როგორ ვისწავლოთ აზრების კონტროლი. თქვენი აზრების კონტროლის უნარი

რისი მიცემაა ნებადართული ჩვილებისთვის? როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა უფროს ბავშვებში? რომელი მედიკამენტებია ყველაზე უსაფრთხო? როგორ მოვიშოროთ ცუდი აზრები. როგორ ვისწავლოთ თქვენი აზრების კონტროლი პანიკისა და დეპრესიის დროს.აზროვნების კონტროლის ტექნიკა

"თეთრი ოთახი" თუ არ იცით როგორ მართოთ თქვენი აზრები, ეს მასალა თქვენთვისაა.

რატომ აკონტროლოთ თქვენი აზრები?თქვენი აზრების კონტროლის უნარი

- მნიშვნელოვანი უნარი მრავალი მდგომარეობის კონტროლისთვის, დაწყებული პანიკიდან და დეპრესიიდან სიბრაზემდე და თვითუარყოფის შეტევებამდე.

"ის, ვინც აკონტროლებს თავის აზრებს, აკონტროლებს თავის ცხოვრებას." ბედნიერების ფსიქოლოგი.

თქვენი აზრების კონტროლი და მართვა, როგორც მოგვიანებით გაიგებთ, სულაც არ არის თქვენი გონებრივი განსჯის დაბლოკვა და უარყოფა. აზრების მართვის პრაქტიკა პრაქტიკაა.

გონებამახვილობა არის აზრების კონტროლისა და ემოციების მართვის გასაღები.

• შეფასებითი აზრები ხშირად ემსახურება მრავალი ემოციური მდგომარეობის გამომწვევს:

• "მსუქანი ვარ და არავის ვჭირდები!" და ახლა ის აკაკუნებს შენს კარზე.

• "ალბათ განუკურნებელი დაავადება მაქვს და მალე მოვკვდები?" - მოგესალმებით,!

„მან ეს არ უნდა გამიკეთოს! არასოდეს!" - გატეხილი ჭიქა იატაკზე და ხელები მიკანკალებს.

გსურთ ისწავლოთ როგორ მართოთ თქვენი აზრები? დიახ? ზუსტად? რატომ?

აზრებზე დაკვირვების პრაქტიკა "თეთრი ოთახი"

ამ სასარგებლო გონების სავარჯიშოში, თქვენ დააკვირდებით თქვენს გონებას მუშაობისას, წარმოიდგინეთ, რომ ეს არის თეთრი ოთახი, რომელშიც აზრები გადის.

მისი შესრულება შეგიძლიათ ნებისმიერ წყნარ ადგილას, მჯდომარე ან მწოლიარე.

დახუჭე თვალები და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქე. დაისვენეთ სხეული თქვენთვის მოსახერხებელი რელაქსაციის მეთოდის გამოყენებით.

ისუნთქეთ ნელა და თანაბრად მთელი ამ ვარჯიშის განმავლობაში.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ საშუალო ზომის თეთრ ოთახში ორი კარით.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი აზრები მიცურავს თეთრ ოთახში და სამუდამოდ ტოვებს მას.

როგორც კი აზრი გამოჩნდება, კონცენტრირება მოახდინეთ მასზე და შეეცადეთ მისი კლასიფიცირება, როგორც არაგანსჯაი.

ყურადღებით შეისწავლეთ თითოეული აზრი, ცნობისმოყვარეობით და თანაგრძნობით, სანამ არ გაქრება.

ნუ ეცდებით მის გაანალიზებას, უბრალოდ გაითვალისწინეთ, შეფასებითია თუ არა.

ნუ დაუპირისპირდებით მას, ნუ ეცდებით დაიჯეროთ ან არ დაიჯეროთ.

უბრალოდ გააცნობიერე, რომ ეს არის ფიქრი, თქვენი ტვინის აქტივობის მოკლე მომენტი, შემთხვევითი სტუმარი თქვენს თეთრ ოთახში.

სიფრთხილით მოვეკიდოთ აზრებს, რომლებიც თქვენ შეაფასეთ, როგორც განსჯის. ისინი შეეცდებიან გაკონტროლონ, აიძულონ დაეთანხმო შეფასებას.

რა აზრი აქვს ამ აზრების კონტროლის სავარჯიშოს?

ამ სავარჯიშოს მიზანია შეამჩნიოთ, რამდენად „წებოვანი“ შეფასებითი აზრებია - როგორ იჭედებიან ისინი თქვენს გონებაში და რამდენად რთულია მათი მოშორება.

თქვენ დაადგენთ, რომ აზრი მტკივნეულია და განსჯია იმით, თუ რამდენ ხანს რჩება იგი თეთრ ოთახში, ან იმის მიხედვით, დაიწყებთ თუ არა რაიმე ემოციის განცდას მასზე.

შეეცადეთ მუდმივად შეინარჩუნოთ თანაბარი სუნთქვა, შეინარჩუნოთ თეთრი ოთახისა და კარების მკაფიო გამოსახულება, აკონტროლოთ თქვენი აზრები და დაალაგოთ ისინი.

გახსოვდეს! ფიქრი შენ არ ხარ! აზრი მხოლოდ აზრია!

შენ ბევრად მეტი ხარ ვიდრე შენი ფიქრები. თქვენ ხართ ის ადამიანი, ვინც ქმნით თეთრ ოთახს, რომლის მეშვეობითაც აზრები გადიან. მილიონი გყავს, მიდიან, მაგრამ შენ მაინც რჩები.

აზრი არ მოითხოვს შენგან რაიმე მოქმედებას. აზრი არ გაიძულებს, დაიჯერო მისი. ფიქრი შენ არ ხარ!

უბრალოდ უყურე ფიქრებს თეთრ ოთახში. მიეცით საშუალება იცხოვრონ თავიანთი ხანმოკლე ცხოვრებით და უთხარით საკუთარ თავს, რომ მათ აქვთ არსებობის უფლება, თუნდაც განსჯის.

უბრალოდ აღიარეთ თქვენი აზრები, გაუშვით ისინი, როცა დრო მოვა და მოემზადეთ ახლის შესახვედრად - სათითაოდ.

