Pahami apa yang hilang. Bagaimana seorang ibu menyusui dapat memahami bahwa ASInya tidak cukup? Apa yang hilang dari kehidupan yang baik?

Antipiretik untuk anak-anak diresepkan oleh dokter anak. Namun ada situasi darurat demam dimana anak perlu segera diberikan obat. Kemudian orang tua mengambil tanggung jawab dan menggunakan obat antipiretik. Apa saja yang boleh diberikan kepada bayi? Bagaimana cara menurunkan suhu pada anak yang lebih besar? Obat apa yang paling aman?

Anemia adalah penurunan konsentrasi dan penurunan jumlah sel darah merah dalam darah. Bentuk paling umum adalah kekurangan zat besi. Tanda-tanda anemia mungkin tidak jelas dan sulit dikenali.

Zat besi merupakan mineral penting dalam tubuh; jika kekurangannya, tubuh Anda tidak akan mampu memproduksi sel darah merah dalam jumlah yang cukup. Sel darah merah ini membawa protein kaya zat besi yang disebut hemoglobin, yang membawa oksigen ke jaringan tubuh.

Bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap kekurangan zat besi

Anda dapat menentukan sendiri apakah kadar hemoglobin Anda normal. Ada beberapa tanda utama yang harus diwaspadai. Ingatlah bahwa hanya dokter yang dapat membuat diagnosis akhir.

Beberapa tanda yang mungkin mengindikasikan anemia:

Kelelahan. Semua orang mengalami perasaan lelah karena kurang tidur, pekerjaan fisik atau mental yang intens. Dengan anemia, kelesuan merupakan kondisi kronis yang selalu menyertai seseorang.

Garis pembuluh darah pucat pada kelopak mata bagian dalam. Salah satu cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda menderita anemia adalah dengan melihat lapisan kelopak mata Anda. Jika garisnya pucat, berarti tubuh kekurangan sel darah merah. Wajah, telapak tangan, dan bagian subungual jari mungkin juga tidak berdarah.

Kuku rapuh. Bahkan manikur yang mahal pun tidak dapat menyembunyikan kuku yang terkelupas, tipis, dan tiba-tiba patah karena anemia. Mereka kehilangan kilaunya, menjadi rata atau cekung, dan muncul alur berbentuk sendok.

Dispnea. Jika Anda mengalami sesak napas setelah berolahraga atau saat menaiki tangga, ini merupakan tanda jelas adanya kekurangan oksigen di paru-paru akibat anemia.

Kardiopalmus. Jika Anda mengalami jantung berdebar-debar saat berbaring atau ritmenya tidak teratur, berarti jantung Anda sedang overdrive. Artinya, ia bekerja pada batas kemampuannya untuk mendapatkan lebih banyak oksigen.

Kecemasan. Peningkatan aktivitas jantung dapat menyebabkan kecemasan. Jika rasa cemas merupakan sensasi baru bagi Anda dan tidak disebabkan oleh sebab lain, mungkin itu merupakan tanda anemia.

Mati rasa pada anggota badan. Dengan kekurangan zat besi, tubuh mengatur distribusi darah untuk mengoksidasi organ-organ vital. Biasanya, kompensasi terjadi karena keluarnya darah di ekstremitas. Penderita anemia merasa kesemutan pada lengan dan kakinya. Telapak tangan dan kaki terasa sejuk meski dalam cuaca yang sangat panas.

Rasa "mesum". Jika Anda memiliki keinginan yang tidak terkendali untuk makan kapur, kertas, segenggam tanah, atau mengunyah es, sebaiknya segera diwaspadai. Keinginan yang tidak wajar untuk mengunyah sesuatu yang tidak bisa dimakan adalah gejala yang jelas dari kekurangan zat besi. Namun rasa patologis sering terjadi selama kehamilan.

Mengubah bahasa. Menjadi bengkak, papila menjadi halus dan berhenti tumbuh. Pengecapan terganggu, mulut kering dan kesemutan di lidah muncul.

Sakit kepala. Sakit kepala tegang dan migrain sering terjadi. Jika Anda memperhatikan bahwa gejala tersebut sangat sering terjadi, tetapi hilang ketika Anda tidak melakukan apa pun untuk meredakannya, inilah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kadar hemoglobin Anda.

