ბავშვებში სიცხის დამწევ საშუალებებს პედიატრი დანიშნავს. მაგრამ არის გადაუდებელი სიტუაციები ცხელებით, როდესაც ბავშვს სასწრაფოდ სჭირდება წამლის მიცემა. შემდეგ მშობლები იღებენ პასუხისმგებლობას და იყენებენ სიცხის დამწევ საშუალებებს.
რისი მიცემაა ნებადართული ჩვილებისთვის? როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა უფროს ბავშვებში? რომელი მედიკამენტებია ყველაზე უსაფრთხო? თუ მიჩვეული ხართ სამსახურში ყოველდღე წასვლას და პასუხისმგებლობების კომპლექტის შესრულებას, პენსიაზე გასვლისას შეიძლება თავი ცარიელი იგრძნოთ: თქვენი დრო ახლა პირველად თქვენია. მაგრამ თუ სწორად მოაწყობთ, ნამდვილად არ მოგწყინდებათ. პენსიაზე გასვლა არ უტოლდება აქტიური ცხოვრების დასრულებასსაინტერესო მოვლენები
. ახლა თქვენ გაქვთ ბევრი თავისუფალი დრო და შეგიძლიათ დაუთმოთ ის საკუთარ თავს.
იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე
ფიზიკური უმოქმედობა ჩვენი დროის უბედურებაა. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირებაზე. შედეგი არის ატროფირებული კუნთების მოდუნება, ოსტეოქონდროზი, მეტაბოლური დარღვევები და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. და თუ მომუშავე ადამიანს ხშირად არ აქვს საკმარისი დრო სპორტისთვის, მაშინ პენსიაზე გასვლა წყვეტს ამ პრობლემას. შეგიძლიათ დაიწყოთ სირბილი, შეუერთდეთ საცურაო აუზს ან გააკეთოთ იოგა. ჯანმრთელობის შენარჩუნების უმარტივესი გზა დილის ვარჯიშია. გაღვიძების შემდეგ შესრულებული მარტივი სავარჯიშოების ნაკრები მთელ დღეს შეავსებს ენერგიითა და პოზიტივით.
იაფია. შებოლილ ხორცზე, ტკბილეულსა და ალკოჰოლზე უარის თქმით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაზოგოთ ბევრი რამ.
თუ მოგწონთ ქსოვა, კერვა, მაქმანის ქსოვა, ზრდა, მაგრამ ამისთვის საკმარისი დრო არასდროს გქონიათ, ახლა შეგიძლიათ მთლიანად დაუთმოთ თქვენი საყვარელი საქმიანობა. იქნებ მოგწონთ კროსვორდების ამოხსნა, თავსატეხების და ლოგიკური ამოცანების ამოხსნა - ეს შემოქმედებითი საქმიანობაშესანიშნავია ერუდიციის გაზრდისთვის, მეხსიერების ვარჯიშისთვის და თქვენი ჰორიზონტის გაფართოებისთვის.
ლიტერატურის კითხვა
შესაძლოა, ახალგაზრდობაში გიყვარდათ საყვარელი ავტორების წიგნების კითხვა, მაგრამ ცხოვრების ქარბუქში მიატოვეთ ეს საქმიანობა - ახლა გახსენების დროა. შეგიძლიათ ხელახლა წაიკითხოთ თქვენი საყვარელი კლასიკური ნაწარმოებები, ან ყურადღება მიაქციოთ ახალ ავტორებს, რომლებიც ახლახან გამოქვეყნდა. არ არის აუცილებელი ძვირადღირებული პუბლიკაციების ყიდვა - შეგიძლიათ ბიბლიოთეკაში ჩაერთოთ და იქ აიღოთ წიგნები.
გასეირნება და ახალი ნაცნობები
მიღწევა საპენსიო ასაკი- ეს შორს არის სიცოცხლის ბოლომდე. არ დაიმალოთ გარე სამყაროსგან თქვენს ბინაში. საკმაოდ მოკრძალებული ბიუჯეტითაც კი, შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე თქვენი გემოვნებით. გაისეირნეთ უფრო ხშირად, ეწვიეთ მუზეუმებს, გამოფენებს, სხვადასხვა კურსებს და ინტერესთა კლუბებს. თქვენ აუცილებლად იპოვით თანამოაზრე ადამიანებს, რომლებთან ერთადაც შეგიძლიათ ექსკურსიაზე წასვლა ან ცოტა ხნის წინ ნანახი ფილმის განხილვა.
გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან და ოჯახთან ერთად
საპენსიო მოწმობის ქონა ოჯახსა და ახლობლებს ნაკლებად არ აყვარებთ. პირიქით, ახლა მეტი დრო გაქვთ საყვარელ ადამიანებთან სასიამოვნო კომუნიკაციისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილებს შვილიშვილების აღზრდაში, თქვენ კი შეგიძლიათ დატკბეთ იმ წუთებით, რომლებიც გატარებული ხართ თქვენთვის ძვირფასებთან.