განაგრძეთ ეს პრაქტიკა მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ნამდვილად დაშორდით თქვენს აზრებს. გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ შეფასებითი აზრებიც კი არ დაიწყებენ გავლას თეთრ ოთახში გაჩერების გარეშე.

როგორია თქვენი აზრების ბუნება და რაზე იყო თქვენი შეფასებითი აზრები? გააზიარეთ!

წაიკითხეთ საუკეთესო მასალები ბედნიერების ფსიქოლოგისგან ამ თემაზე!

• როგორ განვავითაროთ მეხსიერება? დღეს არის წიგნის ახალი მიმოხილვა მეხსიერების განვითარების კლასიკური მეთოდის შესახებ. წიგნში "მეხსიერების განვითარება. კლასიკური გზამკვლევი […]
• მე გთავაზობთ ფსიქოლოგიურ სემინარს. მოდით, შევისწავლოთ თქვენი ცნობიერების ზონები. არსებობს 3 მათგანი: გარე, შიდა და შუა. გარე ზონაში ყოფნის უნარი [...]
• პოზიტიური აზროვნება. სემინარი 1 დადებითი კითხვა. პოზიტიური აზროვნება გასაოცარია! მოვაწყოთ სემინარი პოზიტიური აზროვნების შესახებ? მხოლოდ ერთი (1) დადებითი შეკითხვა უარყოფით გარემოებებში გადააქცევს თქვენს […]
• რატომ შოულობს ზოგიერთი ადამიანი სიცოცხლის განმავლობაში ათჯერ მეტს, ვიდრე უმეტესი ჩვენგანი? ათჯერ მეტს მუშაობენ? ისინი იმყოფებიან […]

მაგრამ ზოგჯერ ნეგატიური აზრები მხოლოდ თავში გიტრიალებს. რა უნდა გააკეთოს? მოდით შევხედოთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი აზრები და ქვეცნობიერი გონება.

ვთქვათ, თქვენ გაქვთ დიდი ოცნება და გსურთ მისი რეალიზება. თქვენ გესმით, რომ ჩვენს აზრებს უზარმაზარი ძალა აქვს ჩვენი რეალობის შესაქმნელად და ჩვენ სიტყვასიტყვით ვქმნით ჩვენს ცხოვრებას, ფიქრით. ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ დადებითად იფიქროთ. დღის განმავლობაში ცდილობთ იფიქროთ კარგზე, ჩაერთოთ პოზიტიურ აზრებზე, იფიქრეთ თქვენს ოცნებაზე, წარმოიდგინეთ, როგორ ახდება ის.

და ყველაფერი კარგად იქნებოდა. მაგრამ ხედავთ იმას, რაც ახლა თქვენს ცხოვრებაშია, თქვენ საერთოდ ვერ ხედავთ იმას, რაც გსურთ. და რასაც ხედავ სევდიანს გხდის და შენს გონებაში ნეგატიური აზრები შემოდის. უნებურად ისევ იწყებ ფიქრს იმაზე, თუ რა არ მოგწონს და რა არ გინდა. ასე გადავდივართ ნეგატივში. და თუ ეს პროცესი არ შეჩერდა, თქვენ შექმნით ყველაფერს ისევე, როგორც ადრე, ანუ იმას, რაც საერთოდ არ გსურთ. მაშ რა უნდა ვქნათ? აკონტროლებ ყველა აზრს?

როგორ აკონტროლოთ თქვენი აზრები და ქვეცნობიერი

მაგრამ ახლა მოგიწევთ თვალყური ადევნოთ თქვენს ყველა აზრს, რომ შეცვალოთ იგი? ეს სიგიჟეა! სულაც არ არის საჭირო. ხშირად ვერც კი ვამჩნევთ, რა აზრები გვივსავს თავში. აზროვნების პროცესი ჩვეულებრივ ხდება ავტომატურად და ჩვენ ყოველთვის ვერ ვაცნობიერებთ რა აზრს ვფიქრობთ ამჟამად.

რა თქმა უნდა, ცნობიერება მნიშვნელოვანია. მაგრამ თქვენ არ უნდა მიჰყვეთ თქვენს ყველა აზრს. ერთი მარტივი გზა თქვენი აზრების გასაკონტროლებლად არის ყურადღების მიქცევა თქვენს ემოციებსა და გრძნობებზე.

როგორ გესმით, რას ქმნით ამჟამად თქვენი აზრებით? ემოციები არის მაჩვენებელი. უბრალოდ მიაქციეთ ყურადღება როგორ გრძნობთ თავს. თავს კარგად გრძნობ? გრძნობთ სიხარულს, ბედნიერებას, შემოქმედებით მღელვარებას? ეს ნიშნავს, რომ ახლა თქვენ იზიდავთ იმას, რაც გჭირდებათ და ეხმარებით თქვენს ოცნებას.

რა მოხდება, თუ თავს ცუდად, სევდიანად, დეპრესიულად, გაბრაზებულად ან იმედგაცრუებულად გრძნობთ? ეს ნიშნავს, რომ თქვენი აზრები არასწორი მიმართულებით მიედინება და თქვენ შექმნით ისეთ რამეს, რითაც მოგვიანებით არ იქნებით კმაყოფილი. ამ აზრების მიმართულება სასწრაფოდ უნდა შეიცვალოს.

როგორ შევცვალოთ აზრები სწრაფად? არსებობს ორი ძირითადი გზა.

• ჩართეთ ცნობიერება. გააცნობიერე ნეგატიური აზრი და, ნებისყოფის ძალისხმევით, შეგნებულად შეცვალე იგი პოზიტიურით.
• შეცვალეთ თქვენი ემოციები და გრძნობები. გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც სწრაფად გაგახარებთ: იფიქრეთ რაიმე სასიამოვნოზე, მაგალითად, სურვილის ასრულებაზე, ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა ან უყურეთ კარგ ფილმს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ პორტი, ეს ტექნიკა ასევე დაგეხმარებათ აზრების შეცვლაში.

