად, ასახავს ყველაფერს, რაც ხდება სხეულის შიგნით. თუ გაწუხებთ ზედმეტი სიმშრალე, მაშინ, სავარაუდოდ, ეს გამოწვეულია ორგანიზმში წყლის ნაკლებობით.
ხანდახან ძლიერი წყურვილი. ოდესმე შეგემთხვათ, რომ დალიოთ და დალიოთ და მაინც არ დალიოთ. გილოცავთ, თქვენი სხეული გაუწყლოებულია. ეს უკვე აღარ არის მხოლოდ პირის სიმშრალე, ეს უკვე საკმაოდ სერიოზული დეჰიდრატაციაა, რომლის დროსაც ტვინი იწყებს აქტიური SOS სიგნალების გაგზავნას და უბრალოდ წყალს მოითხოვს. ალკოჰოლი ძალიან აშრობს სხეულს, რის გამოც დალევის სურვილი ჯერ კიდევ გაურკვეველია.
თვალების სიმშრალე. თუ თვალების სიმშრალე გაგიჩნდებათ, ოდნავი ქავილიც კი, თეთრები თითქოს სისხლიანია, მაშინვე წადით და დალიეთ წყალი. როდესაც სხეულში საკმარისი წყალი არ არის, ჩვენი ცრემლსადენი სადინრები შრება. ამან შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს თვალებს. ადამიანები, რომლებიც ატარებენ კონტაქტურ ლინზებს, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ ამ სიმპტომის მიმართ.
შარდის მოცულობის დაქვეითება და მისი ფერის შეცვლა (ის ხდება მუქი). თითოეული ადამიანის ორგანიზმი ინდივიდუალურია და ზოგჯერ ძნელია ნორმის დადგენა. მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ წყლის რაოდენობას, რომელსაც სვამთ, თუ შეამჩნევთ ცვლილებებს შარდვის შაბლონში.
გახშირებული გულისცემა, პალპიტაცია. როდესაც სისხლის მიმოქცევის სისტემაში სისხლი კარგავს წყალს, ის ბლანტი ხდება, მოცულობა მცირდება და ცირკულირებს უფრო ნელა. შედეგად, გულზე დატვირთვა იზრდება, სისხლის მიმოქცევა ირღვევა და ადამიანის ორგანოები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს.
ტკივილის შეგრძნება სახსრებში. ბევრ ადამიანს, თუნდაც მათ, ვინც არ არის ძალიან ასაკოვანი, განიცდის სახსრების ტკივილს. ზოგისთვის ის სირბილის ან ხტუნვის შემდეგ ჩნდება. ჩვენი სხეული პატარა დეტალებამდეა გააზრებული. ჩვენი ხრტილის დისკები 80% წყალია, რათა თავიდან იქნას აცილებული სახსრების გახეხვა ან დაფქვა ერთმანეთთან, განსაკუთრებით ინტენსიური გამოყენების დროს. ამიტომ, წყლის ქრონიკული ნაკლებობა იწყებს ტკივილს!
კუნთების მასის დაქვეითება. ხრტილისა და სახსრების მსგავსად, კუნთები ნახევრად წყალია. ბუნებრივია ვივარაუდოთ, რომ ორგანიზმში წყლის ნაკლებობისას, დეჰიდრატაციისას, ტენიანობა იკარგება – კუნთოვანი მასის მოცულობა მცირდება. ყველა ტრენერი და ექიმი მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ვარჯიშის დროსაც კი აუცილებელია წყლის პერიოდულად დალევა.
ქრონიკული დაღლილობა და ძილიანობა. თუ სხეულს არ აქვს საკმარისი წყალი, ის იწყებს მის ძებნას, გარედან მიღების გარეშე, ის სესხულობს მას შიგნიდან. სისხლის ჩათვლით. რაც იწვევს ჟანგბადის ნაკლებობას, რომელიც ტრანსპორტირდება ყველა ორგანოში. ასი, თავის მხრივ, იწვევს ძილიანობისა და დაღლილობის განცდას. ასე რომ, დღითიდღე უფრო და უფრო დაღლილად გრძნობთ თავს, არ გძინავთ საკმარისად რვა საათის ძილის შემდეგაც და ყავა აღარ გაძლიერებს, თქვენ კვლავ გძინავთ გზაზე.
საჭმლის მონელების პრობლემებია. მნიშვნელოვანია პირის ღრუს დატენიანება, მაგრამ ეს ასევე ეხება მთელ საჭმლის მომნელებელ სისტემას. სათანადო ჰიდრატაციის გარეშე, კუჭში ლორწოს რაოდენობა და სიმკვრივე მცირდება, რაც კუჭის მჟავას საშუალებას აძლევს ზიანი მიაყენოს თქვენს შინაგან ორგანოებს. ეს ჩვეულებრივ იწვევს იმას, რასაც ჩვენ ვუწოდებთ გულძმარვას და საჭმლის მონელების დარღვევას.
ასაკის მატებასთან ერთად მცირდება წყლის რაოდენობა, რომელსაც ჩვენი სხეული იტევს. ასაკთან ერთად, შეგნებულად უნდა გავზარდოთ წყლის მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ ნაადრევი დაბერების ნიშნები გარეგნულად უფრო აშკარაა, ზიანი, რომელსაც დეჰიდრატაცია იწვევს თქვენს შინაგან ორგანოებს, საბოლოოდ დიდი ხნის განმავლობაში იგრძნობა. ამასთან დაკავშირებული რისკების შესამცირებლად, მთელი ცხოვრების მანძილზე უნდა დაიცვან სასმელის რეჟიმი.