პენსიაზე გასვლა ყოველთვის სტრესულია ნებისმიერი ადამიანისთვის, რადგან იცვლება არა მხოლოდ ცხოვრების წესი, არამედ იცვლება პრიორიტეტებიც. ბევრმა ხანდაზმულმა არ იცის რა გააკეთოს პენსიაზე გასვლისას. ამიტომ, ამ სტატიის მიზანია პენსიონერების შეთავაზება საინტერესო ჰობიდა ჰობი, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს დამატებით შემოსავალში.
რისი გაკეთება შეუძლიათ პენსიონერებს?
საპენსიო ასაკი– ეს ის პერიოდია, როდესაც ადამიანს შეუძლია გააკეთოს ნებისმიერი რამ, რაც მას ყოველთვის აყენებს სამსახურში მუდმივი დატვირთულობის გამო.
ქვემოთ გამოვყოფთ ძირითად საქმიანობას, რომელიც შესაფერისია ყველა პენსიონერისთვის:
- სუსტი ფიგურა - შენარჩუნება სიცოცხლისუნარიანობადა ჯანმრთელობა ღირს ყურადღების მიქცევა განსაკუთრებული ყურადღება ფიზიკური აქტივობა. შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიშით, შემდეგ კი შეუფერხებლად უნდა გადახვიდეთ ახალ სფეროებზე, როგორიცაა ცურვა, იოგა, სარბოლო სიარული და ა.შ.
- გადახედეთ თქვენს გარდერობს- ღირს მოშორება ძველი ნივთებისგან, რომლებიც დიდი ხანია მოძველებულია. თუ პენსიონერს აქვს სამკერვალო უნარები, მაშინ ღირს თქვენი გარდერობის განახლება ხელნაკეთი მოდელების დახმარებით. თუ ასეთი ნიჭი არ არის, ახალი ნივთები მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ იაფფასიან მაღაზიებში ქვეყნის ნებისმიერ ქალაქში. მცირე პენსიითაც კი შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად და ელეგანტურად.
გარდა ამისა, კერვისა და ქსოვიდან ფულის გამომუშავება მარტივად შეგიძლიათ, ასე რომ თქვენი ჰობი სტაბილურ შემოსავალად გადაიქცევა. - სწორი კვება- მკვებავი დიეტა არა მხოლოდ დაზოგავს ღირსეულ რაოდენობას. მისი დახმარებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და გაიმკაცროთ ფიგურა. უმჯობესია ჩამოწეროთ მენიუ ყოველი დღისთვის, რათა დაგეგმოთ თქვენი თვის ბიუჯეტი.
- თვითგანვითარება.ტელევიზორის ყურება არ არის საუკეთესო აქტივობაპენსიონერისთვის. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი გონება და პოზიტივი მრავალი წლის განმავლობაში, ღირს მეტი ყურადღება მიაქციოთ წიგნებს, მეხსიერების ვარჯიშებს და კომპიუტერული ტექნოლოგიების შესწავლას. ზოგიერთი პენსიონერი იწყებს უცხო ენების სწავლას, რომლებზეც დიდი ხანია ოცნებობენ. მთავარი პირობაა, რომ ასეთმა საქმიანობამ სიხარული და სასიამოვნო ემოციები მოიტანოს.
- კომუნიკაცია– საუბარია არა შეყვარებულებთან და მეზობლებთან სკამზე საუბრებზე, არამედ სეირნობაზე და აქტიურ გატარებაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ წახვიდეთ პარკში, მუზეუმში, გამოფენაზე, სადაც მარტივად შეხვდებით საინტერესო და კომპეტენტურ ადამიანებს. თუ არ გაქვთ ასეთი გასეირნების ფინანსები, მოაწყეთ თქვენთვის ვირტუალური მოგზაურობა მსოფლიოს ნებისმიერ ქალაქში ინტერნეტ რესურსების გამოყენებით.
მარტოხელა პენსიონერებისთვის შესაფერისია კლუბი 30 წელს გადაცილებულთათვის, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ თქვენს სულს.
- მოგზაურობა- საპენსიო გადახდების ზომა არ იძლევა ქვეყნის ქალაქებში გრძელ მოგზაურობის საშუალებას. მაგრამ ბევრ პენსიონერს აქვს სარგებელი სხვა ქალაქში მოგზაურობისას, სადაც, სავარაუდოდ, ბევრი საინტერესო ღირსშესანიშნაობაა. გარდა ამისა, ტურისტულ სააგენტოებს მოსწონთ ხანდაზმული ადამიანებისთვის აქციების ორგანიზება.
- ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო- ამ თემაზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ამ მასალის სხვა თავში.
კლასები ქალებისთვის
ქალები უფრო მოდუნებულები არიან საპენსიო პერიოდის მიმართ, რადგან, გარდა ძირითადი სამუშაო საქმიანობისა, ხანდაზმული ქალბატონები ყურადღებას აქცევენ საშინაო ცხოვრებას, შვილიშვილებს, სამზარეულოს და მებაღეობას.
დასაქმების სტანდარტული მეთოდების გარდა, ქალმა ყურადღება უნდა მიაქციოს საკუთარ თავს, მაგალითად:
- იზრუნეთ თქვენს სხეულზე– მუშაობის პერიოდში ბევრი ქალი ივიწყებს სწორ კვებას და ცხოვრების ჯანსაღ წესს, ამიტომ გირჩევთ, პირველ რიგში იზრუნოთ ფიზიკური ვარჯიში, მიმოხილული საკვების მიმოხილვა, სუფთა ჰაერზე სეირნობა.