ემოციები დაგეხმარებათ სწრაფად შეამჩნიოთ აზრების უარყოფითი მიმართულება და შეცვალოთ იგი. იმისათვის, რომ სწრაფად შეცვალოთ თქვენი ემოციები, შეგიძლიათ უბრალოდ გააკეთოთ ის, რაც თავს კარგად გრძნობთ. მაგალითად, მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას ან უბრალოდ ჩაეხუტეთ საყვარელ ადამიანს.

და არის კიდევ ერთი გზა. უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, რისთვისაც შეგიძლიათ მადლობა გადაუხადოთ სამყაროს და ღმერთს ახლავე. ჩამოთვალეთ ეს ყველაფერი თქვენს გონებაში.

რამ, რისთვისაც ახლა უნდა ვიყოთ მადლიერი:

• შენი სახლი გაქვს
• შენი ოჯახი და საყვარელი ადამიანები შენთან არიან
• საჭმელი გაქვთ მაგიდაზე?
• ჯანმრთელი ხარ
• თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ლამაზი რამ
• შეგიძლიათ მოისმინოთ საოცარი მუსიკა
• შეგიძლიათ გადაადგილება
• ადვილად სუნთქავ
• შეგიძლიათ ისაუბროთ

ეს ყველაფერი ისე ჩვეულებრივად გვეჩვენება, რომ ამ ყველაფრის შემჩნევა აღარ გვაქვს. მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებსაც არც ეს ეძლევათ. ახლა თქვენ გაქვთ ყველაფერი თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად, იფიქრეთ ამაზე.

დაინახავთ, როგორ შეიცვლება თქვენი გრძნობები და ემოციები უფრო მსუბუქი და პოზიტიური. და როცა თავს კარგად გრძნობ, ვერ იფიქრებ უარყოფითად.

როგორ აკონტროლოთ თქვენი აზრები და ქვეცნობიერი:

1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ემოციებს
2. გაეცანით რაზე ფიქრობთ ახლავე
3. შეცვალეთ თქვენი აზრები უფრო პოზიტიურზე

იმოქმედეთ ამ მარტივი ალგორითმის მიხედვით და ბევრად უფრო ადვილი იქნება პოზიტიურად ფიქრი.

მოგეწონათ სტატია? მაშინ იყავი პირველი, ვინც იცოდე ახალი სტატიების გამოშვების შესახებ.

აზროვნების კონტროლი არის ტექნიკა იმისა, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ., რაც დაეუფლა, რაც თითოეულ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

ბევრი ადამიანი არც კი ცდილობს საკუთარი აზრების გაკონტროლებას, რაც მათ ცნობიერების ხელში ჩაგდების საშუალებას აძლევს. ეს იწვევს ნებისყოფის შესუსტებას და საკუთარი სურვილების გაკონტროლების შეუძლებლობას. და, შედეგად, უკმაყოფილება საკუთარი თავის და სხვების მიმართ, პრობლემები პირად ცხოვრებაში და სამსახურში.

ყველა ადამიანს შეუძლია დაეუფლოს აზრებზე კონტროლის მიღწევის ტაქტიკას. - თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ ამ პროცესის მნიშვნელობა საკუთარი თავისთვის და გამოიჩინოთ გამძლეობა.

ივარჯიშეთ კონცენტრაციაზე, რათა დაეუფლოთ აზროვნების კონტროლს

ამ მეთოდის არსი არის მთელი თქვენი ყურადღების ფოკუსირება კონკრეტულ ობიექტზე, სურათზე ან ფენომენზე. თავად საგანი არც ისე მნიშვნელოვანია გაკვეთილისთვის, მთავარია ისწავლო მხოლოდ მასზე ყურადღების კონცენტრირება და არ დაუშვა, რომ მუდმივად გაჩენილმა ფიქრებმა შეგაწუხონ და შეგაწუხონ.

რეკომენდებულია დღეში სამჯერ ვარჯიში: დილის 08:00 საათზე, შუადღის 16:00 საათზე და საღამოს 20:00 საათზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი ცნობიერება შეიწოვება მხოლოდ იმ ობიექტში, რომელზეც იყენებთ კონცენტრაციის მიღწევის ტექნიკას.

აზროვნების კონტროლი პოზიტიური დამოკიდებულებით

თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ მავნე, უარყოფითი აზრებისა და მსჯელობისგან, რომლებიც აწუხებს თანამედროვე ადამიანებს, მათ შორის თქვენ. დაუსვით ბარიერი ყველა ამ არასასურველ აზრს, შექმენით აზროვნების ახალი გზა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გახსნათ მხოლოდ ამაღლებული და ჰარმონიული, იყოთ მიმღები სულის სულიერი და ამაღლებული იმპულსების მიმართ. გაიმეორეთ საკუთარ თავს გაკვეთილის დროს: „მე თავს ვიკავებ ყოველგვარი ნეგატიური გავლენისა და ფიქრისგან, ვრჩები ღია და მიმღები ყველა გავლენის მიმართ, რომელიც ზემოდან გამომიგზავნეს“.

აკონტროლეთ თქვენი აზრები ნაპოლეონის მეთოდით

როდესაც ფიქრობთ კონკრეტულ ობიექტზე ან ფენომენზე, არ დაუშვათ ამ პროცესში ზედმეტი აზრების შეტანა. იფიქრეთ მხოლოდ იმ თემაზე, რომელიც აღგზნებთ და სხვა არაფერზე.

თუ დაიძინებ, მაშინ მხოლოდ ამაზე იფიქრე და არა იმაზე, თუ როგორ ჩაიარა დღემ და რა უნდა გააკეთო ხვალ. ნაპოლეონი მიჰყვებოდა ამ ტექნიკას: მან იცოდა როგორ მოექცია ყურადღების კონცენტრირება ერთ კონკრეტულ ფენომენზე ან ობიექტზე, ჩაკეტა გარე აზრების ნაკადი გასაღებით, როგორც კარები მაგიდის კარადაში.