Rambut rontok. Jika Anda melihat lebih banyak rambut di sisir saat menyisir, atau rambut Anda menipis, Anda mungkin menderita anemia. Bisa juga karena kekurangan vitamin atau hipotiroidisme, jadi temui dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang akurat.

Dengan kata lain, kelembapan. Ini mungkin tidak terlalu terlihat seperti rambut rontok atau bercabang. Rambut kering, bagaimanapun Anda menatanya, tetap terlihat kusam, kusam, dan kaku seperti jerami basi.

Penyebab kekeringan bisa bersifat keturunan - kulit tidak menghasilkan cukup minyak untuk melembabkan rambut, atau didapat - rambut rusak dan tidak dapat mempertahankan kelembapan pada struktur internal. Bagaimanapun, tidak mungkin mengembalikan kelembapan untuk selamanya, jadi sampo untuk rambut kering harus menjadi dasar perawatan Anda. Teksturnya cenderung lembut daripada bening.

2. Minyak

Ingatlah bahwa pelembab tidak menggantikan nutrisi, karena ketika rambut rusak, kelembapannya langsung menguap. Minyak nabati dan produk lain yang mengandungnya membantu memulihkan struktur rambut.

Saat dioleskan ke rambut, minyak menciptakan lapisan pelindung yang membantu mempertahankan kelembapan di batang rambut dan mencegah protein rusak akibat panas. Kecil kemungkinan Anda bisa sepenuhnya meninggalkan pengering rambut dan pengaruh termal lainnya, jadi setidaknya jangan abaikan perlindungan.

Jika Anda tahu Anda akan mengeringkan rambut dengan pengering rambut, gunakan masker termal khusus. Ini adalah produk inovatif yang mengubah gagasan umum tentang perawatan rambut. Oleskan pada rambut bersih, sisakan beberapa sentimeter dari akar. Setelah 5-10 menit, bilas, mulai dari bagian belakang kepala. Usahakan masker tidak terbilas seluruhnya, sisakan sedikit pada bagian utama dan ujungnya. Keringkan dengan handuk lalu keringkan dengan pengering rambut.

Masker termal dengan shea butter, D-panthenol, kolagen, asam amino dan komponen bermanfaat lainnya akan menghaluskan sisik kutikula rambut, memperkuat struktur, dan membuat lapisan pelindung. Ini menghilangkan ketegangan statis sehingga rambut Anda mudah diatur dan halus. Setelah menggunakan masker, bahkan dengan penataan yang paling sederhana sekalipun, rambut Anda akan terlihat seperti setelah berkunjung ke salon. Blondes harus memilih masker termal Blonde dengan efek toning.

3. Keratin

Lebih dari 80% rambut terdiri dari protein keratin, sisanya adalah kelembapan, lipid dan nutrisi, serta pigmen. Kita tidak bisa sepenuhnya menghilangkan kerusakan rambut, jadi kita hanya bisa melakukan restorasi dan mendatangkan keratin dari luar.

Jika rambut Anda terbelah dan patah sepanjang rambut, atau telah diwarnai, Anda harus mencoba sesuatu yang lebih dari sekadar perawatan di rumah. Hasil yang cepat dan efektif diperoleh dengan prosedur rekonstruksi rambut dalam dari brand L'ANZA, yang dapat dilakukan di salon Empathy Studio, serta di salon berkonsep L'ANZA lainnya. Hal ini ditujukan untuk penyembuhan mendalam pada rambut melalui campuran bahan aktif yang kuat.

Mengandung asam amino keratin yang diperlukan untuk rambut dan campuran unik asam yang diperkaya mineral, kukui, lavender, minyak tamanu, kacang macadamia, jus daun lidah buaya dan ekstrak asap dan biji lemon. Prosedur ini akan memakan waktu tidak lebih dari 30 menit dan dengan satu aplikasi akan mengembalikan rambut Anda ke kondisi alami, kekuatan, kilau dan elastisitasnya. Cukup mengulangi perawatan ini beberapa kali sebulan, karena prosedur ini memiliki efek kumulatif.

4. Vitamin B12 dan zat besi

Salah satu tanda pertama dan paling jelas dari kekurangan vitamin B12 dan zat besi adalah rambut rontok. Kekurangan zat tersebut berdampak buruk pada kondisi sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan.