- თვითგანვითარება- პენსიაზე გასვლისას ბევრი დრო გაქვს, გააკეთო ის, რაც გიყვარს, რისთვისაც აქამდე დრო არ გქონდა. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ჰობიებს, რომლებიც ავარჯიშებენ თქვენი ტვინის აქტივობას. ამრიგად, მოხუცი კაციშეიძლება იყოს უფრო ჯანმრთელი დიდი ხნის განმავლობაში.
- სურათის შეცვლა- თუ პირველ პუნქტს მიჰყვებით, მაშინ მალე პენსიონერის ფიგურა უფრო მორგებული გახდება, ამიტომ ჩნდება კითხვა მისი გარდერობის შეცვლის შესახებ. ამავდროულად, თქვენ სულაც არ გჭირდებათ ძვირადღირებული ნივთების ყიდვა, უბრალოდ თვალი ადევნეთ თქვენს საყვარელ მაღაზიებში სეზონურ გაყიდვებს.
- ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო- საპენსიო პერიოდის დაწყებიდან ყურადღების გადატანის კიდევ ერთი გზა. გარდა ამისა, ზედმეტი შემოსავალი არავის დააზარალებს.
ასევე, თუ გაქვთ საინტერესო და სასარგებლო სტატიების წერის გამოცდილება, იხილეთ ჩვენი ვაკანსიების განყოფილება.
- საკუთარი ბიზნესი- შეგიძლიათ მოაწყოთ მინი ბიზნესი. მთავარი ამოცანაა იპოვოთ პროდუქტი, რომელიც საინტერესო იქნება გასაყიდად. გარდა ამისა, ბიზნესი შეიძლება გახდეს წარმატებული, რადგან პენსიონერებს აქვთ მრავალი უპირატესობა - ცხოვრებისეული გამოცდილება და ადამიანების გაგების უნარი.
მნიშვნელობა- აღნიშვნის ღირსია ცხოვრებისეული მიზნებიდა გეგმები, რომლებიც მსურს განვახორციელო პენსიაზე გასვლის შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში უაზრო ცხოვრება იწვევს დაავადებების განვითარებას, ფსიქოლოგიური პრობლემებიდა დეპრესია.
რა შეუძლია პენსიაზე გასულ კაცს?
საპენსიო ასაკის ნებისმიერ მამაკაცს შეუძლია საკუთარი თავისთვის მრავალი აქტივობის პოვნა, მაგალითად:
- "ჯანმრთელ სხეულში - ჯანსაღი გონება» - ეს ფრაზა შესანიშნავია საპენსიო ასაკის მოქალაქეებისთვის, განსაკუთრებით მამრობითი ნახევრისთვის, რადგან პენსიონერი შესანიშნავია ფიზიკური ვარჯიშითავს ახალგაზრდად და ჯანმრთელად გრძნობს.
- ცნობიერების გადაწყობა- დაბერება იწყება ფიქრებით, ამიტომ პენსიის გადახდამდეც კი უნდა დაივიწყოთ თქვენი პასპორტის ასაკი. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ სიკეთეზე, ზრდაზე, ენერგიასა და საკუთარი თავის და გარემოს სიყვარულზე.
- დასაქმება– მეტი კომუნიკაციისა და საზოგადოებაში გასვლის მიზნით, კაცს შეუძლია დაუშვას დარაჯი, დარაჯი ან სხვა პროფესია. მთავარი პირობაა, რომ მუშაობამ უნდა მოიტანოს სიხარული და ემოციური კმაყოფილება.
- ჰობი- ღირს გაიხსენოთ აქტივობა, რომელიც ყოველთვის იპყრობდა ყურადღებას და მთელი თქვენი თავისუფალი დრო დაუთმეთ ამ ჰობის. შედეგს დიდი დრო არ დასჭირდება.
- ახალი უნარები– შეგიძლიათ გაიაროთ ტრენინგი ახალ სფეროში, მაგალითად, გირჩევთ უცხო ენების შესწავლას, ახალ პროფესიაში დიპლომის აღებას, ჩაბარებას კომპიუტერული კურსებიდა ასე შემდეგ.
რომელი ჰობი უნდა აირჩიოთ?
იმისათვის, რომ აირჩიოთ კონკრეტული ჰობი, ჯერ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:
- გაანალიზეთ შესაძლო ჰობის ვარიანტები პენსიაზე გასვლამდე რამდენიმე წლით ადრე, რათა გარდაუვალი შვებულების ფიქრებმა სიხარული შემატოს და არ გამოიწვიოს აპათია.
- შეადგინეთ სია, რომელიც შეიცავს ყველა იმ სურვილს, რომლის განხორციელებაც გსურთ თქვენი პირველი საპენსიო შენატანების მიღების შემდეგ.
- ღირს ბიუჯეტის დაგეგმვა პენსიაზე გასვლამდე, რათა სიბერეში ფულის პრობლემები არ შეგექმნათ.
