Bolehkah makan semangka saat menyusui?

Jumlah ASI yang cukup, serta kandungan nutrisinya, sangat bergantung pada seberapa bervariasi makanan ibu selama menyusui. Musim panas adalah waktu yang tepat untuk memenuhi bayi Anda dengan khasiat bermanfaat dari sayuran dan buah-buahan musiman, serta membeli vitamin sendiri. Namun, tidak semua yang tumbuh di ladang atau kebun aman bagi bayi dan ibu itu sendiri selama menyusui. Misalnya, banyak orang tua muda yang khawatir tentang apakah ibu menyusui boleh makan semangka, dan jika tidak, mengapa.

Manfaat buah berry terbesar

Di satu sisi, buah beri bergaris ini tidak hanya memiliki rasa yang menyenangkan dan menyegarkan, tetapi juga komposisi yang sangat menyehatkan:

• Vitamin C akan mendukung sistem kekebalan tubuh sebelum musim pilek dan infeksi;
• Asam folat akan memberikan efek menguntungkan pada sistem saraf anak dan pembentukan kecerdasannya, serta membuat wanita awet muda dan kulit sehat. Selain itu, banyak ibu muda yang menyadari bahwa makan semangka memiliki efek menguntungkan pada menyusui: asam folat secara signifikan meningkatkan aliran ASI;
• Kalium dan magnesium akan memastikan berfungsinya jantung dan pembuluh darah dengan baik, dan unsur mikro ini juga akan membantu pemulihan tubuh ibu setelah kehamilan, persalinan dan selama menyusui;
• Asam pantenolat tidak hanya akan membantu meningkatkan pencernaan, tetapi juga memastikan tidur nyenyak bagi ibu dan bayi.
• Kalsium yang juga kaya akan buah beri ini akan membantu ibu terhindar dari kerapuhan kuku, rambut rontok, dan kerusakan gigi selama menyusui.
• Riboflavin (vitamin B2) memiliki efek menguntungkan pada ketajaman penglihatan dan juga membantu melindungi retina dari efek negatif radiasi ultraviolet. Penelitian terbaru juga membuktikan bahwa vitamin B2 memperpanjang umur.
• Antioksidan yang kaya akan semangka memperlambat proses penuaan tubuh dan juga melawan radikal bebas sehingga mengurangi risiko terkena kanker.

Selain itu, semangka menghilangkan pembengkakan, menormalkan fungsi hati dan ginjal (semua ini sangat penting selama masa nifas dan selama menyusui).

Saat suguhan itu berbahaya

Di sisi lain, semangka, seperti produk merah lainnya, dapat menyebabkan alergi, diatesis, atau dermatitis atopik pada anak. Dokter anak juga memperingatkan tentang kemungkinan kembung, serta risiko terjadinya kolik. Anda tidak boleh makan semangka meskipun ibu Anda didiagnosis menderita maag atau penyakit pencernaan lainnya; Anda juga harus melupakan kelezatannya jika Anda menderita diabetes dan masalah pada sistem ekskresi.

1. Para ahli merekomendasikan waktu menunggu dan meninggalkan semangka awal, yang kemungkinan besar ditanam dengan nitrat. Namun, mereka juga dapat terkandung dalam “paus minke” yang dibeli pada akhir Agustus. Namun, dengan dimulainya musim gugur, risiko keracunan semangka berkurang secara signifikan. Apalagi jika Anda tidak melupakan aturan sederhana dalam memilih dan membelinya:
2. Ukuran buah semangka yang ideal adalah sedang (sekitar 5 kg), warna cerah dan kontras, kulit mengkilat, tidak retak atau rusak, ekor kering;
3. Pada bagian samping semangka yang baik terdapat bintik kuning, bukan bintik putih, yang menunjukkan kematangan alami pada melon, dan bukan kematangan cepat di bawah lapisan film;
4. Saat bertepuk tangan, buah beri yang matang mengeluarkan bunyi dering elastis, sedangkan buah beri yang masih mentah mengeluarkan bunyi tumpul;
5. Lebih baik membeli “garis-garis” di gerai ritel terpercaya, dan bukan di supermarket, di mana tidak semua penjual dapat menunjukkan sertifikat mutu untuk produknya. Terlebih lagi, tidak perlu membeli semangka di dekat jalan raya: knalpot bensin yang menempel di kulitnya dapat berdampak buruk bagi kesehatan ibu dan anak.
6. Anda tidak boleh meminta untuk “membuka” semangka yang Anda suka: bersama dengan pisau, bakteri patogen dapat masuk ke dalam daging buahnya, yang dapat menyebabkan konsekuensi paling tidak menyenangkan bagi tubuh. Untuk alasan yang sama, Anda sebaiknya tidak membeli semangka yang sudah dipotong.

Kelahiran seorang anak merupakan saat yang tepat untuk mendapatkan alat analisa elektronik yang disebut juga dengan nitrate meter. Namun, untuk penilaian kasar terhadap keamanan produk, Anda juga dapat menggunakan strip tes yang lebih terjangkau. Jadi, jika 1 kg semangka mengandung lebih dari 100 mikron nitrat, sebaiknya ibu menyusui menghindari makan makanan penutup seperti itu.

Cobalah dengan hati-hati

Ada cara yang lebih mudah untuk menentukan seberapa aman semangka, meskipun ini berlaku untuk buah beri yang sudah dibeli. Untuk melakukan ini, Anda perlu memotong sepotong kecil, memasukkannya ke dalam segelas air bersih dan mencatat waktunya (5 menit). Air keruh adalah tanda adanya zat berbahaya; Anda tidak boleh mengonsumsi produk semacam itu.

Namun meski lulus tes, sambil menikmati semangka, lebih baik sisakan sedikit ampas di dekat kulitnya: jangan lupa bahwa di sinilah semua zat berbahaya menumpuk.

Selain itu, dokter anak, termasuk Dr. Komarovsky yang terkenal, menyarankan anggota keluarga lainnya untuk mencoba semangka terlebih dahulu, baru kemudian memasukkannya ke dalam menu ibu menyusui. Disarankan untuk memulai dengan jumlah kecil; untuk pertama kalinya, beberapa potong saja sudah cukup. Setelah menyusu, yang seharusnya tiba dalam waktu sekitar 2 jam, Anda perlu mengamati reaksi bayi: jika ia tidak menunjukkan tanda-tanda kecemasan, ia tidak mengalami mual, muntah, mencret, ruam atau kemerahan, dan ibu sendiri merasa sehat, "minke" bisa Jangan ragu untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda. Namun meskipun demikian, Anda harus mematuhi batasan yang wajar tanpa membahayakan kesehatan Anda atau kesehatan bayi.

Ada satu aturan lagi yang harus diingat ibu menyusui: untuk menghindari peningkatan pembentukan gas pada anak, lebih baik semangka tidak dicampur dengan makanan lain, tetapi dimakan secara terpisah.

Perlu juga diingat bahwa selama hamil dan menyusui, seorang wanita perlu memantau dengan cermat kesegaran makanan, sehingga potongan semangka yang sudah disimpan lebih dari sehari di lemari es sebaiknya tidak dimakan.

Jadi, apakah akan mengonsumsi semangka saat menyusui adalah pertanyaan kontroversial yang harus diputuskan oleh setiap ibu untuk dirinya dan bayinya secara mandiri, dengan mempertimbangkan semua pro dan kontra. Tetapi aturan umum yang dipatuhi sebagian besar dokter anak adalah: hal ini mungkin terjadi, jika Anda berhati-hati dan tidak berlebihan, dan juga memantau reaksi bayi.