როგორ გავხდეთ დამოუკიდებელი ურთიერთობაში. ბედნიერი ურთიერთობა მამაკაცსა და ქალს შორის (დამოუკიდებლობის საიდუმლოებები)

რისი მიცემაა ნებადართული ჩვილებისთვის? როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა უფროს ბავშვებში? რომელი მედიკამენტებია ყველაზე უსაფრთხო? ბევრ გოგონას ხშირად აინტერესებს, რატომ უნდა იყოს ძლიერი და დამოუკიდებელი, თუ ახლოს არის ძლიერი ადამიანი.მამრობითი მხრის

? სინამდვილეში, ყველაფერი არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ჩვენ გვსურს. ნებისმიერ დროს მამაკაცებს დამოუკიდებელი გოგონები იზიდავდნენ. ფსიქოლოგები მშვენიერ სქესს უამრავ რჩევას აძლევენ, რომ მამაკაცისთვის საინტერესო გახდეს.იყავი საკუთარი თავი

. არასდროს არ უნდა მიჰყვე სხვის აზრს, თუ ის შენსას არ ემთხვევა. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი რჩეულის სურვილების წინააღმდეგ წასვლის. ამ გზით, პირიქით, მისთვის უფრო საინტერესო გახდებით.იყავი დამოუკიდებელი

. გოგოსა და მამაკაცს შორის ურთიერთობა პირველ რიგში პარტნიორული უნდა იყოს. ბიჭებს არ მოსწონთ დამოკიდებული ქალები.იყავი მოვლილი და ლამაზი. გოგონას სილამაზე მხოლოდ არ უნდა ჰქონდესგარეგანი გამოვლინებები

, არამედ შიდა. თქვენ არ შეგიძლიათ მისცეთ საფუძველი, თუნდაც ერთი წუთით, ეჭვი შეიტანოთ თქვენს სილამაზესა და საკუთარ თავთან ჰარმონიაში. თქვენი საქციელი ხაზს უსვამს დაუძლეველობას.ნუ გასწირავთ თავს თქვენი ურთიერთობისთვის

. თუ თქვენ გაქვთ დაგეგმილი შეხვედრა მეგობრებთან ან შეყვარებულთან, არ გააუქმოთ იგი თქვენი არჩეულის გეგმების მოულოდნელი ცვლილების გამო. არ არის საჭირო მთლიანად დაუთმოთ თავი მამაკაცს.უარი თქვით ეჭვიანობასა და მის გამოვლინებებზე

. ეჭვიანობა ცუდი მეგობარია ურთიერთობაში. ბევრი გოგონას დიდი შეცდომა ის არის, რომ მათ არ იციან როგორ გააკონტროლონ ეჭვიანი გამოვლინებები, რაც მხოლოდ ბიჭს უბიძგებს.ისწავლეთ არა მხოლოდ მოსმენა, არამედ საუბარიც

. შეეცადეთ გახდეთ თქვენი მამაკაცის საყრდენი, ნუ გააკრიტიკებთ მას, პირიქით, ყველანაირად შეეცადეთ მხარი დაუჭიროთ მის ყველა მცდელობას.წადით კომპრომისებზე.

ნუ გადააჭარბებთ მას დაჟინებით. ნებისმიერ ბიზნესში, ისევე როგორც ურთიერთობებში, თქვენ უნდა ნახოთ და იგრძნოთ ხაზი.უპატივცემულობა შეუძლებელია.

დაისახეთ მიზნები თქვენს ჰორიზონტზე.დაიმახსოვრეთ, მამაკაცებს უყვართ ამბიციური გოგოები, ამიტომ ნუ იჯდებით ერთ ადგილას, დაიპყროთ სიმაღლეები.

აღიარეთ ის, როგორც მამაკაცი.მამაკაცებს მოსწონთ ძლიერი გოგოები, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გოგონამ არჩეულს გადაწყვეტილების მიღების უფლება უნდა მისცეს.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს რჩევები გამოგადგებათ. არ დაგავიწყდეთ ისიც, რომ ძლიერ სქესს მოსწონს წარმატებული და წარმატებული გოგოები!

როგორ გახდე დამოუკიდებელი მამაკაცი? როგორ დავიცვათ თქვენი ხაზი, არ აქვს მნიშვნელობა რა? როგორ ფიქრობთ, გჭირდებათ ბევრი ფულის გამომუშავება და რთული თამაში მასთან მისასვლელად? როგორიც არ უნდა იყოს! თუ გსურთ გახდეთ ნამდვილად დამოუკიდებელი და გავლენიანი, თქვენ უნდა გახადოთ თქვენი მამაკაცი თქვენზე დამოკიდებული!