Jika rambut Anda cepat rontok, yang utama jangan panik. Perhatikan pola makan Anda: makanan Anda harus mengandung banyak protein. Konsumsi multivitamin dan suplemen makanan yang mengandung B12, vitamin C, tembaga, selenium, seng, dan asam amino.

Berikan rambut Anda perawatan khusus. Cobalah masker Cina untuk mengatasi rambut rontok. Terdiri dari 70% jahe - sumber vitamin B, retinol, kalsium, seng, asam bermanfaat dan asam amino.
Komponen aktif jahe - gingerol - memicu rasa panas dan terbakar pada kulit kepala, sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan penyebab utama rambut rontok - kekurangan nutrisi.
Masker ini secara signifikan akan mempercepat pertumbuhan rambut, menormalkan fungsi kelenjar sebaceous dan menghentikan kerontokan rambut.

Tubuh yang berfungsi normal mengatur asupan cairan dengan cara sederhana - dengan rasa haus. Mengapa begitu memperhatikan air? Mengapa tidak membiarkan semuanya apa adanya, mendengarkan reaksi tubuh Anda?

Kenyataannya, semuanya tidak sesederhana itu. Seringkali masalah muncul karena banyak orang yang justru lupa minum air putih. Orang-orang minum kopi, teh, jus, smoothie, minuman berkarbonasi, kolak, kvass, anggur, bir... apa saja, kecuali air.

Akibat kekurangan air dalam tubuh, proses metabolisme terganggu, racun tidak dikeluarkan, dan terjadi dehidrasi. Dehidrasi berat terjadi akibat kepanasan dan keringat berlebih, akibat panas yang dipadukan dengan cuaca berangin, akibat penyakit yang disertai diare dan muntah-muntah, peningkatan suhu tubuh dan berkeringat.

Kekurangan air dalam tubuh secara terus-menerus tidak begitu terlihat. Tubuh manusia terbiasa dengan keadaan ini. Tetapi jika pada saat yang sama ada prasyarat untuk kehilangan banyak cairan (misalnya, hari-hari musim panas), maka pingsan, kebingungan, dan kondisi serius lainnya yang memerlukan perawatan mungkin terjadi.

Ingin tahu apakah Anda cukup minum air? Kemudian periksa diri Anda untuk 10 tanda yang menunjukkan Anda kurang minum air.

