რჩევები, თუ როგორ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი სამუდამოდ. ემოციური ჭრილობების მკურნალობა ან „როგორ დაივიწყო ადამიანი, რომელიც ძალიან გიყვარს“

რისი მიცემაა ნებადართული ჩვილებისთვის? როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა უფროს ბავშვებში? რომელი მედიკამენტებია ყველაზე უსაფრთხო?

ყველას შეიძლება შეექმნას სიტუაცია, როდესაც უნდა შეცვალოს ჩვეული ცხოვრების წესი, საყვარელ ადამიანთან განშორება. დაშორება ადვილი არ არის და შეიძლება ისეთივე რთული იყოს წარსულ ურთიერთობებზე ფიქრის შეწყვეტა.

ხშირად ფიქრები და საზრუნავი ხელს უშლის სამუშაოს, საყოფაცხოვრებო საქმის კეთებას და წინსვლას. ამ შემთხვევაში ფსიქოლოგების რჩევა დაგეხმარებათ.

როგორ დაივიწყო ადამიანი, რომელიც გიყვარს, მაგრამ მას არ უყვარხარ?

სანამ რჩევების კითხვას დაიწყებთ, უნდა გესმოდეთ, რომ პრობლემის მოგვარება ადვილი არ იქნება. რჩევა დაგეხმარებათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ სერიოზულად აპირებთ მჩაგვრელი სახელმწიფოსგან თავის დაღწევას.

ზოგს უადვილდება საკუთარი თავის დახურვა და აუხდენელი ოცნებების სიცოცხლის ბოლომდე აღზრდა. ისინი ყოველთვის წუწუნებენ უსამართლობაზე, იმაზე, რომ არაფერი ეხმარებათ საყვარელი ადამიანის დავიწყებაში.

სიმართლე ის არის, რომ ასეთ ადამიანებს თავად არ სურთ მისი დავიწყება, ადანაშაულებენ არასწორ ფსიქოლოგებს, გარემოს, ოჯახს. ამიტომ, არსებული სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნის განწყობა მნიშვნელოვანი პუნქტია.

შემდეგი, რასაც ფსიქოლოგები გირჩევენ, არის ფიქრი თქვენს მომავალ ქცევაზე.

რა არ უნდა გააკეთოს?

არ უნდა იხელმძღვანელოთ თქვენი აზრებით და მიიღოთ გადაწყვეტილებები ემოციებზე დაყრდნობით. ვინაიდან მათ შეიძლება არ დაახრჩონ ტკივილი, არამედ მხოლოდ გააძლიერონ იგი.

• თუ გული გატეხილია, არ უნდა: ჩაეფლო საკუთარ თავსდეპრესიული მდგომარეობა
• ფიქრი იმაზე, რაც მოხდა ისევ და ისევ
• საკუთარი თავის ზიანის მიყენების მცდელობა, თვითმკვლელობაზე ფიქრი
• ოჯახთან და ნათესავებთან ურთიერთობის დარღვევა

რაც შეიძლება სწრაფად მოძებნეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის შემცვლელი

ეს ქმედებები კარგს არაფერს მოიტანს, გარდა ნეგატივისა. თქვენ არ გჭირდებათ ერთი წუთის დახარჯვა მათზე. ამის ნაცვლად, ფსიქოლოგები გვირჩევენ ჩვევების შეცვლას.

უკეთესობისკენ შეცვლა: სამი მარტივი ნაბიჯი

მიზანშეწონილია მეგობრებს და ნაცნობებს სთხოვოთ, რომ აღარაფერი ვთქვათ. თუ ისინი ამას ხუმრობის ან ბულინგის მიზეზად მიიჩნევენ, მაშინ უნდა იფიქროთ გარემოს შეცვლაზე. ახალ მეგობრებთან ერთად ახალი გამოცდილება მოვა და მწუხარების დრო აღარ დარჩება.

ასევე არ არის საჭირო ისეთ ადგილებში წასვლა, რომლებიც შეიძლება შეგახსენებთ წარსულს და შეგნებულად ეძიებთ ყოფილთან შეხვედრებს. ეს მხოლოდ უფრო მეტად დააზარალებს თქვენს გრძნობებს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ:

• ვარცხნილობა. გაიკეთე განსხვავებული ვარცხნილობა, შეიღებე თმა ნათელი ფერიდაუკავშირდით სტილისტს
• ტანსაცმელი. შეიძინეთ ძვირადღირებული ბრენდის ნივთი, რომელზეც ბევრი გიოცნებიათ. გადაყარეთ ძველი, გაცვეთილი საქმიანი კოსტუმი და შეცვალეთ იგი ლამაზი ახლით.
• ჰობი. დარეგისტრირდით კომპიუტერული კურსებირომლებიც საინტერესო იყვნენ სკოლაში. დაკავდით ცეკვით, იოგათ, პილატესით.
• საკვების ლტოლვა. დაიწყეთ სწორი კვება ან დაიცავით დიეტა. დაკარგვისგან სიხარულის აღება ჭარბი წონადა გაუმჯობესდა საჭმლის მონელება.
• კომუნიკაციის ჩვევები. მეტი დრო გაატარეთ ოჯახთან ერთად, ეწვიეთ ბებიას, გაუგზავნეთ საფოსტო ბარათი თქვენს დას.

ახლით დაკავებით, უფრო ადვილი იქნება ცუდი აზრებისგან თავის დაღწევა. შეგიძლიათ დაისვენოთ კიდეც და წახვიდეთ სამოგზაუროდ ან, პირიქით, იმუშაოთ ზეგანაკვეთურად.

თუ დიდი ხნის ოცნება გქონდათ, ახლა მისი ასრულების დროა. იქნება ეს შენაძენი შინაური ცხოველიან სამზარეულოს წიგნის დაწერა.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველაფერი თავისუფალი დროუნდა იყოს მიმართული საინტერესო აქტივობები. მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანის იმიჯი ვერ დატოვებს თქვენს თავს? რამდენი დრო სჭირდება ამის გაქრობას?

დრო კურნავს?

რამდენჯერ გსმენიათ თქვენი ცხოვრების განმავლობაში დროის სასწაულებრივი ეფექტის შესახებ? ამბობენ, ყველაფერს თავის ადგილზე აყენებს, ფსიქიკურ ჭრილობებს კურნავს და უამრავ შესაძლებლობას აძლევს. შეუძლია დრო დაგეხმაროს საყვარელი ადამიანის დავიწყებაში? ფსიქოლოგების პასუხი ნათელია - შესაძლოა.

რა თქმა უნდა, პირველ დღეებში ეს სასაცილოა. ტკივილი, სასოწარკვეთა და იმედგაცრუება ახშობს გონიერების ხმას. ისინი ჩემს თავში ტრიალებენ ცუდი აზრებიდა გული მიგრძნობს, რომ ის მილიონობით ნაწილად არის გატეხილი. ახალი ჰობიც კი არ შველის.

ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ფოკუსირება იმავე საკითხზე. ამის გაკეთება შეგიძლიათ კალმით და რვეულით:

• აიღეთ რვეული და ჩაწერეთ ყოველ დღე პირველ გვერდზე კვირის დანარჩენი პერიოდის განმავლობაში.
• მათ ქვემოთ ვწერთ რისი გაკეთება გვინდა ამ დროს
• კვირის ბოლოს ვხსნით რვეულს და ვწერთ რა მოვახერხეთ და რა არა.
• შემდეგ ჩვენ ვწერთ, რომ ეს ყველაფერი მოხდა თქვენი საყვარელი ადამიანის მონაწილეობის გარეშე, რომ თქვენ შეძელით მთელი კვირა იცხოვროთ და ბევრი სასარგებლო რამ გააკეთეთ გასული დროის განმავლობაში

ასეთი დღიური შეგიძლიათ შეინახოთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ შვებას და არ მიხვდებით, რომ ცხოვრება ერთი მარცხით არ მთავრდება.

მალე მიხვდებით, რომ ბევრის მიღწევა შეგიძლიათ და სევდაზე დროის დაკარგვა უგუნურია.

თუმცა, თუ სიყვარული უპასუხო იყო, ცოტა სხვანაირად უნდა მოიქცეთ.

უპასუხო სიყვარული

თუ, თქვენ არ უნდა დააკისროთ ან დაედევნათ ადამიანი. უნდა გააცნობიეროთ, რომ ის არ გიღებს, არ გაფასებს და არასოდეს მიგიღებს.

მაშინვე ვერ დაივიწყებთ მის სოციალურ ქსელებს. დროთა განმავლობაში მიხვდები, რომ ის შენს გარეშე ბედნიერია და არ ღირს დახარჯული ცრემლები და ნერვები.

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ ადამიანი შეთქმულებისა და ლოცვების დახმარებით.

სიტყვების მაგია: შელოცვები და ლოცვები

ხანდახან დაელოდე დიდი ხნის განმავლობაშიუბრალოდ არ მაქვს ძალა დავივიწყო ჩემი საყვარელი. ცხოვრებაში ცვლილებები მას გადაარჩენს, მაგრამ აზრები მაინც უბრუნდება მას.

შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ თქვათ სპეციალური შელოცვა ან ლოცვა. ეს მეთოდი იმუშავებს, თუ ნამდვილად გჯერათ მისი ეფექტურობის.

შეთქმულებები დაივიწყოს ადამიანი, ვისთან ერთადაც არასოდეს იქნები

სანთლით

შემდეგი შეთქმულება უნდა გამოხატოთ და დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რამდენად მსუბუქად იგრძნობთ თავს, როდესაც გულგრილი გახდებით თქვენი სიყვარულის ობიექტის მიმართ.

შეთქმულებისთვის დაგჭირდებათ ეკლესიაში წასვლა და 13 სანთლის ყიდვა. უკვე გამოსვლისას, უკან დაბრუნებისას, თქვით: ”მთელ ჩემს სევდას და მწუხარებას ვაძლევ ამ ადგილს, დაე, ყველა ჩემი ფსიქიკური ჭრილობა გაქრეს. ამინ!".

სახლისკენ მიმავალ გზაზე იფიქრეთ ბედნიერ ცხოვრებაზე საყვარელი ადამიანის გარეშე. სახლში, აანთეთ სანთლები და, უყურებთ ცეცხლს, წარმოიდგინეთ სქელი აგურის კედელი თქვენსა და თქვენს შეყვარებულს შორის (ოპი).

შემდეგ გადადით სიუჟეტის მეორე ნაწილზე: ”ჩემთვის ისეთივე ადვილი იქნება, როგორც ყოველთვის ადრე იყო. მე არ ვიღებ არანაირ ტანჯვას, თავს ვიხსნი ყველა პრობლემისგან. ალი დაწვავს ყველაფერს ცუდს სულში და გაასუფთავებს მეხსიერებას ცუდი ფიქრებისგან. ყველაფერი ზუსტად ასე მოხდება. ამინ. ამინ. ამინ". გაიმეორეთ რამდენჯერმე, შემდეგ ჩააქრეთ სანთლები და გადააგდეთ.

შეთქმულების დროს შეგიძლიათ დაწვათ თქვენი საყვარელი ადამიანის ფოტო, თუ გაქვთ. რიტუალი უნდა განმეორდეს 13 დღის შემდეგ.

ფოტოთი

ამ ნაკვეთისთვის საჭიროა ადამიანის ფოტო გადაიღოთ და 180 გრადუსით მოატრიალოთ. ამ მდგომარეობაში მოათავსეთ შავი პურის ნაჭერის გვერდით. შეხედეთ ფოტოს და თქვით:

„ღვთის მსახურო (სახელი), დარჩი ამ სახით.