არა, ახლა ფინანსურ ასპექტებზე არ ვსაუბრობ - გირჩევთ, რომ ის თქვენზე იყოს დამოკიდებული ემოციების და სურვილების დონეზე. თქვენზე მონური დამოკიდებულება ჩნდება არა მაშინ, როდესაც თქვენ უზრუნველყოფთ როგორც საკუთარ თავს, ასევე "იმ ბიჭს", არამედ მაშინ, როდესაც მისი განწყობა პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენზე. ბედნიერი ხარ - და მისი სახე ბედნიერებისგან ანათებს, წარბებშეჭმუხნული - და მისი სული მაშინვე მოუსვენარია.

ცხოვრება სავსეა მაგალითებით, როდესაც ოჯახში ქალი საკუთარ თავზე იღებს ყველა მატერიალური პრობლემის გადაწყვეტას, ქმარი კი დივანზე წევს, ყოველგვარი სურვილის გარეშე, გვერდით დაწოლა.მამაკაცი, რომელსაც ფინანსურად დამოკიდებულები აგრძელებთ, თუნდაც ის მუდმივად იყოს თქვენთან ერთად, ჩუმად შეგძულთ და ემოციურად დაშორდება...

კაცი არ არის ის, რასაც შენ საკუთრებად თვლი. გახდი დამოუკიდებელიმისგან გჭირდება არა იმისთვის, რომ უხეშად გაანადგურო იგი შენს ქვეშ, არამედ იმისთვის, რომ ის თავად მუდმივად ისწრაფვოდეს შენთვის, რათა ისიამოვნოს იმ წუთებით, რომელსაც შენ გულუხვად უთმობ მას.

იმისათვის, რომ მამაკაცმა იგრძნოს თქვენზე დამოკიდებულება, თქვენ უნდა გადაიქცეთ მისთვის ძლიერ წამლად. ის, რომელიც აძლევს მას ენერგიას, ძალას, სწრაფვას, პოზიტიურობას - დაარქვით მას, რაც გსურთ.ისეთ წამალში, რომლის გარეშეც ის დაუყოვნებლივ იწყებს მძიმე მოხსნას.

იყავით უდარდელი - მოიქეცით ისე, თითქოს არაფერს ამტკიცებთ
მას შემდეგ, რაც თავდაჯერებულობა განივითარებთ, რაც არ უნდა მოხდეს თქვენ ორს შორის, მასზე არასოდეს შეჩერდებით. თუ თქვენ დანიშნეთ შეხვედრა - კარგი, არა - თქვენ ასევე გაქვთ "მნიშვნელოვანი საქმეები გასაკეთებელი". ქალი, რომელიც დარწმუნებულია საკუთარ დაუძლეველობაში, არასოდეს გამოავლენს თავის გაზრდილ ინტერესს და შეშფოთებას იმის შესახებ, თუ რატომ არ მიდის ყველაფერი ისე, როგორც შენ გინდა.

მამაკაცები აფასებენ ქალებს, რომლებიც ისე იქცევიან, თითქოს განსაკუთრებული ამბიციები არ აქვთ. თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი არ ჩქარობს თქვენი მოლოდინების დაკმაყოფილებას, უმჯობესია ცალსახად აჩვენოთ, რომ მასთან კარგია, მაგრამ მის გარეშე არ დაიკარგებით (წაიკითხეთ სტატია). მართლაც, რატომ აურზაურებს, თუ, საბოლოოდ, ყველა იღებს იმას, რაც ღირს.

მამაკაცის პროვოცირება
დაე, ნარკოტიკივით ისიამოვნოს შენით და მერე... წაიღე წამალი. გაემგზავრეთ სადმე დამაჯერებელი საბაბით: მაგალითად, თავდაყირა დაიმალეთ სამსახურში და მშვიდად დააკვირდით მისი „გაყვანის“ შედეგს. ერთი ან ორი ან სამი კვირა და ის, კრუნჩხვით, დაიწყებს მისთვის ცნობილი ყველა საშუალებით "შერჩეულის" მიღწევას. შენ რას იტყვი? და ისიამოვნებთ თქვენი დამოუკიდებლობით და თქვენზე მისი მონური დამოკიდებულებით...

ალბათ, ნებისმიერი ადამიანი ცდილობს გახდეს დამოუკიდებელი, თუმცა, სამწუხაროდ, ყველა არ უმკლავდება ასეთ რთულ ამოცანას. დამოუკიდებლობა არის პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავისუფლებისაკენ, თვითგანვითარებისა და, რა თქმა უნდა, ბედნიერებისკენ. და ღირს! როგორ შეგიძლია იყო ბედნიერი, თუ ყოველთვის უნდა დაეყრდნო და დაეყრდნო სხვა ადამიანებს? იქნებ ჯობია დამოუკიდებლად აკონტროლო შენი ცხოვრება და ბედი სხვისი დახმარებისა და ჩარევის გარეშე? შეეცადეთ საბოლოოდ გახდეთ ჭეშმარიტად დამოუკიდებელი ადამიანი.