ნუ დანებდებით საკუთარ უარყოფით აზრებს

ჯერ ნეგატიური აზრი მოგდის გონებაში. თანდათანობით, ის იწყებს თქვენი მთელი წარმოსახვის დაკავებას და თქვენ მასში გადახვევთ თქვენს თავში, რითაც ეთანხმებით მის არსებობას საკუთარ ცნობიერებაში. ნეგატიური აზროვნება იწყებს გონებაში ფესვის გადგმას და თქვენ კარგავთ მასზე კონტროლს. ამიტომ, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი აზრები გაჩენისთანავე, ისე, რომ მათ არ მისცეთ უფლება თქვენს ნებას და აზროვნებას.

შეეცადეთ ყოველთვის დაიკავოთ თქვენი გონება

თავისუფალი გონება უარყოფითი აზრების სატყუარაა. შეეცადეთ დაიკავოთ თქვენი გონება სასარგებლო აზრებით და საკუთარი თავი აქტიური საქმიანობით, რათა ნეგატიურ აზრებს არ ჰქონდეს საშუალება შეაღწიოს თქვენს ცნობიერებაში.

ყოველდღიური აზროვნების დისციპლინა

ადამიანის გონება სავსეა ასობით ფიქრით და თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი აზრების მოწესრიგება. მხოლოდ ამ შემთხვევაშია შესაძლებელი საკუთარი ტვინის აქტივობის კონტროლი. რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუშლის თქვენს გონებაში უარყოფითი აზრების გაჩენას.

შეასრულეთ შემდეგი დამამშვიდებელი ვარჯიში ყოველდღე: ​​დახუჭეთ თვალები და გაიხსენეთ რაიმე სასიამოვნო თქვენი წარსული ცხოვრებიდან, იგრძენით თავი შესანიშნავ და აბსოლუტურად უსაფრთხო ადგილას, ისიამოვნეთ ამ მდგომარეობით. ასეთი რეგულარული ვარჯიშები ამშვიდებს გონებას და საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ უარყოფით აზრებს.

როცა აზრები კონტროლის ქვეშ- ადამიანი წყვეტს ცხოვრებისეული გარემოებების მძევლად ყოფნას, იწყებს ახალი გზით ცხოვრებას და ურთიერთობების დამყარებას გარშემომყოფებთან.

როგორ აკონტროლოთ თქვენი აზრები?ადამიანები, რომლებიც თანამედროვეობის კვალდაკვალ მიდიან, ოცნებობენ ამ მეცნიერების სწავლაზე. ინტერნეტის დომინირების ეპოქაში თითქმის ყველა ინდივიდს სმენია განცხადება, რომ ტვინის მიერ ცნობიერების მეშვეობით წარმოქმნილი ვიზუალური გამოსახულება არის რაღაც მატერიალური, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საგნის ყოველი აზრი გარდაიქმნება რეალობად. სწორედ ამიტომ, ადამიანების სულ უფრო და უფრო მეტი რაოდენობა თვლის, რომ მნიშვნელოვანია მათი აზრების კონტროლი. ყოველივე ამის შემდეგ, აზროვნების მიმართულებას შეუძლია წინასწარ განსაზღვროს ინდივიდის მომავალი ცხოვრება - პოზიტიური აზრები იწვევს კეთილდღეობას და წარმატებას, ნეგატიური მიმართულებით მიმდინარე აზროვნების პროცესები მხოლოდ უსიამოვნებებს და სხვადასხვა სახის პრობლემებს მოიზიდავს. საკუთარი აზროვნების ნაკადის რეგულირების უნარი შეიძლება ჩაითვალოს ნამდვილ „პანაცეად“, რომელიც ათავისუფლებს ყოველდღიურ პრობლემებს. ვინაიდან არ არსებობს ადამიანური სუბიექტები, რომლებიც ხანდახან მაინც არ ოცნებობენ უსარგებლო ნივთებზე, არ ნერვიულობენ, არ იკავებენ წყენას, არ უსურვებენ ზიანს მეზობელს ან გამვლელს. არ არსებობს ადამიანები, რომელთა თავში ნეგატიური აზრები პერიოდულად არ ჩნდება. უფრო მეტიც, ბევრ ადამიანს მოსწონს მოვლენების არახელსაყრელი განვითარების გამოგონება, რითაც იზიდავს "ცუდი" სიტუაციებს საკუთარ ცხოვრებაში. საშუალო ზრდასრული ინდივიდის თავში დღის განმავლობაში საშუალო ადამიანის თავში ორმოცდაათი ათასი ყველანაირი აზრი ტრიალებს, რომელთა გაკონტროლებაც მას არ ძალუძს, თუმცა ასეთი ქმედებების საჭიროება არ არის. თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ უარყოფითი აზრების პოზიტიური აზრებისგან მოწყვეტა.

როგორ ვისწავლოთ თქვენი აზრებისა და გრძნობების კონტროლი

აზროვნების უნარი არის მთავარი განსხვავება ადამიანის სუბიექტსა და ცხოველს შორის. ბუნებამ თავად აჩუქა ადამიანებს ეს ძვირფასი საჩუქარი. თუმცა, მას ასევე შეუძლია პერიოდულად გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები. რადგან თუ მას საკმაოდ ხშირად აქვს ნეგატიური აზრები და სისტემატურად ახდენს ცხოვრებისეული მოვლენის დრამატიზაციას, მაშინ მას აქვს კარგი შანსი გახდეს საკუთარი აზრების „მონა“. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი აზრებისა და გრძნობების კონტროლი.

უპირველეს ყოვლისა, ნათლად უნდა გვესმოდეს, რომ აზრები შემთხვევით არ წარმოიქმნება ტვინის მიერ. გარკვეულწილად, ადამიანის ყველა აზრი არის მრავალი ურთიერთდაკავშირებული გარემოების შედეგი, რომელშიც ინდივიდი იმყოფება იმ მომენტში ან აღმოჩნდება წარსულში. ვინაიდან ნებისმიერი ინდივიდის სააზროვნო პროცესებზე საკმაოდ ძლიერ გავლენას ახდენს მისი გარემო, ცხოვრების პირობები და მოვლენები. მარტივად რომ ვთქვათ, "ცუდი" აზრები თითქმის ყოველთვის არის უარყოფითი გარეგანი გავლენის შედეგი, საიდანაც შეგიძლიათ და უნდა დაიცვათ თავიც კი.