ქვემოთ გამოვყოფთ ჰობიების სიარომელიც შეიძლება იყოს შესაფერისი ხანდაზმული ადამიანისთვის:
- ბლოგინგითქვენს ერთ-ერთ საყვარელ თემაზე, მაგალითად, კულინარიული, საგანმანათლებლო, საინფორმაციო ბლოგი.
- სპორტი- იოგა, სირბილი, სარბოლო სიარული, ცურვა და ა.შ.
- სწორი კვებასიცოცხლის გასახანგრძლივებლად.
- წვრილმანი პროდუქტები– ქარგვა, კერვა, წიგნის წერა, ქსოვა, მებაღეობა, აღჭურვილობის შეკეთება და ა.შ.
- თვითშემეცნებაწიგნების, ვიდეოკურსების, ტრენინგების დახმარებით.
- სახლის ჰობი- მეყვავილეობა, მებაღეობა, შინაური ცხოველების აღზრდა, შვილიშვილების მოვლა.
- სოციალურ ღონისძიებებზე დასწრება– კლუბები 30 წელზე უფროსი ასაკის პირებისთვის; მუზეუმები; თეატრი; პარკი; ბიბლიოთეკა და ასე შემდეგ.
- შეგროვება– უფლება გაქვთ შეაგროვოთ ყველაფერი, რაც მოსწონს საპენსიო ასაკის კონკრეტულ მოქალაქეს.
დამატებითი შემოსავალი პენსიაზე?
თითქმის ნებისმიერ ჰობის შეუძლია პენსიონერისთვის შემოსავალი გამოიმუშაოს, აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:
- პროდუქციის გაყიდვის ონლაინ მაღაზიის გახსნა თვითნაკეთი.
- ბლოგინგი.
- იყიდეთ სახლში.
- ნერგების გაშენება.
- ქსოვა და გაყიდვა ნაქსოვი პროდუქტები.
- ცომეული შეკვეთით.
- რეპეტიტორობა.
- ქსელური ბიზნესი.
- პირადი ტაქსი (თუ გაქვთ საკუთარი მანქანა).
- მოსიარულე ძაღლები.
- თევზის მოშენება ან ცხოველების მოშენება.
- ფოტო და ვიდეო გადაღება.
- დიზაინის სამუშაო (თუ გაქვთ პროფესიული უნარები).
- საბავშვო ბაღისახლში.
- საჩუქრების, ყვავილების, საკვების მიტანა თქვენს სახლში.
- ბიზნეს გეგმების მომზადება, კურსები, თეზისები.
- წიგნის წერა.
საპენსიო გადასახადის მიღების შემდეგ, ყველა პენსიონერმა უნდა გააცნობიეროს, რომ 55 (ქალები) და 60 წლის (მამაკაცები) სიცოცხლე მხოლოდ იმპულსს იძენს. პენსიაზე გასვლა მშვენიერი დროა ნებისმიერი აქტივობის გასაკეთებლად, რომელიც ყოველთვის იყო უკანა პლანზე.
დამატებითი ინსპირაციისთვის, გთავაზობთ ვიდეოს ყურებას.
თუ პენსიონერს ჯერ არ მოუფიქრია ისეთი აქტივობა, რომელსაც შეუძლია დაუთმოს თავისი თავისუფალი დრო, მაშინ ეს მასალა იდეალურია თქვენთვის!
მუშაობის დაწყების შემდეგ, ადამიანი თითქმის მაშინვე იწყებს პენსიაზე გასვლაზე ფიქრს, წარმოიდგინოს მშვიდი, გაზომილი ცხოვრება საკუთარი სიამოვნებისთვის, აურზაურისა და უფროსების გარეშე და აინტერესებს რა უნდა გააკეთოს. მაგრამ როდესაც სამუშაოს დასრულების მომენტი მოდის, ბევრი ადამიანი პანიკაშია.
მუდმივ მოძრაობას, სხვადასხვა აქტივობასა და კომუნიკაციას მიჩვეული, თავიდან მთელ თავისუფალ დროს ატარებენ დასვენებასა და საოჯახო საქმეებზე. როცა პენსიაზე არაფერია გასაკეთებელი და უკვე დაიღალე დასვენებისგან, ჩნდება აპათია და უსარგებლობის განცდა.
ამის თავიდან ასაცილებლად, გვსურს შემოგთავაზოთ მრავალი ვარიანტი, თუ რა უნდა გააკეთოთ პენსიაზე გასვლისას თქვენი სულისა და სხეულის სასარგებლოდ და, შესაძლოა, ცოტათი შეავსოთ თქვენი საფულე.
ეს არის პირველი, რაც გახსენდებათ, როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ პენსიაზე გასვლისას, როგორც მარტოხელა ქალმა. პენსიაზე გასვლა საუკეთესო დროა ფიგურაზე ზრუნვისთვის, ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად, კუნთების ოდნავ დაჭიმვისა და სხეულის ტონუსისთვის. საუკეთესო დასაწყისია დილის ვარჯიშები. მშვენიერია ჯგუფში რაღაცის გაკეთება, როგორიცაა იოგა ან აუზში ცურვა. ეს მოიცავს ჯანმრთელობას, თავის მოვლას და კომუნიკაციას.