1. გარშემორტყმულიყავი პოზიტივით

ვიღაცის ნეგატიური სიტყვები და ცხოვრებისადმი პესიმისტური დამოკიდებულება აუცილებლად გაგიფუჭებს განწყობას და ყოველგვარ შთაგონებას წაგართმევს, მაშინაც კი, თუ თავად პოზიტიური ადამიანი ხარ. შეეცადეთ გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებსაც მოაქვთ მხოლოდ სიხარული და სასიამოვნო ემოციები და არა სევდა და იმედგაცრუება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი კომფორტულად საკუთარ გარემოში.

2. არ გაითვალისწინოთ სხვისი აზრი

საკუთარი გადაწყვეტილების მიღებისას იხელმძღვანელეთ საკუთარი და მხოლოდ თქვენი აზრით და არა სხვების ნათქვამით. თავად გააცნობიერე, რა მოგწონს შენს ცხოვრებაში და ისწავლე სიამოვნება. და ბოლოს, იფიქრეთ თქვენს მიღწევებზე, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ. ვის აინტერესებს მოწონებული ხარ თუ არა, თუ შენი წარმატება აშკარაა. იმისათვის, რომ გახდეთ დამოუკიდებელი ადამიანი, ნუ მიჰყვებით მასების აზრს, არამედ შეინარჩუნეთ საკუთარი ხედვა ამ სამყაროს შესახებ.

3. განავითარეთ და აღზარდეთ თავდაჯერებულობა

თავდაჯერებულობა ყოველთვის ხელს უწყობს წარმატებას და ეს არის ის, რაც განსაზღვრავს თქვენს ურთიერთობას გარშემომყოფებთან. თავდაჯერებულობის ნაკლებობა აუცილებლად შეგხვდებათ მრავალი პრობლემის წინაშე თქვენს გზაზე. უბრალოდ ამოისუნთქეთ, დაისვენეთ და გადადით თქვენი ოცნებებისკენ, საკუთარი თავის გჯერა. საბოლოო შედეგი უდავოდ სასიამოვნოდ გაგაოცებთ. აჩვენეთ სხვებს, რამდენად დარწმუნებული ხართ საკუთარ ქმედებებში და სიტყვებში და ნუ აურიეთ ამპარტავნება თავდაჯერებულობაში. საკუთარი ნდობა თქვენი შინაგანი სიმშვიდისა და ბედნიერების გამოვლინებაა.

4. მიიღეთ საკუთარი გადაწყვეტილებები

არ ინერვიულოთ, თუ გადაწყვეტილების მიღებას დიდი დრო დასჭირდება, რადგან საბოლოო არჩევანი ყოველგვარი ყოყმანის გარეშე უნდა გაკეთდეს. დიახ, შეგიძლიათ და უნდა მოიძიოთ რჩევა, მაგრამ გახსოვდეთ ეს ბოლო სიტყვამხოლოდ თქვენი, რადგან გადაწყვეტილებაზე გავლენას უნდა მოახდენს თქვენი ინტერესები, თქვენი შეხედულებები და თვალსაზრისი.

5. მოახდინე საკუთარი თავის მოტივაცია

იპოვნეთ თქვენი ნიჭი და ინტერესები. შეეცადეთ გააუმჯობესოთ თქვენი შესაძლებლობები და უნარები. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვან ასპექტებზე და ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას წვრილმანებზე, რამაც შეიძლება გააფუჭოს თქვენი გეგმები. თუ გჯერა საკუთარი თავის, თუ რაღაცისკენ ისწრაფვი, მაშინ მიაღწევ მას. თვითმოტივაცია ყოველთვის წარმატების მნიშვნელოვანი ნაწილია.

6. დაიცავით საკუთარი სტანდარტები

მისაბაძი მაგალითი კარგია. თუმცა, ნუ ეცდებით სხვა ადამიანების მიღწევების გამეორებას. თქვენ გაქვთ საკუთარი თავისებურებები, თვისებები და მახასიათებლები, რომლებიც გახდით უნიკალურს და მათზე უნდა იხელმძღვანელოთ. ვერ შეადარებ საკუთარ თავს სხვებს, ვერ იფიქრებ, რომ ისინი უკეთესები და წარმატებულები არიან. ეს არის საშიში მცდარი წარმოდგენა, რომელიც შეაფერხებს თქვენს დამოუკიდებლობას.

7. იყავით ფინანსურად პასუხისმგებელი

ჩართულია საწყისი ეტაპიცხოვრებაში ჩვენ ყველანი ფინანსურად ვართ დამოკიდებული მშობლებზე. შემდეგ ჩვენ ვიზრდებით და ვიწყებთ საკუთარი ცხოვრების გამომუშავებას. მაგრამ მატერიალური და ფინანსური პასუხისმგებლობა მაინც უნდა ისწავლებოდეს რაც შეიძლება ადრე, რათა ბავშვებმა მომავალში ადვილად და უმტკივნეულოდ მოიპოვონ დამოუკიდებლობა და თავისუფლება. კარგი, არ დაგავიწყდეს, რომ ამ ცხოვრებაში, ასე თუ ისე, ყველაფრის გადახდა მოგიწევს.