ასე რომ, ჩვენ ვაკონტროლებთ აზრებს და გრძნობებს.

პირველი წესი. აუცილებელია საკუთარ არასრულყოფილებასთან შეგუება, რადგან ადამიანის სახეობის იდეალური წარმომადგენლები არ არსებობენ. თითოეული საგანი, თავისებურად, რაღაც მხრივ არასრულყოფილია. მაშასადამე, ამ აქსიომასთან შეგუების შემდეგ, ადამიანი შეწყვეტს თვითკრიტიკას და ამაო წუხილს და დაიწყებს საკუთარი ადამიანის შეყვარებას ისეთი, როგორიც სინამდვილეშია.

მეორე წესი ამბობს, რომ უბრალოდ არ არსებობს გადაუდებელი საქმეები. ამიტომ, არ არის საჭირო საკუთარი თავისთვის მკაცრი შეზღუდვების დაწესება და დაგეგმილი ამოცანების სიის მკაცრი დაცვით შესრულება. გააკეთე რამე უკეთესი სურვილისამებრ. ეს მნიშვნელოვნად გაამარტივებს ცხოვრებას და დაზოგავს დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, სიამოვნებით შესრულებული სამუშაო ბევრად უფრო სწრაფად კეთდება. ადამიანის უპირველესი ადგილი ყოველთვის უნდა იყოს საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვა და შემდეგ ყველაფერი დანარჩენი.

შემდეგი წესი არის ცუდი აზრების იგნორირება. თუ ნეგატივი ჩნდება თქვენს თავში, მაშინ არ გჭირდებათ მასზე შეჩერება. თქვენ უნდა შეეცადოთ გადაიტანოთ ყურადღება და იფიქროთ სასიამოვნო ნივთებზე, ოჯახზე, მომავალ შესყიდვებზე ან დასვენებაზე. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ სიტუაციები გამოსავლის გარეშე უბრალოდ არ არსებობს. ამიტომ, არ უნდა დაპროგრამდეს განვითარება ნეგატივზე. სჯობს, პრობლემური საკითხის გადაწყვეტა ცოტა ხნით გადადოთ, თუ ცუდი აზრები ჭარბობს. მზა გამოსავალი, რომელიც დააკმაყოფილებს სუბიექტის საჭიროებებს, თავისით მოვა. პოზიტიური აზრებით სავსე ცხოვრება ბევრად უფრო ბედნიერი, ნათელი და ფერადი ხდება.

მეოთხე წესი საუბრობს პრობლემური სიტუაციების ფილოსოფიურად აღქმის სწავლის აუცილებლობაზე. ანუ ნებისმიერი უბედურება გამოცდილებაა. თქვენ უნდა გახსოვდეთ ეს. მაშასადამე, ნებისმიერი თუნდაც ყველაზე სერიოზული პრობლემა საჭიროებს გაანალიზებას და არ ჩავარდეთ სასოწარკვეთილებაში მისი აშკარა გადაუჭრელობის გამო.

მეხუთე წესი არის ცხოვრებით ტკბობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის ბედნიერების გზა, პირიქით, ბედნიერება არის გზა სიცოცხლისაკენ. ბედნიერ საგანს მშვენიერი არსებობა აქვს. გარდა ამისა, ასეთი ინდივიდი მხოლოდ კეთილ და პოზიტიურ ადამიანებს იზიდავს. სწორედ ამიტომ, პოზიტიური დამოკიდებულება ცხოვრებაში საშუალებას მისცემს ცხოვრება უკეთესობისკენ გარდაიქმნას.

მეექვსე წესი არის ის, რომ თქვენ უნდა დაუშვათ თავი. ცხოვრება ხომ არ არის ჯარი, რომელიც მკაცრ გრაფიკს ემორჩილება. მიუხედავად იმისა, რომ ჯარშიც კი ნებადართულია დათხოვნა. არცერთ სუბიექტს არ ძალუძს ყველაფერი გააკეთოს უმაღლესი სტანდარტით. ეს უბრალოდ შეუძლებელია. ამიტომ, თქვენ უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს მცირე შეცდომები და არ დაკიდოთ წვრილმანებზე. გარდა ამისა, ხანდახან უნდა მისცეთ საკუთარ თავს გარკვეული თავისუფლებები და გადახრები თქვენი განზრახული ცხოვრების სტრატეგიიდან.

მეშვიდე წესი ამბობს, რომ მეტი არ ნიშნავს უკეთესს. თქვენ უნდა ისწავლოთ ცოტათი კმაყოფილი, მარტივი ფენომენებით ტკბობა, მაგალითად, იმ ფაქტიდან, რომ მზე კაშკაშა ანათებს ან თქვენს თავზე მაღლა მყოფი ვარსკვლავური ციდან. წვრილმანებით კმაყოფილების გარეშე დიდი რამ არასოდეს იქნება.

შემდეგი წესი დაფუძნებულია სხვების მიმართ სიკეთეზე. უცნობებს და ახლობლებსაც კი არ სჭირდებათ ყოველთვის იცოდნენ თავიანთი ჭეშმარიტი აზრი საკუთარ თავზე. უფრო მეტიც, სიმართლე ელასტიური ცნებაა. ერთმა სუბიექტმა შეიძლება ქედმაღლობა მანკიერებად მიიჩნიოს, მეორემ კი სასიცოცხლო აუცილებლობად მიიჩნიოს და აღფრთოვანდეს ამ თვისებით. თქვენ არ შეგიძლიათ შეურაცხყოფა მიაყენოთ ადამიანს, როგორც ინდივიდს, და თქვენი აზრი ინდივიდის შესახებ უნდა იყოს გადმოცემული მხოლოდ მაშინ, როდესაც ინდივიდი დაინტერესებულია ამით. და ამ შემთხვევაშიც უნდა იყოთ თავშეკავებული და სწორი. მხოლოდ გარემომცველი საზოგადოებისადმი ასეთი დამოკიდებულებით იქნება ადამიანი პატივს სცემენ და აფასებენ და შესაბამისად ნაკლები იქნება ტვინი უარყოფითი აზრებით ავსების მიზეზი.