პური შავია, იქ დარჩით და არ დაბერდეთ.

მოგონებები ქრება და აღარ ბრუნდება.

რომ მე, ღვთის მსახური, დავივიწყო,

როგორ მასწავლა ცხოვრებამ

როგორი ვიყავი.

მე ისეთი ძლიერი გრძნობა მაქვს ღვთის მსახურის მიმართ (სახელი),

რომელსაც დავივიწყებ და გავუშვებ. ამინ".

ამის შემდეგ დააქუცმაცეთ პური და გადაყარეთ ჩიტებს. თქვენ უნდა გაიმეოროთ შელოცვა დღეში ერთხელ ერთი კვირის განმავლობაში.

მარტივი შეთქმულება

ეს არის ის, რისთვისაც თქვენ უბრალოდ უნდა გახვიდეთ გარეთ დაღამებისას და მოძებნოთ ნებისმიერი ვარსკვლავი ცაში. მას რომ უყურებ, უნდა თქვა:

”ასეთი კაშკაშაა ეს ვარსკვლავი. მაღლა ცაში იწვის და გაქრობაზე არ ფიქრობს. როგორც კი ცა იწყებს ნათებას, ის ვარსკვლავი ტოვებს და სამუდამოდ ქრება. ასე რომ, ჩემი გრძნობები იწვის და არ მინდა გარეთ გასვლა. ვისურვებდი, რომ ის დილა დადგებოდა ჩემს ცხოვრებაში და ყველა გრძნობა გამქრალიყო ჩემი სულიდან, თითქოს ცაზე ვარსკვლავები გაქრნენ.

ამ სიყვარულმა, რომელიც ჩემთვის უცხოა, გამიშვას. შეიძლება ვიყო გახსნილი ახალი გრძნობებისთვის. როგორც ყოველ ღამე ახალი ვარსკვლავები ანათებენ ცაზე, ასევე ახალი გრძნობები ანათებენ ჩემში. ასეც იყოს. ამინ".

ეს შეთქმულება აქვს უზარმაზარი ძალა, ასე რომ, ერთი გამოთქმა საკმარისია მისი მოქმედებისთვის.

ლოცვები

თქვენ შეგიძლიათ ილოცოთ ძილის წინ რამდენიმე დღის განმავლობაში, სანამ არ იგრძნობთ შვებას. ამისათვის თქვით:

”გათენება დაწყნარდა და წავიდა,

ასე რომ, მე, ღვთის მსახური (სახელი), დავმშვიდდი

მე არ ვწუხვარ (სახელი),

არ ტიროდა, არ წუხდა

არც ღამით და არც დილით,

არც ამ დღეს, არც ამ საღამოს.

ჩემი ცრემლები არ მომდიოდა

ჩემი ტანჯვა ჩაცხრებოდა.

ჩემი სული არ იტანჯება,

გულმოდგინე გული არ ფრიალებდა.

ცაში ვარსკვლავი ავიდა,

(სახელის) ლტოლვა ჩაცხრება.

უფალო დამეხმარე

ღმერთმა დალოცოს.

მამისა და ძისა და სულიწმიდის სახელით.

ახლა, სამუდამოდ, სამუდამოდ და სამუდამოდ. ამინ".

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძველი ლოცვები, რომლებიც აღებულია ბებიისგან ან დედისგან. ილოცეთ რამდენიმე წმინდანს, მოუყევით მათ თქვენი მწუხარების შესახებ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ილოცოთ თქვენი სიტყვებით. ლოცვაში ჩადეთ ყველაფერი, რაც გაკლიათ, ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ დაიღალეთ ამაო იმედებით ტანჯვით, როგორ გსურთ მშვიდობისა და ბედნიერების პოვნა.

გახსოვდეთ, რომ შეთქმულებები და ლოცვები იმუშავებს, თუ ისინი გულიდან მოდის.

ზოგჯერ ცხოვრება ყოველთვის არ გვაძლევს სასიამოვნო სიურპრიზებს.ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი, რომელთანაც ყველა თქვენი სამომავლო გეგმა და იმედი იყო დაკავშირებული, გეუბნებათ, რომ ერთად ვეღარ იქნებით.

ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ საკუთარი შეხედულებებით ურთიერთობებზე და სიყვარულზე და რასაც ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ და მარტივად აკეთებს, სხვებს მთელი ცხოვრება სჭირდება.

სწორედ ასეთი პრობლემები მოიცავს მეხსიერებიდან გამოსახულების წაშლის პრობლემას და, რაც მთავარია, გრძნობებს, რომლებიც დაკავშირებულია ჩვენთვის ასეთ ძვირფას და საყვარელ ადამიანთან.

აქ ყველაფერი განისაზღვრება თქვენი ურთიერთობის სერიოზულობით და გრძნობების სიღრმით. სამწუხაროდ, ეს პროცესი არ შეიძლება იყოს უმტკივნეულო. მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ საყვარელი ადამიანის დავიწყების პროცესი ნაკლებად რთული და სწრაფი გახადოთ.

რა თქმა უნდა, ადამიანის დავიწყება პრობლემას ვერ მოაგვარებს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმ სცადოთ ამის გაკეთება. გადაერთეთ სხვაზე, გაექცეთ საკუთარ თავს, დაიმალეთ ფიქრები თქვენს საყვარელ ადამიანზე, რომელიც სულ რაღაც ორიოდე დღის წინ თითქმის მთელი სამყარო იყო თქვენთვის.

უბრალოდ გაიგე, რომ მარტო არ ხარ. ყოველდღე მილიონობით ადამიანს სურს სიკვდილი იმ გაუთავებელი სევდის გამო, რომელიც სწორედ ამ გრძნობასთან ასოცირდება... და როგორ ფიქრობთ - ყველაფერი გადის! არა დაუყოვნებლივ, რა თქმა უნდა, მაგრამ დროთა განმავლობაში.

დრო ყველაზე მეტია საუკეთესო ექიმი . დაეყრდენი მას! და თუ დრო ასი პროცენტით არ განიკურნა, მაშინ გრძნობები ნამდვილად გაფუჭდება.

გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ ვინმეს დავიწყებაში

და თუ ჯერ კიდევ ვერ იპოვნეთ "DEL" ღილაკი თქვენს თავში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი მეთოდები:
• შეცვალეთ თქვენი ნომერიმობილური ტელეფონი;
• დააინსტალირეთ ახალი ICQ.გაწყვიტე ყველა გზა, რომლითაც მას შეეძლო დაბრუნება;
• ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებსარ ისაუბროთ მასზე თქვენს წინაშე;
• შეწყვიტე კომუნიკაციასაერთო მეგობრებთან ერთად;
• გადააგდე ეს ყველაფერირა შეიძლება შეგახსენოთ: ფოტოები, საჩუქრები, წერილები;
• დაკავდით სპორტით/იოგათ.დაისვენეთ;
• იარეთ მეტი.დაე, თქვენს ცხოვრებაში იყოს უფრო ნათელი, სასიამოვნო ემოციები და შთაბეჭდილებები. ახალი ჰობი, მოგზაურობა, მეგობრები, ჰობი;
• დაეხმარეთ სხვებს.ჩადეთ თქვენი ენერგია სხვების დასახმარებლად.
• ამ დროისთვის აღმოფხვრაყველაფერი თქვენი ცხოვრებიდან, რასაც დეპრესია და მელანქოლია მოაქვს.
• გახსოვდეთ, შეუცვლელი ადამიანები არ არსებობენ.და თუ არ გაფასებენ, მაშინ ეს შენი პრობლემა არ არის.
• ყურადღება მიაქციესხვა ქალებზე/მამაკაცებზე. როგორც ამბობენ, სოლებს სოლით ვაკაუტებთ.

შეეცადეთ დაიწყოთ ახალი ურთიერთობა, თუნდაც ეს არ იყოს ძალიან სერიოზული. ეს გონებას წაგართმევს თქვენი ერთადერთი და ერთადერთი. დანიშნე ვინმე პაემანზე.

იქნებ იპოვო ახალი ჰობი. რა თქმა უნდა, თავიდან გაუჭირდება ვინმეს სერიოზულად დაინტერესება. მაგრამ თქვენ არაფერი გაქვთ დასაკარგი მასთან გაცნობით. პირიქით, გართობის შესაძლებლობა გექნებათ. და შენ გჭირდება იმიტომ რა დაივიწყოს კაცი თუ ქალი, ბიჭი თუ გოგო, სახლში მარტო ჯდომა თითქმის არარეალურია.

ისწავლეთ წარსულიდან.

გესმოდეთ, რომ თქვენ თავს უბედურად და ბედნიერად აქცევთ.

აპატიე ტკივილი და შეურაცხყოფა შენს გულში, უსურვებ ბედნიერებას და სამუდამოდ გაუშვი.

საყვარელი ადამიანის დავიწყების კარგი გზა- ჩაეფლო სამუშაოში და ისე, რომ სამუშაოს გარდა არაფრისთვის დრო არ გქონდეს. რომ სახლში მისვლისას მხოლოდ ერთ რამეზე ფიქრობდი, არა, საყვარელ ადამიანზე კი არა, ბალიშზე! დამიჯერე, მეხმარება.

კიდევ რამდენიმე რეკომენდაცია:
• გააკეთეთ თვითანალიზი.ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი, რაც კეთდება, კეთდება უკეთესობისკენ. იქნებ ის არ იმსახურებს შენს.
• შეცვალეთ თქვენი იმიჯი.
• ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს მომავალზე.წინ წასასვლელად, უკან არ მოიხედო. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც გელით წინ, ვიდრე იმაზე, რაც გავიდა და რა არის ახლა. ამ გზით სიყვარულის ობიექტზე ფიქრებისგან გაფანტული იქნებით და დროთა განმავლობაში მთლიანად დაივიწყებთ მას.

წადით გრანდიოზულ საყიდლებზე. წადით საყიდლებზე, შეისწავლეთ ასორტიმენტი, სცადეთ რამე! და როცა ბევრი ჩანთა გექნება ხელში, წადი რესტორანში, ისიამოვნე კერძებით და წადი სახლში.

ყველა სირთულე და განსაცდელი, რომელსაც გადავლახავთ, იგზავნება ჩვენთან, რათა გავხდეთ არა მხოლოდ ძლიერები, არამედ უკეთესიც. თქვენ არ წახვალთ მხოლოდ დინებით, თქვენ მაინც გააანალიზებთ, იფიქრებთ და ამით შეიცვლებით.

ადვილი არ არის საყვარელი ადამიანის დავიწყება. მაგრამ ყველაფერი გადის. და ესეც გაივლის. გაიხარე, რომ შეგიძლია სიყვარული.იმიტომ რომ სიყვარული გქონდა.

იყავი მადლიერი კარგი ქულებირომ გქონდა. გაუშვი, აპატიე და გააგრძელე.

რა თქმა უნდა, თითოეულმა ჩვენგანმა იცის რა არის დაშორება და რამდენად მტკივნეულია დაშორების გამოცდილება. ბევრი იწყებს "თავის კბენას" და საკუთარ თავს ადანაშაულებს დაშლის გამო. სხვები ფიქრობენ მიზეზებზე. და კიდევ სხვები ეძებენ გზას როგორ სწრაფად დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი და არ იფიქროთ მასზე.

სამწუხაროდ, ფსიქოლოგმა არ იცის აბსოლიტურად ყველა მეთოდი და მეთოდი თქვენი აზრებისგან თავის დასაღწევად იმ ადამიანზე, რომელიც ამდენი ხნის განმავლობაში გიყვართ. ყოველივე ამის შემდეგ, გამოცდილება და გრძნობები მხოლოდ ინდივიდუალურია. ამიტომ, ყველამ უნდა აირჩიოს საუკეთესო მეთოდი თავისთვის. მხოლოდ ფსიქოლოგებმა იციან უნივერსალური მეთოდები.