ადამიანები იბადებიან საზოგადოებაში, რაც ნიშნავს ემოციური დამოკიდებულებაჩვენი საყვარელი ადამიანებისგან და ძვირფასო ხალხოხდება ჩვენი მეორე ბუნება.

სინამდვილეში, ოჯახის კონცეფციაც კი გვაფიქრებინებს, რომ ჩვენ ყოველთვის ერთად ვართ, რაც არ უნდა მოხდეს. თუმცამაშინ რას ნიშნავს ემოციური დამოუკიდებლობა ურთიერთობაში?

? მოდით გავარკვიოთ!

არავის მისცეთ უფლება გახდეს თქვენი ყველაფერი, თორემ როცა ეს ადამიანი დატოვებს, არაფერი დარჩები.

ემოციური დამოუკიდებლობა ნიშნავს ამას ადამიანი მშვიდად რჩება ნებისმიერ სიტუაციაში გარე მხარდაჭერის გარეშე. თქვენ შეიძლება ამტკიცებდეთ, რომ ბუნების ბუნებაა მხარდაჭერის ძიება, რატომ გახდეთ დამოუკიდებელი?

ემოციური დამოუკიდებლობა არ უნდა იყოს არასწორად გაგებული. ეს არ ნიშნავს ყველაფრის გაწყვეტას სოციალური ურთიერთობებიირგვლივ მყოფ ადამიანებთან ერთად, გახდი ჰერმიტი და შეინახე ყველა შენი გრძნობა საკეტში. იყო დამოუკიდებელი ნიშნავს ისწავლო საკუთარი თავის მხარდაჭერა, გამოიყენო ის, რასაც ჰქვია „თვითმხარდაჭერა“, ისე, რომ არ იყო მთლიანად დამოკიდებული სხვაზე, როცა დახმარება გჭირდება ემოციურ სტრესთან გამკლავებაში.

გარდა ამისა, ცხოვრებისეული სიტუაციები ხშირად კარნახობს საკუთარ პირობებს. მაგრამ ემოციური დამოუკიდებლობა ნიშნავს "ითამაშე შენი წესებით". სწორედ ჩვენ უნდა შევქმნათ ასეთი სიტუაციები, რათა ვიცოდეთ რა გველოდება წინ, გარე ფაქტორების მიუხედავად.

ემოციური დამოკიდებულების სისუსტეები

მოდით შევხედოთ ზოგიერთ სისუსტეს, რომელიც ხელს გვიშლის ემოციურად დამოუკიდებლობისგან. ჩვენი სისუსტეების ამოცნობით და გამოსწორებით, ჩვენ შეგვიძლია გავთავისუფლდეთ გარე გარემოებების დამოკიდებულებისგან.

რაც უფრო ვბერდებით, მით ნაკლებად დამოკიდებულები ვხდებითმშობლებისგან ან უფროსებისგან. დაიმახსოვრეთ, სკოლაში თუ გოგოს აბუჩად იგდებდნენ, ის დარბოდა მასწავლებელთან ან მშობლებთან საჩივრად. თუმცა, საშუალო სკოლაში, სავარაუდოდ, იგი აღარ მიუახლოვდა მშობლებსა და მასწავლებელს, მაგრამ ცდილობდა თანატოლების, კლასელების ან მეგობრების მხარდაჭერა ეპოვა. შევქმენით ოჯახი, როგორც კონსულტანტები ჩვენს გადაწყვეტილებებში ემოციური გამოცდილებაასრულებს ჩვენი სულიერი მეგობარი.

მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება: ყველას სჭირდება ჟილეტი ტირილისთვის. ჩვენ ვგრძნობთ, რომ არ შეგვიძლია ავიღოთ სრული პასუხისმგებლობა ჩვენს ემოციებზე. ჩვენ აუცილებლად ვეყრდნობით სხვა ადამიანების მხარდაჭერას, რათა თავი უკეთ ვიგრძნოთ.

ემოციური დაცვა: ჩაკეტილი საკეტებში, რომლის გასაღებიც სხვა ადამიანებს აქვთ.

გქონიათ ოდესმე ამის განცდა ვიღაცის ნაგავი ხარ? გყავთ მეგობარი ან ნათესავი, რომელსაც შეუძლია დარეკოს ან მოვიდეს ნებისმიერ დროს, როგორც კი გრძნობებში დაბნეულობის ოდნავი ნიშანი გამოავლინოს? და შენ უნდა დაარწმუნო, აცნობო რომ ერთად ხარ, მასთან ხარ.