მეცხრე წესი ამბობს, რომ რაც უფრო მარტივად ექცევა სუბიექტი მიმდინარე მოვლენებს, მით უფრო მეტ წარმატებას მიაღწევს მას. ნეგატიური აზრები ხომ ჩნდება მუდმივი წუხილის, წუხილისა და ყველაფრის ერთდროულად მიღების არარეალური სურვილის შედეგად. უნდა გესმოდეთ, რომ ყველაფერს თავისი დრო აქვს. თუ რამე აკლია, ეს ნიშნავს, რომ უბრალოდ ჯერ არ დადგა დრო, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ.

იცხოვრე ერთ დღეს – ასე ამბობს მეათე წესი. არ არის საჭირო საკუთარი მომავლის გამოცნობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ის შეიძლება ჯერ არ იყოს განსაზღვრული. პოზიტიური აზროვნების დახმარებით შეგიძლიათ შექმნათ ახალი, ბედნიერი მომავალი. უნდა ისარგებლო აქ და ახლა არსებობით, რადგან არავინ იცის რა მოხდება ხუთ წუთში. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ რადგან ყველა ინდივიდს აქვს წარსულში უარყოფითი გამოცდილება, პერიოდულად მასთან დაკავშირებული "ცუდი" აზრები გამოჩნდება თავში, რითაც დაპროგრამდება მომავალი მოვლენები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ინდივიდს მუდმივად აწუხებს უარყოფითი აზრები წარსულ გამოცდილებაზე, მაშინ მომავალი დამძიმებული იქნება პრობლემური მომენტებით. აუცილებელია ვისწავლოთ პატიება და წარსულის წყენის გათავისუფლება. ადამიანს, რომელიც აკონტროლებს თავის აზრებს, შეუძლია მიაღწიოს უპრეცედენტო სიმაღლეებს.

არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ საკუთარი აზრები. პირველი მეთოდი ყურადღების გადატანის უნარია. თუ ნეგატიური აზრების ფიქრში დაიჭერთ, მაშინვე უნდა გაიხსენოთ სასიამოვნო ინციდენტი ან იფიქროთ რაიმე კარგზე. თქვენ უნდა გამოდევნოთ ყველაფერი ცუდი თქვენი თავიდან.

კონცენტრაციის ვარჯიში ასევე გეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი აზრები. ყურადღების სისტემატური კონცენტრაცია დადებითად შეფერილ მოვლენებსა და მოვლენებზე თანდათან იწვევს ნეგატიური აზრების მნიშვნელოვან შემცირებას, მათ სრულ გაქრობამდე.

თქვენ უნდა ისწავლოთ „მშვიდობით“ ყველა „ცუდ“ აზრს დროულად. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ქმნიან ბალასტს, არასაჭირო ტვირთს, რომელიც მხოლოდ ამძიმებს სიცოცხლეს. ამავე დროს, თქვენ არ შეგიძლიათ უხეშად აღმოფხვრათ უარყოფითი აზრები თქვენი თავიდან. თქვენ უნდა იცხოვროთ ჰარმონიაში საკუთარ „მე“-სთან. „ცუდი“ აზრებისგან თავის დაღწევა შეიძლება წარმოდგენილი იყოს უნიკალური ფორმულის სახით: თავში გაჩნდა ნეგატიური გონებრივი გამოსახულება, აუცილებელია მისი გაანალიზება, გადახედვა და მსუბუქი გულით დაემშვიდობება. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ასეთი გამოსახულება თქვენს თავში, არ უნდა შეასრულოთ ის მოქმედებები, რამაც გამოიწვია მისი გამოჩენა. ანუ მიზეზის დროული აღმოფხვრა იწვევს მისი შედეგების არ დადგომას.

ყოველი „ცუდი“ აზრი ემოციებით უნდა იყოს გაჯერებული. ცნობიერების ნეგატიურ სურათებზე ფიქრი და მათი გაანალიზება იძლევა ძლიერ ემოციურ სტიმულს, რაც იწვევს ნეგატიური აზროვნების „დაწვას“.

საკუთარ თავში ეჭვი ასევე უამრავ ნეგატიურ ემოციას ქმნის თავში. ამიტომ, თქვენ უნდა განივითაროთ თავდაჯერებულობა. ასევე რეკომენდირებულია ნაკლებად გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი, მეტი გაიღიმოთ და დატკბეთ ყველაზე პატარა მომენტებითაც კი.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა ან მედიტაცია, რომელიც დაკავშირებულია სუნთქვის კონტროლთან. ბოლოს და ბოლოს, როგორც მოგეხსენებათ, როდესაც ვაკონტროლებთ ჩვენს სუნთქვას, ჩვენ ვაკონტროლებთ ჩვენს აზრებს.

როგორ ვაკონტროლოთ აზრები და ემოციები

რატომ ისწავლეთ საკუთარი ემოციების და გონებრივი ნაკადის მართვა? გახდე უფრო ბედნიერი და მოიპოვო თავისუფლება. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ არ აიღებთ კონტროლს ტვინისა და ემოციების მიერ წარმოქმნილ ვიზუალურ სურათებზე, მაშინ ისინი გაიმარჯვებენ საგანზე და ეს სავსეა გამონაყარი ქმედებებით, რომლებსაც ექნებათ უარყოფითი შედეგები. გარდა ამისა, გარემოსთვის უფრო ადვილია იმ პიროვნებების კონტროლი, რომელთა ემოციური ჩვევები მათ კარგად იციან. კოლეგებს, ახლო ადამიანებს, ამხანაგებსა თუ მეგობრებს, რომლებმაც იციან სუბიექტის ემოციური რეაქციები, შეუძლიათ მისი ქცევით მანიპულირება ასეთი ცოდნის დახმარებით. ემოციების ბუნება სპონტანურია. ისინი არაპროგნოზირებადია და ხშირად შეუძლიათ ადამიანს ყველაზე შეუფერებელ მომენტში გაოცება, რითაც არღვევენ მის გეგმებს. ინდივიდი, რომელიც ვერ უმკლავდება საკუთარ ემოციურ გამოვლინებებს, შეიძლება შევადაროთ გაუმართავ მანქანას, რომელიც სიჩქარით რბოლა და ნებისმიერ მომენტში შეიძლება ჩამოვარდეს საჭირო ნაწილი, რაც გამოიწვევს მგზავრების გარდაუვალ სიკვდილს. ემოციების სპონტანურობა ართულებს ინდივიდს გრძელვადიანი დაგეგმვისკენ გადასვლას. იმის გამო, რომ უეცარი სენსუალური იმპულსები მუდმივად ახდენენ „ცუდ“ კორექტირებას ცხოვრების მსვლელობაში, რაც აიძულებს ადამიანს მიმართოს საპირისპირო მიმართულებით ვნებების გამოძახების მიზნისგან.

