Հնարավո՞ր է, որ հղի կանայք ստեն: Քնի ո՞ր դիրքն է հարմար հղի կանանց համար: Ինչու հղի կանայք չպետք է քնեն մեջքի վրա

Հղիության սկզբից կնոջ կյանքում տեղի են ունենում արմատական ​​փոփոխություններ: Երկրորդ եռամսյակից մինչև ապագա մայրըդուք պետք է զգույշ լինեք այն դիրքի վերաբերյալ, որում նա հանգստանում կամ քնում է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ արգանդի չափը մեծանում է, և կոնքի շրջանը այլևս չի կարող լիովին պաշտպանել պտուղը արտաքին ազդեցություններից:

Ինչպե՞ս է քնի դիրքն ազդում հղի կնոջ պտղի և մարմնի վրա:

Արդեն 15 -րդ շաբաթից արգանդը տեղակայված է գունդային ոսկրերի և navel- ի միջև, ուստի բժիշկները թույլ չեն տալիս քնել ստամոքսի կամ մեջքի վրա: Այս կեցվածքը հանգեցնում է արգանդի հիպերտոնիկության, որն ուղեկցվում է որովայնի ստորին հատվածի ցավով: Հղիության սկզբում թույլատրվում է մեջքի վրա պառկել, քանի որ երեխային հատուկ վնաս չի պատճառում: 19 -րդ շաբաթվա վերջից պահանջվում է փոխել սովորությունը և հանգստի համար այլ դիրք ընտրել, քանի որ մեծանում է ներքին համակարգերի ֆունկցիոնալության խախտման վտանգը:

Հղիությունը ազդում է բոլոր օրգանների աշխատանքի վրա, նկատվում է այտուցվածություն, փորկապություն, փքվածություն, մեջքի ցավ: Ախտանիշները դրսևորվում են մարսողական տրակտի և միզապարկի վրա ճնշման բարձրացման պատճառով, իսկ ողնաշարի բեռը նույնպես մեծանում է:

Թթվածնի պակասը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի առողջության վրա: Նրա մարմինը չի ստանում բավարար սննդարար նյութեր, ինչը նշանակում է, որ երեխան չի կարող նորմալ զարգանալ եւ գիրանալ: Birthնվելուց հետո երեխան ախորժակի հետ կապված խնդիրներ ունի, կենտրոնական նյարդային համակարգի վնասման պատճառով նա կարող է դյուրագրգիռ դառնալ, քունը խանգարում է:

Ինչու հղի կանայք չպետք է քնեն մեջքի վրա:

Երկրորդ կիսամյակի սկզբից սկսվում է մարմնի վերակազմավորումը, ուստի քնի և հանգստի ժամանակ դիրքը կարևոր դեր է խաղում: Հիմնական փոփոխություններ.

• պտուղը մեծանում է չափերով 20 -րդ շաբաթում, հետևաբար այն ճնշում է գործադրում բոլոր այն օրգանների վրա, որոնք գտնվում են դրան մոտ;
• արգանդը մեծանում է, դրա չափը դառնում է շոշափելի;
• պրոգեստերոնի սինթեզը մեծանում է, ինչը հանգեցնում է ոսկրային հյուսվածքի սպառմանը.
• կոնքի ոսկորները կորցնում են առաձգականությունը:

Երբ հղի կինը քայլում կամ կանգնում է, անհանգստություն չի առաջանում: Անհարմարություններ են առաջանում, եթե կինը պառկում է մեջքի վրա: Այնուհետեւ պտուղը սեղմում է ողնաշարի հատվածը, ինչը հանգեցնում է ցավի: Այս դիրքում երակային կավան սեղմվում է, արյունը չի կարող նորմալ շրջանառվել անոթների մեջ: Դրա հետևանքը կարող է լինել ուշագնաց լինել, նույնիսկ արյան խցանում:

Նրանք, ովքեր չեն կարող հրաժարվել մեջքի վրա հանգստանալու սովորությունից, ունենում են այրոցի և սրտխառնոցի անընդհատ հարվածներ, և դրսևորվում է նաև մեջքի գոտկատեղի ցավը: Բացի այդ, միզապարկը սեղմված է, որն առաջացնում է անզսպություն օրվա ցանկացած ժամի: Եթե ​​կինն ունի ողնաշարի կորություն, խորհուրդ չի տրվում պառկել մեջքի վրա: Սա կխորացնի իրավիճակը և կհանգեցնի բացասական հետևանքների:

Ինչպե՞ս ավելի լավ քնել հղիության ընթացքում:

Լավագույնն այն է, որ պառկեք ձեր կողքին ՝ մի կողմից կամ մյուսը գլորվելիս: Ողնաշարի վրա սթրեսը նվազեցնելու համար բարձը տեղադրվում է ստորին վերջույթների միջև: Այնուհետև քունը դառնում է ավելի հանգիստ և հարմարավետ, քանի որ արյունը նորմալ շրջանառվում է փափուկ հյուսվածքներում, թթվածնի սով չի առաջանում: Դուք կարող եք հանգստանալ երկու կողմից, բայց նախապատվությունը պետք է տրվի ձախ կողմին: Այս մեթոդը կանխում է լյարդի սեղմումը:

Մայրության խանութը վաճառում է հատուկ բարձեր: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել 2 ամսից սկսած: Նրանք նախագծված են այնպես, որ թույլ են տալիս ապագա մայրիկին վերցնել հարմարավետ դիրք, ինչը նպաստում է լավ հանգիստին: Բացի այդ, հավաքածուն հաճախ ներառում է հրահանգներ այն մասին, թե քանի շաբաթ հղիության ընթացքում չեք կարող քնել որովայնի և մեջքի վրա:

Նախնական փուլերում

Մարմնի վերակազմավորման շնորհիվ հղի կնոջ մոտ քնկոտությունը հայտնվում է վաղ փուլերում: Այս վիճակը նորմայից շեղում չէ, այլ համարվում է արգանդի ներսում երեխայի զարգացման նշան: Հորմոնների արտադրությունը փոխվում է, և կինը ավելի շատ ուժի և էներգիայի կարիք ունի, ուստի նա ցանկանում է հանգստանալ: Անհրաժեշտ չէ մերժել ձեզ նման ցանկությունը, քանի որ քունը բարերար ազդեցություն է ունենում հղի կնոջ և երեխայի բարեկեցության վրա:

Առաջին եռամսյակում հանգստանալու կեցվածքների վերաբերյալ խիստ սահմանափակումներ չկան: Դուք կարող եք քնել ձեր ստամոքսի վրա կամ մեջքի վրա, քանի որ արգանդը դեռ մեծապես չի մեծացել և չի անցել կոնքի ոսկորներից: Ստացվում է, որ շարժիչային համակարգի համար խոչընդոտներ չկան, և անհնար է վնասել պտղին: Երեխան ամբողջությամբ պաշտպանված է ամնիոտիկ հեղուկով, բայց դուք պետք է պատրաստվեք այն բանի, որ մի քանի շաբաթից ստիպված կլինեք փոխել ձեր սովորությունները:

Եթե ​​ինչ -ինչ պատճառներով արգելված է քնել որովայնի և մեջքի վրա, ապա պետք է պառկել աջ կամ ձախ կողմում, մինչդեռ հնարավոր է օգտագործել հատուկ սարքեր: Որպեսզի քունը լիարժեք լինի և անհանգստություն չզգա, պետք է հետևել որոշ առաջարկություններին.