სანამ მხარდაჭერას და გაგებას იჩენთ, მისთვის გამოსავალი ხართ, რაც იმას ნიშნავს ეს ადამიანი ყოველთვის გამოგიყენებთ. ახლა წარმოიდგინე, რომ შენ იქ არ იქნები, როცა ადამიანს მხარდაჭერა დასჭირდება და როცა დაბრუნდები, ასეთი ადამიანი სრულიად განცდებით იქნება გადატვირთული. ის მთლიანად ემოციურად არის თქვენზე დამოკიდებული და თქვენმა ხანმოკლე არყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს მისი დაცემა.

რამდენ დანაშაულს იგრძნობ მის მიმართ?რა იქნებოდა ეს ადამიანი შენ რომ იყო? სხვა ადამიანებზე უკიდურესი დამოკიდებულების ასეთი სიტუაციები იშვიათი არ არის.

სწორედ ასეთი სახის დამოკიდებულება იწვევს ადამიანებს შორის ყველაზე დაძაბულ ურთიერთობებს. ვის უნდა სახლში დაბრუნება, როცა ცოლი ტირილით ელოდება ქმარს? ვის სურს სამუდამოდ მტირალა მეგობართან შეხვედრა? ამასობაში თქვენ მოუსმენთ ვინმეს პრობლემებს და დამსხვრეულ გრძნობებს, ვინ მოგიგვარებთ თქვენსას?

მხოლოდ თქვენი ციხის გასაღების აღებით შეგიძლიათ უზრუნველყოთ თქვენი გრძნობების ემოციური უსაფრთხოება.

ემოციური კონფლიქტების ცრუ გადაწყვეტა

დღესდღეობით, როცა სამსახურში შორს ვართ ოჯახისგან და მეგობრებისგანაც კი, ემოციურად დამოუკიდებელი უნდა ვიყოთ. სტრესი სამსახურში ან კოლეგებს შორის ურთიერთობებში ადამიანის ხშირი თანამგზავრია.ამ დროს ჩნდება სტრესთან გამკლავების ცრუ გზები, როგორიცაა ჭარბი მოწევა, ალკოჰოლის მოხმარება, შემთხვევითი რომანტიკული ურთიერთობები სამსახურში და მის გარეთ და ნარკოტიკების მოხმარებაც კი.

ჩვენ ყველამ ვიცით ეს მოკლევადიანი, სიცოცხლისთვის საშიში გზები სტრესთან გამკლავებისთვის. ყველას აქვს ცხოვრებისეული იმედგაცრუებასთან გამკლავების საკუთარი მეთოდები.

თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ემოციებს დამოუკიდებლად, საკუთარი თავის ზიანის მიყენების გარეშე. დაიმახსოვრე ეს ჩვენ უნდა ვიპოვოთ პრობლემების გადაჭრის გასაღები და არ ჩავიკეტოთ ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროსგან.

ემოციური დამოუკიდებლობა ჯანსაღი ურთიერთობებისა და ადამიანის ბედნიერების საიდუმლოა.ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ იპოვოთ ემოციური თავისუფლება.

გაანალიზეთ სტრესის ფაქტორები

ჩვენ ხშირად ვხდებით გარემოებების მსხვერპლი. და აზრები "რატომ მე?", "ცხოვრება არ არის სამართლიანი", "ეს არ არის სამართლიანი" მიგვიყვანს რეალობიდან ისეთ მდგომარეობამდე, სადაც ვიწყებთ ყველაფრის ნეგატიური კუთხით აღქმას. მნიშვნელოვანია სიტუაციის გაანალიზება, ვიდრე ამაზე ფიქრი.წუხილი არასოდეს არის პრობლემების გადაჭრის გზა. ფხიზელი შეხედეთ სიტუაციას.

გაიცანით საკუთარი თავი

დღევანდელი ცხოვრებისა და ყოველდღიური რუტინის გიჟურ რბოლაში, ხშირად გვავიწყდება გაჩერება და საკუთარი თავის გარედან შეხედვა, ნახეთ თქვენი მიღწევები, შეაფასეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და სისუსტეები. ყველაზე ხშირად ჩვენ საკუთარ თავს სხვა ადამიანების თვალით ვხედავთ. ეს არ ნიშნავს, რომ სხვისი მოსაზრებები მცდარია, უბრალოდ ზოგჯერ საკუთარი თავის დანახვა გჭირდებათ. იგრძენი შენი საკუთარი ძალა, და მაშინ გექნებათ ძლიერი მუხტი სტრესთან საბრძოლველად.თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "დიახ, მე მქონდა ცუდი დღეები, მაგრამ არა უშავს" ან "მე შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო ჩემით". შეეცადეთ გაამხნევოთ საკუთარი თავი შემდეგ ჯერზე და მაშინ არ დაგჭირდებათ გარე მხარდაჭერა.