• გააკეთე უჩვეულო მანიკურისალონში.
• განაახლეთ თმის ფერი ან შეცვალეთ თმის შეჭრა საერთოდ.
• დროა განებივროთ საკუთარი თავი სპა მკურნალობით.
• უყურეთ მხიარულ კომედიას მეგობრებთან ერთად.

მთავარია გახსოვდეთ, რომ არასდროს არის ძალიან ბევრი სასიამოვნო მომენტები. ამ რჩევების მიყოლებით შეწყვეტთ ყოფილ საყვარელზე ფიქრს. ამავდროულად, დროს გაატარებთ არა ცრემლებზე, რაც არ გიშველის, არამედ ნათელი, საინტერესო ცხოვრებით ტკბობას.

ხშირად დაშლის შედეგად დაავადებული ადამიანები ინტენსიურად ეძებენ სხვადასხვა მეთოდებიდაივიწყო ის ადამიანი, რომელიც ჯერ კიდევ გიყვარს. რა თქმა უნდა, სისულელეა იმის ფიქრიც კი, რომ შეგიძლია დაივიწყო შენი საყვარელი ადამიანი რამდენიმე დღეში.

მრავალი ადამიანის ცხოვრებისეული გამოცდილება, რომლებმაც განიცადეს დაშორება, ამტკიცებს, რომ ლოდინი ერთ-ერთია ეფექტური გზები. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა უარყოფითი მოგონება დროთა განმავლობაში გაქრება. თუმცა, სავარაუდოდ, თქვენ თავად შეცვლით თქვენს დამოკიდებულებას მათ მიმართ. და ცხოვრება დაუბრუნდება თავის წინა აქტიურ ბრუნს.

ბევრი სასოწარკვეთილი, პოზიტიური ადამიანი ცხოვრებაში ივიწყებს თავის ერთი შეხედვით ახლობლებს რამდენიმე კვირაში. ერთადერთი გზა, რომელიც მათ გამოიყენეს, დივერსიფიკაცია გაუკეთეს მათ ცხოვრებას მდიდარი, ძლიერი მოვლენებით და მიიღეს უკიდურესად დადებითი ემოციები.

ერთ-ერთი ეფექტური გზაა დაიმახსოვროთ თქვენი ყოფილი შეყვარებულის ყველა უარყოფითი თვისება.

რა თქმა უნდა, შეხვედრების დროს ადამიანს მხოლოდ დადებითი მხრიდან აღიქვამ. ალბათ, ყველას შეუძლია თავისი საყვარელი ადამიანის იდეალიზებაც კი, გარკვეულწილად, ყურადღება არ მიაქციოს მის უარყოფით ასპექტებს.

თუ დაშორების შემდეგ თქვენ განაგრძობთ გონებრივ ცხოვრებას მხოლოდ კარგი მოგონებებით ადამიანის შესახებ, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ მის სწრაფად დავიწყებას. რა თქმა უნდა, ერთად ყოფნისას თქვენ შეამჩნიეთ უარყოფითი ქცევის მომენტები ან შეყვარებულის საუბრისას, მაგრამ ცდილობდით ამაზე „თვალის დახუჭვა“. თუმცა, როგორც კი დაიწყებთ ყველა უსიამოვნო მომენტის გახსენებას, შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზეც კი, თუ როგორ შეგეძლო/შეგეძლოთ ამ ადამიანთან შეხვედრა. ფსიქოლოგები კი გვირჩევენ ქაღალდზე ჩამოწეროთ ყველა უსიამოვნო მომენტი და თვისება. ასე რომ, ყოფილი შეყვარებულის ნეგატიურ ხედვაზე კონცენტრირებით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად იმოქმედოთ მის მიმართ მომავალ დამოკიდებულებაზე.

შოპინგი დაგეხმარებათ სწრაფად დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი და აღადგინოთ თქვენი სულის ჰარმონია. უდავოა, ყველა ქალი ბედნიერია ახალი შენაძენი, გარდერობის განახლება. მაშინაც კი, თუ არ გეგმავთ ფულის დახარჯვას ნივთის შესაძენად, მაშინ სულ მცირე, ნათელი აქსესუარი უბრალოდ აუცილებელია. შოპინგის მიზანი ხომ არ არის სხვა სამოსის ყიდვა, არამედ შოპინგისგან სასიამოვნო ემოციების მიღება. სხვათა შორის, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გაეცნოთ ახალ ტენდენციებს და სცადოთ ისინი.


ასევე განიხილეთ დაშორება, როგორც კიდევ ერთი გაკვეთილი თქვენს ცხოვრებაში. და როგორც დეილ კარნეგიმ თქვა: „თუ ბედი გაძლევს ლიმონს, გააკეთე მისგან ლიმონათი“. ამიტომ ყოველ გაკვეთილს მოჰყვება ახალი შესაძლებლობაან შეხვდით თქვენთვის საჭირო ადამიანს. ყოველივე ამის შემდეგ, თავად ბედი "გამორიცხავს" არასაჭირო ადამიანებს ჩვენს ცხოვრებაში. შესაძლოა ეს დაშორებაა - დრო აჯამებს ყველაფერს. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: „რა გაკვეთილს ვისწავლი ჩემი წარსული ურთიერთობიდან“ ან „რა სიკეთე მომცა ამ ადამიანმა“.

როგორ სწრაფად დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანის შეთქმულება

თუ ადამიანს არ ეხმარება უნივერსალური მეთოდები, რომელთა განხორციელებაც თავად შეუძლია, მაშინ ის ხშირად მიმართავს რიტუალებს.

რიტუალის ჩასატარებლად უნდა შეაგროვოთ ლიმონის ფოთლები და მიხვიდეთ წყლის წყაროსთან, მაგალითად, წყაროსთან. დაჯექი წყალთან, იფიქრე შენთვის გამოწვეულ ტკივილზე. მელისას ფოთლები შენი დაღვრილი ცრემლების ანარეკლია. ნელა და თამამად ჩაყარეთ წყალში ლიმონის ერთი ფოთოლი და წარმოიდგინეთ, რომ წყალი უკვე წაგართმევს თქვენს ტანჯვას. ამის შემდეგ დაიბანეთ სახე წყაროს წყლით და წადით სახლში.

ამას ამბობენ უპასუხო სიყვარულიშეუძლია ადევნოს ადამიანს სიცოცხლის ბოლომდე. და საქმე ის არ არის, რომ ის უფრო ძლიერი და მსუბუქია. როდესაც გრძნობები არ ამართლებს მოლოდინს, ჩნდება დაკარგვის და აუხდენელი ოცნებების განცდა. ადამიანი, რომელიც არ უპასუხებს, წარმოგიდგენთ იდეალად და რომანტიკულ ბურუსში გახვეული. და უპასუხო გრძნობა მოიხმარს გონებრივ ძალას და დროს, რაც ხელს გიშლით ახალი ურთიერთობების დამყარებაში. ჩვენ უნდა მოვიშოროთ ეს ბალასტი.

ფსიქოლოგიური ტექნიკა დაგეხმარებათ დაივიწყოთ თქვენს მიმართ გულგრილი ადამიანი

• გაანალიზეთ რა ხდება. იფიქრეთ იმაზე, არის თუ არა ეს ნამდვილად სიყვარული. იქნებ უფრო ზუსტი იყოს გრძნობის დარქმევა მტკივნეული დამოკიდებულება? ფსიქოლოგიაში არის ასეთი ცნება - „ნარკომანი“. ის ერთდროულად იზიდავს და აგდებს თავისი სიცივით.

სიყვარული მშვენიერი და შემოქმედებითი გრძნობაა. რა დადებითზე შეიძლება ვისაუბროთ, თუ დრო სევდასა და უიმედობაში გადის, ბალიშში რომ იტირო და მომავალი ბნელი ფერებით გამოჩნდება? გადაწყვიტეთ რა გსურთ – განაგრძოთ საკუთარი თავის წამება თუ ყველაფერი გააკეთოთ იმისთვის, რომ ადამიანი თავიდან აიცილოთ. გახსოვდეთ, ფსიქოლოგიურ გამოჯანმრთელებაში მთავარია თავად პაციენტის სურვილი;

• აიღეთ ფურცელი და გაყავით ორ სვეტად. ერთში დაწერეთ კარგი რამ, რაც ადამიანმა მოიტანა, მეორეში - ცუდი. არ არის საჭირო თავად მამაკაცის შეფასება, მით უმეტეს, ხარვეზების ძიება. შეაფასეთ მხოლოდ მისი დამოკიდებულება. დათვალეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები;
• ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს და მას იმაში, რაც არ გამოვიდა. ცხოვრება მრავალმხრივია, დაიმახსოვრე, ალბათ შეგიყვარდათ, მაგრამ თქვენ არ უპასუხეთ. ადამიანი არ არის დამნაშავე სიყვარულის ნაკლებობაში. უბრალოდ ასე მოხდა. მიიღეთ ეს ფაქტი;
• ძალაუნებურად დააყენე კედელი შენსა და საყვარელ ადამიანს შორის. მითხარი, რომ ახლა ხარ სხვადასხვა მხარეები, ყველას თავისი გზა აქვს. მოემზადეთ ბედნიერი მომავლისთვის. არ არის აუცილებელი კონკრეტული გეგმების შედგენა, უბრალოდ შეეცადეთ დაიჯეროთ, რომ ყველაფერი მშვენიერი იქნება და „თქვენს“ ადამიანს შეხვდებით.

პრაქტიკული რჩევა

1. შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მოგონებები

წაშალეთ ან მინიმუმ დამალეთ გაზიარებული ფოტოები. გაუკეთეთ საჩუქრები, გაყიდეთ, გადააგდეთ ან ჩადეთ შორეულ უჯრაში, სანამ მშვიდად შეხედავთ მათ.
არ წახვიდეთ ისეთ ადგილებში, სადაც ერთად იყავით. არ მოუსმინოთ მუსიკას ან არ უყუროთ ფილმებს, რომლებიც ერთად მოგეწონათ;

2. გააკეთე ყველაფერი, რომ თავი აარიდო ადამიანთან დაპირისპირებას.