ნუ ჩქარობთ შედეგის მიღწევას. მნიშვნელოვანია ჩაერთოთ და ისიამოვნოთ მცირე მიზნების მიღწევით. დაიწყეთ უმარტივესი ვარჯიშებით, დროთა განმავლობაში დაამატეთ გამეორებები და სრულიად ახალი ამოცანები. ნელ-ნელა სხეული ეჩვევა სტრესს, თქვენი ვარჯიშები მხოლოდ პოზიტიურ რაღაცეებს მოიტანს, რაც სარკეში და სასწორზე ხილული შედეგებით გაგიძლიერებთ თავდაჯერებულობას. ყველაზე აქტიურ და გაბედულ პენსიონერებს შეუძლიათ ყოველი დილა სირბილით დაიწყონ.
სისტემატურობა და თანმიმდევრულობა ყოველთვის მნიშვნელოვანია სახის და სხეულის მოვლისას. გარკვეული დროის რეგულარულად დათმვით ვარჯიშს, თქვენ გახდით არარელევანტური კითხვა, თუ რა უნდა გააკეთოთ სახლში პენსიაზე გასვლისას. თავისუფალი დროის სწორად განაწილებით, ყველაფრის მოზომილად და მშვიდად გაკეთებას მოახერხებთ.
არ იფიქროთ იმაზე, თუ რა შეუძლია ქალს პენსიაზე გასვლისას, არამედ გადახედეთ თქვენს გარდერობს. თუ თქვენ უკვე იცით ქსოვა ან კერვა, მაშინ პენსიაზე გასვლის დროა გახსოვდეთ და დახვეწოთ თქვენი უნარები. პენსიაზე გასვლისას ბევრი დროა იმისთვის, რომ ისწავლო რაიმე სახის ხელსაქმე და განაახლო შენი გარდერობი ლამაზი ნივთებით. თქვენ შეძლებთ დამოუკიდებლად დააპროექტოთ, მოჭრათ და შეკეროთ საკუთარი ხალათები, კალთები, მოქსოვთ ქუდები საკუთარი თავისთვის და შვილიშვილებისთვის. პენსიაზე ბევრი თავისუფალი დროა.
პენსიაზე გასვლისასაც არ დაგავიწყდეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, მოდას მიჰყევით და ელეგანტური ნივთებით მოეპყარით თავს. ეწვიეთ მაღაზიებს, თვალი ადევნეთ ფასდაკლებებს - ეს დაგეხმარებათ შეიძინოთ ელეგანტური და ლამაზი რამბევრად იაფია. ინტერნეტში მოდური ჟურნალების, ფორუმებისა და ვებსაიტების დათვალიერებისას ნახავთ უამრავ რჩევას, რეკომენდაციას, ვიდეო შოუს აქსესუარების, შარფების შერჩევის, არსებული ნივთების განახლებისა და მრავალი სხვას შესახებ. ნუ იდარდებთ მოძველებულ და მოსაწყენ ნივთებზე, თავისუფლად გადააგდეთ ისინი კარადიდან.
შეეცადეთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე, გამოიყურებოდეთ მშვენივრად, იპოვნეთ თქვენთვის გამოსაყენებელი და არ იფიქროთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ პენსიაზე გასვლისას.
ჯანსაღი და სწორი კვება არის აქტიური და ხანგრძლივი ცხოვრების გასაღები. მუდმივმა საჭმლის მიღებამ, უხარისხო პროდუქტებმა, ნაჩქარევად და მშრალი საკვების მიღებამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს. სამუშაო დღის აჩქარებულ რიტმში, შესაძლოა, ამაზე კიდევ ერთი სოსისის სენდვიჩის გადაყლაპვისას არ გიფიქრიათ. ახლა არის რაღაც გასაკეთებელი პენსიაზე. სრულად გადახედეთ თქვენს დიეტას. მაქსიმალურად გამორიცხეთ ცხიმიანი, შებოლილი, ტკბილი, ძეხვეული და ა.შ.
მიეცით საკუთარ თავს მხოლოდ მაღალი ხარისხის და ჯანსაღი პროდუქტების უფლება. მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი და რძის პროდუქტები. ასევე შესაფერისია უცხიმო ხორცი და თევზი.
დაფიქრდი ნიმუში მენიუდა დაწერეთ რა და რამდენი პროდუქტი იქნება საჭირო. შესყიდვების დათვლით, ერთი თვის განმავლობაში შეძლებთ გაანალიზოთ დახარჯული თანხის რაოდენობა, დაადგინოთ ფასებში განსხვავება სხვადასხვა მაღაზიაში, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო იაფი და მომგებიანი.
გააფართოვეთ რეცეპტების კოლექცია ჯანსაღი კერძებით ჯანსაღი კვება. გაუზიარეთ ისინი ოჯახის, მეგობრების, მეზობლების მოპყრობით, ასწავლეთ მათ იდეა, რომ საკვები უნდა იყოს ჯანსაღი. თქვენი ძალისხმევა არ იქნება უშედეგო, მაგრამ დაგიბრუნებთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა და გაუმჯობესებული საჭმლის მონელება.