მეძუძური დედის მუდმივი შფოთვა, აწუხებს თუ არა ბავშვი შიმშილობს, ხშირად იწვევს იმ ფაქტს, რომ იგი იწყებს მის კვებას და დამატებით კვებას. იმის გამო, რომ ბავშვი იწყებს მკერდზე ნაკლებად ხშირად წასმას, მცირდება ძუძუს ნერვული დაბოლოებების სტიმულაცია და ჰორმონების გამოყოფა, რომლებიც არეგულირებენ დედის რძის გამომუშავებას და გამოყოფას. შედეგად, ლაქტაცია რეალურად იწყებს კლებას.

ამ სტატიაში შეგიძლიათ იპოვოთ კვალიფიციური პასუხები კითხვაზე - "როგორ გავიგოთ, რომ ბავშვს არ აქვს საკმარისი რძე?"

ცნობილი პედიატრი ე.ო. კომაროვსკი ამბობს, რომ დედების ცრუ განგაში იმის შესახებ, რომ მათი ბავშვი არასრულფასოვნად იკვებება, ხშირად ხდება დამატებითი კვების გაუმართლებელი დანერგვის მიზეზი. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გვესმოდეს, რომ არ არის საკმარისი დედის რძე, კომაროვსკი პასუხობს, რომ არასაკმარისი ლაქტაციის ნიშნები სავარაუდოა (ანუ მათი გარეგნობა შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვა მიზეზებთან) და სანდო.

რუსეთის პედიატრთა კავშირი სახელმძღვანელოში ბავშვების ბუნებრივი კვების შესახებ, რომელიც მეძუძურ ქალებს უხსნის, თუ როგორ უნდა გაიგონ, რომ მკერდში ცოტა რძეა, ასევე საუბრობს არასაკმარისი ლაქტაციის სავარაუდო და საიმედო ნიშნებზე.

არასაკმარისი ლაქტაციის შესაძლო ნიშნები:

ზემოთ ჩამოთვლილი ერთი ან რამდენიმე სიმპტომის გამოვლენა შეიძლება იყოს რძის არასაკმარისი წარმოების ან/და სეკრეციის შედეგი. თუმცა, ისინი შეიძლება მოხდეს სხვა სიტუაციებშიც: ხშირი ძუძუთი კვების საჭიროება და წოვის ხანგრძლივობა შესაძლოა დაკავშირებული იყოს ბავშვის ინდივიდუალურ მახასიათებლებთან. ასე რომ, სუსტ, დღენაკლულ ბავშვს მეტი დრო და ძალისხმევა სჭირდება, რომ წოვისას საჭირო რაოდენობის რძე მიიღოს. ჩვილებში კვებას შორის შფოთვის მიზეზი შეიძლება იყოს ნაწლავებში გაზის წარმოქმნის გაზრდა და სხვა დარღვევები. და განავლის ხასიათის ცვლილება შეიძლება მიუთითებდეს საჭმლის მონელების პრობლემებზე და ა.შ. როგორ გესმით, რომ ბავშვს არ აქვს საკმარისი დედის რძე? ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ არასაკმარისი ლაქტაციის საიმედო ნიშნების შესახებ.