საკუთარი ემოციური მდგომარეობის მართვისა და ემოციების კონტროლის უნარი ინდივიდს გარემოსგან უფრო დამოუკიდებელ, თავისუფალ და თავდაჯერებულს გახდის. ადამიანი, რომელიც აკონტროლებს თავის აზრებს და ემოციებს, არის წარმატებული პიროვნება, რომელიც ადვილად აღწევს თავის მიზნებს.

ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანის გრძნობები მხოლოდ ნერვული სისტემის რეაქციაა გარემოზე და არა ყოველთვის ადეკვატურად. შეუძლებელია ემოციების გარეშე სრულყოფილად გაკეთება, მაგრამ მათ სათანადო „განათლება“ და ადეკვატურად განვითარება სჭირდებათ.

როგორ აკონტროლოთ თქვენი აზრები, გრძნობები, ემოციები - რჩევები.

არ არის საჭირო გრძნობების იდეალიზაცია, მითუმეტეს გაღმერთება. თქვენ არ უნდა განიხილოთ ემოციები, როგორც მუდმივი და დაუძლეველი რაოდენობა.

ემოციური რეაქციებისა და აზროვნების ნაკადის კონტროლის გასაღები მდგომარეობს ცნობიერებაში. სწორედ აქ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში გრძნობებზე და ვიზუალურ სურათებზე კონტროლის მოსაპოვებლად. აუცილებელია გონებით ჩაწეროთ ნებისმიერი ემოციის გამოვლინება და იცოდეთ ამის შესახებ. მაგალითად, კაცი გაბრაზდა და უყვიროდა თავის ქვეშევრდომებს, მაშინ როცა მიხვდა, რომ წვრილმანზე ისევ გაბრაზდა, მაგრამ საკუთარ ბრაზს ვერ აკონტროლებდა. ის ფაქტი, რომ ინდივიდმა თავად გააცნობიერა მიზეზის ტრივიალურობა, რამაც გამოიწვია ძალადობრივი რეაქცია, არის პირველი ნაბიჯი ემოციებზე კონტროლისკენ. რადგან მთავარია ამის გაცნობიერება, თუნდაც ნეგატიურ გამოვლინებებს დაემორჩილო. გარდა ამისა, მაგალითში მოცემულმა ადამიანმა აიღო პასუხისმგებლობა ბრაზის წარმოქმნაზე საკუთარ თავზე. მან გადაწყვიტა, რომ გაბრაზებული იყო წვრილმანზე და შეეძლო ეს დაებრალებინა ქვეშევრდომებს. ასევე, ეს ინდივიდი არ ჩაუღრმავდა იმ გარემოებებს, რამაც გამოიწვია გაბრაზება, არამედ განსაზღვრა გრძნობა ზოგადი ფენომენის საზღვრებში "მე გავბრაზდი წვრილმანებზე". ეს მნიშვნელოვანი ასპექტია, რადგან მან ემოციების დეპერსონალიზაცია მოახდინა, ართმევდა მას ინდივიდუალურ შეღებვას.

ამრიგად, თქვენი ემოციური რეაქციების სამართავად, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ თქვენი გრძნობები, აიღოთ პასუხისმგებლობა მათზე და ჩამოართვათ მათ „ინდივიდუალურობას“.

ვინც აკონტროლებს თავის აზრებს, ის აკონტროლებს თავის ცხოვრებას.

მოვლენებისა და ცხოვრებისეული გარემოებების ციკლში ადამიანებმა შეწყვიტეს თვალყური ადევნონ იმას, რაც ხდება ჩვენი სხეულის ძირითად ნაწილში ჩვენს თავში, ასე რომ, თუ ამას ფასდაკლებად მივიღებთ: დღეში რამდენჯერ ფიქრობს ადამიანი ნეგატივზე? ვფიქრობ, რიცხვს ექნება ორი ნული, უფრო მოკლე, მაგრამ ბევრი.

გარდა ამისა, ფიქრების გრიგალი, გარდა ამისა, ყველა აზრი, ყველაფერი, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება, ჩვენი აზროვნების შედეგია, მისგან გაქცევა არ არის!

აზროვნების პროცესი იმდენად რთულია, რომ აქამდე არის ტვინის ნაწილები, რომლებიც მეცნიერებს არ შეუსწავლიათ. ტვინში მიმდინარე პროცესები შეიძლება შევადაროთ სამეცნიერო კამპუსს, სადაც უამრავი ადამიანი მუშაობს, თითოეული ადამიანი თავისი საქმით არის დაკავებული და თუ რომელიმე პერსონალს გაათავისუფლებთ, მაშინ ყველაფერი შეიძლება დაბნელდეს.

ძირითადად, თანამედროვე ადამიანისთვის ყველაფერი უკონტროლოდ ხდება, რაც გამოიხატება იმით, სადაც აზრები დაფრინავენ. ჩვენი აზროვნების პროცესი ძალიან მნიშვნელოვანი რგოლია ადამიანის ევოლუციაში და საზოგადოებაში ინდივიდის ჩამოყალიბებაში და იმისთვის, რომ ჩვენი ტვინი მაქსიმალური სარგებელი მივიღოთ, საჭიროა ძალისხმევა, ჩვენი სტატია სწორედ ამაზე იქნება.