როდესაც გადაწყვეტთ, რა უნდა გააკეთოთ სახლში პენსიაზე, არ დაივიწყოთ წიგნები. პენსიონერების ყველაზე გავრცელებული გართობა არის დიდი რაოდენობით სერიალების, ახალი ამბების გადაცემების, სხვადასხვა თოქ-შოუების და დანაშაულებრივი რეპორტების ყურება. შედეგად, დაღლილობის, უარყოფითი ემოციების და დაღლილობის გარდა, ვერაფერს მიიღებთ.
სულ სხვა საქმეა, თავისუფალ დროს თუ დაუთმობთ პოზიტიურ რაღაცეებს, სასიამოვნო ემოციებს, თავგადასავლებს თუ რომანტიკას. თქვენი საყვარელი წიგნების კითხვა - ყველაზე საინტერესო აქტივობაპენსიაზე, რისთვისაც ყოველთვის არ იყო საკმარისი დრო.
ყურადღება მიაქციეთ კლასიკას ლერმონტოვის, გოგოლის, კუპრინის, ბუნინის, შუკშინის ნაწარმოებების ხელახლა წაკითხვით. ნუ ეცდებით ყველა წიგნის შეძენას, შეგიძლიათ უბრალოდ შეუერთდეთ ბიბლიოთეკას და მიიღოთ უფრო და უფრო მეტი დადებითი ემოციები.
რა უნდა გააკეთო პენსიაზე გასვლისას? რა თქმა უნდა - კითხვა! სიმყუდროვე, კომფორტი და წიგნი - რა შეიძლება იყოს უკეთესი?
მნიშვნელოვანი რეკომენდაცია, თუ რა უნდა გააკეთოთ პენსიაზე გასვლის შემდეგ, არის არ შეიზღუდოთ თქვენი ბინის კედლებში. სუფთა ჰაერზე სეირნობა სასარგებლო იქნება თქვენი ჯანმრთელობის, ემოციური მდგომარეობისა და კომუნიკაციისთვის. აირჩიეთ პარკები, ქალაქის ქუჩები, მუზეუმები, გამოფენები. იარეთ ქუჩებში, რომლებშიც დიდი ხანია არ ყოფილხართ: საინტერესო იქნება, თუ როგორ შეიცვალა ისინი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ იპოვოთ გზამკვლევი თქვენი ქალაქისთვის და მოინახულოთ მასში აღწერილი ატრაქციონები და ადგილები.
შეეცადეთ არ გამოტოვოთ სხვადასხვა გამოფენები და ექსპოზიციები პენსიაზე. თვალყური ადევნეთ მათ ქალაქში ჩამოსვლის სიახლეებს. სამუშაო დღეებში იქ საკმაოდ ბევრი ვიზიტორი იქნება და ყველაფერს აურზაურისა და აურზაურის გარეშე ნახავთ. არ არის გამორიცხული, უკვე გყავდეთ თანამოაზრეები, რომლებიც დათანხმდებიან შემოგიერთდეთ და ექსკურსიად მოინახულონ მეზობელი ქალაქი.
გამოიყენეთ ინტერნეტი. თუ არ გაქვთ ფინანსური საშუალება, რომ ნახოთ მსოფლიო ატრაქციონები, შეგიძლიათ ვირტუალურად მოინახულოთ საფრანგეთის ციხესიმაგრეები და ნორვეგიის ფიორდები.
pansionat-osen.ru
პოსტის ნახვები: 3508
მთავრობები, ბიზნეს წრეები, პროფკავშირები, ქალთა ორგანიზაციები დიდ ყურადღებას აქცევენ სტერეოტიპების დაძლევას, რაც ხელს უშლის მოპოვებას. ღირსეული სამუშაოდა შემოსავალი ქალებისთვის. მაგრამ პენსიაზე გასვლის შემდეგ ისინი თითქმის ყოველთვის რჩებიან საკუთარ თავზე. ბევრმა არ იცის რა გააკეთოს თავისუფალ დროს და არც კი აცნობიერებს, რომ პენსიონერებს შეუძლიათ კარგი ფულის გამომუშავება.
როგორ აღმოჩნდეთ პენსიაზე?
სტატისტიკური მონაცემებით, ეკონომიკის თითქმის ყველა სექტორში დასაქმებულთა ძირითადი წილი მოდის მუშათა უფროსი ასაკობრივი ჯგუფის წარმომადგენლებზე (გარდა ვაჭრობის, მენეჯმენტისა, ფინანსური სექტორი). მაგრამ უმრავლესობა კონცენტრირებულია დაბალანაზღაურებად სეგმენტებში - საბიუჯეტო სექტორებში (განათლება, ჯანდაცვა, მეცნიერება, კულტურა), სოფლის მეურნეობა, სადაც ბევრს ვერ გამოიმუშავებ. გარდა ამისა, შეინახეთ თქვენი სამუშაო ადგილიყველას არ ახერხებს და პენსიონერს, განსაკუთრებით ქალს, ძალიან უჭირს სამსახურის შოვნა.