Tanda-tanda tubuh kekurangan air

Mulut kering. Mulut kering adalah gejala pertama dan paling jelas bahwa tubuh Anda membutuhkan air. Pada titik ini, tubuh sudah mulai mengalami dehidrasi. Secara alami, Anda tidak boleh melawan mulut kering dengan teh, soda, atau jus manis dari kemasannya. Tubuh meminta air!
Kulit kering. Kulit kita, seperti cermin, mencerminkan segala sesuatu yang terjadi pada tubuh di dalamnya. Jika Anda menderita kulit kering berlebihan, kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh kekurangan air dalam tubuh.
Terkadang rasa haus yang hebat. Pernahkah terpikir oleh Anda bahwa Anda minum dan minum dan masih tidak bisa mabuk. Selamat, tubuh Anda mengalami dehidrasi. Ini bukan lagi sekedar mulut kering, ini sudah merupakan dehidrasi tubuh yang cukup serius, di mana otak mulai mengirimkan sinyal SOS aktif dan hanya meminta air. Alkohol membuat tubuh dehidrasi, itulah sebabnya Anda masih ingin minum setelah mabuk.
Mata kering. Jika Anda mengalami mata kering, bahkan sedikit gatal, dan bagian putihnya tampak merah, maka segeralah minum air putih. Ketika tubuh kekurangan air, saluran air mata kita akan mengering. Hal ini dapat menyebabkan banyak kerusakan pada mata. Orang yang memakai lensa kontak harus sangat berhati-hati dengan gejala ini.
Penurunan volume urin dan perubahan warnanya (menjadi gelap). Tubuh setiap orang adalah individu dan terkadang sulit untuk menentukan normanya. Namun perhatikan jumlah air yang Anda minum jika Anda melihat adanya perubahan pada pola buang air kecil.
Peningkatan denyut jantung, jantung berdebar. Ketika darah dalam sistem peredaran darah kehilangan air, darah menjadi kental, volumenya berkurang, dan sirkulasinya lebih lambat. Akibatnya, beban jantung meningkat, sirkulasi darah terganggu, dan organ tubuh manusia tidak mendapat cukup oksigen.
Merasakan nyeri pada persendian. Banyak orang, bahkan mereka yang belum terlalu tua sekalipun, mengalami nyeri sendi. Bagi sebagian orang, ini muncul setelah berlari atau melompat. Tubuh kita dipikirkan dengan detail terkecil. Cakram tulang rawan kami terdiri dari 80% air untuk mencegah persendian bergesekan atau bergesekan satu sama lain, terutama selama penggunaan intensif. Oleh karena itu, kekurangan air yang kronis mulai menimbulkan rasa sakit!
Penurunan massa otot. Seperti tulang rawan dan persendian, otot adalah setengah air. Wajar untuk berasumsi bahwa dengan kekurangan air dalam tubuh, ketika dehidrasi, kelembapan hilang - volume massa otot berkurang. Semua pelatih dan dokter sampai pada kesimpulan bahwa bahkan selama pelatihan perlu minum air secara berkala.
Kelelahan kronis dan kantuk. Jika tubuh kekurangan air, ia mulai mencarinya, tanpa menerimanya dari luar, ia meminjamnya dari dalam. Termasuk darah. Yang menyebabkan kurangnya oksigen yang diangkut ke seluruh organ. Seratus, pada gilirannya, menyebabkan rasa kantuk dan lelah. Jadi, hari demi hari, Anda merasa semakin lelah, Anda tidak cukup tidur bahkan setelah 8 jam tidur nyenyak, dan kopi tidak lagi menyegarkan Anda, Anda masih tertidur dalam perjalanan.
Ada masalah dengan pencernaan. Penting untuk menjaga mulut Anda tetap terhidrasi, tapi ini juga berlaku untuk seluruh sistem pencernaan Anda. Tanpa hidrasi yang tepat, jumlah dan kepadatan lendir di perut Anda berkurang, sehingga asam lambung dapat membahayakan organ dalam Anda. Hal ini biasanya menyebabkan apa yang kita sebut mulas dan gangguan pencernaan.
Jumlah air yang dapat ditampung tubuh kita berkurang seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, kita perlu secara sadar meningkatkan asupan air. Meski tanda-tanda penuaan dini lebih terlihat jelas dari luar, namun kerusakan akibat dehidrasi pada organ dalam Anda pada akhirnya akan terasa dalam jangka waktu yang lama. Untuk mengurangi risiko yang terkait dengan hal ini, Anda harus mematuhi aturan minum sepanjang hidup Anda.

Kecemasan terus-menerus dari seorang ibu menyusui, khawatir apakah anaknya kelaparan, sering kali mengarah pada fakta bahwa ibu mulai memberinya makan dan memberinya makanan tambahan. Akibat bayi yang semakin jarang menyusu, rangsangan pada ujung saraf di puting susu dan pelepasan hormon yang mengatur produksi dan pemisahan ASI menurun. Akibatnya, laktasi justru mulai menurun.

Dalam artikel ini Anda dapat menemukan jawaban yang memenuhi syarat untuk pertanyaan - “bagaimana memahami bahwa bayi tidak mendapat cukup ASI?”

Dokter anak terkenal E.O. Komarovsky mengatakan bahwa kekhawatiran palsu para ibu bahwa bayinya kekurangan gizi sering kali menjadi alasan pemberian makanan tambahan yang tidak dapat dibenarkan. Ketika ditanya bagaimana memahami bahwa ASI tidak mencukupi, Komarovsky menjawab bahwa tanda-tanda kekurangan laktasi mungkin terjadi (yaitu, kemunculannya mungkin disebabkan oleh alasan lain) dan dapat diandalkan.

Persatuan Dokter Anak Rusia dalam manual tentang pemberian makanan alami pada anak-anak, menjelaskan kepada wanita menyusui bagaimana memahami bahwa ada sedikit ASI di payudara, juga berbicara tentang tanda-tanda kekurangan laktasi yang mungkin dan dapat diandalkan.