თუ საერთო მეგობრები გყავთ, გააფრთხილეთ ისინი სიტუაციის შესახებ. თუ კომუნიკაციის თავიდან აცილება შეუძლებელია (მაგალითად, თქვენ ერთად მუშაობთ), ისაუბრეთ მოკლედ და კონკრეტულად;

3. დაგეგმეთ თქვენი დღე იმისთვის, რომ იყოთ დაკავებული

როცა ადამიანი რაღაცით არის გატაცებული, ცარიელი საზრუნავის დრო არ რჩება. ყოველ საღამოს ჩამოაყალიბეთ მკაფიო გეგმა, რას გააკეთებთ ხვალ და მაქსიმალურად გამოიყენეთ თქვენი დღე;

4. დაუთმეთ დრო თქვენს გარეგნობას

განაახლეთ თქვენი გარდერობი, გააკეთეთ ახალი ვარცხნილობა, დარეგისტრირდით ფიტნესის კლასზე, ეწვიეთ სტილისტს - ერთი სიტყვით, გააკეთეთ ის, რაც შეუძლია აამაღლოს თვითშეფასება და გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა;

5. მეტი კომუნიკაცია

თუ ოთხ კედელში ზიხარ, მუდმივი მოგონებები გარდაუვალია. დაისვენეთ, შეხვდით ოჯახს და მეგობრებს. უფრო ხშირად წადით და ეწვიეთ საინტერესო მოვლენები. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი გონების მოშორებას სამწუხარო ფიქრებისგან. იზრდება ახალი სიყვარულის შეხვედრის შანსი;

6. შეცვალეთ თქვენი ჩვეული მარშრუტი

შეეცადეთ დაარღვიოთ სტერეოტიპები. იარეთ სხვა გზით სამუშაოდ, შეუკვეთეთ ახალი კერძები კაფეში, ეწვიეთ ახალ ადგილებს. პორტალის ვებსაიტი გვირჩევს მოძებნოთ ახალი გატაცება, გააკეთოთ ექსტრემალური საქმეები - მაგალითად, ცისფერთვალება, მოტოციკლეტის რბოლაში მონაწილეობა ან დაივინგის დაუფლება. ძალიან კარგია, თუ შეგიძლიათ სამოგზაუროდ წასვლა. ამოცანაა აავსოთ ცხოვრება ემოციებით, რომლებიც ადგილს არ დატოვებს მწუხარებისთვის;

7. დაკავდით სპორტით

ფიზიკური დაღლილობა შესანიშნავი გზაა ყურადღების გადასატანად. და ლამაზი, გაწვრთნილი სხეული სასიამოვნო ბონუსი იქნება;

8. დაეხმარეთ სხვებს

დიდი ხნის წინ არის ცნობილი მეთოდი- თუ ცუდია, იპოვე ვინმე, ვინც ბევრად უარეს მდგომარეობაშია და დაეხმარე მას. ყველაფერი ცნობილია შედარებით - როდესაც ადამიანთან, რომელიც ნამდვილად უბედურია, თქვენი გამოცდილება მცირე და უმნიშვნელო მოგეჩვენებათ. დახმარების სურვილი გულწრფელი უნდა იყოს. შეგიძლიათ გახდეთ მოხალისე, დაეხმაროთ ადამიანებს და ცხოველებს. ან უბრალოდ მხარი დაუჭირეთ საქმით და კეთილი სიტყვებითქვენი ოჯახი და მეგობრები;

9. ალკოჰოლი და ნარკოტიკები არ არის არჩევანი

ისინი პრობლემას ვერ მოაგვარებენ, მაგრამ სურვილი „ცოტა აიღოს დამშვიდება და დავიწყება“ გამოიწვევს დამოკიდებულების სწრაფ ფორმირებას და საბოლოოდ სავალალო შედეგებამდე;

10. ილაპარაკე

კარგია, თუ გყავს მეგობარი, რომელიც მოთმინებით მოგისმენს, თუნდაც რჩევის გარეშე. თუ ტირილი არ არის, შეინახეთ დღიური და იქ გამოხატეთ თქვენი აზრები. უფრო ადვილი გახდება. რეფლექსიით გავუშვებთ წარსულს;

11. ნუ ეცდებით სწრაფად დაიწყოთ ახალი ურთიერთობა.

არსებობს გამონათქვამი "ისინი სოლით აჭრიან". ზოგჯერ ტაქტიკა მუშაობს. მაგრამ უფრო ხშირად ადამიანი იმედგაცრუებულია შეუსრულებელი მოლოდინების გამო. ისინი ცდილობენ იპოვონ ძველი პარტნიორის თვისებები ახალ პარტნიორში, მოარგონ ადამიანს სასურველ იმიჯზე. ან, კიდევ უფრო უარესი, რისხვას და წყენას აშორებენ მასზე. დამშვიდდი, გონს მოდი.

იფიქრეთ იმაზე, რომ დედამიწაზე მილიარდობით ადამიანია. და მათმა უმრავლესობამ განიცადა ის, რასაც ახლა განიცდით. დრო კურნავს, ამ ადამიანთაგან ბევრმა იპოვა სიყვარული და ბედნიერია. გჯეროდეთ, რომ ყველაფერი მშვენივრად იქნება. სიყვარული და სულიერი ჰარმონია შენთვის!

ბავშვებში სიცხის დამწევ საშუალებებს პედიატრი დანიშნავს. მაგრამ არის სიტუაციები სასწრაფო დახმარებაცხელებისთვის, როცა ბავშვს სასწრაფოდ სჭირდება წამლის მიცემა. შემდეგ მშობლები იღებენ პასუხისმგებლობას და იყენებენ სიცხის დამწევ საშუალებებს. რისი მიცემაა ნებადართული ბავშვებისთვისჩვილობის

? როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა უფროს ბავშვებში? რომელი მედიკამენტებია ყველაზე უსაფრთხო?

განშორების შემდეგ, განსაკუთრებით თუ ეს მტკივნეული იყო, ქალი სვამს კითხვას: "როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი?" ფსიქოლოგები გვირჩევენ მიჰყვეთ მარტივ ინსტრუქციებს, რომლებიც დაგეხმარებათ კვლავ იპოვოთ ბედნიერება და შეავსოთ თქვენი ცხოვრება პოზიტივით. თქვენ ვერ შეძლებთ მთლიანად დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, მაგრამ უნდა გადააგდოთ მთელი ნეგატივი, დაიწყოთ ახალი ურთიერთობების დამყარება, შეწყვიტოთ სევდიანი და ტანჯვა. სამაგიეროდ, როცა აქცენტი ხდება იმაზე, თუ როგორ ვიცხოვროთ ახალ, გულწრფელ, შემოქმედებით ურთიერთობებში და ჩვენი სურვილისა და ბედნიერების შესაბამისად, მაშინ უკვე დავიწყეთ თერაპიის პანდუსზე სიარული. როგორც კი ესახალი ფორმა

ცხოვრება გაძლიერდება, დახურვა მოხდება. აქცენტი კეთდება დახურვაზე, კლიენტის დახურვის შესაძლებლობის აღიარება, როგორც პროცესიდან გასასვლელი და არა დასკვნა. და ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია დაათვალიეროთ ყველაფერი, რასაც დახურვა ხსნის და მისცეს სივრცე, შეამოწმოთ მიზეზები და დარწმუნდით, რომ ისინი არ შეესაბამება პათოლოგიურ თამაშს.

განსხვავება ისაა, რომ ფროიდი მიუთითებს არასრულ ან სრულ ანალიზს შორის. როცა შენობის სამუშაო პარალიზებულია, არავინ ამბობს, რომ შენობა „ცუდად დასრულდა“, უბრალოდ მშენებლობა შეჩერდა და დაინტერესებულებმა, სურვილის შემთხვევაში, უნდა მოაგვარონ პრობლემები, რომ გაგრძელდეს. და ეს არის უამრავი ადამიანი, ვინც ამით ზიანდება.)

მთავარი მკურნალი დროა. თუ მას უხვად და ხალისიანად ხარჯავთ, სულელური აზრები არ შეგაწუხებთ. წყარო: Flickr (Emily_Cain

არსებობს უამრავი სიტუაცია, როდესაც ურთიერთობები იშლება ან სრულიად შეუძლებელია. ყველაზე გავრცელებულია საყვარელი ადამიანისგან განშორება, რაც მისი ინიციატივით მოხდა. გოგონა კვლავ განიცდის მოსიყვარულეობას და სათუთი გრძნობებს, მაგრამ მათ ღალატის მწარე გემო ერევა. დღითი დღე იტანჯება, ტირის ბალიშში, ნორმალურად ვერ მუშაობს და წყვეტს თავის მოვლას. დეპრესია შეიძლება თვითმკვლელობითაც დასრულდეს და ახალგაზრდის ცხოვრებიდან და გულიდან ამოჭრა ერთადერთი გამოსავალი ხდება.

პირველი მათგანი ასოცირდება შესწორებულ, ცნობილ, აღმოჩენილ, ნაპოვნი, ვარაუდისა და გაუქმებასთან. ერთგული, ღრმა და შეგნებული გამოძიების გარეშე ეს შეუძლებელი იქნებოდა. ჩვენ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ ან გადავიდეთ, მაგრამ არ მივეცით გზა ფაქტობრივ დახურვას. როგორც წესი, ის, რაც ჩვენ უარვყავით, დიდწილად განპირობებულია იმით, რომ რაღაც მომენტში ვისწავლეთ სხვებისგან ისეთი მოპყრობა, რომელიც საბოლოოდ საზიანო იქნება. ამიტომ, საუბარია სხვის განადგურებაზე, ვინც არ არის პასუხისმგებელი იმაზე, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ.

რა თქმა უნდა, არის სხვა შემთხვევებიც – მაგალითად, შეგიყვარდებათ ბიჭი, რომელიც სრულიად იგნორირებას უკეთებს ან ცხადყოფს, რომ ურთიერთობა შეუძლებელია. როგორც ჩანს, რადგან არ იყო ურთიერთსიმპათია, სიტუაცია არც ისე საშინელია. მაგრამ შეუძლებელია ურთიერთობის დამყარება, შენს სულში არის ნარჩენი და არ არის იმის შანსი, რომ გააგრძელო.

ყველაზე ტრაგიკულ სიტუაციებში საყვარელი ადამიანის სიკვდილის შემდეგ ტკივილის დაძლევის აუცილებლობაა და ეს სულაც არ იქნება მამაკაცი, შესაძლოა სხვა ახლო ნათესავი. დანაკარგის სიმწარე ზოგჯერ აუტანელი ხდება, მაგრამ თუ ახლომახლო არიან ადამიანები, რომლებიც მზად არიან მხარი დაუჭირონ, ნერვიულობა უფრო ადვილი ხდება. ხანდახან ახლობელი ადამიანები არ რჩებიან, ვერ გიგებენ ან ძალიან შორს არიან.

და ეს მიმყავს მეორე არსებით ასპექტამდე - პასუხისმგებლობამდე. ამ შემთხვევაში საქმე არ არის ტვირთად ან ვალდებულებად გაგებასთან, არამედ პირიქით. ეს პასუხისმგებლობა შედგება გამბედაობისგან, გამოვიყენოთ ჩვენი ფასეულობები, ავიღოთ პასუხისმგებლობა ჩვენი ღირებულებების ჩამოყალიბებაზე ძლიერი მხარეებითამაშში, პროაქტიულად ასახოს ჩვენი ინტერესები და, უპირველეს ყოვლისა, გვჯეროდეს, რომ ჩვენ ყოველთვის გვაქვს გადაწყვეტილების უნარი, რომ ყოველთვის შეგვიძლია გადავწყვიტოთ ყველაფერი.

ამგვარად გატარებული პასუხისმგებლობა ტვირთად ყოფნის ნაცვლად ხდება დასვენებისა და სიამოვნების მიზეზი. მესამე და ბოლო ასპექტის დასახელება რთულია, რადგან ის შეიცავს რამდენიმე კომპონენტს: პოზიტიურობას, მადლიერებას და იმედს. ის, რაც დახურვით გადავაგდეთ, აღარ გვემსახურება, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თუ ის ჩვენთან იყო, როგორც თავდაცვითი მექანიზმი, ეს იმიტომ, რომ გვჭირდებოდა, შესაძლოა რაღაც მომენტებში ჩვენი სიცოცხლე გადავარჩინოთ.

შესაძლებელია თუ არა საყვარელი ადამიანის დავიწყება?