არასაკმარისი ლაქტაციის სანდო ნიშნები

მაშ, როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ თქვენი ბავშვი არ იღებს საკმარის დედის რძეს? აუცილებელია სიტუაციის ყოვლისმომცველი შეფასება. სავარაუდოდ, ლაქტაციის ნამდვილად არსებული ნაკლებობით, შეინიშნება როგორც სავარაუდო, ასევე საიმედო ნიშნები. იმისათვის, რომ გადაწყვიტოთ ბავშვის შემდგომი კვების ტაქტიკა, მნიშვნელოვანია პედიატრთან კონსულტაცია. ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ კომპეტენტურ ძუძუთი კვების სპეციალისტებს.

ეფექტურია საკონტროლო კვება?

დიდი ხნის განმავლობაში, უპასუხეთ კითხვას "როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, იღებს თუ არა თქვენი ბავშვი საკმარის დედის რძეს?" გამოყენებული იყო ისეთი მეთოდი, როგორიცაა საკონტროლო კვება. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ბავშვს აწონებენ კვებამდე და მის შემდეგ (თუ ბავშვმა მოშარდა, საფენთან და საფენთან ერთად იწონება სითხის დაკარგვის გათვალისწინებით). ბავშვის წონაში განსხვავება კვებამდე და მის შემდეგ ითვლება მის მიერ მოხმარებული რძის წონის ტოლფასად. თუმცა, დღეს საკონტროლო კვების სანდოობა, როგორც ლაქტაციის უკმარისობის ზუსტი იდენტიფიცირების მეთოდი, სულ უფრო ეჭვქვეშ დგება.

რატომ აღარ ითვლება ეს ტექნიკა საიმედოდ? იმის გამო, რომ ერთი კვების შედეგების საფუძველზე შეუძლებელია ვიმსჯელოთ წარმოებული და გამოყოფილი რძის მოცულობაზე, ვინაიდან თქვენი ბავშვის მიერ მიღებული რძის რაოდენობა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს კვებიდან კვებამდე.. ჯანმო-ს ექსპერტების აზრით „ბავშვი ყოველი კვებისას სხვადასხვა რაოდენობით რძეს მოიხმარს. რძის შემადგენლობა ცვალებადია და რძის წონის მიხედვით ვერ დაადგენთ რძე მდიდარია ცხიმით თუ შეიცავს ბევრ წყალს. გარდა ამისა, აწონვის პროცედურამ შესაძლოა დედის შეშფოთება გამოიწვიოს, რაც გამოიწვევს ლაქტაციის დაგვიანებას ან ჩახშობას, რის შედეგადაც ბავშვი ჩვეულებრივზე ნაკლებ რძეს მიიღებს“..

გასათვალისწინებელია ისიც, რომ საკონტროლო კვება ყველაზე ხშირად ტარდება კლინიკაში, დედისთვისაც და ბავშვისთვის უჩვეულო გარემოში, რაც ორივეს ზრდის სტრესს და გავლენას ახდენს შედეგებზე.

რუსი პედიატრები და დიეტოლოგები გვთავაზობენ ჩატარებას აკონტროლეთ ბავშვის წონა დღის განმავლობაში. ამის შესახებ რუსეთის ფედერაციის ბავშვთა კვების ოპტიმიზაციის ეროვნული პროგრამა იუწყება საბოლოო დასკვნა არასაკმარისი ლაქტაციის შესახებ შეიძლება გაკეთდეს ბავშვის სახლში აწონვის შედეგების საფუძველზე, დღის განმავლობაში ყოველი კვების შემდეგ („საკონტროლო“ აწონვა)“. ითვლება, რომ ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია უჩვეულო პირობებში ყოფნასთან და ბავშვის წონის გაზომვა დღის განმავლობაში საშუალებას მისცემს ლაქტაციის მდგომარეობის უფრო ობიექტურ შეფასებას.