Kemungkinan tanda-tanda kekurangan laktasi:

Munculnya satu atau lebih gejala di atas mungkin disebabkan oleh kurangnya produksi dan/atau sekresi ASI. Namun, hal ini juga dapat terjadi dalam situasi lain: kebutuhan akan seringnya menyusui dan lamanya menyusu mungkin berhubungan dengan karakteristik individu bayi. Jadi, bayi prematur yang lemah membutuhkan lebih banyak waktu dan tenaga untuk mendapatkan jumlah ASI yang dibutuhkan saat menyusu. Penyebab kecemasan pada bayi di sela-sela waktu menyusui mungkin karena peningkatan pembentukan gas di usus dan gangguan lainnya. Dan perubahan sifat tinja mungkin mengindikasikan masalah pencernaan, dll. Bagaimana Anda memahami bahwa bayi tidak mendapat cukup ASI? Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui tanda-tanda kekurangan laktasi yang dapat diandalkan.

Tanda-tanda kekurangan laktasi yang dapat diandalkan

Lalu, bagaimana cara mengetahui bayi Anda kurang mendapat ASI? Penting untuk menilai situasi secara komprehensif. Kemungkinan besar, dengan kekurangan laktasi yang sebenarnya, tanda-tanda yang mungkin dan dapat diandalkan akan diamati. Untuk menentukan taktik pemberian makan bayi lebih lanjut, penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak. Anda juga dapat menghubungi spesialis menyusui yang kompeten.

Apakah pemberian pakan kontrol efektif?

Sudah lama sekali untuk menjawab pertanyaan “bagaimana cara mengetahui apakah bayi Anda mendapat cukup ASI?” Metode seperti pemberian makan kontrol digunakan. Esensinya terletak pada penimbangan bayi sebelum dan sesudah menyusu (jika bayi sudah buang air kecil, maka ditimbang bersama popok dan popok untuk memperhitungkan kehilangan cairan). Selisih berat badan bayi sebelum dan sesudah menyusu dianggap sama dengan berat susu yang dikonsumsinya. Namun, saat ini keandalan pemberian makanan kontrol, sebagai metode untuk mengidentifikasi insufisiensi laktasi secara akurat, semakin dipertanyakan.

Mengapa teknik ini tidak lagi dianggap dapat diandalkan? Karena berdasarkan hasil satu kali pemberian ASI, tidak mungkin untuk menilai volume ASI yang diproduksi dan dikeluarkan Jumlah ASI yang diminum bayi Anda dapat sangat bervariasi dari satu kali makan ke waktu lainnya.. Menurut para ahli WHO “Bayi mengonsumsi jumlah ASI yang berbeda-beda setiap kali menyusu. Komposisi susu berbeda-beda, dan berdasarkan berat susu Anda tidak akan bisa menentukan apakah susu tersebut kaya lemak atau banyak mengandung air. Selain itu, prosedur penimbangan dapat menyebabkan kekhawatiran ibu, yang akan menyebabkan tertunda atau tertekannya laktasi, sehingga bayi menerima ASI lebih sedikit dari biasanya.”.

Perlu juga dipertimbangkan bahwa pemberian makanan kontrol paling sering dilakukan di klinik, di lingkungan yang tidak biasa bagi ibu dan anak, yang meningkatkan stres bagi keduanya dan mempengaruhi hasilnya.

Dokter anak dan ahli gizi Rusia menyarankan untuk melakukannya mengontrol penimbangan anak di siang hari. Program Nasional untuk Optimalisasi Pemberian Makan Anak di Federasi Rusia melaporkan hal itu “Kesimpulan akhir tentang kekurangan laktasi dapat diambil berdasarkan hasil penimbangan anak di rumah setelah setiap pemberian makan pada siang hari (“kontrol” penimbangan)”. Dipercaya bahwa pendekatan ini memungkinkan seseorang untuk menghindari stres yang terkait dengan kondisi yang tidak biasa, dan mengukur berat badan bayi di siang hari akan memungkinkan penilaian yang lebih obyektif terhadap keadaan laktasi.

Namun, sebagian besar dokter dan spesialis menyusui di seluruh dunia setuju dengan hal tersebut ketika mencari jawaban atas pertanyaan tersebut “Bagaimana cara mengetahui apakah bayi Anda mendapat cukup ASI?” Yang paling objektif adalah analisis pertambahan berat badan bayi (dalam enam bulan pertama kehidupan setidaknya 500 g per bulan). Tanda inilah yang dianggap paling dapat diandalkan untuk menilai tingkat laktasi pada ibu.