ეს დიდწილად განპირობებულია ხანდაზმული მუშაკების რთული ადაპტაციით ახალ სპეციალობაზე, ნაკლები მობილურობითა და სპეციალური უნარების ნაკლებობით. სამთავრობო პროგრამები. როგორც წესი, ნაპოვნია რეალური ვარიანტების რაოდენობა ოფიციალური სამუშაოპენსიაზე ძალიან შეზღუდულია - განსაკუთრებით დაუცველი მოქალაქეების სამუშაო კვოტების პროგრამაში მონაწილეობა, კურსები დასაქმების სახელმწიფო ცენტრებში. მაგრამ ისინი არ არიან ადაპტირებული მოცემულის ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებთან ასაკობრივი ჯგუფი. თუ ეს გზა არაეფექტური აღმოჩნდა, დამოუკიდებლად უნდა ჩაერთოთ საინტერესო ბიზნესში, რომელიც შემოსავალს გამოიმუშავებს.
ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ რაც უფრო ასაკოვანია უმუშევარი, მით უფრო მეტად არის მიდრეკილი დეპრესიისკენ, ნერვული დაძაბულობისკენ და უფრო ხშირად თავს უმწეოდ გრძნობს და ვერ ახერხებს ფულის გამომუშავებას. გადალახეთ ყველა სირთულე, თუნდაც მის გარეშე სახელმწიფო მხარდაჭერა, სავსებით შესაძლებელია, უბრალოდ უნდა გინდოდეს. საწყის ეტაპზე, სანამ რაიმე შემოსავლის მომტანს გააკეთებთ, გონებრივად უნდა დაისვენოთ საინტერესო ჰობით. იმის გასაგებად, თუ რა მიმართულებით უნდა იმოქმედოთ და რა ტიპის შემოსავალი აირჩიოს, ღირს ყურადღება მიაქციოთ ფსიქოლოგიურ მომზადებას:
- მოუსმინეთ რამდენიმე ონლაინ ტრენინგს და სემინარს, რომელიც ეძღვნება პენსიაზე ფულის გამომუშავებას, განსაკუთრებით ქალთა კატეგორიისთვის (რამდენიმე უფასო შეგიძლიათ იხილოთ YouTube-ზე);
- წაიკითხეთ სპეციალიზებული ლიტერატურა (ა. პოპოვი „100 გზა ფულის გამომუშავების რთულ დროს“, ბოდო შეფერი „გარღვევა ფინანსური წარმატება"და ა.შ.);
- დაესწროს სპეციალურ კურსებს ქალაქის დასაქმების ცენტრში.
რუსეთში არ არსებობს სპეციალური ოფიციალური სტრუქტურები, რომლებიც განიხილავენ ხანდაზმულთა პრობლემებს. მაგრამ იმისათვის, რომ გაატაროს თავისუფალი დრო და გაიზარდოს ცოდნის დონე, მოერგოს ახალ ცხოვრებას, პენსიონერს შეუძლია კონსულტაციები, გაიაროს საგანმანათლებლო კურსები ხანდაზმულთა საინფორმაციო და საგანმანათლებლო ცენტრებში (მოსკოვი, იაროსლავლი, ჩელიაბინსკი, ორელი და ნოვოსიბირსკი), გახდეს საზოგადოებრივი ორგანიზაციის წევრი (მაგალითად, არის „ხანდაზმულთა საზოგადოებრივი მოძრაობა „ისტოკი“, „რუსეთის პენსიონერთა კავშირი“ და ა.შ.). ეს ნაბიჯები დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გამოიმუშავოთ ფული პენსიაზე გასვლისას და საიდან დაიწყოთ. ცხოვრების ამ პერიოდში მამაკაცები და ქალები შეძლებენ წარმატებით განახორციელონ ძველი ოცნება, რომლისთვისაც დრო არ იყო საკმარისი და იპოვონ ახალი საქმიანობა, რომელიც შემოსავალს მოიტანს. ბევრი გადაწყვეტს აშენებას (მოთხოვნით მთელი წლის განმავლობაში), შექმნას,.
პენსიონერი ქალისთვის მომგებიანი საქმიანობის ვარიანტები
VTsIOM-ის მიხედვით, რუსი პენსიონერებიგააგრძელეთ მუშაობა პენსიაზე გასვლის შემდეგ არასაკმარისი პენსიის, ბავშვების ფინანსური დახმარების სურვილის, გუნდის წევრის და მათი პოტენციალის რეალიზაციის გამო. საშუალოდ, საპენსიო ასაკის მიღწევის შემდეგ ისინი აქტიურობენ კიდევ 5 წელი და უმეტესობას აქვს პროფესიული მომზადება. პენსიაზე გასვლისას ქალს შეუძლია წარმატებით გამოიყენოს თავისი გამოცდილება, ნიჭი თუ უნარები და გამოიმუშავოს ფული. თქვენი ინტერესებიდან, კომპიუტერის ცოდნის დონისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით, ჩვენ გირჩევთ განიხილოთ შემდეგი ბიზნეს ვარიანტები, რომლებსაც შეუძლიათ პენსიაზე გასული პირისთვის შემოსავალი გამოიმუშაონ:
- დაკავდით პირადი შვილობილი მეურნეობით (ფრინველების მოშენება, შინაური ცხოველები ხორცის, რძის, კვერცხის გასაყიდად).
- იშოვე ფული ხელნაკეთი სუვენირების დამზადებით და გაყიდვით სხვადასხვა ტექნიკა(მუყაოს ყუთები, გაზეთების მილები, ლენტებისგან დამზადებული თმის დეკორაციები, შუშის ჭურჭლის დეკორი ფერწერით, პოლიმერული თიხა, შეკვეთით ტკბილეულის თაიგულების შექმნა, ქსოვილის თოჯინები).