აზროვნება კონტროლირებადია?

ვინც ცდილობდა დაკავდეს სხვადასხვა სახის პრაქტიკაში, განსაკუთრებით აღმოსავლური: იოგა, ტაო, ტანტრა და ა.შ., ამ სწავლებაში არის ერთი პირობა: შეეძლოს ნებისმიერ ობიექტზე დიდი ხნის განმავლობაში კონცენტრირება, მთავარი პროცენტი, ვინც პირველად დაადგა ამ გზას, არა თურმე შეუძლია მაშინვე კონცენტრირება და მისი ფიქრები კურდღლის მსგავსია მინდორში, როცა მას მელა მისდევს, ის გამუდმებით იცვლის მიმართულებას და აზრების მატარებელი იცვლება ფაქტიურად ყოველ წუთში. მაგრამ სათანადო პრაქტიკით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ სრულყოფილებას ზედიზედ რამდენიმე საათის განმავლობაში ობიექტზე ყურადღების მიქცევით.

აზრების კონტროლის სხვადასხვა გზა არსებობს

1. ეს არის უბრალოდ რაიმე საგნის შეკავება, სასურველია ისეთზე, რომელიც თქვენს სიმპათიას იწვევს, ეს არის ბუნებრივი ფენომენი ან მატერიის ობიექტი, რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება კონცენტრაცია, მით უფრო მეტია კავშირი მედიტაციის ობიექტთან.
2. რა თქმა უნდა, აზრების ყველაზე მნიშვნელოვანი კონტროლი არის ის, რაც გულისხმობს ნეგატივის მოკვეთას ყოველდღიური აზროვნების პროცესიდან, აზრებისა და ემოციების ამოღებას თქვენი ცნობიერებიდან, ეს ნაბიჯი კიდევ უფრო რთულია, მაშინაც კი, თუ ის მუშაობს, მაშინ ჩვენს სიტყვას ამრევს არ სძინავს. და მხოლოდ პირის გაღებას იწყებ, რადგან შხამიანი ფიქრები აქაა..
3. ცნობიერება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი, ჩვენ ვხდებით ერთგვარი ყოვლისმხედველი თვალი, ადამიანი, რომელმაც შეძლო გაერკვია ყველა პროცესი, რომელიც ხდება როგორც მატერიალურ სამყაროში, ასევე სულიერში, არ აქვს მნიშვნელობა მოვლენები მსუბუქია თუ არა. ან ბნელი, მას შეუძლია და ადვილად მოახდინოს რეაგირება ყველაფერზე, რაც მას ხდება ამ ცხოვრებაში, ასეთი ადამიანი აკონტროლებს - აზრებს, ემოციებს, გრძნობებს და მის შინაგან მეს, "ადამიანი არის საკუთარი თავის ბატონი და ის არის გამარჯვებული." არის მისი ცხოვრების შემოქმედი 100% - მაგრამ ასეთი ხალხი ძალიან ცოტაა, მაგრამ ჩვენ ამისკენ ვისწრაფვით, ამიტომ მოვედით ამ დედამიწაზე..

იმისათვის, რომ აკონტროლოთ თქვენი აზრები თქვენს თავში, თქვენ უნდა გინდოდეთ ეს

ეს ყველაფერი მარტივი ჩანდა, გააკეთე "მედიტაცია" - და რამდენიმე წელიწადში განათლებული და ბედნიერი იქნები. სინამდვილეში, ყველაფერი ასე მარტივი არ არის.

ჩვენ ძალიან დიდ დროს ვხარჯავთ ატრიბუტებზე, არ გვაქვს ბევრი დრო, რომ ვიცოდეთ ყველაფერი, რაც ჩვენს ცხოვრებას ეხება, ადამიანების დიდი ნაწილი სიცოცხლეს არაფერზე ხარჯავს, მხოლოდ ფინიშის ხაზს რომ მიაღწევენ ხვდებიან, რომ ცხოვრება ყველაფერში მშვენიერია. ფერებში, უბრალოდ მისწრაფება იყო სრულიად არასწორ ადგილას.

საზოგადოება მზაკვრულია, რადგან თუ ბრბო მიდის ერთი მიმართულებით და მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი მიდის მეორე მიმართულებით, თქვენ გაქვთ არჩევანი: წახვიდეთ როგორც ყველა სხვა დამთვალიერებელთა ბრბოსთან, ან იმ ადამიანებთან, ვინც აცნობიერებს, რომ ბედნიერება, სიხარული, სამყაროს ტკბილი გრძნობა სრულიად მეორე მხარესაა... ამ რამდენიმე ადამიანმა აირჩია ბედნიერებისკენ მიმავალი ყველაზე პირდაპირი გზა, თუნდაც ეს გარკვეულწილად რთული იყოს, მაგრამ ეს მათი გზაა.

ბედნიერების პოვნის ერთი გზა არსებობს. ეს არის თქვენი აზრების კონტროლი. ეს არის ჭეშმარიტება, რაც არ უნდა უარყოს ადამიანი, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა მთლიანად ვაკონტროლებთ ჩვენს აზრებს და ემოციებს, მაშინ ჩვენ ვართ ჩვენი ცხოვრების ბატონ-პატრონები. როდესაც ადამიანი ყველაფერს შემთხვევით უშვებს, მისი აზრები შეიძლება შევადაროთ სულელ მეპატრონეებს, რომლებსაც ყოველთვის აქვთ ქაოსი და ნგრევა სახლში, ეს ყველაფერი იწვევს უბედურ ბედს ცხოვრებაში, მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, ჩემი ყოფილი სტატიებიდან არ არსებობს. ბედი, მაგრამ ასეთი ადამიანი სხვანაირად ფიქრობს, რომ ასეთი ბედი აქვს და თავის ჭაობში ფეხებს აკიდებს, ცხოვრებისგან დარიგებას ელის, მაგრამ..

ბონუსები, თუ თქვენ აკონტროლებთ აზრებს და ემოციებს