Para ahli WHO percaya bahwa menilai tingkat laktasi dapat dilakukan penimbangan bayi mingguan(penimbangan yang lebih sering dianggap tidak informatif).

Daftar literatur bekas:

Komarovsky E.O. “Kesehatan anak dan akal sehat kerabatnya” / M.: Eksmo, 2016.
Pemberian makanan dan gizi pada bayi dan anak kecil / Pedoman WHO untuk Kawasan Eropa dengan penekanan khusus pada republik-republik bekas Uni Soviet. 2003
Manual tentang pemberian makan alami untuk anak-anak / Asosiasi publik antarwilayah cabang St. Petersburg “Persatuan Dokter Anak Rusia”. 2011

Anda dapat mengajukan pertanyaan (di bawah) tentang topik artikel dan kami akan mencoba menjawabnya dengan kompeten!

Seringkali kita merasa sangat tidak puas dengan diri kita sendiri: tetapi sangat sulit untuk memahami apa sebenarnya yang perlu diubah dan, yang paling penting, harus mulai dari mana. Haruskah Anda mencoba mengubah kepribadian Anda atau haruskah Anda memfokuskan upaya Anda untuk menerima diri sendiri?

Pertanyaan: “Apa yang saya lakukan ketika saya menyukai diri saya yang sebenarnya?” - cara termudah untuk memahami apa yang Anda lewatkan

Suatu hari, pembawa acara radio CBC favorit saya, Sheila Rogers, mengumumkan di udara bahwa dia menutup acara paginya untuk beristirahat. Saya terkesan dengan caranya menjelaskan alasan keputusan ini.

Sheila mengatakan bahwa selama bertahun-tahun rekannya secara teratur pergi ke rumah terkutuk di suatu tempat di utara: dia memotong kayu, membaca, dan mengajak anjing jalan-jalan. Ketika dia bertanya mengapa tempat ini sangat berarti baginya, rekannya menjawab: "Yah... kurasa aku menyukai diriku yang sebenarnya ketika aku di sana.".

Menurut Sheila, pertunjukan pagi itu membuatnya merasakan hal sebaliknya: dia harus bangun jam 3:30 pagi, pergi ke studio dan memaksakan dirinya ke mode kerja jauh sebelum matahari terbit.

Ketika saya mendengar ini, saya sedang duduk di kantor saya di tempat kerja saya. Saya menyadari bahwa saya jelas tidak menyukai siapa diri saya saat itu. Saya tidak menyukai diri saya sendiri ketika saya sedang berbicara di telepon dengan klien, berbicara dengan kontraktor, duduk dalam rapat. Karena tidak menemukan sesuatu yang lebih baik, saya segera memutuskan untuk membangun rumah di utara dan berlari ke sana setiap beberapa bulan untuk memotong kayu dan membuka-buka buku sambil duduk di dekat kompor.

Pikiran ini adalah “Apakah saya menyukai siapa saya?” - mengunjungi saya lebih dari sekali sepanjang tahun depan,dan pada akhirnya saya menyadari betapa besarnya arti pertanyaan ini. Anda mungkin perlu menanyakan hal ini pada diri sendiri setiap kali Anda melakukan sesuatu yang familier. Dan jika jawabannya tidak, Anda perlu bertanya pada diri sendiri bagaimana hal ini bisa menjadi bagian permanen dari kehidupan, dan apakah hal ini benar-benar diperlukan.

“Banyaknya janji yang tidak dipenuhi hanya akan semakin menurunkan harga diri kita: hal itu akan memeras manfaatnya sampai kita mencapai apa yang kita inginkan atau memahami bahwa kita tidak membutuhkannya.”

Kadang-kadang kita tampaknya secara alami tertarik pada aktivitas yang meningkatkan rasa percaya diri kita. Namun pada kenyataannya, sebagian besar, kita didorong oleh ekspektasi yang tidak jelas, kelambanan, dan keinginan untuk mendapatkan imbalan.