განსაზღვრეთ, როდის გჭირდებათ დახმარება ნამდვილად

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, ნორმალურია სიტუაციის განხილვა სხვა საყვარელ ადამიანებთან. თუმცა მთლიანად ნუ დაეყრდნობით სხვებს თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად. იპოვნეთ ბალანსი თქვენი გულის გაღვივებასა და რჩევის მოძიებას შორის. ზოგჯერ ჩვენ ვხედავთ, რომ სხვა ადამიანს აქვს მსგავსი პრობლემა და ვცდილობთ ვიმოქმედოთ იმავე გზით. იყავით შთაგონებული სხვა ადამიანების სიძლიერით, მაგრამ არ დაჯდეთ მათ კისერზე. არის სიტუაციები, როდესაც გარე მხარდაჭერა ნამდვილად არის საჭირო, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ სხვებისგან სრულ და რაც მთავარია, სწორ გადაწყვეტილებას უნდა ელოდო.

არ შეამოწმოთ თქვენი ურთიერთობის სიძლიერე

არ გამოიყენოთ თქვენი საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა თქვენი ურთიერთობის სიძლიერის შესამოწმებლად.თუ თქვენს მნიშვნელოვან სხვას ან მეგობრებს ყოველდღე ეუბნებით: „არ გიყვარვარ, როგორც ადრე“ ან „ასე აჩვენებ, რომ ზრუნავ ჩემზე“, თქვენ ადგენთ პირობებს, ვალდებულებებს და ვადის გასვლის თარიღს. ურთიერთობა. ემოციურ ჩხუბში ნუ იქნებით ვინმეს თვალი.შეწყვიტეთ ურთიერთობის დამყარება ერთმანეთის გრძნობების ორმხრივი მოწამვლის საფუძველზე.

გააუმჯობესე შენი თავი

გადააქციე შენი ცხოვრება თამაშად. მხოლოდ ვარჯიშით შეიძლება გახდეთ თქვენი ცხოვრების ექსპერტი.უფრო ადვილია პოზიტიური მსოფლმხედველობა, როცა იცი შენი ძლიერი და სუსტი მხარეები. ჰობი ან რაიმე აქტივობა დაგეხმარებათ გონების მოშორებაში რთული მდგომარეობადა შემდეგ შეხედეთ მას ახალი თვალებით. ცოტა ოპტიმიზმი და ძალის ამაღლება დაგეხმარებათ სიტუაციის გამკლავებაში.აკონტროლეთ თქვენი ემოციები და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი თქვენი ტრიუმფებისთვის. გჯეროდეს, რომ ვერაფერი გაგტეხავს. დროთა განმავლობაში მიხვდები, რომ ნებისმიერ პრობლემას დამოუკიდებლად გაუმკლავდები და გაგიკვირდება, რამდენად ძლიერი გახდი! და სიტუაციები, რომლებიც ადრე ჩანდა, როგორც გადაუჭრელი უზარმაზარი პრობლემები, გახდება მარტივი, ადვილად მართვადი საკითხები.

მიაღწიეთ ემოციურ თავისუფლებას

როგორც კი ისწავლით სიტუაციის კონტროლს და იყოთ ბედნიერი რთულ დროსაც კი, დაიწყებთ ცხოვრებით ტკბობას. თქვენ შთააგონებთ სხვა ადამიანებს და სხვა ადამიანები მიიღებენ ძალას თქვენგან, რომ მოაგვარონ თავიანთი პრობლემები.ნებისმიერ სიტუაციაში შეძლებთ წონასწორობის შენარჩუნებას. გაიგებთ ფრაზის მნიშვნელობას „ბედნიერება არის გონების მდგომარეობა“, მიიღებთ რეალურ ემოციურ თავისუფლებას!

ბედნიერება ხშირი სტუმარი კი არა, შენი ყოველდღიური თანამგზავრია

ემოციური დამოუკიდებლობა გაგათავისუფლებთ თქვენგან უარყოფითი ემოციები. თავისუფლებას მაშინვე ვერ მიაღწევ, მაგრამ ყოველდღე უფრო დაუახლოვდები მას. ყოველი მცირე გამარჯვება გხდის უფრო ძლიერს და გამძლეს. თქვენი სიმტკიცე შთააგონებს ადამიანებს და თქვენი ურთიერთობები აყვავდება. და აღარასოდეს მოგიწევთ ლოდინი, რომ ვინმე მოაგვაროს თქვენი სიტუაცია. თქვენ იპოვით ბედნიერებას.