- ქსოვა და კერვა შეკვეთით, ტანსაცმლის შეკეთება.
- დიზაინერული ხელნაკეთი საპნის შექმნა და რეალიზაცია.
- რეპეტიტორობა, ესეების წერა, კურსები, დისერტაციები შეკვეთით.
- სახლში მინი საცხობის შექმნა, ნახევარფაბრიკატების წარმოება და რეალიზაცია.
- ასევე შეგიძლიათ ფულის გამომუშავება ინტერნეტში (სტატიების დაწერა, ღონისძიების სკრიპტების შეკვეთა - eTXT, TEXT.RU, TextSale, Advego, ავტორის ბლოგის შექმნა, მარტივი დავალებების შესრულება, როგორიცაა ბმულების მიდევნება, რეკლამების ნახვა, სპეციალიზებულ ბირჟებზე - SeoSprint, SeoFast , SOCPUBLIC და ა.შ.).
- ჩაერთეთ ქსელურ მარკეტინგით (კოსმეტიკის, სუნამოების, საბავშვო პროდუქციის დისტრიბუტორის სახით).
- უძრავი ქონების მომსახურება და მედიაცია.
- კერძო კომპანიების საბუღალტრო ანგარიშების შექმნა.
- ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო დასუფთავების კომპანიაში.
- თუ ჯანმრთელობა და ასაკი საშუალებას იძლევა, და თუ მას აქვს პროფესიული ცოდნა და გამოცდილება, პენსიაზე გასული ქალი შეძლებს სახლის პირობებში (მასაჟი, შემოქმედებითი აქტივობა ბავშვებთან, თმის მოვლა, ვარცხნილობა), ჩაატაროს ხელსაქმის მასტერკლასები და კონსულტაცია.
პენსიაზე გასულ ქალს შეუძლია შესთავაზოს ძიძის, დღიურად გამყიდველის, დიასახლისის მომსახურება ერთი საათის განმავლობაში, დაკავდეს პოპულარული საქონლის გადაყიდვით და გაყიდოს ახალი ცომეული ბაზარში.
რჩევა: თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კლიენტები, რომ გაყიდონ თქვენი პროდუქცია ინტერნეტის, მეგობრების, ან ბაზარზე საცალო ვაჭრობის ორგანიზებით. მნიშვნელოვანია ობიექტურად შეაფასოთ თქვენი შრომის ხარჯები, დრო, საქონლის ღირებულება და მიღებული შემოსავალი. მაგალითად, თუ ქალი არასოდეს ყოფილა სერიოზულად ჩართული ქსოვაში და პენსიაზე გასვლისას გადაწყვეტს ფულის გამომუშავებას ამ იდეით და მაშინვე ყიდულობს უამრავ მასალას, დიდ დროს ხარჯავს კარგი ნივთის შექმნაზე (პირველ რიგში კლიენტების ძებნის გარეშე), მაშინ შემოსავალი უმნიშვნელო იქნება დახარჯულ რესურსებთან შედარებით.
კუთვნილება გარკვეული ასაკობრივი პერიოდებიწინასწარ განსაზღვრავს როგორც შეზღუდვებს, ასევე ანაზღაურებადი სამუშაოს ძიების მიმართულებებს. საკუთარი თავის პოვნა ყველაზე რთულია პენსიაზე გასვლის შემდეგ, როდესაც შრომისუნარიანობის დონე ეცემა და დამსაქმებლები იშვიათად ამტკიცებენ ასეთ კანდიდატს. მაგრამ პენსიონერებმა არ უნდა დაუჭირონ მხარი ამ სტერეოტიპს. ხანდაზმულებს აქვთ უამრავი შესაძლებლობა, გააცნობიერონ საკუთარი თავი და დაიწყონ ბიზნესი, რომელიც შემოსავალს გამოიმუშავებს, მათ უბრალოდ უნდა აირჩიონ ყველაზე საინტერესო ვარიანტი.
შეინახეთ სტატია 2 დაწკაპუნებით:
მიუხედავად ვარიანტების დიდი არჩევანისა, თუ როგორ შეგიძლიათ ფულის გამომუშავება ინტერნეტში, მათ შორის პენსიონერებისთვის, ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ დაემორჩილოთ თაღლითების ხრიკს. სერიოზულად არ უნდა მიიღოთ შემდეგი შეთავაზებები (უფრო ნაკლები, გადარიცხოთ ფული სერვისის ან პროდუქტის წინასწარ გადახდაზე): შეიძინეთ ორიგინალური ბიზნეს კურსი ხანდაზმული ადამიანებისთვის, ჩამოტვირთეთ ფასიანი პროგრამა ფულის გამომუშავებისთვის, გადარიცხეთ ფული სხვის ანგარიშზე მასალების შესაძენად. სამუშაოდ და გაგზავნეთ სახლის მისამართზე. თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მხოლოდ საკუთარ თავს და თქვენს ცოდნას და უნარებს არავინ დაგეხმარებათ მომგებიანი ტიპის შემოსავლის პოვნაში;