• ձախ վերջույթը պետք է լինի բարձի վրա;
• գլան դնել ստորին հետևի տակ;
• ստամոքսի տակ բարձ է դրված:

Օրթոպեդիկ ներքնակն օգնում է բարելավել քնի որակը և արթնանալ հանգիստ վիճակում: Այն վերցնում է մարմնի ձևը, և ​​կինը չի զգում ծանրաբեռնվածություն գոտկային հատվածի վրա: Այն դեպքում, երբ ուլտրաձայնային հետազոտությունից հետո պարզվեց, որ արգանդում գտնվող երեխան լայնակի դիրքում է, դուք պետք է պառկեք ձեր կողքին այն կողմում, որտեղ գտնվում է գլուխը: Այսպիսով, դուք կարող եք պտուղը վերադարձնել ցանկալի դիրքին: Մեկ գիշերվա ընթացքում ապագա մայրը պետք է փոխի իր դիրքը մոտ 3 անգամ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեկ դիրքում վերջույթները թմրած են:

Ավելի ուշ ամսաթվով

Ինչու՞ է խստիվ արգելվում երկար ժամանակ մեջքի վրա քնել: Արգանդը մեծանում և տարածվում է կոնքի սահմաններից դուրս: Սա նշանակում է, որ երեխան այլևս պաշտպանված չէ և կարող է դրսից վնասվել: Մայրիկի ոչ ճիշտ կեցվածքը հանգեցնում է մեծ նավի սեղմման, ինչը արյան շրջանառության խանգարում է առաջացնում: Այնուհետեւ երեխան չի ստանում սննդարար նյութեր եւ թթվածին, որոնք անհրաժեշտ են ներարգանդային նորմալ զարգացման համար:

Դուք կարող եք քնել միայն ձախ և աջ կողմերում, իսկ հարմարավետ լինելու համար հարկավոր է օգտագործել հատուկ բարձեր (ավելի մանրամասն տես հոդվածը. Հղիների համար բարձերի տեսակներ. Ձևեր, չափեր և այլ հատկություններ): Նրանք գալիս են տարբեր չափերի և ձևերի, բայց դրանց կառուցվածքը օգնում է հաղթահարել այն անհանգստությունը, որն առաջանում է, երբ որովայնը սկսում է աճել:

Հղիության ընթացքում կինը պետք է լիովին հանգստանա, քանի որ ուժն ու էներգիան ծախսվում են երկու անգամ ավելի: Մոր վիճակը ազդում է երեխայի վրա, այնպես որ դուք պետք է ուշադիր հետեւեք ձեր առողջությանը: Որպեսզի ստամոքսում անհանգստություն չլինի, արժե հրաժարվել ուտելուց ուշ ժամերին: Քնելուց առաջ անհրաժեշտ է ուտել 2-3 ժամ առաջ. Այս ընթացքում մարմնի բոլոր նյութերը ժամանակ կունենան մարսվելու, և ծանրության զգացում չի լինի: Ավելի լավ քնելու համար խորհուրդ է տրվում խմել տաք կաթ ՝ մեկ թեյի գդալ մեղր ավելացնելով:

Հղիության ընթացքում կնոջը նշանակվում են հատուկ ֆիզիկական վարժություններ: Մարմնամարզություն պետք է անել միայն ցերեկը: Քնելուց առաջ չպետք է ծանրաբեռնել մարմինը. Տոնուսի բարձրացումը թույլ չի տա քնել: Ավելի լավ է միացնել հանգստացնող մեղեդին և հրաժարվել հեռուստացույցից կամ սմարթֆոնից: Դրանք կարող են բացասաբար անդրադառնալ հոգեբանության վրա, ինչը քնի հետ կապված խնդիրներ կառաջացնի:

Հանգստի սենյակը պետք է օդափոխվի, լավ է, երբ երեկոյան հղի կինը քայլում է: Թարմ օդը օգնում է հանգստանալ և հանգստանալ, իսկ քունը ավելի առողջ կլինի: Warmնցուղ ընդունել միայն տաք ջրի տակ: Հագուստը, որով քնում է ապագա մայրիկը, պետք է պատրաստված լինի բնական գործվածքներից, այլ ոչ թե խոչընդոտի շարժմանը:

Հղիության ընթացքում կինը դառնում է ավելի զգայուն, ուստի նա հատկապես կտրուկ է ընկալում ուրիշների սովորական գործողությունները: Այս ֆոնի վրա առաջանում է սթրես կամ հուզական փորձ: Նման իրավիճակում անհրաժեշտ է դիմել հոգեբանի, քանի որ հոգեկան վիճակը արտացոլվում է երեխայի մեջ:

Երեխա կրելիս կեցվածքի ընտրությունը կարևոր դեր է խաղում: Երեխայի վիճակը կախված է նրանից, թե արդյոք մայրը քնել է, ուստի քունը պետք է լինի հարմարավետ, իսկ կեցվածքը `հարմար: Հարկ է հիշել, որ երկրորդ եռամսյակում չի կարելի քնել ստամոքսի և մեջքի վրա, քանի որ դա բացասաբար կանդրադառնա պտղի զարգացման վրա: Անհրաժեշտ է քնել աջ և ձախ կողմերում, և եթե դիրքն անհարմար է թվում, օգտագործվում են հատուկ բարձեր:

Քունը յուրաքանչյուր մարդու կյանքի անբաժանելի մասն է: Եվ առաջին հերթին, դա անհրաժեշտ է հղի կանանց `երեխայի նորմալ զարգացման համար:

Կինը պետք է քնի օրական առնվազն 8 ժամ: Այս ընթացքում մարմինը ժամանակ ունի հանգստանալու եւ ուժ ստանալու համար: Եթե ​​քունը բուռն է կամ կարճ, ապա օրվա ընթացքում կարող եք թույլ զգալ, պառկելու ցանկություն, և դա կազդի ձեր զգացմունքների վրա: Բացի այդ, մոր քնի պակասը ազդում է պտղի վրա:

Քնի դիրքերը և ռիսկերը

Յուրաքանչյուր մարդ ընտրում է այն դիրքը, որտեղ նա քնում է (ավելի հաճախ ՝ մեջքին կամ կողքին), բայց հղի կանայք պետք է զգույշ լինեն, քանի որ նրանք պատասխանատու են ոչ միայն իրենց հարմարավետության, այլև փոքր կյանքի համար: Հետեւաբար, ինչ -որ պահի, յուրաքանչյուր կին սկսում է անհանգստանալ քնի վերաբերյալ բազմաթիվ հարցերի համար: Ինչպե՞ս ճիշտ ստել, որպեսզի չվնասեք երեխային: Ինչպե՞ս կարող ես չքնել և ինչու: Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում մեջքով քնել:

Հաշվի առեք քնի դիրքը ըստ եռամսյակի.