როგორ სწრაფად დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი? როგორც ჩანს, ეს პრობლემა გადაუჭრელია. შეუძლებელია საყვარელი ადამიანის დავიწყება - და ეს არის სრული სიმართლე. მაგრამ არავინ მოგიწოდებთ მთლიანად გადააგდოთ ყველა აზრი თქვენს არჩეულზე. საკმარისია უბრალოდ იცხოვრო ისე, რომ არ დაუთმო შენი თავი შეყვარებას. მთავარი მკურნალი დროა. თუ მას უხვად და ხალისიანად ხარჯავთ, სულელური აზრები არ შეგაწუხებთ.

თუ ჯერ არ შეგვიძლია მადლობა გადავუხადოთ, სავარაუდოა, რომ ჯერ ბოლომდე ვერ გავიგეთ მისი მნიშვნელობა, რომელსაც ვერ დავხურავთ. ეს მადლიერების დამოკიდებულება ძალიან გვტოვებს კარგი გემოდა თითქმის ყოველთვის თან ახლავს, თითქმის შემთხვევით, ნდობის ხალისი, რომელსაც შეუძლია ყავარჯენის გარეშე სიარული, და მღელვარება იმის ცოდნით, რომ რაღაც უკეთესი ახლა მოდის. რომ ეს არ არის იგივე დახურვა. სხვების შეცნობა სიბრძნეა. საკუთარი თავის შეცნობა არის განმანათლებლობა. სხვების დაძლევას ძალა სჭირდება. საკუთარი თავის დასაძლევად ძალა სჭირდება.

ვინც თავის მიზნებს აღწევს, მზადაა. ვინც იცის როგორ იყოს კმაყოფილი, მდიდარია. ის, ვინც თანამდებობას არ ტოვებს, რჩება. ის, ვინც მარადიულ აწმყოში ცხოვრობს, არ კვდება. ლაო ცე ტაო ტე ჩინგი. როჯერსი, კარლ რ. "კლიენტზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია". ზურიტა, ხოსე და ჩიასი, მაკარენა. "თერაპიული დუელი" რა ხდება, როცა საყვარელ ადამიანს ვკარგავთ?

იპოვე დადებითი ასპექტებიგანშორებისას - არ უსურვებ ამ ადამიანს ბედნიერებას? ასე რომ, მიეცით საშუალება იცხოვროს თავისი გზით, თუ თავს მშვენივრად გრძნობს. ალბათ განშორება შენთვის მხოლოდ გამოცდა და გამოცდაა, რომელიც ღირსეულად უნდა ჩააბარო: თავი არ უნდა დამარხო. ამ დროს მთავარია საკუთარ თავზე იზრუნოთ, თავი დაანებოთ ტონობით ტკბილეულს და ალკოჰოლს. არ დაედევნოთ საყვარელ ადამიანს და არ დაანგრიოთ მისი ცხოვრება: მტერი საყვარელი ადამიანის პიროვნებაში გამორიცხავს მასთან შემდგომ ურთიერთობას.

საყვარელი ადამიანის სიკვდილის შემდეგ ჩვენ ყოველთვის არ ვგრძნობთ ტკივილს მაშინვე. შეიძლება დღეები ან თვეებიც კი დასჭირდეს, რომ ტანჯვის ტალღა გადაგვეცვა. წაგების შემდეგ მომენტებში, განსაკუთრებით თუ ეს მოულოდნელია, ჩვენ შოკში ვართ. ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ შეგრძნებების დახვეწილი სპექტრი, დაწყებული რბილი დეპერსონალიზაციიდან დაწყებული, აღქმამდე, რომ ჩვენი გარემო არარეალური და უაზროა.

კოორდინატები, რომლებშიც ჩვეულებრივ ვმოძრაობთ, ჩვენი რუტინა, ჩვენი ჩვევები დარღვეულია, ყველაფერი რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანი იყო მოვლენის წინ და ჩვენი ენერგიების შთანთქმა უსარგებლო და საბედისწერო გვეჩვენება. ჩვენ შეიძლება მივუდგეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, როგორც ნამდვილ ტრავმას, ერთგვარ მეტეორიულ დარტყმას, რომელიც გვაცინებს ძალადობით, რომელიც არღვევს უწყვეტობის გრძნობას, რომელსაც ეყრდნობა ჩვენი ყოველდღიური არსებობა. ეს არ არის ტკივილი, არამედ დეზორიენტაციის, გაკვირვების ფორმა, რაც ბევრს ახსოვს თავშესაფარი ქმედებაზე, ბევრ პრაქტიკულ დავალებაზე, რომელიც ჩვეულებრივ სიკვდილს მოჰყვება.

ამგვარად შეგიმსუბუქებთ დაკარგვის ტკივილს, დაიწყებთ ახალ ცხოვრებას და მაშინაც კი, თუ ყოფილ რჩეულს გახსოვთ, ეს სულ უფრო და უფრო ნაკლებად მოხდება, სანამ ერთ მშვენიერ დღეს ახალი სიყვარული თქვენს გულს არ წაართმევს.

ეს საინტერესოა! მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ბედნიერების ჭეშმარიტად საპოვნელად, ჩვეულებრივი ადამიანისთვისთქვენ უნდა შეიყვაროთ 7 განსხვავებული პარტნიორი. გზა ოჯახის კერაადვილი არ იქნება, ამიტომ განშორება გარდაუვალია.

მაგრამ როგორც კი დასრულდება, გაჩერდი სხვადასხვა ქმედებები, ჩახუტება, სიტყვები, მეგობრებისა და ახლობლების განწყობა შეიძლება მოულოდნელად დაბრუნდეს ვაკუუმის სახით. ჭეშმარიტი ტკივილი მაშინ მოდის მცირე დაგვიანებით დანაკარგთან შედარებით და ასოცირდება ნაკლებობის განცდასთან. ადამიანი, რომელიც ჩვენ გვიყვარს, გაქრა, მაგრამ ჩვენი სიყვარული მასთან ერთად არ გამქრალა.

როგორ შეგიძლიათ უპასუხოთ ტკივილს? ტანჯვასთან გამკლავების სტანდარტული გზა არ არსებობს და არ არის სასურველი, რომ ტკივილის რეაქცია მყისიერი იყოს. ადამიანები ხშირად ცდილობენ ადაპტირდნენ სოციალურ მოლოდინებთან ადეკვატურობის ნიღბის დაფარვით და ტანჯვის უარყოფით. ჩვენ, ფსიქოანალიტიკოსები ვამტკიცებთ, რომ "სწრაფი გლოვა", ანუ სწრაფი აღდგენაწონასწორობის მდგომარეობა დაკარგვამდე არასდროს არის კარგი, რადგან ის ხელს უშლის ჩვენს ფსიქიკას გლოვის ჭეშმარიტი „საქმის“ შესრულებაში. დამახსოვრება, ტირილი, დაკარგულ ადამიანზე საუბარი, საკუთარ თავში თავმოყრა არის ეს ყველაფერი, თუ როგორ მუშაობს ჩვენი არაცნობიერი გონება მომხდარის დასამუშავებლად.

როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი: სამი მარტივი ნაბიჯი

დავიწყების პრობლემა მწვავედ დგას გოგოებისთვის, რომლებმაც დაკარგეს სიყვარული. შეიძლება ბევრი მიზეზი იყოს განშორებისთვის, მაგრამ ყველა სიტუაციაში არ უნდა დანებდეთ ილუზიებით და იმედებით, მიჰყევით სამს მარტივი ნაბიჯები, რომელშიც მოკლევადიანისაშუალებას მოგცემთ კვლავ დატკბეთ ცხოვრებით:

1. დაანებე თავი უარყოფითი ემოციები. ძალადობრივი აფეთქება ხელს შეუწყობს დაძაბულობის განმუხტვას: ბევრ ქალბატონს სჭირდება ტირილი ჟილეტებში, ზოგს ურჩევნია ჭურჭლის დამტვრევა, ზოგი კი უბრალოდ ყვირილი. ასევე დაგვეხმარება ექსტრემალური აქტივობები: სცადაივინგი ან ბანჯი ჯამპინგი, კარტინგ კლუბის მონახულება, დაივინგი. ნეგატივი შეგიძლია გადმოყარო ტყეში, ბუნებაში - სადაც გინდა. ნუ ჩაკეტავ სულს, მიეცი თავისუფლება შენს გრძნობებს, მაგრამ ერთი პირობით: ორიოდე დღე იტანჯები და მერე უწოდე დღე.
2. როგორ დაივიწყოთ ადამიანი, რომელიც გიზიდავთ? ამოიღეთ ყველაფერი, რაც შეგახსენებთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, უმჯობესია ჩაკეტოთ ფოტოები და საჩუქრები კარადაში. თუ ბინას სადაც ცხოვრობთ ბევრი სასიამოვნო მოგონება უკავშირდება, უმჯობესია დროებით მშობლებთან ან ნაქირავებ სახლში გადახვიდეთ. დეკორაციის შეცვლა დაშლის გადალახვაში დაგეხმარებათ. თუ ფინანსური მდგომარეობა საშუალებას მოგცემთ, ღირს სამოგზაუროდ წასვლა ან სტუმრობა შორეული ნათესავები. გინდოდათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება? გაემგზავრეთ მზიან კურორტებზე ჯანსაღი კლიმატით. მთავარია გამოირიცხოს ყველა დეტალი, რაც ახალგაზრდასთან არის დაკავშირებული.
3. დაიკავეთ თქვენი დრო პოზიტივით. ახალი ჰობი შესანიშნავია დაშლის მოსაგვარებლად. დაე იყოს უჩვეულო ჰობი, რაზეც ბავშვობიდან ოცნებობდით, მაგრამ გეშინოდათ ამის გაკეთება. იპოვე სკოლის მეგობრებიან თქვენი სტუდენტური წლების თაყვანისმცემლებმა, გახსოვდეთ, რა კარგი იყო თქვენი ცხოვრება, სანამ საყვარელ ადამიანს შეხვდებოდით. მეტი დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს: ახალი იმიჯი, სილამაზის სალონების მონახულება და მოდის კლუბებიჯერ არავის გაუუქმებია. განაახლეთ თქვენი გარდერობი და თუ ადრე დიასახლისის ცხოვრებას ეწეოდით, მაშინ აუცილებლად იპოვნეთ სამსახური, დაუთმეთ თავისუფალ დროს.

ეს ხელს შეუწყობს მამაკაცის დავიწყებას ახალი სიყვარული, თუნდაც უაზრო რომანი, სხვა ჯენტლმენით გატაცება. წყარო: Flickr (Hamim_Zafar)

კითხვა ფსიქოლოგს: როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი?

როდესაც სხვა მეთოდები არ დაგვეხმარება, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს. სწორედ ეს სპეციალისტი ეხმარება რთული შიდა კონფლიქტების პროფესიონალურად მოგვარებას. განშორების სიტუაციაში მის რჩევებს უნდა მიმართოთ.

მხოლოდ გახსენებით და ტირილით შეგვიძლია დავივიწყოთ და გავიმშრალოთ ცრემლები. მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, რომ გავიაზროთ სიკვდილის შეუქცევადობა, შეგვიძლია თავისუფლად დავუბრუნდეთ სიყვარულს და კვლავ ვიცხოვროთ. ამ ყველაფრის უარყოფა, პირველის სიცოცხლის აღდგენის დროის შემცირება, სამსახურში ან ათას პროექტში მანიაკალურად ჩაგდება, სინამდვილეში გლოვის დროის გახანგრძლივებაა, გაუთავებელია, რადგან ის, რაც ჩვენ არ გვაქვს, არის. რასაც ხალიჩის ქვეშ ვდებთ, ის ყოველთვის ბრუნდება, ზოგჯერ დეპრესიული სიმპტომების სახითაც კი.