და მაშინ ბედნიერება არ იქნება თქვენს სახლში დროდადრო შემოსული სტუმარი, არამედ გახდება თქვენი მეგობარი და პარტნიორი მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

თქვენ ნახავთ მათ ჩამონათვალს გვერდის ბოლოში. იყო ძლიერი, დამოუკიდებელი ქალი ნიშნავს, რომ შეძლო საკუთარი ბედნიერების პოვნა. ეს ნიშნავს, რომ თავდაჯერებულობა არ არის დამოკიდებული რომელიმე ადამიანის ან მთლიანად საზოგადოების დამოკიდებულებაზე. ეს ნიშნავს ემოციურ დამოუკიდებლობას და სხვებთან ურთიერთობის დამყარების უნარს.ჯანსაღი ურთიერთობები

დამოკიდებულების გარეშე. ეს ნიშნავს, რომ ისწავლო საკუთარი თავის გამოხატვა ისეთი, როგორიც ხარ: მორცხვი და მშვიდი ან თავდაჯერებული და ხმამაღალი. არ არის საჭირო, რომ შეეცადოთ საკუთარი თავის რაიმე ჩარჩოში მოქცევას. წაიკითხეთ ეს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოეპყროთ ქალს, რომელიც ხართ და გსურთ გახდეთ.

ნაბიჯები

განავითარეთ თავდაჯერებულობათავი დააყენე პირველ რიგში.

თუ შეამჩნევთ, რომ რაღაც გაკლიათ - იქნება ეს კონფიდენციალურობა, სიმშვიდე თუ ყურადღება - შეეცადეთ დააკმაყოფილოთ ეს მოთხოვნილება. თუ ყურადღება გჭირდებათ, დაუთმეთ ერთი დღე საკუთარი თავის რაღაცნაირად განებივრებას. თუ მარტოობა გჭირდებათ, დრო დაუთმეთ დღიურს ან გაისეირნეთ ბუნებაში. თუ სიმშვიდე გჭირდებათ, დაუთმეთ დრო იმაზე ფიქრს, თუ რა გიყვარს საკუთარ თავში, წაიყვანე რესტორანში სადილზე ან კინოში. რაც უფრო მარტივია საკუთარი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება და რაც უფრო სწრაფად გააკეთებთ ამას, მით უფრო ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებას შეძლებთ სხვა ადამიანებთან, რადგან საკუთარი თავის გაგება საშუალებას მოგცემთ უკეთ გამოხატოთ საკუთარი თავი პარტნიორის წინაშე.ისწავლეთ ნარკოტიკული ურთიერთობების ამოცნობა. თუ თანადამოკიდებული ადამიანი ხართ, სწრაფად აღმოაჩენთ, რომ ეს ურთიერთობა განსაზღვრავს თქვენს მთელ ცხოვრებას. შესაძლოა, ამ ადამიანზე ფიქრებით ხართ შეპყრობილი და ვერ მიიღებთდამოუკიდებელი გადაწყვეტილება მასთან კონსულტაციის გარეშე. დაიწყეთ თანადამოკიდებულების დაძლევა შემდეგი საკითხების მიმართ სიფხიზლით::

• გამაფრთხილებელი ნიშნები
• დაბალი თვითშეფასება
• სხვების სიამოვნება
• ბუნდოვანი პირადი საზღვრები
• რეაქტიულობა
• დამხმარეობა
• კონტროლი
• დისფუნქციური კომუნიკაციები
• ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება
• დამოკიდებულება
• საკუთარ თავთან მარტო დროის გატარების უუნარობა
• მტკივნეული ემოციები.

1. ისწავლეთ პირადი საზღვრების დაწესება.დააწესეთ პირადი საზღვრები საკუთარი საჭიროებების პრიორიტეტად მიქცევით. მაგალითად, დააწესეთ საზღვრები იმის შესახებ, თუ რამდენ დროს ატარებთ ადამიანთან, ან რამდენი კრიტიკის მიღება გსურთ. დარწმუნდით, რომ გარდა რომანტიული ურთიერთობებითქვენს ცხოვრებაში იყო სხვა ურთიერთობები და აქტივობები: სკოლა, სამსახური, მეგობრები, საკუთარი თავის მოვლა ან ოჯახი.

   • დააწესეთ პირადი საზღვრები ადამიანებთან ურთიერთობაში და აუხსენით, რომ საკუთარი დამოუკიდებლობის მოთხოვნილება გაქვთ. მას შემდეგ რაც შეთანხმდებით გარკვეულ საზღვრებზე, დაიცავით ეს შეთანხმებები.

2. ნუ მისცემთ თავს განაწყენებული.მიუხედავად იმისა, კაცი ხარ თუ ქალი, რეალური სამყაროთქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის დაცვა, თუ არ გსურთ მუდმივად ისარგებლოთ სხვა ადამიანების მიერ. თქვენ უნდა ისწავლოთ არ განაწყენდეთ საკუთარ თავს, როგორც სკოლაში, ასევე სამსახურში და ნებისმიერ სხვა საზოგადოებაში. განავითარეთ თავდაჯერებულობა. ნუ გრცხვენიათ თქვენი თავდაჯერებულობის ან ბოდიშის მოხდას ამის გამო. თავდაჯერებულობა არის ოქროს შუალედი პასიურობასა და აგრესიას შორის.