• Առաջին եռամսյակում, մինչդեռ պտղի հետ արգանդը փոքր է և տեղակայված է հիմնականում փոքր կոնքում, կինը կարող է քնել իրեն հարմարավետ դիրքում (ներառյալ ստամոքսի վրա):
• Երկրորդ եռամսյակի ընթացքում պտուղը ինտենսիվորեն աճում է, արգանդը զգալիորեն մեծանում է և սկսում է իր քաշով սեղմել անոթների, նյարդերի և ողնաշարի վրա `պառկած վիճակում: Այս ընթացքում խորհուրդ չի տրվում պառկել մեջքի վրա:
• Երրորդ եռամսյակում բժիշկները կտրականապես արգելում են հղիներին լինել մեջքի վրա, քանի որ դա բացասաբար է անդրադառնում կնոջ առողջության և, հետևաբար, երեխայի վիճակի վրա:

Ազդեցությունը կնոջ մարմնի վրա

Հաճախ բժշկին հարց է տրվում. Ինչու՞ անհնար է, որ հղի կանայք պառկեն մեջքի վրա: Մինչ արգանդը փոքր է, կինը քնի մեծ տարբերություն չի զգա, ուստի նրան թույլատրվում է քնել, ինչպես ցանկանում է: Բայց քանի որ պտուղը զարգանում է, տասներեքերորդ շաբաթից արգանդը մեծանում է և սկսում սեղմել մոտակա օրգանները `նյարդերը, արյան անոթները, ոսկորները, դրանով իսկ առաջացնելով տհաճ սենսացիաներ: Հետեւաբար, խորհուրդ չի տրվում մեջքի վրա պառկել:

Նյարդերի վրա ճնշման, գոտկատեղի շրջանում ցավերի, ոտքերի թմրության (հատկապես ոտքերի) և սողացող սենսացիայի պատճառով կարող են հայտնվել:

Celiac plexus- ը գտնվում է որովայնի խոռոչում, որը նյարդային կենտրոնն է, և, իր հերթին, պատասխանատու է օրգանների արդյունավետ աշխատանքի համար: Հետագա տողերի արգանդը (25-28 շաբաթ), երբ կինը պառկած է, հասնում է այս ճկույթի տեղին և գրգռում այն, ինչը առաջացնում է հետևյալ ախտանիշները.

• Սրտի հաճախության նվազում:
• Արյան ճնշման իջեցում, քանի որ այն ընդլայնում է արյան անոթները:
• Շնչառությունը դանդաղում է:
• Քրտինքի ակտիվությունը նվազում է:
• Աղիքային շարժունակությունը մեծանում է:
• Ֆերմենտների մակարդակը բարձրանում է:
• Հնարավոր է որովայնի ցավ, թթու փչացում, դառնություն բերանում:

Ողնաշարի ընթացքում կարևոր անոթներ են, մասնավորապես ՝ երակային կավան, աորտան: Մեծացած պտուղն իր քաշով կարող է ճնշում գործադրել այս կազմավորումների վրա և տհաճ հետևանքներ առաջացնել:

Կավա երակից արյունը հոսում է ոտքերից և կոնքի օրգաններից դեպի սրտի աջ մասերը, իսկ եթե այն սեղմվում է ներքևում, ապա նրա ստորին հատվածներում ճնշումը մեծանում է, ինչը կարող է հանգեցնել ոտքերի այտուցի, երակների վարիկոզի, երակների թրոմբոֆլեբիտի ստորին վերջույթների, թրոմբոզ, հեմոռոյ, կոնքի օրգանների երակային գերբնակվածություն: Քանի որ ավելի քիչ արյուն է մատակարարվում սրտին և այլ օրգաններին (թոքեր, ուղեղ), կարող են առաջանալ գլխապտույտի, ուշագնացության, գլխացավերի և սրտամկանի ցավերի բողոքներ: Բացի այդ, այս դեպքում հնարավոր է սրտի բաբախյունի զգացում, օդի բացակայություն, շնչառություն, հնարավոր է հաճախակի զարկերակ:

Աորտան ունի ավելի ամուր պատ, ուստի դրա սեղմումը հասցվում է նվազագույնի: Աորտայի վրա զգալի ճնշման պատճառով անոթի լույսը նվազում է, ճնշումը բարձրանում է և կարող է առաջանալ զարկերակային հիպերտոնիա:

Եթե ​​դուք քնում եք մեջքի վրա, ընդլայնված արգանդը կարող է նաև ճնշում գործադրել երիկամների և միզածորանների վրա, ինչը հանգեցնում է մեզի լճացման բաժակ-կոնքի համակարգում: Կարող է միանալ բորբոքային պրոցես, կարող է զարգանալ պիելոնեֆրիտ, ուրոլիտիաս, հիդրոնեֆրոզ:

Երբ կինը պառկում է մեջքի վրա, պտղի հետ ընդլայնված արգանդը կարող է ճնշում գործադրել լյարդի ծորանի վրա, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է ենթաստամոքսային գեղձի օբստրուկտիվ դեղնության և բորբոքման զարգացմանը (պանկրեատիտ):

Նկարագրված ախտանշանները կամընտիր են, սակայն ոմանք կարող են ի հայտ գալ մեջքին պառկած հաճախակի քնի դեպքում: Հետեւաբար, հղիության ուշ շրջանում մեջքի վրա քնելը անհնար է խուսափել ավելի ծանր բարդություններից:

Փոփոխություններ երեխայի մարմնում

Հղիությունից առաջ շատ կանայք նախընտրում էին պառկել մեջքի և փորի վրա, սակայն նոր կյանքի ծնունդով նման դիրքեր չպետք է ընդունվեն: Ինչու՞ է մեջքին քնելը վնասակար երեխայի համար և ինչու՞ պետք է խուսափել դրանից:

Մայրիկի վիճակի փոփոխության արդյունքում, որը նկարագրված է վերևում, ապագա երեխան նույնպես ենթարկվում է փոփոխությունների, որոնք կարող են հանգեցնել լուրջ պաթոլոգիաների:

Քանի որ կոնքի օրգաններում (արգանդում) նորմալ արյան հոսքը խախտվում է, հնարավոր են հետևյալ հետևանքները.

• Պտղին թթվածնի եւ կարեւոր տարրերի մատակարարումը նվազում է:
• Հիպոքսիա է առաջանում, որը կարող է հանգեցնել անուղղելի խնդիրների օրգանների (հատկապես ուղեղի) հետ:
• Երեխան կարող է ծնվել թույլ, արատներով: Դա տեղի է ունենում, եթե հիպոքսիան առաջանում է երկրորդ եռամսյակում, երբ ակտիվ օրգանների համակարգերը ակտիվորեն զարգանում են:

Այլապես ինչու՞ պետք է խուսափեք մեջքի վրա հանգստանալուց: Եթե ​​երկրորդ և երրորդ եռամսյակում մայրը հաճախ պառկում կամ մեջքով է քնում, երեխաները կարող են հետաձգել խոսքի և հոգեմետորական զարգացումը: Նկատելի են նաև մի փոքր շեղում, անուշադրություն, անհանգստություն և նույնիսկ գլխացավեր: Ավելի լուրջ են նյարդային համակարգի վնասվածքները ՝ վատ լսողության, տեսողության, էպիլեպսիայի, էնցեֆալոպաթիայի տեսքով:

Չարժե շատ ժամանակ անցկացնել ձեր մեջքին պառկած `դա վնասում է ոչ միայն հղի կնոջ առողջությանը, այլ նաև առաջացնում է պտղի ծանր պաթոլոգիաների զարգացում:

Ավելի լավ է սպասել մինչև ծննդաբերությունը և միայն դրանից հետո պառկել մեջքի, ստամոքսի վրա:

Ինչպե՞ս կարող ես քնել:

Բոլոր խնդիրները, որոնք կարող են ունենալ մայրն ու երեխան, եթե հղի կինը քնի մեջքին, ստիպում է մտածել այն հարցի շուրջ, թե ինչպես կարող ես ստել:

Երեխային սպասելիս քնելու ամենաճիշտ դիրքը կլինի ձեր կողքին պառկելը (ինչպես աջ, այնպես էլ ձախ):

Հարմարավետ լինելու համար պառկեք ձեր ձախ կողմում, թեքեք ձեր աջ ծունկը ՝ դրա տակ դնելով բարձ: Այս պաշտոնում.