გამოიტანეთ დასკვნები თქვენი წინა ურთიერთობებიდან

დეპრესია, რომელიც მოჰყვება დაუმუშავებელ მწუხარებას, იშვიათი არ არის. როგორ უნდა მოიქცეს ის, ვინც ახლოსაა ადამიანთან, ვინც ზარალს განიცდის? პარტნიორი, ოჯახის წევრი, მეგობარი, როგორც წესი, ყველაზე ახლო ფიგურები არიან გლოვის დროს. მათთვის ყოველთვის ადვილი არ არის იმის გაგება, თუ როგორ უნდა მოიქცნენ საყვარელ ადამიანებთან. ისინი მას ხედავენ როგორც განსხვავებულს, ტანჯულს, საკუთარ თავში ჩაკეტილს. იმისათვის, რომ შეეცადონ გადაიტანონ იგი იმ მდგომარეობიდან, რომელშიც ისინი თავს უარყოფითად გრძნობენ, ისინი ხშირად დაჟინებით წყვეტენ საუბარს, მონაწილეობას სოციალურ აქტივობებში, რაღაცის კეთებაში.

ოლგა, 25 წლის

„ერთი წლის წინ ახალი სამსახური ვიშოვე, ძალიან მომეწონა ბოსი - უბრალოდ ჩემი ოცნების კაცი. იმის თქმა, რომ შემიყვარდა, არაფრის თქმაა. მინიშნებების გაკეთება დავიწყე, მაგრამ მან საერთოდ ვერ შეამჩნია. და მას ჰყავს ცოლი, ასე რომ, მე არაფრის იმედი მაქვს. როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი, თუ მას ყოველდღე ხედავთ? არაფერი მშველის, გამუდმებით მასზე ვფიქრობ, ნორმალურად ვერ ვიძინებ და ვერ ვჭამ“.

თუმცა, შედეგი არის ის, რომ ის ძალიან ძლიერად უბიძგებს სხვების ნაადრევად იძულებას მათი ტანჯვის უფლება ადეკვატურად პატივისცემის გარეშე. ეს რეაქციები, როგორც წესი, სირთულის შედეგია, როგორც მექანიზმის გაგებაში, რომელიც იწვევს გლოვის დროს, ვინ იტანს სხვის ტკივილს, ასევე იმის გამო, რომ ის იმ დროს აღარ არის მხიარული და პოზიტიური ადამიანი. იტანჯება ადამიანთან სიახლოვე არასოდეს არ არის ადვილი საქმე, რადგან ის მოითხოვს ავთენტურ ალტრუისტულ უნარს დადგეს მათ ტკივილში, გაუძლო, მიიღო იგი, მის აღმოსაფხვრელად აჩქარების გარეშე, განკურნება ნებისმიერ ფასად. „მას გარეშე იქ ყოფნა“ არის გამოწვევა თამაშში: ყოფნა, პოვნა, მოსმენა სჭირდება თუ არა სხვა ადამიანს ლაპარაკი, ისე, რომ არ აწონ-დაწონოს ეს ჩვენს ნორმალურ საკითხთან მიმართებაში.

ფსიქოლოგის პასუხი:

თქვენს სიტუაციაში საუკეთესო გამოსავალიიქნება საქმიანობის შეცვლა, სხვა სამუშაოზე გადასვლა ან ფილიალში გადასვლა. თუ ეს შეუძლებელია და თქვენ იძულებული ხართ მუდმივად ნახოთ მამაკაცი, მაშინ გააანალიზეთ თქვენი გრძნობები. რატომ გაჩნდა ასეთი მიჯაჭვულობა? საიდან გაჩნდა ეს ოცნების სურათი?

შეხედე შენს არჩეულს, მას აქვს საკუთარი ნაკლოვანებები, რაც ალბათ ერთი წლის მუშაობის მანძილზე გინახავთ. გახსოვს, როგორ გალანძღა? რატომ არ გაზარდეთ ხელფასი გასულ კვარტალში? ჩამოერთვათ ბონუსები ახალი წელი? ასეთ ბედნიერებაზე გიოცნებიათ? თქვენი მენეჯერი შორს არის იდეალურისგან და სადღაც ახლოს არის ერთზე მეტი კანდიდატი, რომელიც შეესაბამება თქვენი პარტნიორის იმიჯს, რატომ არ აირჩიე ისინი? ნუ მიეჯაჭვით გრძნობებს, იზრუნეთ საკუთარ თავზე, გადით მეგობრებთან ერთად, დაუთმეთ ნაკლები დრო მუშაობას, დაისვენეთ, იმოგზაურეთ.

და აი, დადგა დრო. ნეტარ არიან ისინი, ვისაც არასოდეს განუცდია განშორების დრამა. ისიამოვნეთ და გაერთეთ, რადგან გამოტოვეთ ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული გამოცდილება, რომელიც ეხება თავგადასავლებს სიყვარულსა და ურთიერთობებში. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი თამაში ჩვენს ცხოვრებაში. კარგი სანთლებია, რადგან მაჩვენებელი კარგია. და როგორც ნამდვილი აზარტული მოთამაშე, ყოველ ახალ ურთიერთობაში ყველაფერს ერთ ბარათზე ვდებთ. მთელი სიყვარული და ნდობა, ოცნებები და იმედები. საერთო მომავლის ხედვა ლამაზ აგარაკზე ბაღით და ძაღლით. უგუნურები ვართ, სინამდვილეში ცოტა გიჟებიც კი ვართ.

ტატიანა, 19 წლის

”ერთი კვირის წინ დავშორდი ჩემს შეყვარებულს - ჩემს პირველ სიყვარულს, ღალატის მიუხედავად, თავიდან ვერ მოვიშორე. არ ვიცი რა გავაკეთო, როგორ დავივიწყო ადამიანი, ვისთან ერთად არასდროს ვიქნებით? გონებით მესმის, რომ ეს ყველაფერი დასრულდა, მაგრამ როგორ გავაგრძელო ცხოვრება, რადგან, როგორც ჩანს, ეს არის ყველაფრის ნგრევა. ”

ფსიქოლოგის პასუხი:

იმ ასაკში ხარ, როცა ყველა პრობლემა ტრაგედიას ჰგავს, მაგრამ ეს ასე არ არის. მიმოიხედე გარშემო - შენს ცხოვრებაში ათობით ჰობია. სწავლა ან მუშაობა ხელს შეუწყობს დაშორების შემდეგ დროის გაბრწყინებას. გაუზიარეთ თქვენი ტკივილი საყვარელ ადამიანებს, იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ მოხდა დაშლა და როგორ ავიცილოთ თავიდან მსგავსი პრობლემები მომავალში.

მაგრამ ეს სიგიჟე სრულიად გამართლებულია. მხოლოდ სრული ჩართულობით შეგვიძლია ვიპოვოთ სრული ბედნიერება. თუმცა, ზოგჯერ ცხოვრებაში ძალიან ცუდ კარტებს გვირიგებენ. ჩვენ ვკარგავთ და ერთად ვკარგავთ ყველაფერს. და სანამ მივაღწევთ, უმჯობესია დაველოდოთ ახალი ხელიისევ სიყვარულისთვის თამაში - ვიტანჯებით. იმიტომ რომ ჩვენი სამყარო დაინგრა. ჩვენ გვინდა დავივიწყოთ, როგორც წამალი, რომელიც ანესთეზირდება ვენაში შეყვანის შემდეგ. მაგრამ დავიწყება არ არის ოპიუმი. ეს არის თავისუფლება, რომელსაც დრო და შრომა სჭირდება.

შეადგინეთ სია, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ

ყველა ონლაინ გზამკვლევი გეტყვით: შეწყვიტე ყველა შესაძლო კონტაქტი დაშლის შემდეგ. არ დარეკოთ და არ დაწეროთ. საუკეთესო რამ არის მისი ტელეფონის ნომრის წაშლა. შემთხვევით ნუ გამოჩნდებით იქ, სადაც ის აუცილებლად გამოჩნდება. მოკლედ, გადაარჩინე თავი თვითმიყენებული ტანჯვით.

ალბათ ახლოს არიან სხვა ბიჭები, რომლებსაც მოსწონხართ. გაუფრთხილდით გარეგნობას, ისიამოვნეთ ცხოვრებით, დაისვენეთ მეგობრებთან ერთად. არ გაჩერდეთ ერთ მომენტში, გააგრძელეთ თქვენი დროით ტკბობა. ყოფილი მამაკაცი მხოლოდ ეტაპია, რომელიც უნდა განიცადო, რაღაც ისწავლე ახალი ურთიერთობისთვის.

ეს საინტერესოა! ძველმა მკურნალებმა შეიმუშავეს საკუთარი გზა სიყვარულის დასავიწყებლად და ახალი რჩეულის პოვნაში: წმინდა ბალახების გამოყენებით. თქვენ უნდა აურიოთ მარჯორამი, რეჰანი, პიტნა, მინდვრის ტკბილი, თიამი, მოამზადოთ ისინი და დალიოთ. თუ ლეგენდებს დაუჯერებთ, წამალი საშუალებას მოგცემთ მოიზიდოთ ახალი ბედნიერება და ნამდვილად „თქვენი“ პიროვნება.

ყველა ონლაინ სახელმძღვანელო იქნება სწორი. სამწუხაროა, რომ თითქმის არცერთი ჩვენგანი არ არის გონივრული ადამიანირომელიც უსმენს სწორ რჩევას. ეს პირველი მომენტები ის პერიოდია, რომლის დროსაც ჩვენ ჯერ კიდევ ვხტებით ძლიერ კავშირზე წასულ ადამიანთან. ხშირად ეს არის სიყვარული, რომელიც განწირულია სიკვდილისთვის, მაგრამ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ჯერ კიდევ ცოცხალია. ის გვიზიდავს იმისკენ, რაც ვიცით, მივყვებით ცნობისმოყვარეობას, აკვიატებას, ჩვევას, ბოლომდე არ ვეთანხმებით, რომ რაღაც დასრულდა.

ამ პერიოდში აუცილებლად ვუშვებთ შეცდომებს. მივცეთ მათ ამის უფლება. საქმე ის კი არ არის, რომ თავი დავანებოთ ყველა სისულელეს, რაც თავში მოდის, არამედ პატიება, ვინც უკვე მოხდა. დამშვიდობების შემდეგ პერიოდი არის დრო, რომლის განმავლობაშიც არც ერთი ჩვენგანი არ დასრულებულა. ამ დროს ჩვენი კომპლექსები აძლიერებს თვითშეფასების გრძნობას.

ევგენია, 38 წლის

„ჩემი ქმარი სხვა ქალთან წავიდა. 20 წლიანი გვერდიგვერდ ცხოვრების შემდეგ წავიდა. ისე მტკივა, რომ სიკვდილი მინდა, აჩერებს ჩემს პატარა შვილს, ის მხოლოდ 9 წლისაა. რამდენი დრო სჭირდება საყვარელი ადამიანის დავიწყებას? ერთი თვე გავიდა, მაგრამ მაინც არ გაადვილებულა.