Antara menonton film jelek untuk ketiga kalinya dan menelepon teman, kita sering memilih yang pertama - bukan karena pilihan ini menjanjikan hiburan yang lebih menyenangkan, tetapi karena, sebagai aturan, kami memilih imbalan langsung: prediktabilitas, kesederhanaan dan kebebasan dari risiko.

Mampu melakukan sesuatu hanya karena itu akan membuat Anda lebih baik tidak sesuai dengan gambaran ini.

Pertanyaan: “Apakah saya menyukai diri saya sendiri ketika melakukan ini?” berbeda dengan bertanya, “Apakah saya senang melakukan ini?”

Anda mungkin merasakan kepuasan setelah bertengkar di Internet, makan berlebihan, atau keputusan untuk tinggal di rumah pada Sabtu malam - tetapi ini tidak berarti bahwa Anda akan senang sendirian saat ini.

Salah satu aktivitas ini bisa menjadi kebiasaan, dan mungkin memerlukan waktu bertahun-tahun sebelum Anda menyadari ada sesuatu yang salah.

Masing-masing dari kita terkadang merasa bahwa kita telah menyimpang terlalu jauh dari yang terbaik dalam diri kita. Terkadang tidak mungkin untuk memahami apa yang salah - maka Anda perlu mundur dan mempertimbangkan kembali prioritas Anda.

Melihat kesalahan kita sendiri, kita sering terburu-buru membuat daftar hal-hal penting yang harus dilakukan - seperti yang ditulis pada tanggal 1 Januari: lebih banyak berlari, lebih sedikit duduk di rumah, menyelesaikan buku, berperilaku bertanggung jawab.

Namun banyaknya janji yang tidak terpenuhi ini hanya akan semakin menurunkan harga diri kita: dia memeras sarinya sampai kita mencapai apa yang kita inginkan atau memahami bahwa kita tidak membutuhkannya. Harga diri tampaknya terkait erat dengan identitas diri, yang hanya dapat dirasakan ketika kita melakukan aktivitas yang membuat hidup kita bermakna.

“Antara menonton film jelek untuk ketiga kalinya dan menelepon teman, kita sering memilih yang pertama - bukan karena pilihan ini menjanjikan hiburan yang lebih menyenangkan, tetapi karena, sebagai aturan, kita memilih imbalan langsung: prediktabilitas, kesederhanaan, dan kebebasan dari risiko.”

Kesempatan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan: “Apa yang saya lakukan, kapan saya suka, siapa saya?” - cara termudah untuk memahami apa yang Anda lewatkan (dan apa yang terlalu banyak dalam hidup).

Lagi pula, aktivitas yang sering kali bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik, yang mengalihkan perhatian kita karena kelembaman, tampaknya tidak perlu bagi kita sampai kita kembali melakukannya dan kembali merasa bangga pada diri sendiri.

Saya menyukai diri saya sendiri yang berlari dan mengendarai sepeda, tetapi saya tidak menyukai diri saya yang berdebat tentang politik di Internet.

Tentu saja, ada kegiatan yang membutuhkan usaha yang besar, namun imbalannya dalam hal ini juga bisa sangat besar.

Dan, tentu saja, kita mungkin bertanya-tanya apakah kita menyukai diri kita sendiri dalam segala hal yang kita lakukan atau berhenti lakukan. Tampaknya tes lakmus inilah yang memungkinkan Anda mengetahui mana yang penting dan mana yang tidak.

Dan misalnya memberikan jawaban atas pertanyaan olahraga mana yang harus dipilih untuk kembali bugar jika Anda merasa melewatkan momen ini. Daripada menyalahkan diri sendiri dengan bersikeras bahwa Anda perlu “menjadi lebih pintar” atau “bekerja lebih keras”, Anda dapat menggunakan pertanyaan ini sebagai kompas atau peta wilayah tersebut.

Hal ini memungkinkan Anda bergerak dengan cerdas - alih-alih pergi secara acak ke tempat yang lanskapnya terlihat paling ramah. Tidak perlu menuntut diri sendiri dan gaya hidup Anda, dan tidak perlu mengevaluasinya.

Tanyakan saja pada diri Anda pertanyaan ini seiring berjalannya hidup dan elemen terpenting akan terungkap dengan sendirinya. diterbitkan. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang topik ini, tanyakan kepada para ahli dan pembaca proyek kami

Terjemahan: Natalia Kienya