თუმცა, ექიმებისა და ძუძუთი კვების სპეციალისტების უმეტესობა მთელ მსოფლიოში ეთანხმება ამას, როდესაც ეძებს პასუხს კითხვაზე "როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, აქვს თუ არა თქვენს პატარას საკმარისი რძე?"ყველაზე ობიექტურია ბავშვის წონის მომატების ანალიზი (სიცოცხლის პირველ ექვს თვეში მინიმუმ 500 გ თვეში.) სწორედ ეს ნიშანი ითვლება ყველაზე საიმედოდ დედის ლაქტაციის დონის შესაფასებლად.

ჯანმო-ს ექსპერტები თვლიან, რომ ლაქტაციის დონის შესაფასებლად შესაძლებელია ბავშვის ყოველკვირეული აწონვა(უფრო ხშირი აწონვა ითვლება არაინფორმაციულად).

გამოყენებული ლიტერატურის სია:

1. კომაროვსკი E.O. „ბავშვის ჯანმრთელობა და მისი ახლობლების საღი აზრი“ / M.: Eksmo, 2016 წ.
2. ჩვილებისა და მცირეწლოვანი ბავშვების კვება და კვება / ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის სახელმძღვანელო ევროპის რეგიონისთვის განსაკუთრებული აქცენტით ყოფილი საბჭოთა კავშირის რესპუბლიკებზე. 2003 წ
3. სახელმძღვანელო ბავშვთა ბუნებრივი კვების შესახებ / რეგიონთაშორისი საზოგადოებრივი ასოციაციის „რუსეთის პედიატრთა კავშირის“ სანქტ-პეტერბურგის ფილიალი. 2011 წელი

თქვენ შეგიძლიათ დასვათ კითხვები (ქვემოთ) სტატიის თემაზე და ჩვენ შევეცდებით მათ კომპეტენტურად ვუპასუხოთ!

ძალიან ხშირად ჩვენ ძალიან უკმაყოფილო ვართ საკუთარი თავით: მაგრამ ძალიან რთულია იმის გაგება, თუ რა უნდა შეიცვალოს და, რაც მთავარია, საიდან დავიწყოთ. უნდა შეეცადოთ შეცვალოთ თქვენი პიროვნება თუ თქვენი ძალისხმევა უნდა გაამახვილოთ საკუთარი თავის მიღებაზე?

ძალიან ხშირად ჩვენ ძალიან უკმაყოფილო ვართ საკუთარი თავით: მაგრამ ძალიან რთულია იმის გაგება, თუ რა უნდა შეიცვალოს და, რაც მთავარია, საიდან დავიწყოთ. უნდა შეეცადოთ შეცვალოთ თქვენი პიროვნება თუ თქვენი ძალისხმევა უნდა გაამახვილოთ საკუთარი თავის მიღებაზე? რა არის თვითშეფასების საფუძველი? ვაქვეყნებთ მწერალ ჯონ კეინის სტატიის თარგმანს, რომელიც გამოქვეყნებულია მის ბლოგზე Raptitude.

კითხვა: "რას ვაკეთებ, როცა მომწონს ის, ვინც ვარ?" - ყველაზე მარტივი გზა იმის გასაგებად, თუ რა გაკლია

ერთ დღეს ჩემმა ფავორიტმა CBC რადიო წამყვანმა, შეილა როჯერსმა ეთერში გამოაცხადა, რომ დილის გადაცემას ხურავდა შესვენების მიზნით. შთაბეჭდილება მოახდინა მან ამ გადაწყვეტილების მიზეზების ახსნამ.

შეილამ თქვა, რომ მრავალი წლის განმავლობაში მისი კოლეგა რეგულარულად დადიოდა სადღაც ჩრდილოეთით მიტოვებულ სახლში: ის ჭრიდა შეშას, კითხულობდა და დადიოდა ძაღლებს. როდესაც მან ჰკითხა, რატომ ნიშნავდა ეს ადგილი მისთვის ამდენს, კოლეგამ უპასუხა: "კარგი... მგონი მომწონს ის, ვინც ვარ, როცა იქ ვარ.".