ფსიქოლოგის პასუხი:

ძალიან რთულია წინასწარ გაარკვიო, რამდენი დრო გჭირდება შენს ცხოვრებაში, მხოლოდ გრძნობებია მუხრუჭი. შენ ღელავ და ვერ დაივიწყებ კაცს. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს - დღეს თუ ხვალ, რადგან ჩვენ უნდა გავაგრძელოთ ცხოვრება. ამის დასტურია ბავშვი. სულიერად მდიდარი ადგილების მონახულება დაგეხმარებათ გადახედოთ თქვენს პრობლემებს. ეს შეიძლება იყოს მონასტრები ან ტაძრები, თუ მორწმუნე ხართ. შეგიძლიათ იფიქროთ ცხოვრებაზე შორეულ ადგილებში: ტყეში, მიტოვებულ სოფელში. როგორ სწრაფად დაივიწყოთ ადამიანი, ვისთანაც ბევრი მოგონებები გაქვთ? დაუთმეთ დრო თქვენს შვილს ან სამსახურს, ერთი წუთით არ დარჩეთ მარტო, მიეცით საშუალება ახლობლებს ან მეგობრებს იცხოვრონ თქვენთან ერთად. გეხმარებათ ყურადღების გაფანტვაში საინტერესო წიგნებიდა ფილმები.

სიმართლე ისაა, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რა სისულელეს აკეთებ დაშორების შემდეგ. საბოლოოდ, თქვენ წინაშე დადგება საჭიროება, თვალი აარიდოთ მთელ ურთიერთობას და მის ქცევას. ამ შეხედულებამ უნდა გამოიწვიოს პატიება, შესაძლოა არა დაუყოვნებლივ, მაგრამ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. პატიება პირველ რიგში მოდის. რაც გვაფიქრებინებს მკვდარ ურთიერთობაში არის სირცხვილი და სინანული იმის გამო, რაც გავაკეთეთ და რაც გავაკეთეთ. ტრავმებისა და შეცდომების სიდიდის მიუხედავად, ღირს პატივისცემის აღდგენა.

ზოგიერთი ნივთის წაშლა საშლელით შეუძლებელია, მაგრამ მათი მიღება და გაგება შესაძლებელია. ადამიანის გონება ისეა აგებული, რომ დაუცველია ყოველგვარი სიცარიელისა და დუმილის წინააღმდეგ. იმ ადამიანისგან განცალკევებული, ვინც აქამდე ავსებდა ჩვენს ცხოვრებას, უმეტესობა ამას აკეთებს: სიცარიელე და სიჩუმე. სანამ სხეული კარგავს შეხებას და კოცნას, გონებას სურს გააგრძელოს კამათი და საუბარი, შეინარჩუნოს კონტაქტი ადამიანთან, რის შემდეგაც ჩნდება სიცარიელე. დამშვიდობების შემდეგ ტკივილი არის ის დრო, რომლის დროსაც ყველაზე ნაკლებად გვინდა აწმყოში დარჩენა.

ანასტასია, 27 წლის

„რამდენიმე წელია ახალგაზრდასთან ერთად ვცხოვრობთ, მაგრამ ოჯახური ცხოვრებასაქმეები არ გამოვიდა: ჩვენ გამუდმებით ვჩხუბობთ, რასაც ისტერიკამდე მივყავართ და ნივთების ჩალაგება. ის მატყუებს, უხეშია და ხშირად კვირებით ქრება მეგობრებისგან. გადავწყვიტე მასთან დაშორება, რადგან მესმის, რომ უფრო მეტ ბედნიერებას ვიმსახურებ, მაგრამ რა მოხდება, თუ მის მიმართ გრძნობები მექნება? როგორ დაივიწყო ადამიანი, რომელიც გიყვარს, მაგრამ მას არ უყვარხარ?”

ფსიქოლოგის პასუხი:

ძალიან კარგია, რომ გააცნობიერე ურთიერთობის გაგრძელების შეუძლებლობა. ახლა მთავარია სწორად მოვიქცეთ. ეტაპობრივი შესვენება შეუძლებელია - თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა დაასრულოთ იგი. ახალი სიყვარული დაგეხმარებათ დაივიწყოთ მამაკაცი, თუნდაც უაზრო რომანი ან სხვა ჯენტლმენით გატაცება. გაიგებთ კიდევ რამდენი არჩეულია გარშემო, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ბედნიერი ცხოვრებადა იპოვნეთ საოჯახო სახლი.

ახალგაზრდასთან განშორება ყოველთვის რთული და მტკივნეული პროცესია. ნუ იტანჯავ საკუთარ თავს, მოიშორე ნეგატივი და შენი მეგობრის რაღაცეები, გააგრძელე ცხოვრება, იპოვე ახალი ჰობი. ნახავ რამდენი საინტერესო მოვლენებიხდება თქვენს ირგვლივ და რა მშვენიერი შეიძლება იყოს გატარებული დრო.

ვიდეო თემაზე

განშორების მომენტამდე ამ დედამიწაზე არცერთმა ადამიანმა არ იცის რამდენად ძლიერია მისი სიყვარული...

კაჰლილ ჯიბრანი

მოდით, მაშინვე შევთანხმდეთ: თუ შემთხვევით მოხვდით ამ გვერდზე და სტატიის თემა არ ეხება თქვენ ან თქვენთვის ძვირფას და ახლობელ ადამიანებს, მაშინ თავისუფლად გადაახვიეთ შემდგომ. ჩვენს ვებგვერდზე შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სხვა საინტერესო და სასარგებლო მასალები. ბოლოს და ბოლოს, უნდა აღიაროთ, რა შეიძლება იყოს უფრო აბსურდული, ვიდრე რჩევების მოსმენა, თუ როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი, თუ ცხოვრება მშვენიერია და მის უდიდებულესობაზე ჰარმონია და სრული ჰარმონია სუფევს თქვენს პირად ურთიერთობებში? თუმცა, თუ ეს პრობლემა, სამწუხაროდ, თქვენთვის აქტუალურია, გთხოვთ, მოიკრიბეთ გამბედაობა და წაიკითხეთ სტატია ბოლომდე. ალბათ ამ სტრიქონებში იპოვით რაღაცას, რაც დაგეხმარებათ თავიდან დაიწყოთ ნამდვილი ცხოვრება.

ქალსა და კაცს შორის ურთიერთობის ნგრევა, იქნება ეს დაშლა თუ უპასუხო სიყვარული ურთიერთობის შანსის გარეშე, ყოველთვის მტკივნეულია. ხანდახან თითქოს სამყარო ერთ ღამეში დაინგრა და ყველაფერი, რასაც ჩვეულებრივ სიტყვა "ბედნიერებას" უწოდებენ, სადღაც იქ რჩებოდა, ცივი კედლის მიღმა "ადრე" და "შემდეგ" შორის. და სასტიკი ხუმრობა ის არის, რომ ჩვენი გონებით ჩვენ გვესმის: ჩვენ უნდა გავაგრძელოთ ჩვენი ცხოვრება. ჩვენ ვპოულობთ ძალას გავიცინოთ ეს ნაცნობების რუტინული სინანულის საპასუხოდ, რომლებიც აცნობიერებენ მოვლენებს, ვცდილობთ ავირიდოთ საყვარელი ადამიანების სიმპათიური მზერა. ერთი სიტყვით, საჯაროდ მაინც როგორღაც ვეგუებით იმ უბედურებას, რომელიც მოულოდნელად დაგვეცა. მხოლოდ მაშინ, როცა საკუთარ თავთან მარტო რჩები, ტკივილი უბრუნდება და ყოველ ჯერზე უფრო და უფრო ძლიერდება. ბოლოს და ბოლოს, ნაცემი სული არ არის მოტეხილი მუხლი და არ შეიძლება მას მხოლოდ ბრწყინვალე მწვანე ლაქით წაუსვათ და ბინტით დაფაროთ. ამიტომ, მიუხედავად ამოცანის სირთულისა, აუცილებელია ამ ჭრილობის შეხორცება. მეტიც, აუცილებელია, რაც შეიძლება სწრაფად მოვიშოროთ უპასუხო სიყვარულის მოჩვენებითი ტკივილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაანადგუროთ მთელი თქვენი მომავალი ცხოვრება.

როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ბიჭი: 7 ნაბიჯი ახალი ბედნიერებისკენ

თუ ასეთ სიტუაციაში აღმოჩნდებით, უპირველეს ყოვლისა, უნდა ისწავლოთ ერთი მარტივი აქსიომა - მილიონობით ადამიანი, სანამ თქვენ უკვე გაიარეთ მსგავსი გამოცდები და მათი ცხოვრება წარმატებით გაუმჯობესდა. ახლა მათ ყველაფერი აქვთ - ძლიერი ოჯახური ურთიერთობები, მოსიყვარულე და გაგებული მეუღლეები, შვილები და შესაძლოა შვილიშვილებიც კი, მშვიდობა და კეთილდღეობა სახლში. რა თქმა უნდა, არიან თქვენს მეგობრებს შორის, კარგი ნაცნობები ან ნათესავები. მაშ რა გიშლის ხელს მათ ნომერში შეერთებაში? ამიტომ, შთაგონებული ვიყოთ მათი დადებითი მაგალითით და აქ და ახლა დავიწყოთ საკუთარის აშენება ახალი სიცოცხლე.

ნაბიჯი პირველი. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, აყვიროთ თქვენი ტკივილის გრძნობები.

რა თქმა უნდა, მოვლენების დამნაშავესთან ბოლო საუბრისას არ უნდა ატეხოთ ტანჯვა. განსაკუთრებით უცხო ადამიანების თანდასწრებით. სამსახურში არ უნდა მიხვიდეთ ლოყებზე წასმული ტუშით - არ გჭირდებათ ზედმეტი ჭორები. უმჯობესია, საკუთარ გრძნობებს სახლში გაათავისუფლოთ, მაგრამ არა შვილების წინაშე. და არავითარ შემთხვევაში არ იზოლირება. ამ მომენტში, როგორც არასდროს, დაგჭირდებათ იმ ადამიანის მონაწილეობა, რომელსაც შეგიძლიათ ანდოთ თქვენი ყველაზე ინტიმური საქმეები. ეს არის ის, რისთვისაც ნამდვილი მეგობრები არიან, რათა რთულ დროს გყავდეს ვინმე, ვისზეც სული დაასხა. მოადუღეთ კარგი ჩაი ან უფრო ძლიერი ყავა, დაისვენეთ კომფორტულად და უბრალოდ ისაუბრეთ. და თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ თქვენი გამოცხადებებით თქვენი კოლეგის "მიღების". თუ თქვენს წინაშე ნამდვილი მეგობარი გყავთ, ის სიამოვნებით დაგეხმარება გულიდან სიმძიმის მოშორებაში. დამიჯერე, თუნდაც ერთი ასეთი გულწრფელი საუბარიშეიძლება იყოს თქვენი რეაბილიტაციის კარგი დასაწყისი. სხვათა შორის, ყავა ან ჩაი შორს არის ერთადერთი შესაფერისი და დასაშვები სასმელისგან ასეთ სიტუაციაში. მაგრამ მხოლოდ ფანატიზმის გარეშე. თქვენ კარგად იცით, რა ემართებათ მათ, ვისაც ჩვენი შეგონების გარეშეც უყვართ მწუხარების ჭიქაში ჩახრჩობა.

არ შეიკავოთ თავი, მაგრამ უმჯობესია ეს მშვიდად გააკეთოთ

ნაბიჯი მეორე. შეწყვიტე მოჩვენებითი იმედით დაღლილობა!

როგორ დაივიწყოთ საყვარელი მამაკაცი, თუ მიუხედავად სულისშემძვრელი წყენისა, მაინც ელოდებით და იმედოვნებთ? არავითარ შემთხვევაში. შეუძლებელია მოიშორო ის, რისი მოშორება შენ თვითონ არ გინდა. სანამ თავად არ მიხვდები, რომ შენი ჩივილები უაზროა, ილუზორული იმედებით ამოწურავ თავს. ამას შესაძლოა თვეები, ან თუნდაც წლები დასჭირდეს თქვენი ცხოვრებისგან, რომელიც, სამწუხაროდ, უსასრულო არ არის. ასე რომ თქვენ უნდა უთხრათ საკუთარ თავს: „შეჩერდი. საკმარისია!".