   გჯეროდეთ საკუთარი თავის.თქვენი შესაძლებლობებისა და მიღწევების რწმენა გამაძლიერებელია. წადი რაც გჭირდება და გინდა. თუ თქვენ არ გაქვთ თავდაჯერებულობა ან მუდმივად თამაშობთ მსხვერპლს, თქვენ რისკავთ, რომ თქვენს ირგვლივ ყველამ დაკმაყოფილდეს მათი მოთხოვნილებები თქვენს ხარჯზე, ხოლო თქვენ ვერასოდეს მიიღებთ იმას, რაც გსურთ.

   როცა ვინმე შეგაწუხებთ გრძნობებს, ისაუბრეთ.თუ ვინმემ რამენაირად გაწყენინა თავისი ღალატით, აუცილებლად უთხარი ადამიანს ამის შესახებ. თქვენი ემოციების გაზიარება შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ გაბრაზებული ან გაბრაზებული ხართ. მაგრამ იმის თქმა, თუ როგორ გრძნობთ თავს, შეიძლება დაეხმაროს მას მომავალში მსგავსი ქცევის თავიდან აცილებაში.

   • მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „მეწყინა, როცა თქვი, რომ არ მოგწონს ჩემი თმა. მადლობელი ვიქნები, თუ ჩემს გარეგნობას აღარ გააკრიტიკებ“.

3. არ დატოვოთ უპატივცემულო და შეურაცხმყოფელი კომენტარები თქვენი ყურადღების გარეშე.თუ ვინმეს უპატივცემულო კომენტარს გაიგებთ, ნუ გაჩუმდებით. არ არის საჭირო კამათში შესვლა. აცნობეთ ამ ადამიანს, რომ თქვენ არ დააფასეთ ის, რაც ახლა თქვა.

4. აღიარეთ თქვენი უნიკალურობა და გარშემო მყოფების უნიკალურობა.შეეცადეთ განავითაროთ თანაგრძნობა და სიხარული სხვების მიმართ, გააცნობიეროთ მათი უნიკალური ნიჭი და შესაძლებლობები და მოექეცით საკუთარ თავს იგივენაირად! ყველა ქალს აქვს თავისი უპირატესობა, იქნება ეს მათემატიკის უნარები, მხატვრული ნიჭი ან ლიდერობის თვისებები. მიიღეთ ყველა თქვენი უნარი და საჩუქარი და შეიყვარეთ საკუთარი თავი მათთვის.

   ნაწილი 2

   აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს სექსუალობაზე

   ნაწილი 3

   იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე

   ნაწილი 4

   მართეთ თქვენი ფინანსები

   ნაწილი 5

   მიჰყევით თქვენს ოცნებებს

   ნაწილი 6

   მხარი დაუჭირეთ თქვენს საზოგადოებას
   • მაგალითად, კონკრეტული ქალის არჩევა ძლიერი ქალიშეიძლება ჰქონდეს შთამაგონებელი ეფექტი. ასეთი ქალი შეიძლება იყოს ოჯახის ერთ-ერთი წევრი, ქალთა თანასწორობის მომხრე, მსახიობი ან პოლიტიკოსი.
   • გიყვარდეს და პატივი სცეს საკუთარ თავს. რასაც ჩვენ ვუგზავნით ამ სამყაროში, როგორც წესი, ბრუნდება ჩვენთან. ასე რომ, ფრთხილად იყავით, რას აგზავნით იქ.

   წყაროები და რესურსები

   1. Lancer, D. (2013). თანადამოკიდებულების სიმპტომები. PsychCentral. ამოღებულია http://psychcentral.com/lib/symptoms-of-codependency/00011992-დან
   2. Coyne, S.M., Linder, J.R., Nelson, D.A., & Gentile, D.A. (2012). „თავისუფალი მტრები, მოღალატეები და ბოროტი ადამიანები“: მედიაში ფიზიკური და ურთიერთობითი აგრესიის ნახვის მთავარი ეფექტი ქალებზე. აგრესიული ქცევა, 38(2), გვ. 141-149 წწ. doi: 10.1002/ab.21410
   3. Ostrov, J.M., Hart, E.J., Kamper, K.E., Godleski, S.A. (2011). ურთიერთობითი აგრესია ქალებში ზრდასრულ ასაკში: სოციალური პროცესების მოდელი. ქცევის მეცნიერებები და კანონი, 29 (5), 695-710. doi:10.1002/bsl.1002
   4. სტივენსი, ტ.გ. (2014). თავდაჯერებული კომუნიკაციის უნარები გაგებისა და ინტიმური ურთიერთობის შესაქმნელად. ამოღებულია