• Պտղի արյան շրջանառությունը բարելավվում է: Այս դեպքում արգանդը չի սեղմում անոթները, իսկ նորմալ ճնշման տակ արյունը լավ արագությամբ անցնում է պլասենտա:
• Պտղի թթվածնի և միկրոտարրերի մատակարարումը մեծանում է:
• Երիկամի գործառույթը բարելավվում է: Երիկամային զարկերակները և երակները գործում են առանց խոչընդոտների:
• Նվազեցնում է հղի կանանց մոտ թութքի առաջացման վտանգը:
• Ստորին վերջույթների այտուցը նվազում է:
• Լյարդի վրա ճնշումը թեթևանում է (և, համապատասխանաբար, արյան հոսքը բարելավում է umbilical լարը):
• Ստորին մեջքի և ոտքերի ցավը դադարում է:

Գիշերը դիրքը կարող է փոխվել ձախից աջ, բայց համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ ստուգեք, որ ստամոքսի կամ մեջքի վրա չպառկեք:

Հղի կանանց քնի որակը բարելավելու համար հորինվել են հատուկ բարձեր, որոնք հաստատում են մարմնի ցանկալի դիրքը ՝ դրանով իսկ կանխելով գիշերվա ստամոքսի վրա պտտվելը:

Հղի կինը պետք է քնի հարմարավետ և բավականաչափ ժամանակ, որպեսզի երեխան ճիշտ զարգանա և առողջ ծնվի (համենայն դեպս, առանց մեջքի վրա պառկած պաթոլոգիաների): Եվ նույնիսկ եթե դուք չեք կարող պառկել ձեր որովայնի և մեջքի վրա, կարող եք հարմարավետ պայմաններ ստեղծել ձեզ համար:

• Ավելի լավ է գնել միջին պինդ (ոչ ամուր) օրթոպեդիկ ներքնակ:
• Հագուստը պետք է լինի ազատ, չսեղմված (հատկապես փորը):
• Քնելուց առաջ դուք պետք է լսեք ձեր մարմնին, որպեսզի հասկանաք ՝ հարմարավետ եք, թե ոչ:
• Advisանկալի է օգտագործել լրացուցիչ փափուկ բարձեր, որոնք կարող են տեղադրվել ոտքերի միջև ՝ ստամոքսի տակ, կողքին, մեջքին:
• Ավելի լավ է ընտրել անկողինը, որը չի գարուն, ինչ էլ որ կողքը քնողը խանգարի հղի կնոջ քուն:
• Ոտքերի այտուցը կանխելու համար ժամանակ առ ժամանակ հրամայական է շրջվել այս կամ այն ​​կողմ (երակային կավան ավելի է մոտենում աջ կողմին, այնպես որ այս կողմում երկար պառկելը կարող է հանգեցնել երակային լճացման):
• Գլխի համար ավելի լավ է օգտագործել օրթոպեդիկ բարձ (այնպես, որ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը և, որպես հետևանք, գլխացավեր չառաջանան):
• Քնելուց առաջ ջուր մի խմեք, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ստորին վերջույթների այտուցվածության աճի:
• Օգտակար է երեկոյան մաքուր օդում կարճ զբոսնել:

Յուրաքանչյուր հղի կին պետք է հասկանա, որ ինքը պատասխանատու է այն երեխայի կյանքի և առողջության համար, որը կրում է իր սրտի տակ: Եվ ապագայում առողջական խնդիրներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է ստեղծել հարմարավետ պայմաններ, առաջին հերթին, նրա համար, այլ ոչ թե իր համար: Այդ պատճառով է, որ անհրաժեշտ կլինի հրաժարվել նման սիրելի քնած դիրքերից և ընտրել դիրք միայն կողքի վրա:

Առօրյա կյանքում հազվադեպ է ցանկացած կին մտածում այն ​​մասին, թե ինչ կեցվածք ընդունի և ինչպես կատարի այս կամ այն ​​գործողությունը: Բայց մեր առողջությունը մեծապես կախված է մարմնի դիրքից: Հղի կանայք պետք է հատկապես զգույշ լինեն հարմարավետ դիրք ընտրելիս: Տիեզերքում մարմնի գտնվելու վայրը որոշում է ոչ միայն ապագա մայրիկի բարեկեցությունը այս դժվարին ժամանակահատվածում, այլև անուղղակիորեն ազդում է պտղի աճի և զարգացման վրա հղիության ընթացքում:

Հղիության ընթացքում նստած դիրքը

Փորձագետները նշում են, որ նստած դիրքի երկարաժամկետ պահպանումը օգուտ չի բերի հղի կնոջն ու երեխային: Նստած դիրքում միայն մեկ մկանային խումբ է անընդհատ աշխատում, իսկ մյուսները հանգիստ վիճակում են: Այդ պատճառով նստակյաց աշխատանքը խորհուրդ չի տրվում հղիներին, որոնցում պահանջվում է երկար ժամանակ պահել ստացիոնար դիրքը:

Երկար նստած աշխատանքի բացասական հետևանքները.

Նստած դիրքի երկարատև պահպանումը հրահրում է օստեոխոնդրոզի սրացում և միջողային ճողվածքի զարգացում: Timeամանակի ընթացքում ցավերը հայտնվում են գոտկային շրջանում, անհանգստություն ՝ ստորին վերջույթներում: Արյան հոսքի խանգարման պատճառով հնարավոր են արյան ճնշման փոփոխություններ, գլխացավեր և գլխապտույտ: Այս ամենը զգալիորեն վատթարանում է ապագա մոր վիճակը և խանգարում հղիության բնականոն ընթացքին:

Նստակյաց աշխատանքը ստորին վերջույթների և փոքր կոնքի վարիկոզ երակների զարգացման ռիսկի գործոն է: Նման բարդությունների զարգացման հավանականությունը մեծանում է հղիության երկրորդ կեսին: Կոնքի օրգանների արյան արդյունքում առաջացած լճացումը հանգեցնում է հեմոռոյի, սարդերի և ոտքերի լայնացած երակների առաջացմանը: Պաթոլոգիական փոփոխված երակներում թրոմբոզի զարգացման ռիսկը զգալիորեն մեծանում է:

Լուրջ խնդիրներ են առաջանում հղիության երկրորդ կեսին 24 շաբաթ անց: Նստած դիրքում երկար մնալիս աճող արգանդի ճնշումը կոնքի օրգանների և ողնաշարի վրա մեծանում է: Կոնքի խոռոչում արյան հոսքը խանգարում է, թթվածնի և սննդանյութերի մատակարարումը վատանում է պտղին: Երրորդ եռամսյակում մշտական ​​նստակյաց աշխատանքը ռիսկի գործոն է պլասենցայի անբավարարության և հղիության այլ բարդությունների զարգացման համար:

Պոզայի ընտրություն

Հղի կանանց համար հարմարավետ նստատեղեր.