შილას თქმით, დილის გადაცემამ მას ზუსტად საპირისპირო აგრძნობინა:მას უნდა ადგეს დილის 3:30 საათზე, წასულიყო სტუდიაში და აიძულა სამუშაო რეჟიმში ჩასულიყო მზის ამოსვლამდე.

ეს რომ გავიგე, სამსახურში ჩემს კაბინეტში ვიჯექი. მივხვდი, რომ ნამდვილად არ მომწონდა ის, ვინც ვიყავი იმ მომენტში. არ მომწონდა ჩემი თავი, როცა კლიენტებთან ტელეფონზე ვსაუბრობდი, კონტრაქტორებს ველაპარაკებოდი, შეხვედრებზე ვიჯექი. უკეთესი ვერაფერი მოვიფიქრე, მაშინვე გადავწყვიტე სახლი აეშენებინა ჩრდილოეთში და იქ გავრბოდი ყოველ ორ თვეში, რომ შეშა დავჭრა და წიგნები დავფურცლო, ღუმელთან მჯდომი.

ეს აზრია "მომწონს ის, ვინც ვარ?" - არაერთხელ მესტუმრა მომდევნო წლის განმავლობაში,და ბოლოს მივხვდი, რამდენს ნიშნავდა ეს კითხვა.თქვენ ალბათ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს ეს ყოველ ჯერზე, როცა რაიმე ნაცნობს აკეთებთ. და თუ პასუხი არის არა, თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, როგორ მოხდა, რომ ეს გახდა ცხოვრების მუდმივი ნაწილი და არის თუ არა ეს ნამდვილად საჭირო.

„შეუსრულებელი დაპირებების დიდმა ნაწილმა შეიძლება კიდევ უფრო შეამციროს ჩვენი თვითშეფასება: ის წვენს გამოყოფს იქამდე, სანამ არ მივაღწევთ იმას, რაც გვსურს ან გავიგებთ, რომ ეს არ გვჭირდება“.

ხანდახან, როგორც ჩანს, ბუნებრივად მივისწრაფვით აქტივობებისკენ, რომლებიც კვებავს ჩვენს თავდაჯერებულობას. მაგრამ სინამდვილეში, უმეტესწილად, ჩვენ ამოძრავებთ ბუნდოვანი მოლოდინები, ინერცია და ჯილდოს სურვილი.

საზიზღარი ფილმის მესამედ ყურებასა და მეგობართან დარეკვას შორის, ხშირად ვირჩევთ პირველს - არა იმიტომ, რომ ეს არჩევანი უფრო სასიამოვნო გატარებას გვპირდება, არამედ რადგან, როგორც წესი, ხმას ვაძლევთ დაუყოვნებლივ ჯილდოს: პროგნოზირებადობა, სიმარტივე და რისკებისგან თავისუფლება.

რაღაცის გაკეთება მხოლოდ იმიტომ რომ უკეთესს გახდის არ ჯდება ამ სურათში.

კითხვა: მომწონს თუ არა ჩემი თავი, როცა ამას ვაკეთებ? განსხვავდება კითხვისგან: „მსიამოვნებს თუ არა ამის გაკეთება?

თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ გარკვეული კმაყოფილება ინტერნეტში კამათის, ზედმეტი ჭამის ან შაბათ საღამოს სახლში დარჩენის გადაწყვეტილების შემდეგ - მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ამ მომენტში სიამოვნებით დარჩებით საკუთარ თავთან.

ნებისმიერი ამ აქტივობა შეიძლება გახდეს ჩვევა და შეიძლება მრავალი წელი დასჭირდეს სანამ შეამჩნევთ, რომ რაღაც არასწორია.

თითოეულ ჩვენგანს ხანდახან აქვს განცდა, რომ ძალიან შორს დავშორდით საკუთარ თავს საუკეთესოს. ზოგჯერ შეუძლებელია იმის გაგება, თუ რა არის არასწორი - მაშინ საჭიროა უკან დაიხიოთ და გადახედოთ თქვენს პრიორიტეტებს.