არის ერთი კარგი ვარჯიში. იმ მომენტში, როცა განსაკუთრებით გიჭირს და თვალებიდან ცრემლები თავისთავად გადმოგდის, გადაიღე შენი ფოტო. საბედნიეროდ, დღეს ამის გასაკეთებლად არ გჭირდებათ ფოტოსტუდიაში წასვლა. მეორე დღეს კი, როცა დამშვიდდებით, შეადარეთ ეს ფოტო ნებისმიერ სხვა ფოტოს, რომელიც გადაიღეს მანამ, სანამ საყვარელ ადამიანს შეხვდებოდით, რომელმაც მიგატოვა. როგორც წესი, ეს დამამშვიდებელია. ის, რასაც ამ მომენტში გრძნობთ, უნდა გახსოვდეთ. იმიტომ, რომ ეს არის სწორედ „უბრუნების წერტილი“, რის შემდეგაც შეგიძლიათ და უნდა დაიწყოთ ახალი ბედნიერი ცხოვრება.

რჩევა პრაქტიკოსი ფსიქოლოგისგან

ხშირად, დეპრესიაში ჩავარდნას, რომელიც დაკავშირებულია უპასუხო სიყვარულთან, ადამიანები უნებლიედ იწყებენ მორალურ თვითჩავარდნას. ზოგჯერ პროცესი იქამდე მიდის, რომ პრობლემა შეიძლება გადავიდეს ფსიქოლოგიური სირთულეების კატეგორიიდან ფსიქიატრიული დიაგნოზების კატეგორიაში. ამიტომ, ჩვენ მოვამზადეთ სია, რაც არ უნდა გაკეთდეს, თუ რომელიმე ჩვენგანი მსგავს სიტუაციაში აღმოჩნდება:

• იფიქრეთ თვითმკვლელობაზე;
• შეიკავეთ ემოციები და დამარხეთ ცოცხლად;
• პესტერი უცნობ ადამიანებსისტორიები თქვენი პრობლემის შესახებ;
• ნუგეშის ძიება ალკოჰოლში და ამაზე უარესი- ნარკოტიკებში;
• დაედევნეთ იმ ადამიანს, ვინც მიგატოვა, დაემუქრეთ, ეძიეთ შეხვედრა და ა.შ.
• ტკბილეულზე გადაჭარბებული კვება;
• სევდის „მკურნალობა“ შემთხვევით პარტნიორებთან სექსით.

ყოველივე ზემოთქმული არა მხოლოდ არასწორია, არამედ სახიფათოც. გაივლის მოკლე დრო, და შეგრცხვებათ ასეთი ქმედებების. მაგრამ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანისთვის გაცილებით რთულია დეპრესიასთან ბრძოლა.

ნაბიჯი სამი. თვალთახედვიდან, გონების გარეშე!

თუ შესაძლებელია, მოიშორეთ ნივთები, რომლებიც ამ ადამიანს მოგაგონებთ. როგორ შეგიძლია დაივიწყო შენი საყვარელი ადამიანი, როცა შენს სახლში სხვადასხვა საგნების მასა გამუდმებით გახსენებს მას და ეს გრძელდება დღიდან დღემდე? აქედან გამომდინარე, გონივრული იქნებოდა, რომ ეს ყველაფერი ყუთებში შეაგროვოთ და გადააგდოთ. ტყუილად არ მოიგონეს ბრძენმა წინაპრებმა ანდაზა: "მხედველობიდან, გონების გარეშე!"

იმისათვის, რომ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ წარსულში ცხოვრება. უთხარი საკუთარ თავს "გაჩერდი"!

ასევე ჯობია მოიშოროთ საჩუქრები „ყოფილისგან“. ემოციურად ეს ნივთები ყველაზე მზაკვრულია. მოიწვიე ეს ადამიანი, რომ აიღოს ისინი. თუ ის ამას გააკეთებს, თქვენ მიიღებთ კიდევ ერთ მიზეზს, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის უმნიშვნელოა და არ ღირს თქვენი ცრემლები. ვეთანხმები, როგორიც არ უნდა იყოს ძვირფასი საჩუქრებიარც იყო - ეს კარგი ფასიტანჯვისგან განთავისუფლებისთვის. და თუ თქვენ მიიღებთ უარს ასეთ შეთავაზებაზე, დარწმუნდით, რომ ეს საჩუქრები თქვენს მხედველობაში არ მოხვდება. რა ვუყოთ მათ - ჩადეთ კარადის ყველაზე ბნელ კუთხეში, წაიღეთ აგარაკზე და გადააგდეთ სხვენში, გადაეცით სხვას ან, ბოლოს და ბოლოს, გაყიდეთ - ეს თქვენზეა დამოკიდებული. და მაინც, თუ ის, ვინც გაწყდა, საჩუქრების ზედმეტ სიტუაციაში აღმოჩნდა, ეს ჯერ კიდევ არ არის იმის მიზეზი, რომ განახლებული ენერგიით განაგრძოთ დაშლის გამო მწუხარება. მსოფლიოში ბევრი ღირსეული კანდიდატია მისი ადგილის დასაკავებლად.

ნაბიჯი მეოთხე. შეავსეთ თქვენი ცხოვრება ახალი ნათელი ემოციებით

ყველაზე მნიშვნელოვანი იმაში, თუ როგორ დაივიწყოს ადამიანი, რომელიც აგრძელებს სიყვარულს, არის იმის გაცნობიერება, რომ წარსული, რაც არ უნდა მშვენიერი იყო, წარსულშია. ამიერიდან თქვენი ცხოვრება ცალკე არხებით მიედინება. და ამაში ცუდი არაფერია. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ მიიღეთ ბედისგან არა მხოლოდ მწარე გაკვეთილი, არამედ საჩუქარიც. ახლა შენ ხარ თავისუფალი კაცი. და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ:

• რა ჩავიცვა, რა ვარცხნილობა და მაკიაჟი გავიკეთო;
• რა მოვამზადოთ ლანჩზე, საუზმეზე და ვახშამზე ან საერთოდ არ მოვამზადოთ;
• სად და როგორ გავატარო თავისუფალი დრო და ა.შ.

აღიარეთ, რომ წარსული თქვენს უკან არის და დაიწყეთ ახალი ცხოვრება.

შეავსეთ თქვენი ცხოვრება ახლით ნათელი ემოციები- გაიცანით მეგობრები, გაიცანით ახალი ხალხი, გააკეთე ის, რისი დათმობაც მოგიწია ყოფილთან უთანხმოების გამო, ან დაიწყე რაღაც ახალი საინტერესო ჰობი. სამსახურში ან სწავლაში ჩაძირვა. დაიწყეთ წარმატებული კარიერის აშენება. მთავარია, სახლში არ იჯდე კატასთან და ტელევიზორთან ჩახუტებული. დაიმახსოვრე - არც ერთი დღე მცირე სიხარულის გარეშე! სხვათა შორის, ადგილების შეცვლა შესანიშნავად გიხსნის სიყვარულის ბლუზს. დაისვენეთ და წადით ერთი კვირით იქ, სადაც დიდი ხანია ოცნებობდით სტუმრად. ვინ იცის, იქნებ ამ მოგზაურობაში შეგხვდეთ ვინმე, ვისთვისაც ღირდა ბოლო დაშორება.

რაღაც საიდუმლო, წმინდა მამრობითი არსენალიდან

რატომღაც, ზოგადად მიღებულია, რომ მამაკაცებს განსაკუთრებით არ აწუხებთ კითხვა, როგორ დაივიწყონ საყვარელი გოგონა. ასე რომ ეს სრული სისულელეა. ზოგჯერ მამაკაცები საყვარელი ადამიანის წასვლას კიდევ უფრო მტკივნეულად და ემოციურად აღიქვამენ. ისინი უბრალოდ ინახავენ თავიანთ გამოცდილებას საკუთარ თავში. ტყუილად არ არის, რომ სამი ათას წელზე მეტი ხნის წინ ინდოელმა ბრაჰმანებმა შეიმუშავეს სპეციალური სულიერი პრაქტიკა, რაც აადვილებს განშორების გადარჩენას. ერთ-ერთი ასეთი სავარჯიშოა "ზეციური ტაძრის კიბე" მუდრა. დაკმაყოფილება კურნავს სევდას და უიმედობას და ეხმარება წარსული უბედურებების დავიწყებაში.

ნაბიჯი მეხუთე. შეცვალეთ სასიყვარულო მარცხი, როგორც მთავარი მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში

ახლა შეეცადეთ შეხედოთ სიტუაციას გარედან. დიახ, თქვენ დაშორდით საყვარელ ადამიანს, მაგრამ რა გამოიწვია ამან? ცრემლებში არ დაიხრჩო - გათავისუფლდი მტკივნეული საგნებისგან. იქნებ სევდიან, ბინძურ თავშესაფარად გადაიქცეთ? ვერ ვიტან! პირიქით, ისეთი ლამაზი ხარ, როგორც არასდროს და ახლები გელოდებიან. საინტერესო ნაცნობები, საინტერესო ჰობიდა ბევრი შთაბეჭდილება მოგზაურობიდან და მოგზაურობიდან. თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ ეს და თქვენი კარიერა აუცილებლად წამოიწევს, რადგან ახლა შეგიძლიათ მეტი დრო დაუთმოთ სამუშაოს. ანუ, ურთიერთობაში წარუმატებლობა არ არის კოლაფსი უნივერსალური მასშტაბით, არამედ მხოლოდ ინოკულაცია, რომელიც შემდგომში გიხსნით მომავალი იმედგაცრუებისგან. და ვაქცინაციის გამორჩეულად მიჩნევა და იმ შპრიცის გამო მწუხარება, რომელიც დაგტოვა, დამეთანხმებით, უბრალოდ სასაცილოა.

სიყვარულის აჩრდილმა არ უნდა დაიკავოს თქვენი ცხოვრების მთავარი მოვლენის ადგილი. ამ კვარცხლბეკზე არის ადგილი მხოლოდ ღირსებისთვის

ნაბიჯი ექვსი. ჩვენ ვაკეთებთ "შეცდომებზე მუშაობას" და ვხატავთ საბოლოო ხაზს

გარკვეული პერიოდის შემდეგ აღმოაჩენთ, რომ ტკივილი გაქრა და უკანა პლანზე გადავიდა. ამ პერიოდის განმავლობაში, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ რაც შეიძლება ნაკლებად შეხვდეთ ახლა ყოფილი შეყვარებულირათა ძველი გრძნობები არ აღძრას. მაგრამ სანამ სამუდამოდ გადააბრუნებთ ცხოვრების წიგნის ამ სევდიან გვერდს, ღირს ორ კითხვაზე პასუხის გაცემა. პირველი, რა გაკვეთილი ისწავლეთ ამ ადამიანთან ურთიერთობიდან? და მეორე, რა გასწავლა ზოგადად დღევანდელმა ვითარებამ? უფრო მეტიც, ეს უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება გულწრფელად. თქვენ ჰკითხავთ "რატომ"? პასუხი მარტივია. მომავალში თავიდან აიცილოთ იგივე ექვს ასოიანი ხელის ფერმის ინსტრუმენტი. ჩაწერეთ თქვენი პასუხები და შეინახეთ ეს ჩანაწერი. და თუ ამ ტიპის ვინმე მოულოდნელად გამოჩნდება თქვენს ცხოვრებაში, ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი შენიშვნები. ერთხელ საკმარისი იქნება.

ბეჭდვა