• Տարբերակ թիվ 1... Նստած աթոռին, մեջքը հենեք հենակին: Համոզվեք, որ ձեր մեջքը սեղմված է աթոռի հետևի մասում: Պարանոցն ու ուսերն այս պահին պետք է լինեն ողնաշարի հետ նույն առանցքի վրա: Ոտքերը պետք է հավասար լինեն մատների և կրունկների աջակցությամբ:
• Տարբերակ թիվ 2... Նստեք նստատեղին ՝ առանց դիպչելու նստատեղի հետևի հատվածին: Նստեք այնպես, որ հետույքն ամբողջությամբ հենվի նստատեղին: Հանգստացեք. Ոտքերում և հետույքներում չպետք է լարվածություն լինի:
• Տարբերակ թիվ 3... Նստեք խաչաձև (թուրքերեն): Նստեք այնպես, որ ձեր մարմնի ծանրությունը նստած ոսկորների վրա լինի: Դիտեք ձեր կեցվածքը. Մեջքը պետք է ուղիղ լինի, գլուխն ու պարանոցը ՝ ողնաշարի հետ նույն առանցքի վրա: Պոզը հարմար է հատակին, բազմոցին կամ այլ լայն, հարթ մակերեսին նստելու համար:

Առաջարկվող կեցվածքները համարվում են առավել ֆիզիոլոգիական: Նրանք չեն խանգարում կոնքի օրգաններում արյան նորմալ հոսքին, նպաստում են մկանների և կապանների վրա բեռի հավասարաչափ բաշխմանը, օգնում են պահպանել կեցվածքը և լիովին հանգստանալ: Այս դիրքերը չեն խանգարում հղիության բնականոն ընթացքին և պտղի զարգացմանը:

Կարևոր ասպեկտներ

Նստած հարմարավետ դիրք ընտրելիս պետք է հաշվի առնել հետևյալ կետերը.

1. Աթոռի վրա նստած դիրքում ոտքերը պետք է ամբողջությամբ հասնեն հատակին, մատի և գարշապարի հետ հանգստանան մակերեսին: Դուք չպետք է ձեր ոտքերը խաչեք, դրանք թեքեք ձեր տակ կամ մի ոտքը գցեք մյուսի վրա:
2. Ապագա մայրիկի տեղը պետք է լինի չափավոր կոշտ, ոչ թե կախված իր քաշի տակ:
3. Հարմարության համար կարող եք գլան կամ բարձ դնել գոտկատեղի տակ: Հղի կանանց համար հատուկ բարձեր կգան ապագա մոր օգնությանը, որոնք նախատեսված են ողնաշարի բեռը թեթևացնելու համար:
4. Թուրքական դիրքում դուք պետք է ուշադիր հետևեք ձեր բարեկեցությանը և ձեր ոտքերի սենսացիային: Անսովոր այս դիրքին, ոտքերը թմրում են, կան տհաճ սենսացիաներ ՝ սողացող սողունների, թմրության տեսքով:
5. Ամանակ առ ժամանակ դուք պետք է փոխեք ձեր կեցվածքը, վեր կենաք, շրջեք սենյակում:
6. Ձեռքերի հարմար տեղադրումը հարմարավետության երաշխիք է: Ձեռքերդ հանգիստ պահեք: Աթոռի վրա նստած վիճակում ձեռքերը կարող են ծալել ձեր առջև ՝ ծնկների վրա, դնել սեղանի կամ բազկաթոռների վրա:

Ինչ չանել

• խաչ քաշեք ձեր ոտքերի վրա;
• խաչ քաշեք ձեր ոտքերի վրա;
• նստեք աջակցությամբ միայն գուլպաների վրա;
• ծուլություն;
• մեջք թեքել մեջքով;
• կենտրոնանալ աջ կամ ձախ կողմի վրա;
• երկար ժամանակ թուրքերեն կեցվածքի մեջ լինել (խաչած ոտքերով հետույքի վրա նստած);
• նստեք ձեր ոտքերը ծալած ձեր տակ;
• կռանալ

Անվտանգության միջոցառումներ

Հղի կանանց խորհուրդ չի տրվում երկար ժամանակ անշարժ մնալ: Ամեն 30-45 րոպեի ընթացքում ձեզ հարկավոր է ընդմիջում ՝ վեր կացեք, փոխեք ձեր կեցվածքը: 30 շաբաթ անց ընդմիջում կպահանջվի ամեն 15-20 րոպեն մեկ կամ ըստ անհրաժեշտության:

Պոզը փոխելիս պետք է զբաղվել պարզ մարմնամարզությամբ.

• Բոբիկ քայլեք հատակին:
• Արագ սեղմեք և սեղմեք ձեր մատները:
• Փորձեք մատներով բռնել հատակից մի փոքր առարկա:
• Ոտքերով մի քանի դանդաղ շրջանաձև շարժումներ կատարեք:
• Պտտեք գարշապարից մինչև ոտք և հակառակը, մինչև ձեր ոտքերի լարվածությունը թուլանա:

Այլ մկանային խմբերի համար տաքանալն ավելորդ չի լինի:

Փոքրիկ երեխայի անհանգստությունը ստիպում է հղի կնոջն այլ կերպ նայել առօրյա իրերին և սովորություններին: Այսպիսով, օրինակ, հղիության հենց սկզբում ապագա մայրերը փորձում են գտնել քնելու և հանգստանալու օպտիմալ դիրքը: Այս հարցի վերաբերյալ բազմաթիվ առաջարկություններ կան, մասնավորապես ՝ մեջքի վրա պառկած լինելու մասին քննարկումները չեն հանդարտվում: Այսօր մենք կփորձենք օբյեկտիվորեն պատասխանել իրավիճակում հայտնված տիկինների այս այրող հարցին:

Որքա՞ն ժամանակ կարող են հղիները պառկել մեջքի վրա:

Չնայած որովայնը հազիվ նկատելի է, իսկ արգանդը հուսալիորեն պաշտպանված է փոքր կոնքի ոսկորներով, ապագա մայրիկին ամենևին չի անհանգստացնում, թե արդյոք հնարավոր է հղիության ընթացքում մեջքի վրա պառկել: Սկզբում քնի ընթացքում կեցվածքը որևէ կերպ չի ազդում երեխայի բարեկեցության և զարգացման վրա: Ստամոքսի վրա, մեջքին կամ կողքին - կինն իրավունք ունի քնելու և հանգստանալու հնարավորությունը օգտագործել իրեն առավելագույնս հարմարավետ եղանակով, քանի որ մի քանի ամսից նա նման արտոնություն չի ունենա . Հենց որովայնը սկսում է կլորանալ, նրա համար անհարմար և վտանգավոր չի լինի փորի վրա քնելը: Ինչ վերաբերում է մեջքին, ապա գինեկոլոգներին թույլատրվում է այս դիրքում հանգստանալ մինչև մոտ 28 շաբաթ: Այնուամենայնիվ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս աստիճանաբար ընտելանալ և նախօրոք ընտրել հարմարավետ դիրք հանգստանալու համար, որպեսզի չստվերեն հղիության վերջին ամիսները քնի քրոնիկ պակասով և հոգնածությամբ:

Հղի կանայք կարո՞ղ են հղիության ուշ շրջանում պառկել մեջքի վրա:

Հասնելով հսկայական չափի ՝ որովայնը զգալիորեն սահմանափակում է հղի կնոջ տեղաշարժի ազատությունը: Իհարկե, դուք այլեւս չեք կարող քնել ձեր ստամոքսի վրա, իսկ մեջքի դիրքը լավագույն լուծումը չէ: Այս դիրքում արգանդը ուժեղ սեղմում է երակային կավան, որի երկայնքով արյունը ոտքերից հոսում է դեպի սիրտ: Արյան հոսքը խախտելով ՝ հղի կինը կարող է իրեն վատ զգալ, գլխապտույտ, շնչառությունը կարող է դառնալ արագ և ընդհատվող: Բայց, ամենակարևորը, նման խախտումներով երեխան նույնպես տառապում է. Նա սկսում է զգալ թթվածնի սուր պակաս:

Բացի այդ, մեջքի վրա երկար պառկելը կարող է մեջքի ցավ պատճառել կամ մեծանալ

Այնուամենայնիվ, շատ բժիշկներ ասում են. Հղիության ընթացքում կարող եք մեջքի վրա պառկել, բայց ոչ երկար: Հղիության բարենպաստ ընթացքով մարմնի դիրքի փոփոխվող փոփոխությունները ոչ մի կերպ չեն կարող վնասել երեխային և մորը: Բայց, այնուամենայնիվ, պատասխանելով այն հարցին, թե որքան ժամանակ կարող եք պառկել ձեր մեջքի վրա հղիության ընթացքում, գինեկոլոգները խորհուրդ չեն տալիս չարաշահել այս դիրքը և նախազգուշացնում են, որ ամենաչնչին վատառողջության դեպքում մարմնի դիրքը պետք է անհապաղ փոխվի:

Հղիությունը ազդում է ոչ միայն ապագա մայրիկի մարմնի վրա, այլև նրա սովորությունների, բնավորության, ապրելակերպի վրա: Կանանց համար բավականին դժվար է հանդուրժել կլորացված որովայնի պատճառով առաջացած քնի խանգարումները: Անկախ նրանից, թե քնած եք, թե հեռուստացույց եք դիտում `ամբողջ ժամանակ անհրաժեշտ է ընտրել հարմարավետ դիրք, որը, ավելին, պետք է ապահով լինի երեխայի համար:

Մայրիկները պետք է հարցնեն, թե որ կեցվածքներն են ընդունելի քնի մեջ յուրաքանչյուր եռամսյակում, ինչը հղի է մեջքի կամ որովայնի քունով, և ինչ սարքեր պետք է օգտագործվեն գործընթացը հեշտացնելու համար:

Պոզերի ընտրություն ըստ եռամսյակի

Յուրաքանչյուր կին պետք է իմանա, թե որքան և ինչպես պետք է քնել հղի կանայք: Գիտնականները պարզել են, որ ապագա մայրերի ավելի քան 85% -ը տառապում է անքնությամբ և քնի խանգարումներով, նրանք հաճախ մղձավանջներ են ունենում կամ քունը չի հասնում խորքային փուլին: Այս գործընթացը բարդանում է նրանով, որ հղի կանանց հաճախ տանջում է քնկոտությունը, հատկապես առաջին եռամսյակում: Մյուս կողմից, վերջին ամիսներին, կինը շատ ավելի քիչ է քնում: Այս բոլոր հատկանիշները պետք է հաշվի առնել հանգստի համար բարենպաստ կեցվածք ընտրելիս: Սովորաբար, աղջկան տրվում է օրական 10 ժամ գիշերային քնի համար, այնուհետև մարմինը լիովին կհանգստանա և ավելի հաջողությամբ կպայքարի տհաճ դրսևորումների դեմ, ինչպիսիք են տոքսիկոզը և փքվածությունը:

Մենք նաև խնդրում ենք ձեզ մասնակցել հարցաթերթին. Հղիության ընթացքում խնդիրներ ունեցե՞լ եք քնի հետ:

Քնի հարմարավետ դիրքը տարբեր կլինի `կախված ժամանակի տևողությունից:

Առաջին եռամսյակ

Քնկոտությունը զգալիորեն աճում է այն աստիճան, որ կինը ցանկանում է քնել օրվա ցանկացած ժամի: Դա պայմանավորված է մարմնի վերակազմավորմամբ, իմունային համակարգի թուլացմամբ եւ հորմոնալ խանգարումներով:

Այս ժամանակահատվածում կանայք սկսում են մտածել, թե արդյոք հղի կանայք կարող են քնել իրենց աջ կողմում, ձախում, մեջքին, որովայնին, և ինչպիսի՞ դիրքեր են անցանկալի ընդունել: Քանի որ առաջին 1-2 ամիսները աղջիկը կարող է նույնիսկ չգիտի հղիության սկզբի մասին, սովորությունից քնելու հնարավորությունը մնում է, և դա ոչ մի կերպ չի վնասում երեխայի զարգացմանը: Այսինքն, առաջին եռամսյակում դուք կարող եք քնել ցանկացած հարմարավետ դիրքում, բայց աստիճանաբար ինքներդ ձեզ վարժեցեք տեղավորվել և քնել ձեր ձախ կողմում: Բացի այդ, տոքսիկոզի պատճառով շատ կանայք արթնանում են գիշերվա կեսին կամ առավոտյան: Ախտանիշը նվազեցնելու համար պառկեք երկու կողմերում ՝ մի փոքր բարձրացված դիրքում (բարձր բարձ): Հիշեք, որ սրտխառնոցը վատթարանում է հորիզոնական դիրքում, ինչպես նաև ստամոքսի կամ մեջքի վրա պառկած վիճակում:

Երկրորդ եռամսյակ

Աղջիկը նշում է որովայնի կլորացումը, առաջին անհանգստությունը հայտնվում է քնի ընթացքում, հատկապես այն ժամանակ, երբ փորձում են միացնել ստամոքսը: Վերահսկեք գործընթացը, քանի որ ձեր ստամոքսի վրա հանգստանալը խախտում է արյան շրջանառությունը դեպի այդ տարածք, ինչը կարող է երեխայի մոտ թթվածնի և սննդանյութերի պակասի պատճառ դառնալ: Համեմատաբար փոքր ստամոքսով թույլատրվում է քնել հետևի կամ աջ կողմում: Պատրաստվեք անքնության և հնարավոր նոպաների:

Երրորդ եռամսյակ

6 ամիս անց բավականին դժվար կլինի գտնել հարմարավետ քնելու դիրք: Երեխան սկսում է շարժվել և նույնիսկ հրել, քանի որ նրա քնի ռեժիմը բոլորովին չի համընկնում ձեր քնի հետ: Բացի այդ, մարմնի և վերջույթների այտուցվածության բարձրացում, ինչը հանգեցնում է ոտքերի ծանրության և ջղաձգումների: Քնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում մերսում կատարել թունդ մկանների տարածքում, դրանք լավ ձգել: Շատ մայրեր հետաքրքրվում են, թե ինչպես ավելի լավ քնել հղիության երրորդ եռամսյակում: Նախևառաջ, գտեք հարմար բարձ կամ ձեռք բերեք այն հղիների համար, որպեսզի դրանք տեղադրվեն ձեր ծնկների տակ կամ դրանց միջև: Այս դիրքը թույլ է տալիս նվազեցնել վերջույթների բեռը, թեթևացնել ցավը և նորմալացնել քունը: Մենք նաև զգուշորեն պառկեցնում ենք որովայնը բարձի վրա և քնում ենք կողքի վրա (ցանկալի է ՝ ձախից):

Կարող է կատարվել մի պարզ վարժություն, որը կօգնի ձեզ քնել: Պառկեք մեջքի վրա, փակեք ձեր աչքերը, հանգստացրեք ձեր ուսերը: Նրբորեն քաշեք ձեր կզակը դեպի կրծքավանդակը և ափերը դրեք որովայնի ներքևի մասում: Շնչեք խորը և դանդաղ, որին հաջորդում է կանոնավոր արտաշնչումը ՝ ձեր ափերով վերահսկելով շնչառության ռիթմը: Այնուհետև պառկեք ձեր կողքին, ծալեք ձեր ծնկները և օգտագործեք համապատասխան բարձեր (ձեր գլխի տակ, ձեր ոտքերի միջև և ձեր ստամոքսի տակ): Շարունակեք հետևել ընտրված շնչառական ռիթմին ՝ փորձելով հնարավորինս հանգստացնել ձեր մարմինը ներշնչելիս և ձեր կզակը քաշել դեպի կրծքավանդակը:

Բոլոր կանայք զարմանում են, թե ինչու է հղի կանանց անհրաժեշտ է քնել իրենց ձախ կողմում: Փաստն այն է, որ միայն այս դիրքը կազատի ձեզ ճնշումից երակային կավայի վրա, որի ճյուղերն անցնում են արգանդի աջ կողմում: Նրանց միջոցով արյունը ստորին վերջույթներից կոնքի միջով վերադառնում է սիրտ: Ձախ կողմում նստած, դուք պետք է ծալեք ձեր աջ ոտքը ծնկի մեջ և բարձ դրեք դրա տակ: Միևնույն ժամանակ, հնարավոր է նաև տեղավորվել աջ կողմում, հատկապես, եթե ապագա մայրը երիկամների խնդիրներ ունի, վիրահատություն է կատարվել կամ քարերը վերջերս են հանվել:

Հարմարության համար խորհուրդ է տրվում վերցնել երկար բարձ կամ ծածկոց և տեղադրել այն ծնկների միջև (դրանց տակ): Ամենամեծ հարմարավետությունը կհանգեցնի հղի կանանց համար նախատեսված բարձին `պատրաստված հենց այն տեսքով, որը կօգնի ձեզ վերցնել ամենաապահով և հարմարավետ դիրքը:

Ինչու՞ պետք է հղի կանայք քնել իրենց ձախ կողմում ՝ հիմնական առավելությունները:

Այսպիսով, հղիության ընթացքում քնելու ամենահարմար դիրքերը արդեն հայտնի են: Բայց ինչու՞ են բոլորը խորհուրդ տալիս ձախ կողմին:

• Այս դիրքում արյունը ազատորեն հոսում է դեպի պլասենտա ՝ սնուցելով պտուղը օգտակար բաղադրիչներով և թթվածնով:
• Միզասեռական համակարգի աշխատանքը նորմալացված է, այնպես որ դուք ավելի քիչ հաճախ եք վեր կենում գիշերը զուգարանից օգտվելու համար:
• Eveningայրահեղությունների երեկոյան այտուցը նվազում է, մկանների ծանրությունն ու կարծրությունը հեռանում են, նվազում է սպազմերի թիվը:
• Լյարդի վրա անբարենպաստ ճնշումը վերացվում է, ինչը հատկապես կարևոր է այն կանանց համար, ովքեր սիրում են մեծ ուտել քնելուց առաջ:
• Մեջքը և կոնքի հատվածը հնարավորինս թուլանում են, ինչի շնորհիվ ցերեկային հոգնածությունն ու ցավը հեռանում են:
• Այս դիրքում ապահովվում է ապագա մայրիկի սրտամկանի բարենպաստ աշխատանքը:

Բացի հղիության ընթացքում քնելու եղանակի մասին տեղեկատվությունից, ապագա մայրերը պետք է հոգան բարձրացման հարցը: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս արթնանալուց անմիջապես հետո հունից չկանգնել, հատկապես կտրուկ եւ արագ: Կինը պետք է նրբորեն շրջվի իր կողմը, որն ավելի մոտ է դռանը, ոտքերը դնի հատակին և դանդաղ նստի: Նուրբ շարժումները կխուսափեն արգանդի հիպերտոնիկությունից:

Կան հղիության որոշ առանձնահատկություններ և պաթոլոգիաներ, որոնցում բժշկի հետ միասին անհատապես ընտրվում է հարմարավետ և առողջ քնելու դիրքը:

• Լայնակի ներկայացում:Եթե ​​պտղի գլուխը գտնվում է աջ կողմում, ապա ապագա մայրը պետք է քնի այս կողմում: Սա թույլ կտա երեխային հետագայում ճիշտ գլուխը կախ պահել:
• Պտղի կոնքի գտնվելու վայրը:Այստեղ բժիշկները խորհուրդ են տալիս պառկել ձախ կողմում և կատարել հատուկ վարժություն: Կինը պառկում է ամուր և նույնիսկ ներքնակի վրա, հանում է բարձը գլխի տակից և դնում հետույքի տակ ՝ այն կիսով չափ ծալելով (կոնքը պետք է բարձրանա նրա գլխից 25-30 սմ բարձրությամբ): Հղի կինն այս դիրքում պառկում է 5-10 րոպե, որից հետո նա վերցնում է հարմարավետ քնելու դիրք: Theորավարժությունները պետք է կրկնվեն օրական 2 անգամ ՝ սկսած 32 շաբաթականից: Բուժման տևողությունը 14-20 օր է: Երեխայի անհրաժեշտ դիրքը վերցնելուց հետո կնոջը նշանակվում է վիրակապ կրել:
• Այրոց և շնչառական համակարգի խանգարումներ... Շատ հիվանդներ հարցնում են, թե հղիության ընթացքում ո՞ր դիրքում է ավելի լավ քնել, եթե տառապում են թթվայնությունից, քթից, շնչահեղձությունից և սրտխառնոցից: Գինեկոլոգները խորհուրդ են տալիս պառկել կողքի ՝ բարձրացնելով մարմնի վերին հատվածը: Դրա համար հարմար են հատուկ ներքնակներ կամ բարձր բարձեր:
• Այտուցվածություն, ցնցումներ, երակների վարիկոզ լայնացում, թրոմբոֆլեբիտ... Գիշեր -ցերեկ հանգստանալիս, օրթոպեդիկ բարձ օգտագործեք սրունքների և ոտքերի տակ, ինչը կօգնի արյունը հեռացնել ստորին վերջույթներից:

Ձեզ կարող է հետաքրքրել.Հղիության ընթացքում այտուցներից ազատվելը

Ստամոքսի և մեջքի վրա քնելու հետևանքները

Այն հիվանդների համար, ովքեր ամբողջ կյանքում փորել են փորի վրա, ամենադժվարը կլինի երեխայի համար այս վտանգավոր դիրքից կտրվելը: Առաջին ամիսներին (արգանդը գտնվում է գունդային ոսկորի տակ), դուք կարող եք տեղավորվել սովորական դիրքում: Բայց երբ որովայնը մեծանում է, դուք ստիպված կլինեք աստիճանաբար կտրել այն, քանի որ այս հատվածի արգանդի և արյան անոթների վրա ճնշումը չափազանց վտանգավոր է երեխայի համար, նույնիսկ եթե դուք քնում եք կլորացված որովայնի վրա քնելու:

Հաճախ մեծացած ու ցավոտ կրծքերը կստիպեն ձեզ շատ ավելի վաղ հրաժարվել ստամոքսի վրա քնելուց: Ավելին, դրանք պետք է ապահովեն զարգացման և լրացման նորմալ պայմաններ, ինչը անհնար է դոշակով սեղմելիս և սեղմելիս:

Շատ բժիշկներ և հոդվածներ պատմում են, թե որ կողմից է հղի կանանց համար ավելի լավ քնել ՝ միևնույն ժամանակ անտեսելով մեջքին հանգստանալու հնարավորությունը: Այսպիսով, հնարավո՞ր է, թե՞ անհնար է հղիության ընթացքում անգիտակցաբար վերցնել այս դիրքը:

Իհարկե, մեջքի վրա հանգիստն ավելի հաճելի և հարմարավետ է, քան ստամոքսի վրա, այնուամենայնիվ, հնարավոր են տհաճ սենսացիաներ և հետևանքներ:

• Պառկած վիճակում արյունը շտապում է դեպի կոնքի հատված և ստորին վերջույթներ, ուստի թոքերի և ուղեղի թթվածինը բավարար չէ: Հնարավոր շնչառություն, գլխապտույտ, ուշագնացություն:
• Uminավալուն արգանդը իջնում ​​է միզապարկի և աղիների վրա, ինչը ստիպում է ձեզ գիշերային զուգարան գնալ մի քանի անգամ:
• Ընդլայնված արգանդը ակտիվորեն ճնշում է անոթները, ինչը կանխում է արյան նորմալ շրջանառությունը այլ ներքին օրգաններում, ինչպես նաև դեպի պլասենտա, որը հղի է պտղի հիպոքսիայով: Սա կարող է առաջացնել արյան լճացում կոնքի հատվածում և ծայրահեղություններում, ինչը հղի է վարիկոզ երակների ավելացած դրսևորմամբ, ոտքերի այտուցմամբ:
• Հայտնվում են մեջքի ցավեր (հատկապես գոտկային հատվածում) և մահճակալներ: Ամբողջ օրը կինը զգում է կոտրված, թույլ:
• Բժիշկները հայտնել են, որ մեջքին քնելը մեծացնում է հղի կանանց մոտ թութքի առաջացման հավանականությունը:
• Արգանդը սեղմում է հիմնական երակային երակը, ինչը ստիպում է սիրտին արյունը ավելի ինտենսիվ մղել: Սա իր հերթին հանգեցնում է սրտի խնդիրների (առիթմիա, բաբախումծ զարկ, տախիկարդիա), ինչպես նաև արյան ճնշման բարձրացման:

Եթե ​​քնած ժամանակ անգիտակցաբար պառկում եք մեջքի վրա, ձեր երեխան կպատմի ձեզ թթվածնի պակասի մասին `արգանդի ուժեղ ցնցումներով և շարժումներով: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է շրջվեք ձեր ձախ կողմում:

Բժիշկները միշտ հաշվի են առնում, թե որքան հարմար է հղի կանանց քնելը, բայց միևնույն է, խորհուրդ են տալիս հրաժարվել մեջքով քնելուց ՝ սկսած 25-ից մինչև քսանյոթերորդ շաբաթը:

Քնելու և անկողնային պարագաների ճիշտ ընտրություն

Հղի կինը ոչ միայն պետք է ընտրի ճիշտ դիրքը քնելու համար, այն վայրը, որտեղ նա քնելու է, նույնպես մեծ նշանակություն ունի նրա առողջության համար: Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ առաջարկություններին.

• ցանկալի է քնել ընդարձակ մահճակալի վրա, որի շնորհիվ ապագա մայրը կկարողանա զբաղեցնել իրեն անհրաժեշտ ցանկացած դիրք.
• ներքնակը պետք է ունենա հարթ մակերես և լինի փափուկ;
• անատոմիական կամ օրթոպեդիկ ներքնակներ ընտրելիս անհրաժեշտ է մոդելներ գնել կամ առանց զսպանակների, կամ անկախ աղբյուրներով: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք հավասարաչափ բաշխել մարմնի քաշը և թեթևացնել ողնաշարի բեռը.
• ներքնակը պետք է լինի դիմացկուն, օդափոխվող և հիպոալերգենային:

Ինչպես ընտրել բարձ հարմարավետ քնի համար

Հոգատար արտադրողները հորինել են մայրության եզակի բարձեր, որոնք հետևում են մարմնի ուրվագծերին և տարբեր ժամանակներում հաշվի են առնում անատոմիան: Մի կողմից, նման բարձը աջակցում է կլորացված և ծանր որովայնին, մյուս կողմից ՝ վերացնում է ծայրահեղությունների արյան գերբնակվածությունը: Այն նաև կանխում է քնի ժամանակ դիրքի փոփոխությունը, այնպես որ ապագա մայրիկը կարող է հանգիստ քնել ՝ առանց անհանգստանալու երեխայի առողջության համար: Իհարկե, սկզբում աքսեսուարի վրա քնելը շատ հարմարավետ չէ, բայց ժամանակի ընթացքում կհարմարվես: Շատ մայրեր սկսում են նախապես ընտելանալ փափուկ ընկերուհուն արդեն երկրորդ եռամսյակի սկզբին:

Unfortunatelyավոք, ապրանքը ունի մի քանի թերություններ.

• տպավորիչ չափ, որի շնորհիվ բարձը լրացուցիչ տեղ է զբաղեցնում և կարող է սեղմել քնած ամուսնուն.
• հատուկ լցոնիչներ, որոնք ջերմացնում են մարմինը և չեն ներծծում խոնավությունը (ամռանը շոգ է և «թաց» ՝ արտադրանքի հետ հանգստանալու համար);
• քիմմաքրում (բարձերի մեծ մասը չի տեղավորվում լվացքի մեքենայի մեջ և արգելվում է ձեռքով լվանալը);
• սինթետիկ նյութերը և լցոնիչները կարող են էլեկտրաֆիկացվել;
• որոշ լցոնիչներ (օրինակ ՝ պոլիստիրոլի գնդակներ) քնի ընթացքում տհաճորեն խշշում են:

Ապրանք գնելիս ապագա մայրերին հետաքրքրում է, թե ինչպես հղի կանանց հետ բարձի վրա ճիշտ քնել:

Ինչպե՞ս հղիության ընթացքում լիարժեք քնել:

Երեխա կրելիս կինը հաճախ բախվում է վատ քնելու խնդիրների հետ: Դրանք շտկելու համար դուք պետք է.

• քնի ռեժիմ սահմանեք (քնել և արթնանալ օրվա նույն ժամին);
• կեսօրին հրաժարվեք այնպիսի գործունեությունից, որոնք նպաստում են մտավոր և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության առաջացմանը (սա կարող է լինել լուրջ բանակցություններ, հետաքրքիր ֆիլմեր դիտելը և այլն);
• կանոնավոր քայլել մաքուր օդում;
• հղի կանանց համար մարմնամարզական վարժություններ կատարել;
• ձեռնպահ մնալ նյարդային համակարգը գրգռող սննդամթերքներից (կծու կամ ճարպոտ սնունդ, սուրճ, էներգետիկ ըմպելիքներ, թեյ);
• վերջին անգամ ուտել և խմել ոչ ուշ, քան քնելուց մեկուկես ժամ առաջ.
• օդափոխել սենյակը, մաքուր պահել այն, պահպանել օդի անհրաժեշտ խոնավությունը;
• քնաբեր հաբեր կարելի է ընդունել միայն բժշկի խորհրդով.
• հանգստանալու համար կարող եք մի բաժակ կաթ խմել մեղրով կամ անանուխի եփուկով, տաք լոգանք ընդունել անուշաբույր յուղերով;
• եթե անքնությունը առաջանում է ապագա ծննդաբերության վախից, ապա ամենալավն այն է, որ հաճախեք նախածննդյան վերապատրաստման դասընթացների: Այս դասընթացների մասնագետները ուշադիր կքննարկեն այն բոլոր իրավիճակները, որոնք վախ են առաջացնում կնոջ մոտ:

Բոլոր ապագա մայրերը պետք է բժշկին հարցնեն, թե ինչպես ճիշտ քնել հղիության ընթացքում, ինչպես ընտրել բարձ, և որ ժամանակաշրջանից պետք է պահպանվեն այդ կանոնները: Միայն բժշկի դեղատոմսերի համապատասխանությունը կօգնի հաստատել քունը, դարձնել այն երկար ու հանգիստ, առանց ֆիզիկական և հոգեբանական անհանգստության:

2016 թվականի փետրվար