საკუთარი შეცდომების დანახვის შემდეგ, ხშირად ვიჩქარებთ მნიშვნელოვანი საქმეების სიების შედგენას - მაგალითად, 1 იანვარს დაწერილი: მეტი ირბინეთ, ნაკლები იჯდეთ სახლში, დაასრულეთ წიგნი, მოიქცეთ პასუხისმგებლობით.

მაგრამ შეუსრულებელი დაპირებების ამ მასამ შეიძლება კიდევ უფრო შეამციროს ჩვენი თვითშეფასება:ის გამოწურავს მისგან წვენებს, სანამ არ მივაღწევთ იმას, რაც გვსურს ან გავიგებთ, რომ ეს არ გვჭირდება. როგორც ჩანს, თვითშეფასება განუყოფლად არის დაკავშირებული თვითიდენტიფიკაციასთან, რაც შეიძლება იგრძნოთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩართული ვართ იმ აქტივობებში, რომლებიც ჩვენს ცხოვრებას აზრს აქცევს.

„საშინელი ფილმის მესამედ ყურებასა და მეგობართან დარეკვას შორის, ჩვენ ხშირად ვირჩევთ პირველს - არა იმიტომ, რომ ეს არჩევანი უფრო სასიამოვნო გატარებას გვპირდება, არამედ იმიტომ, რომ, როგორც წესი, ხმას ვაძლევთ დაუყოვნებლივ ჯილდოს: პროგნოზირებადობას, სიმარტივეს და თავისუფლებას. რისკები.”

შესაძლებლობა დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვა: "რას ვაკეთებ, როდის მომწონს, ვინ ვარ?" - უმარტივესი გზა იმის გასაგებად, თუ რა აკლია (და რა არის ძალიან ბევრი ცხოვრებაში).

ყოველივე ამის შემდეგ, აქტივობები, რომლებიც ხშირად სასარგებლოა ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, რომლიდანაც ინერციით გვაშორებს ყურადღება, საჭიროდ არ გვეჩვენება, სანამ მათ არ დავუბრუნდებით და ისევ არ ვიამაყებთ საკუთარი თავით.

მე მომწონს ჩემი თავი, როცა დავრბივარ და ვატარებ ველოსიპედს, მაგრამ არ მომწონს, როცა ინტერნეტში პოლიტიკაზე ვკამათობ.

რა თქმა უნდა, არის აქტივობები, რომლებიც მნიშვნელოვან ძალისხმევას მოითხოვს, მაგრამ ჯილდო ამ შემთხვევაშიც შეიძლება იყოს დიდი.

და, რა თქმა უნდა, შეიძლება დავინტერესდეთ, მოგვწონს თუ არა საკუთარი თავი ყველაფერში, რასაც ვაკეთებთ, თუ შევწყვეტთ.როგორც ჩანს, ეს არის ლაკმუსის ტესტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ რა არის მნიშვნელოვანი და რა არა.

და, მაგალითად, ის იძლევა პასუხს კითხვაზე, რომელი სპორტი აირჩიო ფორმაში დასაბრუნებლად, თუ გრძნობ, რომ ეს მომენტი გამოგრჩა. იმის ნაცვლად, რომ დაჟინებით მოითხოვოთ საკუთარი თავი, რომ „ჭკვიანად გახდეთ“ ან „მეტად იმუშაოთ“, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს შეკითხვა, როგორც კომპასი ან ტერიტორიის რუკა.

ის საშუალებას გაძლევთ იმოძრაოთ ინტელექტუალურად - იმის ნაცვლად, რომ შემთხვევით წახვიდეთ იქ, სადაც ლანდშაფტი ყველაზე სტუმართმოყვარე გამოიყურება. არ არის საჭირო საკუთარ თავსა და ცხოვრების წესზე რაიმე მოთხოვნების დაყენება და მათი შეფასება.

უბრალოდ დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვა, რადგან ცხოვრება გრძელდება და ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტები გამოვლინდება. გამოქვეყნდა . თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები ამ თემაზე, დაუსვით ისინი ჩვენი პროექტის ექსპერტებსა და მკითხველებს

თარგმანი: ნატალია კიენია

P.S. და გახსოვდეთ, მხოლოდ თქვენი ცნობიერების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet